Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Music
www.youtube.com/watch?v=MMAd3xfVpyc
www.youtube.com/watch?v=t47sBiy2lfo

Hey there! Welcome back to my channel :) I loved creating this soft glam look on my good friend, Angel. We transformed her from a naturally gorgeous girl into a PRINCESS! ;) Remember, its just makeup and not that serious… Just having a good time! Enjoy XO Spencer

Instragram: PAINTEDBYSPENCER
Business/Management: spencer@thekairgroup.com

PRODUCTS MENTIONED:
— BROWS: “Medium Brown” Brow Definer by Anastasia Beverly Hills
go.magik.ly/ml/x5fj/
X
SKIN: Rose Deep Hydration Face Cream by Fresh Beauty
go.magik.ly/ml/x5fe/
X
CONCEALER: Kevyn Aucoin Sensual Skin Enhancer
go.magik.ly/ml/xno8/
X
FOUNDATION: Luminous Silk Foundation (Shade “8”) by Giorgio Armani
go.magik.ly/ml/x5fm/
X
CONTOUR: “Hunnie Glaze” Cream Bronzer by Fenty Beauty
go.magik.ly/ml/x5ft/
X
EYES: Topaz Obsessions Eyeshadow Palette by Huda Beauty
go.magik.ly/ml/x5g2/
X
LIP LINER: “Beauty Icon” Lip Liner by KKW Beauty
bit.ly/3g2ariV
X
LIPSTICK: “Rose Claire” Lipstick by Laura Mercier 
go.magik.ly/ml/x5gj/
X
GLOSS: “Buff” Unzipped Lip Gloss by Lorac Cosmetics 
go.magik.ly/ml/x5go/
X
MASCARA: Better Than Sex Mascara by Too Faced Cosmetics
go.magik.ly/ml/x5gu/
X
LASHES: “TL9” Lashes by Tatti Lashes
bit.ly/3egtjZV
X
GLOW: “Soho” Highlighter by Ofra Cosmetics
go.magik.ly/ml/x5h4/
X
SET: All Nighter Setting Spray by Urban Decay Cosmetics
go.magik.ly/ml/x5h8/

Как скорректировать нависшее веко с помощью формы бровей.
Как скорректировать нависшее веко с помощью макияжа глаз рекомендую посмотреть подробное видео вот по этой ссылке — youtu.be/3vkkNy6K3k0

*** Чек — лист декоративной косметики:
— База под тени M.A.C Pro longwear Paint Pot цвет Painterly
— Карандаш для бровей EVA MOSAIC цвет * Карие очи*
— Гель для бровей SINART цвет 02 chocolate
— Бело-розовый карандаш для глаз YVES ROCHER

Профессиональные советы Жанны Сан-Жак.
______________________________________________________________________________________________
Онлайн-Школа макияжа
Saint-Jacques

Базовый курс:
saint-jacques.ru/onlineschool_base

PRO курс:
saint-jacques.ru/onlineschool_pro

Также я провожу вебинары.
По омоложению:
saint-jacques.ru/invitation_ladies

Если возникнут вопросы — напишите мне в Инстаграм @janna_sanjak
Или на почту: info@saint-jacques.ru
_________________________________________________________________________________________________
Жанна Сан-Жак
— Эксперт международного класса по декоративной косметике
— Опыт работы в компании CHANEL, YSL
— Стажировка в компании YSL в Париже
— Сотрудничество и обучение визажистов для DIOR, GIVENCHY, GUARLAIN, RBR, MAXFACTOR, EVA MOSAIC, DIVAGE…
— Обучающие мастер классы для консультантов и визажистов сети РИВ ГОШ, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, SEFORA, ЦУМ
— Основатель школы красоты РИВ ГОШ
— Директор школы макияжа имидж-агентства " АРГЭГО " с 2003-2015, преподаватель и автор обучающих программ
-Член жюри Фестиваля Красоты «Невские Берега» в Номинации «Full Fashion Look»
— Эксперт по макияжу на 1 канале в передаче «Модный приговор»
— Директор школы макияжа «Сан-Жак» в Санкт-Петербурге
— Основатель Онлайн школы макияжа «Сан-Жак»
— Автор программы «Психология макияжа»
— Мастер классы более 60 городов России и Европы
— Амбассадор брэнда LR Health

Профессиональные советы Жанны Сан-Жак.
______________________________________________________________________________________________
Онлайн-Школа макияжа
Saint-Jacques

Базовый курс:
saint-jacques.ru/onlineschool_base

PRO курс:
saint-jacques.ru/onlineschool_pro

Также я провожу вебинары.
По омоложению:
saint-jacques.ru/invitation_ladies

Если возникнут вопросы — напишите мне в Инстаграм @janna_sanjak
Или на почту: info@saint-jacques.ru
_________________________________________________________________________________________________
Жанна Сан-Жак
— Эксперт международного класса по декоративной косметике
— Опыт работы в компании CHANEL, YSL
— Стажировка в компании YSL в Париже
— Сотрудничество и обучение визажистов для DIOR, GIVENCHY, GUARLAIN, RBR, MAXFACTOR, EVA MOSAIC, DIVAGE…
— Обучающие мастер классы для консультантов и визажистов сети РИВ ГОШ, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, SEFORA, ЦУМ
— Основатель школы красоты РИВ ГОШ
— Директор школы макияжа имидж-агентства " АРГЭГО " с 2003-2015, преподаватель и автор обучающих программ
— Член жюри Фестиваля Красоты «Невские Берега» в Номинации «Full Fashion Look»
— Эксперт по макияжу на 1 канале в передаче «Модный приговор»
— Директор школы макияжа «Сан-Жак» в Санкт-Петербурге
— Основатель Онлайн школы макияжа «Сан-Жак»
— Автор программы «Психология макияжа»
— Мастер классы более 60 городов России и Европы
— Амбассадор брэнда LR Health

Расписание вы можете увидеть на сайте shikbeauty.ru/novosibirsk/academy/
Кисти купить на shikbrush.ru
Мой Инстаграмм instagram.com/shikstudio

Всем приветик, это первая серия «Рисуем стрелки», здесь я показала самые простые варианты, в другой серии, будут стрелки уже посложнее, с разными элементами=)

Рисуем стрелки (простая, графичная, толстая, а-ля Анджелина Джоли)

как рисовать стрелки, рисуем стрелки, красивые стрелки, яркие стрелки, толстые стрелки, кошачьи стрелки, стрелки Анджелины Джоли, рисуем стрелки, идеальные стрелки

How to: winged eyeliner

Привет! В этом видео я покажу макияж для нависшего века. В одном из предыдущих видео о бровях вас заинтересовали такие стрелочки: www.youtube.com/watch?v=NwSiKSSAbHQ
Поэтому спешу поделиться своими знаниями тему макияжа и стрелок для нависшего века :)

КОРЕЙСКИЙ МАКИЯЖ vs. АМЕРИКАНСКОГО | СИЛА МАКИЯЖА ПОШАГОВО КОНКУРС!
www.youtube.com/watch?v=RJwGTzJivLg

И У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ! РИСУЕМ БРОВИ С НУЛЯ ОДНИМ ПРОДУКТОМ! БРОВИ В ТРЕНДЕ 2018
www.youtube.com/watch?v=dzdFV3R0iuk

Подойдет любая косметика, которая отвечает требованиям: тени матовые, тушь для объема и удлинения :)
Я использовала:
— палетку Essense All About Nudes — goo.gl/pKVjDG
— карандаш для бровей Nyx Precision Brow в оттенке Black — goo.gl/UTK1je
— кисти Nyx goo.gl/NJZ6FH
(сейчас на их сайте СКИДКА 20% на все!!)
— подводку Kat Von D, подробнее о нем в этом видео:
www.youtube.com/watch?v=mzMoce8GbiA

Видео не содержит коммерческого контента.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео:
www.youtube.com/user/sevelenium?sub_confirmation=1

Мой Instagram:
www.instagram.com/sevelenium/

Мои любимые магазины:
Pudra.ru — goo.gl/krMa9X
Nyx — goo.gl/Hbtuah
Красотка. Про — goo.gl/TI0YrC
ЛЭтуаль — goo.gl/t7JLpA

☞ Информация для тех, кто заглянул на канал Sevelenium впервые!
Привет! Меня зовут Лена и я рада, что Вы нашли моё видео!
На канале Вы найдете много полезной информации: различные советы, макияж, маникюр, обзоры, покупки, рецепты, украшения своими руками и варианты праздничного декора. Надеюсь, Вам будет интересно!
Видео выходят каждую неделю!
♥♥♥

Привет мои дорогие ❤️
Забыла выложить эту серию уже несколько недель назад вы могли бы броситься покупать альгинаты. С того момента я опробовала маску на тонике — не понравилось (слишком жёсткие ощущения, а я люблю релакс).
Так что все что я сказала в видео по прежнему актуально. Всем душевного просмотра, солнечных дней и здоровья ☀️☀️☀️

Стрелки могут в разы преобразить ежедневный макияж, добавляя выразительности и элегантности вашим глазам. Но если вы не хотите красить стрелки, ведь каждый раз это занимает не меньше получаса, выход есть. Благодаря лайфхаку Елены Мельник, на идеальные стрелки вы потратите всего 3 минуты! Узнайте секрет идеальных стрелок прямо сейчас!

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓

♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.