Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Телеграм канал с бесплатными курсами и гайдами на различные тематики teleg.run/sliv_kladovka

Всем приветик, это первая серия «Рисуем стрелки», здесь я показала самые простые варианты, в другой серии, будут стрелки уже посложнее, с разными элементами=)

Рисуем стрелки (простая, графичная, толстая, а-ля Анджелина Джоли)

как рисовать стрелки, рисуем стрелки, красивые стрелки, яркие стрелки, толстые стрелки, кошачьи стрелки, стрелки Анджелины Джоли, рисуем стрелки, идеальные стрелки

How to: winged eyeliner

На своих мастер-классах я стараюсь помочь ученикам разобраться в особенностях применения того или иного средства. Для меня очень важно, чтобы мои советы помогли визажистам и женщинам, которые просто хотят хорошо выглядеть, разобраться в разнице между действительно полезными продуктами и косметическими новинками, которые бренды выпускают ради рекламы и поддержания нашего интереса.

В этом видео мы поговорим о направлении нанесения тонального средства и хайлайтера, теней и помады. Благодаря параллелям между линией бровей, век, скул и губ можно создать эффект лифтинга, естественности и омоложения, что особенно ценно для борьбы с возрастными изменениями.

Приходите на мой авторский курс! Из него вы узнаете ещё больше практических советов по созданию макияжа по европейским техникам, научитесь пользоваться современными средствами и методами коррекции, сделаете шаг навстречу совершенству, которое будет каждый день поднимать вам настроение. Ведь именно ощущение собственной красоты и позитивный настрой открывают перед нами все двери и помогают достигать самых смелых целей!

— — — — — — — -Профессиональные советы Жанны Сан-Жак.
___________________________________________________________________________________________
Онлайн-Школа макияжа
Saint-Jacques

Базовый курс:
saint-jacques.ru/onlineschool_base

PRO курс:
saint-jacques.ru/onlineschool_pro

Также я провожу вебинары.
По омоложению:
saint-jacques.ru/invitation_ladies

Если возникнут вопросы — напишите мне в Инстаграм @janna_sanjak
Или на почту: info@saint-jacques.ru
_________________________________________________________________________________________________
Жанна Сан-Жак
— Эксперт международного класса по декоративной косметике
— Опыт работы в компании CHANEL, YSL
— Стажировка в компании YSL в Париже
— Сотрудничество и обучение визажистов для DIOR, GIVENCHY, GUARLAIN, RBR, MAXFACTOR, EVA MOSAIC, DIVAGE…
— Обучающие мастер классы для консультантов и визажистов сети РИВ ГОШ, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, SEFORA, ЦУМ
— Основатель школы красоты РИВ ГОШ
— Директор школы макияжа имидж-агентства " АРГЭГО " с 2003-2015, преподаватель и автор обучающих программ
— Член жюри Фестиваля Красоты «Невские Берега» в Номинации «Full Fashion Look»
— Эксперт по макияжу на 1 канале в передаче «Модный приговор»
— Директор школы макияжа «Сан-Жак» в Санкт-Петербурге
— Основатель Онлайн школы макияжа «Сан-Жак»
— Автор программы «Психология макияжа»
— Мастер классы более 60 городов России и Европы
— Амбассадор брэнда LR Health

С возрастом у женщины появляется второй подбородок, наблюдается провисание щек, появляются морщины в уголках губ и носогубные складки. С этими проблемами нельзя справиться с помощью консервативных методов. Решить эти проблемы можно с помощью фейслифтинга.
Фейслифтинг делается следующим образом: сначала в верхней части лба специалисты делают небольшие проколы, через проколы вводится специальный инструмент, с помощью которого отслаивают лишнюю кожу, подтягивают ее вверх, а затем фиксируют в таком положении с помощью специальных нитей; в области уха делают еще один разрез, затем опять подтягивают кожу и фокусируют в подтянутом положении.
Такая операция малоинвазивна, поэтому послеоперационная реабилитация длится не больше 10-15 дней. Кроме того, после такой операции у женщины не остается никаких швов.

Полный выпуск смотрите здесь
youtu.be/BNzBsW_cBIw

Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA
Жить здорово! — Про жизнь www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc
Жить здорово! — Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH
Жить здорово! — Про медицину www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP
Жить здо́рово! — Про дом www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP
Здоровье www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t
Жить здорово! Лучшее за неделю. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ
Здоровье. Сбрось лишнее www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV
Жить здорово! Рубрика «Три теста» www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3
Жить здорово! Мифы и правда www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ

Красота лица. На какие жертвы готов пойти ради нее / Красота. Тело: www.youtube.com/watch?v=1ctJw_ogp6I
Подпишись на «Наука»: www.youtube.com/c/naukatv?sub_confirmation=1

Лицо человека — идеальная сигнальная система. Нам даже не нужно говорить, чтобы собеседник понял, что мы разгневаны, довольны или испуганы. Десятки мышц моментально транслируют миру наши эмоции. И это далеко не всё. Лицо может многое рассказать о нашем здоровье и образе жизни. И, самое обидное, – о нашем возрасте. Этот фильм – хроника сражения со временем за нашу внешнюю привлекательность. Мы расскажем, как и когда человек начинает терять свою красоту. На какие жертвы готов пойти ради нее, и какие средства хороши на этой войне.

Цикл научно-популярных фильмов, посвященных достижениям российских ученых, инженеров и изобретателей. В каждой программе прослеживается развитие той или иной области науки и техники – «большой скачок», который произошел за последнее время.

Смотрите все выпуски подряд: www.youtube.com/playlist?list=PLS93_pp5BAdVikDwmRmbaJ-iJtLn29snu

Наши ресурсы:
Официальный сайт: www.naukatv.ru/
ВК: vk.com/tv_nauka
Facebook: www.facebook.com/nauka20
ОК: ok.ru/group/52977282973900

Официальный канал «Наука 2.0».
Научно-популярный познавательный канал о достижениях российской и мировой науки: человек, техника, технологии и космос. Специальные проекты и программы.
«Наука 2.0» – канал для тех, кто интересуется настоящим и хочет знать, каким будет наше будущее.
Большинство зрителей даже не представляет, что такое современная наука и над чем сегодня работают ученые всего мира. Наша основная задача – рассказывать о значимых изобретениях, технологиях и открытиях. Ведь в 21 веке развитый интеллект, эрудированность и способность к нестандартному мышлению — настоящий ключ к успеху.

Смотрите передачи:
Агрессивная среда — bit.ly/AggressiveEnvironment
Анатомия монстров — bit.ly/MonstersAnatomy
Бионика — bit.ly/ScienceBionics
Большой скачок — bit.ly/GreatLeapForward
Британские ученые доказали — bit.ly/BritishScientists
Год на орбите — bit.ly/AYearInSpace
Градусы риска — bit.ly/DegreeOfRisk
Джуманджи. Животные в мегаполисе — bit.ly/JumanjiAnimals
EXперименты — bit.ly/EXperiments
На пределе — bit.ly/OnTheLimit
НЕпростые вещи — bit.ly/NONsimpleThings
Опыты дилетанта — bit.ly/AmateurExperiments
Правила жизни 100-летнего человека — bit.ly/How2Live100
Тайны мозга — bit.ly/BrainSecrets
Химия вкуса — bit.ly/ChemistryOfTaste

Новый канал: www.youtube.com/user/DrProkudin

Пластика лица — зона, с которой связано не такое уж большое количество мифов. Скорее всего потому, что к этому виду пластики чаще всего прибегают с целью омоложения — а это люди в возрасте, которые уже многое видели в жизни и потому относятся к ней трезво. С такими пациентами приятно работать: они понимают неизбежность реабилитационного периода, необходимость поддерживающей терапии и т. д. Но все же, есть несколько мифов, порожденных страхами или слишком быстрым научным прогрессом, которые обсуждаются и о которых я хотел бы рассказать.
Итак, в новом видеоинтервью я объясняю следующие мифы и «НЕмифы»:

Миф №1. После пластики лицо становится похожим на маску, исчезает мимика.
Миф №2. После операции чувствуется натяжение кожи на лице.
Миф №3. Чем сильнее натягивается кожа — тем лучше, меньше морщин и больше эффект.
Миф №4. Чем сильнее натянута кожа, тем сильнее она подвержена различным повреждениям.
Миф №5. При помощи подтяжки лица можно скинуть 10 лет.
Миф №6.На сегодняшний день уже существуют методы подтяжки, которые не оставляют рубцов.
Миф №7. Подтяжки можно делать не ранее 50-летнего возраста.
Миф №8. Результат повторной операции будет таким же, как и в первый раз.
Миф №9. Спустя некоторое время после пластики происходит резкое быстрое старение.
Миф №10. Сегодня хирургическую операцию можно полноценно заменить гимнастикой для
Миф №11. Пластика лица меняет форму и из-за этого все прооперированные лица выглядят одинаково.

ytimg.preload(https://r12---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r12---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);Ұлу терапиясының бет терісі мен ағзаға әсері қандай? — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

ytimg.preload(https://r4---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r4---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204?conn2);#cntv Ұлу ұтымды әдіс — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Спасибо за просмотр ❤️

Instagram Ира: www.instagram.com/irina_igorevna.k

Instagram Дима: www.instagram.com/kimdik_kim