Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Suscribete para mas videos bit.ly/2NqqMzy

tutorial Cómo Aplicar Sombras en ojos normales y ojos encapotado explicado paso a paso donde realizaremos un tutorial de maquillaje para los ojos facil, rapido y sencillo ya te te explicare hasta que brocha debes utilizar.

Roccibella
Instagram ► bit.ly/2NjRSbD
Fcabeook ► bit.ly/2KKjaJu
Twitter ► bit.ly/2MHLSYQ

NEGOCIOS
info@roccibella.com

Hey there! Welcome back to my channel :) I loved creating this soft glam look on my good friend, Angel. We transformed her from a naturally gorgeous girl into a PRINCESS! ;) Remember, its just makeup and not that serious… Just having a good time! Enjoy XO Spencer

Instragram: PAINTEDBYSPENCER
Business/Management: spencer@thekairgroup.com

PRODUCTS MENTIONED:
— BROWS: “Medium Brown” Brow Definer by Anastasia Beverly Hills
go.magik.ly/ml/x5fj/
X
SKIN: Rose Deep Hydration Face Cream by Fresh Beauty
go.magik.ly/ml/x5fe/
X
CONCEALER: Kevyn Aucoin Sensual Skin Enhancer
go.magik.ly/ml/xno8/
X
FOUNDATION: Luminous Silk Foundation (Shade “8”) by Giorgio Armani
go.magik.ly/ml/x5fm/
X
CONTOUR: “Hunnie Glaze” Cream Bronzer by Fenty Beauty
go.magik.ly/ml/x5ft/
X
EYES: Topaz Obsessions Eyeshadow Palette by Huda Beauty
go.magik.ly/ml/x5g2/
X
LIP LINER: “Beauty Icon” Lip Liner by KKW Beauty
bit.ly/3g2ariV
X
LIPSTICK: “Rose Claire” Lipstick by Laura Mercier 
go.magik.ly/ml/x5gj/
X
GLOSS: “Buff” Unzipped Lip Gloss by Lorac Cosmetics 
go.magik.ly/ml/x5go/
X
MASCARA: Better Than Sex Mascara by Too Faced Cosmetics
go.magik.ly/ml/x5gu/
X
LASHES: “TL9” Lashes by Tatti Lashes
bit.ly/3egtjZV
X
GLOW: “Soho” Highlighter by Ofra Cosmetics
go.magik.ly/ml/x5h4/
X
SET: All Nighter Setting Spray by Urban Decay Cosmetics
go.magik.ly/ml/x5h8/

Вещи вне времени в итальянском гардеробе. Как одевается итальянка в 70 лет. Моя итальянская свекровь.
В этом видео моя свекровь Карла, согласилась побыть моделью и показать некоторые из своих вещей вне времени.
Что есть в гардеробе у итальянской синьоры.

Профессиональные советы Жанны Сан-Жак.
______________________________________________________________________________________________
Онлайн-Школа макияжа
Saint-Jacques

Базовый курс:
saint-jacques.ru/onlineschool_base

PRO курс:
saint-jacques.ru/onlineschool_pro

Также я провожу вебинары.
По омоложению:
saint-jacques.ru/invitation_ladies

Если возникнут вопросы — напишите мне в Инстаграм @janna_sanjak
Или на почту: info@saint-jacques.ru
_________________________________________________________________________________________________
Жанна Сан-Жак
— Эксперт международного класса по декоративной косметике
— Опыт работы в компании CHANEL, YSL
— Стажировка в компании YSL в Париже
— Сотрудничество и обучение визажистов для DIOR, GIVENCHY, GUARLAIN, RBR, MAXFACTOR, EVA MOSAIC, DIVAGE…
— Обучающие мастер классы для консультантов и визажистов сети РИВ ГОШ, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, SEFORA, ЦУМ
— Основатель школы красоты РИВ ГОШ
— Директор школы макияжа имидж-агентства " АРГЭГО " с 2003-2015, преподаватель и автор обучающих программ
— Член жюри Фестиваля Красоты «Невские Берега» в Номинации «Full Fashion Look»
— Эксперт по макияжу на 1 канале в передаче «Модный приговор»
— Директор школы макияжа «Сан-Жак» в Санкт-Петербурге
— Основатель Онлайн школы макияжа «Сан-Жак»
— Автор программы «Психология макияжа»
— Мастер классы более 60 городов России и Европы
— Амбассадор брэнда LR Health

Палетка Viseart 01 Neutral Mattes Eyeshadow Palette www.beautybay.com/p/viseart/01-neutral-mattes-eyeshadow-palette/01-neutral-mattes-eyeshadow-palette/
База под тени Urban Decay Eyeshadow Primer Potion Original
всёдлявизажа.рф/shop/makiyazh/urban-decay/eyeshadow-primer-potion-praymer-dlya-vek-10ml-orig/
www.lookfantastic.com/urban-decay-eyeshadow-primer-potion-travel-size/11560447.html?autocomplete=productsuggestion

Кисть карандаш из козы (аналог зоева 230) ali.pub/1d04v8
Набор кистей из белка коза 4 шт ali.pub/2ur0i1
Набор кистей из белка коза 6 шт ali.pub/2ur0it
Кисть художественная колонок №1

Кольцевой свет ali.pub/2qn884
Софт боксы ali.pub/25fvwz

Vkontakte
vk.com/id253238624
instagram
instagram.com/ludmilaflorenceva/
Больше видео
www.youtube.com/user/Lysik111/videos
Больше моих работ
vk.com/album253238624_194425834

Композиция «Spanish_Summer» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Телеграм канал с бесплатными курсами и гайдами на различные тематики teleg.run/sliv_kladovka

Авторская Школа Стиля и Макияжа Школа стиля и красоты, основанная Татьяной Бойко в 2010 году в Украине, городе Киев, — частное обучающее заведение, подготавливающее визажистов высокой квалификации.
Основатель школы визажистов, Татьяна Бойко – мастер визажа и стилист мирового уровня, с огромным практическим опытом и рядом наград разного класса. За годы практики (с 2000 года) работала в fashion –индустрии, на Неделях моды, со звездами шоу-бизнеса и на телевидении.
На своем личном опыте Татьяна Бойко выработала свою авторскую формулу красоты и идеального макияжа, чему и обучает молодое поколение визажистов. Авторский стиль мастера основан на европейских разработках, в нем множество нюансов, правил и исключений к ним. В учебной программе все основано на опыте и закономерностях, а не на интуиции.
Для удобства восприятия информации в программе обучения есть обширная материальная база – методички, фото и видеоматериалы, презентации, тренинги и программы. Важную часть учебного процесса занимают и домашние задания, и их анализ – для закрепления полученных знаний.
Отдельным разделом изучается макияж для фотосессий и видеосъемок. Студенты учатся не только в учебных лабораториях, но и непосредственно на съемочных площадках. Это дает возможность получить практический опыт и фотографии для личного портфолио.
Девиз Татьяны: «Я не делаю красивый макияж. Я делаю красивое лицо!». Именно по такому принципу она учит и своих студентов. Не стоит делать яркий и креативный макияж для носибельных образов, это хорошо только для создания образов и фотосьемок, куда важнее поиск идеальной формы и пропорций, мягких линий и естественной цветовой гаммы.

BOYKO BEAUTY SALON

Мастер класс от BMCenter

31 октября в 21:00 открытая трансляция мастер-класса от Наталии Найда «Макияж и стиль»

По купону nanaika скидка 30% на онлайн курс и мастер-классы Наталии Найда:
Курс для практикующих визажистов из 12 уроков muaclub.ru/onlajn-kursy/nataliya-najda/
Лифтинг макияж muaclub.ru/onlineschool/lifting-makiyazh-nataliya-najda/
Колористика для визажистов: теория и практика muaclub.ru/onlineschool/koloristika-dlya-vizazhistov/
Колористика работы с кожей muaclub.ru/iskusstvo-svetoteni-ot-modelirovaniya-v-kommertsii-do-fashion-trendov/

Подписывайте на нас в Инстаграм
MUACLUB www.instagram.com/muaclub/
Наталия Найда www.instagram.com/nanaika/

Еще больше интересного ждет вас на muaclub.ru

А на muaclubshop.ru огромный ассортимент профессиональной косметики и инструментов, в котором можно приобрести все стайлинги!