10 домашних привычек, которые нам вредят

Важное на тему: 10 домашних привычек, которые нам вредят с полным описанием и комментариями специалистов.

10 самых вредных привычек

Идеальных людей не бывает, и вредные привычки есть у всех. Но некоторые понимают, что если не избавиться от них, можно нанести вред себе, своему организму или окружающим людям. Остальные, напротив, не осознают, что действия, выполняемые ими день за днем – это вредные привычки. Они не придают значения негативным последствиям этих действий или думают: «Один раз живем, зачем себя в чем-то ограничивать?». Но ведь жизнь состоит не только из мимолетных удовольствий, за которые потом придется расплачиваться. Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, обратите внимание на рейтинг самых вредных привычек.

10. Кофемания

Мало кто откажется от чашки этого бодрящего напитка утром или после обеда. Однако немало людей злоупотребляют кофе, и совершенно зря. Он не так безопасен для вашего организма, как кажется на первый взгляд. Употребление его в больших количествах грозит обострением гипертонической болезни, желудочно-кишечных заболеваний. Его нельзя употреблять «сердечникам» и людям с поражением сетчатки глаз. Любимый многими тандем кофе с сигаретой наносит сильный вред сердечно-сосудистой системе. Кроме того, напиток негативно влияет на нервную систему, могут развиться психические заболевания. А еще он вымывает полезные микроэлементы. Поэтому не стоит увлекаться кофе, одной или двух чашек напитка в день будет вполне достаточно.

9. Игромания

Игромания – это довольно серьезная психическая зависимость. Человек не может прожить и дня без того, что вызывает у него сильный азарт. Это может быть компьютерная игра, участие в лотереях, игровые автоматы. Люди относятся к этой зависимости легкомысленно. Попасть под ее влияние может кто угодно, независимо от возраста и социального положения. Если упустить время, эта вредная привычка приведет к печальным последствиям. Человек не контролирует себя, он может сутками играть в компьютерные игры, брать деньги в долг, влезать в кредиты, чтобы еще раз испытать удачу. Нередко игроманы попадают в безвыходное положение и кончают жизнь самоубийством.

8. Недостаток сна

Современный ритм жизни требует от человека постоянной деятельности. Нужно успеть на работу, потом забрать детей из детского сада или школы, переделать кучу домашних дел. Чтобы все успеть человек зачастую жертвует сном. Он даже не догадывается, как это вредно. Недостаток сна приводит к раздражительности, подавленности. Снижается работоспособность, повышается аппетит, но замедляется обмен веществ. Если систематически не позволять себе высыпаться, можно заработать серьезные проблемы со здоровьем: гипертония, гастрит, ожирение. Спать нужно не менее 8 часов.

Все знают, что это очень вредная привычка с детства. Но, тем не менее, число курящих людей вовсе не уменьшается. Курение провоцирует появление многих болезней: рак, бронхит, ишемическая болезнь сердца. Но человеку все равно. Даже если в его голове периодически возникают мысли о необходимости отказа от курения, то желание курить все равно остается на первом месте. Да, отказаться от сигареты очень тяжело, это сильная физическая и психологическая зависимость. При попытке бросить, человек становится раздражительным, апатичным. Поэтому не доводит до конца начатое и снова тянется за сигаретой. Если вы курите, немедленно бросайте, не травите свой организм.

6. Ненормативная лексика

Пожалуй, большинство людей использование ненормативной лексики вовсе не считают вредной привычкой. Маты употребляют все: взрослые мужчины и женщины, молоденькие юноши и девушки, и что самое ужасное, даже дети. Они ведь все слышат и повторяют за родителями. Конечно, использование мата не принесет вред вашему сердцу или желудку, но зато вы будете выглядеть как невоспитанный бескультурный человек. Если вас окружают адекватные люди, вряд ли они захотят с вами общаться. Еще более некрасиво, когда мат употребляют, желая оскорбить другого человека. Отказаться от употребления ненормативной лексики не так легко, но стоит попробовать, тем более, если у вас есть дети.

5. Алкоголь

Эта привычка часто появляется незаметно. Люди собираются по пятницам за кружкой пива, чтобы снять стресс после насыщенной рабочей недели и пообщаться в неформальной обстановке. Такие встречи перерастают в привычку, а после человек замечает, что не может без алкоголя. Алкоголь приводит к большим проблемам со здоровьем, рушится личная жизнь и карьера. Человек может опуститься на самое дно. Алкогольная зависимость проявляется не только на физическом, но и на психологическом уровне. Если вы замечаете, что вам все труднее отказаться от алкоголя, возьмите себя в руки. Алкогольная зависимость – серьезная болезнь. Вы сами не заметите, как испортите себе жизнь.

4. Переедание

Переедание также мало кто воспринимает как вредную привычку. Но большинство людей любит вкусно покушать, а для некоторых это единственная радость в жизни. Не переусердствуйте, контролируйте количество съеденного. Иначе получите проблемы со здоровьем, нарушение обмена веществ, лишний вес. После чересчур плотного приема пищи человеку не хочется ничего, только прилечь. Он бесполезен на работе, да и дома тоже не сделает ничего полезного. Кроме того, обжорство ведет к психологическим проблемам. Постоянное недовольство собой, чувство вины, заниженная самооценка. Такой человек ничего не добьется в жизни.

3. Компьютерная зависимость

Признайтесь, ведь вы тоже не можете прожить и дня без доступа в интернет. Компьютерные игры, социальные сети, видеоролики, все это так увлекает человека, что на реальную жизнь просто не остается времени. Вместо того, чтобы встретиться с друзьями, он будет переписываться с ними в сети. Люди знакомятся по интернету, но зачастую их общение ограничивается сообщениями и лайками. Если вы проводите кучу времени в интернете, значит у вас уже сформировалась компьютерная зависимость. Отвлекитесь от телефона или планшета, посмотрите за окно, сходите на улицу, пообщайтесь с родственниками или друзьями. Вы разгрузите свой мозг, по-настоящему отдохнете.

Читайте так же:  Гардероб для отпуска что должно быть в нашем чемодане

Увлечение диетами стало в последнее время очень популярным. Каких только диет не придумали: на гречке, на кефире, на салатном листе, по гороскопу, по фазам луны. Вы все еще верите, что, просидев месяц на голодном пайке вы получите фигуру мечты, которая останется с вами навсегда? Да-да, даже невзирая на постоянное употребление сладкого и жирного. С диетами нужно быть очень осторожным, можно легко обзавестись парочкой заболеваний. Проблемы с желудком, нарушение обмена веществ. Еще больший вред они нанесут психологическому состоянию. Во время диеты нередко возникает депрессия. Если хотите похудеть, лучшим выбором станет правильное питание и физические нагрузки.

1. Наркотики

На первом месте рейтинга находятся наркотики. Это уже скорее не вредная привычка, а болезнь, серьезная и опасная. Хотя поначалу вы можете думать, что легко откажетесь от этой привычки, когда захотите. Это не так. Как много молодых людей погибли от собственной глупости. Они всего лишь один раз расслабились. Но для привыкания к наркотикам одного раза вполне достаточно. Человек балдеет от состояния эйфории, которое возникает после получения дозы. Без наркотиков жизнь теряет всякий смысл. С этим очень трудно справиться. В большинстве случае самостоятельно сделать это не получится. Только лечение в специализированных клиниках и осознанный отказ от наркотиков могут вернуть человека к прежней жизни.

ЖизньЧеклист: 10 домашних привычек, которые
нам вредят

Советы из книги Дарьи Саркисян «Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире»

В издательстве Individuum вышла первая книга медицинской журналистки и соосновательницы Telegram-канала «Намочи манту» Дарьи Саркисян «Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель. Как выжить в собственной квартире». В ней с точки зрения доказательной медицины рассказывается об опасностях, которые подстерегают нас в собственной квартире, и о правилах, которые помогут сберечь здоровье. Публикуем несколько советов из книги, которую уже можно заказать на Ozon; в конце июля она появится и на Bookmate.

Антибактериальное мыло вам не нужно

Большого смысла в антибактериальном мыле, которое, по идее, убивает бактерии, нет. Вдобавок к этому оно, по всей видимости, небезопасно. В первые минуты и даже часы антибактериальное мыло с триклозаном, который обычно отвечает за убийство бактерий, похоже, нисколько не эффективнее обычного. Есть подозрение, что триклозан провоцирует антибиотикорезистентность, то есть после него в живых остаются только устойчивые к антибиотикам бактерии, а это очень опасно.

И ватные палочки тоже

Кажется, что они помогают очищать организм от грязи, но на самом деле они могут привести как минимум к трём малоприятным проблемам: травмам (в 19 % случаев предметы, которые оказываются в ухе и которые может достать только врач, — это ватные палочки), сухости и зуду, а также серным пробкам. Люди думают, что очищают слуховой проход, но на самом деле приближают тот момент, когда из-за пробки ухудшится слух или даже возникнет боль и придётся идти к врачу.

Чистить язык нужно не всем

Есть лишь очень слабые доказательства того, что чистка языка нужна некоторым людям. Она, возможно, помогает лучше, чем чистка зубов, тем, у кого плохо пахнет изо рта. Более того, четверть людей, которые приходят к врачу и рассказывают, что не могут избавиться от дурного запаха, на самом деле никаких проблем не имеют. Фанатично вычищать свой язык не рекомендуется: при сомнительной пользе вы получаете высокую вероятность тошноты и относительно небольшой, но всё же риск получить травму.

Можно обойтись без мочалки

Помните, что самые пахнущие области — это подмышки, пах и ступни, и они определённо нуждаются в мыле. Но не в мочалке. По крайней мере, пах точно обойдётся без неё. Если вы бреете подмышки, то тереть их чем-то, кроме руки, тоже не стоит: в течение нескольких дней через трещины и порезы могут проникать бактерии, скопившиеся в мочалке. Если вы никак не можете без мочалки, то выбирайте хотя бы искусственные, а не из растительной губки люфы (в ней проще вырасти бактериям, и не всегда полезным).

Не все продукты нужно мыть

Мыть мясо, яйца и птицу (особенно птицу!) нельзя. Избавиться таким образом от бактерий не получится, а вот разбрызгать их по столу и чистым тарелкам — легко. Мясо и птицу вы при этом будете готовить (и бактерии погибнут), а то, что оказалось на тарелке, попадёт в ваш организм и, вполне вероятно, вызовет пищевое отравление. Всё остальное нужно мыть незадолго до того, как вы соберётесь это есть, резать или готовить.

Плесень на продуктах
не всегда опасна

Плесень на продукте — в большинстве случаев повод его выкинуть. Да, она может быть безобидной, но некоторые её виды выделяют довольно опасные токсичные вещества. Тем не менее есть группа продуктов, которые можно оставить, даже если на них появилась плесень, — это твёрдые продукты: от условного пармезана можно отрезать поражённый кусок и всё остальное съесть.

Микроволновка вас не убьёт

Микроволновка не так вредна, как принято думать. Микроволновые печи не производят ионизирующее излучение (как рентгеновский аппарат или солярий), то есть ни о каком повреждении ДНК и генетических мутациях речи не идёт. Более того, микроволновки устроены так, что электромагнитное излучение практически не выходит за пределы печи. И, в конце концов, расстояние очень влияет на силу излучения: если вы не утыкаетесь носом в дверцу микроволновки, то вы подвергаетесь незначительному облучению.

Унитаз чище, чем кажется

Туалет принято считать грязным местом, но на сиденье современного домашнего унитаза гораздо меньше бактерий, чем в губке для мытья посуды. Через сиденье нельзя заразиться сифилисом, герпесом, ВПЧ и прочим. Поэтому нет необходимости ежедневно использовать средства для уничтожения 99,9 % бактерий. Но мыть руки после туалета нужно обязательно: кнопка слива всё же опасное место. И ещё одна мера предосторожности: сливать лучше, закрыв крышку унитаза.

Читайте так же:  «суровая» правда о скидках, или дайте мне иллюзию дешевизны – и я куплю весь мир

А вот ковёр не очень

Ковры и мягкая мебель — это одно из самых любимых мест обитания пылевых клещей (особенно если в комнате повышенная влажность). Они, скорее, опасны из-за своего кала и частей тела: оказываясь в воздухе, всё это доказанно повышает риск развития аллергии и астмы. От ковра лучше избавиться, но если уж он должен быть с вами, то лучше его раз в неделю обрабатывать с помощью моющего пылесоса.

Как и домашние животные

Мойте руки после каждого контакта с животным. После контакта с сухим кормом и лакомствами для кошек и собак тоже: они делаются из продуктов животного происхождения, которые могут быть заражены сальмонеллами. Шанс заразиться, конечно, очень небольшой, но лучше его учитывать.

Меняйте содержимое лотка ежедневно (в птичьей клетке также нужно наводить порядок каждый день) и убирайте всевозможные выделения только в непромокаемых перчатках. Клетка и лоток не должны стоять на кухне. И не целуйтесь с животным и не давайте ему вас облизывать.

10 «полезных» привычек, которые на самом деле вредят здоровью

Вы удивитесь, но многие из привычек, которые мы считаем крайне полезными, на самом деле оказывают пагубное влияние на наше здоровье. Рассказываем, что не так с утренними пробежками, свежевыжатыми соками и антисептиком для рук.

Бегать каждое утро

Оказывается, бегать по утрам не так уж полезно. Более того, любители побегать быстро и на дальние расстояния имеют чуть ли не больше рисков заполучить инфаркт, чем те, кто вообще не занимается спортом. К такому выводу пришла группа медиков из датской больницы Фредериксберг. В качестве альтернативы эксперты предлагают заниматься спортивной ходьбой, а если уж вы так любите бег, то бегать нужно трусцой и не чаще трех раз в неделю, причем длительность одной тренировки не должна превышать 50 минут.

Сидеть с прямо спиной

Группа из шотландских и канадских ученых выяснила, что сидеть с прямой спиной — так, как нас учили в школе, — вредно для позвоночника. Оказывается, оптимальное положение для работы за столом — полулежа, под углом 135 градусов.

Чистить зубы после каждого приема пищи

Врачи из Американской ассоциации стоматологов считают, что чистить зубы после каждого приема пищи вовсе не полезно. Дело в том, что при частом использовании зубная паста нарушает кислотный баланс в полости рта и разрушает зубную эмаль, а поддерживать зубы в здоровом состоянии помогает слюна.

Пользоваться антисептиком для рук

Антисептики для рук ослабляют защитную функцию кожи и уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии. Кроме того, подобные средства сушат кожу рук и приводят к появлению морщин.

Действительно, в свежевыжатых соках гораздо больше витаминов, чем в пакетированных, но вот употреблять их натощак нельзя категорически. Они перегружают поджелудочную железу и провоцируют выброс желудочного сока, тем самым раздражая желудок.

Пользоваться гелем для душа

При ежедневном использовании гели для душа сушат кожу, разрушая ее естественный жировой слой. Как результат — преждевременное появление морщин и шелушение. К тому же гели, как и антисептики, смывают с кожи как болезнетворные, так и полезные бактерии, делая нас уязвимыми перед различного рода инфекциями.

Отсыпаться в выходные

Медики сходятся во мнении, что просыпаться в 6 часов утра по будням и спать до обеда в выходные очень вредно. Гораздо лучше придерживаться одного режима сна. Поэтому просто постарайтесь ложиться в кровать пораньше.

Выпивать по 2 литра воды в день

В клинике питания РАМН утверждают, что единой нормы ежедневного потребления жидкости не существует, — количество воды, которое человек должен выпивать каждый день, зависит от региона его проживания, возраста, веса и состояния здоровья. Поэтому пить нужно тогда, когда вы этого действительно хотите.

Спать после обеда

Видео (кликните для воспроизведения).

Мы привыкли думать, что «после плотного обеда полагается поспать». На самом деле это приносит вред нашему здоровью. Если мы ложимся спать после еды, наш организм получает больше калорий, чем успевает сжечь, так как метаболизм во время сна замедляется.

Носить вещи в рюкзаке

Носить тяжелые вещи лучше в рюкзаке, чем в сумке на одном плече, — таким образом, нагрузка на позвоночник значительно снижается. Однако для этого рюкзак обязательно должен иметь ортопедическую спинку и располагаться хотя бы на 5 см выше пояса — иначе пользы от него никакой. Ну и, конечно, носить на спине тяжелый рюкзак в течение долгого времени не рекомендуется.

12 самых вредных привычек человека

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

Читайте так же:  Как определить качество воды из-под крана и улучшить его

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Читайте так же:  Актуальные принты теплого сезона

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

Полезные привычки: 10 ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь.

Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Несмотря на то, что это – ежедневные привычки – вы не обязаны делать их каждый день.

Это нормально, если вы не можете найти время на что-то в те дни, когда вы особенно заняты или устали. Изменение стиля жизни не имеет ничего общего с перфекционизмом. Вы просто должны делать так, как у вас получается. Старайтесь делать каждую из привычек хотя бы 3-5 раз в неделю. Это поможет вам быть в форме и снизить стресс.

Читайте так же:  Веселые новогодние игрушки своими руками

Итак, перейдем к привычкам.

Пейте воду первым делом утром

Это сразу же придаст вам энергии. Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду. Таким образом, утром наш организм может быть обезвожен. Когда организм обезвожен – уровень усталости увеличивается. Поэтому полезно начинать свое утро со стакана воды. Можно просто выпить стакан фильтрованной воды, или добавить в воду немного лимона.

Медитируйте по 10 минут каждый день. Некоторые люди скептически относятся к медитации. Однако польза медитации подтверждена научными исследованиями. Медитация может помочь преодолеть чувство злости, улучшить иммунную систему, уменьшить боль. Но самое большое изменение – это ясный ум и чувство спокойствия. Если вы новичок, медитация может звучать пугающе.

  1. Будьте открыты для медитации. Первые 10-15 сессий могут показаться очень сложными. Однако со временем вы в это втянетесь и почувствуете на себе изменения.
  2. Если вы только начинаете, попробуйте медитацию, где вам говорят, что нужно делать, вместо того, чтобы медитировать по-свойму. Это поможет вам оставаться на верном пути. Попробуйте приложение Calm или Headspace.
  • Ходите на прогулку каждый день

    Конечно, в зависимости от погоды, прогулка может не всегда получаться каждый день. Однако если погода позволяет, старайтесь ходить на прогулку. Это поднимет вам настроение, вы получите необходимую дозу свежего воздуха, солнечного света. Существуют исследования, которые показывают, что когда мы проводим время в окружении зеленых деревьев, то это положительно сказывается на нашем здоровье. Таким образом вы можете не только поднять себе настроение, но и получить необходимую порцию физической активности. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, нам необходимо 150 мин умеренной физической активности в неделю или 75 минут кардионагрузки. Таким образом, прогулка может зачесться, если ваш пульс достаточно высокий. Поэтому, если у вас есть такая возможность, проверяйте свой пульс во время прогулки. Например, с помощью приложения на телефоне.

    Делайте физические упражнения

    В дополнение к прогулке – делайте физические упражнения. Прогулка хороша в качестве кардио нагрузки. Однако хороший режим тренировок должен включать не только кардио нагрузку. Добавьте также занятия с весом или йогу. Многие женщины избегают занятий с весами, потому что боятся, что они будут выглядеть непривлекательно. Однако Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует заниматься хотя бы дважды в неделю. Почему это так важно? С возрастом мы теряем мышечную массу. Это естественный процесс старения. Также с возрастом мы теряем упругость наших костей. Однако мы можем замедлить эти процессы с помощью занятий с весом. Неважно, сколько вам лет, 20 или 30. Никогда не рано начать сохранять свою мышечную массу и эластичность костей. Если вы начинающий, посоветуйтесь с профессионалом, чтобы не нанести себе ущерб. Когда вы будете знать, что вы делаете, вы сможете заниматься дома.

    Ешьте овощи зеленого цвета каждый день

    Это непросто, есть каждый день что-то зеленое. Многие не привыкли к этому с детства. Однако необходимо понимать, что там полно питательных веществ. Поэтому это хорошая идея, есть каждый день что-то зеленое. Таким образом вы получите разнообразие витаминов и минералов. Самой простой способ добавить зеленые овощи в свою диету – это смузи.

    Ешьте 2-3 порции ярких фруктов/овощей

    Почему важно есть яркие овощи и фрукты? Существует такое выражение – съесть радугу. Это значит, есть фрукты и овощи разных цветов. Разные цвета означают, что они содержат в себе разные фитохимические соединения. А это, в свою очередь, значит, что они имеют различные преимущества для вашего здоровья. Некоторые фитохимические соединения помогут предотвратить рак, другие помогут печени, обмену веществ. Поэтому так важно получать разнообразие этих химикатов.

    Слушайте расслабляющую музыку каждый вечер

    Это один из способов успокоиться. Музыка имеет множество преимуществ для здоровья. Звуки природы и расслабляющая музыка могут помочь справиться со стрессом. Это помогает снизить гормон стресса, который называется кортизол. Попробуйте послушать что-то расслабляющее: флейта, звуки природы, хруст листьев, звук водопада. Это очень приятно слушать в конце дня.

    Старайтесь читать и узнавать что-то новое каждый день. С возрастом наша память ухудшается. Стимуляция мозга может замедлить этот процесс. Это может быть чтение книги, изучение нового языка через приложение, например Duolingo, либо просмотр коротких видео, например TED Talks.

  • Проводите время с теми, кого любите
  • Здесь важно проводить это время качественно. Потому что очень часто в результате оказывается, что мы все сидим в телефонах и не общаемся друг с другом. Это плохая коммуникация. Это случается с каждым. Это просто век технологий, в котором мы живем.

    10. Выключайте телефон за час до сна

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Не пользуйтесь телефоном за час до сна. Если вы пользуетесь своим телефоном перед сном, то вы можете обнаружить, что вам сложнее засыпать. Ваш мозг активен, а также свет от экрана телефона воспринимается нашим мозгом как дневной свет. Ваш мозг думает, что еще не время спать. Он не будет производить мелатонин в достаточном количестве и вам будет сложнее заснуть.

    10 домашних привычек, которые нам вредят
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here