10 элементарных способов стать активнее

Важное на тему: 10 элементарных способов стать активнее с полным описанием и комментариями специалистов.

10 простых способов стать счастливее

Путь к счастью тернист, но мы поможем вам преодолеть его без особого труда.

Хотите стать счастливым? Можно встретиться с друзьями или съездить отдохнуть. Однако к счастью ведут и другие пути, причем настолько простые, что невольно задаешься вопросом: «Как же я раньше об этом не подумал?». Мы расскажем вам о 10 неожиданных способах стать счастливым. Причем все они научно доказаны!

1. Заведите домашнее животное

Как видно из научных исследований, у владельцев домашних животных уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижается артериальное давление и уровень холестерина. Согласно исследованию, проведенному Университетом Миннесоты, владельцы кошек на 30-40% реже умирают от инфаркта, чем у те, у кого нет домашних животных. А специалисты из Университета Буффало доказали, что от общения с питомцем артериальное давление снижается лучше, чем от лекарств. Но самое главное – владельцы домашних животных чувствуют, что их любят, и у них снижается уровень стресса, как видно из еще одного исследования, проведенного тем же университетом.
Что делать? Если у вас нет своей собаки, вы можете присматривать за чужими. Зарегистрируйтесь на сайте https://dogsy.ru/sitter. Там можно взять собаку, пока ее хозяин в отъезде. Вы сами выбираете породу и удобный график работы.

2. Окружите себя приятными ароматами


По мнению ученых, можно стать счастливее, если вдыхать правильные ароматы. Специалисты из Иезуитского университета в Уилинге доказали, что мята снимает усталость и снижает тревожность. А от запаха еды улучшается настроение! Как видно из исследования, опубликованного во французском издании Journal of Social Psychology, благодаря запаху свежей выпечки люди становятся добрее к незнакомцам.
Что делать? Согласно данным Британской объединенной ассоциации частного медицинского страхования, полученным в 2015 году, от запаха хлеба, бутерброда с ветчиной и хорошего вина у людей поднимается настроение. Можно поставить у кровати вазу с цветами и вдыхать приятный аромат. Попробуйте окружить себя правильными запахами, и вы сразу почувствуете себя хотя бы немного счастливее.

3. Больше обнимайтесь

Когда мы только появляемся на свет, сильнее всего у нас развито осязание. Как показал один из основоположников науки осязания доктор Тиффани Филд, это чувство крайне важно для нашего мозга, а также эмоционального и социального становления. Но можно ли с помощью осязания стать счастливее? В своей книге The How of Happiness профессор Соня Любомирски рассказывает об одном эксперименте, в ходе которого группе студентов нужно было в течение месяца обнимать как можно больше людей, с которыми они не состояли в близких отношениях. В результате выяснилось, что участники этой группы стали счастливее, чем те, кто такого задания не получал.
Что делать? Погладьте кого-нибудь по руке. Как видно из исследования, проведенного в 2012 году, на руках и лице находятся особые нервные волокна, которые при прикосновениях посылают мозгу сигнал удовольствия. Достаточно всего одной секунды! Или просто обнимите любимого человека!

4. Ходите по магазинам

В ходе исследования, проведенного по заказу компании HTC в 2014 году, людям показывали предметы, которые были либо функциональными, либо красивыми, либо и то, и другое. Ученые в этом время измеряли, как меняется у испытуемых настроение, сердечный ритм и эмоциональное состояние (по реакции кожи). Выяснилось, что когда люди видели функциональные и при этом красивые предметы, они чувствовали себя радостными и счастливыми. Если предметы были просто красивыми, участникам становилось хорошо и спокойно, а вот от только функциональных ощущение грусти и тоски увеличивалось на 25%.
Что делать? Время от времени не жалейте денег на что-нибудь приятное – эстетически красивое и при этом полезное. Можно купить, например, красочный блендер, книгу с красивыми иллюстрациями (посмотрите здесь: https://www.ozon.ru/catalog/1137702/) или стильную сумку, и вы сразу станете счастливее.

5. Найдите единомышленников

В ходе одного австралийского исследования выяснилось, что люди становятся счастливее, когда общаются с теми, кто разделяет их интересы и идеалы. А радость заразна. Если все вокруг счастливы, то и вы, скорее всего, почувствуете себя счастливым. Как показали в 2014 году специалисты из Квинслендского университета, нужно найти группу единомышленников, и тогда в жизни появится смысл, и вас будет кому поддержать. Что делать? Где можно найти единомышленников? Возможно, в спортзале, на музыкальном концерте или на курсах кройки и шитья. Посмотрите, какие группы существуют на сайте https://vk.com, либо создайте свою собственную.

6. Носите правильную одежду

По мнению профессора Карен Пайн, занимающейся психологией одежды, выбор вещей зависит от нашего настроения. Так, в ходе исследования, в котором приняло участие 100 женщин, выяснилось, что когда у них плохое настроение, они одеваются иначе, чем когда оно у них хорошее.
Что делать: Карен Пайн пришла к выводу, что на настроение можно повлиять, выбрав ту одежду, которая ассоциируется у нас с чувством радости. Какое у вас любимое платье? Не оставляйте его до лучших времен! Оно поможет вам избавиться от тоски и поднимет настроение.

7. Запишитесь на танцы

Танцы полезны для здоровья, но, оказывается, благодаря им можно стать счастливее. В ходе одного исследования, проведенного в Италии, после операции на сердце пациентов разделили на две группы. Одна училась танцевать вальс, а вторая занималась на беговой дорожке или каталась на велосипеде. Оказалось, что участники из первой группы стали гораздо счастливее, чем те, кто был во второй. А в результате исследования, проведенного в Университете Новой Англии в Австралии, выяснилось, что занятия танго снижают уровень стресса и депрессии, и что любые танцы намного эффективнее снимают чувство тревоги, чем медитация.
Что делать? Импровизируйте! Не бойтесь совершить ошибку! По словам психолога Питера Ловатта, специализирующегося на танцах, люди намного чаще смеются, когда не боятся что-то сделать не так. Поэтому лучше выбирать соответствующий тип танцев, например, народные. Доктор Ловатт провел исследование и выяснил, что, благодаря импровизации, люди становятся счастливее и легче решают проблемы. Получается, что танцы полезны для души и тела. Если вы все еще сомневаетесь, отправляйтесь в ночной клуб и танцуйте там всю ночь напролет.

8. Играйте

Дети любят играть в разные игры, но взрослые часто забывают, как это делается. А ведь когда играешь во что-то, чаще начинаешь смеяться, благодаря чему улучшается иммунитет. Но самое главное – мы становимся счастливее. Доктор Стюарт Браун в своей книге Play писал: «Благодаря играм человек не только становится счастливее, но и учится строить социальные отношения, проявлять творческое начало и способность создавать что-то новое».
Что делать? Подружитесь со своим внутренним ребенком. Можно поиграть с детьми, записаться в театральную студию или пойти петь в караоке.

Читайте так же:  10 советов, как пережить развод

9. Представляйте, что вы потеряли все то, что вы любите

Что бы было, если бы мы вдруг лишились любимых людей, событий или вещей? В результате проведенного исследования специалист в области социальной психологии Минкюнг Ку пришла к выводу, что нам необходимо представлять, что мы потеряли какую-то вещь или человека, чтобы мы могли по-настоящему их оценить. Таким образом мы начнем радоваться тому, что имеем, и станем счастливее.
Что делать? В ходе исследования участников попросили описать семь событий из разных категорий, за которые они были благодарны. Сделайте то же самое. Выберите какое-нибудь событие и опишите, что бы было, если бы оно никогда не случилось. Это может быть как поездка с любимым в Париж, так и удаление аппендицита. Выпишите плюсы и минусы и подумайте, почему вы считаете это событие хорошим? Вам было весело, вы получили новые знания или поправили здоровье? Такой эксперимент поможет почувствовать себя счастливее.

10. Займитесь социально значимой деятельностью или найдите хобби

10 способов стать умнее

Стоит ли целью справиться с напряженным графиком занятий и экзаменов или же просто хочется выглядеть умнее своего окружения, есть 10 простых способов развить свои умственные способности и стать умнее.

10. Читайте быстрее и больше

Чем больше человек читает, тем больше информации он получает, тем активнее приходится работать его мозгу для ее усвоения. Одни из способов научиться читать быстро – устранить подсознательное проговаривание читаемого текста. Для этого нужно чем-нибудь занять свои челюсти: жвачкой, едой или разговором. Читайте все подряд, но не забывайте раздумывать над прочитанным и сопоставлять узнаваемые факты друг с другом.

9. Участвуйте в беседах

Участие в разговорах на любые темы существенно стимулирует работу мозга. Не так ужа важно, что Вы говорите, пусть это даже будут презрительные реплики или тупые вопросы, все равно это нагружает Ваш мозг работой. Кстати, когда говорите, делайте меньше пауз – пусть мозг учиться быстро формулировать фразы.

8. Не уступайте в спорах

Часто когда кто-то хочет убедить Вас в чем-то, он использует грязные логические приемы. Ознакомьтесь с ними заранее, и победите своего оппонента. Это прекрасная работа для ума, и она дает большое моральное удовлетворение.

7. Упирайте на то, что точно знаете

Если Вы участвуете в споре, и у Вас есть пробелы в знаниях обсуждаемой темы, то исхитритесь вывести разговор на ту тему, которую Вы знаете отлично. Потом воспользуйтесь своим преимуществом в знаниях и раздавите оппонента.

6. Выполняйте физические упражнения

Давно замечено, что физическая нагрузка стимулирует мозговую деятельность. Поэтому делайте перерывы в чтении и изучении своего предмета для разминки. Конечно, целый день в тренажерном зале не сделает Вас умнее, но умеренные нагрузки помогут мозгу лучше работать.

5. Говорите с самим собой

Несмотря на то, что бормотание под нос считается признаком сумасшедшего, громкое обсуждение с самим собой проблемы может помочь быстрее ее решить. Теория объясняет это тем, что вербализация проблемы высвечивает и пути ее решения. Поэтому не стесняйтесь убеждать или ругать себя.

4. Выучите еще один язык

Давно известно, и это не выдумки, что знание второго языка существенно стимулирует интеллект. Объяснение этого заключается в том, что объяснение самому себе задачи на разных языках выявляет различные оттенки смысла, которые и помогают всесторонне увидеть задачу и решить ее. Выучить язык не так уж сложно, а в будущем это не раз пригодиться.

3. Делайте все дела максимально сложным путем

Несмотря на то, что технология стремится упростить нашу жизнь, иногда не нужно идти у нее на поводу. Делайте знакомые вещи трудным путем – пишите от руки, а не печатайте, не используйте GPS, а ищите путь интуитивно. Так Вы разбудите в себе неожиданные способности.

2. Узнайте, что НЕ сделает Вас умнее

Не менее важно также узнать, что никогда не сделает Вас умнее. Вы наверняка сталкивались с подобными мифами. Но ни прослушивание классической музыки не сделает из Вас гения, ни участие в викторинах не поднимет Ваш интеллект. Так что не тратьте впустую время, а лучше займитесь действительно полезными вещами.

1. Просто поверьте, что сможете стать умнее

Последний и самый главный шаг – просто поверьте в то, что можете стать умнее. Не строит думать, что Вы и так уже достаточно умны и не нуждаетесь в совершенствовании, а лучше разбудите в себе жажду новых знаний и впечатлений. Можете ничуть не сомневаться, что у Вас все получиться, и Вы скоро ощутите в себе новые горизонты.

10 способов стать лучшим в любом деле

Для того чтобы стать лучшим в любом деле, нужно перенимать опыт успешных людей. Советы из книги “Искусство учиться” Джоша Вайцкина помогут полностью изменить свое мировоззрение и жизнь в целом. Все книги американца являются автобиографическими, именно поэтому они содержат практические, проверенные рекомендации.

Джош Вайцкин – удивительный человек. Стремление к успеху он вырабатывал с детства. В возрасте 9 лет он стал чемпионом по шахматам, к 28 годам обрел первенство в китайском боевом искусстве тайцзицюань. Весь секрет успеха, по словам Джоша, таится в умении учиться. Изучайте и вы советы Вайцкина, внедряйте их в свою жизнь, и вы всегда и во всем будете лучшими!

1. Путь от посредственности к совершенству

Хотите достичь совершенства? Откажитесь от посредственности. Ваше существование в безопасной и комфортной скорлупе не позволит вам сделать шаги к улучшению. Путь к успеху невозможен без препятствий, без раскола крепко сжимающих створок скорлупы, в которую вы сами себя и загнали.

Для того чтобы понять, что ожидает вас на пути к прогрессу, вспомните рака-отшельника. По мере своего роста он уже не сможет умещаться в маленькой раковине. Волей-неволей ему придется вылезти из надежного панциря и отправиться на поиски более просторного нового. Впереди – столько опасности и неизвестности, но необходимость лучшей жизни стирает все препятствия, нерешительность и страхи.

Во время поиска происходит фаза обучения, способствующая развитию. Состоявшиеся успешные личности начинают с расстановки целей в рамках возможного. Добиваясь желаемого, нередко приходится идти на риск, изменять свои жизненные устои и правила. Но в итоге вы будете приятно удивлены осознанием того, что только на пути к совершенству вы получили самые бесценные уроки. Их нельзя даже сравнивать с легкими трофеями, полученными без боя.

Читайте так же:  Как ухаживать за губами осенью

2. Научитесь держать удары поражений

Ощущение проигрыша можно сравнить с растоптанным сердцем. В такие моменты приходит ощущение разочарования, боли и сильнейшего опустошения. Независимо от сферы деятельности, борьба является неизбежным этапом к достижению славы. Многие любители легких путей придерживаются обманчивого мнения: важен не выигрыш, а само участие.

Согласитесь, это ведь только оправдание собственной нерешительности, неуверенности в своих силах. Зачем рисковать душевным спокойствием ради призрачного выигрыша? Если вы относитесь к таковым людям, предпочитаете притворяться, что результат вам не важен, поймите одну важную истину – разочарование неизбежно будет появляться на пути к достижению цели. Все что вам нужно – научиться его достойно выдерживать. Только в этом случае вы из негатива сможете черпать бесценный опыт обучения.

3. Научитесь находить во всем свою «мягкую» зону

В ходе реализации своих целей нужно научиться находить личную выгоду в каждом событии. Главное здесь – пытаться достичь так называемой «мягкой» зоны. Это своего рода уровень вашей эффективности в период возникновения непредвиденных ситуаций. Все ваше внимание уделено решению конкретной задачи, но вдруг что-то случается. Какова ваша реакция?

При таких обстоятельствах человек может находиться в «твердой» или «мягкой» зоне. В первом случае, ощущается сильное напряжение, вы будете пытаться сохранить прежнюю концентрацию внимания на своем задании, но, чтобы его выполнить, уже не обойтись без окружающей помощи. Под сильным давлением можно легко сломаться.

Альтернативным вариантом станет «мягкая» зона, в которой сосредоточенность граничит с расслабленностью. Пусть внутри вас будет буря, но внешне останется прежняя безмятежность. Обучиться гибкости – это искусство выживания в сложных ситуациях.

4. Обучитесь адекватно воспринимать ситуации

Осознав важность сохранения ясности мышления и силы духа после поражений, вы постигнете один из важнейших уроков жизни. Конечно же, это сложно. Тем не менее, многократное повторение ошибок обязательно влечет за собой цепную реакцию разрушительной мощности. После совершения ошибки зона комфорта будет утеряна, останется только смятение.

Попробуем визуализировать ситуацию с помощью двух стремящихся друг к другу линий. Первая – время, вторая – степень нашего восприятия ситуации. Если происходящее оценивается адекватно, восприятие будет находиться на одном уровне со временем. Во время совершения ошибки происходит поразительный разрыв между линиями времени и восприятия. Попросту говоря, мы остаемся на месте вне зависимости от непрерывного движения времени. Вместо адекватного настоящего мы остаемся в прошлом. Научитесь не задерживаться на негативных моментах, идите в ногу с будущим.

5. Избавьтесь от страха падения

Замечали ли вы, что жизнь нередко напоминает хождение по спортивному бревну? Обращали внимание на бесстрашие ребенка перед падением? Такая детская беспечность может стать отличным примером. Помните, вы можете открывать для себя новые свершения, а каждое падение отнюдь не будет катастрофическим. Упав, вы вновь встанете и продолжите свой путь.

Единственный момент – с годами мы все больше осознаем возможность получения травмы. И там, где ребенок видит устойчивое бревно, мы часто замечаем только натянутый канат. Шаг в сторону – катастрофа. Поскользнувшись, кажется, что можно потерять все. Ранее легкие движения превращаются в настоящий ужас. Особенно это ощущается людьми, подверженными частым стрессам.

Воспитание оптимистической компетентности, в полной мере заменяющей детскую беспечность, позволит вам выработать устойчивую позицию перед движением по «бревну».

6. Обучение через призму противоположного

В аспекте даосизма просматривается позиция изучения «твердого с позиций мягкого». Ежедневно мы можем прослеживать тонкую грань между противоположностями.

Какое чувство охватывает человека после того, как он длительное время передвигался на костылях, и, наконец, встал на ноги? Только после перенесенной болезни и успешного выздоровления мы начинаем ценить свое здоровье.

Мы не ценим то, что имеем. Только для того, кто погибал от жажды в пустыне, будет бесценным каждый глоток свежей воды. Наш ум оценивает вещи относительно друг друга. Используйте это в своей жизни.

7. Вы можете разрешить себе не быть героем

Не ждите, что окружающие будут интересоваться ценой ваших усилий к достижению целей. Не обязательно быть героем. Вспомните Майкла Джордана. Он принес выигрыш своей команде, взяв на себя ответственность в последние минуты матча. Всего за несколько минут ему удалось сделать больше точных бросков, чем кому-либо другому за всю историю НБА. Тем не менее, Джордан на последней минуте промахивался чаще, чем остальные игроки за всю игру. Славу ему принесли не точность и мастерство, а готовность сделать невозможное для победы своей команды.

Сколько внутренних волнений он пережил после проигрыша Chicago Bulls? После того, как 20 000 болельщиков остались шокированными и разочарованными. Но Джордан не опустил голову, он гордо и достойно продолжил свой путь к баскетбольной славе.

8. Определите на каком уровне вы находитесь

Некоторые из нас живут мало-мальски пристойно, другие – достаточно неплохо. Есть и те, кто всегда лидируют. Все эти уровни различны между собой. Переход на новый этап требует приложения особых усилий. Хотите занять место посредине? Тогда у вас будет достаточно высокий лимит ошибок. В таком случае каждая неудача будет восприниматься как отступление назад. Справиться и преодолеть это возможно.

Что же делать, чтобы стать лучше других? Нужно рисковать там, где другие отступают, использовать каждую неблагоприятную ситуацию в своих целях, извлекая из нее очередной жизненный урок.

Если же вам импонирует первенство во всем, обязательными условиями станут аналитический, искательский ум и сильная увлеченность. Для таких людей каждое препятствие становится дополнительным толчком к действиям, к поиску выхода, к укреплению решимости перед преодолением более сложных преград. Не сдаваясь, можно пережить любые трудности.

9. Доверьтесь своей интуиции

Большинство людей сталкивается с проблемами, выход из которых находится на подсознательном уровне. Так, первое впечатление почти всегда бывает наиболее верным. Даже если для проверки своих интуитивных способностей потребуется несколько лет, вы будете поражены результатами.

Интуиция – это безошибочный компас человека. Это мост, граничащий с сознанием и подсознанием. Мы не способны повлиять на интуицию, но, установив с ней контакт, можно заполучить неисчерпаемый источник творческой энергии.

10. Установите грань между голливудскими фильмами и собственной реальностью

Мы не можем просчитывать наперед новые любовные отношения, важные моменты и новые приключения. Впереди ждет немало жизненных сюрпризов. Независимо от того, сколько усердий вы приложите к подготовке по преодолению неожиданных препятствий, вы все равно не будете готовы. Действовать придется эффективно, порой не по намеченному плану, а по ситуации.

Читайте так же:  Какая еда поможет избавиться от всех симптомов пмс

Главное – подготовить основу для решения проблем, оставив место для творческих, нестандартных, креативных идей, эффективных даже в условиях жесткого давления. Не стоит проводить жизнь в ожидании чего-то, нужно жить и действовать сейчас!

10 советов от Джоша Вайцкина – это только начало к вашему совершенствованию. Откройте для себя книгу «Искусство учиться», и ваша жизнь перевернется с ног на голову. Помните, важно не только получать бесценную информацию, но и внедрять ее в свою жизнь.

Начинайте действовать немедленно! Не бойтесь быть лучшими во всем!

Как за считанные минуты стать более привлекательной: простая формула обаяния

1. Смотрите человеку в глаза.

Это показывает, что вы уверенны в себе и не боитесь получать то, чего хотите. Уверенность — это сексуально, и прямой зрительный контакт — лучший способ это показать.

2. Улыбайтесь.

Это самый быстрый способ стать привлекательнее. Люди хотят общаться с счастливыми и позитивными людьми.

3. Разговаривайте со всеми.

Научитесь хоть парой фраз, но перекинуться с каждым человеком, которого вы встречаете, и учитесь слушать. Когда вы задаете человеку вопросы о нем, когда он рассказывает вам о себе, это активизирует в его мозге центры удовольствия, связанные также с деньгами и едой.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы можете показать, что вам действительно не безразличен человек, и что вы готовы выслушать его, вы станете для него более привлекательной.

4. Стойте ровно, с хорошей осанкой.

Это демонстрирует вашу уверенность в себе, готовность действовать. А когда вы горбитесь и сворачиваетесь клубочком, чтобы вас никто не заметил, так и будет.

5. Делайте комплименты.

Мы все любим получать комплименты: это показывает, что люди замечают то, что мы приложили усилия. Заставьте человека почувствовать, что он самый важный, кого вы встретили сегодня, и вы сразу ему понравитесь.

6. Чувствуйте себя комфортно.

Чтобы понравиться другим, вы должны понравиться себе. Научитесь принимать себя такой, какая вы есть, и вы станете более уверенной. Не пытайтесь играть кого-то, чтобы понравиться другим.

7. Пойдите в спортзал.

Так вы не только станете физически лучше выглядеть, но и эмоционально почувствуете себя лучше. Все из-за выработки гормона эндорфина, который наполнит вас позитивной энергией.

8. Живите здесь и сейчас.

Перестаньте переживать о том, что подумают другие, что вы якобы обязаны сделать.

9. Найдите свой личный стиль.

Носите ту одежду, которая вам нравится — так вы будете чувствовать себя комфортнее и привлекательнее. И помните, что красный цвет подсознательно больше нравится мужчинам.

10. Используйте помаду.

Одно из первых, на что мужчины обращают внимание в женщинах — это губы. Так что выбирайте качественную помаду, желательно не слишком темных тонов. Опять-таки — красный — идеальный вариант, просто подберите подходящий вам тон.

5 правил энергичного и бодрого человека

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте поговорим о такой жизненноважной теме, как энергичность. Наличие в нас энергии определяет нашу дальнейшую жизнь, даже можно сказать судьбу. Если мы энергичны, то и планки, как правило, ставим высокие, если же, наоборот, безжизненные и усталые, то и развития никакого не происходит. Где тогда найти источник неиссякаемой энергии, как измениться и получать от жизни удовольствие?

Я пришла к данным размышлениям достаточно давно. С рождением детей, жизнь изменилась, меня накрыла хроническая усталость, стресс, отсутствие интереса ко всему. Моим самым большим желанием было хорошенько выспаться, отдохнуть. И вот время настало, когда я спокойно могла уделять себе время, полноценно спать и, казалось бы, все, что я хотела, сбылось. Но вот беда, сил все равно не оставалось ни на что. Тогда я начала меняться. Делала все на уровне инстинкта. Именно он мне подсказывал, что нужно делать. Тогда я почти не читала, поэтому нужной информации под рукой не оказалось. Но, тем не менее, я добилась своего. Я – три года назад и я – сейчас, это два разных человека. У меня огромное количество целей, которые я непременно достигну. И все благодаря энергии, которая есть во мне.

Энергичный человек: кто это?

Как вы думаете, кто такой энергичный человек? Это тот, кто умеет радоваться жизни, постоянно бодр духом, стрессоустойчив, весел и трудолюбив. У них иной взгляд на жизнь, на ее устройство, поэтому они не боятся ошибок, постоянно развиваются, ставят новые цели и идут вперед. Простой же человек, у которого недостаточно той самой энергии, обычно плывет по течению, уповает на политиков, нехватку денег, плохих людей, он часто боится рисковать, затевать новые предприятия. Какая же энергия нужна для прорыва вперед? Прежде всего, физическая, а духовная придёт следом. У вас в голове очень много может быть идей, задумок, планов, вы стремитесь их реализовать, но не хватает времени, ни сил, а желание постепенно сходит на нет. Такое положение дел знакомо многим.

К счастью, ситуацию можно исправить, повернуть вспять и быть на высоте. Но есть одно но – желания не достаточно. Нужно работать и, прежде всего, над собой, дать себе волшебный пендель и начать действовать.

Если вы замечаете в себе следующие симптомы, то срочно принимайте меры.

  • Постоянная усталость
  • Пассивность
  • Отсутствие интереса к новому (событиям, людям)
  • Лень
  • Жалость к себе

Перед каждым из нас стоит выбор: быть как все и мечтать, или отличаться от всех своим взглядом на жизнь и достигать своих целей.

Если вы не читали мою статью про визуализацию, то обязательно сделайте это. Так вот, там я немного рассказала, о силе притяжения. Я думаю, вы найдете ответ на свой вопрос, откуда черпать духовную энергию. Это очень просто, главное начать.

Ну а сейчас поговорим о конкретных действиях, которые помогут вам стать батарейкой и постоянно заряжаться энергией на физическом уровне.

Как стать энергичным человеком, чтобы быть успешным в жизни

Избавиться от пожирателей времени

Это страшная фраза, говорит сама за себя. Часто у многих не хватает времени. Где же найти еще пару часов в сутках, чтобы выполнить задуманное, заняться собой и своим здоровьем, при этом продуктивно работать? Ответ прост – управлять своим временем, убрать из жизни его пожирателей. Для этого нужно:

  • организовать пространство вокруг, свой дом и рабочее место, чтобы не тратить драгоценные часы на постоянную уборку, складывание и поиск нужного.
  • уделять время только самому главному, не распылять свою энергию на пустые дела, которые не связаны с вашими целями
  • отказаться от просмотра телевизора, бесконтрольному швырянию по интернету
  • планировать свой день, месяц, год, научится составлять план достижения цели
  • научитесь делегировать обязанности
Читайте так же:  Почему мужчины изменяют топ-7 причин

Начать правильно питаться

Важность питания в жизни человека трудно переоценить. Все что мы едим, отражается напрямую на нас, на здоровье и уровне энергии. Если вы не придерживаетесь принципов правильного питания, то самое время это начать делать. Начните с самого малого, не торопитесь. Принимайте постепенно изменения, которые будут с вами происходить. Вот мини план, которые поможет вам изменить пищевые привычки:

  • начните пить воду
  • обязательно завтракайте
  • уменьшите количество порций, она должна быть размером с ваш кулак
  • ешьте больше овощей, зелени
  • старайтесь готовить всю еду самостоятельно
  • исключите из рациона вредные продукты (газировки, чипсы, магазинную выпечку, фаст-фуды и так далее)
  • готовьте легкие ужины, не наедаетесь на ночь

Вы можете менять свое питание, составив свой план, или воспользоваться этим, поменяв пункты местами.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, энергия, сила. Без движения мы станем овощами. Вы можете не ходить в спортзал, не бегать по утрам, не посещать бассейн, но двигаться больше вы все равно обязаны. Развиваться физически можно и дома, не тратя времени на дорогу в фитнес центр. В интернете полным полно различных видеокомплексов упражнений. 10 -15 минут в день может найти каждый, какой бы график у него ни был. Совершайте больше пеших прогулок, по возможности откажитесь от транспорта, не пользуйтесь лифтом. Выберите вид спорта, который вам будет по душе. Например, меня долгое время напрягали кардиотренировки, которые я выполняла через силу, часто себя искусственно мотивируя. Но как-то раз, попробовав выполнить комплекс йоги, я поняла, что это мое. И с тех пор мне нужно себя заставлять заниматься, я всегда делаю это с удовольствием.

Закаляйтесь

Четвертый пункт, который под силам выполнить единицам. Честно говоря, я и сама еще не рискнула начать закаливаться. Но обязательно в ближайшее время попробую начать это делать. Его польза очень огромна. Во-первых, утреннее закаливание пробуждает организм, от ночного отдыха. Во-вторых, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем. В-третьих, дается огромный запас энергии, а это то, что нам нужно для продуктивного дня.

Отдыхайте

И последнее, для того, чтобы стать энергичным человеком необходим полноценный отдых. И под этой фразой я подразумеваю не только нормальный 7-8 часовой сон, он должен быть у всех – это правило, но и моральный отдых. Для этого нужно выделить время на себя, на свои увлечения, развлечения, веселье. Например, многие считают за отдых принятие ванны, другие – занятие хобби, третьи отдыхают во время чтения книг. Здесь очень важно четко осознавать границу между моральным, духовным отдыхом и работой. Во время расслабления, не думайте о делах, просто отдыхайте, наслаждайтесь тем процессом, который происходит с вами, думайте позитивно и мечтайте.

Теперь вы знаете, как стать энергичным человеком, бодрым и здоровым. Не зря же все друг другу желают именно здоровья. Будет оно – будет всё. А какие у вас источники энергии, что помогает вам оставаться на плаву и добиваться целей?

Как стать продуктивной личностью: 10 главных уроков

Крис Бэйли целый год ставил эксперименты над собой и своей производительностью. Вот что он узнал.

Крис Бэйли — автор блога A Year of Productivity, в котором ставит эксперименты над собственной эффективностью.

Год назад, когда я закончил свое бизнес-образование, у меня было два потрясающих предложения о работе. Но я отклонил оба, потому что у меня был план.

Ровно год я планировал глотать всю доступную информацию о продуктивности и каждый день в течение этого года писать об усвоенных уроках. За эти 12 месяцев я поставил бесчисленное множество экспериментов над собой, взял интервью у чрезвычайно продуктивных людей, прочел уйму книжек и научных статей о производительности — чтобы понять, насколько продуктивным я могу стать, и поделиться с вами этими уроками. Две сотни статей спустя я подошел к концу моего путешествия.

Чтобы завершить этот год, я выбрал 10 самых важных вещей, которым я научился за год.

10. Чтобы стать продуктивнее, работайте над самыми выгодными задачами

В каждой части вашей жизни (мозг, тело, эмоции, отношения, карьера, финансы, удовольствия) есть лишь несколько задач, которые создают для вас основную ценность в этой области. Например, на кого бы вы ни работали, всего несколько ваших рабочих занятий обеспечивают 80-90% ценности, что вы создаете для работодателя.

Один из лучших способов добиваться большего — определить эти самые ценные функции в каждой сфере вашей жизни. Ведь именно они приносят вам наибольшую отдачу на затраченные время, энергию и внимание.

9. Три самых эффективных пути к продуктивности — самые скучные в мире правила, и вы их уже знаете

За каждым клише кроется истина столь могущественная, что люди просто не могут не повторять ее снова и снова. Это же касается и советов по повышению производительности.

За последний год я экспериментировал с многочисленными новыми привычками и методиками производительности, но в конце концов оказалось, что лучше всего работают три техники:

— хорошо питаться;
— достаточно спать;
— делать физические упражнения.

Эти советы повторяют так часто, что они уже почти утратили смысл. Но поверьте мне — человеку, который экспериментировал с сотнями методик по управлению временем, энергией и вниманием, — ничто не делало меня продуктивнее, чем эти три правила.

8. Всегда сомневайтесь в безапелляционных советах

Некоторые советы отлично работают почти для всех — в том числе правильное питание, хороший сон, занятия спортом и медитация, — но у всякого правила есть исключения.

Если для вас лично что-то работает лучше, нет проблем — забудьте о народной мудрости. У вас получается сделать больше, если вы не заставляете себя просыпаться каждое утро в 5.30? Так спите подольше! Вы работаете продуктивнее, если с утра вы вместо самого важного дела дня занимаетесь ответами на письма? Так отвечайте!

Масса методик производительности для вас окажутся бесполезными. Каждый мыслит по-своему и по-своему же расставляет приоритеты.

7. Правильные привычки автоматически повышают продуктивность

Отличный способ стать продуктивнее — это превращать новое продуктивное поведение в привычки, чтобы все шло автоматически.

По словам Чарльза Дахигга, автора книги «Сила привычки», 40-45% наших повседневных занятий — это привычки, доведенные до автоматизма. Создание новых привычек — дело непростое, порой для этого требуется несколько месяцев. Но как только привычка появляется, ваш уровень производительности автоматически поднимается.

Читайте так же:  Как провести идеальные выходные с семьей

К примеру, потребовалось несколько месяцев, чтобы я привык вставать в 5.30 утра, но как только я привык, это стало элементарно, и я каждое утро просыпался автоматически. У меня ушло несколько недель на внедрение нового режима питания, но после этого он стал просто обычной частью моей жизни. Сначала все шло непросто, но постепенно освоение привычки становится легче и легче, а затем производительность растет сама собой.

6. У производительности три ингредиента: время, энергия и внимание

К концу проекта я осознал, что все написанные мной статьи относятся к одной (или двум-трем) из трех категорий: как управлять временем, как управлять энергией, как управлять вниманием.

Все три ингредиента крайне важны, если вы хотите быть продуктивными постоянно. У некоторых людей огромное количество энергии, они здорово концентрируются, но не умеют управлять своим временем, так что занимаются не тем, чем нужно, и успевают немного. Некоторые отлично управляют временем, у них масса энергии, но они постоянно отвлекаются, прокрастинируют и опять-таки успевают не слишком много. Некоторые умеют предельно сосредоточиваться и управлять временем, но плохо управляют энергией.

Продуктивные люди учатся управлять всеми тремя элементами.

5. Вы можете использовать сотни тактик разом

Если у повышения производительности есть какой-то секрет, то я не раскрыл его за год своих экспериментов. Но я обнаружил сотни приемов, которые помогают лучше управлять временем, энергией и вниманием. Ведь сотни, а то и тысячи факторов влияют на то, что вы успеваете сделать каждый день.

4. Работаете слишком много или слишком упорно? Производительности конец

В порядке эксперимента я в течение месяца работал поочередно то по 90 часов в неделю, то по 20 часов в неделю. Я обнаружил, что как за 90-часовую, так и за 20-часовую неделю я успевал сделать примерно одинаковое количество дел. Почему? Потому что когда я ограничивал время, отведенное на задачу, я заставлял себя уделять ей больше энергии за меньшее время. В более длинные рабочие недели, когда я отводил на задачи больше времени, я больше прокрастинировал, больше работал над менее ценными задачами, тратил впустую больше времени.

Когда вы работаете слишком усердно и уделяете задаче слишком много энергии, вы перегораете. Это уничтожает вашу производительность, лишая вас двух самых ценных ресурсов — времени и энергии.

3. Лучшая мотивация — понимание, почему вы хотите что-то сделать

Самые мотивированные (и самые продуктивные) люди — это те, кто постоянно задается вопросом: а зачем я все это делаю?

Когда вы сосредоточиваетесь на том, чтобы сделать больше дел — а не сделать то, что соответствует вашим ценностям, во что вы верите, — вы можете заставить себя быть продуктивным в короткой перспективе, но в конечном счете вы будете гораздо менее производительны и гораздо менее довольны. Главное — определить то, что вы цените, что вас больше всего мотивирует, а затем браться за задачи и обязанности, которые этим ценностям соответствуют.

Если вы постоянно заняты и много всего производите, это не значит, что вы продуктивны. Я бы даже сказал, что все наоборот.

Производительность — это не сколько вы делаете, а удается ли вам достичь самых важных для вас результатов.

Если вы всегда знаете, зачем делаете что-то, вы будете гораздо более мотивированы и продуктивны.

2. Повышение производительности бессмысленно, если вы не щадите себя по ходу дела

С этим аспектом производительности у меня больше всего проблем. Когда я начал свой проект, я нырнул в него с головой, потому что становиться продуктивнее — мое любимое занятие. Это было легко, и поначалу мне очень нравилось. Я себя не слишком напрягал, и у меня не было проблемы с тем, чтобы довести свои задачи до конца.

Но проект развивался, и когда мой сайт стали посещать 100 тысяч человек в месяц, я все больше и больше давил на себя, думая о текстах, экспериментах и результатах. В итоге я получал гораздо меньше удовольствия.

Многие люди все бы отдали за такую возможность — исследовать любимую тему и рассказывать об этом. Но я хочу подчеркнуть, что важно быть добрым к себе, стараться не слишком давить на себя в плане повышения продуктивности.

Рост производительности невозможен без усилий. Но слишком сильно искушение становиться еще и еще продуктивнее, а значит, повышать давление. Несколько методик, которые помогали мне быть мягче с собой за этот год: медитация, частые перерывы, полное отключение от работы несколько раз в день и освоение привычек, повышающих общий уровень счастья .

1. Продуктивность — это не сколько вы произвели, а чего вы достигли

Начиная проект, я завел страницу со статистикой, где собирался отмечать, насколько я был продуктивен в тот или иной день. Я постил туда количество написанных слов, прочитанных страниц, часы работы — я считал это хорошими показателями производительности.

Я ужасно ошибался.

Измерение производительности — если только вы не руководите заводом, — исключительно исходя из произведенного объема дает поверхностную, ограниченную картину вашей продуктивности. Вообще-то, если вы придумали умный и творческий подход к проблеме — условно говоря, вместить 500 слов в 100, — тогда измерение производительности объемами приведет к меньшей продуктивности!

Легко увязнуть в метриках и статистике, но в личной продуктивности статистика второстепенна. Главное — не сколько вы произвели, а как многого вы достигли.

Важно заниматься ценными и осмысленными задачами. Также важно уметь управлять временем, энергией и вниманием, чтобы у вас были ресурсы для того, чтобы успевать больше. Но в конце концов, когда вы тратите все свое время, энергию и внимание, единственное, что у вас остается — это то, чего вы достигли, и то, что вы изменили в мире, осмысленно проведя один день вашей жизни.

Вот для чего нужна продуктивность.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Понравилась статья? Подписывайтесь на Дзен-канал Идеономики, чтобы поддержать нас и следить за лучшими материалами

10 элементарных способов стать активнее
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here