10 главных врагов стройности

Важное на тему: 10 главных врагов стройности с полным описанием и комментариями специалистов.

5 главных врагов фигуры, или Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть

Все девушки следят за своей фигурой и постоянно пытаются сделать ее лучше, сбрасывая лишние килограммы, но бывает, что сделать это никак не удается.

И часто виновником лишнего веса являются неправильные продукты, которые стоит исключить из собственного рациона тем, кто следит за собой. По привычке мы называем их продуктами-врагами для фигуры, и это действительно так.

Давайте же разберемся в том, какие продукты исключить, чтобы похудеть и вновь не набрать вес, не прибегая при этом к помощи изнурительных диет и голодовок. А также то, чем можно заменить привычные вам продукты-враги стройной фигуры.

Враг фигуры №1: белый хлеб


Тем, кто желает похудеть, в первую очередь следует исключить из своего рациона хлеб. В особенности, белый. И главная проблема заключается даже не в его калорийности, а в том, с чем мы его едим. Вспомните себя, и вы поймете, что хлеб мы чаще всего едим с супом, колбасой, мясом. А ведь они абсолютно несочетаемы между собой. Сочетание белков и сильных углеводов вызывает повышенный прием калорий и лишние килограммы впоследствии. К тому же, съеденный вами белый хлеб легко превращается в жир.

Чем заменить? Хлеб из цельнозерновой муки, серый хлеб с отрубями в умеренных количествах.

Враг фигуры №2: сладости


Конфеты, тортики, пирожные, ириски и леденцы никогда не позволят вам добиться идеальной фигуры. Согласитесь, мало кто может остановиться, съев одну конфетку, совсем не думая о ее калорийности. Конечно, без сладкого жизнь не та, но все эти вредности легко меняются на кусочек горького шоколада, который даже полезен, правда, в небольших количествах. Кстати, не стоит есть десерты после основного приема пищи. Они блокируют сжигание жира, тем самым помогают ему остаться внутри вас.

Чем заменить? Черный шоколад с высоким содержанием какао, фрукты и ягоды, сухофрукты (редко и понемногу).

Враг фигуры №3: картофель


Картофель – это не тот продукт, который стоит полностью исключить из рациона, но чтобы похудеть, готовить и есть его нужно правильно. Забудьте о картошке как о гарнире, забудьте о картофельных запеканках, забудьте о тушеной картошке с мясом, рыбой и сметаной, но вспомните картофель с овощами. Из-за неправильного употребления картофеля, который является вполне самодостаточным продуктом, мы накапливаем лишние жиры.

Как поступить? Готовить картофель на пару или запекать на открытом огне, употреблять с овощами и салатами из них – тогда ваша фигура скажет вам «спасибо». Но после такого плотного обеда два часа ничего не стоит есть.

Враг фигуры №4: масла и заправки «легких» салатиков


Жиры, которые попадают в организм вместе с растительным и сливочным маслом, очень легко усваиваются организмом и остаются там надолго. Ошибочно полагать, что если целую неделю сидеть на салатах из овощей, заправленных маслом, вес уйдет. Ничего подобного!

Чем заменить? Вместо растительного масла салаты можно заправлять соевым соусом, соком лимона, нежирным белым йогуртом. Если даже масло добавлять в салат, то нужно привыкать к небольшому количеству (1 ч.л. на порцию), а также разводить тем же лимонным соком или соевым соусом, прежде чем добавить в блюдо.

В день можно добавлять в пищу не более 2 ложек растительного масла, а жарить лучше на оливковом или кукурузном масле. Не забывайте и о льняном масле – источнике незаменимых жирных кислот Омега-3.

Враг фигуры №5: Сладкие газированные напитки


Газированные напитки – главные враги фигуры. Они полностью состоят и сахара и его заменителей. В результате их употребления в организме начинается брожение, и калории расходуются очень-очень медленно, что позволяет жиру остаться в организме в виде отложений.

Чем заменить? Питьевой режим для похудения включает очищенную воду, зеленые и травяные чаи, овощные, фруктовые и ягодные смузи.

Теперь вы точно будете знать, какие продукты исключить, чтобы похудеть. Как видите, нет надобности садиться на жесточайшие диеты, а нужно просто начать правильно питаться. Да и исключать все-таки меньше, чем возможно добавить – ведь продуктов для похудения на полках магазинов предостаточно.

Как одержать победу над главным врагом похудения : действенные подходы назвали врачи

Не секрет, что многие люди увлекаются повышенным потреблением сладкого, что наносит серьезный удар по фигуре. Причем сахар не только приводит к набору лишнего веса, но и повышает риск развития сахарного диабета. Медики назвали несколько действенных подходов, как похудеть сладкоежкам.

Главным шагом является планирование: нужно составить список необходимых продуктов на неделю, чтобы в ходе похода в магазин не приобрести лишнего. Не следует покупать конфеты, шоколад и булочки, такая провокация ни к чему хорошему не приведет.

Для победы над сладкой зависимостью медики рекомендовали избегать диет, голодовок и стрессов. Важно наладить распорядок дня, определить время для приемов пищи.

Ученые рекомендовали заменить сладости фруктами либо сухофруктами. Данная альтернатива не только поможет утолить голод, но и обогатит организм полезными веществами и поможет в борьбе с лишним весом.

Спорт и полноценный сон не только помогают худеть за счет нормализации обмена веществ, но и налаживают биохимические процессы. Чтобы хотелось меньше есть, эксперты рекомендовали повысить физическую активность.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Два главных врага похудения назвали врачи: действия, которые нужно исключить, чтобы похудеть

Многие люди, включаясь в процесс похудения, допускают ряд ошибок, по причине которых их вес не только не стоит на месте, а еще и начинает расти. Диетолог Виктория Фальковская рассказала о наиболее распространенных ошибках, которые часто совершаются людьми, желающими похудеть.

Врач сразу обратила внимание на то, что вес начинает расти из-за резкого ограничения рациона. Человек лишает себя определенных продуктов, ограничивая поступление полезных веществ. По ее словам, для обеспечения процесса похудения требуется поступление достаточного количества белков. Кроме «любимого» отварного куриного филе, в рационе должны присутствовать творог, бобовые, пшенная каша и другие белковые продукты.

Второй распространенной ошибкой худеющих является еще одна крайность в питании – резкое ограничение потребления жиров. Виктория Фальковская считает, что делать этого категорически не стоит. Все дело в том, что при ограничении продуктов, содержащих жиры, появляется угроза гормонального сбоя, что грозит нежелательным эффектом – прибавкой в весе. В результате потом придется потратить много времени на восстановление с помощью гормональных препаратов.

Читайте так же:  Что делать, если вы уже не любите своего мужчину

По мнению диетолога, основным принципом в похудении является во всем знать меру. Следует употреблять в пищу свежие, полезные и разнообразные продукты без химических добавок. Такой процесс похудения будет продолжительным, но здоровым, при этом не будет необходимости принимать дополнительные витамины и иммуностимуляторы.

Какие продукты мешают похудеть: 15 врагов стройности

Зачастую, когда человек садится на диету, то он начинает подсчитывать калории и стремится их сократить.

При этом мало кто обращает внимание на продукты мешающие похудеть. Тем временем они незаметно проникают в наши блюда, затем в организм и тем самым мешают избавиться от лишних сантиметров.

Чтобы исправить ситуацию, следует знать наперед главных врагов диеты. Это позволит проконтролировать те скрытые калории, которые человек потребляет из-за своего неведения и исключить их из своего диетического рациона.

Соевый соус

Не смотря на низкое количество калорий, соевый соус содержит чрезвычайное большое количество натрия, который приводит не только к вздутию живота, но и увеличивает риск гипертонии.

Продукты без сахара

Действительно, есть продукты, содержащие низкое число калорий, но их воздействие на организм достаточно опасно. Их регулярное употребление способно повышать уровень инсулина, поскольку они часто содержат нездоровые сахарные альтернативы.

Фруктовый сок

Фруктовый сок кажется удобным для легкого завтрака, но на самом деле это просто стакан с пустыми калориями. Лучше есть фрукты, которые принесут организму клетчатку.

Твердый сыр

Это молочный продукт, который насыщен жирами и кальцием. Его калорийность составляет 250 – 450 ккал на 100 гр продукта, а доля жира 45%-65%. Для того чтобы не отказывать себе в привычном завтраке с сыром? необходимо заменить твердый сыр брынзой или подсоленным творогом.

Белый рис

После всех процедур очищения и шлифовки, такой рис теряет все свои полезные качества. Однако в его составе остается большое количество крахмала и углеводов, что однозначно имеет негативное влияние на процесс похудения.

Соль

Этот минерал в значительной мере препятствует похудению не потому что имеет высокую калорийность, а из-за своих свойств. Известно, что соль способна удерживать воду в организме и способствует отечности. Поэтому следует придерживаться рекомендованной нормы — 4-10 гр соли в день.

Сладкие фрукты

Фрукты имеют сладкий вкус, поскольку содержат в своем составе большое количество природного сахара. Сюда относят такие фрукты как виноград, слива, банан и вишня. Они являются высококалорийными продуктами и могут значительно сократить скорость сбрасывания веса.

Семечки подсолнуха

Калорийность семечек очень высокая, она составляет 578 ккал на 100 гр. Не стоит забывать, что именно из этих семян отжимают растительное масло, которое фактически является жиром в чистом виде. А растительный жир вредит фигуре не меньше животного.

Мед

Несмотря на все свои полезные свойства и состав, мед является весьма калорийным продуктом (327 ккал). Это равносильно пшеничному хлебу или сгущенному молоку. Ввиду этого, мед следует вводить в рацион в небольших количествах и с осторожностью.

Сардельки, сосиски и колбаса

Даже если жир в таких продуктах не заметен невооруженным взглядом, не стоит забывать, что он присутствует в их составе до 30% от общей массы. Такие продукты не просто мешают худеть, но и влияют на состояние организма в целом.

Сухарики

Такой на первый взгляд безобидный перекус содержит огромное количество трансжиров и добавок группы Е. Попадая в организм, они превращаются в жировые прослойки, что говорит в пользу их полного исключения из своего рациона. Это сбережет не только фигуру, но и здоровье.

Майонез

Этот продукт питания не несет для организма совершенно никакой пользы, зато в его составе 60%-70% жира. И не нужно обманываться, приобретая соус 40% жирности, он также опасен для фигуры. При огромном желании заправить им салат, следует приготовить майонез самостоятельно.

Йогурты

Этот продукт можно считать полезным при условии, что в его составе будут отсутствовать химические добавки, ароматизаторы, красители, консерванты и сахар. Йогурт, приобретенный в магазине, не дает чувство сытости, а только скапливается в районе талии. Гораздо лучше, если человек приобретет качественную закваску с живыми бактериями и приготовит йогурт у себя дома.

Консервы

Люди, которые настроили себя на похудение, должны отказаться от такого вида продукции. Это связано с высоким содержанием в их составе консервантов, соли и уксуса. Они не только задерживают жидкость в организме, но и стимулируют выработку слюноотделения, что в несколько раз увеличивает аппетит.

Хлебобулочные изделия

Торты, пироги и сдобу желательно полностью исключить во время похудения. Они содержат высокое количество калорий. Нужно ввести в рацион цельнозерновой хлеб, вместо обычного. Сладости же компенсировать небольшим объемом сухофруктов.

Такой список далеко не полный, потому что продукты мешающие похудеть – это те продукты, которые полны жиров и углеводов, но фактически не содержат белков и клетчатки. Именно такие компоненты необходимо исключить из своего рациона, чтобы процесс похудения проходил легко и быстро.

Вперед к стройности!

Желаешь похудеть, не используя диет? Нужна помощь и моральная поддержка на пути к здоровому и стройному телу?

Тогда скорей пиши письмо с пометкой «Вперед к стройности» на e-mail [email protected] — автору проекта и по совместительству сертифицированному диетологу-нутрициологу.

И в течении 24 часов ты отправишься в увлекательное путешествие по миру яркого и разнообразного рациона питания, которое подарит тебе здоровье, легкость и внутреннюю гармонию.

Худеть и стройнеть — это просто и весело! Давай веселиться вместе!

10 главных врагов стройности

Врагов стройности надо знать в лицо!

Что мешает современным женщинам быть красивыми, стройными, добрыми и милыми? Ответ на поверхности и его знает практически каждая — это наш внутренний настрой! Что окружает женщину сегодня: работа, дом, дети, стареющие родители, череда проблем, чрезмерная забота о близких, стремление зарабатывать наравне с мужчиной изматывает хрупкий женский организм и если до 30 лет, женщине еще удается хоть как-то соответствовать роли доброй и нежной принцессы, то после 30 — это уже или злобная «бизнес-вумен», либо тихая забитая проблемами «матрона», стремительно набирающая вес.

Не каждая женщина готова понять, что постоянное пребывание в стрессе способно дать прибавку в весе до нескольких десятков килограмм. Такую специфическую реакцию организма на стресс ученые медики уже назвали нейро-обменно-эндокринным синдромом.

Важно правильно понять, что речь идет не о том кратковременном стрессе,

который отступает от нас через 2 часа после того, как мы понервничали. Я сейчас говорю о тех испытаниях для женщин, которые напоминают о себе еще долгие годы своими печальными последствиями: половое созревание, замужество, беременность, роды.
Читайте так же:  3 необычных блюда с брокколи

Предвижу возгласы скептиков: так заложено природой, и в идеале организм должен справляться с такими нагрузками и прийти в норму, так жили наши предки веками — и все нормально!

Да, в идеале так и должно быть! Но кто из нас может сегодня похвастаться идеальным здоровьем? А если хотя бы одно звено в системе здорового тела нарушено, то любая причина, вызвавшая стресс на любом этапе, способна вывести из нормального функционирования не одну систему органов. Потом, вроде бы и причины давно нет, а вот организм с его «сбитой программой» никак не может восстановиться.

Вот и получается, что женщина после 30 лет, даже если ведет достаточно активный образ жизни и тратит достаточное количество энергии, тоже подвержена такому стрессу. Ну а дальше как снежный ком: лишний вес ведет к повышенному давлению, изменяется обмен веществ, нарушается деятельность почек, наблюдаются проблемы со стороны детородной функции.

У многих женщин последствием такого стресса является снижение функций щитовидной железы. А ведь она отвечает за многие процессы в организме — в результате: вес неумолимо растет! Но самое печальное, что даже медикаментозное лечение в данной ситуации не дает реального результата, так как все лекарства, поступающие в организм, блокирует уже жировая ткань. Выход один: начать борьбу с лишним весом с правильной диеты.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Главные враги похудения

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Всем нам хочется быть стройными и красивыми, особенно когда на дворе лето и хочется пойти на пляж, да и просто прогуляться по улицам в легкой одежде. Изнуряющие диеты, голодание, упражнения в спортзале, фитнес Павелецкая для красивой фигуры… Все это знакомо каждой девушке чуть ли не с подросткового возраста, учитывая, сколько соблазнов окружает нас каждый день.

Мы расскажем вам, какие продукты являются главными врагами вашей стройности, чтобы вы, отказавшись от них, похудели быстро и без всяких диет!

Сахар. Как известно, «белая смерть». Сахар дает нашему организму только лишь легкоусвояемые углеводы, и ничего полезного! Откажитесь от сахара в его чистом виде (в чае и кофе), и результат вы заметите уже через несколько недель! Даже если при этом вы не полностью откажетесь от пирожных, не ешьте только сахар в чистом виде, и польза будет очевидна.

Все соленое. Соленые и маринованные огурцы, снеки, чипсы, маринованные грибочки, квашеная капуста. Все, что содержит соль! И по возможности, откажитесь от самой соли, или же подсаливайте готовые блюда. Соль, как известно, задерживает влагу в организме. Ваше тело избавится от лишней воды и похудение произойдет очень быстро.

Сладкие газированные напитки – это смерть красивой фигуре. В них содержится столько сахара и вредных веществ, что лучше бы вы пили чай с сахаром вместо этого!

Мучное. Хлеб и булочки, сушки и баранки, торты и пирожные с обилием крема. Если отказаться от всего этого, то уже за неделю вы заметите явный результат на своих весах!

Итак, если подумать, вы в четырех шагах от красивой фигуры!

6 тайных врагов твоей стройности. Кто они?

Не только отсутствие завтраков, правильной схемы питания и нормальной физической активности, но и непомерная любовь к чипсам и бутербродам с колбасой добавляют нам лишнего веса. Привычные действия, обычные напитки и хорошо знакомые люди – вот главные враги нашей стройности! Предлагаем узнать врагов в лицо.
1. Чашка кофе
В кофейных напитках содержится большое количество сахара, вкусовых добавок, сиропа, молока и сливок Любители кофе, как известно, делятся на «кофеинозависимых» и «любителей». С «любителями» все просто: кофе для них не столько стимулятор, сколько удовольствие. Такие люди предпочитают вместо эспрессо побаловать себя кофейными напитками. Здесь-то и кроется подвох: в кофейных напитках содержится большое количество сахара, вкусовых добавок, сиропа, молока и взбитых сливок, которые незаметно добавляют нам лишние килограммы. Для сравнения: стандартный кусок пиццы «потянет» на 610 кКалл, а «безобидная» чашка фраппучино из Старбакса – на 500 кКалл. Количество полученных калорий будет примерно одинаковым с той разницей, что организм «жидкие» калории просто игнорирует: если куском пиццы насытиться вполне возможно, то чашкой фраппучино – вряд ли. Лишние калории прибавят лишние сантиметры к талии, а чувство голода никуда не денется.

«Кофеинозависимые» прекрасно обходятся без калорийных кофейных напитков, предпочитая двойной эспрессо. Их интересует не вкус, а заряд энергии. Однако не стоит думать, что «кофеинозависимые» – худышки. Кофеин находит много разных способов для того, чтобы прибавить пару-тройку лишних килограмм к нашему весу. Самый верный способ – поднять уровень стресса до заоблачных высот. От этого ускоряется процесс обмена веществ, появляется неуемный аппетит и мы начинаем «заедать» стресс, вызванный одной чашкой кофе.
2. Экономия средств
Попытка сэкономить, покупая продукты оптом, обходится нам боком В попытке сделать процесс продуктового шоппинга разумным и экономным, мы умудряемся перехитрить сами себя. Скажем, вы любите диетическое галетное печенье. Купить целый ящик такого печенья в магазине мелкооптовой продажи дешевле, чем раз в неделю приобретать по упаковке в ближайшем супермаркете. Вы рассуждаете так: закуплю-ка я себе этого печенья на полгода вперед!

Почему так происходит? Психологи предлагают несколько объяснений. Согласно одному из них, в приятной атмосфере дружеской компании человек настолько увлекается застольной беседой, что мало обращает внимания непосредственно на еду и пропускает момент насыщения, продолжая есть «по инерции». Как следствие – переедание и пара-тройка лишних килограмм. Второе объяснение: «стадное» чувство и склонность к подражанию. Если друг заказывает на десерт чизкейк, от которого минуту назад вы гордо отказались, вовремя вспомнив про диету, очень трудно удержаться и не заказать себе тортик «за компанию».
5. Мама
Доедать все, как учила мама в детстве, совсем не обязательно Кто не помнит, как в детстве мама учила доедать все, что лежит на тарелке? Почему же сейчас, став взрослыми, мы продолжаем следовать родительскому наказу? Ответ прост: у нас на вооружении нет другого простого способа определения степени голода и уровня насыщения. Желудок посылает в мозг сигнал о насыщении через 20 минут после его фактического наступления. Единственный шанс объективно оценить, не пора ли остановится – взгляд в тарелку. Мозг в состоянии более или менее адекватно оценить, наедимся ли мы содержимым тарелки.

Читайте так же:  Как воспитывать детей, не нарушая их границ

Когда тарелка пустеет, мы подсознательно воспринимаем это как сигнал к окончанию трапезы. Ученые доказали и это, проведя эксперимент с использованием «бездонной тарелки» в одном из ресторанов Америки. Одним посетителям, заказавшим томатный суп, приносили стандартную порцию, а другим на стол ставили миску, которую незаметно от клиентов пополняли из котла на кухне с помощью системы трубок. Выяснилось, что посетители, получившие стандартную порцию супа, съели ее практически полностью и остановились, как только увидели дно тарелки. Клиенты, которым постоянно «подливали» томатного пюре, умудрились съесть в два раза больше.
6. Интернет-зависимость
Долгое сидение за компьютером способствует набору лишнего веса Сидение перед компьютером, разумеется, стройности не добавит. Мало того, что сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок не способствуют похуданию, так еще и мы сами «вешаем» на себя лишние килограммы. А как еще назвать бездумное поедание печенья, чипсов, сухариков и прочих совсем не диетических «вкусняшек», сидя перед монитором и увлеченно читая френд-ленту в ЖЖ?

Наш мозг, как мы уже говорили, получает от желудка сигнал о насыщении только через 20 минут после его фактического наступления. Более того, сигнал о насыщении настолько слабый, что его легко могут «забить» сигналы внимания или интереса, возникающие во время просмотра веб-страниц. Согласно исследованию, проведенному журналом American Journal of Clinical Nutrition, человек съедает на 15% больше в тот момент, когда его мозг отвлекается на что-либо другое, кроме еды.

Главные враги худеющих

Проблемы с лишним весом беспокоят огромное количество людей. Люди пробуют все новые и более изощренные диеты, но снова и снова возвращают скинутые килограммы, а порой еще и больше, чем было до ограничений в питании.

Большинство диет подразумевает жесткое ограничение пищи, граничащее с голоданием. Чаще всего, такое ограничение не очень продолжительное, обычно это неделя, после следует питание в привычном для человека режиме, что и приводит к стремительному набору сброшенных таким радикальным способом килограммов.

Важно понимать, что если вы хотите сбросить вес раз и навсегда, то быстрота и спешка здесь не помогут, необходимо выбрать правильный, разумный подход.

Попробовав очередную чудодейственную диету, худеющий вскоре с ужасом наблюдает обратный набор веса. И в этот момент он в отчаянии задается вопросом, что же мешает похудеть и обрести желаемую форму?

Проблема в способе или в самом организме? Необходимо разобраться, что же именно стоит на пути к идеальной фигуре, в этой статье будут описаны 3 процесса, которые тормозят сброс веса и мешают похудению. Скорее всего, вы найдете ответ на ваш вопрос и наконец сдвинетесь с мертвой точки на пути к вашей мечте.

Почему я не худею или три процесса мешающих похудению

1. Атака голода.

Когда нашему организму не хватает питания, он эту нежелательную ситуацию запоминает. Вслед за низкокалорийной диетой все приемы пищи рискуют закончиться перееданием.

Завышенный аппетит и голод провоцируется стремлением организма сделать резерв энергии на будущий дефицит еды, поэтому из каждого приема пищи организм будет пытаться извлечь максимум энергии, т.е. калорий, которые будут отложены про запас в виде жировой ткани.

Такой мощный инстинкт организма способен быть сильнее разумных доводов в пользу рационального питания, потому что в такие моменты задействованы различные гормоны нашей эндокринной системы.

Кроме того, воздействие этих ферментов на усиление чувства голода начинается не только после ограничивающей диеты, но и вследствие пропуска одного из приемов пиши, например, такого как завтрак.

Часто это приводит к весьма печальным последствиям, это и ожирение, и булимия — бесконтрольные приемы пищи с вызываемой после каждого приема рвотой. И то, и другое очень опасно и может привести к труднообратимым нарушениям обмена веществ.

2. Замедление обмена веществ.

Еще один способ защиты организма при дефиците еды, на котором основана вся его деятельность. Для сокращения расхода жизненной силы в случае нехватки энергии, поступающей с пищей, обмен веществ в организме замедляется, человек чувствует упадок сил, снижение активности. Все это нацелено на поддержание базовых биологических процессов.

3. Быстрый рост жировой ткани.

Этот процесс связан с очень важным гормоном — инсулином, который быстро растет, когда организм испытывает голод. Инсулин оперативно перерабатывает поступившие из пищи сахара в жир.

Необходимо отметить, что наш мозг также является причиной быстрого прироста жировой ткани, ведь без наличия резервов энергии он не сможет функционировать как следует.

Поэтому так необходимо использовать к похудению комплексный подход, скорректировав питание, добавив физические нагрузки и наладив режим дня.

Тайные враги стройности

Не только отсутствие завтраков, правильной схемы питания и нормальной физической активности, а так же непомерная любовь к чипсам и бутербродам с колбасой добавляют нам лишнего веса. Привычные действия, обычные напитки и хорошо знакомые люди – вот главнее враги нашей стройности!

Любители кофе, как известно, делятся на «кофеинозависимых» и «любителей». С «любителями» все просто: кофе для них не столько стимулятор, сколько удовольствие. Такие люди предпочитают вместо эспрессо побаловать себя кофейными напитками. Здесь-то и кроется подвох: в кофейных напитках содержится большое количество сахара, вкусовых добавок, сиропа, молока и взбитых сливок, которые незаметно добавляют нам лишние килограммы. Для сравнения: стандартный кусок пиццы «потянет» на 610 кКалл, а «безобидная» чашка фраппучино из Старбакса – на 500 кКалл. Количество полученных калорий будет примерно одинаковым с той разницей, что организм «жидкие» калории просто игнорирует: если куском пиццы насытиться вполне возможно, то чашкой фраппучино – вряд ли. Лишние калории прибавят лишние сантиметры к талии, а чувство голода никуда не денется.

«Кофеинозависимые» прекрасно обходятся без калорийных кофейных напитков, предпочитая двойной эспрессо. Их интересует не вкус, а заряд энергии. Однако не стоит думать, что «кофеинозависимые» – худышки. Кофеин находит много разных способов для того, чтобы прибавить пару-тройку лишних килограмм к нашему весу. Самый верный способ – поднять уровень стресса до заоблачных высот. От этого ускоряется процесс обмена веществ, появляется неуемный аппетит и мы начинаем «заедать» стресс, вызванный одной чашкой кофе.

2. Экономия средств

В попытке сделать процесс продуктового шоппинга разумным и экономным, мы умудряемся перехитрить сами себя. Скажем, вы любите диетическое галетное печенье. Купить целый ящик такого печенья в магазине мелкооптовой продажи дешевле, чем раз в неделю приобретать по упаковке в ближайшем супермаркете. Вы рассуждаете так: закуплю-ка я себе этого печенья на полгода вперед! Экономия средств кажется очевидной, но только на первый взгляд. Придя домой с ящиком любимого печенья, вы тут же начнете есть его в два раза больше и быстрее, если бы в вашем распоряжении была одна-единственная упаковка. Через неделю, имея под боком целую коробку, вы расправитесь с полугодовым запасом, и не только не сэкономите деньги, но и прибавите к своему весу несколько лишних килограмм. Заметьте, ни того, ни другого не произошло бы, если бы вы не решили сэкономить на пачке печенья.

Читайте так же:  8 признаков того, что вы нужны ему только для секса

3. Кондиционер и климат-контроль

Постоянная комфортная температура атмосферы, создаваемая за счет кондиционеров, способствует набору веса. Доказательства? Легко! Для поддержания определенной температуры тела во время перепадов температур в атмосфере организму требуется сжигать энергию, то есть калории. Если в помещении установить постоянную комфортную температуру — 24 градуса по Цельсию – процесс сжигания калорий просто не запустится.

Недавние исследования показали, что дружеские посиделки за обеденным столом способствуют набору веса, причем присутствие каждого человека за общим столом прибавляет около 20% к общему количеству съеденного во время дружеского ужина.

Почему так происходит? Психологи предлагают несколько объяснений. Согласно одному из них, в приятной атмосфере дружеской компании человек настолько увлекается застольной беседой, что мало обращает внимания непосредственно на еду и пропускает момент насыщения, продолжая есть «по инерции». Как следствие – переедание и пара-тройка лишних килограмм. Второе объяснение: «стадное» чувство и склонность к подражанию. Если друг заказывает на десерт чизкейк, от которого минуту назад вы гордо отказались, вовремя вспомнив про диету, очень трудно удержаться и не заказать себе тортик «за компанию».

Кто не помнит, как в детстве мама учила доедать все, что лежит на тарелке? Почему же сейчас, став взрослыми, мы продолжаем следовать родительскому наказу? Ответ прост: у нас на вооружении нет другого простого способа определения степени голода и уровня насыщения. Желудок посылает в мозг сигнал о насыщении через 20 минут после его фактического наступления. Единственный шанс объективно оценить, не пора ли остановится – взгляд в тарелку. Мозг в состоянии более или менее адекватно оценить, наедимся ли мы содержимым тарелки.

Когда тарелка пустеет, мы подсознательно воспринимаем это как сигнал к окончанию трапезы. Ученые доказали и это, проведя эксперимент с использованием «бездонной тарелки» в одном из ресторанов Америки. Одним посетителям, заказавшим томатный суп, приносили стандартную порцию, а другим на стол ставили миску, которую незаметно от клиентов пополняли из котла на кухне с помощью системы трубок. Выяснилось, что посетители, получившие стандартную порцию супа, съели ее практически полностью и остановились, как только увидели дно тарелки. Клиенты, которым постоянно «подливали» томатного пюре, умудрились съесть в два раза больше.

Сидение перед компьютером, разумеется, стройности не добавит. Мало того, что сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок не способствуют похуданию, так еще и мы сами «вешаем» на себя лишние килограммы. А как еще назвать бездумное поедание печенья, чипсов, сухариков и прочих совсем не диетических «вкусняшек», сидя перед монитором и увлеченно читая френд-ленту в ЖЖ? Наш мозг, как мы уже говорили, получает от желудка сигнал о насыщении только через 20 минут после его фактического наступления. Более того, сигнал о насыщении настолько слабый, что его легко могут «забить» сигналы внимания или интереса, возникающие во время просмотра веб-страниц. Согласно исследованию, проведенному журналом American Journal of Clinical Nutrition, человек съедает на 15% больше в тот момент, когда его мозг отвлекается на то-либо другое, кроме еды.

Диетические продукты с пометками «лайт» нередко вовсе не являются диетическими. Многие из них содержат настоящую калорийную бомбу. Есть целый ряд опасных продуктов, процесс поглощения которых вы можете даже не заметить, но они добавят несколько сотен калорий в ваш рацион. Что больше всего угрожает фигуре?

В зависимости от части свинины, кусок мяса можно сравнить как с маложирным и малокалорийным цыпленком, так и с перенасыщенным вредными жирами хот-догом. Но даже, если это диетическая часть мяса, вы не принесете пользы своей талии, добавляя к ней соус или сыр. Вырезка и филе обычно маложирны, но любую постную часть мяса легко испортить неправильным процессом приготовления.

8. Печенье и шоколад

Продукты для диабетиков, не содержащие сахар, обычно довольно жирные. И наоборот, обезжиренные продукты нередко содержат избыток сахара, чтобы сохранить привлекательный вкус. Если на упаковке написано «без сахара» или «без жира», мы часто думаем, что калорий там почти нет, и позволяем себе эти диетические продукты в довольно внушительных количествах. Это ошибка — продукты без сахара или жира далеко не всегда полезны для вашей диеты. Большинство из них содержит почти такое же число калорий, как их «полноценные» конкуренты, но на вкус — гораздо беднее. Есть ли смысл что-то менять?

Мы обычно считаем жидкие блюда своего рода наполнителями желудка, которые содержат минимум калорий. Поэтому, съедая на ланч сытный суп с хлебом или сухариками, мы убеждаем себя, что придерживаемся диеты. Тем не менее, многие виды супов содержат большое количество калорий и жира. Супы-пюре или супы на молоке могут быть довольно жирными и содержать более 300 калорий на порцию.

10. Салатные заправки

Заправки — известный источник экстра-калорий и жира, который способен испортить даже самое полезное блюдо. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые едят много овощей, получают около 60% суточного жира каждый день именно с салатными заправками. Одно время были популярны диеты, основанные на салатах с большим количеством растительного масла. Их сторонники удивлялись, почему вес не уходит — едим ведь одни овощи! На самом деле, огромное количество жиров, получаемых с маслом, никому даже не приходило в голову учесть.

Высушенные фрукты не содержат воды, что делает их очень плотными и высококалорийными. Изюм, сушеные яблоки, абрикосы — внешне выглядят полезными, но внутри содержат массу калорий. Съешьте горстку таких фруктов, и получите максимум пользы. Но если вы хотите съесть всю упаковку, полагая, что от них не поправляются, вы ошибаетесь.

12. Сок и газировка

Если вы каждое утро выпиваете стакан сока, а в обед — бутылку сладкой газировки, стоит знать, что за день вы получаете 400 лишних калорий.

В целом орехи — здоровая пища, хороший источник белков и витаминов. Но, несмотря на всю их пользу, желательно съедать не более одной порции орехов в день. Большинство людей не ограничивается двумя-тремя орешками, а непременно съедает все содержимое пакетика. Поэтому диета может не приносить результата.

10 главных врагов стройности

На пути к стройности: топ-10 врагов женской фигуры

Сегодня у нас для вас, дорогие читатели, топ-10 врагов женской фигуры. Скажете, что все это вы где-то уже видели? Не думаю, тем более, что составлялся список достаточно долго. И, поверьте, если вы избавитесь хотя бы от половины названных причин, то ваша талия будет столь же стройна, как и в молодости!

Читайте так же:  Как узнать, что муж изменяет 10 верных признаков

Сразу оговорюсь, что ничего подобного в Интернете встречать пока не доводилось. LifeHackNews.ru составил свой собственный уникальный рейтинг!

Итак, обратный отсчет!

10 -е место в этом необычном рейтинге, пожалуй, можно отдать чаепитию на работе. В столовую или ресторан, как правило, бывает сходить лень, так что дамы садятся за общий стол и принимаются чаевничать. Конечно, такие посиделки не обходятся без сладостей. В ход идут вафли, крекеры, чипсы, иногда хот-доги… Будет достаточно года таких чаепитий, и ваша фигура начнет расползаться в стороны!

Замените все эти сладкие вредности легкие салатами, медом или, на худой конец, зефиром или мармеладом.

9 -е место мы смело отдадим пальмовому маслу — это самый дешевый жир из всех известных. Не станем вдаваться в подробности и рассказывать, из чего и как его делают, однако именно этот компонент есть во всеми любимых вафлях, едва ли не во всех тортах, его берут в качестве наполнителя для большинства конфет и заменяют маргарин в песочном печенье. Уже давно доказано, что именно пальмовое масло в большинстве случаев провоцирует ожирение и целую кучу болезней. Так что отказаться придется от вафель, любого шоколада, кроме горького, конфет с наполнителями, майонеза, творога, маргарина. Кстати, молочные продукты очень часто стали заменять разбавленным пальмовым маслом. Проверить очень просто: нужно капнуть в молочный продукт капельку йода. Если он стало сине-зелено-голубоватым, то молока там нет или очень мало.

И чтобы ни говорили медики, пытаясь защитить пальмовое масло, действительно безопасно оно только в одном продукте — в мыле!

Главные враги похудения: диетолог раскрыла, из-за чего не получается похудеть

Диетолог Лариса Серебрянская рассказала о нескольких малоизвестных причинах, которые не позволяют похудеть многим людям.

По словам эксперта, действительно следует тщательнее относиться к вопросу питания и физических нагрузок. Но далеко не все, что полезно многим, помогает похудеть в конкретном случае.

Так, например, не стоит злоупотреблять «полезными» жирами – они позволяют ликвидировать скачки сахара, однако при их повышенном потреблении рассчитывать на похудение уже не придется. Так, диетолог рекомендовала быть аккуратнее с употреблением орехов и не забывать, что это очень калорийный продукт.

Лариса Серебрянская назвала двух главных врагов похудения – это недосып и постоянный стресс. Она пояснила, что недостаток энергии (которую организм не получает во сне) он ощущает остро и пытается восполнить в дневное время за счет потребления пищи. По этой причине при недосыпе не стоит удивляться тому, что постоянно будет присутствовать тяга к холодильнику.

Такой же механизм работает и при стрессе. Гормон кортизол способствует чувству голода, даже если совсем недавно организм получил необходимую порцию питательных веществ, пояснила врач.

Пять коварных врагов стройности: продукты, которые мешают похудеть

Все мы давно знаем, что булки, фастфуд и сладости до добра не доведут, особенно, если есть их чрезмерно часто и в большом количестве. Тем не менее, если соблюдать меру, то ничего страшного фигуре не грозит- как говорится, от одной дольки шоколада с утра не растолстеешь.

Куда хуже иметь дело со скрытыми врагами стройности. Очень часто худеющие считают эти продукты диетическими, поэтому едят их в большом количестве каждый день. Сегодня мы бы хотели немного рассказать Вам о них. Берите на заметку и худейте легко!

1. №1. Каши быстрого приготовления

Главная задача человека, держащего диету, это есть сбалансированную полезную пищу и соблюдать дефицит калорий. Для этого нужно выбирать такие продукты, которые долго перевариваются организмом и хорошо насыщают(например, мясо, каши из цельнозерновых круп, куриные яйца).

В случае с кашами-минутками происходит подмена понятий: «овсянка же диетический продукт, значит есть такое можно!»-думаем мы. Однако это не так. Каша, которая готовится менее 10 минут практически не содержит медленных углеводов, т. к. чрезмерно рафинированна. К тому же, такие каши содержат много сахара. В результате, насыщение на 20-30 мин. и желание снова съесть что-то еще.

2. №2. «Фитнес»-продукты

Около 80% «диетических» продуктов на прилавках имеют плохой состав: то в продукт красителей и консервантов намешают, то сахар или дешевые подсластители.

Поэтому если хотите купить что-то эдакое (гранолу, супер белковый йогурт и т. д.)сначала внимательно изучите состав продукта. Чаще всего дорогие «фитнес»-продукты можно заменить обычными без вреда здоровью, фигуре и кошельку.

3. №3. Йогурты, творожки, творожные массы

Не знаю почему, но многие до сих пор продолжают относить эту категорию продуктов к диетической. А ведь, по факту, ничего полезного (тем более для фигуры) в них нет!

Консерванты, сахар, красители, усилители вкуса- всё это содержится в составе йогуртов и творожков. Поэтому если Вы худеете, старайтесь выбирать несладкие варианты этих блюд- натуральный йогурт и мягкий творог с хорошим составом.

4. №4. Сладкие напитки

Многие считают, что фруктовый сок это не еда, а отличный вариант для замены сладкого в рационе. А кофе со сливками и сахаром чудесным образом не откладывается в жир- это же жидкость. Тем не менее, друзья, я Вас разочарую: именно сладкие, калорийные напитки имеют свойство «помогать» нам превысить дневную норму калорий.

Жидкость не дает нам долгого чувства насыщения, зато оставляет осадочек в виде потребленных калорий. В большом стакане сока, например, может быть 150-300 ккал. И не важно, есть в напитке сахар или нет- энергетическая ценность сока в любом случае высока.

5. №5. Обезжиренные продукты

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как и многое из вышеперечисленного, обезжиренные продукты рафинированны. Это значит, что ничего полезного в них уже не осталось. И хотя они могут Вас насытить за счет белка, иной пользы (витамины, минералы и т. д.) из них получите очень мало.

Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять «буду стройной» в Ленте Дзена!

10 главных врагов стройности
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here