10 и одна причина пить кофе

Важное на тему: 10 и одна причина пить кофе с полным описанием и комментариями специалистов.

10 причин пить больше кофе

Если вы, читая эту статью, раздумываете, не пойти ли вам выпить чашечку кофе, мы предлагаем вам аж целых десять аргументов в пользу этого!

Итак, почему все-таки кофе полезен для здоровья.

1. Любители кофе живут дольше

Европейские исследователи обнаружили, что три чашки кофе в день могут добавить несколько лет к вашей жизни. Два исследования, опубликованные в Annals of Internal Medicine, говорят о том, что употребление кофе помогает снизить риск заболеваний, связанных с пищеварительным трактом и печенью.

Кофе также улучшает работу иммунной системы и помогает бороться с очагами воспалений.

2. Спортсмены, пьющие кофе до тренировки, более выносливы

Исследования подтвердили, что чашка кофе, выпитая за час до тренировки, поможет вам тренироваться дольше и сделает вас выносливее во время занятия спортом.

3. Кофе борется с раком

По мнению экспертов, в кофе содержатся микроэлементы, помогающие бороться с онкологическими процессами в гортани и пищеводе.

4. Кофе помогает похудеть

В бодрящем напитке содержится много веществ, которые влияют на ваш метаболизм, ускоряя его. А чем лучше и быстрее проходят процессы метаболизма, тем легче становится потеря веса.

Кофеин также помогает замедлить всасывание углеводов и дольше сохраняет чувство сытости.

5. Кофе стимулирует работу кишечника

Кофеин стимулирует сокращения в кишечнике, что помогает быстрее избавляться от отходов и токсинов в организме.

6. Кофе — природный болеутоляющий

Как оказалось, удивительными свойствами обладают ранее неизвестные фрагменты белка, содержащегося в кофе — пептиды. Именно они производят успокоительный и обезболивающий эффект.

7. Кофе помогает лечить головные боли

Лабораторные исследования показали, что различные болеутоляющие средства становились на 40% эффективнее при добавлении кофеина. Это, разумеется, не значит, что надо запивать болеутоляющую таблетку кофе. Но чашка крепкого кофе действительно помогает в кратчайшие сроки избавиться от несильной головной боли.

8. Кофе помогает снять симптомы астмы

Кофеин по свои свойствам похож на теофиллин — препарат, который помогает облегчить симптомы астмы — хрипы в горле и кашель.

9. Кофе уменьшает риск развития деменции

Ученые обнаружили, что у испытуемых среднего возраста, выпивавших ежедневно от 3 до 5 чашек кофе, риск возникновения деменции оказался на 65% ниже, чем у не тех, кто не пил кофе.

Во–первых, потребление кофе связано со снижением риска появления диабета 2–го типа, который считается одним из главных факторов развития деменции. Во–вторых, в опытах с животными обнаружено, что кофеин тормозит формирование амилоидных бляшек в мозгу — основной причины возникновения болезни Альцгеймера.

10. Кофе защищает печень

Было обнаружено, что кофе может помочь снизить риск развития рака печени – главного «чистильщика» организма. Исследователи обнаружили, что одна чашка кофе в день уменьшает риск возникновения рака на 20%, а две чашки — уже на 35%.

Ода кофе или 10 причин пить кофе

Наверное, не существует ни одного взрослого человека, который не разу в жизни не пробовал кофе, а для многих кофе — это ежедневный ритуал и причина встать пораньше. Кто-то предпочитает кофе с сахаром или без, эспрессо, капучино или американо, но не каждый знает о пользе кофе для здоровья, и что он способен дать нам кроме бодрости.

Поэтому сегодня мы решили вспомнить 10 причин, почему кофе не просто приятный, но и полезный для здоровья напиток.

1. Прежде всего, важно отметить, что кофе богато антиоксидантами, а следовательно помогает нам бороться со старением. Что еще важно, антиоксиданты, содержащиеся в кофе усваиваются нашим организмом легче, чем те, которые содержатся в овощах и фруктах, которые мы потребляем каждый день.

2. Согласно исследованию, проведенному в Сеульском национальном университете, даже только запах кофейного напитка может помочь нам быть менее подверженными стрессу.

3. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, подтвердило, что потребление 2-4 чашек кофе в день людьми, склонными к суицидальным мыслям, уменьшает риск этого явления на 50%.

4. Кофе способен уменьшить проявление симптомов болезни Паркинсона. Три чашки кофе в день уменьшают тремор и возвращают возможность нормально передвигаться.

5. Кофе оказывает положительный эффект на печень, особенно если вы привыкли употреблять алкогольные напитки. Исследования, во время которых было изучению 125000 человек, доказали, что употребление кофе уменьшает на 20% риск получить цирроз печени.

6. Кофе снижает риск развития рака кожи, особенно у женщин. К такому выводу пришли исследователи Гарвардской медицинской школы, проанализировав 112000 женщин в течение 20 лет.

7. Кофе способствует более быстрому сжиганию запасов жира в организме. Что положительно, как в вопросах похудения, так и в спортивных целях, улучшая производительность и выносливость.

8. Кофе способно предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа. Согласно исследованиям Американского химического общества, было доказано, что четыре чашки кофе в день могут уменьшить риск развития этого заболевания на 50%.

9. Кофе хорошо сказывается на функционировании мозга, снижая вероятность болезни Альцгеймера. Конечно, это не означает, что кофе может вылечить или предотвратить болезнь Альцгеймера, но может замедлить наступление.

10. И в заключение хочется сказать, что кофе делает нас счастливее. Ученые пришли к выводу, что люди употребляющие от четырех чашек кофе в день на 10% снижают риск развития депрессии, чем те, кто не потребляет.

Так что, идите и приготовьте себе чашечку кофе!

10 причин пить больше кофе

Если вы, читая эту статью, раздумываете, не пойти ли вам выпить чашечку кофе, мы предлагаем вам аж целых десять аргументов в пользу этого!

Итак, почему все-таки кофе полезен для здоровья.

1. Любители кофе живут дольше

Европейские исследователи обнаружили, что три чашки кофе в день могут добавить несколько лет к вашей жизни. Два исследования, опубликованные в Annals of Internal Medicine, говорят о том, что употребление кофе помогает снизить риск заболеваний, связанных с пищеварительным трактом и печенью.

Кофе также улучшает работу иммунной системы и помогает бороться с очагами воспалений.

2. Спортсмены, пьющие кофе до тренировки, более выносливы

Исследования подтвердили, что чашка кофе, выпитая за час до тренировки, поможет вам тренироваться дольше и сделает вас выносливее во время занятия спортом.

3. Кофе борется с раком

По мнению экспертов, в кофе содержатся микроэлементы, помогающие бороться с онкологическими процессами в гортани и пищеводе.

4. Кофе помогает похудеть

В бодрящем напитке содержится много веществ, которые влияют на ваш метаболизм, ускоряя его. А чем лучше и быстрее проходят процессы метаболизма, тем легче становится потеря веса.

Кофеин также помогает замедлить всасывание углеводов и дольше сохраняет чувство сытости.

5. Кофе стимулирует работу кишечника

Читайте так же:  Как выбрать свой стиль интерьера

Кофеин стимулирует сокращения в кишечнике, что помогает быстрее избавляться от отходов и токсинов в организме.

6. Кофе — природный болеутоляющий

Как оказалось, удивительными свойствами обладают ранее неизвестные фрагменты белка, содержащегося в кофе — пептиды. Именно они производят успокоительный и обезболивающий эффект.

7. Кофе помогает лечить головные боли

Лабораторные исследования показали, что различные болеутоляющие средства становились на 40% эффективнее при добавлении кофеина. Это, разумеется, не значит, что надо запивать болеутоляющую таблетку кофе. Но чашка крепкого кофе действительно помогает в кратчайшие сроки избавиться от несильной головной боли.

8. Кофе помогает снять симптомы астмы

Кофеин по свои свойствам похож на теофиллин — препарат, который помогает облегчить симптомы астмы — хрипы в горле и кашель.

9. Кофе уменьшает риск развития деменции

Ученые обнаружили, что у испытуемых среднего возраста, выпивавших ежедневно от 3 до 5 чашек кофе, риск возникновения деменции оказался на 65% ниже, чем у не тех, кто не пил кофе.

Во–первых, потребление кофе связано со снижением риска появления диабета 2–го типа, который считается одним из главных факторов развития деменции. Во–вторых, в опытах с животными обнаружено, что кофеин тормозит формирование амилоидных бляшек в мозгу — основной причины возникновения болезни Альцгеймера.

10. Кофе защищает печень

Было обнаружено, что кофе может помочь снизить риск развития рака печени – главного «чистильщика» организма. Исследователи обнаружили, что одна чашка кофе в день уменьшает риск возникновения рака на 20%, а две чашки — уже на 35%.

10 веских причин, чтобы пить кофе каждый день

Существуют ли такие, кто хотя бы раз в жизни не пил кофе? Для большинства людей это обязательный ритуал, с которого начинается каждое утро. Ведь без кофе нам невероятно сложно проснуться…

Благодаря ученым есть хорошие новости для всех любителей кофе! Это — 10 веских причин, чтобы пить ароматный напиток каждый день.

1. Кофе является основным источником антиоксидантов

Человеческое тело поглощает больше антиоксидантов из кофе, чем из овощей и фруктов

2. Запах кофе обладает антистрессовым эффектом

Корейские исследователи обнаружили, что аромат кофе особым образом действует на белки, связанные с напряжением мозга, и помогает мыслить позитивно

3. Кофе может уменьшить симптомы болезни Паркинсона

Согласно статье опубликованной в 2012 году в научном журнале Science Daily, кофе помогает людям, страдающим болезнью Паркинсона, лучше контролировать свои движения

4. Это хорошо для печени (особенно, если вы употребляете алкоголь)

Результаты исследования, проводившегося в течение 22 лет (в котором приняли участие 125000 человек), показали, что у тех, кто выпивал хотя бы одну чашку кофе в день, на 20% снизилась вероятность развития цирроза

5. Кофе снижает склонность к сaмoубийcтву

2–4 чашки кофе в день могут снизить риск сaмoубийcтвa для мужчин и женщин на 50%

6. Снижает риск заболеть раком кожи

Он снижает риск развития рака кожи у женщин

7. Улучшает спортивные результаты

Кофеин увеличивает количество жирных кислот в крови, что позволяет мышцам поглощать и сжигать жир и преобразовывать его в энергию. Это сохраняет запасы углеводов и позволяет организму использовать их позже

8. Уменьшает риск заболевания сахарным диабетом

Исследователи обнаружили, что люди, которые пьют по крайней мере 4 чашки кофе в день, на 50% снижают риск развития диабета 2 типа

9. Кофе очень хорош для мозга

Телекомпания CNN доказала, что кофе позволяет мозгу человека более эффективно работать

10. Кофе может сделать вас счастливее

Исследование, проведенное Американским Национальным институтом здравоохранения, показало: люди, которые пьют хотя бы 4 чашки кофе в неделю, на 10% меньше подвержены депрессии чем те, кто кофе вообще не пьет.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Почему нельзя пить много кофе и что будет если выпить много

Всем нам известен излюбленный напиток, без которого у многих не начинается утро и который задает тон всему дню. Речь пойдет про кофе. Большая часть населения пьет этот ароматный напиток каждый день, и не задумываются о пользе или вреде. Любить его можно по разным причинам, но один важный факт может заставить человека пересмотреть свое пристрастие к бодрящему напитку – и это влияние на здоровье. О его популярности говорить не приходится, а потому всем важно знать, каковы же последствия его влияния на организм?

Как кофе воздействует на организм

Возможно, об этом ароматном напитке не велось бы столько споров, не будь он действительно вредным. Что же именно может вызывать нежелательные последствия для организма человека? Уникальный состав зерен, в котором содержится множество веществ. Наиболее известный элемент – это природный стимулятор кофеин. Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление бодрящего напитка зачастую приводит к передозировке кофеином.

Если не говорить сразу о негативном влиянии, можно назвать и положительные стороны употребления (но только в умеренном количестве):

  1. Происходит ускорение метаболических процессов.
  2. Увеличивается скорость мышления.
  3. Улучшается тонус в мышцах.
  4. Происходит выработка адреналина, серотонина и допамина, которые отвечают за тонус организма.
  5. Улучшается процесс кровообращения.
  6. Способствует лучшему пищеварению.

Однако не все так хорошо, ведь все эти положительные стороны возможны только в том случае, если человек соблюдает норму употребления кофеина в день. По мнению специалистов, человеку рекомендуется выпивать только две кружки в день. Что же случится, если нарушить эту установку?

Чем грозит передозировка кофе и симптомы передозировки?

Важно заметить, что передозировка и постоянное злоупотребление кофеином – это совершенно разные явления, однако оба они довольно опасны. Для поддержания бодрого расположения духа, человек может за раз выпить несколько кружек кофе.

Если для одних это покажется гениальной идеей, то другим понятно – такое действие непременно приведет к передозировке кофеином. Различить состояние злоупотребления этим напитком можно по некоторым признакам:

  1. Повышается сердечный ритм.
  2. Возможно головокружение, предобморочное состояние вследствие сужения сосудов мозга.
  3. Ощущение тошноты.
  4. Расстройство желудочного тракта.
  5. Появление сильной изжоги, в особенности принятие кофе на пустой желудок.
  6. Обострение язвенной болезни.

Конечно, до смертельного исхода вряд ли дойдет ситуация. Поскольку смертельной дозой считается количество в сто кружек, что практически нереально. Однако человек в погоне за бодростью и высокой продуктивностью редко ограничивает себя в мере выпитого напитка. И в этом случае велика возможность передозировки кофеином. К тому же, стоит учитывать, что затрагиваются и другие органы. Вещество, которое поступило и усвоилось в тканях слизистой оболочки, попадает в печень, а затем и почки. Поэтому негативному воздействию подвержены не только нервная и сердечно-сосудистая системы.

Единовременный прием слишком большого количества кофе

Всем знакома ситуация, когда нужно быстро выпить значительное количество кофе, чтобы мгновенно почувствовать себя бодрым. Или же человеку по каким-то причинам приходится бодрствовать всю ночь. В таком случае он, иногда даже совершенно незаметно для себя, выпивает слишком большую дозу кофеина – одна кружка, вторая, третья… И тогда вовсе неудивительна причина ухудшения самочувствия. Это происходит в результате быстрого накопления кофеина в организме человека.

Результат после первой выпитой чашки ощущается уже через 15 минут, действие кофеина нарастает и достигает своего пика, а затем идет на убывание. Употреблять следующую порцию желаемого напитка можно не раньше, чем через четыре часа. Но если человек в течение одного часа употребляет сразу несколько чашек, тогда происходит избыточное накопление и превышение нормы биостимулятора.

Читайте так же:  Тренды прошлого года, с которыми пора попрощаться

Чем грозит постоянное употребление большого количества кофе

Постоянное злоупотребление ароматным напитком неизменно приводит к появлению зависимости.

Возможно, это звучит не так страшно, как есть на самом деле. Однако зависимость приводит к появлению неприятных симптомов: мигрень, повышенная утомляемость, раздраженность, стресс, вплоть до депрессии, расстройства ЖКТ, мышечная боль, проблемы со сном. К тому же, зависимость во многом опасна тем, что человек с большей вероятностью начнет превышать допустимую норму кофе. А этот факт перечеркивает все положительные стороны, которые может оказать крепкий напиток.

Постоянное чувство раздраженности и стресс – это прямое следствие влияния кофеина на человеческий организм, поскольку происходит значительная нагрузка на нервную систему. Специалисты склоняются к тому, что кофеин способствует повышению кортизола, который может привести к избыточному накоплению лишнего веса. Беременным женщинам не рекомендуется употреблять кофеин, поскольку повышается риск выкидыша в несколько раз.

Выпил много кофе, стало плохо: что делать?

Если человек вдруг чувствует, что у него начинает учащаться сердечный ритм и появляется дрожь в ладонях – все это возможно говорит о передозировки кофеином. Многие профессиональные бариста делятся советами, как можно перебороть нежелательные последствия чрезмерного употребления кофе и улучшить свое состояние. Некоторые рекомендуют выпить много воды и съесть пару бананов, другие советуют плотно поесть и поспать. Однако все они сходятся в одном мнении – при передозировке необходимо пить как можно больше жидкости.

Если ситуация оказалась намного сложнее и человеку необходимо реанимационные мероприятия, тогда рекомендуется сделать следующее: выпить минеральную воду с калием и магнием, а также принять обволакивающий препарат. Например, Альмагель поможет успокоить раздраженную оболочку желудка. А для раздраженной нервной системы подойдет отвар из мяты, шалфея или мелиссы. Также действенным средством выступает активированный уголь, который связывает остатки неусвоенного кофе.

Как только не описывается кофе: и бодрящий, и крепкий, и ароматный. Однако это не только напиток, который может улучшить настроение и повысить продуктивность в течение всего дня. Это еще и зерна, которые содержат большой запас активных элементов, большая концентрация которых может привести к серьезным последствиям. Поэтому, наливая очередную чашку кофе, задумайтесь – не принесет ли она больше вреда, чем пользы.

10 причин срочно перестать пить кофе

При переходе на здоровый образ жизни люди часто сталкиваются с рекомендацией – прекратить пить кофе. Это связано с тем, что данный напиток может нанести существенный вред здоровью. Итак, рассмотрим, какое же негативное влияние может быть.

Употребление кофе влияет на фертильность и течение беременности

Оно влияет на гормональный фон человека, в результате употребления данного стимулирующего напитка в надпочечниках вырабатывается гормон кортизол, который еще называют гормоном стресса, он является своего рода защитной реакцией организма. В теле женщины избыток кортизола приводит к понижению уровня другого вещества, полового гормона прогестерона, влияющего на менструальный цикл, наступление беременности и успешное развитие плода. Риск прерывания беременности повышается на 33% при употреблении четырех чашек кофе и более в день. Начиная с 21-й недели беременности, кофе рекомендуется не употреблять вообще, в связи с увеличением рисков нанесения вреда здоровью матери и ребенка.

Плохая усваиваемость витаминов и минералов в результате потребления кофеина

Витамины группы В и РР перестают усваиваться при ежедневном потреблении трех и более чашек кофе либо кофеиносодержащих препаратов, в этой статье более подробно о совместимости кофе и лекарств. Минералы, необходимые для функционирования опорно-двигательной системы и формирования здорового костного скелета, такие как железо, калий, цинк и кальций, вымываются из организма при употреблении напитка. В результате зубы выпадают, кости становятся ломкими, человек заболевает остеопорозом.

Ожирение, как результат потребления кофеина

Кроме негативного влияния, оказывающего на работу надпочечников, кофеин негативно воздействует и на щитовидную железу, отвечающую за обмен веществ. Известный факт, что избыточный вес является результатом замедленного обмена веществ, употребление кофе может быть одной из причин, как ожирения, так и неправильной работы щитовидной железы.

Нарушение сна

Кофеиносодержащие напитки стимулируют работу головного мозга и нервной системы, поэтому при проблемах со сном стоит отказаться вообще от употребления кофе. Организм, находящийся в возбужденном состоянии не сможет полноценно отдохнуть ночью, а недостаток сна, в свою очередь, приведет к неврозам и депрессии.

Снижение иммунитета

Щитовидная железа отвечает не только за обмен веществ, но и за работу иммунной системы, которая защищает организм от инфекций и борется с различными заболеваниями. Если вы стали чаще болеть, в том числе простудными заболеваниями, откажитесь от кофе, чтобы исключить хотя бы один фактор, подавляющий работу иммунной системы.

Кофе вызывает депрессию

Видео (кликните для воспроизведения).

Кофеиносодержащие напитки мешают выработке еще одного гормона, так называемого гормона счастья, серотонина, отвечающего за настроение человека. Организм, находящийся в постоянном возбуждении, как уже отмечалось ранее, кофе стимулирует нервные процессы, рано или поздно испытает нехватку серотонина. Длительное подавление его выработки может привести к острому состоянию, называемому депрессией.

Постоянный упадок сил, апатия, слабость

Зачастую, для поддержания себя в форме многие выбирают вместо полноценного отдыха употребление кофе. Стимулирующий эффект этого напитка является кратковременным. Недостаток сна и отдыха, чрезмерное потребление кофеиносодержащих продуктов приведут к синдрому постоянной усталости. Это станет причиной апатии, слабости и потери жизненных сил.

Дополнительная нагрузка на печень

Для правильного переваривания печени приходится потрудиться, вырабатывая специальные ферменты. Жирная и жареная пища, разные добавки, включая кофеин, создают большую нагрузку на печень, что впоследствии может привести к серьезным заболеваниям, таким как цирроз.

Наличие пестицидов в кофе

Органические продукты, в том числе кофе, достаточно редко встречаются на прилавках наших магазинов, да и не каждый сможет их себе позволить. Органический кофе — это выращенный в экологически чистых условиях без помощи каких-либо химических средств. Как правило, то, что мы выбираем в магазине может содержать целую смесь различных вредных синтезированных соединений и добавок. Это точно не добавит никому здоровья.

Отрицательное влияние на интимную жизнь и половое влечение

Щитовидная железа ответственна за выработку еще одного гормона, тестостерона. Из-за чрезмерного употребления кофе подавляется нормальная работа железы, что негативно влияет на половое влечение, как у мужчин, так и у женщин. Сокращение кофеиносодержащих напитков, а лучше полный отказ от них, значительно улучшит работу щитовидной железы. Тестостерон начнет вырабатываться в нормальных количествах, желание возрастет, а значит, интимная жизнь станет гораздо гармоничнее.

Ода кофе или 10 причин пить кофе

Наверное, не существует ни одного взрослого человека, который не разу в жизни не пробовал кофе, а для многих кофе — это ежедневный ритуал и причина встать пораньше. Кто-то предпочитает кофе с сахаром или без, эспрессо, капучино или американо, но не каждый знает о пользе кофе для здоровья, и что он способен дать нам кроме бодрости.

Читайте так же:  20 самых красивых француженок

Поэтому сегодня мы решили вспомнить 10 причин, почему кофе не просто приятный, но и полезный для здоровья напиток.

1. Прежде всего, важно отметить, что кофе богато антиоксидантами, а следовательно помогает нам бороться со старением. Что еще важно, антиоксиданты, содержащиеся в кофе усваиваются нашим организмом легче, чем те, которые содержатся в овощах и фруктах, которые мы потребляем каждый день.

2. Согласно исследованию, проведенному в Сеульском национальном университете, даже только запах кофейного напитка может помочь нам быть менее подверженными стрессу.

3. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, подтвердило, что потребление 2-4 чашек кофе в день людьми, склонными к суицидальным мыслям, уменьшает риск этого явления на 50%.

4. Кофе способен уменьшить проявление симптомов болезни Паркинсона. Три чашки кофе в день уменьшают тремор и возвращают возможность нормально передвигаться.

5. Кофе оказывает положительный эффект на печень, особенно если вы привыкли употреблять алкогольные напитки. Исследования, во время которых было изучению 125000 человек, доказали, что употребление кофе уменьшает на 20% риск получить цирроз печени.

6. Кофе снижает риск развития рака кожи, особенно у женщин. К такому выводу пришли исследователи Гарвардской медицинской школы, проанализировав 112000 женщин в течение 20 лет.

7. Кофе способствует более быстрому сжиганию запасов жира в организме. Что положительно, как в вопросах похудения, так и в спортивных целях, улучшая производительность и выносливость.

8. Кофе способно предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа. Согласно исследованиям Американского химического общества, было доказано, что четыре чашки кофе в день могут уменьшить риск развития этого заболевания на 50%.

9. Кофе хорошо сказывается на функционировании мозга, снижая вероятность болезни Альцгеймера. Конечно, это не означает, что кофе может вылечить или предотвратить болезнь Альцгеймера, но может замедлить наступление.

10. И в заключение хочется сказать, что кофе делает нас счастливее. Ученые пришли к выводу, что люди употребляющие от четырех чашек кофе в день на 10% снижают риск развития депрессии, чем те, кто не потребляет.

Так что, идите и приготовьте себе чашечку кофе!

10 причин пить кофе каждый день

14 — Окт — 2013 1 комментарий

Если вы решили отказаться от привычки пить кофе каждый день, советуем вам не торопится. Согласно последним выводам ученых умеренные дозы этого ароматного напитка приносят огромную пользу нашему организму. Вот несколько причин пить кофе каждый день.

1.Ученые уже давно доказали, что регулярное употребления кофе это залог хорошего настроения и бодрости. Кофе придаёт людям энергии, даёт ощущение радости и помогает влиться в коллектив, улучшает внимание и способность к концентрации. По результатам исследований, те, кто регулярно употребляют кофе, реже обращаются к психологам и применяют антидепрессанты.

2. Если пить кофе каждый день добавляя две чайные ложки молока, то можно насытить организм кальцием, который вымывает кофеин. Кроме того научно доказано, что этот бодрящий напиток помогает защитить зубы от кариеса, если пить кофе без сахара.

3. Кофе – это не просто бодрящий напиток, он насыщен антиоксидантами и большим количеством витаминов и питательных веществ. Мало кто знает, что употребляя одну чашку кофе каждый день он насыщает свой организм 7% дневной нормы пантотеновой кислоты (витамин В5), 6% дневной нормы калия и магния и 10% дневной нормы рибофлавитна (витамин В2).
4. Несмотря на то, что медики не рекомендуют в жару употреблять кофе каждый день, он как и вода прекрасно утоляет жажду, не обезвоживая организм. Конечно не стоит забывать, что кофеин вызывает повышенное мочеиспускание но для этого нужно выпивать 550 миллиграмм кофе каждый день. Как правило одна чашка эспрессо содержит около 100 мг.

5.Узнав о следующей причине, почему нужно пить кофе, каждый день вы никогда не откажетесь от этого напитка. Кофе снижает риски заболевания болезнью Паркинсона. Согласно последним выводам ученых с каждым годом это неврологическое заболевание охватывает гораздо больше людей преклонного возраста. Медики доказали, что зеленый чай и кофе снижают количество потерянных нейронов, которые вызывает эта болезнь. Симптомы болезни Паркинсона, как правило, начинают появляться в возрасте до 50 лет.

6.Если пить кофе каждый день мы не только стимулируем высшую нервную деятельность, но и защищаем наш мозг от старения. Помимо торможения действия аденозина, кофеин активизирует нейроны головного мозга и в целом улучшает реакцию и когнитивные способности человека.

7. Японские медики утверждают, что две чашки кофе каждый день защищает от диабета и болезни Альцгеймера. Кофеин, который содержится в этом ароматном напитке, защищает наш мозг от вредного воздействия холестерина, который в большинстве случаев приводит к развитию болезни Альцгеймера. А вот американские ученые пришли к выводу, что у людей употребляющих кофе каждый день намного реже встречаются больные диабетом второго типа.

8. Многие считают, что кофе это утренний напиток. Однако британские исследователи советуют употреблять этот напиток в обед. Больше всего наш организм нуждается в кофеине, которым богат кофе, после 14 часов. Выпивая чашку кофе каждый день, кофеин тормозит выброс нейромедиатора аденозина. Как известно аденозин подавляет бодрость и стимулирует сон.

9. Но не стоит забывать, что выпивая более пяти чашек кофе, каждый день это может привести к обратному эффекту: снижению активности коры головного мозга, заторможенности, раздражительности и нервозности.

10. По мнению медиков люди, употребляющие кофе каждый день уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний. Этот напиток расширяет кровеносные сосуды и нормализирует артериальное давление. Согласно последним выводам ученых из Калифорнийского университета нет никакой связи в употребление кофе каждый день и риском развития инфаркта. Наблюдая длительный период за полусотней женщин, медики пришли к выводу, что употребляя кофе каждый день, их шансы заработать проблемы с сердцем снизились на 30%.

11. Продолжая говорить о профилактике различных заболеваний, стоит упомянуть, что выпивая две чашки кофе каждый день, человек снижает вероятность возникновения рака печени, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки.

Рубрики: Досуг, Интересное
Метки: кофе, кофеин, Полезные свойства

Один комментарий к “10 причин пить кофе каждый день”

Десять причин пить кофе

Причина первая. Кофе – основной источник антиоксидантов. Организм человека усваивает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей.

Причина вторая. Аромат кофе защищает от стресса. Ученые Северной Кореи выяснили: запах кофе оказывает особое воздействие на белки, провоцирующие напряжение в головном мозге, благодаря чему способствует позитивному мышлению.

Причина третья. Кофе сокращает признаки болезни Паркинсона. В статье, которая была опубликована в научном журнале Science Daily в 2012 году, были приведены данные, свидетельствующие о свойстве кофе помогать пациентам с болезнью Паркинсона более эффективно контролировать собственные движения.

Причина четвертая. Кофе положительно влияет на печень. Это особенно актуально для тех, кто регулярно употребляет алкогольные напитки. За время 22-летнего исследования с участием 125 тысяч человек были получены следующие данные: даже одна чашка кофе в день снижает риск развития цирроза печени на целых 20%.

Причина пятая. Кофе помогает бороться с суицидальными наклонностями. 2-4 чашки ароматного напитка в день снижают риск суицида на 50%. Причем это касается как мужчин, так и женщин.

Читайте так же:  Уроки, которым вас научит йога

Причина шестая. Кофе снижает риск рака кожи. Правда, надо заметить, что такое действие тонизирующий напиток оказывает только на женщин.

Причина седьмая. Кофе помогает улучшить спортивные результаты. Подобный эффект обусловлен содержанием в напитке кофеина, который увеличивает количество жирных кислот в крови. Это дает возможность мышечным волокнам всасывать и сжигать жир, трансформировать его в энергию. В результате запасы углеводов сохраняются, и организм может их использовать в дальнейшем.

Причина восьмая. Кофе снижает риск сахарного диабета. Ученые выяснили: поклонники кофе, выпивающие не менее четырех чашек любимого напитка в день, в два раза реже заболевают сахарным диабетом II типа.

Причина девятая. Кофе благотворно влияет на головной мозг. В частности, он повышает эффективность работы мозга. Таковы данные, предоставленные телекомпанией CNN.

Причина десятая. Кофе повышает уровень счастья. Результаты исследования, инициаторами которого стали специалисты Американского Национального института здравоохранения, показывают: у тех, кто пьет не менее четырех чашек кофе в неделю, депрессия развивается на 10% реже, чем у людей, вовсе не употребляющих этот напиток.

Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью!

А много ли Вы знаете людей, которые ни разу в своей жизни не пили кофе? Для многих чашка горячего бодрящего напитка – это целый ритуал, без которого не представляется ни одно начало дня. Действительно, ведь кофеин – отличный способ проснуться или просто взбодриться, если Вас одолевает сон или усталость.

Стоит отметить, что о кофе ходит много споров – кто-то считает его полезным, а кто-то крайне вредным продуктом. Благодаря последним исследованиям ученых для всех ценителей ароматного напитка мы подготовили отличные новости!

Это 10 фактов, почему кофе можно и даже нужно пить каждый день.

1. Запах кофе имеет сильнейший антистрессовый эффект

Исследователи из Южной Кореи выяснили, что всеми любимый запах кофе имеет особое действие на белки, которые связаны с напряжение мозга, что заставляет думать более позитивно и получать удовольствие от текущего момента.

2. Кофе – мощнейший источник антиоксидантов

Человеческий организм получает из кофе значительно больше антиоксидантов, чем из фруктов или овощей.

3. Полезно для печени

Особенно это важно, если Вы употребляете алкоголь. Данное исследование проводилось на протяжении 22 лет, в нем участвовало 125 000 человек. По его итогам была установлено, что у испытуемых, которые в день выпивали как минимум 1 чашку кофе, вероятность развития цирроза печени снижалась на 25%.

4. Уменьшает риск рака кожи

Ежедневный «прием» кофе снижает вероятность развития рака кожи, особенно это касается женщин.

5. Симптомы болезни Паркинсона могут быть уменьшены

В 2012 году в научном издании Science Daily вышла статья, в которой ученые привели доказательства того, что кофе может помочь значительно лучше контролировать свои движения людям, страдающим от болезни Паркинсона.

6. Повышение спортивных результатов

Кофеин повышает синтез в крови жирных кислот, это способствует тому, что организм легче сжигает жир и превращает его в энергию. Даже в состоянии покоя калорий сжигается больше, не говоря о моментах спортивной активности!

Хотите активнее скидывать лишние килограммы – перед занятиями выпивайте чашку кофе.

Кроме того, кофе бодрит тело и разум, это повышает концентрацию, происходит выброс энергии. Выпитая за полчаса до спортивных занятий кружка кофе также значительно облегчает дыхание.

Недаром до 2008 года кофеин был запрещен Всемирным Антидопинговым Агентством.

7. Снижает суицидальные наклонности

Удалось выяснить, что выпитые в день 2-4 кружки кофе значительно влияли на настроение и снижали риск самоубийства на 50% как для женщин, так и для мужчин.

8. Отличная подпитка для мозга

Телекомпания CNN сняла научный фильм, доказывающий, что кофеин увеличивает эффективность работы человеческого мозга. Не таблетка супер-интеллекта, конечно, но если Вам необходимо срочно сконцентрироваться и повысить работоспособность – кофе однозначно Вам поможет.

9. Снижение вероятности заболеть сахарным диабетом

Исследования показали, что у людей, пьющих в день по 3-4 чашки кофе, вероятность заработать сахарный диабет 2 типа в 2 раза меньше.

10. И наконец – кофе просто делает Вас счастливее

Американский Национальный Институт Здравоохранения провел исследования, результат которого показал: те, кто выпивает хотя бы 4 чашки ароматного напитка в неделю, на 10% менее подвержены депрессионным настроениям, в отличие от тех, кто совсем не употребляет кофе.

Эксперимент: вот что произойдет, если пить по 10 чашек кофе в день

Большинство из нас пьет до четырех чашек кофе в день, но что будет происходить с организмом, если их число увеличить до десяти? Публикуем пугающий эксперимент о том, как сказывается на человеке передозировка кофеином. Бессвязный поток мыслей, тревожность, тошнота, бессонные ночи и моменты неожиданного просветления и гиперэффективности.

Мой начальник с прошлой работы однажды гордо заявил, что пьет по 10 чашек кофе каждый день. Абсолютно сбитый с толку, но в то же время заинтригованный этим, я не мог не думать о том, как он себя чувствует. Спит ли он спокойно? Чувствует ли себя здоровым и продуктивным? Опасно ли пить так много кофе? По этой причине я сам решил добровольно стать зависимым от кофеина и выпил 70 чашек за неделю. Что же со мной происходило?

День 1. Как справиться с кофеиновой интоксикацией

Самое большее число чашек в моей жизни, выпитых за день, равнялось четырём. Это значит, что, прежде всего, я не знал, как моё тело отреагирует на потребление кофеина – это было жутко, если честно. Что меня успокоило, так это результаты личностного теста HEXACO на эмоциональность (а именно на пугливость, чувствительность и тревожность) – результаты были ниже среднего. Известно, что кофеин увеличивает эти показатели. Если у вас высокий уровень эмоциональности, то вы, возможно, почувствуете более сильный эффект от его приема.

Как только я решил начать эксперимент после продолжительной прокрастинации, я немедленно столкнулся с двумя трудными задачами:

  • Мне нельзя ухудшать качество моего сна;
  • Нужно как-то справляться с кофеиновой интоксикацией.

Я почувствовал эффект от кофеиновой интоксикации после шестой чашки и, страдая от боли в животе, подумал, может ли этот эксперимент стать фатальным. К счастью, оказалось, что смертельной дозой считается около 10 грамм кофеина. Это значит, что мне пришлось бы выпить около 130 чашек кофе, чтобы покончить с собой. Я был в безопасности.

Но в то время я не знал, что эффект от кофеиновой интоксикации проявляется, когда уровень кофеина в крови достигает 250 мг. Даже если учитывать период полураспада кофеина, который составляет около шести часов, я уже пересёк эту границу. С самого начала мне приходилось справляться с желудочно-кишечными проблемами, потом я уже боролся с бессвязным потоком мыслей и речи, беспокойством , вспышками сильного потоотделения и, позднее, с бессонницей.

В это время я работал над моей аттестацией по программе «Питание на растительной основе» и над другими проектами. Я был занят, но не продуктивен. Мне пришлось перенести практически все мои занятияначинания.

Читайте так же:  Тяга к определенным продуктам – что она означает

Так как доказано, что кофеин повышает ваш уровень кортизола, важно встраивать в свой день занятия, помогающие расслабиться. Первый день эксперимента я закончил долгой прогулкой, слушая спокойную фортепианную музыку.

Также я поиграл на успокаивающих музыкальных инструментах, надел голубые компьютерные очки и выключил свой телефон не менее, чем за два часа до сна. Что касается диеты, я съел 3 киви и выпил ромашковый чай, который связан с производством мелатонина и снижением уровня кортизола.

Это методы по снижения стресса, которые мне помогли. Каждый должен иметь по крайней мере три способа, которые можно применить в нашей повседневной жизни, чтобы расслабиться и избавиться от стресса. Чем чаще мы ими пользуемся, тем эффективнее они становятся, так как наш мозг начинает ассоциировать их с освобождением от напряжения.

День 2: Как я чуть не впал в депрессию

Я люблю рано ложиться спать и просыпаться. Однако десять чашек абсолютно разрушили мои привычный цикл сна. Я запланировал проснуться в 5 утра, но в итоге проснулся в 8 утра после семи часов сна.

Когда я проснулся, меня слегка подташнивало, возможно, из-за вчерашней кофеиновой интоксикации. Тогда же я понял, что второй день эксперимента будет самым сложным. Учитывая шестичасовой полураспад кофеина, его в моей крови было 200 мг на момент пробуждения.

Раньше одной чашки было достаточно для того, чтобы взбодрить меня. Сейчас же я не чувствовал никакой разницы в уровне своей энергии до и после. Я заметил подъём только после трёх чашек. Чего, как ни странно, было достаточно, чтобы вновь превысить допустимый уровень кофеина в крови.

Я планировал позаниматься спортом рано утром, но силу воли для этого я нашёл только в три часа дня. Но пойти на пробежку было бы лучшим решением, которое я принял в этом эксперименте. И вот почему:

Как я «взломал код» к этому эксперименту

Я до сих пор не уверен, был ли это увеличившийся приток крови к мозгу или невыносимые обстоятельства эксперимента, которые заставили меня найти решение к кофеиновой проблеме. Я решил разобраться с тремя трудностями эксперимента, которые более других снижали мою продуктивностьработоспособность:

  • Хаотичное, обильное потоотделение
  • Желудочно-кишечные проблемы
  • Нарушение мышления и повышенная тревожность

Чтобы разделаться с хаотичным обильным потоотделением, я добавлял лёд в мой кофе и пил холодный смузи одновременно. В то время как холодные напитки регулируют температуру вашего тела, они к тому же снижают приток крови в пищеварительную систему. Тем самым они препятствуют всасыванию кофеина.

Проблемы с желудком разрешились, когда я увеличил потребление клетчатки. Я нацелился употреблять по меньшей мере 50 грамм клетчатки каждый день. Это в 1,5 раза больше суточной нормы.

Нарушение мышления и повышенная тревожность исчезли благодаря ежедневным упражнениям и периодическим перерывам на сон. Мне действительно казалось, что я смог взять контроль над экспериментом. Но последующие дни доказали, что я ошибаюсь. Итак, настал третий день.

День 3. 23 часа без сна

Самой удивительной частью кофеинового эксперимента было постепенное выстраивание толерантности. На третий день я проснулся в 4:30 утра, последние три чашки были выпиты менее девяти часов назад. Засыпание не было проблемой. Впервые за весь эксперимент я проснулся, будучи энергичным и вдохновлённым.

Я проглотил ещё три кружки кофе и отправился на тренировку. Казалось, что проблемы с желудком разрешились, потому что по Бристольской шкале мой стул вновь соответствовал примерно 2-4 типу. Возможно, это звучит странно, но консистенция нашего кала может быть индикатором состояния здоровья всего организма.

Спать я лёг в 3 часа ночи после того, как вернулся с прогулки. Только тогда я осознал, что не спал целых 23 часа. Я задавался вопросом, вдруг этот эксперимент меня в действительности прикончит , а я этого даже не замечу.

Как быстро ваше тело приобретает кофеиновую устойчивость?

Те, кто никогда не пил кофе, или те, кто воздерживался от него долгое время, не имеют устойчивости к кофеину. В этой ситуации кофеин имеет наилучший эффект и производит следующие позитивные побочные эффекты:

Во время моего эксперимента я не замечал этих эффектов уже после пары дней. В действительности, согласно исследованию, кофеиновая устойчивость может выстраиваться и в течение одного дня.

Кофеин работает, потому что он блокирует аденозиновые рецепторы. Это повышает наше состояние возбуждения и нашу работоспособность. Но есть одна вещь:

  • Ваш мозг знает, что что-то не совсем верно после употребления кофеина, и потому производит больше аденозиновых рецепторов. По-видимому, чувство усталости необходимо для нашего выживания, что вытекает в построение устойчивости к кофеину.
  • Если вы будете пить одинаковое количество кофе несколько дней подряд, вы больше не увидите никаких позитивных эффектов. До тех пор, пока вы не увеличите дозу.

Итак, добро пожаловать в кофеиновые мышиные бега!

День 4: Кофеиновые мышиные бега

Скоро я понял, что утро – самое ужасное время суток, когда ты находишься в кофеиновой зависимости. На четвёртый день я едва открыл глаза, как будто посреди ночи их кто-то зашил. Такое явление называется инерцией сна. Инерция сна – это некое состояние «опьянения» , которое человек чувствует в течение 15-60 минут после пробуждения. Я заметил, что зависимость от кофеина усилила это ощущение. Важно: не водите машину и не принимайте важных решений в данный период времени, особенно если у вас высокая доза кофеина.

Вы можете снизить эффект от инерции сна, если будете заниматься спортом, делать короткие перерывы на сон днём (не более 30 минут) или употреблять напитки с содержанием кофеина, как бы иронично это ни звучало. Я предположил, что инерция сна могла появиться во время эксперимента, потому что уровень кофеина был самым низким именно утром. Избыточное потребление кофеина повышает уровень аденозиновых рецепторов в вашем мозгу. Чем больше у вас аденозиновых рецепторов, тем более уставшим вы будете, особенно если у вас нет кофеина в крови.

Зависимость от кофеина и закон убывающей отдачи

В экономике закон убывающей отдачи означает ту точку, в которой уровень полученной выгоды меньше, чем количество инвестированных денег и энергии. Я люблю пить кофе. Я и раньше экспериментировал с кофе и понял, что две чашки в день дают мне долгосрочный результат. Но уже в первый день я заметил, что следующие восемь чашек не приносят мне столько пользы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Напротив, в то время как раньше две чашки давали мне эйфорию и повышали моё желание что-то делать, теперь они не производили никакого эффекта. Вместе с другими восемью чашками в день они наоборот принесли мне лёгкий приступ тошноты и тревогу.

10 и одна причина пить кофе
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here