10 мыслей, которые мешают нам жить

Важное на тему: 10 мыслей, которые мешают нам жить с полным описанием и комментариями специалистов.

Лекция «Таракановедение. 10 мыслей, которые мешают нам жить»

Научно доказано, концентрация на вещах, которые вам не нравятся, снижает активность мозга, учащает сердцебиение, повышает кровяное давление и отрицательно сказывается на многих системах тела. Это значит, что если вы представляете себя неудачливым, полным или больным, вы таким и будете.
Откуда же известно о реакции организма на наши мысли? Благодаря инструментам регистрации биологической обратной связи, подобным тем, что используют в детекторах лжи.
Измените мысли — измените жизнь.
Ученые установили, что, думая определенным образом, вы прокладываете нейрологические пути в мозге. Чем чаще вы так думаете, тем они прочнее. Мысль = Движение/Реакция. Именно так и формируются наши «программы-тараканы».
Таких видов «тараканов» 10. Мария Самура расскажет о них и о том, как победить их, навсегда «выселив» из свое головы.

Психологические установки, мешающие жить счастливо

При рождении наша психика является чистым листом. В ходе жизни на него записываются наши реакции на стимулы, и со временем превращают ее в исчерченный множеством письмен манускрипт.

Наше восприятие мира — это активный процесс.Все то, что происходит в жизни, мы видим как будто сквозь призму, которая «искажает» реальность под нас.Эту избирательность, предвзятость и особую окраску восприятия в психологии обозначили термином «установка». Видеть желаемое вместо действительного, воспринимать реальность в ореоле ожиданий — удивительное человеческое свойство. Во многих случаях, когда мы уверены, что поступаем и судим вполне здраво, оказывается, что сработала наша определенная установка.

Что необходимо сделать, чтобы освободиться от ненужных психологических установок, ощутить радость жизни и почувствовать себя счастливым!

1. Прекратите негативный разговор с самим собой. Постоянные монологи и диалоги, прокручиваемые в голове, позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять нами. Как только появляется мысль, которую Вы расцениваете как отрицательную, способную испортить настроение, меняйте ее на противоположную, радостную. Вспомните что-то хорошее, приятное, воодушевляющее, смешное. Включите музыку, почитайте любимую книгу, посмотрите на картину, фото и др — по ситуации.

2. Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать и осуждать себя (Вы лучше и способнее, чем о себе думаете) и других. Все люди разные — выросли каждый в своей семье: слышали только те фразы и наставления, которые говорили им родители, руководствуясь своим опытом, и понятия не имеют о том, какие ценности прививали Вам; читали разные книги; выбирали для просмотра каждый свои фильмы и т д и т п. Постепенно открывайте сознание для нового опыта.

3. Освободитесь от потребности всем нравиться и постоянно производить впечатление на других. Эти ожидание подвергают нас необъяснимому беспокойству, огорчениям, особенно если мы замечаем, что кто-то нас не любит или не одобряет наших дел. Помните, что никто не может удовлетворять вкусам одновременно всех людей. То, что нравится одним, может раздражать других. Стремясь постоянно всем нравиться, можно заработать невроз. Зачем Вам это?! Общайтесь со СВОИМИ людьми, с которыми Вас объединяют общие взгляды, интересы, занятия. Но вначале снимите маску, будьте настоящим, чтобы ВАШИ люди Вас заметили.

4. Перестаньте оправдываться. Очень часто мы ограничиваем себя из-за множества извинений и доводов.

5. Освободитесь от потребности всем и всегда доказывать свою правоту. Каждый раз, чувствуя данную потребность, просто спокойно выслушайте собеседника и скажите, что у Вас на сей счет свое вИдение, и спокойно его донесите. Вам не нужно принимать ничью точку зрения, у Вас есть своя! Будьте в себе увереннее.

6. Перестаньте перекладывать вину на других. Не растрачивайте свою энергию впустую. Возьмите полную ответственность за свою жизнь на себя. Только Вам решать, что чувствовать, а что не чувствовать, чем обладать, а чем не обладать и какие решения принимать.

7. Освободитесь от страхов и перестаньте сопротивляться переменам. Зачастую перемены очень пугают, т к всегда связаны с неизвестностью, которая лежит за пределами нашей «зоны комфорта». Чтобы получить возможность, шанс — необходимо покинуть ее и сделать решительный шаг навстречу неизвестному.

8. Перестаньте все контролировать. Уберите из-под своего контроля те сферы, которые напрямую от Вас не зависят. Научитесь делегировать обязанности.

9. Отпустите прошлое каким бы оно ни было. Знаю, это не всегда просто. Но ведь прошлое не вернуть, да и не надо, будущее нам не подвластно, а вот настоящее — все то, что у нас есть. Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым днем, берите от жизни все, что необходимо.

10. Не надо проживать свою жизнь ожиданиями др людей. Очень часто мы живем «по старой памяти» — ожиданиями родителей, учителей, друзей или общества в целом, игнорируя свой внутренний голос, и тем самым теряем контроль над своей жизнью. Многие даже не знают, кем на самом деле являются, какими качествами обладают, что точно их, а что приклеилось, потому что они это о себе слышали и приняли за истину, чего хотят, что могло бы принести счастье и доставить удовольствие.

Ищите себя настоящего в себе самом. Снимите маску: примите и полюбите себя таким, какой Вы есть: уникальный, неповторимый и непохожий на других.

Лекция «Таракановедение. 10 мыслей, которые мешают нам жить»

Научно доказано, концентрация на вещах, которые вам не нравятся, снижает активность мозга, учащает сердцебиение, повышает кровяное давление и отрицательно сказывается на многих системах тела.

Это значит, что если вы представляете себя неудачливым, полным или больным, вы таким и будете.

Откуда же известно о реакции организма на наши мысли?

Благодаря инструментам регистрации биологической обратной связи, подобным тем, что используют в детекторах лжи.

Измените мысли — измените жизнь.

Ученые установили, что, думая определенным образом, вы прокладываете нейрологические пути в мозге. Чем чаще вы так думаете, тем они прочнее.

Мысль = Движение/Реакция.

Именно так и формируются наши «программы-тараканы». Таких видов «тараканов» — 10.

Мария Самура расскажет о них и о том, как победить их, навсегда «выселив» из своей головы.

10 мыслей, которые мешают вам жить

August 25, 2016 17:02 By Fabiosa

Ежедневно в голове человека проскакивает около 60 000 различных мыслей, 95% из которых уже возникали ранее и частично носят негативный характер. Пессимистичные мысли вызывают отрицательные эмоции, что изрядно отравляет нашу жизнь. Какие же мысли не дают нам быть счастливыми и мешают жить?

healthymindpractice

1. У меня есть недостатки

Мысли: «Я не красив, не талантлив, не умен…» порождают неуверенность в себе. Идеальных людей не существует. Недостатки есть абсолютно у всех, но многим они никак не помешали достичь вершины успеха. Если ваши недостатки мешают вам жить, работайте над ними. У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Развивайте сильные, а не зацикливайтесь на слабых.

2. Что обо мне подумают?

Волноваться о чужом мнении вредно для здоровья. Всем не угодишь, и для всех хорошим не будешь. Если хочется что-то сделать, то делайте и не обращайте ни на кого внимания. Какая разница, что думает подружка Светка о новом платье, если оно вам нравится и вы чувствуете себя в нём красивой и счастливой?

Читайте так же:  Как ухаживать за сухой кожей зимой

Очень часто мы говорим, что были бы счастливы, если бы имели больше денег, что начали бы путешествовать, если бы позволяла работа, что похудели бы, если бы появилась возможность пойти в тренажерный зал и т.д. Можно всегда ссылаться на это «если бы…», но когда чего-то хочется по-настоящему, то не нужны никакие оправдания. Мы пытаемся себя убедить, что внешние факторы сильнее нас, но на самом деле это не так. Это всего лишь банальная лень. Если чего-то действительно хочется, достаточно приложить усилия.

4. Жизнь несправедлива

Мысли: «Почему я такой невезучий, неуспешный,…» очень быстро приводят к депрессиям. Жалобы и страдания не изменят ситуацию. Мир — он не злой и не добрый, он такой, каким мы его считаем. Всё зависит от нашего отношения к тем или иным событиям. Можно радоваться проливному дождю или быть недовольным ярким солнцем. Выбор за вами. Мир такой, какой он исходит от вас.

5. Сделаю это завтра

Такие мысли носят вредный характер и быстро входят в привычку. Мы думаем, что завтра что-то изменится, но так ничего и не происходит. Не нужно на завтра откладывать то, что можно сделать сегодня. Если вы не начнете сегодня, то завтра тем более у вас не найдется на это времени.

6. Мне никогда не стать таким

Листая ленту друзей в Фейсбук, мы думаем: «Ах, как же ему повезло, мне никогда такого не достичь». Такие мысли ни к чему хорошему не приведут. Откуда вы знаете, какие ему пришлось приложить усилия и через что пройти, чтобы иметь всё то, чем он так хвастается в социальных сетях. Никогда ни с кем себя не сравнивайте. У соседа трава всегда будет зеленее. Нужно работать над собой, а не завидовать окружающим. Только себя сегодняшнего сравнивайте с собой вчерашним. С каждым днём становитесь лучше, и вы непременно достигнете успеха.

7. Зачем я так сделал?

Это ужасная привычка прокручивать в голове события, которые уже прошли и думать о том, что могло бы быть, если бы я поступил по-другому. Прошлое не вернуть. Отпустите его и забудьте. Если вы жалеете о каком-то поступке, то просто сделайте выводы и двигайтесь дальше. Жизнь для этого и преподносит нам уроки, чтобы мы на них учились.

8. Я не смогу

Часто мысли о страхе не справиться с чем-либо загоняют нас в тупик. Даже не дав себе шанса попробовать, мы отказываемся от вещей, которые могли бы быть для нас полезными. Мы не изучаем иностранные языки, так как считаем, что нам это не дано. Мы не катаемся на лыжах, так как думаем, что у нас не получится. Нужно всегда верить в себя и свои силы.

9. Я один умный

Мысли: «Вокруг одни идиоты, а я один умный» очень печальны. Вокруг действительно есть глупые люди, но для кого-то вы тоже можете быть не очень умным. Если люди не оправдали ваших ожиданий, то это были ваши ожидания, а не их. Не стоит перекладывать ответственность на других. Старайтесь жить в гармонии с собой и окружающими.

10. От жизни больше нечего ждать

Независимо от возраста и жизненной ситуации, следует всегда радоваться жизни и стремиться к счастью. Существует множество примеров, когда люди в возрасте за 70 начинали путешествовать, заниматься спортом и достигать успеха в бизнесе. Жизнь полна чудес и сюрпризов. Нужно просто верить.

/dengidam

Очищайте свою голову от лишних и вредных мыслей. Думайте позитивно, развивайтесь, и ваша жизнь обязательно будет счастливой, и благополучной.

10 ненужных мыслей, мешающих нам жить

Наши мысли и эмоции могут влиять на нашу жизнь, но многие люди даже не замечают свои негативные мысли.

Часто они становятся привычкой и кажутся нормальными.

Вот несколько таких отравляющих жизнь мыслей, от которых лучше избавиться.

Негативные мысли

1. Мысль, что вы являетесь жертвой

Не стоить винить других людей или обстоятельства в своих проблемах. То, что вы не добились того, чего хотели, не означает, что вы не можете взять на себя ответственность и изменить все к лучшему.

Мысли о том, что вы «жертва» никак вам не помогут, а скорее станут препятствием к достижению успеха. Осознайте, что только вы ответственны за свою судьбу.

2. Мысль о том, что вы можете изменить других людей

Вы не можете изменить других людей. На самом деле, единственное, что может их изменить – это они сами. Если они не хотят меняться или не знают как, все ваши усилия будут напрасны.

Если вам кто-то не нравится, вы можете решить для себя, стоит ли вам оставаться с этим человеком. Но у вас нет права его менять.

3. Мысль «хорошо там, где нас нет»

Если вас посещают мысли «если бы я была такой же красивой, как она…» или «если бы я был бы также богат, как он. «, не стоит им верить.

Только потому, что вы думаете, будто у кого-то получается лучше вас, не означает, что так и есть на самом деле. Кто знает, может быть, тот богатый сосед все свое время посвящает работе, и у него не остается время на близких. Так что стоит ценить то, что у вас есть.

Как мыслить позитивно?

4. Ожидать чего-то от других

Ожидания убивают счастье, даже если вы считаете свои ожидания оправданными, например, чтобы ваш супруг разделил с вами обязанности по дому.

То, что вы ожидаете от других, не означает, что они это сделают. Стоит понять, что ваши ожидания исходят из вашего личного опыта и предубеждений, и они не обязательно также важны для других. Если вам не нравится их поведение, примите его или двигайтесь дальше.

5. Мысли, что ваша половинка сделает вас счастливее

Если вы одиноки, романтический партнер не сделает вас более полноценным. Кроме того, это оказывает давление на другого человека «сделать вас счастливее». Нужно быть счастливым самому в независимости от того, одиноки ли вы или с кем-то. Только вы можете сделать себя счастливее.

Негативные установки

6. Чувство, что вы должны доказывать свою правоту

Многие люди с отчаянием хотят доказать, что они правы, вероятно, потому что не хотят выглядеть слабыми или уязвимыми.

Однако признать свою неправоту порой является большим признаком благородства и зрелости. Кроме того, у каждого свое мнение. Почему бы не остаться при своем и позволить другим остаться при своем?

7. Беспокойство о том, что подумают другие

Многие люди беспокоятся о том, что о них подумают другие, так как считают, что другие их осуждают. Но другие люди слишком заняты собой, чтобы осуждать вас. Поэтому делайте то, что делает вас счастливее, а если другие вас осуждают, это их проблема.

8. Мысли о том, что есть только один правый и один неправый

Нам кажется, будто мы живем в объективной реальности, но объективность – это всего лишь иллюзия. То, что один считает правдой, не является правдой для другого. Каждый считает, что он прав, так как это соответствует их жизни и тому, как они смотрят на мир.

Читайте так же:  10 основных мифов при поиске новой работы

9. Беспокойство о будущем, чувство неготовности к нему

Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о будущем, оставайтесь здесь и сейчас. Это все, что у вас есть. Оставайтесь в настоящем и не волнуйтесь о будущем, так как вы можете контролировать его всего лишь в некоторой степени.

Материализация мыслей

10. Вера в то, что прошлое определяет будущее

То, что в прошлом вы совершали ошибки, не говорит о том, что у вас не будет лучшего будущего. Если вы считаете себя неудачником в прошлом, то такое отношение может остаться и в будущем. А если вы верите в материализацию мыслей, то знаете: то, как мы думаем, тем мы и становимся.

Так что стоит задумываться о том, о чем вы думаете, ловить негативные мысли и стараться от них избавляться.

10 мыслей, которые мешают нам оставить зону комфорта

Знаете ли вы, что способность намеренно оставить зону комфорту для достижения долгосрочных целей, является тем, что отделяет выдающихся людей из толпы. Недавно мы говорили о том, чего не делают успешные люди. Человек не может стать успешным, пребывая в своей зоне комфорта.

Представьте себе 2 круга, которые никак не связаны друг с другом в любом случае. Один — маленький и комфортный, а второй значительно больше и лучше. Первый круг представляет собой удобную жизнь, полную расслабления, когда можно весь выходной день лежать на диване и употреблять бесчисленное количество вашего любимого шоколада. На первый взгляд это может показаться очень радужной перспективой, но на самом деле, это круг, который не гарантирует вам ничего, кроме сожаления.

Тогда есть второй круг, в котором неизвестно, что нас ждет, но в котором есть большие мечты, могущие стать вашей реальностью, и в котором есть награды, которые вы бы никогда не променяли на шоколад и телевизор. Такой образ жизни постоянно испытывает вашу силу воли и дисциплину. Каждый новый день бросает вам новый вызов. Тем не менее, награда за это огромна и стоит ваших усилий.

Чтобы сделать рывок вперед, вы должны определить и ликвидировать негативные мысли, которые отговаривают вас от выхода из зоны комфорта. Вот список из 10 мыслей, которые наиболее распространены и опасны.

1. «На самом деле мне не нужно делать это.»

Если нет никого, кто мог бы подтолкнуть вас делать что-то, очень трудно оставаться мотивированным и не сдаваться. Ваш ум вдруг начинает бомбардировать вас причинами, почему вам лучше отказаться от вашей цели, и «говорит вам, что вы не должны бороться. Эта мысль является типичной.

В действительности, вы должны сделать это, несомненно. Независимо от ваших целей, вы не можете отказаться от них на основании эмоций, которые приходят в трудные времена.

2. «Я начну завтра.»

Иногда, это лучшее, что вы можете сделать. Тем не менее, это работает только если вы на самом деле начнете завтра. Реальная проблема в том, что большинство людей не делают и завтра никогда не станут делать.

Допустим, вы решили начать завтра. Если вы точно определили, когда вы будете начинать, скажите себе, почему вы решили это сделать, и даже поставьте какое то напоминание, которое поможет придерживаться ваших слов.

Тем не менее, если вы просто обманываете себя и не начинаете сегодня потому, что решили смотреть смешные видео на Youtube, то это прямой путь к нескончаемой волоките.

3. «Сейчас не подходящий момент.»

Мы можем убеждать себя, что сейчас не подходящий момент для начинаний, говоря себе, что через несколько месяцев я буду готов. После того, как несколько месяцев прошло, мы ищем другой предлог почему не начать сейчас, а через месяц.

Как вы, вероятно, может себе представить, это замкнутый круг. Если вы принимаете такой менталитет, что вы никогда не начнете. Начните, наконец, игнорировать оправдания и выйдете из зоны комфорта.

4. «Я начну, когда у меня будет больше времени.»

Наверное, это любимое оправдание нашего мозга. Когда дело доходит до того, чтобы делать что то неприятное, всегда есть что-то, что нас держит и отвлекает. Это просто удобно.

Всякий раз, когда вы понимаете, что вы используете это оправдание, знайте, что в большинстве случаев, у нас уже есть все, что нужно, чтобы начать. Если вы не создаете себе благоприятных условий для начала, то это не произойдет само по себе или по воле случае.

5. «Если бы я был __, я бы, конечно, добился успеха.»

Другая глупая мысли, которая не дает множеству людей добиться успеха в жизни, это мысль о том, что сначала надо прийти к чему, а потом пробовать. Конечно, некоторые люди лучше, чем другие, но наиболее успешные принимают меры и остаются стойкими, даже если не видят результаты сразу. Ваши внутренние качества важнее всего. Внешние — только приятные дополнение, но не более того.

6. «Я не чувствую себя в безопасности.»

В настоящее время нас засыпали разными моментами жизни других людей. Будь то реклама или профили в соц. сетях, но большая часть информации является лишь верхушкой айсберга. Как правило, уродливая правда скрыта, и вы чувствует ,что только вы переживает спад, а у всех остальных все отлично. И, если вы не чувствуете себя достаточно хорошо, вам трудно освободить внутреннюю волю и силы, которые побудили бы вас оставить свою зону комфорта. Так вот, поверьте, большинство людей не чувствуют себя в безопасности. Это просто ваш мозг пытается обмануть вас. Игнорируйте его!

7. «Это последний раз, когда я медлю!»

Каждый раз, когда вы делаете исключение, это автоматически делает каждую следующую попытку более сложной. Со временем, ваш ум приобретет плохую привычку откладывать все на потом. Вы должны понимать, что это самые трудные моменты. Если вы можете стиснуть зубы и сделать это, повторить следующую попытку будет гораздо проще.

8. «Сегодня я буду веселиться, но завтра я начну делать что то для достижения моих целей!»

Это действительно может работать, но только если вы измените фразу: сейчас я буду работать для достижения моих целей, и в конце дня я смогу чувствовать себя удовлетворенным и расслабиться. Если вы ставите удовольствие на первый план, потом безумно трудно остановиться и добраться до неудобной деятельности.

9. «Я не знаю, как!»

Это вполне закономерно! Большинство экспертов когда то были новичками. Их знания не результат таланта или магии, это следствие работы и постоянного совершенствования. В сегодняшнем мире, полном информации, вы просто не можете сказать, что вы не знаете, как начать работу!

10. «Живешь только раз, и жизнь предназначена для того, чтобы получать радость!»

Да, конечно, удовольствие и радость сложно найти в зоне дискомфорта. Вы не достигните истинного счастья и исполнения желаний сразу. Сначала будет хаос, но, в конце концов, вы придете к миру.

Пребывание в зоне комфорта на поверхности кажется приятным, и поэтому большинство людей никогда не покинут эту безопасную зону. Кажется, что оставаясь в рамках своей зоны комфорта, вы ничем рискуете. Однако, вы рискуете неоценимым ресурсом — временем. Вы рискуете потратить всю свою жизнь и так и не узнать невероятной вкус выдающихся достижений. Пожалуйста, не делайте этого с собой!

Читайте так же:  Как сохранить осанку, если вы работаете в офисе

12 мыслей, которые мешают нам жить

Иногда от счастья нас отделяет всего ничего — несколько очень глупых мыслей, к которым мы возвращаемся снова и снова. Мысли эти нас ограничивают и держат в рамках, и именно из-за них мы остаемся в колее несчастья и отказываем себе в самых крутых и удивительных штуках. Попробуйте поймать их и задушить, пока не стало слишком поздно.

Я еще успею

У меня еще будет время на жизнь. Я еще успею попутешествовать. Я еще заведу собаку. Я еще рожу ребенка. Сначала карьера, а потом квартира, потому что сейчас мне слишком тесно. Нет, на самом деле все не так. На самом деле и ребенка надо рожать сейчас, и собаку заводить, и жениться. И ехать в гигантский трип по европам и азиям надо прямо в тот момент, когда эта идея пришла в голову. Потом будут старость, болезнь, бедность и смерть. Все самое интересное происходит прямо сегодня.

Я должен зарабатывать деньги.

Сразу два вопроса: “кому должен?” и “зачем зарабатывать?”. Повышать свой социальный статус? И вдогонку еще вопросы: а то время (все время), которое вы на это тратите, стоит того комфорта, который у вас из-за этого появляется? Может, пора уже соскочить с этих рельс хотя бы частично, и заняться собой – о душе, допустим, подумать?

Что подумает мама?

Мама считает, что вы должны учиться на филфаке. И неважно, что вы хотите стать клоуном. Мама думает, что вам пора замуж и детей. И неважно, что работа вам интересней, и на самом деле вы полигамны. Маме кажется, что вам надо работать в банке и делать карьеру. А вам на самом деле хочется заниматься благотворительностью в Африке, и вы уже даже выучили суахили. Внимание, вопрос: быть может маме стоит воплощать свои мечты самостоятельно, а вам заняться своими собственными желаниями? В конце концов, месяц в Африке никому не повредит, можно вернуться оттуда, твердо понимая, что третий мир — это не очень хорошо, и спокойно устроиться в банк.

Я живу ради детей

Видео (кликните для воспроизведения).

Ради детей мы работаем с утра до ночи на нелюбимой работе (и детей почти не видим, кстати говоря). Ради детей мы живем с нелюбимой женой или опостылевшим мужем, регулярно скандалим и шипим друг на друга. Ради детей, ради того, чтобы они учились в «хорошей школе», мы живем в огромных городах с чудовищной экологией, хотя детям было бы гораздо полезней, может быть, сидеть на хуторе, пасти гусей и доить козу (занимаясь высшей математикой в свободное от полезного труда время при свете лучины).

Выступим в роли Капитана Очевидность: дети не скажут вам спасибо за такие жертвы. Особенно если вы, как это обычно и бывает, будете им время от времени говорить «да я на тебя жизнь положил!». Если же вы будете вовлекать детей в странные и удивительные приключения, возьмете их в Африку или на хутор с козами, будете жить с ними в богатстве и в бедности, заботясь о них и открывая им мир — все может получиться гораздо, гораздо интересней.

Сначала надо сделать ремонт

(получить высшее образование, продвинуться по службе, закончить проект). Ну да, ну да. Мы отложим счастье на неопределенный срок, пока жизнь не станет проще, лучше и спокойней, а нынешние неотложные дела не закончатся. Так вот: они не закончатся никогда. После ремонта будет переезд. После продвижения по службе — новая сфера ответственности и непрерывная головная боль. После диплома — пахота, женитьба, дети, бизнес… Правда в том, что завтра не наступит никогда.

У Васи больше

Член. Или сиськи. Или машина. Или дом. Или все это, вместе взятое. Вася умней, хитрей, веселей и энергичней. Вася лучше вас, поэтому счастье вам не светит. Любой бизнес-учебник в этой ситуации посоветовал бы стать в два раза энергичней и работоспособней Васи и заработать на дом в четыре раза больше. Любая буддистская книжка предложила бы вам не сравнивать себя с Васей, а сравнивать себя с бесконечностью. Нас же от подобных разговоров корежит до такой степени, что мы просто скажем «пфуй», после чего пойдем и выпьем с Васей.

Я не справлюсь

Да, разумеется, эта работа, это путешествие, это приключение, этот новый бизнес — для человека, который гораздо умнее вас, гораздо выносливей, гораздо работоспособней, гораздо больше знает. Для Васи, ага.

Я самозванец

Вам предложили чудесную работу и кучу денег. У вас собственный кабинет. Вы управляете людьми и ворочаете… ну, чем-нибудь да ворочаете. Но при этом все время думаете про себя: это же не я на самом деле. Это все для кого-то другого, они ошиблись, мне плохо удается притворяться этим человеком, для которого эта должность, эта работа, этот кабинет. Сейчас вот они меня раскроют и с позором выгонят. И так — годами.

Страшно распространенная штука на самом деле, называется «синдром самозванца». Так вот: люди, как правило, не дураки. Вы и есть тот самый человек, ради которого на стену этого кабинета повесили отвратительно безвкусную картинку. Смиритесь.

Я ее/его недостоин (она/он слишком хороша для меня)

Чаще встречается у мальчиков, чем у девочек, но и у девочек тоже бывает. Она знает пять языков, играет на рояле, работала моделью и пишет роман, а я обычный инженер? Вы просыпаетесь в холодном поту при мысли, что она вас вот-вот бросит? Вам кажется, что вы украли чужой лотерейный билет? Фигушки! Это все ваше! Прямо сейчас, прямо здесь. Слабо?

Я подумаю об этом завтра

Впервые произнесено устами Вивьен Ли в фильме «Унесенные ветром», эта фраза предлагает отложить мысли о грядущем голоде, холоде и побоях на потом и не мучить себя решением проблемы прямо сейчас.

Само по себе это не очень страшно, если вы в самом деле подумаете об этом завтра и примете какие-либо соответствующие решения. Но обычно получается по-другому: я сегодня подумаю об этом завтра, а завтра подумаю об этом еще разок и отложу на следующий денек. И так до тех пор, пока в дом не постучатся коллекторы с битами, и от их ударов нечиненная крыша провалится.

Все это бесполезно, потому что мир обречен

Кризис сожрет все деньги, конец света наступит через месяц, впереди старость, болезнь, бедность и смерть. Поэтому прямо сейчас счастья нет и не будет тоже. Вообще это подозрительно похоже на психическую болезнь, честно говоря. Потому что понятно, что впереди как минимум Страшный Суд, но это же не повод покупать место на кладбище?

Я родился слишком поздно, все уже украли до меня

Очень часто так говорят родившиеся около 1980-го года. Те, кто в лихие девяностые ходил в школу и плохо учил математику. Почему-то они думают, что если бы родились на десять лет раньше, то в девяностые разменяли бы вагон компьютеров на вагон шапок и стали миллионерами.

Читайте так же:  10 вещей, которые нужно хранить для своих детей

Полезной прививкой от таких мыслей может быть некоторое количество водки, распитое с теми, кто родился в шестидесятые-семидесятые. После очередной рюмки они начинают вспоминать одноклассников: этот умер, этого убили, этот поймал случайную пулю, этот сгинул в Чечне, этот торговал шапками, но разорился, этот уехал и работает таксистом в Миннесоте, этот — школьный учитель химии… бесконечный мартиролог, в котором места миллионерам обычно не находится.

Ну и потом у них почти всегда возникает другой вопрос: дорогой, а что тебе мешает прямо сейчас продать квартиру и купить вагон шапок из полосатого котика?

Собственно, это и есть наш главный вопрос. Что тебе мешает прямо сейчас преодолеть страх и лень, перестать маскировать их всеми вот этими дурацкими мыслями, броситься в пучину приключений, изменить свои реалии и начать жить, в конце концов? Если честно – ничего!

Мысли, которые мешают нам жить

Наверно найдется не так много людей, которые бы не стремились к счастливой и полноценной жизни. Однако, так получается, что далеко не всем удается этого достигнуть. Так что же может нам мешать? В этой статье я коснусь идей Альберта Эллиса, который очень много посвятил времени изучению так называемых иррациональных идей или мыслей, которые мешают нам жить.

Ссылаясь на рационально-эмоциональную поведенческую теорию, мы знаем, что склонность людей смотреть на мир через категорические и абсолютистические оценки может очень сильно осложнять жизнь и приводить к глубоким негативным переживаниям. Как правило, у человека, который имеет данную особенность, часто в речи будут проскакивать такие слова, как «должен», «обязан», «надо». Из этих оценок рождаются те самые иррациональные идеи, которые управляют нашей жизнью.

Выделяется 12 основных когнитивных искажений, присущих очень многим людям:

За этим может стоять невозможность человека прощать себе ошибки. Если я не справлюсь с чем-то, то буду считать себя совершенно никчемным человеком.

  • Негативные нелогичные заключения

Примером может служить такая мысль: «Если я совершу ошибку, то все потом будут меня считать глупым человеком».

Сюда входят умозаключения по типу «если я…, то они будут…»

  • Зацикливание на негативе

Человек настолько центрируется на неудачах или неприятностях, что перестает видеть в жизни что-то хорошее

Человек не может воспринимать позитивные моменты в своей жизни, и даже, если они происходят, то пытается в них найти что-то негативное.

Сюда входит склонность человека видеть мир в черно-белом свете и иметь привычку оперировать понятиями всегда и никогда. «Я всегда ошибаюсь…я никогда не смогу достичь этого…они всегда хотят обидеть меня…и пр.»

Сюда входит привычка человека преуменьшать свои достижения или достоинства и преувеличивать недостатки.

Приведу замечательный пример самого автора: «Из-за того, что я выступил просто погано, так, как абсолютно не должен был, я чувствую себя полным болваном, и это доказывает, что я действительно ни к черту не годен».

  • Навешивание ярлыков и сверхобобщение

Здесь имеется ввиду склонность человека давать категорическую безаппеляционную оценку себе или окружающим людям

Идеальным примером здесь будет посторонний смех, который человек относит к себе, считая, что смеются именно над ним.

Сложное состояние, заключающееся в том, что человек ощущает себя притворщиком или лжецом, когда люди относятся к нему хорошо, ведь они не видят всех его недостатков.

Стремление человека выполнять какое-то дело максимально идеально, если же это не достигается, то возникают крайне негативные переживания.

Иррациональыне идеи могут возникнуть у любого человека, несмотря на его уровень образование, жизненный опыт или достижения. Важно знать об этом, наблюдать за собой и пытаться трансформировать эти мысли в более позитивные и рациональные.

Десять когнитивных искажений, которые мешают нам жить.

Уильям Джеймс говорил, что человеческие существа ищут в мире порядок, которого нет, и они делают это только для успокоения.

Когда мы сталкиваемся с чем-то, на что, как нам кажется, не можем повлиять или изменить, что нам не нравится, обязательно начинаем поиск виноватого. Это такие качели, либо со мной что-то не так, либо они не правы, либо мир сошел с ума. Для этого используется универсальный набор неправдоподобных суждений. Возможно, вам знакома такая ситуация, когда негативные идеи проникают в наши мысли и затопляют их. Это те самые мысли, от которых мы чувствуем себя бесполезными, некомпетентными, беспомощными, использованными, виноватыми.

Сложно бывает осознать в моменты эмоционального накала, что мы себя обманываем, ведь мыслительные искажения воспринимаются, как истинные и реалистичные. Как правило, в основе и внутренних и межличностных конфликтов лежат те самые когнитивные искажения. С их помощью мы с одинаковым успехом можем убеждать себя в своей правоте, а так же принимать роль прорицателя.

Список когнитивных искажений:

Вы смотрите на свою жизненную ситуацию, на другого человека или конфликт в черно-белых тонах. Оттенки серого просто не существуют.

Вы говорите себе, что все было обречено на провал, что исправить уже ничего невозможно, другой человек просто ничтожество. Или: «Я ничтожество и ни на что не способен».

Насущные проблемы воспринимаются, как бесконечная череда разочарований, конфликтов и поражений.

Вы говорите себе: «Все всегда так и будет/он всегда будет таким». Или: «У меня никогда ничего хорошего не получалось».

3. Мысленное отфильтровывание

Вы вспоминаете и перечисляете только все плохое, что происходило с вами/недостатки и действия другого, игнорируя положительные моменты/хорошие качества, поступки человека.

Вы говорите себе: «Все всегда было плохо, вот и сейчас снова это произошло, он/она так всегда поступает». Говорите другому: «Сколько раз я могу повторять тебе одно и то же, ты никогда не слушаешь меня, не обращаешь внимание».

4. Недооценка положительных черт

Вы настойчиво не замечаете положительных черт у себя или у другого человека.

Когда кто-то делает вам комплимент, вы убеждаете себя, что он просто показывает себя хорошим, а на самом деле вы ему безразличны. Или, когда человек, который с вами в ссоре, старается сделать что-то хорошее, вы скажите себе, что он пытается манипулировать вами.

5. Поспешные выводы

Вы слишком торопитесь с выводами, не подтвержденными фактами. Это может быть в трех вариантах:

Вы считаете, что знаете причину поступков другого человека.

Вы говорите себе, что партнер/другой человек думает только о своей выгоде, сосредоточен на себе и желает воспользоваться вами.

Вы уверены в том, что другие люди должны догадываться, знать и понимать, что происходит с вами, чего вы хотите и что чувствуете без ваших объяснений.

Вы говорите другому: «Ты должен был знать, что я чувствую по этому поводу!». Вы говорите себе: «Они должны были понимать, чего я хочу!»

Вы считаете, что другой человек всегда будет вести себя именно так, что ситуация безнадежна. Мир и люди всегда будут к Вам несправедливы.

Вы говорите себе: «Он никогда не поступит иначе и всегда так будет себя вести!». «Люди никогда не примут меня, никогда не будут относиться ко мне с симпатией».

6. Преувеличение и преуменьшение

Вы возводите в степень недостатки других людей и максимально приуменьшаете их достоинства.

Вы можете упрекнуть во время ссоры: «Какой же ты бестолковый/тупой/бесчувственный!»

7. Эмоциональное умозаключение

Вы исходите из уверенности, что ваши чувства и ощущения отражают реальное положение дел.

У вас возникает мысль, что ваш партнер неудачник. Дальнейшие ваши рассуждения приводят вас к убежденности в этом. Когда вы испытываете злость, обиду, недоверие, то делаете вывод, что другой использует вас.

Читайте так же:  Готовимся к школе канцелярские гаджеты

8. Предположение и обязательства

Вы критикуете себя или других на том основании, что они что-то должны были бы, обязаны, могли бы. Есть два распространенных варианта той идеи:

  • Обязательства со стороны других

Вы уверяете себя, что другие люди должны были бы вести себя, чувствовать себя и думать, таким образом, как вы ожидаете от них, а не так, как они это делают.

Вы говорите/думаете: «Ты не должен был такое говорить мне, это несправедливо по отношению ко мне!». «Ты не имеешь права такое чувствовать!»

  • Обязательства со своей стороны

Вы убеждаете себя, что вы не должны были так поступать, так чувствовать, допускать такую ошибку. Обязательства со своей стороны, как правило, вызывают чувство стыда, неадекватности и депрессии.

Вы говорите себе: «Как я мог/могла так поступить, я просто идиот/идиотка, что так себя повел (а), сделал (а), так ведут себя только полные неудачники (цы). Это просто недопустимо! Я не должен/должна был (а) допускать такую ошибку!»

Вместо выявления причины проблемы, вы ищите виноватого в лице самого себя или окружающих.

Вы обвиняете другого, исключая свою роль в проблеме.

Вы говорите/думаете: «Во всем виноват только он/она! Это все он/она, если бы он/она так себя не повел(а), то ничего бы не было, не случилось!» Вы злитесь, расстраиваетесь, обижаетесь.

Вы чувствуете себя глубоко виноватым, сваливаете все на себя, даже если вашей вины нет. Считаете себя корнем проблем.

Вы думаете и говорите себе: «Я виноват во всем, это все из-за меня, если бы не я, ничего бы не произошло!» Вы занимаетесь самоуничижением, самообвинением, тратите на это всю свою энергию. Вы не уделяете внимание тому, чтобы быть в контакте с другим человеком и узнать, что он чувствует и как можно решить проблему.

10. Навешивание ярлыков

Вы клеймите другого человека или себя, как последних негодяев и неудачников.

Думаете: «Такой человек , как он по- хорошему не понимает!». «Она просто хищница».

Нет смысла говорить, о том, что такие мыслительные противоречия не приносят пользы, а только служат поводом к самобичеванию или поиску другого виноватого, поддерживают конфликтные отношения, страхи, депрессии, вы и сами это знаете. Поэтому, погружаясь в негативные эмоции, проверьте, нет ли засевших у вас в голове мыслей и внутренних диалогов из этого списка.

10 привычек, которые мешают нам жить хорошо

Наш разум и наше тело очень остро чувствуют все, что происходит вокруг. Плохие события — увольнение с работы, развод, смерть близких — наносит чувствительные удары по нашему психическому здоровью, но оправиться от них вполне реально. Гораздо больше вредит рутина, ежедневные мелочи, которые многие просто не замечают. И тем не менее, именно эти мелочи имеют наибольшее влияние на качество нашей жизни. К счастью, многие рутинные проблемы довольно легко исправить. Мы приведем в этой статье 10 главных проблем, которые мешают вам жить хорошо: избавьтесь от них — хотя бы в качестве эксперимента.

Беспорядки

Если в городе начинаются беспорядки, то все адекватные люди стараются покинуть его как можно быстрее. Можно, конечно, забежать в ближайшую аптеку за гематогеном на дорожку, но задерживаться здесь точно не стоит. То же самое касается и вашего психического здоровья: постоянный беспорядок на рабочем месте и дома ввергает, потихоньку, ваш разум в хаос. Трезвые мысли покидают корабль, оставляя вас наедине с рассеянностью и депрессией. Избежать проблемы очень просто: не пускайте уборку на самотек.

Каждый человек на планете сталкивался с неприятным состоянием, которое проявляется из-за отсутствия адекватного отдыха. Если же депривация сна становится хронической, то риск возникновения серьезной депрессии возрастает в десятки раз. Ограничьте себя в употреблении кофеина и избавьтесь от дурацкой привычки пялиться в монитор перед сном. Неделя, прожитая по нормальному графику, вновь наполнит вас силой и энергией.

Алкоголь угнетает нервную систему и является сильнейшим депрессантом. Кроме того, крепкие напитки вечером не делают ничего хорошего и со сном: пусть заснуть после стаканчика скотча будет легче, зато проснуться вовремя — гораздо тяжелее. Не стесняйтесь мешать крепкий алкоголь с водой (побольше льда), а лучше исключите его из своей жизни вовсе.

Отсутствие тренировок

Физическая активность позволяет вам не прятать тело жирное в утесах, а совсем напротив, гордо демонстрировать его на пляже. Кроме того, регулярные тренировки играют ключевую роль в поддержке психического здоровья. Поход в спортзал может спасти от депрессии любого сезона: забудьте раз и навсегда об осенней хандре, зимней спячке и весеннем обострении — просто тренируйтесь и будьте максимально собраны всегда.

Работа и волк

Перекос баланса работа-жизнь в сторону первой части уравнения может очень быстро привести вас на больничную койку. 11 рабочих часов в день — прямая дорога к скорой депрессии. Вместо того, чтобы бежать от проблем таким образом, попробуйте остановиться и прикинуть свои ценности и жизненные приоритеты. Осознание своего пути поможет скорректировать баланс в верную сторону.

Подавление гнева

Гнев и разочарования — абсолютно естественные реакции на неизбежные жизненные проблемы. Не нужно подавлять эти чувства: склонные сдерживать негативные эмоции люди очень быстро превращаются в скованных и оттого депрессивных персон.

Навязчивые страхи

Постоянное размышление о возможных проблемах еще не решило ни одну существующую реально проблему. Зато навязчивые мысли привели уже не одного человека на больничную койку: мозг, вынужденный раз за разом решать неразрешимую задачу, просто перегревается. Организм повышает выработку адреналина и кортизола, стресс зашкаливает — в общем, о нормальной жизни можно забыть. Научитесь контролировать собственный разум и бегите от пугающих мыслей. Самый обычный глубокий вздох поможет вырваться из водоворота: стоит попробовать научиться медитации.

Социальные сети оказывают нам плохую услугу, показывая, как классно проводят жизнь окружающие. Сравнивая себя с незнакомыми порой людьми, мы склонны принижать собственные достижения и, как следствие, впадать в депрессию. В таком состоянии продуктивная работа просто невозможна: вместо того, чтобы двигаться вперед, вы будете просто топтаться на месте вечно.

Домашний котик

С наступлением холодов преодолеть соблазн остаться в теплой квартире и посмотреть еще сериал-другой становится все сложнее. Но сделать это нужно обязательно: четыре стены лишают нас чуть ли не главной составляющей психического здоровья — витамина D. Гуляйте почаще и не ленитесь, если, конечно, не хотите остаться наедине со старческой деменцией еще до пенсии.

Социальная изоляция

Видео (кликните для воспроизведения).

Сейчас многие люди неосознанно прибегают к добровольной социальной изоляции. Им кажется, что так будет легче преодолеть накопившиеся проблемы. На самом же деле, ничего так не лечит депрессию и стресс, как постоянное общение с друзьями и родственниками. Хотите стать более продуктивным, умным и богатым? Просто заведите семью.

10 мыслей, которые мешают нам жить
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here