10 полезных веществ для поднятия настроения. часть 2

Важное на тему: 10 полезных веществ для поднятия настроения. часть 2 с полным описанием и комментариями специалистов.

Как поднять настроение едой

На сегодняшний день ни для кого не является секретом, что еда считается основным и самым лучшим антидепрессантом.

Помимо этого, еще и абсолютно безопасным для здоровья. Не считая единственной опасности – набор лишнего веса, но этого не произойдет, если этим лекарством не злоупотреблять.

Ученые со всего мира уже давно объединились и составили список самых распространенных продуктов питания, которые способны поднять настроение. И несмотря на то, что вкусы и предпочтения в еде у всех разные, «лечебные» продукты от плохого настроения придутся по вкусу каждому.

Содержание:

Так в чем же собственно секрет позитивного воздействия на плохое настроение?

Все продукты этой категории имеют в своем составе специфические аминокислоты и микроэлементы, а они в свою очередь активно действуют на клетки нервной системы, которые отвечают за хорошее настроение. Искусственно спровоцированный позитив, имеет такие же свойства и особенности, как и натуральный. Но бывают и исключения: если в самые короткие сроки, после употребления в пищу «позитивного» продукта, отсутствие настроения все также продолжается, значит на вас это «антидепрессант» не действует.

Реальные продукты, которые смогут улучшить ваш настрой и перекрасить жизнь только в радужные тона, очень насыщены особым веществом – триптофаном, оно очень благоприятно воздействует на нервную систему.

Давайте поближе познакомимся с основной десяткой чудодейственных продуктов питания.

TOP 10 вкусной и полезной еды для поднятия настроения

Какая же еда для настроения полезна?

Итак, последнее, десятое место занимает миндаль. Эти орехи содержат огромное количество витамина В2, Е, магния и цинка. А вот рибофлавин (В2) и магний и являются основными веществами, которые способствуют вырабатыванию гормона «счастья» — серотонина. Это уникальный гормон, благодаря ему мы получаем сильную стрессоустойчивость и успешно боремся с неприятностями, которые неизбежны в жизни.

На девятом месте располагается рыба. Практически любой вид этих водных обитателей богат на содержание всех витаминов группы В, ну и как написано выше, они участвуют в выработке «счастливых гормонов». Интересно знать, что именно при дефиците в организме витамина В12, человек особенно подвержен стрессам и депрессивным состояниям. Готовить рыбу можно любым известным способом, а точнее, как вам больше нравится: хотите тушите, хотите варите, а хотите приготовьте на гриле.

Восьмое место почетно занимает брокколи. Этот сорт капусты, как известно, является одним из основных источников фолиевой кислоты, которая очень помогает против стресса. Если организм в достаточном количестве насыщен фолиевой кислотой, то уменьшается тревожность, существенно снижается количество панических атак и, конечно же, повышается иммунитет к депрессивному состоянию. Брокколи, также можно употреблять в любом виде, к примеру, как гарнир к рыбе или мясу.

Седьмое место занимают макароны и рис. Это, конечно же, углеводы, но именно они являются главным источником для образования серотонина у нас в организме. Не советуем злоупотреблять этими специфическими веществами, дабы впоследствии, вас не настигла затяжная депрессия, вызванная лишним весом. Но иногда побаловать – пожалуйста.

Шестое место – суши. Это праздник для желудка во всех смыслах. Необычайно вкусно, несказанно полезно и очень ярко на вид – всё это про японские суши. Как принято, их делают с использованием особых водорослей, которые содержат в себе богатый запас витаминов группы В и иных антистрессовых компонентов и веществ.

Радуйтесь, все любители йогуртов и сметаны, ибо на пятом место расположилась молочная продукция. Молоко – это волшебный продукт, оно очень полезно, а самое главное – это невероятное содержание в нем антиоксидантов, которые прямиком направлены на расщепление вредных и ненужных свободных радикалов. Интересно знать, что стакан обычного молока способен существенно облегчить ваше состояние во время очередной диеты. Это связано с тем, что оно великолепно утоляет чувство голода и связывает свободные радикалы, что не позволяет плохому настроению взять верх над хорошим и вызвать неприятные ощущения, которые с этим связаны.

Четвертая позиция по праву принадлежит мускатной дыне и творогу. Эти пищевые продукты содержат в себе огромное количество витамина С. Следовательно, регулярное употребление небольших порций дыни и творога дадут организму силы для борьбы со стрессом и депрессивными предпосылками.

Наконец-то мы подошли к тройке лидеров. Третью позицию заняло мясо, а точнее говядина или телятина. Всем известно, что мясо содержит много белков, и следовательно, основного вещества, на котором и построен наш с вами организм. Если организм насыщен белком, то все его «рабочие части» работают как слаженный механизм и никакое плохое настроение вам не грозит. Также в мясе содержатся различные витамины, полезные микроэлементы и минералы.

Второе место, ученые отдали каше, которая содержат множество витаминов. По большей части, каши способны поднять настроение, благодаря углеводам, а это значит, что переедать их тоже не стоит.

Ну и наконец-то первое место. Лидером этой десятки становятся ягоды, причем любые. Малина, клубника, ежевика, голубика – все, что вашей душе угодно. Огромным плюсом этих продуктов является минимальная доза углеводов, а соответственно низкая калорийность. Так что можете есть их в неограниченном количестве и будьте уверены, что ваша фигура не пострадает.

Читайте так же:  10 женских типажей, которые привлекают мужчин

Еда для хорошего настроения

Если у вас плохое настроение, не отчаивайтесь, может вы просто еще не определились? Ну а если все-таки, определились и кошки в душе до сих пор царапаются, попробуйте поднять настроение с помощью обычных продуктов.

Не стоит пить лекарства и «полезные» настойки, просто съешьте шоколадку или банан. Сладкое, как известно, заставляет наш мозг лучше и быстрее функционировать, а это отлично снимет лишнюю нервозность и раздражительность. Существуют также чудо-продукты – это дары моря и океана – морепродукты. В них огромное содержание йода и цинка, а это повышает работоспособность щитовидной железы, которая отвечает в организме человека за образование гормонов. Так что скушайте пару креветок, и отличное настроение вам обеспечено.

Не стоит экономить на еде, как говорится на здоровье – не экономят. Психологи со всех уголков планеты твердят, что разноцветная пища на столе изрядно поднимает настроение, поэтому проявите фантазию. Красный цвет наполняет энергией, желтый – активизирует и тонизирует, зеленый приносит в ваш организм гармонию и состояние покоя.

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Продукты повышающие настроение

Когда человек в хорошем настроении, всему вокруг добавляется позитива, становятся как никогда высокими уровень энергии и уверенность в себе. Наоборот, плохое настроение чаще всего придает человеку ощущение раздражительности, придирчивости, усталости. Отсюда вывод: хорошее настроение просто необходимо для здоровья — в хорошем настроении у человека поддерживается нормальная работа организма, предотвращается появление хронической усталости. Уходят головные боли, проблемы с пищеварением, боли в спине, нарушения сна, улучшается аппетит. Исследования ученых доказали, что хорошее настроение и скорость работы мозга связаны между собой напрямую.

Когда человек в хорошем настроении, ему обеспечена креативность мышления и эмоциональная гибкость, он в состоянии быстро находить решения проблем. Человек в прекрасном настроении более работоспособен, проявляется большее упорство и мотивация, чем в случае, если настроение плохое или нейтральное.

Продукты повышающие настроение человека, естественным путем способны повысить в мозге уровень серотонина, они снижают раздражительность и успокаивают нервы. Если причина упадка настроения — дефицит в организме тех веществ, которые ответственны за хорошее самочувствие, то некоторые продукты сыграют важную роль в восполнении эмоционального фона. Продукты повышающие настроение, благодаря которым люди находятся в хорошем настроении, возникает по следующим причинам:

  • Большое значение имеет генетика: часто приступы плохого настроения бывают вызваны по вине генов, которые определяют черты человеческого характера и его настроение.
  • Если стресс продолжается долгое время, расходуются очень быстро химические вещества, что приводит к их дефициту.
  • Человек принимает препараты, замедляющие выработку в мозге природных химических соединений, которые улучшают настроение.
  • Нехватка протеина: он необходим для производства химических веществ, которые нужны для хорошего настроения.
  • К снижению настроения иногда приводит злоупотребление стимуляторами, а также проблемы с содержанием сахара в крови.
  • Некоторые медицинские препараты (в их число входят снотворные препараты, антигистамины, транквилизаторы) могут нарушать естественный процесс работы нейротрансмиттеров, и приводят к депрессии.

Способы улучшения настроения

Есть несколько эффективных способов повышения уровня химических веществ, которые отвечают за хорошее настроение. Они не сопровождаются побочными эффектами. Эти способы могут повышать настроение, стимулируя в мозге человека выработку серотонина и других химических соединений, аналогичных ему – например, норэпинефрина. Они также обеспечивают прилив энергии.

Способы улучшения настроения

  1. Правильная методика питания: с правильным питанием не только утоляется голод, но и обеспечивается попадание в организм всех необходимых веществ для нормальной работы. От качества и количества получаемых питательных веществ, которые поступают в организм с продуктами, зависит выработка допамина, серотонина, норэпинефрина, эндорфина, и эпинефрина и других чрезвычайно важных нейротрансмиттеров.
  2. Умеренные физические нагрузки. Заниматься спортом – естественный метод улучшать свое настроение. Если тело получает регулярные физические нагрузки, организм вырабатывает больше гормонов, ответственных за хорошее настроение — серотонина и допамина.
  3. Крепкий, здоровый сон: выработка серотонина замедляется недостатком сна.

В реальной жизни существует множество способов улучшить себе настроение: у некоторых людей к такому способу относится общение с друзьями, хобби, шопинг, любимые книги или музыка, любимые фильмы или танцы, спортивные тренировки – список можно продлить до бесконечности.

Еда которая улучшает настроение

Самым отрицательным образом влияет на настроение нехватка питательных веществ, и наоборот, если рацион сбалансирован, это оказывает положительное влияние на настроение людей. Продукты повышающие настроение, должны содержать вещества, необходимые для нормального функционирования организма: аминокислоты и витамины, жирные кислоты и протеины. Уже никто не сомневается, что от перепадов настроения могут избавить пищевые добавки и отдельные продукты.

Шоколад: это лакомство – богатейший источник веществ, способных улучшать настроение. неповторимый вкус и консистенция крема при употреблении шоколада усиливают выработку «гормонов счастья» — эндорфинов. Кофеин, анандамид, теобромин и N-олеойлетаноламин, – эти химические соединения содержатся в шоколаде и выступают в роли нейтротрансмиттеров, призванных повышать настроение.

К тому же, нейтротрансмиттеры, снижающие уровень раздражительности — серотонин и гамма-аминобутировая кислота – вырабатываются, благодаря стимулириванию триптофаном и прочими похожими аминокислотами из шоколада. Шоколад способен повышать настроение, независимо от съеденного количества. Он стимулирует выработку мозгом опиоидов. Это вещества, снижающие ощущение боли и улучшающие самочувствие. Если сравнивать с молочным, темный шоколад способен улучшать настроение намного эффективней: в темном шоколаде содержится значительное количество флаванола – антиоксиданта, стимулирующего поступление крови к мозгу.

Читайте так же:  Как избавиться от целлюлита

Бананы: киви и бананы считают фруктами, которые особенно эффективно улучшают настроение. Бананами не только стимулируется пищеварительный процесс и, за счет большого содержания углеводов обеспечивается приток энергии организму. Они также стимулируют производство серотонина. Плод киви – богат антиоксидантами, он представляет отличный источник витамина С.

Клубника: натуральный стабилизатор настроения. В клубнике содержатся растворимые волокна, которые помогают замедлять пищеварительный процесс и, таким образом, стабилизировать в крови уровень сахара. Скачки уровня сахара в крови, как правило, влияют на настроение. Кроме того, в ягодах содержатся антиоксиданты, необходимые здоровью мозга.

Картофель: печеный картофель и пюре картофельное: эти два наиболее популярных блюда стимулируют выработку в мозгу серотонина. Нужно знать, однако, что картофельные чипсы, по причине повышенного содержания в них жиров, таким полезным свойством не отличаются.

Цельнозерновые продукты: в кашах из злаков содержится много фолиевой кислоты, которая необходима для предупреждения депрессии. А еще цельнозерновые продукты помогают ускорять метаболизм. Они богаты витамином B6, который необходим нам для нормальной работы мозга. Бурый рис и овсянка способствуют небольшой, но постоянной выработке инсулина, приводящей к постепенному повышению уровня серотонина. Этот гормон не только улучшает настроение, но и помогает нормальному сну. При дефиците серотонина может возникнуть депрессия, проявиться агрессивное поведение и нарушиться сон.

Морепродукты: в различных морепродуктах – в рыбе, устрицах, крабах, моллюсках – содержатся жирные кислоты омега-3, витамин B12 и протеин. Все они являются важнейшими компонентами выработки серотонина. Особенный эффект повышения настроения дают блюда, приготовленные из сортов холодноводной рыбы – это лосось, форель, сом, треска, камбала.

Семена и орехи: в семенах льна, кешью, грецких орехах, миндале, фундуке, соевых бобах и фисташках много жирных кислот омега-3, способных улучшать настроение.

Мясо постное: в отдельных видах мяса – мясе курицы, говядине, свинине – содержится аминокислота тирозин, которая увеличивает уровень нейтротрансмиттеров, повышающих концентрацию внимания и свойства памяти человека – это допамин и норэпинефрин. Кроме того, нежирное мясо – прекрасный источник витамина B12. Он помогает справляться с депрессией и бессонницей.

Зеленые овощи: регулярно употребляя в пищу шпинат, салат-латук и другие зеленые овощи, вы сможете предотвратить нехватку фолиевой кислоты, которую также связывают с возникновением депрессии. Нужно также есть овощи — богатейшие источники фолиевой кислоты – капусту, брокколи, горох, спаржу.

Пищевые добавки, которые повышают настроение

Омега-3 жирные кислоты: такие добавки будут эффективной альтернативой морепродуктам, в составе которых много полезных для организма омега-3 кислот. Они заменят мясо рыбы, устриц, моллюсков и крабов.

5 HTP: иначе говоря, 5-гидрокситриптофан – аминокислота, помогает синтезированию серотонина в центральной нервной системе. Она также производит успокаивающее воздействие на нервную систему и улучшает настроение. 5-гидрокситриптофан в состав продуктов, употребляемых человеком, не входит, и является химическим соединением, вырабатываемым из триптофана в организме. К повышению уровня 5–HTP в организме человека, к сожалению, не приводит употребление в пищу таких продуктов, которые содержат триптофан – это семена подсолнечника, мясо индейки или курятина, молоко, тыква.

Витамины: особенно нужно отметить витамины группы B, играющие важную роль в обеспечении работоспособности мозга. Самыми важными веществами, улучшающими настроение, считают витамины B6 и B12, а также фолиевую кислоту. В связи с тем, что они могут вызывать побочные эффекты, злоупотребление приемом витаминов группы B, запрещено.

SAMe: полное название S-аденозилметионин – вещество, которое вырабатывается в организме человека и увеличивает в мозге выработку серотонина. SAMe можно обнаружить в составе любой клетки организма, однако с возрастом уровень данного вещества падает. Принимая пищевые добавки, в составе которых находится S-аденозилметионин, вы сможете предотвратить его дефицит.

Прочие: Мы перечислили не все вещества, которые способны влиять на стабилизацию настроения. К ним относятся еще такие элементы, как кальций, цинк, витамин D, магний и железо.

Если вы решили принимать пищевые добавки, призванные улучшать настроение, советуем обязательно пройти консультацию с врачом. Дело в том, что такие препараты могут вызывать некоторые побочные эффекты, аллергические реакции или влиять на действие принимаемых вами лекарственных препаратов.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики

Что делать, если усталость, слабость, лень, вялость, сонливость и упадок сил напали вас скопом, а энергии катастрофически не хватает и к концу дня вы выжаты как лимон? Как стать бодрым и энергичным человеком, который все успевает, и потратить на это минимум средств при максимальной эффективности?

В современном мире правит фетиш на все здоровое и натуральное, всякие чистки организма, которые порой доходят до абсурда (читай статью «Очищение организма: детокс-обман 21 века») и прочую ерунду в духе палео-диеты, но в случае с энергетиками это вполне оправданно.

Зачем вам вообще покупать эту дорогую, сладкую, газированную смесь, когда вы можете за копейки купить лучший натуральный природный энергетик в аптеке?

Чем заменить покупные?

Итак, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, вам нужно узнать, что такое андаптогены. Андаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях.

Звучит заумно, но именно этот термин очень точно отражает суть: это вещества помогают организму адаптироваться к негативным или просто неожиданным факторам.

Читайте так же:  Топ-10 ошибок замужней женщины

За примером далеко ходить не нужно: утром было солнечно, а к вечеру температура упала, зарядил противный, мелкий дождик. Знакомая ситуация, не правда ли? Чтобы не простыть, можно принять натуральный адаптоген и обезопасить себя.

Кроме того для людей, занимающихся спортом (да это же мы 😉 ), адаптогены – это отличный способ повысить выносливость, «поддержать» организм энергией, стимулировать центральную нервную систему и защититься от негативных факторов внешней среды (таких, как тот самый дождь).

К этой группе восстановителей относят препараты на основе женьшеня, элеутерококка, левзеи, аралии, китайского лимонника, пантов оленя, мумиё и некоторые другие. Эти препараты не следует принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, а также в жаркое время года. Также необходима периодическая смена адаптогенов для предупреждения привыкания к ним.

Итак, что же делать, если не хватает энергии?

Важно: в народной медицине рекомендуется прием адаптогенов утром, а на ночь — успокаивающих препаратов растительного происхождения (валерианы, пустырника, душицы, мяты и др.).

Как и из чего сделать: рецепты

Обратите внимание: природные стимуляторы принесут вам пользу только если соблюдать рекомендованные дозировки и учитывать все противопоказания. Помните, что любой из ниже описанных адаптогенов не надо принимать дольше, чем 1 месяц.

Растительные адаптогены принимают курсом, и желательно после консультации с врачом: имеются противопоказания, в т.ч. такие, как беременность, высокая температура и инфекционные заболевания, высокое/низкое давление, проблемы с почками и т.д. Обязательно обращайте на этот пункт на упаковке или в инструкции по применению каждого препарата.

В целом растительные энергетики обычно практически не имеют побочных эффектов (а имеющиеся – симптоматические, быстро проходят), однако не стоит думать, что раз натуральное — значит автоматически безопасное!

Природная бомба энергии для организма

Вечно не хватает сил и энергии, а постоянная усталость стала вашим лучшим другом? Тогда познакомьте ее с женьшенем! Препараты на его основе оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют обмен веществ, препятствуют развитию усталости, истощения и общей слабости, повышают работоспособность.

В Китае говорят о 7 полезных свойствах женьшеня: снимает усталость и укрепляет организм, полезен для сердца, успокаивает нервы, утоляет жажду, полезен для легких, пищеварения и для кожи. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках.

Цена:

от 35 р.

Способ применения:

Настойку женьшеня применяют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной питьевой соды, курс — 10-15 дней.

Как стать бодрее утром за 5 минут в домашних условиях

Энергетические напитки с экстрактом элеутерококка. Это наш ответ на вопрос, как стать бодрым, если не выспался! Элеутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием. В спортивной медицине используют как тонизирующее и восстанавливающее средство при больших физических нагрузках, переутомлении.

Цена

: от 43 р.

Рекомендуемая дозировка

: по 2-5 мл за 30 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель.

Некоторые источники сообщают о том, что действие экстракта элеутерококка не столько лечебное, сколько профилактическое.

Чтобы не уснуть

Видео (кликните для воспроизведения).

Что делать, если чувствуешь слабость, вялость и апатию? Купить лимонник китайский. Его принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухих плодов или добавляют в чай сухие плоды, свежий сок. Лимонник является своеобразным биостимулятором, тонизируя ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость к гипоксии.

Применяют для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при больших физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении и перетренированности. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонии.

Цена настойки

: от 76 р.

Рекомендуемая дозировка

: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.

Внимание: эффект бывает очень сильным, принимать только в первой половине дня (желательно с утра), чтобы избежать проблем с засыпанием

Растительный перед и после тренировки

Аралия маньчжурская — вот ваш выбор! Препараты из этого растения по своему действию относят к группе женьшеня. Используют как тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности в восстановительные периоды после тренировок, а также для профилактики переутомления и при астенических состояниях — собственно, то, что нам нужно в период активных занятий спортом! Выпускается в виде настойки корней аралии, а также таблеток «Сапарал».

Цена «Сапарала»

: средняя цена 175 р.

Цена настойки

: от 50 р.

Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день в первой половине дня в течение 2-3 недель; таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г 2 раза в день в первой его половине в течение 2-3 недель.

Аралия известна свойством снижать повышенный сахар в крови, помимо общего адаптогенного действия. Общеукрепляющее, тонизирующее. Осторожно: повышает аппетит!

Для поднятия настроения грустным

Если вам не хватает энергии на тренировке, то попробуйте золотой корень (радиолу розовую). Препарат из этого растения выпускается в виде спиртового экстракта. Он оптимизирует восстановительные процессы в ЦНС, улучшает зрение и слух, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность и поднимает настроение!

Цена

: от 40 рублей.

Рекомендуемая дозировка

: по 10-40 капель экстракта в первой половине дня, постепенно увеличивая дозу. Курс — 1-2 месяца.

В частности, помогает при заболеваниях дыхательной системы и вообще простудах, при астенических состояниях, снимает усталость, полезно для сердца, легких, мозга. Легкий антидепрессант.
Читайте так же:  Как быть здоровой и счастливой

Безвредный

Заманиха высокая — самый нетоксичный природный энергетик! Настойка из корней и корневищ этого растения по эффективности психоэнергезирующего действия лишь немного уступает женьшеню и другим препаратам этой группы, но имеет гораздо меньше побочек. Рекомендуется при возникновении так называемых периферических форм мышечной усталости, при астении, в состояниях физической детренированности в периоды больших нагрузок.

Цена

: от 55 р.

Дозировка

: по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.

Заманиха (настойка) дает бодрость, применяется при упадке сил и депрессии, её логично применять в холодное время года для улучшения общего состояния и настроения

Если не хватает энергии для жизни

Почему же не хватает жизненной энергии человеку в организме, каковы причины этого и что делать? Сложно сказать однозначно, почему усталость, вялость и апатия напали на вас. Скорее всего, если вам не хватает жизненной энергии на весь день, у вас следующие проблемы:

  • низкокачественное, малокалорийное, неразнообразное питание,
  • малое количество сна,
  • повышенный уровень стресса из-за каких-либо проблем,
  • возможно у вас дефицит витаминов группы В и магния с калием.

Определить проблемы более чем возможно, если потратить пару минут и проанализировать свою жизнь по всем сферам. Так вы поймете, чего именно вам не хватает! А для того, чтобы как быстро стать бодрым, наш следующий энергетический напиток с маралий корнем (левзея софлороеидная).

Выпускается он в виде спиртового экстракта. Применяют в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность при физическом и умственном утомлении.

Цена

: от 100 р.

Рекомендуемая дозировка

: по 20-30 капель 2-3 раза в день.

Стеркулия платанолистная не содержит сильнодействующих веществ, поэтому обладает наиболее «мягким» психостимулирующим действием по сравнению с другими препаратами группы женьшеня. Принимают при возникновении состояния вялости, переутомления, при головной боли, плохом настроении, астении, общей слабости, снижении мышечного тонуса и после перенесенных инфекционных заболеваний.

Цена

: от 80 р.

Рекомендуемая дозировка

: 10-40 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Не рекомендуется принимать препарат более длительное время и на ночь.

Растет в основном на Алтае и в Сибири. Применяется как общеукрепляющее и при сахарном диабете. Внимание: является сосудорасширяющим

Пантокрин — препарат из пантов оленей. Выпускается в виде спиртового экстракта, в таблетках и в ампулах для инъекций. Оказывает тонизирующее действие при переутомлении, возникновении астенических и неврастенических состояний, перенапряжении миокарда, гипотонии. Применяют при повышенных физических нагрузках для предупреждения неблагоприятных нарушений в организме и ускорения восстановления.

Цена

: от 300 р.

Рекомендуемая дозировка

: по 25-40 капель или по 1-2 таблетки за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2-3 недель.

Назначают при: переутомлениях, неврастениях, неврозах; астеническом состоянии, после перенесённых острых инфекций; артериальной гипотензии – в комплексном лечении; необходимости дополнительной поддержки при повышенных нагрузках.

Это не все адаптогены, конечно! Костью Широкой были выбраны наиболее доступные и распространенные «у нас». Если вам известны другие эффективные натуральные энергетики – поделитесь своими находками и опытом в комментариях

Продукты, помогающие поднять настроение

Наше настроение зависит от самых разных и, на первый взгляд, незначительных факторов. К примеру, употребляемые нами продукты также играют в формировании настроения важную роль. Вот почему питанию следует уделять особое внимание, ведь то, что мы едим и наш позитивный настрой — связаны неразделимо.

Какие продукты помогают нам поднять настроение, а какие вредят нашему настроению.

Содержание:

Почему наше настроение зависит от того, что мы едим

Серотонин Настроение человека зависит от уровня содержащегося в его организме вещества — серотонина. Когда его достаточно, мы чувствуем себя счастливыми и спокойными. Но как только уровень серотонина начинает падать, появляется тоска, неуверенность, усталость. Этот гормон дарит нам ощущение благополучия, от него зависит наша психологическая и физическая активность, способность противостоять стрессу, умение трезво мыслить в любой ситуации.

Если же в силу различных факторов уровень серотонина начинает падать, то самое время немного поддержать его. Вот в таких ситуациях и приходят на помощь соответствующие продукты. Они содержат различные витамины и аминокислоты, которые непосредственно влияют на выработку серотонина организмом человека. А потому, если вы хотите хорошо себя чувствовать и всегда быть в настроении, употребляйте их регулярно.

Топ-10 продуктов, поднимающих настроение

  1. Орехи для хорошего настроения Орехи. Именно они являются самым главным продуктом, призванным бороться с плохим настроением. Они содержат аминокислоту триптофан, витамин В6, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и селен. Эти витамины и микроэлементы снижают симптомы депрессии и способствуют активной работе мозга. В день достаточно одной горсти орехов.
  2. Рыба. Жирная морская рыба также богата на полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и триптофан, причем полезные вещества сохраняются в рыбе даже после длительной тепловой обработки, а потому можно кушать рыбу в совершенно любом виде и любого приготовления. Единственный нюанс — постарайтесь не увлекаться чрезмерно тунцом, так как в этой рыбе содержится ртуть.
  3. Травяной чай поднимает настроение Травяной чай. Многие врачи советуют своим пациентам, страдающим от депрессии, заваривать зверобой. Эта полезная травка способна действительно прогнать плохое настроение прочь. Она успокаивает, расслабляет, а ещё чрезвычайно полезна для желудка.
  4. Шоколад. Не зря большинство представительниц прекрасного пола в минуты грусти тут же тянутся за шоколадкой. В какао-бобах содержится полезное вещество фенилэтиламин, которое непосредственно влияет на выработку гормона счастья в организме. Вот только на сегодняшний день в продаже не так-то и просто найти натуральный шоколад, а потому обязательно читайте этикетки.
  5. Бананы повышают настроение Бананы. О пользе бананов можно говорить достаточно долго. Помимо витамина В6 и быстро трансформирующегося в серотонин протеина они также содержат магний, который улучшает иммунитет и способствует здоровому сну. Кстати, если вы хотите, чтобы вам снились хорошие сны, то съешьте один банан за пару часов до отхода в постель.
  6. Цитрусовые. Отлично помогают справиться с плохим настроением грейпфруты, апельсины, мандарины, да и любые другие цитрусовые. Содержащийся в них витамин С уберет усталость и заставит посмотреть на мир без привычного раздражения.
  7. Куриный бульон поднимет вам настроение Куриный бульон. Не зря он ассоциируется для большинства из нас с теплотой и уютом дома, родительской заботой и счастливыми временами. В курином мясе содержатся протеиновые белки, с которыми в наш организм поступает аминокислота триптофан, превращаемая затем в так сильно необходимый нам гормон счастья — серотонин.
  8. Сыр. Наверняка вы уже наслышаны о пользе сыра. Он улучшает иммунитет, способствует хорошему пищеварению, а также помогает поднимать настроение. А всё благодаря входящим в его состав аминокислотам тирамину, триктамину и фенилэтиламину, имеющим прямое влияние на наше расположение духа.
  9. Кушайте перец для хорошего настроения Острый перец. Этот продукт всего лишь обманывает наш организм, но ведь для поднятия настроения все средства хороши. Жжение, которое мы чувствуем, поедая острую пищу, воспримется нашим мозгом как боль, в результате чего организм начинает вырабатывать гормон счастья, чтобы эту боль уменьшить. Как результат — мы тут же чувствуем себя умиротворенными, спокойными, радостными.
  10. Вода. Ощущать себя счастливым может только человек здоровый. А для этого ему необходимо регулярно пополнять запас жидкости в своем организме. Выпивайте по 7-10 стаканов воды в день и вы будете функционировать как часы. А, значит, и уровень отвечающих за настроение гормонов не будет падать беспричинно.
Читайте так же:  Изысканный салат «глаз дракона»

Продукты, вредящие настроению

Курение и алкоголь плохо влияют на настроение Мы разобрались в том, что необходимо кушать для хорошего расположения духа. Но нужно определиться также и с основными врагами нашего настроения.
  1. Алкоголь. Он плохо сказывается на работе надпочечников и вымывает из организма необходимые витамины и минералы. В результате появляется ощущение хронической усталости и болезненности.
  2. Табак и сигареты. После курения сначала создается ложное впечатление о подъёме настроения и работоспособности. Но вскоре за этим, наступает снижение работоспособности, появляется подавленное настроение, чувство усталости и необходимость закурить снова. Курение сигарет и табака, также, крайне отрицательно влияет на половую функцию мужчин и женщин за счёт токсического действия никотина на железы внутренней секреции и центры, регулирующие половую деятельность человека.
  3. Кофе. Этот напиток тонизирует, но эффект от него длится лишь на протяжении первого часа. Затем следует ещё большая усталость, появляется раздражительность, ощущается полный упадок сил.
  4. Сладости. Быстрые углеводы, находящиеся в кондитерских изделиях, увеличивают уровень сахара в крови резко, но ненадолго. Когда же он снова падает, вы чувствуете себя ещё более уставшим и печальным, чем до этого.

Таким образом, даже самые обычные продукты, употребляемые нами, способны оказать непосредственное влияние на наше настроение. Обращайте внимание на то, что вы едите, и добродушное расположения духа вам обеспечено.

Приятного вам аппетита и хорошего настроения!

Мультфильм: Если бы животные ели фастфуд

20 прекрасных фактов для поднятия настроения

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Иногда кажется, что все вокруг настроено против того, чтобы наши планы претворились в жизнь: на работе завал, на улице слякоть и уныние, а рубль падает.
В такие моменты сложно убедить себя, что черная полоса когда-нибудь закончится. Сложно, но возможно. Чтобы вернуть или укрепить вашу веру в лучшее, AdMe.ru выбрал 20 добрых и вдохновляющих фактов, узнав о которых невозможно не улыбнуться.

1. Так выглядит официальный инстаграм исландской полиции.

2. А это инстаграм МЧС России — тоже молодцы ребята.

3. В Токио теперь есть кафе, где можно пообедать в компании Снусмумрика и его друзей.

4. Вот так взвешивают сову.

5. В каждый мультфильм аниматоры студий Disney и Pixar вставляют код A113 — это номер аудитории в Калифорнийском институте искусств. Так они отдают честь своим учителям, коллегам и своему общему делу.

6. Однажды к 80-летней женщине на улице подошла кошка, и с тех пор они не расстаются.

7. Вороны — одни из самых умных птиц.

Видео (кликните для воспроизведения).

8. Человеческая ДНК на 50% совпадает с ДНК банана.

10 полезных веществ для поднятия настроения. часть 2
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here