10 привычек, которые действительно улучшат вашу жизнь

Важное на тему: 10 привычек, которые действительно улучшат вашу жизнь с полным описанием и комментариями специалистов.

12 простых секретов, которые значительно улучшат вашу жизнь

Не читайте эту статью, как «просто еще одну статью о самосовершенствовании». Если вы это сделаете, это будет бесполезно для вас.

Ответьте честно: вы хотите каким-то образом изменить свою жизнь? Вы хотите чувствовать радость, смысл и цель в повседневной жизни?

Потому что понять то, как это сделать, на самом деле довольно просто.

Это может быть только одна из тысяч статей, которые вы читаете о том, как изменить свою жизнь, даже не вникая в практику. Или это может быть именно той статьей, с которой вы начнете менять свою жизнь.

Если вы уверены, что на самом деле хотите сделать то, что необходимо для достижения более высокого уровня благополучия и удовлетворения жизни, давайте займемся этим.

1. Все стоящее начинается с чистого намерения

Прекратите делать что-то с теневыми, нечистыми или туманными намерениями.

Пожалуйста остановись. Найдите вещи и способы жить, которые вы можете выполнить со 100% чистыми, честными, ясными, добрыми намерениями и следуйте этому пути.

2. Безжалостно ограничивайте время в социальных сетях

Шутки в сторону. Используйте социальные сети меньше, чем сейчас. Возьмите более длинные перерывы. Удалите приложения с телефона.

Среда в социальных сетях стала почти полностью токсичной. Чтобы понять в деталях, как соцсети разрушают вашу жизнь, прочитайте эту статью.

3. Выделяйте время, чтобы действительно общаться с людьми

Современная среда и образ жизни и интернете оттолкнули нас от общения. Последние следы реального сообщества сжимаются, как умирающие луга. Это плохо. Мы социальные существа, нам нужно настоящее сообщество и связь. Во что бы то ни стало, пообщайтесь с людьми в живую, а не через твиттер. Делайте это регулярно.

И найдите нужных людей, которые вдохновляют вас, заставляют вас думать, заставляют вас смеяться.

4. Полностью соблюдайте нынешнее состояние вашей жизни

Прекратите делать оправдания. Берите ответственность за свою жизнь.

Да, жизнь бывает несправедлива. Но сожаление об этом факте и принятие возмущенного менталитета жертвы не помогут вам; это будет разъедать вас изнутри, как кислота.

Если вы считаете, что являетесь жертвой, эта убеждение в конечном итоге станет самореализующимся пророчеством. Мы часто чувствуем себя жертвой, потому что боимся проникнуть в нашу истинную силу. Поверьте, что у вас есть сила жить полноценной жизнью.

5. Тратьте меньше времени на вещи, которые не создают ценности

Вы можете не осознавать этого, но делать то, что не создает ценности, — это плохо для вас. Людям нужно делать что-то ценное, чтобы чувствовать цель.

Смотреть телевизор, играть в видеоигры, азартные игры, бездумно серфить в Интернете, смотреть порно, и т.д. мероприятия, которые, как правило, создают мало ценности для вас и для других. Это просто акты потребления. Перейдите от потребления к созданию ценности.

6. Место, где вы живете – это одно из самых важных решений в вашей жизни

Выберите место, которое соответствует вашим глубоким значениям и целям. Это может означать, что, возможно, вам следует покинуть город. Например, купить небольшой участок земли в тихом месте, среди природы, а также покупку или строительство дома в течение следующих 1-2 лет.

7. Спите свои 8 часов и перестаньте есть вредную еду

Да, вы слышал это тысячу раз, но только потому, что это чертовски верно. Не забывайте об этом. Это, возможно, самый большой и самый простой взлом на всю жизнь. Вы почувствуете себя значительно лучше, если будете регулярно получать 7-8 часов, есть меньше фаст-фудов, пить в основном чистую воду и есть гораздо больше цельной, органической, настоящей пищи, которую вы готовите сами.

8. Приложите все усилия на создание полезных или прекрасных вещей

Рисуйте, пишите стихи, сделайте видео на YouTube. Начните компанию с подлинно миростроительной целью.

Первоначально это может не иметь большого значения, что именно вы создаете, пока вы стремитесь сделать что-то полезное или прекрасное. Просто начните что-то сразу, и ваш жизненный путь начнет проясняться.

9. Относитесь к своему дому, как к святилищу

Как вы можете чувствовать себя хорошо, если вы живете в мусорной корзине? Относитесь к своему жизненному пространству как к священному. Благодарите за то, что у вас есть.

На практике это означает, что ваше жилище чистое, и мебель, картины и прочие предметы интерьера держат вас в ясном, вдохновленном, благодарном настроении. Окружающая среда является неописуемо важной.

10. Сохраняйте свое естественное любопытство, и следуйте за ним всегда

Сохраняйте свое естественное любопытство любой ценой. Многие силы будут стараться вычеркнуть это из вас. Не позволяйте им. Продолжайте задавать вопросы и развивайтесь. Будьте заинтересованы. Это ключ к адаптации и процветанию в изменяющихся условиях. И это ключ к различным формам исполнения и освобождения.

11. Внимание — ваш самый ценный ресурс

Ваша жизнь — это сумма того, на что вы обращаете ваше внимание. И способность сосредоточиться — это сверхдержава, особенно в эпоху отвлечения внимания.

Фокусируйтесь, регулярно практикуя высказывание «нет» потенциальным отвлечениям и занимаясь упражнениями по фокусированию, такими как медитация или чтение книг.

12. Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, измените свои привычки

Ваша жизнь — это сумма того, на что вы обращаете ваше внимание, и ваши привычки — это те виды деятельности, на которые вы уделяете наибольшее внимание, день за днем, неделю за неделей.

Таким образом, лучший способ изменить то, на что вы обращаете внимание, — это изменить ваши повседневные привычки. Один из лучших способов сделать это — полностью изменить вашу среду; это встряхивает вашу жизнь и открывает пространство для изменения основных привычек.

Один окончательный принцип: Наслаждайтесь жизнью! Если вам не нравится жизнь, значит вы делаете что-то неправильно.

Когда вы живете в согласии с самим собой, принимая в себе значимые действия и культивируя мудрый образ мышления, жизнь всегда будет приятна.

Привычки, которые сделают вас счастливее

Иногда вам может казаться, что счастье – это то, чего вам никогда не испытать, особенно если вы работаете на нелюбимой работе или испытываете сложности в отношениях. Даже если ваша жизнь в принципе хороша, вы все равно иногда думаете, что хотели бы иметь в ней больше счастья. Возможно, вы удивитесь, но существует немало привычек, которые позволят вам чувствовать себя счастливыми каждый день. И в этой статье вы найдете самые эффективные из них.

Каждая привычка, описанная ниже, позволит вам стать немного счастливее, ваша мотивация вырастет, и вы будете чувствовать себя значительно лучше. Однако стоит понимать, что все эти действия не являются одноразовыми, и вам придется серьезно поработать, чтобы в вашу жизнь пришло счастье и поселилось там надолго, а не просто заглянуло в гости. Итак, что же это за полезные привычки?

Читайте так же:  Лучшие прически и стилистические приемы, которые молодят

Практикуйте благодарность

Если вы внедрите благодарность в свою повседневную жизнь, то это может сделать вас счастливее, потому что вы будете концентрироваться на хороших вещах, а не на негативе. Вам нужно создать список, в котором вы сможете записать ежедневные благодарности. Что это значит? Это значит, что каждый день вам нужно записывать туда десять вещей, за которые вы благодарны, начиная с вашего любимого сериала и заканчивая вашей семьей. Если вы целенаправленно концентрируетесь на благодарности, вы можете найти значительно больше позитивных вещей в вашей жизни.

Когда вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, вы склонны к тому, чтобы искать новые вещи, за которые можете быть благодарны. И если вы используете данный оптимистичный подход, в рамках которого постоянно ищете новые вещи, за которые можно быть благодарным, даже если это просто вежливость незнакомца, придержавшего для вас дверь, ваш уровень счастья значительно возрастет.

Заботьтесь о себе

Вы замечаете, что вы заботитесь обо всех вокруг, но только не о себе? Если да, то пришло время потратить немного больше времени на себя. Если вы выделите немного времени на себя на ежедневной основе, то это позволит вам улучшить ваше состояние здоровья, а также даст вам силы справляться с ежедневными трудностями. Займитесь медитацией, примите долгий душ или ванну с пеной, приготовьте себе любимое блюдо на ужин и съешьте его вдали от электроприборов и девайсов. Если вы выделите время исключительно для себя, то вы сможете привести себя в порядок значительно быстрее.

Учитесь принимать

Один из наиболее эффективных путей к счастью – это перестать сопротивляться вашей настоящей реальности. Большая часть несчастья человека произрастет из его нежелания принимать. Например, он может пытаться изменить своего интимного партнера или атмосферу на рабочем месте. Нехватка принятия приводит к постоянному раздражению, из-за чего вы попросту не можете стать счастливыми.

Практикуйте осознанность

Если вы сможете отложить телефон и обратить внимание на людей и события, которые вас окружают, это поможет вам быстрее и увереннее стать счастливыми. Современные люди имеют более прочные связи со своими девайсами, чем с окружающими людьми. Девайсы мешают вам жить осознанно, что, в свою очередь, не позволяет вам услышать смешную шутку за обедом или оценить прикосновение любимого человека во время совместного просмотра фильма. Если вы позволите себе жить осознанно, то вы создадите гораздо больше возможностей для счастливых моментов и воспоминаний.

Улыбайтесь

Этот пункт может показаться простым и очевидным, однако мало кто знает, что ваша собственная улыбка может значительно повысить уровень вашего же счастья. Вам стоит выделить время на то, чтобы улыбаться самим себе, даже если вам не хочется. Поначалу это может казаться странным, но затем вы поймете, что вы начинаете улыбаться откровенно и без особой причины. Если вы будете улыбаться другим людям, вы будете счастливы. Вы начнете замечать и ценить разные мелочи. С течением времени вы сами начнете искать возможности, чтобы быть счастливыми.

Отпустите свой перфекционизм

Вы можете думать, что перфекционизм вам помогает, но он также крадет у вас счастье. Очень легко можно зацепиться за мелочи, но когда вы так поступаете, вы сами у себя крадете хорошее настроение. Если вы слишком сконцентрированы на том, чтобы все было сделано идеально, вы начинаете чрезмерно волноваться. Более того, вы начинаете работать над чем-то значительно больше, чем нужно, чтобы добиться того самого идеального результата.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Каждый человек может вспомнить далеко не один раз, что когда он просматривал ленту в социальной сети и видел фотографию своего знакомого или постороннего человека, то думал: «Вот бы мне так жить». Не беспокойтесь, вы не одиноки. Однако вам стоит понимать, что сравнивать себя с другими людьми – это прямая дорога к несчастью.

Создайте положительный образ себя

Если вы каждый день будете замечать, что в вас есть хорошего, а также перестанете себя критиковать на ровном месте, вы определенно станете счастливее. Внутренний голос, который вас всегда критикует, – это ваш злейший враг. Вам стоит говорить себе хорошие вещи, позитивно оценивать хорошо выполненную вами работу, даже если это крошечное задание, чтобы повысить уровень своего счастья. То, что вы говорите себе, в значительной степени влияет на ваше настроение. Если вы перестанете себя критиковать и принижать, то вы гарантированно станете счастливее. Вам стоит говорить с собой точно так же, как вы говорили бы с другом.

Занимайтесь спортом

Вы также почувствуете себя значительно лучше после того, как займетесь спортом, при этом не только из-за того, что физические нагрузки положительно сказываются на вашем здоровье, но и потому, что они положительно сказываются на ваших эмоциях и на вашем ментальном здоровье. Упражнения делают вас счастливее из-за выброса эндорфинов, гормонов счастья. Ну и, конечно же, физические нагрузки хороши для здоровья, а чем вы здоровее, тем вы счастливее.

Избавьтесь от беспокойства и негатива

Вам постоянно приходится сталкиваться с беспокойством и различного рода заботами? Если да, то вам нужно постараться от них избавиться. Многие люди живут по принципу «я буду ожидать худшего так, чтобы если оно случится, я не был расстроен». Подобный образ мыслей оказывает крайне негативное эмоциональное воздействие на человека. Гораздо здоровее надеяться на лучшее, но готовиться к худшему, так как это гораздо лучше сказывается на общем уровне вашего счастья.

Практикуйте аффирмацию

Аффирмация – это положительные фразы, которые вам нужно произносить вслух, чтобы привнести больше позитива в вашу жизнь. Иногда вы можете забывать о том, кем вы являетесь. Многим людям значительно проще говорить о других, а не о себе. Но если вы каждый день будете выделять несколько минут на то, чтобы посмотреть себе прямо в глаза и сказать себе несколько приятных и хороших фраз, то вы сможете значительно повысить свое настроение. А это означает, что и общий уровень вашего счастья также вырастет.

Двигайтесь вперед день за днем

Чтобы выработать привычку, необходимо время. И если вы хотите следовать описанным выше советам на постоянной основе, стать на самом деле счастливым человеком, вам нужно практиковаться. Негативный образ мыслей также не поселился в вашем мозгу за один день, так что дайте время позитиву постепенно проникнуть в вашу жизнь. Ваше терпение и настойчивость обязательно окупятся.

Эти привычки изменят вашу жизнь к лучшему. Готовы приступить?

Жизнь человека состоит из огромного количества привычек. Еще Аристотель говорил: «Мы – это наши привычки. Успех заключается не в одном поступке, а в регулярно повторяющихся действиях». Из чего состоит ваш обычный рабочий день? Сколько часов вы тратите на социальные сети, как часто отвечаете на электронные письма, много ли времени уходит на задачи, которые не приносят никаких результатов? Для всего этого времени можно найти лучшее применение. Вам просто нужно внедрить в свою жизнь новые привычки.

Новые привычки, которые улучшат вашу жизнь

1. Начните просыпаться на час раньше

Всего один дополнительный час с утра позволит вам уделить время самому себе: вы можете заняться медитацией, подумать, приготовить себе здоровый завтрак или поработать, ни на что не отвлекаясь. Эта привычка положительно повлияет на вашу продуктивность. Если вы чувствуете упадок сил, у вас постоянно плохое настроение, попробуйте просыпаться раньше, вы ощутите прилив положительной энергии.

Читайте так же:  Перманентный макияж – взвесьте плюсы и минусы

2. Составляйте график и соблюдайте его

Люди часто занимаются расточительством самого драгоценного ресурса, который невозможно купить за деньги. Это время. Тщательно планируйте свой график и придерживайтесь его. Благодаря этой простой привычке вы сможете распоряжаться временем экономнее.

Выберите для себя удобный инструмент: ручка и блокнот или приложение на телефон. Выберите время, когда вы будете планировать свои дни. Например, можно делать это в начале недели. Перечислите основные задачи, которые вам нужно сделать в первую очередь. Список дел, учитывающий все самое важное, поможет вам придерживаться верного направления и успешно достигать своих целей.

3. Устанавливайте конкретные цели

Почти у каждого есть цель в жизни. Некоторые хотят разбогатеть. Другие стремятся к личной и финансовой свободе. Однако это слишком расплывчатые цели, которых сложно достичь. Золотое правило постановки целей: они должны быть конкретными.

Например, вы можете стремиться к удвоение своего дохода при сокращении рабочего времени в течение последующих двух лет. Инвестирование, аутсорсинг и делегирование – конкретные инструменты, которые помогут вам достичь поставленной цели.

4. Практикуйте осознанность

Остановитесь на минуту. Обратите внимание на то, какие мысли в данный момент вы держите в голове. Вероятно, вы размышляете о прошлом или планируете будущее.

Осознанность подразумевает, что больше всего внимания вы должны уделять своему настоящему. Чтобы сделать осознанность привычкой, нужна регулярная практика. Только так вы сможете вести полноценную жизнь. Самое главное, что может изменить вашу жизнь, это осознание того, что вы уже живете ей. Ваше время уходит, поэтому вам нужно с умом подходить к его использованию.

5. Выставляйте всему приоритет

Ваш список дел на день переполнен? Как много в нем задач, которые не оказывают никакого влияния на вашу жизнь? Многое лишь приводит к стрессу и вынуждает вас тратить время впустую. Вам нужно научиться определять приоритеты. Например, если вы перестанете постоянно сидеть в социальных сетях, то, скорее всего, ваша жизнь от этого не пострадает. Если вы поставите низкий приоритет физической активности и умственному развитию, то это повлечет за собой серьезные последствия для вашей жизни.

6. Научитесь говорить «нет»

Это вытекает из предыдущего пункта. Не старайтесь вечно угождать окружающим вам людям. Если к вам есть какая-то просьба, которая вынуждает вас отвлечься от своих дел, то откажитесь от ее выполнения.

Несколько советов, которые помогут вам не реагировать на каждую просьбу: будьте прямолинейным и твердым. Если вы отказываетесь от просьбы, это не значит, что вы предаете человека и ваши отношения. Всегда оставайтесь верным себе. У вас должны быть четкие границы. Вы не сможете добиться значительных результатов, если постоянно будете выставлять приоритет чужим просьбам выше, чем своим целям.

7. Практикуйте благодарность

Что есть в вашей жизни, за что вы благодарны? Здоровье, семья, крыша над головой, еда – это лишь некоторые вещи, которые мы принимаем как должное. У наших предков никогда не было столько свободы и возможностей, сколько есть у нас с вами. Осознайте, что вы уже многое имеете, а затем продолжайте стремиться к большему.

8. Отделяйте желания от потребностей

Потребность – это то, что вам необходимо для выживания. Желания – это вещи, которые вам просто хочется иметь, но прожить вы без них в состоянии. Например, вам необходима еда. Однако изысканный ужин в дорогом ресторане – скорее желание, нежели потребность. Важно научиться быть бережливым. Если вы с трудом сводите концы с концами, то стоит проанализировать, на что вы тратите свои деньги. Научитесь понимать разницу между желаниями и потребностями. Важно найти баланс. Вы сможете удовлетворить все свои желания и потребности, но не все сразу. Будьте разумны, когда дело доходит до расходов.

9. Придерживайтесь здорового питания

Правильное питание позволит вам сохранить свое здоровье. Узнайте больше о том, что попадает в вашу тарелку. Здоровье должно быть вашим приоритетом номер один. Все знают поговорку «в здоровом теле – здоровый дух». Это действительно так. Ваше умственное и эмоциональное состояние напрямую связаны со здоровьем вашего тела. Вы не сможете достичь максимальной продуктивности, если не будете следить за своей физической формой. К тому же, если нет здоровья, то все остальное теряет какой-либо смысл.

10. Избегайте многозадачности

Человеческий мозг не способен обрабатывать две задачи одновременно. Конечно, если вы не выполняете какую-нибудь повторяющуюся механическую работу. Сосредоточиться же на двух вещах сразу вам не удастся. Ваш мозг будет постоянно переключаться с одного на другое, вследствие чего ваша продуктивность снизится. Наука подтверждает этот факт. Начните выполнять задачи по очереди. Фокусируйтесь на одной задаче за раз. Это повысит вашу продуктивность.

11. Ограничьте время использования гаджетов

У многих людей самая настоящая зависимость от гаджетов: стоит им отойти от ноутбука, как в руке уже оказывается телефон. Это происходит автоматически. Если вы будете слишком много времени проводить в интернете, то начнете терять связь с реальной жизнью. Лучше прогуляйтесь, встретьтесь с друзьями, почитайте бумажную книгу, приготовьте ужин, порисуйте. В мире огромное количество вещей, которые мы упускаем, сидя перед экраном.

То, как вы проводите свое время сейчас, определяет ваше будущее. Да, новые привычки формируются достаточно трудно, но результат стоит того. Удачи!

Поделитесь постом с друзьями!

Эти повседневные привычки улучшат ваше здоровье

Вы, наверное, каждый день напоминаете себе, что было бы хорошо наконец-то заняться своим здоровьем. Но как найти силу воли и выработать у себя полезные повседневные привычки? Если вы действительно хотите стать счастливее, здоровее и энергичнее, давайте посмотрим, что вы можете предпринять.

● Важность постановки целей

Цели могут быть большими и малыми, достижимыми и, возможно, фантастичными. При постановке целей необходимо понимать, как их реализовать, и что для этого делать. Чтобы выработать новые привычки, может потребоваться период до двух месяцев.

Будьте внимательны: когда вы пытаетесь сразу достичь огромных целей, ваши попытки сделать их ежедневными ритуалами не всегда срабатывают так, как вы хотите. Превратите ваш поиск баланса и хорошего здоровья в последовательные действия, которые постепенно станут привычными.

● 13 повседневных привычек, которые изменят вашу жизнь и улучшат здоровье

Не пытайтесь взять новые привычки штурмом. Вам потребуется некоторое время, чтобы действительно настроиться на них.

1. Разработайте свой утренний распорядок. То, как вы начинаете свой день, важно. Ваше утро определяет, какое настроение у вас будет до самого вечера.

2. Разработайте свой вечерний распорядок. Ваш вечер может состоять из чтения, йоги, организации своего пространства. Это время для расслабления ума и тела.

3. Ходите пешком минимум полчаса в день. Почитайте что-нибудь о медитативной ходьбе. Звук ваших размеренных шагов улучшает психическое и эмоциональное состояние и прогоняет неприятные мысли и стресс.

4. Включите больше зелени в рацион. Создайте «правило своей тарелки»: всегда потреблять что-то зеленое. Включайте зеленые листовые овощи во все приёмы пищи.

Читайте так же:  Мужчина и его мама как влияют их отношения на вашу семью

5. Используйте ароматерапию для управления стрессом. Эфирные масла действительно необходимы для хорошего самочувствия, а ароматерапия используется человечеством не одну тысячу лет.

6. Занимайтесь природной терапией. Хотите снизить уровни стресса и беспокойства? Существует японская практика, называемая «Купание в лесу», и она существенно улучшает здоровье людей. Окружите себя деревьями. Концепция заключается в том, чтобы быть свободным от обязательств, усилий и действий. Просто присутствуйте среди деревьев. Сосредоточьтесь на всех своих пяти чувствах, чтобы восстановить баланс и энергию. Старайтесь делать это хотя десять минут в день и почувствуйте разницу.

7. Вдыхайте свежий воздух пятнадцать минут в день. Преимущество дыхания на свежем воздухе — это улучшение концентрации внимания и кровообращения, а также пополнение энергии.

8. Попробуйте простую диафрагмальную технику дыхания для снятия беспокойства. Глубокое дыхание позволяет справиться с тревогой и улучшает когнитивные функции. Сделайте вдох через нос четыре раза и выдохните со звуком. Повторите упражнение четыре раза, и вы будете чувствовать себя намного спокойнее.

9. Потягивайтесь 10 минут в свой день. Такие потягивания необходимы для укрепления и восстановления мышц. Кроме того, долгий рабочий день требует перерывов для расслабления и снятия стресса.

Видео (кликните для воспроизведения).

10. Занимайтесь уборкой дома или рабочего пространства 15 минут в день. Пятнадцать минут ежедневной уборки сэкономят вам массу времени на выходных. Кроме того, чистое место жизненно важно для управления стрессом.

11. «Утренние страницы». Вылейте свои мысли на бумагу перед началом рабочего дня. Это отличная техника для освобождения от перегруженности: карьера, хобби, дети, семья, заботы, обязанности.

12. Планируйте периоды тишины. Только десять минут тишины и молчания могут оказать огромное воздействие на ваше психическое здоровье. Они дадут вашему мозгу паузу и избавят от утомительных мыслей.

13. Просыпайтесь в одно и то же время. Если вы просыпаетесь в 7 утра, не отступайте от этого правила и в выходные. Это будет поддерживать ваш циркадный ритм и принесет вам бодрость, энергичность и продуктивность.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Топ-10 ежедневных привычек, которые помогут стать лучше

Для того, чтобы стать лучше, совсем не обязательно прикладывать титанические усилия и сворачивать горы. Иногда достаточно добавить в рутинные дела несколько полезных привычек. Мы знаем 10 ежедневных ритуалов, которые должен выполнять каждый, кто хочет стать хозяином своей жизни.

Принимайте утренний душ

По утрам нужно принимать не только внешний душ, но и внутренний. Выпейте стакан воды, как только проснулись. Желательно тёплой и с лимоном – так вы запустите ваш организм, он подготовится к новому дню и приёму пищи. Кстати, есть лучше минут через сорок, дайте ему время.
А вот внешний душ лучше заменить с тёплого на контрастный – просыпаться станет гораздо легче, а кожа всегда будет в тонусе.

Следите за гигиеной сна

Для того, чтобы чувствовать себя бодрым, важно не только время сна, но и его качество. Для более глубокого погружения в царство Морфея откажитесь от использования гаджетов хотя бы за час до того, как лечь в постель, закройте шторы и спите в полной темноте. Именно такие незаметные раздражители, как свет из окна или от экрана, нарушают нашу нервную систему.

Составляйте план на день

Для того, чтобы ничего не забыть, составляйте план на день с вечера. Этот, казалось бы, простой лайфхак поможет вам не растрачивать энергию впустую, а действовать строго по списку. Но не забудьте оставить место для форсмажоров и спонтанности – вдруг вам неожиданно захочется поменять планы ради романтической прогулки на закате.

Делайте утреннюю зарядку или вакуум

Ещё один лайфхак для бодрого утра и красивой фигуры. Не пренебрегайте физической активностью, даже если ранние подъёмы даются вам нелегко. Всего 10-15 минут в день помогут быть в тонусе долгие годы.
Ну, а если вы ещё не знакомы с вакуумом для живота, обязательно обратите внимание на эту утреннюю процедуру.

10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу жизнь

В море привычек, которые могут улучшить вашу жизнь, лишь немногие из них дают реальные преимущества.

«Мы то, что мы постоянно делаем. Превосходство — это не поступок, а привычка».

1. Отдыхайте

Напряженная работа днем в течение длительного периода времени может утомить каждого. Если вы не будете уделять достаточно времени отдыху, ваше тело и ум переутомятся, и это будет иметь плохие последствия для всего, что вы делаете.

Вот почему это имеет смысл начать именно из этого. Вы сами знаете, что вам нужно спать 8 часов каждую ночь или просыпаться в определенный час. И это все зависит от вас.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы найти подходящее время для отхода ко сну, и в нужное время просыпаться, чтобы вы могли достаточно отдыхать, оставаться здоровым и чувствовать себя энергичным.

2. Просыпайтесь рано

В тот момент, когда вы выходите на улицу, начинает действовать ваш ежедневный ритм. Вы устанавливаете контроль над всем, что делаете. Этот контроль трудно восстановить позже в тот же день.

Вот почему важно просыпаться раньше и использовать первые пару часов, чтобы вы могли контролировать свое состояние ума и свое тело. В результате весь день будет продуктивным.

3. Ешьте здоровую пищу и делайте упражнения

Сидячий образ жизни медленно убивает нас, и мы этого даже не замечаем.

Вам нужно заключить сделку с самим собой, что независимо от того, что происходит в вашей жизни, на первом месте стоит здоровье. А это значит, что вам нужно сначала заботиться о себе, прежде чем заниматься чем-либо еще.

Вам нужно только две вещи:

  • Здоровая пища
  • Физическая активность

Делайте совсем немного каждый день, и пусть комплексный эффект делает свою работу.

4. Медитируйте

Мы живем в мире, где все вокруг старается украсть ваше внимание (включая эту статью), и это затрудняет поиск мирного момента только для вас.

И эти моменты необходимы, чтобы сохранять ясность и спокойствие нашего ума.

Вот почему вам нужно найти несколько минут в день — желательно пораньше утром, чтобы немного помедитировать. Это поможет вам сосредоточиться на себе, сосредоточиться на том, что важно.

Будет полезно даже просто дышать и успокаивать свои мысли.

5. Планируйте

Мы живем в динамической среде.

Из-за этого вам нужно постоянно планировать, как должна разворачиваться ваша жизнь, и не позволять внешним обстоятельствам делать это за вас.

Выполнение — это то, что важно, но все зависит исключительно от вашей способности планировать и следовать плану.

6. Сосредоточьтесь на деятельности с высоко отдачей

Не все, что вы делаете, даст вам высокую отдачу от инвестиций.

Ваше время драгоценно, и вы должны быть осторожны, когда вы его распределяете.

Всякий раз, когда вы сомневаетесь, посмотрите на свой план и спросите себя:

Какие 20% усилий я могу приложить, чтобы получить 80% результатов? Что по-настоящему эффективно?

И затем сделайте это.

7. Приобретите новые навыки

Знайте, что ваши цели диктуют, что вам нужно изучать.

Вы никогда не должны случайно приобретать навыки. Попробуйте вместо этого изучать то, что поможет вам достичь ваших целей, независимо от области вашей жизни.

Читайте так же:  16 вещей, которые нельзя говорить своим детям

Знайте, что каждый приобретенный вами навык не будет полезен сам по себе, но вместе с ранее приобретенными он поможет вам двигаться вперед.

Читайте, независимо от того, какой жанр вам нравится и раскрывает ваше воображение.

Каждая новая идея, которую может предложить книга (независимо от того, насколько она мала), взаимодействует со знаниями, которые у вас уже есть.

Поэтому всякий раз, когда вы открываете книгу, ищите только одну идею, и смотрите, как вы можете ее использовать в повседневной жизни.

9. Взаимодействуйте с предпринимателями

Если вы самый активный человек в комнате, вы находитесь в неправильном помещении.

Найдите людей, которые делают что-то невероятное в своей жизни, и учитесь у них.

Взаимодействие с людьми, которые управляют бизнесом и другими людьми, которые совершают что-то в их жизни, будет служить источником вдохновения. Оно заставит вас принять меры.

10. Оценивайте результаты

Время проходит очень быстро, потому что у нас есть много вещей, которые нас беспокоят.

Это заставляет оценивать все события в нашей жизни, все, что в ней происходит.

Итак, перед тем, как лечь спать, оцените свой день, подумайте и что можно улучшить на следующий.

Это не все. Каждые пару месяцев вы должны провести день или два, чтобы оценить свои планы. Узнайте, что дает результаты, и что нужно сократить.

Затем адаптируйте свой план и не бойтесь при необходимости изменить его снова.

А какие полезные привычки есть у вас? Поделитесь в комментариях!

10 неожиданных привычек, способных радикально улучшить вашу жизнь

Не притворяйтесь кем-то еще, просто будьте собой – без фильтра и прикрас. Попробуйте, вам понравится.

Обычные мотивационные советы, во множестве встречающиеся в книгах и статьях, вам не помогут.

Знаю – я перепробовал их все. Они не помогают, а лишь бесят.

Стремись в лучшему! Живи сегодняшним днем! Никогда не сдавайся!

Я вас умоляю. Это же полный бред.

Меня куда больше интересует не пустые якобы «мотивационные» советы, а то, как мы действительно можем радикально улучшить нашу жизнь.

Так как же нам сохранять мотивацию в профессиональной и личной жизни? Как быть не просто эффективными, а гиперэффективными?

Как нам получать удовольствие от работы?

Как мы можем сделать нашу жизнь по-настоящему полноценной, взращивая в себе самые привлекательные аспекты наших личностей?

Итак, вот 10 неожиданных вещей, которые вы можете сделать, чтобы действительно улучшить вашу жизнь:

1. Старайтесь не очень зацикливаться на том, как вы что-то делаете.

Четыре года назад, когда я только-только открыл свое агентство «Silverback Social», то делал именно это. Я знал, что мне хотелось создать цифровое агентство, занимающееся социальными сетями и новостными ресурсами в Интернете, но совершенно не представлял, как именно мне это сделать. Думал и размышлял над этим вопросом до тех пор, пока мне не начало казаться, что моя голова вот-вот вскипит от напряженных раздумий.

Теперь же… теперь, когда наше агентство сталкивается с какими-то сложными вопросами или проблемами, я стараюсь особо не заморачиваться тем, как именно мы их будем решать. Мы продолжаем расти, преодолевать трудности и проблемы, справляться даже лучше, чем мы ожидали, преуспевать во всех областях нашей деятельности, и оправдывать ожидание даже самых требовательных наших клиентов.

Пытаясь понять и продумать до мелочей, как именно что-то делать, вы лишь накручиваете сами себя – и вполне возможно, накрутите до полномасштабной паники. Определите для себя «почему» (так четко, как только сможете), но забудьте о «как», и вы удивитесь, насколько это улучшит вашу жизнь.

2. Тратьте деньги на одежду, которая вам подходит… и нет, я вовсе не шучу.

Мои рубашки и костюмы шьются под заказ. Кстати, если думаете, что это доступно лишь миллионерам и тем, кто пытается ими казаться, вы ошибаетесь. Вы можете заказать одежду индивидуального пошива за сумму, лишь немного превышающую ту, которую вы отдали бы за одежду массового изготовления родом из какой-то банановой республики. Единственное неудобство – после того, как с вас снимут мерку, придется подождать, пока новый костюм или пальто будут готовы.

Когда ваша одежда будет действительно сшита по мерке, и сидеть на вас, как влитая, вы будете чувствовать себя намного лучше. А когда вы чувствуете себя лучше, вы лучше справляетесь… да практически со всем, чем угодно. К тому же избавив себя от мук выбора в магазинах рубашек и костюмов, которые на вас сидит хотя бы более или менее прилично, вы освобождаете кучу времени и энергии для более полезных занятий.

Я не хожу по магазинам, перебирая кучу фасонов и моделей, а выбирая рубашку или костюм в шкафу, я уверен на все 100%, что эта одежда сидит на мне, как положено, и я буду выглядеть (и чувствовать себя!) идеально весь день.

Для кого-то это может показаться мелочным и незначительным, но я знаю, что это помогает мне выложиться на работе на все сто процентов.

3. Медитируйте.

Медитация – очень полезный ментальный инструмент, который помогает избавиться от стресса, улучшить концентрацию, и стать счастливее в целом. Но для того, чтобы успешно заниматься медитацией, вовсе не обязательно отказываться от всей вашей мирской жизни, распродавать имущество и уйти жить в какую-нибудь землянку в лесу. Медитацией может быть что угодно, и заниматься ею можно где угодно.

Когда сегодня вы в очередной раз будете мыть руки, попробуйте хоть на секунду по-настоящему обратить внимание на то, что именно и как вы делаете – как вы моете свои руки. Почувствуйте ощущение воды, омывающей ваши руки. Вдохните аромат мыла. Наслаждайтесь каждой секундой процесса. Поздравляю, вы уже медитируете!

Поймите, ваши мысли и чувства – это не вы, не вы настоящий. Признавая, что у вас есть мысли, и они – это не вы, вы встаете на путь к отделению себя от своих мыслей, и умению управлять им – а это способствует улучшению вашего благополучия, как ничто другое.

4. Купите стол для работы стоя.

Все мы читали статьи именитых врачей о том, как плохо влияет на наше здоровье постоянное сидение на месте. «Это хуже курения» – говорят нам ведущие популярных программ новостей, заламывая руки, и то же самое нам твердят ведущие новостных колонок о здоровье. И далеко не просто так – сидячая работа действительно вредна. Именно поэтому я считаю, что мой новый стол для работы стоя может существенно улучшить качество моей жизни.

Но кроме этого, я достаточно умен, чтобы понимать, что любое, даже самое здоровое и полезное начинание можно довести до абсурда. Кроме статей о вреде сидячей работы, можно найти немало статей, в которых аргументировано объясняется, почему в некоторых случаях столы для работы стоя могут навредить куда больше, чем принести пользы.

Что же делать? Да просто не стоять весь рабочий день, если только ваша работа этого не требует. Меняйте позиции на протяжении рабочего дня или отдыха. И помните о том, что некоторые задачи куда удобнее выполнять сидя.

Читайте так же:  5 мифов об уходе за кожей, которые наносят вред

5. Старайтесь не проводить все свободное время за гаджетами – и помогайте этого не делать вашим детям.

В последнее время я очень беспокоюсь о том, какой эффект электронные устройства оказывают на моих детей. Лучший способ, с помощью которого у меня получилось уменьшить этот эффект – это регулярно выкраивать хотя бы немного времени для того, чтобы поиграть с ними без каких-либо устройств и гаджетов вокруг. А это значит, что когда я это делаю, то оставляю дома и свой iPhone.

Моим девочкам 8 и 5 лет. Моя 5-летняя дочка недавно пошла со мной на гольф. И знаете, что? Ей понравилось. Мы пошли туда лишь вдвоем, и она получила все мое внимание – безраздельное и полное, не растраченное на срочные SMS и письма по электронной почте.

Хотя время от времени я все еще по привычке тянулся за телефоном, чтобы сделать несколько фотографий того, как она делает очередной удар, я понимал, что это дурная привычка, и она пройдет.

И вместо того, чтобы заниматься фотографированием, и беспокоиться о том, удачными ли получатся кадры, я наслаждался каждым моментом нашего отдыха. Поверьте, мы вовсе не обязаны документировать каждый наш шаг и каждое движение.

В тот же день мы с моей 8-летней дочкой устроили танцевальную вечеринку. Мы танцевали и пели песни «Битлз». Мы делали танцевальные па, подпевали старому проигрывателю и радостно смеялись.

И никаких гаджетов на несколько десятков метров вокруг. Лишь мои собственные впечатления о том, как я отлично провел время со своими детьми. Они, я и никаких отвлечений. Это мне по-настоящему понравилось, и я понял, что благодаря этому моя жизнь действительно стала лучше. Нам всем стоит делать что-то подобное чаще.

6. Просыпайтесь пораньше.

Я ненавижу вставать поутру. Нет, я серьезно. Я настолько ненавижу это делать, что мой брат даже вспомнил о том, что меня не может разбудить ни один будильник, на моей свадьбе. И все собравшиеся (большая часть которых знала меня не хуже, чем он) тут же взорвались смехом. Чудно.

Если у вас получается вставать утром пораньше, это дает вам множество преимуществ. Для меня это является очередным подтверждением того, что я управляю своей жизнью и организмом, а не он мною. Просыпаясь рано поутру, я задаю тон всему моему дню. Теперь я регулярно просыпаюсь в 5 часов утра, и после легкого завтрака и душа берусь за работу. И со временем я понял, что лучше всего у меня получается думать именно ранним утром.

Да, я по-прежнему ненавижу вставать поутру, но я знаю, что именно ранним утром моя продуктивность выше всего. И поэтому я пользуюсь приложениями для смартфона, которые помогают мне управлять моим циклом сна, и просыпаться утром так, чтобы не встать не с той ноги, возненавидев при этом весь мир.

7. Больше читайте.

Чтение улучшает нашу возможность решать новые и имеющиеся проблемы, расширяют ваш словарный запас, и даже позволяют ознакомиться с другими типами мышления, отличными от нашего. Если вам кажется, что у вас нет времени на чтения, или вы просто не можете читать в транспорте, то загрузите на ваш смартфон одну из программ для прослушивания аудиокниг – сейчас их выпускается не меньше, чем традиционных, бумажных, или найдите программу для озвучивания текстов.

Ну а если вам не нравятся и аудиокниги, ваш выбор – образовательные подкасты или записи интервью и лекций TED.

Главное, чего вы этим добиваетесь – хотя бы временного отключения от всепроницающей поп-культуры и устрашающих новостных каналов, по какой-то необъяснимой причине выбираемых многими людьми в качестве развлечения. Наш разум нужно насыщать новыми знаниями и ставить перед ним сложные задачи, а не погружать в оцепенение или чрезмерно стимулировать чем угодно.

8. Хотя бы однажды в жизни поживите в другом городе (или стране).

Когда мне было 20 лет, я учился в бельгийском Лёвене, и объездил примерно 14 стран. Это путешествие позволило вырасти моей личности – вырасти так, как раньше не мог даже представить. Я научился успешно находить дорогу в любом аэропорту, на любом железнодорожном или автовокзале, не угодив при этом в передрягу. Я пробовал кухни разных народов дела и имел дело с людьми, исповедующими различные религии.

Погружение в иную языковую и культурную среду значительно расширяет ваш кругозор, и делает вашу жизнь лучше во многих других аспектах. А еще это существенно увеличивает деловые и социальные круги. Когда мне было 26 лет, у меня появилась возможность пожить и поработать в Лондоне.

Потому что раньше я уже ездил по другим странам, я ухватился за этот шанс обеими руками. И не прогадал – это помогло моей карьере взмыть в самую стратосферу и заработать больше денег, чем за всю предыдущую жизнь.

Когда вы делитесь своими мыслями с людьми – и с близкими, и с совершенно посторонними – это помогает вам сблизиться с ними. Не обязательно сразу замахиваться на книгу, если вы не чувствуете в себе писательской жилки. Начните с блога на одной из множества платформ. Я сделал первый шаг, написав первый пост в блог, и вскоре я уже зарабатывал $260,000 долларов в год. А еще именно с помощью написания самых разных текстов смог встретить новых клиентов, устроиться на новую работу и даже начать телевизионную карьеру.

Пишите что-то хотя бы понемногу, зато каждый день. И когда вы это делаете, учитесь писать лучше. Вам даже не обязательно делиться вашими мыслями со всем миром, если вы этого не хотите делать – вы можете просто завести дневник.

Я начал вести дневник, когда мне было всего 19, и я путешествовал по Европе. Теперь я читаю записи из этого дневника моим дочерям вместо сказок на ночь.

10. Позвольте себе быть уязвимыми.

Я делюсь и с близкими, и с совершенно незнакомыми людьми всем, чем только можно. Из меня порою хлещет настоящий фонтан мыслей, чувств и впечатлений. Некоторым людям это совсем не нравится. И знаете, что? Я просто перестаю общаться с такими людьми. Так уж я устроен, и не собираюсь меняться лишь потому, что это кажется вам неприятным.

Я пишу в мой блог обо всем – от моей семьи до моего друга, которого недавно убили. Уязвимость в личной и профессиональной жизни ведет к доверию – и делает нашу жизнь лучше.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не притворяйтесь кем-то еще, просто будьте собою – без фильтра и прикрас. Попробуйте, вам понравится.

10 привычек, которые действительно улучшат вашу жизнь
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here