10 привычек, которые сделают жизнь лучше

Важное на тему: 10 привычек, которые сделают жизнь лучше с полным описанием и комментариями специалистов.

10 привычек успешных людей, которые облегчат жизнь

Можно бесконечно рассуждать об отличиях успешных людей от всех остальных, анализировать уровень образования, полезные связи и благоприятные стартовые условия. Но психологи все чаще говорят, что успешные люди в какой-то момент жизни сумели выработать правильные привычки, и они — один из важных факторов успеха. Нельсон Ванг, создатель сайта ceolifestyle.io, более тридцати лет лет изучал и анализировал паттерны поведения самых успешных предпринимателей из списков Fortune и в итоге определил 10 привычек, которые точно могут сделать жизнь лучше, а работу — продуктивнее.

Правило трех важнейших

Как правильно расставить приоритеты? Каждое утро составить список трех самых важных дел. Тех дел, которые окажут действительно серьезное влияние на будущее. Это поможет сосредоточиться и не отвлекаться на мелочи, вроде постоянного просмотра ленты соцсетей и новостей.

Тест на 10 лет

Оказавшись в трудной ситуации, мы склонны оценивать ее как катастрофу. Вспомните, как несколько лет назад из-за ошибки в документах руководитель отчитал вас за невнимательность. Вероятнее всего, ваша самооценка упала, а несколько дней вы занимались самобичеванием. А что сейчас? Скорее всего, теперь вы оцениваете произошедшее, как небольшой просчет. Единственное, что действительно прискорбно — потеря времени и энергии в те дни, когда вы корили себя. Оказавшись в сложной ситуации, вместо того чтобы паниковать, задайтесь вопросом, будет ли это важно через 10 дней? 10 месяцев? 10 лет? Скорее всего, нет.

Каждый день что-то новое

Изучайте что-то новое ежедневно. Это может быть новая полезная привычка, иностранный язык или даже новая профессия. Возможно, время от времени вам придется принуждать себя, но представьте: если вы хотя бы немного занимаетесь самосовершенствованием каждый день, то через год уже добьетесь ощутимых результатов.

Следить за творческими людьми и идейными лидерами

Чтение интересных книг по специальности или саморазвитию ежедневно, несомненно, полезно. Но польза вырастет в разы, если раз в неделю просматривать лекции авторитетных специалистов или выступления известных творческих персон на You T ube. Кстати, это еще и неплохой способ, когда требуется немного вдохновения.

Грамотная работа с электронной почтой

Некоторым из нас приходят сотни писем ежедневно, и только на их прочтение уходит много времени. Оптимальный вариант: отключите уведомления и просматривайте почту каждые три часа, отвечая на действительно важные сообщения. Если необходимо срочно пообщаться, скорее всего, вам напишут в мессенджер или позвонят.

Быть признательным (самому себе)

Каждый день, утром или вечером, напоминайте себе о трех вещах, за которые вы признательны себе в этот день. Это позволяет чувствовать себя намного счастливее. Еще один способ: напишите записку, в которой изложите, за что вы признательны, и опустите ее в специальную «копилку» (можно назвать это «баночка сюрпризов»). В момент, когда вы подавлены или попали в ступор, просто вытащите одну из записок и прочтите — вам станет легче. Гарантируем.

Начинать утро с зеленого смузи

Кому хочется жевать овощи и зелень за завтраком? Бокал зеленого смузи (стандартные ингредиенты: огурец, петрушка, сельдей, яблоко, сок лимона или лайма) — это быстро, легко и полезно. Кроме того, такой коктейль — отличный способ получить порцию витаминов. Некоторые даже берут с собой блендер во время рабочих поездок. Лайфхак: заморозьте овощи и фрукты перед тем, как взбить в блендере — так смузи получается с приятной текстурой. Для сладости можно добавить банан.

. и с занятий фитнесом (банально, но работает)

Упражнения или пробежка — достаточно простой, но очень эффективный способ повысить тонус и улучшить состояние здоровья. Многие успешные люди признают, что в день утренней тренировки они чувствуют себя гораздо энергичнее.

Создать «команду комфорта»

Проводите время с теми людьми, родными, друзьями, которые поднимают вам настроение и вдохновляют. А с теми, кто заставляет испытывать негатив, общение лучше ограничить. Постарайтесь максимально дистанцироваться от токсичных для вас людей.

Не бояться экспериментов

Часто мы не знаем верных ответов на какие-то важные вопросы. И единственный способ узнать их — экспериментировать. У вас есть несколько идей, но вы не уверены в их эффективности? Проведите тест, вместо того чтобы гадать. В большинстве случаев только так можно выяснить, рабочая идея или нет. Не исключено, что первые попытки будут неудачными и вам придется активно экспериментировать в разных направлениях, прежде чем вы добьетесь желаемого. Но именно в этом и кроется один из секретов успеха.

10 фантастически простых привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

1. Начинайте день со стакана воды с лимоном

Возьмите себе за правило ежедневно выпивать стакан теплой воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца. Этот ритуал запустит обмен веществ к тому времени, как вы приступите к завтраку. В лимонном соке содержится витамин С, он повысит ваш микробицидный иммунитет, а кайенский перец ускорит уже запущенный обмен веществ. Кроме того, благодаря этому нехитрому действию спустя какое-то время серьезно улучшается состояние кожи. Действие несложное, польза — громадная.

2. Протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки

Еще одна полезная утренняя привычка — протирать лицо льдом из отвара ромашки. Это поможет забыть о мимических морщинах, стимулирует обменные процессы в коже. Сразу же после процедуры вместо утренних отеков появится свежий румянец на лице, а кожа станет бархатистой.

3. Носите с собой легкие закуски

Вредные перекусы — это враг здорового образа жизни. Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы не есть вредные батончики и печенье, нет, но статистика говорит об обратном. Чтобы снизить соблазн перекусывать вредной едой между основными приемами пищи, носите с собой несколько здоровых снеков. Вашей полезной закуской могут стать фрукты, зерновые хлебцы, йогурты. Привычка перекусывать снеками, состоящими не из быстрых углеводов, уже через месяц ощутимо скажется на вашем весе.

4. Пользуйтесь зубной нитью

Состояние зубов тесно связано со здоровьем организма, ученые даже доказали связь зубов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому в уход за полостью рта обязательно нужно включить использование зубной нити. Она позволяет очистить пространство между зубами от крупных остатков пищи и убрать налет в труднодоступных местах.

5. Съедайте яблоко после еды

Чистить зубы желательно каждый раз после приема пищи, но, конечно, делать это получается не всегда. Есть очень простое и вкусное решение. После еды съедайте яблоко. Так вы очистите полость рта от остатков пищи, улучшите кровообращение в деснах и нормализуете кислотность во рту. Полюбите свежие овощи и фрукты, и вам никогда не придется мучиться с пародонтозом.

6. Принимайте контрастный душ каждый день

Всего несколько минут этой полезной процедуры ежедневно принесут огромную пользу для здоровья. Благодаря контрастному душу мы укрепляем нервную систему и сосуды. Кроме того, контрастный душ незаменим в лечении и профилактике варикозного расширения вен.

7. Поставьте бутылку воды на свой рабочий стол

Большинство людей даже не замечают, что страдают от обезвоживания. Если вы решили, что надо вести здоровый образ жизни, то первое, что вы должны сделать, — это пить больше чистой воды. Чай, кофе, газированные напитки не в счет. Носите бутылку воды с собой и поставьте такую же на рабочий стол. Так вы будете пить больше, не прилагая для этого особых усилий. Для большего эффекта поставьте себе напоминалку на телефон — пить хотя бы по паре глотков каждый час.

Читайте так же:  Лучшие блюда с инжиром

8. Ешьте орехи

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. Благодаря жирным кислотам омега-3 они укрепляют сердечно-сосудистую систему, волосы и ногти. Еще орехи содержат селен, антиоксиданты, витамин Е, растительные стеролы (вещества, которые понижают уровень вредного холестерина), калий, кальций, железо, магний и цинк. Короче говоря, это кладезь витаминов и полезных веществ.

9. Заведите себе носочки для сна

Летом они могут быть хлопчатобумажные, а зимой — шерстяные. Перед сном, после того как приняли душ, обильно смазывайте ноги кокосовым маслом с добавлением нескольких капель мятного. Помассируйте, дайте маслу немного впитаться, затем надевайте носочки и ложитесь спать. Эта процедура порадует вас сразу: уже утром ваши ножки станут мягкими и нежными, а через месяц вы и не вспомните о грубой коже на пятках.

10. Читайте каждый день

Чтение следует превратить в безусловную привычку. Читая, вы развиваете свою память, логическое мышление, воображение. Доказано, что регулярное чтение может замедлить (или даже предотвратить) болезнь Альцгеймера и слабоумие. Чтобы быстрее привыкнуть к чтению, разложите книги повсюду: в туалете, на кухне, под кроватью. Положите книгу в сумку. Так вы сможете читать в общественном транспорте или когда ждете подругу в кафе. Если вы только начали вырабатывать привычку читать, читайте по 15–20 минут, затем увеличивайте продолжительность.

10 привычек, которые сделают вас более привлекательными

Влюбленность, уход за собой – это те вещи, которые могут сделать вас привлекательнее в глазах окружающих. Но существует и множество других способов, которые могут помочь вам подать себя совершенно в другом свете как внешне, так и с точки зрения внутреннего мира.

Безусловно, такой подход может показаться немного эгоистичным, но это жизненно важно не только для вашего здоровья, но и для благополучия и умения быть искренним. Ваша уверенность в себе очень привлекательна для других, поэтому важно развивать это качество в себе. В этом материале мы рассмотрим 10 ежедневных привычек, которые сделают вас более привлекательным.

10 привычек, которые сделают вас более привлекательным

Когда мы говорим о привлекательности, мы обычно думаем о вещах, которые влияют на наш внешний вид. Однако это связано не только с внешностью. Быть привлекательным можно эмоционально, духовно и умственно. И это также важно для того, что найти нужного партнера.

1. Общайтесь с людьми на более глубоком уровне

Мы привлекаем таких же людей, как и мы сами ровно, как они обращают внимание на привлекательные черты с их точки зрения. Быть симпатичным легко: достаточно уметь глубоко воспринимать то, что он говорит и проявлять искреннюю заинтересованность.

Попробуйте задать собеседнику ряд вопросов, которые могли бы помочь вам лучше понять его, охарактеризовать его поведение и способ действий. Какие у него увлечения? Чем он занимается дома, когда один? Чего он боится и о чем мечтает?

2. Делайте дружбу приоритетной

Правильные друзья не позволят завязавшимся отношениям разрушиться. Подпитывая свою дружбу с кем-либо, вы практикуете необходимые навыки для поддержания счастливых романтических отношений.

Друзья заставляют вас улыбаться, а что может быть ярче, чем эта привлекательная черта?

3. Живите здесь и сейчас

Забавный факт: во время «быстрых свиданий» незнакомых людей проводилось исследование, которое показало, что женщинам показались более приятными те мужчины, которые проявляли высокий уровень осознанности. Похоже, что это только один из многих путей для повышения своей привлекательности для окружающих, в частности, для противоположного пола. Например, в том же исследовании, мужчины вовсе не обращали внимание на аналогичную черту.

Внимательность к себе – это мирное самосознание. Это понимание того, что все происходит именно так, как вы того хотели. Внимательность привлекательна, потому что мы смещаем фокус от беспокойства или депрессии, вместо того, чтобы переживать из-за этого. Разумные люди, как правило, более сбалансированы в эмоционально плане.

4. Двигайте телом

Очевидно, что физические упражнения сохраняют тело в форме и прямо-таки насыщает его здоровьем, что является существенным показателем привлекательности. Это особенно касается мужчин и женщин, которые ищут здоровых партнеров, с которыми они надеются воспитывать соответствующую семью.

Когда мы думаем о том, кто нам интересен, мы всегда обращаем внимание на его тело, которое в наших мыслях всегда изящно при малейших движениях. Баланс и растяжка, а также правильные упражнения помогут вам представить себя в качестве более привлекательного партнера.

5. Питайтесь здоровой пищей

Правильное питание – это отличный задел для поддержания и улучшения здоровья ваших внутренних органов и кожи. Сияющая кожа всегда привлекательна, и это доказывает, что красота может исходить изнутри. Просто задумайтесь на минутку, станет ли ваш потенциальный партнер обращать на вас внимание, если вы питаетесь жирной нездоровой пищей из фаст-фуда? И как изменится ситуация, если вы отдадите предпочтение изысканным и полезным блюдам?

6. Приобретите чувство достоинства

Будьте уверены в своей ценности и что вы так же важны для кого-то или чего-то благодаря своим положительным качествам: характеру, интеллекту или хорошим поступкам. Мы говорили ранее о том, что уверенность в себе сексуальна, а самолюбие (в здравом количестве) – это лучший способ развить ту самую уверенность.

Попробуйте спроектировать свою важность с высоко поднятой головой. Улавливайте встречные взгляды окружающих и говорите себе: «Я буду отличным партнером для отношений». Будьте осторожны! Не переходите черту в своём стремлении быть высокомерным.

7. Научитесь правильно спать

Сон гарантирует, что ваше тело сможет пополнить свои растраченные ресурсы. Привейте себе привычку хорошего и правильного отдыха, чтобы хорошо выглядеть: ваша кожа будет выглядеть более здоровой, а глаза станут светиться жизнью.
Хорошо отдохнувшие люди более устойчивы в эмоциональном плане: они лучше справляются со стрессом и с меньшей вероятностью поддаются агрессии. Хороший сон – это правильная и полезная привычка, которая может сделать вас более привлекательным для вашего потенциального партнера.

8. Устраивайте себе перерыв

Забота о самом себе обладает ещё одним пунктом, помимо здорового сна. Нужно уметь находить некоторое время для того, чтобы избавиться от стресса в течении дня. Опять же, визуализируйте своего идеального партнера, когда вы расслабляетесь. Ещё один вариант отдыха – это определенное хобби, которое поможет вам отдохнуть душой и телом. Можете заняться йогой или медитацией.

9. Прощайте и учитесь на ошибках

Самосовершенствование – это постоянное обучение. Проводилось исследование, во время которого мужчинам и женщинам задавался вопрос касательно их понимания идеальных черт у потенциального партнера. Как оказалось, психологические особенности также важны, как и сексуальное влечение. При чем, оба пола оценивают интеллект и доброту очень высоко.

Интеллект не означает, что у вас есть научная степень. Вы можете продемонстрировать его потенциальному партнеру, учась на собственных ошибках и преодолевая свои недостатки и проблемы, которые периодически возникают у каждого. Вы можете проявить самодовольство, прощая себе ошибки, но в таком случае убедитесь, что вы не повторите их в будущем.

10. Наслаждайтесь простыми вещами

В любой ситуации у вас есть выбор: быть счастливым или злиться, печалиться, бояться. Выбирайте радость независимо от ситуации. Такой подход может привести в к тому, что вы найдете партнера своей мечты, встретив его с широкой улыбкой и внутренним спокойствием.

И несмотря на всё вышесказанное помните, что вас будут любить не глядя на то, кто вы, а кем вы являетесь на самом деле! Этот список предназначен только для того, чтобы помочь вам приблизиться к идеалу.

Полезные привычки: 10 ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь.

Читайте так же:  Как можно использовать цитрусовую кожуру

Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Несмотря на то, что это – ежедневные привычки – вы не обязаны делать их каждый день.

Это нормально, если вы не можете найти время на что-то в те дни, когда вы особенно заняты или устали. Изменение стиля жизни не имеет ничего общего с перфекционизмом. Вы просто должны делать так, как у вас получается. Старайтесь делать каждую из привычек хотя бы 3-5 раз в неделю. Это поможет вам быть в форме и снизить стресс.

Итак, перейдем к привычкам.

Пейте воду первым делом утром

Это сразу же придаст вам энергии. Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду. Таким образом, утром наш организм может быть обезвожен. Когда организм обезвожен – уровень усталости увеличивается. Поэтому полезно начинать свое утро со стакана воды. Можно просто выпить стакан фильтрованной воды, или добавить в воду немного лимона.

Медитируйте по 10 минут каждый день. Некоторые люди скептически относятся к медитации. Однако польза медитации подтверждена научными исследованиями. Медитация может помочь преодолеть чувство злости, улучшить иммунную систему, уменьшить боль. Но самое большое изменение – это ясный ум и чувство спокойствия. Если вы новичок, медитация может звучать пугающе.

  1. Будьте открыты для медитации. Первые 10-15 сессий могут показаться очень сложными. Однако со временем вы в это втянетесь и почувствуете на себе изменения.
  2. Если вы только начинаете, попробуйте медитацию, где вам говорят, что нужно делать, вместо того, чтобы медитировать по-свойму. Это поможет вам оставаться на верном пути. Попробуйте приложение Calm или Headspace.
  • Ходите на прогулку каждый день

    Конечно, в зависимости от погоды, прогулка может не всегда получаться каждый день. Однако если погода позволяет, старайтесь ходить на прогулку. Это поднимет вам настроение, вы получите необходимую дозу свежего воздуха, солнечного света. Существуют исследования, которые показывают, что когда мы проводим время в окружении зеленых деревьев, то это положительно сказывается на нашем здоровье. Таким образом вы можете не только поднять себе настроение, но и получить необходимую порцию физической активности. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, нам необходимо 150 мин умеренной физической активности в неделю или 75 минут кардионагрузки. Таким образом, прогулка может зачесться, если ваш пульс достаточно высокий. Поэтому, если у вас есть такая возможность, проверяйте свой пульс во время прогулки. Например, с помощью приложения на телефоне.

    Делайте физические упражнения

    В дополнение к прогулке – делайте физические упражнения. Прогулка хороша в качестве кардио нагрузки. Однако хороший режим тренировок должен включать не только кардио нагрузку. Добавьте также занятия с весом или йогу. Многие женщины избегают занятий с весами, потому что боятся, что они будут выглядеть непривлекательно. Однако Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует заниматься хотя бы дважды в неделю. Почему это так важно? С возрастом мы теряем мышечную массу. Это естественный процесс старения. Также с возрастом мы теряем упругость наших костей. Однако мы можем замедлить эти процессы с помощью занятий с весом. Неважно, сколько вам лет, 20 или 30. Никогда не рано начать сохранять свою мышечную массу и эластичность костей. Если вы начинающий, посоветуйтесь с профессионалом, чтобы не нанести себе ущерб. Когда вы будете знать, что вы делаете, вы сможете заниматься дома.

    Ешьте овощи зеленого цвета каждый день

    Это непросто, есть каждый день что-то зеленое. Многие не привыкли к этому с детства. Однако необходимо понимать, что там полно питательных веществ. Поэтому это хорошая идея, есть каждый день что-то зеленое. Таким образом вы получите разнообразие витаминов и минералов. Самой простой способ добавить зеленые овощи в свою диету – это смузи.

    Ешьте 2-3 порции ярких фруктов/овощей

    Почему важно есть яркие овощи и фрукты? Существует такое выражение – съесть радугу. Это значит, есть фрукты и овощи разных цветов. Разные цвета означают, что они содержат в себе разные фитохимические соединения. А это, в свою очередь, значит, что они имеют различные преимущества для вашего здоровья. Некоторые фитохимические соединения помогут предотвратить рак, другие помогут печени, обмену веществ. Поэтому так важно получать разнообразие этих химикатов.

    Слушайте расслабляющую музыку каждый вечер

    Это один из способов успокоиться. Музыка имеет множество преимуществ для здоровья. Звуки природы и расслабляющая музыка могут помочь справиться со стрессом. Это помогает снизить гормон стресса, который называется кортизол. Попробуйте послушать что-то расслабляющее: флейта, звуки природы, хруст листьев, звук водопада. Это очень приятно слушать в конце дня.

    Старайтесь читать и узнавать что-то новое каждый день. С возрастом наша память ухудшается. Стимуляция мозга может замедлить этот процесс. Это может быть чтение книги, изучение нового языка через приложение, например Duolingo, либо просмотр коротких видео, например TED Talks.

  • Проводите время с теми, кого любите
  • Здесь важно проводить это время качественно. Потому что очень часто в результате оказывается, что мы все сидим в телефонах и не общаемся друг с другом. Это плохая коммуникация. Это случается с каждым. Это просто век технологий, в котором мы живем.

    10. Выключайте телефон за час до сна

    Не пользуйтесь телефоном за час до сна. Если вы пользуетесь своим телефоном перед сном, то вы можете обнаружить, что вам сложнее засыпать. Ваш мозг активен, а также свет от экрана телефона воспринимается нашим мозгом как дневной свет. Ваш мозг думает, что еще не время спать. Он не будет производить мелатонин в достаточном количестве и вам будет сложнее заснуть.

    20 Полезных Привычек, Которые Изменят Вашу Жизнь к Лучшему

    Помните, как у Пушкина: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она!». Великий поэт был прав – привыкнуть можно почти к чему угодно, нам невероятно тяжело расставаться со своими привычками, даже если они приносят нам вред, доставляют дискомфорт окружающим или выносят нас на обочину жизни.

    Привычка – это навык, глубоко укоренившийся в сознании, это поведенческий шаблон, который мы однажды хорошо усвоили и повторяем в определенное время и в определенных условиях. Вот только жизнь показывает, что, зачастую, нами управляют именно вредные привычки. «Не горби спину!», «Не читай за едой!», «Не разбрасывай одежду!» – слышим мы с самого детства. С возрастом мы узнаем, что привычки бывают не только вредные, но даже такие, которые «до добра не доведут».

    Что характерно, вредные привычки укореняются в сознании гораздо быстрее, а вот избавиться от них невероятно трудно. Мы с легкостью засыпаем после полуночи, но заставить себя лечь в постель в 10 вечера практически невозможно. Мы привыкаем есть вредную пищу, но совсем не спешим радовать себя овощами и фруктами. Что уж говорить о курении и других вредных пристрастиях?

    Видео (кликните для воспроизведения).

    При этом мы даже не задумываемся, сколь разрушительно влияют на нашу жизнь вредные привычки. Они портят здоровье, создавая предпосылки к появлению болезней и серьезно укорачивая жизнь. Они отталкивают от нас окружающих, ведь согласитесь, кому понравится находиться рядом с человеком, который не привык ухаживать за собой, который постоянно грызет ногти, размахивает руками или дергает себя за ухо? Из-за таких нелепых привычек человек может потерять хорошую работу, друзей, а то отношения.

    Как бороться с вредными привычками

    Ясно одно – вредные привычки действительно портят нам жизнь и мешают развиваться, а значит, от них нужно избавляться. Вот только как это сделать? По словам психологов, бороться с вредными привычками дело неблагодарное и малоперспективное! Желая избавиться от этой напасти, мы лишь концентрируемся на ней, начинаем контролировать и сдерживать себя. Все это приводит лишь к одному – нас тянет к вредной привычке еще сильнее. В итоге, как только наши силы иссякают, мы сдаемся и отдаемся своей страсти с еще большим упоением! Так неужели с вредными привычками совершенно невозможно бороться?

    Читайте так же:  Зеленый салат с черникой

    Конечно же, это не так. Прежде всего, необходимо перестать бороться со своими нездоровыми пристрастиями, а найти мотивацию, которая бы автоматически искоренила вредную привычку. Как сказал кто-то из великих людей, в жизни есть всего две мотивации – стремление приобрести и страх потерять. От этого и будем отталкиваться.

    К примеру, есть у нас вредная привычка наедаться на ночь, которая наносит колоссальный вред фигуре. Мы вроде бы и хотим похудеть, но все равно никак не можем противостоять желанию заглянуть ночью в холодильник. Здесь необходимо задаться вопросом: зачем мне красивая фигура? Я хочу привлекательно выглядеть! Я мечтаю ловить на себе восхищенные взоры людей противоположного пола! Я хочу влезть в одежду, которую носил (а) несколько лет назад! Только достаточно сильная мотивация развивает в нас стремление выработать полезную привычку питаться правильно, чтобы похудеть. И тут же, автоматически мы отказываемся от вредной привычки наедаться перед сном.

    По словам психологов, на укоренение привычки уходит от 3 до 6 недель. И если первые пару недель нам придется прилагать некоторые усилия, чтобы необходимая привычка укоренилась в сознании, то спустя месяц усилий понадобится все меньше и меньше. А чтобы мотивация не пропала на полпути, постоянно хвалите себя за полученные достижения и регулярно поощряйте чем-то приятным и желанным, к примеру, покупкой красивой одежды, походом в кино или поездкой на отдых.

    Ниже приведем несколько полезных привычек, которые благотворно отразятся на вашем физическом и психическом здоровье, а также поспособствуют личностному росту и саморазвитию.

    20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

    Полезные привычки для укрепления физического и психического здоровья

    1. Не ешьте перед сном

    Данную привычку мы уже разбирали в примере чуть выше. Отказавшись от еды после 19:00 вы не просто станете стройнее и привлекательнее в глазах окружающих. Вы защитите себя от ожирения, а значит, избежите серьезных проблем со здоровьем в будущем, и продлите свою жизнь минимум на 7–10 лет!

    2. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте

    Всем известно, что для физического и психического здоровья среднестатистическому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. Если вы укладываетесь спать после полуночи, вас будет преследовать недосыпание, которое может стать причиной многих бед. К тому же, по анализу ученых 90% великих людей ежедневно вставали в 4–6 утра. Именно поэтому приучайте себя ложиться спать не позднее 22:00 чтобы следовать естественному ритму Вселенной.

    3. Пейте больше воды

    Мы привыкли начинать свой день с кофе, днем поддерживать себя энергетическими напитками, а вечером радовать душу ароматным чаем. На самом деле для крепкого здоровья организма необходима простая вода (минимум 1,5 л в сутки), и все перечисленные напитки не являются ей заменой. Возьмите за правило выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Этим вы поддержите водно-солевой баланс в организме, да к тому же приучите себя не переедать.

    4. Занимайтесь спортом

    Начните посещать тренажерный зал или бассейн, а если нет такой возможности, попробуйте 3 раза в неделю бегать или заниматься спортом дома, используя для этого подручные средства. Регулярные физические упражнения не только придадут вам дополнительный заряд бодрости и создадут хорошее настроение, но и станут залогом крепкого здоровья. С таким ценным багажом вы максимально отодвинете наступление старости и избежите серьезных заболеваний.

    5. Не злитесь и не злословьте

    Старайтесь следить за своими мыслями и произносимыми словами. Когда хочется сорваться и нагрубить в ответ, наберите полную грудь воздуха и досчитайте до 10. Помните, в мире работает закон притяжения, согласно которому, чем больше негатива исходит от вас, тем больше его возвращается обратно.

    6. Проводите утренний ритуал

    Чтобы упорядочить свою жизнь ежедневно начинайте свое утро с полезного ритуала. Сразу после подъема почистите зубы, почистите язык, затем выпейте стакан теплой воды с добавлением 1 ч.л. лимонного сока и примите контрастный душ. Переход с горячей воды на холодную проводите постепенно, чтобы не ощущать дискомфорта, а закончив процедуру, разотрите тело махровым полотенцем. Такой ритуал позволит вам начать день в хорошем тонусе и с отличным настроением, а значит, весь день вы проведете просто замечательно.

    7. Занимайтесь утренней гимнастикой

    Возьмите за правило хотя бы 10 минут с утра уделять гимнастическим упражнениям. Пусть это будут несложные разминочные элементы, которые увеличат гибкость позвоночника и конечностей, а также поспособствуют улучшению кровотока во всем теле. Помните, утренняя гимнастика, это не только заряд бодрости на весь день, но и залог здоровья, за который организм обязательно отблагодарит вас в будущем.

    8. Занимайтесь релаксацией

    Это очень важная привычка, от которой зависит здоровье психики. После утренних упражнений включите тихую приятную музыку, расположитесь в позе «лотоса» на ковре и желательно обопритесь спиной о твердую поверхность (иначе расслабиться будет очень трудно). При желании можно просто лечь спиной на толстый ковер. Закройте глаза, попробуйте максимально расслабиться, сконцентрировавшись на своем дыхании. Проведите ближайшие 5 минут в состоянии полной расслабленности. Заканчивая релаксацию, помассируйте уголки глаз и вращайте глазными яблоками 8 раз по часовой стрелке и обратно.

    9. Пейте отвар шиповника

    Привычные, но абсолютно бесполезные газированные напитки и покупные соки постарайтесь заменить полезным отваром шиповника. Вместо привычного кофе и чая лучше выпейте травяной чаек с добавлением меда. Такая полезная привычка восполнит недостаток ценных витаминов и минералов в организме, чем прекрасно укрепит иммунитет.

    10. Чаще ходите пешком

    Памятуя о том, что движение – это жизнь, задайтесь целью чаще ходить пешком. В этом плане откажитесь от поездок на работу на автомобиле. Выберите для этого общественный транспорт, выходя за пару остановок до места работы и проходя оставшийся путь пешком. Кроме того, возьмите за правило устраивать прогулки в обед или вечером перед сном, проходя хотя бы пару километров.

    Полезные привычки для личностного роста и саморазвития

    Для развития данных привычек лучше всего использовать смартфон, который на самом деле является идеальным инструментом для саморазвития.

    11. Учите иностранные языки

    Хотя бы 20 минут в день выкраивайте на изучение иностранного языка, к примеру, английского. Это может быть время, пока вы едете в метро или обеденный перерыв на работе. Каждый раз учите хотя бы 2-3 слова, не забывая тренировать грамматику. Кроме практической пользы от знания иностранного языка, вы будете развивать мозг, и тренировать память, защищая себя от старческого слабоумия в преклонном возрасте.

    12. Делайте заметки

    Заведите личный дневник, в который регулярно вносите понравившиеся вам высказывания великих людей и просто полезную информацию, которая может вам пригодиться в будущем. Кроме того, записывайте в блокнот все свои позитивные мысли и приятные впечатления. Отныне, открывая записную книжку, вы сможете вновь и вновь переживать те приятные мгновения, впечатления от которых до сих пор храните при себе.

    13. Слушайте аудиокниги

    Современный человек практически разучился читать книги, а значит, потерял самый ценный источник знаний и духовного развития. Но вы можете это исправить. Скачивайте на смартфон аудиокниги и слушайте их в любое удобное для вас время. Теперь классическая или научно-познавательная литература всегда будет с вами по пути на работу, в прогулках по городу или в уютной постели перед сном.

    Читайте так же:  Можно ли пользоваться просроченной косметикой

    14. Смотрите полезные фильмы

    Откажитесь от давно набивших оскомину бандитских сериалов и потратьте это время на действительно полезный научный фильм, например, о психологии, саморазвитии, истории, политике или культуре. Просматривая буквально 2-3 фильма в неделю, вы очень скоро станете чрезвычайно развитым человеком, с которым приятно пообщаться и подискутировать.

    15. Планируйте свой день

    Чтобы в течение дня у вас не возникали авральные ситуации и вы не испытывали стресса, заведите полезную привычку с вечера составлять план на следующий день. Вот увидите, даже окружающие в скором времени заметят, как легко у вас спорятся дела, и как вы умудряетесь везде успевать.

    16. Не откладывайте на завтра…

    Неукоснительно следуйте этой известной пословице, особенно если задача, которая стоит перед вами, отнимает совсем немного времени. Завтра у вас может появиться масса дел и отложенные сегодня задачи отнимут множество сил и времени.

    17. Ставьте перед собой цели

    Человек не должен проживать свою жизнь бесцельно, а потому задумайтесь, к чему именно вы стремитесь и чего желаете достичь. Запишите свои цели, как грандиозные, так и мелкие в блокнот, и регулярно отмечайте, что вы сделали для их достижения.

    18. Отслеживайте полезные новости

    Тратя часы на просматривание лент в социальных сетях, вы попросту «убиваете» свое время, не принося себе никакой пользы. А ведь это время можно провести гораздо полезнее, если удалить из ленты все лишнее и бесполезное и подписаться на группы, которые распространяют интересную и весьма полезную информацию. Теперь ежедневно «зависая» в соцсетях вы будете духовно обогащаться и обретать новые знания.

    19. Ведите учет доходов и расходов

    «Деньги не терпят небрежности» – горят успешные люди. Действительно, если вы хотите сохранить и даже увеличить собственное благосостояние, совсем необязательно искать более доходное место работы. Прежде всего, займитесь подсчетом собственных трат и подумайте, на чем вы могли бы без ущерба для себя экономить и как могли бы оптимизировать расходы. Для многих людей такая полезная привычка становится весьма приятным и захватывающим занятием.

    20. Уделяйте время родным и близким

    Наконец, чтобы ощущать гармонию с окружающим миром, в вашем сердце постоянно должна жить любовь. А чтобы не терять ее, никогда не забывайте о родных и близких людях, которые заботятся, искренне любят вас и которым вы действительно нужны. Уделяйте им как можно больше времени, чаще звоните, навещайте и дарите подарки от всей души!

    Эти полезные привычки обязательно изменят вашу жизнь к лучшему. Только попробуйте привить себе некоторые из них, и вскоре с удивлением обнаружите, как мир вокруг вас меняется в лучшую сторону!

    10 неожиданных привычек, способных радикально улучшить вашу жизнь

    Обычные мотивационные советы, во множестве встречающиеся в книгах и статьях, вам не помогут.

    Знаю – я перепробовал их все. Они не помогают, а лишь бесят.

    Стремись в лучшему! Живи сегодняшним днем! Никогда не сдавайся!

    Я вас умоляю. Это же полный бред.

    Меня куда больше интересует не пустые якобы «мотивационные» советы, а то, как мы действительно можем радикально улучшить нашу жизнь.

    Так как же нам сохранять мотивацию в профессиональной и личной жизни? Как быть не просто эффективными, а гиперэффективными?

    Как нам получать удовольствие от работы?

    Как мы можем сделать нашу жизнь по-настоящему полноценной, взращивая в себе самые привлекательные аспекты наших личностей?

    Итак, вот 10 неожиданных вещей, которые вы можете сделать, чтобы действительно улучшить вашу жизнь:

    1. Старайтесь не очень зацикливаться на том, как вы что-то делаете.

    Четыре года назад, когда я только-только открыл свое агентство «Silverback Social», то делал именно это. Я знал, что мне хотелось создать цифровое агентство, занимающееся социальными сетями и новостными ресурсами в Интернете, но совершенно не представлял, как именно мне это сделать. Думал и размышлял над этим вопросом до тех пор, пока мне не начало казаться, что моя голова вот-вот вскипит от напряженных раздумий.

    Теперь же… теперь, когда наше агентство сталкивается с какими-то сложными вопросами или проблемами, я стараюсь особо не заморачиваться тем, как именно мы их будем решать. Мы продолжаем расти, преодолевать трудности и проблемы, справляться даже лучше, чем мы ожидали, преуспевать во всех областях нашей деятельности, и оправдывать ожидание даже самых требовательных наших клиентов.

    Пытаясь понять и продумать до мелочей, как именно что-то делать, вы лишь накручиваете сами себя – и вполне возможно, накрутите до полномасштабной паники. Определите для себя «почему» (так четко, как только сможете), но забудьте о «как», и вы удивитесь, насколько это улучшит вашу жизнь.

    2. Тратьте деньги на одежду, которая вам подходит… и нет, я вовсе не шучу.

    Мои рубашки и костюмы шьются под заказ. Кстати, если думаете, что это доступно лишь миллионерам и тем, кто пытается ими казаться, вы ошибаетесь. Вы можете заказать одежду индивидуального пошива за сумму, лишь немного превышающую ту, которую вы отдали бы за одежду массового изготовления родом из какой-то банановой республики. Единственное неудобство – после того, как с вас снимут мерку, придется подождать, пока новый костюм или пальто будут готовы.

    Когда ваша одежда будет действительно сшита по мерке, и сидеть на вас, как влитая, вы будете чувствовать себя намного лучше. А когда вы чувствуете себя лучше, вы лучше справляетесь… да практически со всем, чем угодно. К тому же избавив себя от мук выбора в магазинах рубашек и костюмов, которые на вас сидит хотя бы более или менее прилично, вы освобождаете кучу времени и энергии для более полезных занятий.

    Я не хожу по магазинам, перебирая кучу фасонов и моделей, а выбирая рубашку или костюм в шкафу, я уверен на все 100%, что эта одежда сидит на мне, как положено, и я буду выглядеть (и чувствовать себя!) идеально весь день.

    Для кого-то это может показаться мелочным и незначительным, но я знаю, что это помогает мне выложиться на работе на все сто процентов.

    3. Медитируйте.

    Медитация – очень полезный ментальный инструмент, который помогает избавиться от стресса, улучшить концентрацию, и стать счастливее в целом. Но для того, чтобы успешно заниматься медитацией, вовсе не обязательно отказываться от всей вашей мирской жизни, распродавать имущество и уйти жить в какую-нибудь землянку в лесу. Медитацией может быть что угодно, и заниматься ею можно где угодно.

    Когда сегодня вы в очередной раз будете мыть руки, попробуйте хоть на секунду по-настоящему обратить внимание на то, что именно и как вы делаете – как вы моете свои руки. Почувствуйте ощущение воды, омывающей ваши руки. Вдохните аромат мыла. Наслаждайтесь каждой секундой процесса. Поздравляю, вы уже медитируете!

    Поймите, ваши мысли и чувства – это не вы, не вы настоящий. Признавая, что у вас есть мысли, и они – это не вы, вы встаете на путь к отделению себя от своих мыслей, и умению управлять им – а это способствует улучшению вашего благополучия, как ничто другое.

    4. Купите стол для работы стоя.

    Все мы читали статьи именитых врачей о том, как плохо влияет на наше здоровье постоянное сидение на месте. «Это хуже курения» – говорят нам ведущие популярных программ новостей, заламывая руки, и то же самое нам твердят ведущие новостных колонок о здоровье. И далеко не просто так – сидячая работа действительно вредна. Именно поэтому я считаю, что мой новый стол для работы стоя может существенно улучшить качество моей жизни.

    Но кроме этого, я достаточно умен, чтобы понимать, что любое, даже самое здоровое и полезное начинание можно довести до абсурда. Кроме статей о вреде сидячей работы, можно найти немало статей, в которых аргументировано объясняется, почему в некоторых случаях столы для работы стоя могут навредить куда больше, чем принести пользы.

    Читайте так же:  Что такое офисный невроз, и как с ним бороться

    Что же делать? Да просто не стоять весь рабочий день, если только ваша работа этого не требует. Меняйте позиции на протяжении рабочего дня или отдыха. И помните о том, что некоторые задачи куда удобнее выполнять сидя.

    5. Старайтесь не проводить все свободное время за гаджетами – и помогайте этого не делать вашим детям.

    В последнее время я очень беспокоюсь о том, какой эффект электронные устройства оказывают на моих детей. Лучший способ, с помощью которого у меня получилось уменьшить этот эффект – это регулярно выкраивать хотя бы немного времени для того, чтобы поиграть с ними без каких-либо устройств и гаджетов вокруг. А это значит, что когда я это делаю, то оставляю дома и свой iPhone.

    Моим девочкам 8 и 5 лет. Моя 5-летняя дочка недавно пошла со мной на гольф. И знаете, что? Ей понравилось. Мы пошли туда лишь вдвоем, и она получила все мое внимание – безраздельное и полное, не растраченное на срочные SMS и письма по электронной почте.

    Хотя время от времени я все еще по привычке тянулся за телефоном, чтобы сделать несколько фотографий того, как она делает очередной удар, я понимал, что это дурная привычка, и она пройдет.

    И вместо того, чтобы заниматься фотографированием, и беспокоиться о том, удачными ли получатся кадры, я наслаждался каждым моментом нашего отдыха. Поверьте, мы вовсе не обязаны документировать каждый наш шаг и каждое движение.

    В тот же день мы с моей 8-летней дочкой устроили танцевальную вечеринку. Мы танцевали и пели песни «Битлз». Мы делали танцевальные па, подпевали старому проигрывателю и радостно смеялись.

    И никаких гаджетов на несколько десятков метров вокруг. Лишь мои собственные впечатления о том, как я отлично провел время со своими детьми. Они, я и никаких отвлечений. Это мне по-настоящему понравилось, и я понял, что благодаря этому моя жизнь действительно стала лучше. Нам всем стоит делать что-то подобное чаще.

    6. Просыпайтесь пораньше.

    Я ненавижу вставать поутру. Нет, я серьезно. Я настолько ненавижу это делать, что мой брат даже вспомнил о том, что меня не может разбудить ни один будильник, на моей свадьбе. И все собравшиеся (большая часть которых знала меня не хуже, чем он) тут же взорвались смехом. Чудно.

    Если у вас получается вставать утром пораньше, это дает вам множество преимуществ. Для меня это является очередным подтверждением того, что я управляю своей жизнью и организмом, а не он мною. Просыпаясь рано поутру, я задаю тон всему моему дню. Теперь я регулярно просыпаюсь в 5 часов утра, и после легкого завтрака и душа берусь за работу. И со временем я понял, что лучше всего у меня получается думать именно ранним утром.

    Да, я по-прежнему ненавижу вставать поутру, но я знаю, что именно ранним утром моя продуктивность выше всего. И поэтому я пользуюсь приложениями для смартфона, которые помогают мне управлять моим циклом сна, и просыпаться утром так, чтобы не встать не с той ноги, возненавидев при этом весь мир.

    7. Больше читайте.

    Чтение улучшает нашу возможность решать новые и имеющиеся проблемы, расширяют ваш словарный запас, и даже позволяют ознакомиться с другими типами мышления, отличными от нашего. Если вам кажется, что у вас нет времени на чтения, или вы просто не можете читать в транспорте, то загрузите на ваш смартфон одну из программ для прослушивания аудиокниг – сейчас их выпускается не меньше, чем традиционных, бумажных, или найдите программу для озвучивания текстов.

    Ну а если вам не нравятся и аудиокниги, ваш выбор – образовательные подкасты или записи интервью и лекций TED.

    Главное, чего вы этим добиваетесь – хотя бы временного отключения от всепроницающей поп-культуры и устрашающих новостных каналов, по какой-то необъяснимой причине выбираемых многими людьми в качестве развлечения. Наш разум нужно насыщать новыми знаниями и ставить перед ним сложные задачи, а не погружать в оцепенение или чрезмерно стимулировать чем угодно.

    8. Хотя бы однажды в жизни поживите в другом городе (или стране).

    Когда мне было 20 лет, я учился в бельгийском Лёвене, и объездил примерно 14 стран. Это путешествие позволило вырасти моей личности – вырасти так, как раньше не мог даже представить. Я научился успешно находить дорогу в любом аэропорту, на любом железнодорожном или автовокзале, не угодив при этом в передрягу. Я пробовал кухни разных народов дела и имел дело с людьми, исповедующими различные религии.

    Погружение в иную языковую и культурную среду значительно расширяет ваш кругозор, и делает вашу жизнь лучше во многих других аспектах. А еще это существенно увеличивает деловые и социальные круги. Когда мне было 26 лет, у меня появилась возможность пожить и поработать в Лондоне.

    Потому что раньше я уже ездил по другим странам, я ухватился за этот шанс обеими руками. И не прогадал – это помогло моей карьере взмыть в самую стратосферу и заработать больше денег, чем за всю предыдущую жизнь.

    Когда вы делитесь своими мыслями с людьми – и с близкими, и с совершенно посторонними – это помогает вам сблизиться с ними. Не обязательно сразу замахиваться на книгу, если вы не чувствуете в себе писательской жилки. Начните с блога на одной из множества платформ. Я сделал первый шаг, написав первый пост в блог, и вскоре я уже зарабатывал $260,000 долларов в год. А еще именно с помощью написания самых разных текстов смог встретить новых клиентов, устроиться на новую работу и даже начать телевизионную карьеру.

    Пишите что-то хотя бы понемногу, зато каждый день. И когда вы это делаете, учитесь писать лучше. Вам даже не обязательно делиться вашими мыслями со всем миром, если вы этого не хотите делать – вы можете просто завести дневник.

    Я начал вести дневник, когда мне было всего 19, и я путешествовал по Европе. Теперь я читаю записи из этого дневника моим дочерям вместо сказок на ночь.

    10. Позвольте себе быть уязвимыми.

    Я делюсь и с близкими, и с совершенно незнакомыми людьми всем, чем только можно. Из меня порою хлещет настоящий фонтан мыслей, чувств и впечатлений. Некоторым людям это совсем не нравится. И знаете, что? Я просто перестаю общаться с такими людьми. Так уж я устроен, и не собираюсь меняться лишь потому, что это кажется вам неприятным.

    Я пишу в мой блог обо всем – от моей семьи до моего друга, которого недавно убили. Уязвимость в личной и профессиональной жизни ведет к доверию – и делает нашу жизнь лучше.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Не притворяйтесь кем-то еще, просто будьте собою – без фильтра и прикрас. Попробуйте, вам понравится.

    10 привычек, которые сделают жизнь лучше
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here