10 привычек, которые вредят твоей талии

Важное на тему: 10 привычек, которые вредят твоей талии с полным описанием и комментариями специалистов.

10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ ТВОЕЙ ТАЛИИ

В борьбе за стройное и красивое тело девушки готовы на серьезные жертвы. Но многое из того, что ты считаешь полезным для похудения, таковым не является. С этими мифами о похудении и правильном питании пора попрощаться.

1. Ты пропускаешь обед

На первый взгляд, тебе кажется, что так ты съешь меньше и похудеешь. Но на самом деле, пропустив обед, ты срываешься вечером и съедаешь на ночь гору котлет. Или еще к концу рабочего дня перекусываешь пирожными или чипсами, что гораздо более вредно, чем полноценный обед.

Диетологи советуют есть четыре-пять раз в день небольшими порциями.

2. Ты «вегетарианка»

Ты отказалась от мяса, молока и рыбы только из-за того, что в них жир и много калорий? Если отказ от продуктов животного происхождения вызван не твоими принципами, а только желанием похудеть, ты допускаешь ошибку. Эти продукты богаты белком – он ускоряет метаболизм. Так что смело обедай индейкой или рыбой на пару. А вот от жареного мяса следует отказаться ради здоровья.

3. Думаешь, что хлеб вреден

Батон, булочки и любая выпечка из белой муки навредят талии. В них нет полезной пшеничной клетчатки. А вот бездрожжевой и цельнозерновой хлеб есть можно – он полезен для медленного поднятия инсулина и спасет от лишнего веса. Клетчатка и сложные углеводы – лучшие друзья стройной талии.

4. Не любишь спорт

Чтобы уменьшить вес, чередуй силовые и кардиотренировки. Лучше всего подойдет бег – на улице или в зале, на дорожке, и вскоре ты почувствуешь силу своих мускулов. Живот станет более худым, если уделишь кардиотренировкам на 10 минут больше.

Чем крепче алкоголь, чем больше калорий он содержит. В спиртном много сахара, что повышает уровень инсулина. Любительницам алкоголя очень сложно избавиться от лишних сантиметров на талии. Самый безопасный вариант – сухое красное вино. В нем содержится вещество, препятствующее росту жировых клеток.

Соусы, бывает, улучшают вкус многих блюд, но покупные соусы сплошь состоят из сахара, канцерогенов и жиров. Производители кетчупов, майонезов, сырного соуса и тартара и не думают о том, что их продукты вызывают лишний вес. Их цель – увеличение продаж. Чтобы все было под контролем, научись сама делать томатный соус и заправку для салата – это очень просто.

7. Считаешь, что жир – твой враг

Звучит абсурдно, но мононенасыщенные жиры помогут тебе сжечь брюшной жир. И, кроме того, помогают уменьшить уровень холестерина в крови. Добавь в рацион разные орехи, делай бутерброды с авокадо и заправляй салаты оливковым маслом.

8. Уверена, что хлопья полезны

Не все хлопья одинаково полезны. Сухие завтраки, которые вы едите, зачастую обжаренные в масле, а потом высушенные. Количество сахара в них просто зашкаливает. Если мечтаешь о стройности и здоровье, выбирай овсянку с отрубями, можно добавить для вкуса немного меда, изюма или фруктов. Полезный завтрак можно приготовить за три минуты.

9. Ведешься на слово «light»…

В газировке и жвачке без сахара содержатся еще более опасные заменители. Они делают аппетит сильнее. Организм чувствует сладость, но не получает углеводов, и заставляет тебя есть, пока уровень сахара не повысится. Вместо «облегченной» газировки пей воду.

10. Злоупотребляешь сыром…

Сыр – продукт, богатый белком, полезный и вкусный. Однако переедать не стоит. Пицца или спагетти, щедро посыпанные сыром, могут стоить тебе лишних сантиметров на талии, ведь так легко скушать 200 граммов сыра и не заметить. Ограничься парой ломтиков за завтраком.

Эти несложные советы помогут поддерживать себя в хорошей форме.

Модный женский журнал

10 привычек, которые вредят вашей талии

В битве с лишними объемами вы готовы на все, и это правильно. Но иногда то, что считается полезным, может только навредить. Пора разобраться, где таится опасность, и развенчать некоторые распространенные мифы о здоровом питании и правильном образе жизни.

Пропускаете обед…

Это всегда приводит к проблемам. В конце концов вы звереете от голода и переедаете. И обычно в таких случаях выручают самые вредные перекусы.
Когда находит жор, на талии неиз­бежно собирается жир, тем не менее метаболизм придет в норму, если есть маленькими порциями каждые три-четыре часа.

Вы вегетарианка…

Избегаете блюд из мяса, рыбы и молока, потому что считаете, что в них много калорий и жира? Зря! Именно эти продукты содержат больше всего белка, который способствует ускорению обменных процессов в организме. Это значит, что вы сжигаете калории, не потея в спортзале, а просто переваривая пищу. Так что смело обедайте стейком или тунцом (всего 180 г — и ¾ твоей ежедневной белковой нормы обеспечено).

Думаете, что хлеб вреден…

Безусловно, белый хлеб и булочки — главные враги живота, потому что не содержат пшеничной клетчатки. Но цельнозерновой и бездрожжевой хлеб, напротив, способствует медленному поднятию уровня инсулина, тем самым уменьшая ваши шансы набрать вес. Да здравствуют клетчатка и сложные углеводы!

Не любите бегать…

Это абсолютная правда, что силовые тренировки держат мышцы в тонусе. Но если хотите, чтобы джинсы стали вам велики как можно быстрее, используйте кардиотренажеры. Постарайтесь проводить больше времени на беговой дорожке и совсем скоро вы обнаружите желанные мускулы, которые все это время прятались за слоем жира. Уделите кардиотренажерам на 10 минут больше после каждой тренировки, и ваш живот наконец избавится от слоя ненавистных накоплений.

Любите выпить…

Запомните: чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. Алкоголь не в состоянии утолить голод, и вам все равно хочется есть. А еще в нем много сахара, что повышает уровень инсулина. По мнению диетологов, пьянство — это вежливое приглашение лишних сантиметров на талию. Но если вы не готовы отказаться от ощущения праздника и сладкой жизни, выбирайте красное сухое вино. В нем содержится ресвератрол — вещество, которое наш организм конвертирует в пикеатаннол. Лабораторные исследования показали, что он препятствует росту жировых клеток.

Не жалеете соуса…

Мы все любим вкусно поесть, но часто забываем о том, что фабричные соусы — это огненный микс из сахара, жира и канцерогенов. Кетчуп, майонез, барбекю, сырный и кисло-сладкий соусы — без них любое блюдо кажется пресным. Но стоит помнить о том, что производители меньше всего думают о лишних калориях, заботясь только о вкусе, чтобы мы покупали их больше и больше. Делайте заправки сама, это не так сложно, и тогда все будет под контролем.

Читайте так же:  Лучшие коктейли на день святого валентина

Считаете жир врагом…

Как бы абсурдно это ни звучало, но мононенасыщенные жиры помогают сжечь брюшной жир и избавиться от холестерина в крови. Диетологи рекомендуют класть один ломтик авокадо на сэндвич или заправлять салат оливковым маслом и уксусом. И ни в коем случае не отказывайтесь от орехов!

Уверены, что хлопья полезны…

Сухие завтраки фабричного производства — обработанный продукт. Их обжаривают в масле, расплющивают и сушат. В миске «здоровых» мюсли или хлопьев больше сахара, чем в пончике. Выбирайте овсянку с отрубями. Всего три минуты — и полезный завтрак готов.

Ведетесь на слово «light»…

Доказано, что газированные напитки и жвачка без сахара повышают аппетит, потому что сахар в них заменен синтетическими аналогами — аспартамом, сахарином, сукралозой, ксилитом или цикламатом. При попадании таких «обманок» в желудок организм чувствует сладость, но не получает глюкозу и требует углеводов, заставляя вас есть до тех пор, пока не повысится уровень сахара. Пейте воду!

Злоупотреб­ляете сыром…

Он безусловно полезен и богат белком. Но когда вы едите пиццу, лазанью или спагетти, обильно сдобренные тертым сыром, то сильно рискуете слопать 200 граммов и не заметить этого. Два-три ломтика на завтрак или с бокалом вина — это все, что вы можете себе позволить.

Омутнинские ВЕСТИ+

Уж сколько раз твердили миру, как, зачем и почему нужно за собой ухаживать. И вроде бы купили сто тысяч баночек с эликсирами молодости и красоты, и записались в салон на все процедуры от А до Я, но чего-то все равно не хватает.

Конечно, нет предела совершенству, но есть вероятность, что дело в другом. Возможно, вы совершаете ряд ошибок, которые перечеркивают все ваши усилия. Что нельзя делать, если хочется сохранить и приумножить свою красоту?

Спать в одной позе

А особенно страшно, если любимая поза предполагает сон лицом в подушку. Представьте, насколько деформирована ваша кожа в течение ночи в таком положении. Из-за этой привычки возникают «морщины сна» и «помятость» лица. В любом другом положении спать постоянно тоже не слишком полезно. За состояние нашего лица отвечают мышцы, которые могут ослабевать и, напротив, находиться в гипертонусе. Если вы спите только на одном боку, вероятность появления ярко выраженной асимметрии крайне велика. Так что советуем спать на спине и иногда на разных боках – и ваша кожа скажет вам спасибо.

Пить мало воды

Если уж и существует напиток, который способен вернуть красоту, то это вода. Обычная чистая питьевая вода в объеме 30-40 мл на килограмм веса. Можно больше, а вот меньше – ни в коем случае. Вода является универсальным проводником для питательных веществ, а также выводят шлаки и токсины. Таким образом, всего 6-8 стаканов в день помогут вам очистить кожу и похудеть. Все запомнили, что кожу надо увлажнять, использовать кремы и сыворотки, но секрет в другом: наполнять кожу влагу надо в первую очередь изнутри. Попробуйте пить норму воды и вы удивитесь, как быстро пройдут все шелушения.

Есть много сладкого

Быстрые углеводы откладываются на талии и бедрах с удивительной скоростью, оправдывая свое название. Но лишний вес – не единственная опасность, которая исходит от сладостей. Научно доказано, что от состояния нашей пищеварительной системы зависит внешний вид кожи. Сладкое и мучное вызывает в кишечнике процессы, которые провоцируют высыпания и ухудшение тонуса кожи. Так что кусочек торта иногда можно съесть, но превращать это в привычку не стоит.

Сутулиться

Сидячий образ жизни оставил отпечаток на теле современных людей. Прямая спина сегодня – это роскошь. Так позвольте ее себе и откажитесь от привычки сутулиться! Прямо сейчас расправьте плечи, поднимите подбородок и запомните это положение. Красивая осанка – один из важнейших аспектов женской красоты. Помимо эстетики, сутулая спина негативно влияет на физическое и даже психологическое здоровье в целом!

Не смывать косметику перед сном

Никакая усталость не может быть оправданием для тех, кто регулярно засыпает с макияжем. Кожа оказывается на целую ночь перегружена косметикой и грязью, которая осела на лицо за целый день. Поры оказываются забиты, регенерация кожи не осуществляется.. А ведь можно просто приучить себя к ежедневному своевременному демакияжу!

Плохо очищать кожу

У многих девушек очищение заканчивается на снятии макияжа. Но очищение должно состоять из двух этапов: удаление косметики и глубокое очищение кожи. Попробуйте делать это регулярно и вы удивитесь, как сильно изменится состояние вашего лица, пропадут воспаления и черные точки.

Злоупотреблять молоком

Ученые спорят: действительно ли молоко вредно для взрослых людей? Есть мнение, что лактоза и молочный белок казеин усваиваются исключительно у детей. Не будем утверждать, что это стопроцентное правило, однако очень вероятно, что ежедневный кофе с молоком и молочная каша – плохая привычка. Советуем сдать анализ на непереносимость лактозы, потому что именно она может стать причиной ухудшения вашего внешнего вида.

Расчесывать мокрые волосы

Если вы нетерпеливы, вы можете серьезно навредить своим волосам. Расчесывать их аккуратно необходимо всегда. А вот мокрые волосы лучше не трогать: они становятся чувствительными и хрупкими.

Мало спать

Недостаток сна – одна из худших вещей, которую вы можете сделать для своей красоты. Синяки под глазами, тусклая кожа, преждевременное старение – такие последствия могут ожидать тех, кто пренебрегает сном.

Трогать воспаления

Если у вас вскочил прыщ – не трогайте его. Во-первых, вы сделаете хуже и он станет заметнее. Во-вторых, вы можете занести инфекцию, что может быть опасно для здоровья и даже жизни!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Топ-10 самых раздражающих женских привычек, которые бесят всех парней

Мужчины обожают женщин. Мы любим смотреть на вас, когда вы танцуете. Мы счастливы видеть вашу радость, а ваша улыбка может сделать даже самый паршивый день чуть лучше.

Но иногда (а если честно, большую часть своей жизни) мы вас просто не понимаем. Ведь только вы можете сделать так, чтобы мы оказались на седьмом небе от счастья, а потом сбросить нас оттуда и хорошо так прокомпостировать нам мозги.

Итак, мы составили топ-10 самых раздражающих нас женских привычек.

10. Она крадет еду с твоей тарелки

Представьте, вот вы сидите в кафе и уже почти закончили ужинать. Пришло время заказывать десерт. Ты спрашиваешь: «Что будешь на десерт, милая?» А она отвечает: «Ничего». И ты берешь себе шоколадный торт, уже зная, что не сможешь съесть его сам. Потому что как только он появится на столе, твоя дражайшая половина тут же потянется к тебе и начнет воровать этот самый торт кусочек за кусочком. Ну, почему нельзя сразу заказать два куска торта?!

Читайте так же:  Чем заменить дезодорант 10 натуральных средств против пота

9. Она постоянно опаздывает

Это уже давно стало классикой. Ее «я буду готова через 5 минут» нужно всегда умножать как минимум на 5. Прийти с ней куда-нибудь вовремя просто невозможно, поэтому ты уже наверняка начал ей врать, говоря, что кино начнется в восемь, когда в действительности оно начнется только в полдевятого.

8. Она использует секс как оружие

Если ты начал замечать, что она занимается с тобой сексом только тогда, когда ты купишь ей что-нибудь дорогое, или только когда ей самой этого хочется, значит она использует секс как оружие. Другими словами, она дрессирует тебя как собачку. Самое дурацкое то, что девушки даже не скрывают этого.

7. Она не может оторваться от своего телефона

Хорошо девушки, мы поняли – ваша семья и друзья действительно важны для вас, как и ваш телефон. Если вы расстаётесь с ним даже на минуту, вы уже начинаете нервничать. Но попробуйте не залипать в нем, хотя бы когда вы на свидании. А мы взамен обещаем не обращать внимание на симпатичную официантку, что обслуживает стол. Договорились? Договорились.

6. Она не умеет принимать комплименты

Девушки, мы вас не понимаем – ты не делаешь ей комплименты, она обижается, говоришь ей, как красиво она выглядит, так она морщится и не верит твоим словам. А вот если ей ту же самую фразу сказал соседский парень, случайный прохожий, да даже бомж у мусорки, она расцветает и начинает намекать на то, что ты ее не ценишь.

5. Она думает, что ты можешь читать ее мысли

Дамы мечтают, чтобы мы всегда их понимали и знали, что они хотят. Но, к сожалению, мы не экстрасенсы и не умеем читать мысли. Так что говорите о своих желаниях, и мы все сделаем.

4. Она заставляет тебя делать то, что ты делать не хочешь

Телевидение, книги и реалити-шоу все время показывают, что мужчина должен быть готов на все ради своей любимой. И мы готовы, да. Но не надо тащить нас на балет, какую-то дурацкую постановку и просить нас пойти с вами на «Сумерки». Пожалуйста.

3. Она говорит «все нормально», но не имеет это ввиду

Может мы и не так много знаем о женщинах, но одна вещь точна очевидна – если она говорит «все нормально», это означает, что ничего не нормально. По-моему, нет ничего хуже этой фразы. Если она произнесла ее, знай, ты в беде – она уже кипит от злости и придумывает план мести.

2. Она затаивает обиду

Девушки невероятно злопамятны. Стоит тебе совершить ошибку, и они будут помнить ее до конца своих дней. Помнить и напоминать тебе о ней при каждом удобном случае.

1. Она задает провокационные вопросы

Ох уж это ваше «Как ты думаешь, я толстая?» или «Ты действительно считаешь ее красивой?» Вот и как, как вообще на это ответить?!

10 повседневных привычек, которые вредят нашему здоровью

Пойти в спортзал? Галочка! Стараться есть здоровую пищу? Две галочки! Сейчас более, чем когда-либо мы беспокоимся о том, что отправляем в свой желудок и гонимся за здоровым образом жизни. Однако вас удивит, чтобы обычные действия, которые мы производим каждый день, на самом деле наносят нам вред. Готовы поспорить, у вас тоже есть эти 10 привычек, которые мешают вам вести здоровый образ жизни!

1. Вы берете кофе «с собой» в пластиковых стаканчиках

Сейчас так просто стало пить качественный кофе каждое утро, даже не имея кофе-машины дома. Достаточно по дороге на работу зайти в ближайшую кофейню и заказать кофе «с собой», который наливают в удобные пластиковые стаканчики.

Однако ставя удобство на первое место, мы не задумываемся о том, что пластик из поликарбоната содержит токсичный химикат под названием бисфенол А. Он влияет на рост и восстановление клеток организма, уровень энергии и репродуктивную функцию. Уровень химиката в пластике зависит от температуры: чем горячее напиток, тем больше вредного вещества будет у вас в организме. Чтобы избежать этого, пейте теплые напитки из стеклянных, фарфоровых или глиняных чашек. Если любите пить кофе на ходу, замените пластиковые стаканчики на кружки из нержавейки. Можно даже приобрести термостакан.

2. Вы любите носить узкие джинсы

Слов нет, женская фигура смотрится в джинсах скинни очень соблазнительно. Но только стоит ли наносить ущерб вашим ножкам ради похотливых взглядов незнакомцев? Ведь узкие брюки вредят нервным окончаниям в ногах.

Один из реальных случаев описан в журнале «Journal of Neurology»: девушка заработала повреждение нервов, когда помогала двигаться другу, надев перед этим узкие джинсы. Правда, дело в том, что перед этим в течение дня она еще и делала приседания, в результате чего в области под коленом, где находится много нервов, создалось давление, и из-за этого нижние конечности онемели: ей пришлось провести в больнице несколько дней.

Конечно, это крайний случай, к которому привели разные факторы, но все же, быть может, вы отложите узкие джинсы хотя бы в те дни, когда вам предстоит много сидеть или делать приседания.

3. Вы часто носите галстук

Безусловно, галстук красит мужчину. Но этот элегантный аксессуар может оказаться для вас опасным.

Исследование, проведенное в США, показывает, что, если завязывать галстук слишком туго, это повышает риск ослепнуть. Выяснили это следующим образом: у группы мужчин измерили давление жидкости в глазном яблоке до и после того, как они завязали галстуки. Давление увеличилось достаточно сильно. И если подобное состояние сохраняется долгое время, это может привести к глаукоме – самой распространенной причине необратимой слепоты в мире.

Достаточный повод для того, чтобы ослабить галстук в течение долгого дня в офисе, не так ли?

4. Вы ведете сидячий образ жизни

Оказывается, сидячий образ жизни вреднее, чем курение, он убивает больше людей, чем ВИЧ, и он более рискован, чем прыжок с парашютом.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «American Journal of Epidemiology», люди, сидящие более 6 часов в день, умирают раньше, чем их сверстники, которые сидят всего 3 часа в день и меньше.

Как избежать удручающей перспективы, особенно, если вы работаете в офисе? Вставайте и ходите как минимум каждый час. Поднимайтесь по лестнице, вместо того чтобы использовать лифт. Во время телефонных звонков прогуливайтесь до кофе-машины или принтера. Или старайтесь улучить несколько минут во время обеденного перерыва, чтобы сделать несколько физических упражнений.

Читайте так же:  Любить себя полезно 9 правил здорового эгоизма

5. Вы считаете, что съесть салат на обед — это здоровая альтернатива гамбургеру или шаурме

Видео (кликните для воспроизведения).

Оказывается, все обстоит с точностью до наоборот: в некоторых случаях салат может быть даже жирнее бургера! Речь идет о салатах с картошкой, майонезом и маринованными овощами. Так что если перед вами стоит выбор: купить куриный бургер или поесть оливье, смело выбирайте первый вариант, он окажется для вас не таким вредным, как второй.

6. Зачастую вы предпочитаете пообедать, не отрываясь от работы

Тогда не забудьте поделиться с тысячами бактерий, которые живут на вашем столе. Ученые исследовали рабочие столы и обнаружили 21 тыс. микробов на каждом квадратном сантиметре стола и 25 тыс. на телефоне. Для сравнения: на сидении туалета всего 49 микробов на квадратный сантиметр.

Пожалуй, в следующий раз вы отдадите предпочтение более чистому месту для приема пищи: кухне или буфету. Если все же избежать еды за рабочим столом не удастся, хорошенько протрите поверхность, прежде чем приступать. А если есть возможность, то вообще ходите на обед домой или на бизнес-ланч в кафе: так вы убьете сразу двух зайцев!

7. Вы заменяете сахар искусственными подсластителями

Думаете, диетическая кола и низкокалорийный подсластитель помогут вам сбросить вес? Как бы не так. Оказывается, люди, употребляющие один и более искусственно подслащенный напиток в день, имеют больше шансов набрать вес, страдать ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями.

Несмотря на то, что эта область нуждается в дополнительных исследованиях, лучше обезопасить себя, чем потом пожалеть: избавьтесь от искусственных подсластителей и отдайте предпочтение фруктам, которые удовлетворят вашу потребность в сладком гораздо более здоровым способом.

8. Вы сдерживаете чихание из вежливости

Такое случается с каждым из нас. Но эта история, скорее всего, заставит вас отказаться от этой привычки.

34-летний мужчина был госпитализирован на неделю из-за того, что заткнул рот и нос, чтобы сдержать чихание, и это привело к тому, что в его глотке образовалась дыра. Доктора говорят, что это, конечно, не такой распространенный случай, но все же сдерживать чихание не стоит, так как это может привести к ряду серьезных состояний, включая появление пузырьков воздуха в груди, глазах и мозге, перфорирование барабанных перепонок, а также проблемы со слухом, тромбы на кровеносных сосудах и сломанные ребра.

Так что чихайте себе на здоровье, только не забывайте прикрывать нос платком или хотя бы рукавом или локтем. Не закрывайте нос при чихе ладонью, так как можете потом разнести микробы, прикасаясь к вещам.

9. Вы спите в бюстгальтере

Думаете, что, если спать в бюстгальтере, то ваша грудь не обвиснет?Вообще-то гравитация уже сделала всю работу за вас. Когда женщина лежит, ее грудь и так естественным образом прижимается к грудной клетке без помощи бюстгальтера.

Более того, ношение бюстгальтера ночью может навредить вашему здоровью: он затрудняет кровообращение и выделение лимфы и может в худшем случае привести к хроническим воспалениям. К тому же это препятствует здоровому сну, так как понижает уровень мелатонина из-за повышения давления на кожу.

Так что, дамы, смело сбрасывайте бюстгальтеры и спокойно отдыхайте!

10. Вы предпочитаете проводить время дома

Снизилось либидо? Виной тому дефицит витамина D, то есть солнечного света. У женщин пониженный уровень этого витамина ведет к понижению эстрогена, а у мужчин – тестостерона, соответственно снижаются сексуальные аппетиты. Чем больше времени мы проводим в помещении, тем меньше солнечного света и полезного витамина получаем.

Так что вперед – на прогулку. Только не забудьте нанести солнцезащитный крем!

LiveInternet

LiveInternet

Цитатник

Борьба с лишними килограммами – важнейшее сражение в жизни многих женщин. В стремлении.

Звезда сериала «Фитнес» рассказывает об упражнениях, которые помогают ей поддерживать.

Колено состоит из сложной системы связок, сухожилий, хрящей и мышц, работая главным шарниром межд.

Как похудеть в коленях и икрах Даже при нормальном весе у женщины могут быть полными ноги.

Рубрики

  • Природа (264)
  • ☺ Космос (18)
  • ☺ Парки и Заповедники (60)
  • ☺ Подводный мир (34)
  • ☺ Природа России (46)
  • Видео (88)
  • Дача (58)
  • ☺ Для огорода (3)
  • ☺ Для сада (38)
  • Дети (28)
  • Животные (201)
  • ☺ Дикие животные (19)
  • ☺ Черепахи (8)
  • ☺ Грызуны (1)
  • ☺ Кошки (32)
  • ☺ Лошади (9)
  • ☺ Птицы (40)
  • ☺ Собаки (30)
  • Здоровье (159)
  • ☺ Знахарство (33)
  • ☺ Карма (12)
  • ☺ Медитация (7)
  • Интерьер (48)
  • Искусство (872)
  • ☺ Дерево (12)
  • ☺ Стекло (11)
  • ☺ Ювелирное (14)
  • ☺ Моделирование (3)
  • ☺ Русская народная роспись (8)
  • ☺ Архитектура (144)
  • ☺ Графика, Арт (91)
  • ☺ Живопись (176)
  • ☺ Куклы (24)
  • ☺ Музеи и выставки (70)
  • ☺ Сказки и мифы (27)
  • ☺ Скульптура и Памятники (197)
  • ☺ Танцы (12)
  • ☺ Фарфор (14)
  • История (399)
  • ☺ Древний мир (30)
  • ☺ Древний Египет (14)
  • ☺ Доисторическое (11)
  • ☺ История Москвы (16)
  • ☺ Народы мира (123)
  • ☺ Память ВОВ (28)
  • ☺ Романовы и Российская им. (50)
  • Красота женщины (167)
  • ☺ Мода (78)
  • ☺ Парфюмерия (10)
  • ☺ Прически (17)
  • Личности и Биографии (76)
  • Праздники (66)
  • ☺ Свадьба (8)
  • ☺ День сегодня (17)
  • Приветствие (5)
  • Психология (62)
  • Религия (186)
  • ☺ Храмы (33)
  • ☺ Иконы (16)
  • ☺ Молитвы (19)
  • Ретро (37)
  • Фотоподборки (386)
  • ☺ Путешествия (261)
  • Хобби (64)
  • ☺ Напитки (14)
  • ☺ Скрапбукинг (15)
  • ☺ Флористика (14)
  • ☺ Фотошоп (14)
  • Худеем (52)
  • ☺ Диеты (24)
  • ☺ Физические упражнения (16)
  • Цветоводу (188)
  • ☺ Комнатные растения (50)
  • ☺ Растения в интерьере (17)
  • ☺ Уход за растениями (41)
  • Эзотерика (120)
  • ☺ Приметы (30)
  • ☺ Камни (12)
  • ☺ Сны (12)
  • ☺ Фен-Шуй (28)
  • Этикет (17)

Метки

Ссылки

Друзья

Постоянные читатели

Статистика

10 привычек, которые вредят фигуре

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 00:22 + в цитатник

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре и постоянно думает о том, как ее улучшить. В ход идут диеты, спорт, косметические средства и косметологические процедуры и многое другое. На нашу фигуру в основном влияют наши привычки, избавившись от некоторых из них, можно существенно улучшить свой внешний вид. Что это за привычки?

1. Пропускать обед

Это всегда губительно влияет на фигуру, потому что перекусы в компании напавшего после длительного голодания жора – оставляют желать лучшего. Кроме того, не получая пищу длительное время, организм начинает думать, что грядут тяжелые времена и накапливает жир, предпочитая откладывать его в талию, бедра и ягодицы.

2. Отказываться от животных белков

Отказываешься от стейка из тунца, мясных блюд и стакана молока, потому что в них много калорий? Это в корне неверная теория! В этих продуктах содержится огромное количество белка, ускоряющего обмен веществ и, как следствие, благотворно влияющего на фигуру.

Читайте так же:  Улучшаем фигуру 20 минут для красивой талии

3. Думать, что от хлеба полнеют

Да, так и есть. Но только если речь идет о белом хлебе и различных булочках – они не содержат клетчатки. Скажи «Да!» только цельнозерновому и бездрожжевому хлебу, медленно поднимающему инсулин и улучшающему работу ЖКТ.

4. Вести пассивный образ жизни

Ты никогда не избавишься от лишних килограмм, лежа на диване перед телевизором. Силовые и кардиотренировки быстро подтянут мышцы и помогут сбросить ненавистные килограммы. Правда, при условии регулярных занятий.

5. Употреблять алкоголь

Чем крепче алкоголь, тем больше в нем калорий. Он не утоляет голод, скорее наоборот, способствует его усилению. Но если отказ по каким-либо причинам невозможен, делай выбор в пользу красного сухого вина – оно содержит вещество, препятствующее росту жировых клеток.

6. Всегда использовать соус

Магазинные соусы – это адская смесь сахара, жира и канцерогенов. Без кетчупа, майонеза или сырного соуса даже самое изысканное блюдо покажется пресным и не вкусным. Вся суть в том, что производителя меньше всего заботят калории, куда больше его волнуют усилители вкуса и консерванты. Но, выход, как известно, есть всегда: делай заправки самостоятельно – это легко, а главное полезно.

7. Считать жиры врагом

Если животные жиры и стоит ограничить (но не исключить), то растительные жиры можно и нужно употреблять в любых количествах! Они снижают холестерин и сжигают брюшной жир. Попробуй заправлять овощные салаты уксусом с оливковым маслом и очень скоро заметишь первые результаты. И, конечно, не стоит отказываться от орехов.

8. Уверенность в полезности хлопьев

На самом деле, полезного в них мало. Это полуфабрикат, обжаренный в масле, расплющенный и высушенный. В тарелке хлопьев с молоком сахара больше, чем в сладкой ватрушке. Замени утренние мюсли на овсянку с клетчаткой – быстро и полезно.

9. Верить слову «Light»

Газированные напитки с пометкой «лайт» способствуют повышению аппетита, все дело в том, что сахар производитель заменяет синтетическим аналогом, например, сахарином. При употреблении такого вещества желудок ощущает сладость, но глюкозу при этом не получает и требует свою порцию углеводов, употреблять которую будет до тех пор, пока не повысится уровень сахара. Так что, если хочется пить – пей воду или минералку!

10. Злоупотреблять сыром

Да, это очень полезный продукт. Но когда ты ешь итальянскую пасту, обильно посыпанную тертым сыром – рискуешь съесть намного больше положенного и не заметить этого. Пару ломтиков нежирного сыра – это все, что ты можешь себе позволить.

10 привычек, которые вредят вашей улыбке

Бывает такое, что собеседник тебе улыбается – и как будто весь мир вокруг замирает. Конечно, дело в эмоциях, обаянии, положительной энергетике такого человека. Но не меньше взгляд приковывает красивая улыбка, которая невозможна без здоровых зубов и белоснежной эмали. Вспомните, как часто миловидное личико портят почерневшие или «золотые» зубы, пластинки или брекеты, которыми вынуждены исправлять последствия неграмотного ухода за зубами.

На самом деле в эпоху сладкой газировки, кофе и хаотичных перекусов сохранить белоснежную эмаль достаточно трудно. Как минимум она изнашивается от ежедневных нагрузок и применения зубов не по назначению (например, кусание ногтей или колпачка ручки). Да к тому же пищевые пигменты от свеклы, кофе, моркови и искусственных красителей проникают в ее мельчайшие трещины и плотно оседают, не уходя даже после манипуляций зубной щеткой. Единственный выход в таком случае – профессиональная гигиеническая чистка у стоматолога, которую советуют проводить каждые полгода.

Сегодня мы вам расскажем, какие 10 привычек больше всего вредят нашим зубам и влияют на красоту улыбки.

10. Пить вино

Помимо того, что алкоголь разрушает наши сосуды, повышает риск гипертонической болезни и инсульта, он еще и отражается на здоровье полости рта. Спиртовой напиток содержит органические кислоты, которые в сочетании с сахаром разрушают эмаль, образуют на ней микротрещины и эрозии. В результате она подвергается атаке болезнетворных микроорганизмов и кариозных бактерий, поэтому любители вина чаще меняют пломбы и лечат пульпит. Ко всему прочему насыщенные красные пигменты въедаются в образованные микропоры, плотно и надежно окрашивая эмаль. Какую бы отбеливающую пасту вы не приобрели, при регулярном употреблении вина вам понадобятся услуги эстетической стоматологии.

9. Грызть ногти

Начнем с того, что эта привычка неэстетична и негигиенична, а любому психологу она скажет о том, что вы чувствуете себя неуверенно и волнуетесь. А как же вредит она вашим зубам и прикусу! В процессе стачивания зубов повреждается эмаль вплоть до того, что от нее могут откалываться заметные кусочки. Края резцов у «грызунов» неровные, что очень заметно во время улыбки. Также необходимо помнить, что в процессе обкусывания ногтей и кутикул человек чаще выдвигает нижнюю челюсть вперед, что при неудачном стечении обстоятельств может привести к травмированию связок и даже подвывиху.

8. Заниматься спортом без защиты

Стоит ли говорить, что капы для спортсменов придумали не для того чтобы развести потребителя на деньги. При контактных видах спорта (хоккей, баскетбол, американский футбол, различные виды боевых искусств, бокс и т. д.) ваша челюсть должна находиться под надежной защитой – крепкая каска на голову, а также капы на зубы. Если пренебречь этим простым правилом, то после очередного удара в челюсть или попадания в нее спортивного инвентаря ваши зубы могут попросту покинуть природные места, оставляя вам «милую» детскую беззубую улыбку. Помните, что полное восстановление коренных зубов (наращивание, реставрация и имплантация) занимает длительный период и может влететь в копеечку.

7. Постоянно перекусывать

Как оказалось, хаотичные перекусы вредят не только вашему метаболизму и фигуре, но также и зубам. Каждый раз при новом поступлении пищи кариозные бактерии также получают необходимые для размножения углеводы, сахар и другие питательные элементы. Чем больше сладкого, мучного и сдобного входит в ваш перекус, тем больше кислоты выделят бактерии, и тем сильнее разрушится эмаль. Хотите отложить замену пломб и чаще сиять белоснежной улыбкой без желтого налета – кушайте по четкому графику. Как минимум уберите из перекусов хлебобулочные и кондитерские изделия, жаренную и жирную пищу, кисломолочные и молочные продукты, а также сладкую газировку.

Табачные смолы, никотин и другие вредные соединения сразу кидаются атаковать зубную эмаль, разрушая и ослабляя ее. В результате у курильщика довольно быстро образуется мягкий желтый налет на зубах, который при обычной гигиене полости рта грозит быстро перерасти в твердый темный камень. Также от табачного дыма страдают десна, слизистая языка, губ, внутренней поверхности щек. Какая уж тут улыбка, когда у вас во рту образовывается рассадник патогенов, включая грибки и вирус стоматита. Не забывайте, что курильщика прежде всего выдают желтые блеклые зубы и землянистый цвет лица.

Читайте так же:  Вкусные идеи с молодой капустой

5. Чистить зубы слишком усердно

Иногда усердно – не значит правильно. Если чистить зубы слишком агрессивно и тщательно, уделять внимание гигиене более 2 раз в сутки, то вы рискуете усилить износ эмали и уменьшить ее защитные свойства перед факторами внешней среды. Усердная чистка нередко провоцирует выпадение старых пломб, травмирует нежную слизистую десен, вызывая их кровоточивость и связанные заболевания (пародонтоз, пародонтит, гингивит и т. д.).

4. Пить сладкие напитки

Как мы упоминали выше, сахар является самой любимой пищей кариозных микробов. Приправа в избытке содержится в современных промышленных соках и сладкой газировке, а также в энергетиках, спортивных напитках и даже ароматизированной минералке. Подсластители и сама сахароза быстро приводят к пожелтению эмали, повышают риск кариеса. Ну а лимонная и фосфорная кислоты в составе ситро и вовсе ослабляют эмаль, разъедают ее поверхность и повышают чувствительность к температурным и пищевым раздражителям.

3. Грызть карандаши

Наряду с обгрызанием ногтей может развиться другая плохая привычка – тянуть в рот посторонние предметы. Чаще всего подобное наблюдается, когда человек в раздумьях или сильно переживает. Учитывайте, что зубы у бобра, который стачивает дерево, отрастают по 0,5 см ежемесячно. Ваши же коренные зубы за жизнь не восстанавливаются и стачиваются безвозвратно, поэтому не апробируйте их на деревянных и других твердых поверхностях.

2. Скрежетать зубами

Когда человек злится, волнуется, сосредоточен или же просто замерз, то нередко начинает постукивать или скрежетать зубами. Эта привычка одна из самых опасных, так как приводит к перенапряжению мышц и связок челюсти, скалыванию и разрушению эмали. К сожалению, даже если вы контролируете себя в дневное время, по ночам привычка бессознательно может возвращаться, поэтому желательно, зная о ней, надевать специальную капу.

1. Использовать зубы как инструмент

Конечно, ваш зубной ряд – это инструмент, но исключительно для дробления, пережевывания и перемалывания мягкой и умеренно твердой пищи. Максимум для чего предназначена поверхность эмали – это для раскусывания уже очищенных орехов, а также жевания яблока, моркови и так далее. Но из-за своей природной лени люди научились применять зубы и для других целей: открывают бутылки и упаковки, откусывают нитку, удерживают пакет при занятых руках и т. д. Пользуйтесь зубами по назначению, так как природной «инструкцией» не предписано использовать их для каких-либо других целей. Приобретите себе портативный мультифункциональный гаджет, который включает и ножик, и открывалку, и другие полезные элементы.

Если не хотите стать завсегдатаем ближайшей стоматологии и относить дяде в халате кругленькую сумму каждые пару месяцев, то постарайтесь избегать вышеуказанных вредных привычек.

10 «полезных» привычек, которые на самом деле вредят здоровью

Вы удивитесь, но многие из привычек, которые мы считаем крайне полезными, на самом деле оказывают пагубное влияние на наше здоровье. Рассказываем, что не так с утренними пробежками, свежевыжатыми соками и антисептиком для рук.

Бегать каждое утро

Оказывается, бегать по утрам не так уж полезно. Более того, любители побегать быстро и на дальние расстояния имеют чуть ли не больше рисков заполучить инфаркт, чем те, кто вообще не занимается спортом. К такому выводу пришла группа медиков из датской больницы Фредериксберг. В качестве альтернативы эксперты предлагают заниматься спортивной ходьбой, а если уж вы так любите бег, то бегать нужно трусцой и не чаще трех раз в неделю, причем длительность одной тренировки не должна превышать 50 минут.

Сидеть с прямо спиной

Группа из шотландских и канадских ученых выяснила, что сидеть с прямой спиной — так, как нас учили в школе, — вредно для позвоночника. Оказывается, оптимальное положение для работы за столом — полулежа, под углом 135 градусов.

Чистить зубы после каждого приема пищи

Врачи из Американской ассоциации стоматологов считают, что чистить зубы после каждого приема пищи вовсе не полезно. Дело в том, что при частом использовании зубная паста нарушает кислотный баланс в полости рта и разрушает зубную эмаль, а поддерживать зубы в здоровом состоянии помогает слюна.

Пользоваться антисептиком для рук

Антисептики для рук ослабляют защитную функцию кожи и уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии. Кроме того, подобные средства сушат кожу рук и приводят к появлению морщин.

Действительно, в свежевыжатых соках гораздо больше витаминов, чем в пакетированных, но вот употреблять их натощак нельзя категорически. Они перегружают поджелудочную железу и провоцируют выброс желудочного сока, тем самым раздражая желудок.

Пользоваться гелем для душа

При ежедневном использовании гели для душа сушат кожу, разрушая ее естественный жировой слой. Как результат — преждевременное появление морщин и шелушение. К тому же гели, как и антисептики, смывают с кожи как болезнетворные, так и полезные бактерии, делая нас уязвимыми перед различного рода инфекциями.

Отсыпаться в выходные

Медики сходятся во мнении, что просыпаться в 6 часов утра по будням и спать до обеда в выходные очень вредно. Гораздо лучше придерживаться одного режима сна. Поэтому просто постарайтесь ложиться в кровать пораньше.

Выпивать по 2 литра воды в день

В клинике питания РАМН утверждают, что единой нормы ежедневного потребления жидкости не существует, — количество воды, которое человек должен выпивать каждый день, зависит от региона его проживания, возраста, веса и состояния здоровья. Поэтому пить нужно тогда, когда вы этого действительно хотите.

Спать после обеда

Мы привыкли думать, что «после плотного обеда полагается поспать». На самом деле это приносит вред нашему здоровью. Если мы ложимся спать после еды, наш организм получает больше калорий, чем успевает сжечь, так как метаболизм во время сна замедляется.

Носить вещи в рюкзаке

Видео (кликните для воспроизведения).

Носить тяжелые вещи лучше в рюкзаке, чем в сумке на одном плече, — таким образом, нагрузка на позвоночник значительно снижается. Однако для этого рюкзак обязательно должен иметь ортопедическую спинку и располагаться хотя бы на 5 см выше пояса — иначе пользы от него никакой. Ну и, конечно, носить на спине тяжелый рюкзак в течение долгого времени не рекомендуется.

10 привычек, которые вредят твоей талии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here