10 продуктов, которые выводят лишнюю влагу из организма

Важное на тему: 10 продуктов, которые выводят лишнюю влагу из организма с полным описанием и комментариями специалистов.

Чем и как быстро вывести лишнюю жидкость из организма: эффективные методы

Избыток жидкости в организме человека способен приводить к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и другим проблемам со здоровьем. Внешне он может выражаться в опухании глаз поутру, появлению неудобств в ношении обуви подходящего размера к вечеру после тяжелого дня, отсутствию результативности диет. Вывести воду и снять отеки помогут изменения ритма жизни и режима питания, некоторые продукты и напитки, медикаментозные препараты.

Содержание:

  • Причины накопления лишней воды в организме
  • Способы выведения лишней жидкости из организма
    • Нормализация рациона
    • Питьевой режим
    • Травяные чаи
    • Физическая нагрузка
    • Водные процедуры
    • Медикаменты
  • Отеки при беременности
  • Меры предосторожности и профилактики

Причины накопления лишней воды в организме

Нарушения водного обмена могут развиваться в результате самых разнообразных причин. К ним относятся:

  • гиподинамия — недостаток физической активности из-за сидячего образа жизни, связанного со спецификой работы или состоянием здоровья;
  • вредные привычки (злоупотребление алкогольными напитками);
  • нездоровый или несбалансированный рацион, избыток соли;
  • недостаток количества потребляемой воды;
  • изменения гормонального фона;
  • различные заболевания (аллергия, патологии в функционировании почек, щитовидной железы, сердца, нарушение проницаемости сосудистой стенки);
  • расстройства сна;
  • беременность.

Выяснение причины накопления лишней жидкости в организме необходимо для выбора эффективного решения данной проблемы.

Важно! Посещение специалиста служит необходимым шагом для постановки диагноза.

Способы выведения лишней жидкости из организма

К эффективным методам воздействия на водный обмен, в первую очередь, относятся те, что затрагивают коррекцию образа жизни и питания. Достаточная физическая активность, здоровый рацион и ношение удобной одежды и обуви без каблука способствуют нормализации состояния организма без применения специализированных препаратов и народных средств, помогающих выводить жидкость из организма.

Нормализация рациона

Сбалансированное питание служит отличной профилактикой возникновения различных проблем со здоровьем. Важно не допускать избыточного употребления соленой и острой пищи, блюд с высоким содержанием жира и углеводов, спиртосодержащих веществ.

Обогащение ежедневного меню продуктами, богатыми магнием и витаминами группы В, поможет избежать ситуации, когда лишняя вода накапливается в организме вследствие авитаминоза и дефицита жизненно важных нутриентов. Белковая пища также выводит избыток жидкости.

К продуктам, на которые стоит обратить пристальное внимание, относятся:

  • творог и кисломолочные изделия;
  • мясо нежирных сортов;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • фрукты и ягоды;
  • яйца;
  • зелень;
  • каши, приготовленные на воде без соли.

Неочищенный рис бурой и черной разновидностей выполняет функцию природного абсорбента, который благодаря своим вяжущим и обволакивающим свойствам избавляет организм человека от шлаков и излишка солей. Он также способен напрямую выводить жидкость из клеток.

Кофеин, содержащийся в чае, мате и кофе, может применяться в умеренных количествах для снятия отечности. Он является натуральным диуретиком, благодаря чему выводит лишнюю жидкость в объеме, дважды превышающем количество употребляемого напитка. Важно учитывать, что он должен приниматься без добавления сахара и молока.

Питьевой режим

Полезной привычкой, помогающей вывести лишнюю воду из организма, является употребление последней порции пищи за день не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. За такой же период времени следует отказаться и от потребления значительных объемов жидкости. Незадолго до сна при желании можно выпить не более 1 стакана обезжиренного кефира или несладкого йогурта.

Вода должна приниматься в количестве не менее 1,5-2 л ежедневно. Для улучшения состояния требуется именно чистая вода из проверенных родниковых источников или отфильтрованная от посторонних примесей и болезнетворных микроорганизмов.

Минеральная вода богата полезными соединениями, но употреблять ее на постоянной основе опасно. Лечебно-столовые варианты могут применяться чаще, а лечебные разновидности — исключительно по рецепту врача рекомендованными им курсами.

Совет: Лучше остановиться на использовании воды из географически близких к месту проживания скважин.

Травяные чаи

Добавление в рацион настоев лекарственных трав служит отличной профилактикой и эффективным лечением состояний нарушения водного обмена. Для того чтобы вывести излишки жидкости из организма, применяются растения, обладающие мочегонным действием:

Рецепт напитка для избавления от застоя жидкости

Состав:
Молодые листья березы – 2 ч. л.
Березовые почки — 2 ч. л.
Сода – на кончике ножа
Вода — 0,5 л

Применение:
Измельчить растительное сырье, смешать с содой и влить кипяток. Настоять смесь как чай, отцедить и принимать по 125 г (полстакана) четырежды за день.

Видео: Простой метод выведения избытка жидкости из организма — совет от доктора Орлова

Физическая нагрузка

В условиях сидячей работы необходимы регулярные перерывы для выполнения гимнастики или совершения небольшой прогулки. Достаточно сменить деятельность на физически активную всего на 15 минут, чтобы сокращения мышечной ткани помогли организму вывести избыток жидкости.

Курс сеансов общеукрепляющего массажа также способствует улучшению кровообращения и, соответственно, избавлению от отеков. В результате его проведения снижается также уровень гормонов стресса, провоцирующих задержку жидкости в тканях и клетках.

Из водных процедур чрезвычайно полезен контрастный душ. Применение теплой и холодной воды по очереди способствует росту показателей иммунитета, улучшению кровообращения и метаболизма в тканях. Для лечения отеков ног используют контрастные ванны.

Водные процедуры

С физической нагрузкой нужно сочетать также регулярное посещение бани или финской сауны, в домашних условиях подойдут ванны с содой или солью. Подобные мероприятия способствуют интенсификации обменных процессов, снятию нервного напряжения, помогают вывести яды и шлаки, лишнюю жидкость. Для достижения наилучшего результата их следует проводить курсом из 10 процедур, выполняемых через сутки.

После ванны требуется закутаться в теплый плед или одеяло на 30-40 минут, затем принять освежающий душ. За 2 часа до и после процедур пищу употреблять нельзя.

Рецепт ванны с солью и содой

Состав:
Вода — 200 л
Морская соль — 0,5 кг
Пищевая сода — 0,3 кг

Применение:
Ванну заполняют водой не горячее 39°С, добавляют соль и соду согласно рецепту. Время принятия ванны не должно превышать 20 минут.

Рецепт антицеллюлитной ванны

Состав:
Вода — 200 л
Морская соль — 1 кг
Пищевая сода — 0,5 кг
Апельсиновое масло — 10 капель

Читайте так же:  Секреты эффективной борьбы с комплексами

Применение:
Заполнить ванну горячей водой, добавить перечисленные в рецепте ингредиенты. Процедура занимает не более четверти часа.

Медикаменты

Фармацевтические препараты требуются для лечения при задержке воды в организме в тяжелых случаях. Их действие направлено на то, чтобы вывести жидкость из тканей и активизировать деятельность почек:

  1. Фуросемид — самый эффективный диуретик, используемый при экстренной необходимости. Он опасен тем, что может вызвать значительное число побочных эффектов.
  2. Верошпирон, триамтерен и амилорид также являются препаратами с выраженным мочегонным действием, однако позволяют сохранить соли калия в организме.
  3. Диакарб является малоэффективным лекарством, зато не провоцирует потерю организмом калия и большинства других микроэлементов.

Без проведения лабораторных исследований и их анализа специалистом применять медицинские диуретические препараты строго запрещено. Для их назначения требуется комплексное обследование организма и выявление точной причины задержки воды в тканях.

Отеки при беременности

В период вынашивания ребенка задержка жидкости в организме не является редким состоянием. Сама по себе она не представляет опасности, но вкупе с другими симптомами может создавать угрозу здоровому течению процесса. Отеки при беременности бывают явными и скрытыми. Второй вариант можно заподозрить в случае значительной или неравномерной прибавки в весе и недостаточного количества выделяемой мочи относительно объема потребленной жидкости.

Улучшение состояния достижимо посредством коррекции рациона, проведения энергичного массажа стоп, специальных гимнастических упражнений. Схему лечения составляет врач-гинеколог, самостоятельное применение народных средств и фармацевтических препаратов-диуретиков недопустимо.

Меры предосторожности и профилактики

Большинство мероприятий по нормализации водного обмена не имеют противопоказаний к своему применению, поскольку являются базовыми принципами здорового образа жизни. Исключение составляют аллергия на отдельные продукты питания, индивидуальная непереносимость трав или лекарственных препаратов.

Ванны с содой и солью запрещено принимать:

  • при беременности;
  • в период грудного вскармливания младенца;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • при некоторых патологиях мочеполовой системы;
  • при наличии бронхиальной астмы.

К способам, помогающим вывести лишнюю воду из организма, следует относиться с осторожностью в случае, если они предполагают следование жесткой диете или длительное употребление мочегонных составов. Подобные методики могут приводить к обезвоживанию, потере минеральных солей и серьезным нарушениям метаболизма.

Существуют простые правила здорового образа жизни, следование которым повышает жизненный тонус, снижает вероятность развития нарушений водного обмена и задержки жидкости в тканях:

  1. Рацион должен подвергаться постоянному контролю и коррекции в зависимости от времени года и состояния здоровья, а также энергозатрат. Потребление соли следует ограничить.
  2. Занятия спортом, гимнастикой даже в небольшом объеме помогают наладить функционирование организма как целостной системы.
  3. Необходимо следить за тем, чтобы в течение дня принимать достаточное количество чистой свежей воды.
  4. Отдых должен быть регулярным и достаточным во избежание разрушительного воздействия усталости и стресса на психическое и физическое состояние.
  5. Регулярное проведение домашних и салонных оздоровительных процедур (массажей, масок, обертываний, целебных ванн) поднимает настроение и улучшает внешний вид и самочувствие.

Предупреждение: В некоторых случаях отеки могут свидетельствовать о наличии серьезных сбоев в работе организма, поэтому при их появлении необходимо как можно скорее посетить врача.

Видео: Почему возникают отеки и как от них избавиться

Продукты, которые быстро выведут лишнюю воду из организма

Одним из наиболее распространенных способов похудения – необходимость избавиться от отеков. Они формируются в случае, когда жидкость задерживается в организме человека и оставляет ощущения тяжести и раздутости.

Как правило, вода задерживается в организме при употреблении солей, различных копченых и жирных продуктов, а также сахара. Все эти продукты способны негативно влиять на состояние человеческого организма. Чтобы избавиться от таких ощущений, нужно знать, какие продукты можно употреблять для выведения жидкости из организма.

К таковым продуктам относятся:

Как питаться, чтобы выводить лишнюю воду из организма?

Организм человека способен формировать запасы не только питательных веществ, но и воды. Необходимость вывести жидкость часто связана с развитием патологическим изменений, когда человеку для избавления отечности необходимо срочно предпринимать действия. Часто такая задача ставится при похудении или подготовке профессионала к спортивным соревнованиям.

Какими продуктами вывести воду из организма задаются начинающие заниматься, так как эффективность их применения часто не уступает фармакологическим препаратам.

Почему появляется избыток воды?

Причины избытка воды в организме делятся на две большие разновидности. Первая связана с нарушением водно-липидного обмена и работы систем, которые отвечают за вывод излишней жидкости из организма. Наиболее часто отеки появляются в результате сбоев в функционировании почек и эндокринной системы.

В большинстве случае избыток воды обусловлен неправильным питанием и образом жизни человека. Какие причины появления избытка жидкости бывают:

  • употребление большого количества воды перед сном;
  • недостаточное поступление воды в организм, что заставляет его делать собственные запасы;
  • злоупотребление напитками с мочегонным действием, нарушающих нормальный обмен веществ и заставляющих организм делать запасы влаги;
  • недостаточность физической активности, что приводит к патологическим изменениям строения сосудов и застою лимфы, скоплению воды на межклеточном уровне;
  • большое употребление соли, которая приводит к связыванию молекул воды и не дает им свободно выходить.

Включение в рацион продуктов с мочегонным действием является наиболее простым, быстрым и безопасным средством для того чтобы вывести излишки воды из организма. Наибольший результат получается при соблюдении диеты и использовании физических нагрузок.

Какие действия необходимо сделать в первую очередь?

Быстрый эффект снижения веса на первых этапах в большинстве случаев объясняется тем, что удается вывести излишнюю жидкость из организма. Важную роль в таком процессе имеет изменение и корректировка привычного рациона питания.

Инструкторы советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключить из рациона соль, стремясь максимально обходиться без этого ингредиента;
  • исключить из меню полуфабрикаты, фастфуд, консервы;
  • пить больше простой негазированной воды, исключив алкоголь;
  • включить в питание продукты с большим содержанием кумарина, например, петрушку, сельдерей, петрушку;
  • разнообразить рацион продуктами, в составе которых много клетчатки.

Для некоторых может показаться странным наличие в списке рекомендации при проблеме излишнего содержания жидкости в организме употребления большого количества воды. На самом деле эффект достигается за счет того, что удается вывести соли и токсины, что в свою очередь приводит к очищению и нормализации обменных процессов.

Быстрый мочегонный эффект обеспечивает прием чая или кофе. Для исключения опасности вывода вместе с жидкостью полезных витаминов и минералов злоупотреблять такими средствами нельзя.

Пороговым значением кофеина считается 200—300 миллиграмм кофеина сутки, что составляет не более 3-х чашек объемом 200 миллилитров.

Читайте так же:  Что ни в коем случае нельзя говорить ребенку

После изменения режима питания необходимо включить в ежедневное меню продукты диуретики, в число которых входят определенные виды фруктов, ягод и даже круп. Преимуществом такого способа вывода жидкости считается относительная безопасность и большой выбор «вкусных» средств.

Какие овощи выводят жидкость?

Для того чтобы вывести воду из организма овощи с мочегонным эффектом можно использовать в свежем виде или в виде ингредиентов в блюдах.

Какими овощными продуктами вывести воду из организма:

  • свекла — позволяет устранить инфекции, способствует улучшению кишечной перистальтики совместно с мочегонным свойством;
  • картофель — приводит к нормализации баланса воды, способствует улучшению работы почек;
  • капуста — устраняет избыток жидкости и помогает лучшему сжиганию жировых отложений;
  • помидоры — способствуют лучшей работоспособности сердечной системы, позволяют избавиться от дерматологических проблем;
  • баклажаны — снижают показатели холестерина, приводят к очищению сосудов, желчных путей, активируют обменные процессы;
  • огурцы — снижают содержание соли, являются профилактическим средством заболеваний кишечника.

Наилучший результат достигается при употреблении их без тепловой обработки, рекомендуемым способом готовки считается приготовление на пару. При приготовлении блюд не стоит злоупотреблять солью и приправами, даже если вкус при этом получается не столько насыщенным. Взамен вкусовым ощущениям появляется возможность в максимально короткие сроки вывести излишнее скопление жидкости. Количество всевозможных рецептов блюд из овощей делают такой способ вывода из организма наиболее популярным.

Сила ягод и фруктов

Вывести жидкость можно при помощи ягод и фруктов. Преимуществом таких продуктов считается отсутствие необходимости предварительной готовки, отсутствие жестких ограничений на количество употребления.

Какие продукты выводят воду из организма:

  • клюква — приводит к уничтожению инфекций мочевыводящей системы, оказывая мочегонное действие;
  • арбуз — выводит токсины, нормализует работу почек и уровень гемоглобина;
  • дыня — предотвращает развитие атеросклероза, патологические изменения сердечной и сосудистой системы;
  • бананы — улучшают умственные показатели, повышают содержание серотонина;
  • киви — чистит сосуды, борется с заболевания органов дыхания.

Такие продукты имеют комплексное воздействие, они не только помогают вывести жидкость из организма, но и параллельно благоприятно воздействуют на все системы жизнедеятельности.

Продукты лидеры

Хороший мочегонный эффект обеспечивается при употреблении лимона. При этом применять такой продукт в чистом виде не требуется. Эффект можно наблюдать даже при добавлении нескольких капелек сока в обычную чистую воду или еду. За счет хорошего эффекта вывода жидкости лимон часто назначается врачами для профилактики проблем с давлением и инфицирования мочевыводящих путей.

Традиционно сельдерей применяется профессиональными спортсменами для вывода избытка жидкости. Продукт содержит много воды, что способствует мочегонному эффекту и частых позывов в туалет. Помимо результативности сельдерея как диуретика, растение очень питательно и способствует облегчению пищеварения.

Многие оказываются употреблять такой продукт из-за его специфического вкуса. Сегодня существует множество рецептов, в которых сельдерей является дополнением и проблем с недостаточностью вкуса легко решается.

Корень имбиря считается одним из лучших средств для очищения организма и вывода токсинов. Отечность и избыток влаги исчезает за счет улучшения кровоснабжения, и прием такого растительного средства уменьшает болевые ощущения при артрозе.

Средства с имбирем оказывают иммуностимулирующим действием и нормализуют обмен веществ в организме. Мочегонный эффект можно заметить положив в стакан воды небольшой кусочек корня и выпив такое средство.

Продукты для любителей каш

Среди продуктов с мочегонным эффектом особое место занимают крупы. Такие средства помогают не только достичь желаемого результата в виде вывода излишней жидкости из организма, но и способны стать питательными и полезным блюдом в ежедневном меню.

Видео (кликните для воспроизведения).

Какие продукты эффективно выводят воду из организма:

  • рис — способствует очищению организма от шлаков и токсичных веществ, улучшает метаболизм, состояние мышечных волокон;
  • овсянка — является одним из лучших источников энергии, необычайно полезна для опорно-двигательной системы;
  • гречка — избавляет от проблемы запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
  • пшеница — способствует очищению пищи, помогает в период реабилитации после перенесенных заболеваний, нормализует нормальное функционирование нервной системы.

Для повышения мочегонного эффекта каши следует готовить с минимальным количеством соли и обогащать ягодами диуретиками. Хороший результат наблюдается при добавлении в блюдо брусники или клюквы.

Какие нюансы необходимо учесть?

Включение в рацион продуктов с мочегонным действием должно осуществляться с осторожностью. Основная опасность заключается в том, что вместе с излишней жидкостью организм покидают полезные минералы, что может оказать негативное влияние и заметить сразу такие изменения часто не представляется возможным. Какие последствия неправильного питания могут быть:

  • частая утомляемость;
  • остеопороз, в результате отложения солей;
  • увеличение холестерина, что чревато развитием сахарного диабета;
  • частые мочеиспускания, которые являются причиной бессонницы;
  • тошнота;
  • головокружения.

Стоит учесть, что употребление продуктов с эффектом вывода воды не решает проблему физиологического характера, что может негативно в дальнейшем отразиться на состоянии здоровья человека. Для женщин чрезмерное количество в рационе таких продуктов чревато нарушением гормонального фона и месячных.

Для спортсменов и худеющих опасность чрезмерного вывода из организма заключается в вымывании из организма калия, который жизненно необходим для обмена углеводов, выработки гликогена и белка. Нарушение баланса вызывают проблемы сердечной мышцы и работы нервных рецепторов, человек начинает испытывать сильные перепады давления.

Большое количество продуктов с мочегонным действием значительно облегчают задачу вывода из организма излишнего количества воды. Достичь желаемого результата позволит соблюдение диеты с включением ягод, фруктов, овощей и круп, обладающих подобным действием.

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения

При склонности организма к накоплению жидкости вы можете чувствовать, что выглядите полнее, чем должны, а конечности и лицо смотрятся одутловатыми, особенно по утрам. Как вывести лишнюю жидкость из организма, похудеть и улучшить самочувствие?

Симптомы и причины накопления жидкости в организме

Признаки избытка жидкости в тканях:
  • Отеки частей тела;
  • Появление вздутого живота;
  • Колебания веса;
  • Ощущение, что суставы тяжело движутся
  • При нажатии на кожу образуется белое пятнышко или ямка, которые не проходят несколько секунд.

Излишки влаги быстро выводятся, так как это не жир, который требует расщепления.

Причины накопления жидкости в кровеносной системе и тканях тела:

  1. Давление в капиллярах не стабильно и часто меняется, стенки сосудов слабые и тонкие. В результате жидкость из кровеносной системы попадает в соседние ткани, вызывая отеки.
  2. Нарушение движения жидкости в лимфатической системе. Вода накапливается в тканях на определенных участках тела. Обычно это ноги, лодыжки, ступни, лицо, кисти рук.
  3. Проблемы с сердцем. Этот орган напрямую связан с циркуляцией крови и давлением. Если он недостаточно хорошо работает, жидкость начинает скапливаться в нижней части ног – лодыжках и ступнях.
  4. Дефицит белка в питании.
  5. Стресс – в стрессовые периоды организм стремится увеличить синтез таких веществ, как катехоламины, которые непосредственно влияют на удержание жидкости.
  6. Недостаток витаминов группы B.
  7. Беременность.
  8. Избыток эстрогена у женщин за несколько дней до менструации и женщин, которые вступают в менопаузу. Обычно процесс сопровождается появлением целлюлита.
  9. Отсутствие физических упражнений.
  10. Прием гормональных, противозачаточных, противовоспалительных нестероидных препаратов, а также бета-блокаторов.
  11. Почечная недостаточность.
  12. Гипертония.
  13. Хроническая венозная недостаточность, ослабленные клапаны в венах ног.
  14. Диета, богатая жирами, сахаром и алкогольными напитками.
  15. Избыток соленой пищи (натрий задерживает влагу в тканях).
Читайте так же:  10 самых полезных продуктов против целлюлита

Организм не задерживает воду просто так, на это обязательно есть причина. Зная, что заставляет ваше тело удерживать жидкость и, следовательно, набирать вес, вы можете принять решение о внесении некоторых изменений в образ жизни.

Первое, что необходимо сделать, это обратиться к врачу и выяснить, не является ли ваша задержка жидкости симптомом заболевания. Если дело не в заболевании, то изменение рациона быстро решит проблему.

Ешьте больше бананов — они богаты калием, который помогает устранить задержку жидкости.

Как похудеть и вывести жидкость

Следующие советы помогут сбросить лишние килограммы, связанные с избытком воды в теле:

  1. Пить много воды. Это не ошибка. Причиной задержки влаги является как раз нехватка воды. Когда вы достаточно пьете, организм может вывести избыточную жидкость вместе с мочой. Когда человек мало пьет, его тело начинает копить влагу в тканях про запас. Литр воды – минимальная норма в сутки без учета чая, супов, соков, кофе и других напитков. При приеме мочегонных средств эта норма повышается до 1,5 литров.
  2. Избегайте консервов и очень соленых продуктов. Натрий способствует удержанию влаги в тканях. Обращайте внимание на этикетку консервов – зачастую они содержат огромное количество солей натрия, хотя на вкус вовсе не кажутся такими солеными.
  3. Ешьте продукты, богатые калием и магнием (орехи, зелень, бананы, авокадо и абрикосы). Эти элементы благоприятно влияют на работу сердца и способствуют выведению лишней воды из организма.
  4. Ограничьте потребление сахара, десертов, сладостей, сладких и газированных напитков. Питание с высоким содержанием сахара снижает способность организма выводить соли натрия, которые задерживают влагу.
  5. Пейте имбирный чай. Имбирь обладает мочегонными свойствами.
  6. Регулярно делайте физические упражнения. Это помогает удалить избыток влаги и соли из организма через пот.

Включите в рацион хотя бы несколько мочегонных продуктов и напитков. Список вы найдете ниже.

Продукты с мочегонным эффектом

Мочегонные напитки:
  • зеленый чай;
  • морковный, яблочный и клюквенный соки;
  • вода;
  • арбузный сок.

Употребление малого количества воды вопреки убеждению многих никак не поможет проблеме. Получая недостаточно жидкости, организм скапливает воду в тканях про запас. Выпивать нужно не менее 1 литра чистой питьевой воды в сутки.

  • одуванчик;
  • крапива;
  • кукурузные рыльца;
  • петрушка;
  • красный клевер;
  • фенхель;
  • тысячелистник;
  • кориандр;
  • боярышник;
  • полевой хвощ;

Чаи из этих растений будут оказывать мочегонное действие и удалять излишки жидкости из тканей. Рецепт приготовления настоя на основе любого из них вы найдете на упаковке.

Травы – то же лекарство, только природное. Не принимайте их бесконтрольно без консультации с врачом. Перед употреблением всегда читайте инструкцию и противопоказания.

Мочегонные овощи:
  • сельдерей;
  • огурец;
  • морковь;
  • капуста (обычная и брюссельская);
  • лук;
  • артишок;
  • баклажан;
  • листья салата.

Мочегонные ягоды и фрукты:

  • арбуз;
  • клубника;
  • виноград;
  • цитрусы;
  • киви;
  • ананас;
  • клюква и сок из нее;
  • яблоки;
  • груши;
  • черника;
  • черешня;
  • черная смородина;
  • малина;
  • манго;
  • ягоды можжевельника.

Употребляя мочегонные продукты, не забывайте пить большое количество воды, чтобы организм мог очищаться, а почки хорошо промывались.

Другие продукты с мочегонным эффектом:

Также обратите внимание на следующие продукты и блюда, которые окажут хорошую поддержку в борьбе с проблемой:

  1. Пшенная каша – содержит много калия, который участвует в процессах водно-солевого обмена.
  2. Яблочный уксус – богатый источник калия и природный диуретик.
  3. Спаржа – содержит аспарагины. Это вещества, которые способствуют очищению почек.

Это список основных продуктов, которые желательно включить в рацион, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Также пейте достаточно воды, употребляйте меньше соли и занимайтесь физическими упражнениями – все это в комплексе поможет вам побороть проблему естественным путем, без применения химических препаратов.

10 продуктов которые быстро выведут лишнюю жидкость и уберут отеки

Излишки воды в организме наносят вред здоровью. Часто влияние переизбытка жидкости сказывается на внешности – появляются отеки. Решить проблему легко – достаточно употреблять один или несколько продуктов, которые избавляют от лишней жидкости.

Добавление петрушки в салат придает особый аромат. Если ее есть без добавления в пищу и в сыром виде, то она освежает дыхание.

Лишняя жидкость уходит благодаря мочегонному эффекту, которым славится петрушка. Употребление ее в пищу избавит от отеков.

Каждый, кто ел арбуз, знает о его мочегонном эффекте. Поэтому в сезон не стоит отказываться от употребления этой сладкой ягоды. Стоит помнить, что слишком «налегать» на нее не рекомендуется – повысится сахар в крови, что приведет к сильному чувству голода.

Яблочный уксус

Мочегонные свойства яблочного уксуса быстро избавят организм от излишка воды, а полезные свойства улучшат пищеварение. Его можно добавлять в различные блюда, но для получения быстрого эффекта рекомендуется выпить стакан воды, в который были добавлены 2 чайные ложки яблочного уксуса и несколько капель лимонного сока.

Усилить вывод воды из организма поможет сельдерей. Можно делать из него сок, который поможет не только с излишками жидкости, но и благотворно подействует на почки.

Разрешается есть стебли сельдерея – они окажут мочегонный эффект, но менее сильный, чем при употреблении сока.

Добавлять баклажан рекомендуется в салаты, в виде гарнира или же заменять им кусок мяса – получится двойная польза для организма. Мочегонный эффект овоща избавит от отеков.

Обратите внимание: полезно пить воду, в которой варился баклажан, но не все способны смириться с ее специфическим вкусом.

Читайте так же:  15 признаков эмоциональной измены

Допустимо использовать сушеный или свежий имбирь. Лучше отдать предпочтение свежему корню – в нем больше полезных свойств, вкус будет приятнее.

Различные программы по очищению организма включают в себя употребление корня имбиря. Он обладает массой полезных свойств и мочегонным эффектом.

Употребление овсянки, даже в сухом виде, способствует выводу лишней жидкости. Рекомендуется готовить кашу, в которую не следует добавлять соль или сахар. Придать вкус разрешается с помощью свежих фруктов, меда или йогурта.

Клюквенный сок

Употребление сока из клюквы выводит токсины из организма и усиливает мочегонный эффект. Врачи советуют применять его для лечения инфекций мочевых путей.

Усилить вывод воды помогает лимон в любом виде:

  • при смешивании с водой;
  • без других продуктов;
  • при добавлении в пищу.

Мочегонный эффект будет в любом случае.

Напитки с кофеином

Употреблять боле 300 мг кофеина не следует, но 1-2 чашки кофе в день способствуют уменьшению воды в организме. В чае содержится меньше кофеина, поэтому разрешается выпить 3-4 чашки в день.

Избавиться от отеков просто – достаточно внести в рацион дополнительные продукты и постоянно питаться ими.

Продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма

Избыток жидкости в организме может привести к лишнему весу и отечности. Бывает, что вечером мы практически ничего не едим, никакой жидкости не пьем, а утром просыпаемся с отеками. Наш организм слишком непредсказуем, поэтому не всегда понятно, откуда эти напасти берутся.

Зато теперь мы точно будем знать, с помощью каких продуктов с этой проблемой бороться.
Рис
Рисовая диета – одна из самых популярных по всему миру. Она не сложная, но, говорят, за неделю можно сбросить до пяти килограммов. Диетологи с цифрами не спорят, но объясняют: исчезает не жировая прослойка, а вода из нашего организма. Поэтому смело варите рис на завтрак, если просыпаетесь с отеками. Кроме него, с отеками кожи также отлично борется гречневая крупа. Причем если отеки утром появляются постоянно, можно попробовать на ужин есть гречку, сваренную на воде, без соли.


Овсянка
В ней много полезных элементов, но дело не только в этом. Овсянка предотвращает раздражение желудка, укрепляет мышцы внутренних органов, избавляет от токсинов и похмелья, а также абсорбирует и выводит из организма лишнюю жидкость. Это еще один повод начинать утро с правильного и полезного завтрака.

Лимон
Тот, кто придумал пить утром воду с лимоном, точно знал: такой напиток помогает не только похудеть и взбодриться, но и снимает отеки. Калий в цитрусе способствует нормализации водно-солевого баланса и борется с воспалительными процессами в организме. Но только при условии регулярного употребления этого фрукта.

Имбирь
Это один из самых незаменимых продуктов в холодильнике. Во-первых, это источник витаминов и полезных элементов. Весной, когда большинство людей страдают от авитаминоза, имбирь следует употреблять как можно чаще. Во-вторых, продукт активизирует обмен веществ в организме, а также выводит лишнюю жидкость. Не забывайте, что имбирь помогает похудеть. Причем как в свежем, так и в молотом виде.


Зелень
А особенно петрушка. Еще наши бабушки говорили, что она продлевает молодость и дарит красоту. Современные специалисты говорят, что петрушка также выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает метаболизм. Кстати, эта зелень не теряет полезных свойств после замораживания, высушивания и длительного хранения. Кроме петрушки, с отеками эффективно борется мангольд, лук-порей, укроп и сельдерей. В них довольно много калия, клетчатки и витаминов, чтобы избавиться от отеков любого масштаба.


Ананас
Оказывается, он не только вкусный, но и очень полезный. В это сложно поверить, но еще с конца 1800-х годов ананас использовали для лечения отеков после операции. Кроме того, фрукт хорошо заживляет раны, растяжения связок и вывихи. Сегодня же ананас используют для выведения шлаков и жидкостей из организма. Кстати, он считается диетическим продуктом, поэтому можно не отказывать себе в удовольствии. Только не стоит покупать кусочки в жестяных банках, от них точно не будет никакой пользы.


Белое мясо птицы
Прежде всего, речь, конечно, идет о филе индейки. Это один из лучших источников животного белка, который быстро и эффективно впитывает в себя излишки соли. Кроме этого, белое мясо благоприятно влияет на пищеварение и улучшает обменные процессы организма. Только не стоит жарить его и лучше отказаться от любых соусов. Кроме индейки, с отеками борется куриное филе и нежирная рыба.

Как избавиться от лишней жидкости в организме

Как часто можно наблюдать картину – стройная с виду женщина имеет отекшие лодыжки и пальцы, под глазами у нее мешки, лицо кажется припухлым, а общий вид достаточно болезненный. Все это является следствием задержки лишней жидкости в организме. Из-за этого нарушается обмен веществ, может появиться целлюлит, человек зачастую некомфортно себя чувствует. Но почему лишняя жидкость задерживается в организме, раздувая мягкие ткани и конечности? Как привести свою фигуру в порядок и наладить водный баланс организма? Попробуем разобраться во всем по порядку.

Почему вода задерживается в организме

  1. Одной из частых причин задержки воды в организме является чрезмерное потребление соли. Как известно, соль задерживает жидкость, поэтому если вы любите на ночь поесть копченую рыбу или соленый огурчик, не удивляйтесь мешкам под глазами с утра.
  2. Пить перед сном много воды тоже не стоит. Дело в том, что ночью почки работают не так интенсивно, поэтому вода задерживается в тканях.
  3. И наоборот, малое количество влаги тоже может быть причиной накопления этой воды в организме. Дело в том, что организм ежедневно нуждается в чистой воде. И если потребляемой жидкости мало, он не перерабатывает ее полностью, а как бы оставляет влагу на «резерв».
  4. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни замедляют все жизненные процессы в организме, а именно кровообращение и обмен веществ. Все это способствует образованию отеков, главным образом в районе щиколоток.
  5. Если видимых причин для отечности у вас нет, тогда стоит пройти обследование. Чаще всего жидкость накапливается в организме из-за почечных и сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Еще одна частая причина накопления жидкости – изменение гормонального фона. Женщины и девушки наверняка замечают, что перед менструациями и во время них тело становится одутловатым, отекшим, вес зачастую увеличивается. То же самое можно наблюдать и во время беременности.
Читайте так же:  Тыквенно-картофельный крем-суп по-немецки

Выяснив истинную причину проблемы, можно одним точечным ударом избавиться от лишней воды в организме.

Измените питание!

Зачастую это бывает единственно верным решением для того, чтобы попрощаться с отеками навсегда. Вот несколько правил, соблюдение которых подарит вам легкость в организме.

  1. Пейте меньше напитков, содержащих кофеин. Это касается кофе и крепкого чая.
  2. Не отказывайтесь от воды – вы должны выпивать не менее полутора литра в день, чтобы вывести лишнюю, «ненужную» воду. Для того чтобы не страдать от вздутия живота, воду нужно пить маленькими глоточками.
  3. Ешьте меньше соли, а при возможности откажитесь от нее вовсе. Вместо этого используйте различные пряные травы и специи.
  4. Откажитесь от различных полуфабрикатов, в которых очень много соли – колбасы, сосиски, консервы, майонез, кетчуп, соленые и маринованные продукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
  5. Ешьте больше сельдерея, свеклы и щавеля – эти продукты помогают вывести воду из организма.
  6. Отлично выводит лишнюю соль хрен. Добавляйте его во все блюда, чтобы снять отеки и компенсировать отсутствие соли.
  7. Хорошо есть арбузы и дыни – они обладают мощным мочегонным эффектом.
  8. Важно знать, что сладкие десерты, жареные блюда, фастфуд, жирные молочные продукты (сливки, сметана и т.д.), газированные напитки и дрожжевая выпечка тоже задерживают жидкость в организме.
  9. Если вы хотите избавиться от лишней влаги, нужно исключить или ограничить количество употребляемого алкоголя.
  10. Капустный и березовый сок прекрасно выводят лишнюю влагу из организма.

Помните, что любые манипуляции с мочегонными диетами, продуктами и травами должны быть после обследования и исключения почечной недостаточности. При этом заболевании мочегонными средствами пользоваться нельзя!

Больше двигайтесь!

Как известно, спорт — это жизнь. И действительно, активные физические нагрузки помогают повысить уровень гормона кортизола, который делает нас более стрессоустойчивыми и спокойными. Любая физическая нагрузка вырабатывает гормоны радости и счастья, именно поэтому после занятий спортом улучшается настроение.

Но самое главное, во время спорта улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, что способствует выведению лишней влаги. Длительные нагрузки средней интенсивности тренируют выносливость. Вместе с потом человек избавляется от токсинов, солей и лишней влаги.

Если вы взвеситесь перед хорошей тренировкой и сразу же после нее, вы заметите, что потеряли не менее 500 грамм воды вместе с потом. Безусловно, часть потерянной жидкости вы восполните, сделав несколько желанных глотков. Однако знайте, что большую часть лишней воды вы все же вывели. Это особенно заметно по лодыжкам и пальцам – после физической нагрузки отечность практически полностью спадает.

Если ноги отекают в течение длительной поездки и вынужденного нахождения в сидячем положении – нужно время от времени вставать, ходить пешком, приседать – разгонять кровь по организму.

Баня и сауна

Баня – это приятный и очень полезный способ избавления от лишней жидкости в организме. Посещайте баню не менее одного раза в неделю. Находитесь в парилке около 30 минут, но не забывайте пить при этом чистую воду, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы достаточно пропотеете, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, потому что вместе с потом вы избавитесь от огромного количества солей, токсинов и лишней жидкости.

Если сходить в баню нет времени, сил или средств, можно устроить маленькую сауну прямо у себя дома. Наберите в ванну горячую воду – температура должна быть максимально терпимой. Принимайте ванну вместе с отваром веточек хвои, чтобы тело стало легким, а кожа имела терпкий приятный аромат.

Очень хорошо совмещать походы в сауну и баню с массажными процедурами. Достаточное разминание конечностей улучшает кровообращение, позволяя жидкости не задерживаться в тканях.

Важно определить, какой характер имеют отеки – временный или постоянный. Если отеки являются следствием неправильного питания или малоподвижного образа жизни – их можно скорректировать диетой и спортом. Если же вы заметили, что отеки у вас постоянны, обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы выявить истинную причину этой проблемы. Иногда при отеках ног полезно носить компрессионные чулки.

Народные средства против лишней влаги в организме

Очень много натуральных трав, овощей, фруктов и ягод обладают мочегонным эффектом. Мы собрали для вас самые эффективные и безопасные рецепты.

  1. Яблочная кожура. Шкурку от яблок нужно срезать и подсушить. Наполнить сухой кожурой половину литровой банки и залить все кипятком. Накрыть емкость крышкой, укутать полотенцем и оставить на пару часов. Пить по трети стакана каждые 4-5 часов.
  2. Брусника, шиповник, черный чай, тмин. Насыпьте в банку горсть брусники, чайную ложку чая, щепотку тмина и столовую ложку плодов шиповника. Залейте все кипятком, накройте крышкой и дайте настояться около трех часов. Процедите и пейте отвар по половине стакана три раза в день. Это средство избавляет даже от самых серьезных отеков.
  3. Золотарник и боярышник. В случае, если отеки связаны с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, прекрасным средством лечения может быть отвар золотарника и боярышника. Добавьте в термос по одной столовой ложке каждого компонента, залейте кипятком и поставьте на водяную баню на полчаса. После указанного времени отвар нужно процедить и пить по стакану натощак и перед сном.
  4. Бузина, хвощ, барбарис. Когда отеки являются следствием заболеваний почек, прекрасно помогает следующий отвар. Возьмите в равных пропорциях хвощ и бузину, добавьте плодов барбариса. Настаивайте отвар, как обычно – в укутанном виде. Пить по половине стакана перед каждым приемом пищи.

Эти простые, но такие доступные и дешевые средства лучше всяких аптечных лекарств помогут вам быстро и безопасно избавиться от лишней воды в организме.

Чтобы похудение было успешным и эффективным, первым делом нужно избавиться от лишней воды в организме. Следуя нашим простым советам, вы сможете устранить отеки раз и навсегда. Тогда вы насладитесь хорошим самочувствием и увидите в зеркале свежее и счастливое лицо!

Видео: как избавиться от отеков

Видео (кликните для воспроизведения).

10 продуктов, которые выводят лишнюю влагу из организма
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here