10 простых и практичных способов избавиться от целлюлита

Важное на тему: 10 простых и практичных способов избавиться от целлюлита с полным описанием и комментариями специалистов.

Как избавиться от целлюлита?

О целлюлите знают и взрослые женщины, и совсем юные красавицы. «Апельсиновая корка» считается эстетически непривлекательной, но не все понимают, что же это такое и в чем причина появления целлюлита. Сегодня мы расскажем, из-за чего появляется целлюлит и как от него избавиться.

Некоторые современные специалисты даже называют целлюлит «болезнью 21-го века». Одни утверждают, что он есть у каждого человека и что это абсолютно нормально, другие придумывают всевозможные способы, чтобы исправить проблему. Давайте разберемся, что же такое целлюлит и действительно ли стоит от него избавляться.

Что такое целлюлит

Целлюлитом обычно называют изменение структуры жировой ткани, из-за которого поверхность кожи становится бугристой, с ямками и приобретает вид злополучной «апельсиновой корки». Развивается целлюлит очень медленно, а его обладателем можно стать и в подростковом возрасте, и уже в пожилом. Очень многое зависит от наследственности, образа жизни и возможных нарушений в организме. Так, например, жительницам Японии и Китая повезло больше, чем европейцам: многочисленные исследования показали, что даже полные женщины Востока избавлены от проблемы целлюлита, когда как представительницам европеоидной расы приходится все время быть начеку. Те женщины, которые курят, неправильно питаются, пьют мало воды и ведут в основном сидячий образ жизни, имеют намного больше шансов стать обладателем ненавистной апельсиновой корки. Риску подвержены и женщины в период гормональных всплесков (например, после родов или во время менопаузы).

Есть огромное количество способов, помогающих устранить целлюлит. Но помните, что, если проблема существует уже давно, то для лечения целлюлита требуется комплексный подход, а еще лучше – помощь квалифицированного специалиста.

Способы и методы избавления от целлюлита

Все способы избавления от целлюлита можно разделить на домашние и салонные. Несомненно, салонные процедуры, хотя и стоят на порядок дороже, чем домашние, но зато намного эффективнее. В медицинском центре красоты избавиться от целлюлита можно уже за несколько процедур (в зависимости от стадии целлюлита и применяемого метода).

Домашние способы избавления от целлюлита

Стоит отметить, что домашние методы – это, скорее, хороший способ профилактики целлюлита, чем его лечение. Однако соблюдать эти правила необходимо, если вы хотите иметь гладкую кожу.

Салонные способы избавления от целлюлита

В салонах выбор процедур, помогающих устранить «апельсиновую корку», намного больше.

Как видите, способов избавления от целлюлита достаточно много, однако не все они комфортны или решают проблему быстро. Какой метод выбрать – зависит от стадии заболевания и ваших предпочтений, но в идеале лучше проконсультироваться со специалистом, который поможет составить наиболее эффективную программу лечения.

Как избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе?

«Апельсиновая корка» на коже – это бич для женской красоты. Выражается она в увеличении жировых клеток, которые впитывают в себя различные токсины. Многие думают что целлюлит бывает только у полных женщин, но это далеко не так. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Есть огромное количество методов, используя которые можно уменьшить подкожно жировые отложения и сделать кожу ровной и красивой.

Стадии заболевания и методы борьбы

Безобразным целлюлит становится далеко не сразу. Есть несколько стадий, когда это неприятное явление только начинается.

  1. Сначала кожа становится менее эластичной, появляется некоторая дряблость. Бугров еще нет, но именно сейчас уже стоит принимать меры. На начальном этапе еще эффективен крем от целлюлита, но на последующих будет практически бесполезен.
  2. На втором этапе есть небольшая бугристость на бедрах. Она пока не очень заметна и если начать заниматься спортом, то целлюлит можно легко убрать.
  3. Целлюлит наблюдается уже отчетливо. Кровообращение в бугристых местах нарушено и начинают страдать нервные окончания. Кожа начинает терять чувствительность. И здесь уже не обойтись без антицеллюлитных программ.
  4. Крайний патологический этап и запущенный целлюлит. При нем повреждены уже более глубокие слои. Кожа становится неприятного оттенка. На этой стадии необходимо лечить целлюлит под врачебным наблюдением.

Не стоит запускать целлюлит. Чем раньше вы займетесь своим телом тем лучше.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях вы сможете с помощью спортивной нагрузки, а также массажа против целлюлита, лечебных обертываний и здорового, правильного питания.

Спортивная гимнастика

Без физической активности сохранить красивое тело довольно сложно. Основная причина целлюлита недостаток движения. Если вы хотите иметь красивую фигуру, подтянутые мышцы и упругую эластичную кожу то заниматься спортом следует ежедневно — не меньше получаса.

Существуют довольно эффективные упражнения от целлюлита:

  1. Сохранить упругими и ровными мышцы и кожу бедер и избавиться от целлюлита на ногах помогут приседания. Встаньте прямо, протяните руки вперед и совершайте приседания. Доведите до 20 постепенно.
  2. Упражнение велосипед один из самых лучших способов избавиться от целлюлита на ногах. Летом не пренебрегайте велосипедными прогулками на свежем воздухе, а зимой — посещайте зал с тренажером или выполняйте его лежа на спине дома.
  3. Обруч, или хулахуп поможет обрести красивую талию, на которой не будет лишнего жира, а значит и целлюлита. Старайтесь крутить его полчаса каждый день.
  4. 20-30 минут ходьбы ежедневно помогут телу быть в тонусе, наладить работу желудочно-пищеварительного тракта. А при борьбе с целлюлитом это немаловажно.

Массаж и обертывание

Без спорта и правильного питания на массаж от целлюлита рассчитывать не стоит. Но когда вы соблюдаете диету и занимаетесь спортом, тогда массаж, — великолепное дополнительное средство в погоне за красотой и здоровьем.

Возьмите мед и антицеллюлитный массажер или специальную массажную рукавицу. Разогрейте мед так, чтобы он был теплым, но не горячим. Можно добавить в него любимое эфирное масло. Нанесите смесь на сухую чистую кожу и втирайте ее. При аллергии на мед, можно подобрать другие антицеллюлитные массажные средства.

Домашнее обертывание отличное средство, которое может с успехом заменить дорогой салон красоты.

  1. Разотрите кожу махровым жестким полотенцем так, чтобы она покраснела.
  2. Нанесите лечебную смесь от целлюлита на кожу
  3. Используйте пищевую пленку для обертывания.
  4. Держите 30 минут, после этого смойте и увлажните кожу кремом.

Бороться с целлюлитом – это упорный ежедневный труд, который со временем приводит к отличным результатам и красивой фигуре.

Как убрать целлюлит с ляшек

Бугристая, неприятного вида кожа на бедрах становится огромной проблемой в летний период. Ведь попу есть возможность прикрыть, а вот бедра на берегу моря скрыть трудно. Поэтому, задолго до отпуска, стоит начать действовать.

Читайте так же:  Лучшие книги о любви на все времена

Массаж от апельсиновой корки

Сухой массаж или с использованием различных смесей и масел — прекрасное вспомогательное средство, которое поможет вам привести свои ножки в порядок.

Для того, чтобы сделать сухой массаж, возьмите массажер от целлюлита или жесткую щетку с натуральным ворсом и хорошо разотрите проблемные участки. Движение щетки должны выполняться по направлению к сердцу, — снизу вверх и слева направо. Таким образом, можно сделать массаж всего тела, кроме нежной кожи груди. Но особенно хорошо промассировать кожу живота, бедер и попы. В завершении, примите контрастный душ.

Если вы будете выполнять такой массаж в течение 2-3 месяцев ежедневно, то результаты вас очень порадуют.

Если вы хотите сделать масляный массаж, то лучше всего подойдет масло можжевельника. Возьмите 40 гр. растит. масла, 10 грамм можжевелового. Вотрите смесь масел в кожу.

Такой массаж от целлюлита с можжевеловым маслом стоит выполнять 2 раза в неделю.

Обертывание с косметической глиной

Любительницам обертываний отлично подойдет косметическая глина. Возьмите о,5 стакана зеленой или голубой глины и такое же количество зеленых водорослей в порошке, сок одного лимона, и чайную ложку меда. Хорошо перемешайте и добавьте в смесь немного воды, чтобы получилась приятная консистенция сметаны.

Аккуратно нанесите проблемные места. Оберните бедра и ягодицы пленкой и подождите полчаса. После этого смойте средство и увлажните кожу. Если вы будете применять эти процедуры против целлюлита регулярно, то уже через 1,5 месяца увидите первые результаты.

Пилинг и ванны

Еще одно народное средство от целлюлита. Оно прекрасно поможет избавиться от апельсиновой корки на коже. Антицеллюлитный пилинг можно сделать с помощью молотого кофе. Он помогает убрать целлюлит и добиться эластичности и красоты кожи.

Возьмите 100 грамм кофейной гущи крупного или среднего помола, добавьте 6 ложек сахара или меда и 2 ст. ложки оливкового масла. Смешайте и натрите этим средством целлюлитные участки, пользуясь ей, также, как и обычным скрабом. Кожа будет очень приятной уже после этой процедуры, а если вы будете выполнять ее регулярно, то скоро увидите результаты. Особенно хорошо проводить такую кофейную процедуру утром.

Лечебные напитки

Генетика играет маленькую роль в проблемах с целлюлитом. Чаще всего причина целлюлита — это невнимание к своему телу. В жировых клетках скапливается множество токсинов и клетки увеличиваются в размерах, образуя неприятные и некрасивые бугры. Поэтому токсины из организма нужно выводить.

Это можно сделать с помощью чистой питьевой воды. Старайтесь пить ее не меньше 1,5 литров в день. А также, добавляйте в рацион антицеллюлитные коктейли для тела. Самые простые из них это — вода с добавлением яблочного уксуса или кайенского перца.

Средство с яблочным уксусом

Растворите столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды. Добавьте одну чайную ложку меда и пейте такой напиток по стакану утром и вечером.

Также хорош яблочный уксус и в виде обертываний. Разведите его в равной пропорции с водой и обработайте кожу. Завернитесь в пленку на полчаса. Смывать ничего не нужно.

Напиток с перцем отлично сжигает жиры. Он способен также возобновить метаболизм во всех клетках организма.

Приготовьте себе антицеллюлитный детокс коктейль с кайенским перцем:

Возьмите 2 ч.л. перца, смешайте с ложкой измельченного свежего имбиря. Добавьте сок 1 лимона и всю эту красоту вылейте в стакан воды. Очень ароматный и приятный лимонад, да еще и с действием детоксикации. Принимайте его каждый день перед едой, 3 раза.

Как убрать целлюлит на попе

Конечно, целлюлит на ягодицах можно скрыть, и все же, гораздо приятней, когда там его нет. Поэтому с ним стоит расправляться также безжалостно, как и на бедрах. Причинами целлюлита на попе чаще всего являются несбалансированное питание, стресс, вредные привычки и малоподвижный образ жизни.

Обертывания и пилинг для ягодиц

Возьмите 100 грамм кофейной гущи, растит. масло, щепотку корицы, мед и 17 капель любимого эфирного масла. Немного разогрейте. Нанесите на кожу и оберните. Держите примерно 1 час, после этого смойте и увлажните. Убрать целлюлит это обертывание поможет очень эффективно.

Упражнения для попы против целлюлита

Есть очень эффективные упражнения, чтобы бороться с целлюлитом на попе.

  1. Встаньте на четвереньки, поднимите ногу вверх, чтобы нога была немного согнута. Держите сколько можете, но не меньше 60 секунд. Потом плавно опустите. Повторите упражнение для другой ноги. Начните с 15 раз, доведите до 20.
  2. Возьмите стул со спинкой. Встаньте позади него держась за спинку. Совершайте махи ногами назад, а потом — в сторону. Примерно по 15-20 махов.
  3. Скакалка — это классика физических упражнений. Ее мало что может заменить. Быстро приводит ягодицы в хорошее состояние и позволяет эффективно убрать целлюлит в домашних условиях.
  4. Сядьте на пол, вытяните ноги. Спина должна быть ровной. И теперь шагайте, но шагайте попой, ягодицами. Сделав 7-8 шагов вперед начинайте шагать назад.

После упражнений, на разогретое тело можно наносить антицеллюлитный крем.

Посвятите этим упражнениям против целлюлита на попе 30-40 мин. ежедневно и вы сможете гордиться своей фигурой на пляже.

Диета и здоровое питание

Питаться правильно — это один из ключевых моментов для красивого тела. Необходимо гораздо больше внимания обращать на белки и ограничить углеводы, жиры.

Сделайте основой диеты:

  • Овощи, а особенно капусту всех видов, морковь, авокадо
  • Фрукты, главные из которых — яблоки и киви.
  • Отварное мясо — только нежирных сортов
  • Рыбу — нежирная.
  • Крупу — овсянку и гречку.
  • Не забудьте про орехи, особенно фундук.
  • А также, свежую зелень, любую.

Абсолютно не полезны, а наоборот, вредны — разные булочки и плюшки, сладости, фаст-фуд. Однозначно откажитесь от сладкой газировки. Соблюдая диету, вы очень многого добьетесь и сможете убрать целлюлит.

Убираем целлюлит на животе

С помощью комплексной программы, в которую будут включены спорт, массажные процедуры и правильное здоровое питание эффективно можно бороться и с целлюлитом на талии.

Мышцы пресса нужно укреплять и здесь хорошо поможет обруч (хулахуп).

Если у вас отсутствуют противопоказания к массажу на животе, то обязательно включите его в программу и не забудьте про обертывания.

Ежедневный комплекс упражнений на 20 минут

Эти упражнения от целлюлита выполняются утром или вечером.

Лягте на спину с согнутыми коленями и расслабьте живот. В этом положении рукой поглаживайте по животу вокруг пупка. Потом начните немного пощипывать. И, снова поглаживания. Так чередуйте несколько раз. Как только вы поняли, что кожа разогрелась, усильте воздействие поглаживаний и щипков. Делайте это упражнение 5 минут.

После этого, идите в душ и направьте несильную струю душа на живот. Также помассируйте водой вверх-вниз боковые мышцы. Сделайте душ для своего животика контрастным, чередуя холодную и почти горячую воду. — Великолепная гимнастика для сосудов, которые особенно страдают при целлюлите.

Читайте так же:  Как не располнеть с возрастом

Разотритесь жестким полотенцем. Нанесите на все тело увлажняющий крем.

Вакуумный массаж банками

У этого метода есть противопоказания, поэтому пользуйтесь им с осторожностью и только после консультации с врачом.

Возьмите силиконовую банку. Смажьте тело любым массажным маслом, но не очень жирно, чтобы банка не соскальзывала с кожи. Сожмите банку и после этого приложите к коже. Вы увидите, как кожа как будто всосалась в банку. После этого нужно осторожно водить банкой по проблемным местам. Начните с 2 минут и доведите с каждым сеансом постепенно до 10.

Убрать целлюлит в домашних условиях намного проще, чем, кажется на первый взгляд.

Внимание, процедура очень болезненная, но уже через 10 сеансов вы добьетесь потрясающих результатов и увидите, что убрать целлюлит возможно.

Спорт, здоровое питание и приятные процедуры для красоты тела и настроения помогут вам избавиться от целлюлита в домашних условиях навсегда.

Избавляемся от целлюлита, просто и без лишних затрат: 5 простых способов

Сегодня редко встретишь женщину, у которой не было бы целлюлита. У кого то больше, у кого то меньше, но он есть практически у всех, и все, естественно, хотят от него избавиться. Правда, зачастую у большинства не хватает ни времени, ни финансов на борьбу с этим коварным «врагом».

Поэтому сегодня мы подобрал для вас ТОП 5 самых простых способов избавиться от целлюлита, которые не отнимают много времени и денег!

Как избавиться от целлюлита просто и без лишних затрат

Сухой массаж щеткой

Массаж сухой щеткой по сухому телу способен творить чудеса! Как делать такой массаж мы уже рассказывали в нашей статье Антицеллюлитный массаж для ленивых

Щетка в среднем стоит 150-200 руб. Согласитесь, относительно цен на атицеллюлитные крема и салонные процедуры – это сущие пустяки. Сам массаж занимает всего 3-5 минут!

Вы даже не представляете насколько он эффективен, и как легко его делать. Просто, попробуйте, ведь вы ничего не теряете. Всего несколько минут в день, и Вы обладательница красивой и гладкой кожи!

Скрабы и крема собственного приготовления

Домашние скрабы приготовить также проще простого. Практически все необходимые ингредиенты зачастую Вы сможете найти у себя на кухне, а остальное докупить в аптеке за вполне уместные деньги.

Пользоваться скрабом очень легко! Просто хорошенько трите скрабиком все свои проблемные места, когда принимаете душ. Потратив лишние 3-5 минут, вы окажете колоссальную пользу своей коже. Поверьте, она будет Вам благодарна.

После скраба гораздо эффективней работают и антицеллюлитные крема. Нанесите его вместо своего обычного крема для тела массажными движениями и хорошо вотрите в кожу. Кстати, не пугайтесь, Вам не придется тратить огромные деньги не дорогущие крема от целлюлита, ведь Вы легко можете сделать его самостоятельно в домашних условиях без особых затрат.

Для этого смешайте 2 столовые ложки своего обычного крема для тела со столовой ложкой оливкового масла или масла из виноградной косточки. Добавьте 3 капли любого цитрусового эфирного масла (грейпфрут, лимон, апельсин) или 3 капли масла можжевельника. Вот и все! Но такой крем лучше хранить в холодильнике.

Обертывания

Если Вы думаете, что обертывания — это сложные и утомительные процедуры, то Вы глубоко заблуждаетесь. Все что от Вас требуется, это нанести смесь на проблемные участки, поплотней обернуться пищевой пленочкой, надеть тепленькие штаны и Все!

Дальше Вы можете 40-60 минут спокойно заниматься своими делами. Готовить, убирать, смотреть телевизор или читать. Все, что угодно. Потом Вам остается только принять душ и радоваться красивой коже.

Мочегонные и очищающие настои

Благодаря различным травяным настоям, обладающим мочегонным эффектом, процесс борьбы с целлюлитом становится в несколько раз эффективней. Вы можете приобрести готовый сбор в апетке. Обычно туда входят такие травы как листья березы, траву аортосифона, плодоножки вишни, экстракт виноградных косточек и т.д.

Хорошим мочегонным и очищающим эффектом обладает настой шиповника. Кстати, он очень полезен и для иммунитета!

Отличным дренажным и оздоровительным эффектом обладает настой имбиря. Для его приготовления 2 столовые ложки тертого корня имбиря залейте 0,5 литрами чистой холодной воды и дайте настояться в течение ночи. Утром добавьте 3-4 столовые ложки свежего сока лимона. Полезный дренажный напиток готов!

Лестницы и ступеньки

Поднятие вверх по лестнице – прекрасный способ избавиться от целлюлита, подтянуть свои бедра и ягодицы. Лестницы встречаются нам каждый день в магазинах, офисах и жилых домах. Просто не упускайте возможность подняться по ним.

Откажитесь от эскалаторов и лифтов (если Вы живете очень высоко, попробуйте подняться хотя бы по нескольким лестничным пролетам). Подъемы по лестницам превосходно укрепляют мышцы и разгоняют кровь в ягодицах. К тому же они тренируют и дыхательную систему, что очень полезно для здоровья!

На самом деле, самое сложное в борьбе с целлюлитом – победить собственную лень. Если очень захотеть, то всего можно добиться. Не сдавайтесь, идите до конца. Удачи Вам и красивой кожи!

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Причины появления апельсиновой корки

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

  1. Нарушение гормонального фона.
  2. Неправильное питание.
  3. Пассивный образ жизни.
  4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
  5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

  • Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
  • Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
  • Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
  • Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Читайте так же:  Необычные способы нарезки продуктов

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

Способы противостояния целлюлиту

Видео (кликните для воспроизведения).

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Правильное питание

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

  • Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
  • Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
  • Натуральные и свежевыжатые соки.
  • Вода очищенная, зелёный чай.
  • Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
  • Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

  • Мучное.
  • Сладкое.
  • Спиртное (особенно пиво и шампанское).
  • Белый рис.
  • Кофе и чёрный чай.
  • Соль.

Лечебные процедуры в домашних условиях

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Физические нагрузки

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
  2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
  3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
  4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

  1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
  2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Косметика и косметология

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

  • Тромбоз.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Ожоги.
  • Невралгия.
  • Беременность.
  • Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

Читайте так же:  25 знаменитостей, похожих между собой

Как избавиться от целлюлита, или Эффективные методы лечения гиноидной липодистрофии

Целлюлит может появиться и в совсем юном, и в старшем возрасте, и у стройных, и у тех, кто страдает от лишнего веса. Пожалуй, его можно назвать одной из главных эстетических проблем. И любая женщина, которая пыталась с ним бороться, подтвердит — избавиться от целлюлита очень трудно. Какие же современные методы лечения целлюлита существуют?

Целлюлит: нуждается ли он в лечении?

Гиноидная липодистрофия, или целлюлит,— это та самая раздражающая «апельсиновая корка», которая появляется чаще всего на бедрах и ягодицах. Иногда при целлюлите на коже возникают бугорки и неровности, она выглядит рыхлой, даже если вы активно занимаетесь спортом. Целлюлитом страдают в основном женщины — лишь около 5–10% мужчин подвержены этой напасти.

Целлюлит возникает, когда подкожная жировая прослойка начинает «выпирать» между волокнами соединительной ткани. Подкожный жир есть у всех, даже у очень стройных людей, без него выживание просто невозможно. А раз есть жировая прослойка (пусть и минимальная), значит, возможен и целлюлит. Вот почему нередко можно увидеть апельсиновую корку даже на бедрах девушек, которые носят одежду размера XS.

После 30-ти состояние обычно ухудшается, потому что дерма становится слабее и постепенно теряет эластичность. У некоторых целлюлит проявляется именно в этом возрасте, даже если раньше на него не было и намека.

К счастью, целлюлит не опасен и не угрожает здоровью. Однако он может серьезно повлиять на самооценку. Многие женщины тратят годы усилий и огромные суммы денег на попытки справиться с целлюлитом, некоторые даже готовы обращаться к хирургам.

При лечении целлюлита липосакция — хирургическое отсасывание жира — неэффективна. Наоборот, после операции неровности могут стать заметнее.

Принципы лечения целлюлита

Едва заметив первые проявления целлюлита, мы чаще всего отправляемся в косметический магазин за новым чудо-кремом, который обещает стройность, ровную кожу и красоту уже через 2-3-4 недели. Такие рекламные обещания стоит воспринимать с долей скептицизма. Кожа водонепроницаема, и любые крема могут лишь увлажнить ее верхний слой. Крем действительно может сделать кожу немного более увлажненной и гладкой, светоотражающие частички делают ее визуально ровнее, но избавиться от целлюлита при помощи только крема невозможно.

Необходим комплексный подход, затрагивающий все стороны жизни. Очень важно наладить метаболизм, поэтому лечение целлюлита начинается с диеты (мы говорим о правильном питании, а не о голодании во имя красоты, которое может лишь усугубить ситуацию), налаживании распорядка дня (ничто не влияет на обмен веществ так плохо, как недосып) и избавления от вредных привычек. Это база, на которой строится любое лечение.

Местное лечение предполагает средства для лимфодренажа, которые усилят отток лимфы и снимут отеки. Необходимо также улучшить кровоток в тканях и увеличить эластичность кожи. Потребуется нормализовать процесс липолиза — расщепления жира. Некоторые лечебные процедуры направлены на «разбивание» жировых капсул и «разрыхление» соединительной ткани, через которую они выпирают — такие процедуры оказывают поистине волшебный эффект.

Увлажнение кожи — последняя из мер, и в этом смысле антицеллюлитные крема действительно могут помочь.

Эффективные методы лечения целлюлита

Существует немало методов лечения целлюлита, среди которых:

Обертывания. На кожу наносится средство, улучшающее микроциркуляцию и лимфодренаж, сверху накладывается пищевая пленка, вся процедура продолжается около часа. Обертывания могут быть на основе минеральных грязей и солей, вытяжек из водорослей, других растительных средств.

Мезотерапия. Инъекционное введение коктейлей из активных веществ — процедура не особенно приятная, но действенная. Коктейли подбираются индивидуально — одни ускоряют метаболизм на клеточном уровне, другие способствуют регенерации тканей, третьи разрушают скопления жировых клеток.

Массаж. Мануальный или аппаратный массаж эффективно снимает отеки, улучшает кровообращение, разрушает жировые капсулы и делает кожу эластичной.

Озонотерапия. Озон ускоряет восстановление поврежденных тканей и стимулирует клеточный метаболизм.

LPG-массаж. Очень популярная процедура, включающая воздействие вакуума, самовращающихся роликов и вибромассажа. Разбивает жировые капсулы, подтягивает кожу, усиливает ток лимфы, приводит в тонус мышцы и снимает отеки.

Ударно-волновая терапия. Это один из самых эффективных способов лечения целлюлита. Метод основан на испускании звуковых волн с частотой от 16 до 25 Герц на пораженную область. Человеческое ухо этот звук не воспринимает, однако волны, проходя через кожу и ткани, восстанавливают их здоровую структуру, оказывают мощное лимфодренажное действие и снимают воспаления. Курс обычно включает 6–12 процедур. Оценить эффект можно уже после второй процедуры.

Электростимуляция. Воздействие током укрепляет мышечные волокна и способствует рассасыванию жировых бугорков.

Карбокситерапия. Так называют лечение углекислым газом. Повышение уровня углекислого газа вызывает улучшение кровообращения.

Электролиполиз. Это воздействие слабым током, которое ускоряет процесс расщепления жира.

Средства для внутреннего применения. Различные биологически активные добавки малоэффективны сами по себе, но оказывают поддерживающее действие при комплексном лечении. Как правило, такие БАДы включают в себя тонизирующие средства, витаминные комплексы с веществами, участвующими в жировом обмене и работе сосудов, сорбенты, нейтрализующие токсины, стимуляторы пищеварения и противоотечные компоненты.

RF-лифтинг. Эту процедуру называют также радио-лифтинг или термаж. Этот метод предполагает нагревание тканей, происходящее благодаря сложным молекулярным процессам. После процедуры улучшается липолиз, значительно укрепляется коллагеновый каркас кожи, улучшается кровообращение, уходят отеки.

Современная косметология и эстетическая медицина обладают огромным арсеналом методов борьбы с таким неприятным явлением, как целлюлит, — начиная от кремов и обертываний и заканчивая УВТ и пластической хирургией. Главное — правильно подобрать комплекс процедур и не принимать поспешных решений, особенно если вы склоняетесь к таким радикальным мерам, как пластика.

5 эффективных способов избавиться от целлюлита

Elle.ru представляет программу-максимум с советами специалистов.

Чтобы обрести идеальные формы и быть готовой к сезону открытых нарядов, важно помнить пять слагаемых успеха: сбалансированное питание, физическая нагрузка, домашние и салонные процедуры ну и, конечно же, правильное нанесение косметического средства.

Проблема целлюлита затрагивает 80-90% женщин. Нужно помнить, что целлюлит есть практически у всех, просто в зависимости от образа жизни и комплекции он проявляется в разной степени и в разном возрасте. Что примечательно, «апельсиновая корка» может быть как у женщин с избыточной массой тела, так и у худых. «В обоих случаях наблюдается увеличение размера адипоцитов и содержания в них липидов, а также нарушение кровообращения, которые в результате приводят к изменению рельефа и гладкости кожи. Полные женщины, как правило, страдают его фиброзной формой, в то время как худые – отечной», – говорит Анна Филиппова, эксперт Comfort Zone. Основные причины проявления целлюлита – это гормональный дисбаланс, нарушение кровообращения, стрессы, потеря тонуса и злоупотребление диетами. Значительно уменьшить проявление целлюлита и сделать идеальную фигуру, как у моделей, поможет комплексная программа от Elle.ru.

Читайте так же:  Три лучшие идеи окрошки

1. Правильные косметические средства

Супермодели Victoria’s Secret

Выбирая лифтинговое средство против целлюлита, необходимо в первую очередь обращать внимание на его состав: от этого зависит эффективность. Во-первых, на разных стадиях целлюлита требуется различное воздействие, а значит, и различные активные компоненты, во-вторых, важна концентрация, которая часто определяет цену продукта.

5 эффективных компонентов:

• Кофеин активизирует обменные процессы, улучшает кровоснабжение за счет повышения тонуса сосудов и капилляров, является эффективным липолитиком.

• Красныйперец оказывает разогревающее действие, усиливает приток крови к коже, улучшает микроциркуляцию.

• Морскиеводоросли стимулируют расщепление жира, обладают увлажняющими свойствами и снимают отек.

• Эфирные масла лимона, ромашки, розового дерева, лаванды, герани питают и тонизируют кожу, оказывают противовоспалительное действие, улучшают обменные процессы и способствуют выведению токсинов.

• Экстракты растений, такие как жожоба, виноградных косточек, арники горной, гинкго билобы, мяты, хвоща, зеленого чая, оказывают сосудоукрепляющее, противовоспалительное действие. Они тонизируют вены и капилляры.

Выбор Elle.ru:

Антицеллюлитный гель-крем для похудения Advanced Body Creator, Shiseido; Гель-крем для похудения с массажером Spa Fit, The Body Shop с цитрусом и кофеином в составе; Моделирующее средство для похудения интенсивного действия Lift Minceur Anti-Capitons, Clarins; Антицеллюлитный массажный крем, SenSpa содержит красный перец.

2. Секреты нанесения антицеллюлитного средства

Чтобы усилить эффект антицеллюлитного средства, специалисты советуют наносить его с помощью массажных техник. Массаж улучшает кровообращение и активизирует обмен веществ. Некоторые производители даже разрабатывают индивидуальные способы нанесения собственного средства. Например, Vichy разработали специальную «программу стройности и гладкости кожи» для нанесения средства с помощью массажного аппликатора, а Clarins предлагает своим покупателям специальный видеоролик с моделирующим массажем, который можно посмотреть на сайте. Эффективнее всего будет использование средства два раза в день: утром и вечером и на разогретую кожу (после бани или горячей ванны или душа).

Выбор Elle.ru:

Активный гель против целлюлита, Les Thermes Marins De Saint Malo; Крем для тела «Удвартана», Cinq Mondes с авокадо и экстрактом корня имбиря; Антицеллюлитный ночной гель «Стратегия прекрасного тела», Comfort Zone улучшает текстуру кожи; Концентрат-сыворотка против целлюлита No Complex, Givenchy.

Средство следует всегда наносить на очищенную кожу. Массируйте каждую проблемную зону около 5 минут. Наносите крем на ягодицы массажными движениями по часовой стрелке, затем — против часовой, а после начинайте активный моделирующий массаж. Бедра прорабатывайте, начиная от колена, по направлению вверх (передняя и задняя части бедер прорабатываются отдельно). Сначала все движения мягкие и плавные, затем более интенсивные. При массаже живота специалисты рекомендуют как можно сильнее напрягать мышцы пресса. Массажные движения следуют по направлению сверху вниз, а затем — в обратную сторону.

Выбор Elle.ru:

Средство для моделирования фигуры Cellu Destock Expert, Vichy с липомассажером; Концентрат против целлюлита Celluli Eraser, Biotherm, обогащенный экстрактом водоросли кораллины; Разглаживающий гель Anti-Cellulite, Yves Rocher с зеленым кофе и зеленым чаем в составе; Концентрат для похудения Minceur Chrono Logic, Guinot.

3.Сбалансированное антицеллюлитное меню

Чтобы целлюлит стал менее заметным, девушкам с нормальным весом не обязательно худеть и стремиться сесть на жесткую диету. Напротив, колебание веса в результате похудения может принести больше вреда, чем пользы. Чтобы распрощаться с «апельсиновой коркой», необходимо полноценное питание, богатое белками, клетчаткой, витаминами (особенно витамин С) и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9. Следует ограничить употребление сладких фруктов, выпечки, сладостей.

Если организм недополучает жидкости, то и выводит ее с задержками, поэтому для ускорения процессов обмена нужно выпивать около 2 л жидкости (также подходят зеленый чай, кофе без сахара и травяные чаи). Учтите, что соки, супы и сладкий чай в эти 2 л не входят.

Кофеин (в кофе и чае) ускоряет скорость, с которой мы сжигаем калории. Однако в больших дозах он вызывает сужение малых кровеносных сосудов и тем самым может способствовать возникновению целлюлита. Ежедневное потребление кофеина должно свестись к одной чашке свежесваренного эспрессо.

4. Регулярная физическая активность

Так как спорт — одна из составляющих антицеллюлитной программы, нужно правильно подобрать нагрузку. Фитнес-программа обязательно составляется с учетом вашего уровня подготовки, веса, травм и противопоказаний. Начинать заниматься лучше с тренером. «Мы часто, занимаясь самостоятельно, увлекаемся одним видом нагрузок — либо кардио, либо силовыми. Для профилактики целлюлита важно правильно скоординировать эти два вида», — рассказывает Анна Григорьева , владелица и тренер по пилатесу студии Studio2Moscow.

Начинать лучше всего с плавания и аквааэробики, где идет работа с собственным весом и с сопротивлением воды. В качестве дополнительной кардионагрузки можно добавить 20-30 минут велотренажер, элипс или прогулку быстрым шагом. Если вы не любите воду, то самое оптимальное для вас — динамический пилатес или функциональная тренировка. Здесь прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые тоже участвуют в процессе сжигания жира, это позволит избежать наращивания еще больших объемов за счет мышечной массы. Еще один важный момент — режим тренировок. Начинать нужно с двух-трех раз в неделю. Постепенно, в зависимости от уровня подготовки, вы можете тренироваться четыре-пять раз, но не забывайте, что длительные перерывы от одного месяца и перегрузки тормозят результат.

5. Посещение клиник и салонов красоты

Салоны предлагают целое меню программ против «апельсиновой корки», однако специалисты выделяет пять эффективных и проверенных методов:

Лимфодренаж (также на LPG)

Регулярные лимфодренажные процедуры позволят избежать застоя жидкости, заметно уменьшат состояние кожи и способствуют активной выработке тканями собственного коллагена.

Криотерапия

Эта процедура не только борется с проявлением целлюлита, но и помогает похудеть. После резкого охлаждения улучшается кровообращения, повышается обмен веществ и улучшается тонус кожи.

Мезотерапия

При мезотерапии вводятся подкожно гомеопатические средства, витамины, минеральные вещества и аминокислоты в различных комбинациях. За счет этого создаются благоприятные условия для стимуляции клеточного обмена и регенерации процессов обновления тканей.

Миостимуляция

Электрический ток заставляет работать даже самые труднодоступные группы мышц, придавая им рельеф и способствуя разглаживанию кожи. Происходит очищение организма от токсинов, шлаков и излишней жидкости.

Талассотерапия

Это один из самых традиционных методов. Обертывания с морской солью, водорослями и гидромассажи дренируют и улучшают тонус кожи, уменьшает объемы и проявление целлюлита.

Видео (кликните для воспроизведения).

Фото: Николай Гулаков, Глеб Кордовский, Gettyimages

10 простых и практичных способов избавиться от целлюлита
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here