10 простых способов поднять себе настроение в домашних условиях

Важное на тему: 10 простых способов поднять себе настроение в домашних условиях с полным описанием и комментариями специалистов.

10 способов поднять настроение осенью

Человек с трудом переносит дефицит солнечного света. Осенью дни короткие, а вечера кажутся длинными и «одинокими». Выходом из положения может стать искусственный свет. Все, что необходимо сделать — это старые лампочки заменить на новые и яркие.

Поднять настроение осенью отлично помогает спорт. Займитесь гимнастикой по утрам, больше двигайтесь в течение дня, запишитесь в бассейн. Активная физическая деятельность укрепляет иммунитет. Именно это нам нужно осенью.

Депрессии больше подвержены те, кто любит подольше поспать. Вставай раньше. Таким образом, ты не только продлишь свой световой день, но и увеличишь работоспособность, повысишь настроение.

Сохранить бодрость духа и здоровье организма невозможно без правильного питания. Больше ешь овощей, фруктов. Продукты, которые входят в состав меню, должны содержать как можно больше полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Осенью можно побаловать себя шоколадом, не опасаясь за фигуру. В холодно время года, чтобы согреться, организм сжигает больше калорий.

Измени образ с помощью новой стрижки. Давно подмечено, что результат удачной работы парикмахера способен избавить от плохого настроения и затянувшейся тоски.

Проводи больше времени на свежем воздухе. Даже дождь не должен стать для этого помехой. Пешие прогулки регулируют дыхание, повышают жизненный тонус. А чтобы не было скучно, пригласи на прогулку близких людей.

Избавиться от осенней хандры поможет любимое занятие. Если его нет, найди. Возможно, тебе понравится вышивать или вязать, изучать иностранные языки или коллекционировать сувениры.

Отвлечься от тоскливых мыслей поможет ремонт. Осень именно та пора, когда необходимо начать новую жизнь. Можно заняться кардинальными изменениями и переклеить обои, а можно обойтись заменой штор, пледов и подушек. Интересное занятие по благоустройству своего жилья не даст тебе скучать. Результат принесет много радости.
Не перегружай организм осенью. Отдых тоже способен улучшить настроение. Поэтому найди время для просмотра интересного фильма или чтения книги.

Как именно бороться с осенним настроением во многом зависит от твоего знака зодиака, поэтому ищи свой вариант. Овнам, Львам и Стрельцам, чтобы почувствовать себя лучше достаточно обновить гардероб. Для Тельцов, Козерогов и Дев важен внешний вид. Близнецы, Весы и Водолеи должны больше уделять внимание физической активности. Скорпионы, Раки и Рыбы получат большое удовольствие от прочтения книги.

Как поднять настроение за 5 минут? 15 способов или депрессия, иди лесом!

Суета, недосыпание, стрессы, перекусы на ходу – банальные признаки надвигающейся усталости, которая может спровоцировать депрессию. Всё на бегу – этот стиль жизни стал для людей повседневным. Отовсюду только и слышатся фразы: «Жить? Мне некогда! Работа стоит!», «Посиделки с друзьями? Нет времени!», «Дети? После 30 лет о них подумаем!», «На пенсии отоспимся, ерунда!».

А организм бунтует, ему не хватает драйва, ярких эмоций, адреналина, впечатлений, счастья! Но его не слышат, людям некогда. И тогда начинается: плохое настроение, хандра, бессонница, раздражительность, неприятие шумных компаний. А ведь с помощью таких психологических проблем организм призывает человека обратить на себя внимание. Но его не слышат! Дальше – хуже: уставший организм сдается и теряет свои последние защитные барьеры.

«Вуаля!» — и букет из различных заболеваний готов. Депрессия не дремлет, а вместе с нею вирусные и бактериальные инфекции.

Но вы талантливы, умны, красивы, мудры! И не станете доводить до этого, не правда ли?

15 способов поднять себе настроение за 5 минут

Способ № 1. Зажгите на всю катушку!

Поможет это сделать зажигательная музыка. Отберите в своем плей-листе веселые композиции и включите их на полную громкость. Или поставьте проигрываться танцевальные хиты. И танцуйте! Да-да, именно танцуйте! Уже через минуту ваше тело само будет двигаться в такт музыке, а волна адреналина накроет с головой!

Способ № 2. Рисуйте!

Возьмите альбомный или тетрадный лист и рисуйте все, что только в голову взбредет! Надоели нападки начальника? Сделайте карикатуру на него! Хотите отдохнуть? Нарисуйте море, пляж, пальмы!

В каждом человеке дремлет художник! Дайте своей фантазии разыграться! Сначала будут получаться угловатые рисунки, но уже через короткий промежуток времени линии округлятся, а настроение улучшится.

Рисование – отличный антидепрессант, обладающий возможностью приводить мысли в порядок и успокаивать нервную систему.

Способ № 3. Сделайте зарядку!

Вы давно делали зарядку? А знаете, как она благотворно влияет на самочувствие? Уже после 5 минут разминки вы почувствуете разливающуюся по телу приятную слабость! А еще через 10 минут будете думать, что зря не пользовались этим методом раньше. Зарядка отлично тонизирует организм, заставляет мышцы работать. А вместе с мышцами в работу активно включается и ваш мозг, настроенный после упражнений только на позитивное мышление.

Физические упражнения всегда бодрят!

Способ № 4. Займитесь генеральной уборкой!

Вы не ослышались! Включите любимую музыку и займитесь уборкой. Выбросьте все старые вещи, которые давно не носите, освободите полки от ненужного хлама, проведите чистку рядов предметов обихода. Почистите люстры, протрите мебель, вымойте до блеска полы. Сделайте перестановку в квартире! Освободите пространство! Почувствуйте освобождение!

Вы в курсе, что старые вещи замораживают энергетику дома? Избавившись от них, вы даете энергетическому потоку свободно циркулировать по вашей квартире и сами подпитываетесь его полезной энергетикой!

Способ № 5. Улыбайтесь!

Улыбнитесь своему отражению в зеркале! Прямо сейчас встаньте и подойдите к зеркалу! Признайтесь себе в любви, глядя в него! Похвалите себя! Отметьте свои достоинства: большие глаза, красивые губы, отличную фигуру, шикарные волосы, гладкую кожу! Пошлите воздушный поцелуй собственному отражению!

Улыбайтесь коллегам, друзьям, родственникам, детишкам, просто прохожим! Ответная улыбка обязательно поднимет вам настроение!

Способ № 6. Сделайте доброе дело!

Вы давно делали добрые дела? Уступали место в автобусе пенсионерам или детям? Давали милостыню нуждающемуся человеку? Кормили животных и птиц на улице? Делали комплименты знакомым? Помогали перейти старушкам через дорогу?

Читайте так же:  Как вести себя на работе топ-10 советов

Добрых дел много! Вам достаточно сделать один добрый поступок! А потом душа попросит еще. Приносить помощь людям и делать добрые дела очень приятно. Это окрыляет! Люди потому и становятся волонтерами, потому что начинают чувствовать свою нужность.

Способ № 7. Корчите рожицы!

Станьте детьми! Почувствуйте себя ими! Дети искренни в проявлениях эмоций! Дерните за косичку подружку, покажите язык другу, пошлите воздушный поцелуй родственнику! Оборвите разговор на середине фразы и рассмешите коллег неожиданной шуткой!

Корчите рожицы близким, балуйтесь перед зеркалом, будьте непосредственны. Зачем загонять себя в рамки? Позвольте себе подурачиться! Выброс эндорфинов получите колоссальный!

Способ № 8. Сходите на прогулку!

Свежий воздух бодрит! Прогулка в парке позволит отвлечься от неприятных мыслей. Можете даже устроить небольшую пробежку летом, а зимой водрузиться лыжами и отправиться покорять снежные пространства! Проведите на воздухе как минимум полчаса! Взбодритесь вы уже в первые 5 минут, но в последующие минуты начнете замечать окружающую вас красоту и вдохновитесь ею.

Природа изумительна, когда начинаешь ее замечать.

Способ № 9. Посмотрите комедию или смешной видеоролик!

Положительные эмоции от просмотра не заставят себя ждать. Выберите веселую комедию, сделайте себе кофе и бутерброды, создайте комфортные условия для просмотра: приглушите свет, укройтесь пледом, расслабьтесь.

Можете созвать друзей и дружной ватагой отправиться в кинотеатр. Силы быстро восстановятся, настроение улучшится, любовь к жизни вернется!

Способ № 10. Примите ванну!

Позвольте себе принять роскошную ванну! Добавьте в нее аромамасла, пену. Понежьтесь в ней, закройте глаза, подумайте о прекрасном! Помечтайте! Или вспомните нечто хорошее, что случалось в вашей жизни.

Взамен вы получите не только прекрасный успокаивающий эффект, но и оздоровите кожу. А какое блаженство вы испытаете, лежа в горячей воде и мыслями витая в облаках!

Способ № 11. Займитесь любимым занятием!

У каждого человека есть хобби. Кто-то вяжет, кто-то делает поделки из дерева, кто-то вышивает, а кто-то просто читает. У вас ведь тоже есть любимое занятие? А давно вы им занимались? Только честно?

Пора брать быка за рога! Отложите в сторону домашние дела, работу, обязанности. Рутина и быт никуда от вас не денутся. Пусть всё подождет! И мир тоже! Устройте праздник для души: позвольте себе насладиться минутами, потраченными на любимое хобби. Вы не пожалеете!

Способ № 12. Обнимитесь с близкими!

Нет ничего лучше объятий. Крепкие объятия снимают стрессы, нормализуют сон, помогают избавиться от чувства одиночества. Они обладают омолаживающим действием, дарят счастье и покой.

Обнимитесь с любимым человеком, с детишками, с родителями, прижмитесь к ним крепко. Уже через мгновение вы почувствуете колоссальный заряд энергии, настроитесь на позитив и забудете о любых волнениях!

Способ № 13. Заведите дневник желаний!

Можете сделать его вручную, а можете приобрести в магазине. Сейчас этого добра хватает на каждом шагу. Что собой представляет дневник желаний? Да обыкновенную книжицу, в которую вы будете записывать все свои цели и мечты. Можете даже составить список маленьких желаний, которые могут очень быстро исполниться, а потом перейдите к планам наполеоновским.

Хотите побывать на Средиземном море? Пишите! Научиться играть на флейте? Пишите! Родить ребенка? Пишите! Начав заполнять мечтами дневник желаний, вы удивитесь: их будет становиться все больше, а сбываться они будут все чаще! Не забывайте потом только приклеивать в книжку фотографии, на которых запечатлены свершившиеся желания! Они не только душу согреют, но и подстегнут к новым свершениям!

Способ № 14. Съешьте любимое пирожное или шоколад!

Или любой продукт, который вы любите! Вы давно баловали себя сладостями? Вот то-то же! Пора бы уже и побаловать! Вы же хотите ощутить прилив сил и поднять свое настроение?

Кроме того, сладости – основной источник углеводов и отлично помогают справиться с голодом!

Способ №15. Совершите необычный поступок!

С парашютом прыгните! С нелюбимой работы уйдите! Смените место жительства! Замуж выйдите! Женитесь! Это если кардинально. А если нет, то просто выйдите из зоны комфорта, совершив что-то особенное. Что-то, от чего душа ликует.

Серенаду под окном любимой спойте. Вызовите друга на шуточную дуэль с прутиками. Устройте вечер приятных откровений! Назначьте свидание на крыше дома!

И не забывайте мечтать! Помните: мечты всегда сбываются!

Ну как самочувствие? Настроение поднялось? Улыбка появилась? Настроились на позитивную волну? Жить хочется? Петь хочется? Светиться от счастья хочется? А достигать новых вершин?! Отлично!

А депрессия. А что депрессия? Пусть она идет лесом, эта депрессия! И никогда больше к вам не возвращается!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как быстро поднять себе настроение, если ты в депрессии

Плохое расположение духа – не что иное, как эмоции. Грусть, злость, раздражение, апатия, обида, страх – весь этот негатив способен влиять на нас. Как поднять настроение, если света в конце тоннеля пока не видно?

Подавленность, упадок сил, эмоциональная пустота бывают у всех без исключения людей. “Мне плохо, дела идут неважно, ничего не хочется” – звучит как оправдание и жалость к себе. На самом деле мы с легкостью позволяем своим негативным эмоциям брать над собой верх. Это разрушительная энергия, приводящая даже к депрессии. И чем раньше вы осознаете ее губительное влияние, тем лучше.

Наступило время созидания. Время посмотреть на свой настрой с другой стороны и опробовать психологические советы, которые помогут восстановить внутренний баланс. Существует немало способов, с помощью которых можно освободиться от эмоциональной подавленности.

А можно ли и главное – как поднять себе настроение, когда оно на нуле? Управлять своим состоянием просто необходимо, и в этом помогут методы:

  1. физического воздействия на организм (спорт, прогулки, еда, свежий воздух, уборка);
  2. эмоциональной встряски (душевные разговоры, поддержка, смех, веселье с друзьями, уход за собой, новые впечатления, хобби для души, покупки);
  3. психологического настроя – “сам себе психолог” (позитивное мышление, медитация и релаксация, приятные воспоминания, мечты и цели, помощь другим).
Читайте так же:  Что необходимо сделать этим летом

За формирование чувства удовольствия, радости и счастья отвечают гормоны – эндорфины, дофамин и серотонин. Эндорфины вырабатываются в головном мозге, способны уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние. Дофамин в больших количествах естественным образом вырабатывается во время положительного воздействия на человека: вкусной пищи, телесных контактах, сексе и даже во время приятных воспоминаний. Серотонин отвечает за хорошее настроение и стимулирует двигательную активность. В тот момент, когда в организме происходит сложная цепочка химических реакций под воздействием гормонов, мы и ощущаем радость и эйфорию.

Вкусная еда

Еда – самый простой (и вкусный) способ повысить настроение и бодрость духа. Ешьте пищу, в составе которой вырабатываются те самые гормоны радости. Доказано: продукты питания с повышенным содержанием триптофана (аминокислота, из которой образуется серотонин) помогут улучшить настроение: молочные продукты, сливы, инжир, томаты, соя, финики. Следует понимать, что продукты в чистом виде не содержат эндорфины, а лишь богаты теми или иными элементами, которые способствуют их выработке. Это клубника, виноград, авокадо, бананы, чили, горчица, острые блюда и черный шоколад.

Прямая осанка

Выпрямитесь, поднимите подбородок вверх (как Королева, а не как гусь, разумеется). Ваша задача – научиться ходить с ровной спинкой, как будто вы в корсете, и поверить в свою уверенность и собственную неотразимость! Попробуйте широко улыбнуться своему отражению в зеркале – возможно, это звучит нелепо, но способ действенный. Улыбайтесь, пока не достигнете хоть капельку улучшенного настроения. Кстати, между осанкой и эмоциями существует прямая связь – когда вы держите спину прямо, нервы не защемляются, и вы чувствуете себя хорошо.

Большое количество эндорфинов образуется во время сна путем синтеза белков. В это время идет обновление всего организма. Поэтому чувство радости напрямую связано с полноценным отдыхом и сном. Хорошенько отдохните, особенно, если у вас наблюдается хроническая усталость.

Свежий воздух

Как можно чаще гуляйте на улице, даже если погода не шепчет. Прогулки на свежем воздухе положительно воздействуют на эмоциональное состояние. А солнечный свет способствует повышению эндорфинов. Все не понаслышке знают, как солнечная погода повышает настроение. Мудрая природа обо всем позаботилась. Остается только пользоваться ее дарами.

Наряду с физическими упражнениями смех также стимулирует выброс в кровь эндорфинов. Вспомните, что заставляет вас смеяться. Ваши друзья? Встретьтесь! Смешные передачи или комедии? Посмотрите! Возможно, смешные моменты из прошлого, запечатленные на фото или видео? Пересмотрите! Проникнитесь, окунитесь в благоприятную атмосферу, которую сами себе создадите. Быстро поднять свое настроение поможет также любимая музыка.

Будьте заняты

Не зря существует поговорка: “Быть занятым – самое действенное на свете лекарство, и самое дешевое”. Займитесь делом. Это может быть что угодно. Банально, но тот же поход за покупками в супермаркет. Когда мы заняты, о плохом настроении просто некогда думать – голова забита другим. Мы сконцентрированы на выполнении своих задач. Если все плохо, бороться с подавленным настроением поможет четкое планирование своего дня. Вовлеченность в дело принесет облегчение – это чистая психология.

Завершите начатые дела

Где-то глубоко в душе вы и сами понимаете, что у вас есть незавершенные дела – они-то подсознательно и “давят” на психику, не дают спокойно радоваться и наслаждаться жизнью. Это как камень на душе, лежащий неподвижным грузом. В психологии даже есть такой метод от избавления от плохого настроения, тревог и негативной энергетики – все свои начатые дела довести до логичного завершения.

Приятные покупки

Ох уж эти типично женские занятия! И понятно, почему девушки так любят уходить от проблем с помощью набегов на магазины. Женский шопинг как нечто приятное и увлекательное прямым образом влияет на эмоциональное состояние, высвобождая глубоко дремлющие эндорфины. Вот поэтому в магазинах мы поддаемся эмоциям и, полностью сконцентрировавшись на объектах, овладевших нашим вниманием, забываем обо всем на свете.

Уход и расслабление

Спа-процедуры, массаж, ванна – все то, что призвано расслаблять и дарить свежесть и красоту нашему телу. А значит, делать чуточку счастливее. Когда мы за собой ухаживаем, получаем дополнительную порцию удовольствия. Хорошо помогает прогнать плохое настроение ванна с морской солью, аромамаслами и пеной. Зажгите свечи, выключите свет, расслабьтесь и, закрыв глаза, вдыхайте аромат масел.

Увлекательное хобби

У вас есть любимое дело, но вечно не хватает на него времени? Когда на душе тоскливо, самое время вспомнить о занятиях, которые подвергают вас в состояние счастья и дарят вдохновение. Включитесь в процесс и просто наслаждайтесь.

Ничто так не спасает от негатива, как генеральная уборка. Наведите идеальный порядок во всех уголках дома. Освободите энергию жилища – выбросьте ненужный хлам. Дайте ему вдохнуть свежего воздуха. Расширьте пространство для новых эмоций и новой жизни! Поверьте, мгновенно полегчает. Это самый простой и самый эффективный психологический прием избавиться от негативных мыслей и разрушающей энергии.

Оторвитесь!

Побороть грусть и уныние поможет дискотека. Для любителей оторваться и забыться – это тот самый рай. Место, где всё сливается воедино – музыка, ритм, танец, незнакомые люди, движения в такт музыке – и уже никто и ничто не заставит вас вспомнить об удручающем настроении. Вы будете танцевать и наслаждаться моментом.

Тренажерный зал

Любая силовая нагрузка дает мощный заряд положительной энергии и способствует выработке эндорфинов. Знаменитое второе дыхание и радость после интенсивной тренировки (особенно у тех, кто занимается бегом) – это результат выброса в кровь “гормонов счастья”. Любые кардионагрузки (бег, прыжки, танцы, аэробика) или силовые, плавание, теннис, велосипед мгновенно настраивают на позитивный лад и улучшают самочувствие. Заметный факт: люди, занимающиеся спортом, чаще других пребывают в приподнятом настроении.

Разговоры по душам

Устройте приятные и уютные посиделки с подружкой или мамой – с обнимашками, чаем-кофе и сладеньким. Побалуйте себя, сделайте легкий макияж (это настоящее оружие женщин против плохого настроения), наденьте что-нибудь привлекательное. Главное – чувствовать себя красивой. Посплетничайте, выговоритесь, вспомните былое и приятное.

Читайте так же:  Как научиться прощать окружающих 6 дельных советов

Окажите помощь

Подумайте, а есть люди, которым в сто раз хуже, чем вам. Возможно, кому-то очень и очень нужна помощь. Еще один метод, базирующийся на практической психологии: чтобы освободиться от грустных мыслей, ощутить в полной мере счастье и радость своего бытия, нужно помочь страдающему – тому, кто в этом нуждается больше всего. Всё познается в сравнении. Только в такие моменты по-настоящему понимаешь ничтожность своих проблем.

Дайте волю эмоциям

Замечали ли вы, если всплакнуть, на душе становится легче? Мы, женщины, глубоко эмоциональны, и порой внутри у нас бушуют и свирепствуют настоящие ураганы. Иногда полезно устраивать “чистку” и давать волю эмоциям, засевшим внутри. Вообще, отрицательную энергетику в себе лучше не держать – выплескивайте ее наружу (но не на людей!). Это очень эффективный психологический прием избавления от душевной смуты в сердце.

Медитация и релаксация

Выделите для себя время, чтобы отключиться от житейских забот. Расслабьтесь и успокойтесь. Найдите свою благоприятную атмосферу. Йога. Тихий водоем. Безлюдный парк. Выберите спокойное место, где вас окутает приятное чувство удовлетворения и волна блаженства. Предайтесь медитации: почувствуйте себя невесомым и легким, как пушинка, осознайте благодарность дарованной вам жизни и здоровья. Многие, увы, о таких вещах даже не помышляют, а гонятся за новыми благами, забывая об истинных жизненных ценностях. Будьте благодарны за все, что имеете. Представьте, что у других, возможно, нет и доли того, что есть у вас.

Новые впечатления

Сделайте то, что любите и на что вечно нет времени. Давно хотели перечитать любимую книгу? Момент погружения в мир волшебного пера в вашем распоряжении! Мечтали побывать на любимом концерте? Пришло время осуществить свое желание. Одна лишь атмосфера способна вызвать гамму восторженных чувств! Любите театр, кино, выставки? Сходите. Эмоции и впечатления бесценны. Чувствуете, что готовы к приключениям – шагните им навстречу. Очень сильные эмоции вызывают экстремальные занятия, способствующие выбросу адреналина. Он «перезагружает» работу нервной системы, стимулирует ее, повышает уровень бодрствования, активность и психическую энергию.

Поиграйте с животными

Животные имеют свойство успокаивать. Действуют на человека самым благоприятным образом, влияя на его эмоциональную сферу. Поэтому как поднять себе настроение дома, если у вас живет кот или собачка, очень просто. Поиграйте с ней, возьмите на руки или просто понаблюдайте. Если нежностью животного наполниться негде, сходите на выставку животных или зоопарк.

Мечтайте и думайте о хорошем

Поймите: все плохое рано или поздно закончится. Так может надо взять себя в руки сейчас и открыть двери навстречу радости? Способ подходит и для тех, кто ищет, как поднять настроение на работе. Очень мотивирует и помогает в таких случаях визуализация пути к своим мечтам и целям. У каждого человека есть свои радости и вдохновение от каких-либо занятий. Умение концентрироваться на поставленных задачах придаст сил и уверенности двигаться дальше.

Когда возникают вопросы, как можно поднять настроение, просто делайте то, что считаете нужным. Отбросьте все вышесказанное и займитесь тем, что приносит душевное равновесие. Ваши гормоны радости вас не подведут. Стремитесь к позитивному мышлению – давно доказано влияние мыслей на эмоциональную сферу человека и на жизнь в целом. Человеческая природа такова, что мы не ценим того, что имеем. Придумывать себе проблемы и страдать из-за плохого настроения – это умеем. Погружаясь в свой негатив, упускаем драгоценные моменты, чтобы наслаждаться прекрасной жизнью.

Счастья мне, и побыстрей: 12 простых способов поднять себе настроение

Весна — это не только время пробуждения природы, но и не самое простое для организма время — после зимы, с ее нехваткой солнца, витаминов и тепла, мы чувствуем себя уставшими, а иногда и впадаем в настоящую хандру. Как бороться с плохим настроением? Есть несколько проверенных способов.

1. Сходите на прогулку

Свежий воздух и немного солнца способны победить плохое настроение. Сходите в парк, покормите белок и уток, намотайте много километров на шагомере, понаблюдайте за пробуждением природы, чтобы еще раз убедиться в том, что жизнь — штука цикличная, а за любой зимой обязательно последует весна, а потом и лето.

2. Вспомните хорошее

Видео (кликните для воспроизведения).

Самый простой способ — пересмотреть старые фото, ведь фотографии мы обычно делаем тогда, когда нам весело и хорошо. Посмейтесь над собой прежней, разошлите фото другим участникам событий, чтобы посмеяться вместе.

3. Сделайте доброе дело

Ничто так не поднимает настроение, как добрые дела, которые вы делаете. Поработайте волонтером или просто пожертвуйте деньги благотворительному фонду, но только обязательно — проверенному. Или купите у тех бабушек и дедушек, которые продают старые вещи или горшки с растениями, потому что им стыдно просто попросить помощь. Или купите продуктов одиноким стариками, живущим по соседству. Идей много: в помощи нуждаются очень многие!

4. Избавьтесь от старого

Выбросить весь хлам, вещи: которыми вы не пользуетесь, одежду, которую не носите — бесценно для настроения. Чем меньше лишнего — тем больше места для нового в жизни.

Устройте безжалостный разбор завалов!

5. Закажите фотосессию

Или попросите близких вас пофотографировать! Продумайте свой образ, может быть, совсем для вас нетипичный, и вперед! Посмотрите на себя со стороны, поделитесь лучшими фотографиями с друзьями и родными. Или просто выложите снимки в соцсеть и собирайте комплименты.

6. Займитесь спортом

Спорт великолепно поднимает настроение, даже на уровне биохимии, и это доказано давно. Сходите на пробежку в парк или займитесь йогой. Самое простое счастье — удовольствие от ощущения и осознания собственного тела — станет намного ближе!

7. Купите то, что давно хотели

Будь то новое платье, новая соковыжималка или красивая помада — исполнение маленьких желаний полезно для настроения!

8. Впадите в детство

Причем, совершенно этого не стесняясь. Покатайтесь на карусели, постреляйте в тире, купите мороженое или сладкую вату — работало раньше, сработает и сейчас!

Читайте так же:  Экосумки - стильный тренд 7 идей своими руками

9. Приготовьте вкусное

Сам процесс приготовления отвлечет от дурных мыслей и заставит почувствовать себя творцом. А уж процесс поглощения подарит гордость за свой кулинарный талант и просто удовольствие от вкусной еды!

10. Займитесь творчеством

Беспроигрышный вариант. Любите рисовать? Беремся за кисти и краски. Любите петь? Пойте! Увлекаетесь рукоделием? Создавайте! Любое творчество, если оно не в тягость, поднимает настроение и прогоняет хандру. То, что получится в результате, можно подарить.

11. Используйте чужое творчество

Еще один способ поднять настроение — почитать любимую книгу, посмотреть любимый фильм, послушать любимую песню. Или же сделать то же самое не с любимым, а с новым. Но тут есть риск, что книга, фильм или песня могут не понравиться. Так что к выбору в такой ситуации стоит подойти тщательно.

12. Спа

Можно пойти в салон, а можно устроить салон у себя дома — пилинги, маски, любой уход за собой подарит маленькую, но приятную радость. Вода всегда дарит тонус и хорошее настроение, так что даже просто поплавать в бассейне — хорошая масль, если замучила хандра.

Последний совет, наверное, самый странный, но действенный — поспите. Иногда плохое настроение — это последствие усталости и недосыпания. Поспите столько, сколько хочется! И настроение улучшится.

А как поднимаете себе настроение вы?

10 способов поднять себе настроение

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Наступает холодный сезон, и последние капли тепла уже убегают от нас, а в некоторых регионах России они уже давно где-то скрылись за горизонтом. Осень почти всегда навивает тоску по прошедшему лету, а пасмурная погода не добавляет оптимизма в расписание нашего дня.

Как же уйти от серых будней и развеселиться? Специально для вас мы собрали в этой статье лучшие способы поднять себе настроение и зарядиться позитивом.

Когда мы счастливы или у нас хорошее настроение, мы всегда улыбаемся.

Ученые говорят и том, что обратный процесс также работает. Если у нас плохое настроение, то нужно просто начать улыбаться, и настроение подымется.

Конечно, не все способны вот так просто начать улыбаться ни с того, ни с сего. Поэтому можно воспользоваться методами, которые гарантированно вызовут у вас улыбку: чтение анекдотов, просмотр смешных видео или комедийных фильмов и т.д.

Доброе дело

Вы замечали, какое приятное тепло растекается по телу, когда вы сделали что-то доброе или оказали кому-то помощь. Говорят, что это работают гормоны счастья нашего тела, именно они также ответственны за наше настроение.

Поэтому чтобы заставить их работать, просто необходимо совершить добрый поступок, пусть он будет даже не такой большой, как хотелось бы. Но маленькие добрые дела обладают не меньшей позитивной силой, чем большие.

А еще одной причиной выработки гормона счастья может стать активное движение. Поэтому отправляйтесь на прогулку, если позволяет погода, или в тренажерный зал, если погода не позволяет насладиться свежим воздухом.

Кстати, не обязательно идти в фитнес-клуб, вы можете попробовать прыжки на батутах или скалодромы вашего города, или быть может собрать команду из друзей и проиграть в волейбол.

Или же совместить поднятие настроения с работой над своей фигурой. Делать это можно, кстати, и дома. Например, советуем обратить внимание на видеокурс «Комплекс силовых тренировок «Леди-фитнес» от Владимира Молодова».

Подавленное состояние может быть следствием нарушения химических процессов в организме или нехватки жидкости. Последнее чаще всего связано с тем, что с наступлением холодного периода многие люди перестают потреблять достаточно воды для нормального функционирования организма.

Именно поэтому в осенний период не снижать потребление фильтрованной воды, а также не заменять ее полностью потреблением чая или кофе.

Неважные дела

Слишком много целей для одного дня могут стать причиной апатии по поводу того, что вы ничего не успеваете. Следует тщательно проанализировать свои планы на день и «проредить» их, оставив только важные обязанности.

Не спешите «объять необъятное», лучше попробуйте перераспределить дела в течение недели. Возможно, свой идеальный распорядок вам удастся найти с первого раза.

Иногда вымещение своих чувств на бумаге помогает справиться с ними быстрее. А в нашем контексте, это может звучать, как «оставить все свое плохое настроение в блокноте».

Просто не стесняясь, выпишите все чувства, которые вы испытываете сейчас, а затем проанализируйте причины, их вызвавшие.

Возможно, такой незамысловатый метод даст вам возможность понять суть своего плохого настроения или определить проблему, которая лежит в корне апатичного состояния.

Творчество

Еще одна возможность сменить свое настроение с «минуса» на «плюс» кроется в творчестве.

Причем его применение может быть направлено в двух направлениях.

В одном направлении, как и в предыдущем методе, вы можете оставить свое плохое настроение, например, нарисовав его на холсте.

Другое же направление смены настроения предполагает, что вы можете выразить в творчестве какие-то приятные для вас моменты, которые непроизвольно подымут вам настроение, например, вы можете смонтировать слайд-шоу из фотографий из последнего отпуска.

Чтение развлекательной литературы способно не только поднять вам настроение, но и вызвать смех. А художественная литература способна перенести вас в собственный мир, где просто не останется времени на какие-то переживания, апатию или хандру.

Чтение профессиональной литературы также может поднять вам настроение, особенно, если практические знания, приведенные в книге, придутся вам по душе.

Например, обратите внимание на книгу Луизы Л.Хей «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе» .

Веселая музыка – это еще один способ поднять себе настроение.

Это может быть просто веселая песенка, или можно устроить себе настоящую дискотеку и потанцевать, что также отлично поднимает настроение. А быть может, даже отправиться в ночной клуб и натанцеваться там от души.

Продлить лето

Ну а самым масштабным способом поднять себе настроение может стать путешествие туда, где еще не закончилось лето.

Читайте так же:  Модные техники окрашивания волос

Напомним вам, что дешевые авиабилеты можно подобрать с помощью сервиса Kupibilet.ru . А подыскать железнодорожные билеты поможет сервис poezd.ru .

Если же таких глобальных перемен вы не хотите, то попробуйте подыскать интересные экскурсии по близлежащим местам или по вашему городу. Это также способно поднять вам настроение.

Быстрое и надежное онлайн бронирование экскурсий возможно с помощью сервиса

Работа с сервисом очень проста, вам необходимо лишь кликнуть на кнопку «Подобрать».

А как вы поднимаете себе настроение? Поделитесь с нами в комментариях. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Блог Счастья!

15 способов поднять себе настроение

1 способ поднять себе настроение: полистайте старые фотографии

Когда вам грустно, откройте альбом с фотографиями, где изображены приятные мгновения вашей жизни. Гормоны радости выделятся не хуже, чем от шоколада! Это показали исследования британских ученых, которые сравнили воздействие шоколада, алкоголя, прослушивание музыки, просмотр телевизора и разглядывание старых фотографий на человека. Музыка и шоколад практически не повлияли на настроение большинства людей, алкоголь и телевизор дали небольшой подъем (1%), а вот фотографии улучшили настроение в 11% случаев.

Поэтому установите любимые фотографии на заставку компьютера или периодически рассматривайте их.

2 способ поднять себе настроение: грызите орехи и кушайте лосось

Всегда имейте под рукой грецкие орехи в качестве перекуса и добавляйте лосось в блюда. Оба этих продукта содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые делают нас менее подверженными депрессии и более миролюбивыми.

3 способ поднять себе настроение: вдыхайте успокаивающие ароматы

Поставьте в офисе ароматические свечи или распылители. В одном австрийском исследовании двум группам людей предоставили ароматизаторы апельсина и лаванды. Как результат — они были более позитивным и спокойными по сравнению в участниками, которые не подверглись воздействию ароматов.

4 способ поднять себе настроение: откройте окна

Позвольте солнечному свету литься в комнату, когда вы просыпаетесь. Исследования 450 женщин показали, что те, которые пробуждались под ярким светом, чувствовали себе более бодрыми и отдохнувшими. Не хватает времени, чтобы понежиться в постели? Завтракайте и занимайтесь на тренажере у открытого окна. Ученые утверждают, что сочетание физических у пражнений и яркого солнечного цвета улучша ет настроение и повышает общий тонус.

5 способ поднять себе настроение: прогуляйтесь на свежем воздухе

Если вы работаете в офисе, обязательно делайте вылазки на улицу. Свежий воздух улучшает продуктивность, избавляет от проблем со сном и депрессии.

6 способ поднять себе настроение: выполните упражнения

Если у вас есть немного времени, сделайте пару упражнений. Некоторым трудно переключиться от одного вида деятельности на другое, особенно когда они в плохом настроении, но поверьте — небольшое усилие и вы начнете улыбаться. Хитрость заключается в правильном подборе тренировки. Прилагать большие усилия для борьбы с хандрой бессмысленно, займитесь чем-нибудь не обременяющим – например , приятным и домашними дела ми. И воспринимайте это как психологическую передышку, а не упражнение.

Если вы сердитесь, займитесь тем, что не позволит вам фокусироваться на размышлениях. Поиграйте в бадминтон или займитесь аэробикой — изучение новых движений освободит ваш разум от негативных мыслей.

7 способ поднять себе настроение: наведите порядок

Беспорядок — это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. От этого вы можете чувствовать себя неудачником. В качестве быстрого решения, очистите некоторые поверхности в офисе или на том месте, где вы часто бываете. Разложите все по папкам, ящикам и корзинам. Даже иллюзии порядка уже достаточно чтобы почувствовать себя свободнее.

8 способ поднять себе настроение: думайте быстро

Если кто-то вывел вас из себя, быстренько переберите в уме все его положительные стороны. Если ничего не приходит в голову — тогда, отрицательные. Ученые считают, что ускоренное мышление разгоняет химические процессы в мозге, да и просто отвлекает.

9 способ поднять себе настроение: посмотрите смешные видео-ролики или комедии

Искренний смех запускает химические реакции, которые мгновенно поднимают настроение, уменьшают боль и стресс, улучшают иммунитет.

10 способ поднять себе настроение: получите удовольствие от покупок

Не хватайтесь сразу же за кредитную карту, запомните: тратить деньги надо не на вещи, а на впечатления. Доказано, что люди, которые предпочитают покупке вещей поход на концерт или ужин в дорогом ресторане, намного счастливее. Дополнительный бонус: вы можете провести время вместе со своими близкими.

11 способ поднять себе настроение: выглядите счастливым

Улыбка и довольное выражение лица смогут сделать вас счастливым. Если вы ведете себя как беззаботный и уверенный в себе человек, в конце концов, станете им.

12 способ поднять себе настроение: отдохните

Покой и тишина тоже могут принести радость. Ученые объясняют это врожденным стремлением к уединению (эта тенденция прослеживаются уже у новорожденных детей — в ответ на раздражители они закрывают глаза или отворачиваются). Сделайте передышку в течение напряженного дня: откиньтесь на стул, закройте глаза, подумайте о планах на выходные.

13 способ поднять себе настроение: поболтайте с хорошими знакомыми или друзьями

Общение с жизнерадостным человеком делает нас самих более жизнерадостными.

14 способ поднять себе настроение: режьте овощи

Приготовьте какое-нибудь трудоемкое (и полезное) блюдо. Кулинария, наравне с йогой и медитацией, нейтрализует отрицательные эмоции.

15 способ поднять себе настроение: делайте добрые дела

Видео (кликните для воспроизведения).

Люди, которые занимаются благотворительностью, больше удовлетворены своей жизнью и счастливы, даже независимо от количества вносимой лепты. Присоединитесь к благотворительной организации или найдите другие способы помогать людям. Исследователи утверждают, что благотворительность развивает в нас такие качества, которые помогает ценить все самое хорошее, что есть в нашей жизни.

10 простых способов поднять себе настроение в домашних условиях
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here