10 серьезных аргументов в пользу 8 стаканов воды в день

Важное на тему: 10 серьезных аргументов в пользу 8 стаканов воды в день с полным описанием и комментариями специалистов.

Как похудеть (pohudet) быстро от 3 до 5 кг в месяц? Начните пить воду — восемь стаканов воды в сутки и результаты не заставят себя ждать! Правильный водный режим для эффективного похудания.

О том, как 8 стаканов воды не дают откладываться жирам

Это факт, что вода является самым важным катализатором для снижения веса. Вода может быть единственным «волшебным» средством для постоянного снижения веса. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.

Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды может уменьшить жировые отложения. Вот почему почки не могут нормально функционировать без достаточного количества воды. Когда они не загружены работой, то часть их нагрузки передается печени.

Одной из основных функций печени является метаболизация жировых отложений в энергию, используемую телом. Но если печени приходится выполнять часть нагрузки почек, то она не может выполнять свою основную функцию на полную мощность.

В результате она использует меньше жира, больше жира откладывается в организме и прекращается потеря веса.

Потребление достаточного количества воды является самым лучшим средством для удержания воды. Когда организм получает меньше воды, он расценивает это как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю. Вода хранится в межклеточном пространстве (вне клеток), и в результате руки и ноги опухают. Мочегонные средства являются в лучшем случае временным выходом из создавшегося положения. Они, к сожалению, выводят воду из организма вместе с основными питательными веществами. Опять организм получает сигнал об угрозе и стремится при первой же возможности возместить потери. Таким образом все повторяется.

Самый лучший способ разрешения этой проблемы — дать организму то, что ему нужно, — достаточное количество воды. Только тогда сохраненная вода выйдет из организма.

Если у вас есть постоянная проблема с удержанием воды, то, возможно, в этом виноват избыток соли. Вашему организму натрий требуется только в определенных концентрациях. Чем больше соли вы потребляете, тем больше воды сохраняет ваш организм, чтобы растворить эту соль. Однако можно легко избавиться от избытка соли: просто пейте больше воды, и поскольку она проходит через почки, то забирает избыток натрия.

Человеку с избыточным весом нужно больше воды, чем худому. У более крупных людей метаболические нагрузки намного серьезнее. Так как мы знаем, что вода является ключом к жировому обмену, то человеку с избыточным весом нужно больше воды.

Вода помогает поддерживать нужный мышечный тонус, поскольку она дает возможность мышцам сокращаться и предотвращает обезвоживание . Вода помогает предотвращать провисание кожи, что обычно сопровождает потерю веса: сокращенные в размере клетки наполняются водой, и кожа становится чистой, здоровой и упругой. Вода также помогает организму избавляться от шлаков (теряя вес). У организма имеется много лишнего, от чего нужно избавляться, а главное, от избытков жира. Опять же, адекватное количество воды помогает вымывать отходы вашего организма.

Вода может помочь от запоров. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из внутренних запасов. Толстая кишка — главный источник. Результат? Запор. Но когда человек пьет достаточно воды, возобновляется нормальная функция кишечника.

Мы раскрыли некоторые свойства воды и ее роль в потере веса:

  1. Организм не будет нормально функционировать без достаточного количества воды и не сможет вовлекать в обмен веществ отложенный жир.
  2. Удерживаемая жидкость является избыточным весом.
  3. Для того, чтобы избавиться от избыточной жидкости, необходимо пить больше воды.

Потребление воды является основным условием для снижения веса.

Какое количество воды считать достаточным? В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров. Однако человеку с избыточным весом нужен один дополнительный стакан на каждые 8 кг избыточного веса. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено при физических нагрузках и при жаркой и сухой погоде.

Предпочтительнее, чтобы вода была холодная, она быстрее поглощается организмом, чем теплая. Некоторые свидетельства говорят в пользу того, что потребление холодной воды помогает быстрее сжигать калории.

Когда организм получает воду для оптимального функционирования, это значит, что вы достигли «точки прорыва».
Что это значит?

  1. Функция эндокринных желез улучшается.
  2. Теряется сохраненная вода.
  3. Больше жира используется в качестве топлива, потому что печень свободна и может использовать жир.
  4. Возвращается естественное желание пить.
  5. Очень быстро проходит чувство голода.

У 37% людей механизм ощущения жажды настолько слаб, что они часто путают жажду с голодом. Даже НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ обезвоживание может замедлить обмен веществ на 3%.

Недостаток воды является причиной №1 дневной усталости. Предварительные исследования указывают на то, что потребление 8-10 стаканов воды в день может значительно уменьшить боли в спине и мышцах почти у 80% страдающих этими болями

Уменьшение запаса воды в организме всего на 2% может вызвать ослабление краткосрочной памяти, проблемы с выполнением простейших математических действий и трудности в концентрации внимания на экране компьютера и на печатной странице

Выпивая 8 стаканов воды в день, вы сокращаете опасность рака прямой кишки на 45%, рака грудной железы на 79% и рака мочевого пузыря на 50%

Выпиваете ли вы достаточное количество воды ежедневно?

Если вы прекращаете употреблять достаточное количество воды, то ваш обмен веществ нарушается, и вы опять начинаете удерживать воду, начинаете неожиданно набирать вес и теряете желания пить. Лекарство от данной ситуации — нужно заставить себя пройти еще один прорыв.

Хотите начать худеть уже сегодня и научиться контролировать вес после снижения? Для вас специальный авторский курс!

На страницах Flamy.info вы сможете бесплатно подписаться на специальный авторский курс » Похудеть эффективно и надолго «.

Начиная с первого письма этого курса вы сможете начать легко и результативно снижать вес.

Читайте на следующей странице: почему здоровое, правильное питание обязательно предполагает завтрак и чем же завтракать , чтобы эффективно похудеть и контролировать свой вес. Далее >>>

Читайте так же:  Сухая кожа требует особого отношения!

Меня зовут Виолетта.
Я консультант по питанию. Похудела. Держу свои 52 при 165 и помогаю похудеть другим. Обо мне читайте тут. Через специальную форму связаться со мной.

Приглашаю в друзья:

Модная теория восьми стаканов воды: за и против

Всё больше под сомнение ставится деятельность специалистов, сторонников, призывающих выпивать полтора – 2 литра воды в день — это так называемая теория восьми стаканов. Австралийские учёные сделали предположение, что, скорее всего, это количество не отражает индивидуальных потребностей человека. Давайте подробнее с этим разберёмся.

По словам медиков, воду нужно пить с чувством, с толком, с расстановкой, не меньше 2 литров в день, чтобы «не засохнуть». Так как от недостатка воды в первую очередь происходит внутриклеточное обезвоживание, т. е. клетка загибается, и все процессы (клеточного дыхания, размножения, выделения и др.) в ней идут очень медленно. Нет воды – нет ни одной биохимической функции, которая бы не нарушилась в организме.

Модная теория восьми стаканов убеждает нас не расставаться с бутылкой. Ведь организм на 70% состоит из воды. Между тем многие считают, что это похоже на догму, а не на руководство к действию, и не всегда могут выпить за день такое количество воды. Поэтому Австралийские учёные из университета Monach задались вопросом: «Если нам так уж необходимы эти 2 литра воды в день, то почему не хочется пить, почему организм отказывается их принимать?»

Провели эксперимент – вдоволь напоили добровольцев водой, спустя некоторое время предложили выпить ещё немного через не хочу. Всё это время за их мозгом наблюдали с помощью томографа. Выяснилось, что когда человеку не хочется пить, но он, не испытывая жажды, всё-таки заставляет себя пить, на очередной глоток он затрачивает втрое больше энергии. По мнению учёных, организм, таким образом, препятствует поступлению внутрь избыточного количества жидкости.

Пока это только лишь предположение, ведь изучалась реакция нервной системы, а не всего тела. Однако российские специалисты согласны, каждый орган транслирует определённые сигналы: мы выспались – открываем глаза; наелись – перестаём жевать; утолили жажду – нас не заставишь пить. Да и органы чувств сложно заподозрить в пристрастиях к воде, она нейтральна по вкусу и запаху.

По словам специалистов, наш организм очень мудрый. Поэтому когда с ним всё в порядке и сигналы посылаются правильно, то мы вполне можем на него полагаться, и если уже не хочется пить, то не стоит насильно себя заставлять. К тому же все люди разные, у каждого свои потребности в еде, отдыхе, наверняка и в воде тоже.

Исследования надо продолжать, и рано или поздно они покажут, кому и сколько необходимо пить. Наверняка истина где-то на пересечении физиологии и психологии человека. А пока лучше обойтись без догм, ведь от них недалеко и до фанатизма, который может обратить во вред любое полезное дело.

8 Стаканов воды в день…

Идея о том, что нужно пить 8 стаканов воды в день, ранее была очень широко разрекламирована многими крупнейшими СМИ всего мира. В дальнейшем некоторые врачи также стали советовать своим пациентам регулярно выпивать данную норму. Однако, несмотря на такую обширную популяризацию, до сих пор остаётся открытым вопрос – обязательно ли соблюдать это правило?

Почему 8 стаканов воды?

Человеческое тело более чем на половину состоит из воды. Вода входит в состав крови, лимфы, пищеварительного сока, мочи, слёз, пота. Образ жизни здорового человека должен включать сознательное восполнение водного баланса в организме. Хватит ли 8 стаканов воды, это сколько в литрах? Если учитывать, что один стакан может вмещать в себя 250 мл, то в день человек должен выпивать около 2 литров воды. Но так ли это на самом деле?

В 1974-ом году прошлого столетия Фредерик Стэре совместно с Маргарет Макуильямс написали книгу, где содержались одни из самых ранних известных упоминаний в печати к распространённому в настоящее время наставлению: «Взрослому человеку необходимо выпивать в день от 6 до 8 стаканов воды». В результате сейчас большинство из нас понимает проблему именно так.

Однако на самом же деле доктор Стэр сформулировал задачу несколько иначе, но потом из-за изменений в написании основной её смысл был утерян: «Внутренние процессы в организме хорошо регулируются с помощью содержащейся в человеке воды. Для качественной жизнедеятельности взрослому человеку средних лет понадобится примерно от 6 до 8 стаканов воды в сутки. Это необязательно должна быть чистая вода, жидкость может поступать в виде других безалкогольных напитков. Овощные и фруктовые сорта также являются хорошими источниками воды».

Можно увидеть, что доктор Стэр понял два наиболее важных момента, которые обычно теряются, когда люди обсуждают, сколько воды требуется каждый день:

Как правило, водный баланс хорошо регулируется телом человека. Организм может сам оповещать, когда ему необходимо восполнить жидкость, вызывая ощущения жажды.

Жидкость может поступать в организме не только в форме воды, но и других напитков, а также пищи. Совсем необязательно, чтобы это была вода в чистой форме, она может содержаться в пасте, йогурте или яблоке.

Так почему же мы считаем, что нам нужно пить 8 стаканов воды в день? В 1967-ом году Ирвин Стиллман разработал популярную в те дни программу питания под названием «Диета Стиллмана». В ней он очень чётко указал, что именно 8 стаканов необходимо выпивать каждый день, предложив в качестве аргумента весьма весомый довод: «Вода в больших объёмах смывает находящиеся в почках жирные кислоты, которые образуются в результате расщепления жира. Чтобы оптимизировать процесс пищеварения и сохранить здоровье почечной системы, необходимо выпивать каждый день достаточное количество жидкости».

Также истоки правила «8 стаканов воды» были исследованы доктором Хайнцем Вальтен. После обширных поисков среди всей опубликованной литературы по данной тематике, он и его коллеги не нашли абсолютно никаких научных доказательств того, что большинство людей должны пить именно данную норму воды в день.

Сколько воды необходимо человеку для здоровой жизни? Очевидно, что спортсменам и людям, живущим в очень жарком климате, нужно большее количество. Однако для человека средних лет объём жидкости, которую они потребляют, должен соответствовать тому показателю, который они теряют через телесные экскреции, такие как моча, кал, пот и выдыхаемый водяной пар. Для женщин это около 2 литров, а для мужчин – 3 литра. Но стоит помнить, что это количество необязательно должно быть непосредственно водой в чистом виде. Это может быть чай, кофе, сок или другой напиток, а также продукты питания, которые содержат влагу (придерживайтесь полезным источникам воды).

Читайте так же:  Как скопить крупную сумму денег

Конечно, существуют аргументы, которые доказывают, что вода является гораздо лучшим источником жидкости, чем кофе, сода или сок. Эти доводы связаны с соотношением калорий, сахара и кофеина. Однако с точки зрения потребления влаги, необходимой для полноценной жизнедеятельности человека, организм на самом деле не заботится о форме, которую принимает жидкость.

Для чего организму необходима вода

Как выяснилось ранее, необязательно выпивать именно 8 стаканов воды в день, поскольку помимо самого напитка есть и другие варианты восполнения водного баланса. Однако следить за тем, чтобы организм не испытывал жажды и всегда был в тонусе жизненно необходимо, вот несколько на то причин:

1.Обеспечивает правильную и эффективную работу мозга

Главный орган центральной нервной системы в основном состоит из воды. Выпивая каждый день необходимое количество жидкости, человек тем самым улучшает умственную деятельность, что позволяет держать концентрацию и всегда быть начеку.

2.Увлажняет кожу

Забудьте о дорогих увлажняющих масках и прочей химии, пусть природа обеспечивает вас красотой. Чистая вода способна сохранить кожу мягкой и эластичной и уменьшить морщины.

3.Предотвращает головные боли

Знаете ли вы, большинство головных болей вызвано слабой гидратацией? Если вы склонны к возникновению болей в голове, попробуйте увеличить потребление воды. В результате такая полезная привычка может помочь устранить или уменьшить частоту мигреней.

4.Уменьшает мышечные спазмы

Вода в организме является естественной формой смазки для костей и суставов. Правильное увлажнение сохранит здоровье опорно-двигательной системы, а мышцы станут более эластичными и гибкими, что поможет уменьшить боль.

5.Выводит токсины

Видео (кликните для воспроизведения).

Тело человека использует воду для того, чтобы естественным образом вымывать отходы из организма через пот и мочеиспускания. Если есть проблема с почечными камнями или хроническими инфекциями мочевыводящих путей, то вода будет одним из главных помощников в устранении этой проблемы.

6.Повышает иммунную функцию

Учитывая тот факт, что вода играет важную роль во многих системах и процессах организма человека, неудивительно, что тот, кто пьёт её регулярно, болеет намного реже. Гидратация поможет защититься от простуды и гриппа, а также от более серьезных заболеваний, таких как рак и инфаркт.

7.Поддерживает здоровый вес

Вода помогает держать аппетит в узде, давая человеку чувство сытости, вследствие чего приходит ощущение удовлетворённости. Во время периода похудения токсины, хранящиеся в жировой ткани, могут выделяться в большем количестве. Вода помогает вымыть их из организма.

8.Улучшает пищеварение

Возможно, этот фактор является самым важным, поскольку именно от него зависит общее здоровье человека. Вода помогает организму усваивать все питательные элементы, поступающие через пищу и напитки, а также помогает предотвратить проблемы с запором.

Заключение

Вода очень важна для человека. Если без еды можно прожить долго, то без воды не удастся протянуть и нескольких дней. Кроме того, её польза для организма настолько огромна, что, по сути, вода является одним из главных источников жизни. Что касается необходимого количества жидкости, то здесь следует исходить из собственных ощущений. Как правило, организм человека устроен таким образом, что сообщает задолго до наступления обезвоживания о том, что следует восполнить водный баланс, вызывая чувство жажды. Не рекомендуется за день пить больше 3 л воды, особенно крайне опасно делать это за один раз. Прислушивайтесь к своему организму, и вам никогда не придётся болеть.

Ученые доказали, что выпитые в день 8 стаканов воды не прибавляют здоровья

Американский ученый решил проверить популярный миф о том, что человек обязан выпивать как минимум 8 стаканов воды в день.

Профессору Аарону Кэрроллу из Медицинской школы Университета Индианы пришлось перелопатить десятки научных исследований и применить весь свой опыт работы в педиатрии, чтобы теперь с уверенностью утверждать: требование пить так много воды не основывается ни на каких научных данных.

Корни этого популярного мифа уходят в рекомендации Отдела по продуктам и питанию Института медицины США от 1945 года. В них действительно упоминается, что человеку необходимо около 2,5 литров воды в сутки. Однако буквально в следующем же предложении говорится, что большинство этой воды человек получает вместе с пищей. Вода есть в соках, супах, овощах и фруктах, чае и кофе. Кстати, то, что кофе вызывает обезвоживание — это тоже миф. Исследование, проведенное группой ученых из Университета Бирмингема в январе 2014 года это убедительно доказало.

Не стоит беспокоиться, если человеку кажется, что он пьет мало воды и не чувствует жажды. Человеческий организм — сложная и надежная система, которая начинает подавать сигналы о неблагополучии задолго до того, как начнется обезвоживание.

Нет также никаких научных фактов, которые подтверждали бы, что люди, которые пьют много воды, чувствуют себя лучше и обладают более крепким здоровьем, чем те, кто пьет ее мало. А израильские медики, которые решили проверить, действительно ли большое количество воды улучшает увлажнение человеческой кожи и делает ее более гладкой, потерпели фиаско.

Не удалось также найти связи между употреблением больших объемов жидкости и улучшением функционирования почек. Исключение составляют лишь некоторые специфические случаи, когда жидкость способна уменьшать образование некоторых видов камней в почках. Вода, действительно, лучший напиток. Но ее употребление в больших количествах необходимо только в случае клинического обезвоживания, которое невозможно не заметить.

Тем не менее, миф необычайно живуч, и год за годом приводит к увеличению продаж бутилированной воды. Раж подогревают некоторые научные работы. Например недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале здоровья общества. В нем ученые проанализировали данные Национальной программы проверки здоровья и питания США с 2009 по 2012 годы. У более чем четырех тысяч детей и подростков проанализировали осмолярность (насыщенность растворенными веществами) мочи. Выяснилось, что у тех, кто пьет в течение дня много воды, осмолярность была ниже среднестатистических значений примерно на 1%. Однако многие педиатры указывают, что выявленные в исследовании колебания вполне укладываются в физиологические значения осмолярности мочи у здоровых людей. И снижение осмолярности на столь малое значение не дает никакой информации об улучшении здоровья или спасении людей от обезвоживания.

Читайте так же:  Пирог из цуккини

Тем не менее, попытки использовать осмолярность как меру спасения детей от обезвоживания продолжились. Авторы французского исследования, опубликованного в 2012 году, даже сделали вывод, что «две трети французских детей не получают достаточно питьевой воды». Критики исследования говорят, что немецкие исследования показывают еще большую среднестатистическую осмолярность мочи у детей, но ни с какими проблемами для здоровья это не связано. А еще стоит отметить, что само исследование было профинансировано компанией, занимающейся производством бутилированной воды.

Подводя итоги, профессор Кэрролл замечает, что не существует никаких формальных требований о том, чтобы пить определенное количество воды. Пить нужно — этот факт никто не ставит под сомнение, но вот объем жидкости зависит от физиологии человека, места его проживания, режима питания и того, чем он занимается. Утверждать, что большая часть людей находится на пороге обезвоживания, нет никаких оснований.

8 стаканов воды в день: вред или польза?

Сколько воды нужно пить в день человеку?

Каждый из нас хотя бы раз слышал о том, что чем больше мы пьем воды, тем лучше работает наш организм, токсины выводятся, а клетки лучше насыщаются питательными веществами. Но как говорится: «всё есть яд и всё есть лекарство; тем или иным его делает только доза». Так какова же доза потребления воды делает ее незаменимым помощником в борьбе за наше здоровье?

Немного истории

Миф, о том, что каждый день необходимо потреблять 8 стаканов воды (или 2,5 литра) имеет глубокие корни. Возможно, этой догме положила начало публикация National Food and Nutrition Board в далёком 1945, где было сказано, что «норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 литра в день… но большая часть этого количества содержится в потребляемой пище». Люди явно закрыли глаза на вторую часть предложения, а часть о 2,5 литрах продолжила жить в умах граждан. Возможно, стоит откинуть эту мысль и задаться более существенным вопросом: «насколько полезно дополнительное потребление воды?»

Стоит ли пить воду, когда не хочешь?

На сегодняшний день не существует единого мнения учёных о влиянии обильного потребления жидкости на заболевания и смертность человека. Например, очень большое исследование проводилось в Нидерландах в 1980-х годах. Его результаты были опубликованы в British Journal of Nutrition в 2010 году. В результате наблюдения более 120 000 человек на протяжении 10 лет ученые не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Также не обнаружено взаимосвязи между потреблением воды и дополнительной гидратации кожи испытуемых, поэтому эффект омоложения от воды, скорее всего имеет характер плацебо. Но не все так однозначно в мнении ученых и врачей, так как нам по-прежнему СМИ в разговорах на тему здорового образа жизни часто напоминают о пользе правила «8 стаканов».

Польза воды

Вода – ваш верный друг, в случае, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Причиной тому является тот факт, что вода не содержит калорий в отличие от соков, газированных напитков, кофе и так далее. То есть, заменив привычные напитки водой, вы уже встанете на путь похудения, этот шаг, безусловно, является одним из самых простых и безвредных для людей, которые следят за своей фигурой. Также летом количество выпитой жидкости должно варьироваться в зависимости от температуры на улице. Чем жарче, тем больше жидкости необходимо организму.

Когда надо пить воду?

Так где же истина? Истина, как правило, лежит где-то посередине. И на данный момент лучшим ответом на вопрос о том, сколько же нужно пить чистой воды в день и когда это делать является :»Пить нужно тогда, когда вы испытываете жажду «. Однако, часто бывает так, что к тому времени, когда мы начинаем чувствовать жажду, потеря воды может зайти уже слишком далеко. Задумайтесь: если лишить мускул только на 3% воды, он потеряет десятую часть своей силы. Нехватка воды также нарушает координацию движений и концентрацию внимания. Некоторые из нас временами попросту забывают о своем организме и не прислушиваются к его нуждам, на этот случай необходимо помнить о нескольких «звоночках» начинающегося обезвоживания :

Токсиколог: 2 литра воды в день или восемь стаканов? Хватит верить в эту чушь

Один из самых частых вопросов, который мне задают на лекциях как токсикологу — правда ли, что для адекватной детоксикации организма нужно выпивать минимум 2 литра воды в день. И вроде бы уже сто раз разжёвано, что это — миф, тем не менее, каждый раз появляются на свет какие-то новые аргументы, даже ссылки на исследования. В сотый раз попробуем уже раз и навсегда разобраться в этом животрепещущем […]

Один из самых частых вопросов, который мне задают на лекциях как токсикологу — правда ли, что для адекватной детоксикации организма нужно выпивать минимум 2 литра воды в день. И вроде бы уже сто раз разжёвано, что это — миф, тем не менее, каждый раз появляются на свет какие-то новые аргументы, даже ссылки на исследования. В сотый раз попробуем уже раз и навсегда разобраться в этом животрепещущем вопросе.

Итак. Чаще всего о воде пишут что-то в этом роде:

Причём среди этих 20 причин называются и совершенно изумительные: «Вода заряжает энергией», «Вода в миллиард раз полезнее сладкой газировки», «Вода предотвращает некоторые виды рака», «Выпитый стакан воды повышает настроение», ну и моё любимое — «Вода не токсична». Вот с последнего пункта и начнём.

Известную фразу Филиппа Ауреола Теофраста Бомбаста фон Гогенхайма aka Парацельса чаще всего извращают и упрощают до «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Находим немецкий оригинал :

Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die Dosis macht, daß ein Ding kein Gift sei.

И внезапно выясняется, что про лекарства-то тут ни слова. Зато есть другие важные слова про то, что по большому счёту всё в мире ядовито, если правильно подобрать дозу.

И тут выясняется, что соль — действительно белый яд, если впихнуть её в крысу в расчёте 3 г на кг массы тела (строго говоря, это будет LD50, то есть помрёт только половина основательно просоленных животных). Также обнаруживается страшное: глутамата натрия для аналогичного эффекта потребуется в 5 раз больше — 15,8 г на кг массы тела. Ну и самое ужасное напоследок: тех же крыс можно убить, напоив водой в расчёте всего 90 мл на кг массы тела.

Читайте так же:  Самые эффективные масла для здоровья волос

У людей такие отравления описаны, в первую очередь — у бегунов на длинные дистанции . Собственно, именно с отдельных случаев возникновения ком и летальных исходов у стайеров и началось пристальное изучение водной интоксикации.

Итак, если увлекаться чистой водой, дело может кончиться плохо. А ведь именно за это ратуют приверженцы знаменитых восьми (а иногда и 10, и 12) обязательных стаканов в день:

Нет, дорогие граждане, счастья не будет, будет гипонатриемия, то есть падение концентрации ионов натрия в крови. Показатель это очень важный, именно в потере электролитов кроется основная опасность обезвоживания, например, при холере или похмелье. Именно из-за нехватки и дисбаланса электролитов начинаются проблемы с сердцем и прочими органами — наши клетки работают на электричестве, а возникновение импульсов обеспечивается разницей в концентрации различных ионов по разные стороны клеточной мембраны. Нет градиента — нет электричества — нет действий — нет жизни. Всё достаточно просто.

Часто жертвами гипонатриемии становятся новорождённые , когда не в меру заботливые родители, начитавшиеся постов других не в меру продвинутых родителей, начинают без каких-либо причин допаивать ребёнка большим количеством воды. Ещё один источник лишней жидкости — чрезвычайно популярные бассейны для раннего развития , в которые запускают детей чуть ли не с 1—2 месяцев. Заглатывание воды происходит непроизвольно, а передозировка, точнее, критическое падение уровня натрия в крови, может произойти очень быстро: судороги, повреждение мозга, кома, ex. let.

Да и хроническое злоупотребление водой у взрослого человека не проходит незамеченным. Отёки, увеличенная нагрузка на сердце и т. д. и т. п. Так что не нужно пихать в себя через силу восьмой стакан, не исключено, что и пятый был уже лишним.

Кстати, откуда восемь стаканов? Нет, не из американского диетологического руководства 1940-х годов , как это принято считать. Точнее так: да, и оттуда тоже, но если копнуть поглубже, мы провалимся примерно до конца XVIII века и упрёмся прямиком в Кристофа Вильгельма Гуфеланда, лейб-медика прусского короля Фридриха Вильгельма III и его наиболее известную книгу «Макробиотика, или Искусство продления человеческой жизни» (привет современным биохакерам, Гуфеланд занимался тем же самым, когда это ещё не было мейнстримом). С 1796 года работа эта выдержала массу переизданий, многие из них оцифрованы, например, по ссылке любой желающий может ознакомиться с версией 1860 года, а на Lib.Ru выложен фрагмент перевода первого издания, выполненного Василием Жуковским. Тот факт, что он был членом многих зарубежных академий наук, в том числе Российской, не мешало Гуфеланду быть виталистом, интересоваться китайской алхимией, иллюминатами и новым течением в медицине, придуманным его другом, тоже врачом и виталистом Самуэлем Ганеманом — первые работы по гомеопатии публиковались в журнале, который издавал Гуфеланд.

А при чём тут восемь стаканов? Терпение. Уже почти всё. В книге собрано множество чудесных случаев, часть из которых вызывает как минимум сомнение. Например, история с Пертом Цартеном, венгром из деревни Кефрэш в четырёх милях от Темешвара, который якобы умер в 1724 году в возрасте 185 лет. Ещё одна история касалась его коллеги, главного военного хирурга прусской армии, который в возрасте 80 лет был бодр и сохранен. Секретом молодости пожилого военврача Гуфеланд считал 7—8 стаканов холодной воды, которые тот выпивал ежедневно лет с 30. Это мы сегодня знаем слово «корреляция», а с позиции витализма всё выглядело очень даже логично — вода была известным переносчиком жизненной силы, на этом базировалась и гомеопатия.

Впрочем, от работ Гуфеланда была и ощутимая польза. Например, именно с его именем связан бум «поездок на воды», который охватил население Европы в XIX—XX веках, включая взрывную популярность таких минерально-водных курортов как Карловы Вары (в 1756 году город посетили 134 семьи, в конце XIX века их число выросло до 26 тысяч). Так что идея регулярного потребления воды, в том числе —
минеральной, никуда не делась, она спокойно дожила до 1945 года и была оформлена в тех самых рекомендациях, на которые в интернете не ссылался только ленивый.

Полностью фраза звучит так:

A suitable allowance of water for adults is 2.5 liters daily in most instances. An ordinary standard for diverse persons is 1 milliliter for each calorie of food. Most of this quantity is contained in prepared foods.

То есть «В большинстве случаев подходящее количество воды для взрослого человека составляет 2,5 литра в день. Стандартным для разных людей можно считать 1 миллилитр на каждую килокалорию пищи». Именно отсюда растут те самые 8 стаканов: американцы не особо жалуют систему СИ, поэтому у них отлично прижилась формула «8 × 8», 8 стаканов по 8 жидких унций (около 240 мл) каждый.

Однако дьявол, как обычно, кроется в деталях, а в данном случае — в окончании фразы: «Большая часть этого количества содержится в приготовленных продуктах». То есть, в отличие от статьи на второй картинке, считается вообще вся вода — и в соках, и в кофе, и в борще, и в огурцах.

Но, может, правы сторонники избыточной гидратации, утверждая, что 2 литра воды в день спасают от рака? Действительно, в 1999 году были опубликованы результаты исследования на 47909 мужчинах, пятая часть из которых потребляла 2531 мл жидкости в день и больше, пятая часть — 1290 мл и меньше. Каждый дополнительный стакан в этом диапазоне был ассоциирован с 7-процентным снижением риска развития рака мочевого пузыря. Но. Только у мужчин, только одной разновидности рака, и при учёте вообще всей жидкости, а не только воды. Кроме того, полученные результаты и сделанные выводы были оспорены , предлагались другие, не учтённые исследователями версии , также они не воспроизводились на женщинах .

Хорошо, но хоть худеть-то помогает? Ну не будут же врать в интернете:

Будут. Начнём с придирок: не вес, а масса тела. Такое перемешивание очень разных понятий одинаково бесит и медиков, и физиков. Теперь по существу. Да, действительно, исследования проводились. Например, аж на восьми женщинах . Статья эта чрезвычайно интересная, например, похоже, что у неё нет DOI (цифровой идентификатор объекта, который присваивается всем научным электронным публикациям). Кроме того, её не удаётся найти на сайте журнала — у ведущего автора обнаруживается только шесть публикаций там , но упомянутой статьи среди них нет. Проводились и более масштабные изыскания — на 20 мужчинах . Но по итогам этих и более других исследований оставались открытыми вопросы: насколько этот эффект уменьшает потребление пищи, как долго длится эффект и сколько жидкости может понадобиться для воздействия на итоговое насыщение. Зато на большем числе испытуемых, 24 (!) женщинах, было показано , что вода, которой запивают куриный суп, работает хуже, чем то же количество воды, но в составе куриного супа, в смысле предотвращения переедания. И, что самое интересное, эти результаты воспроизводились на 5793 китайцах. Так что опять мимо. И так практически по всем пунктам.

Читайте так же:  5 заблуждений об уходе за зубами

Вывод: пейте воду столько, сколько вам хочется, не ориентируясь на литры и стаканы. А вот насилия над собой в любом виде, даже вливание избыточных объёмов жидкости, организм не потерпит. Запомнит, накопит эффект и отомстит.

Ученые развеяли миф о том, что 8 стаканов воды в день прибавляют здоровья

Новости 26 августа. Ученый из Индианы утверждает, что выпивая в день восемь стаканов воды, человек не прибавляет себе здоровья, сообщает сегодня НТВ.

Аарон Кэррол, профессор Медицинской школы Университета Индианы, изучил множество научных исследований и уверенно заявляет — призыв выпивать ежедневно как минимум 8 стаканов воды не имеет под собой никаких научных обоснований.

Впервые о необходимости потребления около 2,5 литров воды в сутки было упомянуто в 1945 году Отделом по продуктам и питанию Института медицины США. Однако там же говорится, что большее количество этой жидкости мы получаем с пищей, и это верно.

Не стоит опасаться обезвоживания, если человек не испытывает жажды и пьет мало воды. Объем потребляемой жидкости индивидуален для каждого, находясь в прямой зависимости от физиологии, образа жизни, места проживания.

Утверждение, что люди, выпивающие как минимум восемь стаканов воды в день имеют более крепкое здоровье — миф. Об этом пишут и израильские ученые, которые решили удостовериться, что большое количество жидкости оказывает влияние на состояние кожи, увлажняя ее и делая более гладкой. Результаты эксперимента не показали взаимосвязи между этими факторами.

Точно также не удалось обнаружить подтверждения тому, что значительный объем выпиваемой воды улучшает работу почек. Это работает лишь в случаях, когда в почках есть камни, а жидкость способна вымывать их.

По итогам изучения многочисленных материалов на данную тему профессор Кэррол резюмирует, что нет никакого формального регламента в употреблении человеком воды. Пить нужно, но количество потребляемой жидкости индивидуально для каждого.

Однако миф об обязательных 8 стаканах в день все еще весьма популярен, что играет на руку компаниям по производству бутилированной воды. С каждым годом наблюдается уверенный рост продаж в этой области.

Правда ли, что нужно пить 8 стаканов воды в день?

Если вы никак не можете заставить себя пить 8 стаканов воды в день, нет причин это делать. Последнее исследование развенчало распространенный миф о том, что нам нужно выпивать около 2 литров или 8 стаканов воды в день, чтобы бороться с обезвоживанием. На самом деле, у нас достаточно жидкости, чтобы поддерживать нужное содержание воды, которое мы получаем из еды и напитков, включая те, что содержат кофеин, такие как кофе и чай.

Как оказалось, идея 8-ми стаканов воды в день больше не может считаться правильной рекомендацией. Лучше всего пить тогда, когда вы чувствуете жажду, советуют специалисты.

На самом деле, не так уж и плохо пить 2 литра воды в день, но это научно не доказано. Считается, что эта рекомендация появилась в 1940-х годах, когда Отдел по пищевым продуктам и питанию американского Научно-исследовательского совета заявил, что взрослым нужно потреблять около 2,5 литров воды в день.

Однако, многие не учли второй части рекомендации, где указывалось, что большую часть воды мы получаем из продуктов, которые едим. К тому же тот отчет не был основан на каких-либо твердых доказательствах, это было всего лишь мнение. Несколько лет спустя другой известный американский диетолог сказал нечто подобное о 8-ми стаканах воды в день, но он тоже добавил, что это может быть в форме кофе, чая, молока, и других напитков. Кроме того, хорошим источником воды являются овощи и фрукты.

Вода, похудение и здоровье

Тут возникает еще один вопрос: правда ли что потребление большего количества воды помогает похудеть? Это в некотором роде, правда. Вода считается средством подавления аппетита, но потребление продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз или грейпфрут приводит к большей потере веса, чем в случае если вы будете отказываться от еды и пить больше воды.

Также есть мнение, что потребление большого количества воды помогает предотвратить камни в почках и инфекции мочеполовых путей, но исследования показали, что это верно лишь в случаях, когда у человека наблюдаются рецидивы этих заболеваний.

Безусловно, организму нужна жидкость и вода является здоровым способом поддерживать нужный уровень жидкости, но многие тратят слишком много усилий и денег, заставляя себя пить больше воды, чем нужно.

Так сколько же нужно пить воды? Слушайте свое тело и пейте, когда чувствуете, что хотите пить. Конечно, лучше всего пить воду вместо сладкой газированной воды и других высококалорийных напитков.

Видео (кликните для воспроизведения).

Пока не существует свидетельств того, что слишком много воды может принести пользу или наоборот навредить. Проблема потребления большого количества воды может возникнуть у спортсмена, который сильно потеет, пьет много воды, но не восполняет потерю солей. Для всех остальных, большое количество воды может привести только к частым походам в туалет.

10 серьезных аргументов в пользу 8 стаканов воды в день
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here