10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь

Важное на тему: 10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь с полным описанием и комментариями специалистов.

10 советов для здоровой и счастливой жизни

Дата публикации 29 ноября 2016 . Опубликовано в Жизнь

Каждый хочет быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь. Только не все придерживаются рекомендаций, которые приведут к такой жизни. Вот 10 легких советов, которые помогут вам улучшить здоровье.

Включите в свой рацион больше свежей зелени, овощей и фруктов.

Они помогут вам как можно дольше оставаться молодым и здоровым человеком, а так же поднимут ваш жизненный тонус. Обязательно употребляйте в пищу рыбу. В ней содержится огромное количество витаминов и минералов, которые так необходимы организму.

Двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь!

Поддерживайте своё тело в хорошей форме. Посещайте различные фитнес-центры или купите себе домой беговую дорожку. Также очень полезными являются занятия в бассейне, ведь при плавании задействованы практически все группы мышц.

Контролируйте свой вес.

Питайтесь правильно. Откажитесь от фаст-фудов, энергетиков и газированных напитков. Если вы почувствовали, что ваш вес увеличивается, то перейдите на сбалансированную диету и сократите количество потребляемых калорий.

Употребляйте сахар в меру.

Лучше заменить его мёдом или небольшим количеством шоколада.

Научитесь мыслить позитивно и созидательно.

Учёным уже давно известно, что оптимисты живут намного дольше пессимистов. Научитесь радоваться каждому моменту своей жизни.

Развивайте свой интеллект и тренируйте память.

Читайте как можно больше полезных книг. Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, а так же решайте различные головоломки.

Избавьтесь от вредных привычек

Особенно от алкоголя и табакокурения. Они не только ухудшают ежедневное самочувствие человека, но и значительно сокращают срок его жизни.

Избавьтесь от стресса и чувства обиды.

Простите всех на кого вы когда-либо обижались. Мысленно пожелайте им любви и отпустите ситуацию. Постарайтесь жить в настоящем, а не в будущем или прошлом. Сконцентрируйтесь на том,что вам нравится и приносит удовольствие.

Научитесь правильно отдыхать.

Как можно больше времени проводите на свежем воздухе вдали от города. Научитесь медитации. Она не только избавит вас от всех переживаний и забот,но и вернёт вам уверенность в своих силах.Постоянно наблюдайте за своим внутренним состоянием.Обратите внимание,хорошо ли вы в данный момент времени себя чувствуйте? Отслеживайте свои мысли и верьте всегда только в хорошее.

Больше общайтесь с интересными людьми.

Избегайте «негативистов». Смотрите на мир широко открытыми глазами и никогда не упускайте возможностей. Больше путешествуйте и находите для себя новые знакомства. Расширяйте свою зону комфорта.

Благодаря этим советам ваша жизнь непременно изменится в лучшую сторону, а мир заиграет новыми красками. Живите как можно дольше и будьте счастливы!

7 советов тем, кто хочет начать новую жизнь

Дата публикации 11 февраля 2018 . Опубликовано в Жизнь

В жизни многих людей случаются различные сложные ситуации, которые порой заводят в тупики и влекут за собой вереницу проблем. Однако, даже это может не наталкивать на мысль о начале новой жизни. Как правило, о кардинальных переменах задумываются те, кто долгое время не получает удовлетворения от своей жизни. Для этого не обязательно обрастать непролазными «джунглями» проблем. Независимо от того, что именно спровоцировало жажду великих перемен, практически все люди на пороге новой жизни испытывают страх и не знают с чего начать. Поэтому, рассмотрим 7 советов, которые помогут в этом непростом деле иметь успех.

1. Погасите свои эмоции

Иметь успех в новых начинаниях можно только в том случае, если они продиктованы осознанным решением, а не эмоциональным всплеском. Многим людям пришлось горько пожалеть о разрушениях, которые они произвели в своей жизни, пытаясь произвести перемены под воздействием эмоционального воодушевления. Поэтому, если есть желание начать все заново, изменить кардинально свою жизнь, важно дать себе какое-то время, чтобы эмоции остыли, и мы могли разглядеть истинные мотивы нашего сердца.

2. Проанализируйте свою жизнь

Это вполне логично – если вы не хотите продолжать жить так, как сегодня, значит есть вещи, которые вас не устраивают, то, с чем вы не хотите мириться не при каких обстоятельствах. Для того, чтобы выявить такие элементы своей жизни, которые не приносят удовлетворения, лишают радости и выкачивают энергию, нужно заняться детальным анализом своей жизни.

Помните во время анализа о том, что вашей целью стоит определение вещей, которые мешают вам жить на полную. Это не обязательно что-то неприятное или приятное, плохое или хорошее. Вам не нужно оценивать свою жизни, и анализировать, сортируя по принципу «плохое-хорошее». Вам нужно анализировать, задаваясь следующим вопросом: «Хочу ли я, чтобы это было в моей жизни!». Выберите все, что вам мешает, чего вы не хотите видеть в своей жизни и запишите, чтобы в определенный момент попрощаться с этим навсегда!

3. Ответьте себе — чего вы хотите?

Начиная новую жизнь, нужно будет позаботиться не только о том, чтобы выявить вещи, которые нужно отрезать. Разрушить не

сложно, но вы должны иметь четкое представление о том, что вы хотите построить на освободившемся месте. Для этого следует хорошенько продумать свое будущее, ответить себе на главные вопросы и понять, чего вы на самом деле хотите. Это может оказаться непростой задачей. Многие люди страдают от того, что привыкли с детства жить под диктовку – сначала в послушании родителям, исполняя их желания, потом в подчинении начальству, жене или мужу. Но, этого не достаточно для того, чтобы быть счастливым! Важно осознать и понять, чего хотите именно вы, а не то, чего от вас ожидают окружающие люди!

4. Взвесьте все!

Никто не начинает строительство дома, пока не просчитает все, от глубины фундамента до высоты крыши, от своих финансовых возможностей, до стоимости материалов и количества, которое будет необходимо. Поэтому, важно трезво взвесить все и ответить себе на вопрос: «А смогу ли я?». Если верить гуру мотивации, то человек может практически все, чего захочет и что посчитает реальным. Но, все же ограничения могут быть и если реально смотреть на вещи, их может быть немало. Например, если шестидесятилетний мужчина вдруг решит, что хочет стать нападающим в футбольном клубе «Реал», он, конечно же, может верить в то, что у него все получится, но реальность даст ему жесткий отпор и приведет к разочарованию. Независимо от того, каким большим будет желание этого мужчины, политика клуба такова, что игроки такого возраста не могут быть вовлечены в игру. Поэтому, важно просчитывать не только свои возможности, но и на то, что зависит не от нас. Вернемся к этому же примеру. Если этот же мужчина, решившийся все изменить и связать свою жизнь с футболом, займется тренерской работой, или же организует свой собственный клуб, у него все получится – ведь в этом случае все будет зависеть только от него, его настойчивости и работоспособности.

Читайте так же:  Пасхальные традиции, о которых вы еще не знали

5. Завершите с прошлым

Нельзя просто взять и порвать со своим прошлым, сжечь абсолютно все мосты и строить будущее. Так не получится. Важно полностью разобраться с прошлым, завершить все не оконченные дела, чтобы в будущем они не тянули назад и не преследовали вас призраком прошлых дней. Поэтому, если есть четкий ориентир – начать новую жизнь, важно уладить все дела прошлого, перед тем, как вступать в новую фазу. Только так можно будет чувствовать себя полностью свободным и не связанным в своих целях, действиях и решениях.

6. Придумайте план

Не начинайте движение по новой жизни вслепую – это повысит риск того, что и после кардинальных перемен вы будете чувствовать себя разочарованными и неудовлетворенными. Начните с постановки целей и разработки плана. Четко определите, к чему вы стремитесь и как вы будете этого достигать. Определите для себя сроки, в которые вы хотите реализовать задуманное, с небольшим запасом, который будет подстраховкой в том случае, если возникнут непредвиденные обстоятельства. Чем детальнее и точнее будет ваш план, тем выше ваши шансы на успех! Если вы имеете какие-либо цели, но не уверены, что созданный план сработает на 100%, обязательно подготовьте запасной план, чтобы в случае поражения не сдаться, а простой пойти другой дорогой.

7. Не вздумайте медлить!

Наши желания, мечты и цели – это топливо, энергия для нашего движения и действий. Поэтому, если у вас уже все готово для начала новой жизни, не вздумайте сомневаться, оглядываться назад и медлить. Жизненная энергия имеет свойство перегорать, поэтому не позвольте вашему внутреннему толчку угаснуть! Запомните, что с каждой минутой становится все больше прошлого, и все меньше будущего. Используйте ваш шанс так, чтобы остаток дней не сожалеть о том, что не успели сделать.

10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь

— Что мешает сделать первые шаги в лучшую жизнь?
— Как начать жизненный путь с чистого листа: 10 советов психолога
— 7 шагов на пути к новой жизни
— Как жить заново, если вам 40 лет?
— Заключение

Все великие дела принято начинать с понедельника, менять жизнь с Нового года и вести здоровый образ жизни после знакового рубежа в 30 (40, 50 и т.д.) лет. Но редкий случай заканчивается реальным претворением высокопарных слов в дело.
Что нам мешает? То ли обещания не столь важны, то ли сила воли у нас слабая, то ли есть непреложный вселенский порядок, сопротивляться которому бесполезно.

Каждый из нас вырастает и живет в определенной системе ценностей и понятий, диктуемой нашим воспитанием и окружением. Сначала мы знакомимся с тем, какой мир вокруг нас и как устроены мы сами.

Потом мы живем в уже сложившейся системе координат и со своими представлениями о том, что мы можем. Это рельсы, по которым, безусловно, удобно и так привычно ехать — просты, предсказуемы и безопасны.

Чтобы действительно начать менять себя, мало сойти с родной колеи, нужно еще и прокладывать новый путь, выбирая его направление и понимая: это будет уже что-то другое, что-то новое, и не факт, что оно окажется именно тем, чего нам так хотелось. Это риск потерять то, что ценно для нас сегодня, без гарантии светлого будущего завтра.

Изменение себя — не что иное, как выход из своей зоны комфорта, за пределы которой так не хочется выколупываться. Однако здравое стремление быть и жить лучше нас не оставляет, а идея изменения «завтра» греет душу, вселяя веру, что лучшее уже совсем близко и просто «пока не пришло время».

Причины таких «завтраков» разнообразны. Мы можем быть физически истощены и не в состоянии каждое утро просыпаться на час раньше для пробежки. Мы можем сознательно или нет делать выбор в пользу своей нынешней зоны комфорта. Мы можем быть под властью страха и тревоги за то, что на самом деле у нас ничего не получится, которые сковывают наше сознание и не дают рисковать.

Или мы сознательно не берем ответственность за свою жизнь и принятие решений. Гораздо проще плыть по течению. Встретиться с этими причинами самообмана лицом к лицу не всегда приятно, а зачастую и невозможно без профессиональной поддержки.

Помочь сдержать слово, данное себе, может понимание четкой мотивации, то есть осознание цели, к которой мы стремимся, и ее ценности для нас. А также готовность брать на себя ответственность за решения, формирующие нашу жизнь.

Как начать жизненный путь с чистого листа: 10 советов психолога

Люди, которые решили приступить к кардинальным изменениям в своей жизни, смогут избежать разочарований, если прислушаются к рекомендациям:

1. Принимая важное решение, взвесьте все за и против.

2. Приняв решение начать новую жизнь с чистого листа, не оглядывайтесь назад и не жалейте о том, что сделали. Вы не сможете ничего добиться, если будете постоянно мучиться сомнениями.

3. Верьте в успех, но приготовьтесь к возможным трудностям, иначе первая же неудача заставит вас повернуть назад.

4. Составьте правильное планирование своего дня, своих шагов к новой жизни. А еще лучше заведите дневник, в котором вы будете писать и об успехах, и о неудачах.

5. Не слушайте кудахтанья трусов: «Ах, так нельзя!», «Ну, и что, что бьет – всех бьют», «Не важно, что зарплата маленькая, вон люди и на тысячу живут» и т.д. Однако прислушивайтесь к ценным рекомендациям, которые помогут избежать многих ошибок.

6. Оставьте в прошлом вредные привычки: курение, любовь к фаст-фуду, злоупотребление алкоголем — не подходят для новой жизни.

Читайте так же:  Дизайнерский фарфор lighter than white. чайные сервизы newchi

7. Не оставляйте незавершенных дел перед началом новой жизни, чтобы они не тянули вас обратно. Закончите все на старом месте работы, получите развод, расплатитесь с долгами и т.д.

8. Найдите источники негатива, которые мешают вам реализоваться, и без сожалений избавьтесь от них.

9. Избавьтесь от зависимостей в виде интернета, телевизора и прочего.

  • Во-первых, у вас сразу же появится куча свободного времени, которое можно заполнить чем-то полезным.
  • А во-вторых, успешные люди не имеют подобных слабостей, которые руководят ими.

10. Начните новую жизнь с изменений во внешности.

7 шагов на пути к новой жизни

Шаг 1. Расстаемся с прошлым.

Если хотите начать новую жизнь, придется сначала расстаться с прошлым. Вы должны четко понимать, что невозможно жить по-новому с грузом старых проблем. В этом случае ничего хорошего не получится. Вы лишь будете мусолить былое и топтаться на месте.

Шаг 2. Расстаемся с настоящим, нашими привычками и работой.

На этом этапе подготовьте список того, что вас не устраивает в своей жизни. Запишите в дневник все ваши отрицательные привычки, друзей, которые тянут вас на дно и опостылевшую работу.

Будьте честны перед собой и запишите абсолютно обо всем, что хотели бы оставить позади и, что хотели бы поменять. Теперь скомкайте исписанный лист, подожгите, а пепел выбросите в окно.

Шаг 3. Новые увлечения.

Здесь вам предстоит подумать о том, чем бы вы хотели заниматься. Придумайте себе новые увлечения.

Шаг 4. Смена привычек.

Многие психологи сходятся на том, что смена привычек занимает порядка 2-х месяцев.

Естественно, кто-то может искоренить старые привычки быстрее, а кому-то понадобится больше двух месяцев. На начальном этапе вам требуется лишь перебороть лень и внутреннее сопротивление.

Шаг 5. Сила есть, воля есть – силы воли нет

Когда вы начинаете ломать себя, вырабатывая новые привычки, вам потребуется не дюжая сила воли, чтобы побороть все внутренние противоречия.

Когда ваш внутренний змей начинает вас искушать, важно не слушать его, а сконцентрироваться лишь на новой привычке. Если не можете сопротивляться, поищите мега сильную мотивацию или заявите всему миру о том, что начинаете борьбу со старыми привычками. В данном случае вы просто не сможете отступить. Ведь в противном случае вас перестанут уважать, так как вы бросаете слова на ветер.

Шаг 6. Новые знакомства.

Причем знакомства должны быть полезными в эмоциональном плане.
Познакомьтесь с позитивными и успешными людьми, глядя на которых и вы будете стремиться к большему.

Шаг 7. Новое светлое будущее.

На этом этапе полезно во всех подробностях представить свою новую жизнь!
Причем представить желательно все в мельчайших деталях: какой дом у вас будет, какая машина, какой гардероб, какая еда, работа и т.д.

Если вы всегда мечтали переехать, то сейчас самое время осуществить мечты.

Как жить заново, если вам 40 лет?

Как круто изменить свою жизнь? Самые распространённые фобии, связанные с грядущим 40-летием, касаются тезиса «поздно что-то менять»: не возьмут на новую работу, ничего не получится в личной жизни, не разберусь в новых технологиях, не впишусь в коллектив… Но так ли это на самом деле?

«Анализируя деятельность более чем двадцати пяти тысяч людей, я обнаружил, что редко кто добивался выдающихся успехов в возрасте до сорока лет. Чаще всего им уже было под пятьдесят, когда они набирали необходимую скорость».

Наполеон Хилл

Так что никогда не поздно начать все с начала. Ниже описаны несколько советов, которые поогут вам начать новую жизнь.

• Оцените свои слабые и сильные стороны.
Чем вы гордитесь, а чему вам можно и нужно поучиться. В Сети сейчас есть масса полезных как платных, так и бесплатных вебинаров и книг, которые помогают осваивать новые направления и самосовершенствоваться.

• Определите, чего именно вы хотите.
Не отметайте самые авантюрные варианты, разрешите себе желанный запретный плод. Пусть вашим девизом станет фраза «Я могу себе это позволить».

• Не думайте о том, как вас оценят другие.
Это ваша жизнь.

• Забудьте словосочетание «последний шанс».
Оно может подстегнуть в вас желание как можно быстрее изменить свою жизнь, из-за чего вы набьёте много шишек. Это прекрасный возраст для любого старта, будь то новый бизнес или занятия йогой.

• Пользуйтесь своим накопленным опытом.
Ведь вы уже наверняка овладели ценным навыком: научились сначала думать, а потом делать.

Заключение

Рано или поздно большинство людей задаются вопросом: «Как начать новую жизнь?». Однако многие из них так ничего и не меняют, откладывая все на завтра, которое не наступит никогда. Печально, но это так.

Что мешает им начать с чистого листа прямо здесь и прямо сейчас? Лень? Отсутствие возможностей? Возраст? Нет, нет и еще раз нет!

Единственное что им мешает начать новую жизнь, это отсутствие мотивации. Прежде чем начинать новую жизнь, следует ярко представить какой будет эта самая жизнь и стоит ли ради этого прикладывать свои усилия. Или овчинка выделки не стоит?

Только имея перед глазами конечный результат, к которому стремишься всей душой, ты не остановишься пока твоя жизнь действительно не измениться, так как ты этого хочешь. Иначе, даже если ты начнешь, рано или поздно тебе это надоест, и ты все бросишь.

Поэтому ищи мотивацию, которая способна будет вытянуть тебя в новую жизнь. А как ее начать ты уже знаешь, раз прочитал до этого места.

Вам будет интересно почитать как улучшить свою жизнь.

Примечание:

Бесплатный треннинг «Новая жизнь за 15 минут в день»:

Видео (кликните для воспроизведения).

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

LiveInternet

LiveInternet

Музыка

Рубрики

  • выпечка (1113)
  • кексы и др (263)
  • торты (226)
  • печеньки (185)
  • разное (97)
  • десерты (79)
  • хлеб (70)
  • тесто (22)
  • блюда на каждый день (832)
  • заготовки (156)
  • мясо (74)
  • овощи (52)
  • постный стол (46)
  • разное (43)
  • рыба (33)
  • пасха (25)
  • всякое разное (408)
  • домоводство (127)
  • путешествие (52)
  • кино (29)
  • новый год (21)
  • книги (16)
  • кошки (5)
  • фен-шуй (1)
  • здоровье (383)
  • оздоровление (233)
  • профилактика рака (20)
  • профилактика нарушения памяти (13)
  • шитье (303)
  • журналы (94)
  • бохо (47)
  • для дома (31)
  • шторы (28)
  • красота (291)
  • стройность (120)
  • массаж лица (46)
  • маски (45)
  • ножки (20)
  • ногтевой дизайн (14)
  • крема (12)
  • парикмахерская (12)
  • макияж (4)
  • хобби (284)
  • декупаж (164)
  • текстильные игрушки (54)
  • аромаигрушки (33)
  • декор (11)
  • СКРАПБУКИНГ (4)
  • коллаж (4)
  • дача (243)
  • интерьер (206)
  • кухни (51)
  • спальня (15)
  • ванна и туалет (12)
  • гостинная (9)
  • ремонт (8)
  • салаты (171)
  • своими руками (121)
  • вязание крючком (48)
  • мебель (29)
  • праздничные блюда (105)
  • напитки (45)
  • молитвы (69)
  • народная медицина (66)
  • лекарственные сборы (20)
  • очищение (3)
  • комнатные растения (55)
  • мода (43)
  • сочетание цветов (17)
  • стиль (14)
  • новинки (3)
  • обучение (42)
  • английский язык (14)
  • искусство (34)
  • стройка (31)
  • шитье для детей (12)
Читайте так же:  Декор цветочных горшков своими руками 20 красивых и простых идей

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 21:31 + в цитатник

10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь

10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь

Когда речь идёт о переменах в жизни, первое, что приходит на ум, — сила воли. Без неё с этой задачей не справиться. Но всё дело в том, что это ресурс исчерпаемый, поэтому относиться к нему стоит бережно. Вывод: приоритет номер один — задействовать силу воли как можно реже. Как это сделать, покажем на конкретном примере.

Рассмотрим, наверное, самое популярное желание в мире — похудеть. Чтобы добиться успеха, нужно чётко продумать, как организовать пространство дома и на работе. Наши 10 советов помогут вам в этом нелёгком деле.

1. Выбросьте вредные продукты

Стратегически важная задача — разобраться с искушениями на кухне. До тех пор, пока в вашем холодильнике будут лежать сладкие йогурты, а шкафы будут ломиться от печенья и шоколада, ни о каком похудении не может быть и речи. И не надо думать, что вы сможете устоять и просто не будете это есть.

Научно доказано, что сила воли как кошелёк с деньгами: это единое хранилище, к которому мы обращаемся по разным жизненным поводам, будь то стресс, сильные эмоции или борьба с препятствиями на пути к цели. Так что после тяжёлого, эмоционально насыщенного рабочего дня вам не покажется таким уж страшным выпить кофе с пирожным. Именно поэтому избавьтесь от всей вредной еды. Да, понятно, не хочется выкидывать продукты, на которые потрачены деньги. В таком случае доешьте их, но не пополняйте запасы.

2. Подготовьтесь к отсутствию сладкого

Без сладкого будет тяжело, и вам в любом случае захочется перекусить (ну или заесть печаль). На этот случай держите дома и на работе (особенно на работе!) здоровые перекусы: бананы, орехи, любые фрукты, изюм, цельнозерновые крекеры. Поищите в интернете рецепты здоровых десертов. Они очень вкусные, при этом некалорийные, и их легко готовить.

3. Закупитесь здоровой едой

Наверняка вы расстроились, когда выбрасывали в ведро обожаемые чипсы, шоколадки и майонез. Но всё не так плохо: место на вашей кухне займёт здоровая и вкусная еда. А что ещё лучше — её будет много.

Вот примерный список покупок:
Овсянка.
Бурый и дикий рис.
Кускус.
Чечевица, фасоль.
Цельнозерновые крекеры, крендельки и хлеб.
Картофель, лук, чеснок, репа, свёкла, морковь, тыква, огурцы, помидоры, авокадо.
Зелень.
Яблоки, бананы, груши, грейпфрут, манго, лимон, лайм и другие фрукты.
Клубника, вишня, ежевика, малина.
Бальзамический уксус.
Имбирь.
Специи.
Мяса, сыра, молока, яиц в этом списке нет. Тем, кто хочет не просто похудеть, а серьёзно взяться за своё здоровье и снизить риск развития диабета, рака, инфарктов и инсультов, стоит попробовать растительную диету. Есть множество исследований, посвящённых тому, как подобный рацион помогает предотвратить (и даже остановить) смертельные болезни.

4. Не ходите в магазин на голодный желудок

Спорим, вы не раз слышали этот совет. А следовали ему? Давно доказано: если человек не поел и отправился в продуктовый магазин, его корзина быстро наполнится вредными продуктами.

5. Поддерживайте уровень сахара в крови

Выбирайте продукты, которые будут поддерживать равномерный уровень сахара в крови в течение долгого времени. Доказано, что потребность в сладком вызывается стрессом, необходимостью принимать серьёзные решения, подавлением эмоций. Научные исследования доказали, что полезные продукты, которые поднимают уровень сахара в крови, способствуют укреплению и даже восстановлению силы воли.

Теперь настало время поговорить о второй части плана похудения, причём не менее важной, чем подготовка пространства, — о поддержании силы воли.

6. Распределяйте рабочую и домашнюю нагрузку

Не позволяйте незаконченным делам занимать ваши мысли — умственная жвачка буквально высасывает из вас силу воли. Как этого добиться? Во-первых, разберитесь с текущими задачами дома и на работе: расставьте приоритеты и отложите часть дел на потом (чтобы ничего не забыть, запланируйте их в календаре). Во-вторых, развивайте навык отключаться от ситуации: ушли с работы — всё, больше о ней думать нельзя. Если нужно время на «перезагрузку», по дороге с работы заходите в ближайший парк прогуляться: 10–15 минут — и готово, вы спокойно отправляетесь домой и наслаждаетесь вечером с близкими людьми.

7. Иногда обманывайте себя

Ложь во благо — как раз про этот случай. Не всегда силы воли хватает на то, чтобы жёстко заставить себя выдержать искушение. Поэтому можно схитрить. Пообещайте себе: каждый раз, прежде чем полакомиться чем-нибудь вредным, вы съедаете что-то полезное (например, фрукт) и ждёте 15 минут. Потом можно будет съесть немного запрещённой еды. Вы обнаружите, что по прошествии этого времени, скорее всего, желание пропадёт.

8. Придумайте выход из ситуации заранее

Если вы точно знаете, что в определённой ситуации сделаете неправильный выбор, решите, как поступите. Например, в офисе коллега празднует день рождения и наверняка принесёт тортик, а вы сидите в этом же кабинете, и улизнуть не будет никакой возможности. Значит, выход будет таким: накануне вечером найдите рецепт полезного десерта, приготовьте его и возьмите с собой. Если будут настаивать и уговаривать вас попробовать хотя бы кусочек, скажите, что сначала съедите своё, а потом непременно отведаете угощение. С вероятностью 99% о вас просто забудут. Если принимать решения загодя, вы сэкономите силу воли.

9. Поддерживайте порядок в доме

Да, звучит немного странно. Но исследования показали: когда в комнате порядок, человек выбирает более полезную пищу. Бардак подрывает нашу силу воли и подталкивает к тому, чтобы отойти от намеченной линии поведения.

Читайте так же:  5 пряных трав с лечебным эффектом

10. Спите достаточно

Сон — один из главных процессов, критически важных для нормального функционирования нашего организма. Если вы не высыпаетесь, то организм испытывает стресс. Стресс заставляет вас хотеть сладкого и другой вредной еды — круг замыкается. Кроме того, мозг, испытывающий недостаток сна, не будет колебаться, выбирая между сиюминутным удовольствием и отдалённой целью. Выбор вам вряд ли понравится.

Любые изменения поведения — тяжкий труд. Но, как только вы сформируете новые здоровые привычки, дело пойдёт намного легче.

Как начать новую жизнь: 10 действий, которые приведут вас к счастью

Принято считать, что для достижения счастья необходимо прилагать много усилий. На самом деле, достаточно совершать несколько простых действий ежедневно.

У каждого в жизни бывают сложные моменты и тяжелые ситуации. Некоторые преодолевают их и двигаются дальше, а другие попросту опускают руки. Применяя каждый день позитивное мышление и совершая простые действия, можно не только выйти из негативных ситуаций, но и полностью их избежать.

10 действий, которые приведут к счастью

Не делайте из мухи слона. Очень часто мы сами себя накручиваем и буквально из воздуха создаем себе проблемы и неприятности. Подобным образом проявляет себя психология бедности, которая использует любые способы для того, чтобы спровоцировать негативные эмоции.

Даже если у вас произошло что-то не слишком радостное, спокойно проанализируйте сложившуюся ситуацию и сделайте выводы. Не нужно постоянно думать о проблеме, представлять, какого о вас мнения окружающие, и дальше накручивать себя. Воспринимайте это как опыт, который помог вам стать лучше и приблизиться к состоянию счастья.

Не отрицайте негативные эмоции, которые испытываете. Многие решают быть счастливыми, применять позитивное мышление, поэтому загоняют весь негатив внутрь себя. Однако это не лучшее решение проблем. Негативные эмоции нужны нам. Прежде всего надо принять их и понять, что вызвало эти чувства.

Поняв, что скрывается за плохим настроением или осуждением, можно изменить свое отношение и поведение в целом. Такой анализ помогает понять, в каком направлении двигаться дальше. Как только вы примете это, негатив уйдет сам собой.

Составьте список вещей, которые сделают вас счастливее. У каждого из нас должен быть специальный листочек с приятными мелочами, которые способны поднять нам настроение. Это может быть что угодно, от просмотра любимого фильма до прогулки в городском парке. Пусть этот список станет вашим ежедневным помощником на пути к счастью. Ведь если задуматься, то вся наша жизнь состоит из мелочей, которые имеют свойство накапливаться. И только вам решать, будут эти мелочи приятными или не очень.

Выделяйте время на свое любимое занятие. Вспомните, когда в последний раз вы делали что-то, что вам действительно нравится и приносит удовольствие. Если вы давно ничего такого не совершали, то постарайтесь найти хотя бы пять минут в день для своего хобби.

Многие бывают настолько заняты, что даже не могут понять, что приносит им удовольствие. В этом случае на помощь придут детские мечты и увлечения. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве, и начните это делать во взрослой жизни.

Мыслите позитивно. Важно понимать, что позитивное мышление — это не только утренние аффирмации, на которые вы тратите несколько минут в день. Обратите внимание на то, о чем вы думаете в течение всего дня и вечером. Если вы на протяжении многих часов осуждаете других людей, обсуждаете их недостатки и проявляете недовольство жизнью, то никакие утренние установки вам не помогут.

Позитивное мышление должно стать частью вашей жизни. И даже если с вами произошло что-то не слишком радостное, старайтесь и в этом найти свои плюсы и выгоды. Только так вы сможете перейти на новый уровень мышления, где неприятные ситуации будут встречаться все реже и реже.

Учитесь чему-то новому. Движение всегда стимулировало человека к развитию и интересным открытиям. Не сидите на месте, постоянно развивайтесь, посещайте интересные вам курсы, обучитесь новому мастерству, путешествуйте, занимайтесь творчеством. Все это вызывает эмоции радости и делает людей не только успешными, но и счастливыми.

Избавьтесь от ненужных вещей в помещении. Внимательно осмотрите ваше рабочее пространство и дом, где вы живете. Обратите внимание, много ли в нем свободного места, света, комфортно ли вам там находиться. Специалисты фэн-шуй утверждают, что необходимо периодически очищать помещение от старых вещей, которые затрудняют движение энергии и наделяют ее негативными свойствами.

Если вам жалко выкидывать хорошие вещи, но вы понимаете, что пользоваться ими уже не будете, отдайте все на благотворительность. Это станет вашим лучшим вложением, поскольку вы не только избавитесь от ненужного, но и покажете Вселенной свое умение отдавать и делиться.

Не нужно постоянно жаловаться на свою жизнь. Жалобы вытягивают из вас энергию, восстановить которую не так легко, как кажется. Будьте благодарны Вселенной даже в мелочах. Ведь известно, что подобное притягивает подобное. Через некоторое время вы сами не заметите, как ваши желания начнут исполняться намного быстрее, а жизнь станет преподносить еще больше подарков.

Не перекладывайте ответственность за свою жизнь и за принятие решений на других. Чтобы управлять своей Судьбой, нужно четко осознать, что все происходящее — это результат ваших действий и принятых решений. Если вы и дальше будете обвинять в своих неудачах родителей, окружение, вселенскую несправедливость, то ничего не изменится, а счастья в вашей жизни так и не прибавится.

Осознав личную ответственность, вы более осознано будете распоряжаться своим временем, станете разборчивы в еде, одежде и даже в друзьях. Вы избавитесь от необходимости обвинять в чем-то других и начнете радоваться своим достижениям.

Ставьте перед собой новые цели. Многие ставят перед собой одну-единственную цель, к которой стремятся всю свою жизнь. В таком случае высока вероятность разочароваться, так и не достигнув желаемого. Чтобы находиться в состоянии счастья, не обязательно ограничивать себя только одной задачей. Чем больше целей, тем больше шансов получить желаемое. Разрешите себе большее. Помните, что не обязательно ставить масштабные и грандиозные цели.

Загадывайте желания правильно, и они будут легко исполняться. Будьте открыты для новых возможностей, доверяйте Вселенной и не забывайте нажимать на кнопки и

кто решил начать новую здоровую жизнь — Самое интересное в блогах

10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь

10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь

Читайте так же:  Как правильно арендовать квартиру 7 важных моментов грамотного съема жилья

Когда речь идёт о переменах в жизни, первое, что приходит на ум, — сила воли. Без неё с этой задачей не справиться. Но всё дело в том, что это ресурс исчерпаемый, поэтому относиться к нему стоит бережно. Вывод: приоритет номер один — задействовать силу воли как можно реже. Как это сделать, покажем на конкретном примере.

Рассмотрим, наверное, самое популярное желание в мире — похудеть. Чтобы добиться успеха, нужно чётко продумать, как организовать пространство дома и на работе. Наши 10 советов помогут вам в этом нелёгком деле.

1. Выбросьте вредные продукты

Стратегически важная задача — разобраться с искушениями на кухне. До тех пор, пока в вашем холодильнике будут лежать сладкие йогурты, а шкафы будут ломиться от печенья и шоколада, ни о каком похудении не может быть и речи. И не надо думать, что вы сможете устоять и просто не будете это есть.

Научно доказано, что сила воли как кошелёк с деньгами: это единое хранилище, к которому мы обращаемся по разным жизненным поводам, будь то стресс, сильные эмоции или борьба с препятствиями на пути к цели. Так что после тяжёлого, эмоционально насыщенного рабочего дня вам не покажется таким уж страшным выпить кофе с пирожным. Именно поэтому избавьтесь от всей вредной еды. Да, понятно, не хочется выкидывать продукты, на которые потрачены деньги. В таком случае доешьте их, но не пополняйте запасы.

2. Подготовьтесь к отсутствию сладкого

Без сладкого будет тяжело, и вам в любом случае захочется перекусить (ну или заесть печаль). На этот случай держите дома и на работе (особенно на работе!) здоровые перекусы: бананы, орехи, любые фрукты, изюм, цельнозерновые крекеры. Поищите в интернете рецепты здоровых десертов. Они очень вкусные, при этом некалорийные, и их легко готовить.

3. Закупитесь здоровой едой

Наверняка вы расстроились, когда выбрасывали в ведро обожаемые чипсы, шоколадки и майонез. Но всё не так плохо: место на вашей кухне займёт здоровая и вкусная еда. А что ещё лучше — её будет много.

Вот примерный список покупок:
Овсянка.
Бурый и дикий рис.
Кускус.
Чечевица, фасоль.
Цельнозерновые крекеры, крендельки и хлеб.
Картофель, лук, чеснок, репа, свёкла, морковь, тыква, огурцы, помидоры, авокадо.
Зелень.
Яблоки, бананы, груши, грейпфрут, манго, лимон, лайм и другие фрукты.
Клубника, вишня, ежевика, малина.
Бальзамический уксус.
Имбирь.
Специи.
Мяса, сыра, молока, яиц в этом списке нет. Тем, кто хочет не просто похудеть, а серьёзно взяться за своё здоровье и снизить риск развития диабета, рака, инфарктов и инсультов, стоит попробовать растительную диету. Есть множество исследований, посвящённых тому, как подобный рацион помогает предотвратить (и даже остановить) смертельные болезни.

4. Не ходите в магазин на голодный желудок

Спорим, вы не раз слышали этот совет. А следовали ему? Давно доказано: если человек не поел и отправился в продуктовый магазин, его корзина быстро наполнится вредными продуктами.

5. Поддерживайте уровень сахара в крови

Выбирайте продукты, которые будут поддерживать равномерный уровень сахара в крови в течение долгого времени. Доказано, что потребность в сладком вызывается стрессом, необходимостью принимать серьёзные решения, подавлением эмоций. Научные исследования доказали, что полезные продукты, которые поднимают уровень сахара в крови, способствуют укреплению и даже восстановлению силы воли.

Теперь настало время поговорить о второй части плана похудения, причём не менее важной, чем подготовка пространства, — о поддержании силы воли.

6. Распределяйте рабочую и домашнюю нагрузку

Не позволяйте незаконченным делам занимать ваши мысли — умственная жвачка буквально высасывает из вас силу воли. Как этого добиться? Во-первых, разберитесь с текущими задачами дома и на работе: расставьте приоритеты и отложите часть дел на потом (чтобы ничего не забыть, запланируйте их в календаре). Во-вторых, развивайте навык отключаться от ситуации: ушли с работы — всё, больше о ней думать нельзя. Если нужно время на «перезагрузку», по дороге с работы заходите в ближайший парк прогуляться: 10–15 минут — и готово, вы спокойно отправляетесь домой и наслаждаетесь вечером с близкими людьми.

7. Иногда обманывайте себя

Ложь во благо — как раз про этот случай. Не всегда силы воли хватает на то, чтобы жёстко заставить себя выдержать искушение. Поэтому можно схитрить. Пообещайте себе: каждый раз, прежде чем полакомиться чем-нибудь вредным, вы съедаете что-то полезное (например, фрукт) и ждёте 15 минут. Потом можно будет съесть немного запрещённой еды. Вы обнаружите, что по прошествии этого времени, скорее всего, желание пропадёт.

8. Придумайте выход из ситуации заранее

Если вы точно знаете, что в определённой ситуации сделаете неправильный выбор, решите, как поступите. Например, в офисе коллега празднует день рождения и наверняка принесёт тортик, а вы сидите в этом же кабинете, и улизнуть не будет никакой возможности. Значит, выход будет таким: накануне вечером найдите рецепт полезного десерта, приготовьте его и возьмите с собой. Если будут настаивать и уговаривать вас попробовать хотя бы кусочек, скажите, что сначала съедите своё, а потом непременно отведаете угощение. С вероятностью 99% о вас просто забудут. Если принимать решения загодя, вы сэкономите силу воли.

9. Поддерживайте порядок в доме

Да, звучит немного странно. Но исследования показали: когда в комнате порядок, человек выбирает более полезную пищу. Бардак подрывает нашу силу воли и подталкивает к тому, чтобы отойти от намеченной линии поведения.

10. Спите достаточно

Сон — один из главных процессов, критически важных для нормального функционирования нашего организма. Если вы не высыпаетесь, то организм испытывает стресс. Стресс заставляет вас хотеть сладкого и другой вредной еды — круг замыкается. Кроме того, мозг, испытывающий недостаток сна, не будет колебаться, выбирая между сиюминутным удовольствием и отдалённой целью. Выбор вам вряд ли понравится.

Видео (кликните для воспроизведения).

Любые изменения поведения — тяжкий труд. Но, как только вы сформируете новые здоровые привычки, дело пойдёт намного легче.

10 советов для тех, кто решил начать новую здоровую жизнь
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here