10 способов победить лень и взяться за дело

Важное на тему: 10 способов победить лень и взяться за дело с полным описанием и комментариями специалистов.

Что тут скрывать – при мизерной оплате труда и неблагодарных домашних, которые не обращают внимания на то, что вы убираете-готовите, очень просто потерять всякую мотивацию и погрязнуть в лени. А ведь от лени можно и впасть в зависимость.

Найдите свою цель и свое дело

Как перестать лениться, если вы занимаетесь не тем, чем нужно и чем хочется. Любимым делом заниматься никогда не лень, к тому же, оно может приносить куда больше доходов, чем работа, которую вы ненавидите. Если вы думаете не о делах насущных, а о том, когда выходные и зарплата, начинайте искать другое дело.

Единственный способ, как перестать лениться и начать действовать в вашем случае – это искать себя и быть с собой честным: неинтересную работу вы делать никогда не будете.

Возможно, вы потратите много времени, чтобы понять, какое дело вам подходит и нравится. Чтобы задачу облегчить, выпишете себе все занятия, которые бы хотелось попробовать, и перепробуйте их все. Так вы поймете, где ваше дело. А там и цель найдется. Просто если вы продолжите заниматься нелюбимой работой, вы так и будете лениться перманентно.

Помните, что лень возникает из-за того, что вы вынуждены делать что-то, не соответствующее вашим интересам и целям.

Не делайте ничего

Это поможет начать действовать не хуже, чем любая мотивация. Перестаньте делать вообще все, просто сядьте и не делайте ничего. Даже телевизор и компьютер выключите. Уже через пару-тройку часов у вас появится желание действовать.

Вставайте и ложитесь рано

Возможно, ваша лень – это просто недостаток сна. Как перестать лениться и начать действовать, если вас так и тянет в кровать и перманентно клонит в сон? Попробуйте его нормализовать, укладываясь спать рано и рано же поднимаясь. Еще важно не начинать день со скучных рутинных дел. Чтобы справиться с ленью – стартуйте с самого сложного.

Начинайте с мелких шагов

Если лень не дает вам съесть лягушку сразу же, можете начинать с маленьких шагов. Можете составить список шести обязательных дел на завтра, а также список всех дел для достижения вашей цели.

Работайте над этими пунктами каждый день. Не беритесь за несколько дел сразу, можете начинать с одного. И главное – поощряйте себя. Начальник вряд ли повысит зарплату, родные могут воспринимать ваши усилия по созданию уюта как должное, но вы можете награждать себя за достижение любой цели, даже промежуточной.

Создавайте самому себе правильное настроение

Лени нет места там, где есть хорошее настроение. Создавайте его себе сами.

В первую очередь, важно, как выглядит и обставлено ваше рабочее место. Обязательно прибирайтесь на рабочем месте и дома. Если есть порядок здесь, то он будет и в мыслях. Если работаете вы дома, то никогда не работайте лежа на диване. Сидите за столом, это не даст расслабиться. И лучше не работать в спальне, если вас там клонит в сон.

Начинайте каждый день с позитивных обещаний самому себе: «Сегодня я пойду на тренировку». Также стоит начать день с энергичной музыки, которая вас заставит двигаться и ощутить себя активным.

Общайтесь с продуктивными людьми. Это тоже влияет на наше поведение. Общайтесь с теми, чья энергия и воля к победе вас заражает. Делитесь своими целями с людьми. Не бойтесь рассказывать людям о том, к чему стремитесь.

Повысьте жизненный тонус

Если лень вызвана слабостью и вялостью, то можно подумать, откуда же взять силы. Здесь все просто: правильное питание с большим количеством витаминов, немного приятной физкультуры, сон в достаточном для вас количестве.

А еще – стимуляторы. Это не кофеин и наркотики, а элеутерококк, имбирь, женьшень или лимонник. Повысит жизненный тонус и правильный отдых. Это не посиделки с пивом, а позитивные эмоции. Не бойтесь отдыхать, если сильно устали. А вот утро лучше начинать с душа похолоднее.

Дисциплинируйте самих себя

Отсутствие дисциплины тоже может стать причиной лени. Продумывайте план на день или на неделю и следуйте ему. Начните с простого – с зарядки, а остальное приложится постепенно. Здесь важно опираться на свои биологические часы.

Не можете вы плодотворно работать утром – создавайте свой график так, чтобы все важные дела приходились на пик вашей активности. Можете расписать выполнение заданий по часам.

Не откладывайте дела надолго

Если есть важное задание – не «раскачивайтесь» и не бойтесь начинать его. Просто действуйте сразу и оно пойдет само. Даже при самых сложных заданиях никогда не стесняйтесь делать паузы: поработав час, отключитесь на 15 минут и пообщайтесь с другом в соцсети. Но через четверть часа снова приступайте к своему делу и не затягивайте.

Разбивайте работу на несколько частей

Выполняйте все по частям. Здесь тоже будет нужен план, а работа не будет так пугать.

Учитесь ценить время

Это еще одно хорошее лекарство от лени, кстати. Для того, чтобы этому научиться, развивайте свои пунктуальность и все задания выполняйте вовремя. Также попробуйте ликвидировать свои источники лени, будь то ютуб, социальные сети или другие бестолковые забавы. Телефон на время работы можно отключать – друзья и до вечера подождут.

Своевременность должна распространяться и на дела домашние. Наконец, старайтесь не тратить впустую и свободное время: хобби тоже дисциплинирует. Займитесь чем-то важным для себя. И кто знает, если это вам делать не лень, может это и есть то самое призвание!

8 способов победить лень

Лень — то самое чувство, которое ставит нас в позу рака (и это не созвездие), а мы даже не хотим с этим ничего сделать. Она бывает полезна, и можно отыскать для нее любые оправдания, но все же от нее больше убытков.

1. Найди свою мотивацию

Одной из наиболее распространенных причин лени является простое отсутствие мотивации. Надо же, кто бы мог подумать? А вот так. Когда ты недостаточно решителен, чтобы что-то сделать, находятся разные «уважительные» причины, чтобы отложить дело в долгий ящик. Именно поэтому тебе необходимо найти свою мотивацию, независимо от того, планируешь ли ты достичь чего-то большого или просто убраться дома. Иногда для второго нужно даже больше сил и решительности.

Есть множество способов, которыми ты можешь найти или улучшить свою мотивацию: можно попросить пинка от родных и близких, а можно попытаться посмотреть на общую картину со стороны и ужаснуться (техника визуализации). Можно просто поощрять себя за каждый шаг: например, встал с дивана — выпей пива, дошел до двери — закуси. Мы множество раз писали про мотивацию, и, честно говоря, от этого слова уже порядком тошнит. Главная мотивация, которая должна руководить твоими действиями — это здравый смысл, который ставит перед тобой вполне конкретный выбор: либо оставайся в луже, либо пытайся узурпировать трон. И еще. Очень важно не упускать из виду цели, которых ты хочешь достичь. Только они должны быть осознанны и желанны. Иногда этого достаточно, чтобы подняться с дивана и начать что-то делать.

Читайте так же:  Новогодний салат «часики» или «пять минут»

2. Один шаг за один раз

Одна из главных ошибок, которая способствует нашей лени, состоит в том, что мы одновременно пытаемся выполнить сразу две или несколько задач. Для этого нужно обладать специальными способностями, которые, увы, есть далеко не у всех из нас. Здорово, конечно, экономить время, но когда ты не можешь сосредоточиться на чем-то одном, выходит как-то сикось-накось. После этого начинаешь чувствовать себя подавленным, и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Поэтому не выпендривайся, отделяй мух от котлет и разбирайся с проблемами по мере поступления.

3. Немного разгони кровь

Никогда не недооценивай силу физических упражнений! Если ты хронически ленив, то, скорее всего, со спортом ты видишься реже, чем заключенные со своими женами. Но это неправильно. Надо что-то делать — надо напялить кроссовки и побегать 30 минут на улице. Кровь разольется по жилам, голова заработает, аки Perpetuum Mobile, и сразу проснется какая-то бодрость в организме. В следующий раз, когда почувствуешь приступ воистину обломовского «прелестного ничегонеделания», выйди на улицу. Свежий воздух в сочетании с легкой нагрузкой поможет тебе сосредоточиться и «запустить двигатель» повседневной рутины.

Но есть нюанс, связанный с климатическими условиями. Иной раз за окном хозяйничает стужа, метель, ливень или невообразимая духота. На улицу выходить как минимум глупо. Ничего страшного: активно двигаться можно и в квартире. Хочешь — отжимайся, хочешь — пресс качай. Если дурная привычка поддаваться лени не исчезнет, то хотя бы здоровье поправишь.

4. Раздели большие задачи на мелкие

Одна из самых распространенных причин, почему мы постоянно откладываем, переносим и просто не хотим заниматься делами, связана с тем, что они зачастую слишком трудоемки. Если это так, то все, что тебе нужно — это разделить большую задачу на две или несколько поменьше. Таким образом будет намного легче выполнить несколько мелких задач и осознать, что финишная прямая уже близко.
С масштабными задачами вечно одна и та же беда: они кажутся ошеломляющими и утомительными. Но большое всегда видится на расстоянии, и стоит пересилить себя и взяться за дело, как выяснится, что все не так уж и сложно.

5. Всегда ищи положительные примеры

Позитивные примеры и ролевые модели оказывают огромное влияние на нашу мотивацию. Нам всем нужен некто, кто сможет вдохновить нас в мгновения ступора. Истории успешных людей лежат всюду и на поверхности. Если лень даже читать про них, то окружи себя успешными людьми, находившимися на твоем месте, которые будут раздражать своим благополучием и всячески провоцировать утереть им нос.

6. Не забывай о последствиях

В слове «последствия» как будто уже заложен какой-то негативный смысл. Есть хорошее слово «результат», а тут — мрачное «последствия». А какими они бывают? Чаще всего негативным, отягчающими, разрушительными. Вот и задумайся над этим: что будет с твоей жизнью в результате таких, не самых радужных, последствий? Допустим, ты понимаешь, что для того, чтобы зарабатывать деньги любимым делом, необходимо потратить свое свободное время на самостоятельный проект. Но тебе лень. И что ждет тебя в будущем? А собственно, и ничего — нет у тебя будущего. Обидно осознавать, что смысл твоего существования свелся к тому, что ты своей успеваемостью помог получить своей школьной учительнице звание «Учитель года». А больше ничем ты и не запомнишься.

7. Визуализируй свои задачи

Визуализация — очень полезный метод, который используется в различных областях и, безусловно, поможет преодолеть свою лень. Вкратце: все, что тебе нужно сделать — это визуализировать себя за работой. Элементарная психология: подобная картинка положительно влияет на ум и побуждает принять меры. В конце концов это работает. То ли потому, что совесть просыпается, то ли по другой, неведомой причине.

8. Установи сроки

Никто не любит дедлайн. Хотя во всех фильмах, на которых мы выросли, пик активности приходится именно на конец. Наверное, это и заставляет нас тянуть до последнего. Поэтому, когда будешь устанавливать конечный срок, ставь его пораньше. Если что-то не успеешь, будет время доделать. Главное — начать, поскольку начало, как ничто другое, приближает конец работы.

12 способов побороть лень – начинаем заниматься важными делами, не откладывая их на потом

Пожалуй, лень – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. У одних этот порок присутствует в большей степени, у других – в меньшей. Мы пытаемся с ней сражаться, но, к сожалению, не всегда получается. Если не удается побороть лень и заняться собой, то последствия ждут нас не самые приятные. В данной статье мы рассмотрим 12 возможных вариантов преодоления этого недуга, а также выделим причины его возникновения.

Какая бывает лень и откуда она возникает?

Одни сравнивают лень с болезнью, другие называют её одним из самых сильных пороков человека. Одно ясно точно: этот недуг не дает человеку развиваться и добиваться успехов во всех сферах жизни.

Мало кто знает, но лень тоже бывает разных видов. Психологи выделяют 3 основных разновидности нежелания работать.

  • Физическая лень – самый распространенный вариант, который проявляется в те моменты, когда человек потерял смысл жизни и утратил желание что-либо делать. Её бывает очень трудно отличить от физической усталости.
  • Эмоциональная лень чем-то напоминает физическую, только в этом случае выходит из строя система восприятия. В такие моменты вас не радуют даже самые, на первый взгляд, приятные события и мероприятия.
  • Мыслительная – еще одна разновидность лени. В таком случае человек меняет схему мышления и пытается переосмыслить жизненные ценности.

лень бывает физическая, эмоциональная и мыслительная

Многие полагают, что причины нежелания выполнять какую-либо работу весьма просты. Это ошибочное мнение. На самом деле, они не всегда так просты, как кажутся. Некоторые из них можно разрешить только с помощью психолога. Например, лень – частая спутница затяжной депрессии. Если справиться с ними самостоятельно не получается, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если же вы осознали, что каждодневные дела и заботы стали вам в тягость, а лень не позволяет вам выполнять даже элементарную работу, то нужно срочно начинать активные действия.

Психологи не оперируют таким термином как «лень». Они используют понятие «сопротивление». Если вдуматься, то оно как нельзя более точно отражает суть. Когда вы пытаетесь взяться за какое-либо дело, внутри возникает ощущение, как будто что-то мешает вам это сделать, возрастает уровень внутреннего сопротивления. Нужно выявить для себя причины этого процесса, и только тогда вы сможете побороть лень.

  • Многие боятся неудач и препятствий на пути к цели. Переживания по этому поводу настолько превосходят желание работать, что единственным возможным вариантом остается отказ от дела.
  • Очень часто люди не понимают, зачем они выполняют ту или иную работу. Одним словом, цель деятельности отсутствует, как и элементарная мотивация.
  • Для некоторых, откладывать дела на неопределенный срок – это часть характера. Такие люди предпочитают выполнять работу в последний момент.
  • В определенных случаях задача кажется такой нереальной, что человек попросту боится, что не справится с таким объемом работы.
  • Неинтересную работу выполнять сложнее всего. Если рутина и скука поглотили вас, то лень не заставит себя долго ждать.
  • Перфекционизм – еще одно качество характера, которое может вызвать приступы лени. Люди, которые любят во всем быть первыми, предпочитают не выполнять работу вообще, чем сделать её неидеально.
  • Боязнь быть обсуждаемым и получить в свою сторону огромное количество критических замечаний – еще один страх, который не позволяет взяться за работу.
  • И, наконец, самооценка, иногда, находится на таком низком уровне, что неуверенность в своих силах и возможностях не позволяет даже взяться за какое-либо дело.
Читайте так же:  Топ-10 продуктов, которых лучше избегать

перфекционизм и страх неудачи — распространенные причины лени

Какие существуют способы борьбы с ленью?

Борьба с ленью – процесс, который требует приложения некоторых усилий. Мы предлагаем вашему вниманию 12 способов избавления от праздности, каждый из которых можно применять на всех возрастных группах. Многих родителей беспокоит, что ребенок не уделяет должное время и внимание учебе или другой деятельности. Если вас интересует, как побороть лень у подростка, то смело применяйте предлагаемые методы. Эффект не заставит себя долго ждать.

Ставьте правильные цели

Прежде чем приступать к работе, подумайте, а реальна ли ваша цель? Не забывайте, что в неделе всего семь дней, а отдыхать иногда просто необходимо. Многие пытаются совершить невозможное и успеть все. Подсознательно, они понимают, что задача невыполнима, именно поэтому очень сложно себя заставить начать работать. Помните, что цели должны быть достижимы, тогда и лениться лишний раз не захочется.

Делите работу на части

Если объем работы кажется неподъемным, то, скорее всего, вы боитесь трудностей и неудач на пути к цели. Вас тревожит, что результат может не оправдать чьих-либо ожиданий. Если со страхами справиться не получается, то попробуйте подойти к решению проблемы с другой стороны. Разбейте весь объем работы на мелкие части. Приступайте к каждой их них в отдельности. Когда вы справитесь с мелкими делами, беритесь за более крупные и так далее, постепенно увеличивая важность задачи. Можно начинать работу с той части, которая для вас наиболее привлекательна, оставляя самое неприятное на конец. Таким образом, вы сможете справиться даже с самыми страшными и, на первый взгляд, трудными проектами.

Определяйте сроки

Думаю, многие согласятся с тем, что чем ближе срок сдачи той или иной работы, тем активнее мы начинаем её выполнять. Откладывать всю деятельность на последний момент, конечно же, не стоит. Однако, стоит определять для себя сроки выполнения любых дел, это будет вас1 мотивировать. Еще один прекрасный способ побороть лень – сообщить о сроках своим друзьям и близким людям. Тогда, в случае невыполнения работы, вас будет мучить не только чувство стыда перед самим собой, но еще и перед другими людьми.

Постарайтесь понять, зачем вы выполняете ту или иную работу. Помните, что мотивировать себя нужно только положительными установками. Если вам нужно выполнить поручение руководителя, то не стоит заострять внимание на том, что произойдет, если работу вы не выполните. «Меня уволят», «лишусь премии», «получу выговор» — это не мотивация. Концентрируйтесь только на положительном результате. «Если я выполню работу вовремя, то зарекомендую себя, как ответственный сотрудник» — вот пример правильной мотивации.

чтобы преодолеть лень и прокрастинацию, нужно найти мотивацию, поставить цель и действовать ради нее

Польза для общества

Помощь людям и желание приносить пользу окружающим – одни из самых сильных мотиваторов для большинства людей. Постарайтесь вспомнить, какие эмоции вы испытывали, когда приносили пользу кому-либо. Наверняка, гамма чувств, которые вы ощущали в тот момент, была максимально положительной. Награда за работу в таком случае представляет собой благодарность людей и запас энергии на новые свершения. Если вы не можете заставить себя выполнить какую-либо работу, просто проанализируйте, сколько людей будут вам благодарны за полученный результат.

Не бойтесь

Вспомните, как в школе, вы вероятнее всего, боялись отвечать, даже если знали, что ответ правильный. Эта боязнь выросла вместе с вами. Многие на столько не уверены в себе, что предпочитают вовсе не приступать к делам, чем приступить, ошибиться и быть осмеянным. Постарайтесь перебороть в себе эти страхи. Подумайте, сколько раз в жизни ошибались успешные люди, сколько раз они терпели неудачи. Сейчас они могут вспоминать все с улыбкой, однако, уверены, в тот момент им было совсем невесело.

Всегда оставляйте себе время на заслуженный отдых. Если работа требует большого количества времени на её выполнение, то не увлекайтесь, так вы можете потерять к ней интерес. В таком случае усталость будет накапливаться со временем, что пагубно скажется и на результате работы, и на вашем общем состоянии. Специалисты рекомендуют делать небольшой перерыв каждые два часа. Однако, в реальной жизни это не всегда возможно. Поэтому советуем вам действовать по ситуации. Помните, что отдых важен и нужен при любой работе.

Думайте о результате

Если вы не можете заставить себя сделать определенную работу, то постарайтесь как можно меньше думать о процессе её выполнения, и как можно больше – о результате, который вы получите на выходе. Самый простой бытовой пример – мытье посуды. Старайтесь лишний раз не представлять, что вам предстоит перемыть гору тарелок, отчистить сковороду, затем все это высушить и разложить по местам. Лучше подумайте о том, как станет чисто и уютно на вашей кухне без горы немытой посуды. Такой подход поможет вам быстрее справиться с работой.

Меняйте вид деятельности

Наверняка, каждый слышал утверждение о том, что лучший отдых – это смена деятельности. Очень часто лень настигает именно в тот момент, когда человек вынужден в течении долгого периода времени заниматься одной и той же работой. Если сменить род занятий не представляется возможным, то можно выполнять элементарные упражнения для рук или глаз. Это позволит вам не только переключиться на некоторое время, но и сохранять здоровье.

Литература, музыка, кино

Избавиться от лени и нежелания действовать поможет чтение литературы по саморазвитию и мотивации. Многие думают, что такие книги стоит читать только бизнесменам или карьеристам. Это не так. Мотивационная литература весьма эффективна и в борьбе с бытовой ленью. Стоит проанализировать хотя бы названия таких произведений. «Действуй!», «Будь лучшей версией себя!», «К чёрту всё! Берись и делай!» .Поверьте, после прочтения очень трудно сохранить тот же уровень лени, который был ранее. Поэтому советуем посетить книжный магазин и прикупить пару-тройку таких книг.

Читайте так же:  Как воспитывать детей, не нарушая их границ

Некоторым людям музыка помогает бороться с ленью. Попробуйте подобрать для себя несколько музыкальных композиций, которые у вас ассоциируются с бурной деятельностью. Старайтесь как можно чаще добавлять их в свой плейлист.

Видео (кликните для воспроизведения).

Еще один хороший способ избавления от лени – кинематограф. В настоящий момент существует большое количество мотивирующих фильмов. Их выбор настолько широк, что вы сможете подобрать сюжет на свой вкус.

Проанализируйте свое окружение. Скорее всего, среди ваших близких есть люди, которые постоянно чем-то заняты, вечно генерируют новые идеи, одним словом, не сидят на месте. Старайтесь как можно больше времени проводить в общении именно с такими людьми. Да и вообще, советуем окружать себя целеустремленными и уверенными в себе личностями. Вы просто не сможете не заразиться их энтузиазмом и жаждой действий. Не стоит копировать их манеру поведения или же стиль жизни, ведь у каждого свои цели и задачи.

Поощряйте себя

Постарайтесь создать для себя определенную систему бонусов. Гораздо приятнее выполнять работу, зная, что за каждый её этап, вам полагается приятное поощрение. Да и ваш мозг самостоятельно вытеснит лень из головы, как только поймет что награда за работу достаточно стоящая. Однако, стоит быть аккуратными, чтобы ваши поощрения не навредили. Так, например, если ваша цель – сбросить вес, то ни в коем случае не стоит выбирать в качестве награды за тренировку сладости. Таким образом вы достигнете прямо противоположного результата. Возможно, стоит создать не только систему бонусов, но и разработать схему наказаний. Если работа так и останется невыполненной, примените санкции сами к себе.

В данной статье мы рассмотрели достаточное количество различных вариаций борьбы с таким человеческим недугом, как лень, отдельно постарались выделить причины его возникновения. Помните, что лень разрушает наше сознание, мешает достигать поставленных целей и добиваться успехов в карьере. Избавиться от неё достаточно просто, стоит только захотеть и начать действовать.

10 способов побороть лень

by admin · 22 Февраль 2012

«Как побороть лень?» — у многих этот вопрос не выходит из головы. Действительно, эта проблема была всегда и остаётся актуальной в наше время. Люди, которые не хотят мириться и идти на компромисс с ленью, начинают искать способы как побороть лень, как с ней справиться. Думаю, если вы сейчас читаете это, значит вы один из них и подобное положение вещей вас не устраивает. И это уже первый шаг на пути к своей победе над ленью. Осознавая необходимость что-то менять, мы тем самым открываем себя к переменам и изменениям.

В этой статье мы рассмотрим несколько способов как побороть лень. Ведь лень не только мешает нам жить полноценной жизнью, но ещё и создаёт и даёт повод расти многим проблемам. Очень много людей не раскрыли весь свой потенциал именно по этой причине. Да и автор этой статьи должен признать, что его война с ленью ещё ждёт великих побед.

Итак, 10 способов побороть лень

. Поехали:

1. Зарядка и контрастный душ утром

Начать день с таких фундаментальных вещей, как зарядка и контрастный душ после сна — значит подготовить себе хорошую базу для продуктивного дня. Зарядка придаёт бодрость и заряжает на последующие несколько часов энергией. В следствие чего все дела, затем, делаются без проблем. Душ тоже обязательно. Свежесть мысли ещё никому не помешала.

Конечно, для тех кого лень уже сильно обвила своими щупальцами начать подобным образом утро будет нелегко, но стоит справиться с инерцией и заложить базу для хорошего дня и эффект даст о себе знать.

2. Периодическая смена монотонной работы на любую другую

Бывают случаи, когда нужно произвести большой объём монотонной и нудной работы. Вот здесь-то желание что-то делать начинает резко испаряться. Затем лень и откладывание переносят это дело на неопределённый срок. В последний же момент, когда откладывать уже никуда и мысли о том, как бы всё успеть дают резкую мотивацию, начинается фаза активных действий. Единицы, скрипя зубами, принимаются сразу же за дело. Но работа не идёт. Лучшим вариантом является применение перерывов в работе, минут на 20. За это время можно просто отдохнуть, переключиться на другое более интересное дело, а затем с новыми силами продолжить. Но важно начать делать эту монотонную работу.

3. Каждые 20 минут — перерыв

Просидеть весь рабочий день — не самый лучший вариант, да и сидячий образ жизни имеет свои негативные последствия для здоровья. Можно засидеться на весь день, но так и не продвинуться далеко в работе. Встаньте, пройдитесь по офису или квартире, выйдете на улицу и просто постойте, подумайте над чем-то. Это придаст бодрости и свежесть мысли. Работа пойдёт более продуктивнее и приятнее.

4. Нет желания работать — прибери рабочее место

Если не можешь начать работу, то начни с легкой уборки своего рабочего пространства. После этого появится желание взяться за что-нибудь другое.

5. Применение принципов тайм-менеджмента

Об этом написано достаточно много. Вскоре выложу несколько отдельных статей на эту тему в блоге. Но если вкратце, в начале дня (или накануне) напиши список дел. Пусть их не будет много, начни с небольшого количества задач. Затем выбери подходящее время для их выполнения. Постарайся, при этом, учесть возможные варианты развития дня, что может отвлечь тебя. Запланируй время как для работы, так и для отдыха.

6. Забудь обо всём и просто полежи

Спокойной наша жизнь ну никак не бывает и если не можешь заставить себя работать, то возьми время для отдыха. Удели время себе. Ляг на диван или просто присядь на кресло, закрой глаза, не о чём не думай. Попытайся расслабиться. Через некоторое время желание взяться за дело поднимет тебя.

7. Поощрение самого себя за трудное дело

После выполнения трудных и объёмных дел можно вознаградить себя: купить сладкое, новый гаджет или вообще автомобиль. Главное, чтобы величина вознаграждения соответствовала выполненному труду, который был вложен в дело.

8. Разбей дело на части

Если дело слишком большое, то целесообразно разделить его на мелкие части, шаги, выполнение которых уверенно будет приближать тебя к достижению цели и при этом не будут давить на тебя своим объёмом.

9. Убери мусор из своей жизни

У каждого из нас есть набор бессмысленных действий, которые мы делаем. Вместо того, чтобы начать работу, мы можем по нескольку раз проверить почту, зайти в социальные сети, потом сделать себе чай или кофе. А время неумолимо идёт и его становится меньше.

Убери лишнее из своей жизни, упрости её. Если же не можешь обойтись без чего-то, то сделай это своим вознаграждением. Сделал дело — пообщался в сети и т.п.

Читайте так же:  Вяленые помидоры по-итальянски

10. Поставь перед собой цель

Возьми листок, ручку и запиши. Например, — «Расписать курсовой на более мелкие шаги сегодня до обеда». И начни делать!

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:

5 простых способов победить лень

Дата публикации 20 марта 2012 . Опубликовано в Состояние

У вас накопился бесконечный список невыполненных дел, а к ним никак не позволяет подступиться непреодолимая лень? Вот несколько простых способов, которые помогут избавиться от лени.

1. Ничего не делайте

И это не шутка. Действительно прекратите сейчас любую деятельность: не суетитесь по квартире, не садитесь за компьютер, не читайте, не слушайте музыку. Закройте глаза. Пожертвуйте 10 минут и ничего не делайте. Внутренняя суета исчезнет, и вы зарядитесь энергетикой.

2. Дел на пять минут.

Заставьте себя поработать пять минут. Это сделать гораздо проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пяти минут достаточно, чтобы начать работу. И вполне вероятно, что вы доделаете ее до конца.

3. Разделите сложные задачи на части.

Иногда за решение тяжелой задачи взяться просто невозможно. Поэтому разбейте ее на маленькие части. Желательно сделать это письменно для наглядности и более четкой структуризации. Затем выполняйте задачи поочередно – это намного проще.

4. Поощряйте себя

Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно порадуйте себя чем-то после выполнения каждой части работы. Выполнили – выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните пять минут. Возьмите себе это за хорошую привычку.

5. Не откладывайте на завтра

Всегда напоминайте себе о том, что завтра – это самый загруженный день недели. Если хотите начать что-то заново, сделайте это прямо сейчас, завтра появится другое срочное дело или вы передумаете. Даже если уже поздно, начните свое дело сегодня – закончить завтра начатое легче, чем начинать все с чистого листа.

Надеемся, вы легко справитесь со своей ленью. Удачи!

Совет 1: Как победить лень

  • Как победить лень
  • Как справиться с ленью
  • Как избавиться от лени навсегда
  • Как побороть апатию

Совет 2 : Как заставить себя не лениться

Совет 3 : Как отучить себя от лени

Совет 4 : Как научиться не лениться

Совет 5 : Как победить лень и неуверенность

  • — ручка;
  • — ежедневник.

Совет 6 : Как вылечиться от лени

Главное лекарство от лени – это сама лень. Ведь, если просто сесть на диван и ничего не делать – ни есть, ни пить, ни читать, ни размышлять – то минут через десять-двадцать вы точно приметесь что-то делать.

Все люди делятся на «сов» и «жаворонков». «Совы» обычно раскачиваются только к ночи. Но, несмотря на это, старайтесь все дела переделывать с утра, т.к. утром работоспособность организма гораздо выше, чем вечером.

Совет 7 : Как избавиться от лени и стать продуктивнее

В большинстве случаев человеку удается довольно быстро избавиться от лени, но на короткое время. Лень рано или поздно возвращается к каждому, но необходимо научиться ее преодолевать. Для этого нужно понимать причины этого состояния, которые часто сводятся к подобному списку:

  • отсутствие инициативы,
  • страх того, что ничего не получится,
  • сомнения в достижении успеха,
  • неумение выходить из зоны комфорта,
  • ненависть к себе,
  • накручивание лишних проблем.

Чтобы избавиться от лени, нужно устранить все эти причины, побороть собственные страхи. Они появились в вашем сознании в результате неудач в прошлом или из-за отсутствия мотивации, но с этим можно и нужно бороться. Любое состояние необходимо обрабатывать, вычленять из него жизненные уроки. В любой сложной ситуации очень важно найти стержень проблемы и осознать его. Понять, что нужно сделать для того, чтобы в дальнейшем не сталкиваться с подобными трудностями.

Как же все-таки побороть себя и повысить эффективность собственной жизни?

Действуйте. Прямо сейчас составьте список вещей, которые необходимо выполнить. Затем разделите план на подпункты и выполняйте шаг за шагом то, что написали. Не ищите оправданий для того, чтобы лениться снова, эта пора уже в прошлом. Настройтесь на успех и запаситесь терпением. Все в ваших руках.

Не бойтесь. Если же все-таки у вас что-то не получится, все-равно вы получите жизненный опыт. Лучше попробовать то, чего вы боитесь, чем всю жизнь терзать себя в муках совести. А вдруг все не так страшно?

Наслаждайтесь выполнением задач. Движение вперед, правильное мышление и продуктивность — это самые главные составляющие успешной жизни. Не выполняйте задания, как трудовой заключенный, пусть они будут вам только на радость.

Если вы действительно хотите избавиться от лени, то это уже первый шаг к успеху и главная гарантия того, что у вас все может получиться. Прямо сейчас осознайте то, что ежедневные действия, пусть даже самые незначительные и мелочные, смогут привести вас к чему-то большему. Заразитесь этой мыслью и начинайте уже сейчас делать то, что давно забрасывали в черный ящик.

Перемены только к лучшему. Лень нужно уничтожать на самых ранних этапах. Если вам сложно справляться с ней самому, найдите соратника, который будет напоминать вам о делах и подталкивать к продвижению. Хотя, наверное, гораздо приятнее делать первые шаги самому, ведь только вы сами можете контролировать свою жизнь в полной мере.

Как победить лень и заставить себя работать? 10 отличных приемов.

Давайте с самого начала расставим все точки над «и». Для того чтобы понять как победить лень и заставить себя работать нам нужно определиться, что конкретно мы подразумеваем под словом работать. В данной статье речь пойдет о том, как наконец-то взяться за работу над собственным проектом, которую вы постоянно откладываете или вообще даже не начинаете (что тоже не редко бывает), либо как заставить себя работать над собой, например научиться чему-либо или привести свое тело в порядок, либо начать постоянно регулярно выполнять что то, что вы давно хотели, но почему-то никак не получается собраться.

Итак, как победить лень и заставить себя работать?

1. Самое первое с чего вам нужно начать — это задать себе вопрос: Что я за это получу?

Наш мозг жутко эгоистичный и он всегда хочет быть уверенным, что он тратит энергию не впустую, а за какие-то очень приятные для него плюшечки. Мозг в среднем потребляет до 30 процентов всей энергии, он очень энергозатратный для организма, поэтому в первую очередь нужно убедить его быть с нами заодно.
Как это сделать?

Язык мозга — это картинки и эмоции. Если вы хотите убедить его в чём-то, то вам нужно говорить на его языке. Рациональные убеждения здесь не сработают. Поэтому вам нужно сесть и хорошенько представить эти самые плюшки. Как вам и ему (вашему мозгу) будет классно, когда вы их получите. Как вы будете радоваться этому, как ваша жизнь изменится. И как только вы почувствуете внутри себя эмоциональный отклик на эти воображаемые картинки, то процесс пошёл.
Помните, ваш рациональный разум может задаваться вопросом — а вдруг не получится?- он может сомневаться и это нормально, но ваш мозг- ваши эмоции должны полностью верить и хотеть успеха.

Читайте так же:  8 советов на каждый день, которые помогут похудеть каждой

2. Ничего не изменится в вашей жизни, ваша цель не станет ближе.

Наша команда ведет блог и перед нами тоже часто встает вопрос как победить лень и заставить себя писать. Мы тоже часто испытываем нежелание что-либо делать при том, что имеем огромное количество идей, о чём писать. Но одной из главных мотивации для нас является то, что если мы не сделаем ничего сегодня, то мы ещё на один день дальше от конечного результата. Поэтому, если вы решили, что идёте к какой-то цели, работаете над чем-то или учитесь чему-то, нужно всегда помнить о том, что откладывая дела на потом, вы сами увеличиваете время достижения этой цели.

3. Взглянуть в глаза реальности.

Каждый из нас считает себя особенным. Абсолютно каждый человек думает, что он какой-то особенный. С одной стороны это очень здорово, но с другой стороны иногда это очень мешает. Ведь зачем что-то делать если ты веришь, что мир однажды сам принесет тебе все на блюдечке. Но проходит время, а мир все не приносит.
Поэтому не стоит слепо верить , что вы самый умный на свете и мир когда-нибудь принесет вам что-то просто так, потому что вы лучше всех все знаете.

Даже если вы действительно много знаете и эта информация в вашей голове не превращается в реальные действия -цена этой информации равна нулю.
Умный тот, кто умеет пользоваться знаниями, а не тот , кто хранит их в своей голове как на жестком диске.

4. У вас есть возможность заниматься этим и это здорово!

Перестаньте думать о работе, как о чем-то невероятно тяжелом. Подумайте о том, что у кого нет тех ресурсов, которые есть у вас.
Сделайте так, чтобы процесс работы приносил вам удовольствие , налейте чай, включите музыку , пусть вам будет клево и весело. Забудьте о глупых убеждениях, что работа от слова раб, помните что бизнес от слова «занятый», а быть занятым делом, которое нравится — здорово!
Если вам удастся полностью проникнуться этой идеей , то вы вряд ли будете снова искать как победить лень и заставить себя чем-либо заниматься.

5. Правильные привычки.

Когда мы думаем о том, как победить лень и заставить себя работать , мы часто надеемся на волшебную таблетку. И в принципе такая таблетка существует, но ее прием также требует некоторых усилий. Механизм действия этой таблетки заключается в том, что если вы будете заставлять себя работать ежедневно в течении месяца или двух, то в какой-то момент вам уже не придется себя заставлять и работать станет легче. Т.е. у вас выработается привычка работать.
Причем еще одним важным моментом является выработка привычки работать самостоятельно.
Поверьте, если вы научитесь работать без контроля кого-то над вами, это поможет вам добиться в жизни очень многого. Самостоятельно заставлять себя работать умеют очень немногие люди. Большинство будет откладывать дела на потом, называть себя прокрастинаторами и делать все, что угодно, только не то, что им нужно .

6. Упрощайте свою работу.

Порой мы думаем как победить лень и заставить себя заниматься делами. Но возможно, эти дела реально очень тяжёлые и мы неспроста их избегаем и мало кому вообще в принципе может хотеться их выполнять. В этом случае нужно обязательно найти какой-то способ упростить это дело, поверьте, намного легче потратить пару часиков на мозговой штурм, чтобы придумать как упростить эту работу , чем тратить сотни часов на отлынивание от работы.

7.Работайте определенное количество времени в день.

И не минутой дольше. Мне кажется, это хороший способ, ведь растянутая на целый день работа становится бесконечной.
Существуют специальные техники типа техники «помидоро» — когда таймер ставится, например, на 20 минут. Делается три сета по 20 минут. А после работа полностью заканчивается. В течение этих сетов по 20 минут вы работаете и не отвлекайтесь ни на что. Понимание того, что через 20 минут у вас будет отдых помогает вам сфокусироваться на задаче и быть полностью погруженным в неё.
Многие, кто раньше не мог придумать как заставить себя работать над собой , признают этот способ действенным. С научной точки зрения это один из самых лучших способов, потому что человек чаще всего теряет концентрацию после получаса — сорока минут занятий, чем бы он не занимался.

8. Работать на себя это такое же серьезное дело, как и работа на кого-то.

Этот пункт для тех кто занимается своим собственным делом.
Иногда кажется что то, что мы делаем сами — это все какая-то ерунда и несерьезно и неужели кто-то вообще может за это платить? Но если вы остановитесь и сравните обязанности на своей офисной работе и обязанности, которые вы выполняете, занимаясь своим собственным делом, вы поймете, что работа в офисе очень простая и примитивная, и именно ее ценность вызывает больше сомнений, чем то, что вы делаете, работая над собственными проектами. И чаще всего то, что вы делаете на себя, требует куда больше затрат энергии и знаний, но при этом безусловно дает больше свободы и перспектив.

9. Зависимость от интернета и гаджетов.

Еще как мы уже говорили в статье “не хватает свободного времени, 5 советов где его взять”, одной из причин нежелания работать может быть зависимость от интернета, когда желание посмотреть еще один сороковой ролик на ютуб настолько сильное, что не можешь остановиться,однако, до работы так и не доходит.

10. Реалистичный объем работы на день.

Реалистично оценивайте тот объем работы, который вы способны сделать за день. Потому что если вы не сможете его выполнить, то у вас останется только чувство разочарования, которое очень сильно вас демотивирует. Лучше делать дела помаленьку, но регулярно.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы тоже знаете хорошие способы, как победить лень и заставить себя работать , то обязательно делитесь ими в комментариях.
А нам бы хотелось закончить эту статью ещё одним небольшим советом. Мы посоветуем вам не винить себя, если вам не всегда удается заставить себя работать, Вчера уже прошло, не тратьте энергию на лишние сожаления, лучше потратьте ее на работу сегодня.

10 способов победить лень и взяться за дело
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here