10 способов поднять себе настроение

Важное на тему: 10 способов поднять себе настроение с полным описанием и комментариями специалистов.

Осенняя хандра: 10 способов поднять себе настроение

1. Чтобы справиться с унынием, нужно действовать. Измените что-нибудь в привычной жизни. К примеру, избавьтесь от старой мебели или сделайте новую, яркую и неклассическую прическу.

2. Больше спите. Нет ничего лучше, чем понежиться в уютной постельке серым осенним утром. Пусть за окном моросит дождь – в доме тепло и комфортно. Не спешите вставать, даже если вам предстоит сделать за день немало дел: здоровый сон повысит вашу работоспособность, и вы все успеете.

3. Сходите куда-нибудь, развейтесь. Купите билет в театр на премьеру нового спектакля, сходите на концерт любимой группы. Положительные эмоции — лучшее, что можно посоветовать человеку, думающему, как справиться с осенней хандрой.

4. Полноценно питайтесь. Одной из причин осенней депрессии является недостаток витаминов. Не экономьте на своем здоровье: покупайте свежие фрукты и овощи.

5. Больше общайтесь с друзьями. В четырех стенах вам, скорее всего, будет одиноко, а в компании близких друзей чувство одиночества покинет ваше сердце.

6. Возьмите отпуск и отправьтесь в другой город, может быть, даже страну. Хорошо, если там будет солнечно, ведь осенняя депрессия нередко развивается из-за недостатка света, нехватки солнечных лучей.

7. Заведите новый роман (если, конечно, вы – птица вольная). Ничто так не улучшает настроения, как романтические отношения.

8. Чаще улыбайтесь, старайтесь нравиться себе. Если вы прислушаетесь к этому совету, поверьте, будете казаться красивой и жизнерадостной, а о хандре и думать забудете.

9. Делайте расслабляющие ванночки с ароматическими маслами и морской солью. Помните известную всем фразу про здоровый дух в здоровом теле? Так внимайте мудрости предков!

10. Не позволяйте себе грустить. Не думайте о плохом, настраивайтесь на то, чтобы впустить в свой дом счастье. Оно обязательно придет!

7 способов поднять себе настроение не покидая дома

Порой мы прибываем в плохом настроение безо всяких на то причин. И часто единственный способ привести себя в такой ситуации в норму — сменить обстановку и немного развеяться.

Но что, если именно это сделать вы как раз и не можете? Можно ли поднять себе настроение, не покидая собственного дома?

Оказывается, поднять себе настроение можно не выходя из дома. Если вы постараетесь, то даже в четырех стенах найдёте то, что улучшит ваш настрой.

Содержание:

Лечение депрессии для домоседов

Как избавиться от депрессии дома Все люди разные. А потому и справляются с депрессией все по-своему. Так, для открытых и общительных личностей лучший способ привести себя снова в тонус — пребывание в окружении других людей. Чем меньше они будут зацикливаться на своих проблемах и своем настроении, тем быстрее печальные мысли улетучатся прочь.

Интровертам же приходится несколько сложнее. Как только их настроение начинает портиться, любое присутствие рядом с другими людьми становится для них в тягость. Единственное их желание в такой ситуации — уединиться и погрузиться в свои мысли. Только размышления и покой помогут личностям такого типа справиться с нарастающей хандрой.

К какому бы из двух типов характеров вы не относились, вы наверняка замечали, что долгое пребывание в четырех стенах способно оказывать угнетающий эффект. А потому хорошо, что всегда есть пара увлекательных домашних занятий, способных любому поднять настроение. В чём бы вы ни видели своё избавление от депрессии, эти советы наверняка вам пригодятся.

7 способов поднять настроение, не выходя из дома

  1. Танцы дома поднимают настроение Самый верный способ поднять себе настроение, находясь дома, — это устроить танцы. Включите бодрую жизнерадостную музыку и от души потанцуйте под неё перед зеркалом. Не бойтесь выглядеть смешным, ведь вас в этот момент всё равно никто не видит. Если вы подойдёте к этому занятию со всей ответственностью, то уже через четверть часа почувствуете, что вы физически вымотаны. Зато плохое настроение как рукой снимет.
  2. Пребывание дома, да ещё и в плохом настроении — отличный повод пересмотреть свой гардероб. Да не просто пересмотреть, но ещё и перемерять все имеющиеся в нём вещи. Для большего эффекта девушкам также можно сделать красивую прическу и нанести макияж. Если в вашем гардеробе присутствуют какие-либо пробелы, внесите необходимые вещи в список предстоящих покупок. Таким образом, вы и настроение себе поднимете, и планы на будущее построите.
  3. Займитесь дома творчеством и настроение ваше улучшиться Займитесь творчеством. И не важно, что вы по своей природе далеки от художественного мастерства. Просто возьмите в руки краски и постарайтесь с их помощью выразить на листе бумаги свои чувства и мысли. Возможно, у вас получится в итоге лишь разноцветная абстракция, но зато на душе однозначно станет легче.
  4. Примите ванну. Да, это уже метод старый, но зато успевший зарекомендовать себя самым наилучшим образом. Обязательные атрибуты — мягкий свет, пышная пенка, аромамасла, расслабляющая музыка. Ну как можно в такой обстановке оставаться в плохом настроении?
  5. Чтение книги в спокойной домашней обстановке успокаивает и улучшает настроение Если вы ведете активный образ жизни, то причиной вашего плохого настроения может быть банальная усталость. Если это так, и вы ощущаете в себе потребность отдохнуть, то лучшим вариантом станет спокойный вечер за приятной книгой. Сядьте поудобней, раскройте свой любимый роман и выбросьте все глупые мысли из головы. Каждый из нас заслуживает отдыха. Возможно, как раз пришло время и для вашего отдыха.
  6. Уборка тоже помогает улучшить настроение, хоть на первый взгляд это и кажется абсурдным. Дело в том, что приводя в порядок пространство вокруг себя, вы тем самым упорядочиваете свои мысли. Разложите всё в своей жизни — как в реальной, так и интеллектуальной — по полочкам. И вы сами удивитесь, насколько всё становится проще после этого. Кстати, одним из этапов уборки может стать ревизия своих вещей. Если вам что-то не нужно или вы этим давно не пользуетесь, то избавляйтесь от этого предмета без лишних раздумий. С каждой освобождающей своё место вещью вам будет дышаться всё легче и легче. А по окончанию ревизии вы осознаете, что в вашей жизни наконец появилось место для чего-то нового.
  7. Поспите дома лишний час-другой и настроение ваше восстановится Иногда лучшим способом от усталости и хандры является самый обычный сон. Отложите свои дела на будущее, зашторьте окна, выключите телефон и посвятите пару-тройку часиков здоровому крепкому сну. Велика вероятность того, что вы проснётесь совершенно другим человеком — с новым взглядом на прежние вещи. Быть может, после хорошего сна всё то, что казалось вам проблемным раньше, окажется теперь вообще не заслуживающим внимания.
Читайте так же:  50 способов быстро сжечь жир

Как ни странно, поднять себе настроение можно даже тогда, когда находишься в четырех стенах собственного дома. Самое главное — не расценивать своё домоседство как вынужденное заключение. Воспримите его как отличную возможность хорошенько отдохнуть. Ведь если вас беспокоят плохое настроение, хандра и уныние, то, возможно, именно хорошего отдыха вам как раз и не хватает.

Приятного вам домашнего отдыха и хорошего настроения!

10 проверенных способов поднять себе настроение

Плохие дни бывают у всех. Главное — не погружаться в негатив с головой и уметь переключаться. Эти несложные приёмы вам помогут.

1. Бодрый плейлист

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой.

Если речь идет о плейлисте из универсальных треков, которые подходят под любое настроение, то он однозначно должен состоять из композиций любимых групп.

2. Физическая активность

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.

Так, учеными Пенсильванского университета (США) под руководством профессора кинезиологии Дэвида Конроя было проведено исследование 190 студентов-добровольцев, которых попросили в течение некоторого времени вести дневники. В этих дневниках студенты описывали свою физическую активность, а также количество и качество сна, испытываемые эмоции, психологическое состояние, настроение.

В результате выяснилось, что люди, ведущие более активную физическую жизнь, чаще испытывают приятные эмоции, чувства возбуждения и энтузиазма. Люди, чья физическая активность была минимальной, напротив, оказались наиболее склонны к депрессии.

Результаты этого исследования показали, что умеренные физические нагрузки могут послужить профилактике не только заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и нервных расстройств, включая нарушения сна, депрессию, неврозы и даже синдром повышенной усталости.

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию. Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

4. Повод посмеяться

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque — канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота» (альтернатива для собачников — «Погладь пса»), загляните на «Собака съела» — канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

6. Хороший фильм

Отправляйтесь смотреть новинки на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома.

Не знаете что смотреть во время чемпионата мира, если хочется немного отдохнуть от трансляций, но при этом не отходить далеко от турнира? Конечно, футбол в кино! Предлагаем шесть по-настоящему интересных картин о футболе.

7. Маленькие желания

Исполнение желаний всегда действует воодушевляюще. И если прямо сейчас вы не можете отправиться в долгожданное путешествие, то наверняка способны сделать что-то менее масштабное, но приятное. Подумайте, что именно. Вкусная еда, тёплая ванна, спонтанная покупка — такие вроде бы мелочи работают безотказно.

Примите ванну с эфирными маслами. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.

8. Возвращение в реальность

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции. Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты. Сколько машин, людей и домов? Какого они цвета, размера и формы? Сколько красных объектов, а сколько жёлтых?

9. Время отдыха

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

10. Спасибо самому себе

Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

Помните, что затяжное плохое настроение может быть признаком депрессии. И если вам не удаётся справиться своими силами, то, возможно, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

10 способов поднять себе настроение

1
Хороший фильм способен поднять настроение почти каждому человеку, ведь о целительных свойствах кинематографа известно давно. Сходите в кино или посмотрите дома старый добрый фильм, который всегда заставлял вас улыбнуться.

2
Если вы не любите кино, попробуйте развлечь себя музыкой. Создавая музыку, люди вкладывают в нее настроение, а слушая эти произведения, вложенные эмоции передаются нам. Наверняка у вас есть любимая музыка или веселые песни, которые вы всегда с удовольствием слушаете. Включите их погромче и подпевайте. Вы даже не заметите, как плохое настроение уйдет само собой.

Читайте так же:  Как выбрать свой цвет волос

3
Прогулка на природе также может поднять настроение. Прогуляйтесь в парке, лесу или пройдитесь по берегу водоема. А если вам больше нравится городской шум – отправляйтесь на оживленные улицы. Пройдитесь по любим местам города, захватив с собой фотокамеру. Сделайте несколько снимков, которые украсят вашу фотоколлекцию и настроение ваше улучшится.

4
Займитесь спортом. Устройте себе пробежку, прокатитесь на велосипеде, сходите в бассейн или тренажерный зал. Физические упражнения помогают организму вырабатывать гармоны радости – эндорфины, которые помогают преодолеть депрессию.

5
Если спорт вам не по душе, или вы просто не можете взять себя в руки, сделайте все наоборот. Расслабьтесь, съев шоколада или выпив чашку свежесваренного какао. В какао содержится магний, который попадая в организм, также способствует выработке эндорфинов и сератонина. Как вам известно, это способствует поднятию настроения.

6
Животные могут избавить нас даже от самой смертельной тоски. Если у вас есть кошка, то приласкайте ее, и мурчание этого пушистого комочка прогонит вашу тоску. Если вы любите собак – поиграйте с вашим верным другом, который не оставит вас в унынии.

7
Поговорите с хорошим другом по телефону, или попросите его встретиться с вами. Общение с близким человеком всегда помогает освободиться от душевных переживаний, мешающих вам радоваться жизни.

8
Если вам ничего не хочется делать и нет желания никуда идти, почитайте книгу. Только пусть это будет хорошая книга, которая гарантированно отвлечет и позабавит вас. Иронический детектив или приключенческий роман хорошо поднимает настроение и отвлекает от мрачных дум.

9
Побродите по интернету, отвлекитесь на развлекательных сайтах, где собраны всевозможные забавные видеоролики и картинки. Вы от души посмеетесь, а плохое настроение как рукой снимет.

10
Еще можно попробовать средство, которое советуют психологи. Широко улыбнитесь себе в зеркале и постойте так несколько минут. Делайте это искренне и от всей души. Мозг воспримет это как сигнал того, что с вами все в порядке и настроение ваше улучшится!

11 доказанных наукой способов поднять себе настроение

Ты не можешь повлиять на цену нефти, зато есть работающие способы поднять себе настроение.

Ученые определяют счастье как преобладание позитивных эмоций над негативными. И несмотря на то что на некоторые условия ты повлиять не можешь, есть способы поднять себе настроение. Тем более что счастливые люди живут дольше и насыщеннее, они физически здоровее и даже лучше пахнут, как считают ученые.

  1. Проводи время на свежем воздухе

Прогулки вернут тебе бодрость, которую ты растерял, просиживая дни и ночи за компьютером (да-да, мы знаем, чем ты занимаешься). Созерцание живой природы (деревьев, кустов и прочей травы) улучшает твое моральное состояние (не говоря уже о витамине Д, который ты получаешь на солнце). Но не расстраивайся, если все, что ты ежедневно видишь, сделано из бетона. Ученые считают, что даже картинки с живой природой стимулируют участки мозга, отвечающие за счастье, удовлетворение и эмоциональную стабильность.

Ежедневные упражнения, пусть даже это 15 минут с утра, когда ты с умным видом машешь руками перед окном, полезны как для физического состояния, так и для эмоционального. При физических нагрузках организм вовсю вырабатывает эндорфины. Так что твой абонемент в спортзал окупится в долгосрочной перспективе не только физически, но и психологически. Это, разумеется, в том случае, если ты будешь им пользоваться.

Хороший сон делает тебя счастливее, в то время как хроническое недосыпание приводит к депрессии, перееданию и даже понижению IQ. Впрочем, ты вряд ли это заметишь, потому что будешь вяло жевать восьмой черствый пельмень.


Заведи себе хобби

И нет, социальные сети и YouTube нельзя считать полноценным хобби. А вот уроки экстремального вождения, аргентинское танго или игру на укулеле — вполне. Вызов, брошенный самому себе, приводит к ощущению счастья, как и получение новых знаний и приобретение новых знакомств. Тут мы бы не советовали делать ставку на укулеле. Несмотря на то что на этом инструменте играла Мэрилин Монро в «В джазе только девушки», второй раз может так и не повезти.

Записывай свои негативные эмоции

Заведи дневник, блокнот или файл с расширением *doc на компьютере, чтобы доверять ему свои жалобы на соседа или начальника и стенания на ледяной холод вечности (только ни в коем случае не публикуй в социальных сетях). По мнению психологов, дав выход отрицательным эмоциям, ты уменьшаешь их влияние на себя.

Ученые считают, что регулярный секс раз в неделю заставляет чувствовать себя более счастливым, чем прибавка к зарплате. К сожалению, нет исследований о том, можно ли сравнить секс два, три и четыре раза в неделю с годовой премией и ежеквартальными бонусами топ-менеджера.

Потакай своим слабостям

Иногда можно позволить себе расслабиться, так как слишком жесткий самоконтроль, может, и сделает тебя лучше, но не сделает счастливее.


Питайся правильно

Правильное питание и насыщение организма всеми необходимыми ему веществами и микроэлементами улучшает твое психологическое состояние и физическую форму. Для этих целей ешь фрукты и овощи. Кроме того, счастливым тебя делают кальций и железо.

Иногда своим худшим врагом можешь стать ты сам. Кто лучше тебя знает все твои ошибки, промахи и неловкие ситуации? Поэтому вместо того, чтобы довершать начатое убийственной самокритикой, в минуту слабости лучше сосредоточься на том, что в тебе есть хорошего. (Ты опозорился перед новой знакомой? Ну и что, зато ты отлично свистишь!)

Видео (кликните для воспроизведения).

Ставь перед собой цели

И выполняй их. Чувство удовлетворения от того, что ты добился результата, дает твоему настроению импульс. И даже если цель долгосрочная и сложная, само движение к ней повышает настроение. Более того, даже сама постановка цели делает тебя счастливее.

Никто не любит жалобы, особенно если приходится их выслушивать. Но, тем не менее, жалуясь и выражая озабоченность, ты ищешь способы решения проблемы, что повышает твое настроение. Главное, не увлекаться. Если обнаружишь себя в слезах цепляющимся за свитер приятеля, немедленно прекрати.

Как поднять себе настроение: 10 советов + бонус

Ваше настроение по какой-либо причине опустилось ниже среднего и скатилось уже до плинтуса, а то и ниже? Конечно погрустить иногда бывает полезно, но не стоит делать это очень часто, и тем более долго находиться в состоянии депрессии. Это будет не только неприятно, но и вредно для здоровья! Так что следует немедленно поднять себе настроение!

Читайте так же:  Необычные идеи для проведения летней свадьбы

Какой бы ни была причина плохого настроения, например затаившаяся обида, тотальное невезение или состояние стресса, а может вам просто ни с того ни с сего вдруг стало грустно — это не важно. Советы приведенные ниже обязательно помогут поднять себе настроение.

Прежде чем давать советы, которые действительно эффективные и помогают повысить настрой, давайте сразу оговоримся: если человек не хочет сам поднять себе настроение, то у него ничего не получится, он так и будет грустить. Но если вы оказались на этой странице — значит вы все таки хотите быть немного повеселее. Так же действует и обратное правило: если человек чего-то хочет, то у него это обязательно получится, ведь наши мысли материальны. Все зависит от желания.

Итак, хотите поднять себе настроение? Тогда приступаем к конкретным действиям.

Как поднять себе настроение. 10 способов.

1 способ. Самым простым способом поднять настроение является, конечно же, улыбка. Даже если Вам не хочется улыбаться, просто сделайте над собой усилие и поднимите уголки губ вверх. А заодно можно посмотреть в интернете какие-нибудь смешные картинки или видео, чтобы улыбка была более искренней. Помните: даже натянутая улыбка положительно сказывается на настроении!

2 способ. Побалуйте себя. Нравится шоколад или мороженое? Сходите в магазин и побалуйте себя любимым лакомством. Только не надо искать отговорки. Просто сделайте это.

3 способ. Счастливые времена. Вспомните то время, когда вы были счастливы. Достаньте фотоальбом, подарки или открытки. Вы убедитесь, что жизнь не настолько плоха, а самое главное сколько еще таких моментов будет в будущем! Впереди море радости и удовольствия, и чем быстрее получится избавиться от плохого настроения, тем быстрее наступит это время. Вы ведь этого хотите? Ну а где же тогда улыбка?

4 способ. Устройте перестановку или уборку. Как правило мы грустим из-за того что ничем не заняты, а точнее не увлечены. Конечно делать ничего в плохом настроении не хочется, поэтому придется сделать над собой усилие. Перестановка или уборка в дома — очень эффективное средство от плохого настроения. Так что пользуйтесь!

5 способ. Ищите новое и интересное. Наверняка поход на учебу или на работу превратился для каждого человека в рутину. Давайте же тогда ее разнообразим! Выйдите из дома немного пораньше и измените свой привычный маршрут — обращайте внимание на все интересное, понаблюдайте за природой и людьми — это может быть интересным занятием. Кстати, будет здорово ненавязчиво улыбаться людям идущим навстречу. Старайтесь делать это непритязательно и не наигранно, чтобы это выглядело естественно. Как только вы научитесь так делать, вы заметите что большинство прохожих тоже будут улыбаться вам. Только не улыбайтесь очень широко, а то окружающие могут принять вас за идиота

6 способ. Так же очень классным способом против плохого настроения является физическая нагрузка. Есть немного свободного времени — поделайте простые упражнения прямо у себя дома. А еще лучше одеть спортивную одежду и отправиться на пробежку. Просто включите музыку в плеере (только не грустную) и бегите! От плохого настроения не останется и следа, вы просто от него убежите как в прямом, так и в переносном смысле!

7 способ. Отправляйтесь за покупками. Многим людям в борьбе с плохим настроением помогает шоппинг. Только не вздумайте идти за покупками — если вам не нравятся такие походы. Кстати, поход в магазин может принести радость не только вам, но и близким, если купить им небольшие подарки, просто так, без повода.

8 способ. Позвоните друзьям! Не будьте застенчивы если у вас депрессия. Наберите номер лучшего друга или подруги и проведите добрые полчаса за разговором — это должно отвлечь от плохого настроения.

9 способ. Танцуйте. Включите любимую музыку и отдайтесь ритму. Забудьте обо всем и просто танцуйте.

10 способ. Так же самым простым и действенным способом побороть плохое настроение является занятие любимым делом (хобби). Когда, как не сейчас уделить ему свое время.

Это были десять советов, которые помогут избавиться от плохого настроения. Можно воспользоваться одним из них, а можно их комбинировать для усиления эффекта. Слева представлена комбинация из 1, 2, 4 или 6 способа для поднятия у себя настроения. Должно помочь! Проверяйте, а не ищите отговорки.

Все еще не помогает? Тогда скорее всего плохое настроение обусловлено какой-либо серьезной проблемой. Однако данные советы все таки способны отвлечь от нее и поднять настроение, но это ненадолго, поэтому давайте бороться с депрессией дальше и как говориться рубить проблему на корню.

Рекомендую руководствоваться в жизни одним правилом: никогда не смотрите на вещи с отрицательной стороны, ищите и опирайтесь на положительные факторы. Ищите возможности а не замыкайтесь в себе — ведь это бесполезно!

А теперь давайте рассмотрим конкретные примеры.

Сломался автомобиль? Что? Даже ремонту не подлежит! Конечно это заставить грустить каждого, но как уменьшить эту грусть. Ну сломался и сломался, что теперь с этим поделаешь, зато это повод купить более крутую машину. Негативщики сразу скажут, где же взять деньги на это? Хотя правильнее было бы задать себе вопрос, а как я быстрее заработаю деньги на новый автомобиль, чтобы поскорее ощутить всю мощь нового средства передвижения? Только не замыкайтесь, ведь это отсрочит покупку нового авто, действуйте!

Парень поссорился с девушкой или наоборот. Это не повод грустить! Подождите немного, затем отправляйтесь в магазин и купите девушке цветы (если наоборот, то какой-либо подарок парню) — как раз способ номер 7. Придите и извинитесь, вообще всегда идите людям навстречу когда миритесь после ссоры, даже в том случае если тот человек был не прав. Если вы не безразличны этому человеку, то он обязательно простит.

Избавляйтесь от проблем и плохого настроения не будет. Изменяйте в уме проблемные ситуации на возможности. Почаще задавайте себе вопросы, которые будут начинаться именно со слова «Как?» — ведь они будут самыми эффективными. Ну а если плохое настроение «нападет» без причины, то вы знаете как поднять себе настроение в этом случае.

10 женских способов поднять себе настроение

1. Лучший способ освободиться от насущных переживаний – принять ванну. Вода, как известно, снимает стресс и напряжение, а купаясь, вы буквально смываете с себя грусть-тоску. Для большей эффективности принимать ванну нужно по-особенному. Добавьте в воду лепестки цветов, морскую соль, пушистую пену для ванны, а рядом расположите лампу для ароматических масел. Масло с запахом цитрусовых отлично поднимает настроение и наполняет энергией, что просто необходимо, когда одолевает тоска. А еще ванная комната – место, где лучше всего заняться релаксацией. Включите приятную расслабляющую музыку, можно использовать японские напевы или мантры, и приступайте к водным процедурам.

Читайте так же:  В чем встречать новый год 2017

2. Танцы спасут от хандры кого угодно! Включите свою любимую музыку на полную громкость, встаньте перед зеркалом и начинайте танцевать. Танцуйте так, как будто вы в ночном клубе на дискотеке, и все взгляды устремлены на вас. Смотрите на себя в зеркало и следите за пластикой и грациозностью своих движений, представьте себя звездой танцпола, балета или латино-американских танцев. Кстати, чтобы избавиться от плохого настроения надолго и, так сказать, выработать к невзгодам стойкий иммунитет, запишитесь в танцевальный кружок на направление танца, которое вам близко.

3. Смех – продлевает жизнь. А чтобы этот смех был не беспочвенным, лучше посмотреть приятную веселую комедию. Кстати, при плохом настроении многие девушки хотят поплакать и выбирают для просмотра самую грустную в мире мелодраму. Этого делать ни в коем случае нельзя, так как впечатления от фильма лишь усугубят ваши эмоциональные переживания.

4. Что заставляет девушку улыбаться? Конечно же, поход по магазинам. Большинство особ прекрасного пола полагает, что такой метод поднятия настроения чересчур затратный, но это не так. Необязательно лететь по распродажам и накупать все подряд. Лучше вспомните о том, когда у ваших друзей дни рождения, возможно, совсем скоро кого-то понадобится поздравить. Помимо подарков для друзей и близких сделайте и себе подарок. Не важно, что это будет — модный лак для ногтей, хороший шампунь или пушистый махровый халат – главное, что эта вещь вам будет нужна и точно не простоит без дела.

5. Начните бороться с плохим настроением радикальными методами, например, передвиньте мебель. Необязательно переставлять все с ног на голову, достаточно лишь изменить местоположение стола или кресел, и комната преобразится. С изменением пространства изменится и настроение.

6. Найдите себе хобби. Рисуйте, плетите феньки, пишите стихи, вышивайте, сочиняйте песни. Понимание того, что вы в чем-то задействованы, всегда улучшает настроение. А ваши поделки по достоинству смогут оценить друзья и близкие.

7. Чтобы распрощаться с плохим настроением, психологи советуют описательный метод. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. В столбик напишите на бумаге причины одолевшей хандры – это поможет вам разобраться в себе. Затем без сожаления сожгите листок плохого настроения и начните новую жизнь.

8. Обычно в период плохого настроения никого не хочется видеть, но выпустить свои переживания наружу просто необходимо. Поэтому возьмите телефонную книгу и наберите номер близкого человека, которому можно открыть душу и поплакаться в жилетку.

9. Перемены меняют жизнь к лучшему. Если вас охватила затяжная депрессия, и надежды на улучшение нет, то отправляйтесь в парикмахерскую. Смена прически, стрижки или цвета волос — отличное средство поднятия настроения. В любом случае из парикмахерской выйдет совершенно другая женщина, на лице которой будет сиять улыбка.

10 способов поднять себе настроение

Помните, плохое настроение бывает абсолютно у всех. И тут самое главное не погрязнуть в нем, а суметь вовремя выйти из этого состояния и переключить себя и свое внимание на что-то другое, тем самым отвлечь себя и развлечь.

Новостной портал «Vtemu.by» в этой статье подготовил для Вас несколько действенных, а главное проверенных способов, как легко поднять себе настроение, даже когда, казалось бы, уже ничего не поможет.

Бодрящая музыка

Отличным вариантом поднятия себе настроения в плохие деньки, станет прослушивание веселой и ритмичной, зажигательной музыки. Слушайте и подпевайте, а еще лучше постарайтесь немного пританцовывать и заряд положительных эмоций Вам обеспечен.

Физическая активность

Вы должна знать, что между психическим и физическим благополучием очень тонкая, но крепкая взаимосвязь. В случае плохого настроения, рекомендуется осуществить небольшую пробежку, сделать легкую зарядку под ритмичную музыку или немного потанцевать, попрыгать. В вашем организме произойдет активная выработка эндорфинов, что и позволит настроению улучшится.

Общение с друзьями

Вы можете позвонить близкому другу или подруге, попереписываться в чате или встретится за чашечкой чая. Поговорите со своим другом, вспомните веселые моменты из жизни. Хорошая порция положительных воспоминания обязательно поднимет вам настроение.

Найдите повод посмеяться

Тут подойдет просмотр комедийного фильма, просмотр юмористической программы, поищите в интернете забавные гифки или демотиваторы. Это поможет Вам отвлечься и обязательно вызовет улыбку на вашем лице.

Ставьте перед собой простые цели

Если случилось так, что у Вас сегодня плохое настроение, то постарайтесь не нагружать себя бесконечным количеством сложных задач. Сделать их все Вам все равно будет сложно, ведь плохое настроение влияет на нашу работоспособность. Поэтому поставьте перед собой парочку не сложных задач и с легкостью их выполните. У Вас появится гордость за себя и удовлетворенность, что и поднимет настроение.

Посмотрите фильм

Просмотр хорошего фильма на уютном диване в компании с вкусным попкорном отвлекает от проблем, заставляет задуматься о чем-то другом, переключает Вас с дурных мыслей на сюжет фильма.

Исполняйте маленькие желания

Плохое настроение? Порадуйте себя чем-нибудь незначительным. К примеру, купите вкусный тортик и с удовольствием насладитесь его вкусом. Или примите расслабляющую ванну с арома-маслами.

Медитация

Как известно медитация способна снижать уровень стресса и регулировать эмоции. Для поднятия настроения Вам совсем не обязательно пребывать часами в позе лотоса, достаточно нескольких не сложных упражнений.

Читайте так же:  Эпатаж или безвкусица топ-10 отвратительно одетых знаменитостей

Или к примеру, попробуйте сконцентрировать свое внимание на виде из окна. Посчитайте припаркованные машины, изучите во что одеты люди, во что играют детишки во дворе, понаблюдайте за ними.

Сон

Сон – это своеобразная перезагрузка и подзарядка для каждого из нас. Если беспокоит плохое настроение попробуйте немного поспать или хотя бы вздремните. Это позволит Вам восстановить свои силы и приподнять настроение.

Благодарите себя

Постарайтесь отыскать хотя бы десять причин, чтобы похвалить себя любимого. Вы вымыли чашку, после того как попили кофе? Отлично! Узнали что-то полезное, прочитав новости? Прекрасно!

Однако не стоит забывать, что если плохое настроение не покидает Вас в течении длительного времени, и Вы не в состоянии справится с ним самостоятельно, то это возможно может быть симптомом наступающей депрессии. В таком случае незамедлительно обратитесь за консультацией к опытному психотерапевту.

10 способов поднять себе настроение и похорошеть

Об осенней хандре многие из нас знают не понаслышке. Застой в делах, размолвки с близкими, сорвавшиеся отпускные планы – немудрено, что дурное расположение духа становится нашим постоянным спутником. Но, как известно, мир таков, каким видим его мы. Предлагаем 10 прекрасных способов поднять себе настроение.

1. Первым делом – выспитесь. Часто мир видится в серых тонах лишь из-за хронического недосыпа и накопившегося переутомления. Устройте себе «сонный» выходной, понежьтесь в постели среди свежих, благоухающих, непременно красивых и желательно новых простыней.

Не поскупитесь купить новый комплект специально для этого случая. Черный шелковый, белый с кружевом или «детский» с радужными мишками – выберите по вкусу, а не из соображений практичности. Ароматное саше под подушкой, чашка какао, хорошая книжка…

2. Проверенный и стопроцентно беспроигрышный способ – заняться своей внешностью. С наступлением осени многих из нас не радует собственное отражение в зеркале. Слегка обновить образ или кардинально сменить имидж? Сходить на массаж или отбелить зубы?

А может, вам просто хочется побаловать себя походом в салон красоты? Стрекотание ножниц, специфический запах, стопки журналов, удобные кресла и большие зеркала – все это уже само по себе неплохая «терапия». Хороший стилист угадает ваше настроение: теплый чай, беседа и укладка – и приподнятое настроение на месяц вам обеспечено.

3. Сходите в ресторан. А лучше купите новую книгу с кулинарными рецептами – непременно с глянцевыми страницами и аппетитными картинками. Вот увидите: как только дом наполнится вкусными ароматами от приготовленных вами блюд, размолвки с близкими тут же сойдут на нет. К тому же, как показывает практика, искусные хозяйки получают громадное удовольствие от созерцания того, как близкие с удовольствием уплетают да нахваливают их творения, а вот сами не любят есть то, что приготовили. Так что вам обеспечены:

  • выброс творческой энергии (кулинария – это ведь истинное искусство!)
  • позитивные эмоции
  • восхищение жующей публики
  • пара сброшенных килограммов.

4. Наведайтесь в фотосалон. Наверняка у вас в компьютере скопилось немало отличных фотографий, которые неплохо бы напечатать, да все руки не доходят. Пусть дойдут! Сделайте отпечатки большого формата, оформите в красивые рамки с паспарту, «наведите дизайн» на пустующей стене в гостиной. А заодно, раз уж вы зашли в фотосалон, почему бы не сделать парочку портретов у профессионального фотографа?

5. Устройте себе культурную программу. Но зоопарк и дискотека пусть подождут. Для вас главное не просто получить яркие впечатления, но и погладить по шерстке свое эстетское начало. Сходите, к примеру, на фотовыставку Габриэль Шанель, посвященную истории легендарного модного дома. Или на концерт Горана Бреговича и его «Wedding & Funeral Band».

6. Запишитесь, наконец, на фитнес или танцы! Давно ведь купили костюм для занятий, но он все так и лежит без дела. Сомневаетесь, насколько хватит вашего спортивно-танцевального запала? Схитрите: найдите пару заведений, где первые (ознакомительные) занятия проходят бесплатно! Сходите туда, сюда… И, как говорят психологи, доминанту разрядите, и с тренерами «на халяву» пообщаетесь, они подскажут какие мышцы вам нужно подкачать и как это сделать, дадут рекомендации по питанию…

А вы потом (если продолжать занятия не будет времени, денег или желания) купите себе видеокурс от Кармен Электры или Клаудии Шиффер, розовенькие гантельки, голубенький гимнастический коврик и в собственное удовольствие будете «оттачивать» попу дома перед зеркалом.

7. Пересмотрите любимые фильмы. Только обязательно жизнеутверждающие и с хэппи-эндом. «Милашка», «Красотка», «Париж, я люблю тебя» или «В джазе только девушки» — то, что доктор прописал. Поучитесь жизненной стойкости у «Фриды». Трогательной эксцентричности – у «Амели». А драмы вроде «Танцующей в темноте» спрячьте подальше, хотя бы на время.

8. Смените beauty-арсенал. Содержимое косметички наверняка нуждается в обновлении. В этом сезоне в моде широкая, филигранно очерченная линия бровей, четкий контур глаз, ягодный рот, аристократическая бледность. Вот и прикидывайте: кисть для бровей, карандаш для глаз, объемная тушь, красная помада, суперкачественный тональный крем – уже полноценный шопинг. В итоге сочные яркие цвета выдвинут вас на первый план и подкинут здоровой самоуверенности, а пастельные – окутают вуалью умиротворенности.

9. Пройдитесь по магазинам обуви и одежды. Чтобы не увлечься и не кусать потом локти – ограничьте себя в финансах, положив в кошелек скромную сумму. Прогуляйтесь, ознакомьтесь с тенденциями, примерьте то, что понравиться. Помните, ваша задача – поднять себе настроение, а сделать это поможет даже совсем небольшая покупка: пара колготок (супермодных, плотных, непрозрачных), перчаток (на пике моды – очень длинные модели) или флакон духов.

Видео (кликните для воспроизведения).

10. А этот пункт – полностью на ваше усмотрение. Пофантазируйте и сделайте ставку на свежесть и остроту ощущений

10 способов поднять себе настроение
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here