10 способов порадовать себя без повода

Важное на тему: 10 способов порадовать себя без повода с полным описанием и комментариями специалистов.

10 оригинальных способов сделать счастливее родных и близких!

Как же приятно делать своих близких счастливыми! Согласитесь, минуты, когда лицо вашего родного человека озаряется лучезарной улыбкой, а сердце наполняется радостью – бесценны! Мы поговорили с шеф-поваром Станиславом Филимоновым и узнали, как подарить счастье родным.

Я люблю делать подарки и сюрпризы своим близким людям. Ведь это – еще один повод доказать свою любовь близкому человеку. Покажите своим родным, как они вам дороги – преподнесите какой-нибудь подарок без повода. И вовсе не обязательно тратиться на дорогие вещи, здесь важно внимание. Лучше сделайте что-то от всей души. Даже простая открытка с искренними добрыми словами будет невероятно приятна. А уж ужин, приготовленный своими руками, точно будет оценен на самом высшем уровне.

Вариантов для приятных сюрпризов множество. «Олейна» решила помочь нам и придумала 25 интересных способов сделать счастливее родных и близких. И вот 10 самых оригинальных из них:

Отпроситесь пораньше с работы и испеките вкусный пирог или печенье к чаю. Их удивит не только ваш ранний приход, но и ваши кулинарные способности!

Напишите письмо-благодарность близкому человеку, куда внесите 100 причин, почему он лучший. И подарите письмо в красивом конверте. Такой неожиданный подарок будет лучше любого другого!

Сшейте подушку-игрушку, смастерите красивую открытку или какую-нибудь приятную вещицу! Сделать подушку в форме, например, сердечка, не так сложно – в интернете и в книгах есть подробные схемы и описания даже для тех, кто шить совсем не умеет. Зато сколько радости испытает человек, который получит подарок, сделанный вашими руками!

Хороший способ порадовать друзей и родных, которые живут далеко от вас, – написать письмо, наполненное добрыми и нежными словами, и отправить его по почте. Сделайте его красочным, напишите что-то милое. Письмо должно обязательно быть бумажным, чтобы можно было его потрогать и оставить на память.

Интересный способ порадовать родных – напечатать эксклюзивную книгу. Сейчас сделать это не сложно, но так приятно!

Отправьте Вашему родному человеку букет цветов с красивой открыткой. Даже если он живет в другом городе, сделать это через Интернет Вам будет не сложно, но как приятно!

Приготовьте любимое блюдо для вашего близкого. Всегда приятно получить подарок, сделанный своими руками!

Сходите вместе с родными в кафе и просто душевно пообщайтесь! Они вас так любят и очень обрадуются этим минутам внимания!

Проявить свое уважение и любовь можно с помощью создания генеалогического древа своими руками.

Соберите ланч близкому человеку! Заверните его в красивую бумагу или обычный бумажный пакет, но тогда украсьте веселыми наклейками и напишите приятные слова. Увидев его, ваш близкий приятно удивится, улыбнется и сразу тепло вспомнит о вас! Или сделайте для себя ланч из своих самых любимых блюд детства! Очутитесь снова в детстве, обедая на работе!

«Олейна» OleinaOil поможет вам сделать своих близких счастливее!

7 идей КАК порадовать Себя любимую

На календаре осень, солнышко редко балует своим появлением. Вы устали от серого неба, от тусклых красок вокруг, чувствуете себя раздраженной и несчастной.

Но выход есть. И он в ваших руках (вернее, головах). Если вы решите, что хандра – это не для вас, то тут же найдутся способы поднять себе настроение.

Вот хотя бы такие идеи:

1. Путешествие – самое эффективное средство от сезонной депрессии.

Бросьте все и поезжайте на недельку в солнечный Египет или экзотический Таиланд. Воспрянете духом сразу!

Нет денег в кризис? Путешествие можно совершить даже в другой город, смена картинки перед глазами положительно влияет на повышение духа и, соответственно, энергии, которую вы можете направить на новый заработок. Проверено!

Путешествие, между прочим, необязательно совершать за пределами даже вашего города. Есть ли районы, где вы ни разу не были? Лес, парк, сквер или старая улица. Попробуйте там побывать, узнаете много нового и кто знает, может вас встретит судьба.

Если такую поездку вы не можете себе позволить, воспользуйтесь другими идеями почувствовать себя счастливой.

2. Проведите необычно выходные

Не за уборкой, не на кухне, не на диване перед телевизором. А на экскурсии по местным достопримечательностям, в ближайшем храме или монастыре – просветление гарантировано!

Сходите в театр, на концерт, пообщайтесь с детьми – они заряжают позитивом. Придумайте себе праздник и отметьте его с друзьями.

3. Можно поменять что-нибудь в интерьере своего дома

Необязательно мебель. Достаточно повесить новые шторы или люстру, купить картину или комнатные растения, обрадовать себя изысканным чайным сервизом.

Бюджетный вариант – сделать своими руками композицию из осенних листьев, шишек, рамку из желудей и повесить на видное место.

4. Увеличьте физическую активность

Выбирайте на свой вкус: утренняя гимнастика под музыку, бассейн, йога, фитнес, пилатес, модный веллнес, восточные танцы, вечерние пробежки – вариантов масса. Приведете в порядок свое тело и эмоциональное состояние.

5. Смените имидж

Подстригитесь, поменяйте цвет волос, прическу, макияж (можно не все сразу). Обновите свой гардероб. Шопинг – это эмоциональная подзарядка для женщины. Если сейчас не можете позволить себе что-то дорогое, то купите хотя бы яркий, эффектный аксессуар (головной убор, шейный платок, перчатки, сумку, бижутерию). Даже новая брошка обновит старую кофточку, платье или палантин. И глаз порадует!

6. Избавитесь от монотонности и однообразия с помощью хобби

Найдите занятие, которое даст вам позитивные эмоции. Это может быть украшение дома, флористика, рукоделие, живопись, кулинария, балконное цветоводство, разведение золотых рыбок.

Я, например, решила освоить несколько рецептов по приготовлению кексиков в силиконовых формочках. Шоколадные, ванильные, с халвой, с изюмом, орехами с молоком, без молока. Я довольна своим новым навыком, ребенок доволен вкусняшками, дом доволен от аромата и тепла по вечерам. Заодно повышает женскую энергию!

7. Наполните свою жизнь приятными мелочами

• Послушайте любимую музыку, попойте в караоке. Кто-то абсолютно правильно заметил: «Музыка вымывает из души пыль повседневной жизни».
• Посмотрите жизнеутверждающий фильм. Подойдут также мультфильмы (окунетесь в беззаботное детство), ролики в интернете со смешными сюжетами.
• Устройте себе СПА-курорт в сауне или побалуйте себя ароматной ванной дома. Запахи цитрусовых, кофе, ванили, мяты, лаванды улучшат настроение, зарядят бодростью.
• Застелите новое хрустящее постельное белье, облачитесь в любимую пижаму. Интересная книга и чашка горячего шоколада добавят удовольствие.


• Растворитесь в объятиях любимого человека, займитесь сексом. Ученые считают объятия и поцелуи эликсиром жизни: они не только прогоняют хандру, но и повышают иммунитет, снимают боли, стресс, заряжают энергией. А хороший секс – это и наслаждение, и здоровье.

Подумайте, стоит ли растрачивать жизнь на грусть и тоску? Чтобы почувствовать себя счастливым, иногда достаточно улыбки ребенка, запаха в доме свежеиспеченных пирожков или исчезнувших лишних сантиметров на талии. Ловите эти мгновения, радуйтесь жизни и будьте счастливы.

Читайте так же:  Экосумки - стильный тренд 7 идей своими руками

40 простых вещей, которые могут вас радовать ежедневно

Что делает вас счастливыми? Знаете ли вы, что существует множество мелочей, которые доставляют радость. Вас может удивить то, что 56% людей считают себя по-настоящему счастливыми. Хотите присоединиться к их числу? Тогда просто замечайте эти вещи в своей повседневной жизни.

Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».

Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.

1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.

2. Когда люди, которые являются для вас авторитетом или не безразличны вам, просят у вас поделиться опытам или дать совет.

3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.

4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.

5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.

6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.

7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.

8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.

9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.

10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.

11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.

12. Проводить время со своими домашними животными.

13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.

14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.

15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.

16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.

17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).

18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.

19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.

20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.

21. Наблюдать закат или восход солнца.

22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.

23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.

24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.

25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.

26. Держать за руку любимого человека.

27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.

28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.

29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.

Видео (кликните для воспроизведения).

30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.

31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.

32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.

33. Неожиданно получить букет цветов.

34. Съесть свой обед снаружи на солнце.

35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.

36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.

37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.

38. Помочь кому-то решить его проблемы.

39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.

40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.

А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?

100 бесплатных способов подарить себе наслаждение летом

Как вы провели это лето? Успели отдохнуть и расслабиться от рутинной, напряженной жизни? Уверена, минимум 45 процентов жителей не сделали себе приятное из-за проблем с деньгами, загруженностью и решением всевозможных проблем. Но не стоит отказывать себе в радостях. Отсутствие денег не является проблемой, ведь наслаждение можно получить и бесплатно. Интересно, как?

Существует очень мощная психологическая практика, которая помогает определить наиболее важные и приятные для вас вещи – это «составление сотни простых радостей». Если вы столкнулись с какой-то трудностью, начались проблемы во взаимоотношениях, потеряли себя, ищете смысл — вам стоит провести себе психотерапию в письменном виде. Немаловажным фактором является и то, что «составление сотни» поможет вам познать себя, разобраться во внутренних переживаниях и взглянуть на себя по-новому.

С чего начать

Для начала запаситесь терпением, расслабьтесь и приготовьте ручку и бумагу. Сосредоточьтесь, попробуйте заглянуть внутрь себя. После составления списка несколько раз перечитайте и попытайтесь визуализировать образы или ощущения от слов, написанных вами. То, что приходит вам в голову, сразу же записывайте, как бы абсурдно некоторые ваши тайные мысли или желания не звучали.

Учитывая всемирную любовь к лету, мы провели небольшое исследование среди наших читателей и сотрудников. Благодаря полученным данным, определили наиболее простые способы радоваться жизни летом, которые доступны прямо сейчас и абсолютно бесплатно (почти).

В данный список мы включили варианты расслабления, запахи, всевозможные милые сердцу вещички, варианты времяпровождения и все, что приходит на ум при употреблении словосочетания «насладиться летом».

Сто вариантов порадовать себя летом

1. Мчаться на велосипеде, рассекая воздух, когда волосы развевает теплый ветерок.

2. Засыпать с открытым окном или балконом.
3. Выбирать себе легкую летнюю одежду.
4. Умываться холодной водой, когда вы долго пребывали на жаре.
5. Наслаждаться рассветом и закатом.
6. Готовить окрошку.
7. Кататься на качелях или аттракционах.
8. Обливать знакомых из водяного пистолета.
9. Есть малину, черешни и сливы.
10. Спать на полу или балконе.
11. Ходить в походы.
12. Жарить шашлыки и вдыхать ароматы мяса и костра.

13. Ходить босиком.
14. Кататься на роликах.
15. Танцевать на открытом воздухе или пляже.
16. Наслаждаться морепродуктами.
17. Любоваться цветами на клумбах.
18. Когда классная солнечная погода.
19. Когда едешь в машине с открытым окном и легкий сквозняк.
20. Заходить в метро после прогулки под жарким солнцем.
21. Бездельничать, сваливая все на духоту.
22. Выйти на улицу ранним утром.
23. Смотреть фотки знакомых с отдыха и немного им завидовать.
24. Ложиться спать голой.
25. Играть в волейбол, футбол или прятки на улице.
26. Покупать зимние вещи с огромными скидками.
27. Планировать свой отдых и пересматривать фото со старых путешествий.
28. Чувствовать приятную усталость после пробежки.
29. Есть легкую пищу.
30. Добавлять свежую зелень во все, что готовите, и наслаждаться ароматом.
31. Слушать пение птиц.
32. Переворачивать подушку на прохладную сторону.
33. Радоваться, когда засыпаешь с любимым в обнимку и злиться, когда он потеет.
34. Брать с собой ноутбук или книгу и утром сидеть в кафе.

Читайте так же:  С чем можно сочетать кроссовки

35. Знакомиться и флиртовать.
36. Угадывать, какую форму приняло облако.
37. Купаться под звездным небом.
38. Угадывать созвездия.
39. Надувать мыльные пузыри.
40. Когда бабулька в общественном транспорте милостиво разрешает открыть люк или окно.
41. Устраивать посиделки с подружками, одевая красивые сарафаны и босоножки.
42. Навещать близких и родственников.
43. Ездить на дачу, чтобы потоптаться утром по росе.
44. Целоваться ночью на пляже.
45. Идти по мокрому асфальту и вдыхать запах.
46. Слушать, как кто-то играет на гитаре под окнами.
47. Сидеть у костра.
48. Носить солнцезащитные очки.
49. Редко использовать макияж.
50. Одевать белую майку на загорелое тело и любоваться отражением в зеркале.
51. Переживать, когда любимый ворует цветы в парке для вас.
52. Лежать на гамаке с интересной книгой.

94. Вдыхать воздух после дождя.
95. Смотреть передачи типа «Орел и Решка» и мысленно побывать с ведущими во всех странах мира.
96. Вдыхать запахи вкусностей, которые доносятся из открытых окон.
97. Сидеть у фонтана и наслаждаться, когда на тело попадают брызги.
98. Участвовать в флешмобах.
99. Делать влажную уборку в жару и находиться в свежем доме.
100. Опять обещать себе, что следующее лето пройдет в десятки раз лучше.

А какие простые летние радости понравились вам больше всего? А может быть, мы упустили какие-то важные? Поделитесь своими мыслями с нами в комментариях

10 способов порадовать себя без повода

Вроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов нет, и ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно развеялись, в кафе посидели… а ощущения счастья нет. Знакомо?

В общем, вы тоже себя уговариваете, что у вас все в порядке — живи и радуйся? Но вот знание о том, что «все хорошо», — есть, а ощущения — нет.

Даже самые маленькие дети нескольких недель от роду уже демонстрируют радость. Первая реакция радости — это улыбка, оживленные движения руками и ногами при виде матери. Помните выражение «радуется как ребенок»? Маленькие дети вообще очень искренни в проявлении этой эмоции: они громко хохочут, если увидят или услышат что-то смешное; они гримасничают, чтобы насмешить других и продлить общее веселье; они прыгают, узнав, что их ожидает что-то приятное; они могут громко петь или кричать «ура».

Но шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне радоваться. Сначала мы узнаем, что громко смеяться «неприлично» («Что ты ржешь, как конь?!»). Затем — что нехорошо гримасничать: «…а то подумают, что ты дурачок». Громко петь и кричать «ура» — вообще почти преступление, ведь это нарушение тишины. Вот и «причесываем» мы свои эмоции, учась радоваться тихо, незаметно для других. А постепенно и для самих себя.

Но внутри каждого из нас все еще живет маленький ребенок, желающий прыгать и веселиться от души.

Главное — понять, что ему мешает это делать.

ПРИВЫЧКА ЖИТЬ СКУЧНО

Есть несколько причин, почему при «формальном» благополучии у нас нет внутреннего ощущения радости. Первая из них — это привычка жить скучно. Это своеобразный способ восприятия жизни, часто переходящий «из поколения в поколение». Кто-то привык жить скучно, считая, что показывать свою радость окружающим почти неприлично. В его жизни слишком много внутренних запретов, слишком сильна установка быть «приличным» человеком. Таким людям свойственна чопорность, ханжество, излишний критицизм к окружающим и к событиям реальности. Когда звучит шутка, они, вместо того чтобы искренне рассмеяться, подожмут губы или нахмурятся.

Вторая, и более частая, причина отсутствия ощущения радости связана с накопленным стрессом. Это как стакан, который наполняется по капельке, почти незаметно: то небольшая неприятность, то препятствие, то близкие расстроили, то на работе перемены не к лучшему. Картина общего благополучия не меняется, и по-прежнему в жизни «все хорошо», но вот как-то… нерадостно. И трудно объяснить почему. А причина — накопленное напряжение, которое, не будучи отреагированным, осталось внутри. Но смириться с этим — значит сделать собственную грусть хронической, а радость — редкой гостьей. Поэтому необходимо менять ситуацию!

ПРИВЫЧКА К СЧАСТЬЮ

«Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость» — так утверждает А. Лоуэн. Пока наше тело не готово испытывать радость, свой мозг «уговорить» мы не сможем. Сколько ни говори «сладко», во рту конфета не появится. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости, не оставляете себе времени для отдыха, если постоянно напряжены, вы не сможете испытать радость. Она просто не задерживается в усталом теле и голове. Можно пытаться веселить себя бесконечно, смотря комедии, общаясь в веселых компаниях, но радость будет не чувством, а лишь мимолетным ощущением. Необходимо создать основы для того, чтобы душа и тело открылись навстречу радости.

Как известно, во сне мы проводим одну треть жизни. Точнее, так должно быть в идеале. «Среднему» взрослому человеку на сон необходимо около 8 часов в день. Конечно, индивидуальные потребности разнятся: кто-то хорошо чувствует себя, проводя во сне по 7 часов, а кому-то жизненно необходимо 9 часов. К сожалению, мы все чаще «экономим» на сне, стараясь за его счет успеть сделать домашние дела, пообщаться с близкими, посмотреть телевизор да и просто ощутить себя дома. День за днем мы спим меньше чем по 6–7 часов, наутро «бодря» себя кофе, клюя носом целый день и только к вечеру немного просыпаясь, чтобы снова полуночничать. Такая практика в течение нескольких месяцев может привести к постоянному ощущению усталости, раздражительности и вялости. Где уж тут радоваться! Поэтому первая и обязательная предпосылка для жизни, где есть место радости, — это налаживание сна.

Постоянная раздражительность, тоскливое состояние далеко не всегда являются следствием проблем в жизни. Эти симптомы сопровождают физическое неблагополучие и могут быть признаками заболеваний, которые требуют внимания врачей и приема лекарственных средств. Тело и душу лучше лечить вместе. Если тело страдает, а причина этого не выявлена, радость найти непросто. Как ни банально звучит, но неправильное питание, курение, алкоголь заставляют тело страдать. Если вы испытываете таким образом свое тело «на прочность» день за днем, стоит ли удивляться, что и в душе становится как-то нерадостно? Постарайтесь нормализовать питание, снизьте употребление никотина и алкоголя и обязательно следите за наличием в вашем рационе витаминов и микроэлементов, так как недостаток их также приводит к ухудшению общего состояния и настроения.

Лоуэн пишет: «Хроническое напряжение, или ригидность, мышц в различных частях тела образует настоящую тюрьму, которая препятствует личности в свободном изъявлении своего духа. Такого рода напряжение можно обнаружить в челюстях, в шее, в плечах, в груди, в верхней и нижней частях спины, в ногах. (…) Состояние телесной живости представляет собой физическую основу для того, чтобы иметь возможность испытывать радость». Мышечное напряжение — это оставшиеся эмоции страха, гнева, отчаяния, вины и т. п. Не умея принимать свои чувства, отреагировать на них и расслабляться, мы накапливаем в себе этот груз, мешающий нам радоваться жизни.

Читайте так же:  5 мифов о пользе воды

Конечно, путь, на котором можно научиться принимать себя и свои эмоции, очень долгий, и вкратце о нем не расскажешь. Обратите внимание на детей: иногда они начинают трястись всеми частями тела (мы это считаем баловством). Но это природно-мудрый способ избавиться от мышечного напряжения. Для взрослых ближе всего к этому состоянию танец и некоторые религиозные практики. Каждому из нас нужно учиться основам самостоятельного массажа, сознательному расслаблению мышц тела, освобождающему дыханию. Хорошо помогают бороться с мышечным напряжением занятия спортом, профессиональный массаж, сеансы релаксации.

ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА

Каждому человеку жизненно необходимо иметь время для отдыха. Понятно, что домашним и служебным обязанностям нет ни конца ни края, но нужно уметь говорить себе «стоп!» (автор тоже пытается этому научиться, пока с переменным успехом). Работа и обязанности ассоциируются со словом «надо», а отдых — со словом «хочу». Выделите себе ежедневное время, которое будет неприкосновенно, кто бы ни желал вас занять в этот момент! Не заполняйте это время «делами», делайте то, что хочется.

Кстати, практика консультирования свидетельствует: если клиенту дано задание написать два списка «надо» и «хочу», то первый составляется гораздо быстрее. Во второй список («что мне хочется») «подсовываются» дела под видом «хочу быстрее переделать то, что нужно, чтобы делать то, что хочется». Постарайтесь написать свой список «хочу», осуществляйте его и в краткосрочной, и в долговременной перспективе. Тоска и грусть — привычные эмоции людей, не имеющих возможности заниматься тем, что им нравится. Возможность отдыха, пусть и небольшого, — хорошая предпосылка для радостного расположения духа.

ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР

Кто-то жалуется на судьбу и ищет подвох в отношениях с людьми, тоскливо-подозрительно взирая на мир. Кто то, напротив, старается найти позитив даже в не слишком приятных поворотах судьбы. И то и другое — привычка, устоявшийся взгляд на мир. Но привычки хороши тем, что их можно менять, и это позволит смотреть на жизнь более радостно. Шаг за шагом старайтесь выработать в себе новые способы реагировать на происходящее: улыбнитесь, когда хочется нахмуриться; постарайтесь найти позитивные объяснения поступкам других людей, ищите «свет в конце тоннеля», когда хочется снова посетовать на судьбу. С людьми, мыслящими позитивно, общаться гораздо приятнее, и такое общение само по себе приносит радость и удовлетворение. Начните с себя, дайте себе возможность стать радостнее.

Без этих пяти «слонов» (хорошего сна, здоровья, умения расслабляться и отдыхать, привычки позитивно смотреть на жизнь) устойчивого чувства радости нам не достичь. Конкретные способы порадовать себя жизненны и всем известны. Когда напоминаешь о них, люди пожимают плечами («да это же всем известно!»). Но… не пытаются применить их на практике, продолжая жить скучно. Хотя помочь может только та таблетка, которую вы приняли, а не забыли в аптечке.

10 CПОСОБОВ ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ…
1. Поработайте над внешностью

Если вы день за днем испытываете стресс только от своего вида в зеркале, трудно надеяться на радостное состояние духа. И мужчинам, и женщинам стоит поработать над прической, выбрать подходящую одежду и аксессуары. То, как мы выглядим, — это наш посыл миру. Каким он будет, радостным или грустным, таким к нам и вернется.
2. Радость вокруг

Зрение — один из основных каналов поступающей к нам информации о внешнем мире. И если он «натыкается» на серый и скучный интерьер, если на заставке компьютера видит мистические или пугающие изображения, то не только глаз, но и весь человек перестает радоваться. Добавьте в интерьер ярких деталей, внесите несколько забавных элементов (статуэток, фотографий), любимых вещиц, напоминающих о значимых событиях или отдыхе. Очень важно, чтобы место, где человек живет и работает, вызывало у него позитивные эмоции.
3. Танцы, спорт и баня

Это три естественных способа расслабить мышечные зажимы своего уставшего тела и испытать освобождение, приятную усталость и столь необходимое нам чувство радости. Активные, задорные мелодии могут улучшить настроение, а более стройный силуэт вызовет гордость.
4. Хобби

Возможно, было время, когда вы с удовольствием рисовали, фотографировали, ходили в походы? Вы помните, сколько радости вам это доставляло, но давно не выделяете для этого времени. Чтобы добавить в жизнь ярких красок, стоит вспомнить о прежних увлечениях или подумать о новых.
5. Новые впечатления

Основа радости — это новые позитивные впечатления, которые мы можем и должны получать регулярно. Наша жизнь должна быть похожа на веселый ручеек, стремящийся все к новым землям. Если же мы останавливаемся на месте, жизнь превращается в скучное болото. Эмоциональный заряд сохраняется надолго, а рассказы об интересном событии позволят вам переживать чувство радости снова и снова.
6. C юмором!

Когда человек смеется, он получает мощный заряд жизненной энергии. Его дыхание нормализуется, мышцы расслабляются, и взгляд на жизнь становится более позитивным. Искренне смейтесь, слушая забавные рассказы знакомых, ищите веселые книги и фильмы, истории в Интернете.
7. Давняя мечта

У каждого из нас есть желание, исполнение которого мы давно откладываем «в долгий ящик». Но какую радость человек испытывает, исполнив такую мечту! Речь может идти о конной прогулке, о полете на вертолете или о профессиональной фотосессии.
8. Достичь цели!

Решая поставленную задачу, мы всегда испытываем душевный подъем. Поставьте перед собой небольшую, выполнимую цель — достигнув ее, вы испытаете радость, эмоциональный всплеск, а также укрепите веру в свои силы, которая поможет вам в достижении более значимых рубежей.
9. Общение с друзьями

Чтобы не «заедал быт», находите время на общение со старыми знакомыми. Постарайтесь выглядеть «на все сто», получите удовольствие от беседы, прогулки и кафе. Подзарядка новыми эмоциями вам обеспечена!
10. Радуйтесь вместе с другими

Человек может претендовать на радость и счастье лишь в той мере, в которой он дает ее другим. Мы склонны отражать чувства людей, будь то радость или грусть. В основе этого лежит принцип «заражения» эмоциями. Не случайно в комедийных сериалах «за кадром» звучит чей-то дружный смех, ведь за компанию рассмеяться гораздо проще. Постарайтесь организовывать такие развлечения для близких и друзей, чтобы был повод получить заряд радости вместе. Не отказывайтесь от такого досуга, если вам его предлагают, даже если привыкли считать, что на него у вас точно нет времени.

Как избавиться от шопоголизма: 10 способов

Причины покупки лишних вещей – разные, а значит, искать, как избавиться от шопоголизма одним способом, не получится. Нужно как минимум десять. Этот пост для тех, кто хочет победить в себе склонность к ненужным покупкам или пытается убедить своих близких не тратить деньги зря.
Читайте так же:  Как не переплачивать в супермаркете

Причины и способы борьбы

  • Причина 1. Эта вещь есть у многих, а значит, чем-то она ценна. Способ борьбы. Часто это так – все-таки мы все между собой очень похожи, похожи и наши потребности. Но в каждом человеке иногда таится, а иногда явно выражается его собственная натура, у которой есть свои личные ценности и стремления. Подумайте, ценна ли эта вещь лично для вас, поможет ли в достижении ваших целей?
  • Причина 2. Восхищение предметом. Способ борьбы. Любуйтесь вещью так, как любуетесь морем или грациозным хищником – не обладая. В природе ничто никому не принадлежит. Сфотографируйте или просто запомните в деталях, как выглядит предмет. Очень легко сделать это с товаром из интернет-магазина – сохраните его фото на компьютер и рассматривайте. В отличие от природных красот, вещи, изготовленные человеком, имеют свойство надоедать.
  • Причина 3. Часто нас соблазняет интересное сочетание цветов. Способ борьбы.Добавьте эти цвета в вашу жизнь. Рисуйте, раскрашивайте, сделайте цветной торт или салат, покрасьте внутреннюю часть мебели, сделайте нашивку на одежде, поставьте яркую заставку на смартфон, пишите фломастером полюбившегося оттенка.
  • Причина 4. Купить какой-то интересный предмет нас часто побуждают эмоции. А почему бы и нет, если вещица доступна по цене? Способ борьбы. Тут надо научиться отключать эмоции, становиться роботом, ответственным и практичным. Нужна ли эта вещь в доме, в гардеробе или вам просто понравился ее дизайн?
  • Причина 5. Желание продемонстрировать свою уникальность. Способ борьбы. Покупка может помочь подчеркнуть ваш образ, особенно если это не ширпотреб. Но не стоит строить свою индивидуальность на том, что потребляете. Пусть так поступают герои рекламы. А реальным людям лучше проявлять себя в делах и идеях. Многие «звезды» стали известными именно потому, что сделали что-то важное для человечества. Конечно, не все знаменитости полезны обществу. И не все толковые люди знамениты, зато с самооценкой у них должно быть все в порядке.
  • Причина 6. Шопинг является для вас приятным способом заполнить время, а охота за скидками поднимает настроение. Способ борьбы. Найдите другое увлечение – в мире столько интересного! Правда, есть нюанс: хобби может тоже заставлять вас посещать магазины. Если так происходит, нужно просто сесть и подумать, что именно вас радует в вашем увлечении – сам процесс или покупки для него. Нужно искать то, что доставляет удовольствие независимо от того, новыми ли предметами вы пользуетесь или нет. Если вам нравится писать в старом блокноте обычной ручкой, значит, это дело – ваше.
  • Причина 7. Модная одежда и техника нужны вам для того, чтобы окружающие уважали и восхищались вашей «продвинутостью» и хорошим вкусом. Способ борьбы. Бороться с этим убеждением можно, подумав вот о чем. Возможно, вы и добьетесь «восхищения», но оно будет адресовано не вам, а вашим вещам. А уважать вас будут продавцы, которым нужно вам продать очередной предмет одежды или какую-то прикольную безделушку.
  • Причина 8. Хочется нравиться себе в зеркале. Способ борьбы. Чтобы нравиться себе и людям, много одежды не нужно. Уверенности в своей неотразимости прибавит регулярный уход за кожей, подвижный образ жизни, правильное питание. Большое значение имеет и то, как вы говорите. Вот, например, у нас на Донбассе красивых людей много, но «гэкаем» же страшно. При обычном общении этого не заметно, привыкли. Но если записать свою речь и мимику на видео, можно много нового о себе узнать. Мне, например, тоже есть над чем работать. И никакой новый наряд не исправит ситуации – только работа над собой!
  • Причина 9. Вы бы и рады остановиться и почитать, как избавиться от шопоголизма, но все никак не найдете ту самую, идеальную во всех отношениях вещь. Поэтому у вас так много рубашек (сумок, обуви или чего-то другого). Способ борьбы. Научитесь тормозить. Дольше думайте, прежде чем купить что-то. Не стесняйтесь возвращать не подошедший товар – у покупателей есть права и они не просто так написаны.
  • Причина 10. Многие товары стали доступнее, почему бы не порадовать себя чем-то недорогим? Способ борьбы. В том-то и дело – многие вещи подешевели, поэтому теперь больше ценится свободное время, пространство и порядок. И этих радостей можно лишиться, если накупить разных безделушек. Кроме того, дешевые вещи не такие уж и дешевые на самом деле. По сети гуляет замечательная формула: нужно поделить цену вещи на количество раз, которое ее использовали. После таких подсчетов даже копеечная майка, надетая один раз, покажется «золотой». А если учесть еще и время, потраченное на ее поиск?

Примите во внимание и такое обстоятельство: если вы постоянно покупали и покупали, значит, у вас скопилось немало добра. В частности – одежды. И ваш гардероб во много раз больше гардероба других людей, окружающих вас. И даже если вы резко откажетесь от шопинга, наряды останутся с вами и это разнообразие будет вас сопровождать еще долгое время. А в магазин отправляйтесь только тогда, когда это действительно необходимо.

Когда шопинг полезен

  • Когда нужна определенная вещь, и вы детально продумали, какой она должна быть, какие функции выполнять.
  • Когда вы чувствуете, что изменились внутренне и хотите внешнего соответствия с новым(ой) собой.
  • Покупать новое лучше тогда, когда испортилось что-то старое. Сносилось, поломалось, закончилось. Причем при покупке нового от старого лучше избавиться. Тогда количество вещей вокруг вас останется прежним.
  • Шопинг нужен и в то время, когда в жизни происходят важные события: рождение ребенка, переезд в регион с другим климатом.
  • Новая одежда и обувь бывает нужна при поступлении на работу – этого может требовать строгий дресс-код.

Мы привыкли к тому, что перед большими праздниками нужно непременно приобрести обновку. Но часто такие нарядные вещи оказываются одноразовыми, как раз таки по причине своей нарядности и заметности. Если вам это так же не нравится, как и мне, то можно: а) брать эти вещи напрокат (не в каждом городе это сделать легко); б) продавать наряд после праздника тем, кто еще не знает, как избавиться от шопоголизма (шутка); в) выбирать такую одежду, которая будет использоваться и в дальнейшем – лаконичную и практичную; и г) вообще игнорировать эту традицию.

Расскажите, боритесь ли вы с соблазном купить лишнее? Что помогает вам отказаться от «выгодных» предложений?

10 способов порадовать своего внутреннего ребенка

Все взрослые сначала были детьми , только мало кто из них об этом помнит

Cosmo рекомендует

Очки как модный аксессуар — самые трендовые оправы осени-2019

Топ-10 свитеров, которые будут в моде этой осенью

Помнишь , как часто в детстве тебя посещало чувство искренней , неподдельной , всепоглощающей радости? Конечно , помнишь. И наверняка тебе не раз приходилось скучать по нему , правда? Так вот , у нас есть для тебя хорошие новости: несмотря на то что ты давно выросла , внутри тебя все равно живет маленькая девочка. И , если ее как следует порадовать , можно вновь ощутить то самое счастье. Как в детстве.

Читайте так же:  Скрытые резервы маленькой кухни

Играй

Все , что происходит вокруг , малыш считает интересной игрой. Иногда сложной , иногда полной запутанных и противоречивых правил , но всегда необычайно увлекательной. Попробуй провести хотя бы один день своей жизни так , как будто все вокруг — игра. Это не значит , что события происходят понарошку. Это значит , что в любой момент можно сказать: «Нет , так я не играю!» — и поменять правила. Так правда можно , честное слово. Попробуй.

Ощутить вкус детства — самый простой способ порадовать своего внутреннего ребенка , но вот как это сделать? Мороженое теперь не то , а сладкая вата , оказывается , совсем невкусная — одно разочарование прямо , а не лакомства. Что делать? Отвечаем: соблюдать ритуалы. Дело , собственно , вовсе не в твоих вкусовых рецепторах и не в самом вкусе , дело в предвкушении. Вспомни , что ты любила больше всего , и главное — вспомни , как это было: ты шла в магазин за мороженым , зажав в ладошке монетки , потому что было страшно — вдруг выпадут из кармана? Через ступеньку взбегала на свой этаж , когда мама звала обедать , потому что знала — сегодня твои любимые котлеты? Копила мелочь , чтобы купить на полдник не только пирожок , но и шоколадку? Делай так же! Самое главное — поймать то волшебное ощущение предвкушения радости.

Выключи время

Ты еще помнишь , что время в твоем детстве было совсем другим? Дни пролетали мгновенно , а недели и месяцы тянулись почти бесконечно. Теперь все наоборот: ты уже не боишься , что мама заставит тебя лечь спать в самый неподходящий момент , а , наоборот , мечтаешь добраться наконец до кровати. При этом еще вчера вроде было лето , а Новый год уже почему-то через неделю — через неделю! Это же миг , а в детстве казалось , что это невыносимо длинный отрезок времени. Знакомо? На самом деле если вернуть то детское восприятие времени , радость появится сама собой. Для этого просто нужно выбрать свободный день и усилием воли заставить себя забыть про часы. А дальше — полная свобода , но с одним условием: чем больше событий произойдет , тем длиннее покажется день. И тем вероятнее вернется то самое ощущение бесконечности времени.

Двигайся

Дети ни минуты не сидят на месте , ты замечала? Ты тоже была в постоянном движении и наверняка прекрасно это помнишь. Но ты задумывалась когда-нибудь , как это связано с ощущением счастья? Напрямую. Чем больше ты двигаешься , тем больше эндорфинов ( «гормонов радости») выделяет твой мозг. Можно , конечно , пойти в спортзал и потягать гантели. Но лучше натянуть между стульев резиночку и попрыгать — как в детстве. Две минуты — и внутренний ребенок ликует!

Рискуй

А сколько адреналина было в детстве , ты помнишь? «Казаки-разбойники» в незнакомом дворе , прыжки с гаражей , тарзанка , попытки исследовать заброшенную стройку , чертово колесо — припоминаешь , да? Страшно было , аж жуть. И страшно весело , да.

А теперь попробуй вспомнить , давно ли ты в последний раз проводила целый день в парке аттракционов? Вот сейчас — самое время!

Копируй

Если тебе кажется , что все это сделать невозможно , потому что все равно выйдет « не то» — попробуй использовать технику , которая работает безотказно: копируй. Выйди на улицу , посмотри на какого-нибудь ребенка и попробуй повторить его движения и мимику ( да , и если он прыгает с качелей — ты тоже прыгай — это весело!). Не веришь , что это сработает? Проверь прямо сейчас: начни улыбаться просто так. Через минуту почувствуешь , что настроение улучшилось. А если начнешь прыгать с качелей , как думаешь , что будет с настроением? Вот именно — оно поднимется еще выше!

Удивляйся

Все , что происходит в жизни ребенка , происходит впервые. А потому любое событие его удивляет и кажется необычным. А что происходит сейчас? Да ничего нового не происходит , все знакомо. На самом деле — нет. На самом деле даже твой привычный маршрут на работу сегодня не такой , как вчера. Погода изменилась , и рядом с тобой идут другие люди — это уже что-то новое , верно? А если попробовать специально искать что-нибудь новенькое и как следует этому удивиться? У тебя точно получится , попробуй!

Рисуй

Психологи говорят , что наш внутренний ребенок — это творческое начало. Поэтому проще всего порадовать его именно так — берешь краски , карандаши или фломастеры и творишь в свое удовольствие! «В свое удовольствие» — ключевые слова: детям чужд перфекционизм , они не пытаются нарисовать идеальную картинку , они просто рисуют , потому что им нравится. Бери пример!

Мечтай

Ну и самое главное , конечно , это мечты. Потому что в детстве мечты делали тебя абсолютно счастливой , помнишь? Ты еще не понимала , что не всем мечтам суждено сбыться , а потому все , о чем мечталось , радовало тебя так , будто оно уже сбылось. Попробуй мечтать так же сейчас , и ты непременно вернешь То Самое Чувство. То самое детское счастье.

Читай

А если вдруг тебе кажется , что осуществить все это просто так не получится , перечитай книгу , которая неизменно возвращает в детство каждого. Ты уже угадала , да? Конечно , это»Маленький принц». А мы со своей стороны поможем тебе поймать то самое предвкушение радости и ожидание сюрприза , потому что у нас есть для тебя подарок. Перечитай « Маленького принца» и выбери свою самую любимую цитату. Напиши ее в комментариях и расскажи , почему именно она возвращает тебя в детство. Три победительницы получат билеты в кино на двоих и смогут посмотреть нового « Маленького принца» на большом экране. Впрочем , всех остальных мы тоже можем порадовать: «Маленького принца» можно не только перечитывать , но и пересматривать когда и где угодно.

Видео (кликните для воспроизведения).

С февраля мультфильм появится в каждом смартфоне или планшете абонентов « МегаФона» в рамках услуги MegaFon TV. Также пользователям этой услуги доступно более 500 фильмов от мировых лидеров киноиндустрии и более 130 ТВ-каналов ( спортивные , музыкальные , кино , детские и другие). А для абонентов « МегаФона» фильмы и любимые передачи уже включены в тарифы. Значит , мультики теперь можно смотреть где угодно и даже носить в кармане. Разве не новогоднее чудо?

10 способов порадовать себя без повода
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here