10 способов сохранить зрение

Важное на тему: 10 способов сохранить зрение с полным описанием и комментариями специалистов.

10 советов как сохранить зрение

Дата публикации 01 июля 2012 . Опубликовано в Статьи по здоровью

Глаза — это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.

Бросайте курить

Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.

Кушайте чернику

Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.

Принимайте мультивитамины

Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.

Правильное положение монитора

При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.

Почаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.

Защищайте свои глаза от яркого солнечного света

В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.

Побольше ешьте зелени

Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.

Давайте отдых глазам

Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.

Контролируйте уровень вашего кровяного давления

Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.

Защитные очки при работе

Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.

Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.

10 советов как сохранить зрение

Глаза — это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.

Бросайте курить

Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.

Кушайте чернику

Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.

Принимайте мультивитамины

Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.

Правильное положение монитора

При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.

Почаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.

Защищайте свои глаза от яркого солнечного света

В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.

Побольше ешьте зелени

Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.

Давайте отдых глазам

Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.

Контролируйте уровень вашего кровяного давления

Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.

Защитные очки при работе

Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.

Читайте так же:  12 ошибок современной мамы

Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.

10 простых советов — как сохранить зрение

Из всех органов чувств именно глаза дают нам больше всего информации об окружающем мире. Зрение поистине является подарком судьбы человеку и не беречь его — не просто глупость, но и настоящее преступление по отношению к себе самому. Однако в век прогресса и компьютеров зрение снижается все чаще, а процесс этот протекает все быстрее. Следуя предлагаемым советам, можно не только замедлить ухудшение зрения, но и остановить его вовсе.

Как остановить ухудшение зрения?

    Не курите. Каждая выкуренная сигарета приводит к кратковременному повышению внутриглазного давления. А у тех, кто курит давно и помногу, этот показатель всегда несколько превышает норму. Такое положение неизбежно сказывается на зрении.

Пейте мультивитамины. Уровень зрения напрямую зависит от того, насколько организм снабжен всеми необходимыми для нормального функционирования микроэлементами. Статистика показала, что люди, употребляющие витаминные комплексы регулярно, реже страдают от различных глазных недугов.

Ешьте чернику. Эта ягода способна справиться со многими заболеваниями глаз. Она снимает их усталость, повышает остроту зрения. Предпочтительны именно настоящие плоды, а не препараты на их основе. Поэтому лучше летом заморозить ягоды черники, чтобы потом иметь возможность кушать их весь год, чем тратить деньги на менее эффективные таблетки.

Совершайте пешие прогулки. Во время них глаза отдыхают, а весь организм насыщается кислородом, что благотворно сказывается и на зрении.

Правильно расположите монитор компьютера. В идеале монитор должен быть немного ниже уровня смотрящих в него глаз. В этом случае глаза всегда немного прикрыты верхними веками, поскольку взгляд как бы направлен вниз. Так глазное яблоко постоянно увлажнено, что значительно снижает вероятность развития синдрома сухого глаза.

Носите солнцезащитные очки. В солнечные дни очень важно беречь свои глаза от яркого света. Очки должны быть не просто с затемненными стеклами, а изготовленными по всем правилам. Поэтому обязательно покупайте качественную продукцию — это обойдется дешевле, чем покупка препаратов для улучшения зрения.

Давайте отдых глазам. Это особенно актуально, когда работа связана с компьютером или длительным чтением и заполнением бумаг. Каждый час зрению нужно отдыхать не менее десяти минут. В это время можно сделать небольшую глазную гимнастику.

Питайтесь правильно. Диета для глаз включает в себя много самой разной зелени и свеклу, в которой очень много цинка и железа. Цинк оказывает положительное влияние на остроту зрения, а железо поддерживает здоровье глаз за счет стимуляции образования эритроцитов.

Пользуйтесь средствами защиты для глаз. Это различные виды защитных очков — при работе со сваркой и на станках, для плавания в бассейне и многие другие, предназначенные для ситуаций, подвергающих опасности ваше зрение.

  • Держите АД под неустанным контролем. Не секрет, что многие проблемы с глазами врачи напрямую связывают с повышенным давлением.
  • Придерживаясь таких нехитрых и необременительных правил, вы сохраните как зрение, так и здоровье в целом.

    Как сохранить и улучшить зрение

    Глаза – очень уязвимая часть тела. Если не ухаживать за своими глазами, игнорировать их усталость, то в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Стоит подумать, правильно ли вы обращаетесь со своими органами зрения, даете ли им отдыхать.

    Как же сохранить способность хорошо видеть до старости? Общие советы

    Чтобы до самой старости не иметь проблем с глазами, необходимо запомнить несколько основных правил. Соблюдайте их изо дня в день. Лучше переписать эти правила себе в блокнот, чтобы не забыть.

    Итак, общие советы по тому, как сохранить хорошее зрение:

    • Как следует высыпаться. Недостаток сна может спровоцировать нарушения зрительного нерва и как следствие, вы будете хуже видеть;
    • Не смотреть телевизор в темноте;
    • Во время прочтения книги должен гореть верхний свет. Одной лампы в данном случае недостаточно, так как орган глазки будут в постоянном напряжении;
    • Делать паузы, если приходится долго работать с компьютером или что-то читать;
    • Не читать во время езды в транспорте;
    • Занимать вертикальное положение во время чтения делать это сидя;
    • Не щурится – при таком движении глаз мышцы и веки сильно напрягаются;
    • Чаще находиться на свежем воздухе, любоваться природой. Это помогает расслабиться не только всему организму, но и глазам;
    • Выполнять гимнастику для глаз;
    • Отказаться от активного и пассивного курения, снизить потребление алкоголя до минимума;
    • Питаться продуктами, которые богаты микроэлементами и витаминами А, С, Е;
    • Периодически обследоваться у окулиста.

    Данные советы – основные, но их недостаточно, чтобы полностью понять, как сохранить зрение. Все эти пункты нужно рассмотреть подробнее.

    Свет для глаз

    Есть такое понятие, как световое голодание. Оно бывает у людей, которые редко выходят на улицу. Световое и цветовое голодание вредно для глаз. А вот солнечный свет положительно влияет на зрительную функцию, даже улучшает ее остроту. При ярком солнце срабатывает защитный рефлекс, и зрачок сужается.

    Под затемненными линзами зрачок остается широким и пропускает солнечные лучи на сетчатку. Солнцезащитные очки, если уж и одевать, то обязательно с UF-фильтрами, потому что от дешевых приборов зрение будет только ухудшаться.

    Лишь некоторым людям рекомендовано носить затемненные очки в дневное время. Например, если у человека есть офтальмологические заболевания, повышенная светочувствительность либо он много времени проводит при ярком освещении. Специальные очки поглощают свет, исходящий от солнца, до 75%. Покупают их только в оптике.

    Правильное чтение

    Во время прочтения книги тело должно занимать вертикальное положение, а расстояние от книги до зрачка – быть от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны. Что касается электронной книги – в темноте ее лучше не читать. При долгом чтении периодически отводите глаза от книги, посмотрите вдаль, сделайте упражнения для глазных мышц, после чего снова приступайте к своему занятию.

    Читайте так же:  Как одеться летом последние тренды

    Помимо защиты глаз от вредных воздействий, нужно знать, как сохранить функцию при помощи правильной пищи. Ваши глазки должны получать все необходимые витамины, антиоксиданты и питательные вещества, ведь их работа зависит во многом от того, что мы едим.

    Полезные продукты для глаз:

    • Черника – способствует регенерации клеток сетчатки, улучшает остроту визуального восприятия, снижает усталость с глазных яблок. В ней присутствует лютеин, витамины С, В1;
    • Калий – элемент, влияющий на состояние сосудов крови. Он содержится во многих продуктах, но больше всего в сухофруктах, бананах и апельсинах;
    • Лютеин – вещество, которое защищает сетчатку. Им богаты кукуруза, морковь, оранжевый перец, хурма, темный виноград, шпинат, брокколи, авокадо;
    • Каротин , попадая в человеческий организм, образует витамин А. Это морковь, абрикосы, шпинат, спаржа, баклажаны, зелень, вишня, миндаль;
    • Витамин А в чистом виде присутствует в печени трески и свиньи, желтке яйца, натуральном сливочном масле;
    • Сера , содержащаяся в луке и чесноке, позволяет четче видеть объекты;
    • Черный и зеленый чай – в них есть вещество, благоприятно воздействующее на сетчатку, оно называется туарин.

    Не стоит забывать о рыбе, крупах, орехах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, растительном масле – они обязательно должны присутствовать в рационе.

    Как нужно обращаться с компьютером и телевизором

    Конечно, все любят смотреть телевизор, особенно когда отдыхают. Но глаза в это время и не думают об отдыхе. Чтобы минимизировать вред и не давать сильно напрягаться глазкам, включите яркий свет в комнате, где будете смотреть фильм или передачу.

    Расстояние от экрана до человека должно быть не менее 2–3 метров. Но это еще зависит от экрана – чем он больше, тем дальше нужно от него находиться.

    Жизнь большей части населения связана с компьютером, наверное, никто не может представить свою жизнь без такой чудо-техники. Это способ дохода, поиска нужной информации, проведения досуга. Как сохранить зрение, работая за компьютером? Для начала установите правильное положение монитора: прямо перед глазами, чтобы в него было удобно смотреть, на нем не должно быть бликов, отражений.

    Старайтесь проводить за монитором не более 4-х часов в сутки. Каждые полчаса делайте перерыв в 5 минут. Если работа связана с компьютером, лучше приобрести очки для коррекции визуального восприятия.

    Ну а в компьютерные игры играют только те, у кого есть много свободного времени или тот, кто хочет расслабиться и отдохнуть.

    Однако есть более действенные и полезные средства для снятия стресса и отдыха, например, вечерняя прогулка, игры на свежем отдыхе, занятия йогой и фитнесом.

    Если же вы и так проводите много времени перед компьютером, о подобных играх вообще следует забыть.

    Влияние табачного дыма и алкоголя на глаза

    Табачный дым очень едкий, попадая на слизистую глаза, дым раздражает ее и вызывает воспаление конъюнктивы. Токсичные вещества, исходящие из продуктов горения табака, провоцируют катаракту. Закупорка сосудов едкими веществами может привести и к потере необходимой человеку функции.

    Частое употребление спиртных напитков вызывает нарушения глазного нерва, а это может закончиться атрофией нервных клеток глаза.

    Гимнастика для глаз

    Наши глаза почти целый день находятся в напряжении, это часто бывает причиной таких болезней, как астигматизм, дальнозоркость и близорукость.

    Поэтому очень важно разминать глазную мышцу.

    Упражнения помогают убрать напряжение и повысить гибкость мышц, чтобы сохранить способность реагировать на задачу изменения фокуса.

    • С силой зажмуриться, посчитать до 5, открыть глаза;
    • Сделать несколько круговых движений глазами сначала по направлению часовой стрелки, затем, против;
    • Принять вертикальное положение, руки вытянуть вперед и взглянуть на концы пальцев. Сделать вдох. Не спеша вести руки вверх, наблюдая за кончиками пальцев, при этом положение головы не меняется. Опустить руки, выдохнуть;
    • Положить указательные пальцы обеих рук на кончик носа, 10 секунд смотреть в эту точку;
    • Моргать в быстром темпе 10 секунд;
    • Ладони кладем на веки, скрестив пальцы между собой на лбу. Подождать, пока перед глазами не возникнет полная темнота;
    • Разглядывать объекты, находящиеся вдали;
    • Закрыть глаза и помассировать их пальцами 1 минуту.

    Нужно ли контролировать свое зрение?

    Еще один важный совет по тому, как сохранить хорошую работу глаз – каждый год посещать офтальмолога.

    Это поможет вовремя выявить снижение остроты функции и глазные заболевания.

    Если в этом году вы уже были у врача, можно самим провести небольшой тест. Он поможет выяснить, в норме ли ваше зрение.

    Необходимо ответить на 5 вопросов « Да » либо « Нет »:

    • Чувствуете ли вы вечером тяжесть в глазах?
    • Вы проводите перед экраном компьютера более 4-х часов в сутки?
    • Во время работы за компьютером, с книгами или документами у вас начинает болеть голова?
    • При рассматривании объектов вы часто щуритесь?
    • У вас часто бывает чувство жжения в области глаз или ощущение, что туда попал песок?
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Если хотя бы на 2 вопроса был положительный ответ, следует посетить офтальмолога и рассказать ему о своих симптомах.

    Влияние зрения на равновесие

    Зрение и способность человека сохранять вертикальное положение имеют связь между собой.

    Когда человек утрачивает способность четко видеть, он стоит и двигается неуверенно. В старости люди часто болеют глаукомой и катарактой, а эти заболевания значительно снижают остроту восприятия.

    Чтобы уверенно сохранять зрение до старости и предотвратить его падение, необходимо со своим врачом подобрать очки либо линзы. Если же применять все советы по тому, как сохранить и улучшить зрение, очки могут не понадобиться.

    Народные рецепты

    После сильного перенапряжения глаз поможет сок петрушки, смешанный с соком моркови 1:3. Приготовленный коктейль быстро снимет усталость глаз и восстановит остроту зрения. Пить его можно натощак, а также во время еды.

    Читайте так же:  Рисунки на снегу саймон бек и соня хинрихсен покорили мир своими шедеврами

    Настой календулы иногда можно пить вместо чая. В цветах календулы много лютеина и других полезных веществ.

    Попробуйте снять воспаление и улучшить зрение с помощью меда: возьмите горошинку засахаренного меда, смешайте его с настоявшимся крепким чаем, закапайте раствором глаза. Капают 3 раза в день. Курс лечения 2-3 недели.

    Предостережение : перед тем как применять это средство, проконсультируйтесь с окулистом, так как использовать его нельзя при некоторых офтальмологических заболеваниях и склонности к аллергии.

    Свежая шелковица, черника способна улучшить функцию, если есть ее как можно чаще.

    При помощи глаз мы способны рассмотреть всю красоту окружающего мира. Если нам дана такая возможность, не стоит злоупотреблять ею и губить то что есть. Заботьтесь о своем зрении, и оно вас вознаградит прекрасными впечатлениями!

    Как сберечь зрение школьника: 7 простых советов

    С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха. Как правило, так и происходит: по статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость. По убеждению врачей, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня.

    Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил.

    Не отдавайте в школу раньше 7 лет

    Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.

    Ограничьте зрительные нагрузки

    При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.

    Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.

    Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.

    Установите график работы за компьютером

    Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей. Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д. Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.

    Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН):

    • для младших классов – 15 минут;
    • для средних классов – 25 минут;
    • для старших – 40 минут.

    «Коварство» компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.

    Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.

    Организуйте рабочее место школьника

    Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение:

    • линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана;
    • оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана;
    • на монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи;
    • нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Лучше, если источник освещения при этом находится слева от ребенка.

    Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт). Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.

    Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.

    Обогатите рацион витаминами

    Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).

    Читайте так же:  Классификация отелей и типов питания в них

    Делайте зарядку для глаз

    В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:

    • зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
    • поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
    • отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
    • закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот.

    Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.

    Позаботьтесь о здоровом сне ребенка

    Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.00 и не вставал раньше 7.00. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.

    Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.

    Видео с YouTube по теме статьи:

    Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

    Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

    Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

    Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

    Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

    На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

    Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

    Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

    Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

    Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

    Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

    В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

    Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

    Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

    Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

    Быстро, эффективно и безболезненно улучшить внешний вид помогут врачи эстетической медицины «МЕДИ». Современные лазерные и световые технологии, используемые в н.

    Как сохранить хорошее зрение до старости

    Простые правила, которые помогут вовремя заметить, что с вашими глазами что-то не так.

    Почему портится зрение и как его защитить

    Условия жизни среднестатистического человека не очень-то располагают к сохранению хорошего зрения. Большую часть дня мы проводим, уткнувшись то в смартфон, то в монитор. Видим всё хуже, а спохватываемся, когда ситуацию может исправить только серьёзное лечение.

    Неприятность, с которой сталкивались практически все, кто много времени проводит перед монитором, — компьютерный зрительный синдром What Is Computer Vision Syndrome? . Вы наверняка замечали, что уже через пару часов непрерывной работы за компьютером глаза устают, появляются жжение и краснота, а изображение на экране расплывается. Всё потому, что глазам надо отдыхать.

    Хотя бы раз в 45–60 минут нужно СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» отвлекаться от работы минимум на 10 минут и делать гимнастику. Упражнения элементарные: поочерёдно задерживайте взгляд на кончике носа, а затем переводите вдаль, вращайте глазами то вправо, то влево, поочерёдно переводите взгляд направо, налево, вверх и вниз. Все движения должны быть медленными и плавными. Совсем простой вариант: подойдите к окну и несколько минут посмотрите вдаль.

    Синий свет от мониторов и гаджетов утомляет Blue Light and Your Eyes глаза и может наносить ущерб клеткам сетчатки. В меру сил постарайтесь сократить время пребывания перед экраном, а смартфон переведите в ночной режим. Добавьте в рацион продукты, богатые лютеином и зеаксантином — пигментами, которые способны защитить Lutein And Zeaxanthin: Eye And Vision Benefits сетчатку глаза от воздействия синего света. Лидеры Nutrients: Lutein + zeaxanthin по их содержанию — шпинат, сладкий перец, петрушка, фисташки, кабачки и зелёный горошек.

    Читайте так же:  10 модных идей в стиле 60-х

    Если у вас уже есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, это не означает, что хорошее зрение не вернуть. Существует два варианта развития событий: очки или линзы и лазерная коррекция. В случае с очками и линзами периодически нужно будет проверять зрение, а если оно становится хуже, заказывать новые.

    Лазерная коррекция — быстрое и радикальное решение проблемы. Её делают пациентам от 18 до 45 лет, при этом срок реабилитации, как правило, минимален. Например, в клинике «Эксимер» операция занимает 10–15 минут, а с учётом подготовки и осмотра после коррекции на всё уйдёт 2–3 часа. Уже через пару дней можно заниматься спортом и работать за компьютером.

    Как понять, что пора обратиться к врачу

    Серьёзные заболевания поначалу проявляют себя довольно безобидными симптомами, которые мы часто игнорируем. Заметили ухудшение зрения — идите к врачу. А если у вас есть хотя бы один из перечисленных ниже симптомов, это повод бежать на осмотр немедленно:

    • туман в поле зрения;
    • резкое снижение остроты зрения;
    • двоение в глазах;
    • зрительные искажения окружающих предметов;
    • ощущение мельтешения перед глазами, появление плавающих помутнений;
    • радужные круги, ореолы вокруг источников света;
    • боль в глазах;
    • покраснение глаз;
    • сухость, ощущение инородного тела под веками;
    • частое слезотечение, выделения из глаз;
    • повышенная зрительная утомляемость;
    • дискомфорт от яркого света;
    • головные боли, неприятные ощущения во время ношения очков;
    • любые травмы органов зрения.

    Даже тем, кто не замечал у себя ничего из этого списка, стоит регулярно посещать офтальмолога. Взрослым — раз в год, детям — один раз в период от 3 до 12 месяцев, затем обследование нужно повторять каждые два года, а после 7 лет — ежегодно.

    Почему решать проблемы лучше в современной офтальмологической клинике

    Чтобы правильно подобрать лечение, нужно понять, из-за чего вообще у вас портится зрение. Офтальмологические осмотры в обычных поликлиниках часто ограничиваются проверкой зрения с помощью таблицы Сивцева — той самой, с буквами «Ш», «Б», «М», «Н», «К»… Спору нет, таблица хороша, но только для определения остроты зрения. Для постановки диагноза этого мало.

    Современное диагностическое оборудование позволяет оценить состояние глаз буквально с микронной точностью и обнаружить проблемы на ранней стадии. В клинике «Эксимер» во время диагностического обследования вам проверят остроту зрения, измерят внутриглазное давление и рефракцию (способность оптической системы преломлять световые лучи), исследуют поля зрения, форму роговицы, состояние сетчатки и зрительного нерва.

    Диагностическое обследование

    После диагностики офтальмолог назначит необходимые препараты или физиотерапевтическое лечение и даст рекомендации по соблюдению гигиены зрения.

    В клинике «Эксимер» помогают и маленьким детям, и людям солидного возраста — самый старший пациент на момент обращения в клинику отпраздновал 104-й день рождения. Диагностика занимает примерно пару часов и проводится бесконтактным методом: это позволяет избежать неприятных ощущений во время обследования.

    Сохранить зрение просто: меньше сидите за компьютером (хотя бы в свободное время), правильно питайтесь и регулярно посещайте офтальмолога. Своевременная диагностика поможет выявить болезнь, пока дело не зашло слишком далеко.

    Как сохранить зрение за компьютером

    Компьютер настолько прочно вошел в нашу жизнь, что миллионы людей на сегодня не мыслят своего существования без железного «друга», проводя огромное количество времени перед монитором, посвящая его как работе, так и досугу. Подобный «сидячий» образ жизни негативно сказывается на состоянии нашего здоровья в целом, ведя не только к нарушениям осанки, ослаблению мышц, повышению массы тела, но и к ухудшению зрения.

    Как сохранить зрение, работая за компьютером?

    В современной медицине даже существует термин — «компьютерный зрительный синдром», связанный с ослаблением зрения у человека, вынужденного проводить много времени у монитора.

    Признаки появления синдрома: сухость, жжение в глазах, боль, усталость, снижение остроты зрения. Конечно, полностью исключить компьютер из современной жизни нельзя, да и не нужно — но для того, чтобы «компьютерный синдром» не оказал влияния на ваши глаза так, что пришлось бы надевать очки, работая за компьютером необходимо выполнять несколько нехитрых правил. Итак, как сохранить зрение офисному работнику?

    • Не проводить больше 2 часов у монитора без перерыва в работе. Достаточно отвлечься от компьютера всего на 7-10 минут, посмотрев в окно, пообщавшись с коллегами. Не стоит при этом проверять почту или играть в флеш-игры — пользы от такого тайм-аута для ваших глаз не будет;
    • Следить за чистотой экрана. Наличие пятен, пыли на экране компьютера вынуждает взгляд более тщательно фокусироваться на предмете, что приводит к быстрому утомлению глаз;
    • Хотя бы раз в день осуществлять гимнастику для глаз — переводить взгляд от самого близкого до самого отдаленного предмета в комнате, совершать перекрестные движения зрачка: верх-вниз, влево-вправо. При появлении чувство тяжести в глазах, закройте веки и помассируйте их круговыми движениями 3-5 минут;
    • Следить за своей осанкой — опущенная спина и плечи сокращают расстояние между зрачком и монитором;
    • Организуйте правильное освещение в комнате — лучше всего, если свет от лампы будет падать слева, а его яркость соответствовать интенсивности свечения экрана;
    • Чаще проветривать комнату, в которой находится офисная техника.

    Как сохранить зрение? Если придерживаться этих нехитрых правил, то вынужденная многочасовая работа в офисе не сможет испортить ваши глаза. Уйдя с головой в работу и продвигаясь по служебной лестнице вверх, не забывайте о важности вашего здоровья. И тогда любая карьерная вершина будет вам по плечу.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    10 способов сохранить зрение
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here