10 здоровых привычек, которые нужно приобрести к 30 годам

Важное на тему: 10 здоровых привычек, которые нужно приобрести к 30 годам с полным описанием и комментариями специалистов.

10 полезных привычек, которые стоит приобрести после 30 лет

Как нужно изменить свою жизнь, чтобы стать счастливым и успешным

Многие молодые люди до 30 лет не задумываются о своем образе жизни. Но именно в 30 лет наступает идеальная пора, когда нужно выработать то поведение, которое поможет развиваться в профессиональном и личностном плане всю оставшуюся жизнь. Предлагаем вам 10 привычек, которые необходимо выработать в 30 лет, чтобы добиться успеха в жизни.

Бросьте курить

Если вы курите, немедленно прекратите. Конечно, возместить ущерб, который уже нанесен организму, невозможно, но вы можете прекратить наносить вред. Бросив курить до 40 лет, вы повышаете шансы продлить себе жизнь.

Начните ложиться спать и вставать в одно и то же время

Соблазн возместить недостаток сна в выходные велик, но лучше воздержаться от ночного образа жизни, ложиться и вставать примерно в одно время каждый день. Если несколько дней спать дольше обычного, то можно сдвинуть внутренние часы в организме и просто не выдерживать к концу дня. Придерживайтесь режима сна по мере возможности.

Начните регулярно выполнять упражнения

Двигайтесь как можно больше. Неважно, будет ли это ходьба, езда на велосипеде, бег, подъем тяжестей, походы, плавание – лишь бы было движение.

После 35 лет человек начинает терять мышечную массу, поэтому очень важно начать заниматься в этот период. Выбирать стоит только ту физическую активность, которая приносит вам удовольствие. Это поможет избежать срывов тренировок.

Заведите дневник

Запишите свою жизнь! Ваши записи повеселят и согреют вас в будущем. Может, вы и предпочитаете оставить свои размышления при себе, однако изложение мыслей на бумаге значительно снижает уровень стресса.

Начните откладывать деньги

Вам, конечно, кажется, что золотые годы еще за горами, однако, чем быстрее начнете откладывать деньги, тем большую выгоду сможете получить в итоге.

Начните осуществлять мечту своей жизни

Не откладывайте исполнение жизненных целей. Хотите купить новый дом? Завести детей? Написать книгу? Выберите одну из целей и начните действовать. Что вы смогли бы сделать за год для достижения одной из них?

Научитесь радоваться тому, что имеете

Если вы довольны тем, что имеете, то жизнь станет для вас счастливее. Вообще, это касается вопроса благодарности: если вы благодарны судьбе за то, что имеете уже, ощущение счастья не покинет вас, а уровень повседневного стресса понизится.

Прекратите думать, что должны угождать всем и каждому

Нужно разумно распределять время и энергию на тех, с кем вы общаетесь. Выбирайте круг общения с умом. Совсем не стоит быть любезными с теми, кто враждебен по отношению к вам.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Если вам не удается жить так, как живут ваши родственники и друзья, пожалуйста, перестаньте на них ровняться и живите в мире с самими собой. Не будьте жестоки по отношению к себе.

Хватит заглядывать через плечо на то, что делают другие – так вы не сможете достичь в жизни того, что нужно именно вам. Займитесь своими делами и нуждами.

Научитесь прощать себя за ошибки

Простите себе свои же ошибки. Все мы делаем их немало. Не нужно зацикливаться на том, что вы сделали не так в прошлом – просто учитесь на этих ошибках, извлеките мудрость из них и продолжайте жить дальше.

Чувство сострадания к самому себе (способность простить себя и извлечь пользу из собственных ошибок) – ключевой момент на пути к успеху. Когда вы видите, где поступили неправильно, где проявили слабость или поспешность, вы постараетесь в следующий раз в подобной ситуации этого избежать и все сделать правильно.

18 Полезных привычек, которые надо завести к 30 годам

К 30 годам ты становишься красивее и умнее, а ещё в этом возрасте пора обзавестись несколькими полезными привычками. Которые, впрочем, пригодятся тебе и в более юном возрасте!

Привычки, которые нужно завести к 30 годам

1.Мыть посуду сразу после еды, а не накапливать её в раковине.

2. Регулярно звонить родителям, даже если нет повода.

3. Читать новости по утрам. Это же так просто делать на смартфоне!

4. Делать свой собственный кофе, а не покупать его в кофейнях.

5. Заниматься спортом каждый день. Держи себя в форме.

6. Не приходить на вечеринку с пустыми руками.

7. Обязательно завтракать. Это очень важно для здоровья.

8. Устраивать себе здоровый ужин по крайней мере пару раз в неделю.

9. Не переусердствовать с кофе, чтобы не испортить сон.

10. Всегда иметь при себе презервативы. Это твоя забота.

11. Регулярно взвешиваться, чтобы следить за здоровьем.

12. Делать растяжки каждый день. Это полезно для суставов.

13. Отдыхать от смартфона дома, иначе испортишь зрение.

14. Покупать продукты впрок, чтобы не бегать в магазин постоянно.

15. Обязательно умываться каждый вечер перед сном.

16. Найти любимую губную помаду и тушь для ресниц.

17. Установить напоминание для оплаты счетов.

18. Устраивать очистку гардероба пару раз в год.

7 полезных привычек, которые нужно выработать к 30 годам

Перейдите на чистое питание

Чем больше вы употребляете в пищу переработанных продуктов, забитых до отказа консервантами и невнятными химическими элементами, тем хуже. После того, как вы перейдете на другой рацион, ситуация в корне изменится. Эксперты по чистому питанию уверяют, что у людей, потребляющих натуральные продукты, появляется больше энергии, проходят боли, улучшается состояние кожи и настроение.

Готовьте еду самостоятельно

Только так вы будете уверены в качестве продуктов и их безвредности для вашей талии. Помимо этого вам удастся неплохо сэкономить, ведь бизнес-ланч или ужин в хорошем ресторане точно закончится счетом на кругленькую сумму.

Питайтесь с умом

В наше время все делается быстро, в том числе и принимается пища. Мы, сами того не замечая, жуем перед телевизором, в машине, на прогулке. Но еда для нас не имеет смысла, мы теряем с ней связь, а значит не получаем удовольствия от блюда, чувства насыщения, своего тела. Из-за такого бездумного поглощения пищи, вес начинает стремительно расти (количество важнее качества). Диетологи советуют учиться наслаждаться каждым кусочком, строить здоровые отношения с едой, быть благодарными за обилие на столе. Только наслаждение и благодарность помогут остановить болезненную тягу к перееданию.

Читайте так же:  Раздельное питание за и против

Урезайте количество сахара

Это чуть ли не самый важный совет. Постарайтесь избавиться от пристрастия к сладкому ради красивой фигуры и хорошего здоровья. А начните с малого – откажитесь от ложки сахара в чае или кофе. Со временем вам удастся побороть зависимость от печенек.

Будьте осторожны с алкоголем

В 20 лет можно позволить себе громкую вечеринку до утра с реками алкоголя. Все, чем можно отделаться после такой пати – мешки под глазами. В 30 все имеет свои последствия. В этом возрасте склонность вашего тела к резистентности к инсулину, ожирению печени и преддиабету значительно возрастает. Алкоголь и сахар – два самых серьезных фактора, негативно влияющих на состояние здоровья.

Пейте больше воды

Можно бесконечно, как мантру, повторять одно и то же: «Пейте больше воды». Мало того, что ваша кожа будет выглядеть максимально идеально, так еще и организм начнет правильно функционировать. Недостаток воды приводит к хронической усталости и набору веса, так что подумайте, нужно ли вам это все или проще будет выпить лишний стакан. Эксперты говорят, что правильная гидратация организма увеличивает показатель сжигания калорий на целых 30%.

Занимайтесь спортом

Забота о мышцах прямо влияет на ваш метаболизм и то, как ваше тело использует пищу в качестве топлива. В этом возрасте стоит быть особенно внимательными к своему здоровью, поэтому регулярные занятия спортом должны обязательно присутствовать в вашем расписании. Сегодня можно подобрать вид тренировки, который будет доставлять вам не только физическое, но и моральное удовольствие.

10 здоровых привычек, которые вам необходимо приобрести

В начале каждого года мы клятвенно заверяем себя в том, что будем вести здоровый образ жизни. И вот пора выполнить свое обещание. Обзаведитесь здоровыми привычками, которые улучшат ваше самочувствие и внешний вид.

Нужно только захотеть изменить свою жизнь, вырваться из привычной рутины. Особенно важно поддерживать свое здоровье зимой, когда вирусные болячки так и липнут.

Начините свой путь к здоровому образу жизни с 10 маленьких шагов. Они не будут для вас стрессом. Попробуйте выработать эти 10 полезных привычек, и вы обретете крепкое здоровье и прекрасное душевное состояние.

1. Спать по своему индивидуальному графику. Забудьте о мифическом восьмичасовом сне. Он подходит далеко не всем. Возможно, для восстановления сил вам нужно 5 или 10 часов. Определите, какое время для вас самое оптимальное. И вы никогда не будете изнывать от недосыпа.

2. Читайте перед сном. Для того, чтобы заснуть быстро и крепко, перед сном нужно заняться каким-то простым и рутинным делом. Идеально для этого подходит именно чтение. Выбирайте интересную книгу и минут на 15-20 погружайтесь в нее перед сном. Так вы будете засыпать быстрее, а жуткие кошмары вас обойдут десятой дорогой.

3. Готовьте полезные перекусы на работу. По статистике ожирение чаще всего происходит именно из-за неправильных перекусов. Мы можем употреблять немного еды, но она будет перенасыщена холестерином. Особенно сложно правильно питаться на работе. Поэтому берите с собой в качестве перекуса курагу, бананы, финики, фисташки. Такой перекус не только вкусный, но и полезный.

4. Хоть раз в недель кушайте мандарины. Эти цитрусовые можно назвать самой настоящей витаминной бомбой. Они прекрасно повышают иммунитет, улучшают аппетит. А еще мандарины очень полезны для людей, которые страдают ожирением. Запрещено есть эти фрукты только людям, которые страдают язвой и аллергией.

5. Почаще потягивайтесь. Врачи настоятельно рекомендуют растягивать мышцы. Дело в том, что во время сидячей работы происходит застой крови, могут появляться первые тромбы. Они могут перерасти в геморрой или варикоз на ногах. Поэтому на работе и дома почаще потягивайтесь. Это нехитрое упражнение приведет вас в тонус.

6. Регулируйте водный баланс. Из-за недостатка жидкости кажется, что голова вот-вот лопнет. Мы страдаем из-за боли в висках, работоспособность стремительно падает. Поэтому с собой нужно обязательно носить маленькую бутылочку воды без газа.

7. Ешьте хлеб с отрубями. Если сравнивать, то он намного полезнее белого и черного. Дело в том, что хлеб из белой пшеницы и ржи провоцирует чрезмерное газообразование и метеоризм. Люди часто набивают себе желудок, из-за чего возникают частые запоры. Отрубной хлеб более полезный. Он щадяще воздействует на кишечник.

8. Пейте чай с травяными листьями. Чаи вообще положительно воздействуют на организм. А напитки с добавлением целебных листочков тонизируют организм, выводят токсины и повышают иммунитет. Очень полезна мята, листья вишни, смородины, малины. Их можно заготавливать с лета или купить в аптеке.

9. Живите не торопясь. Когда мы спешим, наш организм находятся в постоянном стрессе. Мы суетимся, стараемся все успеть, выполняем несколько дел одновременно. В итоге зарабатываем нервный тик. Планируйте свой день так, чтобы никогда не спешить. Лучше сделать все заранее, чем потом в бегать и доделывать срочную работу.

10. Проводите разгрузочные дни. Каждую неделю давайте организму небольшую передышку. Это не значит, что нужно сидеть на голодном пайке и мучить себе недоеданием. Просто питайтесь максимально легкой пищей. К примеру, один день употребляйте только кефир, овсянку и яблоки. Такие разгрузочные дни полезны для желудка. Они дарят ощущение легкости и бодрости.

Сделайте себе подарок — заведите 10 здоровых привычек, которые помогут вам оставаться здоровыми и бодрыми. Пожалейте свой организм и помогите ему справиться с нагрузками. По началу будет нелегко. Очень сложно отказаться от гамбургера на обед. Или один день не есть сладости и жирную пищу. Но вы стараетесь не просто так. Ваша награда — крепкое здоровье и отличное самочувствие.

Как выработать любую успешную привычку всего за 30 дней!

Ни для кого не секрет, что все успешные люди, стали таковыми, потому что внедрили в свою повседневную рутину безумно продуктивные привычки. Они понимают, что успех в любой сфере вашей жизни зависит от определённых действий и постоянного выполнения этих действий каждый божий день.
Мощным инструментом личностного роста для выработки положительных привычек является 30-дневный «разгон», в котором вы сознательно внедряете привычку каждый день на протяжении тридцати дней – этого времени обычно достаточно, чтобы вложить новую привычку в ваше подсознание и выполнять её на автопилоте.

В течении многих лет, почти каждый тренер личностного роста вкладывает эту концепцию в основу стратегии выработки правильных привычек в своём методе. Однако, я хочу представить вам новый способ применения этой техники, гарантирующий вам успех.

Этот новый метод основан на идее скачивания пробной версии для того, чтобы попробовать привычку «бесплатно» в течение 30 дней, прежде чем вы будете обязаны «оплатить» полную версию. Если думать таким образом о вырабатывании новой привычки – это невероятно эффективно и очень просто.

Читайте так же:  Утепляемся со вкусом самые модные головные уборы зимы 2012-2013

Представьте, что вы хотите начать новую привычку, такую как ежедневные физические упражнения, правильное питание, или регулярная медитация. Вы и я знаем, что первые несколько дней идут легко, даже весело, пока мы воодушевлены – мы проявляем энтузиазм, однако придерживаться нашей новой привычке более чем пару недель становится намного сложнее.

Причина этого заключается в нашем психологическом настрое ещё до начала, — мы думаем, что нам придётся постоянно инвестировать в создание новой привычки много энергии и прилагать большие усилия. Боль начинания подавляет нас, и страх дискомфорта перевешивает выгоду от результатов, которую мы можем получить от создания привычки.

Но что, если мы переключим наше мышление от постоянного на временное? Скажем, вы просто попробуете привычку временно 30 дней, а по окончанию срока вы вновь свободны и можете вернуться к прежнему образу жизни. Кажется уже не так сложно, не так ли?

Смогли бы вы так сделать? Смогли бы вы, например, решить, что хотите привить новую привычку читать по часу каждый день, и после 30 дней просто перестать это делать, если вам не понравилось?

Вам по прежнему требуется дисциплина и самоотдача, однако, не настолько много, как требуется для постоянного изменения. Вы ощущаете, что трата сил и энергии носит лишь временный характер и, следовательно, вам становится легче придерживаться вашей новой привычки.

Что же происходит дальше, после вашего пробного 30-дневного периода?

  • Во-первых, после ежедневного выполнения в течение 30 дней — нравится вам это или нет — вы совершили действий достаточное количество раз, чтобы новая привычка стала частью вашего подсознания.
  • Во-вторых, так как ваши действия в результате многократных повторений стали привычными и комфортными, вам станет значительно легче выполнять их ежедневно, по сравнению с усилиями, когда вы только начинаете.
  • В-третьих, оглядываясь на успешно пройденные 30 дней, ваша уверенность в себе возрастёт и придаст вам энергии продолжать дальше, если вы выберите этот путь.
  • И, наконец, Вы увидите и прочувствуете результаты от реализации вашей привычки, и получите бесценный опыт, независимо от того, имеет ли смысл продолжать или нет.

Советы для успешного тестирования вашей новой привычки:

  • Фокусируйтесь на внедрение/тестирования одной привычки за раз
  • Подготовьтесь к новой привычке — изучите как можно больше информации о вашей новой привычке, прежде чем начать
  • Пропишите план действий — создайте систему поддержки реализации привычки. Сделайте привычку ежедневным явлением – так будет легче выполнять действия регулярно, чем сохранять необходимое постоянство при выполнении только один или два раза в неделю
  • Фокусируйтесь на 30-ти днях, а не на том, чтобы сделать вашу привычку постоянной — отсчитывайте дни до «свободы».
  • После 30-ти дней – повторно пересмотрите вашу ситуацию. Может быть, привычка не подходит вам — это нормально – не стоит чувствовать стыда, если хотите на этом остановиться. Может быть, нужно просто немного её изменить. А если вы еще не решились, стоит ли продолжать или нет – попробуйте 30 дней — делайте 60-ти или 90 дневную пробную версию!

Что вы думаете по этому поводу? Если вы пробовали 30-дневный пробный период прежде — то каковы были ваши результаты?

Как вы думаете, может ли этот новый способ мышления помочь вам?

10 здоровых привычек, которые вам необходимо приобрести

В начале каждого года мы клятвенно заверяем себя в том, что будем вести здоровый образ жизни. И вот пора выполнить свое обещание. Обзаведитесь здоровыми привычками, которые улучшат ваше самочувствие и внешний вид.

Нужно только захотеть изменить свою жизнь, вырваться из привычной рутины. Особенно важно поддерживать свое здоровье зимой, когда вирусные болячки так и липнут.

Начините свой путь к здоровому образу жизни с 10 маленьких шагов. Они не будут для вас стрессом. Попробуйте выработать эти 10 полезных привычек, и вы обретете крепкое здоровье и прекрасное душевное состояние.

1. Спать по своему индивидуальному графику. Забудьте о мифическом восьмичасовом сне. Он подходит далеко не всем. Возможно, для восстановления сил вам нужно 5 или 10 часов. Определите, какое время для вас самое оптимальное. И вы никогда не будете изнывать от недосыпа.

2. Читайте перед сном. Для того, чтобы заснуть быстро и крепко, перед сном нужно заняться каким-то простым и рутинным делом. Идеально для этого подходит именно чтение. Выбирайте интересную книгу и минут на 15-20 погружайтесь в нее перед сном. Так вы будете засыпать быстрее, а жуткие кошмары вас обойдут десятой дорогой.

3. Готовьте полезные перекусы на работу. По статистике ожирение чаще всего происходит именно из-за неправильных перекусов. Мы можем употреблять немного еды, но она будет перенасыщена холестерином. Особенно сложно правильно питаться на работе. Поэтому берите с собой в качестве перекуса курагу, бананы, финики, фисташки. Такой перекус не только вкусный, но и полезный.

4. Хоть раз в недель кушайте мандарины. Эти цитрусовые можно назвать самой настоящей витаминной бомбой. Они прекрасно повышают иммунитет, улучшают аппетит. А еще мандарины очень полезны для людей, которые страдают ожирением. Запрещено есть эти фрукты только людям, которые страдают язвой и аллергией.

5. Почаще потягивайтесь. Врачи настоятельно рекомендуют растягивать мышцы. Дело в том, что во время сидячей работы происходит застой крови, могут появляться первые тромбы. Они могут перерасти в геморрой или варикоз на ногах. Поэтому на работе и дома почаще потягивайтесь. Это нехитрое упражнение приведет вас в тонус.

Видео (кликните для воспроизведения).

6. Регулируйте водный баланс. Из-за недостатка жидкости кажется, что голова вот-вот лопнет. Мы страдаем из-за боли в висках, работоспособность стремительно падает. Поэтому с собой нужно обязательно носить маленькую бутылочку воды без газа.

7. Ешьте хлеб с отрубями. Если сравнивать, то он намного полезнее белого и черного. Дело в том, что хлеб из белой пшеницы и ржи провоцирует чрезмерное газообразование и метеоризм. Люди часто набивают себе желудок, из-за чего возникают частые запоры. Отрубной хлеб более полезный. Он щадяще воздействует на кишечник.

8. Пейте чай с травяными листьями. Чаи вообще положительно воздействуют на организм. А напитки с добавлением целебных листочков тонизируют организм, выводят токсины и повышают иммунитет. Очень полезна мята, листья вишни, смородины, малины. Их можно заготавливать с лета или купить в аптеке.

9. Живите не торопясь. Когда мы спешим, наш организм находятся в постоянном стрессе. Мы суетимся, стараемся все успеть, выполняем несколько дел одновременно. В итоге зарабатываем нервный тик. Планируйте свой день так, чтобы никогда не спешить. Лучше сделать все заранее, чем потом в бегать и доделывать срочную работу.

10. Проводите разгрузочные дни. Каждую неделю давайте организму небольшую передышку. Это не значит, что нужно сидеть на голодном пайке и мучить себе недоеданием. Просто питайтесь максимально легкой пищей. К примеру, один день употребляйте только кефир, овсянку и яблоки. Такие разгрузочные дни полезны для желудка. Они дарят ощущение легкости и бодрости.

Читайте так же:  Топ-7 лучших украинских художников

Сделайте себе подарок — заведите 10 здоровых привычек, которые помогут вам оставаться здоровыми и бодрыми. Пожалейте свой организм и помогите ему справиться с нагрузками. По началу будет нелегко. Очень сложно отказаться от гамбургера на обед. Или один день не есть сладости и жирную пищу. Но вы стараетесь не просто так. Ваша награда — крепкое здоровье и отличное самочувствие.

8 привычек, которые нужно успеть приобрести до 30 лет

Обратитесь к биографии наиболее успешных людей и вы поймете, что годы после двадцатилетия они посвятили формированию личности, воспитанию определенных качеств, чтобы стать тем, кем мы восхищаемся сейчас.

Итак не теряйте времени, займитесь развитием тех привычек, которые помогут вам добиться успеха, когда вы перешагнете знаменательный рубеж.

Постройте сеть профессиональных контактов.

Налаженные связи — ваш козырь в карьерной игре. Ваша сфера деятельности при этом не имеет значения. Будь это наука, банковское дело или финансы, IT или журналистика, ваши коммуникационнные навыки, умение устанавливать деловые контакты определяют ваше место в профессиональном мире. Связи решают все.

Роберт Берт, профессор социологии Университета Чикаго потратил несколько лет на изучение влияния социальных связей на развитие карьеры и конкурентоспособности на рынке труда. Он убежден в том, что профессиональные контакты становятся лучшим источником информации. Это возможность развивать собственные компетенции за счет общения с коллегами, перенимать их опыт и знания.

Современные технологии (в виде профессиональных соцсетей, например) упростили процесс налаживания связей и позволили стать ближе к гуру в любой сфере, но не стоит полностью уходить в онлайн и ограничиваться добавлением коллег в LinkedIn.

Научитесь выдерживать баланс между работой и личной жизнью.

Да, пока вы молоды, важно приложить все усилия к тому, чтобы добиться высокого результата в вашей области. Тем более, что современные компании требуют полной самоотдачи. Но не стоит забывать о жизненном балансе. Иначе, посвящая все дни и ночи одной работе, жертвуя другими интересами, вы рискуете столкнуться с профессиональным выгоранием. И здесь уже не может быть и речи об успешной карьере.

Эван Уильямс, сооснователь Твиттер, ярый защитник жизненного равновесия. Он считает этот навык одним из важнейших элементов формулы успеха. Если вы недосыпаете, не обращаете внимание на свое питание, отказываетесь от личной жизни, страдает продуктивность, ваши решения и в итоге — компания.

Научитесь рисковать.

Страх неудачи может быть настолько сильным, что когда вы осознаете его, вы окажетесь тридцатилетним середнячком со спокойной работой и отсутствием ярких воспоминаний. Оправдан ли этот риск или нет — дело второе. Важнее — преодолеть сам страх.

Питер Друкер, писатель и консультант, уверен, что за каждым успешным делом стоит бесстрашный безумец, сумевший однажды взять на себя риск.

Примите свои неудачи.

Большинство из нас любит праздновать успех и сотни раз рассказывать, каких усилий он нам стоил. Совсем иное отношение к неудачам: мы стыдимся их и стараемся не вспоминать те случаи, когда приходилось отступать. Но не стоит забывать, что эти поражения зачастую становятся катализатором, движущей силой на пути к победе. Это, прежде всего, опыт, урок, который преподносит нам судьба.

Поражение — еще один шаг к успеху. Бизнес-история Ника Вудмана, CEO GoPro, начиналась не так гладко. Два его первых стартапа провалились, что не заставило его отступить и бросить идею предпринимательства. Наоборот, первые неудачи послужили дополнительной мотивацией и помогли избежать тех же ошибок при запуске GoPro.

Окружите себя сильными людьми.

Окружите себя позитивно настроенными людьми, теми, кто будет поддерживать и вдохновлять вас, а не останавливать ваш рост. Критики и пессимисты не принесут ничего, кроме заниженной самооценки, неуверенности и мрачного взгляда на жизнь.

Никлас Зеннстрём, один из основателей Skype, полагает, что “правильное” окружение определяет ваш успех. Гораздо важнее иметь рядом ярких и умных энтузиастов, кому близки ваши идеи, чем более опытных профессионалов, не верящих в вас.

Постройте ваш финансовый фундамент.

Никогда не рано начать откладывать деньги. И неважно, насколько надежна ваша работа, всегда имеет смысл оставлять хотя бы небольшую часть дохода на сбережения, что в итоге сформирует ваш будущий капитал.

Научитесь говорить нет.

Умение отказывать пригодится и в личной, и в профессиональной жизни. Если вы еще не освоили это искусство, в скором времени вы можете оказаться на проектах, за которые никто, кроме вас, не хотел браться. Или стать тем несчастным, на которого взваливают всю работу. Чтобы не прослыть бесхребетным человеком и продвигаться по карьерной лестнице, вам нужно научиться говорить нет. Осознайте ценность своего времени и навыков и не растрачивайте их понапрасну на бесперспективные проекты и людей.

То же касается и личной жизни: если вы не желаете постоянно жертвовать своими интересами, будьте менее податливы.

Не упускайте возможности.

Шерил Сэндберг — первая женщина в совете директоров Facebook и одна из самых влиятельных женщин в мире по версии Forbes. В своей книге “Не бойся действовать: Женщина, работа и воля к лидерству” говорит о том, что нет смысла ждать подходящего времени для следующего серьезного шага. Нужно цепляться за любую возможность и подстраивать ее под себя. Умение учиться, по ее мнению, главное качество лидера.

Вы не можете предопределить весь свой карьерный путь и следовать ему, игнорируя возможности, не вписывающиеся в первоначальный план.

Если жизнь дает вам шанс, стоит его использовать, даже если придется выйти из зоны комфорта и отступить от намеченной схемы.

Будьте цепкими, гибкими и готовыми к неожиданным поворотам судьбы.

На автомате: 10 бьюти-привычек, которым нужно научиться до 30 лет

Не даром говорят, что привычка — вторая натура. Именно поэтому взрослым девочкам так важно обзавестись полезными бьюти-навыками и привычками, чтобы хорошо выглядеть без лишних усилий. Некоторые вещи к 30 годам вообще нужно научиться делать на автомате. Проверьте себя, а всё ли из нашего списка с легкостью исполните вы?

Научиться рисовать стрелки в два счета

В Сети есть множество инструкций и видео-уроков на тему рисования стрелок. Если вы не школьница, то пора уже научиться основам классического макияжа и рисовать идеально-ровные стрелки на раз-два-три. Практика, практика и еще раз практика — годы тренировок должны дать свои результаты!

Делать повседневный макияж за 10 минут

Когда вы фатально проспали и объявляется 10-минутная готовность, нужно уметь привести себя в порядок. И желательно сделать это быстро. Обзаведитесь косметическим минимумом: консилер, тушь, тональный флюид, румяна, нюдовая помада. С помощью этих средств вы создадите повседневный макияж буквально за 10 минут.

Читайте так же:  Ретро-дивы 10 знаменитостей, которые любят стиль прошлого

Подобрать свою идеальную красную помаду

Вы не раз слышали, что красная помада идет всем, нужно только подобрать свой правильный оттенок. Так вот, вы взрослая девочка, и пора уже этот оттенок найти! Почему это важно? Красная помада — основа вечернего макияжа, которая к тому же не требует лишних усилий. Если вы до сих пор не определились с цветом, то скорее наверстывай упущенное.

Завивать волосы за 15 минут

Завивать волосы на плойку — это непростая задачка только для неумелых старшеклассниц! Они, к слову, и снимают видеоролики о том, как это нужно делать. А вы, как опытный бьюти-эксперт, наверняка легко справляетесь с завивкой за каких-то 15 минут и давно уже подобрали удобную плойку нужного диаметра.

Сочный цвет и безупречный финиш — лучшие жидкие помады для губ

Пудрить необязательно: губы в исполнении «пыльных» помад

Научиться укладывать свою стрижку

Удачная стрижка — это не только та, которая смотрится хорошо после выхода из салона, но и та, которую вы можете уложить самостоятельно с помощью пары рук, расчески и фена. Научитесь справляться с ежедневной укладкой; если же вы так и не смоглм приноровиться, значит, стрижку пора менять!

Безошибочно выщипывать брови

Безошибочно. То есть так, чтобы после работы пинцетом не хотелось сказать только «Ой!» и расплакаться. Коррекция формы бровей должна стать неотъемлемой частью вашей бьюти-рутины — да, это неприятно и иногда даже немного больно, но лучше все-таки научиться.

Выбрать идеальный оттенок тонального средства

Секрет идеального бьюти-образа — в безупречной коже, которая немыслима без правильно подобранного оттенка тонального средства. Вы не должны казаться бледнее, чем есть, и не должны быть оранжевой, как Линдси Лохан на вечеринке. Взрослой девочке пора уже подобрать тон, который идеально подходит к цвету кожи, не оставляет следов на шее и выглядит естественно.

Научиться правильно наносить увлажняющий крем

Нет, не растирать его по лицу «уверенными» движениями, а именно наносить! По массажным линиями, легкими вбивающими движениями — так, чтобы лишний раз не растягивать кожу. Вы должны знать, что самомассаж лица — верный способ продлить молодость и упругость кожи, так что не пренебрегайте этим пятиминутным ритуалом.

Найти парфюм, который станет вашей «визитной карточкой»

У вас может быть целый шкаф, заставленный духами, но все-таки стоит найти один «самый-самый» парфюм, который будет у окружающих ассоциироваться с вами. Да-да, вы правильно поняли, ходить на свидания нужно именно в нем. И никакой магии!

Инвестировать в действительно дорогую бьюти-покупку

Инвестировать можно не только в дорогие сумки или обувь, но и в косметику. Хотя бы раз в год позволяйте себе такую эпохальную покупку — будь то невероятная пудра, которую не стыдно достать из сумочки, или дорогая чудо-сыворотка вроде Orchidee Imperiale от Guerlain. Красота того стоит!

29 привычек, от которых нужно отказаться до 30 лет

До 30 лет мы успеваем совершить кучу ошибок. Бесперспективные отношения, нелюбимая работа, нездоровый образ жизни и незначительное время, проведенное с семьей. И это нормально, никто из нас не совершенен.

Эти ошибки формирую наш характер и нашу личность. Иногда мы выигрываем, а иногда чему-то учимся. Но к 30 годам хочется делать больше правильных вещей. Хочется привести свою жизнь в порядок и научиться принимать верные решения.

Мы предлагаем твоему вниманию 29 привычек, от которых стоит избавиться, чтобы направить жизнь в правильное русло.

1. Не забивать на планы с друзьями

Если ты договорился поужинать с другом, то потрудись не отменять событие за несколько часов до условленного времени без уважительной причины. Зачастую мы относимся к самым близким друзьям без должного уважения. Мы знаем, что друг не обидится, если ты в последний момент «сольешься» ради новой симпатичной знакомой. Умение строить планы и придерживаться их – признак зрелого человека. К тому же общение с друзьями помогает нам снизить стресс и избавиться от депрессий.

2. Тратить деньги на дешевую одежду

3 футболки за 1000 рублей на распродаже – заманчивый вариант, но эти вещи ты не проносишь долго, так как они быстро придут в негодность. Инвестируй деньги в более качественные и дорогие вещи. И речь тут даже не о дизайнерских вещах. Покупая хорошие вещи, которые ты будешь носить долго, ты экономишь в длительной перспективе.

3. Увлекаться онлайн знакомствами

Ты общаешься с этим человеком уже 3 недели, а вы так и не встретились? Сделай выбор в пользу живого общения. Уткнувшись в телефон, ты пропускаешь то, что происходить вокруг тебя прямо здесь и сейчас. Например, симпатичную девушку за соседним столиком.

4. Бояться попросить повышения

Исследования показывают, что 60 процентов людей никогда не просили о повышении только из-за того, что им было просто не удобно. Ты упорно трудишься и добиваешься определенных результатов, и ты должен в полной мере осознавать свою ценность как работника. Ты тратишь свои силы и время на работу, за это тебе платят деньги, и нет ничего постыдного в том, чтобы просить о том, чтобы твои труды оплачивались по заслугам.

5. Скупиться на уход за кожей

Да, за кожей необходимо ухаживать и мужчинам, и женщинам. На ночь обязательно умываться, использовать солнцезащитный крем, тратиться на средства, подходящие твоему типу кожи, и посещать дерматолога. Это твоя кожа и твое лицо – других у тебя не будет.

6. Забывать о пожилых родственниках

Твои бабушки и дедушки, впитавшие в себя всю мудрость рода человеческого, заслуживают твоей заботы и внимания. Прекрати придумывать оправдания и откладывать на завтра свои звонки и визиты. Просто возьми телефон и позвони, расскажи о своей жизни, поинтересуйся их мнением. Это важно, и чем раньше ты поймешь всю ценность старшего поколения, тем благодарнее ты будешь сам себе в будущем.

7. Злоупотреблять словом «извините»

Не надо извиняться за то, что ты отнял у кого-то время, лучше скажи человеку спасибо. Не надо извиняться за то, что в пятницу вечером ты отказываешься от посиделок с коллегами, потому что просто хочешь остаться дома и выспаться. А если ситуация действительно требует твоего извинения, то слово «жаль» куда более действенное.

8. Испытывать чувство вины за свой успех

Если ты добился чего-то в жизни, то вокруг тебя обязательно найдутся люди, которые заставят усомниться в том, что ты этого заслуживаешь. Чаще всего эти люди просто завистники и неудачники. Не позволяй никому заставить тебя сомневаться в себе. Добрые люди – это те, кто умеют радоваться за других, старайся окружить себя именно такими людьми.

9. Быть в отношениях с человеком, с которым ты несчастлив

Мы все понимаем, что отношения – это длинная дорога, и солнце и попутный ветер могут сменяться ураганами и кочками на дороге, но в целом твой партнер должен делать тебя счастливым. В отношениях должно быть комфортно, а если чувство неудовлетворённости и переживаний становится перманентным, то это повод задуматься о ценности таких отношений.

Читайте так же:  7 пар из романтических фильмов, в реальность которых мы не верим

10. Принимать «нет» за окончательный ответ

Существуют вещи, которые тебе не подвластны и необходимо научиться это принимать. Но если речь идет о сферах жизни, которые мы строим своими руками, есть смысл побороться. На работе или в отношениях, услышав отрицательный ответ, не стоит опускать руки. Подкрепив свою просьбу решительными действиями и разумными аргументами, есть смысл повторить попытку.

11. Не копить деньги

Копить деньги – самое умное решение. К 30 годам около 20 процентов твоей зарплаты должны уходить на сберегательный счет. Настрой автоматический перевод в банке, так будет проще прощаться с деньгами.

12. Не мыть ванную, пока она не покроется плесенью

Уборка – это важно так же, как и гигиена. На это стоит тратить и силы, и время. Порядок в доме – это порядок в голове и в жизни. К тому же физический труд облагораживает, так что, засучив рукава, вперед.

13. Спорить с родителями

Родители могу тебя расстраивать и выводить из себя, как никто другой, но научиться не реагировать на это как подросток – ты обязан. Относись к родителям с пониманием и уважением, ведь они хотят для тебя только хорошего.

14. Курить и злоупотреблять загаром

Это две худшие вещи, которые ты можешь сделать для своего организма и внешнего вида. Если к 30 годам последствия этих привычек еще не проявились, то жди: в ближайшие 5 лет тебя перестанет радовать отражение в зеркале.

15. Ждать того самого/ту самую

Придумать себе в голове идеал и всю жизнь искать его, не давая никому шанс, потому что он не в полной мере соответствует картинке в твоей голове – это не путь к счастью, это путь в никуда. Часто человеку нужно время, чтобы раскрыться и покорить твое сердце, поэтому не стоит быть перфекционистом на первых этапах знакомства.

16. Не заниматься тем, что любишь

Крайне важно уделять время вещам, которые доставляют тебе удовольствие. Чтение, бег, вязание, путешествия – на все это следует найти время и средства.

17. Постоянно опаздывать

К 30 годам стоит научиться организовывать свою жизнь так, чтобы не заставлять людей тебя ждать. Пунктуальность избавит тебя от огромного пласта негативных эмоций.

18. Не выпускать телефон из рук

Проверять телефон за обеденным столом – это дурной тон. Принимая пищу – принимай пищу, наслаждайся этим моментом, срочные дела и смешные картинки подождут. Проводя время с друзьями – проводи его с друзьями, а не с подписчиками на FB. Серьезно, завязывай.

19. Оценивать жизнь с помощью социальных сетей

Бесконечная лента гламурных фотографий в Инстаграме – это не жизнь. Да, там дорогие дома, красивый отдых и прокачанные девушки, но все это никоим образом не должно сказываться на твоей самооценке и приводить к неудовлетворенности собственной жизнью. Отложи телефон и займись вещами, которые заставляю тебя чувствовать себя прекрасней. Сходи в музей или насладись красочным смузи в любимом кафе. Постить все это в Инстаграм не возбраняется.

20. Отправлять сообщения после двух часов ночи

Давай будем честными: важные и неотложные дела после двух часов ночи остались в прошлом. Твой прилив нежности к друзьям или бывшему может подождать до утра и раствориться на рассвете. Не надо, просто убери телефон подальше.

21. Отвергать любые физические нагрузки

Не обязательно бежать марафон или тягать железо в зале. Как бы ты ни относился к спорту, в современном фитнес-изобилии наверняка найдется занятие тебе по душе. Любая физическая активность – это залог твоей красоты и здоровья.

22. Сетовать на то, что ты стареешь

В 30 лет ни у одного человека не повернется язык назвать тебя старым. У тебя впереди еще лет 50 жизни, и в каждом возрастном периоде тебя ждет нечто прекрасное. Да, жизнь коротка, и именно поэтому надо научиться наслаждаться каждым моментом.

23. Не покупать продукты домой

Сходить в хороший ресторан на ужин или взять еду на вынос – это удобно и приятно, но не стоит делать это каждый день. Домашняя еда – это экономно и полезно. Дом, в котором никогда не готовят, лишается уюта и домашнего тепла.

24. Соглашаться на второе свидание, если ты этого не хочешь

Нет никакого закона, обязывающего тебя увидеться с этим человеком снова. Если ты предпочитаешь остаться дома и посмотреть сериал, а не идти на встречу с ним, то так тому и быть. Поправка: искра не всегда пробегает сразу, возможно, стоит дать вам еще один шанс.

25. Откладывать посещение врача

Есть такое понятие, как плановый осмотр, так вот: не пренебрегай им. Стоматологов, гинекологов и урологов надо посещать раз в полгода, и точка. Если тебя что-то беспокоит, то тем более медлить никак нельзя.

26. Пить до потери памяти

Мы все с улыбкой на лице вспоминаем шумные тусовки с друзьями ночи напролет, безумные выходки и провалы в памяти, которые казались такими забавными. Но а сейчас задумайся, насколько это ужасно и опасно: проснуться утром непонятно где, с кем и вопросом: «Что вообще тут было?».

27. Скандалить с братьями и сестрами из-за ерунды

Они твои плоть и кровь, твоя семья. Именно они всегда будут рядом и когда-нибудь помогут справиться с потерей родителей. Решать глобальные проблемы нужно, но на некоторые мелочи можно просто закрыть глаза во избежание конфликта. Родные – это люди, которых ты должен научиться воспринимать такими, какие они есть.

28. Не помогать другим

Помогая другим, мы помогаем сами себе. Отвези игрушки в детский дом, побудь добровольцем в доме престарелых. Как бы тяжело и плохо тебе ни было, всегда найдутся люди, которым хуже, чем тебе, и которым нужна твоя помощь.

29. Ждать, когда наступит «реальная жизнь»

Видео (кликните для воспроизведения).

Привет. Она здесь. Прямо сейчас. Если хочешь начать жить, то сейчас — то самое время.

10 здоровых привычек, которые нужно приобрести к 30 годам
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here