15 способов привести себя в порядок перед бархатным сезоном

Важное на тему: 15 способов привести себя в порядок перед бархатным сезоном с полным описанием и комментариями специалистов.

Дважды два: как привести себя в порядок за пару дней

Начнем с общеизвестных истин: питание и неправильный питьевой режим будут отражаться на лице, несмотря на самые дорогие уходовые средства и косметологические процедуры. Прежде всего, исключите из рациона продукты, задерживающие жидкость (соленое, копченое, острое), и пейте достаточное количество воды – норма 30 мл на 1 кг веса в среднем. Не забывайте о полноценном отдыхе и достаточном сне! Теперь о прекрасном и очень приятном: чем «косметическим» можно порадовать себя рассказывает врач-косметолог, дерматовенеролог клиники «Премиум Эстетикс» Мария Колдашева.

Первый день. Уделите внимание очищению кожи. Сделайте любые процедуры, направленные на эксфолиацию. Для этого подойдут любые ферментные пилинги или маски: они подготовят кожу к увлажнению и питанию. Вечером нанесите на лицо питательную ночную маску: в ее составе должны быть компоненты, которые восстанавливают и укрепляют гидролипидный барьер кожи, например, натуральные масла. Большинство масок выдерживаются на лице 20 минут, хотя этого времени недостаточно, чтобы скорректировать естественный защитный барьер кожи. Питательные маски эффективнее работают, если контактируют с кожей более продолжительное время.

Воздержитесь от экспериментов: если до этого времени вы не практиковали использование ночных масок, начинать не стоит. Все средства «на выход» должны быть протестированы заранее.

Второй день. Уделите внимание увлажнению и лифтингу кожи. Для этого подойдут альгинатные водорослевые маски в виде порошка (они разводятся водой, наносятся на кожу, застывают и после снимаются) и тканевые маски (внимание ─ 6 тканевых масок, которые сделают кожу совершенной и 8 способов, которые усилят эффект). Альгинат наносится на очищенную кожу на сыворотку по типу кожи и выдерживается 30-40 минут. Результат процедуры виден сразу же – ровный цвет лица, увлажненная и подтянутая кожа. Также альгинатные маски хорошо справляются с малярными мешками и синяками под глазами ─ за счет создаваемой компрессии. Но с этой проблемой неплохо работают и патчи под глаза: они тоже рождают компрессию и увлажняют кожу в области нижнего века. Как результат – мешки под глазами становятся менее заметными.

Отличного результата можно добиться, используя тканевые увлажняющие маски: ищите те, в которых есть гиалуроновая кислота. Маски с большим количеством активных веществ могут спровоцировать задержку жидкости и отечность.

На заметку: уделите внимание волосам. Основное правило – не перегружать их домашними процедурами. Не нужно использовать накануне значимого события маски с тяжелыми компонентами (например, с маслами). Такие компоненты очень сложно смывать с волос. Не справитесь ─ локоны будут выглядеть либо сухими, из-за использования шампуня в большом количестве, либо грязными. Уложить их в прическу будет проблематично. Используйте привычную косметику для волос, легкие бальзамы и маски, а так же несмываемые средства для укладки.

Первый день. Визит к косметологу должен пройти под знаком очищения. После пилинга хорошо нанести на лицо сыворотку и крем по типу кожи. Универсальным считается любой увлажняющий уход. Можно сделать и атравматическую чистку на косметике, благодаря которой удается удачно «эвакуировать» содержимое воспалений на коже лица (но вот выдавливать прыщи точно не стоит).

Второй день. Хорошо сделать увлажняющие процедуры. Отличный вариант – японский массаж по маске или сыворотке. Благодаря эффекту биопорации (безыгольной мезотерапии) активные вещества косметического средства смогут проникнуть в более глубокие слои кожи, чего не добиться в домашних условиях. Для процедуры может использоваться гелевая или тканевая маска ─ эффект сохранится на два-три дня.

На заметку: осторожнее с инъекциями. Многие планируют инъекционные процедуры накануне важного мероприятия, но здесь есть пара нюансов. К примеру, колоть ботокс попросту бессмысленно: окончательный эффект от процедуры будет заметен через пару недель. А вот контурную пластику сделать возможно, только не классическим способом (в противном случае есть риск появления синячков), а с помощью конюли. Так можно скорректировать нижнюю треть лица: носогубные складки, скулы, носослезные борозды. Отечность от проколов спадет на второй день и можно будет оценить первоначальный результат (окончательный проявится через пару недель).

Мария Колдашева, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники «Премиум Эстетикс»

Совет 1: Как привести себя в порядок за неделю

  • Как привести себя в порядок за неделю
  • Как привести себя быстро в порядок
  • Как привести кожу порядок

  • how to look great in a week

Совет 2 : Как похорошеть за 1 месяц

Предлагаю некий экспресс-курс, выполняя нехитрые правила которого, можно в очень короткое время, всего за 30 дней, преобразиться и стать еще более прекрасной.

Возьмите за правило, проснувшись, натощак, съедать столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевываем и запиваем стаканом теплой воды. Через полчасика можно позавтракать. Таким образом отлично очищается организм, запускается процесс похудения. Крепнут волосы и ногти, а кожа приобретает более здоровый вид. Но перед употреблением, посоветуйтесь с врачом, т. к. льняное семя противопоказано при наличии камней.
Введите в каждодневный рацион салат из вареной свеклы. Она отлично очищает кровь, а это не может положительно не сказаться на состоянии кожи и работе внутренних органов.

Ежедневно, не менее, чем за час до сна, наносите на лицо самостоятельно приготовленную смесь из глицерина и витамина Е. Покупаем ингредиенты в аптеке и делаем следующее. В баночку наливаем 30 грамм глицерина и добавляем туда масло 10 капсул витамина Е. Капсулы выдавливаем, проткнув их иголочкой. Смесь наносим на очищенную кожу, желательно после легкого массажа щеточкой. Такой состав эффективно борется с морщинками и выравнивает цвет лица.

Читайте так же:  Чего не стоит говорить человеку на диете

Не забываем позаботиться о коже тела. Используем после каждого купания нехитрый скраб, приготовленный из одного стакана морской соли и стакана жирной сметаны. Массируем тело, включая шею, этой семью при помощи мочалки-руковички и смываем теплой водой.
Соль отшелушивает ороговевшие частицы и дезинфицирует, а сметана смягчает и питает кожу.

После водных процедур перед сном смазывайте ваши ножки сливочным маслом, в которое добавляется несколько капель мятного масла. Чтобы не испачкать постельное белье и для лучшего смягчения и питания, одеваем носочки из натурального волокна. Через месяц ваши ступни станут предметом вашей гордости.

Для ухаживания за волосами отлично подойдет особая вода, которой нужно ополаскивать локоны после мытья. Разводим 1 литр обычной воды с 5 каплями ментолового масла. Свежесть и легкость вам обеспечена. Кроме того, такой состав помогает избавиться от перхоти.
Можно использовать каждые три дня чудесную маску для волос. Порошок сухой горчицы, разводим репейным маслом до консистенции каши. Наносим на 20-30 минут на влажные волосы, затем смываем. Волосы заметно ускорят рост и проснутся дремавшие луковицы.

Не забываем о наших ресничках. В тщательно промытый и высушенный пустой тюбик из-под туши заливаем масло зародышей пшеницы. За час до сна, наносим кисточкой масло по всей длине. Уже через две недели реснички станут гуще и длиннее.

Берегите здоровье, ухаживайте за внешностью, цените себя! Как говорится в известном афоризме: «Следите за собой — и тогда мужчина будет следить за вами!».

Как быстро привести себя в порядок перед пляжным сезоном

Наступило самое «горячее» время года, а вы до сих пор не готовы к пляжному сезону? Не расстраивайтесь, вам поможет соль и сода. С их помощью можно избавиться от целлюлита, подтянуть грудь, уменьшить в объемах талию и бедра, а так же объем предплечий.

Для проведения процедур понадобятся очень простые вещи, которые есть в доме почти у каждой хозяйки: новая большая губка для мытья посуды (в ней есть мягкая и жесткая сторона, которые обе понадобятся нам для процедур), мелкая соль (желательно морская), сода, увлажняющий лосьон для тела, любая ненужная посуда (по типу тарелки для супа), массажер.

Итак, приступим к процедурам. Для начала нужно как следует отмыть тело и только потом делать процедуры. Смешиваем соду и соль в посуде, смачиваем проблемную зону, обмакиваем в смеси жесткую сторону губки и начинаем энергично растирать проблемную зону. Периодически добавляем смесь. Трем до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет немного щипать. Если Вы убираете жир с бедер, то особое внимание уделите бокам бедер, т.к. на них больше всего видна «апельсиновая корочка». Если же Вы подтягиваете грудь, будьте аккуратны с сосками. Следите, чтобы на них попало как можно меньше смеси.

После того, как Вы хорошо растерлись, смойте смесь теплой водой, постепенно доводя ее до прохладной. Вытритесь и хорошо смажьте проблемные места увлажняющим лосьоном или кремом, делая массаж руками.

Следующий пункт не обязательный, но очень хорошо помогает привести себя в порядок в разы быстрее. Наденьте на массажер самую грубую насадку и хорошо помассируйте все проблемные места. Старайтесь не пить после процедуры ни воду, ни какие другие напитки, ведь процедура помогала организму вывести лишнюю воду и жир. Делайте такие процедуры через день и совсем скоро (средний целлюлит уходит за неделю) будете выглядеть потрясающе.

Можно дополнить терапию еще одной, хорошо помогающей процедурой – содовые ванны.
Для этого растворите пол пачки соды в теплой воде и принимайте ванну, постепенно увеличивая температуру воды. Процедуру нужно проводить около пятнадцати минут. После этого закутайтесь в одеяло и отдохните около часа.

Делая подобные процедуры не забывайте о увлажнении кожи, ведь соль и сода очень сушат кожу.
Желаю Вам стать стройными и красивыми.

Здоровье, здоровый образ жизни, женское здоровья.

Здоровье — цель каждой женщины, потому как здововое тело и душа делают женщину красивой, умной, привлекательной, сексуальной. Отказаться от вкусных пироженых и спланировать правильно день с учетом верного образа питания — это задача которая тои перед каждой женщиной.

Можно говорить, что здоровье с годами только теряет в своем объеме, если можно так выразиться, но изучая особенности своего организма можно получать намного большый эффект в энергичности чем будуми в молодом возрасте. Молодость это пир и вершина развития организма и здоровья организма женщины. Дальше уже нужно осторожничать с подбором продуктов питания, сравнивать эффект от диет и наращивать опыт в общении со своим телом. Тело красиво и эротично когда здоровье в норме. Так как весна приходит каждый год, так и тело женщины весной становится особенно прекрастно.

Особые условия жизни в городе, где наблюдается напряженная ситуация с отношением к здоровью привдят женщин к желанию посещать спа-салоны, финтес центры, прибегать к помощи пластических хирургов. Это помогает в борьбе с лишним весом и дефектами тела.

Напрочь забывать о доступных и природных способах поддержания здоровья нельзя. Достаточно придерживаться правильного режима дня, диетического питания, заниматься уменными но регулярными физическими нагрузками. Поможет в этом пилатес, хатха-йога, плавание в бассейнах или аквааэробика.

Здоровье основа успешной жизни и здоровья семьи, и жает полнный доступ ко всем целям и начинаниям.

Как быстро привести себя «в порядок» перед важным событием или праздником

Итак, если вы оказались в такой непростой ситуации, когда вам необходимо очень быстро привести себя в порядок перед важным событием, свиданием, торжественным ужином или праздником, а времени совсем нет, то не стоит впадать в панику. Мы все успеем. Ведь тут самое главное привести в порядок кожу лица, волосы и ногти рук – то, что в первую очередь бросается в глаза.

Женский журнал Finestar.Ru предлагает вашему вниманию несколько процедур, выполнив которые, вы за короткий срок освежите свой внешний вид и на столь важном для вас событии будете чувствовать себя Богиней, не меньше!

Читайте так же:  Необычные способы нарезки продуктов

Как быстро улучшить цвет лица

Чтобы быстро улучшить цвет лица, освежить и придать ему сияния вам потребуется провести несколько несложных процедур

1. Очистите лицо от загрязнений и макияжа, так как вы обычно это делаете.
2. Сделайте процедуру пилинга лица или скрабирования, чтобы мягко отшелушить лицо. Для этого подойдут любые косметические средства, подходящие вашей коже.
3. Теперь вы можете сделать либо горячий компресс. Либо маску, улучшающую цвет лица, Горячий компресс в данном случае будет эффективней, но он не подойдет вам, если у вас на лице есть сосудистая сеточка или воспаления.

Рецепт горячего компресса для лица

Возьмите 1 столовую ложку измельченных листьев березы или ромашку. Залейте одним стаканом кипятка. Дайте отвару настояться в течение пятнадцати минут, после чего процедите. Компресс необходимо делать пока настой еще горячий. Для этого смочите в нем небольшое хлопчатобумажное полотенце или несколько слоев марли. Слегка отожмите полотенце и положите на 2-3 минуты на лицо. После чего повторите процедуру еще 3-4 раза.

Рецепт натуральных масок, улучшающих цвет лица

для придания коже лица сияние отлично подойдет шоколадная маска. Для её приготовления вам потребуется растопить 100 гр молочного шоколада и добавить столовую ложку масла жожоба. После того как шоколадная масса остынет нанесите её на лицо и оставьте на 15 минут. Смывайте теплой водой.

прекрасно улучшают и слегка отбеливают цвет лица простые домашние маски из кружков свежего огурца, сметаны или творога. Делать такие маски очень просто: нанесите один из продуктов на лицо и оставьте на 20 минут, после чего смойте прохладной водой.

если легкий вас пугает эффект легкого отбеливания, и вы наоборот предпочитаете более смуглый оттенок кожи, то вам придут на помощь морковь и кофе. Сделайте из тертой моркови кащицу или получите свежую кофеную гущу. Наложите наложите морковь или кофейную гущу на лицо и оставьте на 15 минут. Смойте прохладной водой и радуйтесь здоровому цвету лица.

4. После маски или компресса протрите лицо кубиком льда или ополосните очень холодной водой.
5. Нанесите увлажняющий крем подходящий вашему типу кожи
6. Теперь вам остается нанести правильный макияж и вы – счастливая обладательница свежей и сияющей кожи лица!

Как быстро придать волосам красивый блеск и сияние

Для того, чтобы придать волосам блеск и сияние, вам потребуется теплое светлое пиво. Только именно светлое, и именно теплое. Просто ополосните волосы пивом и все! Но если вы боитесь, что останется неприятный запах или у вас нет под рукой пива, то используйте крепкую заварку черного чая. Волосы будут блестеть и запаха никакого не будет.

Не забываем про красивые ноготки

Если время позволяет, то обязательно сделайте красивый маникюр. Если времени в обрез, то делать его точно не стоит. Удалите остатки лака если они есть, подпилите слегка ноготки, чтобы они имели более ровную форму и нанесите неяркий лак для ногтей. Лак придаст ногтям здоровый и свежий вид, но при этом не будет привлекать внимание.

Для того, чтобы лак быстрей высох, опустите ногти на 1-2 минуты в холодную воду, после такой процедуры лак хорошо закрепиться и уже не смажется. Теперь для того, чтобы придать ноготкам ухоженный вид необходимо хорошо увлажнить кутикулу. Для этого подойдет специальное масло для ногтей, косметическое масло или даже оливковое. Нанесите его на пальцы рук, хорошо помассируйте вокруг ногтей, а излишки удалите салфеткой.

Теперь вам осталось надеть ваш праздничный наряд, и вы Богиня! Не забудьте про пару капель духов, они прекрасно завершат ваш образ и придадут вам нужный шарм.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • + (31)
  • вязание +ткань (4)
  • ++ (0)
  • +++ (18)
  • Бисер (25)
  • будем шить. (75)
  • Бутылочки (13)
  • Валялочки (60)
  • Выпечка (5)
  • Вышевка (9)
  • Вязание (706)
  • кардиганы, топы. (199)
  • платья (122)
  • шарфы, палантины, шали. (31)
  • юбки (61)
  • Вязание для детей (334)
  • Вязанные игрушки (602)
  • Декор (38)
  • Декупаж (27)
  • Диета (2)
  • Для дневника (14)
  • Для дома, дачи (105)
  • Для красоты (42)
  • Животные (4)
  • Журналы (59)
  • Забавное (19)
  • Здоровье (83)
  • Игрушки (221)
  • Идеи для вдохновения (36)
  • Интерьер (9)
  • Ирландское кружево (77)
  • Квиллинг (0)
  • Кино (6)
  • Кино, мультики (2)
  • Коврики, салфетки, и т.д. (67)
  • Кошечки (23)
  • Кружева (1)
  • Куклы (259)
  • Кулинария (182)
  • выпечка (32)
  • Хлебопечка (1)
  • Лепка (42)
  • МК (25)
  • Мозайка (5)
  • МОЯ СОБАКА — китайская хохлатая (42)
  • одежда (41)
  • Музыка (16)
  • Новый год (76)
  • Одёжки (1)
  • Папьемаше (49)
  • Пасха (24)
  • Пластика (7)
  • Пледы, покрывала (23)
  • Плетение из газет (26)
  • Полезности (55)
  • Приятные мелочи (120)
  • Пэчворк (1)
  • Ремонт. (4)
  • Сад — огород (26)
  • Самоделочки (87)
  • Соленое тесто (21)
  • Ссылки (14)
  • Стихи (2)
  • Страны, Города. (0)
  • Сумки (87)
  • Тапочки, носочки (33)
  • Тильды (20)
  • Топиарии, деревья. (24)
  • Трафареты (16)
  • Узоры, схемы (крючек) (146)
  • Украшения (47)
  • Украшения для волос (23)
  • Флэшки (3)
  • Фото «Природа» (7)
  • Фриформ (21)
  • Холодный фарфор (8)
  • Художники и не только. (78)
  • Цветы (122)
  • Шпаргалки (16)

Музыка

Всегда под рукой

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

Как привести себя в порядок за 2 часа

Вторник, 16 Августа 2011 г. 23:34 + в цитатник

Как привести себя в порядок за 2 часа?

Как привести себя в порядок в экстренном режиме? Бывает такое, что не рассчитаешь силы и к вечеру устаешь как ломовая лошадь. А тут — неожиданное приглашение на день рождения. И вроде сил нет никуда идти, и выглядишь как на последней стадии туберкулеза — синяки под глазами, изможденное лицо, тяжелая походка. Подождите отказываться от заслуженного отдыха и не упустите шанс повеселиться на празднике. За час мы вполне успеем ожить и предстанем на вечеринке свежей и прекрасной как летняя роза.

Читайте так же:  7 ошибок в уходе за кожей в 30 лет
Несколько простых действий общей длительностью самое большее пару часов действуют безотказно!Итак, не будем терять ни минуты.
Начинаем приводить себя в порядок!

В первую очередь, необходимо снять усталость:

• В миску насыпаем горсть соли для ванн, капнув туда 5-10 капель эфирного масла (бодрящий эффект оказывают масла кедра, имбиря, мяты, апельсина, грейпфрута).
• Идем в ванную и принимаем контрастный душ, при этом интенсивно массируя рукавицей уши, руки и ноги (особенно голеностопный сустав и ступни). Последняя струя воды должна быть холодной. Не забудьте вымыть волосы. Растираемся полотенцем.
• Теперь набираем ванную (не горячую! не более 38 градусов!) и высыпаем туда соль с аромомаслом.
• Пока вода набирается, натираем на терке свежий огурец или сырую картошку.
• Залезаем в ванну, накладываем овощную кашку на лицо. Расслабляемся и наслаждаемся в течение 10-15 минут. Слегка промокаем тело полотенцем. Выходим из ванной уже частично отдохнувшими.
• Готовим витаминный напиток: зеленый чай, клюквенный морс, отвар шиповника, настой сухофруктов, съедаем апельсин или грейпфрут. Если у вас пониженное давление, можно выпить чашечку свежезаваренного черного чая с лимоном, шоколадкой, каплей бальзама или коньяка.
• Уже лучше? Тогда проделываем несколько простых упражнений — крутим шеей, встряхиваем плечи, делаем несколько наклонов и приседаний. Немного попрыгаем. Попрыгать можно перед шкафом, выбирая наряд на предстоящее мероприятие.

Могу поспорить, вы уже чувствуете себя гораздо лучше!

Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь можно поработать над внешностью:

• протираем лицо кубиком льда, это освежит кожу и придаст легкий румянец;
• наносим легкий крем, слегка массажируя лицо;
• аккуратно маскируем синяки под глазами корректором;
• наносим тональный крем;
• подчеркиваем скулы румянами и припудриваем лицо.

Если у вас слишком мало времени на сборы, не стоит экспериментировать с макияжем или прической. Можно просто накраситься чуть ярче, чем обычно, а с прической поступить так: вымытые волосы подсушить феном, нанести средство для укладки и уложить переднюю часть (ту, что возле лица) как обычно, а остальным волосам придать объем, используя термобигуди или щипцы.

Прежде чем одеваться, прилягте на диван (подложив под шею валик, чтобы не помять прическу), закройте глаза, полностью расслабьтесь и мысленно настройте себя на позитивный, праздничный лад. Вы полны сил, прекрасно выглядите и намереваетесь от души повеселиться! За два часа (а то и меньше) нам удалось полностью привести себя в порядок!

30 минут, которые превратят вас в красотку

Очень легко выглядеть гламурной и ухоженной, если большую часть своей жизни вы посвящаете уходу за собой. Если ваша неделя расписана по минутам: в понедельник — маникюр, во вторник — солярий, в среду — парикмахерская и т.д. А если вы работаете, или же на вас висит домашнее хозяйство и пятеро детей? Тут не до ежедневных походов по салонам красоты, не правда ли?

А если я вам скажу, что тратя всего лишь 30 минут в день, через месяц вы станете выглядеть ухоженной и свежей, а через два месяца вас будет просто не узнать, вы мне поверите? Нет, я не собираюсь рекламировать чудодейственный крем или рассказывать о новом виде массажа. Вам не придется осваивать ничего нового, вы будете делать все то же, что и обычно. У вас будет просто-напросто свой собственный план ухода за собой. Вам понадобится всего лишь 30 минут в день. Вы можете найти в своем распорядке полчаса на то, чтобы выглядеть блестяще? Подумайте, в какое время вы можете их выделить — утром, днем или вечером? Ровно 30 минут. У вас есть таймер?

Понедельник. Лицо и шея.
• умываемся с молочком или пенкой
• наносим очищающую экспресс-маску или скраб
• наносим маску вокруг глаз
• через пару минут смываем маски
• протираем лицо тоником или лосьоном
• наносим крем для век
• наносим крем для лица и делаем легкий массаж
• наносим на ресницы питательное масло
• на губы наносим бальзам

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.
• встаем под душ, пару минут отмокаем
• пару минут активно мажемся скрабом
• смываем скраб
• трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
• ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.
• делаем ванночку для рук на 5-7 минут
• убираем кутикулы
• чистим и подпиливаем ногти
• наносим питательный или увлажняющий крем для рук
• на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло

Четверг. Ноги.
• делаем горячую ванночку
• нежно трем пемзой или скрабом пятки
• чистим и подпиливаем ногти
• наносим увлажняющий крем
• на ногти — питательное масло или лечебную эмаль

Пятница. Волосы.
• моем волосы
• наносим питательную маску для волос на 15 минут
• смываем маску
• наносим бальзам или масло

Суббота. Сборная солянка.
• ванная с морской солью и ароматическими маслами
• грязевая маска для тела
• эпиляция
• бальзам с эффектом автозагара

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим летним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не верите — проверяйте.

Читайте так же:  5 эфирных масел, которые нужны каждой женщине

17 простых способов привести себя в порядок перед отпуском

Не знаю как Вы, но лично я, перед тем как собираться в отпуск, привожу себя в порядок по полной программе. И я не имею в виду 3 месяца усиленных приседаний. Я говорю о более интересных способах, которые предлагают нам фитнес-тренеры, диетологи и косметологи с мировым именем. Конечно, все эти советы не заменят Вам полноценные физические нагрузки, но зато разбавят однообразную рутину.

1. Начните с рациона

Когда люди едят одно и то же на завтрак (обед или ужин), за 5 дней они потребляют на 100 калорий меньше, чем другие, – это доказывают ученые. Мы можем предложить Вам овсянку или белковые коктейли, чтобы сделать завтрак более полезным, а талию тоньше. Тем более что завтрак – самый важный прием пищи, и он должен быть очень питательным. Принимая полезные вещества с самого утра, Вы запасаетесь энергией на весь день.

2. “Отскребите” целлюлит

За 30 минут до того, как наденете свое любимое бикини, хорошенько потрите проблемные зоны мочалкой, губкой из высушенного плода люфы или сахарным скрабом. Таким образом, мы раздражаем кожу, вода начинает быстрее поступать к зонам с целлюлитом и на несколько часов заполняет те небольшие поры. На корейских курортах используют специальные отшелушивающие перчатки, сделанные из 100 процентной вискозы, которая является весьма эффективной. В нашем же случае можно воспользоваться полотенцами фирмы Songwol, которые также справляются с поставленной задачей.

3. В обед – дома, вечером – на прогулку!

Нуждаетесь еще в одной причине, почему нужно держаться подальше от яркого солнечного света? Прямой свет делает Вас плоской и бесцветной, а вот легкая тень подчеркивает все достоинства, это говорят нам профессиональные фотографы. Час до захода солнца они называют “магическим временем”, так что можете со спокойной душой выходить на улицы родного города, который покрыт золотым светом.

4. Сочетайте приятное с полезным

Можно несколько разнообразить свой выходной. Вы собираетесь целый день посвятить просмотру своих любимых телепередач? Тогда в это время можете побегать на тренажере. 30 минут бега, чуточку отдохните и начинайте снова. С помощью такой стабильной тренировки Вы сможете скинуть немало калорий.

5. Отнеситесь серьезно к гирям

Если Вы хотите чуть-чуть подкачаться, тогда советую взять эти силовые снаряды с ручками. В Университете Висконсина было доказано, что двухчасовые занятия с гирями в неделю, после 8 недель увеличили основные силы участников на 70%.

6. Отжимайтесь

Трицепс – самая большая мышца Вашей руки, поэтому благодаря ей рука выглядит красиво. Лучшее упражнение для Ваших ручек – конечно же, отжимания. Для тех, кто только начинает занятия, отжиматься можно не на пальцах ног, а на коленях. Известные фитнес-тренеры говорят своим клиентам, что намного эффективнее будет полный жим от пола на коленях, чем когда Вы кое-как делаете отжимание на пальцах ног. Если Вы чувствуете боль в мышцах, то находитесь на правильном пути.

7. Не забывайте о спине

Тем, у кого есть акне на спине, дерматологи советуют решать эту проблему с помощью салициловой кислоты. Не так давно я открыла для себя великолепный гель для душа от Neutrogena. Он был разработан специально для проблемной зоны спины, плеч и груди, при этом он совершенно не сушит кожу, а, наоборот, бережно ухаживает.

8. Педикюр в стиле nude

Это очень простой, но действенный способ сделать Ваши прекрасные ножки зрительно длиннее. Выбирайте тон лака, который идеально подходит Вашему цвету кожи, или тот, который немного светлее.

9. Пускай Ваша кожа засияет

С сегодняшнего дня Вашим лучшим другом должно стать кокосовое масло. Оно не только богато на жирные кислоты, которые делают кожу мягкой, но еще и хорошо впитывается и оставляет красивый нежирный блеск.

10. Полюбите морские водоросли

Натрий заставляет организм удерживать воду, поэтому мы выглядим “тяжелее”, чем есть на самом деле. Столовая ложка соли имеет почти 7 000 миллиграммов натрия, но водоросли содержат менее 100 миллиграммов, хотя при этом дают аналогичный соленый вкус еде (и нет, это не сделает Вашу еду на вкус как суши).

11. Глубокие выпады

Поначалу выпады кажутся очень сложными, но все фитнес-тренеры в один голос заявляют, что если Вы хотите иметь упругую подтянутую попу, то Вы просто обязаны их делать. Выпад вперед надо делать так, чтобы корпус всегда был в центре и мог оставаться перпендикулярным полу. Также если Вы – уже не новичок, можно использовать отягощение.

12. Откажитесь на время от некоторых продуктов

Скоро на отдых? За семь дней до поездки откажитесь от распития спиртных напитков, а прием глютена сократите за пять дней, он способствует задержке воды в организме. За два дня до моря уменьшите потребление молочных продуктов.

13. Прыгайте

Скакалка даже полезнее бега, так как она задействует все тело. Сделайте по 50-100 прыжков в три подхода. При этом старайтесь менять технику. Конечно же, ориентируйтесь на свои физические возможности.

14. Запишитесь на массаж

Массаж стимулирует дренаж жидкости из мягких тканей, где она может привести к опухшим лодыжкам, коленям и талии. Женщины, которые много сидят, могут получить отек вокруг средней части туловища, потому что сосуды, которые идут от живота к ногам сужаются. Спасительным будет практически любой вид массажа.

15. Улучшите нижнюю часть

К мышечным группам нижней половины тела относятся, прежде всего, мышцы ягодиц и ног. На пляже мы хотим, чтобы все любовались нашими прелестями, поэтому давайте поработаем немного над их улучшением. Упражнение, которое я выучила, когда ходила в фитнес-клуб довольно легкое, но действенное. Лягте на пол, приподнимите таз, опираясь руками и стопами. Согните левую ногу в колене, отведите в бок и положите на правую ногу, задержитесь на несколько секунд, повторите еще девять раз. То же самое проделайте с правой ногой. Это упражнение не только на укрепление мышц, но и на растяжку.

Читайте так же:  Как помочь печени восстановиться после праздников

16. Добавьте остроты

Капсаицин, химическое вещество, которое делает перец чили острым, также заставляет наш организм сжигать больше калорий. Если Вы не хотите или не можете съедать за обед по 3 перца хабанеро, попробуйте витаминную добавку Capsiate Natura, которая содержит капсаицин. С ее помощью люди сжигают дополнительные 80 ккал.

17. Зарядка в постели

Сутра, когда Вы только проснулись, не спешите вставать с кровати. Лягте на живот и обнимите подушку. Протяните и распрямите ноги, приподнимите их на пару сантиметров и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Через 2 недели Вы уже сможете заметить результаты. Ваша попа станет более выпуклой и подтянутой.

Да, как видите всего несколько легких, я бы даже сказала ленивых, советов, смогут сотворить чудо. Я поделилась с Вами своим экспресс-методом, который помогает мне в кротчайшие сроки привести свое тело в порядок. А есть ли у Вас секрет, к которому Вы прибегаете за несколько недель, а может и дней до поездки на море? Поделитесь им с нами в комментариях.

Как привести себя в форму за 2 недели до отпуска: советы диетолога и фитнес-тренера

Пару месяцев назад мой друг беспощадно пошутил: «Если девушка качает пресс, значит ей через два часа нужно быть на пляже». Я, конечно, посмеялась и про себя отметила, что эта история не обо мне, ведь до лета еще так много времени, да и я – не из таких девушек. Но мой отпуск, как это обычно и случается, подкрался незаметно, и за 2 недели до даты отъезда я стала задаваться сакраментальным вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть».

За советами было решено отправиться не к подружкам, которые любят рассказывать о «чудо-способах» вроде обертывания целлофаном и абсолютного голода, а к профессионалам. Оказалось, вопрос о том, как привести себя в форму за пару недель до отпуска – самый популярный в отпускной период.

Светлана Кашицкая, врач диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук:

– Любые неправильно построенные дни голодовок всегда приводят к совершенно противоположному результату: не к снижению веса, а к его набору сразу после того, как человек возвращается к обычному режиму питания. Причем в отпуске, как правило, мы позволяем себе значительно больше обычного: большие порции еды, лишний коктейль. И получается, что с отдыха мы привозим не только загар, но и лишние килограммы.

Итак, что можно сделать за 10 дней, чтобы результат был виден и не был краткосрочным, а самое главное – не навредил ни фигуре, ни здоровью.

  1. Отказаться от жареного, жирного, копченого, абсолютно отказаться от сладостей, перестать обманывать себя и бросить привычку пить сладкие напитки, в том числе и кофе с молоком.
  2. Вообще из напитков оставляем только воду (не менее двух литров в день), чай, черный кофе. Причем на каждую чашку кофе должна приходиться еще одна чашка воды, так как кофе обезвоживает организм.
  3. Оставшиеся углеводы, я имею в виду правильные углеводы, такие, как каши и фрукты, оставляем в первой половине дня, вечером позволяем себе овощи в любом количестве и любом виде: вареные, пареные, гриль, свежие. Низкокалорийный белок: творог, йогурт, морепродукты, индейка, курица.
  4. Чтобы похудеть за маленький промежуток времени, нужно убрать алкоголь из рациона. Особенно коктейли, крепкие спиртные напитки и смеси с соками и сладкой газировкой.
  5. Желательно делать свое питание 5-разовым и дробить его на небольшие порции: 250-300 граммов в основные приемы, в перекусы – 100-150 граммов. Если не получается пятиразовое – ешьте 3 раза, но не делайте перерывы больше 5 часов.
  6. Чтобы похудеть, необходимо давать организму регулярную физическую нагрузку: в идеале от 40 минут до часа. Нагрузка может быть любой, комфортной для вас: пробежка, велосипед, прогулка быстрым шагом.

Я не открыла каких-то тайн, но если вы будете следовать этим советам – вы не только улучшите свою фигуру, но и здоровье в целом.

А в отпуске не мучайте себя: ешьте столько, сколько вам хочется. Просто больше гуляйте по пляжу, больше плавайте, сладости позволяйте себе в первой половине дня, во второй – овощи, не увлекайтесь коктейлями, не забывайте о питьевой воде. Так вы не только не привезете с собой лишние килограммы, но, возможно, еще и похудеете.

Андрей Свирид, тренер, мастер спорта РБ по бодибилдингу:

– Для начала я всех разочарую: привести себя в хорошую физическую форму, вернуть мышцам тонус за 2 недели, особенно если вы никогда не занимались раньше, конечно же, невозможно. Но уменьшить жировую прослойку и избавиться от лишней жидкости в организме вы можете.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для начала стоит обратить внимание на такие моменты, как здоровый и достаточный сон, физическая активность, правильно подобранный режим питания и количество употребляемой жидкости.

Чтобы получить хороший результат от занятий спортом и правильного питания, начинать готовиться к пляжному сезону стоит хотя бы за пару месяцев. За это время можно успеть привести мышцы в тонус и возможно даже подкачать их, при этом времени будет достаточно, чтобы избавиться от лишнего веса. В первую очередь нужно обратить внимание на питание и режим. Питание в данном случае важнее, особенно для девушек. При наличии правильно подобранного комплекса тренировок процесс похудения становится значительно эффективнее.

15 способов привести себя в порядок перед бархатным сезоном
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here