20 ошибок, совершаемых нами до 40 лет, которые вредят здоровью

Важное на тему: 20 ошибок, совершаемых нами до 40 лет, которые вредят здоровью с полным описанием и комментариями специалистов.

Сохранить молодость. Эксперт назвала 20 ошибок, совершаемых нами до 40 лет, которые вредят здоровью

Исследователи института Гарварда, работающие в специальной лаборатории, официально выделили два десятка ошибок, совершаемых человеком, ведущих к преждевременному старению со всеми вытекающими последствиями. Полный список ошибок критического характера ученые эксперты опубликовали в специальном британском журнале.

Приоритетные позиции в списке критических факторов занимают: длительный просмотр телевизора, употребление алкоголя, ежедневное курение и нарушение сна. Исключение части вредных факторов ведет к улучшению эмоционального и физического состояния вкупе, в результате чего человек обретает уверенность в завтрашнем дне и спокойствие.

Опираясь на результаты исследований, ученые рекомендуют жителям Великобритании ответственно относиться к своим желаниям, не смотреть телевизор до поздней ночи, употреблять минимальное количество алкоголя, не курить и стараться употреблять в пищу исключительно натуральные продукты.

7 ежедневных ошибок, которые вредят вашему здоровью

День только начинается, а вы уже подвергаете себя опасности, даже не осознавая этого. В этой статье приведены самые распространенные ежедневные ошибки, которые вредят вашему здоровью.

1) Вы трогаете лицо

По данным Национального института здравоохранения люди трогают лицо в среднем 4 раза в час. «Просто потерев или прикоснувшись к лицу можно спровоцировать состояние, под названием акне Механика», сказала дерматолог доктор Уитни Боу. «Трение пор может привести к их засорению, и вспышке болезни».

По данным университета Аризоны, ваш стол хранит в сотни раз больше бактерий на квадратный сантиметр, чем унитазы в офисном здании. Поэтому, когда вы трогаете свое лицо — увеличиваете шанс заболеть.

2) Вы много сидите

Многочисленные исследования показывают, что сидячий образ жизни вреден для здоровья. Кроме увеличения риска ожирения, сердечных заболеваний, диабета, инсульта и смерти, каждый дополнительный час за день, проведенный сидя, увеличивает риск физической недееспособности на 50%. Делайте разминку каждые 30-60 минут.

3) Вы проверяете вашу электронную почту по несколько раз

Ваша привычка сидеть в социальных сетях может привести к охлаждению ваших отношений. Исследователи из Чили обнаружили, что количество лиц, думающих об отъезде своего супруга в течение последних 12 месяцев почти в два раза выше у тех, кто часто использует социальные сети по сравнению с теми, кто отказывается от них. Социальные сети вызывают ревность между партнерами.

4) Вы обедаете за компьютером

Ученые из университета Ливерпуля обнаружили, что люди, которые едят за компьютером, потребляют больше калорий. Чтобы обезопасить свою талию, во время приема пищи сосредоточьтесь на вашей еде.

5) Вы трете свои глаза

«Трение глаз связано с болезнью, известной как кератоконус, прогрессивным ослаблением и истончением роговицы, что приводит к потере зрения и не может быть устранено мягкими контактными линзами, или очками», сказала доктор Кейт Вальтер, профессор офтальмологии в университет Уэйка Фореста.

Если вы носите контактные линзы, то при трении глаз линза может застрять под веком.

6) Вы захламляете свое рабочее место

Состояние рабочего стола может повлиять на ваше здоровье. Ученые университета Миннесоты провели исследование, в котором его частники провели время за чистым рабочим столом и захламленным. Через 10 минут им предложили на выбор яблоко и шоколадку. 67% людей из чистого офиса выбрали яблоко, а 80% из захламленного выбрали шоколадный батончик. Из чего ученые сделали вывод, что организованная среда призывает к традиционно хорошим решениям.

8 ошибок, которые вредят вашему здоровью и самочувствию

Большинство из нас признаются, что не в состоянии выпивать по 8 стаканов воды в день. Да, это не просто, когда речь идет о чистой воде, а вы не привыкли ее пить больше пары стаканов в сутки. Чем это плохо? Обезвоживанием. Знаете ли вы, что одной из основных причин приступов головной боли у людей является именно недостаток жидкости в организме? Если у вас периодически болит голова – попробуйте заменить таблетку на пару стаканов чистой воды. Вполне возможно, что после этого таблетка вам уже не понадобится. Помимо плохого самочувствия обезвоживание сказывается на нашей внешности: кожа становится сухой и теряет упругость, губы растрескиваются, ощущается постоянная сухость во рту. Добавьте к этому проблемы с пищеварением и угрозы запоров. Дегидратация сказывается и на работоспособности и общем настроении.

Как себе помочь? Приучите себя пить воду! Добавляйте в воду любимые ягоды, сок лайма, лимона, листья мяты. Улучшайте вкус «простой» воды, делайте ее для себя более привлекательной. Или же просто наливайте себе две литровые бутылки воды – одну вы должны выпить дома, вторую – на работе или куда вы там ходите. Помните, что потребление достаточного количества воды помогает обуздать аппетит и тем самым позволяет вам эффективнее бороться с перееданием и лишним весом.
Кстати, обладатели смартфонов могут загрузить себе на телефон одну из многочисленных программ, которые не только помогут вести подсчет выпитой воды, но будут настойчиво напоминать о том, что пора приложиться к стаканчику.

Еда, причиняющая головную боль
Когда у нас болит голова, в первую очередь, мы тянемся за спасительными пилюлями. И так каждый раз. Но, убирая боль, мы не убираем ее источники. Австралийский аллерголог и диетолог Джейн Достин говорит: «Скажи мне, что ты ешь, и я отвечу, почему у тебя болит голова!». Она утверждает, что часто в возникновении головной боли «виноваты» продукты, которые мы едим. Читать далее

Если у вас нет регулярности в приемах пищи, если ваш организм не приучен к тому, чтобы получать пищу в более-менее определенные интервалы времени, либо если вы раз за разом забываете позавтракать, или пообедать, вы вредите своему обмену веществ. Даже если вы стараетесь употреблять здоровую пищу, подобные нездоровые привычки в организации своего питания приводят к замедленному метаболизму. Если же вы не следите за своим питанием, то пропуски приема нормальной пищи приводят к нездоровым перекусам, перееданию и набору лишнего веса. Плюс к этому возникают неизбежные проблемы с пищеварением, вы чувствуете себя уставшими и сонными.

Читайте так же:  Как предотвратить зимние болезни

Как себе помочь? Не пропускайте завтрак. Помните, что завтрак должен состоять, по возможности, из длинных углеводов, которые помогут вам чувствовать насыщение длительное время, и снабдят вас энергией на первую половину дня. Если вы не можете позволить себе полноценный обед в рабочее время – обратите внимание на то, чем вы перекусываете. Отдавайте предпочтение фруктам, несладким сухофруктам и орехам, либо бутербродам с кусочками отварной говядины, курицы, или несоленой рыбы, на кусочке цельнозернового хлеба с зеленью.

Как организовать перекусы по правилам
Придя на работу, мы пьем кофе с конфетами; по пути домой проглатываем хот-дог или батончик; устраиваясь вечером перед телевизором, ставим рядом тарелку с фруктами… Чтобы сосчитать, сколько раз в день мы перекусываем, вряд ли хватит пальцев на руке. Но правильно ли это и как сделать стихийные «перехваты» полезными? Читать далее

Невероятно, но факт: многие современные люди, не будучи вегетарианцами, едят недостаточно белковой пищи. Ежедневный «недобор» по белкам в организме взрослого человека может доходить до 50%. Как такое возможно? Легко, если вспомнить, что основные продукты для перекуса состоят преимущественно из углеводов и жиров. А ведь именно в белке содержатся все жизненно важные аминокислоты, которые необходимы нашему организму для нормальной работы. Без этих аминокислот невозможна продуктивная работа головного мозга. Они являются строительным материалом для наших мышц. А еще при переваривании белка мы тратим больше энергии, и это помогает нам поддерживать себя в форме. Сбалансированный по белкам рацион также способствует контролю уровня сахара в крови.

Как себе помочь? Обращайте внимание на соотношение белковой и углеводной пищи в вашем рационе. Читайте этикетки на готовых продуктах, выбирайте те из них, которые богаты белком. Даже разные пачки творога или разные банки с консервированной в собственном соку рыбой могут иметь разное содержание белка. Приучите себя есть отварное мясо (без жира). Одним из самых ценных источников белка является обычное куриное яйцо. Если же вы вегетарианец, или просто недолюбливаете мясную пищу, вам в помощь гречка, киноа, семена чиа, спирулина, конопля, соя – эти продукты богаты растительным белком.

С этой проблемой сталкиваются те, кто слишком увлекся диетами и здоровым образом жизни. О вреде избыточного потребления углеводов написано так много, что невольно возникает желание и вовсе убрать их из своего рациона, от греха подальше. И в этом кроется фатальная ошибка. Недостаток углеводов в пище наносит нам не меньший, а то и больший ущерб, чем избыток. Головные боли, апатия, плохое настроение (вплоть до близкого к депрессии), плохая работоспособность, нарушение пищеварения и запоры – это далеко не все последствия дефицита углеводной пищи в рационе.

Как себе помочь? Позвольте себе есть углеводы. Но не в виде варенья, сахара и сдобных булочек. В том, что касается пищи, богатой углеводами, нужно быть внимательным в выборе источников. Диетологи уже давно обращают наше внимание на существование «длинных» углеводов и «простых» или «быстрых». Сахар, варенье, сладости, каши быстрого приготовления и прочее – это «быстрые» углеводы. Их лучше продолжать обходить стороной. Выбор делайте в пользу источников «длинных» углеводов, то есть тех, которые не приводят к резким скачкам сахара в крови, долго перевариваются и дают максимум пользы организму. К таким источникам, например относятся цельные зерна (в частности, бурый рис), бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы. Неплохим (но не достаточным) источником углеводом могут стать овощи и фрукты.

Это еще одна очень распространенная ошибка худеющих и почитателей здорового образа жизни. Жир ассоциируется у многих с тем, что откладывается на боках и животе, а потому его стараются вовсе убрать из рациона. Обезжиренное молоко, творог, сыр, мясо и прочие продукты становятся нормой на столе. Маслу и вообще всем жирным продуктам объявлен бойкот… Но отказ от жиров должен быть разумным и взвешенным. Дело в том, что жиры нужны нашему организму для нормального функционирования. Более того, часть жизненно важных жирных кислот, содержащихся в пищевых жирах наш организм не умеет синтезировать сам, а потому должен регулярно получать вместе с едой. Если этого не происходит – первым страдает наш мозг. Сначала падает работоспособность, потом мы начинаем замечать, что стали менее сообразительными… Без незаменимых жирных кислот наш организм начинает стремительно стареть.


Как себе помочь? Следует разделять источники насыщенных и ненасыщенных жиров, и не отсекать их все в своем ежедневном рационе. Употребление ненасыщенных жиров не приведет вас к ожирению, особенно, если вы умеете соблюдать меру. Источниками полезных жиров являются, например, лосось, орехи, авокадо, оливки, семечки, растительные масла (холодного отжима!). Более того, многие диетологи не советуют полностью отказываться от источников насыщенных жиров, таких как сливочное масло и сыр. Многие французские диеты включают эти продукты в свое меню.

Недосыпание – одна из самых больших ошибок, которые допускают современные взрослые. Мы живем в таком потоке информации, что нам бывает просто жаль тратить «лишний» час на сон. Особенно, когда все самое интересное (в том числе по телевизору) происходит именно поздно вечером. Однако, если вы спите меньше 7 часов в сутки, если вы ложитесь спать за полночь, будьте готовы иметь дело со стрессом, депрессией, бессонницей, раздражительностью. Добавьте к ним необузданный аппетит (особенно в вечернее время), ожирение и еще горстку проблем со здоровьем, которые всему этому сопутствуют.

Как себе помочь? Попробуйте, хотя бы во время отпуска, укладываться спать не позднее 22:30 и вставать в 6-7 утра. Поверьте, ваша жизнь не станет беднее от того, что вы не увидите очередную разборку в «Доме-2», не увидите, от кого забеременеет медсестра «Склифосовского», или кто прошел в следующий тур шоу «Танцуй!». Безусловно, все это крайне интересно, и дает столько тем для разговоров с друзьями. Но ведь есть же и другие темы. Неужели все эти чужие придуманные жизни, все эти постановочные шоу стоят того, чтобы ради них устраивать себе хроническое недосыпание? Если же проблема не в «ящике», а в том, что вы не можете организовать свой день таким образом, чтобы успевать сделать все необходимое до 22 часов, — тогда пора всерьез задуматься о тайм-менеджменте.

Читайте так же:  В новый год с порядком в душе, любви и карьере

Физические нагрузки, безусловно, являются благом. Особенно, если вы хотите похудеть и приобрести красивую форму тела. Но некоторые из нас так увлекаются процессом, что перегибают палку. Тренировки становятся самоцелью, а каждое занятие в тренажерном зале или кардио-зоне проходит под девизом «иду на рекорд». Однако подобные чрезмерные нагрузки чреваты целым рядом неприятностей со здоровьем. Во-первых, вы даете слишком сильную нагрузку на свое сердце. Во-вторых, ваши мышцы не успевают восстановиться, в них возникают микротравмы (чем это чревато – пообщайтесь со спортсменами). И самое главное – ваш организм не успевает восстанавливаться от тренировки до тренировки. Итог: вы чувствуете себя истощенными, измотанными, вам ничего не хочется и ни на что нет энергии.

Как себе помочь? Вспомнить, ради чего вы пришли в тренажерный зал. Занятия должны приносить пользу, а не вред. И для этих целей достаточно 30-60 минут продуктивной тренировки, которая помогает поддержать форму или даже сбросить вес. Разумеется, при условии, что вы правильно питаетесь и до, и после тренировки. Строго говоря, физические нагрузки хороши именно для формирования фигуры, а основной вес будет уходить только при условии, что вы считаете калории.

Вы не идете гулять на улицу с ребенком, потому что «слишком холодно», «слишком сыро», «слишком грязно», «слишком жарко»… Вы берете машину, чтобы доехать до ближайшего супермаркета, в котором вам нужен только пакет молока и пачка масла. Вы заказываете доставку продуктов на дом. Вы пользуетесь лифтом, чтобы подняться на 2-й этаж или спуститься с 3-го. И вы так заняты работой или домашними делами, что у вас буквально нет ни одной свободной минуты на физические упражнения. Большинство из нас имеют массу оправданий своему малоподвижному образу жизни. А следствием этого становятся переедание, избыточный вес, проблемы с пищеварением, мышечная дистрофия, геморрой. К этому списку часто добавляются снижение стрессоустойчивости и депрессия. Малоактивные люди чувствуют себя менее счастливыми.

Как себе помочь? Найдите способ начать двигаться больше. Не обязательно для этого ходить в тренажерный зал или пытаться втиснуть в маленькую квартирку огромную беговую дорожку. Вам нравятся танцы? Найдите танцкласс рядом с домом – уверяем вас, сейчас это перестало быть проблемой даже в спальных районах. Нравится плавать – поищите рядом бассейн или аквапарк. Нравится кататься на велосипеде – позвольте себе это удовольствие, хотя бы несколько раз в неделю. Помимо этого, существует целый ряд способов добавить в свою жизнь движения: больше ходите пешком, игнорируйте лифты, купите себе домой компактный тренажер-степпер, который легко можно засунуть под кровать после занятия, и «ходите» дома по нескольку раз в день.

5 домашних упражнений, которые могут нанести нам вред
Всем нам, худо-бедно, известно несколько самых распространенных и достаточно простых «домашних» упражнений, которые кажутся очевидно полезными. Но полезны ли они на самом деле? И не стоит ли посоветоваться со специалистом, приступая даже к такому обыкновенному делу, как утренняя гимнастика? Читать далее

7 несложных правил долголетия
Не просто дожить до седин, а сохранить работоспособность, хорошее самочувствие и ясный ум даже в преклонном возрасте – вот цель, которая стоит сегодня за словом «долголетие». Как же продлить активные годы жизни? Читать далее

Как уменьшить потребление калорий без диет
Хорошая новость для тех, кто не в силах сидеть на жестких диетах и не способен отказать себе в сладком или жирном: чтобы худеть, не обязательно совсем отказываться от всего того, что вы любите. Ограничения требует только общая калорийность вашего суточного рациона. И это реально сделать при помощи нескольких хитрых приемов. Читать далее

7 неочевидных ошибок, которые вредят здоровью

Каждый день мы совершаем ряд ошибок, которые негативно сказываются на нашем здоровье. 90% людей даже не догадываются о том, что и почему не стоит делать. Мы подготовили для вас 7 неочевидных ошибок, которых стоит избегать в повседневной жизни, чтобы чувствовать себя лучше.

№1. Неправильный будильник

Любителя засиживаться перед телевизором или со смартфоном часто ставят на утро несколько будильников через равные промежутки: на 7:00, 7:15, 7:30 и т.д. Из-за таких регулярных прерываний сна вы нарушаете цикл, что приводит к расстройствам нервной системы.

№2. Просыпаться без естественного освещения

Закрытые наглухо шторы или жалюзи приводят к тому, что даже солнечным утром вам сложно проснуться. Естественное освещение необходимо, чтобы предотвратить депрессию, набор лишнего веса и хроническую усталость. Либо не закрывайте шторы полностью, а лучше сразу распахивайте окна и впускайте больше света.

№3. Крем от солнца только летом

Солнечные лучи воздействуют на кожу круглый год. Использовать солнцезащитный крем только летом – миф. Благодаря регулярным процедурам вы можете поддерживать кожу более здоровой, замедлить её старение и предотвратить онкологические заболевания.

№4. В машине с открытыми окнами

Любители прокатиться с ветерком часто открывают в автомобиле окна. Из-за этого в машину поступает больше выхлопных газов, а уровень шума существенно возрастает. Закрывая окна, вы предотвращайте сердечно-сосудистые заболевания и улучшаете общее состояние организма.

№5. Использовать слишком жесткую зубную щетку

Из-за слишком жесткого ворса и энергичных движений вы не только устраняете остатки еды, но еще рискуете повредить эмаль и десна. Лучше выбирать щетку средней жесткости и чистить зубы не раньше, чем через 30 минут после еды.

№6. Диетически напитки

Кажется, что диетические напитки не несут вреда и позволяют насладиться вкусом без лишних калорий. На практике – в них не меньше вреда, чем в напитках с искусственными подсластителями и прочими добавками. Оптимально – пить обычную воду или добавлять в неё свежий, натуральный сок разных фруктов: лимон, апельсин, грейпфрут.

№7. Занимать спортом только утром и днем

Некоторые специалисты утверждают, что вечерние и ночные занятия – это плохо. Из-за них сложно уснуть, нарушается режим. В действительности вечерние нагрузки полезны для организма – вы расслабитесь и будете спать более крепко.

Читайте так же:  7 вопросов, которые стоит задать мужчине на первом свидании

Men’s Health. Журнал

Э то не шутка. Одинокие холостяцкие ночи наедине с телевизором вредят здоровью куда сильнее, чем ты полагал. Согласно данным исследований, социальная изоляция так же опасна, как ожирение, высокое кровяное давление или пристрастие к алкоголю и табаку. Подобная информация была недавно опубликована в статье The Boston Globe Magazine — ее автор Билли Бэйкер обсуждал эту проблему с психиатрами, и их вердикт был вполне ясен: если ты не можешь правильно расставить приоритеты в общении с людьми, это рано или поздно выйдет тебе боком.

Так что факт вполне однозначный: одиночество — одна из главных опасностей, которое угрожают каждому из нас. Одинокие люди умирают раньше и испытывают больше проблем со здоровьем. Согласно данным статьи, опубликованной в The Washington Post в 2016, за последние сорок лет появилось немало исследований, доказывающих это. Ты спросишь: почему в таком случае об опасности одиночества никто (или почти никто) не беспокоится? Все просто. Мы думаем, дело в определенном социальном табу — никто не хочет признавать, что он по-настоящему одинок. Многие вообще не видят в этом проблемы.

Иногда побыть одному на самом деле неплохо. Социализацией иногда приятно пренебрегать — вот только в смысле здоровья такое удовольствие сродни съеденной тарелке бекона или пропуску трех недель тренировок. Итак, ты понял — вред от одиночества может быть вполне реальным. Другой вопрос, как тебе с этим быть — если ты едва ли претендуешь на звание «компанейского парня года»?

Для начала нужно, как обычно, признать, что проблема существует. Потом начни с малого. Например, предложи коллеге пропустить по глоточку после работы. (Мы разрешаем: в конце концов, одно пиво тебя не убьет, а вот одиночество — может).

3 ошибки, которые совершают женщины старше 40 лет

Экология сознания: Жизнь. Нет ничего хуже «маленьких тетенек» — женщин, которые застряли в том возрасте, когда им было 20, 18 или 16 лет. Вот три ошибки, которые выдают такую тетеньку-девочку…

Нет ничего хуже «маленьких тетенек» — женщин, которые застряли в том возрасте, когда им было 20, 18 или 16 лет. Вот три ошибки, которые выдают такую тетеньку-девочку…

Проблема не в возрасте, а в неумении к нему приспособиться

Они одеваются, причесываются и наносят макияж так же, как делали это, когда им было 20.

Ярким примером такого поведения является Гресия Кольменарес (если вы помните сериал «Мануэла», она играла там главную роль).

Актриса твердо придерживается той прически и вообще стиля, какой был у нее на вершине славы, 20 лет назад. Но если тогда она казалась милой блондиночкой, то сейчас скорее попадает под определение «вульгарная блонда». Казалось бы, все тоже самое, а эффект противоположный.

Видео (кликните для воспроизведения).

Я в принципе считаю, что

каждые 5-10 лет своей жизни женщина должна пересматривать свою прическу, гардероб и имидж

Мы меняемся, и с этим ничего нельзя поделать. Самые удачные решения начинают нас откровенно портить. Так почему бы не сменить их на что-то более удачное? Сразу скажу, что всегда найдутся те, кто скажут — раньше было лучше. Смотри, в 19 лет ты была с этими чудесными волосами как у Нади Ауэрманн, верни все назад! Они забывают, что и Надя уже не та, и владелица шевелюры уже не девочка!

Кстати Гресия Кольминарес еще не самый плохой пример.

Они флиртуют так же, как это делали в молодости

Нет, пергидрольный блонд, который срывал аншлаги в 90-е, это, конечно, не очень хорошо. Но еще хуже, когда неизменным остается поведение женщины, на свиданиях – в том числе. Упомянутая уже глупенькая наивность, хихиканье, невинность, желание быть слабой девочкой, сюсюканье и все такое прочее – это нормально в 20 лет, но не нормально в сорок. Ожидание принца, размышления, на каком свидании «дать», мысли о том, как бы мужчина не лишил тебя самого дорогого – это нормально для школьницы. Но совершенно ненормально для тетеньки.

Точно также, как к 40 годам женщина обязана выучить, что именно ей идет, так и во взаимоотношениях полов пора бы уже знать, чего ты хочешь. А что касается ожидания принца, то не грех хотя бы разузнать, где эти принцы водятся. Ну, для того, чтобы увеличить вероятность встречи хотя бы.

Они относятся к работе таким же образом, как и тогда, когда только что окончили университет.

Причем, когда они закончили универ, какие-то остатки знаний в их голове все-таки сохраниялись. А что теперь? Многие за всю свою жизнь освоили лишь одну или две нехитрых технических операции, которые повторяют на автомате. А знать ничего нового они не хотят. Возникает вопрос, что же такого они умеют? Виртуозно заполнять бланки?

Понятное дело, что с такими навыками их шансы на трудоустройство будут снижаться с каждым годом. На работах, где не требуется ничего, кроме приятной внешности, приоритет отдадут молодым. На работах, где внешность – одна из важных составляющих – такая же ситуация. Так что, лучше готовить сани к зиме заранее!

Выходит, проблема вовсе не в возрасте. А в нашем неумении к нему приспособиться…

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Яна Кубаева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Men’s Health. Журнал

1. Ты сдерживаешь газы

Подавление этой естественной потребности может привести к увеличению давления в толстой кишке и возникновению воздушных мешочков-выпячиваний в стенках кишки — так называемых дивертикул. Эти образования могут привести к болям в животе, запорам и диарее. Если одна из дивертикул лопнет, то это может вызвать лихорадку, острые боли и закупорку толстой кишки. Согласись, неприятные последствия. Мы, конечно, не призываем тебя забыть об окружающих во имя собственного здоровья — мы о том, что, если газы становятся проблемой, не нужно откладывать визит к врачу и проверку кишечника.

Читайте так же:  Люди, которые сделали мир лучше

2. Ты давишь прыщи и угри

А они, на самом деле, гениальное изобретение нашего организма. Прыщи, по сути, карманы, с помощью которых твоя кожа защищает все остальные поры от грязи и бактерий, удерживая их внутри и не давая распространиться. «Однако если ты их давишь, то существует большая вероятность того, что ты загонишь часть этой грязи обратно в свою кожу и это приведет к появлению еще большего количества прыщей», — объясняет Марк Глэсхофер, доктор медицинских наук при Американской академии дерматологии. Лучше всего подождать, пока они пройдут сами. Ну или хотя бы дождись, пока они не дозреют, чтобы лопнуть от малейшего прикосновения.

3. Ты не мочишься, когда твой организм этого требует

Когда ты сдерживаешь позывы, появляются боль и дискомфорт — следствие повышения давления на твои почки, мочевой пузырь и соединяющие их каналы. А результат — различные инфекции, как показывает исследование Колумбийского университета.

4. Ты слишком долго сидишь в туалете

На протяжении сотен тысяч лет наши предки справляли нужду, сидя на корточках, и в результате подобной эволюции наш организм попросту не приспособлен к современным туалетам, предполагают ученые. Когда ты сидишь на корточках, твои колени выше, чем таз, что способствует выпрямлению прямой кишки и свободной дефекации, как показало исследование, проведенное в Японии. А в туалете ты сидишь в противоестественной позе. Ученые полагают, что искривление прямой кишки при использовании унитаза приводит к развитию запоров, геморроя и других проблем, связанных с дефекацией.

5. Ты выщипываешь волосы в носу

Прежде всего запомни, что наличие волос в твоем носу обусловлено рядом важных причин. И самая главная — они сдерживают загрязняющие вещества и вредные микроорганизмы от попадания в твой мозг или дыхательную систему. «Но это не означает, что ты не можешь аккуратно их подрезать, чтобы они не торчали из твоего носа», — добавляет доктор Глэсхофер. А вырывая их с корнем, ты оставляешь внутри носа ранки, через которые в него может попасть все та же инфекция.

6. Ты ковыряешься в носу

«Как и выщипывание волос, слишком частое или активное ковыряние в носу может вызывать раздражение и привести к проникновению инфекции», — предупреждает доктор Глэсхофер. Как показало исследование, проведенное в Висконсине, подобные последствия очень распространены среди людей, проводящих не менее 30 минут в день за ковырянием в носу.

7. Ты трешь глаза

Потирая глаза, ты оказываешь на них огромное давление, которое может привести к повреждению глазного нерва, роговицы или даже к отслоению сетчатки, — предупреждает Чарльз Макмонниз, профессор Университета Нового Южного Уэльса в Австралии. «Твои глаза наиболее чувствительны и, соответственно, наиболее уязвимы утром, после того как ты проснулся, или вечером, когда снимаешь линзы», — добавляет профессор Макмонниз.

8. Ты бурно сморкаешься

Как показало исследование Университета Вирджинии, если у тебя насморк, то не стоит активно сморкаться. Подобные действия создают повышенное давление в носовых пазухах и могут привести к развитию гайморита. Так что просто вытирай все, что вытекает из твоего больного носа.

Ошибки, которые нужно прекратить совершать до 40 лет

Зависимость от девайсов

Цифровые устройства не только облегчают нам жизнь, но и негативно сказываются на здоровье, — утверждают специалисты. Исследование Гарвардского университета 2011 года связывает просмотр телевизора с возникновением диабета второго типа и болезнями сердечно-сосудистой системы. А новейшее исследование, проведенное в одной из больниц Бостона, установило, что голубой свет, излучаемый планшетами, мобильными телефонами, электронными книгами и прочими устройствами, сбивает циркадные ритмы человеческого организма, ухудшая качество ночного сна.

Подсказка: каждый час работы с любым монитором совершайте десятиминутный отдых стоя.

Невнимательное отношение к ночному сну

Так же, как и ваш мобильный телефон или компьютер, ваше тело нуждается в подзарядке и перезагрузке. Взрослым людям 18-64 лет требуется от 7 до 9 часов сна для полноценного отдыха. Сокращая это время, вы рискуете навлечь на себя обезвоживание организма, инсульт и ожирение. Также это может стать причиной депрессии и ускорения биологического старения организма.

Подсказка: заведите собственный расслабляющий ритуал отхода ко сну. И никаких девайсов в пределах спальни!

Пренебрежение зубной нитью

Зубная нить делает то, с чем не справляется даже самая лучшая щетка: удаляет липкий микробный налет, образующийся у основания зубов и под линией десен. Не избавляясь от него регулярно, вы рискуете разрушить не только очарование собственной улыбки, но и свое здоровье. Американский Национальный институт стоматологических и челюстно-лицевых исследований установил, что заболевания десен чаще всего развиваются в 30-40 лет, и мужчины подвержены им больше, чем женщины. Также установлено, что заболевания десен ведут к поражению сердечно-сосудистой системы.

Подсказка: экспериментируйте с зубными нитями разных видов, чтобы понять, какая именно подходит вам больше всего. Кроме того, не забывайте о мини-щеточках для межзубного пространства, зубочистках и ополаскивателях.

Голодание в течение дня

Кажется, голодание в течение дня может сослужить неплохую службу и избавить от лишних килограммов. Это ошибочное представление. Во время следующего приема пищи вы съедите гораздо больше, чем требуется, перегружая пищеварительную систему. Кроме того, вы значительно повышаете собственные шансы на то, чтобы соблазниться джанкфудом. А регулярные голодания сбивают обмен веществ и приводят к развитию диабета второго типа. У 2/3 больных эта болезнь была диагностирована в возрасте 40-64 лет.

Подсказка: если вы не знаете, как сложится ваш день и будет ли удобная возможность поесть, по крайней мере утром это можно сделать гарантированно. Начинайте каждый день с полезного питательного завтрака.

Игнорирование сигналов собственного тела

Боли, отдышка, проблемы со сном и чувство разбитости по утрам могут быть сигналами вашего организма, что что-то идет не так. Многие пренебрегают этими тревожными звоночками, полагая, что «это пустяки» или «само пройдет». Но врачи упорно продолжают напоминать, что ранняя диагностика существенно увеличивает шансы на излечение. И не нужно прикрываться нехваткой времени или средств, когда речь идет о самом ценном, что у вас есть.

Читайте так же:  7 правил питания для жирной и проблемной кожи

Подсказка: бывает, что из-за волнения и растерянности при беседе с врачом многое вылетает из головы. Подготовьте заранее подробный список всех ваших проблем, симптомов и вопросов к доктору, чтобы ничего не упустить из виду, ведь у большинства лучших специалистов прием стоит немалых денег, а следующего, если вы что-то забудете, придется ждать долгое время.

Игры с огнем

Пара-тройка сигарет в день, невинное удовольствие молодости, превращаются в смертельное оружие с каждым вашим прожитым годом. Если вы бросите курить до 40 лет, вы на 90% сократите риск возникновения таких проблем, как болезни сердца, рак легких, инсульт и другие. Здесь чем раньше, тем лучше.

Подсказка: изучите все о никотиновой зависимости, чтобы «знать врага в лицо» и выбрать наиболее подходящий метод избавления от нее. В интернете можно найти сообщества желающих избавиться, или уже избавившихся, от вредоносной привычки и получить от них информацию и поддержку. Никто не поймет вас лучше, чем такой же брат по несчастью.

Потребление слишком большого количества натрия

Даже если вы не трясете солонкой над всеми блюдами своего рациона, натрий найдет лазейку, чтобы пробраться в ваш организм. Он содержится в хлебе, обработанных продуктах, супах, сырах, приправах и соусах. Большинство людей потребляют больше натрия, чем требуется. Ежедневная допустимая доза составляет 1/2 чайной ложки. Переизбыток натрия приводит к гипертонии, одной из главных причин развития инфаркта и инсульта.

Подсказка: внимательно читайте состав приобретаемых продуктов и придерживайтесь нормы в 2300 мг в день (1500 если у вас высокое давление).

Перманентное обезвоживание

Вода питает каждую клетку и каждый орган вашего тела, включая кожу. С возрастом чувство жажды притупляется, поэтому так важно уделать внимание питьевому режиму. Не забывайте, что кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, чай, кола и какао, а также все алкогольные напитки, выводят воду из организма. После каждого употребления таких напитков выпивайте большое количество чистой негазированной воды.

Подсказка: обезвоживание легко диагностируется по цвету мочи: темно-желтый цвет говорит о недостатке воды, бесцветная или светло-желтая моча свидетельствует об отсутствии проблемы.

Отсутствие молочных продуктов в рационе

Доктора утверждают, что потребление кальция в период с 20 до 40 лет играет решающую роль в состоянии скелета на все оставшееся время. Оптимальный вес наши кости имеют в 30 лет, после чего он стремительно уменьшается. Таким образом, недостаток кальция может быть критическим. Проблемы с костями трудноизлечимы и очень болезненны, но их достаточно легко предотвратить.

Подсказка: если вы не получаете 1000 мг кальция в день из разных продуктов своего рациона, можно принимать кальций в таблетках.

Недоверие врачу

Когда работники сферы здравоохранения объединили свой опыт и поделились данными, выяснилось, что большое количество обратившихся к ним за помощью были ужасающе нечестны: по меньшей мере четверть пациентов умалчивают или лгут о своих настоящих проблемах со здоровьем. Вероятных причин такого скрытного поведения может быть несколько, но все они неважны. Важно другое: симптом, на который вовремя не обратили внимания, ведет к болезни, которую трудно или невозможно излечить.

Подсказка: постарайтесь быть предельно откровенны со своим врачом. Он связан законом о врачебной тайне, следовательно, не станет разглашать все ваши секреты, как только за вами закроется дверь. К тому же, таких «уникальных случаев», как ваш, у него может быть до нескольких десятков в день, и ваша история может не показаться ему такой уж экстраординарной.

Нелюбовь к силовым тренировкам

Хорошее занятие спортом немыслимо без силовых нагрузок. Они поддерживают мышцы в тонусе, ускоряют обмен веществ, способствуют укреплению костей, увеличивают гибкость, улучшают равновесие и аэробные способности. Важность всего этого возрастает по мере того, как организм стареет. Два человека пятидесяти лет, занимающийся и не занимающийся спортом, будут выглядеть, чувствовать и вести себя абсолютно по-разному, так, что можно даже усомниться в том, что они действительно ровесники.

Подсказка: для силовых тренировок можно использовать не только гантели, но и тренажеры, эластичные ленты, а также вес собственного тела. Простые упражнения, такие как отжимания, приседания, планка способны сделать очень многое для ваших мышц.

Отсутствие секса

Возраст от 30 до 40 – это период, когда человек совершает максимальное количество достижений. Заботы о карьере, доме, детях и прочее часто отодвигают сексуальную жизнь на второй план. В то же время, врачи предупреждают, что недостаток секса плохо сказывается как на физиологическом уровне, так и на психологическом. И, что самое печальное, пренебрегая сексуальной жизнью длительное время, становится все труднее и труднее снова «вернуться в строй».

Подсказка: если у вас уже начались проблемы в этом плане, не стесняйтесь открыто обговорить их с партнером или даже с врачом.

Увлечение алкоголем

Большинство людей знают об отравляющем действии алкоголя на организм, которое с возрастом только увеличивается, поскольку тело уже не в состоянии справиться в поступающими дозами отравляющих веществ. Это сказывается на каждом органе и системе организма, а также на внешности, речи и мышлении. Если жизнь без алкоголя кажется вам невозможной, постарайтесь хотя бы ограничиться допустимой нормой, которую врачи устанавливают как 1 напиток в день для женщин и 2 для мужчин.

Видео (кликните для воспроизведения).

Подсказка: старайтесь не пить на голодный желудок и не употребляйте напитки сомнительного качества. Не забывайте также восполнять уровень влаги в организме: алкоголь забирает не только разум, но и воду.

20 ошибок, совершаемых нами до 40 лет, которые вредят здоровью
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here