21 правило для счастья и здоровья

Важное на тему: 21 правило для счастья и здоровья с полным описанием и комментариями специалистов.

25 правил, как за меньшее время сделать больше

В современном мире есть все, но почти нет свободного времени. Поэтому, если вы хотите за короткое время успевать делать больше, чем вы успеваете сделать сейчас, вам нужно научится всего двум вещам: организованности и самодисциплине. В этой статье вы найдете 25 главных правил, с помощью которых вы сможете делать больше за меньшее количество времени.

1. Определитесь с целью и сосредоточьтесь на главном

Не имея четкой цели вы постоянно будете блуждать среди множества дел, которые вам не только не помогут достигнуть цели, а скорее наоборот, будут от нее отвлекать и забирать ваше ценное время.

2. Стимул и мотивация

Если работа нам нравится, то мы выполняем ее легко и быстро. Поэтому, если хотите успевать больше, находите в каждом деле стимул для себя. Например, если закончить отчет до конца рабочего дня, то вечером останется время хобби, общение с семьей или на просмотр хорошего фильма.

3. Используйте правило 80/20

Не важно, как много у вас есть времени, но важно, как и на что вы его расходуете. Есть замечательный принцип Паретто, который гласит, что 20% усилий приносит 80% результата, и наоборот 80% ваших усилий приводят всего к 20% результата. Мы эффективно работаем не более 20% своего рабочего дня. Поэтому важно сначала делать важное, а потом заниматься остальными делами. В быту также работает закон Паретто: 80% вещей, которые находятся у нас дома или в машине, практически не используются (вещи, которые мы не носим, книги, которые мы не читаем, посуда, которую мы не используем и т.д.). Избавляйтесь от лишнего, освобождая пространство и энергию.

4. Отключите все отвлечения

Сложно не среагировать, когда что-то пиликает под ухом. Поэтому отключаем: звук телефона, любое оповещение из социальных сетей, автоматическую проверку почты. А чтобы не пропустить действительно что-то важное, поставьте автоответчик на телефон и электронную почту, в котором укажите, когда с вами снова можно будет связаться.

5. Будьте решительны

Если вы что-то сделали/сказали/решили, то не стоит терять время на бессмысленные размышления о правильности принятого вами решения. Что сделано, то сделано, сделайте выводы и двигайтесь дальше. Не совершает ошибок лишь тот, кто ничего не делает.

6. Научитесь говорить «нет»

Если вы хотите успевать многое в течение дня, научитесь отказывать. Люди любят перекладывать свои дела и обязанности на других. Помогать — не значит делать чью-то работу.

7. Доводите дела до конца

Многие любят откладывать дела на не определенный срок и не доводить начатое до конца. Список таких дел имеет свойство накапливаться и груз невыполненного и осознание, сколько вам еще предстоит сделать, давит на вас ежедневно. Если возьмете за привычку не начинать новое дело, пока не закончено старое, это не только будет вас стимулировать побыстрее закончить начатое, но и научит вас не оставлять дела на потом.

8. Список дел

Составьте список дел, которые нужно закончить и начните вычеркивать из него то, что сделано. Когда закончите со старыми делами, возьмите себе за привычку составлять список дел на сегодня, завтра, неделю и т.д. Это поможет вам быть организованней.

9. В первую очередь выполняйте важные дела

Сделайте таблицу, как показано ниже, и запишите все ваши дела, разделив их на 4 группы: Срочные и важные дела, Не срочные, но важные, Срочные, но не важные, Не срочные и не важные дела. Конечно же, в первую очередь выполняйте дела из первой группы, а делами из последней группы можно заняться, если есть свободное время.

10. Поддерживайте порядок

Очень много времени экономится, когда у вас порядок в вещах, на рабочем столе и в компьютере. У каждой вещи должно быть свое место, документы должны быть систематизированы, с работы нельзя уходить, пока на рабочем месте не будет идеального порядка. 5 минут на поддержание порядка сэкономят вам в итоге часы, которые могут быть потрачены на поиск нужного документа или вещи.

11. Избавьтесь от шаблонного мышления

Как правило, наша работа однообразна, поэтому так легко стать жертвой шаблонного мышления. Попробуйте делать свою работу по-другому, ведь привычное — не всегда самое лучшее. Возможно, вашу работу можно выполнить быстрее, если ее автоматизировать или делегировать ваши обязанности.

12. Фокусируйте внимание на том, что делаете

Так уж устроен наш ум, что мы думаем о многих вещах одновременно и в результате, практически не умеем сосредотачиваться. Если заниматься усердно чем-то одним, ни на что не отвлекаясь, это гораздо эффективнее и по времени, и по затраченным усилиям, чем если делать несколько дел, перескакивая с одного на другое. Мультизадачность не поможет вам стать более продуктивными.

13. Сразу беритесь за работу

Многие люди перед тем, как приняться за работу, начинают наводить порядок в бумагах или на столе, пить кофе, читают социальные странички, а потом поражаются, куда подевалось время, отведенное на работу! Если вы знаете, что надо делать, сразу беритесь за работу, а если справитесь быстро, в виде бонуса можно и кофе попить, и в социальные сети заглянуть.

14. Используйте время без остатка

Мы много времени тратим впустую, а ведь его можно было бы использовать с пользой. Например, во время поездки на работу можно слушать аудиокнигу, во время завтрака — составлять план на день, а стоя в очереди, составлять список покупок или просматривать записи, вычеркивая сделанное и добавляя новые задачи на вечер или эту неделю.

15. Отслеживайте потраченное время

Вы можете сберечь не один час свободного времени, если будете более разборчивыми, выбирая фильмы и телепередачи, которые вы смотрите, журналы и газеты, которые вы читаете.

16. Меняйте занятия

Тело никогда не устает целиком, обычно одновременно устают лишь некоторые группы мышц. Смена занятий поможет с этим справиться. Например, если вы несколько часов подряд работали сидя, переключитесь на ту работу, где можно что-то делать стоя либо в движении. И наоборот. Попрактикуйте этот метод хотя бы неделю и вы убедитесь, насколько больше способен выдержать ваш организм.

17. Начинайте пораньше

Замечено, что если прийти на работу на полчаса раньше, можно успеть гораздо больше. Если правильно организовать свой день, то можно ложиться спать вместе с детьми, т.е. не позднее 10 часов вечера, и вставать в 5 утра. За 2 утренних часа, пока не встанут дети, можно успеть сделать гораздо больше, чем в вечернее время с 22 до 24, когда вы порядком устали под конец дня.

Читайте так же:  10 модных элементов в стиле диско

18. Работайте, когда работается

Вы наверняка замечали, что есть дни, когда работа «кипит и спорится», а есть дни, когда делать не хочется абсолютно ничего. Это нормально и нужно относиться к этому с пониманием и спокойствием. Если нет срочной работы, то вполне можно позволить себе день-другой отдыха.

19. Установите режим дня

Мы будем гораздо больше успевать, если все будет делать вовремя и в установленное время. Режим дня позволит вашему организму работать, как часы. Для этого тщательно распланируйте свой день, включая приемы пищи и сон. Вы гораздо быстрее будете засыпать и легче просыпаться, если это будет в одно и то же время, даже на выходных. Если принимать пищу в строго установленное время, это также благоприятно скажется на вашем пищеварении и общем самочувствии. Если уходить с работы в одно и тоже время, это не даст вам повода не закончить работу.

20. Будьте внимательны

Если вы хотите сэкономить время, внимательно слушайте, записывайте указания и сведения, и уточняйте, если необходимо. Это поможет вам избежать недоразумений, повторений и переделок.

21. Избавьтесь от «пожирателей» времени

К счастью или сожалению, в сутках всего 24 часа. И что бы вы не делали, их не будет 25 или 30. Поэтому, если вы действительно хотите успевать сделать многое в течение дня, вам нужно избавиться от тех занятий, на которые тратиться впустую ваше драгоценное время.

22. Сядьте на информационную диету

В наше время мы все время подвержена информационным атакам, наш мозг практически не отдыхает: новости по телевизору, сплетни коллег, рабочие моменты, домашние разговоры и т.д. В результате, мы ощущаем, что наша голова опухает от переизбытка информации, мы становимся рассеяннее и заторможеннее. Тим Феррис, автор «4 часовой рабочей недели», предлагает нам сесть на диету с “низким содержанием информации”.

23. Оптимизируйте работу

Подумайте, что забирает у вас много времени. Например, готовка. Сейчас есть мультиварки, которые прекрасно справятся с приготовлением еды практически без вашего участия. Или возьмем покупки. Учитесь заказывать и покупать вещи через интернет. Так вы сэкономите много времени, сил и денег. Покупая продукты через интернет, вы, во-первых, не купите ничего лишнего, а только то, что есть в вашем списке, во-вторых, вы не будете тратить время на поход в супермаркет, стояние в очереди, в-третьих, вам все занесут в дом, зачем вам лишний раз напрягаться.

24. Всего три задачи в день

Хотите успевать больше? Съешьте лягушку на завтрак — так говорят западные специалисты по тайм-менеджменту. Съесть лягушку означает сделать что-то не самое приятное, но очень важное с самого утра. Когда это дело будет сделано, остальные задачи покажутся пустяковыми по сравнению с утренней. Запланируйте три важных дела на сегодняшний день, первое из которых и будет «лягушкой». Выполнив три важных дела, остальные дела по мере сил и возможностей. Таким образом, у вас каждый день будет эффективным, ведь как минимум три дела сделано!

25. Разделите большую работу на мелкие задачи

Всегда страшно приступать к серьезной работе или разбирать накопившиеся завалы. Гораздо проще решать мелкие задачи, которые являются часть чего-то большего. Большая цель становится достижимой благодаря маленьким действиям, которые вы совершаете каждый день.

21 правило счастливого брака

На сегодняшний день можно найти огромное количество теорий, которые якобы способны обеспечить вам счастливые отношения в браке. На самом деле, не нужно выдумывать ничего экстраординарного или перечитывать уйму научной литературы популярных авторов и экспертов. Ведь создать собственное счастье можно самостоятельно!

В этой статье мы опишем 21 правило, которым нужно следовать, если вы хотите обеспечить счастливую и долгую жизнь с любимым человеком.

1. Найдите хорошее

«Счастливый брак заключается не в том, что вы живете с идеальным человеком. Суть в том, что вы оба являетесь достаточно зрелыми, чтобы не заострять внимание на таких мелочах, как недостатки», — Фон Вивер

Достаточно просто не обращать внимание на несущественные проблемы, которые есть в каждой семье. И уж тем более, не критиковать друг друга из-за недостатков. В счастливых браках люди ценят в каждом те уникальные черты, за которые они и полюбили друг друга.

2. Найдите счастье

«Брак не может сделать вас счастливым по умолчанию. Только вы можете достичь этого!». — Д-р. Лес и Лесли Перротт.

Ежедневную рутину всегда можно разбавить любимым занятием, что принесет существенную пользу вам обоим. Нельзя достичь счастья, когда вы постоянно высказываете недовольство из-за чего-то.

3. Научитесь прощать

«Успешный брак – это не идеальное сочетание безупречных людей, нет. Это всего лишь два обычных человека, которые умеют прощать друг друга с достоинством», — Дарлин Шахт

Прощение нельзя недооценивать, потому что это один из важнейших элементов любого счастливого брака. Если вы будете постоянно ругаться из-за чего-либо, не отпуская накопившийся негатив, то рано или поздно ваш брак разрушиться.

4. Всё начинается с вас самих

«Успех в браке случается в том случае, когда вы можете стать для своего любимого человека надежным товарищем, а не просто симпатичным сожителем», — Барнетт Р. Брикнер

Не пытайтесь изменить своего избранника, потому что это обернется для вас печально. Просто начните делать хорошее сами и всё станет на свои места. Вы сами удивитесь полученному эффекту!

5. Брак – на первом месте

«Брак – не существительное, а глагол. Нельзя просто так обрести его. Его нужно заслужить. Это проявление искренней любви между вами», Барбара де Анджелис

Хватит рассматривать брак, как нечто личное. Это касается не только вас, но и вашего партнера. Вы должны работать над ним вместе и ставить его на первое место.

6. Выражайте любовь ежедневно

«Худшее, что может сделать человек в браке – это нерешительность в проявлении чувств. Очень важно говорить о том, что вы любите своего партнера, пока ещё есть такая возможность», — Орландо Баттиста

Тут все просто – раскрепоститесь и выражайте свои чувства так, как умеете.

7. Оберегайте то, что есть

«Брак – это подобие хорошего вина, которое с годами становится лишь лучше», — неизвестный автор.

Цените и наслаждайтесь каждым моментом в вашей совместной жизни, потому что это привлечет ещё больше положительных моментов в вашу жизнь. А это сделает ваш брак ещё счастливее и крепче.

Читайте так же:  Стили воспитания детей. выбери свой

8. Позаботьтесь о себе

«Ваш муж будет больше всего ценить то, насколько хорошо вы следите именно за собой. Это своеобразное проявление заботы о чувствах ближнего», — Сторми Омартян

Как можно выстроить счастливый брак, если у вас не будет времени для себя? Уделите этому время, и вы увидите результат.

9. Учитесь на прошлых ошибках и мечтайте о будущем

«Брак похож на культурное событие, которое связывает людей в настоящем времени, исходя из их прошлого. И когда эта пара живет вместе, они смотрят в светлое будущее», — Диана Фролов

Постарайтесь осознать свои ошибки, которые допускали в прошлом и формируйте счастливое будущее своими руками.

10. Изучайте новое

«Правильный брак способен дать волю любопытству, которое не тальк способно развить людей интеллектуально, но и сделать их более счастливыми», — Перл Бак

Тяга к знаниям никогда не была плохой идеей. Самообразование – это путь к росту. А это залог крепких и счастливых отношений.

11. Живите сегодня

«Приятно жить сегодня, не думая о завтрашнем дне. И если завтра придет, то у вас появиться ещё один шанс прожить очередной день счастливо», — Макс Лукадо

Сосредоточьтесь на важных вещах, не отвлекаясь на потенциальные проблемы или рутину. Живите сегодня, потому что вы не заметите, как наступит завтра.

12. Цените лучшее, что есть в вас обоих

«В том браке, где пара может ценить друг в друге лучшие качества, всегда будет витать любовь. Это делает людей свободными от лишних мыслей», — Д-р. Лес и Лесли Перротт.

Празднуйте друг в друге лучшие качества каждый день.

13. Будьте добрыми и щедрыми

«Правильный брак — это соревнование в щедрости», — Диана Сойер.

Старайтесь дарить своему любимому нечто особенное изо дня в день. Даже простого комплимента или чашки кофе в постель будет достаточно. Это покажет партнеру, что вы любите его и заботитесь о нем.

14. Судят по поступкам

«Люди, которые счастливы в браке, постоянно дают понять о своих чувствах с помощью поступков, а не пустых слов», — китайская пословица.

Вы должны убедиться, что вы не разбрасываетесь словами на ветер, потому что судить вас будут исключительно по поступкам. Говорите меньше – делайте больше!

15. Инвестируйте в брак

«Чем больше вы инвестируете в брак, тем ценнее он становится», — Эми Грант.

Ничто не может заменить время, которое вы можете потратить на улучшение отношений.

16. Подарите любимому карт-бланш

«Если вы, например, составите перечень из 10 недостатков партнера и будете прощать каждые 9 ради брака, то это поможет укрепить брак», — Джей и Джи Мерфи

Существует то, что может раздражать вас в партнере. Научитесь не обращать на это внимание и прощать.

17. Важные мелочи

«Брак включает в себя множество незначительных и еле заметных мелочей, на которых он зачастую и держится. И они способны породить сильную любовь», — Соня Шаад

Для любви не нужны широкие и громкие жесты проявления чувств. Достаточно просто обращать внимание на мелочи.

18. Проявите поддержку

«Цените то, что в вас обоих развито лучше всего. А вот слабости лучше отпустите», — неизвестный автор.

Легко состоять в отношениях, где все хорошо и не нужно ни за что переживать. Но у каждого бывают периоды «зебры», когда вы вынуждены просить о помощи не только своего партнера, но и других близких.

19. Поддерживайте отношения

«Брак словно большой дом, в котором иногда перегорают лампочки. И если вы найдете эти лампочки и вкрутите их заново, то ваша личная жизнь засияет по-новому», — неизвестный автор.

Убедитесь в том, что каждый из вас вкладывается в отношения. Потому что нет ничего дороже, а если проигнорировать это, то вы можете пожалеть о таком решении в будущем.

20. Рассуждайте свободно

«Если вам захочется что-то узнать, не стесняйтесь рассуждать свободно без каких-либо ограничений. Это не только полезно, но и правильно для брака», — неизвестный автор.

Творческий и физический ум способен добавить в отношения яркие краски, которые укрепят брак и сделает партнеров более счастливым.

21. Обязательства

«Брак будет счастливым только тогда, когда вы сможете не избегать своих обязательств», — Доктор Джеймс Добсон

Всё просто! Идите навстречу своему возлюбленному и делайте свою часть работы. Так вам покорятся любые вершины.

Понравилась статья? Тогда поделись с другом!

16 правил счастливого человека

В жизни столько дел и обязанностей, что дни пролетают совершенно незаметно. В этой суете легко забыть о своём эмоциональном, духовном состоянии. Но постоянный рост и изменения необходимы, чтобы быть счастливым и мотивированным человеком. Поэтому попробуйте придерживаться 16 простых правил, которые помогут вам лучше относиться к себе и к жизни.

Наполняйте свой ум

1. Будьте организованны

Если вы сможете правильно организовать свой день, то и сами будете чувствовать себя спокойнее и увереннее. Хороший совет: к самым сложным и трудоёмким задачам приступайте с утра. Если оставить их на потом, вы будете ощущать этот груз на себе весь день, а это никого не сделает счастливее.

2. Работайте над своими навыками и приобретайте новые

Для этого нет лучшего места и времени, чем здесь и сейчас. Не стоит ждать особенного, идеального дня, чтобы научиться играть на гитаре или говорить по-испански. Сделайте первый шаг: купите гитару или запишитесь на курсы иностранного языка. Так скорее появится мотивация сделать то, о чём вы мечтаете уже не один год.

3. Заключайте сделки с друзьями

Если прямо сейчас у вас нет денег на музыкальный инструмент или запись на курсы начинается только через месяц, не используйте это как оправдание для своего ничегонеделания. Наверняка у одного из ваших друзей найдётся гитара, которая лежит дома без дела. Или кто-то из ваших знакомых прекрасно знает иностранный язык. Обратитесь к ним за помощью и предложите сделать для них что-то в ответ.

4. Читайте, читайте и ещё раз читайте

Читайте книги, причём неважно, какого жанра. Читайте так много, как можете. Книги помогают расширить кругозор, заставляют задуматься и дарят вам опыт, который вы вряд ли сможете обрести в реальной жизни. Если не знаете, с чего начать, принимайтесь за книги лауреатов Нобелевской или Букеровской премии.

Работайте над своим телом

5. Делайте упражнения каждый день

Самая большая ошибка — воспринимать это занятие как нечто неприятное, мучительное. Вы не должны издеваться над собой и давать себе столько физической нагрузки, что не можете подняться с кровати на следующий день. Выполняйте самые простые упражнения в умеренном количестве: приседания, отжимания, растяжку. Главное, делайте их каждый день. Например, в первый день отправляйтесь на пробежку, на следующий — играйте в теннис, на третий — займитесь йогой. Воспринимайте занятия как интересное хобби, а не обязанность. И через пару недель ваше отношение к физическим упражнениям изменится в лучшую сторону.

Читайте так же:  Салаты на новый год 2016

6. Вместо вредной пищи ешьте любимые овощи и фрукты

Да, вы слышали этот совет уже тысячу раз, и он вовсе не оригинальный, но от этого не становится менее важным. Еда может либо идти на пользу вашему телу, либо навредить ему. И когда вы привыкнете есть фрукты вместо чипсов, заметите эту разницу.

7. Посещайте групповые занятия

Например, фитнес. Подтянутый и энергичный инструктор плюс группа единомышленников — лучшая мотивация заниматься спортом. Если вы сможете уговорить друга ходить на занятия вместе с вами — ещё лучше. Вдвоём вы будете меньше отлынивать от занятий и в случае чего сможете поддержать друг друга.

8. Пейте воду

Чем больше вы употребляете воды, тем меньше на вас сказывается усталость, лучше работают внутренние органы и пищеварение, нормализуется вес… Преимуществ много. Вода полезнее газировки или кофе и лучше утоляет жажду.

Учитесь быть счастливым

9. Хвалите людей

Делая окружающих счастливее, вы и сами начинаете чувствовать себя лучше. Особенно если говорите приятные вещи людям, которые вам небезразличны и о которых вы заботитесь. Счастье заразно. Демонстрируйте свою признательность и выражайте благодарность. Если вы видите, что кто-то хорошо проявляет себя в каком-то деле, обратите на это внимание и скажите об этом — настроение улучшится и у него, и у вас.

10. Улыбайтесь

Улыбайтесь больше и чаще. Когда вы смеётесь, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья, и отношение к жизни становится лучше. Отрицательные эмоции не помогут вам справиться с проблемами, скорее, наоборот, будут вам только мешать. С улыбкой вы будете чувствовать себя лучше, а люди станут улыбаться вам в ответ.

11. Заботьтесь о своих родных

Как много времени вы проводите с супругом или супругой и детьми? Каким бы ни был ваш ответ, этого всё равно не будет достаточно. Особенно в современном мире, когда оба родителя работают и видят своих детей пару часов в день перед сном. Проводите вместе больше времени, поддерживайте друг друга, заботьтесь друг о друге. Принимайте более активное участие в жизни ваших детей. Живите по-настоящему вместе, а не просто устраивайте совместные ужины.

12. Окружайте себя людьми, с которыми вам комфортно

Подумайте, какие эмоции у вас вызывает общение с окружающими людьми. Не привносят ли некоторые из них негатив в вашу жизнь? Не мешают ли они вам работать и не тянут вниз? Никто не может быть счастлив, если окружён пессимистичными, негативно настроенными людьми. Старайтесь проводить время с теми, кто ободряет и воодушевляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

13. Ставьте себе цели

Речь сейчас идёт не только о работе, хотя и карьерные достижения тоже важны. Начинайте свой день с мыслей о том, как вы можете сделать себя и свою семью счастливее сегодня. Что хорошего вы можете привнести в этот мир? Ставьте цели, чтобы расти как личность.

14. Будьте благодарны за то, что имеете

Всегда будут вещи, которые хочется иметь. Важно следовать за своими мечтами и целями, но нет никакого смысла расстраиваться, что вы до сих пор их не достигли. Помните о людях, которые не имеют того, что есть у вас, но они всё равно счастливы. Когда вы каждый день испытываете благодарность за то, что имеете, вы начинаете больше ценить свою жизнь и свой выбор.

15. Занимайтесь йогой

Даже если сейчас вы не имеете о йоге никакого представления, попробовать стоит. Йога помогает очистить ум и делает вас сильнее. Даже самые простые позы приносят положительный эффект. Начните свой день с йоги, и всё будет хорошо.

16. Помните, что всё проходит

В жизни бывают трудности, случаются неудачи, и вы можете чувствовать себя подавленным. Бывает сложно избавиться от всего этого и двигаться дальше. Поэтому спросите себя, будет ли эта проблема иметь значение через год, пять, десять лет. Всё проходит, и скоро вы позабудете об этих неудачах. Напоминайте себе об этом, если выдался непростой день.

Видео (кликните для воспроизведения).

У вас только одна жизнь. Постарайтесь прожить её как можно лучше.

Правило 21 дня: как выработать полезную привычку без труда

Приобретать полезные привычки (или избавляться от вредных) — непростое занятие. Однако чтобы начать бегать каждое утро или распрощаться с сигаретами, достаточно вспомнить о правиле 21 дня.

Суть этого правила достаточно проста: именно за 21 день, в среднем, вырабатывается любая привычка. То есть, если в течение 3 недель ежедневно совершать то или иное действие, вы закрепите его в качестве новой привычки. И наоборот, если 21 день избегать какой-либо привычки, вы наверняка с ней расстанетесь.

Скептически настроенные люди могут возразить: чтобы целых 3 недели упрямо повторять одно и то же, нужна недюжинная сила воли. Но сила воли воспитывается в том числе и привычкой. то есть, вырабатывать ее можно, руководствуясь все тем же правилом 21 дня.

Например, вы можете вспомнить о привычке, которую вам бы очень хотелось приобрести, но вы никак не доводили намерение до реального действия. Поставьте перед собой цель: за 21 день осилить эту привычку. Взять недосягаемую высоту. Покорить Эверест.

Далее запишите себе вашу цель на листочек и держите его на видном месте — например, возле монитора компьютера или на холодильнике, непременно так, чтобы взгляд каждый день падал на написанное и, желательно, не по разу, а регулярно. Следуя своему намерению и правилу 21 дня, вы удивитесь результату и отпразднуете первую победу. И пусть поначалу это занятие кажется вам сложным и бесперспективным. Чем сложнее, тем лучше! Подобные вызовы самому себе очень укрепляют силу воли и вселяют уверенность в других начинаниях.

Простой пример. Допустим, вы никак не можете привыкнуть к утренней гимнастике. Повесьте напоминание об этом так, чтобы точно увидеть его утром, как можно раньше. Например, прилепите яркий стикер на зеркало в ванной. Выделите лишние 15 минут на закрепление полезной привычки, переведите будильник и каждое утро в течение 21 дня следуйте эксперименту. Но не пропускайте дни, надеясь, что все наверстаете потом. Смысл метода не в ударном форсировании, а в регулярном повторении без перерывов. Если получилось так, что день вы пропустили, лучше честно начать заново. Зато когда вы выдержите 3 недели такого режима, привычка сама потянет вас к действию, уже без напоминаний, повинуясь внутренней самодисциплине.

Читайте так же:  Лечебные ванночки для ног

Обходите и подводные камни этого метода. Если прямо сегодня вы решите и выучить иностранный язык, и бросить курить, и читать развивающие книги, вы попросту будете разрываться между всеми этими устремлениями и быстро растеряете мотивацию и силы. Выберите что-нибудь одно. Другую привычку вы сможете выработать, когда пройдут отведенные на первый «квест» 3 недели.

Очень хорош этот метод не только в плане работы над собой, но и когда дело касается постоянно откладываемых проектов или «хвоста» по учебе. Делая понемногу и регулярно, вы дробите задачу, а заодно втягиваетесь в рабочий режим. Когда 3 недели пройдут, вам будет проще держать себя в тонусе, и вряд ли вы решите пожертвовать ощущением собственного успеха ради страха перед начинанием или оставленных в прошлом вредных привычек.

Помните, что свой характер мы нередко формируем сами. Как и привычки, которыми мы можем управлять, если только захотим. Чтобы не откладывать дела на потом, можно воспользоваться другим правилом — правилом 20 минут. Желаем вам удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

21 правило счастливого брака

На сегодняшний день можно найти огромное количество теорий, которые якобы способны обеспечить вам счастливые отношения в браке. На самом деле, не нужно выдумывать ничего экстраординарного или перечитывать уйму научной литературы популярных авторов и экспертов. Ведь создать собственное счастье можно самостоятельно!

В этой статье мы опишем 21 правило, которым нужно следовать, если вы хотите обеспечить счастливую и долгую жизнь с любимым человеком.

Найдите хорошее

«Счастливый брак заключается не в том, что вы живете с идеальным человеком. Суть в том, что вы оба являетесь достаточно зрелыми, чтобы не заострять внимание на таких мелочах, как недостатки», — Фон Вивер

Достаточно просто не обращать внимание на несущественные проблемы, которые есть в каждой семье. И уж тем более, не критиковать друг друга из-за недостатков. В счастливых браках люди ценят в каждом те уникальные черты, за которые они и полюбили друг друга.

Найдите счастье

«Брак не может сделать вас счастливым по умолчанию. Только вы можете достичь этого!». — Д-р. Лес и Лесли Перротт.

Ежедневную рутину всегда можно разбавить любимым занятием, что принесет существенную пользу вам обоим. Нельзя достичь счастья, когда вы постоянно высказываете недовольство из-за чего-то.

Научитесь прощать

«Успешный брак – это не идеальное сочетание безупречных людей, нет. Это всего лишь два обычных человека, которые умеют прощать друг друга с достоинством», — Дарлин Шахт

Прощение нельзя недооценивать, потому что это один из важнейших элементов любого счастливого брака. Если вы будете постоянно ругаться из-за чего-либо, не отпуская накопившийся негатив, то рано или поздно ваш брак разрушиться.

Всё начинается с вас самих

«Успех в браке случается в том случае, когда вы можете стать для своего любимого человека надежным товарищем, а не просто симпатичным сожителем», — Барнетт Р. Брикнер

Не пытайтесь изменить своего избранника, потому что это обернется для вас печально. Просто начните делать хорошее сами и всё станет на свои места. Вы сами удивитесь полученному эффекту!

Брак – на первом месте

«Брак – не существительное, а глагол. Нельзя просто так обрести его. Его нужно заслужить. Это проявление искренней любви между вами», Барбара де Анджелис

Хватит рассматривать брак, как нечто личное. Это касается не только вас, но и вашего партнера. Вы должны работать над ним вместе и ставить его на первое место.

Выражайте любовь ежедневно

«Худшее, что может сделать человек в браке – это нерешительность в проявлении чувств. Очень важно говорить о том, что вы любите своего партнера, пока ещё есть такая возможность», — Орландо Баттиста

Тут все просто – раскрепоститесь и выражайте свои чувства так, как умеете.

Оберегайте то, что есть

«Брак – это подобие хорошего вина, которое с годами становится лишь лучше», — неизвестный автор.

Цените и наслаждайтесь каждым моментом в вашей совместной жизни, потому что это привлечет ещё больше положительных моментов в вашу жизнь. А это сделает ваш брак ещё счастливее и крепче.

Позаботьтесь о себе

«Ваш муж будет больше всего ценить то, насколько хорошо вы следите именно за собой. Это своеобразное проявление заботы о чувствах ближнего», — Сторми Омартян

Как можно выстроить счастливый брак, если у вас не будет времени для себя? Уделите этому время, и вы увидите результат.

Учитесь на прошлых ошибках и мечтайте о будущем

Брак похож на культурное событие, которое связывает людей в настоящем времени, исходя из их прошлого. И когда эта пара живет вместе, они смотрят в светлое будущее», — Диана Фролов

Постарайтесь осознать свои ошибки, которые допускали в прошлом и формируйте счастливое будущее своими руками.

Изучайте новое

«Правильный брак способен дать волю любопытству, которое не тальк способно развить людей интеллектуально, но и сделать их более счастливыми», — Перл Бак

Тяга к знаниям никогда не была плохой идеей. Самообразование – это путь к росту. А это залог крепких и счастливых отношений.

Живите сегодня

«Приятно жить сегодня, не думая о завтрашнем дне. И если завтра придет, то у вас появиться ещё один шанс прожить очередной день счастливо», — Макс Лукадо

Сосредоточьтесь на важных вещах, не отвлекаясь на потенциальные проблемы или рутину. Живите сегодня, потому что вы не заметите, как наступит завтра.

Цените лучшее, что есть в вас обоих

«В том браке, где пара может ценить друг в друге лучшие качества, всегда будет витать любовь. Это делает людей свободными от лишних мыслей», — Д-р. Лес и Лесли Перротт.

Празднуйте друг в друге лучшие качества каждый день

Будьте добрыми и щедрыми

«Правильный брак — это соревнование в щедрости», — Диана Сойер.

Старайтесь дарить своему любимому нечто особенное изо дня в день. Даже простого комплимента или чашки кофе в постель будет достаточно. Это покажет партнеру, что вы любите его и заботитесь о нем.

Судят по поступкам

«Люди, которые счастливы в браке, постоянно дают понять о своих чувствах с помощью поступков, а не пустых слов», — китайская пословица.

Вы должны убедиться, что вы не разбрасываетесь словами на ветер, потому что судить вас будут исключительно по поступкам. Говорите меньше – делайте больше!

Читайте так же:  5 необычных пасхальных рецептов

Инвестируйте в брак

«Чем больше вы инвестируете в брак, тем ценнее он становится», — Эми Грант.

Ничто не может заменить время, которое вы можете потратить на улучшение отношений.

Подарите любимому карт-бланш

«Если вы, например, составите перечень из 10 недостатков партнера и будете прощать каждые 9 ради брака, то это поможет укрепить брак», – Джей и Джи Мерфи

Существует то, что может раздражать вас в партнере. Научитесь не обращать на это внимание и прощать.

Важные мелочи

«Брак включает в себя множество незначительных и еле заметных мелочей, на которых он зачастую и держится. И они способны породить сильную любовь», — Соня Шаад

Для любви не нужны широкие и громкие жесты проявления чувств. Достаточно просто обращать внимание на мелочи.

Проявите поддержку

«Цените то, что в вас обоих развито лучше всего. А вот слабости лучше отпустите», — неизвестный автор.

Легко состоять в отношениях, где все хорошо и не нужно ни за что переживать. Но у каждого бывают периоды «зебры», когда вы вынуждены просить о помощи не только своего партнера, но и других близких.

Поддерживайте отношения

«Брак словно большой дом, в котором иногда перегорают лампочки. И если вы найдете эти лампочки и вкрутите их заново, то ваша личная жизнь засияет по-новому», — неизвестный автор.

Убедитесь в том, что каждый из вас вкладывается в отношения. Потому что нет ничего дороже, а если проигнорировать это, то вы можете пожалеть о таком решении в будущем.

Рассуждайте свободно

«Если вам захочется что-то узнать, не стесняйтесь рассуждать свободно без каких-либо ограничений. Это не только полезно, но и правильно для брака», — неизвестный автор.

Творческий и физический ум способен добавить в отношения яркие краски, которые укрепят брак и сделает партнеров более счастливым.

Обязательства

«Брак будет счастливым только тогда, когда вы сможете не избегать своих обязательств», — Доктор Джеймс Добсон

Всё просто! Идите навстречу своему возлюбленному и делайте свою часть работы. Так вам покорятся любые вершины.

Как достигнуть счастья? Три правила на каждый день

Жизнь так устроена, что постоянно чего-то ждёшь. Кто-то ждёт весну. А кто-то сразу лето. А у кого-то свадьба намечается на осень. Так он и весну и лето хочет быстрее пропустить. Чтобы сразу осень! А лыжник какой-нибудь, вообще затосковал. Ему ни весна, ни лето, ни осень – не в радость. Хочет зиму он. Вот так бывает: всю жизнь ждёт чего-то человек. И проходит его жизнь в ожидании.

Смысл жизни следует найти в самой жизни. Не в достижении целей, которые нужны просто для направления движения. Смысл в самом движении. В каждой минуте и в каждом часе.

А пока двигайся в направлении целей, которые при их достижении принесут ВАГОН СЧАСТЬЯ. И по ходу движения, я хочу предложить тебе 3 правила для счастья на каждый день.

Правило №1 – наведи резкость на сегодня

Прямо на сейчас. Это единственное, что существует в реальности. Прошлое – уже прошло и покрыто туманом. Так… одни воспоминания.

Будущее – загадка со множеством неизвестных, которые от тебя не зависят вообще. Предсказать результат ты не можешь.

А сейчас – существует в реальности. Поэтому УВИДЬ ЕГО. Почувствуй его. Услышь его.

Правило №2 – сравнивай настоящее только с тем, что хуже его

  • Если ты молод – то сравни сегодня со старостью.
  • Если ты стар – то со смертью.
  • Если ты беден – то подумай о тех, кто в Африке пьет воду из луж.
  • Если у тебя нет семьи – подумай о тех, у кого нет ног и рук.
  • Если у тебя нет ног и рук, подумай о тех, у кого они есть и нет мозгов этому радоваться. А у тебя есть мозги. Потому что умение сравнивать – это свойство ума. Умение выбирать с чем сравнивать – это свойство развитого ума.

Правило №3 – выбери быть счастливым

Быть счастливым это выбор. Его особенно легко сделать при выполнении первых двух правил. Выбери быть счастливым и действуй для достижения этого счастья СЕЙЧАС. Не потом, а прямо сейчас.

Когда мне было 5 лет, мама всегда говорила, что главное в жизни – счастье. Когда я пошел в школу, на вопрос, кем я хочу быть, когда вырасту, я ответил «счастливым человеком». Мне тогда сказали, что я не понимаю вопроса, а я ответил, что это они не понимают жизни.
Джон Леннон

Задание- Упражнение

Составь свой список действий, людей и мыслей, которые доставляют тебе счастье. Делай каждый час что-то из этого списка. Каждый раз, когда ты начинаешь планировать – вспомни самые счастливые моменты за прошлый год.

Учитывай в любом своём плане, что ты живёшь прежде всего для счастья. И только количеством счастья измеряется качество твоей жизни.

  • Выбирай быть счастливым!
  • Планируй своё счастье!
  • Я Знаю – Ты Можешь!

Цитаты о счастье

  • У счастья нет завтрашнего дня, нет у него и вчерашнего… у него есть только настоящее – и то не день, а мгновение. (Тургенев)
  • Чтобы стать счастливым, нужно постоянно стремиться к этому счастью и понимать его. Оно зависит не от обстоятельств, а от тебя. (Толстой)
  • Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым. (Эйнштейн)
  • Счастлив тот человек, чьи радости требуют меньше всего денег. (Торо)
  • Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное. (Платон)
  • Ищешь счастье, а приобретаешь опыт. Иногда думаешь – вот оно счастье! Ан нет, опять опыт.
  • Подpуга спpашивает: – Интеpесно, а твой муж помнит дату вашей свадьбы? – К счастью, нет. – А почему “к счастью”? – Я напоминаю ему об этом несколько pаз в году, и каждый pаз получаю подаpки.
  • Человек рождён для счастья, а не для того, “чтобы слушаться”! Василиса, 4 года.
Видео (кликните для воспроизведения).

21 правило для счастья и здоровья
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here