30 продуктов, которые оздоровят вашу кожу. часть 2

Важное на тему: 30 продуктов, которые оздоровят вашу кожу. часть 2 с полным описанием и комментариями специалистов.

Какие продукты улучшают состояние кожи?

Идеальная кожа отличается ровным тоном, здоровым цветом и не имеет таких изъянов, как шелушения, покраснения, морщины и т.д. Такая кожа – мечта миллионов женщин, которые ежедневно борются за красоту и молодость своего лица. В ход идут многие средства: косметические процедуры, подтяжки, маски, крема, пилинги, скрабы и многое другое.

Однако многие прекрасные дамы забывают об одной очень важной детали – правильном питании. То, что мы едим, оказывает на состояние кожи самое прямое воздействие. Именно поэтому так важно знать, что полезно для нашей кожи.

Продукты, улучшающие состояние кожи

Продукты животного происхождения

  • Лосось – не только очень вкусная, но и полезная рыбка. Благодаря повышенному содержанию жирных кислот омега-3 лосось помогает поддерживать естественную эластичность кожи, предотвращая преждевременное старение и сухость.
  • Сардины, скумбрия, тунец – довольно жирные сорта рыбы, которые содержат жиры омега-3. Стоит осознать тот факт, что пользу такие жиры могут принести только в том случае, если готовить свежую рыбу самостоятельно, а не употреблять в пищу готовые консервы.
  • Телятина и говядина – наиболее постные сорта мяса. Полезны они как для кожи, так и для всего организма в целом. В них присутствует большое количество цинка, железа, селена, витаминов группы В, благодаря которым это мясо становится просто незаменимым для тех, кто хочет иметь сияющую и здоровую кожу.
  • Яйца – ценнейший источник белка, который необходим человеку для восстановления его клеток кожи. Благодаря данному белку поддерживается фактура и ровный цвет лица.
  • Йогурт, творог, молоко – продукты, богатые белками и содержащие селен, а также целый комплекс витаминов. Эти продукт должны в обязательном порядке присутствовать в женском рационе. Однако нужно следить за жирностью молочных продуктов, она не должна превышать 2%.
  • Говяжья печень – содержит витамины В8, В6, лецитин, витамины В2, А, железо, медь, кальций. Печень помогает в борьбе с угревой сыпью. Наиболее полезная печень – в тушеном виде и в виде домашних паштетов. Нормой считается потребление печени раз в две недели по 150 грамм.
  • Куриное мясо – продукт, содержащий железо, витамин В12, белок, цинк. Данное мясо считается важным строительным материалом для женской кожи. Наиболее полезным считается тушеное и отварное мясо. Норма потребления – 2-3 раза в 7 дней по 200 грамм.

Овощи для кожи

  • Все зеленые овощи (капуста, салат, шпинат) содержат много витамина А, которые крайне необходим для упругости нежной кожи. Они же считаются великолепным средством, применяемым для профилактики рака кожи. В таких зеленых «друзьях», как огурцы, цветная капуста, зеленый горошек, брокколи довольно много витамина С, который не менее важен для нормального состояния кожи.
  • Картофель трудно назвать популярным продуктом среди женщин, однако в данном продукте содержатся такие вещества, которые оказывают очень благотворное влияние на кожу, делая ее более защищенной от УФ излучения и увлажняя ее.
  • Морковь также содержит много бета-каротина и витамина А, в результате чего она просто жизненно необходима женщинам с проблемной кожей.
  • Помидоры богаты витамином С. Кроме того в них много антиоксидантов. Данные вещества очень полезны для кожи, особенно той, которая склонна к высыпаниям.
  • Авокадо в буквальном смысле творит чудеса. Он возвращает коже упругость и молодость. Употреблять его можно не только вовнутрь. Данный овощ великолепен в разнообразных масках для кожи.

Ягоды и фрукты для кожи

  • Такие ягоды как ежевика, малина, клубника считаются просто незаменимыми источниками антиоксидантов. Они помогают поддерживать здоровый и ровный тон, предотвращая развитие воспалений.
  • Персики, киви, апельсины, слива также богаты антиоксидантами.
  • Папайя – фрукт довольно экзотический, однако хотя бы иногда стоит баловать себя данными плодами, поскольку они способствуют очищению всего организма от вредных токсинов, что в результате позволяет нормализовать состояние кожи.
  • Арбуз. В нем можно кушать не только сладкую мякоть, но и внутренние семечки (без кожуры). Купив арбуз, можно приготовить из него сок вместе со всеми перемолотыми семенами, в результате чего получите весьма полезный и ценный продукт, который улучшит общее состояние организма и кожи.
  • Оливки весьма богаты витаминами С, А и Е, который крайне важен для состояния кожи. В нашем регионе достать свежие оливки проблематично, а в банке они уже не столь полезны. Однако нам всегда доступно качественное оливковое масло, на основе которого можно готовить салаты и всяческие маски для лица.

Орехи для кожи

  • Грецкий орех и миндаль – вот главные друзья здоровой кожи. Они предотвращают разрушение коллагена, делая ее более ровной и мягкой.
  • Семена льна – растительный натуральный источник омега-3 жирных кислот. Если употреблять масло из семян льна два раза в сутки по чайной ложке, то можно существенно улучшить вид и состояние кожи.

Напитки для кожи

Какие еще есть продукты, улучшающие состояние кожи?

  • В первую очередь к ним можно отнести такие целебные напитки как белый и зеленый чай. Они богаты антиоксидантами, которые оказывают положительное воздействие на состояние кожи. Всего лишь 2 кружки чая в день без добавления молока, сахара и сладостей помогут очистить организм в целом и улучшить состояние вашей кожи.
  • Овощные и фруктовые соки крайне полезны для тела и кожи. Однако в расчет не берутся пакетированные магазинные. Такие напитки необходимо готовить самостоятельно.
  • Лучшим напитком для организма и кожи по-прежнему остается все та же вода. Негазированная чистая вода – лучший помощник тела. Благодаря ей ускоряются все обменные процессы, в том числе и процессы регенерации тканей. В результате ваша кожа будет молодой и сияющей.
Читайте так же:  10 продуктов красоты, которые противопоказаны беременным

Теперь же стоит поговорить о запретных продуктах. Что следует исключить навсегда:

  • — все напитки, в состав которых входит кофеин;
  • — все консервы и полуфабрикаты, содержащие много искусственных добавок и соли;
  • — все приготовленное во фритюре и жареное;
  • — жирные продукты, которые готовились с добавлением сыров и сливочного масла.

Напоследок хочется сказать, что от вышеперечисленных полезных продуктов не стоит ожидать сиюминутных результатов. Для того чтобы ваш организм насытился полезными микроэлементами должно пройти определенное время. Старания не пройдут зря, и уже в скором времени ваша кожа очистится, помолодеет и засияет здоровьем!

25 кулинарных подсказок, которые оздоровят ваш рацион

Фактрум публикует для вас 25 кулинарных секретов, которые по достоинству оценит каждый. Они помогут сделать вашу еду еще вкуснее и полезнее.

1. Запекайте

Существуют разные способы приготовления пищи. Однако врачи и диетологи сходятся в едином мнении: если вы хотите есть вкусную, но при этом полезную пищу, то отдавайте предпочтение запеканию. Это поможет сохранить все полезные свойства выбранной вами еды. А вот жарку лучше свести к минимуму.

2. Готовьте на бульоне

Если вы еще не готовы совсем отказаться от жарки, то этот лайфак для вас. Жарьте на бульоне, а не на масле. В нем также есть жир, но его гораздо меньше. Бульон можно замораживать в формочках для льда — это очень удобно.

3. Обратите внимание на пряности

Включите в рацион пряности и специи — это поможет вам сделать его гораздо разнообразнее и полезнее. Большинство специй и пряностей оказывают на организм положительное действие и стимулируют работу многих органов. Кроме того, они заставляют блюдо заиграть новыми красками.

4. Не забывайте про зелень

Зелень — это ценный источник антиоксидантов и витаминов. Крошите ее в суп, подавайте вместе со вторыми блюдами и добавляйте в соусы.

5. Попробуйте ароматерапию

Если на часах уже совсем не детское время, а вам захотелось перекусить, то стоит лишний раз подумать о цене такой легкомысленной выходки. Ночью организм, в частности желудок, должны отдыхать, а не перерабатывать пищу. Попробуйте отвлечься ароматом ванили. Она отбивает желание полакомиться сладеньким.

6. Купите чугунную посуду

Чугунная посуда признана самой безопасной для человека. Она не выделяет в пищу вредные вещества и от нее не отлетают микрочастицы. Так что если есть возможность, то покупайте именно такую посуду.

7. Замените майонез на йогурт

От майонеза стоит отказаться всем без исключения. В магазинных вариантах содержится слишком много консервантов и усилителей вкуса. Используйте натуральный йогурт или нежирную сметану для заправки салатов и других блюд.

8. Варите овощи в кипящей воде

Если вы хотите сохранить в овощах максимум витаминов, минералов и других полезных веществ, то бросайте их в уже кипящую воду.

9. Добавляйте в зеленый чай лимон

Лимон в несколько раз усиливает целебные свойства зеленого чая. Поэтому эта парочка всегда должна быть вместе. Такой напиток укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма и выводит шлаки и токсины.

10. Экспериментируйте с панировкой

Панировка из муки — это калорийно и не очень полезно. Включите воображение и экспериментируйте. Отличной панировкой может стать кунжут, рубленые орехи, овсяные хлопья, нутовая и чечевичная мука.

11. Замените молочный шоколад на горький

Конечно, не стоит совсем отказываться от сладкого. Однако вместо молочного шоколада, который содержит в своем составе лишь пустые калории, ешьте горький — он гораздо полезнее. Например, стимулирует умственную деятельность и укрепляет сердце и сосуды.

12. Ешьте из маленьких тарелок

Психологи советуют взять на вооружение этот совет тем, у кого есть проблемы с лишним весом. Когда на тарелке закончится еда, ваш мозг отправит желудку информацию о том, что трапеза завершена. Это поможет не объедаться и контролировать свой рацион.

13. Сочетайте рыбу с красным вином

Все знают, что рыба самым положительным образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Чтобы в несколько раз усилить это положительное действие, ешь рыбу, запивая красным сухим вином.

14. Ешьте брокколи с горчицей

Брокколи и ее полезные свойства известны уже давно. Особенно эта капуста нравится тем, кто старается вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Как сделать этот продукт еще полезнее? Есть брокколи вместе с горчицей.

15. Включите в рацион кунжут

Кунжут — это ценный источник витаминов и минералов. Этот продукт поможет вам разноообразить рацион. Вместо калорийных сухариков добавляйте в салаты кунжут. Это гораздо полезнее и интереснее.

16. Разнообразьте рацион нежирным сыром

Не знаете, как разнообразить салат без вреда для фигуры? Добавьте нежирный сыр — фету или брынзу. Они обладают прекрасным вкусом и не очень высокой калорийностью.

17. Используйте фарш домашнего приготовления

Если вы хотите готовить вкусные домашние котлеты, то старайтесь не покупать фарш в магазине. Готовьте его в домашних условиях. Конечно, это дольше, но гораздо полезнее для организма, ведь вы знаете, из какого мяса вы его делаете.

18. Комбинируйте пшеничную муку с другими видами

Чтобы выпечка стала полезнее, пеките не только из пшеничной муки. Немного «поиграйте» с рецептурой. Добавьте цельнозерновую или другие виды муки — маффины и кексы станут еще вкуснее.

19. Продлите жизнь свежим овощам и фруктам

К сожалению, свежие овощи и фрукты хранятся не так уж долго. Чтобы продлить им жизнь, застелите специальный отсек холодильника бумажным полотенцем: оно впитает лишнюю влагу и защитит плоды от гнили.

20. Проверяйте продукты на свежесть

Не забывайте, что употребление некачественных продуктов вредит вашему здоровью. К сожалению, по внешнему виду продукта далеко не всегда можно определить свежесть. Проверяйте самостоятельно. Например, рыбу необходимо опустить в миску с водой. Если она потонет, то рыба свежая, а если нет, то от ее употребления лучше воздержаться.

Читайте так же:  Мастер-класс объемный клатч-конверт

21. Добавляйте к мясу авокадо

Авокадо — это ценный источник полезных жиров и очень питательный фрукт. Добавляйте его к мясу. Оно станет менее тяжелым и легче усвоится организмом.

22. Не налегайте на соль

Чтобы снизить количество потребляемой соли, не добавляйте ее в процессе приготовления. Солите пищу уже в тарелке.

23. Ищите полезные альтернативы сахару

Сахар следует либо вовсе исключить из рациона, либо максимально ограничить его потребление. По крайней мере потому, что он снижает иммунитет в 17 раз. Ищите полезные альтернативы этому продукту — например, стевию и мед. А для приготовления выпечки можно заменить часть сахара на яблочное или тыквенное пюре.

24. Используйте пульверизатор для масла

На глаз достаточно трудно определить, сколько оливкового масла вам нужно для жарки или в качестве заправки для салата. Зачастую мы перебарщиваем и даже не задумываемся об этом. Между тем это вредно для здоровья. Используйте пульверизатор. Перелейте туда масло и вы сможете контролировать количество потребляемого продукта.

25. Варите крупы на зеленом чае

Это не только оригинально, но еще и полезно. Экспериментируйте и пробуйте разные варианты. Просто добавьте в кипящую воду пакетик зеленого чая или влейте в кастрюлю воду и чай в соотношении 1:1. Особенно вкусным получается рис.

10 ингредиентов для салата, которые препятствуют старению кожи

Вам надоело готовить и есть одни и те же салаты? Почему бы не попробовать новые рецепты, которые будут приятны на вкус и полезны для здоровья. Салаты с омолаживающими ингредиентами улучшат состояние кожи, а вы насладитесь новыми вкусами.

Вот несколько идей салатов, которые не только утоляют голод, но и оказывают положительное влияние на кожу.

Сочетание клубники с зеленью будет очень необычным и приятным. Ягода богата витамином C, порция клубничного салата содержит 150 % ежедневной нормы его потребления.

Салаты с авокадо – прекрасное решение для тех, у кого сухая кожа. Мякоть плода очень питательна. Вам останется добавить только овощи и зелень.

Цветная капуста

Цветная капуста хороша и сама по себе, но из нее можно делать потрясающие салаты. Витамины и минералы, содержащиеся в ней, защищают от солнечных лучей. А бета-каротин с лютеином помогают придать эластичность кожи. К капусте добавьте сыр, дольки апельсина или мандарина. Будет еще оригинальней и вкуснее.

Бразильский орех

Замените обычные гренки и сухарики в вашем блюде на бразильские орехи. Они содержат антиоксидант глутатион, который способствует восстановлению клеток и замедляет процесс старения кожи.

Кажется, что арбуз – сплошная вода, но в нем тоже есть питательные вещества. Он содержит бета-каротин и ликопин, которые восстанавливают поврежденные от воздействия солнечных лучей клетки. Взбрызните кусочки свежего арбуза бальзамическим соусом, добавьте сыр, украсьте веточками зелени.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Лосось с овощами и зеленью – замечательный вариант полезного салата. Белок рыбы утоляет голод, а жирные кислоты омега-3 сохраняют влагу в коже.

Имбирь полезен для желудка и для кожи. Специя борется с тошнотой и обладает противовоспалительными свойствами. Также имбирь успокаивает кожу, снимает красноту и припухлость. Приготовьте пюре из имбиря и выложите его на салатные листья. Кроме того, имбирь для похудения тоже хорош.

Соя и бобовые

Соевые бобы и творог тофу являются идеальным наполнением для салатов. В них содержится гиалуроновая кислота – известный компонент лучших увлажняющих кремов, масок и сывороток. Она притягивает влагу к коже, придает ей здоровый, напитанный вид.

Коричневый рис

Вы обязательно захотите попробовать этот рецепт рисового салата. Коричневый рис содержит керамиды, которые защищают внешний слой кожного покрова. От этого кожа остается гладкой и упругой. Используйте вареный рис в качестве базы к любому блюду.

Куркума – специя с весьма насыщенным вкусом, которая имеет целый ряд преимуществ. Она содержит куркумин, который замедляет процесс образования морщин. Еще специя защищает клетки кожи от повреждения, плюс избавляет от свободных радикалов. Приправьте блюдо куркумой, и он станет гораздо полезнее.

Правильное питание для кожи. Часть 2

В предыдущей части статьи: «Правильное питание для кожи. Часть 1» вы узнали, какие продукты негативным образом влияют на состояние кожи. Теперь же мы обсудим, какие продукты полезны для кожи.

Правильное питание для кожи должно обязательно в себя включать достаточное количество овощей и фруктов. В день человек должен съедать до 600 грамм этих продуктов, в них содержится клетчатка, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит токсины из организма. Самыми полезными продуктами для кожи являются: капуста, абрикосы, морковь, шиповник, брокколи. Однако стоит быть аккуратными с экзотическим фруктами, они могут нанести только противоположный эффект и повредить ваш кожу.

Помимо фруктов и овощей, для кожи полезно кушать белый рис, постные сорта мяса (курятина и индюшка), нежирная рыба. Правда здесь стоит упомянуть, что все должно готовиться на пару либо запекаться.

Безусловным помощником в очищении кожи станут кисломолочные продукты, они улучшат микрофлору вашего кишечника и очистят организм от вредных веществ.

Хорошим союзником бри борьбе с прыщами могут стать продукты, содержащие витамин С: лимон, киви, клубника, апельсин, черника, брокколи, сладкий картофель. Все эти продукты стимулируют выработку коллагена в организме, который в свою очередь помогает коже оставаться в тонусе и иметь свежий вид. Правда и перебарщивать здесь не стоит, так как большое количество витамина С способно вызвать аллергическую реакцию.

Питание по типу кожи:

  1. Сухая и грубая кожа. Такая кожа всегда выглядит серо и вяло, поэтому стоит перейти на продукты, где есть бета-каротин. Это вещество есть в таких продуктах: все виды сладкой перца, льняное масло и семечки, листья овощей.
  2. Жирная кожа. Здесь прямая зависимость от поступления в организм вредных жиров, поэтому уменьшите потребление продуктов с трансжирами. Замените приемы тортов и пирожных на постное печенье или ржаной хлеб с домашним вареньем.
  3. Кожа с шелушением и зудом. Это прямой сигнал о том, что организма не хватает витамина В. Добавьте в свой рацион зерновые продукты, рыбу, орехи, яйца и тому подобное.
Читайте так же:  Цвет и имидж как эффективно использовать сочетания

Высыпание на коже. Тут необходимо сделать упор на продукты, где есть селен, к ним относятся: отрубной хлеб, тунец и т. д. Так же можно приобретать витамин Е в аптеках.

Видео: «Правильное питание для кожи»

Продукты, которые избавят от сухости кожи. Часть 2

Мы продолжаем нашу стать о продуктах, которые способны оздоровить и придать свежесть нашей кожи.

Продукты, которые избавят от сухости кожи

Видео (кликните для воспроизведения).

Орехи и семена

Очень полезный и богатый продукт. В нем есть насыщенные жиры, витамин А, Е и В. За сет этого, кожа получает своего рода барьер, который не только защищает от повреждений, но так же и удерживает влагу в верхних слоях эпидермиса. Помимо этого, кожа становится более эластичной.

Яйца

Яйца содержат большое количество белка, который регенерирует кожу, повышает её эластичность и насыщает кислородом. Помимо этого, в нем немного жира.

Чаи зеленых сортов

Антиоксиданты, которые хранятся в зеленом чае, очищают организм от свободных радикалов и шлаков. Помимо этого, такой чай оказывает противовоспалительный эффект, отчего поврежденная кожа восстанавливается и уменьшается вероятность образования пигментов. Так же улучшается кровообращение и доставка кислорода к клеткам кожи.

Цитрусовые фрукты

Еще один тип продуктов, в которых содержится большое количество витамина С, который укрепляет и оздоравливает кожу. Наиболее полезным в направлении сохранения здоровья кожи является розовый грейпфрут, все за счет того, что в нем есть ликопин, отдельный вид антиоксиданта, который сохраняет упругость и молодость кожи.

Далее мы уже не будем так подробно описывать продукты, а просто их перечислим, так как все они в зависимости от типа обладают полезными веществами, которые помогут вам избавиться от сухости кожи: помидоры, соя, облепиха, семена тыквы, моллюски, вода, сардины, скумбрия, льняное масло.

В конце статьи отдельно хочется упомянуть ещё один продукт, который избавит от сухости кожи — коллагеновый порошок. В нем содержится большое количество аминокислот, что повышает упругость и свежесть кожи. Однако, в нем еще есть и желатин, точно такой же, какой можно обнаружить в волосах, ногтях и коже. Его можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах. Употреблять коллагеновый порошок можно с другими продуктами: коктейли, каши, яичницы, напитки и прочее. У него нет яро-выраженного вкуса или запаха, при этом он достаточно эффективен.

Видео: «Продукты, которые избавят от сухости кожи»

Обед, который улучшит вашу кожу: 3 супер-продукта

Уход за кожей никогда не был легким. В то же время существуют тонны косметических продуктов, которые обещают вам безупречную кожу. Достижение гладкой и шелковистой кожи зависит не столько от использования кремов и лосьонов, сколько от сбалансированной диеты.

Введите в свой рацион пищу, которая улучшит здоровье кожи. Какие из этих продуктов вы едите каждый день? Проверьте список!

Лосось помогает преодолеть стресс, беспокойство и депрессию. Лосось также обеспечивает большую часть суточной дозы омега кислот – они отвечают за поддержание гидролипидного барьера на поверхности кожи. Диета на основе омега-3 жирных кислот отлично подходит для борьбы с воспалением, морщинами и прыщами и увлажняет кожу изнутри.

Шпинат богат питательными веществами, которые вы непременно должны включать в свой ежедневный рацион. Вы можете ненавидеть шпинат, но это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, витамин А, растительного белка и витамина С. Благодаря антиоксидантным способностям, витамины С, Е, отлично подходит для поддержания свежести вашей кожи. Шпинат содержит антиоксиданты, которые решают многие из косметических проблем. Добавьте его в свой ежедневный рацион и сможете оценить результат. Поедание шпината – это чистка кожи изнутри!

Красный перец – вкуснейший овощ, который может быть подан в вареном или сыром виде. Один красный перец содержит больше чем 100% суточной дозы витамина С, а также значительное количество пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, перец богат каротиноидами, которые предотвращают морщины и усиливают кровообращение в коже, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря наличию каротиноидов, красный перец также помогает бороться с акне. Ешьте болгарский перец – и вы будете иметь безупречную кожу!

Комплексний гомеопатичний препарат. Під впливом компонентів препарату відбувається зниження концентрації пролактину у крові і проявляється нормалізуюча дія на баланс статевих гормонів. Читать дальше

Тысячелистник – многолетнее растение высотой 10-80 см. Имеет ползущее корневище с тонкими придаточными корнями. Читать дальше

Заболела циститом, наверное простыла, начала принимать таблетки, изменился цвет мочи. Это не опасно?

У беременных болезни почек и мочевыводящих путей занимают второе по частоте встречаемости место после заболеваний сердечно-сосудистой системы. Во время беременности происходят физиологические изменения в почках, мочевыводящей системе и кровообращении. Читать дальше

10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Справедливо высказывание «Вы – то, что Вы едите». Добавьте эти 10 продуктов к своей ежедневной диете, чтобы улучшить и Ваше здоровье, и внешний вид, и состояние Вашей кожи. Мы говорим о более гладкой, более здоровой, сияющей коже лица. Кто не хочет это?

Листовые овощи

Капуста, шпинат, мангольд. Вы называете их, так ешьте! Чрезвычайно питательно-плотные, они загружены бета-каротином, который преобразовывается в витамин A, важный для сглаживания кожи и балансирования сального механизма. Они также богаты полезными минералами и аминокислотами, позволяющим Вашему телу должно восстанавливать клетки кожи. Не следует заострять свое внимание только на одном зеленом продукте, так как каждый из них обладает уникальными полезными свойствами.

Лимон

Начните свой день с чашки воды с лимоном, и ваша кожа будет вам благодарна. Цитрус поддерживает здоровье печени. Когда ваша печень правильно детоксифицирует и очищает тело, это отразится и на вашей коже. И это не просто сок, который имеет преимущества красоты: в цедре (белая часть под кожурой) содержится фитохимическое вещество, которое укрепляет кровеносные сосуды и усиливает микроциркуляцию для усиления сияния.

Читайте так же:  5 салатов из свежей зелени

Авокадо

Польза авокадо связана с его составом. Плоды богаты калием, витаминами А, В, Е и С, а также минеральными компонентами. Также в нем содержится олеиновая кислота, уменьшающая воспаление, связанное с целой кучей кожных заболеваний, включая экземы и акне. Плюс, плоды также полны антиоксидантами для борьбы со старением кожи.

Семена конопли

Белок является строительным блоком красоты, необходимым для здоровой кожи, волос и ногтей, и эти крошечные семена полны его. Укрепление мембраны клеток кожи помогает гарантировать, что влага останется внутри, благодаря чему кожа не будет сохнуть. Не говоря уже о том, что белок также помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Эти семена — идеальный топпинг для вашей утренней овсянки.

Свекла

Как и лимон, она поддерживает здоровье печени, а также насыщает организм кислородом, придавая коже здоровое сияние. Также из-за своего сладкого вкуса свекла может быть добавкой к десерту для тех, кто не любит ее в натуральном виде.

Мятный чай

Уже много лет известно, что мята оказывает успокаивающее действие на воспаленную кожу, а мята колосистая обладает самой противовоспалительной активностью. Так, исследование показало, что употребление двух чашек чая с мятой в день уменьшало акне на 51% через три месяца. Как? Мало того, что мятный чай уменьшает воспаление, связанное с акне, он также содержит антибактериальные свойства. Время потягивать мяту.

Куркума

Мало того, что специя с высоким содержанием антиоксидантов, она также содержит удивительное количество фитохимических веществ, которые помогают бороться с воспалением. Как уже упоминалось, воспаление является корнем многих проблем кожи, таких как преждевременные морщины, покраснение и чувствительность, а также пятна. Итог: независимо от того, какое состояние вашей кожи, куркума, скорее всего, поможет. Посыпайте ей ваши овощи, добавляйте в мясо и коктейли.

Дикий лосось

Один из любимых видов рыб для красоты. Из преимуществ вы получаете двойную дозу обоих незаменимых жиров, которые делают кожу здоровой и эластичной, наряду с употреблением белка. Но дикая часть не подлежит обсуждению, потому что выращиваемые сорта содержат антибиотики и гормоны, оба из которых могут увеличить вероятность возникновения прыщей.

Морковь

Богатая витамином А, который способствует обновлению клеток кожи, так что поры не забиваются, морковь имеет много преимуществ красоты. Витамин А также помогает бороться с морщинами и сбалансировать водный обмен.

Ферментированные Продукты

Мы говорим о кимчи, чайном грибе, мисо, соленых огурцах, квашеной капусте. Выберите свой любимый! Любой из этих заквашенных продуктов содержит более высокое количество и более широкую разнообразность пробиотиков, чем вы нашли бы в любом другом блюде. Вы, вероятно, знаете, что эти бактерии полезны для кишечника. Но знаете ли вы, как они отражаются на вашей коже? Когда ваша пищеварительная система сможет лучше очищать и устранять вредные микроорганизмы, у вас будет более чистая, более сияющая кожа.

Топ-6 простых продуктов, которые помогут оздоровить вашу кожу

Пища влияет не только на талию, но и на состояние нашей кожи. Начав потреблять правильные продукты, вы сможете сделать ее намного лучше. Приведу список продуктов, которые положительно повлияют на вашу кожу. Вы сами заметите изменения.

Они наполнены витаминами и антиоксидантами, такими как ликопин, которые очень полезны и важны. Ликопин улучшит защиту кожи, производство коллагена и поможет восстановить поврежденные клетки.

Ежедневно употребляемые свежие помидоры очищают кожу в кратчайшие сроки! Следовательно, бактерии, грязь, свободные радикалы не имеют никаких шансов вызвать загрязнение, угри или пятна.

Ягоды насыщенной окраски

У ярко окрашенных плодов, особенно красных, пурпурных и черных, самые высокие уровни антиоксидантов. Он защищает кожу от свободных радикалов и предотвращает старение кожи. Антиоксидантная эллаговая кислота защищает кожу от солнечных повреждений и борется с морщинами. Она препятствует образованию фермента, который разрушает эластин и коллаген.

Страдаете от угревой сыпи? Чем больше ваше питание наполнено ягодами, тем меньше выражены прыщи. Просто добавьте полчашки голубики к вашему утреннему йогурту или хлопьям.

Коричневый рис

Неочищенная и неотшлифованная разновидность риса богаче молекулами липидов, такими как керамиды. Это очень важно для поддержания влажности кожи. А высокое содержание клетчатки сделает дерму упругой и избавит от пятен.

Всегда отдавайте предпочтение коричневому, а не белому рису. Потому что белый рис вызывает большой всплеск инсулина, который способствует производству кожного сала. Это может стать причиной появления пятен на лице.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Одна чашка хорошего напитка, выпиваемая ежедневно, может снизить риск развития рака кожи. Кофеин убивает предраковые и ультрафиолетовые поврежденные клетки, блокируя белок, необходимый этим клеткам для деления.

Однако избыток кофеина – не помощник. Он обезвоживает кожу, вызывая воспаление и преждевременное старение. Как всегда, ключевым фактором является умеренность. Сосредоточьтесь на простом черном кофе, без добавления сахара.

Тыквенные семечки

Семена тыквы наполнены здоровыми питательными веществами. Этот суперпродукт защитит клеточную мембрану вашей дермы и поможет сохранить коллаген. Тыквенные семена способствуют обновлению кожи, потому что содержат огромное количество цинка.

Содержащийся витамин Е улучшает тон кожи и придает приятный блеск. Также он стимулирует рост волос. Это поможет вам убить сразу двух зайцев! Только если вы худеете, то не ешьте их слишком много. Какое количество можно, читайте в этой статье.

Кто не пробовал авокадо в наши дни? Это замечательный суперфрукт, польза которого огромна для здоровья. Можете использовать этот плод в качестве маски, нанеся его прямо на лицо. Или просто приготовьте из него вкусные блюда.

В нем содержится большое количество витаминов С, В5 и фолиевой кислоты. Этот витамин является водорастворимым и не может храниться в организме. Но он необходим для создания эластина и коллагена, которые связывают клетки кожи, поддерживая их структуру.

Читайте так же:  Польза сала вся правда о любимом продукте украинцев

В авокадо также обнаружено большое количество олеиновой кислоты. Она помогает сохранить кожу мягкой и увлажненной. Ваша кожа – окно ко всему телу. Поэтому начните заботиться о себе. Обратите больше внимания на то, что вы едите, чтобы стать лучшей версией самого себя.

10 продуктов, которые нас старят

Одни из самых вредных продуктов, включая сладкие, жирные и полуфабрикаты не только прибавляют нам лишние килограммы, но и отнимают у нас драгоценные годы жизни.

Питание в первую очередь определяет внутреннюю среду нашего организма, которая в свою очередь, отвечает за качество и жизнестойкость всех наших органов, клеток и систем.

Практически все, начиная с состояния нашей кожи до тканей нашего мозга и костей, определяется частично тем, что мы едим. В результате, наши привычки в еде могут влиять на то, как быстро у нас появятся первые признаки старения.

Чтобы сохранить молодую внешность, стоит избегать определенных продуктов.

Продукты, способствующие преждевременному старению

1. Сахар. Вред сахара

Проблема с сахаром состоит в том, что он содержится практически везде, начиная от газированных напитков, конфет до заправок к салату и кетчупа. Избыток сахара прикрепляется к коллагену, делая кожу менее эластичной, быстрее способствуя появлению морщин и замедляя ее восстановление.

Слишком много сахара также способствует лишнему весу и воспалению, приводя к боли в суставах. Увлечение сахарными изделиями может привести и к головной боли, делая морщинки на лбу еще более заметными.

2. Транс жиры

Как и сахар, избыток транс жиров приводит к тому, что кожа выглядит боле жесткой и негибкой. Полуфабрикаты, особенно такие продукты как готовая выпечка, крекеры, картошка фри часто содержат стабилизированную форму жиров, которая позволяет продуктам долго не портиться. Транс жиры и гидрогенизированные жиры производят большое количество свободных радикалов, делают артерии и маленькие кровяные сосуды более жесткими и закупоривают их, что старит кожу.

3. Поваренная соль

Небольшое количество соли необходимо для здоровья. Однако избыток соли обезвоживает организма. Когда мы обезвожены, возникает усталость, что отражается на внешнем виде. В результате мы выглядим более уставшими и измотанными.

Кроме того, слишком много соли способствует возникновению болезней почек, высокого кровяного давления и мешает обмену веществ в костной ткани.

4. Кофе. Вред кофе

Кофе также входит в список продуктов, которые обезвоживают организм. Если вы пьете много кофе, то это может привести к недостатку воды в коже. Обезвоживание способствует появлению морщин и трещин на коже, из-за чего мы можем выглядеть старше.

Чтобы избежать этого, выпивайте не больше 1-2 чашечек кофе в день или компенсируйте недостаток воды стаканом воды на каждую чашечку кофе.

5. Сахарозаменители и их вред

Многие искусственные подсластители негативно отражаются на здоровье. Так, например, аспартам, часто вызывает головную боль и боль в суставах.

Другие сахарозаменители даже вызывают тягу к сладкому, что способствует лишнему весу.

6. Влияние алкоголя

Умеренное количество алкоголя обладает даже полезными свойствами. Но алкоголь, также как кофе, обезвоживает нас и это быстро отражается на лице, вызывая морщины, потерю коллагена, красноту и одутловатость.

Кроме того, алкоголь добавляет нам лишние калорий без сопутствующих питательных веществ. Плохое питание приводит к сухости кожи и появлению морщинок. Конечно, небольшое количество алкоголя время от времени не повредит, но это не должно стать частью вашего ежедневного питания.

7. Энергетические напитки

Энергетические напитки повреждают эмаль зубов в 8 раз больше, чем газированные напитки. Это приводит к нездоровому желтому цвету зубов.

Кроме того, кофеин в энергетиках плохо восполняет жидкость в организме. Стоит еще отметить тот факт, что многие пьют энергетические напитки вместо воды, а недостаток жидкости является злейшим врагом вашей кожи, что приводит к морщинам и тусклости кожи.

8. Продукты, содержащие углеводы

Углеводы являются прекрасным источником энергии, но проблема состоит в том, что углеводы превращаются в сахар, который нужно сжечь. Если вы ведете активный образ жизни, все в порядке. Но если вы проводите весь день, сидя за компьютером, то избыток калорий превратиться в жир и приведет к появлению лишнего веса.

К тому же избыток углеводов повреждает коллаген и волокна кожи. Лучше предпочесть сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты и овощи.

9. Жареные блюда

Современное питание во многом состоит из жареных продуктов, которые содержат высокий уровень конечных продуктов гликации. Эти продукты способствуют разрушению коллагена в коже, что приводит к тому, что наша кожа выглядит более морщинистой и потрескавшейся.

10. Вред газированных напитков

Как напитки с большим содержанием сахара, и лишают нас жизненно важной влаги. Это истощает организм, заставляя вас выглядеть уставшим.

Газированные напитки к тому же содержат фосфорную кислоту, которая в избытке может способствовать потере мышечной массы, остеопорозу и быстрому старению.

Продукты против старения кожи

Так что же можно есть, чтобы предотвратить старение кожи? Если говорить в общем, то это настоящие продукты: фрукты, овощи, нежирное мясо, бобовые и молочные продукты.

Еда, которое способствует преждевременному старению, это синтетическая еда, которая маскируется под настоящую. Стоит придерживаться золотого правила: чем меньше ингредиентов в продукте, тем он полезнее.

Видео (кликните для воспроизведения).

Кроме того, стоит избегать курения и длительного воздействия солнечной радиации.

30 продуктов, которые оздоровят вашу кожу. часть 2
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here