4 секрета языка тела уверенных в себе людей

Важное на тему: 4 секрета языка тела уверенных в себе людей с полным описанием и комментариями специалистов.

4 способа использовать язык тела для достижения успеха

Саморазвитие
02 января 2014

Если вы заметили, что кто-то насупился, склонил голову, сутулится, можно наверняка подумать, что ему не хватает уверенности. Но что появилось сначала – сутулость или плохое настроение?

Язык вашего тела не просто отображает ваши эмоции, зачастую он являются причиной тех или иных эмоциональных состояний. Узнав больше о том, как ваша осанка, жесты, выражение лица и даже тон голоса влияют на ваши мысли, вы будете понимать, какие факторы воздействуют на ваше настроение и сможете выгодно использовать эти знания во время выступлений и переговоров.

1. Используйте “позу силы”

Исследования показали, что принимая так называемую “позу силы”, а именно распрямляя свое тело и занимая как можно больше пространства, можно значительно увеличить свою уверенность в себе. Пример такой позы – сомкнуть руки за головой и закинуть ноги на письменный стол или – менее радикальный вариант – стать ноги врозь и положить руки на бедра. Чем больше пространства вы займете, тем больше уверенности в себе почувствуете.

В прошлом году Эми Кадди и ее коллеги из Гарвардской школы бизнеса в результате проведенных исследований доказали, что студенты сумели достичь большего успеха во время собеседований при приеме на работу, если до этого они проводили две минуты в “позах силы” – по минуте в каждой из поз, описанных нами ранее. Согласно результатам другого исследования, у человека, принявшего “позу силы”, повышается уровень тестостерона, он становится более склонным к риску и менее чувствительным к боли, а также начинает больше верить в свои лидерские способности. Кроме этого, такие позиции тела способствуют более глубокому дыханию, что, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

В следующий раз перед тем, как проходить собеседование или выступать с презентацией, не стоит нервно мерить шагами комнату. Вместо этого советуем провести несколько минут, находясь в “позе силы”. Наиболее эффективная поза – это “поза звезды”, когда руки и ноги разведены максимально. Но такую позу мы рекомендуем использовать, когда вы находитесь наедине с самим собой, во избежание быть неправильно понятым окружающими. Из таких же соображений мы не советуем класть ноги на стол или руки на бедра во время выступления с речью, но если вы распрямите спину и начнете активно использовать некоторые жесты (об этом мы расскажем далее), то вполне сможете почувствовать себя увереннее, не производя впечатление чудака.

2. Не пользуйтесь мобильными устройствами

Удивительно, но даже размер компьютера, за которым вы работаете, может изменить вашу осанку, а значит, и ваше поведение. Согласно результатам исследования, которое провели в прошлом году Маартен Бос и Эми Кадди, люди чувствуют себя более уверенными после некоторого времени работы за ноутбуком или настольным компьютером, поскольку во время работы они принимают более открытую позу по сравнению с более зажатым состоянием, в котором находится тело во время работы с планшетом или смартфоном. Из этого следует, что размер устройства имеет значение и использование небольших мобильных устройств может негативно воздействовать на ваше настроение и уверенность в себе.

В следующий раз перед важным телефонным звонком или встречей не сидите скрючившись над планшетом или смартфоном. Это замечательный способ отвлечься и привести в порядок свои мысли, а также обрести уверенность в себе.

3. Следите за выражением своего лица

На наше настроение влияет не только положение тела, но и выражение нашего лица. Например, если мы будем специально улыбаться на протяжении некоторого времени, то почувствуем прилив положительных эмоций и воспоминаний. Подобный эффект имеет и тон нашего голоса. Исследования показывают, что когда люди говорят более низким голосом, то они чувствуют себя более могущественными. Британский психолог Ричард Вайзмэн называет такую закономерность “принципом как будто” – ведите себя так, как будто вы счастливы и чувствуете себя уверенно, и, скорее всего, на самом деле станете более счастливыми и уверенными в себе.

Стоит помнить, что выражение лица человека часто зависит от его способа времяпровождения. Когда вы в детстве корчили рожи, мама говорила вам, что лицо навсегда останется таким, и в чем-то была права. Если вы будете часами сидеть насупившись перед монитором компьютера, пытаясь сконцентрироваться, то, вероятнее всего, такое неприветливое выражение лица негативно скажется на вашем настроении и восприятии вас окружающими. Доказательством этому могут служить результаты исследования, проведенного в этом году в Италии, утверждающие, что люди, которые провели некоторое время щурясь от прямых солнечных лучей, чувствовали больше агрессии и злобы по сравнению с теми, кто был в солнцезащитных очках или не сидел против солнца.

4. Используйте жесты при разговоре

Несмотря на то, что жестикуляция, как правило, воспринимается нами как некоторая странность, ученые доказали, что такие движения руками способствуют улучшению мыслительных процессов.

Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что людям было легче решить математическую задачу и одновременно запомнить последовательность букв, если им разрешалось выразительно жестикулировать. Сьюзан Голдин-Мэдоу из Чикагского университета вместе со своими коллегами утверждает, что использование жестов в данном случае придает математическому заданию внешнюю форму и помогает визуализировать важную информацию, таким образом облегчая задачу и освобождая ресурсы мозга для запоминания.

Использование жестов во время выступления не только улучшает мыслительные процессы, но и помогает вам произвести хорошее впечатление. Исследования показали, что публика считает выступающих более влиятельными и компетентными, когда те жестикулируют, чем когда они вообще не совершают никаких движений руками. Подобно тону, громкости и темпу речи, жесты также помогают акцентировать внимание на том, что вы произносите. Жесты дают возможность публике понять и запомнить сказанное. Основное правило – убедиться в том, что ваши жесты соответствуют сказанному, а не являются простым размахиванием руками.

Стресс и переживания могут заставить вас сгорбиться, нахмуриться или скрестить руки на груди. Это создает замкнутый круг: положение тела и выражение лица фиксируются нашим мозгом и оказывают влияние на наши чувства, что, в свою очередь, вызывает изменения языка нашего тела. На работе бывает трудно контролировать влияние различных факторов, однако в данном случае это не так. Прервать этот негативный круговорот вполне возможно. Распрямитесь, потянитесь вверх, говорите уверенным голосом, жестикулируйте – действуйте так, “как будто” вы держите все под контролем, и ваши желания вполне могут стать реальностью.

как быть уверенным в себе — Самое интересное в блогах

Как повысить самооценку. Уверенность в себе.

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе? И где взять уверенность в себе, если, скажем, самооценка занижена. Какие первоначальные действия помогут стать уверенной в себе, поднять самооценку и начать работать над собой в плане личностного роста. Попробуем разобраться?

4 секрета языка тела уверенных в себе людей

Невербальное общение позволяет нам получить около 80% информации о человеке. То есть гораздо больше, чем обычный разговор. Однако мы склонны не придавать этому большого значения, поскольку просто-напросто не знаем, как правильно расшифровать те или иные телодвижения.

Займите позу силы

Родители, воспитывайте своих детей, а не держите под прессом.

Ничего на свете хуже нету, чем постоянный контроль родителей над детьми. С малых лет надо приучать себя в сложных ситуациях не впутывать родителей со всеми ими

«Дай проучу этого сорванца!»
«Не ходи туда – побьют»
«Не пей это – алкоголиком станешь»
«Это вредно, там опасно, тут фигово, здесь страшно».

Забейте на все эти предостережения. Постоянный контроллинг и прессинг вашей личности во имя «добра» делает вас слабее и с малых лет приучает к комплексу «за юбку мамы» «в штанах у отца». Вы теряете уверенность в себе, а окружающие постепенно теряют уважение к вам.

По большому счету, если вас даже побьют, и по началу вы не сможете эффективно противостоять, по крайней мере, подобный опыт пусть даже отрицательный начнет воспитывать в вас способность к самозащите и подготовке к этой защите.

На самом деле вся жизнь человека связана одной непоколебимой нитью, все что неуспели вы в детстве уже не успеете никогда, если будете продолжать по каждой пустяковой ситуации тревожить уже пожилых (!) родителей.

Be stronger.

* Уже скоро наступит зима. Вы спланировали Рождественские каникуллы? Если нет, то советую присмотреться к горячему предложению: лучший горнолыжный курорт в россии ждет вас!

Язык тела 12 советов для создания успешной карьеры

Саморазвитие
Читайте так же:  12 жизненных советов по психологии
22 января 2014

Язык мимики и жестов, если им правильно пользоваться, может стать залогом вашего успеха. Он может вам помочь построить хорошие деловые взаимоотношения, воздействовать и побуждать к действию тех, кто вам подчиняется, повысить эффективность, общаться с членами вашей команды и привлекать к своим идеям больше внимания. Вот 12 советов по использованию мимики и жестикуляции, чтобы излучать уверенность в себе, демонстрировать надёжность и придать себе харизматичности:

1. Держите осанку и занимайте больше пространства.

Сила, социальное положение и уверенность в себе невербально демонстрируются с помощью высоты и пространства. Вы будете выглядеть уверенным в себе, если будете держать осанку, расправите плечи и не будете опускать голову.

Когда вы стоите, вы выглядите увереннее и сильнее тех, кто сидит. Если вы при этом двигаетесь, то вы усиливаете это впечатление. Если вы сидите, то вы будете выглядеть уверенным в себе, если поставите ноги ровно, разведёте пошире руки (можно закинуть локоть на спинку стула), и разложите свои вещи на столе во время конференции, чтобы занять как можно больше пространства.

2. Расставьте ноги.

Когда вы стоите со сведёнными ногами, может показаться, что вы сомневаетесь в том, что говорите. Но когда вы расставляете ноги шире, расслабив колени и перенеся центр тяжести в нижнюю часть тела, вы выглядите более убедительным и уверенным в себе.

3. Разговаривайте на нижнем уровне своего голосового диапазона.

На рабочем месте качественные характеристики вашего голоса могут стать решающим фактором того, как вас воспринимают. Те, чьи голоса звучат высоко, выглядят менее чуткими, более слабыми и нервными по сравнению с теми, чьи голоса звучат ниже. Логопед научил меня простому методу: сжать губы и произнести «ам хам, ам хам, ам хам». Это расслабит ваши связки и ваш голос опустится до оптимальной высоты. Это будет особенно полезно перед звонком по важному вопросу, когда звучание вашего голоса значит многое.

4. Постарайтесь дать себе установку на уверенность.

Для того чтобы продемонстрировать уверенность в себе, чтобы вас воспринимали оптимистичным и позитивным человеком, подумайте о своих прошлых удачах, мысль о которых наполнит вас гордостью и уверенностью. Это не обязательно должно быть связано с вашей профессиональной деятельностью я советую своим клиентам вести «журнал успехов», поэтому они легко могут найти подходящее событие. Воскресите это ощущение собственной силы, вспомните или представьте, как вы выглядели и звучали. Воспоминание об этих искренних эмоциях поможет вам их воплотить на входе в зал совещаний или по дороге на трибуну.

5. Примите позу, демонстрирующую уверенность.

В Гарварде и бизнес-школе Колумбийского университета были проведены исследования о том, как положение тела влияет на уверенность в себе. Они показали, что если вы примете свободную, незажатую позу (откинетесь назад, заложив руки за голову и положив ноги на стол, или станете, широко раскрыв руки и раздвинув ноги) хотя бы на две минуты, это повысит уровень тестостерона гормона, соотносимого с силой и доминированием, и понизит уровень кортизола, гормона стресса.

Попробуйте так сделать перед важной деловой встречей, и я гарантирую, что вы будете выглядеть и чувствовать себя более уверенным и убедительным. Помимо гормональных сдвигов и у мужчин, и у женщин, эти позы приводят к усилению ощущения собственного могущества и решимости рискнуть. Это исследование также подтвердило моё наблюдение, что на людей гораздо больше воздействует то, как они вас воспринимают, чем то, что вы говорите.

6. Поддерживайте положительный зрительный контакт.

Вы можете быть интровертом, вы можете быть застенчивым, или в вашей культуре длительный зрительный контакт со старшими по положению людьми может считаться нежелательным, но деловые люди из США, Европы, Австралии (и других частей мира) будут ожидать, что вы будете поддерживать с ними визуальный контакт 50-60% всего времени. Вот несложный способ улучшить умение поддерживать зрительный контакт: когда вы приветствуете своего делового партнёра, смотрите ему в глаза, пока не увидите, какого они цвета.

7. Разговаривайте, используя руки.

На томограммах видно, что область мозга, важная для организации речи, которая называется центр Брока, активна не только тогда, когда мы говорим, но также тогда, когда мы размахиваем руками. Поскольку жестикуляция напрямую связана с речью, то во время речи она может действительно усилить вашу способность мыслить. Всякий раз, когда мои клиенты начинают по моей рекомендации пользоваться жестикуляцией во время речи, я вижу, как они точнее используют слова, как их речь становится увереннее, как уменьшается использование слов-паразитов (всяких «эээ» и «нууу»). Поэкспериментируйте с этим, и вы увидите, что физические действия (жестикуляция) помогут вам яснее сформулировать мысли и говорить чёткими красивыми фразами.

8. Используйте открытые жесты.

Раскованные движения, разведённые руки, демонстрация раскрытых ладоней универсальный жест, трактуемый как «смотри, мне нечего скрывать» молчаливо сигнализируют о надежности и откровенности. Люди, использующие открытые жесты, лучше воспринимаются и они убедительнее тех, кто использует закрытые жесты (скрещённые, спрятанные или крепко прижатые к телу руки). Также если вы держите руки на уровне талии и жестикулируете в этой плоскости, основная часть аудитории будет воспринимать вас как уверенного в себе и достойного доверия человека.

9. Попробуйте сложить руки пирамидкой.

Вы можете увидеть, как докладчики, политики и должностные лица используют этот жест, когда они абсолютно уверены в том, что они говорят. Об этом сообщают ваши руки, сложенные пирамидкой кончики пальцев соприкасаются, но ладони находятся врозь. Когда вы хотите передать искренность и уверенность в том, что вы говорите, попробуйте сложить руки пирамидкой.

10. Старайтесь избегать нервных жестов.

Когда мы нервничаем или напряжены, мы успокаиваемся благодаря невербальным действиям: потираем руки, барабаним пальцами по столу, теребим украшения, крутим волосы, ёрзаем. И когда мы всё это делаем, мы лишаем наши высказывания правдоподобия. Если вы ловите себя каком-то из подобных действий, вдохните поглубже, поставьте ноги на пол и положите ладони на колени или стол. Неподвижность даёт установку на спокойствие и уверенность.

11. Улыбайтесь.

Улыбки оказывают на нас сильнейшее воздействие. Человеческий мозг отдаёт предпочтения счастливым лицам, и мы можем определить улыбку на расстоянии в 91,5 метра это длина футбольного поля. Улыбка не только заставляет вас чувствовать себя лучше, но и рассказывает всем окружающим о том, что вы дружелюбны и достойны доверия.

Исследования, проведённые в университете Дьюка, подтвердили, что мы любим и помним тех, кто нам улыбается, и объяснили, почему мы их лучше запоминаем. С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии исследователи выяснили, что передняя префронтальная часть лобной доли («центр удовольствия» мозга) была более активной, когда испытуемые узнавали и вспоминали имена улыбающихся людей. Что ещё более важно, улыбка напрямую воздействует на то, как другие люди на вас реагируют. Когда вы кому-то улыбаетесь, вам, вероятнее всего, улыбнутся в ответ. И поскольку выражение лица вызывает соответствующие чувства, улыбка, которую вы получили в ответ, улучшает эмоциональное состояние этого человека в лучшую сторону.

12. Усовершенствуйте рукопожатие.

Поскольку прикосновение это самый мощный и простой невербальный сигнал, стоить выделить время на совершенствование вашего рукопожатия. Правильное рукопожатие поможет добиться мгновенного расположения, в то время как неправильное может стоить вам работы или контракта. Пожалуйста, обойдёмся без «дохлой рыбы» или «стальных тисков». Из-за первого варианта вы можете показаться слизняком, из-за второго чрезмерно агрессивным.

У рукопожатия есть множество вариантов, которые зависят от культуры, но идеальное для Северной Америки рукопожатие означает открытый взгляд на другого человека и твёрдое соприкосновение ладоней обоих участников рукопожатия до участка между большим и указательным пальцами и сжатие этих ладоней как можно крепче.

Кстати, правильное рукопожатие важно для любого специалиста, и особенно важно для женщин, чья уверенность в себе оценивается по рукопожатию гораздо чаще, чем у мужчин.

Полное руководство по уверенности в себе

Существует мнение, что уверенность в себе это нечто большее, чем просто знания и умения. Разумеется, это не совсем так, однако и в этой мысли есть зерно правды. Уверенному в себе человеку легче получить то, чего он хочет, в то время как неуверенному характерны сомнения и откладывания.

Мы каждый день, каждый час и каждую минуту решаем, как будем себя вести. И если не делать это осознанно, то будем лишь реагировать на обстоятельства и требования других людей. Уверенность необходима для того, чтобы знать чего хочешь и предпринимать все возможные действия для того, чтобы получить желаемое.

Если вы не испытываете уверенность, то автоматически становитесь неуверенным. Может показаться, что спокойствие и размеренность — это то, что находится между уверенностью и неуверенностью, однако на самом деле они являются именно частью уверенности.

Представьте себе уверенность как некое желание, на пути к которому существует препятствие — внешнее или внутреннее. Внутренним может быть страх или сомнение. Внешним — недостаток денег или опыта. Но даже в этом случае речь все равно идет, скорее, о внутренних препятствиях. Вы видите цель, но боитесь воображаемой боли, которую представляете себе, и придумываете десятки причин, по которым не сможете ее достичь.

Эта статья является руководством по уверенности для всех, кто хочет поверить в себя и избавиться от страхов. Или хотя бы начать действовать без оглядки на них.

Самооценка и уверенность в себе

Самооценка — это представление человека о важности своей личности, оценивание себя и собственных чувств и качеств, достоинств и недостатков. Существует три уровня самооценки: заниженная, адекватная и завышенная.

При заниженной самооценке человек склонен часто критиковать себя (причем даже когда это неуместно), критику в свой адрес воспринимать болезненно, угождать другим ради повышения своей самооценки.

Завышенная самооценка — противоположность заниженной. Часто связана с превознесением себя и своих заслуг, неадекватной оценкой собственной значимости и т.п. Завышенная самооценка, если она подпитывается не только воображением, но и реальными качествами и успехами, не всегда явление негативное. Человек с завышенной самооценкой может быть как самоуверенным (что плохо), так и драйвовым (что хорошо). В последнем состоянии он настолько верит в свои силы, что получает изрядную долю мотивации и даже удачи, в силу чего у него получается все, за что бы он ни взялся.

Адекватная же самооценка является идеальным состоянием для профессионалов своего дела, людей не-эпатажных и знающих себе цену. Обладая таким уровнем самооценки, человек может учиться на своих ошибках, нормально воспринимать критику и постепенно двигаться к успеху.

Учитывая вышесказанное, нужно понимать, что адекватная самооценка — это хорошо, но уместная завышенная самооценка тоже бывает весьма кстати. Чудеса случаются при балансе между ними.

Факторы, которые влияют на уверенность в себе

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Факторы, которые влияют на нашу самооценку и уверенность в себе, также бывают внутренними и внешними. Но поскольку они часто пересекаются и формируют друг друга, мы будем рассматривать их сообща.

Окружающие люди

Успешные, уверенные в себе люди избегают пессимистов или тех, кто постоянно сомневается. Они как никто другой понимают, что окружение влияет на то, как мыслит человек. Поэтому правило первое: окружайте себя уверенными людьми.

Недостаток сна и неправильное питание

Трудно представить уверенного в себе человека-скалу, который плохо питается и не уделяет внимание своему здоровью. Вы можете сколько угодно заниматься самовнушением, но если тело подводит вас, то это будет влиять и на психику.

Человек, который плохо спал, не может быть уверенным в себе по той причине, что для этого требуется большая сила воли. Сила воли — это энергия, которая должна восполняться при помощи сна и отдыха.

Уровень силы воли

Если вы когда-либо боролись с собой, избавляясь от плохой привычки или прививая хорошую, и проигрывали, то знайте, что в 50% случаев это происходило из-за недостатка силы воли. Она нужна для того, чтобы проснувшись с утра, задав себе вопрос «Насколько я уверен в себе?» и получив ответ «Совершенно не уверен», вы могли моментально взять себя в руки и начать выполнять рекомендации (речь о которых пойдет позже).

Получается замкнутый круг. Вы не можете стать уверенным, потому что не уверены в себе. Выйти из замкнутого круга поможет тренировка силы воли. Вы можете мгновенно развеселиться, почувствовать веру в свои силы, если действительно захотите этого. Это как в случае, когда вы лежите без сил на кровати после работы, а затем получаете приглашение на классную вечеринку и силы моментально появляются. Дело в том, что они и не исчезали.

Сила воли позволяет получить доступ к внутренней силе. Стоит только захотеть.

Петля компетенции/уверенности

Психологи давно заметили одну интересную закономерность. Чем больше человек занимается какой-либо деятельностью, тем более уверенным становится. Из этого следует два вывода: хороший и не очень. Хороший сводится к тому, что уверенность появится, если вы начнете приобретать опыт и повышать профессиональный уровень. Не очень хороший — в том, что для этого потребуется время.

Зато в данном случае речь идет о самой чистой уверенности в себе. О той, которая становится вашей второй натурой.

Уровень страха и сомнений

Тщательно следите за собой. В следующий раз, когда почувствуете неуверенность, прислушайтесь, что именно ощущаете. Скорее всего, это будет страх или сомнение. Поэтому первый шаг — умение распознать их и честно признаться себе, что боитесь или сомневаетесь.

Страхи и сомнения сопровождаются одними и теми же мыслями или вопросами. Например:

  • Что, если мне откажут?
  • Что, если у меня не получится?
  • Я не смогу.
  • Все, что угодно, только не это.

Мы боимся боли, часто надуманной. Задавайте себе другие вопросы, желательно в письменной форме. Анализируйте, почему думаете именно так. Действительно ли все настолько плохо?

Внутренний голос

Какие слова вы говорите себе сразу после пробуждения? Какие слова вы говорите себе, когда ложитесь спать? Какие слова вы говорите себе при столкновении с трудностями?

Внутренний голос оказывает невероятное влияние на психику и на десятки разных аспектов нашей жизни.

Стресс и давление

Неумение бороться со стрессом и давлением может убить уверенность. Важно не только бороться с ними, но и вовремя их замечать. Если замечать трудно, тогда наперед планируйте мини-отдых. Вы не ошибетесь в таких вещах — напряжение все равно возникнет.

Как повысить уверенность в себе

Учитывая все вышесказанное, приступим к способам, при помощи которых получится развить уверенность в себе.

Готовьтесь. Полагаться на экспромт можно лишь в непредвиденных ситуациях, во всем остальном вы должны тщательно готовиться. Оратор должен изучить свою речь и отработать жесты, но при этом обязан узнать массу дополнительной информации — просто для того, чтобы повысить уровень компетенции. Бизнесмен должен не только знать, как создать компанию, но и разбираться в характеристиках производимого товара, маркетинге, продажах. Уверенность рождается из подготовки и понимания, что вы знаете достаточно.

Используйте правильный язык тела. Введите в Google «Power Pose», перейдите в раздел с картинками и попрактикуйте несколько сильных поз. Если некоторые из них кажутся вам слишком претенциозными, выполняйте минимум — не горбитесь, смотрите прямо в глаза собеседнику, расслабьте свое тело.

Обратите внимание на голос. Когда вы мямлите или говорите неуверенно, то между вами и собеседником происходит разговор на интуитивном уровне: вы знаете, что он знает, что вы не уверены в себе. Отчего вам становится еще неуютнее. Не будьте громкими или тихими, не тараторьте, контролируйте свой голос.

Развивайте оптимизм и позитивное мышление. Это значит, что вы должны выработать определенное отношение к своим неудачам и ошибкам. Как только неудачи перестанут вас волновать, половина дела сделана. Будьте настойчивым.

Викариальное научение. Это наблюдение за достижениями других. Сюда входит как работа с успешными людьми, мастерами своего дела, так и чтение биографий. Не брезгуйте ни одним из этих методов. Так вы сможете увидеть, как люди справляются с трудностями, с которыми сталкиваетесь и вы.

Вербальное убеждение. Как ни странно, но даже банальная мысль «Давай, ты сможешь» намного эффективнее, чем ход мыслей, нагоняющий страх. Если же вы выделите время на то, чтобы поговорить с самим собой хотя бы несколько минут, эффект будет еще сильнее. При этом важно понимать, что подобные фразы должны стать привычкой, а не использоваться от случая к случаю.

Повышайте эмоциональный интеллект. Уверенный человек никогда не будет испытывать неподобающих ситуации эмоций. Он полностью контролирует, что чувствует и не позволяет негативным и деструктивным эмоциям застигнуть себя врасплох.

Действие, действие, действие. Возьмите себя в руки и начните что-нибудь делать. При этом практически неважно, насколько ценными являются эти действия. Вы можете полить растения в доме и почувствовать огромный прилив сил и энергии. Вы замечали, что когда ничего не делаешь, устаешь еще сильнее? Когда мы не уверены в себе, то не можем приняться за дело и довести хотя бы что-нибудь до конца. Вам нужны законченные дела, нужно показать самому себе, что вы это можете.

Узнайте себя. До вступления в битву мудрый генерал тщательно изучает своего врага. Вы не можете победить врага, не зная его. В деле развития уверенности в себе ваш главный враг — это вы сами. Начните слушать свои мысли. Начните писать журнал о том, что думаете, анализируйте причины возникновения негативных мыслей. А потом подумайте о хорошем в себе, о том, что вы можете делать лучше многих людей, о том, что вам нравится. Начните размышлять о своих ограничениях и о том, являются ли они реальными. Познайте себя.

Фокусируйтесь на решении проблем. Если вы являетесь жалобщиком или сосредоточены на проблемах, измените фокус своего внимания. Сосредоточение на решениях вместо проблем — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для уверенности.

Расчистите рабочее место. Это может показаться несущественным, но просто сделайте это. Неуверенность исходит из путаницы, не добавляйте ее в свою жизнь хотя на физическом уровне.

Особенности уверенности мужчин и женщин

Для мужчин уверенность в себе — это способность действовать, совершать уверенные и размеренные поступки, достигать мастерства в чем-либо. Мужчин мотивирует достижение целей, успеха, им важно конкретное его измерение.

Женщины повышают уверенность в себе при помощи самооценки, а также внутреннего мироощущения. Если мужчинам порой достаточно вести себя уверенно и получать прилив сил при помощи действий и поступков, то у женщин все начинается изнутри.

Женщина не сможет чувствовать себя уверенной в себе, если не ощущает комфорта в ситуации. Обретя мир внутри, она способна поверить в себя. При этом для женщин огромную важность имеют внешние факторы, которые затем осмысливаются внутри: ее внешность, походка, получаемые комплименты.

Говоря о самооценке как о главном действующем лице женской уверенности в себе, стоит сказать, что она формируется из многих факторов: зависимости, социального беспокойства, общего беспокойства, стыда, депрессии, неполноценности, беспомощности, перфекционизма (и его следствия — прокрастинации).

Есть несколько способов, при помощи которых вы сможете повысить свою самооценку:

Какие книги можно прочитать

Чтобы развить уверенность в себе и сделать ее качеством личности, нужно хорошо над собой поработать. Для этого нужно не только каждый день следовать данным советам, но и анализировать себя, не останавливаться в совершенствовании, читать книги на эту тему. Вот некоторые из них:

  • Дейл Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».
  • Роберт Энтони «Секреты уверенность в себе».
  • Элис Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой».
  • Эми Кадди «Присутствие духа».
  • Малкольм Гладуэлл «Давид и Голиаф»

Также можем порекомендовать вам видео с участием Тони Роббинса, которые вы можете найти на YouTube: обратите внимание на то, что он говорит, как он говорит и как себя ведет. Роббинс может стать отличной ролевой моделью для многих, кто хочет быть уверенным в себе.

Жители целой округи втайне выучили язык жестов, чтобы сделать сюрприз своему глухому соседу

Мухаррем, молодой житель Стамбула, страдающий глухотой, однажды утром очень сильно удивился, когда каждый встреченный им по соседству человек ответил на его приветствие на языке жестов.

Группа людей из компании Samsung и рекламного агентства Leo Burnett ad agency провели целый месяц, устанавливая скрытые камеры и обучая соседей Мухаррема языку жестов. В назначенный день его сестра Ёзлем вышла с ним на прогулку, и глухой парень был удивлён и даже ошеломлён тем, насколько много людей могут говорить с ним на языке жестов в мире, где до этого их было почти не встретить.

Эта акция была частью рекламной компании по открытию колл-центра для поддержки глухих и слабослышащих людей в Турции.

10 секретов языка тела, которые знает любой успешный человек

Если вы хотите стать успешным, то вам обязательно нужно отточить свой язык тела. Я бы сказал, что это так же важно, иногда даже более важно, чем то, что вы говорите, потому что он подсознательно передает то, что вы действительно чувствуете, даже когда ваши слова не могут этого передать. Это породило популярные телевизионные шоу, такие как Lie to me, бестселлеры, такие как The Definite Book of Language Language, и многочисленные веб-сайты, посвященные этому.

Мы думали, что, поскольку каждый, кто хочет достичь успеха – будь то в бизнесе, отношениях и т.д. – использует эту новую технику невербальных слов, мы должны составить список из 10 секретов языка тела, которые знает каждый успешный человек. Применяйте их в повседневной жизни, и вы будете стремиться к успеху, не сказав ни слова.

1. Делайте: Улыбайтесь, когда это необходимо.

Некоторые называют это основным, я называю это фундаментальным. Мы все знаем, что улыбка – отличный инструмент для получения мгновенного доверия и принятия от других, однако важно знать, когда это дейтвительно уместно. При встрече кого-то нового или общаясь с боссом – да. Обсуждая, почему вы не смогли достичь своей цели за месяц или почему ваши отношения не работают – нет. Улыбка, когда это неуместно, приводит к неуверенности и недоверию. Знайте, когда улыбаться, фундаментальный ключ.

2. Не делайте этого: слабое рукопожатие.

Если есть что-то, что демонстрирует слабость при первом взаимодействии с кем-то, то это оно. Слабое рукопожатие показывает слабого человека, а слабые люди редко достигают успеха. Собеседование, бизнес-встреча, встреча с потенциальными партнерами, но не воспринимайте это слишком прямо, превращая это в армрестлинг. Бонусный совет: при рукопожатии с кем-то поверните запястье так, чтобы ваша рука была слегка сверху, – подсознательное проявление доминирования.

3. Делайте: используйте лицевой треугольник.

Люди конечно любят, когда их слушают, это проявление уважения, интереса и доверия. Просто зрительный контакт это тоже хорошо, но иногда он может быть чрезмерно интенсивным. Использование так называемого лицевого треугольника поможет снизить интенсивность взгляда. Что замечательно, так это то, что он применим к каждому сценарию прямой коммуникации, о котором вы можете подумать. Наблюдайте, как доверие людей к вам растет.

4. Не делайте этого: слишком часто трогайте лицо, шею и т.д.

Мы все знаем, что это универсальный знак тревоги и стресса. Это показывает, что вы не можете справиться с заданной вами работой или беспокоитесь о чем-либо, а также если вам не хватает уверенности в себе, другие также не будут доверять вам. Успешные люди не делают этого (не публично, по крайней мере), они показывают уверенность и силу, даже когда обстоятельства против них.

5. Делайте: поднимите руки.

Если вы хотите произвести впечатление интересного, умного и уверенного человека, тогда вам следует следовать этому жесту. Он также известен, как «Меркель-Рауте», он является фаворитом среди политиков, поскольку подсознательно показывает, что им можно доверять важные задачи. Это работает лучше в более формальных средах, используйте его, когда разговариваете со своим начальством, и наблюдайте, как ваш авторитет стремительно растет ввысь.

6. Не делайте этого: выглядеть чрезмерно согласным.

Хоть и здорово быть на равных с людьми, независимо от того, являются они вашим боссом или вашими сотрудниками, вредно притворяться, что вы согласны, когда на самом деле это абсолютно не так.Работник, который бесконтрольно кивает, в то время как их босс скидывает всю вину на них. Не бойтесь показать любопытное или даже смущенное выражение, когда делается ложное утверждение, а затем следуйте своим соображениям.

7. Делайте: сильная поза.

Да, это поза супергероя – и не зря – потому что она буквально вселяет в вас уверенность! Исследования показали, что они не только заставляют других воспринимать вас как уверенных и сильных, но что это заставляет вас чувствовать именно так.

8. Не делайте этого: отворачивайтесь от того, с кем вы общаетесь.

Это может означать множество вещей, и они все отрицательные. От страха, беспокойства, недоверия, невежества к презрению, к человеку от которого вы отвернулись. Не будьте невежественны, вы не оцените, если кто-то сделает это с вами.

9. Делайте: поддерживайте хорошую осанку.

Ничто не говорит неряшливо, как человек, который не может даже физически себя вести, не говоря уже о мыслях. Плохая осанка часто является продуктом нашего образа жизни, слишком много времени проводим сидя или вытягивая шею над телефоном, например. Мало того, что это плохо для вашего здоровья, но это плохо для вашей внешности и вашего уверенности. Трудно для других видеть тебя уверенным человеком, когда ты ходишь с поникшей головой. Плюс это добавит пару сантиметров к вашему росту.

10. Не делайте этого: преувеличивайте свои жесты.

Трудно воспринимать кого-то серьезно, кто слишком вспыльчив, преувеличивает свои жесты, пытаясь выглядеть слишком увереннымии взволнованными. Успешные люди знают, что нельзя переигрывать, если хотите оставаться уважаемыми.

4 секрета языка тела уверенных в себе людей

Новый «голый» наряд Глюкозы поразил даже бывалых
14 самых сексуальных косплеев персонажей фильмов

4 секрета языка тела уверенных в себе людей

4 секрета языка тела уверенных в себе людей

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Невербальное общение позволяет нам получить около 80% информации о человеке. То есть гораздо больше, чем обычный разговор. Однако мы склонны не придавать этому большого значения, поскольку просто-напросто не знаем, как правильно расшифровать те или иные телодвижения.

AdMe.ru делится с вами статьей, которая научит эффективно использовать язык жестов для достижения своих целей.

Займите позу силы

Чтобы принять позу силы, вы должны дать свободу своему телу и занять как можно больше пространства — например закинуть ноги на стол, если вы сидите, или положить руки на пояс, если стоите. Чем больше места вы захватите, тем лучше. Исследования показали, что это повышает выработку тестостерона, готовность к риску, терпимость к боли и лидерские качества. В докладе Гарвардского университета указывается, что студенты, которые провели 2 минуты в разных позах силы — стоячей и сидячей, — выступили на собеседовании с наиболее уверенной презентацией, чем все остальные.

Самая эффективная поза силы — в виде звезды, с широко расставленными в разные стороны ногами и руками. Позы силы могут негативно трактоваться окружающими, поэтому их чаще всего стоит практиковать наедине с самим собой.

Избегайте сковывающих миниатюрных устройств

Размер устройств, которыми вы пользуетесь, может повлиять на ваше настроение, напористость и уверенность в себе. В исследовании, которое вышло в прошлом году, было доказано, что после использования десктопов в открытой позиции человек становится более уверенным в себе, чем когда он работает в ограниченной позе со своим планшетом или смартфоном. Если вы ждете начала важной встречи или телефонного звонка, готовиться к ним стоит за стационарным компьютером.

Контролируйте свою мимику

Люди, которые чаще улыбаются, чувствуют больше позитива и более открыты к приятным воспоминаниям. Механизм работает так же, как и с голосом: обычно обладатели низкого тона — люди более властные, чем остальные. Если вы проводите много времени перед компьютером или долго смотрите против солнца, «закрепившееся» выражение лица может негативно повлиять на ваше настроение. Так что перед важным совещанием лучше сесть перед зеркалом и «перезагрузить» свою мимику. Не забывайте, что люди, которые часто улыбаются и ведут себя так, как будто они счастливы, на самом деле чувствуют себя лучше.

Используйте жесты

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Жесты часто рассматриваются как поведенческие странности, но на самом деле они помогают нам думать. Недавние эксперименты показали, что люди, которым было разрешено использовать жесты, лучше справлялись с одновременным объяснением математических задач и запоминанием буквенных рядов. Жесты помогали им визуализировать и экстернализировать информацию, чтобы снизить нагрузку с «математической» части. Кроме того, доказано, что презентации, где жесты дополняют речь, воспринимаются как более убедительные и эффективные.

4 секрета языка тела уверенных в себе людей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here