4 совета красоты, если у вас мало времени

Важное на тему: 4 совета красоты, если у вас мало времени с полным описанием и комментариями специалистов.

4 Ради краси, якщо у вас мало часу

Пропонуємо кілька корисних порад краси, якщо у вас зовсім немає часу на макіяж, але красивою потрібно бути обов’язково.

1. Не витрачайте час на контурінг

Краще поспати зайві півгодини, чим ретельно вимальовувати лінії тональними засобами, скульптуріруя особа. Правда на вашому боці: на зміну контурінгу недавно прийшов

non-touring — натуральний, сяючий тон. Розподіліть по обличчю трохи
праймера і нанесіть BB-крем подушечками пальців. Для більш проробленого макіяжу злегка виділіть
вилиці бронзерів або використовуйте рожеву помаду як рум’яна: поставте кілька
точок на яблучках щік і розтушуйте пальцями.

2. Економте час на макіяжі брів

Для швидкого макіяжу
брів використовуйте тіні у формі олівця — просто малюйте, як фломастером,
зафарбовуючи прогалини. Сьогодні це SOS-засіб випускають багато марок, тому
вибрати відповідне за кольором і текстурою не складе труднощів. Пригладити волоски в
два рахунки допоможе гель, або використовуйте бальзам для губ (щіточка НЕ
знадобиться).

3. Відкладіть олівець для губ

У цьому сезоні нарівні
зі складним омбре актуальний макіяж губ з розмитим контуром — помаду сміливо
наносите прямо пальцем. Так, навіть щільну винну або червону. Саме так поступали
візажисти на минулих Тижнях моди. Для того, щоб прибрати зайвий блиск,
злегка припудріть губи. В ідеалі у вас повинен вийти той же ефект, ніби
ваша помада пережила десяток поцілунків.

4. Зробіть пучок

Якщо немає часу на
укладку або миття голови, нанесіть сухий шампунь і скрутіть волосся в пучок,
закріпивши їх шпилькою на маківці. Валик підійде для акуратної об’ємної
зачіски, а гумки-пружинки допоможуть створити ефект легкої недбалості. цією
восени знаменитості носять і відразу два пучка, кожен з яких закріплюють
шпильками. У власниць короткого волосся клопоту ще менше: нанесіть трохи
засоби для стайлінгу і вз’ерошьте волосся, ніби тільки що прокинулися.

Поспешите у вас мало времени!

Мало — потому что. кто не был на МОРЕ — просто потерял очень-очень много!
— «МОООооооооооОООРЕ»-одно слово «МОРЕ» — говорит о многом!
— Когда мы слышим слово»МОРЕ» — каждый рисует картину по своему.
— Кто то видел фильмы о «МОРЕ». а кто то просто слышал — и у каждого из нас в мышлении — своё представление о «МОРЕ»!
Тяжелее всего представить тому кто не видел -«МОРЕ» — ПО НАСТОЯЩЕМУ. и не прочувствовал силу и притяжения «МОРЯ»!

Поспешите — у вас мало времени!

— Надо увидеть «МОРЕ» — услышать шум волн

говорить с ним.
— Поверьте. — оно будет с вами говорить-так как говорило со мной!_)))
— Не верите? — Ну не верьте — ваше право!
— «Море» пробуждает от сна. сует. очень много думается само по себе. безо всякого усилия. оно утешает! — Когда слышишь волны

говорят и плещут. это так радует.
— Солнце на «Море» блестит. оно тихо-тихо поднимается. и в то же время ДУША человека забывает всё. о всех невзгодах и падениях — и смотрит на блеск солнца. и радость у человека возгорается. и в ДУШЕ ощущается книга жизни и премудрость жизни — прочувствовав это — мы видим неописуемую красоту «ЖИЗНИ»! — Только тогда мы понимаем — и задумываемся для чего мы живём!
— Море пробуждает! — Пробуждает нас.
Поспешите — у вас мало времени!

«Море» — пространство.
— Человеческой фантазии нет конца. но этого мало!
— Лучше увидеть «МОРЕ» — наяву!
Поспешите — у вас мало времени!

— Величайшая красота — когда лучи заходящего солнца сияют и играют с тобой как солнечный утренний зайчик. и ты наслаждаешься этой красотой. вдыхаешь чистый воздух «МОРЯ»!- оно греет и ласкает ДУШУ и целебно утешает.
О. какая становится тишина когда смотришь в даль. где горизонт сияет перламутровым оттенком. нет даже звука птицы.
— Невольно очищается наш внутренний мир. очищается наша ДУША! — Поспешите увидеть «МОРЕ»!
Поспешите — у вас мало времени!

15 удивительных советов красоты, которые вы хотели бы знать раньше!

Полезные советы по красоте — это методы в макияже, о которых ничего не написано в описании средств или инструкций на упаковке. Это трюки, о существовании которых вы можете узнать только по опыту, или можете научиться у других.

Говоря о секретах красоты, мы склонны делиться с подругами полезными знаниями о том, что все женщины должны иметь без исключения. Вот 15 советов по уходу за кожей и волосами, что позволит вам хорошо выглядеть в течение нескольких минут.

# 1 Чистые волосы

Если вы обладатель жирных волос вы готовы продать душу дьяволу, чтобы голова оставалась чистой дольше. И если ваши волосы слишком тонкие, то через день ваши волосы превратятся в грязный пучок. Добавьте морскую соль в шампунь, и волосы будут чистыми дольше.

# 2 Густые ресницы

Многие женщины могут гордиться своими густыми и длинными ресницами, но есть те, кому не так повезло. Если вы страдаете от этой проблемы, просто смешайте касторовое масло, витамин Е и алоэ вера. Нанесите эту смесь на ресницы ночью, и через месяц вы увидите потрясающие изменения.

# 3 Темные круги под глазами

Вследствие постоянного отсутствия сна и усталости утром под глазами мы можем обнаружить — отвратительные темные круги. И, кажется, нет ничего страшного, но со временем преждевременные морщины могут появиться на этом месте. Смешайте немного молотого кофе и кокосового масла, применяйте эту маску 3 раза в неделю, и круги исчезнут.

# 4 Избавьтесь от целлюлита

Многие женщины страдают от такого неприятного косметического дефекта, как целлюлит. Фактически, это не всегда вызвана неправильным питанием. Очень часто его можно унаследовать. Смешайте немного глины, молотого имбиря и теплой воды до образования пасты. Примените к проблемным областям и оберните пластиковой пленкой.

# 5 Гладкие ноги

Проблема нежелательных волос сохраняется у каждой женщины не только в пляжный сезон, но и в остальное время. Несмотря на удивительные результаты, полученные при бритье, волосы растут очень быстро. Чтобы избежать вросших волос и раздражения, используйте сахар. Для этого необходимо приготовить карамель из лимонного сока, сахара и воды.

# 6 Укрепитель для ногтей

Некоторым женщинам чрезвычайно сложно отпускать длинные ногти из-за того, что они постоянно ломаются. Эту проблему можно легко решить, смешивая кокосовое масло, мед и немного масла лаванды. Нанесите эту смесь на свои ногти, и они скоро станут длинными и здоровыми.

# 7 Угри

Очень часто неправильный уход за кожей и увеличение работы сальных желез могут привести к появлению угрей. Чтобы эффективно избавиться от них, вам нужно смешать муку, мед и теплую воду. Нанесите на ватный диск и прикрепите к проблемной зоне. Через 10 минут уберите.

Читайте так же:  5 лучших премьер летнего кинопроката

# 8 Темные подмышки

Вредные бактерии, постоянная влажность, агрессивные дезодоранты и загрязнение приводят к ухудшению состояния кожи подмышек и появлению темных пятен. Используйте маски из тертого картофеля, чтобы осветлить кожу.

# 9 Загар

Очень часто летом мы подвергаем нашу кожу опасности без использования солнцезащитного крема. Это может привести к чрезвычайно болезненным ожогам. Сода поможет облегчить боль и покраснение.

# 10 Грубая кожа пяток

Иногда, из-за долгой прогулки, кожа на пятках может стать грубой. Чтобы ваши пятки были нежными и шелковистыми, добавьте яблочный уксус и пищевую соду в теплую воду. Замочите ноги в этой ванне в течение 15 минут.

# 11 Чистая кожа лица

В последнее время черная маска для лица стала очень популярной среди блоггеров красоты. Этот известный продукт можно сделать дома. Просто смешайте желатин и активированный уголь с водой. Разогрейте и нанесите на лицо на полчаса. Затем смойте.

# 12 Отбеливание зубов

Вместо зубных паст, которые могут вызвать чрезмерную чувствительность, используйте этот рецепт. Смешайте пищевую соду и пюре из клубники. Чистите зубы этой смесью.

# 13 Свежая кожа лица

Даже если вы выглядели великолепно утром, к концу дня кожа на вашем лице начнет проявлять признаки усталости. Чтобы лицо осталось свежим дольше, смешайте гель алоэ с водой и используйте в качестве спрея для лица.

# 14 Приятный запах волос

В течение дня наши волосы не только поглощают неприятные запахи из окружающей среды, но также могут неприятно пахнуть из-за пота. Чтобы они лучше пахли, распылите свои любимые духи на гребень и расчешите волосы.

# 15 Подтяжка груди

С возрастом кожа начинает терять коллаген, и ваша грудь начинает провисать. Чтобы предотвратить это, применяйте вазелин каждую ночь, и он вернет вам эластичность кожи.

По материалам —worldnewsclub.com
Перевод и адаптация — Фитхакер

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 летних секретов красоты

Летние советы помогут вам замечательно выглядеть и сиять красотой в этот душный, знойный период времени. Все мы любим лето… пока речь не заходит о красоте и макияже. Косметика просто тает на лице, волосы не укладываются, и, откровенно говоря, летом нет лишнего времени на все это. Но все же летом нужно привлекательно выглядеть, поэтому предлагаю вашему вниманию 7 летних секретов, которые сэкономят ваше время, нервы и усилия.

shutr.bz

1. Простота и естественность

Один из лучших советов на лето – макияж должен быть естественным, легким. Когда на улице жара, мало кому хочется носить на лице тонну косметики, которую бесконечно нужно поправлять. В летнее время будет вполне достаточно легкой основы, туши для ресниц и блеска для губ.

2. Окрашивание ресниц

Если не хотите, чтобы во время плавания тушь растекалась, пользуйтесь водостойкой. Но идеальный вариант для лета – окрашивание ресниц. Одно окрашивание сделает ваши ресницы роскошными на 6 недель. Эта идея особенно хороша для отпуска.

3. Защита от солнца

Это один из важнейших моментов в летнее время. Солнечные ожоги выглядят не столь привлекательно, а долгое пребывание на солнце способствует раннему старению кожи. Советую пользоваться солнцезащитным кремом, ограничивать время пребывания на солнце, носить шляпу, очки и прятаться от солнца в самое жаркое время дня.

Этот совет пригодится многим (если вы не относитесь к числу счастливых девушек, которых природа наградила светлыми волосами). В сезон бикини и коротких юбок, когда ноги и руки все время открыты, мало кому из девушек хочется бесконечно удалять волосы. Попробуйте эпиляцию воском! Это отличный способ избавиться от лишних волос на теле. У него есть всего один недостаток – нужно, чтобы волосы заметно отрасли, прежде чем делать эпиляцию.

5. Облегченный вариант прически

Вы тоже в жаркое время года завязываете хвост или собираете волосы в пучок? Летний вариант – короткая прическа. Ведь с длинными волосами летом жарко и неудобно.

6. Достаточное количество жидкости

В любое время года необходимо выпивать достаточное количество воды, а летом тем более. Ваша кожа будет выглядеть намного лучше, если она не будет обезвожена. Не допустите обезвоживания организма.

7. Автозагар

Хотите бронзовый загар? – воспользуйтесь автозагаром. Этот вариант намного полезнее солнечных ванн. Не забудьте, что средство нужно равномерно распространять по коже и применять желательно за пару дней перед важным событием.

Полезные летние советы помогут вам лучше, чем огромное количество косметики. Пользуясь ими, вы будете выглядеть и чувствовать себя отлично без особых усилий. Наслаждайтесь летом и своей красотой! А что вы хотели порекомендовать нашим читательницам, исходя из своего опыта? Пишите нам в комментариях!

У вас НЕТ времени!

Если вы думаете, что вы располагаете временем, значит вы думаете, будто оно лежит в невидимом мешке, к которому у вас есть доступ. Но это ошибка: у вас нет ни «мешка», ни его содержимого.

Вам кажется, что не хватает времени, но вы ошибаетесь: у вас его нет!

Считать, что у вас не хватает времени — значит полагать, что у вас оно есть. Значит верить, что вы им располагаете: как будто оно лежит в невидимом мешке, к которому у вас есть доступ.

Но это ошибка: у вас нет ни «мешка», ни его содержимого.

В действительности каждый момент может оказаться последним. И нет никого, кто мог бы гарантировать, что вы проживёте дольше этого мгновения. Каждая секунда на этой прекрасной Земле не принадлежит вам, но дарована самой жизнью.

Считать, что у вас есть запас времени (год, месяц, неделя, час…) — значит утешать себя. Это способ не встречаться с пугающим осознанием собственной смертности.

Если бы вы осознали свою внезапную конечность и не оказались парализованы страхом, ваше восприятие бы изменилось. Вы бы смогли полноценно быть в моменте, концентрироваться на том, что вы делаете именно сейчас. Вы бы поняли, что нет более важных и менее важных дел, но есть поступки , которые вы совершаете перед лицом неминуемой смерти.

Вы бы обнаружили удивительный парадокс: осознав, что у вас нет времени, вы получаете в дар его столько, сколько нужно… для одного поступка. Если повезёт, то у вас будет возможность сделать следующее действие и ещё одно… И на каждое будет ровно столько времени, сколько нужно. Поэтому вы перестанете торопиться, но и не будете откладывать на потом.

Если бы вы подружились с осознанием своей смертности, то поняли бы свою вторую ошибку. Ощущение нехватки времени очень точно в своей сути, но интерпретируете вы его неправильно. Это сигналы вашего внутреннего компаса, голос вашего Сердца.

Вам кажется, что вы не успеваете переделать кучу срочных дел, когда в действительности вы, делая все эти «неотложные» дела, не делаете самое главное: не идёте Путём Сердца.

Именно от этого страдает ваша душа!

Не осознав своей смертности, вам кажется, что для действительно важного есть время. Но это не так. Подумайте над этим, ваша жизнь вполне может стать бессмысленным предприятием, наполненным делами, которые вы сами считаете незначительными.

Читайте так же:  Что подарить любимому на новый год полный кладезь идей

Только смерть даёт тот заряд мотивации, благодаря которой возможно жить настоящей жизнью, а не откладывать её на потом.

«У тебя нет времени, приятель. Времени нет ни у кого из нас. Нам всем действительно предстоит умереть.

Ты можешь сделать гораздо больше и действовать гораздо лучше. Ты допускаешь только одну-единственную ошибку — ты думаешь, что в твоем распоряжении уйма времени». Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»

«Есть люди, которые очень аккуратно и осторожно относятся к природе своих поступков. Их счастье — в том, что они действуют с полным осознанием того, что у них нет времени. Поэтому во всех их действиях присутствует особая сила, в каждом их поступке есть чувство.

Поступки обладают силой. Особенно когда тот, кто их совершает, знает, что это — его последняя битва. В действии с полным осознанием того, что это действие может стать для тебя последним на земле, есть особое всепоглощающее счастье. Мой тебе совет: пересмотри свою жизнь и рассматривай свои поступки именно в таком свете». Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»

Вот действительно стоящие вопросы:

Примете ли вы свою смерть или продолжите жить так, как будто она вас не коснётся?

У вас всё ещё мало времени, или его попросту нет?

Что вы сделаете со своей жизнью, зная, что она может закончиться в любой момент? опубликовано econet.ru

Автор: Артем Лесман

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Как быстро привести себя в порядок утром: ТОП-4 совета

Когда утро не задалось и на сборы осталось совсем мало времени, необходимо успокоиться и выполнить рекомендации, о которых говорит Ivona.

  • Используйте патчи под глаза

Если вы заметили, как появляются синяки под глазами — не стоит паниковать. Используйте патчи под глаза или кубики льда. Также можно использовать отвар из ромашки или зеленого чая. Таким образом вы с легкостью избавитесь от синяков под глазами.

  • Освежите кожу лица с вечера

Займитесь увлажнением и питанием кожи еще с вечера. Таким образом вы сможете сэкономить время. Утром можно улучшить эффект с помощью умывания прохладной водой. Также освежить кожу и скрыть недостатки можно с помощью маскирующего праймера.

  • Подкорректируйте брови

Сделать коррекцию бровей без пинцета можно при помощи макияжа. Для этого необходимо взять нужный тон теней или карандаш, прокрасить волоски и затушевать тенями. Для сияния можно добавить немного хайлайтера под бровями.

  • Сделайте универсальный макияж

Если у вас на вечер планы, к примеру свидание, лучше подумать об этом заранее и сделать универсальный макияж, потом слегка лишь добавить ярких акцентов. Возьмите на работу тени и любимую помаду, добавьте свежести образу и превратите дневной макияж в вечерний.

50 праздничных хитростей

Новый год наступает, гости вот-вот соберутся, а вы только что закончили готовить и даже не начинали макияж. Кажется, без волшебной палочки здесь не обойтись. Но с нашими советами вы и сами можете творить чудеса.

Маленькие секреты макияжа

  • Реанимируйте дневной макияж. Если у вас совсем мало времени перед праздником, не стирайте косметику, чтобы накраситься заново. Сбрызните лицо термальной водой, промокните мягкой салфеткой. Припудрите лицо и нанесите блестящую помаду на губы. Макияж готов!
  • Создайте идеальный тон. Нанесите на лицо увлажняющее средство и, как только оно впитается, воспользуйтесь рассыпчатой пудрой. Используйте большую мягкую кисть — тон лица получится ровным, а жирный блеск и расширенные поры исчезнут.
  • Как в Голливуде. Если вы торопитесь, откажитесь от теней для век. Быстро накрасьте ресницы устойчивой тушью и нанесите на середину века каплю прозрачного блеска.
  • Мерцающий отблеск свечей. Смешайте немного румян с золотистой пудрой и нанесите на щеки широкой кисточкой. Ваша кожа засияет, как будто озаренная светом свечей.
  • Ровно на 10 лет моложе. Первое, что выдает возраст и усталость, это грустные складки вокруг губ. «Вбейте» в уголки губ маскирующее средство со светоотражающими частицами — оно спрячет морщинки и сделает улыбку лучезарной.
  • Широко раскрытые глаза. Чтобы зрительно увеличить глаза, нанесите немного теней с блеском на центр верхнего века, на внутренние и внешние уголки глаз. А можно подчеркнуть все верхнее веко блестящими тенями, отказавшись от карандаша для глаз.
  • Расставьте акценты. Обмакните тонкую кисточку в рассыпчатые тени и проведите одну линию вдоль верхнего века. Это гораздо проще, чем пользоваться подводкой: не нужно стремиться к идеально ровной линии.
  • Средство от усталости. Покрасневшие глаза сводят на нет все наши старания быть красивыми! Чтобы замаскировать красноту, нанесите светоотражающий корректор на верхнее веко, на внешние уголки глаз и под самые высокие точки бровей.
  • Красная помада — это слишком? Вы считаете, что ярко-алый цвет слишком яркий и вызывающий? Попробуйте насыщенный коричневатый оттенок, такие цвета не менее изысканные, но более мягкие и нежные.

До того, как праздник начнется

5 вещей, которые нужно сделать заранее

Волосы. Не полагайтесь на авось: запишитесь в салон заранее — примерно за 2-3 недели до праздников. Не записывайтесь на последний день уходящего года, обычно в это время парикмахеры торопятся и не смогут уделить вам достаточно внимания. К тому же, если прическа вам не понравится, времени на исправление результата уже не будет.

Ногти. Если вам не хватает времени, откажитесь от праздничного маникюра: велика вероятность, что ногти потеряют вид еще до праздника. А вот на педикюр стоит записаться: эффект от этой процедуры сохраняется не меньше 2 недель, и все, что вам нужно будет сделать, это нанести на ногти свежий слой лака. А ухоженные ноги в открытых туфлях создадут мгновенное ощущение праздника.

Эпиляция. Если вы пользуетесь эпилятором или удаляете волосы при помощи восковых полосок, ни в коем случае не откладывайте это на последний день. На коже может появиться раздражение. К тому же болезненные ощущения будут гораздо меньше, когда вы расслаблены и никуда не торопитесь.

Ресницы. Попробуйте профессиональное наращивание ресниц. Во время процедуры искусственные реснички крепятся при помощи специального геля либо на ваши собственные ресницы, либо между ними (для придания объема).

Загар. Начните использовать крем-автозагар за несколько недель до праздника — золотистый оттенок получится более ровным и интенсивным.

Речь Курта Воннегута, которую стоит перечитывать время от времени

Воннегута считают одним из наиболее значительных американских писателей XX века, а его знаменитую речь стоит перечитывать время от времени каждому.

Это речь Курта Воннегута, произнесённая в Массачусетском технологическом институте. Даже если вы уже давно не выпускник, всё равно найдёте в его словах что-то полезное для себя.

«Уважаемые выпускники, мажьтесь солнцезащитными кремами!

Вот такие вот советы, уважаемые выпускники. Но будьте осторожны и терпеливы с теми, кто вам их дает, совет — это форма ностальгии, это способ выуживания прошлого из мусорной кучи, закрашивание свежими красками нелицеприятных моментов и переработки его в нечто более дорогое, чем оно было. Но то, что солнцезащитные кремы действительно спасают вашу кожу от ожогов, доказано учеными, так что смело мажьтесь».

Читайте так же:  13 идей для дополнительного заработка

15 суперпростых идей для макияжа, способных подчеркнуть твою естественную красоту

Есть проблемы с нанесением макияжа? Да уж, тяжеловато бывает не переборщить с косметикой и не выглядеть в результате как клоун. А, быть может, тебе не хочется, чтобы косметика мешала коже дышать и скрывала твою естественную красоту? Поверь, ты просишь не так уж многого, и большинство людей на твоей стороне. Тем более, что естественный макияж сейчас чрезвычайно популярен. Не бойся, с помощью этих простых трюков ты быстро научишься правильно пользоваться косметикой!

1. Простая основа

Один из самых сложных пунктов создания естественного макияжа – основа. Ведь хочется скрыть неровности на коже, но при этом не выглядеть как фарфоровая кукла. Тебе помогут несколько простых советов:

Убедись, что очистила и увлажнила кожу перед нанесением основы.

Наноси основу кистью, двигаясь от центра к краям лица.

Видео (кликните для воспроизведения).

Смягчи макияж с помощью влажного спонжа.

Нанеси консилер, если на коже есть прыщи или покраснения.

Нанеси пудру на Т-зону (лоб над бровями, нос, зоны под глазами и подбородок).

2. Естественные брови

Мы верим, что брови могут как сделать, так и разрушить образ. Чтобы идеально подчеркнуть брови, воспользуйся этими советами:

С помощью щеточки направь волоски вверх.

С помощью пинцета удали лишние волоски.

Используй карандаш для бровей на один-два тона светлее твоего натурального цвета волос, чтобы подчеркнуть нижнюю линию бровей.

Прорисуй брови и сверху, двигаясь от центра к кончикам.

Растушуй карандаш с помощью щеточки для бровей.

Среднюю часть брови подчеркни специальной пудрой или обычными матовыми тенями для век.

Подчеркни пространство под бровями кремовым консилером или хайлайтером и растушуй.

Наконец, нанеси прозрачный гель для бровей, чтобы зафиксировать результат.

3. Полные губы

Если хочешь, чтобы визуально твои губы казались полнее, но ты не фанатка блестящей помады, попробуй этот трюк:

Нанеси консилер на губы и обведи их карандашом приглушенного розового цвета.

С помощью специальной кисточки накрась губы розовой помадой.

Как выбрать стрижку: четыре совета

Стрижка – это серьезный шаг, который не стоит делать, не взвесив все “за“ и “против“. Мы советуем тебе прислушаться к советам специалистов, которые уберегут от необдуманного поступка. Иначе твой поход в салон может обернуться настоящей трагедией.

Совет 1. Прежде, чем рубить с плеча, сходи в магазин париков или примерь понравившуюся стрижку с помощью специальной программы, которую легко можно найти в интернете. Так ты сможешь наверняка быть уверена, что тебе идет ультракороткая пикси или косая челка.

Совет 2. Подбери фотографию своей стрижки-мечты и отправляйся к парикмахеру. Только не забывай про текстуру волос, цвет и стиль. Будь реалистом!

Совет 3. Расскажи парикмахеру немного о себе. Если у тебя совсем мало времени на сборы перед работой, не стоит выбирать стрижку, которая нуждается в тщательной укладке.

Совет 4. Расспроси своего стилиста, какими продуктами нужно пользоваться, как правильно укладывать волосы, иначе вся красота исчезнет за порогом парикмахерской.

Смотри в галерее фото звезд с короткими стрижками:

Смотри видео-урок о том, ка уложить короткие волосы:

14 привычек, которые помогут сохранить красоту и здоровье с минимальными усилиями

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

В интернете можно найти миллион советов о том, как оставаться здоровым и стройным: считать калории, усиленно заниматься спортом, ограничивать себя в еде. Но ученые имеют свою точку зрения на этот счет. Вот 14 научно обоснованных привычек, которые помогут сохранить здоровье с минимальными усилиями.

Мы в AdMe.ru собрали неочевидные и простые советы, которые помогут сохранить тело стройным, здоровым и красивым на долгие годы.

1. Перестаньте считать калории

Высокое качество продуктов важнее калорий. 20-летние масштабные исследования показали: наибольшую прибавку в весе приносят обработанные продукты и сахаристые напитки. Поэтому обращайте внимание на пользу продукта, а не на его калорийность.

2. Половину тарелки заполните овощами

Овощи и фрукты — источник клетчатки, воды, полезных микро- и макроэлементов. Исследования подтвердили: заполняя половину тарелки овощами, вы улучшаете свое здоровье. Тот же принцип работает в супермаркете: наполнив половину корзины овощами и фруктами, вы будете уже на полпути к здоровью.

3. Ешьте что хочется и когда хочется

Избегая какое-то время любимых продуктов, мы неизбежно срываемся, переедаем и — набираем вес. Чтобы оставаться стройным и здоровым, нужно есть то, что хочется, и наслаждаться каждым кусочком без чувства вины. Снимите запрет, чтобы перестать постоянно думать о любимом продукте.

4. Используйте «правило 2 укусов»

Страшно хотите что-то вредное — обманите свой мозг: сделайте один укус, затем выпейте стакан воды и откусите еще кусочек. Ощущение наполненности и сытости придет быстрее.

5. Начинайте день с белка

Продукты с высоким содержанием белка снижают уровень «гормона голода» — грелина. Поэтому яйца, куриная грудка или греческий йогурт помогут сохранить ощущение сытости до обеда лучше, чем углеводный завтрак.

6. Ходите 2 минуты каждый час

Если у вас сидячая работа, введите себе за правило ходить 1–2 минуты через каждый час, проведенный сидя. Всегда можно найти повод, чтобы зайти в соседний отдел, подняться на этаж выше, выйти ненадолго на улицу. Это поможет быть бодрым весь день.

7. Никогда не ешьте снеки из упаковки

Значительный объем чипсов, печенья, конфет из большой упаковки можно незаметно для себя съесть за 5 минут. Выложите закуски на тарелку или разложите порционно в пакетики: это поможет контролировать, сколько вы съели, и вовремя остановиться.

8. Используйте «правило 10 минут»

«Правило 10 минут» работает для любой полезной привычки. Хотите ложиться спать вовремя — лягте на 10 минут раньше намеченного. Хотите заниматься йогой, но все не находите времени — начните с 10 минут в день.

9. Выбирайте объемные блюда

Профессор из Пенсильвании провела исследование и выяснила: большие порции продуктов или блюд с высоким содержанием воды — отличный способ не переедать. Большая тарелка салата наполнит желудок быстрее, чем горсть орешков, и появится ощущение сытости.

10. Сократите сахар до 6 ложек

Обилие сахара в продуктах увеличивает шансы ожирения и диабета 2-го типа. Эксперты сферы здравоохранения установили верхний допустимый предел количества сахара: 6 ч. л. (25 г) в день для женщин и 9 (37,5 г) — для мужчин.

11. Будьте эгоистом

Ставить себя на первое место считается эгоизмом. Диетолог Энн Флетчер рекомендует поставить себя на первое место и начать заботиться о себе и своем теле. Будьте эгоистом: перестаньте отдавать другим, дайте сначала себе.

12. Подвиньте рабочий стол к окну

Исследования показали, что большое количество дневного света положительно влияет на две вещи: качество вашего сна и рабочую активность. Чтобы быть здоровым, обеспечьте хорошее освещение рабочему месту.

13. Пейте теплые напитки

Теплая жидкость уменьшает метаболические отходы, тем самым замедляет процесс старения. Чай или стакан теплой воды — идеально за 20 минут до еды: ускоряет пищеварение, выводит отходы, разгоняет метаболизм и улучшает кровообращение.

Читайте так же:  Салат из шпината, клубники и козьего сыра

14. Не чистите зубы после еды

Специалисты не рекомендуют чистить зубы сразу после еды: это нужно делать минимум через полчаса. Если вы съели или выпили что-то кислое — откажитесь от чистки зубов сразу после еды, чтобы не повредить эмаль.

О каких полезностях вам хотелось бы узнать еще? Делитесь в комментариях!

Как я училась экономить свое время и поняла, что в сутках не 24 часа. А намного меньше

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Хватает ли вам времени в каждом дне на все, что вы запланировали? Мне нет. Я стала реже читать, забросила изучение английского, никак не могу начать регулярно тренироваться. А все из-за того, что в моем расписании по необъяснимым причинам не стало места для этих дел.

Мириться с таким положением вещей я не хотела, поэтому решила перестать тратить время на ерунду и оставлять его для более важных задач. Для читателей AdMe.ru расскажу, как это было.

Перед тем как начать управлять своим временем, я попыталась выяснить, куда оно уходит, и столкнулась с амнезией

Нет, я не щелкала кнопкой таймера каждый раз, заходя в ванную или дожидаясь лифта, но постаралась определить, сколько отнимают времени самые важные дела, из которых и состоит день: работа, уборка, приготовление еды, завтраки-обеды-ужины, занятия с ребенком и т. п.

Например, на написание черновика одной статьи в тот день у меня ушло 3 часа. На приготовление ужина из нескольких блюд — чуть меньше полутора часов. А вот на что ушло 4 часа?

Я сложила количество времени, которое уходит на все эти вещи, добавила к ним час на ежедневные мелочи и вычла их из своего дня, который, как правило, длится около 16 часов. Для наглядности составила график, который должен показывать, куда уходит время.

Поскольку работа у меня удаленная, могу одной рукой мешать борщ, другой сражаться с сыном на мечах, а ногой отвечать на рабочие сообщения. Понимаю, что работа в офисе отнимает намного больше времени, но тем, кто будет делать такой же анализ, советую не закрашивать зеленым все 9 рабочих часов, а делить их на отдельные задачи.

И вот тут-то меня и настигла внезапная потеря памяти. Оказалось, что в каждый из дней от 3,5 до 5 часов у меня уходило непонятно на что. В первый день я действительно не могла вспомнить, что делала большую часть этого времени. На следующий я стала внимательнее относиться ко всем своим действиям.

Оказалось, что какой-то отрезок этого времени был затрачен на важные и приятные мелочи:

  • поболтать с семьей;
  • побренчать на укулеле;
  • пересмотреть фотографии из отпуска;
  • или просто закрыть глаза и отдохнуть.

Но все это явно не занимало 5 часов, остальное время тратилось на менее полезные вещи:

  • я без конца убирала вещи на свои места;
  • тренировала большой палец при пролистывании лент в соцсетях;
  • переписывалась ни о чем;
  • бестолково ходила по гипермаркету и стояла в длинной очереди и т. п.

Чтобы меньше зависать в соцсетях, я сменила телефон. Прощайте, удобные мессенджеры, да здравствуют звонки и СМС

Свой смартфон я убрала в шкаф на самую верхнюю полку, а на смену ему пришел кнопочный аппарат, рассчитанный на 2 сим-карты. Помимо базовых приложений в нем были предустановлены фейсбук, твиттер и какой-то Bluetooth-чат.

Как рука курильщика то и дело тянется к сигарете, так моя рука машинально кликала в меню на первые два приложения, пытаясь в них зайти. Однако телефон каждый раз выдавал мне «ошибку подключения», не пуская в те приложения, где мое время будет украдено длинными тредами, бесполезными постами о политике, сотнями тысяч мемов и комментариев к ним.

Утро понедельника. Как создать счастливый день?

Как остановить внутренний диалог и найти причину, чтобы встать утром

Наш мозг так устроен, что постоянно ведет с нами внутренний диалог. К сожалению, он редко бывает конструктивным, а вот испортить настроение на весь день может. Учимся правильно проводить утро, чтобы весь день получился отличным.

Салли встает в понедельник утром. Как обычно, она чувствует себя уставшей и по привычке начинает внутренний диалог с самой собой. Он звучит следующим образом:

«Фу, будильник, который час?»

«Не может быть, я же только что легла. Я хоть поспала?»

«Я подремлю еще пять минут».

«Как я себя чувствую?»

«У меня нет сил. Что делала в выходные?»

«Ничего особенного. Я не должна чувствовать себя так плохо».

«Вчера вечером мне следовало лечь спать вовремя, а не смотреть тот фильм».

«Я не заболеваю? Может, взять больничный?»

«Я чувствую слабость. Может, у меня температура? Меня бросает в жар».

«Но мне нужно идти на работу, я должна закончить проект».

«Тогда мне лучше встать».

Спустя несколько минут после отключения будильника Салли наконец поднимается с кровати. Пока она принимает душ, ее внутренний диалог продолжается. Салли по-прежнему не может избавиться от усталости.

«Почему я чувствую себя такой уставшей? Сколько часов я проспала?»

«Около семи часов».

«Тогда я не должна себя так чувствовать».

«Я ведь не пила спиртное в эти выходные. Был только бокал красного вина».

«Это так странно. Я хотела бы избавиться от этого ощущения. Я не могу позволить себе чувствовать себя сегодня усталой. У меня много работы, мне нужно взбодриться».

«Во сколько я смогу закончить работу сегодня вечером? Мне следует лечь пораньше, чтобы восстановить силы».

«Проклятье, скорее всего, мне придется работать допоздна. А после работы обещала поужинать с Джейн. Я уже два раза переносила нашу встречу, так что сегодня не смогу отказаться».

«Наверное, мне не удастся вернуться домой раньше половины одиннадцатого или одиннадцати вечера. К тому времени, как я доберусь до кровати, будет уже около двенадцати, так что мне опять не удастся выспаться. Надеюсь, что Джейн не сможет прийти и отменит нашу встречу».

«Итак, сегодня вечером лечь спать пораньше не получится. Когда в следующий раз я смогу это сделать и выспаться?»

«Во вторник у меня тренировка, в среду — сдача проекта, а значит, в эти дни лечь спать рано я не смогу. Похоже, ближайший день, когда я смогу это сделать, четверг, если, конечно, на работе все будет нормально. В субботу мы встречаемся с родителями Дэйва, так что в следующий раз выспаться удастся только в воскресенье. Боже, к концу недели я буду чувствовать себя полностью опустошенной. Надеюсь, что смогу пережить эту неделю и закончить работу над проектом».

У Салли нет времени на завтрак, она выбегает из дома, чтобы успеть на поезд и добраться до работы вовремя. Как обычно по понедельникам, дорога превращается в кошмар: поезд задержался на десять минут, Салли не удалось сесть и пришлось всю дорогу стоять рядом с чьей-то потной подмышкой.

Читайте так же:  Лучшие десерты с тыквой

Перехватив по дороге кофе и круассан, Салли приходит на работу с ощущением внутреннего напряжения. К счастью, утро начинается медленно. Большинство людей настраиваются на предстоящую рабочую неделю. Салли просматривает доклад, над которым работает, надеясь, что сможет пережить этот день.

Спустя два славных и ничем не омраченных утренних часа к Салли заходит ее начальник и просит внести в проект срочные изменения, решение о которых приняли в прошлую пятницу. Салли про себя думает: «Я так много работала с этим на прошлой неделе. Почему он не сказал мне об этом в пятницу?».

На внесение изменений ушло еще два часа. Теперь у Салли еще меньше времени на выполнение запланированных задач.

В течение дня Салли периодически отвлекается от работы, и к вечеру ее день уже безнадежно испорчен. Несмотря на то что она выполнила основные задачи из своего списка, к концу дня она выбивается из графика. Кроме того, в ее списке появляются новые пункты, и теперь задач больше, чем было с утра.

К восьми часам вечера Салли заканчивает работу, понимая, что не сможет доделать все дела сегодня и ей придется завтра раньше прийти на работу. «Черт, что за ужасная неделя!» В конце дня Салли чувствует себя опустошенной, разочарованной и проигравшей в битве со временем.

Как мы создаем свой день

Насколько описанная ситуация вам знакома? В понедельник с утра Салли уже решила, что ей предстоит долгая и утомительная неделя. Она создала себе не один день, а целую неделю, полную проблем и усталости. Единственное, чего она ждет с нетерпением, — возможности в четверг лечь пораньше спать, а затем она вновь будет стараться дожить до выходных. Вся неделя для нее — одно сплошное ожидание выходных.

Вы видите, как мы создаем свой день, постоянно повторяя себе, как мы устали и какой ужасный день нам предстоит? Если бы Салли, проснувшись, вместо того чтобы зацикливаться на мыслях о стрессе и упадке сил, выполнила несколько заряжающих энергией упражнений, ее усталость исчезла бы в течение десяти минут. К сожалению, в подобном ритме живут очень многие из нас, обрекая себя на дни и недели, заполненные сложностями, борьбой, раздражением и разговорами с самим собой.

Как остановить внутренний диалог

Всем нам знаком внутренний диалог — тихий голос в голове, постоянно комментирующий нашу жизнь, самочувствие, события, действия других людей и прочее. Пресекать внутренний диалог лучше прямо с утра, поскольку это единственное время, когда мы можем побыть наедине с собой. Днем нам не всегда удается найти время на то, чтобы проанализировать свои мысли, и чаще всего они движутся на автопилоте. Именно поэтому негативный утренний настрой может повлиять на весь день. Справиться с внутренним диалогом вам поможет процесс, состоящий из четырех этапов.

Этап № 1. Разбираемся с внутренним диалогом

Как правило, мы уделяем своим мыслям слишком много внимания. Наш мозг подобен компьютеру — он берет мысли из подсознания и генерирует на их основании новые. Программа, в соответствии с которой он действует, была заложена далеко в прошлом, в ней учтены детские воспоминания, знания, полученные от родителей, друзей, коллег, общества и СМИ. Несомненно, у нас появляются новые мысли, но базисом нашего мышления выступает прошлый опыт.

Запомните главное: вы не должны реагировать на каждую мысль, которая у вас возникает. Если родители когда-нибудь отчитывали вас за слепое следование чужим советам, вам, скорее всего, знакомо выражение: «Если кто-нибудь скажет тебе прыгнуть со скалы, ты это сделаешь?». Относитесь к своему внутреннему диалогу именно так. У всех есть позитивные и негативные, созидательные и разрушительные мысли, и мы не обязаны слепо им подчиняться.

Другими словами, для того чтобы справиться с внутренним диалогом, разрешите ему идти в фоновом режиме — наблюдайте за своими мыслями, но не реагируйте на них. Поступайте так до тех пор, пока вам не надоест слушать одну и ту же заезженную пластинку, после этого позвольте своим мыслям утихнуть. Например, если мой внутренний диалог выходит из-под контроля, я задумываюсь и говорю себе: «Бла-бла-бла. » Это сводит на нет значимость мыслей и дает моему мозгу установку не принимать их всерьез.

Этап № 2. Осознаем свои чувства, не зацикливаясь на них

На первом этапе вы научились не принимать внутренний диалог всерьез. Тем не менее мысли всегда соседствуют с чувствами, так как именно мысли призваны проанализировать причины вашего состояния. Поэтому вам следует осознать самочувствие, признав свои чувства, а затем отпустить их, как только будете к этому готовы.

Наши чувства меняются в течение дня. Иногда, проснувшись, мы чувствуем себя отвратительно, но всего через несколько часов уже находимся в прекрасном расположении духа. Если утром вы плохо себя чувствуете, скажите себе: «Сейчас я чувствую себя отвратительно, но это пройдет. Скоро буду чувствовать себя гораздо лучше». Затем отпустите все мысли о своем самочувствии — не обращайте на них внимания.

Этап № 3. Созидательный подход к контролю над мыслями и чувствами

Наши мысли способны улучшить самочувствие. Скажите себе, что великолепно себя чувствуете, подумайте о чем-то прекрасном или вдохновляющем, вспомните время, когда были счастливы. Почувствовали, как меняются ваши ощущения? Если у вас не получилось сразу перенастроиться, попробуйте еще раз. В конце концов вам удастся создать ощущение счастья

.

Не обязательно генерировать счастливые мысли каждый день, но иногда это бывает жизненно необходимо, чтобы пережить трудный день и справиться с негативными эмоциями. Лучше всего, если вы будете делать это утром. Помните: чем вы счастливее, тем лучше вы станете себя чувствовать. А чтобы чувствовать себя еще лучше, попробуйте держать спину и ходить выпрямившись.

Этап № 4. Задействуем мотивацию

Если у нас есть отличная причина для того, чтобы проснуться, мы, как правило, хорошо начинаем своей день, сильнее мотивированы к работе, а наш внутренний диалог ведется в более позитивном ключе. Поэтому найдите причину, ради которой захочется встать утром. Подумайте о том аспекте работы, который вас воодушевляет. Превратите ранний подъем в победу, даже если речь идет всего лишь о дополнительных десяти минутах, которые требуются, чтобы загрузить стиральную машину перед тем, как выйти из дома.

Видео (кликните для воспроизведения).

Полезно также создать визуальное напоминание о цели — это могут быть вдохновляющие цитаты или мотивирующие изображения. Повесьте их там, где вы будете регулярно их замечать. Например, у меня заметки висят на входной двери, поэтому я вижу их каждый раз, выходя из дома.

4 совета красоты, если у вас мало времени
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here