4 вопроса, которые позволят понять, насколько вы счастливы

Важное на тему: 4 вопроса, которые позволят понять, насколько вы счастливы с полным описанием и комментариями специалистов.

4 вопроса, которые позволят понять, насколько вы счастливы

ПОДЕЛИТЕСЬ НАСТРОЕНИЕМ!

Бывают в жизни моменты, когда мы разочарованы, пали духом или находимся в депрессии. Но существует 4 вопроса, при помощи которых вы сможете не только понять, в чем причина унылого состояния, но и легко повернуть свое настроение из серого в солнечное.

BuBa.Ga раскрывает четыре секретных ингредиента счастья, которые подойдут каждому.

  • Когда вы перестали танцевать?

Танец оказывает удивительное влияние на тело и душу человека. Мало того, что в процессе самовыражения посредством танца задействуются все группы мышц, что не свойственно ни одному из видов спорта, так еще и настроение у танцоров всегда солнечное.

В процессе танца происходит сокращение мускулатуры, учащается сердцебиение, кровь начинает быстрее «бегать» по организму, все биохимические процессы в нем оживают и ускоряются. Мозг получает сигнал об оптимизации ситуации в организме и отвечает на это двойным выбросом гормонов удовольствия, которые призваны стимулировать человека танцевать еще и еще, поддерживая недавно взятую положительную волну.

  • Когда вы перестали петь?

Учеными установлено, что во время пения в головном мозге вырабатываются эндорфины — вещества, которые называют «гормонами удовольствия». Благодаря им улучшается настроение, появляется радость и умиротворение, повышается жизненный тонус, происходит избавление от стрессов. Кроме того, пение позволяет улучшить состояние легких, цвет лица и даже исправить осанку.

Гортань, наш орган голосообразования, ученые образно называют «вторым сердцем» человека. Когда мы поем для собственного удовольствия или на занятиях по профессиональному вокалу, то тренировка голоса дает здоровье всему организму, словно настраивая его на нужный лад.

  • Когда истории перестали вас увлекать и завораживать?

Человек нуждается в общении, в контактах с другими людьми. Нам нужно общество для поддержания жизни и здоровья: наши близкие, родственники, друзья, соседи, единомышленники. Без живого общения человек может потерять контакт не только с другими людьми, но и с самим собой. Интересные позитивные разговоры обеспечивают нас эмоциональным здоровьем и социальной поддержкой.

  • Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?

Заполняя каждую минуту своей жизни различными звуками, вы не в состоянии даже примерно оценить свой истинный потенциал. Медитация, тишина, уединение, отсутствие внешних раздражителей помогают четче видеть и глубже понимать все происходящее. Нам нужно проводить некоторое время без грохота автомобилей, воплей стереосистем, стука молотков и звука шагов. Иногда нам необходимо отдыхать и от слов — как от чужих, так и от своих собственных.
Так что, когда хочется петь — пойте! Танцуйте, как будто вас никто не видит. Почаще встречайтесь с людьми, с которыми можно проговорить до утра, но и не забывайте иногда просто отдохнуть от всего в тишине.

Правильные Вопросы

Что делает Вас счастливым? Если вы пройдёте подробный опрос о вашем счастье, какие ответы Вы дадите? Счастье – это не место назначения или вещь, оно не материально и не осязаемо, это — мышление и взгляд на окружающий мир. Если копнёте глубже и будете размышлять об определенных вещах, то Вы поймёте, что быть счастливым – это не сказки или утопия.

Ум силен в поиске ответов, которые будут приводить к озарениям и воодушевлять вас, и пока это происходит, необходимо продолжать. Чтобы копнуть глубже и выяснить что делает Вас счастливыми и заставляет ваше сердце биться чаще, Вы должны задать себе следующие вопросы:

Счастье рождается от признания и удовлетворенности. И в то время как многие не видят этот путь, они находятся в поиске и охотятся за новыми вещами, вместо того, чтобы ценить то, что они уже имеют, Вы должны выяснить и осознать то, что есть сегодня в вашей жизни и вызывает у вас чувство благодарности.

Будьте благодарны и цените чувство удовлетворения, которое приносят вещи, которые в настоящее время у вас есть. Любимая семья; достижения в карьере; хорошее финансовое положение; крепкое здоровье; хорошее окружение… Всегда есть что-то, за что нужно быть благодарным, и Вы должны начать спрашивать себя, что это.

Этот вопрос сосредоточен на том, кого Вы любите и ПОЧЕМУ. Важные для нас отношения определяют наше счастье, поскольку мы — социальные существа и хотим быть принятыми и принять других. Возможно, Вы не получаете любовь, которой Вы заслуживаете или полагаете, что заслуживаете большего. Как бы там ни было, семья, друзья или любимые будут всегда предоставлять Вам варианты ответа на этот вопрос.

Удовлетворение своей работой приносит счастье. Но большинство из нас ищут безопасность, выживание и стабильность вместо того, чтобы стремиться к той деятельности, которая вызывает у нас мурашки. Если бы у вас была бы возможность безграничного выбора, то какое Вы бы выбрали себе занятие, которое приносило бы вам радость и волнительное ожидание каждых последующих действий?

В конечном счете то, во что мы верим, определяет то, чему мы посвящаем себя или чему будем отдавать большую часть своего времени и энергии. Ответ на этот вопрос заставляет Вас осознать или увидеть отражение того, во что Вы верите. Посвящаете ли Вы себя своему браку, отношениям, карьере или образованию, религии или интересам общества? Почему вы это делаете? Что Вы надеетесь получить от этого?

Какими качествами вы восхищаетесь? Что привлекает Вас в других и вызывает ваш интерес к ним? Этот вопрос отражает Вас самих, поскольку только Вы в состоянии понять, каковы Ваши ценности и личная мотивация. Когда Вы изучаете то, что Вас интригует и интересует в других, у вас появляется возможность выявить свои истинные ценности и найти способы применения их в своей жизни. Когда Вы живете в гармонии со своими истинными ценностями, вы счастливы.

Ваше каждое действие определяют только две эмоции— любовь или страх. Страх управляет негативными факторами, такими как внимание на что случилось, гнев, вина, позор и негодование. Страсть управляет положительными факторами, такими как благодарность, оптимизм, расширение возможностей и креативность.

Читайте так же:  Актуальные купальники 2017

Со страстью Вы хотите внести свой вклад и сделать мир лучше. Узнайте свою мотивацию, и попытайтесь начинать каждый день с задачи или проекта, который вызван Вашей страстью, а не страхом.

10 Вещей, которые могут сделать вас счастливым с точки зрения науки

«Люди обычно счастливы настолько, насколько позитивны их собственные мысли», — Авраам Линкольн.

Научные исследования наглядно демонстрируют нам, что все мы рождаемся с определенным врожденным уровнем счастья. Это означает, что одни менее «приспособлены» к этому позитивному чувству, чем другие.

Поэтому, если вы заметили, что кто-то из ваших знакомых кажется излишне черствым, то стоит задуматься – может это врожденное качество?

Но сегодня мы расскажем вам не про это.

Существует множество испытанных способов, которые могут сделать вас счастливее! Начнем!

Ниже описано 10 вещей, которые обязательно сделают из вас счастливого человека:

1. Медитация лучше всего способствует общему счастью

Да, медитация — это №1 в нашем списке. И этот способ оказался на этом месте не просто так!
Шон Ахор, автор «Преимущества счастья», утверждает:

«Исследования демонстрируют, что уже через несколько минут после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворения, а также открываем в себе повышенное осознание окружающего мира и расположены к сопереживанию. Более того, регулярная медитация может навсегда трансформировать мозг, повысив ваш общий уровень счастья».

В другом исследовании, проведенном исследователями из Массачусетской больницы, ученые сравнили рентгены мозга разных людей до и после эксперимента. Его суть заключалась в том, что участники должны были медитировать на протяжении восьми недель с целью повышения концентрации. После завершения курса группа из 16 человек продемонстрировала значительный рост активности в различных областях мозга, связанных с самосознанием и состраданием.

2. Сократите свой путь

Если это возможно, вам следует подумать о том, чтобы сократить затрачиваемое время на ежедневные поездки на работу. Или, может быть, найти для себя новое место. Да, это действительно важно!

Кроме того, вы можете обманывать себя тем, что хорошо оплачиваемая работа компенсирует минусы, связанные с дорогой. Но ученые ясно дали понять, что это не так.
В исследовании, проведенном швейцарскими экономистами, совокупный негативный эффект от, казалось бы, рутинной поездки на работу, полностью перечеркивает все позитивные стороны и преимущества от «проживания в большом доме или большой зарплаты».
Да, мы тоже этому удивились.

Возможно, Гарвардский психолог Даниэль Гилберт высказался лучше всех по этому поводу: «Человек каждый день проходит разные круги ада, если добирается на работу на транспорте через пробки».

3. Помогите другим — просто прочтите это

В нашей сложившейся современной «потребительской» культуре все вращается вокруг большого и раздутого «Я». Вот почему может показаться нелогичным то, что самые успешные, самые счастливые люди — самые щедрые.

Адам Грант, профессор школы бизнеса «Wharton» Университета штата Пенсильвания, рекомендует один из своих любимых методов — «Пятиминутный выигрыш»:
«Что, если я каждый день будут тратить пару минут, чтобы попытаться помочь кому-то таким образом, будто это своего рода небольшое обязательство для меня, но также обернется выгодой и для нуждающегося?»

4. «Купите» себе свободное время

В совместном исследовании, проведенном учеными из Гарвардской бизнес-школы и Университета Британской Колумбии, было обнаружено, что использование средств для улучшения своего свободного времяпровождения приводит к большему счастью, чем покупка материальных вещей.

Команда изучила более 6000 человек из Канады, Дании, Нидерландов и Соединенных Штатов. Опрос состоял из двух простых вопросов: «Сколько денег вы тратите каждый месяц, чтоб улучшить свое свободное времяпровождение?» и «Сколько раз в месяц вы это делаете?»

Люди, которые тратили больше среднего, чаще сообщали о получении наивысшего удовлетворения от жизни. Кроме того, сумма дохода, получаемого участниками исследования, никак не влияла на окончательный результат.

5. Спите больше и вы будете менее сварливы

Но вы, пожалуй, и так догадывались об этом! Но стоит обратить внимание на одно исследование:

«В одном эксперименте студенты, лишенные сна, пытались запомнить список определенный слов. Они смогли запомнить 81% слов с отрицательным смыслом, например, «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительным или нейтральным смыслом, таких как «солнечный свет» или «корзина».

Некоторые ученые полагают, что недостаток сна повреждает гиппокамп, который отвечает за обработку положительных или нейтральных воспоминаний, а также несет ответственность за воспроизведение этих чувств.

6. 30 секунд

Вы видите, что кто-то борется с чем-то, и вы можете помочь? Возможно, все выглядит так, что вы и правда могли бы помочь страждущему.
Наука доказала, что всего лишь 30 секунд, затраченных на помощь какому-нибудь человеку, мгновенно наполнят ваш мозг положительными химическими веществами, которые настроят вас на позитив на весь день!

7. Практикуйте благодарность

Брен Браун, доктор философии, утверждает: «За 12 лет исследований я никогда не встречал человека, который по-настоящему испытывал бы счастье, не выражая благодарность за что-либо».

Те, кто регулярно практикуют благодарность сами говорят о том, что они чувствуют изменения, а именно:
– чувствуют себя более счастливым и менее подверженным депрессии;
– улучшается качество сна;
– с большей вероятностью, вы начинаете вести здоровый образ жизни: ходите на тренировки или просто разминаетесь по утрам.

8. Не отворачивайтесь от невзгод – узнайте что-то новое для себя и усвойте урок

Исследования также показали, что люди, которые испытали невзгоды в своей жизни, остаются более счастливыми, чем те, кто этого не переживал. Согласно полученным данным, перспектива и опыт, полученные за счет определенных периодов трудностей, дает нам ощутимую пользу:

– формируется и укрепляется наша личность
– мы лучше справляемся с текущими и будущими трудностями и раздражителями
– повышается нашей устойчивость к негативу в целом
– все вышеперечисленное делает нас более оптимистичными в отношении собственного будущего.

Итак, в следующий раз, когда вы наткнетесь на препятствие – пройдите прямо сквозь него!

9. Поймите, что составляет счастье

Согласно науке, счастье — это сочетание двух вещей: насколько вы удовлетворены своей жизнью и насколько хорошо вы себя чувствуете на повседневной основе.
Вопреки распространенному мнению, мы приспосабливаемся к нашим обстоятельствам с течением времени; поэтому они не играют большой роли в нашем общем восприятии счастья.

Читайте так же:  Как заставить себя заниматься, если вы ненавидите спорт

Кроме того, около 50% счастья определяется генетически, 40% контролируется действиями, поведением и мыслями, и только 10% определяется вашими обстоятельствами!

За счет этих знаний, способствующих расширению возможностей, возможно настало время остановиться на минутку и задуматься, а что же является счастьем для вас?

10. Счастье может быть трудным – это не повод сдаваться!

Забудьте о процентном соотношении сейчас. Если вы готовы посвятить потратить время и приложить усилия по выполнению некоторых из этих рекомендаций, вы можете стать по-настоящему счастливым человеком.

Счастье не будет всегда «улыбаться». Оно не обладает всеми богатствами мира, и не отказывается замечать проблемы, которые существуют в нем. Счастье — это удовлетворение.

Счастье — ваше первородное право. Вы заслуживаете его.
Так покажите всем, и прежде всего, самому себе, что оно у вас есть!

Правильные Вопросы

Разве можно влюбиться в кого-то, задав всего 36 вопросов? Попробуйте сами.

Психолог Артур Арон провёл эксперимент. Он собрал пары незнакомцев, которым предложил задать друг другу ряд личных вопросов. После этого молча посмотреть четыре минуты друг другу в глаза. Он обнаружил, что, впоследствии, пары чувствовали большую близость, чем незнакомцы, которые ведут обычные светские беседы. Более того, участники исследований чувствовали сильнейшую привязанность к своим партнёрам по эксперименту ещё долгое время!

Попробуйте сами поэкспериментировать с полным списком тех самых вопросов, данным ниже. Вопросы разбиты на три логические части, каждая последующая часть является более личной, заставляя раскрываться человека всё больше и больше. Поэтому задавать вопросы необходимо в чёткой последовательности!

Для достижения взаимной близости, задавать вопросы должны оба партнёра (но если у вас ещё нет такового, или он/она не желает быть частью эксперимента, то вы смело можете использовать эти вопросы для того, чтобы узнать любого малознакомого человека ближе).

P. S. Осторожно! Будьте внимательны к выбору партнёра для эксперимента, эти вопросы могут вызвать сильную привязанность!

Вопросы, вызывающие создание межличностной близости:

Часть I

1. Выбирая из всех людей в мире, с кем бы вы хотели провести вечер?

2. Вы хотели бы быть знаменитым? В какой области?

3. Прежде чем позвонить, продумываете ли что вы будете говорить? Почему?

4. Каким вы себе представляете идеальный день?

5. Когда в последний раз вы пели для себя? Для кого-то?

6. Если дожив до 90 лет, вы могли бы сохранить либо ум, либо тело 30-ти летнего в последние 60 лет, что бы вы выбрали?

7. Есть ли у вас внутреннее предчувствие о том, как вы умрёте?

8. Назовите три качества, которыми вы похожи со своим партнёром.

9. За что вы больше всего благодарны в своей жизни?

10. Если бы вы могли изменить что-то в вашем воспитании, что бы это было?

11. За 4 минуты расскажите своему партнёру о вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.

12. Если бы вы могли выбрать себе новое качество или способность, которое появилось бы у вас уже на следующее утро, то что бы вы выбрали?

Часть II

13. Если бы хрустальный шар мог сказать вам правду о вас, о вашей жизни, будущем или о чём-нибудь ещё, что бы вам хотелось узнать?

14. О чём вы мечтаете уже долгое время? Почему вы этого ещё не добились?

15. Какое ваше самое большое достижение в жизни?

16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое воспоминание вам дороже всего?

18. Какое ваше самое страшное воспоминание?

19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?

20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль в вашей жизни играет любовь и привязанность?

22. Назовите 5 положительных качеств вашего партнёра.

23. Насколько теплая атмосфера в вашей семье? Считаете ли свое детство более счастливым чем у большинства других людей?

24. Какие отношения у вас с матерью?

Часть III

25. Скажите 3 утверждения, объединяющих каждого из вас (с словом «мы»), например: «мы оба в этой комнате чувствуем…»

26. Закончите предложение: «Я хотел бы чтобы рядом был человек, с которым я мог поделиться…»

27. Если вы собираетесь стать близким другом своему партнёру, то что ему или ей важно знать о вас?

28. Скажите своему партнёру что вам в ней/нем нравится? Будьте макимально честны, говоря то, что вы бы не сказали незнакомому человеку.

Видео (кликните для воспроизведения).

29. Поделитесь с партнёром неловким моментом из вашей жизни.

30. Когда вы в последний раз плакали в присутствии другого человека? Наедине?

31. Скажите партнёру, что вам уже в нём нравится?

32. Что для вас настолько серьёзно, что об этом нельзя шутить?

33. Если бы вам было суждено умереть вечером, не успев сказать кому-то, то, что вы хотели бы сказать, то кто бы это был и что вам нужно было сказать? Почему вы до сих пор ему это не сказали?

34. Ваш дом, со всеми нажитыми вещами охвачен пожаром. После того, как вы спасли всех своих родных, у вас осталась одна последняя попытка вытащить из дома ещё что-нибудь. Что вы вынесете? Почему?

35. Чья смерть из всех членов вашей семьи больше всего бы вас огорчила? Почему?

36. Поделитесь с партнёром своей личной проблемой и попросите совета по её решению. Также спросите его/её мнение по поводу вашего выбора этой проблемы.

Опубликовано в «Personality and Social Psychology Bulletin» (Бюллетень Личности и Социальной Психологии)
Авторы: Артур Арон, Эдвард Мелинат, Н. Элейн Арон, Роберт Даррин, Рене Ж.-Батор.

6 способов предсказать, будете ли вы счастливы

Окружающие доводят до бешенства? Каждый день ничего нового? Вот несколько вещей, о которых стоит подумать

Кевин Даум — предприниматель, телепродюсер, колумнист Inc.

Очень многие люди сосредоточены на том, что происходит здесь и сейчас — они попросту забывают о будущем. Они, конечно, о нем немного думают — надеются, что сделка хорошо сложится, что их повысят по службе, что откроется новая возможность. Но это часто лишь мимолетные мысли или короткие грезы.

Читайте так же:  Топ-10 блюд с грибами

Между тем есть довольно ясные признаки, помогающие понять, идете ли вы по пути к счастью, или же вы вступили на совсем другую дорожку. Если потратить немного времени на трезвую самооценку и планирование, вы сможете понять, как добраться до этого счастливого и успешного состояния вашей мечты. Для начала посмотрите, насколько к вам относится сказанное ниже.

1. Вы просыпаетесь в предвкушении от развития своей карьеры

Если вы по утрам с трудом выбираетесь из кровати, может, дело в том, что на горизонте не видится ничего позитивного. Конечно, у всех бывают неприятности или временные разочарования, но если у вас есть драйв и ясные цели, вы можете преодолеть любую трудность. И чем более масштабные это трудности, тем более светлым оказывается ваше будущее. Вы в состоянии понять, куда вы хотите двигаться, и у вас есть обоснованная уверенность, что вы там окажетесь.

2. Вам нравится общество окружающих вас людей

Люди вокруг вас скучны, грубы, доводят вас до бешенства? Или они погружены в себя и разочарованы? Ваши коллеги, друзья и родные должны стимулировать, поддерживать, увлекать вас. Если люди в вашей жизни вдохновляют, если они динамичны и активны, то и вы сами с большей вероятностью будете стремиться в лучшее будущее. Найдите наставников и героев, которые вдохновляют и мотивируют вас. Конечно, кто-то все равно будет вас раздражать, но если в целом окружающие вас люди воспринимаются как хорошая и желательная компания, значит, вы на верном пути. Если нет, начните все заново и найдите новых друзей.

3. Каждый день вы узнаете что-то новое

Если вы и так уже все знаете, вы обречены на циничную и скучную жизнь. Никто не может знать все, к тому же сам процесс узнавания нового придает чувство радости и полноты. Вперед, освойте что-то новое, пусть хотя бы мелкий любопытный факт — и делайте так каждый день. Исследования показывают, что люди, которые продолжают учиться всю жизнь, живут дольше и счастливее и дольше сохраняют остроту ума — не говоря уже о том, что эти новые знания и навыки помогают в профессиональной и личной жизни.

4. Вы знаете, когда говорить «да», а когда — «нет»

Как заметил Льюис Кэрролл, если вы не знаете, куда идти, то любая дорога приведет вас туда. В этом случае ответы «да» и «нет» будут случайными и едва ли приблизят вас к успеху и счастью. Если вы начнете понемногу планировать будущее, это даст вам достаточно смысла, чтобы осознавать хорошие возможности и хвататься за них, даже если вам страшновато. Вы также сможете оценить, насколько вы готовы, не слишком ли вы много на себя берете, не идете ли по ошибочному пути. Тогда можно будет внести нужные коррективы. Ваши ответы «да» и «нет» должны быть основаны на осознании себя и на желании быть честным и справедливым с собой, а не на чувстве долга или вины.

5. Ваш разум открыт

Вы наверняка встречали упрямых и брюзгливых людей, которые живут ядовитой жизнью. Люди, которые не в состоянии изменить свое мнение и представления, становятся несчастливыми, разочарованными и агрессивными. Они вполне в состоянии открыть свой разум и изменить позицию, но они не хотят этого делать. Причем открытость вовсе не означает, что нужно соглашаться со всем, что говорят другие. Но если вы готовы обдумывать другие возможности, вы можете освоить и принять творческие решения, которые ускорят ваше движение к счастью и успеху.

6. Вы учитесь адаптироваться

Жизнь бесконечно сложнее, чем думают многие люди. Чтобы успешно двигаться по морю бизнеса и общественной жизни, нужно принимать тысячи решений, тратить массу энергии и огромное упорство. Чтобы достичь пика, нужно сознательно искать способы двигаться вместе с тем, что подкидывает вам жизнь, будь то препятствия или возможности. Научитесь говорить себе: «Я могу придумать, что с этим сделать», и затем делать это. Руководствуйтесь советом Уинстона Черчилля — никогда, никогда, никогда не сдавайтесь.

Понравилась статья? Подписывайтесь на Дзен-канал Идеономики, чтобы поддержать нас и следить за лучшими материалами

Тест: Вы действительно счастливый человек?

Многие люди, на вопрос «Счастливы ли Вы?» скорее всего ответят положительно.

Однако, некоторые могут себя обманывать, при этом не осознавая этого.

С помощью этого теста вы сможете чуть больше приблизиться к ответу на данный вопрос.

Конечно одним тестом не нужно ограничиваться. Постарайтесь себя лучше понять, и после этого начать идти по тому пути, которое приведет именно к вашему счастью.

Ниже теста вы сможете узнать несколько интересных фактов о счастье.

10 фактов о счастье

По данным ученых примерно 40 процентов нашего счастья зависит от нас. Чтобы воплотить свое счастье в вещах, которые мы создаем, стоит принять некоторые привычки, такие как: вспоминать положительные моменты своей жизни и стараться больше улыбаться. После этого вы почувствуете себя счастливее.

2. Погода может повлиять на наши чувства, вызывающие счастье.

Если вы проживаете в умеренном климате, вероятность, что вы более жизнерадостный человек, выше. По данным нескольких исследований, есть прямая связь между мягким летом и зимой и счастьем. Приятный климат способен повышать настроение, а более жесткий климат оказывает отрицательный эффект.

3. Музыка может повысить настроение.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Journal of Positive Psychology», люди, которые слушают веселую музыку, быстрее могут настроить себя на позитивную волну.

4. Чем вы старше, тем счастливее.

По данным опроса 2013 года, люди в возрасте были счастливее, чем молодые люди. Около 50% людей старше 65 лет чувствуют себя счастливыми. У молодых людей (от 18 до 24 лет) этот показатель равен 31%.

5. Даруя радость другим, сам становишься счастливее.

Не обязательно открывать благотворительный фонд. Достаточно небольшого проявления доброты и альтруизма, чтобы почувствовать себя счастливее. Одно из исследований показало, что счастье, которое люди испытывают от проявления доброты по отношению к другим, может увеличить продолжительность жизни.

Читайте так же:  Красота и молодость вашей кожи

6. Люди более счастливы по утрам.

Когда встает Солнце – повышается настроение. Одно исследование показало, что настроение у людей повышается в солнечное утро, когда они просыпаются. Ученые исследовали сообщения 2,5 миллионов людей в Твиттере и обнаружили, что более позитивные сообщения были в начале дня. По мере того, как продолжался день, настроение у людей падало.

7. Некоторая еда может сделать вас счастливее.

Хорошее настроение может зависеть от продуктов, которые вы употребляете. Орехи, курица и молоко содержат высокий уровень триптофана, который может привести к выработке серотонина, который, в свою очередь, помогает человеку успокоиться и почувствовать себя счастливее.

8. Брак защищает от снижения счастья в зрелом возрасте.

По данным одного исследования мамы наиболее довольны жизнью, чем бездетные женщины.

9. Животные делают вас счастливее.

Когда мы играем или гладим наших пушистых четвероногих друзей, у нас в мозгу вырабатывается окситоцин, который делает нас счастливее. Этот гормон также снижает стресс и понижает кровяное давление.

10. Радость заразна.

Частое общение со счастливыми людьми сделает вас тоже счастливыми. Исследование на данную тему было опубликовано в журнале British Medical Journal. Ученые выяснили, что если у человека близкий друг счастлив, вероятность того, что и сам человек станет счастливым, увеличивается на 15 процентов.

Удовлетворение работой может повлиять на ваше счастье.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Occupational and Organizational Psychology, показало связь счастья на работе и счастье в жизни. Другое исследование показало, что успехи на работе являются одним из самых важных факторов благополучия и счастья.

100 вопросов, которые изменят вашу жизнь

Задайте их себе, пока еще не поздно.

Шанталь Гербер — сооснователь проекта Want2Discover, посвященного саморазвитию.

Вы можете прямо сейчас закрыть эту статью, сделать вид, что вы никогда ее не видели, и жить дальше, как жили. Но когда же вы планируете бросить себе вызов — начать жить более масштабной, более осмысленной, более удовлетворенной и содержательной жизнью?

Видите ли, многие из нас живут на автопилоте. Мы уже не направляем ход своей жизни, а становимся частью стандартных схем и рутины. И что самое неприятное, нас начинает устраивать этот комфорт, мы перестаем подталкивать себя к более осмысленной жизни. Если и у вас появляется чувство, что вы живете на автопилоте, то наверное, пора задать себе несколько важных вопросов — которых мы часто избегаем, потому что они могут вытолкнуть нас из нашей зоны комфорта. Но изменить ход своей жизни никогда не поздно. И вопросы из нижеследующего списка — это первый шаг к тому, чтобы осознать, что вам стоит поменять и в чем действовать иначе. Но обязательно отвечайте честно и не бойтесь сложных, противоречивых эмоций — это как раз и необходимо, чтобы подтолкнуть себя к столь необходимым переменам.

Мы бы не двигались вперед, не находили бы больше смысла и удовлетворения и чувствовали бы внутри пустоту. Поэтому поднажмите и задавайте себе самые разные вопросы, побуждающие к размышлениям, помогающие прожить богатую, содержательную и полноценную жизнь .

Понравилась статья? Подписывайтесь на Дзен-канал Идеономики, чтобы поддержать нас и следить за лучшими материалами

7 значимых вопросов, позволяющих выяснить уровень удовлетворенности сотрудников

Когда вы в последний раз читали статью, в которой утверждалось, что оценка состояния предприятия должна проводиться один раз в год?

Скорее всего, давненько. Большинство современных руководителей понимает, что оценка степени удовлетворенности сотрудников должна происходить гораздо чаще.

Спрашивайте их мнение как можно чаще

Одной из компаний, следующих этому принципу, является TinyPulse. Шарон Флорентин, исполняющая обязанности директора по информационным технологиям, недавно рассказала, как это работает. Посредством электронной почты руководство TinyPulse рассылает всем сотрудникам уникальные ссылки на страницу с вопросом по меньшей мере один раз в неделю.

«Большинство компаний проводят опрос раз в год, однако ситуация на предприятии меняется гораздо чаще», — пишет основатель TinyPulse Дэвид Ню. — «Вряд ли вы проводите финансовые проверки всего раз в год. Так почему же вы цените свою культуру и людей меньше, чем деньги?»

Вопросы, задаваемые руководством TinyPulse, «достаточно просты, чтобы без раздумья на них ответить», однако с их помощью отдел кадров может выявить проблемы на ранней стадии и своевременно на них отреагировать.

Этому во многом способствует особая формулировка вопросов. Они напоминают мне 12 утверждений от института Гэллап, призванных выяснить степень вовлеченности персонала в рабочий процесс. Вы можете распечатать их и повесить на стену, ежедневно сверяясь со списком и оценивая состояние корпоративной культуры.

Вот семь вопросов, которые вы можете использовать, чтобы оценить, насколько счастливы ваши сотрудники. Первые три были указаны в статье Шарон Флорентин. Остальные были взяты из других источников. Суть состоит в том, чтобы получить от сотрудников честные ответы (здесь вам поможет анонимность) и, разумеется, в том, чтобы задавать их чаще, чем раз в год.

1. Назовите процедуру, исчезновение которой сделает вашу работу более продуктивной

Вопрос направлен на устранение бюрократической волокиты. Если несколько сотрудников называют один и тот же процесс, вам следует об этом задуматься.

2. Насколько прозрачны действия руководства?

Прозрачность в управлении вовсе не означает, что вы должны рассказывать своим сотрудникам все. Вам просто нужно убедиться, что они не удивляются вашим решениям и не чувствуют себя обманутыми.

3. Оцените качество блюд в столовой

Вопрос может показаться несущественным, однако это далеко не так. С его помощью Ню узнал, что сотрудникам не нравились сушки в местном кафетерии. «Само по себе, это, быть может, вовсе не проблема, но если вы управляете предприятием, вы не можете среагировать на недовольство персонала, если не знаете о нем», — говорит Ню.

4. Перечислите факторы, которые могут способствовать улучшению качества вашей работы. Этот вопрос был предложен доктором Джоном Салливаном, специалистом в области работы с персоналом и бывшим руководителем отдела кадров Agilent Technologies. Салливан отмечает, что этот вопрос помогает удерживать лучшие кадры.

5. Можете ли вы назвать проявление признания, повысившее ваш уровень лояльности и вовлеченности в общее дело?

Этот вопрос также принадлежит Салливану, озвучившему его в великолепной статье о TLNT. Цель вопроса состоит в том, чтобы определить действия, которые заставляют сотрудников чувствовать себя нужными.

Читайте так же:  8 фраз, которые обязательно привлекут его внимание

6. Как бы вы оценили ваши возможности для профессионального роста и продвижения?

Существует масса доказательств того, что отсутствие возможностей для продвижения — одна из главных причин, по которым сотрудники покидают свои рабочие места. Джейсон Лемкин, дважды основавший успешные компании, на своем опыте убедился в важности подбора индивидуальной карьерной стратегии для каждого сотрудника. Аналогично, в недавнем опросе от LinkedIn более 7500 сотрудников, недавно покинувших свои рабочие места, в качестве главной причины произошедшего назвали отсутствие возможностей для продвижения.

7. Насколько вы уверены в руководстве своей компании?

В ходе опроса того же опроса от LinkedIn выяснилось, что респонденты считают недовольство руководством второй по важности причиной для ухода. Узнав, насколько сотрудники в вас верят, вы сможете улучшить производительность своей работы.

Если вы получаете негативные отзывы, не расстраивайтесь. Вы не одиноки. Пол Шпигельман, основатель и бывший генеральный директор BerylHealth признает, что чувствовал то же самое. В чем же его секрет? Он работал над собой. И наблюдал за тем, как отношение сотрудников со временем менялось.

«Спросив мнение персонала, я прошел лишь треть пути», — пишет он. — «Я был готов реагировать на критику и использовать все необходимые ресурсы, чтобы улучшить ситуацию.»

Если вы ответите «да» на эти 8 вопросов, значит вы счастливы в отношениях

Вы на самом деле счастливы в отношениях? Будете ли вы вместе или отношения катятся под гору? Досадные сомнения и догадки неизбежно приходят в голову. Как только у нас появляются серьёзные отношения, мы сами не всегда можем точно сказать, хорошие ли у нас отношения, приносят ли они нам счастье. Ответив на наши восемь вопросов, вы сможете прояснить для себя этот момент. Вы должны быть откровенны сами с собой, поэтому отвечайте на вопросы честно.

1. Вы думаете о своём партнёре?

Как часто ваши мысли вертятся вокруг вашего мужчины? Если первый человек, о котором вы вспоминаете проснувшись — это ваш мужчина, то это хороший признак счастливых отношений.

2. Вы о нём беспокоитесь?

Это может противоречить идее счастья, но если вы время от времени волнуетесь за своего мужчину, значит между вами все неплохо. Мужчина делает вас счастливой, а вы, в свою очередь, переживаете за его самочувствие, потому что вы о нём заботитесь.

3. Он относится к вам с уважением?

Немного уважения и отношения налаживаются и сохраняются надолго. Пары, у которых крепкие и здоровые отношения, ценят друг друга и проявляют участие. Ни в коей мере мы не можем назвать отношения счастливыми, если люди проявляют неуважение и грубость по отношению друг к другу.

4. Вам кажется, что мужчина помогает вам становиться лучше?

Если мужчина вызывает у вас желание быть лучше (а еще лучше, если рядом с мужчиной вы уже изменились в лучшую сторону), то можно определённо сказать, что у вас счастливые отношения. Это, кстати, признак того, что отношения сохранятся надолго.

5. Ваш партнёр добр по отношению к вам?

Доброта это ТАК важно в любых отношениях. Никогда, ни при каких обстоятельствах вы не должны допускать грубость, не говоря об оскорблениях от своего партнёра. Добрый и участливый партнёр — это гарантия того, что в отношениях вы найдёте радость и удовлетворение.

6. Вы можете себе представить, какой была бы ваша жизнь без этого мужчины?

«Моя жизнь без него была бы ужасна». Такие слова иногда звучат немного пошло, но если человек так говорит, это означает, что он полностью доволен отношениями и был бы несчастлив, если бы этих отношений у него не было.

7. Вы чувствуете себя особенной, значимой и любимой?

Другими словами, ваш мужчина делает что-нибудь, чтобы показать, что вы важны для него? Это может быть приятное сообщение, чтобы дать вам знать, что он думает о вас или большой сюрприз на день рождения. Не важно, что, но вы должны чувствовать себя особенной для своего мужчины.

8. Вы сейчас счастливей, чем до встречи с ним?

Это логичный вопрос, чтобы определить, насколько вы счастливы в отношениях. На этот вопрос нужно ответить, чтобы понять, насколько хорошо идут дела. Вы на самом деле намного счастливей сейчас, чем были до знакомства с ним? Если да, то это просто замечательно!

Вы ответили положительно на все вопросы? Вам повезло, у вас счастливые отношения и, видимо, вы движетесь в правильном направлении.

Один простой вопрос поможет понять, насколько вы счастливы в отношениях

Как часто вы смеетесь вместе?

Согласно исследованию, у пар, которые могут посмеяться вместе и делают это часто, более крепкие и счастливые отношения.

В эксперименте Университета Северной Каролины участвовала 71 пара. Исследователи просили их рассказать историю своего знакомства, при этом особое внимание уделялось тому, насколько часто люди в паре смеялись, вместе и по отдельности.

Взаимоотношения в тех парах, которые чаще смеялись вместе, оценивались исследователями как более близкие и основанные на взаимной поддержке.

При этом было установлено, что женщины смеялись немного чаще, но зато мужчины, в отличие от женщин, старались рассмешить партнера.

И это не единственное исследование на эту тему. Ранее уже было выяснено, что воспоминания о позитивных событиях положительно влияют на отношения и смех играет в этом не последнюю роль. Пары, которые вспоминали о случаях из жизни, когда они хохотали над чем-то вместе, после исследования высоко оценивали удовлетворенность своими отношениями.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ученые считают, что, возможно, именно совместный смех способен сделать отношения более гармоничными и крепкими.

4 вопроса, которые позволят понять, насколько вы счастливы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here