5 лучших зимних диет

Важное на тему: 5 лучших зимних диет с полным описанием и комментариями специалистов.

Зимняя диета: как стать стройнее к весне

Зимняя диета и ее суть

Главный принцип зимней диеты — потребление достаточного количества полноценных белков. Они ценны тем, что содержат аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулины, которые, в свою очередь, помогают организму бороться с внешними «врагами». Если потреблять недостаточно белков, то защита организма ослабеет, вследствие чего высок риск проникновения различных инфекций. Поэтому диета зимой обязательно должна включать белки — в вашем ежедневном рационе должно присутствовать не менее 100 г белка и растительного, и животного происхождения. То есть, вы должны есть рыбу, мясо, яйца, грибы, бобовые.

Зимняя диета должна включать и жиры. JustLady настоятельно советует не исключать из рациона жиры, иначе ваша иммунная система очень ослабеет. Включите в свой рацион как растительные (различные масла, орехи), так и животные жиры (сало, сливочное масло). Если вы хотите похудеть и беспокоитесь за фигуру, то употребляйте минимальное количество жиров — 25-30 г в сутки.

Диета зимой: какие продукты нужно употреблять

• Печень, бобовые, постное мясо — то есть продукты, содержащие железо, а также витамины В и Е, дефицит которых приведет к быстрой утомляемости.
• Рыбу, зерно, говядину, дичь, молочные продукты, орехи — источники витаминов группы В, важные для повышения иммунитета и хорошего самочувствия.
• Фрукты и овощи, содержащие витамины A, C— они необходимы для улучшения иммунной защиты и получения энергии. Желательно употреблять больше помидоров, сладкого перца, салата, лимонов, апельсинов, киви.
• Различные виды круп, бобовые, мясо — то есть продукты с высоким содержанием железа, необходимого для улучшения иммунитета и снижения риска развития анемии.
• Молоко и молочные продукты, бобовые, гречка — они содержат много кальция, необходимого организму.
• Орехи, бобовые, мука грубого помола, семена кунжута и тыквы, спаржевая капуста — эти продукты содержат магний, который способствует улучшению обмена веществ.
• Зеленый горошек, кукуруза, яйца, дичь, рыба— они насыщают организм хромом.
• Каши, продукты из муки грубого помола и непросеянной муки — это хорошие источники углеводов, а значит, энергии, необходимой зимой.

Зимняя диета подразумевает принятие пищи не менее четырех раз в день, то есть каждые три часа. Журнал JustLady советует читательницам не пренебрегать плотным завтраком, поскольку в первую половину дня организм быстрее усваивает витамины и другие полезные вещества.

Диета зимой: какие продукты лучше игнорировать

Если вы хотите сбросить за зиму лишние килограммы, то лучше откажитесь от пирожных, конфет, булочек. Избегайте крепкого кофе, спиртных напитков, сладкой газированной воды. Ограничьте потребление белого хлеба. Недостаток «гормона счастья» серотина желательно компенсировать апельсинами, мандаринами и другими продуктами яркого цвета. Если вы не хотите отказывать себе в шоколаде, то лучше ешьте горький шоколад, запивая его горячим чаем.

Зимняя диета для похудения

Как отмечают диетологи, пасмурной осенью и холодной зимой люди каждый день употребляют на 500, а то и 1000 калорий больше, чем в другие месяцы. Это происходит не только из-за необходимости дополнительных калорий, но и из-за сезонной депрессии, плохого настроения, упадка сил. Разыгравшийся аппетит способствует тому, что мы не можем отказать себе в калорийных лакомствах, сластях, лишних бутербродах и шоколадках. Тем не менее, многие понимают, что самое правильное решение — зимняя диета для похудения. Но это вовсе не означает, что нужно сильно ограничивать потребление калорий. Женский журнал JustLady напоминает, что зима — не самое подходящее время для этого. Учтите, что зимняя диета для похудения, которая предполагает ежедневное потребление не более 500 калорий, может нанести вред организму.

Еще несколько советов напоследок от журнала JustLady: составляйте меню так, чтобы принимать пищу 4-6 раз в день — так вы будете насыщать организм всеми необходимыми полезными веществами, и это не будет отражаться на вашей фигуре. Подберите себе хорошую зарядку, которая будет вам интересна. Последний ужин должен быть не позже 18-19 часов. И еще — получайте больше положительных эмоций и впечатлений, больше смейтесь, дарите себя маленькие радости — это очень нужно в холодное время года, когда так не хватает солнечного тепла. Проводите больше времени на свежем воздухе: лыжные трассы, катки, горнолыжные парки, катание на санках в хорошую погоду станет замечательной заменой спортивному залу.

Составляя для себя индивидуальный план диеты, помните, что сбалансированное питание, физическая активность и чувство меры — залог хорошего самочувствия и стройной фигуры. Худейте с удовольствием и пользой для своего организма!

Алиса Терентьева
Женский журнал JustLady

5 лучших зимних диет

Зима – это время, когда многие из нас в силу тех или иных причин набирают лишние килограммы. Лидируют в хит-параде этих причин праздники, которые так богаты вредной и жирной пищей. Если вам хочется вернуть себе тонкую талию и избавиться от всего лишнего, обратите внимание на самые лучшие зимние диеты, которые помогут легко и быстро обрести форму.

1. Диета на супе

Диета предполагает снижение общего количества пищи и отдельных порций. Супы прекрасно насыщают, согревают и, конечно, помогают похудеть. Всего за неделю такого режима вы можете сбросить 5-8 кг, и при этом нормализовать работу органов пищеварения.

Чтобы приготовить суп, нужно взять кочан капусты, пару томатов, 6 луковиц, два зеленых перца и пучок сельдерея. Овощи промойте и отварите, затем добавьте перец, имбирь и лавровый лист. Для улучшения вкуса полезно немного оливкового масла.

В первые два дня диеты вам нужно кушать только этот суп, затем можно добавить овощи, а на четвертый день – фрукты. Запрещены лишь бананы и картофель. В пятый день в меню добавьте стакан нежирного молока, на шестой – еще салат и немного отварной говядины. В последний день допускается отварной коричневый рис с овощами и стакан сока грейпфрута. Можете пить овощные соки, зеленые чаи и воду.

Читайте так же:  5 известных мифов о жиросжигающих продуктах

2. Финская диета

Еще одна результативная диета на основе супа. Среди других допустимых продуктов овсяная, гречневая и перловая каши, нежирное мясо и рыба, морепродукты, молочная продукция с низким содержанием жира. Запрещено сладкое и мучное. Диета рассчитана на две недели, но можно и продлить этот срок. Поскольку рацион весьма сбалансирован, вреда от него не будет.

Для приготовления супа нужно полкило лука, по 250 г моркови и белокочанной капусты, 300 г корня сельдерея, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, долька чеснока и стакан томатного сока. Нужно промыть ингредиенты, мелко их нарезать и отварить на медленном огне до готовности. Затем добавьте томатный сок и специи, взбейте блендером и прокипятите в течение примерно 10 минут.

Предназначенные на день продукты и суп разбейте на 3-4 приема. На ночь можно выпить стакан нежирного молока.

3. Грейпфрутовая диета

Одна из лучших зимних диет, очень полезных и результативных. Основой такого питания будет сырой грейпфрут и сок на его основе.

Примерное меню такое:
Завтрак: половинка грейпфрута либо сок, ломтик ветчины низкой жирности;

Обед: половинка грейпфрута либо сок, овощной салат;

Ужин: половинка грейпфрута, ломтик отварного нежирного мяса, салат из овощей.

Ветчину и мясо можно заменять яйцами, сыром или рыбой, на обед употреблять суп из овощей или легкий бульон. Иногда можно съесть печеную картофелину, ложку меда или фруктовый салат. Рекомендуется пить как можно больше воды и зеленого чая без сахара. Если между приемами пищи вы ощутили голод, то вы можете притупить его яблоком или стаканом кефира.

4. Морковная диета

В моркови масса витаминов, йода и клетчатки, что помогает устранить лишний вес и замедлить процессы старения. Вам нужно будет употреблять салаты и сок на основе свежей моркови. Рассчитана диета на 4 дня. В первые три дня нужно будет употреблять лишь морковный салат, любой фрукт, кроме банана, чайную ложку меда и чуть-чуть сока лимона. В четвертый день допускается пара печеных картофелин и ломтик ржаного хлеба.

5. Тыквенная диета

В тыкве также масса витаминов. Диета предполагает некоторые ограничения. Так, вам нельзя есть после 6 вечера и следить, чтобы дневная калорийность не была выше 1200 ккал. Разнообразие блюд определяется вашей фантазией. Главное, не делать пищу сладкой и жирной, поэтому сахар и жирные ингредиенты для каш, супов и салатов мы не используем.

Дневной рацион нужно разделить на три приема пищи. Если будет мучить голод, можно съесть яблоко или грейпфрут.

5 Эффективных зимних диет, которые помогут тебе похудеть

Избавиться от лишних килограммов порой бывает очень сложно и мучительно, а найти ту самую диету, которая будет давать результат, кажется нереально. Источник: beauty.ua

Мы собрали для тебя пять самых эффективных диет, которые помогут похудеть!

5 эффективных диет, которые помогут похудеть

Диета Дюкана

Эта диета для похудения акцентирует внимание на потреблении белков, а ее продолжительность зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Диета Дюкана состоит из четырех этапов, и каждый из них имеет свой рацион и длительность.

Помимо питания диета требует ежедневно делать утреннюю гимнастику и гулять на улице хотя бы полчаса. Эта схема питания считается абсолютно безопасной, а количество разрешенных продуктов не ограничивается.

Низкоуглеводная диета

Одна из самых эффективных диет – низкоуглеводная. Она не требует жестких рамок и голодовок, а процесс похудения происходит благодаря уменьшению количества углеводов в рационе. Основу меню составляют белковые продукты, овощи, зелень и фрукты.

Важно не переедать, есть 4-5 раз в день и пить достаточное количество жидкости – через пару недель результат будет на лицо!

Диета Магги

Не знаешь, как похудеть? Обрати внимание на диету Магги, которая поможет сбросить лишний вес в короткие сроки. Эта система питания является разновидностью яичной диеты, но в рацион также входят фрукты, овощи и мясо.

Важно соблюдать ежедневное меню и пить много воды, чтобы активировать сжигание накопившегося жира и вывести токсины из организма.

Японская диета

Ищешь способ, как быстро похудеть? Попробуй японскую диету, которая полностью перестраивает обмен веществ в организме. Во время этой системы питания запрещено употреблять сладости, выпечку, солености, алкогольные напитки, а также другие высококалорийные продукты. В результате для производства энергии организм будет сжигать запасы жиров.

Гречневая диета

Среди самых эффективных диет для похудения нельзя не упомянуть гречневую. И хотя эта монодиета считается очень строгой и жесткой, она действительно приносит результат.

На протяжении дня можно есть гречневую кашу в любых количествах без соли и приправ, выпивать полтора литра щелочной минеральной воды, зеленый чай и литр кефира с жирностью 1 %.

Но помни, монодиеты могут сказываться на состоянии твоего здоровья.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

5 лучших зимних диет для похудения


Диетологи считают, что для этого времени года нужно особое питание. Давайте посмотрим, что они предлагают.
Преимущества этой диеты в отсутствии ограничений относительно объема порций и общего количества съеденного. Теплые супы насыщают, согревают и… помогают похудеть. Эффективность диеты поражает. Можно сбросить 5-8 кг за неделю. Дополнительный бонус – нормализация работы желудка и кишечника.

Возьмите 1 кочан капусты, 6 луковиц, пару томатов, 2 зеленых перца и 1 пучок зелени сельдерея. Вымойте и сварите овощи, после чего добавьте лавровый лист, перец, имбирь. Капелька оливкового масла улучшит вкус.

В течение первых двух дней придется питаться только этим супом; на третий можно добавить зеленые овощи; на четвертый – любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля; на пятый добавляем стакан нежирного молока; на шестой – салат и кусочек вареной говядины; на седьмой — вареный бурый рис с овощами, стакан грейпфрутового сока. Не забывайте пить негазированную минеральную воду, морсы без сахара и овощные соки.

Читайте так же:  Как перестать быть стеснительной

Если вы не переносите какие-либо из перечисленных продуктов или употребляете, в основном, белковую пищу, лучше не экспериментировать. Вам эта диета нежелательна.
Основное блюдо – тоже овощной суп. Можно также обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, гречневую, перловую и овсяную каши, зеленый чай. Мучное и сладкое, как вы понимаете, под запретом. Диета рассчитана на 2 недели. Если понравится, то можно так питаться довольно долго. Рацион сбалансированный, так что, вреда от такого режима не будет.

Возьмите 500 г лука, 250 г моркови, 300 г корня сельдерея, 250 г белокочанной капусты и 200 г цветной, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, 1 стакан томатного сока и 1 дольку чеснока. Овощи и зелень промойте, нарежьте мелкими кусочками. Варите их на умеренном огне до полной готовности. Добавив томатный сок и специи, взбейте блендером, после чего прокипятите 8-10 минут.

Разбейте дневную норму супа и продуктов, выбранных из списка допустимых, на 3-4 приема. На ночь можно выпивать стакан нежирного молока.

Повредить диета может только тем людям, которые не переносят какие-либо ингредиенты супа.
Морковь – удивительно полезный овощ. В ней море витаминов, а клетчатка и йод помогают сбросить вес и замедляют старение. За период диеты можно избавиться от 2-3 кг.

Морковная диета предполагает употребление сырого сока и салатов из овоща.

Режим питания рассчитан на 4 дня. Первые три дня можно кушать только морковный салат, 1 фрукт, кроме бананов, чайную ложку меда и намного лимонного сока. На четвертый день диеты можно съесть пару печеных картофелин, кусочек ржаного хлеба.

На пятый день возвращаемся к привычному питанию. Главное, не есть слишком жирные и калорийные блюда.

Не забывайте пить зеленый чай!

Энтерит и язвенная болезнь не допускают применения диеты.
Эта диета также обогатит организм витаминами. Ее эффективность — 6-8 кг за 12 дней. Если любите тыкву, обязательно попробуйте! Присутствуют некоторые ограничения: нельзя кушать после 18.00 и приходится следить за калорийностью пищи (до 1200 ккал).

В принципе, разнообразие блюд зависит только от вашей фантазии. Главное, чтобы пища была нежирной и несладкой. Поэтому при приготовлении каш, супов и салатов не используйте жиры и сахар.

Распределите дневной рацион на 3 приема пищи. Если между ними будет мучить голод, можно утолить его яблочком или грейпфрутом.

Не стоит садиться на эту диету, если страдаете заболеваниями поджелудочной железы или желудочно-кишечного тракта.

Безусловный лидер среди всех зимних вариантов питания для похудения. Нет смысла повторяться, насколько она эффективна и полезна. Суть ее заключается в отказе от соли, сахара, острых приправ. Суточная калорийность — 800 ккал.

Употребляют сырой фрукт или сок из него.

Приблизительное меню
На завтрак – сок или половинка грейпфрута, ломтик нежирной ветчины.
На обед — сок или половинка грейпфрута, овощной салат.
На ужин — половинка грейпфрута, кусочек отварного нежирного мяса, овощной салат.

Вместо ветчины или мяса можно употреблять яйца, рыбу или сыр, в обед есть овощной суп или прозрачный бульон. Иногда допускается побаловать себя печеной картофелиной, чайной ложкой меда или фруктовым салатом. Пейте побольше зеленого чая. Чувство голода между приемами пищи можно притупить, съев яблоко или выпив стакан нежирного кефира.

5 лучших летних диет

Обилие зелени, свежих овощей, фруктов и ягод помогут обрести стройность без строгих диет.

Ну а если усилия всё же приложить и управлять своим аппетитом? В таком случае результат очень порадует всех мечтающих похудеть.

Начать решительную борьбу с лишними килограммами можно прямо с сегодняшнего дня, не дожидаясь очередного понедельника.

Наши союзники в достижении цели — искреннее желание похудеть, немного кулинарной фантазии и завидная стойкость перед искушениями в виде всевозможных калорийных кушаний.

Пять вариантов диет — вполне достаточный выбор, подходящий вашим возможностям и вкусовым пристрастиям.
1. Салатная диета

Какое лето без салатов! Они непременно должны входить в рацион и тех, кто следит за своим весом, и тех, кто не боится полноты.

Зелёные салаты из свежих овощей вкусны, аппетитны, богаты «живыми» витаминами. Экспериментировать с капустой, огурцами, луком, шпинатом и прочими вкусностями можно сколько угодно.

А вот специальная салатная диета — исключение. В её основе компоненты, без которых мы не обходимся круглый год. Рассчитана диета на 2 недели.

Она хороша, например, для того, чтобы привести себя в форму перед отпуском. Если у вас в запасе достаточно времени, смело садитесь на салатную диету — она поможет сбросить до 7 кг веса.

Первая неделя

В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.

Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зелёного яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью.

Обед и ужин: из любых овощей, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.

Вторая неделя

Всё так же, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.

Во время диеты допускается пить зелёный чай и воду, настоянную на 2-х дольках лимона. Чтобы не переедать, старайтесь не готовить больших порций.

2. Экстремальная диета «Минус два»

Летом многие женщины стремятся блеснуть хорошей фигурой. Но, как всегда, некоторые спохватываются, когда долгожданное лето на носу. Экстремальная диета — это подходящий вариант разгрузочной диеты для всех, кто не успел позаботиться о фигуре задолго до июня.

Она полезна для всех, даже и не очень полных дам и девушек. Посвятите всего лишь два дня, предваряющих отъезд в отпуск, разгрузке — и вы приблизитесь к идеалу стройной красавицы.

Меню

1-й день: надо съесть 4 яблока, 1 большой лимон, кусок нежирного отварного мяса и 3 средних сухарика.

2-й день: если хотите добиться лучшего результата, питайтесь в этот день так же, как и в первый.

За 2 дня игнорирования кулинарных искушений вы потеряете в весе примерно 1,5-2 килограмма. Сделайте перерыв и повторите свой подвиг.

3. Суп «Если вдруг поправилась»

Читайте так же:  7 полезных привычек, которые помогут сбросить лишний вес

Всего за неделю поможет сбросить вес ежедневное поглощение капустного супа. Он не доставит организму калорий: чем больше будете его поедать, тем быстрее станете стройной.

Преимущество капустного супчика в том, что поглощать его можно в любом количестве и в любое время суток — даже после 18.00.

Если не нарушать эту диету, то сбросить 5 кг за неделю будет легко, и, что важно, обрести при этом хорошее самочувствие.

Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Зелень способствует их расщеплению: зелёные овощи имеют так называемую «отрицательную» калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Помимо обезжиренного капустного супа можно употреблять овощи, фрукты, мясо и рыбу в определённой последовательности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Рецепт супа

6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков, корень петрушки, 2 сладких перца, половина большого кочана капусты, 2 банки томатов (400 г) и свежие помидоры, 4 большие моркови. Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. Приправить соей и смесью ароматных приправ.

Меню

1-й день: ешьте различные фрукты (кроме бананов) и столько супа, сколько пожелаете. Содержание калорий в такой пище настолько мало, что если вы будете придерживаться рецепта и режима, то сможете сбрасывать вес до 1,5 кг в день.

2-й день: ешьте различные овощи в сыром или варёном виде — сколько пожелаете, исключая горох и бобы. Конечно, ешьте суп в неограниченном количестве.

3-й день: фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. Ну и суп.

4-й день: бананы (5-6 штук), обезжиренное молоко, и, конечно, суп.

5-й день: примерно 300-400 г отварной говядины или куриной грудки без кожи, или рыбы и помидоров — сколько хотите и не меньше 6 стаканов воды, суп.

6-й день: ешьте говядину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зелёный сладкий перец) — столько, сколько хотите, и, конечно, суп. Фрукты под запретом.

7-й день: варёный рис без масла с салатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай или кофе целый день, сколько пожелаете. Не забывайте про суп.

Во время диеты пить можно только минеральную воду, чай, кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещается.

4. Сыроедение — польза для женщин

Сторонников «живой» пищи — так называют такой вид диетотерапии, как сыроедение — немало.

Они с удовольствием питаются овощами, фруктами, семенами, орехами, травами в сыром виде, в небольшом количестве употребляют растительные масла, полученные холодным отжимом.

Питание сырыми продуктами — разновидность строгой вегетарианской диеты с низким содержанием жиров.

Придерживаться такой формулы питания очень сложно! Из рациона исключаются мясо, рыба, птица, молоко.

Женщинам непродолжительное употребление сырой пищи помогает справиться с гинекологическими заболеваниями — например, доктора предписывают питаться сырыми продуктами 2-4 недели при хроническом предменструальном синдроме, менструальных болях и кистозно-фиброзной мастопатии.

За пару недель питания главным образом сырыми продуктами можно избавиться от лишнего веса и очистить пищеварительный тракт. При этом улучшится жизненный тонус и окрепнет иммунная система.

«Живая» пища выведет из организма токсины, понизит риск опасных заболеваний. В первое время будет чувствоваться усталость, возможны головные боли, но вскоре самочувствие придёт в норму, а по утрам придёт ощущение свежести.

Примерное меню

Завтрак: стакан замоченных на ночь миндальных орехов, 1,5 стакана побегов зерновых.

Второй завтрак: стакан сока (смешивайте банановый сок с морковным или апельсиновым).

Обед: большая порция салата (листовой салат, зелёные овощи, помидоры и 0,5 стакана семян подсолнечника) с лимонным соком или уксусом и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Полдник: стакан сока (смешать соки сельдерея, моркови, свеклы).

Ранний ужин: 0,5 стакана семян с изюмом или яблоком.

Ужин: большая порция салата (сухие водоросли, авокадо, различные овощи, включая листовые) с лимонным соком или уксусом и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Перед сном: морковь и любой фрукт средних размеров.

Новичкам питаться сырыми продуктами следует не более двух недель. В это время следите за тем, чтобы на тарелке были овощи и фрукты разного цвета, ешьте больше семечек, проростков бобовых и зерновых, а также овсяную кашу, немного хлеба, питайтесь чаще, принимайте поливитаминные и минеральные добавки.

5. Диета манекенщицы

Диета стройной немки Клаудии Шиффер обещает соблазнительную возможность — за 3 дня потерять 3-5 кг веса.

Меню

На завтрак разрешается употребить одно яйцо всмятку. Через 3 часа — 150 г нежирного творога, который следует запить зелёным чаем. Ещё через 3 часа — то же самое. Потом в течение дня ничего не есть, но пить минеральную воду (2-2,5 л).

Никакого сахара и соли, обязательно принимать поливитамины.

Эта диета хоть и эффективна, но тяжела для организма. Повторять её можно не чаще, чем раз в 1,5-2 месяца.

Вы можете составить свою «диету манекенщицы». Основой диеты Клаудии является творог — продукт, чрезвычайно богатый кальцием. Женщины, ежедневно употребляющие его в достаточном количестве (1200 мг), не набирают вес.

А вот те, чей организм обделён этим важным элементом (независимо от возраста, питания и физических нагрузок), ежегодно прибавляют 300-500 г. Кальций усваивается организмом только в присутствии витамина D, который активно вырабатывается организмом летом, когда достаточно солнечного света.

Самые большие поставщики кальция — кисломолочные продукты и твёрдые сыры, на их основе можно составить свою диету стройности. Составляя летнее меню, помните, что сахар, соль, варёные или прошедшие термическую обработку, рафинированные «мёртвые» продукты крадут кальций.

Витамины и растения, богатые кальцием, помогут активизировать обмен веществ, и вы станете терять ненавистные лишние килограммы.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • Мероприятия (127)
  • Тренинги (54)
  • Семинары (43)
  • Туры (21)
  • Мастер-классы (16)
  • Фестивали (5)
  • Здоровье (2515)
  • Еда (2922)
  • Диеты (1010)
  • Здоровое питание (1001)
  • Рецепты (652)
  • Красота/Внешний вид (3590)
  • Мода (1581)
  • Косметика (311)
  • Упражнения на различные группы мышц (1787)
  • Фитнес (1145)
  • Йога (144)
  • Стретчинг (48)
  • Массаж (143)
  • Боевые искусства (51)
  • Интересно и познавательно (4380)
  • Вопрос/Ответ (247)
  • Психология/Философия (548)
  • Семья/Отношения (481)
  • Дети/Материнство (572)
  • Домашний уют/Дизайн (939)
  • Разное (2394)
  • Мотивация (110)
  • Видео (774)
Читайте так же:  Как нажить врагов. эффективные рекомендации

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

3 лучшие зимние диеты

Воскресенье, 20 Ноября 2011 г. 17:44 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора
В преддверии новогодних праздников очень хочется стать стройнее, надеть модное платье на размер или даже парочку меньше, чтобы оно подчеркнуло все достоинства идеальной фигуры.

Но избавиться от лишнего веса, когда на улице минусовая температура, гораздо сложнее, чем в теплое время года — чтобы комфортно чувствовать себя в стужу, мы употребляем в пищу больше калорий. Но отчаиваться не стоит, ведь диетологи разработали специальные «зимние» диеты. Они помогут и вес скорректировать, и провести процесс похудения без ущерба для самочувствия.

Суповая диета

Суповая диета, относящаяся к одной из быстрых систем сжигания жира, бьет рекорды по популярности. Ее уникальность — в неограниченном употреблении капустного супа, единственного блюда диеты.

Для холодной российской зимы суповая диета является находкой, ведь ее преимущества перед другими диетами очевидны: отсутствие ограничений по объему употребляемой пищи, а значит, и снижение чувства голода, сочетание теплого и жидкого, которое согреет в любые морозы.

Помимо избавления от лишних килограммов, за неделю это примерно 5-8 кг, суповая диета нормализует деятельность пищеварительной системы.

Рецепт супа для похудения

Вам потребуется:
Капуста — 1 кочан,
Лук репчатый — 6 шт.,
Помидоры — 2-3 шт.,
Зеленый перец — 2 шт.,
Зелень сельдерея — 1 пучок.

Как готовить: Перед приготовлением овощи необходимо вымыть, нарезать, сварить, а после закипания добавить перец, имбирь и лавровый лист. Для лучшего усвоения овощей заправлять суп рекомендуется капелькой оливкового масла.

Первые два дня диеты рацион питания составляет лишь овощной суп. На третий день его дополняют зеленые овощи, за исключением горошка и бобовых. Четвертый день символизирует введение в меню любых овощей и фруктов, кроме картофеля и бананов. Пятый день добавит в рацион стакан нежирного молока. В шестой разрешено употребление вареной говядины с салатом из свежих овощей. Завершает диету седьмой день с введением в рацион вареного бурого риса с овощами и стакана грейпфрутового сока.

Во время суповой диеты необходимо пить больше жидкости — негазированной минеральной воды, морсов без сахара, овощных соков.

Успех диеты зависит и от полного отказа от хлеба, сдобы, алкогольных и газированных напитков.

Противопоказания суповой диеты: индивидуальная непереносимость продуктов. Кроме того, эта диета не рекомендована тем, кто в основном употребляет белковую пищу.


Финская диета

В холодной Финляндии климатические условия вынуждают людей чаще есть калорийную пищу. Чтобы ожирение не стало национальной проблемой, местные диетологи разработали диету, которой дали незамысловатое название «Финская».

Диета достаточно демократична, так как наряду с основным блюдом — овощным супом-пюре — она позволяет разнообразить рацион обезжиренными молочными продуктами, нежирным мясом и рыбой, морепродуктами, гречневой, перловой и овсяной кашами. Во время финской диеты обязательно употребление не менее 2 литров жидкости в день. Приветствуются негазированная минеральная вода и зеленый чай.

Категорически запрещены мучные и кондитерские изделия, макароны, хлеб, рис, копчености и консервированные продукты.

Продолжительность финской диеты — как минимум 2 недели. При желании придерживаться ее можно и дольше, благодаря достаточно сбалансированному количеству продуктов, необходимых для нормальной деятельности организма.

Рецепт овощного супа-пюре финской диеты:

Вам потребуется:
Лук репчатый — 500 г,
Морковь — 250 г,
Корень сельдерея — 300 г,
Петрушка — 250 г,
Белокочанная капуста — 250 г,
Лук-порей — 200 г,
Цветная капуста — 200 г,
Чеснок — 1 долька,
Томатный сок — 1 стакан,
Базилик,
Черный перец.

Как готовить: Тщательно промойте овощи и зелень, нарежьте мелкими кусочками, уложите в кастрюлю, залейте водой и варите на умеренном огне до готовности. После того как овощи сварятся, при помощи блендера взбейте их в пюре, добавив стакан томатного сока и специи по вкусу. Полученную ароматную овощную массу необходимо вторично сварить в течение 8-10 минут. Финский суп для похудения следует употреблять в пищу 3-4 раза в день.

А чтобы рацион во время диеты не вызывал вопросов, предлагаем вам примерное меню во время финской диеты.

Завтрак: 250 г овощного супа-пюре, 150 г овсяной каши с нежирным молоком, 1 стакан фруктового сока.

Второй завтрак: 250 г овощного супа-пюре, свежие фрукты.

Обед: 250 г овощного супа-пюре, 100 г отварного куриного филе, овощной салат, приготовленный из свежей измельченной моркови или зеленых овощей, 1 стакан фруктового или ягодного сока.

Ужин: 200 г овощного супа-пюре, 100 г жаркого из нежирной говядины или телятины, 100 г гречневой каши на воде, свежий фруктовый салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом.

За полчаса до сна необходимо выпить стакан нежирного теплого молока.

Противопоказания финской диеты: индивидуальная непереносимость ингредиентов финского супа для похудения.


Тыквенная диета

Оранжевая диета, основанная на употреблении тыквы, поможет за 12 дней избавиться от 6-8 кг лишнего веса.

Помимо этого отличного результата можно значительно улучшить состояние своего здоровья, ведь тыква — рекордсмен по содержанию витаминов. Природа щедро наградила яркий овощ витамином А — его в тыкве в пять раз больше, чем в моркови. Богата тыква витаминами Е, С, РР, группы В, железом, кальцием, магнием, цинком и медью.

Эффективность тыквенной диеты будет максимальной, если исключить из рациона сахар, свести к минимуму употребление соли, пить в большом количестве минеральную негазированную воду и зеленый чай, а также не есть после 18.00. Калорийность дневного рациона должна составлять не более 1000 — 1200 кКал.

Меню тыквенной диеты

— 1-й день
Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде.
Обед: 250-300 г тыквенного супа на овощном бульоне.
Ужин: 250 г тушеной на воде тыквы.

— 2-й день
Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде.
Обед: 250-300 г тыквенного супа, 2 тыквенные отбивные.
Ужин: свежие или запеченные яблоки.

Читайте так же:  Выбираем здоровье топ-7 заменителей мяса

— 3-й день
Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде.
Обед: 250-300 г тыквенного супа с овощами.
Ужин: 250 г тыквенного салата с 1 грейпфрутом.

— 4-й день
Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде.
Обед: 250-300 г тыквенного супа с овощами, один запеченный перец.
Ужин: 300 г рагу из тыквы.

Если в промежутках между приемами пищи вас преследует чувство голода, разрешаются перекусы любыми свежими фруктами за исключением бананов.

Противопоказания к тыквенной диете: болезни желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

А какие зимние диеты знаете вы?

Автор: Елена НЕРСЕСЯН-БРЫТКОВА
Источник: Passion.ru

Рубрики: Еда/Диеты

Метки: суповая диета зимние диеты диета зима похудеть зимой похудеть к новому году похудеть к праздникам эффективные диеты

Процитировано 37 раз
Понравилось: 8 пользователям

5 лучших зимних диет для похудения

Дата: 11 Янв 2012 Рубрики: Диеты · Обсуждение

Зима – тяжелый период для женщин, следящих за фигурой. Световой день уменьшается, активность снижается, организм требует более жирной и сладкой пищи и каждый кусочек так и норовит запасти впрок. С учетом количества праздников, приходящихся на зиму-начало весны, вопрос сохранения приемлемых форм (а в идеале – похудения) становится очень острым.
Диетологи считают, что для этого времени года нужно особое питание. Давайте посмотрим, что они предлагают.

Преимущества этой диеты в отсутствии ограничений относительно объема порций и общего количества съеденного. Теплые супы насыщают, согревают и… помогают похудеть. Эффективность диеты поражает. Можно сбросить 5-8 кг за неделю. Дополнительный бонус – нормализация работы желудка и кишечника.

Возьмите 1 кочан капусты, 6 луковиц, пару томатов, 2 зеленых перца и 1 пучок зелени сельдерея. Вымойте и сварите овощи, после чего добавьте лавровый лист, перец, имбирь. Капелька оливкового масла улучшит вкус.

В течение первых двух дней придется питаться только этим супом; на третий можно добавить зеленые овощи; на четвертый – любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля; на пятый добавляем стакан нежирного молока; на шестой – салат и кусочек вареной говядины; на седьмой — вареный бурый рис с овощами, стакан грейпфрутового сока. Не забывайте пить негазированную минеральную воду, морсы без сахара и овощные соки.

Если вы не переносите какие-либо из перечисленных продуктов или употребляете, в основном, белковую пищу, лучше не экспериментировать. Вам эта диета нежелательна.

Основное блюдо – тоже овощной суп. Можно также обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, гречневую, перловую и овсяную каши, зеленый чай. Мучное и сладкое, как вы понимаете, под запретом. Диета рассчитана на 2 недели. Если понравится, то можно так питаться довольно долго. Рацион сбалансированный, так что, вреда от такого режима не будет.

Возьмите 500 г лука, 250 г моркови, 300 г корня сельдерея, 250 г белокочанной капусты и 200 г цветной, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, 1 стакан томатного сока и 1 дольку чеснока. Овощи и зелень промойте, нарежьте мелкими кусочками. Варите их на умеренном огне до полной готовности. Добавив томатный сок и специи, взбейте блендером, после чего прокипятите 8-10 минут.

Разбейте дневную норму супа и продуктов, выбранных из списка допустимых, на 3-4 приема. На ночь можно выпивать стакан нежирного молока.

Повредить диета может только тем людям, которые не переносят какие-либо ингредиенты супа.

Морковь – удивительно полезный овощ. В ней море витаминов, а клетчатка и йод помогают сбросить вес и замедляют старение. За период диеты можно избавиться от 2-3 кг.

Морковная диета предполагает употребление сырого сока и салатов из овоща.

Режим питания рассчитан на 4 дня. Первые три дня можно кушать только морковный салат, 1 фрукт, кроме бананов, чайную ложку меда и намного лимонного сока. На четвертый день диеты можно съесть пару печеных картофелин, кусочек ржаного хлеба.

На пятый день возвращаемся к привычному питанию. Главное, не есть слишком жирные и калорийные блюда.

Не забывайте пить зеленый чай!

Энтерит и язвенная болезнь не допускают применения диеты.

Эта диета также обогатит организм витаминами. Ее эффективность — 6-8 кг за 12 дней. Если любите тыкву, обязательно попробуйте! Присутствуют некоторые ограничения: нельзя кушать после 18.00 и приходится следить за калорийностью пищи (до 1200 ккал).

В принципе, разнообразие блюд зависит только от вашей фантазии. Главное, чтобы пища была нежирной и несладкой. Поэтому при приготовлении каш, супов и салатов не используйте жиры и сахар.

Распределите дневной рацион на 3 приема пищи. Если между ними будет мучить голод, можно утолить его яблочком или грейпфрутом.

Не стоит садиться на эту диету, если страдаете заболеваниями поджелудочной железы или желудочно-кишечного тракта.

Безусловный лидер среди всех зимних вариантов питания для похудения. Нет смысла повторяться, насколько она эффективна и полезна. Суть ее заключается в отказе от соли, сахара, острых приправ. Суточная калорийность — 800 ккал.

Употребляют сырой фрукт или сок из него.

Приблизительное меню
На завтрак – сок или половинка грейпфрута, ломтик нежирной ветчины.
На обед — сок или половинка грейпфрута, овощной салат.
На ужин — половинка грейпфрута, кусочек отварного нежирного мяса, овощной салат.

Вместо ветчины или мяса можно употреблять яйца, рыбу или сыр, в обед есть овощной суп или прозрачный бульон. Иногда допускается побаловать себя печеной картофелиной, чайной ложкой меда или фруктовым салатом. Пейте побольше зеленого чая. Чувство голода между приемами пищи можно притупить, съев яблоко или выпив стакан нежирного кефира.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не применяйте диету при гастрите и язве желудка.

5 лучших зимних диет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here