5 мифов о пользе воды

Важное на тему: 5 мифов о пользе воды с полным описанием и комментариями специалистов.

Медицина 2.0

Пять мифов о пользе воды с лимоном

Как выяснилось, вода с лимоном не так полезна, как многие думают.

Многие слышали, что по утрам сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды, предварительно положив в него дольку лимона. Говорят, что такой утренний напиток помогает похудеть и оздоровиться в целом, но не все убеждения о воде с лимоном оказались правдивыми.

Медики развенчали пять самых популярных мифов о стакане воды с долькой лимона:

1. Укрепляет иммунитет. В лимонах содержится витамин С и не только, именно поэтому воду с лимоном называют полезной для иммунитета, но на самом деле в организм от этого напитка попадает мизерное количество полезных веществ, а суточная потребность в витамине С покрывается лишь на несколько процентов.

2. Ускоряет обмен веществ. Эксперты утверждают, что благодаря употреблению воды с лимоном улучшится пищеварение. В действительности одна долька лимона в стакане воды не способна обогатить ЖКТ необходимым количеством клетчатки и пектинов, за счет чего ускорялся бы обмен веществ. А вот если съесть целый лимон и пить много воды в течение дня, тогда можно было бы говорить о пользе для пищеварения, но также и о риске для желудка, ведь по утрам он не защищен, а фруктовая кислота из лимона буквально обжигает слизистые.

3. Очищает организм от токсинов. Если о воде мы можем говорить с уверенностью, то дольки лимона в данном случае категорически мало. Разве что, пить воду с лимоном в течение всего дня в количестве 2-3 литров, добавив 1-2 нарезанных лимона.

4. Помогает похудеть. Здесь мнения диетологов расходятся, одни уверенны, что это действительно так, другие считают — вода с лимоном также эффективна в процессе похудения, как и обычная вода без добавок.

5. Практически не содержит калорий. Но это только в том случае, если вы не будете добавлять мед ил, что еще хуже, сахар.

Кстати, регулярное употребление воды с долькой лимона по утрам может негативно отразиться на состоянии зубной эмали, поэтому медики советуют пить ее через трубочку/соломинку.

Добавил ignat 513 дней назад в категорию Разное

Насколько полезно пить теплую воду?

Вода необходима для жизнедеятельности организма: она участвует в процессах пищеварения, играет важную роль в процессе теплорегуляции, выводит из организма опасные токсины и шлаки. Медики утверждают, что теплая вода более полезна для организма.

Текст: Тата · 30 апреля 2014

Содержание статьи:

Польза употребления теплой воды

Врачи рекомендуют пить теплую воду, температура которой находится в пределах 35–40°С, то есть максимально приближается к температуре человеческого тела. Слишком холодная или слишком горячая жидкость оказывает нагрузку на почки и сужает сосуды. Теплая вода положительно действует на функцию органов пищеварения, улучшает кровообращение.

Перед выполнением физической работы или перед тренировкой нужно выпить стакан теплой воды. Это поможет улучшить кровообращение и потоотделение

Выпивайте утром натощак стакан теплой воды, вода восполнит потерю жидкости во время сна и подготовит желудок к приему пищи. Если в теплую воду добавить лимон, она поможет взбодриться. Теплая вода с лимоном – отличное тонизирующее средство, которое в летнее время поможет перенести жару, а зимой защитит от простуды и повысит иммунитет. Выпейте теплую воду перед походом на пляж, и она защитит от перегрева, а также уменьшит риск ожога кожи и получения солнечного удара.

Рекомендуется пить теплую воду для похудения.

Она оказывает на организм следующие действие:

  • снижает чувство голода
  • уменьшает нагрузку на почки и печень
  • ускоряет расщепление жиров
  • способствует выведению из организма токсинов

Лечебные свойства теплой воды

Теплая вода является также хорошим средством повышения иммунитета. Особенно полезно пить ее во время простудных заболеваний, она облегчает состояние и помогает организму выздороветь. Теплой водой рекомендуется запивать любые лекарства. В день необходимо выпивать не менее 1,5–2 литров воды. Летом эта норма может быть увеличена. В нее не входят чай, кофе, сок и другие напитки.

Медицинские исследования доказали, что теплая вода снимает мышечные спазмы и уменьшает болевые ощущения

Недостаток жидкости в организме негативно сказывается на общем состоянии организма, на состоянии кожи, приводит к ее пересушиванию, у людей, страдающих кожными заболеваниями, наступает обострение болезни.

Дефицит воды в организме может вызвать:

  • частые головные боли
  • хроническую усталость
  • повышение давления
  • рассеянность внимания
  • запоры

При хроническом дефиците влаги обезвоживание приобретают системный характер. Это негативно сказывается на людях, страдающих аутоиммунными, аллергическими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями суставов. Такие недуги эффективно лечатся только при употреблении достаточного количества воды в течение дня, поскольку они спровоцированы в основном вредными веществами и токсинами, скопившимися в организме. Пить нужно только негазированную воду, поскольку углекислый газ способствует выведению жидкости.

5 мифов о пользе обильного питья. Два литра в день вам пить не нужно!

Авторы научного обзора в Journal of the American Society of Nephrology развенчали некоторые мифы.

Вода снижает аппетит

Несмотря на то, что многие люди пьют воду до и во время еды, чтобы уменьшит аппетит, эффекта это не оказывает. Вода быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не насыщает, так как не способствует выработке гормонов, сигнализирующих о том, что вы сыты.

Вода выводит из организма различные токсины

В действительности, когда вы выпиваете большое количество воды, это приводит к тому, что у вас образуется большее количество мочи, но выведение различных веществ не увеличивается, лишь снижается их концентрация в моче.

А как же «обильное питье» при болезнях? Здесь народная мудрость путает причину и следствие. Много жидкости больному нужно потому, что он теряет ее с потом и другими выделениями. И рискует получить обезвоживание. Но выведением продуктов распада из организма вода не занимается, это делают органы нашего тела — при любом количестве воды в организме.

Читайте так же:  Как менялись эталоны женской красоты от античности до наших дней

Вода уменьшает головную боль

Это опровергают клиническая практика и факты. Здесь опять спутаны хвост и начало проблемы. Головная боль МОЖЕТ возникнуть при обезвоживании, но питье ее не снимает. Достаточное количество воды может предупредить мигрень, но может и не помочь, потому что у мигреней бывают десятки причин.

Потребление воды улучшает состояние кожи

На самом деле вода не может увлажнять кожу изнутри и задерживаться в ее слоях. Состояние кожи зависит от того, насколько сильно с нее вода — испаряется. А это, в свою очередь, зависит от общего здоровья организма, температуры окружающего вас воздуха и от того, пользуетесь ли вы увлажняющими кремами.

Полезно выпивать 2 литра воды в день

Авторы исследования не находят рационального объяснения подобной распространенной рекомендации, так как этому нет никаких научных обоснований. И потом, давайте рассудим сами — как эти пресловутые 2 литра могут быть рекомендованной дозой для всех? Сравните девочку весом 42 кг и ее маму в 86. И два литра каждой из них? Пейте просто по потребности.

Пять мифов о пользе воды

Лето в разгаре, и главным страхом помимо перегрева, солнечного удара и укусов насекомых становится обезвоживание. «Даже легкое обезвоживание организма может повлечь за собой неприятные последствия, — говорит Энджи Икин, доктор медицинских наук, — мы становимся раздражительными, не можем ни на чем сосредоточиться, начинает болеть голова. Поэтому, безусловно, пить чистую воду надо постоянно, чтобы все клетки организма функционировали без сбоев. Но существует огромное количество ложных фактов о воде, которые стоит опровергнуть».

1. Хроническое обезвоживание — вот наш постоянный диагноз

Когда-то нам казалось, что того количества воды, которым мы запиваем каждый прием пищи, вполне достаточно. Но только не сегодня. Некоторым достаточно провести час, не сделав ни глотка, как им начинает казаться, что они умирают от обезвоживания.

«Сохраняйте спокойствие, — просит Барбара Роллс, доктор наук и профессор-нутрициолог из Университета Пенсильвании (США), — если вы только не едите чипсы и соленые крекеры днями напролет, то в вашей еде содержится 20% от ежедневной нормы жидкости. Достаточно пить воду тогда, когда вы чувствуете жажду».

А если включить в свой рацион следующие продукты, то обезвоживание вам точно не грозит. Огурцы содержат 97% воды, цветная капуста — 92%, шпинат — 91%. Как и клубника, в которой тоже 91% воды.

2. Мозг путает голод и жажду

«Поверьте, организм знает разницу, — уверяет Барбара Роллс. — Более того, голод и жажда даже не похожи друг на друга по ощущениям и за них отвечают разные механизмы тела. Так, при обезвоживании мы чувствуем неприятную сухость во рту. Это результат уменьшения объемов клеток крови. А вот голод появляется в результате недостатка питательных веществ и глюкозы, поэтому мы чувствуем урчание и пустоту в животе».

Два литра воды в день — это случайная цифра. Многим хватает гораздо меньше, а кому-то нужно пить больше

Поэтому если вам хочется есть, это не организм перепутал голод и жажду. Возможно, вам просто скучно. Стресс может вызывать такую же реакцию.

3. Необходимо выпивать два литра воды в день

«Это вообще случайная цифра, у которой нет доказательной базы, — говорит доктор Энджи Икин. — Каждому нужно свое количество. Многим из нас хватает гораздо меньшего объема, но если на улице жарко, то лучше пить больше. Во время беременности тоже можно увеличить количество потребляемой жидкости до двух с половиной литров. И надо учитывать, что речь идет о жидкости вообще, которую получает организм, а не только о чистой воде».

Словом, не стоит измерять в миллилитрах количество выпитой воды. Если вы пьете, когда чувствуете жажду, вы все делаете правильно.

4. Во время занятий спортом необходимо много пить

Вам кажется, что раз вы много потеете во время интенсивной тренировки, то вам грозит обезвоживание. Поэтому и пьете воду из кулера в спортклубе каждые 15 минут. Но существует и гипергидратация.

«Это называется гипонатриемия, когда из-за большого количества выпитой воды уровень натрия в крови падает, — объясняет Митчелл Роснер, профессор Вирджинского университета (США), — прислушивайтесь к своему телу, пейте только тогда, когда чувствуете жажду. От обильного потоотделения у вас не будет обезвоживания. Не доверяете своим инстинктам? Взвесьтесь до и после тренировки и выпейте по поллитра воды на каждые потерянные полкилограмма».

5. Если пить много воды, это усмирит голод

«Наоборот, вода очищает и опустошает желудок. Поэтому выбирайте супы на легком бульоне. В них мало калорий, и они насыщают, в отличие от литра чистой воды», — советует Барбара Роллс. Если вы внушите себе, что вода сдерживает аппетит, то так и будет. Стоит поэкспериментировать. Только помните — во всем нужна мера!

Как приучить себя пить больше воды

Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы заглушаем сладкой газировкой, перекусами, чаем и кофе. Вода очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость. Делимся несложными приемами из опыта, как начать пить больше воды.

Добиваемся цели по-женски: техника «Семь раз по три минуты»

Иногда нам кажется, что добиться своей цели можно, только если двигаться к ней со всем азартом и напором. Такой стиль больше присущ мужчинам, считает психолог-акмеолог, женский тренер Екатерина Смирнова. А у нас, женщин, есть другие, подчас даже более эффективные инструменты.

Соль по вкусу. Правда и мифы о пользе морской воды

Морская вода окружена множеством мифов. Одни говорят, что она крайне полезна для здоровья, другие — наоборот, что кроме как «объекта купания» морская вода никакой пользы не приносит. Что из этого миф, а что — правда?

Мифы о морской воде от доктора медицинских наук, профессора, зав. кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта Розой Цаллаговой:

Читайте так же:  Из дурнушки в красотку звезды и их кардинальные перемены
Миф первый. «Морская вода лечит от всех болезней»

— Термин «талассотерапия» (лечение морем) возник не на пустом месте. Морская вода по составу схожа с плазмой крови, поэтому она способна проникать через поры кожи в кровь, обогащая организм минеральными солям. Такая «солевая подпитка» исключительно полезна для здоровья. Поэтому пациенты с заболеваниями сердечно- сосудистой, эндокринной, нервной и опорно—двигательной систем после отпуска на море чувствуют себя буквально рожденными заново. Считается, что чем более соленым является море, тем оно полезнее. Это утверждение в целом соответствует истине, однако, с небольшой оговоркой. У некоторых морей есть своя лечебная специализация. Поэтому в идеале при каждом заболевании требуется нужно свое море.

У каждого из морей — свое место в рейтинге полезности и «специализация». Поэтому в идеале каждому пациенту для лечения болезни нужно «найти свое море».

Мертвое море

Самое соленое в мире (260-310 г/л воды). Причем 12 из 21 минерала, которые присутствуют в воде Мертвого моря, больше не встречаются ни в одном водоеме. Бромовые испарения делают климат на побережье мягким, они же снижают агрессивность солнца, поэтому обгореть там практически невозможно.

Что лечит: Мертвое море — настоящая лечебница для болезней суставов и опорного аппарата и кожных заболеваний. Даже у пациентов с псориазом (который считается неизлечимым) после отдыха на Мертвом море отмечается длительная устойчивая ремиссия.

Минусы: при погружении в Мертвое море необходимо соблюдать максимальную осторожность и следить за тем, чтобы морская вода не попала в рот или в глаза. Из-за высокой концентрации солей высока вероятность солевого ожога. Любителям заплывов Мертвое море вряд ли придется по душе — насыщенный солевой раствор буквально выталкивает из воды, поэтому плавать здесь невозможно.

Красное море

Концентрация соли — 38-42 граммов на литр воды. Это одно из самых теплых морей (температура воды летом +32С). Здесь самый богатый подводный мир, а знаменитые коралловые рифы привлекают сюда любителей дайвинга со всего мира.

Что лечит: сухой климат, которым знаменито побережье Красного моря — идеальное место для пациентов с бронхолегочными заболеваниями.

Минусы: летом здесь очень жарко, а зимой — слишком ветрено. В Красном море были случаи нападения акул на купающихся. В районе подводных рифов обитает множество ядовитых рыб.

Средиземное, Адриатическое, Эгейское моря

Содержание соли — 40 граммов на литр. Отличаются степенью чистоты (самое чистое — Адриатическое) и климатом. Адриатика и Эгейское побережье — низкая влажность и хвойные леса, Средиземное — жаркое лето и высокая влажность воздуха.

Что лечит: профилактика и реабилитация широкого спектра заболеваний. Высокая влажность не показана пациентам с бронхолегочными заболеваниями.

Минусы: цена на отдых. Найти бюджетное место в сезон крайне сложно.

Черное море

Содержание соли 18 граммов на литр. Многие специалисты считают такую концентрацию идеальной — избыток соли не раздражает кожу и слизистые, а для лечебного действия такого количества соли вполне достаточно.

Что лечит: сердечно- сосудистые, эндокринные заболевания, недуги опорно- двигательной системы.

Минусы: не самое чистое море.

Азовское море

Слабосоленое (10 граммов на литр), но уникальное по составу. Содержит 92 полезных для здоровья минерала. Помимо этого на Азовском побережье расположены действующие грязевые вулканы (в состав грязей входят йод, бром и сероводород, которые укрепляет мышцы, нормализует обменные процессы). Климат сухой, степной.

Минусы: мелкое, по всему побережью расположены промышленные предприятия.

Что лечит: заболевания эндокринной, дыхательной и опорно-двигательной систем.

Балтийское море

Самое слабосоленое море ( 8 граммов на литр). Ценится отдыхающими, которые не любят жару и толпы народа. На побережье Балтики много хвойных лесов, которые наполняют воздух целебными фитонцидами.

Что лечит: отдых на Балтике идеально подходит пожилым людям и пациентам с сердечно — сосудистыми заболеваниями, а так же тем, кому противопоказан жаркий климат.

Минусы: Самое холодное море — вода редко прогревается выше 20 г, что делает купание возможным лишь для подготовленных.

Миф второй. «Раз море так полезно, плавать нужно как можно дольше»

Чтобы получить пользу от морских купаний, нужно плавать не меньше 10-15 минут. За это время организм успевает адаптироваться к температурному режиму, открываются поры кожи, начинается водно—солевой обмен. К продолжительным морским купаниям врачи относятся настороженно. Известно, что солёная вода обладает большей теплопроводностью и теплоёмкостью — она поглощает больше тепла из тела, поэтому в морской воде замерзаешь быстрее, чем в пресной. Какой бы теплой не казалась вам вода, в море нужно либо активно двигаться, либо выходить на берег через 15- 20 минут. Иначе простуды не избежать.

Первый симптом замерзания — появление мурашек на теле. Они возникают из-за того, что холодовые рецепторы действуют на волосяные фолликулы — и волосы на теле «встают дыбом». Окончательный сигнал — синие губы, которые говорят о глубоком охлаждении организма. Этого лучше не допускать, а если же что-то подобное произошло, выходите на берег. Нужно хорошенько растереться полотенцем и прогреться на солнышке.

Миф третий. «Чем вода теплее, тем лучше»

Оптимальная температура морской воды 22- 24 градуса. Хотя в состав морской воды входят компоненты, обладающие антисептическим и антибактериальным действием, в местах большого скопления людей вода так сильно загрязнена, что при дальнейшем прогревании создаются идеальные условия для размножения патогенных микроорганизмов.

Миф четвертый. «После купания смывать воду не нужно, — морская соль, оставшаяся на коже, продолжит оздоровление»

Отчасти это так. Действие морской воды продолжается еще примерно 20-30 минут после завершения купания. Однако организм во время плавания выделяет из своих клеток токсины. Их лучше смыть. Помимо этого, если на коже есть язвочки или порезы, морская соль может спровоцировать раздражение.

Мифы о воде:
ищем правду | Elementaree

Видео (кликните для воспроизведения).

Человек не может существовать без воды. Это известный факт. Вода — основной компонент нашего организма, на неё приходится около 60% веса тела.
Вода содержится в каждой клеточке. Поэтому потеря всего 1–2% жидкости вызывает симптомы обезвоживания — жажду, чувство усталости и ухудшение самочувствия. Сильное обезвоживание может иметь необратимые последствия и даже угрожать жизни.
Вода действительно необходима для хорошего самочувствия и здоровья, но избыток воды так же вреден, как и её недостаток.
В интернете, газетах и журналах порой можно встретить самые противоречивые рекомендации о потреблении воды. Разберёмся, сколько же нужно пить воды на самом деле, и рассмотрим самые распространённые мифы о воде.

Читайте так же:  Почему умным женщинам так трудно найти любовь

Миф № 1. Нужно пить 8 стаканов воды в день

Это самый популярный миф о воде. Причём не существует никаких научных подтверждений того, что именно такое количество воды благотворно влияет на здоровье. Тем не менее каждый год, особенно с наступлением лета, появляются публикации о том, что нужно пить именно 8 стаканов чистой воды и как заставлять
себя больше пить, если уже не хочется.

Создаётся впечатление, что все мы критически обезвожены, и волшебные
8 стаканов придадут бодрости, помогут похудеть, выглядеть моложе
и избавиться от токсинов.

Существуют даже приложения для смартфонов, напоминающие через определённый промежуток времени о том, что надо выпить воды.

Точное происхождение этого мифа неизвестно. Первые следы магических
8 стаканов можно найти в рекомендациях Медицинского института Национальной академии наук США, опубликованных в 1945 году. В них давался совет выпивать взрослым людям 2,5 л воды в сутки. Но все, кто позже растиражировал этот совет, упустили важное уточнение, которое приводилось в следующем предложении: «Большую часть этого количества мы получаем в составе пищи».

Затем в 1974 году эту рекомендацию повторил доктор Фредерик в книге «Питание для крепкого здоровья». А в следующей реинкарнации этот совет начал распространяться
во всевозможных женских журналах и интернет-публикациях, причём уже в виде непреложной истины и с уточнением, что пить нужно только чистую воду в дополнение
к другим напиткам.

На самом деле нормы потребления жидкости индивидуальны и зависят от множества факторов: вашего возраста, веса, степени активности, температуры воздуха.

В наше время норма получаемой жидкости рассчитывается по формуле 30–40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Причём расчёт нужно вести, базируясь не на реальном весе, а на нормальном для вас ИМТ (индексе массы тела). То есть людям с избыточным весом не нужно пить больше воды.

А согласно последним рекомендациям американских медиков, мужчина со средним весом должен получать 2,9 л воды, а женщина — 2,2 л.

Впрочем, большинство специалистов сейчас сходятся во мнении, что у здоровых людей организм сам прекрасно регулирует потребность в воде, и сигналом о необходимости выпить воды является чувство жажды. Реальное обезвоживание — серьёзная проблема, но к большинству людей это не имеет никакого отношения.

Миф № 2. Считается только чистая вода

Это не так. Учитывается вся полученная за день жидкость, и не только в составе любых напитков (даже алкогольных), но и продуктов (особенно супов, сочных овощей и фруктов, и даже в мясе есть вода).

В виде свободной жидкости мы потребляем около 50–80% дневной нормы, остальное количество поступает из пищи.

12 мифов и фактов о воде, которые вас удивят

Вода — основа жизни не только для человека, но и для всей нашей планеты. Она является основным компонентом живых организмов. Казалось бы, мы все знаем о воде, о ее свойствах и пользе. Но процесс познания не прекращается, и наука открывает все новые факты.

К сожалению, наряду с научными доказательствами существует ряд заблуждении и вымыслов, которые прочно укоренились в наших головах. Давайте разберемся, что миф, а что факт.

Сколько выпивать воды

1. Человек должен выпивать 8 стаканов воды в день

Это миф . Не понятно откуда взялась эта норма. Да это уже и неважно. Дело в том, что людям с разным весом и разной мышечной массой, нужно разное количество воды. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: 30-40 мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными. Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается.

Однако не забывайте, что большая часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. Еще в 2007 году журнал BMJ включил пункт о восьми стаканах воды в день в список главных медицинских мифов современности.

2. Вода вымывает токсины из организма

Это факт . Нормальную деятельность почек обеспечивает употребление достаточного количества чистой воды. Как известно, почки являются естественным фильтром организма, и вода способствует выведению токсинов из организма, и главным образом через почки.

3. Если у вас отеки, пейте меньше воды

Это миф . Если отеки не связаны с серьезными заболеваниями, то как раз наоборот. Если в организме мало воды, он начинает запасаться впрок. Особенно, если вы регулярно пьете мало воды. Как только вы начнете пить достаточное количество воды, все придет в норму, организм перестанет делать запасы.

4. Вода поможет коже быть увлажненной

Это миф . Принято считать, что главный фактор играющий роль в состоянии увлажненности кожи, это большое количество потребляемой воды. Конечно, если организм сильно обезвожен, то это ухудшит состояние организма в целом. Но вода не доходит до эпидермиса (верхнего слоя кожи). Если вы здоровы, то состояние кожи зависит от внешних факторов. Это и окружающая среда, и правильный уход за кожей. Количество сальных желёз и их функционирование также влияет нас сухость кожи.

Вода для похудения

5. Питьевая вода поможет снизить вес

Это факт . Точнее вода помогает в этом процессе. Следует учесть, что речь идет о чистой питьевой воде, а не о газированных напитках. Вода ускоряет процесс метаболизма и снижает аппетит, а точнее жажду, которую мы часто за него принимаем. Участки мозга, которые контролируют эти два ощущения, находятся рядом, поэтому мы часто путаемся.

6. Желтая моча признак обезвоживания

Это миф . Нормальным цветом мочи считается темно-желтая прозрачная, светло-желтая прозрачная и желтая прозрачная. Много факторов определяют цвет мочи. Это и прием лекарственных препаратов, некоторые пищевые красители, слабительные, нарушение работы организма. При обезвоживании цвет мочи конечно же меняется. Цвет становится темно- янтарным. Это говорит об увеличении концентрации шлаков азота и урохрома.

Читайте так же:  Шедевры из разноцветных… шнурков

7. Если вы испытываете жажду, вы обезвожены

Это миф . Жажда не означает, что вы обезвожены. Жажда — это сигнал нашего организма о том, что ему необходимо больше воды. В нашей крови имеется определенное количество соли и воды. Жажда — результат увеличения количества соли по сравнению с водой. Если концентрация соли увеличилась на 2 процента, вы испытываете жажду. Если на 5 процентов и более, у вас начнётся обезвоживание.

8. Во время занятий спортом вам нужны спортивные напитки, а не вода

Это миф . У спортивных напитков хорошая реклама, но они нужны не всем. Спортивные напитки содержат электролиты, которые необходимы для правильной работы клеток организма. Возможно, людям участвующих в длительных марафонах или чьи тренировки длятся долго, они и принесут пользу, но большинству людей они бесполезны. К тому же много напитков содержат только воду и сахар, и тренеры советуют воздержаться от их употребления. Чистая вода — вот все, что вам нужно во время тренировки.

Интересные факты о воде

9. Можно пить много воды

Это факт. Конечно, люди с определенными заболеваниями могут подвергнуть риску свое здоровье, выпивая слишком много воды. Это некоторые сердечные заболевания, высокое кровяное давлении, отек нижних конечностей, заболевания почек (пересадка). В этом случае они должны проконсультироваться с лечащим врачом. В остальных случаях, вы можете пить воды столько, сколько вам хочется. Потому что, если вы употребляете мало воды, то почки вынуждены вырабатывать более концентрированную мочу, что может спровоцировать образование камней в почках.

10. Не следует использовать пластиковые бутылки повторно

Это факт . Используя одноразовую бутылку для воды второй раз, вы подвергаете себя риску. Даже бутылки многоразового использования (из полиэтилена и полипропилена), относительно безопасны, если их постоянно обеззараживать. Ну кто станет этим заниматься? Пластиковые бутылки подходящая среда для размножения бактерий. Уровень бактерий в таких бутылках часто превышает допустимые нормы. Используйте многоразовые емкости для воды с широким горлом, которое можно хорошо вымыть. Можно использовать одноразовые трубочки для питья.

11. Существование «памяти» воды научно не доказано

Это факт . Во все времена люди наделяли воду магическими свойствами. Всем известны легенды о «живой» и «мертвой» воде. Людям хочется верить в чудеса. Воду заговаривали, дабы наделить ее целительными свойствами. Но, это все лишь народное поверье. Физики твердо говорят — структурированная вода — это антинаучный вымысел. Нет никаких научных доказательств, которые бы доказали существование «памяти» воды.

12. Нельзя кипятить повторно кипяченную воду

Это миф . В народе существует страшилка, что якобы нельзя повторно кипятить воду. От этого нарушается кристаллическая решетка и вода становится «тяжелой». Дело в том, что такая вода действительно становится «тяжелой», так как в ней повышается содержание изотопов тяжелого водорода — дейтерия. И это опасно для здоровья. Здесь специалисты не спорят. Но концентрация дейтерия в кипяченной воде столь незначительна, что не стоит пугаться. У медицины нет подтверждений, что такая вода может нанести вред здоровью.

Конечно, вода является не только источником здоровья, но и источником болезней, так как она хорошо растворяет в себе ядовитые вещества и является переносчиком болезнетворных бактерий. Употребляйте только чистую воду и будьте здоровы.

6 мифов о воде, в которые пора перестать верить

6 мифов о воде, в которые пора перестать верить

1. Надо выпивать восемь стаканов в день

Формула восьми стаканов кочует из журнала в журнал. Это до абсурда упрощенное правило, опубликованное в зарубежной прессе еще в 1945 году, предполагает, что потребленная (в том числе вместе с продуктами питания) за сутки жидкость будет эквивалентна примерно двум литрам воды. Воду можно потреблять в любом виде: в супе, соках, овощах и фруктах, чае. Но фразу “выпивайте восемь стаканов воды в день” воспринимают буквально.

Два литра — средняя величина, подходящая для здорового взрослого человека, не занимающегося физическим трудом. Мужчинам и женщинам, спортсменам и офисным работникам, жителям холодных и жарких стран требуется разное количество воды.

Лучше всего ориентироваться на жажду. Хотите пить — пейте. Главное — восполнить потери воды, обеспечивающей обмен веществ, что особенно важно для страдающих лишним весом. Ученые из индийского медицинского колледжа в Нави Мумбаи провели исследование на группе людей 18–23 лет, которые в течение восьми недель выпивали по пол-литра воды в день. По окончании эксперимента вес испытуемых снизился.

Пить воду в чистом виде тоже полезно. В отличие от соков, кофе или молока, вода не содержит кофеина, жиров, углеводов и других веществ, способных навредить организму при неумеренном употреблении.

В 2010 году исследователи установили, что питье воды перед едой сокращает потребление калорий.

2. Нужно пить бутилированную воду

Это заблуждение поддерживается вполне объективными данными о низком качестве водопроводной воды в разных городах. Но если из-под крана течет соответствующая санитарным нормам или прошедшая через фильтр вода, ее достаточно прокипятить. Фильтр регулярно меняйте.

Производители выпускают дистиллированную и минеральную воду. Благодаря содержанию натрия минералку полезно употреблять при физических нагрузках. Но если вода лечебная, ее нельзя пить для утоления жажды.

3. Пить во время еды вредно

Забавно, но так говорят люди, убежденные в пользе супов и вреде есть хлеб всухомятку. На самом деле, запивая пищу водой, мы помогаем желудку усваивать съеденное.

4. Пить во время тренировки вредно

Старые советские физкультурники иногда говорят, что выпитая во время тренировки жидкость увеличивает объем крови, заставляя сердце совершать больше усилий при работе. В действительности все ровно наоборот. При потере жидкости кровь становится гуще. Это и затрудняет работу сердечной мышцы. Диетологи и тренеры советуют пить в любое время тренировки, а также до и после нее. Главное — не пить слишком много, но об этом ниже.

5. Нельзя пить слишком много

Это утверждение — миф наполовину. Тезис о том, что обильное питье мешает похудеть, не имеет под собой научных оснований, ведь мы помним, что вода обеспечивает наш метаболизм. Избыток воды выводится из организма естественными путями. Если организму свойственно копить жидкость, обратитесь к врачу.

Читайте так же:  12 пар из сериалов, которые встречались на самом деле

Чтобы нанести организму вред водой, нужно выпить ее очень много, возможно даже против воли. Ученые из Института нейрофизиологии и психического здоровья в Мельбурне утверждают, что при потреблении воды сверх нормы в мозгу человека включается механизм, подавляющий глотательный рефлекс.

Более трех литров в течение часа пить крайне не рекомендуется, особенно спортсменам. Во время тренировки из организма удаляется натрий. Его недостаток при потреблении воды приводит к гипонатриемии, при которой жидкость не выводится из организма, а накапливается в клетках.

6. Обильное питье помогает в борьбе с ОРВИ и при похмелье

Многие знают, что во время простудного заболевания нужно пить много воды, но не все понимают, зачем. Сама по себе вода не лечит грипп и ОРВИ. Она восполняет потерянную во время болезни жидкость, что тоже важно.

При похмелье вода нужна ровно по этим же причинам. Алкоголь интенсивно выводит жидкость из организма, поэтому нам надо ее восполнить. Польза народного средства от похмелья — рассола — подтверждена научными данными. Соль, содержащаяся в рассоле, помогает восполнить потерю натрия. Главное — не переборщить.

Factinteres

Интернет-журнал

5 мифов о пользе воды

Многие слышали о том, что человеку нужно выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Однако это не более, чем миф. Интернет-журнал Factinteres расскажет про 5 мифов о пользе воды.

Мозг путает жажду и голод

Сразу стоит сказать, что мозг не может так сильно ошибаться. Более того, за голод и жажду отвечают разные механизмы нашего организма и спутать их попросту невозможно. Вполне вероятно, что такое ощущение складывается из-за недостатка глюкозы и уменьшения объемов крови. Однако мозг это прекрасно понимает и посылает сигналы.

При физических нагрузках нужно пить много воды

Как правило, во время физических нагрузок наше тело потеет. Многие люди думают, что с них вышло огромное количество жидкости, которое нужно восполнить обычной водой. Однако стоит понимать, что выделение пота не является признаком обезвоживания организма. Просто попробуйте взвеситься после тренировки и посмотреть, сколько именно жидкости из вашего организма успело выйти за время тренировки. На каждые полкилограмма веса можно выпить пол литра воды.

Если пить много воды, то пропадет чувство голода

К сожалению, все с точностью наоборот. Вода, попадая в желудок, помогает очистить и опустошить желудок от различных остатков пищи. Таким образом, выпивая стакан воды на пустой желудок, вы лишь усиливаете чувство голода.

Лучше всего бороться с чувством голода при помощи легких бульонов и супов. В них мало калорий и они улучшают работу ЖКТ.

В сутки нужно выпивать 2 литра воды

Этот миф является одним из самых популярных в головах людей. 2 литра — это случайная цифра, не имеющая никаких научных подтверждений. Рассчитывать нужное количество воды нужно каждому человеку отдельно, исходя из индивидуальных особенностей. Например, если вы питаетесь правильно, то около 25% необходимого количества воды вы получаете вместе с пищей.

Ваш диагноз — хроническое обезвоживание

Некоторые люди в течение дня испытывают постоянное чувство обезвоживания. От этого появляются убеждения, что у них появилось хроническое обезвоживание. На самом же деле виной чувству жажды может быть несколько факторов. Наиболее популярным является неправильно питание. Соленая и жирная пища — вот что заставляет вас постоянно хотеть пить. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости (огурцы, шпинат и т.д.) и «хроническое обезвоживание» в миг пройдет.

Пять мифов о пользе воды с лимоном

Как выяснилось, вода с лимоном не так полезна, как многие думают.

Многие слышали, что по утрам сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды, предварительно положив в него дольку лимона. Говорят, что такой утренний напиток помогает похудеть и оздоровиться в целом, но не все убеждения о воде с лимоном оказались правдивыми.

Медики развенчали пять самых популярных мифов о стакане воды с долькой лимона:

1. Укрепляет иммунитет. В лимонах содержится витамин С и не только, именно поэтому воду с лимоном называют полезной для иммунитета, но на самом деле в организм от этого напитка попадает мизерное количество полезных веществ, а суточная потребность в витамине С покрывается лишь на несколько процентов.

2. Ускоряет обмен веществ. Эксперты утверждают, что благодаря употреблению воды с лимоном улучшится пищеварение. В действительности одна долька лимона в стакане воды не способна обогатить ЖКТ необходимым количеством клетчатки и пектинов, за счет чего ускорялся бы обмен веществ. А вот если съесть целый лимон и пить много воды в течение дня, тогда можно было бы говорить о пользе для пищеварения, но также и о риске для желудка, ведь по утрам он не защищен, а фруктовая кислота из лимона буквально обжигает слизистые.

3. Очищает организм от токсинов. Если о воде мы можем говорить с уверенностью, то дольки лимона в данном случае категорически мало. Разве что, пить воду с лимоном в течение всего дня в количестве 2-3 литров, добавив 1-2 нарезанных лимона.

4. Помогает похудеть. Здесь мнения диетологов расходятся, одни уверенны, что это действительно так, другие считают — вода с лимоном также эффективна в процессе похудения, как и обычная вода без добавок.

5. Практически не содержит калорий. Но это только в том случае, если вы не будете добавлять мед ил, что еще хуже, сахар.

Видео (кликните для воспроизведения).

Кстати, регулярное употребление воды с долькой лимона по утрам может негативно отразиться на состоянии зубной эмали, поэтому медики советуют пить ее через трубочку/соломинку.

5 мифов о пользе воды
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here