5 осенних диет безопасное похудение возможно!

Важное на тему: 5 осенних диет безопасное похудение возможно! с полным описанием и комментариями специалистов.

Безопасный способ похудения — диета 5:2

Диета 5:2 представляет безопасный способ похудения. Поговорим об особенностях данной диеты и о том, кому она больше всего подходит.

По словам доктора Майкла Мосли, ставшего героем телепередачи Eat, Fast and Live Longer, калорийность рациона достаточно ограничивать лишь пару раз в неделю, а оставшееся время можно питаться привычным способом. Из его опыта, следуя такому принципу, можно потерять от килограмма в неделю, не прибегая к мучительным голодовкам, жестким диетам и не подвергая организм вредным воздействиям.

Оказалось, подобный метод поддерживается большинством диетологов и специалистов в сфере правильного питания, он безопасен и эффективен. Знаменитый диетолог Элспет Стард провела анализ множества диет и подчеркнула универсальность диеты 5:2. Она абсолютно убеждена в том, что диета отличается существенной простотой, а срывы исключены, так как ограничивать себя на протяжении двух дней в неделю не так уж невыносимо.

В чем заключается успех диеты

По названию диеты можно предположить, что она разделяется на пять и два дня. Пять дней — обычное питание, а остальные два дня — разгрузочные. При этом избранные два дня в неделе не должны идти подряд один за другим. Исходя из нормы употребления калорий, которая, к примеру, составляет для женщины в сутки 2000 калорий, для того, чтобы эффект порадовал, нужно дважды в течение недели снижать указанную норму в четыре раза, то есть, калорийность должна составлять не выше 500 калорий.

Рацион разгрузочных дней должен быть сбалансирован таким образом, чтобы в нем присутствовали обогащенные белком продукты, качественные углеводы (медленного усвоения), салаты и овощи. Запрещены сладкие соки, напитки с содержанием кофеина, мучные изделия, сладости.

В другие дни можно снимать ограничения. Но это вовсе не означает, что нужно приниматься за фастфуд, переедать, употреблять все, что угодно. Желательно отдавать предпочтение здоровой пище — птице, рыбе, овощам, цельнозерновым хлебным изделиям. Диетические блюда лучше готовить самостоятельно: так вы будете уверены в компонентах блюда, не употребите излишка жиров даже в обыкновенные дни.

Помните о физических нагрузках. Хотя бы по полчаса в день уделяйте пробежке, йоге, велосипеду, гимнастике. Во время разгрузочных дней организм может быть склонным к пассивности, поэтому тренировки лучше перенести на другие дни. Это время лучше провести в покое и наслаждении отдыхом.

Как утверждают специалисты, наиболее сложно выдержать диету в понедельник и четверг, поэтому диетический рацион лучше соблюсти в другие дни недели. Если в разгрузочный день вы ощутите недомогание или ослабление, можно добавить к установленной норме еще 200 калорий.

В чем заключается опасность диеты?

Если вам с трудом удается настроить себя на ограничения в питании в запланированный день, перенесите диету на другой день. В течении обычных дней допустимо даже употребления алкоголя. Но лучше отказать от пива, которое отличается высокой калорийностью. Лучше выпить бокал красного вина, которое будет полезным для организма.

Преимущества диеты

Открыв уникальный способ похудения, члены Балтиморского института опубликовали статьи, посвященные теме старения. Как выяснили ученые, человек, который ограничивает меню два раза в неделю, имеет более устойчивый уровень сахара в крови, поэтому вероятность развития диабета сведена к минимуму.

Кроме всего, подход, при котором питание ограничено, способствует устойчивости организма против сердечных заболеваний, может быть направлено на выработку гормона роста, снижает риск развития заболевания Паркинсона и Альцгеймера.

Причина заключается в том, что охарактеризовать ваш стиль питания может недельная калорийность рациона. Если калорийность рациона резко снизится, вы посвятите время занятиям спортом, то на следующий день в течении 48 часов после активной тренировки организм израсходует большее количество ресурсов, чтобы восстановить мышечные ткани.

Меню для разгрузочных дней

Завтрак может включать йогурт низкой жирности, яблоко; овсянку с добавлением обезжиренного молока, грейпфрут или яблоко, несладкий зеленый чай.

Обед: салат из капусты, листьев салата, свеклы, перец, фаршированный овощами; суп на овощном бульоне с яйцом и лапшой, немного зернового хлеба, мандарин; филе куриное отварное (150 г), которое можно заменить куриной печенью, филе индейки, дополнив его овощным салатом, заправленным оливковым маслом.

Ужин: отварная фасоль — 100 г, томаты; овощи, приготовленные методом варки и тушения. Вместо соли можно добавить зубок чеснока, заправить салат соевым соусом (столовая ложка); 100 г креветок, салат из овощей с оливковым маслом.

Знаменитости, среди которых известные актрисы Дженнифер Лопес, Гвинет Пелтроу, Дженнифер Энистон, уже испытали данную диету на себе. Возможно, в вашем случае она также будет не менее успешной!

Минус 5 кг за неделю – диеты, которые работают

Все знают о вреде строгих, голодных, краткосрочных диет. Сохранить обретенный вес после них очень сложно, организм начинает экономно расходовать энергию, накапливать жир. Но это ничего не меняет. Если нужно срочно похудеть, то любые способы хороши. Зачастую быстрые диеты, убирающие до 5 кг за неделю, являются единственной возможностью срочно привести себя в форму, подготовить к важному событию и просто обрести уверенность.

Содержание:

  • Минус 5 кг за неделю – это возможно
  • Кефирная диета
    • Меню диеты
  • Диета на зеленом чае
    • Примерное меню одного дня
  • Диета «Любимая»
    • Рацион недельной диеты
    • Примерное меню последнего дня диеты
  • Гречнево-кефирная диета на 7 дней
  • Овощное похудение на 5 кг
    • Примерное меню на день
  • Сохранение результатов

Минус 5 кг за неделю – это возможно

Быстрое похудение основано на снижении калорийности и биохимических процессах в организме. Поэтому все способы строгие, не терпят нарушений и срывов. Случайный перекус запретным продуктом может затормозить процесс.

Основные принципы всех быстрых диет:

  1. Независимо от выбранной системы нужно обязательно выпивать не меньше 2 л жидкости. Большую часть должна составлять чистая вода.
  2. Дробность, небольшие порции, равные промежутки времени между приемами пищи. Эти приемы не только ускоряют процесс похудения, но и предотвращают набор веса после выхода из диеты.
  3. Начинать строгую систему сложно. Рекомендуется перед этим сделать разгрузочный день или устроить легкий ужин.
Читайте так же:  Низкокалорийные супы рецепты для идеальной фигуры

Не нужно забывать про физическую активность и уход за кожей. Гимнастика, массаж, скрабирование и другие косметические процедуры улучшат тургор, не позволят мышцам сгорать, пойдут фигуре только во благо. Но здесь нужно найти золотую середину. Интенсивные тренировки в сочетании с низкокалорийным рационом могут навредить, привести к истощению организма, к слабости и плохому самочувствию.

Кефирная диета

Чем быстрее нужно потерять килограммы, тем скудней и однообразней будет еда. Преимуществом кефирных диет является простота и доступность. Блюда не требуют сложного приготовления, напиток удобно брать с собой на работу, употреблять в пути.

Чтобы убрать за неделю 5 кг на кефирной диете, нужно использовать только свежий напиток. Залежавшийся продукт в сочетании с ограничениями питания приведет к запорам. Хорошо, если в кисломолочном продукте будут присутствовать био-добавки. Но никаких усилителей вкуса, фруктов и сахара в составе быть не должно.

Основные принципы диеты:

  • питание дробное, порции равные, употребление через равные промежутки времени;
  • кефир используется обезжиренный, до 1%;
  • соль и сахар под запретом.

В рационе присутствуют фрукты, преимущественно это яблоки. Можно использовать несладкие груши. Картофель употребляется в отварном виде, без добавления соли и других заправок. В овощные дни разрешены любые свежие овощи без крахмала, например, помидоры, огурцы, капуста, лук, перец. Минеральная вода должна быть без газов.

Меню диеты

Понедельник: 1 кг несладких фруктов, 1,5 л кефира
Вторник: 4 картофелины, 1 л кефира
Среда: 1 л кефира, 1,5 л минеральной воды
Четверг: 0,5 кг куриного филе, 1 л кефира
Пятница: 1 кг яблок, 1 л кефира
Суббота: 1 кг овощей, 1 л кефира
Воскресенье: разгрузочный рацион среды

Совет! Картофель будет полезнее, если отварить его на пару. Но овощ намного вкуснее в запеченном виде. Для приготовления нужно поместить промытые клубни в фольгу и разложить на решетку в духовке.

Диета на зеленом чае

За неделю на диете 5 кг можно убрать, употребляя зеленый чай. Он выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает чувство голода, предотвращает переедание и может использоваться в качестве хорошего подспорья при похудении. Но особенно интересна и эффективна сама диета на полезном напитке. Благодаря мочегонному эффекту объемы быстро уходят, фигура приобретает стройный силуэт.

Основой рациона являются полезные и низкокалорийные продукты. Запрещено употребление сметаны, майонеза и других жирных соусов, красного мяса, манной и перловой крупы, сахара и меда. В основном употребляются овощи, молочные продукты, полезные крупы и фрукты. Заварку для зеленого чая нужно выбирать крупную, рассыпную. Пакетированный продукт для быстрого приготовления не подойдет.

Примерное меню одного дня

Завтрак: овсяная каша, зеленый чай
Перекус: яблоко, чай зеленый
Обед: суп куриный, зеленый чай
Полдник: творог, чай зеленый
Ужин: овощи, кефир

За счет употребления напитка размер съеденного сокращается на 40-50%, что непроизвольно ведет к снижению суточной калорийности, уменьшению объема желудка. В перерывах между приемами пищи можно употреблять чистый зеленый чай или с добавлением нежирного молока. В сутки допустимо выпивать до 6 чашек.

Диета противопоказана людям с низким артериальным давлением и заболеваниями поджелудочной железы. Также нужно помнить о бодрящем действии напитка, не стоит употреблять его в вечернее время.

Видео: Зеленый чай для похудения

Диета «Любимая»

Вариант питьевой диеты с добавлением твердых продуктов. Эта диета минус 5 кг за неделю эффективная, действительно работает. Для сжигания лишнего жира разработано меню на 6 дней. Заключает систему плавное возвращение к полноценному рациону. Нельзя менять местами дни. Следует идти строго по определенной схеме.

Основные правила диеты «Любимая»:

  1. Запрещены сладкие соки, лимонад. Основой питьевых дней являются овощные и мясные бульоны, чай, кофе, вода, какао, травяные отвары.
  2. Употребляются овощи без крахмала: кабачки, помидоры, капуста, баклажаны, перец.
  3. При выборе кисломолочных и мясных продуктов следует отдавать предпочтение маложирной пище. Этот прием снизит дневную калорийность, ускорит похудение.
  4. Фруктовые дни грозят резкими скачками уровня сахара в крови, поэтому желательно выбирать малокалорийные плоды: яблоки, груши, абрикосы, сливы.
  5. Основным рационом белкового дня является курица или индейка без кожи. В качестве добавок можно использовать обезжиренный творог, кефир, белки яиц.

Рацион недельной диеты

Понедельник: питьевой
Вторник: овощной
Среда: питьевой
Четверг: фруктовый
Пятница: белковый
Суббота: питьевой

Воскресенье – выход из диеты. В рацион включаются все продукты, которые употреблялись в течение недели. Для более устойчивого результата рекомендуется следовать такому меню несколько дней подряд. В качестве перекуса можно использовать любые овощи и фрукты, кефир.

Примерное меню последнего дня диеты

Завтрак: яйца, чай
Обед: овощной суп, фасоль тушеная
Ужин: тушеное мясо, овощи

Диета «Любимая» не терпит срывов. Любое нарушение в питании или отклонение от системы грозит застоем веса, снижением результативности.

Гречнево-кефирная диета на 7 дней

Одна из самых эффективных систем, которая помогает легко сбросить 5 кг веса за несколько дней. Вместе с лишним жиром очистится кишечник, подтянется кожа, талия станет тоньше, а живот уйдет. Углеводы крупы подарят организму энергию и силы, а белок кисломолочного продукта создаст ощущение сытости. Особенности:

  1. За день нужно съесть кашу из 1 стакана гречки и выпить 1 л кефира.
  2. Разрешается употреблять продукты вместе либо чередовать прием блюда и напитка.
  3. Все количество продуктов нужно разделить на 5-6 приемов пищи.
  4. Соль и сахар запрещены.
  5. Воду нужно употреблять в перерывах между приемами пищи.

Для улучшения вкуса каши используют небольшое количество соевого соуса, свежую петрушку или сельдерей. Разрешается один раз в день съедать овощ: огурец, помидор или морковь. Желательно, чтобы это был перекус, не совпадающий с другими приемами пищи.

Чтобы получить от диеты максимальную пользу, кашу можно не варить. Достаточно залить промытую крупу, помещенную в термос, кипятком из расчета 1:2. Если сделать это накануне, к утру полезное блюдо будет готово.

Видео: Преимущества рисовой диеты

Овощное похудение на 5 кг

Овощная диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм, налаживает работу кишечника, помогает справиться с запорами. Рацион разнообразный, блюда вкусные. Основные правила овощной диеты:

  1. Разрешены все виды овощей без крахмала: томаты, морковь, кабачки, тыква, огурцы, помидоры. Можно есть все виды перца, лук и чеснок, любую зелень. Именно эти продукты помогут сделать рацион разнообразным.
  2. Разрешены обезжиренные молочные продукты: кефир, творог, йогурт. Желательно их употреблять на ужин.
  3. Можно употреблять 1 ч. л. масла в день. Лучше использовать оливковое или льняное.
Читайте так же:  Как получить идеально чистые бокалы

Овощи едят в свежем, вареном, пареном, печеном виде. Разрешается жарка без масла или на углях. Рекомендуется ежедневно употреблять легкие супы. Первые блюда создают ощущение сытости, согревают, но при этом имеют очень низкую калорийность.

Примерное меню на день

Завтрак: овощной салат
Обед: суп или щи, тушеные овощи
Ужин: овощная запеканка, кефир или творог

В перерывах можно устраивать овощные перекусы. Разрешены несладкие напитки: отвары трав, кофе, чай, какао. Допускается употребление зеленых яблок 1 раз в день не более 1 фрукта. Если овощи не насыщают, появилось сильное чувство голода, можно ввести в рацион 30 г овсяных или пшеничных отрубей. Их добавляют в салаты или в первые блюда. Растительная клетчатка набухает, утоляет голод, дополнительно очищает организм, выводит из кишечника продукты распада.

Видео: Варианты яблочной диеты

Сохранение результатов

Возвращается потерянный вес еще быстрее, чем уходит. За первую неделю ожидается привес до 30% за счет восполнения водного баланса. Чтобы фигура продолжала радовать не только после диеты, но и через месяц, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

  • устраивать 1 разгрузочный день в неделю;
  • придерживаться принципа дробного питания;
  • отказаться от выпечки, фаст-фуда, животных и растительных жиров;
  • ограничить соль.

Конечно же, большое значение имеет поддержание активности. Спорт, танцы, гимнастика, катание на велосипеде и другие увлекательные занятия сделают досуг интересным и полезным. Возвращение к обычному питанию неизменно приведет к набору веса.

Осенняя диета, 7 дней, -5 кг

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 940 Ккал.

Осенняя диета — это сбалансированная система питания, очищающе действующая на организм. За неделю (максимальный срок любого из осенних диет-вариантов), согласно отзывам, можно сбросить до 5 лишних килограмм и настроить организм на переход в зиму.

Требования осенней диеты

На классической осенней диете нужно отказаться от мяса жирных сортов, сала, копченостей, маринадов, жареных блюд, кондитерских сладостей и сахара в чистом виде, сдобы, яиц, жирных молочных продуктов, фастфуда, алкоголя, черного чая, газировки и прочих откровенно калорийных яств.

А основой рациона осеннего похудения следует сделать:
— овощи (с акцентом на некрахмалистые);
— зелень;
— фрукты (лучше несладкие);
— орехи (они содержат правильные жиры, но очень калорийны, поэтому употреблять их стоит в ограниченных количествах);
— ягоды;
— растительные масла (используем совсем по чуть-чуть и не подвергаем термической обработке);
— рис, кукурузную крупу, гречку, овсянку;
— бобовые (фасоль, горох, чечевица);
— молочку и кисломолочку низкой жирности (а лучше обезжиренные);
— нежирную рыбу и морепродукты (в частности, креветки, мидии, кальмары, морская капусту);
— постное мясо (курица без кожи, говяжье филе).

Из жидкостей, помимо негазированной обычной воды, пить которую обязательно нужно в большом количестве, на осенней диете разрешено разбавлять рацион несладким зеленым чаем, травяными отварами, свежевыжатыми соками, морсами, компотами. Все напитки должны быть домашнего приготовления, от магазинных соков на период похудения лучше отказаться.

Разработчики осенней диеты дают рекомендации относительно максимальных объемов порций (вес продуктов указан в готовом виде). Круп за раз можно съедать 250-300 г, рыбы или мяса — 100 г, фруктов или овощей — 250 г. За раз нельзя выпивать более стакана напитка (чистая вода не в счет). Питаться следует дробно, около пяти раз в день, делая меню максимально разнообразным и не переедая.

Подправить и фигуру, и здоровье обещает специальная осенняя диета для иммунитета. Основать питание на этой методике стоит на источниках витамина С цитрусовых (апельсинах, лимонах, киви), петрушке, редьке, капусте, облепихе, гранатах; морепродукции, которая даст организму достаточное количество йода и жирных правильных кислот омега 3; богатой углеводами гречневой крупе; нежирном говяжьем или телячьем мясе, содержащем полезный белок, цинк, железо. Также можно кушать другие фрукты, овощи, ягоды, нежирную молочку и кисломолочку, небольшое количество орешков. Салаты, по-прежнему, стоит заправлять парой капель растительного масла. Жидкости разрешены те же, что и в первой вариации осенней диеты. Питаться рекомендуется 6 раз в день малыми порциями через примерно равные временные промежутки. Завершить питание желательно не позднее 19-20 часов. Не наедайтесь перед сном.

Еще одним вариантом этой популярной методики питания является осенняя очищающая диета. Здесь основать свой рацион желательно так, чтобы он на 60% состоял из фруктов и овощей, и по 20% отводилось на цельнозлаковые углеводы, животные и растительные белки. На рыбу, мясо, различные консервы и сахаросодержащую еду в данном случае налагается строгий запрет. Питаться также стоит дробно.

В период осеннего сезонного похудения, какой бы вариант диеты вы ни выбрали, желательно отказаться от соления блюд или хотя бы максимально снизить количество соли в рационе.

Чтобы сберечь полученный на осенней диете результат, выйдя из нее, не забывайте об элементарных правилах питания:
— основой рациона оставьте сезонные фрукты и овощи;
— больше гуляйте пешком и занимайтесь спортом;
— если хотите сладкого, употребляйте мед, сухофрукты или мармелад (конечно, в умеренных количествах);
— питайтесь дробно и перекусывайте полезной пищей;
— ужинайте за 3-4 часа до отбоя.

Меню осенней диеты

Пример дневного рациона классической осенней диеты

Завтрак: порция овсянки, которую можно приготовить на нежирном молоке, с добавкой ягод; зеленый чай с долькой лимона.
Перекус: стаканчик кефира.
Обед: куриное филе в запеченном виде; пара огурчиков; стакан ягодного морса.
Полдник: свежее или печеное яблоко.
Ужин: отварная гречка; огуречно-помидорный салат с зеленью, сбрызнутый оливковым маслом; травяной отвар.

Пример рациона осенней диеты для иммунитета на неделю

Дни 1 и 5
Завтрак: гречка; морская капуста с зеленым лучком; имбирный чай с чайной ложечкой меда.
Перекус: полграната.
Обед: рагу из капусты, болгарского перчика, риса и чеснока; салат, ингредиентами которого являются тертые редька и морковка, сухарики из черного хлеба, соевый соус; шиповниковый отвар.
Полдник: полграната.
Ужин: запеченная под сметаной и зеленью картофелина; яблочно-морковный салат, сбрызнутый оливковым маслом; чашка зеленого чая.
Второй ужин: два небольших киви.

Читайте так же:  Как стать моложе с помощью одежды простые советы на каждый день

Дни 2 и 6
Завтрак: запеканка из творога и сухофруктов; апельсин.
Перекус: стакан компота (если очень хочется сладенького, добавьте в него чуточку меда).
Обед: паровое филе говядины; рагу из овощей (желательно без картофеля); стакан сока из яблок и груш.
Полдник: стакан облепихового компота.
Ужин: 3 ст. л. картофельного пюре или пара картофелин в запеченном виде; салатик из капусты и моркови; отвар из трав.
Второй ужин: салат из киви, апельсина и персика.

Дни 3 и 4
Завтрак: салат из болгарского перца, пекинской капусты и небольшого количества масла из плодов оливы; овсянка; гранатовый сок.
Перекус: горсть грецких орехов; пустой зеленый чай.
Обед: пара отварных или печеных картофелин; ломтик минтая, при готовке которого не использовались масла и жиры; стакан морковного сока.
Полдник: повторяем сегодняшний перекус (можно скушать другие орехи или ягоды).
Ужин: болгарский перец, фаршированный грибами; огурчик.
Второй ужин: стакан абрикосово-апельсинового сока.

День 7
Завтрак: отварная гречка или пюре из тыквы; салат из свеклы и моркови (можно заправить чесноком); стакан кефира.
Перекус: немножко творога с киви или половиной апельсина.
Обед: пиала вегетарианского борща; ломтик нежирного сыра; кусочек черного хлеба; отвар шиповника.
Полдник: пара столовых ложек нежирного творога и любой фрукт.
Ужин: ломтик сваренного или запеченного филе курицы; салат из яблока, морковки и белокочанной капусты.
Второй ужин: гранат.

Пример рациона очищающей осенней диеты на неделю

Дни 1 и 4
Завтрак: грушево-яблочный салат с нежирной йогуртовой заправкой; 8-10 шт. миндаля; стаканчик грушевого компота.
Перекус: 2-3 кусочка малосоленого и минимально жирного сыра.
Обед: пиала незажаренного овощного супа; ломтик ржаного или цельнозернового хлеба; стакан ягодного морса.
Полдник: 50 г кураги или пара свежих абрикосов; зеленый чай.
Ужин: чечевичная каша; морковь; травяной отвар или чай.

Дни 2 и 5
Завтрак: пара кусочков запеченной тыквы; огуречный салат, заправленный нежирной сметанкой или йогуртом; стакан кефира.
Перекус: стакан молока и кусочек брынзы.
Обед: свекольник, заправленный сметаной минимальной жирности; салат из капусты; простокваша или кефир (200-250 мл).
Полдник: стакан морковно-яблочного морса.
Ужин: паровое овощное рагу; кусочек цельнозернового хлеба; яблочный компот.

Дни 3 и 6
Завтрак: салат из морковки, крутого яйца и ржаных хлебцев (можно слегка заправить нежирной сметаной или йогуртом); отварная овсянка; стакан ряженки.
Перекус: пара свежих огурцов.
Обед: фасолевый суп; цельнозерновой хлебец и стакан яблочного сока.
Полдник: свежий огурец или томат.
Ужин: салат из помидоров, белокочанной капусты, зелени; хлебец; апельсиновый сок или фруктовый компот.

В седьмой день можно повторить меню любого дня или ограничиться шестидневкой и сойти с диеты.

Противопоказания осенней диеты

Хоть осенняя диета и является довольно сбалансированной методикой, ее не стоит придерживаться в случае заболеваний кишечника и желудка, при наличии хронических и других серьезных заболеваний.

Достоинства осенней диеты

  1. Помимо того что осенняя диета позволяет немного подправить фигуру в сравнительно короткий срок, она положительно отражается и на состоянии здоровья. Вы сможете укрепить иммунитет с помощью большого количества полезных веществ, содержащихся в рекомендованных к употреблению продуктах. Тело при таком питании готовится к природной перестройке. Многие люди после прохождения осеннего диетического курса отмечают улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
  2. Осеннее меню богато антиоксидантами, улучшающими наше настроение и минимизирующими возможность встречи с депрессией. Достаточно в рационе и полезной клетчатки, мягко очищающей организм от токсинов, шлаков и прочих вредных компонентов. Также клетчатка нормализует стул и способствует улучшению пищеварения. В диет-меню присутствуют белковые продукты, помогающие организму избавляться именно от жировой ткани и укреплять мышечный корсет.
  3. Благодаря дробному питанию худеющие на осенней диете люди не испытывают сильного голода и спокойно выдерживают весь диетический курс.
  4. Наличие нескольких вариантов диеты позволяет выбрать подходящий, максимально соответствующий вашим целям и вкусовым пристрастиям.

Недостатки осенней диеты

  • Как таковых, недостатков у осенней диеты нет. Не подойдет она разве что тем, кто стремится к молниеносной модернизации фигуры.
  • Питаться дробно проблематично людям, имеющим загруженный рабочий график.

Повторное проведение осенней диеты

Хотите снова испытать осеннюю диету на себе? Это можно сделать через месяц-полтора после ее завершения.

Низкокалорийная диета 5 трав: меню, правила, противопоказания

О целебных свойствах трав давным-давно было известно еще нашим предкам. Среди множества способов лечения тех или иных недугов, пожалуй, самым приятным и натуральным является фитотерапия.

Видео (кликните для воспроизведения).

Лекарственные растения используются как в народной, так и в традиционной медицине, а также в косметологии. Обусловлено это тем, что они мягко, но в то же время эффективно воздействуют на организм, имеют минимальные побочные действия или не имеют их вовсе.

А еще травы и различные сборы из них используют для снижения массы тела и улучшения обмена веществ.

Одной из доступных, простых и эффективных методик похудения является так называемая травяная диета (или диета 5 трав). Расскажем сегодня об особенностях и правилах этой системы.

Диета 5 трав: особенности

Этот необычный диетический курс относится к разряду низкокалорийных. Прежде всего, он направлен на очищение организма от шлаков, токсинов, радионуклидов и лишней жидкости, то есть таким способом можно не только в короткий период избавиться от лишних кило, но и укрепить иммунную систему и оздоровиться в целом.

Вторым преимуществом этой системы является то, что вам не придется постоянно испытывать мучительного чувства голода и кардинально менять ежедневное меню, хотя определенные ограничения в питании, конечно же, придется ввести.

Диета 5 трав рассчитана на пять дней. В меню используются особый сбор трав, стимулирующих потерю массы тела, а также продукты, которые в сочетании с растительными препаратами способствуют сжиганию лишних жировых отложений.

Так, для каждого дня предусмотрены определенные травяные настои и питание.

Считается, что при помощи пятидневной диеты на основе лечебных трав можно сбросить от 3 до 7 лишних кило.

Основные правила травяной диеты для похудения

Для того чтобы пятидневные старания принесли долгожданный результат, необходимо выполнять ряд простых, но очень важных правил:

  • на время фитодиеты нужно исключить из рациона белковую пищу, крепкие тонизирующие напитки (черный чай, кофе, энергетики) и алкоголь;
  • из напитков разрешается только чистая вода без газа и, собственно, травяные настои;
  • количество приемов пищи должно быть строго ограниченным;
  • для поддержания тонуса кожи, во избежание появления на ней растяжек, следует использовать антицеллюлитные кремы, скрабы с морскими водорослями и подтягивающие активные концентраты;
  • перед тем как начать похудение, следует подготовить организм. За неделю до первого дня диеты исключите из рациона жирные, жареные, маринованные блюда, сладости, выпечку и алкоголь. Введите в меню свежие овощи, каши, черный хлеб, ежедневно выпивайте не менее полутора литров чистой негазированной воды.
  • 4-5 стаканов зеленого чая с тертым имбирем и корицей;
  • 200 г риса (в сухом виде).
Читайте так же:  Сладкий смузи с авокадо и бананом

В листьях зеленого чая находятся особые вещества — катехины, способствующие окислению подкожного жира и увеличивающие суточную норму расхода энергии в организме. Кофеин, входящий в состав зеленого чая, повышает уровень обмена веществ и заряжает энергией.

Имбирь, в свою очередь, усиливает жиросжигающие свойства чая. Кроме того, это растение содержит эфирные масла, стимулирующие распад жировых клеток.

Корица улучшает вкус напитка, притупляет чувство голода и снижает уровень сахара в крови.

Рис в данном случае действует как абсорбент. Он впитывает в себя все компоненты имбирного напитка и позволяет им максимально долго удерживаться в пищеварительном тракте. Кроме того, рис обладает высокой питательной ценностью — в нем содержатся витамины, минералы, микро- и макроэлементы, необходимые для поддержания энергии во время диеты.

Чтобы приготовить имбирный чай, 1 чайную ложку качественного (не пакетированного!) зеленого чая смешайте с таким же количеством натертого свежего имбиря и двумя щепотками корицы, залейте 200 мл горячей воды и дайте настояться несколько минут.

Пейте чай за полчаса до каждого приема пищи.

Рис сварите на воде, без добавления сахара и соли и разделите его на 4-5 равных частей.

  • 5 чашек настоя календулы с молоком;
  • 500 г нежирного творога с ванилином.

Вещества, содержащиеся в календуле, стимулируют выведение из организма продуктов распада, снижают аппетит, способствуют быстрому насыщению и принимают непосредственное участие в превращении жировых клеток в энергию. Молоко стимулирует перистальтику и оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Творог обладает невысокой калорийностью и снабжает организм кальцием, который стимулирует ускорение сжигания жировых отложений. Ванилин же не только улучшает вкус продукта, но и способствует лучшему его усвоению.

Чтобы приготовить отвар календулы, чайную ложку сухой травы залейте 100 мл кипятка, дайте настояться 12-15 минут, после чего добавьте 150 нежирного молока.

Творог разотрите с пакетиком ванилина и так же, как и рис, разделите на 5 равных частей.

  • 5 стаканов ромашкового чая с медом;
  • 200 г овсяных хлопьев.

Ромашковый отвар способствует выведению лишней жидкости, солей и нуклидов, ускоряет метаболизм и благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Мед же, в свою очередь, снабжает организм глюкозой, дефицит которой замедляет процесс снижения массы тела.


Овсяная каша снабжает организм клетчаткой, очищает кишечник и нормализует пищеварение.

Для приготовления ромашкового отвара 2 чайные ложки сухих цветков залейте 250 мл кипятка, дайте настояться, процедите, немного охладите и добавьте чайную ложечку любого меда.

Овсянку сварите на воде и разделите на пять равных частей.

  • 6 чашек настоя зверобоя с лимонным соком;
  • 200 г гречневой крупы (в сухом виде).

Настой зверобоя активирует пищеварительные процессы, выводит лишнюю жидкость из тканей, притупляет аппетит. Ну а вещества, входящие в состав лимонного сока, обладают высокими жиросжигательными свойствами.

Гречневая крупа стимулирует перистальтику кишечника, обогащает организм витаминами, грубыми пищевыми волокнами (клетчаткой), макро- и микроэлементами. А низкая калорийность и богатый питательный состав делают ее идеальным продуктом для похудения.

Настой зверобоя готовится таким способом: 1 чайную ложку сухой травы заливаем стаканом кипятка, настаиваем 14-16 минут под крышкой. Остужаем, добавляем две столовые ложки свежеотжатого лимонного сока. Добавлять сок в горячий настой нельзя, поскольку витамин C разрушается при температуре выше 60° C.

Гречку можно не варить, а просто заварить. Для этого сухую крупу достаточно просто залить кипящей водой, укутать емкость полотенцем и дать настояться около 15 минут.

  • 6 стаканов отвара шиповника;
  • 1 кг любых яблок.

Как известно, шиповник является настоящим кладезем ценных веществ, в частности, витамина C, который активно сжигает жиры. Помимо аскорбиновой кислоты, шиповник богат витаминами А и Е, которые, в свою очередь, представляют реальную угрозу врагу всех женщин — целлюлиту.

Яблоки улучшают моторику кишечника, способствуют адсорбции жиров, укоряют обменные процессы. К тому же, как известно, в них содержится ничтожное количество калорий.

Для приготовления настоя достаточно залить 4-5 плодов шиповника горячей водой, дать настояться 35 минут. Пить его следует за полчаса до еды.

Яблоки желательно съедать вместе с кожурой, тщательно пережевывая.

Выходить из диеты следует постепенно. В течение 7-8 дней избегайте употребления жирной, грубой и тяжелой пищи, не переедайте, чтобы не навредить желудку и не нарушить восстановленные обменные процессы.

Как и любая система похудения, фитодиета 5 трав имеет свои противопоказания. Так, не рекомендуется использовать ее женщинам, страдающим аллергией и заболеваниями ЖКТ.

Именно поэтому перед применением диеты необходимо обратиться к терапевту и диетологу и уточнить все возможные противопоказания в индивидуальном порядке.

Эффективные диеты на 14 дней – какая лучше на 2019 год?

Рассмотрим самые лучшие диеты на 2 недели 2019. Почему это период является наиболее безопасным для получения стабильных результатов? Принципы питания и особенности меню на каждый день.

Японская эффективная диета на две недели

Одна из наиболее результативных диет, рассчитанных на 2 недели. С её помощью можно сжечь от 7 до 10 кг избыточного веса. Проводить ее не рекомендуется чаще, чем 2 раза за 4 года, и не использовать дольше чем 2 недели.

Обязательно продумать правильный выход из диеты, дабы не навредить своему здоровью и не вернуть назад потерянные килограммы. Создатели диеты обещают, что за время использования этой методики, обмен веществ полностью меняет свою ориентацию, а следовательно, новые килограммы не накапливаются.

Условия Японской диеты

Строго следовать указаниям:

[/stextbox]
  • не потреблять продукты, содержащие соль, сахар, алкоголь, хлебобулочные изделия;
  • выпивать не меньше 2 л воды в сутки;
  • строго соблюдать последовательность дней.
Читайте так же:  Как избежать обезвоживания кожи в жару

Меню эффективной диеты на 14 дней

Меню данной диеты делится на циклы, один цикл длится 7 дней. Следовательно, в 14 дневной диете два цикла.

1 день. Начинать диету следует с рыбного дня. Рекомендуется употреблять вареную рыбу, но также допускаются и иные морепродукты. Нормой рыбы считается не менее 250 г в день.

2 день. Далее следует овощной день. Потреблять овощи следует не только в свежем виде, но и без соли и сахара. Так же стоит по минимуму использовать соевый соус и масло

3 день. Этот день является рисовым, рис хорошо справляется с задачей очищения организма и не содержит холестерина. Употреблять нужно не менее 300 г в день на 3-4 порции.

4 день. Фруктовый. В основу рациона этого дня следует внести яблоки и цитрусовые. Пяти фруктов в день будет достаточно.

5 день. Бобовый. Предпочтение следует отдавать сое. Но фасоль тоже не стоит обделять вниманием, предпочтительнее использовать светлую фасоль

6 день. Супы являются неотъемлемой частью рациона японцев. Следует принять во внимание, что речь идет именно о супах, а не о бульонах.

7 день. Те, кто идет на два цикла, начинают с первого дня. Для тех, кто заканчивает диету есть несколько правил: переход от диетического питания к обычному должен быть максимально мягким, не стоит нагружать свой желудок, лучше кушать маленькими порциями и по максимуму разнообразно.

Вот такая японская диеты на 2 недели, согласно отзывам выдержать ее не так просто, но результат заставляет ахнуть, максимальный рекорд – 46 кг за 2 недели, это при избыточном весе 160 кг.

Диеты на 2 недели по цвету: зеленая!

Зеленая диета на 14 дней необычайно полезна и придется по вкусу в самый разгар весенне-летнего периода. Именно в этот период организму хочется пополнить запас витаминов. А различная зелень сразу придет на помощь: салатные листья, огурцы, перья зеленого лука и чеснока, спаржа, зеленый горошек и многое другое.

Зеленая диета рекомендует строить свое питание в течение одно-двух недель только из зелени и овощей, плодов зеленого цвета. Для десертов и салатов можно использовать киви, зеленые яблоки, крыжовник и виноград.

Можно потреблять зеленые овощи и фрукты в виде салатов или соков, гарнира к постному мясу. Например, кусок отварной курятины или нежирной индейки лучше сочетать с кусочками свежего огурца, оливками, зеленым горошком или стручками молодой фасоли. Из брюссельской капусты следует приготовить горячее аппетитно рагу с сельдереем, морковью и имбирем.

Зелена диета на 2 недели для укрепления иммунитета

Железо, фосфор, калий и натрий, содержащиеся в зеленых плодах, всегда необходимы для здоровья, потому важно своевременно пополнять их запас. Кабачки в свежем или приготовленном виде, салаты из огурцов, варенье из киви — прекрасные поставщики полезных микроэлементов.

Всеми любимые кабачковая икра и кабачковые оладьи непременно следует добавлять в меню, даже во время Зеленой диеты. Только в этом случае при жарке надо использовать минимум растительного масла.

Во время этой двухнедельной диеты очень выгодно и вкусно готовить супы-пюре из различных корнеплодов, ревеня, щавеля, шпината. Можно использовать овощные бульоны или мясные, но нежирные.

Пища в целом во время диеты должна быть нежирной и малокалорийной. Если такую диету сочетать с активным образом жизни частыми прогулками на природе, пробежками, тренажерным залом — похудеть получится легко, быстро и вкусно.

Во время Зеленой диеты можно попутно еще и получить массу приятных ощущений от ароматерапии, ведь все травы и специи пахнут очень приятно, воздействуя на свои точки мозговых центров.

Прежде чем приготовить фруктовый коктейль из крыжовника киви и мыты с лимоном, можно себе позволить немного подержать и помять в пальцах мяту, попробовать пару освежающих ягод крыжовника. Если при этом поставить и слушать приятную мелодичную музыку — сеанс ароматерапии можно считать состоявшимся.

Результаты похудения за 2 недели удивляют, минимум 7-12 кг. Теперь важно правильно выйти из диеты, вводить калорийные блюда постепенно, не переедать и наслаждаться желанными параметрами фигуры.

Другие диеты на 2 недели

Есть еще и знаменитая голливудская система похудения 2019, которая позволяет звездам за этот период полностью восстановить формы после каникул или тяжелых праздников. Диету используют Дженнифер Лопес, Кэтрин Зета-Джонс и другие.

Диета на 14 дней предусматривает ограничение углеводов, жиров, предпочтение следует отдавать продуктам с клетчаткой, белковым изделиям, блюда готовить с помощью термической обработки и пить много жидкости.

Во время перекусов употреблять цитрусовые, делать фруктовые салаты, перед сном выпивать кисломолочные коктейли низкой жирности. Обязательно во время диеты на 2 недели принимать поливитаминные комплексы, для эффективного и безопасного похудения.

Внимание: если будут наблюдаться скачки артериального давления, то кофе лучше заменить на зеленый полезный чай. Придерживаться подобной системы коррекции фигуры можно раз в полгода.

Эффективная диета 2019 на 2 недели от наших пользователей

Тем, кому удалось похудеть за 2 недели, разработали свою систему питания, которая дает максимальный результат и дарит ощущение легкости и безмятежности. Организм не испытывает сильный стресс, сильного чувства голода не наблюдается, а потому процесс корректировке веса происходит без нарушений в работе пищеварительной системы.

Такая двухнедельная диета для похудения максимально комфортная, позволяет организму избавиться от токсинов и шлаков, наладить обмен веществ. Придерживайте рекомендаций специалистов, дабы получить желанные результаты!

Заключение и рекомендации!

Видео (кликните для воспроизведения).

Эффективное похудение за 2 недели возможно, а при выборе диеты нужно руководствоваться не только здравым смыслом, но и советами специалистов, которые смогут выбрать для Вас оптимальный режим для корректировки веса, помочь наладить работу метаболической системы и настроить на положительное мышление!

5 осенних диет безопасное похудение возможно!
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here