5 привычек, которые за год старят вас на 10 лет

Важное на тему: 5 привычек, которые за год старят вас на 10 лет с полным описанием и комментариями специалистов.

5 вредных привычек, которые за год могут состарить женщину на 10 лет

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Недосыпание

Полноценный сон – залог здоровья и хорошего настроения. Если на протяжении долгого времени женщина недосыпает, то это чревато многочисленными проблемами со здоровьем. Например, недостаток сна может привести к ожирению или к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Согласно одному из исследований, пациенты, которые жаловались на бессонницу, имели большее количество морщин и пигментных пятен, чем любители поспать.

Употребление алкоголя

Конечно, о том, что алкоголь вредит здоровью, знают все. Но не всем известно, какой именно вред наносит алкоголь. Во-первых, он является мочегонным средством, которое выводит из организма воду, а, значит, приводит к обезвоживанию и потере кожей эластичности. Именно поэтому у женщин, которые употребляют много алкогольных напитков – вино, коктейли, мартини и прочее – слишком рано появляются глубокие морщины. И во-вторых, алкоголь наносит вред на клеточном уровне, что приводит к таким возрастным заболеваниям, как диабет, рак и деменция.

Из-за курения женщины становятся некрасивыми. И это не страшилка, которую рассказываю сторонники здорового образа жизни, а факт. В табаке содержатся вещества, которые не только ухудшают работу внутренних органов, но и оказывают негативное влияние на кожу, сужая ее сосуды. Как результат − кожа очень быстро стареет. Кроме того, из-за кислородного голодания кожа постоянно находится в состоянии стресса. А через несколько лет активного курения кожа женщины станет тусклой, серой и сухой.

При стрессе увеличивается секреция гормонов, которые могут привести к болезни Альцгеймера. А это очень страшная, неизлечимая болезнь. Также исследования ученых доказали, что стресс, связанный с работой, вызывает негативные изменения в ДНК, которые связаны с дегенеративными заболеваниями. Так что не зря говорят: «Выберите себе работу по душе, и тогда вам ни дня не придется работать».

Неправильная осанка

Держать спину прямо — это не только о красоте. Помимо боли в спине и шее, также можно получить ослабление позвоночника. Но и это еще не все. В результате многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что пожилые люди с правильной осанкой демонстрируют лучшую познавательную функцию, а пожилые люди с неправильной осанкой чаще страдают провалами в памяти.

Так что, для того, чтобы оставаться красивой как можно дольше, нужно поскорее отказаться от вредных привычек. а еще лучше — обзавестись полезными привычками, которые предотвращают появление морщин.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

9 пагубных привычек по уходу за собой, которые сделают любую на 10 лет старше

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Плохой сон

Мало сна и постоянная усталость — плохие спутники красоты и молодости. Если ложиться поздно ночью, а утром вставать ни свет, ни заря, весь организм не будет успевать как следует восстановиться и обновить клетки. Недостаток сна влияет на количество энергии, работу мозга и даже на продолжительность жизни, а на состояние кожи тем более. Вместе с плохим отдыхом прилагаются опухшие глаза, черные круги под ними, ранние морщины и желтоватый оттенок лица.

2. Недостаточное увлажнение

Пользоваться увлажняющим кремом, спреем или сывороткой для лица нужно ежедневно. Даже если кажется, что кожа и так гладкая и мягкая, лишняя порция влаги ей никогда не помешает. Тем более что климат у нас довольно засушливый. Чаще всего недостаточным увлажнением грешат обладательницы жирной кожи, которые из-за выделений сальных желез считают, что не требуется дополнительный уход. Без увлажнения кожа становится не только не такой приятной на ощупь, но и обретает другие проблемы: зуд, шелушение, высыпания, ранние морщины, раздражения и повреждения от ветра и солнца.

3. Сон с макияжем

С кем ни бывало, что усталость одолевала настолько, что смыть макияж просто сил не хватало? Если такое случается крайне редко, то ничего страшного не произойдет. Однако если сон с макияжем войдет в привычку, неприятные последствия не заставят себя ждать: забитые поры, воспаления и высыпания, бактериальные инфекции и ускорение старения кожи.

4. Кожа вокруг глаз

Кожа вокруг глаз особенно тонкая и чувствительная. Поэтому все сколько-нибудь активные действия могут нанести ей вред. Не стоит увлекаться и сильно натирать глаза, когда хочется спать, плакать или просто почесать ресницы. Частое или интенсивное потирание может привести к плачевным последствиям: синякам под глазами, инфекционному воспалению или преждевременным морщинам. Чем раньше избавитесь от этой привычки, тем лучше.

5. Частая укладка волос

С возрастом свои качества быстрой регенерации теряет не только кожа, но и волосы. Постоянные травмирующие процедуры наносят им вред и делают внешний вид не таким, как в молодости. Частые окрашивания, осветления, различные химические воздействия и укладки — большой стресс для волос. Поврежденную структуру уже не восстановишь ни масками, ни дорогими шампунями, нужно только ждать, пока отрастут новые здоровые волосы. Чтобы этого избежать, постарайтесь поменьше испытывать терпение своей красивой прически, натуральность сейчас в моде.

6. Пренебрежение SPF-защитой

Крем с SPF-защитой нужен не только для того, чтобы не получить ожоги и покраснение. Он помогает коже удерживать влагу и не пересыхать под действием вредных ультрафиолетовых лучей. Защитой SPF нужно пользоваться не только летом и на пляже, но и осенью, зимой. Главное правильно подобрать индекс от 4 до 50. Защитный крем поможет предотвратить такие неприятные проблемы, как лопнувшие кровеносные сосуды, пятна от солнца, рубцы и даже рак кожи.

Читайте так же:  Как за сутки вылечить простуду

7. Борьба с прыщами

Многим не терпится как можно скорее избавиться от внезапно вскочившего на самом видном месте прыщика. Однако все специалисты медицины и красоты в один голос советуют этого не делать. Коже это точно не принесет пользы. В лучшем случае будет травмирован только верхний слой эпидермиса, а в худшем можно ожидать пигментных пятен, образования шрама или еще большего усугубления воспалительного процесса.

Красивый загар — мечта многих девушек. Он делает внешность необычной, однако на кожу влияет кардинально обратным образом. Ультрафиолетовые лучи вызывают преждевременное старение кожи, ухудшение ее эластичности и увлажненности, а также значительно повышают риск развития рака. Красота, конечно, требует жертв, но разве таких?

9. Ежедневное мытье головы

Особенно летом волосы очень быстро грязнятся. Даже может показаться, что их нужно мыть каждый день. Однако дерматологи убеждают, что это вредно для кожи головы — она будет пересушена, что в результате приведет к еще большему выделению кожного жира. Слишком частое мытье головы приносит больше вреда, чем пользы. Чтобы волосы были крепкими и здоровыми, их нужно мыть не чаще, чем через день.

С годами скрывать возраст становится все сложнее. Однако эти простые 7 советов позволят забыть об этой проблеме еще лет на 10.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Повседневные привычки человека, которые ускоряют старение

Если Вам не нравится то, что вы видите в зеркале, то, возможно, настал подходящий момент для того, чтобы проанализировать свои ежедневные привычки. То, что вы едите, то как спите, может добавлять вашему внешнему виду много лет, и даже сократить продолжительность вашей жизни.

Источник фото: benjaflynn / CC BY

Много дел сразу. Если ваш список дел никогда не заканчивается, то стресс, связанный с таким режимом жизни может существенно подпортить организм. Много людей думает, что выполнение многих дел одновременно – это хорошо, но результат такой, что Вы ничего не успеваете, а уровень стресса возрастает.

Многие исследования подтверждают, что хронический стресс вызывает высвобождение свободных радикалов, которые разрушают клетки и отвечают за процесс старения. Вместо того, чтобы выполнять несколько задач одновременно, сосредоточьтесь на одном из них и перейдите к следующему после окончания первого.

Редко пропускаете десерт. Помимо добавления лишних килограммов, поедание сладостей может добавлять возраст вашему лицу. Молекулы сахара соединяются с белковыми волокнами в каждой нашей клетке, что называется гликирование белков.

Этот вредный процесс приводит к потере блеска, появлению темных кругов под глазами, потере эластичности кожи, отечности, морщинам, потере контуров лица и увеличению размеров пор. Так что если вы хотите сохранить сияние молодости лучше отказаться от лакомств.

Вы спите менее 5 часов в сутки. Малое количество сна, кроме темных мешков под глазами, также сокращает продолжительность жизни. Оптимальной продолжительностью сна для взрослого человека является 7 часов в сутки, так что если вы испытываете симптомы недосыпа, такие как отсутствие энергии в течение дня, замедленное мышление, проблемы с концентрацией внимания или увеличение веса, то лучшим решением будет ранее отхождение ко сну.

Вы любите проводить часы перед телевизором. Марафон по просмотру последнего сезона любимого сериала – это одно, но регулярное просиживание перед телевизором – совсем другое. Журнал «British Journal of Sports Medicine» провел исследование на 11 тысяч австралийцев в возрасте 25 лет и старше, в ходе которого ученые обнаружили, что один час просмотра телевизора сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 22 минуты. Более того, люди, которые тратят в среднем 6 часов ежедневно на просмотр телевизионных программ живут на 5 лет меньше тех, кто не смотрят.

Вы проводите большую часть дня в сидячем положении. Риски, связанные с малоподвижным образом жизни очень хорошо документированы. Люди, которые проводят большинство своих дней в кресле, подвергаются более высокому риску заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы, рака, а также ожирения.

По результатам исследований, проведенных журналом «British Journal of Sports Medicine» регулярные физические упражнения помогают предотвратить проблемы здоровья и позволяют продлить жизнь. Лица, принявшие участие в исследовании и тренировавшиеся 150 или больше минут в неделю, жили на 10-13 лет дольше, чем малоподвижные пациенты.

Вы не используете крем под глаза. Чтобы поддерживать морщины под контролем требуется ежедневный уход за кожей, который должен включать крем под глаза. Кожа под глазами тоньше, чем на остальном лице – из-за чего стареет быстрее. Поддержание достаточного увлажнения в области вокруг глаз может вычесть многие года с вашего лица.

Наиболее эффективными кремами являются те, которые в своем составе содержат ретинол, который является формой витамина А. Другими важными компонентами являются увлажняющие комплексы, антиоксиданты, гиалуроновая кислота и витамин С. Они стимулируют выработку коллагена и эластина, которые повышают эластичность кожи и уменьшают морщины вокруг глаз.

Вы используете защитный крем только во время отпуска. Выполнение повседневных дел или прогулки до почтового ящика могут нанести больше вреда для вашей кожи, чем целый день на пляже без защитного крема с фильтром.

Одной из основных причин почти всех видимых на нашем лице признаков старения кожи является чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения. Оно присутствует даже в пасмурный день или когда идёт дождь. Защитите свою кожу с помощью применения защитных кремов всегда, когда выходите на улицу. Специалисты рекомендуют использовать фильтры с SPF от 30 до 50.

Вы носите слишком большое количество макияжа. Макияж можно использовать менее очевидным способом, чем наложение на себя металлических синих теней для век. Избыток макияжа, особенно маслянистых продуктов, может привести засорению пор и образованию прыщей.

Употребление ароматических косметических средств, имеющих в составе раздражители или спирт, может обезжирить вашу кожу, лишая её натуральных жиров и приводя к образованию преждевременных морщин.

Вы спите лицом в подушку. Сон на животе или на боку с лицом в подушке может привести к образованию морщин, а также ускорить процесс старения. Соединительная ткань и коллаген, находящиеся в коже, с возрастом становятся слабее, так что если спать каждую ночь на одной половине лица, ваша кожа не сможет так быстро возвращаться к своей формы, как делала это, когда Вы были моложе.

Читайте так же:  Как правильно реагировать на критику

Линии, которые появились на лице от подушки, могут не исчезнуть. Лучшим решением проблемы является сон на спине или покупка атласной подушки, которая позволит вам сохранить гладкую кожу на лице.

Поддерживайте дома приятно теплый климат. Когда на улице царит снежная буря – заманчиво включить радиаторы по всему дому. Однако, когда вы это сделаете тепло «выгонит» всю влагу из воздуха, что может привести к тому, что кожа станет сухой, и, в результате, ускорит процесс старения.

Приобретение увлажнителя воздуха помогает предотвратить пересушивание кожи (оптимальная влажность – это 40-60%), а также зуд или чрезмерное шелушение. По словам ученых, альтернативой для увлажнителя может быть мокрое полотенце на радиаторе или миска с холодной водой в комнате. Это поможет в сохранении влажности воздуха.

Вы пьете напитки через соломинку. Конечно, питье напитков через соломинку предотвращает появление пятен на зубах, но сжимание губ может привести к появлению морщин вокруг рта. То же самое происходит при курении сигарет. Чтобы избежать этого, пейте напитки прямо из стакана.

Употребляйте полезные жиры. Некоторые жиры необходимы для поддержания молодости и хорошего самочувствия. Полезные для сердца жирные кислоты омега-3, можно найти в жирной рыбе, такой как лосось или скумбрия, а также некоторых орехах, таких как грецкие орехи или льняное семя, они сохраняют кожу упругой, предотвращают появление морщин, помогают сохранить здоровье нашего сердца и мозга. Academy of Nutrition and Dietetics рекомендует употреблять рыбу, по крайней мере, два раза в неделю.

Вы сутулитесь. Сгорбливание перед компьютером может привести к тому, что ваш позвоночник приобретет унылую форму. Позвоночник в форме буквы S стабилизирует и дает нам поддержку.

Сгорбливание приводит к деформации его естественной формы, вызывая чрезмерную нагрузку на мышцы, диски и кости. Появляется боль, а также дегенерация позвоночника. Практикуйте сохранение правильной осанки тела ежедневно. Уши, плечи и бедра при сидении должны быть расположены на одной прямой линии.

5 вредных привычек, которые за год могут состарить женщину на 10 лет

С возрастом красота перестает быть просто даром природы и становится следствием нашего отношения к себе: образа жизни, привычек, ухода за кожей. Эти на первый взгляд безобидные «грешки», например, могу состарить буквально за год.

Недосыпание

Недостаток сна вообще опасен. Он влияет на здоровье сильнее алкоголя и сигарет. Из-за отсутствия сна у вас ухудшается память, пропадает логическое мышление, работоспособность, сила воли. Еще у вас нарушается гормональный баланс и обменные процессы, из-за чего вы начинаете стремительно стареть.

Пигментация, синяки под глазами, преждевременные морщины, ожирение. И это далеко не весь список бонусов, которыми вас наградит недосып. Так что отложите в сторону книгу или телефон, не бойтесь, что не успеете сделать укладку, если проснетесь на полчаса позже и уходите с вечеринки раньше рассвета — все равно все уже напились и делать там нечего.

Употребление алкоголя

Спиртное вызывает сильнейшее обезвоживание, из-за которого ваша кожа сохнет и покрывается морщинами. По этой же причине у вас появляются отеки и мешки под глазами, нежная кожа растягивается и обвисает. Печень и поджелудочная железа постоянно работают в режиме перегрузки, и рано или поздно в их функционировании наступит сбой. Вам это грозит рядом неприятных заболеваний и землистым нездоровым цветом лица. Ах да, еще мы совсем забыли про ожирение.

Вы наверняка уже слышали термин «кожа курильщика». Это не просто слова. Когда вы курите, дым воздействует на вашу кожу, «обжигая ее», забивая поры, сужая сосуды и препятствуя нормальному клеточному дыханию. В результате кожа становится истонченной, дряблой, тусклой и безжизненной. Появляются морщины, пигментные пятна. Если вы курите, бросайте прямо сейчас.

Все болезни от нервов. Преждевременное старение тоже. Когда вы нервничаете, в вашем организме усиленно вырабатывается кортизол — гормон стресса. Он разрушает коллаген — важный белок, благодаря которому кожа остается упругой и гладкой. Нет коллагена — нет молодости. Зато есть гравитационный птоз, второй подбородок, обвисшая грудь и много-много морщин.

Неправильная осанка

Когда вы сутулитесь, вы выглядите не очень привлекательно: грудь становится визуально меньше, а живот- больше. Кроме этого, ваши мышцы постоянно перенапряжены, увеличивается нагрузка на спинной мозг, органы пищеварения, нарушается кровоснабжение головы.

В результате вы получаете целый букет хронических заболеваний, повышенную утомляемость, запоры, интоксикацию организма и… преждевременное старение. Если хотите сохранить молодость как можно дольше, следите за тем, как вы держите спину. А еще лучше — сходите к врачу, к массажисту, приобретите специальный пояс для поддержания осанки.

Какие из этих пяти привычек вам знакомы? Собираетесь меняться? Делитесь в комментариях!

Не по возрасту: 7 привычек, которые тебя старят

Заметила , что выглядишь старше своих ровесниц? Возможно , все дело в некоторых твоих привычках. Да-да , порой то , что кажется нам обыденным и безобидным , на деле оказывается ужасно вредным. Давай вместе разберемся , что же ты делаешь не так.

Cosmo рекомендует

Принцесса из народа: собираем осенний гардероб как у Меган Маркл в масс-маркете

Почему тебе не идет ни одна помада: как правильно выбрать свой цвет

Ты перегружаешь себя делами

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ты постоянно куда-то спешишь , делаешь по сто дел одновременно и все равно боишься ничего не успеть… Поздравляем , ты — мультизадачный человек. Многие считают , что мульти- или многозадачность — это хорошо , но на самом деле таким образом мы подрываем свою нервную систему. Исследования доказали , что хронический стресс приводит к высвобождению свободных радикалов , что и влияет на процесс старения. Старайся фокусироваться на одной задаче , выполняй ее и только затем переходи к новой. Так ты не только сохранишь свои нервные клетки , но и не дашь механизму старения запуститься раньше времени.

Читайте так же:  10 советов для грамотного бронирования отелей

Ты налегаешь на сладкое

Ты не упускаешь шанс съесть лишний кусочек торта на дне рождении или полакомиться вкусным пирожным на свидании с молодым человеком? Тогда твой диагноз — «сладкоежка». К сожалению , сладости способствуют не только набору лишних килограммов , но и прибавляют лишних лет твоему лицу. Объясняем: молекулы сахара цепляются к белковым волокнам клеток , и вместе они « выдают» тебе темные круги под глазами , тусклую кожу , отечность и ранние морщины. Оно тебе надо?

Деревня из девушки: бьюти-правила настоящей провинциалки

Ты ленишься

Если все , что мы перечислили в предыдущем пункте , ты делаешь , сидя на любимом диване… О вреде сидячего образа жизни сказано немало. От себя добавим , что люди , которые большую часть дня проводят сидя , подвержены не только различным заболеваниям , но и преждевременному старению. Физические нагрузки , хотя бы минимальные , должны быть. Кстати , наши любимые британские ученые доказали , что 150 минут любых упражнений в неделю продлевают жизнь на 10−15 лет.

Ты любишь устраивать телемарафоны

Да-да , именно телемарафоны. А уж если они сопровождаются поеданием сладостей , лежа на любимом диване , то чему ты удивляешься… Дело в том , что регулярный просмотр телевизора чреват не только проблемами со здоровьем , но и преждевременным старением. Официально доказано: один час перед телевизором укорачивает жизнь взрослого человека на 22 минуты. Целых 22 минуты твоей драгоценной жизни за час валяния перед черным ящиком! Разве тебя это не пугает? Если нет , то лови еще один факт: люди , которые проводят за просмотром телепрограмм более пяти часов в день , живут настолько же лет меньше. А теперь вспомни , что мы говорили про диван. Специалисты признают , что проблема состоит не столько в самом телевизоре , сколько в том , что во время просмотра своих любимых сериальчиков ты обычно сидишь или лежишь на диване.

Ты спишь менее пяти часов в сутки

Не выспалась? Получи мешки под глазами! И это еще полбеды. Уделяя на сон менее пяти часов в сутки , ты разом бьешь по всей своей красоте: кожа теряет упругость , становится тусклой и проблемной , ногти ломаются , а волосы секутся… Старайся ложиться до полуночи и спать 7−8 часов , тогда ты будешь просыпаться свежей и отдохнувшей.

Ты спишь лицом в подушку

Сон на животе или на боку с лицом в подушку — еще одна причина преждевременного старения твоей кожи. Соединительная ткань и коллаген со временем становятся менее упругими , а это значит , что они намного труднее справляются с различными деформациями. И такая , казалось бы , мелочь , как отпечаток подушки на лице, — серьезная проблема для твоей кожи. Обрати внимание , через какое время отпечаток полностью исчезает с кожи? А с годами будет только хуже. Так что , если хочешь сохранить кожу гладкой и упругой надолго , старайся спать на спине.

Ты слишком много красишься

И напоследок пройдемся по «классике». Чрезмерное использование косметики — это огромный стресс для твоей кожи. Мы сами удивились , узнав , что ежедневный макияж ускоряет процессы старения! Ты же не хочешь в 30 выглядеть на 40?! Дай коже отдохнуть — пара дней без макияжа , и лицо « разгладится», как после spa-процедуры.

Подготовила Валерия Зубова

Привычки, которые за год старят вас на 10 лет

Постоянное недосыпание

Как утомительно работать ежедневно до позднего вечера! Но у многих женщин, к сожалению, нет другого выбора. Позднее возвращение домой с последующим выполнением будничных домашних дел – и вот результат: заняться любимым делом или просто насладиться отдыхом прелестные труженицы могут разве что после 10 часов вечера. Немудрено, что каждой из нас хочется продлить то сладкое ощущение «ничегонеделанья», побыть наедине с собой или любимым супругом. Как итог – спать мы ложимся не раньше 12 часов ночи.

Чем это грозит? На первых порах вашими постоянными спутниками на работе будут синяки под глазами и тусклый, болезненный цвет лица. Если после этого вы не настроитесь на нормированный сон, организм запустит процессы, аналогичные естественному старению организма.

Как быть? Обдуманно планируйте свой день. Многие домашние дела не являются обязательными для исполнения, часть других можно перенести на выходные или вовсе разделить между домашними. Старайтесь в течение дня сохранять высокую активность, чтобы к вечеру организм ощутил приятную усталость и сам попросил об отдыхе. Создайте ежевечерний ритуал отхождения ко сну, в котором непременно будет чашечка горячего чая с медом или настоя шиповника. Эти напитки расслабляют нервную систему и облегчают засыпание.

Экономия на уходовой косметике

Бюджетные средства красоты не обязательно плохие, просто активных веществ в некоторых из них очень мало. Подобные «облегченные» составы не могут в полной мере противостоять старению организма, они не стимулируют клетки кожи на обновление и мало способствуют регенерации. Кожа не получает достаточного увлажнения и питания и от этого страдает.

Чем это грозит? Преждевременным старением кожи и, как следствие, ухудшением ее упругости и эластичности. На коже рано появляются морщинки и пигментные пятна, тон лица становится неоднородным.

Как быть? Приобретайте косметику только проверенных брендов. Всегда изучайте состав продукта, исследуйте срок годности и условия хранения. Интересуйтесь отзывами знакомых и подруг по облюбованному продукту красоты, читайте отзывы о косметике в интернете. Если ваш бюджет ограничен, не обязательно приобретать сразу всю серию приглянувшейся косметики. Многие продукты красоты можно использовать обособленно.

Любовь к сладкой жизни

Шоколадные конфеты, ароматная халва, пышные бисквитные тортики и сладкая газировка – разве может женщина устоять перед подобным соблазном? А ведь сахар – небезобидное удовольствие!

Чем это грозит? Глюкоза вредит не только нашему телосложению, проявляясь на теле в виде неаппетитного жира, но и цвету и состоянию нашей кожи. В перспективе сладкая жизнь делает кожный покров дряблым и тусклым.

Как быть? Ограничьте употребление углеводных лакомств в рационе, заменяя их не менее сладкими, но полезными продуктами. Полюбите сухофрукты, сладкие сорта яблок, бананы и киви. Если не представляете свою жизнь без пирожных и печенья, уменьшите привычную порцию, планируя съесть десерт в первой половине дня и затем обязательно «отработать» его пешей прогулкой или занятиями в спортзале.

Привычка трогать лицо

Сегодня в интернет-среде популярен аватар с надписью «Уберите левую руку от лица!». Он как нельзя лучше характеризует привычку большинства пользователей интернета подпирать щеку во время общения в сети. Но трогаем лицо мы, не только находясь у монитора компьютера. В течение дня многие красавицы «проверяют» стойкость макияжа или вовсе прикасаются к лицу неосознанно.

Чем это грозит? Прикасаясь к лицу, мы способствуем загрязнению пор, растягиванию мышц и кожи, что непременно оборачивается ухудшением привлекательности внешнего вида.

Как быть? Чтобы избавиться от привычки трогать лицо, делайте ежедневный макияж качественными косметическими средствами. Вам не понадобится ежеминутно инспектировать отражение в зеркале, а освободившиеся руки всегда можно занять чем-то более интересным.

Занятия спортом от случая к случаю

Не у всех представительниц прекрасного пола в будни есть время для занятий спортом. А ведь многие инструкторы по фитнесу настаивают на том, что тренировки должны быть систематичными, 2-3 раза в неделю – мышцы должны регулярно получать нагрузку.

Чем это грозит? Занятия спортом «по настроению» не принесут много пользы организму. Отсутствие продуманного подхода в отношении собственного здоровья грозит ухудшением кровообращения, накоплением жира, потерей гибкости тела и дряблостью мышц.

Как быть? Заниматься спортом можно не только в спортзале в четко отведенное для этого время. Если нет возможности работать над собой в группе, стройте планы таким образом, чтобы каждый день ваш организм испытывал хотя бы минимальную нагрузку. Начинайте день с бодрящей утренней гимнастики, полюбите пешие прогулки и упражнения для быстрого возвращения в форму за непродолжительный период времени. Соответствующие комплексы часто встречаются на страницах глянцевых журналов и в популярных социальных сетях. Знайте, что заботиться о себе не только полезно, но и приятно!

Привычки, которые заставляют выглядеть вас старше!

Забудете об этих привычках — будете выглядеть моложе на 10 лет!

Старение неизбежно. Это также приносит с собой несколько видов проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет типа 2 и сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, с возрастом кожа становится тоньше и суше. Это приводит к тонким линиям и морщинам, увеличению пигментации, потере эластичности и упругости кожи и ее тускло сти .

Время от времени организм начинает проявлять признаки старения раньше, чем вы могли ожидать. Несколько факторов окружающей среды, образа жизни и диеты могут вызывать преждевременное старение. Это заставляет вас выглядеть и чувствовать себя старше, быстрее.

Но, заботясь о своей коже и общем состоянии здоровья и избегая определенных повседневных привычек, вы можете предотвратить преждевременное старение.

Вот 5 привычек, которые делают вашу кож у старше .

1. Курение.

Известно, что курение вредит вашему здоровью многими способами. Но курение также может ускорить процесс старения вашей кожи.

Пагубные химические вещества в сигаретном дыме хронически лишают ваши клетки кожи кислорода, что может привести к бледно му , неравномерно му тону кожи . Это даже вызывает распад коллагена и может вызвать рыхлую, обвисшую кожу.

Фактически, весь процесс курения может вызвать глубокие морщины вокруг рта.

Курите ли вы или проводите время с курильщиком, сигаретный дым плохо влияет на ваш у кож у .

Бросив курить и избегая пассивного курения, вы можете восстановить здоровье своей кожи.

2. Чрезмерное потребление алкоголя.

Алкоголь является естественным мочегонным средством, поэтому, когда вы пьете лишний раз, он вызывает обезвоживание. Обезвоживание истощает естественную влагу с вашей кожи, что автоматически заставляет вас выглядеть старше вашего возраста.

Избыточное потребление алкоголя вызывает истощение здоровых питательных веществ в вашем организме, особенно витамины А и С. Эти антиоксидантные витамины необходимы для поддержания живой и эластичной кожи.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя является одним из триггеров для вспышек розацеа.

Высокое потребление алкоголя даже связано с раком кожи.

3. Плохой сон.

Только одна ночь плохого сна может заставить вас выглядеть и чувствовать усталость. Это может даже привести к темным кругам и мешкам под глазами. Теперь представьте, как недостаток сна в течение нескольких дней может повлиять на внешний вид вашей кожи.

Лишение сна может привести к повреждению кожи несколькими способами. Прежде всего, это может увеличить уровень вашего кортизола, что, в свою очередь, может ухудшить воспалительные состояния. Во-вторых, это может вызвать плохое образование коллагена, что приводит к старению кожи.

Чтобы наслаждаться красивой и безупречной кожей, сдела йте сон приоритетом и попы тайтсеь спать от 7 до 9 часов сна за ночь.

4.С тресс.

Вы когда-нибудь замечали, что вы сильно хмуритесь , когда чувствуете стресс? Это не очень хорошо для вашей внешности.

Со временем мышцы лица фактически соответствуют этому движению. Это приводит к морщинам на лбу, которые заставляют вас выглядеть старше.

Стресс даже играет ключевую роль в инициировании и вождении событий, которые вызывают старение кожи на клеточном уровне. Стресс способствует разрушению коллагена, повреждает ДНК и способствует высвобождению провоспалительных медиаторов (цитокинов), которые вызывают преждевременные признаки старения.

Кроме того, стресс является общим фактором риска для нескольких хронических заболеваний, включая высокое артериальное давление, ожирение и сердечные заболевания.

Ничто не сказывается на вашей коже быстрее, чем постоянное беспокойство или стресс. Стресс никогда не исчезнет полностью, но вы можете справиться с этим и уменьшить эффекты через медитацию, йогу, упражнения и другие методы расслабления.

LiveInternet

LiveInternet

Читайте так же:  Необычная жизнь ненужных вещей уникальное творчество из яичных лотков

Рубрики

  • Дизайн (710)
  • Психология (676)
  • Архитектура (645)
  • Заговоры и обряды (300)
  • Женщина (295)
  • Мудрость (288)
  • Мода (233)
  • Природа (187)
  • Сад- огород (140)
  • Традиции (126)
  • Общество (84)
  • Моя работа (83)
  • Саморазвитие (47)
  • Интересный досуг (41)
  • Искусство (37)
  • Природа (21)
  • В мире (1738)
  • Видео (291)
  • Выдающиеся личности (705)
  • Для дома и семьи (787)
  • Животные (577)
  • Здоровье (2921)
  • Интересное (3388)
  • Искусство (644)
  • Историческое (577)
  • Космос (120)
  • Красота (1750)
  • Кулинария (3019)
  • Народные премудрости (1587)
  • Наука и техника (358)
  • Очевидное невероятное (127)
  • Планета Земля (102)
  • Полезные советы (4094)
  • Природа (716)
  • Происшествия (51)
  • Путешествия (873)
  • Рукоделие (283)
  • События (554)
  • Спорт (178)
  • Человек (1091)
  • Юмор (1892)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Привычки, которые за год старят вас на 10 лет

Вторник, 25 Ноября 2014 г. 15:18 + в цитатник

Каждой из нас хочется обладать полезными привычками, которые дарят нам молодость и красоту. Но реальность, увы, другая. Вместо того, чтобы молодеть, мы сами приближаем к себе старость.

Как остановиться и что предпринять? Читайте ниже.

Постоянное недосыпание

Как утомительно работать ежедневно до позднего вечера! Но у многих женщин, к сожалению, нет другого выбора. Позднее возвращение домой с последующим выполнением будничных домашних дел — и вот результат: заняться любимым делом или просто насладиться отдыхом прелестные труженицы могут разве что после 10 часов вечера. Немудрено, что каждой из нас хочется продлить то сладкое ощущение “ничегонеделанья”, побыть наедине с собой или любимым супругом. Как итог — спать мы ложимся не раньше 12 часов ночи.

Чем это грозит? На первых порах вашими постоянными спутниками на работе будут синяки под глазами и тусклый, болезненный цвет лица. Если после этого вы не настроитесь на нормированный сон, организм запустит процессы, аналогичные естественному старению организма.

Читайте так же:  Что женщины могут перенять из мужского стиля

Как быть? Обдуманно планируйте свой день. Многие домашние дела не являются обязательными для исполнения, часть других можно перенести на выходные или вовсе разделить между домашними. Старайтесь в течение дня сохранять высокую активность, чтобы к вечеру организм ощутил приятную усталость и сам попросил об отдыхе. Создайте ежевечерний ритуал отхождения ко сну, в котором непременно будет чашечка горячего чая с медом или настоя шиповника. Эти напитки расслабляют нервную систему и облегчают засыпание.

Экономия на уходовой косметике

Бюджетные средства красоты не обязательно плохие, просто активных веществ в некоторых из них очень мало. Подобные “облегченные” составы не могут в полной мере противостоять старению организма, они не стимулируют клетки кожи на обновление и мало способствуют регенерации. Кожа не получает достаточного увлажнения и питания и от этого страдает.

Чем это грозит? Преждевременным старением кожи и, как следствие, ухудшением ее упругости и эластичности. На коже рано появляются морщинки и пигментные пятна, тон лица становится неоднородным.

Как быть? Приобретайте косметику только проверенных брендов. Всегда изучайте состав продукта, исследуйте срок годности и условия хранения. Интересуйтесь отзывами знакомых и подруг по облюбованному продукту красоты, читайте отзывы о косметике в интернете. Если ваш бюджет ограничен, не обязательно приобретать сразу всю серию приглянувшейся косметики. Многие продукты красоты можно использовать обособленно.

Любовь к сладкой жизни

Шоколадные конфеты, ароматная халва, пышные бисквитные тортики и сладкая газировка -разве может женщина устоять перед подобным соблазном? А ведь сахар — небезобидное удовольствие!

Чем это грозит? Глюкоза вредит не только нашему телосложению, проявляясь на теле в виде неаппетитного жира, но и цвету и состоянию нашей кожи. В перспективе сладкая жизнь делает кожный покров дряблым и тусклым.

Как быть? Ограничьте употребление углеводных лакомств в рационе, заменяя их не менее сладкими, но полезными продуктами. Полюбите сухофрукты, сладкие сорта яблок, бананы и киви. Если не представляете свою жизнь без пирожных и печенья, уменьшите привычную порцию, планируя съесть десерт в первой половине дня и затем обязательно “отработать” его пешей прогулкой или занятиями в спортзале.

Привычка трогать лицо

Сегодня в интернет-среде популярен аватар с надписью “Уберите левую руку от лица!”. Он как нельзя лучше характеризует привычку большинства пользователей интернета подпирать щеку во время общения в сети. Но трогаем лицо мы не только находясь у монитора компьютера. В течение дня многие красавицы “проверяют” стойкость макияжа или вовсе прикасаются к лицу неосознанно.

Чем это грозит? Прикасаясь к лицу, мы способствуем загрязнению пор, растягиванию мышц и кожи, что непременно оборачивается ухудшением привлекательности внешнего вида.

Как быть? Чтобы избавиться от привычки трогать лицо, делайте ежедневный макияж качественными косметическими средствами. Вам не понадобится ежеминутно инспектировать отражение в зеркале, а освободившиеся руки всегда можно занять чем-то более интересным.

Занятия спортом от случая к случаю

Не у всех представительниц прекрасного пола в будни есть время для занятий спортом. А ведь многие инструкторы по фитнесу настаивают на том, что тренировки должны быть систематичными, 2-3 раза в неделю — мышцы должны регулярно получать нагрузку.

Чем это грозит? Занятия спортом “по настроению” не принесут много пользы организму. Отсутствие продуманного подхода в отношении собственного здоровья грозит ухудшением кровообращения, накоплением жира, потерей гибкости тела и дряблостью мышц.

Как быть? Заниматься спортом можно не только в спортзале в четко отведенное для этого время. Если нет возможности работать над собой в группе, стройте планы таким образом, чтобы каждый день ваш организм испытывал хотя бы минимальную нагрузку. Начинайте день с бодрящей утренней гимнастики, полюбите пешие прогулки и упражнения для быстрого возвращения в форму за непродолжительный период времени. Соответствующие комплексы часто встречаются на страницах глянцевых журналов и в популярных социальных сетях. Знайте, что заботиться о себе не только полезно, но и приятно!

Рубрики: Полезные советы
Красота

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям

5 привычек, которые за год старят вас на 10 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here