5 способов предотвратить осеннюю простуду

Важное на тему: 5 способов предотвратить осеннюю простуду с полным описанием и комментариями специалистов.

15 способов избежать осеннюю простуду, о которых вы не догадывались

В холодное время года, когда все кругом кашляют и чихают, так не хочется тоже заболеть и лежать дома, глотая таблетки.

Chert-poberi.ru собрал легкие, приятные и даже вкусные способы, которые помогут уберечь организм от вирусных инфекций и заболеваний.

1. Мазать нос перед выходом на улицу

В целях профилактики гриппа и простуды используйте оксолиновую мазь. Небольшое количество мази необходимо нанести на внутреннюю сторону носа. Таким образом вы предотвратите попадание инфекции и вирусных бактерий в организм через слизистую носа.

2. Есть шоколад

Помимо того, что шоколад улучшает настроение и помогает справиться с сезонной депрессией, он еще и укрепляет иммунитет.

3. Жевать жевательную резинку

Жевательная резинка способствует очищению горла и выводит мокроту и слизь из бронхов. Жуя жвачку, вы поможете своему организму быстрее избавиться от инфекции и первых болезненных симптомов.

4. Пить шампанское

Французский врач Анри Пеже советует при малейших симптомах пить шампанское — правда, теплое.

Для приготовления «лекарства» вылейте один бокал шампанского в кастрюлю, добавьте чайную ложечку сахара и доведите до кипения. Затем дайте напитку немного остыть, а перед сном выпейте его. Как утверждает Анри, шампанское способствует нейтрализации токсинов в организме.

5. Полоскать горло солевым раствором

Ежедневно полощите горло солевым раствором. Благодаря этому простому методу вы уничтожите инфекции и микробов, которые попадают в ваш организм в течение дня.

6. Включить в рацион устрицы или мидии

Устрицы всегда ценились как сильный афродозиак. Но на этом их полезные свойства не заканчиваются. В устрицах содержится высокое количество цинка — мощного антиоксиданта, незаменимого для нашей иммунной системы.

Мидии же содержат большое количество минеральных солей и витаминов (А, В, С, РР), которые помогут укрепить иммунитет.

7. Не трогать лицо руками

Общественный транспорт, дверные ручки и рукопожатия при встрече — неудивительно, что на руках скапливается наибольшее количество микробов.

Чтобы избежать их попадания в организм, старайтесь как можно меньше прикасаться к лицу руками и, конечно же, чаще мойте руки с мылом и используйте антисептик.

8. Добавлять куркуму в пищу

Куркума употребляется как специя или краситель для выпечки, но мало кто знает, что она способна защитить организм от простудных заболеваний. В ее состав входит куркулин, который убивает различные виды бактерий и вирусов.

9. Держать специи во рту

В период гриппа старайтесь всегда носить с собой специи. В особо людных местах держите во рту гвоздику, корень аира или лимонную кожуру. Они способны нейтрализовать вирусы.

10. Устраивать банановые перекусы

Бананы снимают стресс и улучшают настроение, что особенно важно, когда все вокруг ходят без настроения, а вдобавок чихают и кашляют. Кроме этого, в состав банана входит витамин С, который помогает организму справиться с инфекциями и избавиться от недугов.

11. Использовать эфирные масла

Добавляйте эфирные масла в горящие свечи у себя дома или в увлажнитель воздуха. Можете также пропитать ими носовой платок, чтобы дышать через него в местах большого скопления людей.

Эфирные масла расслабляют носоглотку, тем самым помогая избежать насморка и кашля.

12. Есть больше йогурта

Благодаря высокому содержанию полезных бактерий-пробиотиков, йогурт способствует увеличению лейкоцитов, которые укрепляют иммунный ответ организма.

Ежедневное употребление йогурта поддержит организм в период инфекционных и простудных заболеваний.

13. Пользоваться увлажнителем воздуха

Для профилактики ОРВИ используйте увлажнитель воздуха, так как сухой воздух сушит слизистую оболочку носа и горла, в результате чего на них появляются микротрещинки, и они уже не способны защищать от инфекции и болезнетворных бактерий.

14. Пить зеленый чай

Зеленый чай богат различными полезными минералами, такими как йод, магний, фосфор, цинк и др. Благодаря этому чашечка горячего чая будет способствовать повышению вашего иммунитета.

15. Принимать цитрусовые ванны

Раз в несколько дней принимайте цитрусовые ванны. Для этого залейте кипятком несколько лимонов и апельсинов (или используйте их сухую цедру), настаивайте около 30 минут, затем добавьте настой в ванну. Аскорбиновая кислота очистит организм от инфекций, к тому же цитрусовые ванны являются хорошим антидепрессантом.

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Вы должны авторизоваться чтобы опубликовать комментарий.

5 способов избежать простуды осенью 5

Для защиты от осенних простуд и укрепления иммунитета, важно правильно питаться.

Пока организм привыкает к межсезонью, ему нужно немного помочь, чтобы он мог противостоять возможным заболеваний. Чтобы избежать осенних простуд, используй несложные советы.

Мед и шоколад

Мед и шоколад повышают иммунитет и улучшают настроение. Доказано, что хорошее настроение также положительно влияет на сопротивляемость организма.

Чтобы не набрать лишних килограмм, лучше есть их в первой половине дня.

Жевательная резинка

Жевательная резинка способствует очищению горла. Так организм имеет больше шансов избавиться от первых признаков болезни в ее первые часы развития.

Мидии

В мидиях содержится рекордное количество витаминов А, В, С и РР, которые укрепляют иммунитет. Мидии — это белок, который необходим организму для нормального функционирования.

Куркума

Куркума часто используется, как специя для различных блюд. Она защищает организм от простуды благодаря куркулину, который убивает вирусы и бактерии.

бананы

Бананы помогают организму бороться с различными вирусами.

Они богаты витамином С, который так нужен в холодный период года, как для красоты кожи, так и для здоровья.

5 способов избежать простуды осенью

2017-9-28 23:28

Для защиты от осенних простуд и укрепления иммунитета, важно правильно питаться. Пока организм привыкает к межсезонью, ему нужно немного помочь, чтобы он мог противостоять возможным заболеваний.

Читайте так же:  Валентинки в стихах любимому парню

Чтобы избежать осенних простуд, используй несложные советы.

Мед и шоколад повышают иммунитет и улучшают настроение. Доказано, что хорошее настроение также положительно влияет на сопротивляемость организма.

Чтобы не набрать лишних килограмм, лучше есть их в первой половине дня.

Жевательная резинка способствует очищению горла. Так организм имеет больше шансов избавиться от первых признаков болезни в ее первые часы развития.

В мидиях содержится рекордное количество витаминов А, В, С и РР, которые укрепляют иммунитет. Мидии — это белок, который необходим организму для нормального функционирования.

Куркума часто используется, как специя для различных блюд. Она защищает организм от простуды благодаря куркулину, который убивает вирусы и бактерии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 продукта, которые необходимо есть женщинам для красоты

Бананы помогают организму бороться с различными вирусами.

Они богаты витамином С, который так нужен в холодный период года, как для красоты кожи, так и для здоровья.

«Кажется, заболеваю…» — 5 уютных способов остановить простуду

Сезон простуд и гриппа в самом разгаре: запас накопленных летом сил и витаминов медленно истощается, работы по горло (конец года все-таки), плюс ежегодная предпраздничная беготня – сопротивляться гуляющим вокруг инфекциям становится все сложнее. Но и болеть в это самое веселое время года тоже не хочется!

Как остановить простуду

Поддержать свой иммунитет и помочь организму подавить заразу в самом начале можно не только с помощью аптечных средств – есть множество мягких и проверенных поколениями способов не дать себе окончательно разболеться.

Все они работают по схожему с лекарствами принципу: создают среду, неблагоприятную для размножения бактерий (например, кислое теплое питье вроде горячего морса), повышают иммунитет (горячие ванны, мед, витамин С) или воздействие на вирусы и бактерии напрямую (чеснок, перец, эфирные масла розмарина, эвкалипта, чайного дерева).

Использование таких средств в самом начале, когда только-только появилась странная усталость и пощипывание в носу и в горле, помогает остановить процесс довольно эффективно. А некоторые из средств – например, укрепляющие зимние ванны, и вовсе можно принимать в такие периоды каждый день в целях профилактики.

Горячее питье: мед, лимон, молоко и масло

Наверняка ваша бабушка или мама поила вас таким питьем в детстве – ломтика лимона заливается кипятком, ему дают настояться 10 минут и затем в чуть остывшую воду добавляют ложку меда. Все перемешивают и выпивают

Как это работает: лимонный сок «пинает» иммунитет (благодаря витамину С) и снижает кислотность в организме, что помогает бороться с воспалениями, мед останавливает размножение инфекций и поддерживает иммунитет. Мед нельзя заливать кипятком, это убивает его полезные свойства, вода должна быть примерно 60-70 градусов.

Еще один традиционный вариант – горячее молоко с ложкой меда и ложкой сливочного масла. Это питье помогает при кашле, боли в горле и общей слабости, и еще эта смесь успокаивает и помогает провалиться в целительный сон. Если вы хотите более радикального эффекта, то можно добавить ч ложку чеснока, раздавленного чеснокодавкой или натертого на терке. Вкус ядерный, но чеснок помогает справляться не только с инфекциями, но и с вирусами.

«Золотой чай»

Этот напиток уже несколько лет держится в топе самых модных средств от простуды и гриппа, а в Индии им лечат инфекции уже несколько тысячелетий. В стакан с подогретым кокосовым или миндальным молоком добавляется 1 ч ложка порошка куркумы, 1 ч ложка молотой корицы и 1 ч ложка меда. Все выпивается под теплым одеялом перед сном.

Куркума – один из самых мощных природных иммуностимуляторов, она запускает системные процессы, которые мобилизуют силы организма. Мед и корица выступают как поддерживающие компоненты, и добавляют напитку интересный вкус.

Горячий имбирный суп

Самой популярной едой при простуде принято считать куриный суп, который и в самом деле дает силы и согревает. Однако если вы всерьез хотите пережить этот сезон без простуд, то лучше заготовить себе морковно-имбирный суп, заморозить его порциями и размораживать когда вы чувствуете, что вас накрывает. Это сочетание – морковь и имбирь – помогает пропотеть и сбить невысокую температуру, борется с вирусами и инфекциями и помогает быстро встать на ноги. Суп можно хранить в морозилке пару месяцев, а если вы чувствуете что заболеваете, то просто разогревайте его, забирайтесь в постель и согревайтесь!

0,5 кг моркови почистить и нарезать кружочками, в большом сотейнике на растительном масле обжарить 1 порезанную луковицу до мягкости, добавить к ней морковь, чуть-чуть ее обжарить, добавить 0,5 стакана воды, убрать огонь, накрыть крышкой и тушить до мягкости.

Пока морковь тушится почистить кусочек имбиря примерно 2х2 см, натереть его на мелкой терке. Когда морковь готова, переложить ее в кастрюлю, добавить чуть-чуть воды, натертый имбирь (лучше вместе с соком, который выделился пока вы терли) и перетереть все как следует блендером. Добавить соль и сахар по вкусу. Разлить по порционным контейнерам и убрать в морозилку.

«антипростудные ванны»

Горячие ванны с разными травами, солью и эфирными маслами не только помогают прогреться, но и очищают дыхательные пути (особенно если вы принимаете ванну с эвкалиптом или мятой). 4 разных рецепта противопростудных ванн вы найдете в этом посте.

противовирусные смеси для аромалампы

Если вы пока держитесь, а кто-то из домашних разболелся, то с помощью эфирных масел мяты, эвкалипта и чайного дерева вы сможете максимально защитить себя от инфекции. Испаряясь, эти масла уничтожают вирусы и бактерии, которые передаются воздушно-капельным путем.

Достаточно просто накапать 4-6 капель масла в аромалампу и оставить ее на час. Не забывайте также что главным местом «передачи» заразы от больного члена семьи к здоровым является туалет, за чистотой которого в такие периоды стоит следить с маниакальным вниманием. Ну и проветривание помещений, частое мытье рук и прием витаминов также помогут вам остановить превращение вашей квартиры в полевой госпиталь.

Красота — добрая сила

Блог о красоте, здоровье, моде, косметике, парфюмерии, уходе за собой и другом интересном.

Читайте так же:  Необычные блюда с яблоками

вторник, 31 января 2017 г.

Как остановить простуду в самом начале: 5 эффективных народных способов

Баня . Один из наиболее древних методов борьбы с начинающимися простудными заболеваниями – попариться в баньке. Едва почувствуете первые признаки недомогания, стоит побаловать себя паром.

by sambeet. Иллюстрация в свободном доступе CC0 Public Domain

Баня стимулирует защитные силы организма, повышает нашу сопротивляемость хворям. Дополнительную подмогу дает ценный веник – да, да, Лукашин! – березовый, дубовый и особенно эвкалиптовый, ведь он обладает полезными противопростудными фитонцидами. Отличное решение веничек из хвои – сосны, ели. Однако прежде чем им париться, его следует хорошенько размочить, дабы не исколоться иголками.

Горчица . Остановить простуду в самом начале реально и, если попарить ноги в ванночке с горчицей, а затем надеть теплые носки. Особенно хорошо это средство, когда первые симптомы заболевания проявляются в виде насморка. И все же с горчицей нужно быть осторожными при болезнях сердца и сосудов, других серьезных заболеваниях. Лучше по поводу этого метода посоветоваться с врачом. Также горчица и горчичники противопоказаны при высокой температуре тела. Однако в этом случае речь идет уже о развитии хвори .

20 способов уберечься от простуды осенью

Итак, наступили прохладные осенние деньки, и многие мои знакомые “с радостью” уткнулись в носовые платочки. Простуда следит за нами буквально на каждом шагу, однако это не значит, что пора складывать вещи и добровольно отправляться в больницу. ОРЗ, ОРВИ… Всего этого можно избежать. Как?

Я тебе сейчас расскажу – как уберечься от простуды осенью.

1. Одевайся теплее

Самый элементарный способ уберечься от простуды осенью – начать теплее одеваться. Одна моя знакомая ни в какую не хочет надевать теплые вещи, говорит: “Сентябрь же еще!” Не обманывайся редким солнышком. Я понимаю, что неохота, но достань шарфики, куртки и свитера. Позаботься о себе!

2. Не ходи с мокрыми волосами

Моя бабушка ругает меня каждое утро за то, что я принимаю душ незадолго до выхода на учебу. И, ты знаешь, я уже две недели мучаюсь от боли в горле. Лучше примера и не придумать, я тебе советую, принимай душ вечером – это отличный способ уберечься от простуды осенью.

3. Больше витаминов!

Видео (кликните для воспроизведения).

Я знаю как минимум два витамина, которые помогут укрепить иммунитет и избежать неприятной простуды, – витамины А и С. Первый больше всего содержится в печени, рыбьем жире, яичном желтке, цельном молоке и сливках. Витамин С порадует в цитрусовых, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перчике, облепихе, клубнике, брокколи. Всего и не перечесть! Выбирай. Почитай интересную статью – 7 витаминов, необходимых каждой женщине.

4. Следи за гигиеной

Очень просто подцепить простуду в общественных местах, поэтому тщательно мой руки, когда приходишь домой, откуда бы то ни было. А дома регулярно делай влажную уборку.

5. Больше спи и правильно питайся

Я думаю, тут даже и пояснять нечего. Когда ты не высыпаешься, организм ослаблен и легко цепляет любую “бяку”. Что касается питания, нужно начинать кушать калорийные блюда, много овощей и фруктов, употребляй мясо. Помни: правильное питание – залог твоего здоровья.

6. Делай прививки

Еще с детсадовских времен прививки спасали нас от различных заболеваний. Не пренебрегай ими и сейчас. Если есть возможность, обязательно сделай прививку. Это верный способ уберечь себя от гриппа!

7. Периодически полощи полость рта

В стакан с теплой водичкой добавь немного настойки календулы и смело полощи полость рта! Также существует огромное количество рецептов для профилактики через нос. Здесь нет ничего сложного, главное – заставить себя.

8. Чаще занимайся сексом

Да, ты не ослышалась, многие утверждают, что секс спасает от простудных заболеваний. По-моему, замечательный способ уберечься от простуды. Только не зарази своего любимого.

9. Принимай горячие ванны

Если вдруг ты очень замерзла, по приходе домой первым делом порадуй себя горячей ванной! Прогрейся хорошенько, сделай себе чаю и почитай книгу под мягким и уютным одеялом. А еще лучше – ложись пораньше спать! Это один из способов укрепить иммунитет.

10. Физические нагрузки

Я понимаю, себя очень сложно заставить позаниматься гимнастикой хотя бы 15 минут, а в холодное время года – и подавно. Настрой себя, что для здоровья немного спорта – жизненная необходимость. Вскоре это станет одной из твоих положительных привычек.

11. Свежий воздух

Находясь постоянно в помещении, где собираются миллионы инфекций и бактерий, мы обрекаем себя на одно из простудных заболеваний. Нашему организму приходится постоянно пребывать в тонусе, отбиваясь от бактерий. Поэтому побольше гуляй на свежем воздухе, проветривай дом.

12. Ограничь контакты с больными

Если кто-то из твоей семьи заболел – постарайся свести к минимуму общение и взаимодействие с ним, хотя бы в первые несколько дней, когда он особо “опасен”.

13. Смазывай пазухи носа мазью

Лучше выбрать оксолиновую мазь. Она жирная по своей структуре, поэтому не дает возможности бактериям проникать вглубь. Для профилактики это отличное средство.

14. В общественном месте жуй специи

Странно звучит, правда? Но общественное место, будь то метро, маршрутное такси, автобус, рынок, – мощный очаг разного рода болезней, особенно простудных заболеваний. Поэтому, выходя на улицу, возьми в рот кожицу лимона, кусочек корня аира, бутончики гвоздики.

Речь идет о массаже лица, а точнее – в области глаз, над бровями, вокруг носа. Уделяй этому занятию пару минут в день. Это ведь не сложно, а эффект есть, уверяю.

16. Закаляйся

Приходить домой и с порога бросаться под горячий душ, не забыв перед этим накрутить отопление на полную мощность, – это, конечно, хорошо. Но утром тебе снова нужно будет идти на работу в “собачьем” холоде, и не факт, что в офисе у тебя тепло, а затем снова домой… Ни один организм не выдержит таких температурных колебаний. Поэтому приучай себя сохранять дома температуру не выше 20 градусов по Цельсию. Принимай контрастный душ. Пусть организм привыкнет к более низким температурам, так ему будет проще переносить холода.

Читайте так же:  Актуальные купальники 2017

17. Ароматерапия

Если ты скептически относишься к такому методу профилактики, то очень зря. На самом деле эфирные масла очень полезны. Принимай ванну, добавив несколько капель масла бергамота, ромашки, хвои, разжигай аромалампу, пусть наполняет благовониями дом, добавляй эфирное масло, когда паришься в бане (достаточно просто вылить несколько капель на разогретые камни).

18. Дыши только носом

Так и только так. Дело все в том, что воздух, который втягивается носом, проходя через реснички, очищается от бактерий и нагревается.

19. Забудь о вредных привычках

Курение и алкоголь ослабляют организм и делают его более чувствительным. Поэтому, хотя бы на время холодов, откажись от них.

20. Не занимайся самолечением

Если уж случилось так, что тебя угораздило заболеть, ни в коем случае не глотай антибиотики! Ведь ты не знаешь, что у тебя – простуда или грипп. Самолечением ты заработаешь осложнения на печень и почки. Поэтому первым делом обратись к участковому врачу, а дальше – следуй его назначениям.

Перед тобой 20 способов уберечь себя от простуды осенью, а потом и зимой. Не хотелось бы проводить это романтичное время года с градусником под мышкой и горсткой лекарств на тумбочке, я думаю, ты согласишься со мной. Может быть, есть еще какие-нибудь способы? Поделись с нами!

19 способов избежать простуды и гриппа

Как защититься от простуды и гриппа?

Мы не можем обещать, что вы больше никогда не заболеете, но, последовав нашим советам, вы повысите свои шансы остаться здоровыми и избежать простуды или гриппа. А если вирус все-таки сразит вас, то вероятность быстрого выздоровления без осложнений будут намного выше. Рекомендуем также прочитать о том, почему мы никак не можем победить простуду.

1. Мойте руки чаще и дольше.

Это самая простая профилакти­ка респираторных вирусных забо­леваний. Исследование Научно- исследовательского медицинско­го центра ВМС США, в ходе кото­рого 40 тысяч участников мыли руки 5 раз в день, показало: часто­та заболеваний дыхательных путей снизилась на 45%. А иссле­дователи из Колумбийского уни­верситета в Нью-Йорке выяснили: одноразового и быстрого мытья рук, чтобы «смыть» микробы, недостаточно. Мойте руки дваж­ды, с мылом и минимум 15 секунд.

2. Чаще стирайте.

Чаще стирайте постельное бе­лье, в период эпидемии меняйте полотенца в ванной и на кухне каж­дые 3-4 дня. Стирайте в горячей воде, чтобы уничтожить вирусы.

3. Меньше дотрагивайтесь до лица кончиками пальцев.

В среднем мы протираем глаза или нос или же почёсываем лицо от 20 до 50 раз а день. Лучше делать эти не кончиками, а суставами пальцев: на них вирусов и бакте­рий. которые попадают на кожу с дверных ручек и других поверх­ностей, скапливается меньше.

Эго лучший способ предупре­дить грипп. Прививку лучше сде­лать осенью, но привиться не поздно и зимой. Вакцинация в первую очередь показана людям старше 65 лет, а также тем, кто страдает заболеваниями почек, сердца иди диабетом, беременным, людям с ослабленным иммунитетом.

5. Пользуйтесь бумажными салфетками.

Разложите их в разных местах, чтобы они всегда были под рукой. Ими удобно оборачивать ручки дверей и краны в общественных местах, являющихся местами скопления микробов. Если захо­чется чихнуть или кашлянуть, всегда можно прикрыть салфет­кой рот. Не стоит во время чиха­нья или кашля прикрывать рот ладонью. Так бактерии переко­чевывают на руки, и мы переносим их на разные предметы – и на других людей.

6. Боритесь с бактериями.

Носите с собой антибактериаль­ные салфетки и очищающие гели для рук и не забывайте ими пользоваться. Обычно простуда пере­дается не воздушно-капельным путем, а через рукопожатия и предметы, которых касался носитель инфекции.

7. Пользуйтесь увлажнителем.

Сухой воздух — это идеальная среда для вирусов простуды. Пользуйтесь комнатным увлаж­нителем воздуха, главное – меняй­те воду в нем каждый день и про­чищайте его раз в несколько дней.

8. Меньше нервничайте.

Люди, живущие в постоянном цейтноте, много нервничающие и переживающие, гораздо боль­ше подвержены простудам и грип­пу: стресс постепенно подрывает иммунную систему. Научитесь расслабляться, займитесь йогой, освойте азы медитации.

9. Ежедневно ешьте «живой» йогурт.

Согласно последним исследова­ниям, это помогает болеть реже. А недавний обзор десяти исследований, проведенных корейскими учеными, показал, что упо­требление йогурта в течение 3 месяцев после простуды и гриппа помогает защититься от этих вирусов.

10. Ходите в сауну.

Австралийские ученые 6 месяцев внимательно следили за состоянием здоровья большой группы людей. Выяснилось, что те из них, кто еженедельно посе­щал сауну, в 2 раза реже заболе­вает простудой, чем те, кто в сауну не ходил. Возможно, горячий воз­дух убивает 6актерии. Кроме того, парные процедуры положитель­но влияют на иммунитет, что также помогает избежать простуды.

11. Аккуратнее с антибиотиками.

Из-за повального использования, антибиотики стремительно теря­ют свою эффективность. Чем больше и чаще мы принимаем ан­тибиотики, тем больше вероят­ность, что в нужный момент они не «сработают» – умные микробы приспосабливаются и становятся неуязвимыми.

У нас антибиотики покупают без врача и используют в начале простуды, «чтобы не разболеться», для снижения темпера­туры Это не только опасно, но и бессмысленно: простуду и грипп вызывают вирусы, а антибиотик убивает лишь бактерии. Мощный заслон вирусам – это сильные иммун­ные клетки. Одно из эффективных и простых средств их укре­пления – всем известный рыбий жир. Омега-кислоты, входящие в его состав, делают клетки имму­нитета буквально неуязвимыми.

12. Утепляйте нос.

Чем холоднее на улице, тем больше мы болеем простудой и гриппом. Ученые доказали: воздействие на нос низких темпера­тур снижает сопротивляемость организма вирусам, которые нахо­дятся в носовых ходах. Самое про­стое – закрывать рот и нос шарфом. Но имейте в виду: грубая шерсть может вызывать раздражение, выбирайте шарфы из мягкой шерсти или кашемира.

Читайте так же:  9 идей для подарков на новый год

Полноценный сон – залог креп­кого иммунитета. Многочислен­ные исследования установили связь между недостатком сна и увеличивающейся частотой 1 простудных заболеваний.

14. Задействуйте вкусовые рецепторы

Теплое питье считается панаце­ей при простуде. Но имейте в виду: далеко не любое питье эффективно. Лучше всего выби­рать напитки с ярко выраженным вкусом, например соки, морсы или чай с медом и лимоном. Они способствуют вы работке слюны, уменьшают выделения из носа и облегчают состояние при боли в горле и кашле.

13. Больше двигайтесь.

Запишитесь на танцы, ходите в бассейн или на фитнес, гуляйте. Ученые в течение 12 месяцев наблюдали за самочувствием группы женщин. Оказалось, что женщины, которые 5 раз в неделю по 45 минут занимались физическими упражнениями, в 3 раза реже болели простудой, чем менее подвижные дамы.

14. Пейте зеленый чай.

Содержащаяся в нем аминокис­лота теанин служит эффектив­ным средством профилактики простуды и помогает облегчить ее симптомы у заболевших.

15. Меняйте зубную щетку раз в 2—3 месяца.

Этим советом стоматологов мно­гие пренебрегают, а зря: со вре­менем зубная щетка становится идеальным пристанищем для бактерий. Также лучше заменить щетку после того, как вы переболели простудой или грип­пом, чтобы не допустить повтор­ного заражения.

16. Ешьте чеснок.

Его биоактивные вещества борются с вирусами и укрепля­ют иммунитет. Из 146 доброволь­цев, участвовавших в исследова­нии, одни в течение зимних меся­цев ежедневно принимали таблетки с экстрактом чеснока, другие плацебо, то есть таблетки, не содержащие никаких лекарствен­ных веществ. В результате пер­вые гораздо реже болели простудой, а если и заболевали, то быстрее выздоравливали.

17. Не переусерд­ствуйте с уборкой.

Помните: чрезмерное использо­вание дезинфицирующих средств ведет к развитию устойчивых к ним микроорганизмов. Не гони­тесь за стерильностью в квартире: чтобы остановить распростране­ние вирусов, вполне достаточно протереть все поверхности губ­кой с каким-нибудь нейтральным моющим средством.

18. Открывайте форточки.

Сквозняков устраивать не надо, однако проветривать помещения, в которых вы проводите большую часть времени, просто необходимо. Све­жий воздух полезен, а чтобы клет­ки, в том числе и иммунные, хорошо работали, им нужен приток кислорода. Кроме того, проветривание уменьшает количество вирусов и бактерий в помещении.

19. Помощь в борьбе с вирусами.

Если вы недавно принимали антибиотики, попросите врача посовето­вать вам пробиотики. В их состав входят полезные бактерии, которые не только улучшают работу кишечника, но и укрепляющие противовирус­ную защиту организма.

20 способов уберечься от простуды осенью

Итак, наступили прохладные осенние деньки, и многие мои знакомые “с радостью” уткнулись в носовые платочки. Простуда следит за нами буквально на каждом шагу, однако это не значит, что пора складывать вещи и добровольно отправляться в больницу. ОРЗ, ОРВИ… Всего этого можно избежать. Как?

Я тебе сейчас расскажу – как уберечься от простуды осенью.

1. Одевайся теплее

Самый элементарный способ уберечься от простуды осенью – начать теплее одеваться. Одна моя знакомая ни в какую не хочет надевать теплые вещи, говорит: “Сентябрь же еще!” Не обманывайся редким солнышком. Я понимаю, что неохота, но достань шарфики, куртки и свитера. Позаботься о себе!

2. Не ходи с мокрыми волосами

Моя бабушка ругает меня каждое утро за то, что я принимаю душ незадолго до выхода на учебу. И, ты знаешь, я уже две недели мучаюсь от боли в горле. Лучше примера и не придумать, я тебе советую, принимай душ вечером – это отличный способ уберечься от простуды осенью.

3. Больше витаминов!

Я знаю как минимум два витамина, которые помогут укрепить иммунитет и избежать неприятной простуды, – витамины А и С. Первый больше всего содержится в печени, рыбьем жире, яичном желтке, цельном молоке и сливках. Витамин С порадует в цитрусовых, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перчике, облепихе, клубнике, брокколи. Всего и не перечесть! Выбирай. Почитай интересную статью – 7 витаминов, необходимых каждой женщине.

4. Следи за гигиеной

Очень просто подцепить простуду в общественных местах, поэтому тщательно мой руки, когда приходишь домой, откуда бы то ни было. А дома регулярно делай влажную уборку.

5. Больше спи и правильно питайся

Я думаю, тут даже и пояснять нечего. Когда ты не высыпаешься, организм ослаблен и легко цепляет любую “бяку”. Что касается питания, нужно начинать кушать калорийные блюда, много овощей и фруктов, употребляй мясо. Помни: правильное питание – залог твоего здоровья.

6. Делай прививки

Еще с детсадовских времен прививки спасали нас от различных заболеваний. Не пренебрегай ими и сейчас. Если есть возможность, обязательно сделай прививку. Это верный способ уберечь себя от гриппа!

7. Периодически полощи полость рта

В стакан с теплой водичкой добавь немного настойки календулы и смело полощи полость рта! Также существует огромное количество рецептов для профилактики через нос. Здесь нет ничего сложного, главное – заставить себя.

8. Чаще занимайся сексом

Да, ты не ослышалась, многие утверждают, что секс спасает от простудных заболеваний. По-моему, замечательный способ уберечься от простуды. Только не зарази своего любимого.

9. Принимай горячие ванны

Если вдруг ты очень замерзла, по приходе домой первым делом порадуй себя горячей ванной! Прогрейся хорошенько, сделай себе чаю и почитай книгу под мягким и уютным одеялом. А еще лучше – ложись пораньше спать! Это один из способов укрепить иммунитет.

10. Физические нагрузки

Я понимаю, себя очень сложно заставить позаниматься гимнастикой хотя бы 15 минут, а в холодное время года – и подавно. Настрой себя, что для здоровья немного спорта – жизненная необходимость. Вскоре это станет одной из твоих положительных привычек.

11. Свежий воздух

Находясь постоянно в помещении, где собираются миллионы инфекций и бактерий, мы обрекаем себя на одно из простудных заболеваний. Нашему организму приходится постоянно пребывать в тонусе, отбиваясь от бактерий. Поэтому побольше гуляй на свежем воздухе, проветривай дом.

Читайте так же:  Топ-10 способов приходить на работу вовремя

12. Ограничь контакты с больными

Если кто-то из твоей семьи заболел – постарайся свести к минимуму общение и взаимодействие с ним, хотя бы в первые несколько дней, когда он особо “опасен”.

13. Смазывай пазухи носа мазью

Лучше выбрать оксолиновую мазь. Она жирная по своей структуре, поэтому не дает возможности бактериям проникать вглубь. Для профилактики это отличное средство.

14. В общественном месте жуй специи

Странно звучит, правда? Но общественное место, будь то метро, маршрутное такси, автобус, рынок, – мощный очаг разного рода болезней, особенно простудных заболеваний. Поэтому, выходя на улицу, возьми в рот кожицу лимона, кусочек корня аира, бутончики гвоздики.

Речь идет о массаже лица, а точнее – в области глаз, над бровями, вокруг носа. Уделяй этому занятию пару минут в день. Это ведь не сложно, а эффект есть, уверяю.

16. Закаляйся

Приходить домой и с порога бросаться под горячий душ, не забыв перед этим накрутить отопление на полную мощность, – это, конечно, хорошо. Но утром тебе снова нужно будет идти на работу в “собачьем” холоде, и не факт, что в офисе у тебя тепло, а затем снова домой… Ни один организм не выдержит таких температурных колебаний. Поэтому приучай себя сохранять дома температуру не выше 20 градусов по Цельсию. Принимай контрастный душ. Пусть организм привыкнет к более низким температурам, так ему будет проще переносить холода.

17. Ароматерапия

Если ты скептически относишься к такому методу профилактики, то очень зря. На самом деле эфирные масла очень полезны. Принимай ванну, добавив несколько капель масла бергамота, ромашки, хвои, разжигай аромалампу, пусть наполняет благовониями дом, добавляй эфирное масло, когда паришься в бане (достаточно просто вылить несколько капель на разогретые камни).

18. Дыши только носом

Так и только так. Дело все в том, что воздух, который втягивается носом, проходя через реснички, очищается от бактерий и нагревается.

19. Забудь о вредных привычках

Курение и алкоголь ослабляют организм и делают его более чувствительным. Поэтому, хотя бы на время холодов, откажись от них.

20. Не занимайся самолечением

Если уж случилось так, что тебя угораздило заболеть, ни в коем случае не глотай антибиотики! Ведь ты не знаешь, что у тебя – простуда или грипп. Самолечением ты заработаешь осложнения на печень и почки. Поэтому первым делом обратись к участковому врачу, а дальше – следуй его назначениям.

Перед тобой 20 способов уберечь себя от простуды осенью, а потом и зимой. Не хотелось бы проводить это романтичное время года с градусником под мышкой и горсткой лекарств на тумбочке, я думаю, ты согласишься со мной. Может быть, есть еще какие-нибудь способы? Поделись с нами!

5 способов избежать простуды

Золотой осенью, когда солнышко еще согревает, о простуде совершенно не хочется думать. Однако скоро в свои права вступят сырость и холод – самое опасное время заболеть. Если не хотите кашлять и шмыгать носом, срочно займитесь профилактикой!

Прогулки на свежем воздухе очень полезны для иммунной системы.

Выходите на свежий воздух

Хотя бы на полчаса в лю­бую погоду. Гуляйте именно на све­жем воздухе (в парке, сквере), а не на загазованном тротуаре по дороге из магазина домой. Посмотрите на любителей бега или владельцев крупных собак, которые выходят на улицу каж­дый день, не страшась ни до­ждя. ни ветра. По статистике, они подвержены простудным заболеваниям на 43% меньше, чем спасающиеся от непогоды. Важно начинать прогулки или пробежки в конце лета — начале осени, пока воздух еще теплый. Не прерывая их в октя­бре-ноябре, вы постепенно войдете в сезон простуд, и дыхательные пути бу­дут к нему готовы.

Суточная доза: 1 г белка на каждый килограмм вашего веса.

Ешьте достаточно белка

Многие женщины игнорируют белковую пищу, считая ее тяжелой, или полагая, что она необходима только мужчинам и спортсменам для мышц. Между тем из белка вырабатываются иммун­ные тела, защищающие нас от вирусов и бактерий. В идеале надо съедать в день 0,8-1 г белка на 1 кг веса своего тела.

Контролируйте свой вес, чтобы не болеть.

Следите за весом

Как ни удивительно, люди с лишним весом склонны к простудам на 23% чаще, чем ху­дышки. Считается, что избыток жировой тка­ни сбивает с толку гормоны и обмен ве­ществ, в результате организм вырабатывает меньше иммунных клеток, чем надо. Это не значит, что к зиме нужно срочно худеть, но по крайней мере не позволяйте себе набирать более 1-2 кг!

Дышите полной грудью

Упражнения на дыхание популярны в йоге, цигуне, пилатесе, есть и спе­циальные дыхательные гимнастики. Они понижают риск респираторных заболеваний на 37%. Усиливают кро­вообращение в слизистых оболочках носоглотки, дыхательные пути лучше очищаются, повышается местный иммунитет.

Дыхательные гимнастики на 37% снижают риск подхватить простуду.

Пейте витамины

К сожалению, получить их полностью из овощей и фруктов нереально. Как говорят исследователи, даже осе­нью, в период изобилия этих даров природы, человек недополучает ви­тамины С, Е и группы В, необходи­мые для повышения иммунитета.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Октябрь 19 2015, 07:10

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

5 способов предотвратить осеннюю простуду
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here