50 удивительных фактов о похудении. часть 1

Важное на тему: 50 удивительных фактов о похудении. часть 1 с полным описанием и комментариями специалистов.

Похудеть – 21 век

Новая методика похудения

Факты о похудении


Посмотрите статистику и интересные факты о худеющих. Некоторые данные ошеломляющие, невероятные, но все же, видимо, близки к истине.

Например, данные о том, что 89% женщин хотели бы снизить вес, а 80% уже сидели на диетах, наверное, завышен, но тем не менее ясна тенденция. Хорошо выглядеть для женщины очень важно, а нормальный вес играет в этом одну из главных ролей.

Только 5% женщин имеют фигуры, соответствующие идеальным журнальным образцам моделей 90х60х90.

За 4 недели до важного события женщины обычно садятся на диету.

У 45% худеющих и без того недостаток веса.

35 лет – возраст, когда наибольшее число женщин обращается к диетологам. В 35 лет потребность в калориях становится меньше, а человек ест столько же. Это важно знать и учитывать!

На 190 кг похудела британка Элисон Уилсон, благодаря чему попала в Книгу рекордов Гиннесса.

Запах ванили угнетает аппетит. Также помогают похудеть ароматы яблок и бананов.

На 2,5 часа дольше, чем поджарые люди, проводят в сутки сидя толстяки. Такие посиделки приносят им ежедневно около 350 пустых калорий, которые трансформируются в 15 кг лишнего веса.

Израиль стал первой страной, законодательно запретившей работу слишком худым топ-моделям. Цель закона – защита юных девушек от неверных представлений о стандартах фигуры и связанных с этим нарушений питания вплоть до анорексии.

6–8 недель – разумный этап активного похудения. Это достаточный срок, чтобы сломать старые пищевые стереотипы. Дальнейшая задача – полученный вес сохранить.

1800–2000 ккал сжигает женщина, ведущая сидячий образ жизни.

Потребляя только 200 лишних ккал (2 зефирины, или 1 сдобная булочка, или чашка какао с молоком), женщина за год поправится на 8 кг.

Если человек ест перед зеркалом, он съедает меньше.

Не больше 2 кг в месяц можно сбрасывать без ущерба для здоровья.

Излишне строгие диеты вызывают депрессию, в результате которой женщина начинает много есть и быстро набирает прежний, а часто и больший вес.

17 лет за жизнь британские женщины в среднем проводят на похудательных диетах.

Почитаешь такие факты и задумаешься. Сколько женщин хотят похудеть и не могут! А ведь решение есть!

Попробуйте применить клипсу для похудения с нанопокрытием. Вы ничем не рискуете, а приобрести можете свою мечту!

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.


Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.

Факты о похудении, которые вас удивят

Факт номер один:

Чем ярче свет, тем меньше вы съедите.

Немецкие ученые установили, что нехватка света уменьшает размер порции.

15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега

Механизм прыжков на скакалке предполагает работу не только мышц ног, но и рук.
Это почти в 4 раза увеличивает нагрузку.

Есть можно все
Главное правило хорошей фигуры: соблюдение баланса калории, белки, жиры, углеводы ( 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов). Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Факт номер четыре:

Вес зависит от состояния зубов
Дело в том, что люди с заболеваниями зубов и ротовой полости зачастую страдают нарушениями пищеварения и обмена веществ из-за недостаточного пережевывания пищи, поэтому набирают вес в два раза быстрее.

Факт номер пять:

Краткосрочные диеты не работают
В первую очередь организм расстается с водой и только потом с жировыми клетками. Медленный сброс веса подразумевает режим питания, при котором организм не испытывает стресс. Быстрое похудение приводит к нарушению работы ЖКТ и чревато пищевыми срывами и набором лишних кило.

Факт номер шесть:

Ароматерапия помогает похудеть

Некоторые ароматы посылают в мозг сигналы о насыщении. Например, запах перечной мяты, яблок и бананов. При желании перекусить просто подносите флакончик с эфирным маслом к носу. Выбирая яблоко или банан в качестве перекуса, старайтесь разжевать его как можно медленнее, чтобы продлить аромат.

Факт номер семь:

Идеальный перекус – кедровые орехи
Кедровые орехи стимулируют выработку холецистокина – гормона, посылающего сигнал о насыщении. По питательной ценности они превосходят овощи, фрукты, хлеб и мясо. Кроме того, они содержат витамины A, B, C, D, E, дубильные вещества, клетчатку и углеводы.

Факт номер восемь:

Владельцы собак медленнее набирают вес
Прогулка с собакой – отличная кардионагрузка, в три раза повышающая энергозатраты.

Факт номер девять:

На диете позволено сладкое

Умеренное потребление сладкого не скажется на фигуре. Отдавайте предпочтение темному шоколаду и фруктам. Употребление сладкого исключительно в качестве вознаграждения выльется в лишние килограммы.

Факт номер десять:

Меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее

Специалисты медицинского факультета Лавала провели эксперимент. Одной группе женщин предложили рацион питания с высоким содержанием кальция, второй – с низким. Результат: меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее.

Факт номер одиннадцать:

Затяжные диеты неэффективны

Ученые калифорнийского университета доказали, чтобы продолжать худеть, необходимо разнообразить меню и практиковать регулярные физические нагрузки.

Факт номер двенадцать:

«Жидкие калории» в счет

Для сведения: чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты.

Читайте так же:  Самая модная весенняя обувь

Факт номер тринадцать:

Время десерта – 17.00

Французский диетолог Ален Делабо уверен: причина лишнего веса – неумение «слушать» организм. Гормоны вырабатываются по суточному «расписанию». Пик синтеза кортизола, принимающего участие в пищеварении, – утро. Поэтому Ален советует съедать больше жиров на завтрак.

Быстрые углеводы лучше усваиваются к вечеру. Это защищает от пищевых срывов перед сном. Делабо говорит: «Лучшее время для десерта: 16.00 – 17.00».

Факт номер четырнадцать:

Недосыпание приводит к набору веса

Во время сна в организме вырабатывается гормон лептин, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог: нарушение метаболизма.

Факт номер пятнадцать:

Бобовые помогают легче перенести диету

Бобовые позволяют избежать пищевых срывов, поскольку слишком долго перевариваются.

Факт номер шестнадцать:

Все диеты одинаковы

Ученые из Канады изучили результаты разных диет и пришли к выводу, что вне зависимости от выбранной диеты средняя потеря веса составила 8-9 килограмм за 6 месяцев.

Факт номер семнадцать:

Монодиеты опасны

Монидиеты – употребление одного продукта (гречка, рис, кефир) в течение определенного промежутка времени.

Такие диеты дают временный результат и после окончания диеты вес начианет расти. На монодиетах худеют за счет вывода жидкости.

Факт номер восемнадцать:

Травяные чаи для похудения не работают, поскольку их основная цель: вывод жидкости.

Факт номер девятнадцать:

Все кремы, мази и гели – жиросжигатели дают эффект исключительно в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Они содержат эфирные масла, улучшающие кровообращение, но не сжигающие жировые отложения.

Факт номер двадцать:

Разгрузочные дни бесполезны

Максимум что они делают это избавляют от лишней жидкости. После разгрузочных дней вес возвращается с первым обедом! Чтобы переключиться в режим сжигания жира, организму требуется не менее 72 часов.

Факт номер двадцать один:

Не нужно тренироваться каждый день

Организму нужно время, чтобы восстановить мышцы. Оптимальный график тренировок: 4 раза в неделю по 40 минут.

Факт номер двадцать два:

Формула веса: рост минус 110 не работает!

Формула идеального веса придумана 100 лет назад французским антропологом Полем Броком. К сожалению, она не учитывает индивидуальных особенностей организма (например, наличия/отсутствия мышечной массы). Сегодня более актуальна формула ИМТ: вес разделить на рост в квадрате. Для женщин оптимальная цифра варьируется от 19 до 24.

Факт номер двадцать три:

Целлюлит и лишний вес – не одно и то же

Целлюлит это нарушения гормонального фона либо водно-солевого обмена. Причин лишнего веса больше: сидячая работа, переедание и тд.

Факт номер двадцать четыре:

Лишний вес не связан с наследственностью
Доказано: лишний вес – комплексное явление, включающее в себя: генетическая предрасположенность, изменение гормонального фона, неврологические и психологические факторы, переедание и тд.

Факт номер двадцать пять:

Баня и сауна не избавляют от лишнего веса

В бане и сауне потеря веса идет за счет выведения жидкости. Парные работают в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

Факт номер двадцать шесть:

«Локальное» похудение – миф

Нельзя похудеть только в области ягодиц или живота! Делая упражнения на одну область, вы укрепляете мышечный корсет, а липиды сжигаются повсеместно.

Факт номер двадцать семь:

Отказ от углеводов не поможет избавиться от лишнего веса

Не получая углеводов, организм переходит в режим экономии, запасая жиры с каждым приемом пищи.

Факт номер двадцать восемь:

Механическое воздействие на жировые отложения – невозможно

Процедуры для похудения (массаж, лимфодренаж, электростимуляция и прочие) стимулируют кровообращение и метаболизм, но не расщепляют липиды. Для максимальной эффективности все виды массажа нужно сочетать с правильным питанием и кардиотренировками.

Факт двадцать девять:

Ночью можно есть

Если вы «сова» и не собираетесь ложиться спать до 3-х ночи, поешьте в 12! Организм успеет переварить пищу без последствий.

Нарушения режима питания допустимы

Пирожное с жирным кремом никак не повлияет на вес. Диетологи рекомендуют баловать организм раз в неделю для контроля аппетита. «Послабления» должны быть запланированными – включите их в недельный план питания.

Факт номер тридцать один:

Растительная пища не помогает похудеть

Набор веса не зависит от наличия, либо отсутствия мяса и продуктов животного происхождения в рационе. Отказываясь от последних, организм начинает «требовать» больше углеводов. Результат: лишний вес.

Факт номер тридцать два:

Тренировки не провоцируют голод

Голод после тренировки свидетельствует об интенсивной работе обмена веществ. После спортивного зала нужно поесть не позднее, чем через 40 минут.

Видео (кликните для воспроизведения).

Факт номер тридцать три:

Не нужно полностью исключать сахар

В результате эксперимента, проведенными учеными Эдинбурга, выяснилось, что небольшое количество сахара в рационе способствует потере веса. В эксперименте приняло участие 60 женщин, разделенных на две группы. Первой полностью исключили сахар. Второй – оставили, подобрав индивидуальную «дозу». Через два месяца провели взвешивание: группа, употреблявшая сахар, сбросила больше килограммов.

Факт номер тридцать четыре:

Завтракайте

Отсутствие завтрака приводит к большему набору веса. Съев 50% суточной нормы калорий на завтрак, вы даете организму много времени на их переработку. Не «покормив» его после пробуждения, рискуете переключить обмен веществ в режим «жирового запаса».

7 интересных фактов о диетах

Диеты захлестнули мир и наше сознание. Женщины делают все, чтобы быть красивыми, и диеты считаются наиболее простым и быстрым способом сбросить лишний вес. Но все ли мы знаем о диетах или есть еще что-то неисследованное?

Предлагаем вашему вниманию 7 самых интересных фактов о диетах.
Факт № 1: сельдерей сжигает калории

При употреблении в пищу сельдерея организм человека не только не поглощает калории, но даже теряет их. Иными словами, если вы в данную минуту едите сельдерей, то можете с чистой совестью позволить себе какое-нибудь маленькое лакомство.
Факт № 2: Кремлевская диета является самой популярной диетой в России

Кремлевская диета с новой силой завоевывает умы жительниц нашей страны. Сегодня подсчет очков за съеденный шашлык считается куда более удобным и интересным, нежели вычисление оптимального коэффициента массы тела и контроль калорий. Некоторые утверждают, что Элизабет Митчелл весьма успешно опробовала на себе кремлевскую диету. Интересно, это реальный факт или выдумка ее поклонников?
Факт № 3: 50% жительниц Америки «сидят» на диетах

Читайте так же:  30 звезд, невероятно похожих друг на друга

Учитывая то, что культ тела и поклонение звездам шоу-бизнеса пришел к нам из Соединенных Штатов Америки, нет ничего удивительного в том, что половина американок денно и нощно сидят на диетах и считают свои калории и сантиметры.
Факт № 4: молодые девушки буквально помешаны на диетах и стандартах красоты

Оказывается, молодые девушки в возрасте до 25 лет боятся лишних килограммов больше, чем ядерную войну, онкологию и даже смерть своих родителей.
Факт № 5: львиная доля предлагаемых диет не способствует похудению

Как минимум 90% всех предлагаемых диет не помогает женщинам добиться своей цели. Лишь малая доля разработанных систем питания является действительно эффективной.
Факт № 6: ни одна диета не будет эффективной без физических упражнений

Уж сколько раз твердили миру… Дорогие женщины, даже самые модные и лучшие диеты не будут эффективными без адекватной физической нагрузки. Даешь занятия в спортзале!
Факт № 7: мировая диетическая индустрия зарабатывает более $40 млрд

Как видно, диеты и похудение – выгодный бизнес. А если это лишь бизнес, то можно ли говорить о пользе диет для людей? Похоже, здесь есть над чем задуматься.

5 малоизвестных фактов о похудении

Каждый человек с лишним весом мечтает похудеть быстро, не истязая себя диетами и изнурительными физическими упражнениями. Мечта многих худеющих – пресловутая таблетка для похудения, приняв которую, можно было бы раз и навсегда решить проблему с ненавистными килограммами. Но так ли верно думать, что подобная таблетка не существует?

В этой статье я расскажу Вам 5 малоизвестных фактов о похудении, которые Вас удивят. Более того, все они реальны, и Вы можете использовать их, чтобы похудеть.

Факт первый. Гипноз для похудения.

Как средство для похудения гипноз используется уже достаточно давно. Особенно он эффективен в тех случаях, когда лишний вес вызван психологическими проблемами. Стрессы, нервное перенапряжение, сильные негативные эмоции отрицательно сказываются на нашем психологическом состоянии. Некоторые люди в силу особенностей психики не способны правильным образом справиться с нервным напряжением, поэтому находят другой способ решить проблему – они начинают ее заедать . В таких случаях без помощи квалифицированного специалиста не обойтись. Гипноз помогает выявить причину, по которой человек переедает, и избавиться от нее.

Факт второй. Она существует!

Да, та самая таблетка для похудения, о которой шла речь в начале статьи, уже существует. Последние исследования ученых генетиков и микробиологов показали, что вес человека напрямую зависит от состояния микробиоты его кишечника. Худые и полные люди имеют разный состав микробиоты, в нее входят различные по виду и количеству колонии микроорганизмов. В ходе экспериментов ученые выяснили, что человек с лишним весом начинает худеть, если получает препарат с содержанием микробиоты худого человека. Это настоящий научный прорыв в борьбе с лишним весом! Только представьте, сколько людей на планете смогут исполнить свою мечту и обрести стройность.

Факт третий. Солнечная энергия способствует похудению.

Все мы знаем, что витамин D в организме образуется только при солнечном свете, альтернативных источников его получения не существует. А ведь именно недостаток витамина D может привести к образованию лишнего веса . В зоне особого риска находятся люди, проживающие в местах с небольшим количеством солнечных дней в году. Чтобы уменьшить количество жировых клеток, специалисты советуют чаще бывать на солнышке и свежем воздухе.

Факт четвертый. Высыпайтесь!

Хроническое недосыпание ведет к развитию серьезных проблем со здоровьем вплоть до генетических нарушений. Ожирение также может быть следствием недостатка сна . Хронический недосып появляется тогда, когда человек ограничивает свой отдых несколькими часами. Причины могут быть разные: кому-то нужно закончить важный

рабочий проект, а кто-то уже несколько лет страдает бессонницей. Продолжительность сна взрослого человека в сутки должна быть не менее 7-8 часов. Если Вы спите меньше, то подвергаете свой организм серьезной опасности, включая ожирение.

Факт пятый. Заведите собаку.

Установлено, что владельцы собак реже страдают от избыточного веса . Гуляя и занимаясь с домашним любимцем, они совершают намного больше движений, чем те, у кого собаки нет. А радость от общения с четвероногим другом и его любовь к Вам избавляет от стресса намного лучше любого лекарства.

PS: диеты, тренировки и правильно питание, конечно, помогают похудеть быстро и эффективно, но самое главное – это Ваше внутреннее состояние. Верьте в себя, любите себя и идите к заветной цели!

Ставьте палец вверх , подписывайтесь на мой канал и вы всегда будете обладать актуальной информацией о быстрых , а главное правильных способах похудения!

Похудеть – 21 век

Новая методика похудения

Новогодний парад интересных фактов о похудении

Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

Интересные факты о похудении.

А ты такой голодный.

..ОНИ МОГУТ СВЕСТИ НА НЕТ ВСЕ НАШИ ПОХУДАТЕЛЬНЫЕ УСИЛИЯ.
РЕЧЬ О ГОЛОДЕ И АППЕТИТЕ. ДАВАЙТЕ УЗНАЕМ, КАК НАУЧИТЬСЯ ИХ РАЗЛИЧАТЬ, ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ ПОД КОНТРОЛЕМ
Голод или аппетит?
Научитесь их различать!
Голод – это когда крутится голова, сосет под ложечной, а организм остро нуждается в питательных веществах.
Аппетит — когда рот наполняется слюной от вкусного запаха или соблазнительного вида еды, а нам хочется полакомиться.
Приступая к трапезе, также подумайте: может, вы и не голодны вовсе, а просто хотите с помощью пищи снять стресс, избежать неприятных дел, избавиться от скуки или усталости?
Проверьте себя: если готовы наброситься на кусочек черного хлеба, тогда вы, безусловно, голодны.

  • Рейтинг самых опасный диет

Рейтинг составлен Британской ассоциацией диетологов.

Утверждает, что человек может питаться воздухом и солнечным светом.
Полный абсурд, однако в рядах ее поклонников есть и голливудские звезды.
Похудение сопровождают авитаминоз и обезвоживание.
2. «БИОТИПИРОВАНИЕ»
Обещает убрать жир из определенных мест — скажем, с бедер.
Не имеет научной основы, а бессмысленные ограничения нарушают обмен веществ.
3. БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ
Исключает глютен.
Часть продуктов с глютеном — например, выпечка — могут способствовать набору веса.
Но вот в колбасе и пиве глютена нет.
А жира и калорий — сколько угодно.
4. ДРАНКОРЕКСИЯ
Еды минимум, а дневные калории добираются из алкоголя.
Подсчеты показывают, что спиртного в жизни будет в 6 раз больше, чем разрешают самые мягкие нормы!
5. ДИЕТА ДЮКАНА
Ничем принципиально не отличается от других белковых диет с вытекающими последствиями. Среди побочных эффектов — слабость, запоры, авитаминоз.
Это признает и сам Дюкан.

Читайте так же:  Лучшие прически под шапку

Не худеете, потому что не любите овощи?
А ведь именно овощи делают еду привлекательной.
Американские ученые исследовали, как люди воспринимают еду и мастерство повара в зависимости, есть ли в блюде овощи.
Мнение участников оказалось практически единогласным: стейк с салатом показался им вкуснее, чем просто стейк.
Повара — автора «просто стейка» — назвали «небрежным» и «скучным».
А специалиста, приготовившего мясо с салатом, наградили эпитетами «внимательный» и «компетентный».

  • Что такое 200 килокалорий?

  • «Биоприбор» из генетически модифицированных клеток, который управляет гормонами сытости, успешно опробован на мышах.

Имплантат-регулятор веса создан в Высшей технической школе в Цюрихе (Швейцария). Разработчики сообщают, что тучные мыши, которым его вживили, имели доступ к сытной еде, при этом теряли вес и не превращались в анорексиков.
По сути, чип отслеживает уровень жиров в крови и в нужный момент заставляет организм вырабатывать гормон сытости.
Биотехнологи считают, что их детище станет безопасной альтернативой таблеткам для похудения и оперативному лечению ожирения.

Пока швейцарские ученые проводят свои опыты, российские ученые уже создали средство, которое регулирует аппетит, уменьшает чувство голода и повышает метаболизм.
Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения.

10 фактов о похудении, о которых говорят нечасто

Проблема многих женщин — лишний вес. Поэтому проблема похудения актуальна и вокруг нее витает много мифов, но также есть и факты, о которых не говорят. Рассмотрим 10 фактов о похудении, о которых нечасто услышишь.

1. Эффект не будет мгновенным

Не всегда первоначальный план оказывается выстрелом в десятку – с этим нужно считаться. Если вы теряете вес под контролем диетолога, говорите ему обо всех своих сомнениях. Возможно, вам придется изменить калорийность, распределение пищи в течение дня или приложить усилия для ускорения метаболизма.

2. Уныние на повестке дня

Первая неделя — это эйфория, удовлетворение от того, что вы что-то делаете для себя, что через несколько недель вы будете стройной и гордой произведенным эффектом. Но уже на второй неделе начинается спад, появляется раздражение — из-за того, что вы не можете до конца решить, чем питаться, что должны отказаться от многих любимых блюд, что не можете, как раньше, съесть с парнем или подругой пачку чипсов перед телевизором…

Это время очень опасно и требует большой силы воли и самоотречения. Трудно удержаться от отступлений от диеты, которые повлекут за собой целую лавину мелких и крупных «гастрономических грехов». Будьте готовы к этому и не позволяйте таким мелочам вставать на пути к цели.

Очень важно правильно подобрать диету, понять пирамиду питания. В любое время вы можете попросить диетолога о небольшой коррекции вашего рациона, которая скрасит процесс похудения. Визуализируйте свою цель и подумайте в момент неуверенности в себе, что для вас важнее — съесть пирожное или похудеть?

3. Толпа хейтеров и «доброжелателей»

«Зачем тебе худеть? Ты не такая уж и толстая», «Да ты просто от природы костистая, и если похудеешь, будешь выглядеть только хуже», «А ты не боишься, что доведешь себя до анемии?». Вам знакомы эти фразы? Если нет, то вам просто повезло. Часть из них, вероятно, спровоцирована невежеством, часть… завистью. Вы должны быть к этому готовы и не принимать все на свой счет. Если потеря веса проходит грамотно, в идеале — под наблюдением специалиста, то ни одна из «страшилок», которыми вас пугают окружающие, не станет реальностью. Подготовьтесь к нанесению ответного удара и не позволяйте другим сбивать себя с толку.

4. Пытка на вечеринках

Четыре бокала пива и две пачки чипсов уже не должны быть для вас нормой. Возможно, окружающие это заметят и начнут убеждать, что «хоть один разок» вы можете позволить себе отступление от диеты.

А ведь именно такие ситуации чаще всего становятся причиной застоя и неудач. Всегда старайтесь на мероприятия приносить с собой в рамках угощения какие-нибудь интересные закуски, диетическую выпечку, шашлыки с овощами, пирог с фасолью и бутылку красного сухого вина. Вы не будете сидеть голодными и заодно блеснете креативом.

5. Застой — это факт

Застои в похудении были, есть и будут. Однако они не могут стать причиной отказа от диеты. Так уж получается, что наш организм активнее защищается от снижения массы тела, чем от ее роста. Застой в снижении веса – это (если очень упрощенно) соревнование, кто быстрее сдастся — вы или ваш организм.

Ешьте в соответствии с планом диеты, пейте достаточное количество жидкости, по мере возможности занимайтесь — и застои будут только воспоминанием.

6. Одна диета не годится для всего процесса похудения

Калорийность и состав диеты должны изменяться и приспосабливаться к текущей ситуации. Если масса тела уменьшается, меняется потребность в энергии. Кроме того, сокращение числа калорий снижает скорость обмена веществ. Поэтому, постоянно используя одну и ту же диету, вы не достигнете желаемого эффекта.

7. Запор из-за диеты

Вы можете возмущаться: «Что это за диета! Стул стал еще хуже, чем до похудения!» Но на самом деле в этом нет ничего нового. Вполне возможно, вызвало запор неожиданное обилие клетчатки. Если раньше вы не ели овощей, фруктов, орехов, то ваш организм может особенно негативно отреагировать на увеличение в рационе таких продуктов. Тогда лучше ограничить количество клетчатки и вводить ее снова, но постепенно, чтобы организм к ней привык. Возможно также, что вы мало пьете. Диета, богатая клетчаткой, и минимальное количество жидкости — это прямая дорога к запорам.

Читайте так же:  Родинка – притаившаяся опасность. что советуют врачи

8. Я тренируюсь, сижу на диете — и не худею!

Это очень возможно. Если вы начинаете тренироваться, то наращиваются мышцы, а они тяжелее, чем такой же объем жира. Вес нельзя считать единственно верным отражением прогресса — на эффект нужно смотреть в целом как начинается формироваться тело.

9. После похудения, жизнь кардинально изменится

Не стоит так думать: вы по-прежнему останетесь тем же человеком. Для тех, кто по-настоящему вас любит, не имеет значения, есть у вас несколько лишних килограммов или нет. Скорее, надо думать, что благодаря потере веса вам будет легче двигаться, возможно, улучшится здоровье, будет больше энергии. Старайтесь обращать внимание в большей степени на реальные аспекты потери веса, а не на свои представления о ней.

10. Диета без голода — это не диета

Часто бывает, что люди на диете ощущают беспокойство, глядя на большие порции, рекомендованные диетологом. А ведь не зря говорят, что для того, чтобы худеть, нужно есть. Достаточно употреблять больше овощей, продуктов из цельного зерна и других менее энергетически насыщенных ингредиентов, чтобы после каждого приема пищи чувствовать сытость.

Если вы не можете съесть за один присест рекомендованную дозу, разделите ее на части. Помимо прочего, вы тем самым подстегнете метаболизм.

А вы знали: 12 интересных фактов о диетах и похудении

Каждая девушка хотя бы раз в жизни сидела на диете. Признайся, что наверняка гуглила «Как похудеть за три дня» или «Кефирная диета».

Это ведь так по-женски — придумать себе лишние килограммы и пытаться достичь совершенства, весь день ничего не есть, кроме яблочка и куска сыра, а в два часа ночи побежать к холодильнику и умять три бутерброда, запивая борщом.

12 фактов о диетах и похудении

Ниже ты можешь прочитать 12 интересных фактов о диетах и похудении.

Не так важно, в какое время дня ты потребляешь пищу. Намного важнее — из каких продуктов состоит твой рацион и насколько ты подвижна в течение дня. Однако не стоит есть прямо перед сном — лучше ужинать не позже чем за три часа до сна.

Употребление сельдерея в пищу помогает сжигать калории. Это полезное растение не дает калориям поглощаться. Таким образом, систематическое употребление сельдерея способствует снижению веса.

Половина жительниц США сидит на диетах. Американки больше всех, по статистике, хотят поддерживать своё тело в надлежащем состоянии, ведь злоупотребление фаст-фудом привело к тому, что в этой стране появилось невероятное количество толстяков.

Судя по многочисленным опросам, девушек, не достигших 25-летнего возраста, лишние килограммы пугают больше, чем онкология, ядерная война и смерть родителей.

Почти 90% разработанных диет — бесполезны и не помогают сбросить лишний вес.

У беременных женщин с лишним весом, любящих сладкую и жирную пищу, зародыш получает больше глюкозы и свободных жирных кислот, по сравнению с женщинами нормального веса. Этот излишек негативно влияет на обмен веществ и гормональную систему будущего ребенка.

Существует только 5% женщин, фигуры которых могут соответствовать журнальным образцам без ущерба для здоровья.

Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин; 89% хотели бы снизить вес; 80% уже посидели на диете к 18-летнему возрасту.

При соблюдении одной и той же диеты мужчина худеет вдвое быстрее, чем женщина. Кстати, и вес представители сильного пола набирают медленнее.

По статистике, за помощью к диетологу больше всего обращаются женщины в возрасте от 30 до 45 лет. Причина проста: организм уже полностью сформировался, а потребление калорий не уменьшилось.

Одной из самых низкокалорийных считается кабачковая диета. По словам диетологов, при правильном использовании такого диетического питания за неделю можно скидывать до 2 кг лишнего веса.

Боязнь растолстеть тоже имеет официальное название – обезофобия.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновят

А в качестве вдохновляющего примера Фактрум подобрал девять историй, где люди похудели по совершенно разным причинам.

Мужчина сбросил 83 кг, после того как врачи сказали, что он не доживёт до 30

Райан Кларк, 24-летний шотландец, весил почти 174 кг, был в депрессии, испытывая беспокойство, боль в груди и другие проблемы со здоровьем. Врач сказал, что если ничего не изменится, он не дотянет и до тридцати. Жена Райана ждала второго ребёнка, нужно было что-то менять. «Он просто проснулся однажды и сказал: «Всё, хватит», — объясняет Алисса Кларк, жена Райана.

Это было нелегко, но Райан кардинально изменился всего за десять месяцев. Снижение веса стимулировали часовые кардиотренировки, которыми Райан занимался утром, перед тем, как отправиться на занятия по юриспруденции. По вечерам он уделял по 1,5 часа силовым тренировкам. Он тщательно проанализировал свой рацион и даже круг общения.

По мнению Алиссы, новые друзья из спортзала помогли Райану не останавливаться на достигнутом. Теперь Райан помогает другим не терять веру в себя, публикуя преободряющие посты в социальных сетях.

Мужчина потерял 136 кг, занимаясь йогой

В самые трудные времена Джаред Молленкопф весил 223 кг и уже смирился, что будет толстым до конца своих дней. Однако, когда ему стукнуло 40, он решил, что пора измениться.

Всего за 15 месяцев Джаред, который играет в оркестре Юта Симфони, сбросил ошеломляющие 136 кг и теперь наслаждается новой жизнью. Он прошёл путь от человека, который не мог встать на ноги, до человека, который выполняет сложнейшие элементы одного из направлений йоги. На видео ниже мы можем видеть его чудесное путешествие к снижению веса.

Мамочка, которая ела 5000 калорий шоколада в день, стала культуристкой

Мать двоих детей, которая ела 5000 калорий шоколада в день, превратилась из толстухи в культуристку, после того как опубликовала видео своего толстого живота и попросила людей прокомментировать.

И это сработало! Наталия Тейшейра похудела с 56-го размера до 42-го, сбросив 52 кг! Двадцатидевятилетняя женщина говорит, что съела слишком много фастфуда, поэтому её так и разнесло. После того как Наталия поняла, что испытывает отвращение к самой себе, она наняла тренера и вскоре начала принимать участия в соревнованиях по бодибилдингу.

Читайте так же:  7 советов для ухода за кожей летом

Сейчас она пишет докторскую по психологии и носит 4-й размер (по шкале США). Жир составляет только 12% её тела. Наталия, бразильянка по происхождению, сейчас живёт в Нью-Йорке, говорит, что у неё есть растяжки, но её это не смущает, так как они часть её истории.

Итальянец, который похудел на 45 кг и при этом ел пиццу каждый день

Вы и правда можете сбрасывать вес и есть пиццу каждый день. Спросите Паскаля Коццолино, итальянского шеф-повара, который заявляет, что похудел на 45 кг за семь месяцев.

Коццолино переехал из Италии в США и пристрастился к фастфуду, который не был так распространён на родине. Четыре года спустя он понял, что нужно что-то менять: при росте в 198 см, Коццолино весил 167 кг. Его лечащий врач переживал, что у него может быть инфаркт. И тогда Паскаль решил изменить свою жизнь, снизив потребление калорий до 2700 в день. Ежедневно он обедал домашней маргаритой. Добавляя к пицце плотный завтрак и лёгкий ужин: хлопья с фруктами, апельсиновый сок и кофе утром, немного салата, белка и бокал вина вечером.

В чём же секрет волшебной диеты Коццолино? Конечно, это натуральная еда.

Жена удивила мужа: он вернулся из Афганистана и увидел, что она сбросила 43 кг

Мисти Шафер из Леланда, штат Южная Каролина, боролась с лишним весом всю жизнь. Когда её мужа отправили на год в Афганистан, женщина решила похудеть и удивить супруга, когда он вернётся.

В год, когда Ларри Шафер отправился на службу, Мисти решила изменить свой рацион. Она начала есть необработанное зерно, фрукты, овощи и постное мясо, стала пить больше воды и контролировать размер порций. Шафер носила двадцатый размер, и весы показывали 113 кг, когда она начала свой нелёгкий путь. Год спустя она похудела до 70 кг.

Когда Ларри вернулся, он был поражён внешним видом своей жены. В аэропорту она спряталась за спинами друзей и родственников, которые приехали его встречать, и когда толпа расступилась, он увидел постройневшую супругу.

В течение года, пока Шаферы были в разлуке, они общались по скайпу, и Мисти отправляла мужу фотографии с дочерью, но на этих фотографиях было только её лицо. Друзья и семья тоже не выдали тайну.

Мужчина похудел на 182 кг с помощью бодибилдинга, над которым он смеялся

28-летний Джес Шанд выбрал своей целью спортивных фанатиков, общаясь с ними онлайн, сидя дома у мамы, где он мог чувствовать себя комфортно, ведь его вес на тот момент достиг 318 кг. После того как Шанд выложил своё фото в сеть, тяжёлоатлеты начали отправлять ему ссылки с рекомендациями о похудении.

«Я сказал, что я слишком толстый для физических упражнений, а они сказали, что я могу просто перекатываться на стуле и сбросить вес», — объясняет Шанд. «Собственно это я и сделал, это была моя первая тренировка. Когда я закончил, я был потный и уставший, но это работало».

Теперь Шанд планирует сбросить ещё 7 кг и собирает 20 000 долларов на операцию, чтобы убрать дряблую кожу.

Фотограф, который запечатлел потерю 150 кг лишнего веса, сделав необычную фотосессию

Фотографиями «до» и «после» потери веса никого не удивишь, но фотограф Блейк Морроу и его объект, Бет Биард, изменили правила серией фотографий «Проект Бет».

Морроу снимал свою давнюю подругу в разных образах до операции по уменьшению желудка в 2012 и два года спустя, после того как сорокаоднолетняя Биард сбросила 70 кг. Затем он соединил в фотошопе фотографии Бет «до» и «после».

Учитывая театральное прошлое Биард, у неё не возникало трудностей с воссозданием образов от Фриды Кало и Диего Ривера до Стэна Лорела и Оливера Харди.

Тренер, который специально набрал 30 кг, чтобы сбросить их вместе с подопечным

Преданный своему делу персональный тренер специально набрал 30 кг, чтобы вдохновить своего клиента и пройти путь к похудению вместе с ним.

Чтобы достичь желаемого эффекта, фитнес-эксперт Адонис Хилл отложил ежедневные упражнения и начал есть по 7000 калорий в день. Тренер удивил свою клиентку Алиссу Кейн, которая присоединилась к шоу «Взвешенные люди» в отчаянной попытке скинуть хоть пару килограмм.

Хиллу было 35 лет, когда он сам одержал победу в битве с депрессией и лишним весом, похудев на 45 кг. У Кейн всю жизнь был лишний вес и тренер из Бруклина решил, что совместная борьба с этой проблемой поможет смотивировать клиента.

Четыре месяца спустя клиент и тренер достигли желаемого результата: тренер сбросил почти 26 кг, а его подопечная 26,5 кг.

Женщина, которая сбросила 45 кг, потому что не могла играть со своим сыном

Эта женщина говорит, что она не могла встать с пола из-за избыточного веса почти в 45 кг. Дженнифер Гиллам в свои 28 весила 114 кг и носила 56-й размер. Лишний вес мешал ей играть с её двухлетним сыном Тейлором, и она решила, что с неё хватит. Она начала придерживаться здорового питания и даже смогла приобщить других к снижению веса с помощью диеты весонаблюдателей.

Гиллам говорит, что Фейсбук тоже помог ей в этой трансформации — она видела, насколько толстой была, и это помогало ей сбрасывать лишние килограммы.

Удивительные истории этих людей в очередной раз показывают, что нет ничего невозможного, — было бы желание!

Видео (кликните для воспроизведения).

50 удивительных фактов о похудении. часть 1
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here