6 мифов о стрессе

Важное на тему: 6 мифов о стрессе с полным описанием и комментариями специалистов.

Ваш психолог. Работа психолога в школе.

Самое популярное

Мифы о стрессе
Психология для всех — Психосоматика

Мифами о стрессе мы называем неверные суждения, распространенные среди широких слоев населения. Они включают в себя ошибочные представления и причинно-следственные связи. Когда человек постоянно находится под влиянием факторов, вызывающих раздражение, ему очень важно понимать абсурдность некоторых представлений о стрессе.

Мифы и их опровержения: что важно знать каждому из нас

Миф №1
Только слабые люди могут страдать от стресса.

Ситуация скорее обратная. Самые разрушительные стрессы испытывают сильные люди, ведь они ставят перед собой сложные задачи и стараются выполнить их в кротчайшие сроки. От этого возникают волнения и притязания, приводящие к усталости и стрессу.

Миф №2
Стресс не может причинить вреда здоровью, ведь он существует только в воображении.

Влияние стресса распространяется не только на психологическое здоровье, но и на физиологическое, поэтому стресс представляет реальную опасность. Самые распространенные болезни, вызванные стрессом: гипертония, стенокардия и язвенная болезнь желудка.

Миф №3
Человек всегда знает и чувствует, когда испытывает стресс

Это совсем не так. Стресс – это естественная защитная реакция организма, данная нам от природы. Мы испытываем его в момент опасности, когда над нами возникает какая-либо угроза, но именно в этот момент мы и не осознаем его. Чем сильнее стресс, тем болезненнее его спад, тогда-то он и проявляется в виде усталости, недомоганий и плохого настроения.

Миф №4
Я не могу контролировать стресс, ведь мы живем в его мире

Большинство стрессов возникают по индивидуальным психологическим причинам, которые в свою очередь делятся на две составляющие: сама ситуация и отношение к ней человека. Чаще всего основой для стресса становятся надуманные мысли о несуществующей проблеме.

Миф №5
Установить причины стресса? Легко!

Это утверждение справедливо только для слабого стресса, когда последствия воздействия раздражающего фактора проявляются незамедлительно. Если стресс сильный, то он проявляется только после исчезновения причины, а значит, и вычислить её становится сложнее.

Миф №6
Чтобы избавиться от стресса, нужно просто отдохнуть

Если не избавиться от угнетающего излишнего напряжения, то никакие выходные или даже отпуск не помогут. Чтобы эффективно справляться со стрессом, нужно обладать специальными методиками и техниками расслабления.

Миф №7
Люди одинаково реагируют на стресс

Каждый человек абсолютно уникален, у каждого свои причины для стресса, свои симптомы и способы преодоления. Хотя развитие стресса и происходит по определенным законам, но проявляется он по-разному.

Миф №8
Человек способен адаптироваться к любым обстоятельствам, главное, хорошо постараться

Это утверждение справедливо не во всех ситуациях. Иногда человек сам создает стресс, поэтому снижение активности означает ослабление стресса. А иногда ситуация не может быть преодолена никакими усилиями, поэтому разумнее отступиться, чем продолжать бессмысленное сопротивление.

Миф №9
В счастливой жизни нет места стрессам

Как часто приходится слышать, что жизнь – это борьба, нужно бороться за счастье и место под солнцем. А ведь это правда. Но любая борьба стресс, поэтому в погоне за счастьем он неизбежен. Счастливая жизнь не может быть гладкой, просто счастливые люди умеют управлять своим напряжением.

Миф №10
Чем меньше стрессов, тем лучше

С одной стороны, если человек длительное время не испытывает воздействия стрессов, то теряет к ним своеобразный иммунитет, поэтому в дальнейшем даже незначительная мелочь может стать для него огромным препятствием и проблемой. С другой стороны, человеческая жизнь невообразима без стресса, напряжение должно поддерживаться на оптимальном уровне. Кстати, отсутствие стресса – это тоже стресс.

Миф №11
Дети не подвержены стрессу

Дети и подростки точно также подвержены стрессам, как и взрослые. Да, причины стрессов разнятся, но механизмы развития идентичны.

Миф №12
Все стрессы вредны

Даже очень сильный стресс может оказаться как вредным, так и полезным. Умеренный ежедневный уровень стресса помогает людям справляться с новыми обстоятельствами и условиями, способствует адаптации и достижению поставленных целей. То есть, стресс чаще полезен, чем вреден.

Миф №13
Физические упражнения мешают справляться со стрессом

На сегодняшний день нет никаких научных доказательств того, что физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы быть использована организмом для борьбы со стрессом. Скорее наоборот, физическая активность ослабляет стресс, вызванный иными раздражителями.

Миф №14
Бессмысленно пытаться противостоять стрессу, если к нему есть прямая предрасположенность

Некоторые факторы действительно обуславливают более высокую предрасположенность к стрессу, например:
— биологические (лечение гормональными препаратами);
— социальные (проживание в большом городе);
— генетические (темперамент холерика).
Но это не означает, что со стрессом бесполезно бороться, наоборот, нужно искать новые лучшие методы, которые зачастую оказываются очень эффективными.

Стресс – это нормальное явление в жизни каждого человека. Его нельзя полностью исключить, но можно ослабить его воздействие, главное, иметь терпение и настойчивость.

Мифы о стрессе

Миф: Стресс не может причинить реального вреда моему здоровью, потому что он существует только в воображении.
Факт: Стресс влияет не только на психические процессы, но и на физиологические. Заболевание, развивающееся в результате стресса, может представлять реальную опасность для здоровья. Примерами могут служить стенокардия, гипертония, иммунодефицит, язвенная болезнь и т.д.

Миф: От стресса страдают только слабые люди.
Факт: Скорее наоборот. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные волевые индивидуумы, которые ставят себе сложные цели и стремятся достичь их в минимальный отрезок времени. Высокий уровень притязаний вызывает перегрузку, перегрузка приводит к стрессу.

Миф: Я не могу отвечать за стресс в моей жизни, так как стресс в наше время неизбежен и мы все его жертвы.
Факт: Подавляющее большинство стрессов вызывается психологическими причинами, каждая из которых содержит две составляющие. Одна из них — ситуация, которая вызывает стресс, вторая — отношение человека к этой ситуации. Стрессовую реакцию запускает не столько то, что происходит с человеком, сколько то, что он об этом думает, т.е. чаще всего причиной стресса являются мысли самого человека.

Миф: Я всегда знаю, когда испытываю чрезмерный стресс.
Факт: Это не всегда так. Стресс — это реакция битвы или бегства. Его предназначение — обеспечить выживание в экстремальных условиях, когда нужно действовать, а не думать или чувствовать. Поэтому чем сильнее стресс, тем меньше человек способен его ощущать. При очень сильных стрессах симптомы стресса обычно появляются уже после того, как угроза миновала и напряжение начало уменьшаться.

Миф: Установить причины стресса несложно.
Факт: Это утверждение верно для слабого стресса, когда симптомы стресса появляются сразу же после воздействия какого-либо фактора. Но при сильном стрессе, как уже говорилось в опровержении предыдущего мифа, признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина. В таких ситуациях поиск причин стресса существенно усложняется.

Миф: Все люди реагируют на стресс одинаково.
Факт: Совершенно неверно. Каждый человек уникален. Каждый имеет свои особенные причины стресса, симптомы, свои способы преодоления стресса и т.д. Хотя стрессовая реакция развивается по определённым законам, общим для всех людей, проявления стресса у разных людей могут быть совершенно разными.

Миф: Единственное, что нужно сделать при чрезмерном стрессе — это просто отдохнуть.
Факт: Если человек не сможет избавиться от избыточного напряжения, выходные или отпуск не принесут существенного результата. Чтобы научиться эффективно справляться с чрезмерным стрессом, часто бывает необходимо пройти специальный курс обучения релаксации или другим методикам.

Миф: Счастливая жизнь должна быть свободна от стрессов.
Факт: Счастье предполагает достижение целей, которые человек ставит перед собой. Чтобы достичь цели, нужно преодолеть ряд препятствий, а любая борьба — это стресс. Поэтому счастливая жизнь не может быть свободной от стрессов. Счастливый человек умеет управлять уровнем напряжения в своём организме и умеет направлять это напряжение на достижение своих целей.

Миф: Человек всегда может приспособиться к трудным обстоятельствам, если хорошо постарается.
Факт: Не всегда так. Во-первых, в ряде случаев человек может сам создавать и поддерживать высокий уровень стресса своими собственными действиями. В таком случае простое уменьшение активности будет автоматически уменьшать стресс. Во-вторых, возможности каждого человека ограничены, и в некоторых ситуациях никакие, даже самые интенсивные усилия ни к чему не приводят. Если обстоятельства сильнее — иногда лучше отступить, чем бессмысленно тратить силы и время.

Миф: Чем меньше стрессов, тем лучше.
Факт: Необязательно. С одной стороны, низкий уровень стресса на протяжении долгого периода времени неизбежно приводит к снижению стрессоустойчивости, и впоследствии даже умеренный стресс оказывается трудно переносимым. С другой стороны, слишком малый уровень стресса сам по себе является ещё одной причиной стресса, т.к. для нормальной, полноценной жизни необходим некий оптимальный уровень напряжения. Если он ниже (или выше) привычной нормы, организм должен приложить дополнительные усилия, чтобы к нему приспособиться, а любое приспособление всегда связано со стрессом.

Миф: Целью антистрессовых программ является полное устранение стресса.
Факт: Стресс не может быть устранён полностью. Как говорил основатель учения о стрессе Ганс Селье, полностью свободной от стресса может быть только смерть. Напряжение — это часть жизни. Цель анти стрессовых программ — контроль уровня стресса и управление напряжением с тем, чтобы вовремя дать организму возможность восстановиться и не позволить длительному стрессу вызвать серьёзные проблемы.

Миф: Любой стресс вреден.
Факт: Даже сильный стресс может быть и вредным, и полезным. Что касается умеренного уровня стресса, то он часто помогает нам справиться с новыми обстоятельствами, предотвратить неприятности, достичь максимального результата в работе или учёбе, в срок выполнить работу. Иными словами, умеренный стресс чаще более полезен, чем вреден.

Миф: От стресса страдают только взрослые.
Факт: Механизмы развития стрессовой реакции у детей и подростков точно такие же, как у взрослых. Причины стрессов в детском возрасте могут быть иными, но результаты одинаковы. Дети и подростки имеют такой же риск развития связанных со стрессом расстройств, как и взрослые.

Миф: Физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы быть направлена на борьбу со стрессом.
Факт: Данное утверждение не имеет под собой никакого физиологического обоснования. Стресс — это реакция битвы или бегства. Наиболее естественным выходом для накопившегося напряжения является физическая активность. Если избежать стресса не удалось, подвигайтесь — и Вашему организму станет легче, уровень стресса уменьшится, а сил прибавится.

Миф: Людям, имеющим предрасположенность к стрессу, бессмысленно бороться с ним.
Факт: Действительно, некоторые генетические, биологические и социальные факторы обусловливают более высокий уровень стресса. Например, переданный по наследству холерический темперамент (генетический фактор), необходимость лечения тиреоидными гормонами (биологический фактор) или жизнь в крупном городе (социальный фактор) неизбежно увеличивают количество, силу и длительность стрессов. Однако это не означает, что в таких условиях бесполезно пытаться управлять стрессом. Наоборот, в этом случае использование современных методов может оказаться очень эффективным.

8 смертельных мифов о стрессе

Существует много мифов о стрессе, мешающих нам жить дольше, счастливее и здоровее. Вот восемь из наиболее распространенных:

1. Стресс приходит из ваших обстоятельств. Это кажется правдой, так же, как Земля кажется плоской, но стресс действительно исходит из мыслей о ваших обстоятельствах, а не о самих обстоятельствах. Вот почему у людей разные эмоциональные реакции на одну и ту же ситуацию.

2. Стресс является мотиватором. Нам нужно различать напряжение и стимуляцию. Стимулирование сроков, постановки целей и подталкивание себя к действию. Стресс – это когда вы беспокоитесь, расстроены или расстроены, что резко снижает вашу способность выполнять. Люди, которые справляются со стрессом, преуспевают, несмотря на их стресс, а не из-за этого.

3. Некоторые стрессы хороши для вас. Другой популярный миф, первоначально созданный доктором Хансом Селье, основателем концепции современного стресса. Сели обнаружил, что такие виды деятельности, как спорт и секс, также вызвали всплеск гормонов стресса, поэтому он продвигал идею хорошего стресса. Но исследования с тех пор доказали, что стресс способствует 75% -90% медицинских условий, включая шесть ведущих причин смерти. Стимуляция хороша для вас (см. № 2 выше). Стресса нет.

4. Без стресса в вашей жизни вы просто сидели бы и пускали слюни. Некоторые люди настолько привыкли испытывать стресс, что не помнят, что такое жизнь без него. Но посмотрите на маленьких детей. Они испытывают очень мало стресса, но имеют много энергии для изучения своих интересов. То же самое можно сказать и о взрослых, даже с теми обязанностями, которые у нас есть.

5. Лучший способ справиться со стрессом – тренироваться, дышать и расслабляться. Помните, что стресс не исходит из того, что происходит в вашей жизни. Это происходит из ваших мыслей о том, что происходит в вашей жизни. Популярные инструменты «управления стрессом» избавляют от стресса, но не от причины, поэтому стресс возвращается снова и снова. Более эффективный долгосрочный подход предполагает обучение по-разному думать о сложных ситуациях, поэтому стресс больше не производится.

6. Стресс – это выбор. Стресс является побочным продуктом подсознательных убеждений, которые вы имеете о мире. Вы не можете никому не верить. Вы верите в это, потому что думаете, что это правда. Чтобы устранить стресс, вы должны научиться бросать вызов этим убеждениям, чтобы вы видели их по-другому. Это не функция выбора. Это функция проницательности.

7. Стресс неизбежен. Ищите что-то, о чем вас не беспокоит, что другие люди (страх высоты, быстро вождение, полет). Люди, которые испытывают стресс в таких ситуациях, могут сказать, что это неизбежно, потому что они не могут себе представить, что не испытывают стресс, но вы знаете, что это не так. Их эмоции исходят из их убеждений. То же самое можно сказать о том, что вы сейчас стрессовали (деньги, здоровье, работа и т. Д.). Вполне возможно думать по-другому и не испытывать стресс в своей жизни, как маловероятно, как это звучит. Это просто требует другого подхода.

8. Стресс не имеет большого значения. Слово «стресс» иногда ограничивается беспокойством о сроках, с которыми большинство людей может жить, но на самом деле оно намного больше. Каждый момент разочарования у вас есть о вашей работе, каждой точке трения в ваших отношениях на работе и дома, о каждом страхе или заботе о деньгах, вашем здоровье и будущем – по существу, сумме всех негативных эмоций в ваша жизнь, с момента, когда вы встаете до того момента, когда вы ляжете, это стресс. Для большинства людей это очень большое дело.

Мы стесняемся признать, насколько велика это из-за вышеизложенных мифов, которые плотно вплетены в нашу культуру и не позволяют нам более эффективно справляться со стрессом. Но с небольшим приложением каждый может узнать правду о том, как работает стресс, и вместо того, чтобы просто управлять им, начать устранять его.

Эндрю Бернштейн является основателем ActivInsight, процесс, который меняет то, как люди и организации понимают стресс и устойчивость. В его новой книге «Миф стресса» раскрывается, откуда возникает стресс и как быстро трансформировать такие проблемы, как отношения, потеря веса, деньги, успех, горе, развод и т. Д. Вы можете задать вопросы Эндрю в комментариях здесь, в своей группе Facebook или через Twitter @mythofstress.

Мифы и правда о стрессе

Стрессом сегодня принято объяснять практически любую причину недомогания в человеческом организме. Частые головные боли – стресс, проблемы со сном, усталость и вялость по утрам – стресс, и даже гастрит с язвой желудка врачи объясняют хроническим стрессовым состоянием. Действительно, негативные факторы, которые влияют на физический и психический баланс человека играют важную роль в ухудшении самочувствия, однако все «сваливать» на стресс не следует.

Стресс, как ответная реакция организма на отрицательные эмоции или перенапряжения, не всегда является негативным опытом. Он может быть нейтральным, а в некоторых случаях, даже положительным. Беда лишь в том, что стресс породил десятки мифов, которые мешают человеку разобраться в причинах ухудшения своего состояние и сберечь собственное здоровье. В данной статье развеем несколько мифов и докажем, что стресс, не такой уж коварный, как принято считать.

Мифы о стрессе

1. «Хороший» и «плохой» стресс
Еще совсем недавно стресс принято было делить на «хороший» и «плохой». Виной всему популярная теория Ганса Селье о так называемом, эустрессе, т.е. благоприятном стрессе, который укрепляет организм, и его противоположности – дистрессе, т.е. неблагоприятном напряжении, которое истощает защитные силы организма, приводя к различным заболеваниям. Однако сегодня данная теория находит все меньше поклонников. Современные психологи разграничивают только острый и хронический стресс. Острый стресс действительно мобилизует защитные силы организма и нередко именно это помогает спасти жизнь. Однако именно такое перенапряжение порой становится причиной серьезных соматических нарушений, приводящих к инсульту, инфаркту или стрессовой язве. С хроническим стрессом все более понятно, ведь затянувшееся напряжение неминуемо приводит к тяжелым, пусть и менее критичным нарушениям в организме, таким как желудочные колики, артериальная гипертензия, астма или стенокардия.

2. Со стрессом нужно бороться
Действительно, если стресс такой ужасный и коварный, следовало бы предусмотреть меры по борьбе с этой напастью. Но все не так однозначно! Стоит задуматься, была бы наша жизнь без стресса лучше нынешней? Конечно, нет. Она казалась бы скучной и пресной, ведь без стресса у человека отсутствовала бы мотивация к развитию, желание учиться и добиваться своих целей. Судите сами: руководство, которое предельно сокращает сроки выполнения проекта, заставляет нас исхитриться и получить результат за минимальное количество времени; автомобиль, выскакивающий из-за поворота, учит нас предельной концентрации и быстрой реакции; и даже появившаяся болезнь, заставляет нас посетить врача и найти средство быстрого излечения. Пытаться устранить само существование стресса бесполезно! Гораздо правильнее научиться безболезненно выходить из-под воздействия стресса, забирая от него лишь необходимый опыт.

3. Стресс можно предупредить
Кому не хотелось бы иметь возможность предугадывать стресс и «подстелить соломку» в место, на которое предстоит упасть? Тем более что именно интуиция, или так называемое «шестое чувство», помогло человечеству выжить в процессе эволюции, когда некоторые рептилии и прочие живые организмы погибали целыми видами. Некоторые люди действительно пытаются использовать это «супер оружие» против стресса. Однако в том, что это правильно, возникают большие сомнения. Во-первых, постоянно думая о возможном возникновении стресса, человек сам того не осознавая способствует возрастанию напряжения, которое в итоге оборачивается хроническим стрессом. А во-вторых, уверовав в то, что стресс можно предупредить, человек начинает верить в то, что он контролирует абсолютно все, и, столкнувшись с непредвиденной или внезапной преградой, получает мощнейший психологический удар. Таким образом, не стоит предугадывать стресс, лучше научиться объективно воспринимать факт его появления. Это позволит с минимальными потерями уходить от его ударов.

4. Предрасположенность к стрессам у нас в генах
Действительно, благодаря нашим генам людей на Земле можно разделить на стрессоустойчивых и стрессовоспримчивых. Однако это вовсе не означает, что стрессовосприимчивый человек будет чаще страдать от негативных влияний извне. Все зависит от условий окружающей среды и умения человека адаптироваться к предлагаемым обстоятельствам. Так, человек с высоким содержанием серотонина, которого называют стрессоусточивым, может бездумно идти на риск и подвергать себя стрессовым атакам, приводя в итоге нервную систем к преждевременному износу. Напротив, человек, в чьем организме наблюдается дефицит «гормона счастья», может научиться адаптироваться к условиям напряжения и стараться избегать ситуаций, которые его расстраивают и угнетают. Таким образом, гены действительно влияют на сопротивление стрессам, однако наши «взаимоотношения» с этим воздействием на организм намного важнее.

Это еще одно заблуждение, которое мешает нам понимать природу этого негативного явления. На самом деле стресс не нужно разграничивать на психологический или физический. Так можно говорить лишь о механизме запуска. К примеру, стресс может появиться по причине конфликта с руководителем на работе (психологический механизм запуска) или же вследствие длительной болезни и постоянных головных болей (физический механизм). Сначала боль вызывает физический дискомфорт, который постепенно перетекает в истощение, т.е. в стресс, а затем и в депрессию. Поэтому не стоит «психологизировать» стресс. Лучше искать причину его появления и пытаться устранить ее.

6. Переутомление – ведущая причина стресса
Мы привыкли считать, что стресс появляется из-за отсутствия отдыха, как физического, так и психологического. Однако известно немало случаев, когда люди, работающие несколько месяцев без выходных, по 10–12 часов в неделю совершенно не ощущали усталости и чувствовали себя в тонусе. Наоборот, лица, работающие не более 40 часов в неделю, нередко чувствуют себя разбитыми и жалуются на усталость. То есть, можно уверенно говорить о том, что стресс вызывается не физической усталостью, а отношением к работе. Неприятная работа, которая совершенно не по нраву человеку, провоцирует развитие хронического стресса, тогда как интересная и захватывающая деятельность, наоборот, аккумулирует силы организма и приносит радость, не давая развиваться напряжению.

7. Бедняки больше подвержены стрессу
Принято думать, будто одной из ключевых причин стресса и депрессии является отсутствие финансовой состоятельности, а проще говоря, бедность. Однако жизнь показывает, что финансовое благополучие совсем не гарантирует защиты от стресса. Обеспеченные люди переживают за свое состояние, ничуть не меньше, чем бедняк за последний кусок хлеба. Об этом свидетельствует хотя бы тот факт, что богатые люди гораздо чаще умирают от инфарктов в возрасте 40–60 лет. Причиной летального исхода, как правило, становится излишнее волнение и переживание за результат своих трудов.

8. Спорт – лучший способ борьбы со стрессом
Физические упражнения, а также дыхательные практики и другие методы релаксации являются действенным средством в избавлении от напряжения, которое испытывает организм. Правда, здесь нужно понимать, что одной спортивной составляющей здесь недостаточно. Устранить влияние стресса можно лишь комплексным воздействием спорта и правильного питания, позитивного мышления и способности видеть перспективу дальнейшего развития.

9. Стресс можно победить длительным отдыхом
Заблуждением можно считать и уверенность многих людей в том, что справиться со стрессом можно при помощи длительного отдыха и расслабления. Однако ученые в очередной раз доказывают, что такой подход действует слабо или вообще не действует. Чтобы побороть стресс человеку необходимо обрести уверенность в собственных силах. А сделать это можно лишь работая и получая удовлетворение от полученных результатов. К тому же, выход на работу после длительного безделья тоже является сильнейшим стрессом для организма, а значит, все должно быть в меру – и работа, и отдых.

10. Стресс вызывается обстоятельствами
В попытках найти объяснение тому, почему одни люди находятся в стрессовом состоянии, а другие будто никогда и не слышали о стрессе, мы частенько ссылаемся на обстоятельства. Дескать, одним людям судьба посылает испытания раз за разом, а других бережет от невзгод. На самом деле все не так однозначно. Просто люди по-разному реагируют на препятствия, которые посылает нам жизнь. Возьмите, к примеру, сдачу экзаменов. Одних такое испытание вгоняет в ступор и лишает воли, тогда как других, наоборот, подталкивает к решительным действиям и стимулирует мозговую активность. Просто нужно научиться воспринимать стресс, как некую проверку на прочность и не пасовать перед препятствиями, а пытаться преодолеть их. Это и будет надежным способом ухода из-под давления, вызванного стрессом.

Шесть мифов о стрессе

Мифы о стрессе и их опровержения.

Мифом о стрессе названо ошибочное представление по отношению к стрессу, его причинам и последствиям. Дабы обучиться управлению стрессом, необходимо понять ошибки связанные с этим представлением.

Миф номер один

Стресс не вреден для моего физического здоровья, так как он является моим воображением.

Опровержение мифа номер один

Стресс этот затрагивает не только психику, но и физическое состояние. Стресс может повлиять на здоровье. Например, стенокардия, гипертония, иммунодефицит.

Миф номер два

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Стресс касается только слабых людей.

Опровержение мифа номер два

Совсем наоборот. Сильный стресс присущ активным волевым людям, ставящим себе сложную цель и стремящимся к ее достижению за минимальное время. Притязания высокого уровня приводят к перегрузке, перегрузка в свою очередь вызывает стресс.

Миф номер три

Я не способен противостоять стрессу в моей жизни, потому что стресс в настоящее время неизбежен, и мы все являемся его жертвами.

Опровержение мифа номер три

Многие стрессы вызваны путем психологических причин, которые обладают двумя составляющими. Первой является ситуация, вызывающая стресс, второй является то, как человек относиться к данной ситуации. Стресс активируется не за счет того, что случилось с человеком, а за счет того, что он постоянно думает об этом случае, точнее стресс человека – это его постоянные мысли.

Миф номер четыре

Мне известны моменты чрезмерного испытания стресса мной.

Опровержение мифа номер четыре

Отчасти нет. Стрессом является реакция боя или же поражения. Предназначение стресса в данной ситуации – обеспечение выживания в экстремальных условиях, с действием, а не с бездействием и постоянными думками. Именно поэтому, чем стресс сильнее, тем меньше его можно почувствовать.

Миф номер пять

Установка причин стресса не является сложной задачей.

Опровержение мифа номер пять

Этот миф верен лишь для слабого стресса, когда стресс появился сразу же после воздействий каких-либо факторов. Признаки же сильного стресса, как описывалось в мифе номер четыре, не поддаются развитию до тех самых пор, пока не исчезнет истинная его причина. Такие ситуации сложны тем, что найти причину стресса не просто.

Миф номер шесть

Для всех людей реакция на стресс одинакова.

Опровержение мифа номер шесть

Абсолютно неверно. Любой человек по-своему уникальный, обладающий особыми причинами стресса, симптомами, способами преодоления стрессовых ситуаций. Несмотря на то, что стресс начинает действовать по определенным правилам, которые для всех людей общие, его проявления же у разных персон могут протекать по-разному.

Шесть мифов о стрессе

В последнее время стало модным говорить о губительном влиянии стрессов на организм и психику.

Но все ли так однозначно? Оказывается, существует множество мифов на эту тему, которые либо вообще неверны, либо являются правдой лишь наполовину.

Миф первый. Стресс вреден для здоровья

Не доказано. Напротив, по статистике больше всего долгожителей среди людей с трудной судьбой, полной волнений и лишений. Психологи полагают, что постоянно переживаемые стрессовые ситуации закаляют людей, заставляют их находиться в тонусе, так как это является необходимым условием выживания. Чем беспокойнее наша жизнь, тем успешнее мы противостоим трудностям, ведь наш организм включает механизмы адаптации к окружающей среде.

Не подтвердилось и утверждение о вреде стресса для сердца. Даже в книгах и фильмах порой есть сцены, когда герои от сильных переживаний хватаются за сердце. Однако исследователи из Медцентра Колумбийского университета (США) недавно выяснили, что связь между стрессом и сердечной недостаточностью вовсе не так очевидна, как кажется.

Оказалось, что большинство работ, указывавших на связь между негативными эмоциями и сердечными заболеваниями, были основаны на субъективных оценках участников исследований. Специалисты просто делали обход по больницам и расспрашивали пациентов, оправляющихся после сердечного приступа, были ли у них перед этим сильные переживания.

По словам одного из авторов исследования, Дональда Эдмондсона, люди, как правило, упоминали о последнем негативном событии, которое с ними произошло. Причем у многих эти события приключались задолго до приступа. Просто человек связывал отрицательное переживание и проблемы со здоровьем. Если сбросить эту субъективную связь со счетов, то статистика «стрессовых» сердечно-сосудистых недугов сразу упадет на 27%, утверждают ученые.

Миф второй. От стрессов худеют

Не факт. Все люди реагируют на стрессовые ситуации по-разному. Кто-то не может и крошки взять в рот, а кто-то пытается «заесть» стресс сладкой или высококалорийной пищей и набирает лишние килограммы… Все зависит от индивидуальных особенностей психики и организма.

Миф третий. От сильного стресса можно поседеть за короткий промежуток времени

Дело в том, что седина возникает, когда организм перестает вырабатывать красящий пигмент меланин. Происходит это обычно с возрастом или в результате каких-то физиологических сбоев. При стрессе может возникнуть нарушение кровообращения, и выработка меланина прекращается. Но даже из-за сильных переживаний не все седеют. По мнению специалистов, на это влияют такие факторы, как экология, наследственность и особенности организма. К тому же чаще всего волосы седеют не сразу.

Миф четвертый. Стресс всегда связан исключительно с негативными эмоциями

Это неправда. Конечно, причиной стресса может быть пережитое негативное событие – смерть близкого человека, измена партнера, развод, проблемы на работе, серьезная болезнь, пожар, авария, теракт, потеря денег… Но и позитивные события могут послужить стрессовым фактором. Допустим, рождение ребенка, брачное предложение, неожиданное присуждение премии высокого уровня, выигрыш крупной денежной суммы в лотерею… Стрессом может стать и давно запланированное событие – переезд, ремонт, свадьба, переход на другую работу — все, что выбивает человека из привычной колеи. И даже если все это вызывает исключительно положительные эмоции, влияние стресса может быть точно таким же, как при событиях со знаком «минус». В результате люди могут испытывать напряжение, ощущать себя не в своей тарелке, сильно уставать, быть не в состоянии заниматься делами… А это может влиять и на физиологические процессы. Так, у многих пожилых людей здоровье нередко сдает после отмеченных с помпой юбилеев.

Миф пятый. Стрессы, пережитые в детстве, ведут к психологическим проблемам в зрелом возрасте

Недавние исследования специалистов из медицинского центра Университета Гронинген (Нидерланды) это опровергли. Чтобы понять, от каких факторов зависит реакция на стресс, исследователи периодически проводили наблюдения за группой, состоящей примерно из тысячи молодых людей. Когда началось исследование, все участники были еще подростками.

Оказалось, что те, кто в подростковом возрасте неоднократно попадал в сложные ситуации и вынужден был искать выход из них, вступив во взрослую жизнь, успешнее справлялись с трудностями. Но те, чье детство выдавалось относительно спокойным и счастливым, во взрослой жизни часто пасовали перед препятствиями.

Миф шестой. Стрессы – это всегда зло

Однозначно так утверждать нельзя. Если стресс направлен на созидание – к примеру, является неотъемлемой частью творческого процесса — то, скорее всего, его влияние будет положительным. Люди, которые занимаются любимой работой и получают удовлетворение от результатов своей деятельности, добытых пусть и нелегким трудом, обычно меньше хворают и дольше остаются в хорошей физической форме. А вот если вы по каким-то причинам вынуждены делать то, что вам совершенно не нравится, да при этом еще ваша работа – сплошная нервотрепка, последствия могут оказаться самыми плачевными. Опять же – есть люди, которым для полноты жизни необходимы острые ощущения, экстрим – скажем, скалолазание, участие в гонках или прыжки с парашютом. Так что стресс может быть и синонимом счастья.

6 мифов о стрессе

Автор Сообщение IrastrawFlt

Тема: 6 мифов о стрессе Чт 31 Янв 2013, 20:36

Наша профессия, пожалуй, одна из самых стрессогенных. Возможно, кому-то эта информация сможет помочь лучше разобраться в себе и причинах своих проблем.

МИФ 1: стресс одинаков для каждого

Это не так – каждый переживает стресс своим особенным образом. Стресс – индивидуален. И это касается как причин, так и способов переживания. Никто не знает, что может стать стрессом для другого человека и как он на это отреагирует.
Например, для Вашего соседа возможным стрессом является ежемесячная оплата счетов, а неприятности на работе его мало тревожат. А у Вас все может быть наоборот.

МИФ 2: стресс – это плохо

Считается, что отсутствие стресса делает нас счастливыми и здоровыми. И это ошибка. Если сравнить человека со струной, то именно стресс влияет на его звучание: слишком слабо — и оно будет вялым и рассеянным, слишком сильно — и чрезмерное напряжение и дрожание сможет порвать струну. Сам по себе стресс не хорош и не плох. Наша реакция добавляет ему краски. Именно люди, которые справляются со стрессом, переживают чувство счастья. Те же, кто избегают его, в итоге столкнутся с еще большим стрессом.

МИФ 3: стресс везде и с этим ничего нельзя поделать

Возможность попасть в ДТП появляется всякий раз, как мы садимся в автомобиль, но это не останавливает нас перед вождением. Вы можете планировать жизнь так, чтобы снизить риск стресса. Это означает расстановку приоритетов так, чтобы сначала решать легкие проблемы, а потом уже более сложные. Хотя если стресс не управляем Вами, то любая проблема будет казаться одинаково сложной. Важно следить за тем, чтобы Ваши приоритеты не были расставлены исключительно из страха перед стрессом.

МИФ 4: самые популярные техники для работы со стрессом – самые лучшие

На самом деле, на данный момент не существует универсальных техник работы со стрессом, которые подходили бы всем и каждому. Мы все разные – наш опыт, обстоятельства, реакции. Программа по управлению стрессом, составленная под индивидуальный запрос, является наиболее оптимальной. Книги самопомощи, в которых содержится море технологий управления стрессом, могут быть полезны, но только пока Вы ежедневно практикуете то, что действительно, по Вашим ощущениям, Вам помогает.

МИФ 5: нет симптомов – нет стресса

Отсутствие осознанных симптомов совершенно не означает отсутствие стресса. На самом деле, очень часто симптомы скрываются за чем-то привычным и обывательским – головная или желудочная боль, травмы, общее отсутствие свободного времени на какие-то привычные для Вас дела. Все это кажется временным и неважным. Но может быть основанием задуматься над тем, не находитесь ли Вы в стрессовой ситуации.

МИФ 6: только серьезные симптомы стресса требуют внимания

Странно, что для многих такой пустяк, как головная боль, действительно, является неважным. А часто повторяющиеся приступы пусть легкой, но назойливой паники? Или отсутствие личных связей? Многие считают, что если долго не могут справиться с какой-то проблемой, то это означает лишь их личную несостоятельность. Но очень часто за этим скрывается стрессовая ситуация, во время которой Вы просто не можете адекватно оценить свои ресурсы и сделать какой-то казалось бы легкий шаг. И происходит это совершенно не потому, что Вы не состоятельны, а потому что что-то в Вашем личном опыте в данный момент требует более пристального внимания, осознания и решения.
Источник: http://professionali.ru/Soobschestva/po-stupenyam-k-uspehu/6-mifov-o-stresse/?utm_source=ForumDigest&utm_medium=email&utm_campaign=30-01-13#topic

«Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений» Рене Декарт
АДИ

Тема: Re: 6 мифов о стрессе Сб 16 Фев 2013, 09:52


ГБПОУ «Шадринский политехнический колледж»
Машиностроительное отделение (ШАМТ)
Курганская область

Всем —

«Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений» Рене Декарт
Лилия Васильевна

Тема: Re: 6 мифов о стрессе Сб 16 Фев 2013, 10:45
«Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений» Рене Декарт
АДИ

Тема: Re: 6 мифов о стрессе Сб 16 Фев 2013, 14:17


ГБПОУ «Шадринский политехнический колледж»
Машиностроительное отделение (ШАМТ)
Курганская область

Всем —

6 мифов о стрессе
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Обязательные блюда к новогоднему столу 2017

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here