6 способов справиться с комплексами

Важное на тему: 6 способов справиться с комплексами с полным описанием и комментариями специалистов.

Как избавиться от комплексов. Семь шагов к успеху

Дата публикации 13 августа 2010 . Опубликовано в Характер

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса.

Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

2. Трезво оценить ситуацию.

Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие — только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» — и сразу станет значительно легче!

3. Избавиться от страха.

Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Поверить в себя.

«Я могу, я умею!» — должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

5. Активно действовать.

Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

6. Подумать о своих достоинствах.

Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

7. Полюбить жизнь.

Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните — жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

6 способов справиться с комплексами

— Что такое комплексы?
— Нужно ли бороться с комплексами?
— Лучший способ преодоления закомплексованности
— Успешный метод избавления от комплекса
— Как убрать слабое место? Семь шагов к успеху
— Избавление от сомнений: план действий
— Заключение

Понятие «комплекс» ввел Джозеф Брейер, австрийский врач и физиолог.

Комплексы — это подавленные или вытесненные из сознания мысли, слова и представления, которые так или иначе связаны с качествами вашей личности. Поскольку они важны для вашего эго, их обычно сопровождают сильные эмоции, которые оказывают мощное влияние на поведение и реакции. Комплексы проявляются в виде различных страхов, стремлений, невротических реакций и отношений к окружающему миру.

Комплекс вызывает испуг, беспокойство, стыд. Вам кажется, что вы хуже других, что вы не заслуживаете счастья, что вам не место в приличном обществе. В связи с невозможностью удовлетворить свои амбиции, мечты и желания человек чувствует, что не дотягивает до собственного идеала.

Иногда источником комплексов являются негативные сравнения. Сравнивая себя с другими, и особенно, слыша такое сравнение от близких людей, мы чувствуем себя ущербными.

Комплексы обычно вызывают плохое настроение и подавленность. Концентрация на изъянах и слабых сторонах влияет на нашу самооценку, уничтожает чувство собственного достоинства. Несовершенства мгновенно становятся проблемой всей жизни, которую невозможно решить.

Комплексы очень опасны. В своей работе «Психология dementia praecox» швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг объяснял ими даже возникновение шизофрении.

Комплекс — это отдельная личность внутри человека. Те желания, которые кажутся нам нравственно неправильными и осуждаются обществом, вытесняются в наше подсознание и формируют как бы другую, теневую сторону нашего Я.

Иногда эти желания вырываются наружу, и мы ненавидим себя после их удовлетворения. Безобидный пример — девушка на диете, которая обнаруживает себя ночью с наполовину съеденным бутербродом с майонезом.

Комплекс владеет частью тела, которую вы ненавидите. Поэтому комплексы вызывают психосоматические заболевания — расстраивается желудок, появляются кожные заболевания и т.п.

Альфред Адлер — австрийский психиатр и создатель системы индивидуальной психологии утверждал, что комплекс неполноценности является движущей силой каждого действия и источником любой другой мотивации.

Чувствуя себя плохой и недостойной, мы отбираем у себя право на счастье, любовь и удовольствие. Комплексы отравляют жизнь и не позволяют достигать поставленных целей, потому что мы не верим в возможность их реализации.

Читайте так же:  10 вещей, которые ребенок должен узнать до 10 лет

Нужно ли бороться с комплексами?

Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида. Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной.

Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым, но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.

Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться.

Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.

Лучший способ преодоления закомплексованности

Чрезвычайно простой, но очень действенный способ избавления от комплекса неполноценности – работа с зеркалом.

Для этого надо выполнить три простейших действия:

  1. Подойти к зеркалу.
  2. Посмотреть на свое отражение.
  3. Искренне признаться ему в любви и уважении.

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать себе в зеркале «я люблю тебя», «ты лучшая/лучший», «я горжусь тобой». Однако для человека, который зажат комплексом неполноценности, признаться в хороших чувствах к себе самому бывает очень непросто, особенно на первых порах. Слезы, гнев, обида, злость, неприятие внешности – вот перечень чувств, которые люди могут испытывать к себе.

Первые несколько дней признаваться в любви своему отражению особенно трудно. Тем не менее, через некоторое время образ в зеркале начинает все больше нравиться, черты внешности становятся привлекательными и не вызывают прежнего отторжения.

Работа с зеркалом очень помогает преодолеть комплексы, вызванные явными или мнимыми недостатками внешности, развивает уверенность и чувство собственного достоинства.

Успешный метод избавления от комплекса

Успешный метод избавления от комплекса – погружение в прошлое и отыскание тех травматических моментов, которые не завершены и которые не пускают в уверенное и счастливое будущее.

Формула успеха = внутренний потенциал — внутренние барьеры

Ваши знания о себе и о людях определяют то, какие действия вы станете предпринимать, и в конечном счете то, какой результат вы получите. И эти знания о себе сформированы в вашем прошлом.

Освобождайтесь от негативных эмоциональных зарядов, меняйте принятые установки, решения и суждения.

Важный момент! Часто люди достигая своего прошлого, задают себе вопрос «почему?» и отвечают на него следующим образом: потому что мне стыдно, потому что мне больно, потому что мне плохо, потому что мне обидно. Такая постановка вопроса ведет в тупик.

Правильный вопрос, который следует задавать себе «в прошлом» – вопрос «зачем?». Зачем вам все менять, зачем избавляться от груза прошлого, как вы хотите жить дальше. Перед тем, как начать что-то изменять в собственном прошлом, ответьте себе на вопрос, что вы хотите тем самым получить в настоящем и в будущем.

Вас может заинтересовать статья «Как забыть прошлое«.

Как убрать слабое место? Семь шагов к успеху

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

Шаг 1. Выяснить причину возникновения комплекса.
Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами.

Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

Шаг 2. Трезво оценить ситуацию.
У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие — только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» — и сразу станет значительно легче!

Шаг 3. Избавиться от страха.
Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением.

Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

Шаг 4. Поверить в себя.
«Я могу, я умею!» — должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести.

Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

Шаг 5. Активно действовать.
Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

Шаг 6. Подумать о своих достоинствах.
Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества.

Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

Шаг 7. Полюбить жизнь.
Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале.

Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

Избавление от сомнений: план действий

Можно минимизировать деструктивное влияние комплексов на нашу жизнь и черпать удовлетворение в том, что каждая из нас неповторима и уникальна. Действенность всех методов зависит от навыков самовнушения и желания работать над собой.

1. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо.
Постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас получается хорошо, на своих сильных сторонах. Может оказаться, что то, что вы считаете изъяном, другие воспринимают как вашу изюминку или преимущество.

Читайте так же:  Поздравления с 8 марта

2. Не сравнивайте себя с другими.
В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!

3. Будьте уверенными в себе.
Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».

4. Соперничайте.
Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.

Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром.
Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять. Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой.

Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.

6. Позвольте себе совершать ошибки.
Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями.
Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте.
На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой — и к вам потянутся люди.

9. Обратитесь к специалисту.
Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

Заключение

Многих людей преследуют комплексы и навязчивые идеи. Почти у каждого человека найдется какой-нибудь душевный недостаток или дефект внешности, который заставляет его чувствовать себя неполноценным. Самое грустное, что порой недостатками считаем их только мы. В то время как окружающие завидуют этой нашей черте.

Комплексы мешают нам достичь успеха и разрушают личную жизнь. К тому же, они становятся причиной низкой самооценки. А имея такую самооценку невозможно обрести счастье.

Как же избавится от комплексов, которые мешают нам жить? В первую очередь, нужно изменить свое мышление и провести переоценку ценностей. Возможно, некоторые ваши недостатки на самом деле ваши достоинства.

Данная статья поможет вам избавиться от комплексов и зажить совершенно другой жизнью.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Как избавиться от комплексов

Психолог приходит на помощь, когда человек не может справиться с проблемами внутри себя. Парадоксальность ситуации состоит иногда в том, что, не смотря на сложность человеческой психики и ее способность преподносить неожиданные сюрпризы, не вписывающиеся в рамки традиционных правил, большинство людей считают себя ее знатоками, напротив, настоящие эксперты в этой области крайне осторожны в суждениях, особенно когда речь идет о психологических комплексах. Как избавиться от комплексов и что они собой представляют?

Комплексами называют привычку человека негативно оценивать себя по сравнению с окружающими. Они не отражают действительность, а живут в отрыве от нее в человеческом сознании. Несмотря на разнообразные формы проявления, в основе, как правило, комплекс неполноценности. Он заставляет человека замыкаться, удаляться от общества и отказывать себе во множестве земных радостей: например, неудовлетворенность своей внешностью может вынудить девушку отказаться от общения с противоположным полом, в результате она лишается радости семейной жизни и материнства.

Видео (кликните для воспроизведения).

Неудовлетворенность собой, своею внешностью, способностями, навыками и умениями характерна для любого человека, это скорее норма, чем отклонение — всегда и всем довольны только душевнобольные. При нормальном восприятии комплекс неполноценности может стать стимулом к развитию: улучшению внешности, получению дополнительного образования, развитию каких-либо творческих навыков. Но направить свою энергию в позитивное русло дано не каждому, поэтому с психологическими проблемами рекомендуется обратиться к специалисту.

Когда становится проблемой

Комплексы превращаются в большие проблемы, когда человек не может самостоятельно осознать причину своей неудовлетворенности, впадает в панику и депрессию. Для избавления от неприятного состояния необходимо прекратить паниковать. Сделать это можно с помощью небольшого тренинга.

  1. 1. Людей абсолютно без комплексов не существует в природе, даже если они явно этого не показывают. Красавицы с мировым именем, которым аплодируют залы, время от времени придирчиво посматривают в зеркало и находят изъяны, а спустя несколько часов вновь чувствуют себя совершенством. Так что ваше недовольство собой вполне нормально, оно не вечно.
  2. 2. Комплексы питаются зависимостью от чужого мнения, человек боится выглядеть смешным или нелепым в глазах окружающих, боится не оправдать ожиданий. Что страшного при этом произойдет, вызовете смех окружающих? Тренируйте чувство юмора, умейте посмеяться над собой. Если кто-то смеется над вашим физическим недостатком, постарайтесь не обращать на него внимания. Такое поведение, как правило, вызвано гораздо более серьезными комплексами, чем ваш.
  3. 3. Станьте увереннее в себе. Это нелегко, но самовнушение и тренировки перед зеркалом приведут к успеху, помните: я самая обаятельная и привлекательная? И чем чаще вы будете это проговаривать, тем увереннее будете становиться.

Назад к содержанию

Не только думать, но и действовать

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, необходимы не только психологические, но и реально ощутимые меры, какие-либо практические действия. Например, неуверенность вызвана чрезмерной полнотой. Диетическое питание, массаж, физические тренировки избавят от причины и следствия. По мере улучшения фигуры будет крепнуть уверенность в себе. То же самое можно сказать и о других недостатках внешности.

Читайте так же:  Эффективные приемы, которые ускорят рост волос

Не всегда внешность надо исправлять. Природа создает человека уникальным, не похожим на других, этим он наиболее ценен. Научитесь любить себя такой, какая вы есть. Если не дает покоя мнение окружающих, обратите внимание, насколько внимательно вы разглядываете встречных: бегло скользите взглядом по сторонам, никого не выделяя особо. Точно так же и окружающие, большинству из них нет до вас никакого дела, и ваши страхи абсолютно не обоснованы.

Что касается друзей, их мнение здесь очень важно, они способны честно указать на недостатки и помогут на пути избавления от комплексов. Поделитесь с ними своими страхами, найдете сочувствие, опору и поддержку. Если вы замкнуты и нет друзей, обратитесь к психологу.

Существует множество способов, помогающих преодолеть комплексы, поскольку многие из них вызваны ничтожными и легко исправимыми причинами: внешность, образование, выбор места работы, карьера, район проживания и так далее. Развивайте свои достоинства, приобретайте полезные навыки, научитесь танцевать, плавать, прыгать с парашютом, наконец.

Любое самосовершенствование придаст уверенности в себе и поможет избавиться от комплексов.

6 способов справиться с беспокойством

Автор: доктор психологических наук Тина Тессина

Вы слишком переживаете по любому поводу? Тогда эта статья для Вас!

На телевидении всегда есть что-то, что нас пугает. Истерические статьи в газетах и журналах заставляют нас нервничать. Интернет пестрит паническими публикациями.
Если вы воспринимаете эту информацию не оценивая, и не анализируя, что до вас пытаются донести, легко испугаться. Есть причина, по которой я обычно не трачу время и энергию на панику и драму.

Я вижу отрицательные результаты стресса каждый день. Люди расстраиваются, они боятся эмоциональных последствий, и они слишком остро реагируют, что фактически провоцирует именно такие последствия, которых они боятся.

Паника является чрезмерной реакцией на реальную (или даже воображаемую) проблему. Когда вы находитесь в состоянии паники, в стрессе, ваше тело и разум переходят в особый режим — в состояние шока.

Эмоциональная паника блокирует рациональное мышление, человек впадает в ступор. В этом состоянии невозможно мыслить четко, находить логические решения, невозможно адекватно воспринимать окружающую обстановку. В панике вы не анализируете поступающую информацию, просто поглощаете то, что поступает извне.

Паника — это самое страшное состояние, находясь в панике вы скорее всего ухудшите, а не улучшите ситуацию.

Паника — естественная реакция человека на испуг. Люди часто привыкают впадать в это состояние, потому что в раннем детстве паника помогала нам избежать ответственности. Маленькие дети плачут навзрыд, демонстрируют вспышки гнева, агрессии, громко кричат — и тем самым заставляют кого-то из взрослых взятьответственность на себя, принять решение в создавшейся ситуации.
По мере повторения этого шаблона, он становится спасительным и созависимым. Однако то, что приемлимо для поведения маленьких детей, не подходит взрослым людям. Состояние паники увеличивает, раздувает проблему, приводит к конфликтам и нервным срывам, но никак не способствует решению ситуации.

Мы восхищаемся людьми, которые не паникуют,сохраняют способность мыслить ясно в сложных ситуациях, не спешить и принимать эффективные решения, даже когда окружающие паникуют. Люди, которые способны сохранять спокойствие, обычно находят лучшие решения потому, что их разум не затуманен, они мыслят четко и рационально.

Итак, что же следует делать в ситуации, когда на вас давят обстоятельства, когда вам страшно, когда вы расстроены?
Прежде всего, не паникуйте, мыслите ясно, четко и логично.

Чтобы научить себя сохранять спокойствие, когда ситуация угрожает, или окружающие вас люди явно находятся в панике, возьмите на вооружение 6 способов — они помогут устранить ваш страх и беспокойство.

1. Научитесь распознавать признаки собственной паники.
Если вы чувствуете признаки паники, которые могут включать учащенное сердцебиение, покраснение кожных покровов на лице или на теле, хаос в мыслях — вы находитесь в состоянии паники. Следите за своей речью: если вы повышаете голос, кричите, если вы не в силах сдерживаться, и из ваших уст вылетают неожиданные (даже для вас самих) слова, вы в панике.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Глубокое дыхание успокоит ваше тело и сожжет адреналин, который выделяется в состоянии паники. Постарайтесь успокоиться, замедлиться, не торопясь сосчитайте до десяти, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы думать четко и рационально, а не реагировать эмоционально и хаотично.

3. Примите ответственность на себя.
Если в настоящий момент отсутствует непосредственная угроза, если нет необходимости принимать решение немедленно, скажите себе: «Стоп!». Обдумайте, опишите (лучше на бумаге), разложите по полочкам все составляющие проблемы, которая вас угнетает — это поможет вам посмотреть на все обстоятельства шире, оценить проблему с высоты, выйти за пределы вашего беспокойства, и вы начнете думать более четко, и будете способны принимать рациональные и правильные решения.

4. Проверьте факты.
Действительно ли то, что вы только-что услышали так страшно? Возможно, это фейковая новость? Достоверен ли источник, который передал вам это неприятное сообщение, не выгодно ли кому-то загнать вас в состояние паники, чтобы что-то продать вам, переманить на свою сторону, получить какую-то выгоду от вашего нерационального состояния? Возможно, вы реагируете на чужую панику?
Постарайтесь получить как можно больше фактов о том, что вас напугало. Есть ли настоящая, непосредственная угроза или просто разумно быть осторожным?

5. Обдумайте пути решения проблемы, примите конкретные меры, чтобы устранить причину страха.
Если это касается вашего здоровья, возможно, нужна консультация со специалистом-врачом. Если это страх отношений, спокойно поговорите с вашим партнером, узнайте, что он или она действительно думает — это будет иметь гораздо больше смысла, вместо того, чтобы гадать, и предаваться панике.

6. Сконцентрируйтесь на положительном результате.
Подумайте обо всех возможных результатах, переменах, улучшениях, которые могут последовать от ваших хладнокровных и рациональных действий.
Подумайте, как обогатится ваш жизненный опыт, и насколько лучше ваша жизнь и отношения будут без паники.

С ясным, незатуманенным эмоциями взглядом, вы сможете принимать более обоснованные решения, и выходить победителем из самых сложных и неприятных ситуаций. Желаю вам мира в душе.

Как избавиться от комплексов?

Как избавиться от комплексов?

Что бы понять, каким образом избавиться от комплексов, попробуем разобраться, что это такое?

Не буду варьировать научными терминами, попробую рассказать на бытовом языке.

Комплексы – это наши «больные места». Это несовершенства, которые мешают полноценно развиваться и функционировать психике.

Как же бороться с комплексами?

А стоит ли, вообще, с ними бороться? Давайте разберемся. Когда у человека много несовершенств, разве это не повод стать лучше. Ведь идеальных людей нет, но есть те, кто постоянно работают над собой, каждый день становясь лучше себя прежнего. Сравнения с кем-то лучшим, чем мы являемся, дают нам огромные ресурсы, что бы «переплюнуть» этого лучшего.

Читайте так же:  Самые интересные культурные события октября в украине

Конечно, это все описания в позитивном русле, однако, существует и другая сторона – это когда люди впадают в депрессию, теряют всяческий интерес к жизни, перестают или даже не хотят бороться, так как это тяжело. Или потому, что с детства в них заложено, что «и так сойдет», «куда тебе до них», «мы не были богатыми и нечего становиться», ну ты сравнил «небо с землей». Конечно, такие установки отбивают всякое желание что-либо менять.

Существует еще один тип людей, которые боятся начинать, так как опять же неуверены в себе. Это из серии «боюсь не летать, а падать». Эти страхи так же навязаны обществом, родителями с детства, когда ребенку еще перед тем, как что-либо попробовать говорили, что у него ничего не выйдет.

Но! Это ваша жизнь. Есть один метод, как научиться принимать свои «провалы» — это начать их коллекционировать.

Для себя я разработала другу схему: для начала спрашиваю себя, сколько я буду страдать, затем называю число, которое первое пришло в голову. Беру лист бумаги и начинаю под номерами записывать свои «провалы». Потом смотрю, сколько еще осталось раз «пострадать» и ищу поводы скорее закончить это дело. Только я больше не позволяю окружению влиять на мои огорчения, я сама планирую, что это будет, на что я хочу огорчиться.

Вы скажете, это глупо изначально настраивать себя на негатив, но….пусть лучше в список огорчений попадут события вроде «пересолила ужин», «опоздала на автобус» и на этом будет поставлена точка, чем продолжать испытывать судьбу и доверять дело случаю.

Теперь, когда набрано задуманное количество огорчений, можно начинать становиться счастливым.

Люди привыкли всегда думать о том, что скажут о них окружающие. Обычно я говорю:

«Если, Вы, думаете, что всем на Вас наплевать, то так и есть! Всем на Вас наплевать».

Обществу неважно, кого и что обсуждать, это «внимание» к вашей персоне длится пару минут, потом это всего лишь прошлое.

Научитесь принимать критику. Представьте, что это совет мудреца или секрет, который вам открыл собеседник. Если про вас сказали что-то плохое, это всего лишь значит, что они боятся вашего совершенства над ними. Вы для них конкурент. Это замечание со стороны собеседника ваш плюс, который пока дремлет. Или поищите, чем другим вы можете удивить, покорить. Чего от вас не ожидают.

Так, что же такое комплексы?

Комплексы — это начало большого пути. Это огромный ресурс для раскрытия себя. Это ваше превосходство над внешним миром.

Про неудачи все понятно. А что делать с комплексами из-за внешности? Здесь все еще проще — продайте их! Представьте, что ваш самый главный минус — это не минус, а супер- продукт, который вам поручили продать народу. Сделайте ему красивую рекламу.

Разберем на примере: « Я толстая и у меня целлюлит»

«Представляю вашему внимаю — лишний вес. С лишним весом Вы явно будете выделяться из толпы, на вас будут обращать внимание, смотреть вам вслед, обсуждать. С лишним весом вы не будете «белой вороной». Для поддержания этого образа вам придется, как можно чаще и больше радовать себя сладостями, запретными «тощим» людям продуктами. Вам все будут только завидовать. Вам необходимо будет больше времени проводить в кровати за просмотрами сериалов, меньше двигаться.

А еще при покупке лишнего веса в качестве подарка вы получите — целлюлит. Этот рельеф на коже, эти невероятные ощущения при прикосновении к телу. Если вам надоест, вы с легкостью можете избавиться от него, побаловав себя контрастным душем, массажами, обертываниями. Это огромный потенциал почувствовать себя прекрасной, ведь для вас открываются все двери!»

А вот теперь этот комплекс кажется все таким же плохим? У вас все еще занижена самооценка, и вы чего-то стесняетесь? Дело лишь в вашем восприятии и только!

P/S: Вместо того, что бы паниковать, грустить, «размазывать сопли», начните собирать свои неудачи и гордиться ими. Еще французский композитор Гектор Берлиоз писал: «Надо собирать камни, которые в вас бросают. Это основание будущего пьедестала».

Комплекс неполноценности: 2 простых способа справиться с ним

Современные реалии постоянно вынуждают человека бороться за место под солнцем: постоянных сравнений с окружающими не избежать. Нередко возникает комплекс неполноценности, от которого нужно обязательно избавиться. Вот как это сделать.

Комплекс неполноценности способен как ухудшить качество обычной жизни, так и подпортить романтические отношения: порой его наличие, к примеру, у мужа может привести к ситуации, в которой придется, экстренно мобилизовав все скрытые внутренние ресурсы, искать решения проблем и как-то спасать брак — в противном случае можно запросто остаться без него.

От комплекса неполноценности многие люди страдают, даже не подозревая об этом: сомнения в собственных силах и возможностях уже давно вошли у них в привычку. Кроме того, этот комплекс очень распространен: очень малое количество людей не страдает от него в той или иной форме или мере.

Но бороться с ним можно и нужно: иначе можно вообще не заметить, как трясина неуверенности в себе в конце концов заберет вашу жизнь. Мы нашли простые, но эффективные способы, с помощью которых можно побороть комплекс неполноценности.

Способ первый: гиперкомпенсация

Комплекс неполноценности известен людям уже достаточно давно, и поэтому к сегодняшнему дню успело накопиться немалое количество способов борьбы с ними. Наиболее действенным себя показал способ, получивший в психологии название гиперкомпенсация: принцип его работы заключается в том, чтобы, идя от противного, не бояться смотреть в глаза собственным страхам, прорабатывая их без какой бы то ни было жалости.

Борьба с комплексом, основанном на неких физических недостатках, к примеру, может состоять из спортивных тренировок, сосредоточенных на этих недостатках. Какие-то психологические проблемы (например, уверенность человека в том, что он не умеет общаться или выступать на публике) также могут гиперкомпенсироваться с помощью видов деятельности, сосредоточенных на этих проблемах: человек, страдающий от собственного неумения разговаривать, может в качестве терапии устроиться на работу, предполагающую постоянное общение с клиентами: так ему волей-неволей придется научиться разговаривать с людьми, убеждая их в своей правоте.

Нужно отметить, что этот способ подходит не всем: если комплекс неполноценности запущен и с корнями проник в личность человека, смотреть в глаза своим страхам будет непросто, а то и практически невозможно. Такому человеку подойдет другой способ: о нем следующая часть нашей статьи.

Читайте так же:  Сколько нужно спать, чтобы не быть овощем

Способ второй: концентрация на сильных сторонах и их развитие

Если работать сразу со слабыми сторонами человек по каким-то причинам не может, можно поступить иначе, начав проработку сильных сторон. Сконцентрированность на наиболее сильных сторонах личности человека позволит ему возродить свою самооценку и обрести уверенность в себе: это и станет началом борьбы с комплексом неполноценности.

Впоследствии, конечно, желательно вернуться к первому способу, раз и навсегда закрыв для себя проблему слабых сторон, но нужно это не всем: многие люди успешно избавляются от комплекса неполноценности лишь с помощью развития своих сильных сторон и качеств.

Как видите, несмотря на то, что комплекс неполноценности — вещь достаточно распространенная и уже в каком-то смысле даже обыденная, бороться с ней нужно обязательно: в противном случае есть риск упустить множество возможностей и перспектив в жизни, оставшись в итоге у разбитого корыта. Не стоит верить мерзкому голоску, коим, по сути своей, и является комплекс неполноценности: ему под силу сбить с толку даже способного и талантливого человека.

Впрочем, сомневаться в себе иногда все же нужно: есть ситуации, в которых без критичного отношения к себе и своим задаткам не обойтись. Ранее мы уже рассказывали о том, почему сомневаться в себе может быть полезно: надеемся, наш материал будет вам интересен.

Расскажите, что по этому поводу думаете вы: нужно, на ваш взгляд, бороться с комплексом неполноценности или же нет? Почему?

Своим опытом, мнением и историями обязательно поделитесь с другими читателями, используя форму для комментариев, расположенную на нашем сайте, а также не забывайте нажимать на специальные кнопки: этой публикацией вы можете поделиться на своей странице в популярных социальных сетях, и тогда ваши друзья и подписчики тоже смогут увидеть и прокомментировать ее, высказав свое мнение. и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Как избавиться от комплексов. Семь шагов к успеху

Дата публикации 13 августа 2010 . Опубликовано в Характер

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса.

Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

2. Трезво оценить ситуацию.

Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие — только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» — и сразу станет значительно легче!

3. Избавиться от страха.

Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Поверить в себя.

«Я могу, я умею!» — должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

5. Активно действовать.

Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

6. Подумать о своих достоинствах.

Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

7. Полюбить жизнь.

Видео (кликните для воспроизведения).

Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните — жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

6 способов справиться с комплексами
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here