7 методов борьбы с шопоголизмом

Важное на тему: 7 методов борьбы с шопоголизмом с полным описанием и комментариями специалистов.

5 эффективных методов избавления от шопоголизма

«Мне это нужно!» – наверняка приходило вам в голову перед покупкой очередной вещи, которая не вписывалась в ваши планы во время похода в магазин. А теперь эта «нужная» вещь пылится на полке дома, и непонятно, зачем она была приобретена.

Девушки и женщины, находящиеся в плену этой зависимости, часто делают необдуманные и совершенно ненужные покупки, тратя на это чуть ли не все свои сбережения. Опасной становится ситуация, когда нерадивые покупатели начинают брать деньги взаймы и даже оформляют кредиты, погасить которые не в состоянии. Именно поэтому с такой разрушительной привычкой необходимо бороться всеми доступными способами.

Групповые занятия

Женщине, столкнувшейся с этой проблемой, важно понять: она не одна в своей беде. Отличным подспорьем в борьбе с шопоголизмом являются группы психологической поддержки, которые состоят из тех, кому уже удалось побороть вредную привычку и тех, кто только встал на путь исправления. Первые – делятся своим опытом, вторые – пытаются осознать существование проблемы и понять, откуда они взялись. На подобных занятиях всегда присутствует психолог, который помогает каждому отыскать первопричину его зависимости, научиться ее контролировать и определить для себя конкретные шаги, направленные на борьбу с шопоголизмом.

Групповые занятия позволяют взглянуть на ситуацию со стороны, выслушать разные истории и пути решения проблемы, проанализировать собственные жизненные установки и провести переоценку ценностей. Более того, здесь люди могут найти единомышленников, которые поддержат в трудные периоды, помогут советом либо просто выслушают.

Аутотренинг

Аутотренинг – особый способ воздействия человека на свое эмоциональное и психическое состояние через самовнушение. А поскольку причинами шопоголизма являются психологические факторы (низкая стрессоустойчивость, заниженная самооценка, эгоцентричность, легковнушаемость и т. д.), именно на данную сферу и нужно влиять. Необходимым условием для применения этого метода является осознание своей зависимости и искреннее желание от нее избавиться.

Аутотренинг предоставляет собой набор определенных установок, которые следует повторять в расслабленном состоянии. В идеале, сформулировать их должен психолог с учетом оценки общего состояния человека и первопричины его проблемы. Прежде чем приступать к повторению «лечебных» фраз, необходимо погрузиться в состояние полного релакса, и уже после этого начинать прорабатывание установок, сосредоточившись на желании избавиться от зависимости, ощутить себя свободным от покупок, скидок, акций и распродаж навсегда.

Очень важно запомнить собственные ощущения в момент проговаривания фраз, чтобы потом, если вдруг возникнет желание совершить необдуманную и спонтанную покупку, воссоздать их в памяти и отказаться от ненужных трат.

Ограничиться от воздействия рекламы

Как бы мы ни старались, полностью исключить рекламу из нашей жизни невозможно. В погоне за прибылью производители товаров и услуг стремятся «напомнить о себе» буквально на каждом шагу: по телевизору, в интернете, на витринах и билбордах. Поэтому максимум, что можно сделать в этой ситуации – стараться не реагировать на рекламные лозунги и призывы: переключать канал, на котором началась реклама, пропускать рекламные ролики в сети, не вчитываться в вывески и раздаваемые около метро листовки.

Найти альтернативу шоппингу

Поскольку шоппинг – своеобразный способ расслабления и получения удовольствия, важно найти занятие, которое вызывало бы аналогичные эмоции. Стоит задуматься о мечтах детства или юности, которые так и не удалось осуществить: рисование, танцы, велоспорт, йога, изучение китайского. Не стоит бояться экспериментировать и пробовать что-то новое. Важно подобрать занятие по душе, – и тогда в жизни по-прежнему будет присутствовать состояние эйфории, но уже не от очередной бессмысленной покупки, а от занятия любимым делом.

Отдать часть денег кому-то на сохранение

В процессе борьбы с любой зависимостью могут случаться срывы. Чтобы не появилось искушение потратить деньги «хоть на что-нибудь», не стоит носить с собой крупные суммы. Лучше отдать часть средств на сохранение «доверенному лицу». То же самое желательно сделать с кредитными картами. Особенно это необходимо в самом начале пути избавления от вредной привычки, когда у человека нередко возникают сомнения в правильности своих действий и навязчивое желание «бросить все» и вновь почувствовать вожделение от покупки. Пусть деньги и карты побудут на хранении до тех пор, пока не появится способность контролировать свои эмоции и подавлять опасные желания.

Чтобы лишний раз не поддаваться искушению, в магазин стоит идти с четким списком покупок и не отклоняться от него. На первых порах лучше брать с собой человека, который сможет вовремя остановить и привести «в чувство». Любую зависимость реально побороть, – необходимо лишь время, желание и упорство!

Узнайте, от чего зависит успех в лечении шопоголизма

Узнайте, почему в психиатрии шопоголизм рассматривают как серьёзную проблему современности, которая требует медицинской помощи. Для лечения шопоголизма применяют целый ряд психотерапевтических методов, где для борьбы с этой зависимостью учитывают индивидуальные особенности человека.

Что такое шопоголизм?

Шопоголизм – это зависимость, суть которой заключается в непреодолимой тяге к покупкам. Практически каждый день человеку приходится покупать что-либо для обеспечения своей жизнедеятельности: продукты питания, одежду, различную бытовую технику и многое другое. Обычно приобретённая вещь приносит удовлетворение и радость, если её покупка тщательно и долго планировалась.

Шопоголик поступает совсем по-другому. Эйфорию у него вызывает сам процесс покупки, при этом человек реагирует на всевозможные рекламные акции, может приобретать ненужные вещи. Такая страсть к шопингу (ониомания) сильно влияет на семейный бюджет, поэтому требуется постоянно искать дополнительный заработок, чтобы удовлетворить свою пагубную привычку. В худшем случае шопоголик влазит в долги, берёт кредиты без возможности их выплатить.

Неслучайно шопоголизм сравнивают с такими зависимостями как алкоголизм и наркомания. У человека также возникает непреодолимое желание к действию, усиливающееся с каждым разом всё сильнее, что приводит к формированию определённой психологической привычки, которая постепенно разрушает его жизнь.

Обычно шопомании подвержены люди:

  • с низкой стрессоустойчивостью;
  • с агрессивным поведением;
  • со слабой адаптивностью;
  • с заниженной или, наоборот, завышенной самооценкой;
  • очень эмоциональные и легко внушаемые;
  • эгоцентричные.

Шопоголизм как болезнь начали диагностировать совсем недавно. Раньше эту проблему считали несерьёзной и оправдывали всё простой человеческой слабостью. Теперь же ониомании подвержено большое количество людей по всему миру. Особенно много шопоголиков появилось в конце прошлого века, когда в торговых центрах стали массово проводить распродажи. Но такое явление имело ряд негативных последствий. Толпы людей устраивали давки в жажде приобрести удешевлённую вещь, при таких распродажах погиб не один человек. Считается, что больше всего шопоголиков живет в Соединённых Штатах Америки, Германии, Великобритании, Японии. В том случае, когда страсть к покупкам уже превратилась в болезнь, её нужно лечить. Для лечения психических расстройств применяют различные методы.

Читайте так же:  Лучшие бутерброды мира

Причины шопоголизма

К появлению шопоголизма приводят внутренние и внешние факторы. В основе внутренних причин лежат психологические проблемы. Не секрет, что шопинг – хороший антидепрессант. Если человек испытывает постоянные стрессы, неудовлетворённость собой, депрессивное состояние, одиночество и нехватку общения, то поход в магазин становится решением всех проблем. Посещая торговые центры, шопоголик испытывает эйфорию от приобретения, услужливость и внимание продавцов повышают самооценку и компенсируют недостаток общения, создаётся даже иллюзия контроля над своей жизнью, ведь если покупаешь то, что хочешь, значит ты — свободный человек.

К внешнему фактору относится развитие торговли, которое привлекает покупателя многообразием товаров, путём всевозможных акций и распродаж. Все эти маркетинговые уловки стимулируют приобрести не слишком нужную вещь, получить за покупку дополнительный подарок.

Шопомании подвержены многие люди независимо от возрастной и половой принадлежности. Хотя статистика утверждает, что около 90% шопоголиков – женщины.

Для борьбы с ониоманией можно применять следующие способы:

  • чётко планировать покупки, составляя список нужных товаров;
  • не пользоваться кредитками, а расплачиваться наличными деньгами;
  • регламентировать свои расходы и сравнивать с запланированными тратами.

Симптомы шопоголизма

Ранняя диагностика ониомании довольна проблематична, ведь шопоголик тщательно скрывает зависимость и, кроме того, симптомы её проявления отличаются у разных людей.

К главным признакам шопоголизма можно отнести:

  • постоянное желание к покупке;
  • бесцельное посещение магазинов;
  • регулярный мониторинг ассортимента интернет-магазинов, просмотр каталогов и журналов;
  • массовое приобретение товаров без особой необходимости;
  • апатию и раздражительность при невозможности посещения торговых центров;
  • бесконечное обсуждение с друзьями и знакомыми своих покупок.

Целенаправленная работа над собой, изменение образа жизни помогают шопоголику избавиться от зависимости.

Лечение шопоголизма за границей

При лечении алкоголизма, наркомании и шопоголизма за рубежом часто применяют методы когнитивно-поведенческой терапии. Для устранения ониомании очень важно выявить её причину. С этой целью проводятся беседы с пациентом, когда врач узнаёт, с какими эмоциональными проблемами связана зависимость и даёт рекомендации, как избавиться от шопоголизма, изменить своё мышление, не думать о покупках. Именно когнитивный метод считается одним из самых эффективных при лечении шопомании. Такой же подход практикуют и при лечении наркомании в Израиле.

В Европе, например, очень распространён такой способ терапии как группы психологической поддержки. Он базируется на том, что все те, кто избавился от шопоголизма, собираются в группу и помогают другим бороться с вредной привычкой. Здесь люди, помимо курса лечения, честно рассказать о своей зависимости, чтобы проанализировать конкретные мотивы и поступки, а также их учат осмысленно покупать необходимое. Для этого члены группы перед посещением магазина составляют себе список, от которого нельзя отклоняться. Кредитные карточки и счета временно блокируют, чтобы ониоман не мог к ним прибегнуть, а платил только наличными. В центрах помощи шопоголикам ограничивают доступ к интернет-магазинам, чтобы не было соблазна совершать покупки.

В странах Скандинавии психотерапевты вначале дают возможность пациентам самим справиться с проблемой, а если это не помогает, тогда лечат в стационаре, где учат ониомана тому, как вылечиться от шопоголизма, поменять свои взгляды и привычки.

В Соединённых Штатах Америки лечение зависимости проводят путем переключения внимания шопоголика на решение конкретных проблем.

Можно ли получить качественное лечение шопоголизма в Москве?

В последние годы в России возросло количество людей, страдающих зависимостью от шопинга. Мания приобретения – патологическое состояние, которое приводит к серьёзным последствиям. При невозможности самостоятельного избавления от шопоголизма человек обычно обращается к психологу или психотерапевту.

В Москве есть много специализированных клиник, где занимаются лечением наркомании, алкоголизма, различных зависимостей, в том числе и шопоголизма. К таким медицинским учреждениям относятся реабилитационный центр «Ренессанс» и психотерапевтический центр «ДАР». Лечение основано на методах психотерапии, формирующих у человека осознание проблемы и искреннее желание вылечиться.

Доктор обучает пациента приёмам стрессоустойчивости, проводит терапевтические сеансы, где рассказывает, как все мы боремся с шопоголизмом путём получения нематериальных радостей, таких как общение с природой, занятия творчеством, спортом и т.д.

В клинике психического здоровья «РsyРlaneta» доступны все современные методы лечения ониомании. Психотерпевты, психологи, работающие здесь, знают всё о шопоголизме и помогают пациенту избавиться от зависимости.

Где пройти лечение шопоголизма в Санкт-Петербурге?

В Санкт-Петербурге сейчас можно пройти лечение различных заболеваний. Здесь расположено много клиник с высоким уровнем медицинского обслуживания. В Санкт-Петербурге избавиться от шопоголизма можно в клинике лечения депрессий и фобий «Центр когнитивно-поведенческой психотерапии и консультирования». Это один из специализированных центров, где эффективно лечат психические зависимости на основе когнитивно-поведенческой терапии.

В многопрофильном медико-психологическом центре «Карповка-25» качественное лечение шопоголизма можно получить у высококвалифицированных специалистов, которые разрабатывают индивидуальные курсы терапии для своих пациентов с учётом всех особенностей.

Почему пациенты часто выбирают лечение шопоголизма в Израиле?

Развитию медицины в Израиле, и в частности такому направлению как психиатрия, уделяют очень большее значение, поэтому не случайно эта страна занимает лидирующие позиции в мире. Израильские доктора помогают своим пациентам избавиться от депрессий, различных фобий, зависимостей и прочих заболеваний, связанных с психикой человека. Многие авторские методики психотерапии уникальны, поэтому медицинские туристы очень часто отдают предпочтение лечению в Израиле, где они могут лечить свои психические расстройства.

Пациенту гарантированы качественные медицинские услуги, так как консультируют, назначают лечение врачи с высоким уровнем квалификации и большим практическим опытом.

Лечиться от шопоголизма в Израиле можно как в государственной клинике, так и в частном медицинском центре. Патологическую тягу к покупкам лечат максимально щадящими методами. В зависимости от состояния пациенту рекомендуют амбулаторное лечение или стационар, где применяют комбинированный подход: психотерапевтические методы и медикаментозную терапию. Одна из наиболее известных израильских клиник — реабилитационный центр Ренессанс — занимается лечением разных психических расстройств, в том числе и шопомании.

Ещё одно преимущество лечения ониомании в Израиле — мультикультурная среда. У пациента не возникает проблем с общением, ему предоставляют помощь на его родном языке.

Стоимость лечения шопоголизма

В лечении шопоголизма и в российских, и в зарубежных клиниках основной акцент делают на психотерапевтические методы. Поэтому стоимость обычно зависит от длительности курса терапии, а количество сеансов определяют в зависимости от стадии заболевания.

  • Цена одного психотерапевтического сеанса в Москве составляет примерно 6000 рублей;
  • в Санкт-Петербурге – 5000 рублей;
  • в Израиле – 10000 рублей.

Подобные психотерапевтические услуги в Европе или Америке стоят на 20-30% дороже, чем в Израиле.

Для более точной информации по стоимости терапии в любой интересующей вас клинике необходимо заполнить контактную форму на сайте, где изучат Ваш случай и предложат оптимальные варианты реабилитации наркомании или шопоголизма.

Читайте так же:  Программа выставки «технологии красоты – век xxi»

Отзывы о лечении шопоголизма

«Когда я поняла, что самостоятельно не могу избавиться от шопоголизма, то решила обратиться к психотерапевту. Раньше пока не зайду в магазин и не куплю кучу разных ненужных вещей, мне было плохо. Муж уже боялся отпускать меня за покупками, тратила все деньги. Проблема становилась всё серьёзнее. Мало того, что в семье с мужем постоянно ссорились из-за бездумной траты денег, так ещё у меня часто бывали депрессии, головные боли, ничто меня не радовало. Конечно, трудно было признать, что все мои беды из-за пагубной страсти к покупкам. Благодаря сеансам психотерапии я смогла побороть свою болезнь. Теперь строго придерживаюсь тех рекомендаций, которые дал лечащий врач, а также стараюсь тратить своё время с большей пользой, чем посещение магазинов».

Лариса Петрусенко, г. Саранск

«При переходе на новую работу мои финансовые возможности намного улучшились. Теперь большую часть времени после работы и выходные дни я проводила в торговых центрах. Мне так нравилась покупать всякие вещи, которые, в принципе, мне были совсем не нужны. Дома уже все шкафы ломились от покупок, но я не унималась. Сначала мне всё нравилось, я прямо кайфовала от этого, но потом осознала — у меня шопоголизм. В первое время трудно было поверить, что это — болезнь. Думала, что если захочу, то справлюсь с ней сама, без посторонней помощи. Но всё оказалось не так просто. Сестра нашла у нас в городе хорошего психолога, и я обратилась к нему за помощью. На групповых психотерапевтических сеансах познакомилась с такими же пациентами, как и сама. Психолог помог справиться с нашей проблемой. Главное, что меня научили совсем по-другому распоряжаться своим досугом, теперь я больше времени провожу в спортзале, хожу в турпоходы, много путешествую. Сейчас у меня в жизни совсем другие приоритеты, и это не шопомания».

Какие есть способы борьбы с шопоголизмом?

Существуют ли методы борьбы с шопоголизмом?

Да, методы борьбы с этим недугом есть. Но отбирать деньги, как вариант борьбы с шопоголизмом, у шопоголика не стоит, потому что он начнет брать в кредит, в долг или даже воровать.

Лучше придерживаться методов борьбы, рекомендованных психологами. Смотрите, внимайте.

Самый лучший способ это всегда совместно с мужем или женой распределять семейный бюджет ставя на первое место необходимые для семьи расходы такие как коммунальные услуги в этот раздел входят и кредиты, потом провизия которая потребуется семье на время до следующего поступления денег ( продукты всегда должны быть немного с запасом ), на третьем месте потребность в обновлении гардероба в зависимость от сезона, тут приоритетом пользуются дети потом взрослые, и самое верное средство это список нужных товаров при походе в магазин.

6 шагов для борьбы с шопоголизмом

Находясь в стрессовой ситуации, ощущая свою нереализованность, пытаясь побороть давние комплексы, человек склонен искать способы компенсации. Часто эти способы не решают проблемы, но создают иллюзию видимого благополучия и успеха. Одним из таких вариантов получения «легкого счастья» становится шопинг, перерастающий в одержимость покупками — шопоголизм. Но новые часы, телефон или платье лишь на время дают удовлетворение, а потом нужны новые часы, новый телефон и новое платье. Как избавиться от финансово вредной привычки, узнали у экспертов.

Шаг № 1: Осознать проблему

Устранение любой зависимости начинается с честности с самым собой. Люди, пребывающие под властью губительной привычки, отрицают факт зависимости и утверждают, что могут остановиться в любой момент. Это — типичная модель поведения зависимого человека. Однако только честное признание проблемы поможет ее преодолеть.

В то же время, необходимо внутренне установить для себя пределы распространения зависимости. В случае с шопоголизмом человеку невозможно полностью устранить покупки из своей жизни, поэтому нужно научиться ими управлять.

Екатерина Вашукова, психолог: «Признайте то, что у вас есть проблема. Эта проблема часть вас самих, она — вы сами. Управлять можно лишь тем, с чем мы себя идентифицируем. Ответьте на вопрос к каким именно последствиям вас это привело. Попробуйте не преуменьшать степень зависимости. Осознать, что не получится купить одну (последнюю) вещь и больше не покупать ничего полгода».

Александр и Ирина Юрановы конфликтологи-аналитики, руководители «Творческой мастерской Эссана»: «Что подталкивает мужчину и женщину бросить все и бежать в магазин? Программы, которые находятся внутри них. Одна часть программ сформирована повторяющимися действиями. Это привычка ходить в магазины и торговые центры, привычка рассматривать, брать в руки, мерить и покупать новые вещи. Вторая часть программ попадает внутрь личности через рекламу и торговые центры, которые заставляют сделать покупку, ибо это модно и без этой вещи жизнь не будет радовать».

Шаг № 2. Обратиться за помощью

Нередко люди бояться говорить о своих психологических проблемах с посторонними. Их может удерживать страх показаться слабым, смешным, не встретить понимания. В этом случае лучше не «консервировать» проблему внутри себя, а обратится за профессиональным советом к психологу. Если на поход к специалисту вы не готовы, поговорите с родными или друзьями, чтобы от них получить поддержку в борьбе с зависимостью.

Екатерина Вашукова: «Одержимость шопингом — это проблема, с которой лучше справиться при помощи специалиста. Вы можете попробовать справиться с этим самостоятельно. Но это как самостоятельно заносить на 7 этаж стиральную машинку. Мы можем сделать и сами, но проще обратиться к профессионалу».

Шаг № 3. Осознать финансовую ответственность

Шопоголизм — это затратное удовольствие, наносящее постоянный финансовый урон бюджету. Нередко эта склонность оказывает негативное влияние на жизнь и благополучие не только человека, являющегося обладателем зависимости, но и на окружающих — родных и близких. Соблазн приобрести еще одну абсолютно ненужную вещь может пересилить рассуждения рационального характера и систему моральных обязательств.

Планируйте траты, ведите учетов расходов, чтобы не оказаться в долговой яме из-за безудержных покупок.

Екатерина Вашукова: «Работайте со своей осознанностью. Напишите список всех финансовых трат, которые необходимо осуществить. Пересмотрите еще раз этот список. Действительно ли все из перечисленного вам необходимо? Есть ли у вас что-то аналогичное тому, что уже в списке? Вычеркните лишние позиции, если таковые имеются. Постоянно просматривайте и обновляйте список, ходите с ним по магазинам. Не покупайте то, чего взвешенно не планировали».

Елена Лаппалайнен, стилист, имиджмейкер: «Ведите статью расходов, ежедневно записывайте в органайзер ваши покупки. В конце месяца — анализируйте все, что купили, в каком количестве и сколько потратили. Покупайте только самое необходимое и учитесь вести бюджет».

Читайте так же:  Уличная мода ключевые летние тенденции

Шаг № 4. Навести порядок

Нередко жертвами шопоголизма становятся девушки и женщины, стремящиеся угнаться за модой, заслужить внимание и одобрение. Однако бороться с этой зависимостью можно не только методом ограничения трат, но и созданием комфортной, сбалансированной среды пребывания, устранением из жизни вещей, вносящих в нее психологический дисбаланс и ощущение неудовлетворенности.

Наведите порядок в шкафу, выбросите ненужное, освободите пространство для жизни.

Елена Лаппалайнен: «Чтобы избавиться от шопоголизма, первое с чего нужно начать — сделать ревизию гардероба. Скомпонуйте все вещи по комплектам, а ту одежду, которую давно не носили и никогда не собираетесь одевать — отдайте на благотворительность или подругам. Вещи, с которыми не хочется расставаться, но пока не знаете с чем их миксовать — разгладьте, повесьте на видном месте, чтобы всегда были под рукой».

Шаг № 5. Устранить факторы риска

Установка внутренних границ является необходимой частью программы борьбы с любой зависимостью. Посмотрите на свой распорядок дня, оцените какое время вы тратите на шопинг, что провоцирует вас незапланированно пойти в магазин или полвечера провести на Alliexpress? Если вы обнаружили, что ведет обострению страсти к покупкам, попробуйте убрать провоцирующий фактор. Либо займите себя на время, отпущенное на хождение по магазинам, чем-то важным: работой, хобби, спортом.

Екатерина Вашукова: «Проработайте факторы риска: поставьте границы на те места и обстоятельства, которые для вас являются триггером. Это могут быть какие-то магазины или интернет-площадки. Может быть вы часто совершаете неконтролируемые покупки в день зарплаты или в период распродаж? Проведите анализ и введите для себя разумные ограничения».

Елена Лаппалайнен: «Распланируйте своё свободное время, найдите новые увлечения и хобби, которые доставляют вам удовольствие и приносят радость».

Шаг 6. Повысить самооценку

Когда человек осознает, что склонность приобретать новые вещи вызвана не тем, что покупка является необходимой, а более глубинными внутренними проблемами, он уже может контролировать эти проявления в своей жизни. Однако более эффективно — бороться не с симптомами, а с причиной. То есть, чем скорее вы научитесь любить и воспринимать себя, тем скорее избавитесь от негативной склонности к шопоголизму.

Видео (кликните для воспроизведения).

Екатерина Вашукова рекомендует: «Проанализируйте, чем вы в своей жизни не удовлетворены: что у вас происходит в сфере близких, личных отношений. Чувствуете ли вы себя одиноким, достаточно ли вам внимания со стороны близких? Зачастую там кроется глубокая и истинная причина шопоголизма. Попробуйте одержать победы в социальной и личной сфере. Поднять себе самооценку чем-то значимым, а не новыми вещами».

Елена Лаппалайнен констатирует: «Одна из причин шопоголизма — неуверенность в себе. Повышайте самооценку, ухаживайте за внешностью, посещайте спортзал, и когда вы будете нравиться самой себе, окружающие обязательно обратят на вас внимание».

Шопоголизм — способ самозащиты человека, неуверенного в себе, подверженного постоянным стрессам. Вредная привычка приобретает форму одержимости и нарушает привычный жизненный уклад, вгоняя в долги и кредиты. Осознав проблему, попробуйте проработать ее самостоятельно, а если не получается, то помощи профессионалов не избежать.

7 методов борьбы с шопоголизмом

Ниже приведен ряд советов и приемов, о том, как контролировать свои потребительские желания и в результате покончить с шопоголизмом. Идя за покупками, обязательно заранее составьте список необходимых покупок, заглядывайте в него и строго ему следуйте. Не отвлекаясь на другие категории товары и не посещая другие отделы. Так Вы избежите импульсивных и не нужных покупок.

Рассчитывайтесь на кассе по возможности только наличными. В результате ряда исследований выявили, что покупатели, расплачиваясь кредитной или дебетовой картой тратят на 10-20% больше, чем при расчете наличными. Психологически безналичные деньги тратятся незаметней и легче, чем наличные. Следовательно, расходуются быстрее. Возможно, этим и объясняется стимулирование перехода на безналичный расчет.

Собираясь за покупками, с собой берите ограниченную сумму, чтобы не было соблазна купить что-то, кроме товаров в заготовленном списке. На крупные покупки составляйте ограниченный бюджет, которого будете придерживаться. Не заходите в магазин без определенной цели.

Перед походом в магазин за едой, необходимо вкусно и хорошо поесть. Это снизит желание брать с полок все подряд. Еда принесет удовлетворение и усмирит шопинговую страсть, временно блокирует стремление к спонтанным и ненужным покупкам.

Женщина, приходя в магазин с подругой, в проводит там в 2,5 раза больше времени, чем одна. Поэтому рационально ходить по магазинам без подруг. Либо взяв с собой мужчину, т.к. он стремится быстрее завершить шопинг.

Женщины часто ходят по магазинам с детьми, увеличивая тем самым денежные расходы. Чтобы не поддаваться детскому нытью и хныканью о покупках игрушек или сладостей, рекомендуется оставлять детей дома.

Бывают ситуации, когда одни покупки влекут за собой другие. Особенно это касается покупок одежды. Желательно перед походом в магазин провести детальную ревизию своего гардероба. Если понравившаяся в магазине вещь ни к чему из ваших вещей в гардеробе не подошла, не стоит ее покупать. Останавливайте себя при покупке чего-то экстравагантного.

Не стоит обольщаться всяческими скидками и выгодными предложениями. Предлагая купить несколько вещей одновременно со скидкой, магазин заставляет потребителя как можно больше купить и больше потратить. Поэтому, в периоды скидок и распродаж чаще задавайте себе вопрос: «Действительно ли мне нужна данная вещь или я покупаю это только из-за скидки, стремясь сэкономить?»

С одной стороны в периоды скидок Вы платите меньше за некоторые вещи. Но с другой стороны Ваши расходы катастрофически растут из-за массовой скупки уцененных вещей. Заставляя думать об экономии, Вас на самом деле стимулируют еще больше потратить.

Магазины никогда не работают в ущерб себе. Скидки преподносится с помпой, как редкое событие, специально создается ажиотаж, и люди покупают больше, чем обычно. Оборот товара увеличивается, растет прибыль магазина.

Специалисты определили, что во время сезонных распродаж покупатели расходуют денег на 40% больше, чем обычно. Если распродажи длятся 1-2 мес (например, распродажа сезонной одежды), люди тратит свои сбережения, берут в долг и становятся денежно зависимыми от кредитов и других людей.

После очередного шопинга отложите все покупки до завтра, затем обязательно пересмотрите их критично. Если что-то из них Вам не нужно, сдайте обратно при наличии чека в течение двух недель. Некоторые магазины утверждают, что товар, купленный со скидкой, обмену не подлежит. Однако это не так и его можно смело вернуть.

Если у Вас внезапно появилась крупная сумма денег и возникло непреодолимое желание потратить их на покупки, стоит воздержаться от безотлагательного шопинга. Пусть в течение нескольких дней деньги просто побудут у Вас в руках. Вы привыкнет к ним, немного остынете, и тяга к растратам несколько ослабеет. Сделав над собой это усилие, можно потратить деньги на что-то полезное, например, отдать долг, сделать ремонт, либо инвестировать.

Читайте так же:  5 лучших блюд для легкого и вкусного ужина

Рекомендуется записывать в блокнот все свои незапланированные покупки. Точность и наглядность очень показательны и эффективны. Так Вы скорее увидите и осознаете бесцельность многих приобретений. Также записывайте все свои материальные пожелания. Рядом с названием вещи пишите сумму, которую готовы и могли бы на нее потратить, а также краткое описание и характеристики вещи. Этот прием поможет Вам подготовиться и сделать действительно необходимую покупку и не потратить целевые деньги на другие вещи.

Для экономного ведения семейного бюджета, рекомендуется отправлять в магазин того члена семьи, который делает только грамотные покупки.

Пользуйтесь карточками, предоставляющими скидки. Такие карточки действительно помогают сэкономить значительную сумму, особенно при регулярных закупках.

Изучайте витрины и ассортимент в то время, когда с собой нет кошелька. В этом случае можно получить эстетическое удовольствие от походов по магазинам при полном отсутствии риска потратиться. Для получения радости и удовольствия можно попытаться найти другие источники, ведь развлекаться можно не только шопингом.

Как избавиться от интернет-шопоголизма­ ?

Совсем избавиться и не покупать в интернете, перейти на обычный шоппинг и расплачиваться только наличными — самый жесткий и действенный способ. Но не у всех есть такая сила воли. Действует в основном только если планируется какая-то большая покупка(машина, квартира, шуба, поездка на отдых, операция и т.д.)

Второй способ поможет плавно перейти к первому или значительно уменьшить расходы. Нужно перестать смотреть страницы любимых интернет-магазинов. Там всегда находится что-то интересное: новинки, скидки, акции — от которых невозможно отказаться.А если не смотреть, то и не захочется покупать. В итоге и вы не будете постоянно думать о том что вам якобы жизненно необходимо и бюджет не пострадает.

При втором способе важно раз в несколько месяцев устраивать себе разгрузочный шоппинг. Например, перед началом сезона купить по 1 модели каждой вещи, которые вы часто носите и не сильно тратиться на аксессуары(лучше одни хорошие часы и нпример серьги, чем кучу браслетов, ожерелий и т.п.).

Эксперты назвали способы борьбы с шопоголизмом

Известный ученый Гиллис Валенс , не первый год занимающийся исследованием психологии покупателей, считает, что борьбу с шопоголизмом стоит начинать с постановки диагноза.

По мнению эксперта о том, что вы шопоголик могут свидетельствовать покупки, которые вы так и не распаковали. Если у вас в шкафу есть одежда или обувь, которую вы приобрели, например, на распродаже, и прямо в пакете отправили в шкаф, то это очень тревожный знак.

Если вы нередко совершаете незапланированные и неаргументированные покупки — это также повод задуматься.

Если вы ощущаете антистресс эффект от приобретения новых товаров, то можете также отметить себе еще одну утвердительную галочку в анкете шопоголика.

Обратите внимание также, если вы стараетесь не афишировать и даже скрывать от близких свою радость от совершения покупок или даже сам факт похода по магазинам.

Возможно вы не ощущаете себя комфортно, выходя из дома без денег или кредитной карты?

Если хотя бы половина этих признаков имеет место в вашей жизни, то вы можете быть уверены, что вы самый настоящий шопоголик. Что же с этим делать?

Во-первых, вы такой не один. Подобные симптомы наблюдает не менее 6% населения всех развитых стран.

Обратите внимание, что по мнению ученых страстью к покупкам заражены не только женщины. Среди мужчин и женщин количество шопоголиков примерно одинаковое. Так что если вы мужчина, вам совсем не стоит комплексовать.

Попробуйте осознано найти себе новое увлечение, чтобы перестать внимать стресс покупками. Займитесь спортом искусством, кулинарией. Отдавайте себе отчет, каждый раз, что вместо покупки вы занимаетесь именно этим интересным, полезным и приятным делом.

Отличным выбором было бы начать смотреть захватывающие сериалы. Они бесплатны, помогают справится со стрессом и поднимают настроение.

Найдите свою личную причину, которая заставляет вас совершать покупки. Скорее всего вы бежите в магазин в одних и тех же обстоятельствах. Будьте честны с собой и обратитесь за помощью к друзьям. Попросите их быть рядом, когда случаются такие ситуации.

И почаще выходите из дома без денег и кредитной карты.

Как избавиться от шопоголизма

Известная шутка о двух главных проблемах некоторых женщин – «нет места в шкафу» и «нечего надеть» — имеет под собой веские основания. Такая взаимно усугубляющая точка зрения некоторых людей – шопоголиков — может объясняться внутренним дисбалансом их переживаний. Важно определить, какие эмоции испытывает человек (раздражение, подавленность, злость, радость) в момент «приступа» желания покупать практически все, что попадается ему на глаза.

Еще пару десятков лет назад в некогда великой нашей стране такого понятия как «шопоголизм» и в помине не было, да и быть не могло по причине пустых полок в магазинах. Изобилие товаров в современной торговой сети по всему миру поспособствовало возникновению такой модной сегодня привычке. Вредной эту привычку не принято считать, но, согласитесь, она доставляет немало хлопот и серьезных житейских проблем. Результат такого увлечения – ощутимый удар и по кошельку (по семейному бюджету), и по моральному состоянию членов семьи, включая самого шопоголика, потому что рано или поздно результаты его поступков начинают нарушать нормальный образ жизни. И тогда нужно срочно решать, как избавиться от шопоголизма.

Суть проблемы

Суть шопоголизма

Избавиться от проблемы можно, изучив ее причины. К шопоголизму могут приводить как внутренние, так и внешние факторы.

Как утверждают психологи, причины шопомании или, на медицинском языке ониомании, могут лежать в глубоком детстве, которое проходило в бедствующей семье при отсутствии внимания и любви родителей. Повзрослев, бывший ребенок всю жизнь стремиться наверстать упущенное, восполнить пробел в недостатке приятных ощущений за счет бесконечно повторяющихся покупок. Такое сомнительное удовольствие длиться очень недолго, поэтому требует новых и новых ощущений, а значит, толкает на новые покупки.

Если детство было окрашено исполнением всех ваших прихотей, то в сознательном возрасте привычка баловать себя вырастет вместе с вами и не покинет вас, пока вы сами ее не прогоните.

Взрослый человек, столкнувшийся с неудачами в личной жизни (ссорами в семье, с нелюбовью супруга) или в профессии (медленный карьерный рост, неумение отстоять свою позицию, низкая заработная плата), ищет подмену «счастья» в просторных торговых помещениях. А не находя его, в минуты редкого просветления испытывает угрызения совести из-за своего неподобающего поведения и горечь от факта финансовых растрат. Поэтому в конце дня раз и навсегда дает себе слово – никакого шопинга… А утром все повторяется.

Читайте так же:  Необычная сервировка для аперитива вешалки для еды

Внутренние факторы шопоголизма

Экскурсии по магазинам

Как мы уже упоминали, многое обусловлено психологическими особенностями личности. Чаще всего эмоции человека, которые он испытывает в повседневной жизни из-за эмоциональных нагрузок, стрессов, перенапряжений, моральной усталости, одиночества, рутины повседневной жизни требуют выплеска. В противном случае они приводят к возникновению неуверенности в себе, к занижению самооценки.

«Экскурсии» по магазинам – прекрасная возможность переключить свое внимание на то, что доставляет удовольствие и даже радость. В результате в организме происходит выброс гормона радости – серотонина и гормона эмоций – адреналина. Чтобы усилить и продлить свою радость, мы открывает кошелек в готовности оплатить эти ощущения. В ответ получаем восторженные взгляды, реплики работников магазина по поводу совершенной нами покупки, что значительно повышает нашу самооценку. Власть над ситуацией импонирует нам, поэтому запоминается. Время от времени мы стремимся снова ее ощутить. Такие кратковременные чувства в момент покупки создают иллюзию контроля над своей жизнью, иллюзию внутренней свободы.

Внешние факторы шопоголизма

Побуждение к необдуманному совершению покупок формируется благодаря разнообразию маркетинговых приемов, применяемых владельцами магазинов. Если красиво оформленные витрины стали для нас уже более или менее привычным антуражем, то сезонные и не только сезонные периоды всевозможных скидок и акций успешно стимулируют наши стремления совершать бессмысленные покупки. Ну как пройти мимо заведения, где тебе «только сегодня» позволят 70% стоимости оставить себе или отдадут три предмета по цене одного? Импульсивное желание немедленно сделать еще одну покупку возникает и при мысли, что завтра к этой вещи вернется ее первоначальная стоимость.

Надо признать, что не всегда подобные акции экономят средства покупателей, потому что чаще всего магазин многое сделает для того, чтобы не только вернуть потраченные средства, но и получить прибыль. Рядом на полке будет лежать предмет более жизненно важной необходимости, который вы будете вынуждены купить даже по завышенной цене. Но это уже тонкости ценовой политики торговых предприятий и их привычки заводить в заблуждение покупателей, а нам бы с вами разобраться, как избавиться от шопоголизма.

Симптомы шопоголизма

По следующим признакам можно предположить приверженность к шопоголизму:

  • пониженный тонус, апатия без возможности посетить магазины, раздражительность от нерегулярности покупок;
  • посещение торговых центров без всякой причины;
  • регулярное многочасовое и бесцельное блуждание по торговым залам, даже если нет необходимости в покупках;
  • бессмысленное рассматривание всевозможных товаров;
  • трудно сдерживаемое желание купить многое из увиденного при отсутствии веской на то причины;
  • посещение магазинов или их отделов, которые не имеют никакого отношения к вашим потребностям и к вашему образу жизни;
  • постоянные обсуждения своих покупок с подругами и знакомыми, отсутствие интереса к другим темам;
  • изобилие приобретенных вещей, которые остаются неиспользованными;
  • полное удовлетворение и душевный подъем в период шопинга;
  • настойчивое неодобрение вашим ближайшим окружением совершенных вами покупок;
  • при уличении вас в чрезмерных неоправданных тратах вы начинаете скрывать факт покупок и занижать истинную их стоимость.

Личностные типы шопоголиков

Шопоголик фанатичный – тот человек, который испытывает непреодолимое пристрастие не только к приобретению товаров в магазинах, но и неудержимое желание обсуждать новинки и модные тренды.

Если при этом важно купить побольше и подешевле, а также, если качество интересует в меньшей степени, нежели количество, то перед вами шопоголик деловой.

Шопоголика равнодушного занимает не та или иная покупка и владение ею, а скорее, сам процесс шопинга: предвкушение похода по магазинам, прогулки по залам с товарами, выбор новых покупок, их приобретение, последующее наслаждение купленным, но, к сожалению, непродолжительное время.

Шопоголик эмоциональный, отправляясь в магазин за одним платьем, возвращается с множеством пакетов в руках, в которых найдутся туфли, юбка, шарфик, браслет, серьги, заколка… И что-нибудь из белья. Такое обилие покупок захламляет жизненное пространство, загружает его ненужными вещами и, что самое удивительное, не приносит длительного удовлетворения, ради которого приложено столько сил.

Обратите внимание! Именно иллюзия свободы поступать, как хочется, избалованность с корнями из детства, неудовлетворенность при дефиците внимания, адреналин в качестве приятного стресса – все это «подсаживает» на шопинг.

Борьба с шопоголизмом

Для тех, кто понимает, что «спасение утопающего – дело рук самого утопающего», будут полезны наши советы. От навязчивого состояния можно избавиться самостоятельно только честно признав факт зависимости от своих сомнительных желаний.

Пошаговые меры борьбы с шопоголизмом приблизительно могут выглядеть так:

  1. Составьте план покупок на месяц с учетом своих финансовых возможностей.
  2. Перед посещением магазина составьте список крайне необходимых покупок.
  3. Отправляясь в магазин, возьмите с собой только необходимую сумму в соответствии с составленным списком покупок.
  4. При возникновении острого желания что-либо купить, перенесите этот пункт в список следующего месяца.
  5. Регулярно анализируйте список покупок, отмечая совершенные спонтанно.
  6. Не устраивайте себе экскурсии по торговым сетям, в особенности по элитным магазинам с дорогостоящими товарами, где цену чаще всего определяет не только качество вещей, но в большей степени их бренд.
  7. Расставьте жизненные приоритеты, займитесь самооценкой, сделайте для себя вывод – что возвысит вас в собственных глазах.

Чем опасен шопоголизм

Трудно оспаривать тот факт, что хождение по магазинам – тяжелый труд, и не только потому, что приходиться много ходить пешком. Как оказывается, это занятие в конечном итоге отнимает не только физические, но и моральные силы. Разорительный недуг – шопоголизм – способен безвозвратно отобрать:

  • деньги,
  • силы — физические и моральные,
  • драгоценное время.

В итоге есть угроза наступления материального и духовного разорения в сопровождении с глубокой депрессией и утратой жизненных ценностей.

Обратите внимание! Шопоголизм давно признан опасным. Это психологическое заболевание чаще наблюдалось за рубежом. США признают родиной шопоголизма. На постсоветском пространстве в нем было заподозрено лишь 3% покупателей. Сегодня зависимость от шопинга сравнивают с привязанностью к алкоголю, к сильному наркотику героину, с зависимостью от игровых автоматов.

Масса покупок, неподкрепленных необходимостью в них, с последующим поиском оправдания себя и своего поведения – явные признаки шопоголизма. Как и от всякой болезни, от шопомании можно и нужно избавиться, если вовремя признать и сам недуг, и важность избавления от него. И тогда новые краски заиграют в вашей жизни. Она приобретет новый смысл – позитивный и здоровый.

Подробнее о психологии шопоголизма рассказано в следующем видео-ролике:

Видео (кликните для воспроизведения).

7 методов борьбы с шопоголизмом
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here