7 модных привычек, которые могут навредить здоровью

Важное на тему: 7 модных привычек, которые могут навредить здоровью с полным описанием и комментариями специалистов.

Без меры: 7 полезных привычек, которые могут навредить

Свято следовать всем постулатам здорового образа жизни и правильного питания иногда бывает недостаточно, чтобы не навредить себе – ведь каждый из нас индивидуален, и одни и те же правила не могут быть одинаково полезны для всех. Сегодня мы расскажем о вредных привычках, которыми «грешат» большинство адептов здорового образа жизни.

Питаться самыми низкокалорийными продуктами

Неправильно выбирать продукты, основываясь только на их калорийности – низкое содержание калорий еще не гарантия того, что продукт полезен. Нашему организму нужны и белки, и жиры, и углеводы, чтобы функционировать нормально. Кроме того, обезжиренные продукты не такие уж полезные – часто в них добавлены усилители вкуса, а также транс-жиры, для увеличения срока годности, которые «бонусом» еще и повышают холестерин.

Пить как можно больше воды

Сегодня нас столько пугают обезвоженностью, что про необходимые два литра в день знают даже дети. Приверженцы здорового образа жизни и вовсе часто впадают в крайности и начинают пить слишком много. При этом, даже два литра – очень условная цифра, для каждого человека нужно рассчитывать количество необходимой ему жидкости индивидуально, в зависимости от его роста, веса, образа жизни… А чрезмерное употребление воды способно нарушить работу мочевыделительной системы и даже привести к различным нарушениям работы организма.

Стремиться похудеть

Адепты правильного питания часто впадают в крайности и ограничивают себя жесткими рамками, в страхе набрать лишние полкило… Несмотря не то, что неестественная худоба уже не только не в моде, но и сильно вредит организму, многие продолжают считать экстремально низкий процент жира в организме признаком здоровья.

Есть некоторые продукты только потому, что они полезны

Важно понимать, что правильное питание – не краткосрочная диета, это внедрение новых пищевых привычек в образ жизни человека и заставлять себя есть полезные продукты – в корне неправильно, таким образом человек только увеличивает вероятность срывов. Принимая решение перейти на правильное питание, необходимо найти именно те продукты, которые будут вам по-настоящему нравиться. Не стоит морщиться, но есть что-то, только потому что это полезно – ищите альтернативу, не зацикливайтесь на рекомендациях диетологов. Жизнь без удовольствий грозит стрессом, который никакого отношения к здоровому образу жизни точно не имеет.

Жесткие ограничения

В продолжение предыдущего пункта добавим, что диета, исключающая любые послабления, способна только навредить. Важно иногда баловать себя, поощряя чем-то вкусненьким — о пользе читмила мы уже писали ранее, а жесткие ограничения могут привести к стрессам, срывам, набору веса и чувству вины.

Вставать слишком рано

Утренняя пробежка или зарядка не принесут вашему организму никакой пользы, если вы ради них пожертвуете сном. Здоровый образ жизни – это, прежде всего, здоровый, крепкий сон. Минимум 8 часов в сутки. Поэтому, если ваши биологические часы не желают подстраиваться под слишком ранние подъемы, лучше перенесите физические упражнения на вечер. И помните, здоровый сон – лучший способ восстановить мышцы после физических нагрузок, снять напряжение и усталость.

Считать мышечную боль показателем успешной тренировки

Чтобы добиться результатов, совершенно не обязательно истязать себя в спортзале до изнеможения – часто боль в мышцах сигнализирует о травмах, повреждениях или чрезмерных нагрузках, а вовсе не является показателем успешной тренировки. Слушайте свое тело и умейте вовремя остановиться, впадая в крайности, человек сам провоцирует ситуацию, которая приведет к тому, что ему придется отказаться от тренировок – на время, а может даже навсегда.

7 здоровых привычек, которые. вредят

Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь «смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию. Теперь не говорите, что вас не предупреждали.
1.Душ каждый день

Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекциям. Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но если перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более прохладной водой.
«Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много лет ведет борьбу с… Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас слишком много моется. И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте, напротив, ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу. «Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции. Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя химические средства гигиены», — рассказал ученый Daily Mail.»

2.Восемь часов сна в день

Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовался на зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение получаса нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только это не ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы полчасика!

4.Сидение на унитазе

Оказывается та самая «поза орла», которая раньше практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником. Садитесь на корточки!
«Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе.
«Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. Так снижается риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.»

Читайте так же:  Лечение эрозии плюсы и минусы различных способов

Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что те, кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного кровяного давления. Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а также шопингом. Кроме того, использование современной бытовой химии для чистки дома увеличивает риск образования астмы.
«Уборка дома, оказывается, приводит к повышению давления. И вовсе не из-за ползания с пылесосом под диван, а… от нервов. Самое же трудное — справиться с беспокойством, как же со все этим справиться и почему все такие свиньи! Уф… Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100 работающих мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя обязанности по уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех, кто доверял хозяйство супругам.»

Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом.
Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких. К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.

7.Отдых после обеда или ужина

Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда. В этом случае тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас в виде подкожного жира.
«После сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и этого делать не стоит. «Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых жировых отложений», — предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли. И добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А обед более легким. Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять себя не есть после шести. Эксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес.»

7 привычек, которые вредят здоровью человека

Что уж говорить, от пристрастия к алкоголю или сигаретам избавиться не так уж и просто. А иногда бывает и так, что человек не может избавиться еще и от таких привычек, которые кажутся полезными, но на самом деле – вредят человеку. Их достаточно много, но сегодня речь пойдет о 7 привычках, которые кажутся полезными, но на самом деле могут привести к проблемам. Итак, давайте начнем!

Привычка № 1сдерживать чихание

Люди часто сдерживают чихание, чтобы соблюдать правила приличия и не создавать лишнего шума. Но на самом деле это – вредно. Дело в том, что, когда человек будет прикрывать нос и рот, давление в черепе очень возрастет за доли секунды. В ходе этого процесса мозговое кровоснабжение нарушается, давление на нервы и сосуды также растет. Последствиями могут стать как головная боль, так и более серьезные проблемы – например, ухудшение слуха. Поэтому, если чувствуете, что скоро чихнете – просто прикройте лицо. Но не закрывайте нос!

Привычка № 2парфюмерия

Само собой, что ни одна компания не поделится составом своей продукции, иначе она просто разорится. Но в большинстве случаев духи состоят из синтетических компонентов, которые не так дороги, как натуральные составляющие, и пахнут куда сильнее. При вдыхании человек может получить тошноту, сонливость, раздражение кровных покровов, и еще целый ряд неприятных симптомов. Поэтому ученые говорят о том, что если человек и пользуется духами, то это стоит делать в помещении с хорошей вентиляцией.

Привычка № 3еда в пластиковых коробках

В большинстве случаев пластиковая тара имеет в своем составе фталаты или бисфенол, чтобы сохранять гибкость. Если продукты долго находятся в этой таре, то данные химические соединения проникают туда и остаются в еде. А стоит человеку поставить пластиковый ящик в микроволновку – и он ускорится. Попадание фталатов в организм человека может привести к сбоям в работе его эндокринной системы. Во избежание этого ученые советуют использовать тару из стекла или стали. А если вы используете пластиковую тару и обнаружили повреждения – сразу меняйте ее.

Привычка № 4чистить зубы сразу после еды

Даже врачи доказали, что самым лучшим интервалом для чистки зубов после еды является промежуток от 30 минут до 1 часа. Причина этого – кислотное воздействие пищи и напитков на эмаль. Если вы сразу же после еды пойдете чистить зубы, то, скорее всего, лишь усугубите воздействие кислоты и ухудшите состояние зубной эмали. Последствием может стать разрушение дентина (слоя, находящегося под эмалью) и чрезмерной чувствительности зуба.

Привычка № 5чрезмерное использование антибактериального мыла

Как известно, бактерии обитают во всех тканях и органах человека, и кожа – не исключение. Много видов из них выполняют полезные функции, а антибактериальное мыло уничтожит как вредные, так и полезные бактерии, нужные коже. После этого существует риск того, что новые вредные бактерии, которые попадут на поверхность кожи, будут иметь иммунитет к антибактериальному средству. Врачи рекомендуют использовать антибактериальные средства только в том случае, если вы поранились или поцарапались. А в качестве средства для рук такое мыло стоит использовать только 2 раза в неделю.

Привычка № 6носить узкие джинсы

Да, мода – беспощадна, и узкие джинсы сейчас очень популярны и у мужчин, и у женщин. Но ученые предупреждают: ношение этих джинсов часто может приводить к онемению ног. Сначала начинается постоянное давление на кожу и нервные окончания. Постепенно это приводит к расстройствам нервной системы и дискомфорту в области бедер. Поэтому, если вам хочется носить джинсы – подберите их по размеру.

Привычка № 7свежевыжатые соки

Казалось бы, полезные соки только из соковыжималки не могут навредить человеку, однако здесь не все так просто. Свежевыжатый сок действительно полезен, но при одном условии – если вы его пьете в малых количествах. А некоторые соки могут действительно навредить. Например, соки, выжатые из кислых фруктов и ягод, могут привести к проблемам у язвенников. Виноградный сок будет очень вредным для диабетиков и людей с избыточным весом. Да и человек, который не страдает вышеперечисленными заболеваниями, может получить аллергию при употреблении определенных видов свежевыжатого сока. Что касается детей – им соки стоит давать только после консультации с доктором и небольшим порциями.

Читайте так же:  Шокирующая рецептура напитки, которые не стоит пробовать

На этом наш материал подходит к концу. Спасибо за внимание, дорогие читатели. Будьте здоровыми, пусть вас не будут преследовать ни вредные привычки, ни болезни, ни какие-то другие проблемы.

7 повседневных привычек, которые наносят вред вашему здоровью

От вредных привычек избавиться трудно, а еще труднее бросить те, которые мы ошибочно считаем полезными и тем самым рискуем нанести своему организму серьезный ущерб.

Мы собрали список наших повседневных привычек, которые приносят больше вреда, чем пользы.

Останавливать чихание

Когда мы закрываем рот и нос во время чихания, то сильно повышается внутричерепное давление. Идет нарушение мозгового кровообращения, сдавливаются сосуды и нервная ткань. Это может привести к головным болям, повреждению сосудов и даже проблемам со слухом. Поэтому не стоит сдерживать себя, чихайте на здоровье.

Использовать парфюмерию

К сожалению, нам никто не расскажет, что конкретно находится во флакончике любимых духов, это коммерческая тайна. Однако чаще всего для изготовления парфюмерии используются синтетические вещества. Они дают более стойкий и насыщенный аромат, а стоимость их в разы ниже, чем натуральных масел. Все эти вещества при вдыхании могут вызывать головокружение, тошноту, сонливость и раздражение глаз, горла и кожи.

Врачи советуют по возможности покупать органические эфирные масла или пользоваться парфюмерией в хорошо проветриваемом помещении.

Источник: mnn, nrdc

Держать еду в пластиковых контейнерах

В состав большинства пластиковых боксов входят искусственные химические вещества, такие как фталаты и бисфенол, чтобы пластик сохранял гибкость. При длительном нахождении продуктов в контейнерах эти вещества впитываются и могут влиять на работу эндокринной системы. А разогревая еду «в пластике» при помощи микроволновки, мы только ускоряем этот процесс.

Врачи рекомендует использовать для хранения продуктов тару из нейтральных материалов: стекла, нержавеющей стали и керамики. Также обращайте внимание на специальные пометки. Они показывают, как именно можно использовать посуду. А при царапинах и повреждениях ее лучше сразу заменить на новую.

Источник: nih, scientificamerican

Чистить зубы сразу после еды

Врачи давно предупреждают, что чистить зубы стоит не менее чем через 30 минут после приема пищи, а лучше через час. Дело в том, что пища и напитки, особенно кислые, воздействует на эмаль зубов и на слой под эмалью, дентин. Трение зубной щетки проталкивает кислоту еще глубже к дентину. Это может привести к разрушению зубной эмали и сверхчувствительности.

Источник: mayoclinic, karger, nytimes

Часто использовать антибактериальное мыло

На поверхности нашей кожи живет множество полезных бактерий, которые выполняют защитную функцию организма. При частом использовании антибактериального мыла мы стерилизуем ее, открывая ворота для опасных бактерий. Некоторые из них уже имеют иммунитет к дезинфицирующим компонентам.

Дерматологи советуют использовать антибактериальное мыло при порезах, царапинах и ссадинах. А мыть руки им можно не чаще двух раз в неделю.

Источник: fda, oup, elsevier

Носить узкие джинсы

Хоть это и модно, но плотно обтягивающие джинсы постоянно давят на кожные покровы и нервные окончания. Из-за этого появляется постоянное чувство дискомфорта, которое может привести к проблемам со всей нервной системой. Кроме того, циркуляция воздуха ухудшается, в области бедер появляются зуд и покалывание. В результате часто возникает онемение ног.

Источник: bmj journal

Пить свежевыжатый сок

Не все знают, что свежевыжатый сок полезен только в небольших количествах. А при некоторых заболеваниях те или иные соки могут нанести серьезный вред организму. Например, кислые соки (яблочный, лимонный, клюквенный и т. п.) не рекомендуется принимать при язвах. Виноградный сок из-за высокой калорийности и избытка глюкозы не подойдет при диабете и лишнем весе.

Кроме того, не стоит забывать, что соки — сильные аллергены. Маленьким детям следует давать их с осторожностью, начиная с малых доз и после консультации у врача.

7 привычек, которые вредят здоровью человека

Что уж говорить, от пристрастия к алкоголю или сигаретам избавиться не так уж и просто. А иногда бывает и так, что человек не может избавиться еще и от таких привычек, которые кажутся полезными, но на самом деле – вредят человеку. Их достаточно много, но сегодня речь пойдет о 7 привычках, которые кажутся полезными, но на самом деле могут привести к проблемам. Итак, давайте начнем!

Привычка № 1сдерживать чихание

Люди часто сдерживают чихание, чтобы соблюдать правила приличия и не создавать лишнего шума. Но на самом деле это – вредно. Дело в том, что, когда человек будет прикрывать нос и рот, давление в черепе очень возрастет за доли секунды. В ходе этого процесса мозговое кровоснабжение нарушается, давление на нервы и сосуды также растет. Последствиями могут стать как головная боль, так и более серьезные проблемы – например, ухудшение слуха. Поэтому, если чувствуете, что скоро чихнете – просто прикройте лицо. Но не закрывайте нос!

Привычка № 2парфюмерия

Само собой, что ни одна компания не поделится составом своей продукции, иначе она просто разорится. Но в большинстве случаев духи состоят из синтетических компонентов, которые не так дороги, как натуральные составляющие, и пахнут куда сильнее. При вдыхании человек может получить тошноту, сонливость, раздражение кровных покровов, и еще целый ряд неприятных симптомов. Поэтому ученые говорят о том, что если человек и пользуется духами, то это стоит делать в помещении с хорошей вентиляцией.

Привычка № 3еда в пластиковых коробках

В большинстве случаев пластиковая тара имеет в своем составе фталаты или бисфенол, чтобы сохранять гибкость. Если продукты долго находятся в этой таре, то данные химические соединения проникают туда и остаются в еде. А стоит человеку поставить пластиковый ящик в микроволновку – и он ускорится. Попадание фталатов в организм человека может привести к сбоям в работе его эндокринной системы. Во избежание этого ученые советуют использовать тару из стекла или стали. А если вы используете пластиковую тару и обнаружили повреждения – сразу меняйте ее.

Читайте так же:  Топ-5 рецептов домашних заготовок из помидоров

Привычка № 4чистить зубы сразу после еды

Даже врачи доказали, что самым лучшим интервалом для чистки зубов после еды является промежуток от 30 минут до 1 часа. Причина этого – кислотное воздействие пищи и напитков на эмаль. Если вы сразу же после еды пойдете чистить зубы, то, скорее всего, лишь усугубите воздействие кислоты и ухудшите состояние зубной эмали. Последствием может стать разрушение дентина (слоя, находящегося под эмалью) и чрезмерной чувствительности зуба.

Привычка № 5чрезмерное использование антибактериального мыла

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как известно, бактерии обитают во всех тканях и органах человека, и кожа – не исключение. Много видов из них выполняют полезные функции, а антибактериальное мыло уничтожит как вредные, так и полезные бактерии, нужные коже. После этого существует риск того, что новые вредные бактерии, которые попадут на поверхность кожи, будут иметь иммунитет к антибактериальному средству. Врачи рекомендуют использовать антибактериальные средства только в том случае, если вы поранились или поцарапались. А в качестве средства для рук такое мыло стоит использовать только 2 раза в неделю.

Привычка № 6носить узкие джинсы

Да, мода – беспощадна, и узкие джинсы сейчас очень популярны и у мужчин, и у женщин. Но ученые предупреждают: ношение этих джинсов часто может приводить к онемению ног. Сначала начинается постоянное давление на кожу и нервные окончания. Постепенно это приводит к расстройствам нервной системы и дискомфорту в области бедер. Поэтому, если вам хочется носить джинсы – подберите их по размеру.

Привычка № 7свежевыжатые соки

Казалось бы, полезные соки только из соковыжималки не могут навредить человеку, однако здесь не все так просто. Свежевыжатый сок действительно полезен, но при одном условии – если вы его пьете в малых количествах. А некоторые соки могут действительно навредить. Например, соки, выжатые из кислых фруктов и ягод, могут привести к проблемам у язвенников. Виноградный сок будет очень вредным для диабетиков и людей с избыточным весом. Да и человек, который не страдает вышеперечисленными заболеваниями, может получить аллергию при употреблении определенных видов свежевыжатого сока. Что касается детей – им соки стоит давать только после консультации с доктором и небольшим порциями.

На этом наш материал подходит к концу. Спасибо за внимание, дорогие читатели. Будьте здоровыми, пусть вас не будут преследовать ни вредные привычки, ни болезни, ни какие-то другие проблемы.

7 привычек, которые нас старят

Всем известно, что молодость проходит слишком быстро и даже дорогостоящие косметические процедуры могут дать лишь временный эффект. Однако есть несколько вредных привычек, избавившись от которых, можно замедлить процесс старения и вернуть коже упругий и свежий вид.

Ультрафиолетовые лучи

Солнечные лучи могут нанести вред коже не только в то время, когда вы загараете на пляже, но и если вы просто дошли до работы в солнечный день, не нанеся предварительно защитные средства. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать раннее старение, а также спровоцировать онкологические заболевания.

Кстати, нехватка солнца также опасна, как и переизбыток. Ученые доказали, что дефицит витамина D, вызванный нехваткой солнечного света, также может привести к негативным последствиям и спровоцировать заболевания раком в том числе. Поэтому не стоит целыми днями сидеть дома, но прежде, чем выходить на улицу, стоит использовать качественные солнцезащитные крема.

Не лишним будет повторить, что недостаток сна тоже самым негативным образом влияет на кожу и вызывает преждевременное старение. Специалисты в один голос твердят, чтобы сохранить молодость, упругость и чистоту кожи, необходимо спать не менее 8 часов.

Малоподвижный образ жизни

Если вы до сих пор еще не приобрели абонемент в зал, тогда сейчас самое время задуматься об этом. Эксперты доказали, что регулярные занятия спортом помогают не только держать в тонусы мышцы, но и добавляют упругость коже. Ведь во время физических нагрузок кровь интенсивнее насыщает кожный покров кислородом и питательными веществами, а также выводит токсины с поверхностных слоев кожи.

К сожалению, в последнее время стресс испытывают все больше людей, и бороться с ним становится все сложнее. Ученые провели исследование и выяснили, что постоянный стресс может привести к ишемической болезни сердца, гипертонии, снижению полового влечения, импотенции, ухудшению состояния кожи. А все потому, что во время стресса выделяется гормон, который изменяет свойства коллагена — одного из основных структурных компонентов кожи. В результате появляются ранние морщины, и теряется упругость.

Неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курение тоже приводят к раннему старению. Поэтому необходимо исключить алкогольные напитки, полуфабрикаты, жирное мясо и сладости. И добавить в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, клетчатку и витамины А, С и Е.

Отказ от косметических средств (также как использование неподходящего продукта) приводит к быстрому увяданию кожи. Необходимо помнить, что в зависимости от типа кожи, следует подобрать соответствующий увлажняющий крем или лосьон и пользоваться им регулярно.

Уход за кожей

Несмотря на то, что косметологи и дерматологи советуют не использовать для умывания дешевое мыло (которое совсем не предназначено для нежной кожи лица), многие упорно продолжают это делать. В результате обычное мыло сушит кожу и оставляет своеобразную пленку, которая наносит вред. Поэтому, если вы не хотите навредить коже, используйте специальные средства для умывания и периодически применяйте скраб, который очищает и питает кожу, а также помогает справиться с шелушением.

Не по возрасту: 7 привычек, которые тебя старят

Заметила , что выглядишь старше своих ровесниц? Возможно , все дело в некоторых твоих привычках. Да-да , порой то , что кажется нам обыденным и безобидным , на деле оказывается ужасно вредным. Давай вместе разберемся , что же ты делаешь не так.

Cosmo рекомендует

Топ-10 свитеров, которые будут в моде этой осенью

Очки как модный аксессуар — самые трендовые оправы осени-2019

Ты перегружаешь себя делами

Ты постоянно куда-то спешишь , делаешь по сто дел одновременно и все равно боишься ничего не успеть… Поздравляем , ты — мультизадачный человек. Многие считают , что мульти- или многозадачность — это хорошо , но на самом деле таким образом мы подрываем свою нервную систему. Исследования доказали , что хронический стресс приводит к высвобождению свободных радикалов , что и влияет на процесс старения. Старайся фокусироваться на одной задаче , выполняй ее и только затем переходи к новой. Так ты не только сохранишь свои нервные клетки , но и не дашь механизму старения запуститься раньше времени.

Читайте так же:  Куда поедем греться топ-8 туристических направлений октября

Ты налегаешь на сладкое

Ты не упускаешь шанс съесть лишний кусочек торта на дне рождении или полакомиться вкусным пирожным на свидании с молодым человеком? Тогда твой диагноз — «сладкоежка». К сожалению , сладости способствуют не только набору лишних килограммов , но и прибавляют лишних лет твоему лицу. Объясняем: молекулы сахара цепляются к белковым волокнам клеток , и вместе они « выдают» тебе темные круги под глазами , тусклую кожу , отечность и ранние морщины. Оно тебе надо?

Деревня из девушки: бьюти-правила настоящей провинциалки

Ты ленишься

Если все , что мы перечислили в предыдущем пункте , ты делаешь , сидя на любимом диване… О вреде сидячего образа жизни сказано немало. От себя добавим , что люди , которые большую часть дня проводят сидя , подвержены не только различным заболеваниям , но и преждевременному старению. Физические нагрузки , хотя бы минимальные , должны быть. Кстати , наши любимые британские ученые доказали , что 150 минут любых упражнений в неделю продлевают жизнь на 10−15 лет.

Ты любишь устраивать телемарафоны

Да-да , именно телемарафоны. А уж если они сопровождаются поеданием сладостей , лежа на любимом диване , то чему ты удивляешься… Дело в том , что регулярный просмотр телевизора чреват не только проблемами со здоровьем , но и преждевременным старением. Официально доказано: один час перед телевизором укорачивает жизнь взрослого человека на 22 минуты. Целых 22 минуты твоей драгоценной жизни за час валяния перед черным ящиком! Разве тебя это не пугает? Если нет , то лови еще один факт: люди , которые проводят за просмотром телепрограмм более пяти часов в день , живут настолько же лет меньше. А теперь вспомни , что мы говорили про диван. Специалисты признают , что проблема состоит не столько в самом телевизоре , сколько в том , что во время просмотра своих любимых сериальчиков ты обычно сидишь или лежишь на диване.

Ты спишь менее пяти часов в сутки

Не выспалась? Получи мешки под глазами! И это еще полбеды. Уделяя на сон менее пяти часов в сутки , ты разом бьешь по всей своей красоте: кожа теряет упругость , становится тусклой и проблемной , ногти ломаются , а волосы секутся… Старайся ложиться до полуночи и спать 7−8 часов , тогда ты будешь просыпаться свежей и отдохнувшей.

Ты спишь лицом в подушку

Сон на животе или на боку с лицом в подушку — еще одна причина преждевременного старения твоей кожи. Соединительная ткань и коллаген со временем становятся менее упругими , а это значит , что они намного труднее справляются с различными деформациями. И такая , казалось бы , мелочь , как отпечаток подушки на лице, — серьезная проблема для твоей кожи. Обрати внимание , через какое время отпечаток полностью исчезает с кожи? А с годами будет только хуже. Так что , если хочешь сохранить кожу гладкой и упругой надолго , старайся спать на спине.

Ты слишком много красишься

И напоследок пройдемся по «классике». Чрезмерное использование косметики — это огромный стресс для твоей кожи. Мы сами удивились , узнав , что ежедневный макияж ускоряет процессы старения! Ты же не хочешь в 30 выглядеть на 40?! Дай коже отдохнуть — пара дней без макияжа , и лицо « разгладится», как после spa-процедуры.

Подготовила Валерия Зубова

7 полезных привычек, которые могут навредить

Сейчас следить и беречь свое здоровье становится не только правилом хорошего тона, но и модным.

Многие очень увлечены борьбой с калориями, болезнями и вирусами, что не замечают как, некоторые наши ежедневные полезные привычки могут нам существенно навредить.

В первую очередь не перебарщивайте с гигиеной рук. Не стоит использовать эффективные средства дезинфекции после каждого выхода во внешний мир. Для поддержания чистоты рук достаточно использовать обычное мыло и обычную чистую воду.По результатам исследований эффективные дезинфицирующее средства с триклозаном содействуют вирусам и разным бактериям бороться с антибиотиками и сопротивляться их действию. Это относится и к антибактериальному мылу. Если есть необходимость в повышенной дезинфекции, то лучше использовать обычный и привычный для нас спирт. Раствор 55 % уничтожает до 98 % бактерий.

Поддерживать чистоту в полости рта очень важно и нужно, особенно утром при помощи зубной щетки и пасты. Но иногда следует повременить с такой гигиеной. Содержащаяся в пище кислота очень ослабляет зубную эмаль, потому сразу же после еды чистить зубы, будет не совсем правильно. Отставьте чистку зубов на потом и просто прополощите рот.

Многие женщины уверены что, отказываясь от завтрака и ограничивая себя в обед, они не наберут лишние и ненавистные калории. Но все не так просто и не такие простые эти калории. Вы не замечали, чем больше не употребляете пищи, тем больше-больше хочется. При этом Вы раздражительны, Ваш организм требует положительных эмоций. И вечером он добивается своего, отрывается по полной и вполне удовлетворенным ложится спокойно спать.

Из-за ужасной воды, которая течет у нас в трубах, многие нашли выход в фасованной воде в пластиковых бутылках. Но зачастую эта бутилированная вода не имеет в своем составе фторидов. А именно этот компонент защищает наши зубы от кариеса. Лучше в таком случае очищать водопроводную воду через фильтры.

Большинство людей считают прекрасным занятием кардиотренировки. Упражнения спортивного характера с небольшой нагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы. Такие упражнения и лишние калории сжигают, и тело не расслабляется. Но как показала практика, не долго длится этот эффект. Через некоторое время тело привыкает к занятиям, да и калории сжигаются все меньше. Так что не дать своему телу расслабится, разнообразьте свои тренировки, включите в свои занятия силовые упражнения. Таким образом, эффективность Ваших занятий повысится, и калории интенсивнее будут сгорать.

Читайте так же:  Что нужно делать, чтобы укрепить отношения

Несомненно, минералы и витамины очень важны для полноценной работы нашего организма. Но в разумных количествах. Если принимать без разумной дозировки, то можно нанести существенный вред своему здоровью.

7 вредных для здоровья женщины привычек

Даже те женщины, которые тщательно следят за своим здоровьем, правильно питаются, регулярно посещают спортзал или фитнес-клуб, не замечают за собой некоторых действий, что могут негативно повлиять на здоровье. Чтобы этого не произошло, нужно знать, какие же привычки считаются вредными.

Обувь на каблуке

Все больше женщин отдают предпочтение обуви на каблуке, но многие из них и не подозревают, что это наносит вред их здоровью. Обувь на каблуке деформирует стопу, провоцирует развитие артрита, создает дополнительную нагрузку на позвоночник, суставы, в некоторых случаях даже могут быть растяжения сухожилий.

Не снимать на ночь макияж

Многие из нас время от времени поддаются соблазну после тяжелого дня заснуть, не смывая макияж. Но этого делать категорически нельзя! Ведь за весь день поры кожи забиваются кожным салом и пылью, и, не умываясь на ночь, мы даем возможность развиваться вредным бактериям, которые могут вызвать высыпания на коже.

В сумочках многих женщин лежит так много разнообразных вещей, что порой вес этой самой сумочки может достигать нескольких килограммов. Нося такой вес ежедневно, женщины подвергают себя опасности заболеваний позвоночника, суставов и плохо влиять на осанку. Не нагружайте сумку всякими тяжелыми бесполезными вещами.

Есть такие женщины, которые пьют наравне с мужчинами. Но на женщин алкоголь влияет еще хуже, чем на мужчин, так как они обычно, имеют меньший вес, а соответственно и меньше жидкости в организме для обезвреживания алкоголя. К тому же, женский алкоголизм не лечится.

Неправильно подобранный размер лифчика

Неправильно подобранный размер лифчика влияет на кровообращение в груди, ухудшает осанку, вызывает раздражение кожи. Может даже привести к боли в спине и шее. Старайтесь всегда правильно выбирать размер бюстгальтера.

Недостаток сна приводит к тому, что женщина выглядит уставшей, измотанной, увеличивается риск несчастных случаев на производстве. Врачи считают, что нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Наплевательское отношение к себе

Женщинам свойственно проявлять внимание к мужу, детям, окружающим, но некоторые так увлекаются этим, что у них совершенно не хватает времени на себя. Чтобы не загнать себя в могилу раньше времени, делите обязанности по дому между всеми членами семьи, а освободившееся время уделяйте себе, любимой.

7 водительских привычек, которые могут навредить вашей машине и кошельку

Неважно, давно ли вы водите автомобиль или вы новичок, езда за рулём может вам приносить, как удовольствие, так и негативные эмоции. Тем не менее существуют вещи, о которых вы не должны никогда забывать во время вождения. Чем дольше вы являетесь владельцем авто, тем больше водительских привычек у вас появляется. Но к сожалению, некоторые из них совсем для вас не полезные.

Итак, представляем вам несколько примеров не правильного поведения за рулём, которые могут негативно повлиять на вашу машину и толщину вашего кошелька…

7 пищевых привычек, которые могут убить

С детства родители приучают нас определенным пищевым привычкам. Мы уже рассказывали, от каких из них лучше отказаться на уровне становления человека. Но есть еще ряд привычек, которые вполне можно исправить уже будучи взрослыми. Расскажем о семи привычках, которые нас убивают, доводя до инфарктов, диабета и других страшных недугов.

Во-первых, употребление сладких напитков. Оказывается, они ответственны за более чем 7 процентов смертельных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и диабет. Поэтому лучше отказать от газировки, фруктовых соков с высоким содержанием сахара, спортивных напитков, энергетиков, молочных коктейлей со странными добавками. Вместо этого лучше пить чистую питьевую воду, чай и кофе без сахара, но если отказ от сахара слишком печален для вас, то можно заменить ложкой меда. А в коктейли добавлять фрукты или ягоды вместо сиропов.

Во-вторых, недостаточно употребление фруктов. По статистике ВОЗ, каждому человеку нужно съедать не меньше пяти порций фруктов в день.

В-третьих, то же самое относиться и к овощам. Кушать как минимум пять порций овощей ежедневно. Ведь оказывается, 7,5 процента смертей в мире случаются по этой причине.

В-четвертых, недостаток омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе (лосось, форель, тунец, сардина, скумбрия). Они помогут уберечься от сердечных болезней, а также отвечают за здоровье кожи, крепость и красоту волос и ногтей. Также эти питательные вещества можно получать из грецких орехов, льняного семени, тыквенных семечек, оливкового масла, спаржи и фасоли.

В-пятых, употребление переработанного масла. Как правило, именно колбаса, сосиски, ветчина, копчености могут вредить здоровью человека. В них содержится много нитрата и соли, что не приносит пользы организму. Вместо колбасы лучше есть запеченную в духовке грудку курицы или индейку.

В-шестых, организму может навредить и недостаток орехов и семечек. Ведь в них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Например, грецкие орехи изобилуют калием, магнием, йодов, фундук — витаминами группы В и фолиевой кислотой, миндаль — фосфором, магнием, железом и другими питательными элементами.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

И последняя вредная привычка — добавлять соль во все, что мы едим. Дело в том, что соль — своеобразная «убийца». На ее совести 10 процентов смертельных случаев. Рекомендуется употреблять не больше 5 граммов соли ежедневно (это примерно одна чайная ложка). И помните, что соль есть практически во всех покупных продуктах, даже хлебе, поэтому не злоупотребляйте.

7 модных привычек, которые могут навредить здоровью
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here