7 причин пить больше воды зимой

Важное на тему: 7 причин пить больше воды зимой с полным описанием и комментариями специалистов.

Почему важно пить воду осенью и зимой…

Многие думают, будто осенью и зимой воды нужно пить меньше, чем летом. Это опасное заблуждение. Осенне-зимний период — самое опасное время для здоровья. Когда дни стали короче, погода — холоднее, воздух — суше, а жажда едва ощутимой, риск обезвоживания больше, чем когда-либо.

Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться с той же скоростью, что и при жаре. Воздух, высушенный центральным отоплением или обогревателями, выполняет роль губки, вбирая влагу изо всех частей организма: кожи, волос, дыхательных путей и др., затрудняет поступление в организм кислорода и его участие в дыхательном процессе; вода уходит из организма и вместе с паром изо рта. Таким образом, при холодной и сухой погоде воды теряется ничуть не меньше, просто ее потеря не так наглядна, как в случае со струящимися по спине в жару потоками пота.

Избавляемся от заблуждений

Если содержание воды в организме снижается хотя бы на 5 %, ухудшается работа почек и увеличивается нагрузка на печень, что приводит к различным заболеваниям. К тому же, пульс учащается и повышается температура тела. А при повышении температуры тела, как известно, внутренний запас воды опять же сокращается.

Правда, нередко можно услышать, что, мол, мне не нужно пить много воды, так как я пью много чая, кофе или соков. Это ещё одно заблуждение. Кофе, чай, соки или вино больше способствуют потере воды, чем ее усвоению. В этих и прочих напитках много солей, сахаров и других веществ, которые связывают молекулы воды и таким образом выводят их из водного обмена организма. Поэтому ученые и диетологи рекомендуют пить не меньше полутора-двух литров простой воды в сутки. Иначе ветер на улице и нагретый воздух в помещении, воздушные кондиционеры и различные обогреватели будут обезвоживать организм — появятся усталость и головная боль. К слову, постоянное чувство усталости и есть первый симптом недостатка жидкости.

Ученые доказали также, что утро нужно начинать не с кофе, чая или соков, а со стакана-другого воды натощак. Чтобы, так сказать, запустить обменные процессы. А уж осенью и зимой, когда организм как бы «впадает в спячку», это особенно необходимо.

Пьем чистую воду

Обеспечить себя в холодный период неограниченным количеством природно чистой воды в домашних условиях вам не составит труда. Известные в Москве фильтры для воды Кулмарт и Неос. Они позволяют получить вкусную и, более того, полезную воду. Эти водоочистители фильтруют воду, удаляя все виды взвесей и ржавчину. Очищают, поглощая вредные для человеческого организма вещества. «Стерилизуют» с помощью смеси кремниевого и серебряного песка «Кормак». Благодаря этой смеси нейтрализуются яды и уничтожается более 600 видов бактерий. Кроме того, вода проходит через магнитное поле, приобретая свойства «живой» воды (нормализует обмен веществ, лучше растворяет химические элементы и выводит из организма токсины). Вода, очищенная фильтрами для воды Кулмарт и Неос, содержит оптимальное количество минералов — ровно столько, сколько необходимо организму для нормального усвоения.

Насыщенной и здоровой вам зимы с водоочистителями Кулмарт и Неос!

7 причин почему нужно пить больше воды

Вы не получаете достаточно воды

Газировка и кофе не считаются. Хотя они и являются жидкими напитками, кофеин может увеличить потери жидкости через диурез (увеличение количества мочи относительно выпитой жидкости). Когда это происходит, организм начинает запасаться водой (см. пункт 4), что плохо. Поэтому вам нужно выпивать 6-8 стаканов в день, а при интенсивных занятиях бодибилдингом еще больше — от 2-х до 4-х литров в день, в зависимости от уровня обработки.

Вода очищает организм от токсинов

Вода выводит токсины и другие отходы из тела. Это особенно важно при высокобелковой диете, так как вода помогает удалить избыток азота, мочевины (токсичные вещества) и кетоны. Если вы много едите, чтобы набрать вес, то воды нужно еще больше, чтобы почки могли правильно выполнять свои функции.

Вода ускоряет метаболизм жиров

Без достаточного количества воды, почки не могут нормально функционировать. Когда это случается, часть нагрузки передается печени, которая отвечает за преобразование накопленного жира в энергию. Если печень выполняет часть работы за почки, то она сжигает меньше жира. Кроме того, вода может уменьшить чувство голода.

Вода уменьшает задержку жидкости

Вопреки распространенному мнению, питьевая вода может реально помочь вывести лишнюю воду из организма. Когда воды недостаточно, тело начинает её запасать. Эта запасенная вода храниться в дополнительном клеточном пространстве. Другими словами, ваша кожа начинает выглядеть мягкой и опухшей. Потребление достаточного количества воды помогает вывести сохраненные излишки.

Вода держит вас в тонусе

Если воды мало, то тело начинает забирать её из органов, вроде толстой кишки, что вызывает запор. Кроме этого, вода позволяет эффективно переваривать пищу. Это особенно актуально, если вы вы съедаете более 4000 Ккал в день.

Вода помогает людям, которые употребляют много соли

Если задержка воды является хронической проблемой, то зачастую это из-за большого количества соли в пище. Чем больше натрия вы потребляете, тем сильнее организм пытается удерживать воду для его разбавления. Вы можете либо уменьшить потребление соли, либо пить больше воды.

Вода помогает добавкам работать лучше

Добавки, вроде креатина, втягивают в мышечные клетки воду, тем самым создавая анаболические условия необходимые для роста. Чтобы это работало, нужно пить больше воды. Плюс, если у вас тяжелые тренировки, то вам нужно принимать поливитаминный комплекс. Многие витамины являются водорастворимыми и вода раскрывает весь их потенциал.

Зачем пить воду?

В природе нет ни одного предмета , не содержащего воду. Даже в камнях и огненной магме присутствует влага , что уж говорить о живых существах и растениях , которые состоят из воды на 70−95 процентов… Зачем много пить воды? Давайте выясним

Cosmo рекомендует

Принцесса из народа: собираем осенний гардероб как у Меган Маркл в масс-маркете

Очки как модный аксессуар — самые трендовые оправы осени-2019

Пить больше воды

Само существование нашей планеты в буквальном смысле замешано на воде. И происхождение жизни , и движение материков , и изменения климата — во всех этих процессах принимала участие вода. Ей приписывают разные свойства ( многие из которых , кстати , доказаны): что она обладает памятью , реагирует на все , происходящее вокруг , обладает мощной энергетикой и незаурядными физическими и химическими свойствами. Только вода при типичных климатических условиях может менять свое агрегатное состояние: быть то жидкой , то твердой , то газообразной. В мифах многих народов она фигурирует как мертвая и как живая. Тут уместно вспомнить и о целебных свойствах талой воды , на которую одно время подсел изрядный процент населения нашей страны в расчете на обретение молодости , долголетия и стройности. Многие , кстати , добились значительных успехов на этом поприще. Но эта методика скорее альтернативная , научно не обоснованная. А вот то , что употребление оптимального количества воды может свести практически на нет хронические боли при мигрени , ревматизме , язвенной болезни , а также снизить уровень холестерина , нормализовать давление и поспособствовать заметному уменьшению веса — медицинский факт.

Читайте так же:  Самые смешные народные приметы

Зачем надо пить больше воды?

Все очень просто. Потеря организмом даже 10% воды отрицательно сказывается на нашем здоровье: нарушаются как обменные процессы , так и деятельность центральной нервной системы ( не даром же , когда человек волнуется , ему советуют выпить стакан воды).

Врачи утверждают , что даже в спокойном положении тела при средней температуре воздуха человек ежедневно теряет от 2 до 2,5 литра воды. Она уходит с мочой , слюной , потом , дыханием… Значит , любому здоровому человеку необходимо 2−2,5 литра жидкости в день только для того , чтобы поддержать себя в рабочем состоянии

А что случится , если воды человеку будет недостаточно?
Во‑первых , почки начинают « лениться» и их функцию частично берет на себя печень , в силу чего процесс « утилизации» и выведение продуктов распада из организма замедляется. Это чревато интоксикацией и… запорами , что нередко наблюдается у тех , кто интенсивно работает над снижением веса ( диета/спорт/сауна), не употребляя при этом достаточного количества воды. Хотя раньше считалось , что при лечении ожирения потребление воды следует как раз ограничить ( до 1−1,2 л в день). Но доказать , что это способствует похудению никому не удалось.

Во‑вторых , недостаток воды способствует отекам ничуть не меньше , чем ее избыток. Если организм решит , что ему грозит обезвоживание , он будет удерживать в межклеточном пространстве каждую каплю. В итоге: отечные лицо , ноги и руки.

В-третьих , интересное наблюдение: чем меньше в организме воды , тем чаще мы хотим есть , особенно сладкого.

У ученых на «водяной» счет своя статистика: при недостатке 2% воды наступает недомогание , при 6−8% — обморок , при 10% — галлюцинации и даже кома , а если организм теряет 15−25% воды — это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть. Наш мозг , состоящий на 85% из воды , особенно чувствителен к обезвоживанию. Потеря даже 1% воды может привести к отмиранию мозговых клеток , которые не восстанавливаются.
Раз уж речь зашла о голове , прими к сведению: головная боль нередко всего лишь сигнал , что организму не достает воды. Так что не хватайся сразу за таблетки , попробуй для начала выпить все тот же стакан чистой воды.
А вот еще один любопытный факт: новорожденный состоит из воды на 75%, но , приведись нам дожить до 95 лет , объем жидкости в нашем организме к этому возрасту будет составлять всего 25%.

Вывод напрашивается сам собой: хочешь дольше оставаться активной и бодрой — пей больше воды. Старение — это естественный путь каждого человека , и быть молодым даже в старости удается , увы , не всем. Конечно , здесь и гены имеют значение , но роль воды ни в коем случае нельзя исключать! Задумайся о фразе « сохнет от старости» — именно « усыхание» клеток современные ученые называют главной причиной старения. Еще 5 причин пить больше воды.

Сколько пить воды в день

Формула , позволяющая вычислить оптимальное количество жидкости , необходимое тебе для жизни ( и для здоровья!), проста: норма — это 40 граммов воды на 1 кг веса человека.
Увеличить этот объем нужно ( на 1−2 стакана):

— при посещении парилки/сауны;
— при увеличении в рационе белка;
— при употреблении алкоголя , кофе;
— при курении;
— при кормлении грудью;
— при учащении дыхания ( физические нагрузки , условия высокогорья).

Вроде бы все просто , но есть некоторые но. Допустим , ты по каким-то причинам привыкла выпивать не два с половиной , а три с половиной литра воды ( чая , кефира , соков ) в день. Если ты не гипертоник и у тебя здоровые почки , волноваться не о чем: сколько жидкости в организм поступило , столько из него и выйдет. Но будь начеку: постоянная жажда может быть одним из симптомов целого ряда серьезных заболеваний , например сахарного диабета или гормональных нарушений. Также обрати внимание на отеки: если у тебя нет привычки есть на ночь селедку , но утром ты замечаешь припухлости , обратись к врачу — тебе нужно посетить эндокринолога и кардиотерапевта.

Кто-то привык пить много , а кто-то на целый литр , а то и на полтора от нормы отстает , не дотягивает. Людей , которые с трудом вливают в себя стакан воды , не так уж и мало. От выпитой жидкости у них может учащаться сердцебиение , затрудняться дыхание , появляться ощущение дискомфорта. В этом случае ( при обязательном условии , что по линии кардиолога и эндокринолога со здоровьем все в порядке) можно порекомендовать тренироваться , постепенно увеличивая « дозу»: по полстакана в день или в два-три дня. Внимательно следи за своим состоянием — ораганизм сам подскажет , в каком темпе продвигаться к цели. Теоретически он привыкает к норме в течение одной-двух недель.

Возможно , тебе приходилось слышать о том , что вода ускоряет обмен веществ , поэтому тот , кто выпивает много жидкости , рискует поправиться от съеденного гораздо меньше. И проявления целлюлита у тех , кто пьет много воды , тоже меньше… Если после этих слов ты твердо решила пить как можно больше , не спеши реализовать свою идею. Большое количество выпитой воды не только активизирует работу почек ( что хорошо), но и выводит из организма весьма ценные макро- и микроэлементы , нарушает водносолевой баланс ( что плохо).

Читайте так же:  Чему нам стоит поучиться у детей

Первым делом вода вымывает из организма калий. А если у тебя ко всему прочему нарушен водно-солевой баланс , то еще будет наблюдаться и избыток натрия , который как раз способствует задержке жидкости. Если ты активно худеешь , пей больше воды ( только не злоупотребляй минеральной , она все-таки лечебная) и принимай легкие , калийсберегающие мочегонные. Не помешает также принимать витамин С , железо и магний.

Какую воду пить?

Итак , с необходимым количеством жидкости мы разобрались. Однако остается один , главный для многих , вопрос: достаточно ли употреблять соки , квас , чай , вино или надо пить именно простую воду? На этот счет есть множество научных и околонаучных мнений , догадок и исследований , а однозначный ответ так и не найден.

К примеру , знаменитый иранский доктор Батмангхелидж пришел к выводу , что простая вода способна исцелять человека от множества болезней. У него даже есть единый ответ на все вопросы пациентов: «Вы не больны , вы просто хотите пить». По его мнению , правильная вода является переносчиком энергии. Только она способна восстановить жизненные силы организма. А вот с точки зрения доказательной медицины разница между водой и напитками одна: чай и кофе усиливают кровяное давление и вызывают еще большую жажду , а соки и газированные напитки содержат сахар и повышают аппетит. В любом случае , что бы мы ни пили , стенки кишечника отфильтровывают воду с помощью специальных « насосов», и в клетки поступает именно вода , даже если выпито было пиво или бульон. Собственно , если во время болезни у тебя была высокая температура , то ты наверняка не раз слышала рекомендацию врача: «…И пейте больше жидкости!» Именно жидкости , а не воды.

Но все же лучше пить как раз чистую воду. В ней нет ни калорий , ни солей , ни сахаров , ни прочих элементов , способных навредить организму. А польза от нее несомненная. Например , выпитый натощак стакан воды поможет наладить работу кишечника и компенсирует потерю воды за часы сна. В жаркую погоду перед выходом на улицу тоже желательно выпить воды. Можно ли пить воду во время самой прогулки? Много пить нежелательно: это усилит потоотделение , а значит , усилит процесс обезвоживания. Полезна вода и во время длительных авиаперелетов: чтобы чувствовать себя хорошо , обязательно нужно выпивать по стакану воды на каждый час полета.

Кроме того , существует еще ряд показаний , при которых врачи рекомендуют пить воду:

в первую очередь это все острые заболевания , поносы , лихорадочные состояния , вызывающие высокую температуру , поскольку организм в эти периоды теряет значительное количество воды ( через легкие , кожу , с мочой );

приливы крови к сердцу , легким , печени , селезенке , желудку и воспаления в этих органах;

приливы крови к органам брюшной полости и вообще к нижней части туловища , например при геморрое , отравлении печени , почек ;

задержка кровообращения и неправильное распределение крови , а также внутренние и наружные новообразования , кисты , полипы , наросты.

И напоследок: воду пить надо умеючи! Она должна быть чуть теплой , а выпивать ее надо не залпом , а маленькими глотками.

Почему надо пить много воды

Тело человека состоит от 50 до 80% воды в зависимости от массы. Многие люди обезвожены и даже не подозревают об этом. Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным негативным последствиям – вот почему надо пить много воды. Необходимо вовремя восполнять водный баланс, чтобы чувствовать себя здоровым и оградиться от всяческих болезней

Как потреблять больше воды каждый день

Большая часть тела не может функционировать оптимально, если нет легкодоступного источника воды. По цвету мочи можно определить достаточно ли в организме жидкости. Чем темнее оттенок, тем хуже. Всегда рекомендуется держать где-то поблизости воду, чтобы организм не испытывал недостатка влаги.

Сколько воды нужно в день зависит от многих факторов: активность, температура окружающей среды, общее здоровье и состояние, индекс массы тела и пол. Однако были проведены исследования, которые показали, что в среднем рекомендуется, чтобы все люди потребляли от 2 до 3 литров жидкости в день (в среднем около 10 стаканов в день) для правильного функционирования тела. Если вы тренируетесь интенсивно на регулярной основе, вам нужно потреблять больше данного показателя, чтобы компенсировать потерю жидкости через пот.

Если пить мало воды в недостаточном количестве, то можно привести организм к обезвоживанию. Несмотря на кажущуюся простоту, выпить даже пару стаканов воды в день бывает очень трудно. В связи с этим предлагаем вам испробовать на себе несколько советов, которые позволят придерживаться необходимой нормы:

1.Добавьте вкусовых оттенков

Если вам не нравится вкус простой воды, то можно улучшить его, добавив выжимку лайма или лимона, мёда, ломтики арбуза или листики мяты. Это сделает напиток не только более ароматным, но и добавить пользы, за счёт витаминов, содержащихся в этих продуктах.

2.Ешьте больше фруктов и овощей

Сельдерей, арбуз и салат состоят в основном из воды, поэтому их употребление помогает увеличить общий ежедневный запас воды. Помимо этого, также необходимо не забывать пить достаточное количество жидкости, поскольку даже много овощей и фруктов не смогут в достаточном объёме восполнить водный баланс в организме. Кроме того, можно есть суп и фруктовое мороженое, в которых также содержится много воды.

3.Используйте маркированную бутылку

Стремитесь пить воду каждый час. Определите, сколько часов в сутки вы бодрствуете. Возьмите двухлитровую бутылку воды и выделите равные сегменты в количестве часов, которые вы будете проводить от пробуждения до засыпания. Например, если вы бодрствуете 16 часов, значит, на бутылке должно появиться 16 равных сегментов (125 мл.). Затем установите напоминание (например, на телефоне), чтобы оно звонило каждый час, уведомляя о том, что пора пить из бутылки. Останавливаться надо тогда, когда вы достигаете верхней части следующей отметки.

4.Ешьте продукты, которые заставляют вас пить

Этим трюком нельзя злоупотреблять, поскольку всё же к воде это имеет лишь опосредованное отношение, но иногда воспользоваться им бывает очень даже кстати, к тому же сразу будет понятно, почему надо пить воду и для чего. Жажду могут вызывать пряные продукты или сухие. После острой еды рекомендуется пить ледяную воду, она поможет избавиться от чувства жжения, а также быстро восстановить водный баланс в организме.

Читайте так же:  Как стать женственной топ-10 советов

Внимание.

Помните о том, что слишком много воды может нанести серьёзный вред здоровью. Необходимо понимать, что суточный баланс должен быть распределён в течение всего дня равномерно. Категорически запрещается выпивать сразу всю норму воды. В самом худшем случае это может привести к летальному исходу. В любом случае всегда ориентируйтесь на собственное самочувствие, не стоит пить воду через силу. Помните, что в первую очередь это делается для здоровья и улучшения самочувствия, а не во вред и потому что так «надо».

Польза воды

10 причин почему надо пить воду

Видео (кликните для воспроизведения).

Разбираясь, почему надо пить много воды, необходимо в первую очередь обратить внимание на то, какую пользу она приносит для здоровья. Рассмотрим несколько важных причин, чтобы потреблять больше воды:

1.Поддержание жизни

Большинство людей могли бы жить только 3-4 дня максимум, если бы они не потребляли воду. Такая необходимость важна для всех функций организма: от правильной работы головного мозга до обеспечения нужного уровня частоты сердечных сокращений и детоксикации (процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами) клеток. Вода также важна для выработки слюны, пищеварительных соков и циркуляции крови. Человек, вероятно, может прожить месяц или больше без еды, но недостаток воды, безусловно, может убить.

2.Стройность

Вода не имеет калорий, поэтому по сравнению со всеми остальными напитками, это лучшее, что можно пить, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса. Рекомендуется заменить все безалкогольные и сладкие напитки водой. Стакан перед едой поможет чувствовать насыщение быстрее и может означать, что, в конечном итоге, пищи будет съедено меньше. Холодная ледяная вода способна ускорять метаболизм, поскольку организму нужно использовать энергию для того, чтобы согревать жидкость до температуры тела, вследствие чего сгорает много калорий, часть из которых берётся из подкожного жира.

3.Чистая здоровая кожа

Кожа – самый большой орган человека, она содержит много воды. Обезвоженная кожа делает морщины более глубокими и, следовательно, более заметными. Питьё свежей воды может сделать клетки более упругими, гладкими и молодыми. Кроме того, жидкость улучшает приток крови к поверхности кожи, сохраняя её сияющей и чистой. Так что, если вы страдаете от кожных заболеваний, начинайте пить больше воды.

4.Укрепление мышечного тонуса

Если пить много воды, то мышцы будут хорошо увлажнены, что позволит им работать по максимуму. Когда человек пьёт большое количество алкоголя, то на следующий день у него могут болеть мышцы тела, даже если перед этим не было никакой сильной нагрузки на них. Это происходит из-за того, что организм начинает вытягивать воду из мышц, чтобы компенсировать недостаток жидкости. Поэтому так важно пить достаточное количество литров в день. Особенно это правило касается тех, кто проводит изнуряющие тренировки. В таком случае о жидкости необходимо думать, как до, так и во время занятий. Вода также хорошо увлажняет суставы, снижая риск получения травм.

5.Повышение энергии

Обезвоживание организма может приводить к усталости и апатии. Стакан воды сразу после пробуждения способствует улучшению самочувствия и поднятию настроения. Тонизирующий эффект заряжает зарядом бодрости на весь день и даёт силы для новых свершений. Кроме того, вода разжижает кровь, поэтому сердцу не приходится прикладывать много сил для работы. В результате здоровье сердечно-сосудистой системы сохраняется надолго, при этом весь организм получает достаточное количество питательных веществ без потери качества.

6.Улучшение пищеварения

Одна из причин, почему надо пить много воды – помощь перевариванию пищи. Жидкость помогает еде двигаться по пищеводу ровно, исключая какие-либо неприятные последствия для организма. При обезвоживании толстая кишка начинает работать хуже, что сказывается на общем физическом состоянии. Если человек постоянно страдает от запоров, нехватка воды может стать одной из причин этого.

7.Очищение организма

Вода требуется для того, чтобы помочь организму в детоксикации и избавиться от любых отходов, полученных от химических процессов, которые постоянно происходят внутри. Пока вы пьете достаточно жидкости, ваши почки будут качественно делать свою работу и очищать кровь, избавляясь от токсинов, присутствующих в ней. Недостаток воды может привести к камням в почках, поскольку соль не будет выводиться из организма.

8.Избавление от неприятного запаха изо рта

Очевидно, что нужно чистить щеткой зубы для сохранения хорошей гигиены полости рта и приятного дыхания. Тем не менее, отсутствие жидкости во рту может стать причиной плохого запаха. Употребление воды может помочь смыть частицы пищи, застрявшие между зубами, а также вывести бактерии в задней части языка. После каждого приема еды можно делать пару глотков воды для свежего дыхания.

9.Снятие напряжения

Большая часть мозга человека состоит из воды

Чтобы оставаться здоровым, его необходимо постоянно снабжать определённым количеством жидкости. Если содержание воды в головном мозге падает всего на небольшой процент, это может оказать резкое влияние на ваше настроение и уровень стресса. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или апатию, надо пить воду – это поможет расслабиться.

10.Экономия

Вода, как правило, дешевле и, безусловно, полезнее, чем большинство упакованных напитков. Если вы можете пить прямо из крана фильтрованную воду, или неподалёку есть родник, то вам повезло, ведь источник здоровья и долголетия для вас является совершенно бесплатным. Так что начинайте прямо сейчас экономить деньги и улучшать своё здоровье, выпивая достаточное количество воды на ежедневной основе.

Заключение

Выше приведены многие полезные причины, почему надо пить много воды. Если вы заведёте себе такую привычку, то в скором времени сможете сами на себе ощутить всё положительное влияние воды на организм. Попробуйте потреблять, по крайней мере, 2-3 литра воды каждый день, и вы быстро начнёте замечать, сколько преимуществ для здоровья может принести этот напиток. Однако помните, что в любом деле главное – знать меру, только в этом случае можно будет говорить об абсолютной пользе.

Читайте так же:  Самые романтичные отели мира лучшая десятка

Полезно ли пить воду зимой?

Многим женщинам кажется, что зимой воды организму требуется меньше, чем летом. Ведь зимой мы гораздо меньше потеем, и редко испытываем жажду. Некоторые доходят даже до того, что в зимний период воду вообще не пьют, считая более полезным пить соки или ограничиваясь чаем и кофе. Однако такой подход вредит здоровью и красоте.

Вот семь основных причин, почему полезно пить воду и зимой, и летом.

Причина первая. Недостаток воды ухудшает состояние вашей кожи

Кожа в первую очередь страдает от воздействия внешних факторов. И холодный зимний воздух неминуемо приводит к иссушению кожного покрова. Конечно, не следует пренебрегать и кремами для ухода за кожей, но никакие крема не помогут, если не позаботиться о достаточном количестве выпиваемой в течение дня воды.

Причина вторая. Недостаток воды приводит к интоксикации организма

Чистая вода в большом количестве обеспечивает естественную детоксикацию вашего тела. Ежесекундно организм вырабатывает много численные продукты метаболизма, отходы, токсины, шлаки. Если их вовремя не вывести, то они начнут накапливаться в самых разных клетках тела, ухудшая работу всех органов. И именно питьевая вода обеспечивает очистку тела, выводя отходы через выделительную систему.

Причина третья. Недостаток воды ухудшает пищеварение

Вода совершенно необходима на всех этапах пищеварения: разжижения пищи слюной во время жевания, выделения желудочного сока при переваривании еды в желудке, всасывания питательных веществ в тонком кишечнике, нормальной работы толстого кишечника. Порой всего-лишь увеличение выпиваемой жидкости на пару стаканов в день достаточно, чтобы навсегда забыть о запорах. И только при правильной работе пищеварительного тракта можно избавиться от лишнего веса.

Причина четвёртая. Вода стимулирует работоспособность и даёт много энергии

Обезвоживание организма — одна из основных причин повседневной хронической усталости, которая так часто преследует женщин в современном мире. Между тем, в кранах течёт простой и доступный способ вернуть жизненные силы уставшему телу. Просто попробуйте пить дополнительный стакан воды каждый раз вместо чашки кофе, и вы не поверите результату: весь день ваше тело будет лучиться энергией.

Причина пятая. Вода помогает борьбе с лишним весом

Помимо уже упоминавшегося выше улучшения работы пищеварительной системы, есть ещё один механизм, способствующий похудению. Дело в том, что организм человека часто не правильно воспринимает жажду, путая её с голодом. Поэтому те люди, которые пьют недостаточно много воды едят чаще и больше. Попробуйте заменить перекусы большим стаканом чистой и вкусной воды. Скорее всего, желание что-нибудь пожевать у вас пропадёт.

Причина шестая. Вода необходима для здоровья кровеносной системы

Со школы мы знаем, что человек на 60 % состоит из воды. Но редко задумываемся о том, что в разных органах содержание этого вещества различно. Если в костях, например, воды сравнительно мало, то кровь состоит из воды более чем на 90 %. И даже небольшой недостаток влаги приводит к существенному загустению крови, и, как следствие, к значительному увеличению нагрузки на сердце и сосуды. Поэтому полезно пить больше воды, особенно зимой, когда нагрузка на сердце и без того возрастает.

Причина седьмая. В мороз организм теряет влагу также сильно, как и в жару

Это кажется удивительным. Ведь зимой мы так редко потеем. То есть, редко потеем сильно. На самом деле, пот продолжает выделяться, только теперь он гораздо быстрее высыхает. Но особенно сильно влага зимой теряется при дыхании — испаряется со слизистых оболочек. Всё это происходит потому, что зимой воздух намного суше, чем летом. Меньше всего потребность в воде осенью и весной. А вот зимой и летом, пить нужно одинаково много — не меньше двух литров в день для миниатюрных женщин и женщин средней комплекции, и ещё больше, если у вас есть проблемы с лишним весом.

7 веских причин, почему нужно пить больше воды

Присутствие воды является наиболее важным фактором, который помогает поддерживать жизнь на Земле. Ни один живой организм не выживет без воды. И человек не является исключением. Более 65 процентов от массы тела человека составляет вода, и пить больше воды – это бесчисленные преимущества для здоровья. Давайте рассмотрим 7 причин, почему важно пить её в достаточных количествах.

1. Улучшаются умственные способности

Употребление большего количества воды и поддержание водного баланса в организме помогает человеку значительно улучшить психическое функционирование и когнитивные способности. С другой стороны, обезвоживание снижает способность мозга к кратковременной памяти.

2. Улучшается физическая работоспособность

Существует огромное количество доказательств того факта, что обезвоживание и употребление воды в малых количествах связаны со снижением производительности мышц и спортивных способностей. Достаточное потребление воды способствует увеличению физической работоспособности, помогая сердцу биться лучше, поскольку в крови содержится больше жидкости и улучшается транспортировка кислорода к мышцам.

Также надо отметить, что вода, поступающая в организм в достаточных количествах, помогает телу быть в тонусе, а мышцы и суставы работают эффективнее. Не только спортсмены могут использовать это в свою пользу. Пейте больше воды, которая подарит вам энергию, и вы будете чувствовать себя менее усталыми в течение напряженного рабочего дня.

3. Благодаря воде «изгоняются» токсины

Потребление воды в достаточном количестве способствует удалению водорастворимых токсинов из организма через почки и пот. Вода очищает человеческий организм от определенных токсичных отходов, которые накапливаются в тканях и органах.

4. Снижается вес

Вы прочитали правильно! Если пить больше воды, можно потерять лишние килограммы, с которыми многие стремятся распрощаться. Так, некоторые исследования показали, что люди, которые во время диеты стали потреблять воды больше, потеряли и веса больше, чем те, которые пили её в меньших количествах. Когда человек выпивает жидкости больше, это помогает оттянуть чувство голода. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете голод и захотите потянуться за нездоровой пищей, выпейте вместо этого один-два стакана воды. Поскольку она заполняет желудок, чувство голода притупляется, и таким образом потребление калорий уменьшается. Кроме того, вода также значительно ускоряет обмен веществ в организме. И, конечно, питьевая вода вместо колы, когда вы чувствуете жажду, будет сокращать лишние нездоровые калории.

Читайте так же:  Кризис 30 лет жизнь только начинается!

5. Снижается риск сердечных приступов и инсульта

Вода помогает сохранить кровь более текучей. Это помогает предотвратить образование тромбов в кровеносных сосудах, которые могут поставить под угрозу снабжение кислородом жизненно важных областей и привести в результате к смерти. Адекватное потребление воды также помогает держать артериальное давление под контролем. Это происходит за счет выведения избытка соли из организма. Удержание высокого количества соли в организме является одной из основных причин высокого кровяного давления. Поддерживая давление в норме, можно предотвратить большинство осложнений.

6. Улучшается функция кишечника

Проблемы со здоровьем, связанные с запором, как правило, характерны для большинства людей, которые пьют меньше воды, чем требуется. Врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам увеличить количество потребления воды в качестве первого шага к предотвращению запоров.

7. Уменьшается риск рака

Потребление большего количества воды снижает риск некоторых видов рака, в частности, таких как рак молочной железы, рак мочевого пузыря и толстой кишки.

Несмотря на то что убедительные доказательства этих преимуществ в настоящее время ищутся, с уверенностью можно сказать, что нет никакого вреда в употреблении большего количества воды. Главное, не переусердствуйте.

Небольшие советы

Не пейте больше чем 3-3,5 литра воды, так как это может привести к нанесению вреда организму за счет разбавления электролитов.

Можно найти некоторые приложения, которые помогут вам держать в норме уровень ежедневного потребления воды.

Всегда носите с собой бутылку с водой, чтобы в необходимый момент утолить жажду и не лишать организм этого ценнейшего ресурса. Будьте здоровы!

Полезно ли пить воду зимой?

Полезно ли пить воду зимой?

Многим женщинам кажется, что зимой воды организму требуется меньше, чем летом. Ведь зимой мы гораздо меньше потеем, и редко испытываем жажду. Некоторые доходят даже до того, что в зимний период воду вообще не пьют, считая более полезным пить соки или ограничиваясь чаем и кофе. Однако такой подход вредит здоровью и красоте.

Вот семь основных причин, почему полезно пить воду и зимой, и летом.

Причина первая. Недостаток воды ухудшает состояние вашей кожи

Кожа в первую очередь страдает от воздействия внешних факторов. И холодный зимний воздух неминуемо приводит к иссушению кожного покрова. Конечно, не следует пренебрегать и кремами для ухода за кожей, но никакие крема не помогут, если не позаботиться о достаточном количестве выпиваемой в течение дня воды. Для правильного питания nsp официальный сайт по ссылке выше.

Причина вторая. Недостаток воды приводит к интоксикации организма

Чистая вода в большом количестве обеспечивает естественную детоксикацию вашего тела. Ежесекундно организм вырабатывает много численные продукты метаболизма, отходы, токсины, шлаки. Если их вовремя не вывести, то они начнут накапливаться в самых разных клетках тела, ухудшая работу всех органов. И именно питьевая вода обеспечивает очистку тела, выводя отходы через выделительную систему.

Причина третья. Недостаток воды ухудшает пищеварение

Вода совершенно необходима на всех этапах пищеварения: разжижения пищи слюной во время жевания, выделения желудочного сока при переваривании еды в желудке, всасывания питательных веществ в тонком кишечнике, нормальной работы толстого кишечника. Порой всего-лишь увеличение выпиваемой жидкости на пару стаканов в день достаточно, чтобы навсегда забыть о запорах. И только при правильной работе пищеварительного тракта можно избавиться от лишнего веса.

Причина четвёртая. Вода стимулирует работоспособность и даёт много энергии

Обезвоживание организма — одна из основных причин повседневной хронической усталости, которая так часто преследует женщин в современном мире. Между тем, в кранах течёт простой и доступный способ вернуть жизненные силы уставшему телу. Просто попробуйте пить дополнительный стакан воды каждый раз вместо чашки кофе, и вы не поверите результату: весь день ваше тело будет лучиться энергией.

Причина пятая. Вода помогает борьбе с лишним весом

Помимо уже упоминавшегося выше улучшения работы пищеварительной системы, есть ещё один механизм, способствующий похудению. Дело в том, что организм человека часто не правильно воспринимает жажду, путая её с голодом. Поэтому те люди, которые пьют недостаточно много воды едят чаще и больше. Попробуйте заменить перекусы большим стаканом чистой и вкусной воды. Скорее всего, желание что-нибудь пожевать у вас пропадёт.

Причина шестая. Вода необходима для здоровья кровеносной системы

Со школы мы знаем, что человек на 60 % состоит из воды. Но редко задумываемся о том, что в разных органах содержание этого вещества различно. Если в костях, например, воды сравнительно мало, то кровь состоит из воды более чем на 90 %. И даже небольшой недостаток влаги приводит к существенному загустению крови, и, как следствие, к значительному увеличению нагрузки на сердце и сосуды. Поэтому полезно пить больше воды, особенно зимой, когда нагрузка на сердце и без того возрастает.

Причина седьмая. В мороз организм теряет влагу также сильно, как и в жару

Видео (кликните для воспроизведения).

Это кажется удивительным. Ведь зимой мы так редко потеем. То есть, редко потеем сильно. На самом деле, пот продолжает выделяться, только теперь он гораздо быстрее высыхает. Но особенно сильно влага зимой теряется при дыхании — испаряется со слизистых оболочек. Всё это происходит потому, что зимой воздух намного суше, чем летом. Меньше всего потребность в воде осенью и весной. А вот зимой и летом, пить нужно одинаково много — не меньше двух литров в день для миниатюрных женщин и женщин средней комплекции, и ещё больше, если у вас есть проблемы с лишним весом.

7 причин пить больше воды зимой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here