7 простых шагов к прекрасному утру

Важное на тему: 7 простых шагов к прекрасному утру с полным описанием и комментариями специалистов.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики

  • SOS (78)
  • Академия красоты (1311)
  • Аксессуары, украшения (231)
  • Вечерние платья,корсеты (139)
  • Винный погребок,напитки,чай,кофе (323)
  • Все для дневников и блогов и другое (950)
  • Благодарим, приглашаем красиво, дарим подарки (69)
  • клипарт GIF.PNG (48)
  • коллаж (12)
  • коллаж в Corell (6)
  • линейки. разделители, надписи (33)
  • открытки, картинки (105)
  • оформляем текст (6)
  • полезное (313)
  • рамки (75)
  • скрап наборы (6)
  • скрыпты, гифы, глиттеры (21)
  • смайлики,анимашки,аватары (45)
  • фоны, схемы, обои (98)
  • фотошоп (106)
  • Вышиваем (322)
  • Гадание,тесты (179)
  • Декупаж, декорации, мозаика (283)
  • День Святого Валентина (85)
  • Деткам (251)
  • Дипломы, пригласительные (22)
  • Для взрослых (одежда) (458)
  • Для детей (254)
  • Для животных (58)
  • Для мобилки (9)
  • Для рукоделия (180)
  • Желания (116)
  • Журналы (768)
  • Забавные животные (336)
  • Заработок в интернете (74)
  • Игрушки (488)
  • Куколки (46)
  • Идеи для дачи (591)
  • Идеи для подарков (343)
  • Идеи для ремонта (201)
  • Из бисера (286)
  • Из бутылок (156)
  • Из газет (103)
  • Из ленточек и ниток (129)
  • Из меха (41)
  • Интересное и красивое (438)
  • Интерьер,дизайн,креатив (690)
  • Искусство (524)
  • Исцеление,здоровье (1135)
  • Йога (25)
  • Канзаши,артишок (16)
  • Квиллинг (114)
  • Квилт,пэчворк (44)
  • Коврики (121)
  • Коробочки,шкатулочки (165)
  • крючком,спицами (узоры, уроки) (442)
  • Кулинария (3297)
  • Выкрутасы из теста (199)
  • готовим в горшочках (1)
  • Выпечка,кексы,пирожки (400)
  • для пикника (99)
  • ЖЕЛЕ,мороженое,десерты (244)
  • Заготовки (243)
  • Лазанья,пицца,шаурма (44)
  • Молочные блюда (63)
  • Мясные блюда,колбасы (263)
  • Овощные блюда (128)
  • Печенье,пирожные,конфеты (321)
  • Рыбные блюда (86)
  • Салаты,закуски,фуршет (465)
  • Украшения,полезные советы,ресторан (127)
  • Лунный календарь (вечный) (94)
  • Масленница (17)
  • Мебель из картона (50)
  • Медитация (351)
  • Аффирмации (95)
  • Визуализация,релаксация (55)
  • Мелочи для дома (176)
  • Мир вокруг нас,природа! (209)
  • Мир позитива (110)
  • Музыка (284)
  • Мыльная академия (357)
  • мыло (251)
  • скрабы, бомбочки (89)
  • Новая жизнь вещам (83)
  • Новый год и Рождество (265)
  • Обувь,носки (117)
  • Одеяло, пледы покрывала (98)
  • Открытки, блокнотики, книжечки (80)
  • Пасха (227)
  • Пергамaно (26)
  • Пинетки (178)
  • Подушки (186)
  • Праздники (53)
  • Прически, уход за волосами (336)
  • Психология (878)
  • магия мысли, магия слова (113)
  • мечты, цели, желания (75)
  • прощение, благодарность (62)
  • счастье, успех (248)
  • Путешествие (118)
  • Рейки (47)
  • Религия,иконы,молитвы (278)
  • Руны (4)
  • Сад, огород (464)
  • Свадьба (181)
  • Светильники, лампы (40)
  • Симорон (94)
  • Советы по дому (331)
  • Спорт (71)
  • Стереокартинки (15)
  • Стихи и все что в рифму (1192)
  • Стройная фигура (673)
  • Торты и украшения (866)
  • без выпечки (27)
  • рулеты (8)
  • украшения,мастика, крем (26)
  • умелые ручки (779)
  • валяние, батик (16)
  • картон,бумага (300)
  • свечи,фолиант,молнии (59)
  • Умные мысли,умные цитаты, притчи (638)
  • Флешки (82)
  • Цветы (124)
  • Шаблоны трафареты (130)
  • Шапки,шарфы,шали,перчатки (195)
  • Шторы, зановески (184)
  • Эзотерика (520)
  • Эротика (92)
  • Юмор, Развлекаемся (423)

Фотоальбом

Музыка

Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Онлайн-игра «Empire»Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

неизвестно

Статистика

7 простых шагов к прекрасным волосам

Среда, 16 Мая 2012 г. 07:06 + в цитатник

7 простых шагов к прекрасным волосам

Роскошные волосы — украшение женщины, ее законная гордость и предмет восхищенных мужских взглядов.

Как добиться этого?

Посмотрите эти видеоуроки и вы узнаете все тайны правильного ухода за волосами.

Часть 1. Общая информация:
— Общая информация о волосах
— Продолжительность роста волос
— Проблемы с волосами и их причины
— Первые шаги обследования у специалистов

Часть 2. Правильный уход:
— Частые ошибки при уходе за волосами
— Правильный выбор шампуня и бальзама
— «Качественная вода»
— Что портит волосы и чего нельзя ни в коем случае делать

Часть 4. Спрей:
— Интенсивный ежедневный уход
— Содержание и приготовления спрея в домашних условиях
— Правильное использование спрея

Часть 6. Ополаскивание:
— Состав и правильное ополаскивание волос
— Выбор целебных трав
— Выбор полезных масел для домашнего ухода за волосами

Часть 7. Массаж головы
— Правильная методика массажа головы для роста волос
— Как улучшить кровообращение зоны роста волос
— Обязательный участок во время массажа

Рубрики: Прически, уход за волосами

Процитировано 23 раз
Понравилось: 5 пользователям

LiveInternet

LiveInternet

Цитатник

Орехи и семена полны питательных веществ, полезных жиров и клетчатки, а если они еще .

Нажми на картинку Еще один трансформер .

СПАСИБО . СПАСИБО . В.Е.Бочкарева»Шейте без примерок» &n.

Герань (пеларгония) — широко распространенное комнатное растение с яркими цветами. Вырастить герань .

Ссылки

Рубрики

  • Все для днева (448)
  • Надписи для коментариев (70)
  • Аватары (6)
  • Открытки (43)
  • Фоны (22)
  • Досуг (14)
  • Изучение языков (12)
  • 8 Марта (5)
  • Компютер (4)
  • Схемы вышивки (2056)
  • Вышивка (282)
  • Українська вишивка (78)
  • Новогодняя вышивка (27)
  • Пасхальная вышивка (24)
  • Мережка (14)
  • Монохром (12)
  • Бискорню (9)
  • Blackwork (3)
  • Рождество (2)
  • Домики (2)
  • Вышивка лентами (85)
  • Паспарту (24)
  • Бисер (18)
  • Все для фотошопа (77)
  • Вязание (1455)
  • Вязание крючком (151)
  • Шапки, шарфы (54)
  • Ирландское кружево (18)
  • Фриформ (2)
  • Брумстик (1)
  • Дачный участок, ландшафт (1096)
  • Борьба с вредителями и сорняками (87)
  • Виноград (12)
  • Капуста (8)
  • Лекарственные растения (5)
  • Кустарники и деревья (4)
  • Грибы (4)
  • Картофель (54)
  • Клубника (37)
  • Лук, чеснок (49)
  • Малина (14)
  • Морковь (10)
  • Огурцы (79)
  • Перец (12)
  • Свекла (4)
  • Томаты (110)
  • Декупаж (42)
  • Делаем сами (401)
  • Декор бутылок (31)
  • Упаковка (5)
  • Свечи (4)
  • Холодный фарфор (3)
  • Куклы, тильды (37)
  • Мыловарение (6)
  • Топиарий (2)
  • Демотиваторы (0)
  • Для души (69)
  • Животные (3)
  • Искуство (4)
  • Квилинг (8)
  • Клип-арт (9)
  • Книги (19)
  • Аудиокниги (7)
  • Кулинария (2305)
  • Из мяса (54)
  • Блюда из курицы (53)
  • Рыба (41)
  • Чебуреки (34)
  • Заготовки на зиму (10)
  • Соусы (9)
  • Быстро (8)
  • ХЛЕБ (6)
  • Декор блюд (6)
  • Проверено на себе (3)
  • Рецепты от Елены Чекаловой (1)
  • Вино (30)
  • Выпечка (413)
  • Закуски (73)
  • Из лаваша (47)
  • Пироги, пирожки (170)
  • Пицца (31)
  • Салаты (203)
  • Соленья (172)
  • Торты (144)
  • Масленица (34)
  • Мастер-класс (122)
  • Видео-уроки (13)
  • Мода (99)
  • Часы (15)
  • Мужчина и женщина (28)
  • Музыка (276)
  • Наш дом (525)
  • Интерьер (299)
  • Кухня (32)
  • Этикет (29)
  • Новый Год (62)
  • Онлайн кинозал (84)
  • Пасхальные идеи (44)
  • Пасхальные рецепты (34)
  • Помошник-УРОКИ (203)
  • Переводчик (4)
  • Прически (31)
  • Путешествия (66)
  • Рецепты красоты (1258)
  • Диеты (162)
  • Ритуалы (152)
  • Волосы (121)
  • Лицо (57)
  • Массаж (33)
  • Остеохондроз (4)
  • Здоровье (443)
  • Рукоделие корейские сайты (2)
  • Скрап-наборы (6)
  • Стихи (6)
  • Украшения своими руками (106)
  • Физ-ра (101)
  • Фото (15)
  • Фэн- шуй (42)
  • Магия денег (3)
  • Цветы в доме (296)
  • Шитье (1249)
  • Подушки, покрывала (237)
  • Переделки (64)
  • Шторы (50)
  • Шитье видео (39)
  • Сумки (82)
  • Шитье выкройки (502)
  • Это интересно (245)
  • Юмор (32)
Читайте так же:  33 дела, которые нужно сделать перед отпуском

Музыка

Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • ТоррНАДО — торрент-трекер для блоговТоррНАДО — торрент-трекер для блогов
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

Поиск по дневнику

Статистика

7 простых шагов к прекрасным волосам

Среда, 16 Мая 2012 г. 13:55 + в цитатник

7 простых шагов к прекрасным волосам

Роскошные волосы — украшение женщины, ее законная гордость и предмет восхищенных мужских взглядов.

Как добиться этого?

Посмотрите эти видеоуроки и вы узнаете все тайны правильного ухода за волосами.

Часть 1. Общая информация:
— Общая информация о волосах
— Продолжительность роста волос
— Проблемы с волосами и их причины
— Первые шаги обследования у специалистов

Часть 2. Правильный уход:
— Частые ошибки при уходе за волосами
— Правильный выбор шампуня и бальзама
— «Качественная вода»
— Что портит волосы и чего нельзя ни в коем случае делать

Часть 4. Спрей:
— Интенсивный ежедневный уход
— Содержание и приготовления спрея в домашних условиях
— Правильное использование спрея

Часть 6. Ополаскивание:
— Состав и правильное ополаскивание волос
— Выбор целебных трав
— Выбор полезных масел для домашнего ухода за волосами

Часть 7. Массаж головы
— Правильная методика массажа головы для роста волос
— Как улучшить кровообращение зоны роста волос
— Обязательный участок во время массажа

7 простых шагов к счастью

Счастье… Откуда оно берётся и куда бесследно исчезает. Каждый человек мечтает стать счастливым и ищет свое счастье.

Что такое счастье? Давайте попробуем ответить на данный вопрос, одновременно такой простой и такой сложный.

Каждый человек, счастье понимает по-своему. Что же такое счастье и, вообще, есть ли оно?

Содержание:

Что же такое счастье, и есть ли оно

Точного ответа на вопрос «что такое счастье», не даст, пожалуй, никто, потому, что мы все по-своему представляем свое счастье. Для одного это крепкая семья, верные друзья, для другого это хорошее образование, высокооплачиваемая работа, машина, квартира.

Дать определение счастью пытаются философы, психологи и даже медики.

Еще в античной философии проблема счастья являлась центральной, на протяжении нескольких веков многие философы пытались ответить, что же такое счастье.

Первым на этот вопрос ответил Аристотель. «Счастье — это путь добродетели», такое определение он дал счастью. Иными словами, ты будешь счастлив, если будешь делать добро. И в этом есть некоторое рациональное зерно. Здесь действует так называемый эффект бумеранга, когда подобное притягивает подобное. В какой степени вы добры к окружающим вас людям, в такой же мере они отвечают добром вам.

Много разных, порой противоречивых подходов было разработано в поисках ответа, что же такое счастье. Но, так или иначе, большинство философов едино в своем мнении. Счастье имеет не материальную природу, а внутреннюю, то есть счастье изначально уже внутри нас, мы рождаемся счастливым и являемся источником счастья.

Самое интересное то, что современный человек, пожалуй, никогда не почувствует себя абсолютно счастливым. Им постоянно движет страх, что он не сможет стать счастливым. И этот страх заставляет искать свое счастье снова и снова.

Как уже отмечалось выше, над вопросом счастья задумывались не только философы и психологи, но и медики. С медицинской точки зрения счастье представляет собой процесс, когда в крови присутствует несколько гормонов: эндорфин, серотонин и дофамин. Именно эти гормоны дают нам ощущение эйфории, удовлетворения и счастья.

Причем, мы сами можем помочь нашему организму вырабатывать эти гормоны.

Итак, как же стать счастливее с медицинской точки зрения.

Отличным способом испытать счастье являются, например, встреча с хорошими друзьями, прогулки на свежем воздухе.

Кроме того, сигналы в мозг о том, что пора становится счастливым, помогают оправлять различного рода сладости, в первую очередь шоколад, бананы, клубника и орехи.

Поэтому, если вы почувствовали себя несчастным, исправьте это с помощью простой шоколадки.

7 простых шагов, которые помогут стать счастливее

Каждый из нас, осознано или нет, стремится быть счастливым. Порой, среди повседневных забот, мы забываем что же такое счастье.

Так давайте же начнём делать простые, но действенные шаги навстречу своему счастью!

Как уже было сказано в начале, быть счастливым — одновременно легко и сложно. Но, самое главное для того, чтобы испытать чувство счастья нужно непременно в него верить и иметь внутри себя желание быть счастливым.

Читайте так же:  «цвикли» или свекла с хреном

Помните, что не внешние обстоятельства делают нас счастливыми, и отсутствие проблем не является счастьем. Даже, если в вашей жизни случаются неприятности, воспринимайте их как трамплин для более удачного старта.

Хорошего Вам настроения и будьте счастливы!

Видео: Billy’s Band «Счастье есть»

7 простых шагов к счастливой жизни

Что такое счастье? Наверняка, вы задавались этим вопросом. Но счастье не нужно искать, им нужно быть. В статье вас ждут 7 простых шагов к счастливой жизн и.

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. Авраам Линкольн

Что такое счастье? Лучшие умы планеты задавались этим вопросом и выводили свои «формулы».

Согласно сухой дефиниции «Большой советской энциклопедии», счастье – это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения. С точки зрения физиологии тоже все довольно «просто» – к ощущению счастья приводит круговорот эндорфина, серотонина и дофамина.

Но, как показывает практика, признаки счастья довольно субъективны. Как и пути к нему.

Ниже описаны 7 шагов, которые, по мнению писателя и дизайнера Кетана Анджария(Ketan Anjaria), приведут вас к счастью.

Шаг 7. Перестаньте проверять электронную почту по утрам

Проверка почты с утра, когда только проснулся, – это «пустая трата нейронов». Многие люди придают работе с электронной почтой слишком большое значение. Настолько, что готовы удалять спам, едва открыв глаза. Но согласитесь ли вы выносить мусор, не выпив кофе и не приняв душ? Вряд ли.

Чем можно заняться с утра?

  1. Поваляться в постели и обдумать планы на день.
  2. Прогуляться.
  3. Сексом.
  4. Рисованием.
  5. Поиграть с детьми.

Шаг 6. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других

Видео (кликните для воспроизведения).

Это трудно. Это делают (почти) все. Но сравнения – это замкнутый круг под названием «несчастье». Поймите: каждый делает свой выбор. Как бы ни велик был соблазн примерить на себя чужую жизнь, это не сделает вас лучше.

С кем можно себя сравнивать?

  1. С самим собой. Каким вы были 3 месяца назад? Чего вы добились за это время? Что можно улучшить?
  2. Любимыми литературными или историческими персонажами. Как бы Линкольн, Хепбёрн или князь Мышкин поступили на вашем месте?

Шаг 5. Будьте благодарны

Попробуйте назвать 3 вещи, за которые вы благодарны текущему дню. Скорее всего, список будет гораздо длиннее.

Кого и за что можно благодарить?

  1. Друзей. Будь у вас один друг или сто, если вы улыбаетесь, когда думаете о них, скажите спасибо.
  2. Семью. Родственников не выбирают, но прекрасно, что они есть. Не уставайте говорить спасибо своим родителям, даже если их уже нет с вами.
  3. Себя любимого. Серьезно. Вы добрый или, может, целеустремленный? Вы кормите бездомных собак или выполняете все проекты в срок? Скажите себе спасибо!
  4. Здоровье. Вы живы и здоровы (даже если не очень) – это повод, чтобы сказать спасибо… например, Вселенной.

Шаг 4. Выйдите на улицу

Отложите в сторону iPhone или другой гаджет, выключите компьютер и выйдите на улицу. Там вас ждет самая красивая планета Солнечной системы. Вы живете в удивительном мире. Наслаждайтесь им!

Чем заняться на улице?

  1. Гулять. Пешие прогулки отлично «прочищают» мозг.
  2. Созерцать. Найдите скамейку с хорошим видом в ближайшем парке и любуйтесь природой.
  3. Фотографировать. Делиться своим видением прекрасного просто, если в руках фотоаппарат. Дерзайте!
  4. Знакомиться. Сейчас почти не знакомятся друг с другом на улице. А зря. Иногда беседа с незнакомцем может стать откровением.

Шаг 3. Делайте подарки

Неважно, идет ли речь о чашке кофе для коллеги или вкладе в благотворительный фонд, делать подарки – это прекрасно. Главное – не ждать ответных «реверансов». Пусть самой большой благодарностью для вас будет улыбка.

Что можно дарить людям?

  1. Время. Простой, но отнюдь не банальный подарок. Навестите простудившегося друга, погуляйте со своей бабушкой, помогите маме на даче. Близкие оценят, что вы дарите им свое время и внимание.
  2. Еду. Не ешьте в одиночку. Делите свой обед или ужин с приятными вам людьми.
  3. Комплименты. Их любят все. Особенно, если комплимент искренний и без лести. А иногда лучший комплимент – это улыбка.

Шаг 2. Записывайте свои мысли

В нашей голове роятся миллионы мыслей. Увы, не все хорошие. Вы удивитесь, насколько потрясающе вы себя почувствуете, когда избавитесь от негативных мыслей. В этом поможет дневник.

Какие мысли записывать?

  1. Ваши мечты. Четко сформулированная мечта, как известно, – почти цель. Так что умейте «сочинять мечты».
  2. Места, где вы хотели бы побывать.
  3. Проблемы, которые у вас есть. Выявление проблемы – первый шаг на пути ее решения. Это поможет вам проанализировать, что можно сделать, чтобы решить сложную задачку.
  4. Остроумные цитаты. По словам Кетана Анджария, у него есть файл в 18 страниц, куда он выписывает (копирует) мысли и фразы, рассмешившие его или заставившие задуматься.
  5. Образ человека, которым вы хотели бы быть. Запишите черты, которыми вы хотели бы обладать. Прививайте их себе, как привычки.

Шаг 1. Любите себя

Перестаньте ненавидеть себя. Да, возможно, вы слишком много едите или курите. Но ошибки делают все. Человечество – несовершенно. Примите себя таким, каков вы есть.

Что поможет любить себя?

  1. Прощение. Признавайте свои ошибки, но не зацикливайтесь на них. Иначе не сможете двигаться дальше.
  2. Время. Его больше, чем кажется. Если очень постараться, можно найти время и на изучение испанского, и на бассейн, и на многое другое.
  3. Знания. Узнавайте новое, совершенствуйте имеющиеся у вас навыки.
  4. Здоровый образ жизни. Правильное питание и занятия спортом – ключ не только к здоровью, но и к гармонии.

Простой утренний ритуал от автора книги «Магия утра» Хэла Элрода

Одна из самых популярных мотивационных книг последнего времени — «Магия утра» Хэла Элрода, которая рассказывает о простых утренних ритуалах, меняющих жизнь к лучшему. Анна Байбакова, главный редактор сервиса книжных идей MakeRight.ru, делится с читателями Лайфхакера выводами и отзывом о книге.

О чём эта книга?

Главная идея книги «Магия утра» очень проста: нужно ежедневно с утра уделять время самосовершенствованию и это изменит жизнь к лучшему.

Читайте так же:  Простые правила безупречного вкуса

Книга Хэла Элрода очень американская: её стиль похож на проповедь пастора или выступление мотивационного спикера. Через текст автор старается передать запал, уверенность, бодрость духа, позитивный настрой, которые присущи американской культуре, но не всегда понятны читателям с другим менталитетом. Книга во многом похожа на творения Наполеона Хилла, Энтони Роббинса, Джима Рона: в ней много повторов, очень простой язык, а само содержание представляет собой микс всех идей об успехе и самосовершенствовании.

Кажется, что в жанре литературы по самопомощи уже вряд ли можно создать что-то оригинальное, однако у книги Хэла Элрода есть несколько особенностей, которые отличают её от других.

Во-первых, заслуживает внимания история автора: совсем молодым он попал в страшную аварию. В его машину с бешеной скоростью врезался автомобиль с пьяным водителем за рулём. Автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам, Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать.

Однако даже более серьёзным испытанием для себя Хэл называет кризис 2008 года, когда серьёзные финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты.

Во-вторых, помимо мотивационных призывов и историй из жизни Хэла Элрода и его знакомых, книга содержит описание главного — того, что автор преподносит как действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему — метода чудесного утра.

Что представляет собой метод «чудесное утро»?

Суть его в том, чтобы каждое утро просыпаться пораньше для выполнения ритуала самосовершенствования — развития ментальной, психологической, физической сторон своей личности.

Метод направлен на то, чтобы каждое пробуждение сделать таким же счастливым и захватывающим, как утро перед самыми приятными событиями: праздником, свадьбой или долгожданным путешествием. Каждый согласится, что ожидание радостных событий заряжает энергией вне зависимости от количества времени, которое удалось уделить сну накануне ночью. Метод «чудесное утро» направлен на воссоздание ощущений предвкушения чуда при каждом пробуждении.

Почему метод именно для утра?

Потому что обычно утренний настрой определяет весь день. Особенно занятые люди, проснувшись пораньше, могут найти время только для себя, ведь в течение дня или вечером это становится проблематичным: мешают заботы или просто не остаётся сил ни на что, кроме телевизора. Однако люди, которые работают посменно, могут использовать метод не утром, а просто сразу после пробуждения.

Но что, если я сова?

Интересно, что сам автор считал себя совой до того, как стал практиковать «чудесное утро». Однако это нисколько не помешало ему вставать рано, что убедило его в условности деления людей на жаворонков и сов. Автор обращает внимание на то, что наше восприятие зависит от наших личных установок. Если мы уверены в том, что ранний подъём плохо повлияет на нас, так оно и будет в реальности. В то же время, практикуя «чудесное утро», мы можем изменить собственные установки.

Кроме того, для правильного пробуждения автор советует использовать испробованные на себе лайфхаки: перед сном формулировать цели на утро, убрать подальше будильник, с утра выпить воды, почистить зубы и надеть спортивную одежду.

Что конкретно нужно делать с утра?

Хэл Элрод предоставляет свободу определять это самостоятельно (главное, чтобы действия были направлены на саморазвитие), но даёт наводку в виде своей программы.

«Чудесное утро» автора длится час и состоит из тишины (в том числе медитации), аффирмаций (повторения позитивных утверждений), визуализации, ведения дневника, чтения развивающей литературы и физических упражнений.

Утренний ритуал необязательно должен длиться час, все действия можно сократить вплоть до минуты.

А зачем нужна медитация, аффирмации и визуализация?

К этим практикам многие относятся скептично, однако тот факт, что их используют спортсмены с мировым именем и звёзды первой величины, имеет значение. Сомневающимся, возможно, стоит отбросить скептицизм и попробовать применять эти методы в течение некоторого времени, ведь они достаточно просты.

Медитация — практика психических упражнений, пришедшая с Востока и завоевавшая популярность на Западе. Научно доказано, что медитация благотворно влияет на физическое и психическое состояние человека. Существует много видов медитации, автор же предлагает самый простой вариант — концентрацию на дыхании и текущем моменте.

Аффирмации — это позитивные формулировки, которые нужно регулярно повторять. Эта практика направлена на перепрограммирование своих разрушительных установок в положительные. По сути, это инструмент убеждения себя в своей силе, значимости, уверенности. Хэл Элрод даёт несколько ценных советов, как сформулировать свою аффирмацию, чтобы она работала:

  • Сначала нужно чётко определить, что и почему вы хотите.
  • Затем понять, каким человеком нужно быть и что нужно делать, чтобы достигнуть желаемого.
  • Наконец, добавить в свою аффирмацию вдохновляющих и философских мыслей выдающихся людей.

Остаётся только выучить, регулярно повторять и дорабатывать аффирмацию по мере необходимости.

Визуализация — это создание зрительного образа желаемой жизни. Многие известные спортсмены активно используют визуализацию, представляя заранее свои движения. Обычные люди тоже занимаются визуализацией, но в основном она носит негативный характер. Хэл Элрод уверен, что негативное мышление оказывает разрушительное влияние на состояние ума и тела, что отражается на качестве жизни. Для улучшения качества жизни нужно приучить себя представлять положительные образы — то, как вы что-то делаете правильно, как справляетесь с проблемами, как достигаете желаемого.

Это всё нужно делать ежедневно?

Да. Важно, чтобы самосовершенствование вошло в привычку, которая, по мнению автора, формируется за 30 дней.

Главное в формировании новой привычки — правильная стратегия, которая состоит в понимании того, что поначалу будет трудно и вы будете испытывать дискомфорт.

Но через 30 дней все ваши усилия будут вознаграждены и вы с радостью будете вставать по утрам, чтобы выполнить свой ритуал.

Почему метод «чудесное утро» стал таким популярным?

Хэл Элрод рассказывает о своём опыте и об опыте людей, которым он также помог изменить жизнь к лучшему. Он уверен, что практика «чудесного утра» изменит в лучшую сторону жизнь любого человека.

Читайте так же:  7 мифов о менструации

Успех метода и книги определило сочетание факторов: жизнеутверждающей истории человека, преодолевшего обстоятельства; простой и запоминающейся программы; веры автора в то, что человек способен сделать свою жизнь такой, какой хочет; понятных всем идей о самосовершенствовании.

О каких идеях самосовершенствования рассказывает автор?

Идеи достаточно просты:

Но что, если я не верю во всё это?

Сомнения — это вполне здоровая реакция на что-то новое. Можно скептично относиться к эффективности визуализации или повторению жизнеутверждающих мантр, но что, если всё это работает? Что, если этот метод улучшит вашу жизнь?

В любом случае «чудесное утро» стоит попробовать, ведь это вовсе не затратный эксперимент. А вдруг? Возможно, вам предстоит сделать важный выбор между тем, чтобы быть несчастным циником, и тем, чтобы стать счастливым идеалистом (хотя бы в течение часа утром).

Стоит ли прочесть книгу?

Книга подойдёт не всем. Люди, знакомые с литературой по саморазвитию, не найдут в ней новых идей. К тому же не всем понравится стиль изложения Хэла Элрода. С другой стороны, успех книги и большинство отзывов о ней показывают, что читателям пришёлся по душе метод чудесного утра.

Эта книга будет хорошим введением в мир литературы по самосовершенствованию и способна вернуть мотивацию действовать.

Для литературы такого жанра главное не стиль и художественные достоинства текста, а то, насколько хорошо работают идеи. Если «чудесное утро» помогает людям изменять жизнь к лучшему, то время, потраченное на прочтение книги, полностью себя окупает.

Как стать счастливым: 7 шагов к достижению гармонии

Все люди стремятся к счастью, но многие выбирают неправильную дорогу и, несмотря на все усилия, продолжают оставаться несчастными. Найти верный путь к гармонии и стать счастливым человеком помогут советы опытной целительницы Елены Михайловны.

Зачастую люди ищут счастье совсем не там, где нужно, и в погоне за материальными благами и достижениями забывают о том, что счастье — состояние души, никак не связанное с миром вещей. Целительница Елена Михайловна предлагает 7 шагов, благодаря которым можно обрести гармонию в душе и достичь истинного счастья.

Шаг первый. Необходимо осознать, что счастье — состояние тишины, внутренней гармонии. Это ощущение неподвластно уму, оно находится вне ума. Каждый человек рождается счастливым, и счастье никогда не покидает его — оно не может быть разрушено из-за проблем на работе, в семье, в любви. Но закрыть счастье может ум, которому всегда чего-то не хватает, которому мало того, что есть сейчас. Неспокойный ум порождает выдуманные проблемы, которые и мешают человеку быть счастливым.

Шаг второй. Счастье духовно, к материальному миру оно не имеет никакого отношения. Если разобраться в том, что такое счастье в человеческом понимании, то оно совсем невелико — это материальное благополучие, здоровье, исполнение желаний. Именно этим и для этого живет человек. Поэтому счастье всегда с вами, но вы этого не осознаете. А поиски счастья приводят к обратному результату — человек находит лишь несчастье.

Шаг третий. В материальном мире счастье принимают за исполнение желаний. Когда желаемое воплощается в жизнь, человек на некоторое время счастлив. Потом он начинает желать чего-то еще, выстраивает коридор, в конце которого горит огонек радости от исполнения желания. Человек достигает — радуется — огонек радости гаснет — и приходится выстраивать очередной коридор с новым огоньком. И так всю жизнь. Суета, да и только.

Шаг четвертый. У духовных людей счастье иное — оно не связано с материальным миром, оно живет внутри, в сердце. У них нет желаний, в их жизни нет места суете, их устраивает то, что они имеют в настоящий момент. Они с благодарностью принимают все, что с ними происходит, и живут со словами: «Да будет воля Твоя».

Шаг пятый. Чем больше эго человека, тем меньше его счастье. Эго высоко поднимает человека, делает его значимым, важным и горделивым в собственных глазах. Эго мешает людям наслаждаться тем, что у них есть, и как будто говорит: «Слушайся меня, будешь успешным, богатым. Брось свою половинку, ты найдешь себе лучшую пару, ведь именно ты самый лучший и поэтому самого лучшего достоин». Эго всегда заводит в тупик, делает человека несчастным. Путь к духовности лежит через отбрасывание эго, и только в этом случае счастье открывается в полную меру.

Шаг шестой. Осознайте, что проблемы — не беда, а образ жизни, который создали вы сами. Изменив свое мышление, вы измените и свою жизнь. Часто для этого требуется мудрый совет, именно поэтому люди часто ищут тех, кто обладает даром видения и умеет говорить сердцем. Ответы рождаются в тишине, а ум, раздувая из мухи слона, мешает достичь этого состояния — поэтому люди зачастую не могут самостоятельно ответить на свои вопросы.

Шаг седьмой. Любое страдание (будь то печаль, обида, чувство вины, месть, жадность, ревность, зависть, одиночество) есть тяжелый мыслительный процесс. В этом случае мысли закрывают счастье и наступает душевная темнота. Что же делать в такой ситуации?

Елена Михайловна отвечает на этот вопрос так: каждому человеку дано тело, которое попадает под власть разных энергий. Но человек — это не только тело, но и сознание. Сознание — командир над телом, а потому вы способны наблюдать, в какой энергии вы застряли на данный момент. Такое наблюдение и станет вашем духовным развитием, пониманием и осознанием происходящего. Вы будете осознающим человеком, и страдание не сможет вас затянуть.

В процессе наблюдения за своим телом прислушайтесь к мыслям: они подскажут вам, что не так, и вы все поймете. Кроме того, вам будет интересно развиваться, смотреть, как отражаются на вашей телесной оболочке различные эмоции, как себя ведет ваше тело в радости, жадности, ревности и т.д.

Успокойтесь, перестаньте бежать и суетиться — ведь счастье с вами, оно здесь и сейчас. Оно только лишь ждет, когда вы его заметите и будете бесконечно счастливы. Следуя советам целительницы Елены Михайловны, вы обретете долгожданную гармонию в кратчайшие сроки. Мы желаем вам удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

Как научиться вставать рано? Инструкция из 7-ми шагов +Видео

А вы знаете какого-нибудь богатого, счастливого и успешного человека, который просыпается после обеда? Я вот что-то никак не припомню. Я уже давно перешел на ранние подъемы и не представляю, как можно жить по-другому. Раннее утро дает возможность сделать массу нужных и полезных дел, причем сделать это в короткий промежуток времени потому, что весь остальной мир еще спит. А уж ощущение, что время только 9-10 утра, а ты уже переделал гору дел, не может сравниться ни с чем другим.
Читайте так же:  10 советов для волос после 30 лет

Ранние подъемы мне лично дают большего количество энергии, и, судя по отзывам о ранних подъемах, что-то похожее получается и у других людей. После того, как я стал систематически вставать рано, я понял, что и в работе и в личной жизни я становлюсь все более успешным и продуктивным.

О чем пойдет речь

Я никого не принуждаю и не заставляю переходить на ранний подъем, так как тут дело не только в желании, но и в биоритмах, заложенных природой. Но поделиться своими советами для тех, то все-таки решил попробовать вставать на рассвете или около того, я тут могу.

7 простых шагов для формирования привычки рано вставать

Придумайте для себя серьезную причину встать завтра рано

Тут уж каждый выбирает из своих интересов, кто использует это время для активной работы, кто-то для духовных практики, кто-то для чтения. Отдельно стоит определиться со временем подъема. Оно, как правило, зависит от вашей основной деятельности и обязанностей (во сколько у вас начинается работа, есть ли учебные занятия или вы самостоятельно занимаетесь дома утром или вечером, есть ли обязанность в семье, планируется ли поездки или путешествия). Нет смысла планировать вставать в пять утра, если вы работает в вечернюю смену и приходите домой в 12 ночи. Я, например, встаю рано для того, что ….

ВАЖНО: Стоит понимать для чего вам нужно вставать рано, так как первое время будет довольно сложно перестраиваться, придется отказаться от вечерних посиделок или вечеринок, существенно пересмотреть другие аспекты своей жизни. Во время перестройки режима вы будете больше уставать, и даже продуктивность может несколько снизиться на первое время. Именно наличие цели и понимания для чего вам это, поможет вам продержаться до закрепления привычки.

Подготовьте детальный план завтрашнего утра и дня

Напиши все по пунктам и времени на листочке, потом детали можно упразднить, но на первых этапах план должен быть максимально подробным, чтобы утром не надо было думать над тем, чем бы сейчас заняться. Мой список дел на утро выглядит приблизительно вот так…

Не употребляйте с вечера какие-либо стимуляторы (алкоголь, кофе, чай)

Откажитесь от тяжелой пищи после 8 вечера

Иначе организм будет тратить основное время на переваривание пищи, а не на восстановление ресурсов и отдых. Я на собственном опыте убедился, что отказ от пищи вечером дает возможность проснуться легко и чувствовать себя бодрым и продуктивным.

Отправляться в кровать около 22.00

Это самое эффективное время сна. Два часа до полуночи по эффективности отдыха равны часу, а то и меньше сна после полуночи. Кроме того с 9 до 12 вечера активно вырабатывается во сне гормон серотонин, который называется еще гормоном счастья. О том, как организовать свой сон я уже писал. Вот тут можно почитать про дополнительные условия, качество кровати и подушки для хорошего сна

Успокойте себя и свой ум перед сном

Отдайте предпочтение спокойным делам – почитайте, позанимайтесь йогой или медитацией, послушайте расслабляющую музыку. Откажитесь от использования гаджетов и экранов за час-потора до сна. О негативном их влиянии сказано уже много, не вижу смысла повторяться.

Уберите будильник

Подальше. Чтобы не было соблазна его переключить и еще 5 минут подремать. Кстати о будильниках, выбирайте в качестве мелодии будильника (если уж это телефон) приятную плавную музыку.

Обо всех этих привычках подробнее рассказано в видео.

Как это сделать?

Еще, наверное, стоит рассказать о способах перехода на ранний режим, собственно, их всего два.

  1. Метод погружения, когда вы полностью меняете режим и встаете с завтрашнего дня в то время, которое вы выбрали. Это сложный способ, так как требует определенной силы воли, да и сопровождается наличием усталости в течение дня, но довольно эффективный. Усталость можно компенсировать дневным сном на 20-30 минут.
  2. Последовательный метод. Здесь время просыпания меняется постепенно, каждый день на 10-20 минут до формирования привычки, а потом снова на 10-20 минут. Такой способ занимает больше времени, но, говорят, так организму приспособиться будет легче.

Вставать рано это такая же привычка, как и чистить зубы по утрам или мыть посуду после еды. Для формирования привычки нужно время, регулярность и достаточный запас силы воли. Главное в этом регулярность, то есть ежедневное повторение в течение как минимум 21 дня подряд.

В качестве дополнительной мотивации можно устроить с кем-то соревнование или совместную работу над ранними утрами, можете просто заявить, что в соцсетях будете что-то писать с утра или выкладывать определенную фотографию, повестить календарь внедрения привычки и отмечать все дни, когда вы встали рано, ровная линия из закрашенных дней без пропусков добавить вам еще мотивации.

Чем еще можно заняться утром?

  • Планировать, причем не на день, а размышлять о целях на ближайшие месяцы, или составлять видение на годы вперед,
  • Заниматься спортом, Медитировать, Читать,

  • Гулять по улицам просыпающегося города,
  • Фотографировать каждое утро,
  • Заниматься творчеством, рисовать, шить, мастерить, вышивать крестиком и так далее,
  • Общаться с близким людьми или писать письма тем, кто сейчас далеко.

Создавайте свое утро. Проводите эксперименты с разными типами утр. Делитесь в комментариях.

Видео (кликните для воспроизведения).

7 простых шагов к прекрасному утру
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here