7 самых волнующих вопросов о йоге

Важное на тему: 7 самых волнующих вопросов о йоге с полным описанием и комментариями специалистов.

7 самых волнующих вопросов о йоге

Йога не только дает ответы на многие вопросы, но и вызывает немало вопросов, особенно у новичков и тех, кто пока только интересуется этой древней практикой. Мы собрали для Вас ответы на самые популярные из них.

1. Можно ли похудеть с помощью йоги?

Сам механизм набора веса связан с системным процессом выживания человеческого тела . Набор лишнего веса – это защитная функция. Организм таким образом компенсирует какой-то повреждающий фактор, часто – это стресс, неудовлетворенность, комплексы. Значит, в первую очередь, нужно сгармонизировать реакцию человека на этот фактор.

Поскольку йога работает не только на уровне тела, но и на уровне психики, то она может помочь устранить психическую причину переедания. А с помощью регулярных занятий можно дополнительно укрепить тело, активизировать обмен веществ – все это, несомненно, положительно скажется на фигуре.

Но все же, йога – это метод постепенный, зачастую растянутый не просто на часы, дни, недели, а на годы. Тем, кто пытается достичь экстремальных результатов, используя экстремальные методики, это может не подойти.

2. Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

Йога это не религия. Это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику и просто занимаясь телом, дыханием и упражнениями на концентрацию. Например, он просто выполняет утром Триконасану, Адхо Мукха Шванасану и др. и относится к этому как к практике для здоровья, гармонизации внутреннего и внешнего пространства. При этом данный практик может быть буддистом, христианином или мусульманином.

В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает. За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся также как, например, западные школы философии соотносятся с Христианством. Традиция йоги уходит в индийскую культуру, так же как и традиция игры в шахматы.

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл, далекий, а зачастую и противоположный, от нашей практики.

3. Можно ли с помощью занятий йогой или йога-терапией реально улучшить состояние здоровья?

Терапия с помощью йоги осуществляется на нескольких уровнях сразу. Речь идет о целостном процессе, отстройке всего, где асаны – это только инструмент.

Йога в первую очередь подразумевает, что человек перестраивается и переходит на совершенно другие принципы проживания. Осознает и понимает все, что он делает, и первым делом учится самодисциплине, контролю своего сознания. Безусловно, это требует определенного времени, сил и настойчивости.

Лечебный эффект достигается, в первую очередь за счет того, что человек восстанавливает в своей психике нормальное состояние, а правильные мысли, правильные чувства вызывают правильные процессы. Правильные процессы восстанавливают баланс в теле. Правильный режим проживания, питания и очищения тела помогают этому. Подробнее о йога-терапии.

4. Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания — всё как мы себя проявляем — это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется.

5. Насколько травмоопасны занятия йогой? Как избежать травм?

Занятия хатха-йогой в целом не более травмоопасны, чем любые другие занятия с физическим телом, например, в тренажерном зале.

Но при неквалифицированном, неграмотном подходе травмоопасность достаточно высока: разрывы связок, растяжения – это еще достаточно незначительные повреждения, которые можно получить при занятиях йогой.

Поэтому никогда не занимайтесь самолечением – не занимайтесь самостоятельно йогой, если у вас нет достаточного опыта, по крайней мере, когда вы приступаете к каким- то занятиям йогой, требующим достаточно высокого уровня мастерства.

Первое и основное правило – йога категорический противник насилия над физическим телом. Постепенность, поэтапность, очень медленное продвижение — буквально по миллиметрам, а также использование вспомогательных материалов — снижает вероятность травмирования. Присутствие квалифицированного наставника, а самое главное – осознанный и вдумчивый подход к занятиям, к целям и задачам могут свести риск травм к минимуму.

6. В каком возрасте еще не поздно начать заниматься йогой? Могут ли заниматься йогой люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, например, артериальной гипертензией?

Священные тексты однозначно утверждают, что начать заниматься йогой не поздно даже в 99 лет. Люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, безусловно, могут заниматься. Надо только понимать, что когда такие люди попадают к недостаточно опытным специалистам, риск для них очень высок. Абсолютно для всех, а для этой категории людей особенно, при занятиях хатха-йогой важно соблюдать принцип постепенности, избегать на начальных этапах обучения экзотических асан, особенно перевернутых, и других экстремальных методик. Так что выбирайте только официальные йога-центры, посещайте именно специализированные классы для людей старшего возраста. Или, хотя бы, доверьтесь опытному преподавателю, о которым Вы слышали хорошие отзывы.

Также не мешает перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Подробнее о том, как правильно выбрать йога-центр и учителя — здесь

7. Сколько асан необходимо освоить? Если человек не может освоить все или большинство сложных йогических асан таких, например, как поза лотоса, а может выполнять лишь самые простые упражнения, терапевтический эффект тренировок существенно ухудшается?

Всего насчитывается около 8 400 000 поз, а для поддержания и восстановления здоровья достаточно 20-30 упражнений. Вместе с тем, в йоге важно правильное сочетание: асаны, дыхание, умственная концентрация.

Если занятия йогой – это занятия йогой, то основная цель и задача – достижение баланса и высокого тонуса не только на уровне физического тела, но и на эмоционально-чувственном и ментально-интеллектуальном уровнях. Многие труды посвящены, в первую очередь, работе с сознанием — как фактором регуляции эмоционально-чувственной и ментальной составляющих человека. Поэтому вопрос упирается не в количество степень сложности асан, а в качественное состояние в момент их выполнения. Важно то, насколько ваш чувственно-эмоциональный тонус поднялся после занятий в целом.

8. Можно ли заниматься йогой самостоятельно в домашних условиях?

Можно, после того, как вы получили какой-то базисный опыт у квалифицированного инструктора. Если вы разобрались в основных принципах, дальше вы индивидуально сможете выстраивать для себя свою собственную тренировку, исходя из своего понимания целей и задач, того, чего вы хотите достичь.

Читайте так же:  Как распознать инсульт

О правильном построении домашней практики йоги более подробно — в других статьях на нашем сайте.

9. Читая различные интервью, начинаешь думать, что все практикующие йогу – уравновешенные, довольные жизнью люди. Поможет ли йога стать счастливым?

Йога способствует обретению и сохранению физического здоровья и эмоционального равновесия, устраняет двойственность противоречивых желаний, беспокойства, неудовлетворенность и вносит ясность в понимание жизни. Йога объединяет человека с его сущностью, которая в православной традиции называется «душа».

Внутренний мир человека можно сравнивать с тайфуном — на периферии со страшной силой вращаются потоки воздуха, а внутри область полного спокойствия и тишины. С помощью йоги человек узнает (вернее, вспоминает, потому что мы все знали об этом в детстве) о том, что в любой момент жизни мы можем вернуться на этот островок покоя, и тогда никакие бури не могут коснуться нас.

Это не простая задача, потому что жизнь постоянно затягивает нас обратно в свой круговорот. Поэтому йогин должен быть усердным, внимательным и настойчивым. Зато, если практика йоги станет регулярной, ученика ждет множество приятных приобретений, как то: крепкое здоровье, хорошее настроение и способность решить любую задачу.

10. С чего начать занятия йогой?

Если вы ранее не занимались, рекомендуем рачать занятия с опытным учителем в одном из йога-центров Вашего города. По мере освоения асан, через какое-то время можете дополнить практику занятиями дома. О том, как выбрать школу, учителя, направление йоги, подробнее можно прочитать в других наших статьях.

7 самых волнующих вопросов о йоге

Йога не только дает ответы на многие вопросы, но и вызывает немало вопросов, особенно у новичков и тех, кто пока только интересуется этой древней практикой. Мы собрали для Вас ответы на самые популярные из них.

1. Можно ли похудеть с помощью йоги?

Сам механизм набора веса связан с системным процессом выживания человеческого тела . Набор лишнего веса – это защитная функция. Организм таким образом компенсирует какой-то повреждающий фактор, часто – это стресс, неудовлетворенность, комплексы. Значит, в первую очередь, нужно сгармонизировать реакцию человека на этот фактор.

Поскольку йога работает не только на уровне тела, но и на уровне психики, то она может помочь устранить психическую причину переедания. А с помощью регулярных занятий можно дополнительно укрепить тело, активизировать обмен веществ – все это, несомненно, положительно скажется на фигуре.

Но все же, йога – это метод постепенный, зачастую растянутый не просто на часы, дни, недели, а на годы. Тем, кто пытается достичь экстремальных результатов, используя экстремальные методики, это может не подойти.

2. Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

Йога это не религия. Это система техник, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику и просто занимаясь телом, дыханием и упражнениями на концентрацию. Например, он просто выполняет утром Триконасану, Адхо Мукха Шванасану и др. и относится к этому как к практике для здоровья, гармонизации внутреннего и внешнего пространства. При этом данный практик может быть буддистом, христианином или мусульманином.

В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает. За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся также как, например, западные школы философии соотносятся с Христианством. Традиция йоги уходит в индийскую культуру, так же как и традиция игры в шахматы.

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл, далекий, а зачастую и противоположный, от нашей практики.

3. Можно ли с помощью занятий йогой или йога-терапией реально улучшить состояние здоровья?

Терапия с помощью йоги осуществляется на нескольких уровнях сразу. Речь идет о целостном процессе, отстройке всего, где асаны – это только инструмент.

Йога в первую очередь подразумевает, что человек перестраивается и переходит на совершенно другие принципы проживания. Осознает и понимает все, что он делает, и первым делом учится самодисциплине, контролю своего сознания. Безусловно, это требует определенного времени, сил и настойчивости.

Лечебный эффект достигается, в первую очередь за счет того, что человек восстанавливает в своей психике нормальное состояние, а правильные мысли, правильные чувства вызывают правильные процессы. Правильные процессы восстанавливают баланс в теле. Правильный режим проживания, питания и очищения тела помогают этому. Подробнее о йога-терапии.

4. Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания — всё как мы себя проявляем — это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется.

5. Насколько травмоопасны занятия йогой? Как избежать травм?

Занятия хатха-йогой в целом не более травмоопасны, чем любые другие занятия с физическим телом, например, в тренажерном зале.

Но при неквалифицированном, неграмотном подходе травмоопасность достаточно высока: разрывы связок, растяжения – это еще достаточно незначительные повреждения, которые можно получить при занятиях йогой.

Поэтому никогда не занимайтесь самолечением – не занимайтесь самостоятельно йогой, если у вас нет достаточного опыта, по крайней мере, когда вы приступаете к каким- то занятиям йогой, требующим достаточно высокого уровня мастерства.

Первое и основное правило – йога категорический противник насилия над физическим телом. Постепенность, поэтапность, очень медленное продвижение — буквально по миллиметрам, а также использование вспомогательных материалов — снижает вероятность травмирования. Присутствие квалифицированного наставника, а самое главное – осознанный и вдумчивый подход к занятиям, к целям и задачам могут свести риск травм к минимуму.

6. В каком возрасте еще не поздно начать заниматься йогой? Могут ли заниматься йогой люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, например, артериальной гипертензией?

Священные тексты однозначно утверждают, что начать заниматься йогой не поздно даже в 99 лет. Люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, безусловно, могут заниматься. Надо только понимать, что когда такие люди попадают к недостаточно опытным специалистам, риск для них очень высок. Абсолютно для всех, а для этой категории людей особенно, при занятиях хатха-йогой важно соблюдать принцип постепенности, избегать на начальных этапах обучения экзотических асан, особенно перевернутых, и других экстремальных методик. Так что выбирайте только официальные йога-центры, посещайте именно специализированные классы для людей старшего возраста. Или, хотя бы, доверьтесь опытному преподавателю, о которым Вы слышали хорошие отзывы.

Также не мешает перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Подробнее о том, как правильно выбрать йога-центр и учителя — здесь

Читайте так же:  Стоки, секонды, барахолки 5 способов найти эксклюзив

7. Сколько асан необходимо освоить? Если человек не может освоить все или большинство сложных йогических асан таких, например, как поза лотоса, а может выполнять лишь самые простые упражнения, терапевтический эффект тренировок существенно ухудшается?

Всего насчитывается около 8 400 000 поз, а для поддержания и восстановления здоровья достаточно 20-30 упражнений. Вместе с тем, в йоге важно правильное сочетание: асаны, дыхание, умственная концентрация.

Если занятия йогой – это занятия йогой, то основная цель и задача – достижение баланса и высокого тонуса не только на уровне физического тела, но и на эмоционально-чувственном и ментально-интеллектуальном уровнях. Многие труды посвящены, в первую очередь, работе с сознанием — как фактором регуляции эмоционально-чувственной и ментальной составляющих человека. Поэтому вопрос упирается не в количество степень сложности асан, а в качественное состояние в момент их выполнения. Важно то, насколько ваш чувственно-эмоциональный тонус поднялся после занятий в целом.

8. Можно ли заниматься йогой самостоятельно в домашних условиях?

Можно, после того, как вы получили какой-то базисный опыт у квалифицированного инструктора. Если вы разобрались в основных принципах, дальше вы индивидуально сможете выстраивать для себя свою собственную тренировку, исходя из своего понимания целей и задач, того, чего вы хотите достичь.

О правильном построении домашней практики йоги более подробно — в других статьях на нашем сайте.

9. Читая различные интервью, начинаешь думать, что все практикующие йогу – уравновешенные, довольные жизнью люди. Поможет ли йога стать счастливым?

Йога способствует обретению и сохранению физического здоровья и эмоционального равновесия, устраняет двойственность противоречивых желаний, беспокойства, неудовлетворенность и вносит ясность в понимание жизни. Йога объединяет человека с его сущностью, которая в православной традиции называется «душа».

Внутренний мир человека можно сравнивать с тайфуном — на периферии со страшной силой вращаются потоки воздуха, а внутри область полного спокойствия и тишины. С помощью йоги человек узнает (вернее, вспоминает, потому что мы все знали об этом в детстве) о том, что в любой момент жизни мы можем вернуться на этот островок покоя, и тогда никакие бури не могут коснуться нас.

Это не простая задача, потому что жизнь постоянно затягивает нас обратно в свой круговорот. Поэтому йогин должен быть усердным, внимательным и настойчивым. Зато, если практика йоги станет регулярной, ученика ждет множество приятных приобретений, как то: крепкое здоровье, хорошее настроение и способность решить любую задачу.

10. С чего начать занятия йогой?

Если вы ранее не занимались, рекомендуем рачать занятия с опытным учителем в одном из йога-центров Вашего города. По мере освоения асан, через какое-то время можете дополнить практику занятиями дома. О том, как выбрать школу, учителя, направление йоги, подробнее можно прочитать в других наших статьях.

7 самых волнующих вопросов о йоге

Пугающие и интересные факты о йоге.

Интересные факты о йоге — нечто новое у нас на сайте. Однако, в мире сие становится все популярней. Йогу нам преподносят в двух вариантах: или это чудесная мистика востока, или просто оздоравливающая гимнастика. Но и в одном и в другом варианте основная идея в том, что йога – это супер полезная штука как для души, так и для тела. Как оно на самом деле – читайте эту статью и все поймете.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

1. Йога – путь к здоровью? Казалось бы, йоги принимают причудливые позы, задерживают дыхание, демонстрируют чудеса своего тела… Курсы по йоге обещают вас сделать счастливыми и здоровыми. Ну да, конечно, за ваши деньги. Если бы йога была ориентирована на здоровье, то все известные йоги были бы практически бессмертными существами, жили бы без болезней и очень долго. Но.

Известнейший йогин Рамакришна Парамахамса. Индийский авторитет, на которого ссылаются в практически любой книге по йоге. Родился 18 февраля 1836 г., умер 15 августа 1886 г. В 50 лет! Это ж вообще йог долгожитель. От супер оздоровительных практик у йога приключился рак горла.

Его ученик Вивекананда (настоящее имя Нарендранатх Датта), который можно сказать принес йогу на Запад, прожил 40 лет. Это что за тенденция такая: ученик живет меньше учителя? И умер он от сахарного диабета.

ОШО – известный учитель йоги, тантры, восточной мистики и философии 20-го века. Был известен как Бхагаван Шри Раджниш. Настоящее имя Чандра Мохан Джейн. Родился 11 декабря 1931 года, умер 19 января 1990. Мега йог прожил 58 лет. И хотя тело его не дали вскрыть, лечащий врач сказал, что мега йог помер от комплекса болезней: сердечная недостаточность, осложненная сахарным диабетом и астмой. При всех его успокоительных медитациях у него хреново работало сердце! При всех его дыхательных пранаямах у него была астма! А выглядел он в свои 58 лет совсем как дряблый старикан. Еле ходил и разговаривал с трудом. И опять сахарный диабет… Что ж за напасть у йогов такая с этим диабетом? Толи они сладкое жрали непомерно, толи их практики убивали им эндокринную систему.

Да уж, на фото этот человек выглядит охуенно счастливым. И главное, здоровым. А его последователи до сих пор рассказывают сказки о чудо учителях, живущих в тайных пещерах, суперменах и супергероях йоги. Но это все только сказки, а угадайте для чего? Бабло решает.

Когда Раджниш (Ошо) организовал свой «маленький» городок в Штатах, он разъезжал там на ролс-ройсах, в то время, как его последователи горбатились на полях. А для того, чтоб жить в его индийском ашраме, женщины занимались проституцией в Бомбее, а мужики торговали наркотой. Нет, это ни в коем случае не противоречит «морали» йогов. Ведь по словам самого Ошо «Мораль — это фальшивая монета, она обманывает людей… мораль „порождает лицемерие“».

2. Йога – путь к смерти! А что же на самом деле то с этой йогой? Все дело в том, что ни йога, ни тантра, ни буддистские медитации не направлены на здоровье. Их цель – больше никогда не воплощаться в человеческом облике. Цель – выйти из колеса сансары и страданий. Стать чистым сознанием, лишенным индивидуальности. Круто, да? Если бы Вы знали, что, приглашая в секту школу йоги вам скажут всю правду, Вы бы заплатили за это деньги?! Хотя Вы и так живете с пустым сознанием и полным отсутствием индивидуальности.

Как и в любой нездоровой секте, вам будут промывать мозг. Завуалируют правду очень сладкими терминами, или вообще не скажут в чем вся суть посещения йоги. «Приходите к нам, мы научим вас как быстрее сдохнуть быть здоровыми и утратить свою индивидуальность достигнуть нирваны »

«Великий Ошо» как-то раскрыл тайну йогов, которую все от нас скрывают:

«Будда умер от пищевого отравления. Он страдал непрерывно, в течении шести месяцев и при этом было много учеников ждавших что он сотворит чудо. Но он тихо страдал и тихо умер…

…Веками это было постоянной заботой… Рамакришна умер от рака горла, Рамана Махарши умер от рака. Кришнамурти почти сорок лет страдал наисуровейшей мигренью…

Читайте так же:  Искусство копить деньги 5 самых распространенных ошибок

Большинство людей, которые становятся просветленными, тотчас же умирают. Они просто больше не могут дышать. Нет причины, по которой они должны дышать. Опыт так велик, что сердце останавливается…

Ни одно священное писание не упоминает, что просветление расстраивает тело и мозг… просветление – это огромное потрясение, подобное удару молнии. Пронзая мозг, оно тревожит множество клеток, множество нервных окончаний».

Итак, цель йоги – освободиться нахрен от этого мира, чтобы больше сюда никогда не возвращаться, а значит, о здоровье и благополучии речи идти не может. Вопрос: «Оно нам надо?»

Почему бы тогда йогам, отрицающим мораль, логику, здоровье и вообще мирские блага не стать бомжами? Оказывается, такие честные йоги есть.

3. Самые честные йоги. В Индии есть секта йогов, которые называются Агхори. Их просветленные гуру ходят голыми, пьют свою мочу, кушают какашки и устраивают пирушки на полуразложившихся трупах. Вроде все как у вас на корпоративах, но только йоги.

На самом деле, их практики – это логическое продолжение того, что нам «открыл» Ошо о тайных целях практики йоги. Агхори любят смерть, поклоняясь Шиве-разрушителю. Поэтому они используют ритуальный каннибализм, медитируют на местах захоронения – все для смерти. Ведь, как мы помним, смерть и освобождение от жизни – это цель йоги.

Удивительно, что сам Ошо до этого не дошел. Видать, если бы его увидели обгладывающим берцовую кость свеженького трупа, то не стали бы платить деньги на новый ролс-ройс. Зато, был бы «честным йогом».

Зачем агхори едят трупы? Это не повседневное лакомство. Это всего лишь упражнение для того, чтобы преодолеть естественное отвращение. Для этого же они пьют мочу. И для этого поедают дерьмо, которым с радостью делятся друг с другом. Наверное потому, что чужое дерьмо более отвратно, чем свое… Таков их путь к просветлению. Вам все еще хочется заниматься йогой?

Примечание редакции: Те факты о йоге которые Вы прочли — не вымысел. Хотя они и известным многим, но не всем. Люди жили долго, счастливо, наслаждаясь здоровой жизнью, без дополнительных средств и вмешательств со стороны традиций и верований чужих стран. Думаете, показали вам гибкую девушку, в облегающих лосинах — йога является спасением?! Да о чем с вами можно говорить, если такие люди как Вы способны приобрести любое дерьмо, которое прорекламируют и запросто съедите свои фекалии, просто потому что это становится модным.

Самые интересные йога-блоги

Электронный журнал известного Мастера йоги Ильи Журавлева. Здесь публикуются интересные статьи, много интервью, в том числе переводные — с западными специалистами по йоге. Козырь журнала, на мой взгляд, именно в наличии большого количестве интервью со знаменитыми (и не очень) йогами Индии и Запада, и в том числе интервью, взятые самим Ильей. Электронный журнал красиво оформлен; выходит раз в 2-4 месяца. Каждая статья довольно объемна, поэтому расслабленное ознакомление со всеми материалами выпуска как раз и может занять период между выходов номеров. К статьям можно оставлять комментарии, что не исключает обмен мнениями и живое общение. Кроме журнала, сам сайт представляет интерес — на нём выложены аудиоматериалы Ильи Журавлева (начитанные им основные Упанишады, Йога-нидра, поэзия Р. Тагора и др.), йога-картинки, видеозаписи, есть удобный архив предыдущих номеров. С сайтом связан и собственно сам блог Ильи Журавлева, которой представляет по большей части календарь событий, в которых участвует Илья и его коллеги — и анонсы предстоящих йоговских мероприятий. Также на сайте Ильи есть раздел, где он планирует выкладывать более обстоятельные заметки — своего рода философский йогический дневник; пока что здесь одна запись.

Блог и журнал Нины Мел, известной преподавательницы йоги и автора метода N-code («Эн-код»), преподавательницы йоги Международного Йога Альянса (США). В нем публикуются статьи и размышления о жизни разных авторов — преподавателей и опытных практикующих. Журнал имеет своё лицо, и почитать его интересно, хотя публикации выходят не часто. Здесь вряд ли можно найти практические советы по йоге — это, скорее, философские беседы «тех, кто в теме» — так что журнал занял свою нишу. Это даже похоже на беседы преподавателей за чашкой зеленого чая в лобби московского йога-центра. Поднимаются актуальные вопросы и проблемы практики и преподавания, обсуждаются «перекосы» современной йоги, авторы намечают перспективы развития йоги и личной практики.

В основном, практически ориентированный журнал. Сам Алексей Раев — инструктор йоги и йогатерапии — интересная личность, преподаватель с большим опытом личной практики и преподавания, медитации. Многие материалы имеют практическое применение. Нередко даются объяснения с точки зрения физиологии человеческого тела, например, ср. название записи в блоге «Положение ступней во время прогибов назад. Расслаблять или напрягать ягодичные мышцы?». Кроме самого блога, присутствуют эксклюзивные видео по практике йоги, фотографии с йога-семинаров и путешествий Алексея, библиотека, путевые заметки Алексея. Очень полезный и познавательный блог, для йогов с любым опытом практики, от начального до преподавательского.

Eva Sysoeva’s Blog (блог Евы Сысоевой) — https://yogawitheva.wordpress.com

Блог с явным психологическим уклоном — в хорошем смысле. Разбираются не только и не столько проблемы практики, сколько «самой жизни» йогов и йогинь. Здесь приведен именно женский взгляд на йогу, жизнь, отношения между полами, достижение успеха. Наряду с публикациями типа «Чатуранга Дандасана в деталях» много материалов по темам «Свобода vs Отношения», «О мужской твердости» — при этом, мысли автора небанальны. Кроме публикаций самой Евы, высказываются и другие авторы, в том числе мужчины, например, А. Сидерский (тот самый).

Авторские колонки журнала «Вегетарианец» (Vegetarian) — http://vegetarian.ru/authors/

На сайте ведущего отечественного журнала о вегетарианстве и здоровом образе жизни ведется целый ряд блогов преподавателей и практикующих йогу, боевые искусства, вегетарианцев, сыроедов. Тематика — очень широкая, от «Медитация: тайны практики для новичков» до «Тарталетки с лимонным кремом и сливками», так что блог настраивает на неспешное, расслабленное чтение. Даже сложно выделить что-то определенное — все интересно, живо; материала очень много; можно вступить в переписку с авторами. Блоги красиво и современно оформлены, проиллюстрированы, встречаются и видео.

Приятного и полезного чтения! И, пожалуйста, поделитесь с другими читателями «Ханумана» своими находками, если знаете другие интересные йога-блоги!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

4 самых популярных мифа про йогу, и почему они врут

Верхние строчки «хит-парада» мифов про йогу занимают представления, что: 1) йога — только для гибких, 2) йога — в основном для женщин, 3) йога — только для молодых, и 4) йога — не дает серьёзной нагрузки и быстро наскучит, в отличие от фитнеса. Разберёмся по порядку:

1) «Йога — только для гибких». Это 100% самый распространённый миф о йоге. На самом деле, йога очень сильно ассоциирована с гибкостью в нашем представлении — хотя, например, в Индии всё по-другому. Действительно, некоторые йоги (причем, далеко не только женщины!) развивают поистине акробатическую гибкость. И мы тут говорим не о тех, у кого выдающиеся данные от природы, а об «обычных» людях со средними данными, которые заметно развили гибкость, начав со скоромного среднего уровня.

Читайте так же:  15 интересных фактов об эмоциях

Но ассоциация «йога и гибкость» на деле ненамного разумнее, чем «йога — и лежание на гвоздях». Ни в одном оригинальном трактате о йоге не говорится о гибкости, по крайней мере, из тех, что известны мне (буду рад уточнениям, хотя вряд ли!). Среди результатов упорной, интенсивной практики в текстах приводится множество достижений, начиная с избавления от всех болезней и получения контроля над умом, и заканчивая совершенно фантастическими «Сиддхами», т.е. сверхвозможностями, такими как уменьшаться до размеров атома или материализовать любые предметы силой воли. В древние времена йогой занимались либо с духовными целями (ради Просветления), либо с корыстными целям (как одним из видов чёрной магии): для обретения богатства, власти и т.п. Кто не верит, может почитать Веды и узнать, как навести порчу на корову соседа или как увести его жену. Стоит учесть, что мы говорим о довольно суровых временах, средневековье, и выживание в социуме любой ценой — определенно было тогда приоритетней, чем гибкость тела.

На самом деле, мы даже не имеем свидетельств о том, что древние йоги (до 20го века) были гибче обычных людей! Хотя имеем множество свидетельств обретения необычных способностей (таких, как, например, задерживать дыхание на очень длительный срок, порой на месяцы кряду!) и физической и духовной силы (в том числе способность влиять на людей и др.), о гибкости нет свидетельств. Вероятно, гибкость, которая стала почти что синонимом йоги в наши дни, и появилась у йогов совсем недавно, уже в 20м веке, благодаря специфике современных занятий, которые а) делают акцент на физическое, а не духовное развитие, и б) применяют скорее гимнастические, балетные и даже цирковые техники (агрессивное развитие гибкости, сложные позы, короткие подходы и малая длительность тренировок), чем технологии классической йоги (статическое удержание поз, простые по форме позы, длительные занятия).

Но как бы то ни было, йога повышает гибкость. И это стоит помнить тем, кто еще только собирается приступить к занятиям — в любом возрасте! Факт в том, что для начала тренировок по йоге НЕ требуется какая-то особая гибкость — можно начинать с ЛЮБОГО уровня физической подготовки. И даже в том числе с пережитыми травмами. В современных йога-центрах очень часто есть группы и по возрастам, и по состоянию здоровья: в т.ч. детская йога, йога для пожилых, йога кому за 40, йога для восстановления здоровья позвоночника, йога для мужчин (силовая) и т.п. — надо только с умом выбрать то, что вам больше всего подходит на данный момент!

2) «Йога — в основном для женщин». Факт в том, что в наши дни йогой занимаются на 90% женщины. Почему? Целый ряд причин: у женщин обычно больше свободного времени, йога традиционно позиционируется (в наши дни) как вид гимнастики для женщин, женщины больше следят «за собой», женщины зачастую больше интересуются эзотерикой и духовным развитием в русле восточных традиций, культурой Нью-Эйдж. и т.д.

Но йога может предложить так много и мужчине! Достаточно вспомнить, что до 20го века в Индии йогой занимались почти ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО мужчины. До сих пор на социальном уровне общество не поощряет, когда индийская женщина занимается йогой, ей приходится преодолевать заметное сопротивление — семьи и более далекого окружения, — а зачастую женщина даже не может себе позволить такой «бунт» против общественного представления о том, что йога — для мужчин. Очевидно, что раз на протяжении тысячелетий (считается, что индийской йоге от 3 до 5 тыс. лет), мужчины занимались йогой — наверное, что-то в этом есть!

Занятия йогой развивают физическую силу и выносливость, интеллект, волю, позволяют стать более активным и успешным. Кроме того — эта тема зачастую выносится за скобки обсуждений, но медицинский факт (доказанный исследованиями неоднократно) — что занятия йогой укрепляют мужское здоровье, предотвращают хронические «мужские» заболевания и повышают мужскую силу.

3) «Йога — только для молодых». В наши дни это просто не так. Многие женщины в возрасте за 40 начинают интересоваться йогой, начинают заниматься — и получают впечатляющие результаты! Если, опять же, обратиться к письменным источникам по йоге, то опять же, нигде не встречается ограничений по возрасту. Современные учителя йоги, в том числе известный преподаватель хатхи Б.К.С. Айенгар, подчёркивали, что йога — для всех возрастов, главное заниматься регулярно и правильно.

Многие техники йоги имеют «антивозрастные» характеристики. Это и перевёрные позы, такие как Випарита Карани асана (Перевёрнутая поза, она же «свеча»), Сарвангасана (Стойка на плечах, она же «берёзка») и Сиршасана (Стойка на голове), — которые оптимизируют гормональный фон и замедляют процессы старения (в том числе поседение волос, старение кожи и др.). И позы, полезные для суставов, которые дают здоровье и травмобезопасность в возрасте после 45. И позы и техники, работающие с гормональной системой, которые дают заметное улучшение состояния здоровья в целом, и укрепление «женского» и «мужского» здоровья, в частности. Психотехники в составе йоги позволяют облегчить такие неприятные явления, как «ПМС», эмоциональные всплески у женщин на фоне климакса; «кризис среднего возраста», депрессия и тяга к алкоголю у мужчин; устраняют стресс и психологические травмы; позволяют надолго сохранить ясный ум и крепкую память.

Одним словом, можно сказать, что йога (и особенно её терапевтические аспекты) даже актуальнее зрелым и пожилым, чем молодым!

4) «Йога не дает серьёзной нагрузки и быстро наскучит, в отличие от фитнеса». На самом деле, такое ложное представление может появиться только у человека, мало знакомого с технологиями тренировок по йоге. Достаточно сказать, что считается, в арсенале современной йоги 1080 упражнений, а самых важных — около 108. Теперь сравните с количеством техник, которые человек обычно использует в спортзале — их не более 20-30, согласитесь — даже если прибегать к совету и помощи профессионалов. Таким образом, наскучит йога вряд ли — хотя бы за счёт большого количества разных упражнений, которые можно осваивать. Это, кстати, далеко не только асаны, но и разнообразные дыхательные упражнения, а также мудры (йогические жесты), бандхи («энергетические замкИ»), и многочисленные медитации на любой вкус и на любой уровень подготовки. Если вы сходили на йогу, и вам показалось скучновато — просто посетите несколько занятий других преподавателей, в других йога-студиях — и, уверен, найдете стиль и подход по душе! В наши дни йогой занимается более 250 млн. человек, а значит, йога — это интересно.

А что касается нагрузок, то тут тоже все хорошо. Если вам не хватает физической нагрузки на обычном занятии йогой, стоит попробовать позаниматься силовыми стилями, такими как «Йога-фит», «Пауэр-йога», «Йога23», «Аштанга-Виньяса йога». Даже часовое занятие в таком стиле сгонит 7 потов даже с самого тренированного человека! В том числе, если вы занимаетесь силовыми тренировками (анаэробными), и кардио-тренировками (аэробными), вы найдете в йоге инструменты для развития и в том, и в другом направлении.

Если вам не кажется тяжело, но все-таки скучно на занятии йогой, стоит подобрать преподавателя, который даёт большое количество упражнений на каждом занятии, это может быть до 30 асан в течение 1.5часовой тренировки. Когда вы натренируете внимание и ум, можно будет перейти на более долгое удержание и более вдумчивую практику, сокращая количество упражнений в одном занятии, а также, со временем, увеличивая его продолжительность до 2-2.5 часов или даже больше. Упражнения йоги не существуют каждое по отдельности и могут быть составлены в комплексы, которые дают заметно лучший эффект, чем если практиковать асаны и пранаямы «вразнобой».

Читайте так же:  15 признаков эмоциональной измены

Физическая составляющая тренировки по йоге — лишь самый первый, поверхностный слой освоения практик йоги. Со временем, вы обнаружите пранический (энергетический) и ментальный уровень тренировок (как и в любой другой системе восточных практик, таких как Кунг-фу, например), и заниматься станет ещё интереснее!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Йога и здоровье человека

В преддверии фестиваля по йоге Asana Yoga Fest 2017, который пройдёт с 3 по 9 июля, организаторы мероприятия (AYF) задали 6 вопросов о йоге основателю проекта SLAVYOGA Сергею Чернову (СЧ).

AYF: Мы часто слышим от опытных практиков, что йогой надо заниматься регулярно. Но не всегда ясно, о какой частоте занятий конкретно идёт речь: несколько раз в неделю, каждый день, несколько раз в день? Каково ваше мнение на этот счёт? Какую частоту занятий порекомендуете начинающим?

СЧ: Заниматься йогой и практиковать асаны — хоть и близкие вещи, но всё-таки разные. Если мы говорим про гимнастический компонент в виде практики последовательностей асан, то тут, с моей точки зрения, частить точно не стоит, потому что, без должного периода качественного восстановления тканей организма, практика может принести вместо здоровья, счастья и радости проблемы как с физическим телом, так и с эмоционально-психическим состоянием. Для начинающих исследователей йоги, не имеющих какой-то особенной предварительной подготовки, максимум, который можно допустить — это 3 раза в неделю комплексная тренировка (я веду речь про методику практики SLAVYOGA SYSTEM , в которой нагрузка на все системы организма вполне достаточная и в то же время не избыточная) + дополнительно можно практиковать комплексы «Сурья намаскар» как вариант утренней практики 5-6 раз в неделю. И внимательно следить за своими ощущениями — если к следующей тренировке у Вас всё болит, чувство разбитости и Вы принудительно заставляете себя «заползать на коврик» — это уже не йога, а мазохизм, разумным будет снизить физический аспект тренировок.

Если вести речь про практику шаткарм (при наличии целесообразности их практики), то, например, наули, капалабхати, тратаку или, сутра нети можно делать хоть каждый день без риска для здоровья.

Практика пранаямы и всё что дальше — это вообще отдельная тема, о которой вести речь в данной беседе, на мой взгляд, не совсем уместно, потому что там без должного понимания физиологии своего тела, тонкой чувствительности и хорошего проводника — настоящее минное поле со всеми вытекающими последствиями.

Резюмируя ответ на данный вопрос, можно сказать, что аскеза, которая заложена в выполнении любых техник йоги, должна быть разумной и способствовать гармоничному развитию, а не формированию проблем со здоровьем, социальной адекватностью и психическим состоянием.

AYF: Ритм жизни современного человека довольно высок, и далеко не каждый может позволить себе заниматься йогой ежедневно, не говоря уже и о нескольких занятиях в день. Как построить свою практику, чтобы она была максимально эффективна в условиях ограниченного времени?

СЧ: Используйте наработки йогов, которые живут в наше время в таком же ритме и применяйте в своей практике только то, что действительно работает ощутимо, а также перестаньте обманывать себя, что Вы не можете выделить на наули, сурья намаскар и шавасану 30 минут в день

AYF: Практически каждое направление йоги имеет комплексы, которые предназначены для конкретного времени дня: утра, вечера, дня. По вашему мнению, какие часы являются наиболее благоприятными для занятий йогой? И вообще насколько режим дня важен для успешной практики?

СЧ: Я считаю, что если человек живёт в средней полосе умеренного климата, например, как я в Беларуси, насиловать своё тело утром мощным комплексом асан в брахма мухурту, особенно в зимнее время или в межсезонье, довольно рискованная и опасная авантюра — у нас не Майсор во всех климатических отношениях. Практика сложных асан в данной широте наиболее безопасна тогда, когда тело «расходилось» — а это никак не раннее утро.

Что касается режима дня — это тоже сложная тема в зависимости от того, где вы проживаете. Если климат схож с Южной Индией — придерживайтесь диначарьи, если у вас Солнце восходит зимой только в 9.00 и на улице выраженная облачность с температурой — 20, то о какой Брахма-Мухурте в 4.30 может идти речь? Фильтруйте информацию согласно своей климатической полосе и собственному самочувствию.

AYF: Вы практик с довольно большим опытом. И скорее всего за годы занятий йогой у вас сложился какой-то свой распорядок дня. Раскройте секрет, поделитесь своими наработками.

СЧ: Моя самая главная наработка — умение слушать своё тело. При таком подходе никакого распорядка дня не существует. Рамки нужны только для того, чтобы человек научился себя слушать.

AYF: В жизни практически каждого человека наряду с моментами эмоционального и физического подъёма, существуют и моменты спада. И обычно в такие дни загнать себя на коврик довольно трудно. Как справиться с подобными препятствиями? Как не упасть духом и сохранить в данной ситуации интерес к йоге?

СЧ: Обнаружьте причину спада. Если это объективная усталость тела — зачем себя насиловать? Отдохните день или два от практики асан. Если это вопрос питания, то может вам банально не хватает питательных веществ или белка, например. Если Вы не выходите из-за компьютера на улицу — выберитесь из дома и полноценно восстановитесь на природе. Когда вы «загоняете себя на коврик», кому это нужно? Что и кому Вы хотите доказать? Другим, что вы мега-крутой и ответственный практик йоги или своему эго, что вы способны победить бренный кусок плоти мощью своего вселенского духа? Радуйтесь жизни. Критерий гармоничной практики — ощущение радости и счастья от того объёма техник, который делаете конкретно Вы, а не Ваш кумир на instagram.

AYF: На Asana Yoga Fest соберётся большое количество людей, причём как опытных практиков, так совсем новичков. Какой универсальный совет вы можете им дать? Что пожелать?

СЧ: Будьте искренними и готовыми ежесекундно благодарить Мироздание за каждое подаренное вам мгновение этой жизни. Тогда всё будет правильно, а не как у мрачных людей, глубоко убеждённых, что жизнь есть страдание и верящих в сказки о рае на небесах.

Вопросы о йоге задавал Алексея Перерва.

Рекомендуем к просмотру

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

7 самых волнующих вопросов о йоге
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here