7 способов повысить самооценку

Важное на тему: 7 способов повысить самооценку с полным описанием и комментариями специалистов.

7 способов повысить свою самооценку

Как повысить самооценку?

А ты любишь себя? Принимаешь себя таким, какой ты есть? Умеешь подчеркнуть достоинства и исправить недостатки? Ты самодостаточен, доволен жизнью и с радостью даришь свою любовь окружающим? За тебя можно только порадоваться. Без положительной самооценки – основного условия душевной гармонии и счастья – добиться успеха в жизни просто не возможно.

К сожалению, многие не довольны собой, все время стараются что-то изменить, переделать, исправить и вот тогда …

Повышение самооценки.

А может быть, ты хочешь сделать свою жизнь лучше, интереснее, но просто не представляешь с чего начать?

Начни с самого главного, с того, что никто не сделает вместо тебя — изменись.

1. Перестань сравнивать себя с другими. Помни: ты не можешь быть лучше или хуже других. Ты — индивидуален.

2. Не ленись и не ищи себе оправданий. Что мешает сделать первый шаг навстречу новому себе уже сейчас?

3. Делай то, что нравится именно тебе. Занимаясь нелюбимым делом просто невозможно ощущать радость жизни. Работай над тем, что тебе по душе. Только так ты сможешь полюбить себя.

4. Займись собой. Пересмотри свой образ жизни: может, стоит заняться шейпингом или начать танцевать? Упражнения помогут тебе переключиться, отвлекут от проблем. Главное — постоянно уделять этому время, и результат не заставит себя ждать.

5. Не забывай о правильном питании. Правильно составленный рацион и регулярные упражнения — залог хорошего самочувствия и отличного настроения.

6. Совершенствуйся и обогащай свой внутренний мир. Совсем не важно, в чем именно. Важно другое: новые знания поднимут твою самооценку и помогут проявить себя. Научись действительно понимать окружающих и твои отношения с людьми станут намного продуктивнее.

7. Полюби себя — только так ты обретёшь спокойствие и душевное равновесие.

Это были общие способы самооценки.

Самооценка и уверенность в себе тесно взаимосвязаны. Когда ты нравишься себе, то и чувствуешь себя намного увереннее среди других людей и в разных жизненных ситуациях. У кого-то может быть высокая самооценка — завышенная, у других заниженная самооценка. Но для всех важно научиться определять и изучать ее. Существует методика исследования самооценки, но об этом в другой статье.

И в следующий раз, посмотрев в зеркало, ты поймёшь: тебе действительно нравится человек, который перед тобой — ты сам!

7 эффективных способов повысить самооценку

Если вы признали тот факт, что у вас низкая самооценка значит, вы готовы начать повышать свою самооценку и изменить свою жизнь в лучшую сторону. В связи с этим, хочу предложить, эффективные способы, которые помогут приблизиться к вашей цели.

1. Выявите у себя не только недостатки, но и достоинства. И не надо думать, что их у вас нет — такого не бывает, достоинства есть в каждом человеке, и их гораздо больше, чем недостатков.

2. Возьмите за правило каждый день делать то, что нравится и хочется вам, не думайте, как на это отреагируют другие. Начните жить для себя.

3. Если вы наблюдаете сложности, при повышении низкой самооценки самостоятельно, то вам необходимо обратиться к психологу. Так вы быстрее получите желаемый результат.

4. Перестаньте ругать себя и никогда не разрешайте делать это другим. Поймите, вы не хуже тех, кто позволяет себе вас ругать. Кстати, те люди, которые высказывают критичные комментарии в ваш адрес, в большинстве случаев тоже страдают низкой самооценкой, а вас ругают, только, затем, чтобы самоутвердится и почувствовать себя увереннее.

5. Займитесь аутотренингами, на которых вас научать, какими способами можно повысить свою самооценку.

6. Запишите на бумагу свои достоинства, первое время вам нужно постоянно о них помнить и каждый день прочитывайте, но не просто прочитывайте, а вникайте в эти слова, а так же осознавайте, что они направлены именно на вас.

7. Исключите некоторых людей, из вашего окружения, которые вас унижают и оскорбляют. Повысить самооценку нелегко, но и важно удержать ее на должном уровне, наверняка есть люди, которым было выгодно ваше состояние, и теперь они всеми возможными способами попытаются сделать так, чтобы ваша самооценка снова снизилась.

Теперь, когда вы прочитали выше перечисленные способы повышения самооценки, готовы ли вы работать над собой?

Сайт Мастера Тишины

Осознание может быть повышено у того, кто обладает спокойным умом.

7 эффективных способов повысить самооценку.

Самооценка оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Психологи доказали. Что успех в жизни прямо пропорционально зависит от способности адекватно себя оценивать. Как часто мы говорим себе, что недостойны этой работы, этого мужчины, этого кольца и сколько пропускаем выгодных и приятных возможностей из-за своей заниженной самооценки.

И в очередной раз клянемся, что с понедельника начинаем любить себя, но вот только понедельник уже прошел, а уважения так и не прибавилось. В чем проблема? Дело в том, наш мозг уже настолько привык к фразе «я не достойна», что он категорически против избавления от нее. Если желание меняться очень велико, давайте поможем ему. Вот несколько советов, которые обязательно поднимут вашу самооценку, конечно, при условии их выполнения!

Ах, как я хороша!

Хвалите себя, это обязательно, за все! Сегодня заставила себя убраться дома – молодец! Помогла сестры сыну выучить уроки – умница! Прошла в супермаркете мимо отдела с конфетами и ничего не купила – героиня! Доказано чем чаще вы себя хвалите, тем больше утверждаетесь в мысли, что достойны всего самого лучшего и тем больше повышаете самооценку!

А мне всё равно!

Перестань, наконец, уже обращать внимание на мнение окружающих и сравнивать себя с другими. Ты такая, какая есть, со своим характером, положительными и отрицательными качествами, типом фигуры. Другой такой нет! И это прекрасно! Запомни, мужчины гораздо больше оценят твою индивидуальность, чем точно такие же туфли, пусть и стоимостью с твой месячный оклад, как у Светы с соседнего двора.

Повторяй положительные установки!

Чем чаще ты будешь повторять себе положительные установки, тем быстрее станешь уверенным в себе человеком! По большому счету, такие установки – это самовнушение, вот и внушай себе, на здоровье, что ты самая красивая, успешная, веселая, добрая, чувственная и далее в таком же духе! Месяц такой практики и ты заметишь положительные сдвиги в своем поведении.

Купи себе шикарную вещь!

Ту, о которой давно мечтала. Но, из-за собственных комплексов не могла себе позволить. Хорошая кофточка способна творить чудеса. Как только вы её одеваете, сразу самооценка повышается, вот поэтому женщины так любят ходить по магазинам.

Читайте так же:  Как получить максимум удовольствия от отпуска

Составь список положительных качеств.

Можно и отрицательных, для сравнения. И ты заметишь, что хорошего в тебе намного больше. Постоянно перечитывай их, можешь даже повесить список на холодильник или на зеркало в ванной, чтоб постоянно были на виду.

Красивое нижнее белье!

Как минимум 5 комплектов должно быть у тебя в гардеробе. Доказано, что женщины, даже если она одета в самую простенькую одежду, но под ней у нее шелковое, кружевное белье, чувствует себя намного более сексуальной и раскованной.

Не критикуй и не ругай себя!

Ни в коем случает! Никогда! Твое подсознание не понимает шуток! Когда ты просто не серьезно говоришь себе, что не на что не способна, растяпа, уродина или дурочка, мозг воспринимает все за чистую монету и при случае выдаст. Например, тебе на работе начальник хочет доверить ответственную работу и спрашивает твое мнение, вот тут и подсознание включается и вспоминает все, что ты ему наговорила. В итоге, сомнения грызут твою душу, и ты отказываешься от перспективной работы!

Полюби свои недостатки!

А еще лучше, преврати их в достоинства. Ты стесняешься своего маленького роста, но у многих известные люди тоже низкие и, заметь, это им не мешает добиваться успеха! Так почему для тебя это большая проблема?

Живи настоящим!

И люби жизнь! Когда ты будешь счастливой, улыбающейся девушкой и не будешь оглядываться на прошлое или переживать за будущее, начнешь принимать себя такой, какая ты есть, твоя самооценка будет в норме!

7 способов повысить самооценку

«Если не начнешь свой путь, то уж, наверняка никуда и не попадешь».
Зиг Зиглар

В чем причина заниженной самооценки? Почему огромное количество людей не верит в себя? Как получается, что в детстве мы все рождаемся как чистый лист, но с возрастом кто-то устремляется вперед с верой в себя, а кто-то безнадежно отстает, принимая отставание как должное? И на самом ли деле они отстают безнадежно? Как повысить самооценку, добавить уверенности в себе и встать в один ряд с успешными и счастливыми людьми?

У меня для тебя две новости – хорошая и хорошая. Начну с хорошей — низкая самооценка это всего лишь временное явление. Как только ты возьмешься за ее изменение всерьез, она начнет повышаться на глазах. И ты даже не заметишь, как станешь в один ряд с теми, на кого еще совсем недавно смотрел с завистью. И уже другие будут завидовать тебе, и брать с тебя пример.

Вторая хорошая новость – сегодня ты узнаешь семь эффективных шагов, как повысить самооценку. И с их помощью сможешь изменить себя за достаточно короткое время, и поднять уверенность в себе на существенную высоту. Все будет зависеть от твоего желания и регулярности выполнения предложенных действий. Но сначала нужно понять главное – откуда вообще берется низкая самооценка.

Есть три основных причины появления низкой самооценки.

Первая – насмешки окружающих. В основном это происходит в детстве, когда над тобой могли насмехаться, если подворачивалась такая оказия. И что самое обидное – часто это были твои друзья или подруги. Детская неосознанная неделикатность в этом вопросе явление нередкое, а слышать насмешки от друзей – очень серьезный удар по самомнению.

Вторая – преувеличенные заявления. Вот пара ярких примеров. Мальчик сломал подаренную ему машинку в первый же вечер. И вот он уже слышит от папы: «Какой же ты неловкий! Вечно ты все ломаешь! Ничего нельзя тебе нормального купить!». Девочка одевается в школу, и торопящаяся на работу мама нет-нет да и скажет: «Никогда не можешь быстро одеться! Постоянно опаздываешь! И почему ты не можешь одеться аккуратно? Вечно что-то торчит!». «Вечно», «постоянно» и «никогда» — это как раз те самые преувеличения, которые способны уронить самооценку ниже плинтуса.

Третья причина – тенденция разовую неудачу проецировать на все остальные свои действия. Особенно, если они сравниваются с результатами более успешных людей. При этом не берется в расчет то, что может быть скрыто от глаз и не лежит на поверхности. Например то, что многие успешные люди в прошлом также терпели неудачу за неудачей. И что именно это помогло им подняться высоко.

Так или иначе, каждый успешный человек хоть раз, но сталкивался в своей жизни с одной из этих трех причин. А может, и со всеми тремя. И если, несмотря на это, он все равно стал успешным – значит, и ты сможешь это сделать. Неважно, какая самооценка у тебя сейчас. Я дам тебе семь золотых правил, семь шагов к уверенности в себе, с помощью которых ты гарантированно добьешься успеха. Главное – регулярно их применять.

Вот эти семь шагов:

Шаг первый – Займись косметическим ремонтом своей внешности. Давно подмечено, что на психологические установки сильно влияют физические ощущения. Поставь и выполни небольшие спортивные цели – уменьши талию на пару сантиметров, пробеги определенное количество километров. Смени прическу, имидж. Если ты девушка – поэкспериментируй с новой помадой, тенями. Новая внешность – новый человек – новая самооценка.

Шаг второй – Начни читать автобиографии великих и успешных людей. Ты поразишься, сколько сходства с собой и с твоими жизненными ситуациями ты найдешь в этих страницах. Пример людей, которые очень часто вопреки всему добились успеха, здорово замотивирует тебя и будет поддерживать в тебе эту искру мотивации.

Шаг третий – Разбей поставленные перед собой цели на много мелких подцелей. Страх перед неудачей может очень сильно помешать в достижении цели, если она большая и очень важная для тебя. Если же цель разбита на несколько этапов – выполнить ее по частям гораздо проще. В том числе и психологически. Как говориться, слона надо есть по частям.

Шаг четвертый – Начни чаще улыбаться. Низкая самооценка приводит к депрессии и заполняет жизнь негативом. Улыбка напротив, озаряет жизнь, делает ее ярче и позитивнее. Улыбка разбудит в тебе хорошее настроение и оптимизм. А оптимизм вообще одно из самых лучших средств для поднятия уверенности в себе.

Шаг пятый — Делай добрые дела. Что-то конкретное для кого-то другого. Здесь есть сразу два важных момента. Во-первых, если ты делаешь что-то хорошее для другого, чувство, которое ты при этом испытываешь, не сравнится ни с чем и будет наполнять тебя внутренней силой. Во вторых, высокая оценка тебя в глазах других людей неизбежно приведет и к повышению твоей самооценки.

Читайте так же:  Схемы обмана при покупках в интернете

Шаг шестой – Начни вести свой дневник успеха. Каждый день записывай в него все свои достижения. Периодически просматривай и перечитывай его. Этот простой шаг обладает поистине удивительным свойством – каждый раз, напоминая себе о своих победах, ты становишься более уверенным для новых достижений.

Шаг седьмой – Сделай ревизию своего окружения. Я уже писал ранее, что мы среднее арифметическое пяти людей, с кем общаемся чаще всего. Сведи к минимуму общение с теми, кто в жизни видит лишь негативные моменты и начни чаще общаться с теми, на кого хочешь равняться. Мы очень многое усваиваем из образа мышления и качеств тех, кто нас окружает. Хочешь повысить самооценку – общайся с уверенными в себе людьми как можно чаще.

Что ж, я рассказал тебе о семи шагах к уверенности в себе. Они не требуют ни больших вложений, ни огромных героических усилий. Но при этом их эффективность уже не раз была доказана многими людьми, взявшими эти правила на вооружение. Теперь дело за тобой. Выпиши их на листок бумаги, повесь так, чтобы он всегда был перед глазами, и за дело! И ты даже не заметишь, как быстро ты изменишься и перейдешь на следующий уровень!

45 простых способов повысить самооценку

Дата публикации 01 марта 2012 . Опубликовано в Состояние

Как повысить свою самооценку? Многие говорят о том, что у них низкая самооценка, и они не знают, как её повысить. Специально для вас мы составили список из 45 простых способов повышения самооценки.

1. Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день

2. Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)

3. Хорошо проведите время с семьей и детьми

4. Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты

5. Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт

6. Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас

7. Дайте себе возможность отдохнуть

8. Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)

9. 2 раза в неделю делайте себе подарки

10. Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой

11. Научитесь управлять тоном вашего голоса

12. Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь

13. Создайте коллаж ваших ценностей

14. Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)

15. Простите своего обидчика

16. Начните интересоваться другими людьми

17. Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)

18. Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это

19. Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны

20. Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)

21. Отправьтесь в путешествие

22. Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты

23. Отмечайте успехи ваших близких

24. Ставьте цели на каждое действие

25. Читайте воодушевляющие книги

26. Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах

27. Окружите себя вещами, которые поддерживают вас

28. Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах

29. Отпразднуйте свою самую большую неудачу

31. Выходите из зоны комфорта

32. Перестаньте смотреть новости

33. Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную

34. Научитесь управлять чувствами

35. Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя

36. Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными

37. Научитесь сотрудничать

Видео (кликните для воспроизведения).

38. Используйте свои знания не во вред, а во благо

39. Берите тайм-ауты

40. Реализуйте свою детскую мечту

41. Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны

42. Сделайте то, что давно откладывали

43. Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо

44. Смотрите воодушевляющие фильмы

45. Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)

5 способов повысить самооценку

Рассказываем, как повысить самооценку, чтобы стать увереннее, стойко переносить жизненные трудности и быстрее оправляться от эмоциональных ран.

Быть обладателем высокой самооценки, конечно, хорошо, но достичь этого не так-то просто. Отчасти проблема заключается в том, что этот показатель нестабилен: в один день он может взлететь до небес, а на следующий — стать ниже некуда. Ещё сложнее дело обстоит, когда мы пытаемся оценить себя в конкретных сферах жизни (семья, спорт, работа). Например, если ужин получится недостаточно вкусным, шеф-повар расстроится гораздо больше, чем человек, для которого приготовление пищи не является важным аспектом его идентичности.

Важно знать меру: завышенная самооценка может сделать человека очень уязвимым. Он будет прекрасно себя чувствовать большую часть времени, но любая критика вызовет острую реакцию. А это сильно тормозит психологическое развитие человека.

Если до подобных проблем вам ещё очень далеко и хотелось бы повысить собственную самооценку, то следуйте нашим советам.

1. Правильно используйте аффирмации

Аффирмации — формулы самовнушения — очень популярны, однако у них есть существенный недостаток. Часто они заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя ещё хуже. Почему? Когда самооценка занижена, заявления вроде «Я добьюсь огромного успеха!» сильно противоречат внутренним убеждениям человека.

Как ни странно, аффирмации чаще всего работают для людей, у которых и так всё в порядке с самооценкой.

Но как заставить их работать на себя, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Произносите более правдоподобные формулы. Например, вместо «Я добьюсь огромного успеха!» говорите себе «Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого».

2. Определите свои области компетенции и развивайте их

Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой, когда приготовили восхитительный ужин, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы хорошо бегаете, подайте заявку на участие в спортивном соревновании и готовьтесь к нему. Определите, в каких областях вы компетентны, и ищите возможности подчеркнуть это.

3. Учитесь принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.

Принимайте комплименты, даже если они заставляют вас чувствовать себя неловко.

Лучший способ избежать рефлекторной реакции отрицать все хорошие вещи, что о вас говорят, — подготовить простой набор ответов и тренироваться каждый раз произносить их на автомате, когда получаете комплимент в свой адрес. Например, скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны». Со временем желание отрицать комплименты исчезнет, а это явный показатель того, что ваша самооценка поднимается.

4. Перестаньте критиковать себя, будьте мягче

Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.

Читайте так же:  Собираемся на море что нужно непременно взять с собой

Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.

5. Убедитесь в собственной значимости

Следующее упражнение поможет вам восстановить самооценку после того, как по ней был нанесён сильный удар.

Составьте список своих качеств, которые важны в контексте ситуации. Например, если вам отказали в свидании, составьте список качеств, которые в перспективе помогут вам создать хорошие отношения (терпимость, заботливость, эмоциональность). Если не смогли получить повышение на работе, укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, трудолюбие, креативность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.

Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.

7 эффективных способов повысить самооценку.

Самооценка оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Психологи доказали. Что успех в жизни прямо пропорционально зависит от способности адекватно себя оценивать. Как часто мы говорим себе, что недостойны этой работы, этого мужчины, этого кольца и сколько пропускаем выгодных и приятных возможностей из-за своей заниженной самооценки. И в очередной раз клянемся, что с понедельника начинаем любить себя, но вот только понедельник уже прошел, а уважения так и не прибавилось. В чем проблема? Дело в том, наш мозг уже настолько привык к фразе «я не достойна», что он категорически против избавления от нее. Если желание меняться очень велико, давайте поможем ему. Вот несколько советов, которые обязательно поднимут вашу самооценку, конечно, при условии их выполнения!

Ах, как я хороша!

Хвалите себя, это обязательно, за все! Сегодня заставила себя убраться дома – молодец! Помогла сестры сыну выучить уроки – умница! Прошла в супермаркете мимо отдела с конфетами и ничего не купила – героиня! Доказано чем чаще вы себя хвалите, тем больше утверждаетесь в мысли, что достойны всего самого лучшего и тем больше повышаете самооценку!

А мне всё равно!

Перестань, наконец, уже обращать внимание на мнение окружающих и сравнивать себя с другими. Ты такая, какая есть, со своим характером, положительными и отрицательными качествами, типом фигуры. Другой такой нет! И это прекрасно! Запомни, мужчины гораздо больше оценят твою индивидуальность, чем точно такие же туфли, пусть и стоимостью с твой месячный оклад, как у Светы с соседнего двора.

Повторяй положительные установки!

Чем чаще ты будешь повторять себе положительные установки, тем быстрее станешь уверенным в себе человеком! По большому счету, такие установки – это самовнушение, вот и внушай себе, на здоровье, что ты самая красивая, успешная, веселая, добрая, чувственная и далее в таком же духе! Месяц такой практики и ты заметишь положительные сдвиги в своем поведении.

Купи себе шикарную вещь!

Ту, о которой давно мечтала. Но, из-за собственных комплексов не могла себе позволить. Хорошая кофточка способна творить чудеса. Как только вы её одеваете, сразу самооценка повышается, вот поэтому женщины так любят ходить по магазинам.

Составь список положительных качеств.

Можно и отрицательных, для сравнения. И ты заметишь, что хорошего в тебе намного больше. Постоянно перечитывай их, можешь даже повесить список на холодильник или на зеркало в ванной, чтоб постоянно были на виду.

Красивое нижнее белье!

Как минимум 5 комплектов должно быть у тебя в гардеробе. Доказано, что женщины, даже если она одета в самую простенькую одежду, но под ней у нее шелковое, кружевное белье, чувствует себя намного более сексуальной и раскованной.

Не критикуй и не ругай себя!

Ни в коем случает! Никогда! Твое подсознание не понимает шуток! Когда ты просто не серьезно говоришь себе, что не на что не способна, растяпа, уродина или дурочка, мозг воспринимает все за чистую монету и при случае выдаст. Например, тебе на работе начальник хочет доверить ответственную работу и спрашивает твое мнение, вот тут и подсознание включается и вспоминает все, что ты ему наговорила. В итоге, сомнения грызут твою душу, и ты отказываешься от перспективной работы!

Полюби свои недостатки!

А еще лучше, преврати их в достоинства. Ты стесняешься своего маленького роста, но у многих известные люди тоже низкие и, заметь, это им не мешает добиваться успеха! Так почему для тебя это большая проблема?

И люби жизнь! Когда ты будешь счастливой, улыбающейся девушкой и не будешь оглядываться на прошлое или переживать за будущее, начнешь принимать себя такой, какая ты есть, твоя самооценка будет в норме!

Простые способы, как быстро поднять самооценку

Дата публикации 01 марта 2016 . Опубликовано в Саморазвитие

Самооценка — это отношение человека самого к себе, его видение себя со стороны. Она всегда является субъективной и не отражает мнения окружающих людей, но способна напрямую влиять на него.

Очень редко самооценка близка к тому, что думают о человеке другие. Как правило, она занижена, так как людям свойственно видеть в первую очередь недостатки и негатив. Есть категория людей, чья самооценка напротив слишком высока. И первый и второй случаи могут помешать человеку в построении отношений и успешной карьеры. Поэтому необходимо всякими возможными методами приводить самооценку в состояние баланса.

Особенно опасна заниженная самооценка, так как она способна привести человека в депрессивное состояние и вызвать у него уйму комплексов.

Причины неадекватного восприятия самого себя в данном случае могут быть следующими:

— негативные высказывания других людей

— яркое впечатление от неудач

— сравнение человеком себя с другими людьми, которые талантливее и сильнее в какой-то области, чем он

— установка слишком высоких планок, добиться которых пытаются в нереально короткие сроки.

Люди, которые время от времени впадают в апатию по причине здорового сомнения в себе, опускают руки от периодического неверия в свои силы, чтобы поднять собственную самооценку должны работать над собой.

Во-первых, неуверенному в себе не стоит близко к сердцу принимать все негативные суждения о нем. С самого детства многие люди подвержены необоснованной критике со стороны педагогов, родителей или сверстников. Взрослые пытаются таким образом воспитать, дети — самоутвердиться за счет унижения ровесников. Далее в институте, на работе и просто в общении происходит тоже самое. Всегда найдутся те, кому что-то не понравиться, кто просто банально завидует возможностям или способностям другого, поэтому может только осуждать. Принимать нужно только адекватную критику, делать выводы и в дальнейшем не допускать ошибок, на которые было указанно.

Читайте так же:  Сумка-плед для пикника. мастер-класс

Во-вторых, следует научиться проигрывать. Часто, вспоминая о падениях и провалах, люди бояться снова оказаться в неловком положении, поэтому избегают таких ситуаций, взращивая в себе комплексы и формируя низкую самооценку. Человеку необходимо понимать, что победы всегда чередуются с поражениями. Провалы нужно принимать с гордо поднятой головой, ни в коем случае не расстраиваться и идти дальше к своей цели.

В-третьих, нужно перестать сравнивать себя с другими людьми. Все совершенно разные, одни более талантливы в творчестве, другие от природы великолепные технари или аналитики.

Помимо долгой и систематической работы над собой, человек, страдающий низкой самооценкой, может воспользоваться простыми способами для быстрого избавления от этой проблемы:

1. Стоит больше смотреться в зеркало, при этом постоянно хвалить себя, подчеркивая свои самые сильные стороны.

2. Человеку с низкой самооценкой следует завести дневник своих достижений, чтобы никогда не забывать, каким успешным он может быть. Также в него можно записать все свои достоинства.

3. Можно использовать самовнушение в виде аффирмаций (утверждений). Повторяя их минимум несколько раз в день.

4. Общаться следует только с оптимистами и успешными людьми.

5. Читать литературу, смотреть фильмы, слушать аудиозаписи на тему » Повышение самооценки» или «Как добиться успеха».

Каждый человек — это, прежде всего, личность. Все люди обладают талантами и большим потенциалом в той или иной сфере. Только действуя и развиваясь всесторонне можно добиться успеха на том или ином поприще, тем самым повысив свою самооценку.

20 способов повышения самооценки и обретения уверенности

Экология жизни. Психология: Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

© Victoria Ivanova

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким – в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена – и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» — это признак раздутого эго и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив разум. А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем – создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано – каждый получит по заслугам. Неудачники – это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: улучшая свои качества характера, совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше, чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть – совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже — это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика – это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание — это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми, которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься – от того и наберешься».

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение, чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.

Читайте так же:  Новые джинсовые идеи для весны

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь – это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин — интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку – помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) – это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я — недостойным. Судьба никогда не ошибается – просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по закону кармы будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным: «один в поле не воин». Просить о помощи — это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром — это залог успеха. Найдите свою опору — и вы станете во много раз сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле, ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте причины болезней как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.

13. Доводить все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути — тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи — это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов – это наилучший способ добиться успеха.

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы – неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого – сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит. econet.ru

Видео (кликните для воспроизведения).

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

7 способов повысить самооценку
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here