7 способов улучшить ситуацию на личном фронте

Важное на тему: 7 способов улучшить ситуацию на личном фронте с полным описанием и комментариями специалистов.

7 Способів поліпшити ситуацію на особистому фронті

Часом здається, що особисте життя зайшла в глухий кут івиходу з нього не знайти. Не варто драматизувати, згадайте відоме прислів’я про те, що навіть в самих безвихідних ситуаціях доля завжди залишає дверцята, варто її лише зауважити і відкрити.

1. До сімейних традицій

У важкій ситуації хочеться спертися на плеченайнадійнішого і люблячої людини — мами. Спілкування з нею допомагає, як ніщо інше. Саме до мами ми, як і в дитинстві, біжимо за допомогою і за порадою, від її думки і схвалення залежимо все наше життя. Хто ж ще бажає нам тільки добра? Довіра до маминою порадою безмежно, але все-таки не будемо забувати, що мама — людина зі своєю власною життєвою історією, особистою долею, і весь цей багаж досвіду, безсумнівно цінного, впливає на її думку. Найчастіше матері неусвідомлено «відіграють» сценарії власних помилок з дочками. Тому, прислухаючись до порад мами, робіть знижку на свій власний досвід, характер, темперамент, ситуацію, адже це все дуже сильно відрізняється від того, що було у мами в дні її молодості.

Простіше долати непрості стосунки з коханою,гіркоту розриву і сіль сварок, коли знаєш, що тебе можуть підтримати подруги і друзі. Вони не тільки терпляча жилетка для наших скарг на життя, а й прекрасний засіб розвіяти смуток за келихом текіли, а також чудова можливість завести нові відносини.

3. Ідіть до лікаря

Практика звертатися до психолога з сімейнимпитань у нас поки ще не настільки поширена, а даремно. Хто ще, як не фахівець з міжнародних відносин допоможе вам розібратися в особистому ситуації без упереджених суджень. В арсеналі досвідченого фахівця не тільки об’ємні теоретичні знання, методики, а й практичний досвід, а також відсторонена об’єктивність — важливий фактор професіоналізму. Ви отримуєте шанс не просто налагодити особисте життя, але і підвищити якість життя з багатьох інших питань.

4. Віртуальні знайомства

Стрімко набрав популярність новий методпроведення дозвілля має рівну кількість, як достоїнств, так і недоліків. Широко відомі історії щасливих пар і сумні розповіді тих, хто розчарувався. Однак відкидати цей метод в пошуку своєї половинки не варто, адже, як стверджують психологи, віртуальне спілкування відбувається за тими ж принципами, що і реальне. При перших же рядках листування виникає взаємне притягання відповідних типажів і неприйняття конфліктних. А, крім того, інтернет-спілкування дозволяє набути навичок ведення діалогу з протилежною статтю, вміння вислухати співрозмовника, почути і зрозуміти його, відповісти на його запити, що важливо перед переходом на наступну сходинку — знайомство в реалі. Важливо лише не підміняти це реальне життя мережевим світом.

5. Закордонний чоловік

Прагнення наших дівчат і жінок покинутимежі батьківщини в пошуках іноземної половинки, активно підтримується живучими міфами про те, що закордонні чоловіки більше цінують родинність наших жінок, їх хазяйновитість, красу і поступливий характер. І ніякі трагічні історії про долі наших емігранток не здатні зупинити це прагнення — знайти собі чоловіка з будинком і акцентом. Тим не менш, вирушаючи в пошуки закордонного чоловіка, не забувайте про заходи обережності, вони вам знадобляться на всіх етапах: від вибору шлюбного агентства до виїзду за межі своєї країни.

6. Білі коміри, сині коміри, смугасті .

Кар’єру можна розглядати не тільки як спосібпридбання особистих досягнень і фінансової незалежності. На сьогоднішній день, працевлаштування у велику компанію з лідируючими позиціями на ринку — це доступ до чоловіків певного рівня. Всі ми люди, і будь то в офісі, на корпоративному прийомі або семінарі, неодмінно діє закон тяжіння між двома статями. Опиратися йому неможливо. Не дарма все більше жінок називають офіс найкращим способом поліпшити особисте життя. Однак не забувайте про корпоративну етику, шукайте свою половинку не на шкоду робочому процесу.

7. Сьогодні в клубі танці

Набагато приємніше і безпечніше зблизитися злюдиною на тлі подібних інтересів. Для цього згодяться і танцювальні клуби, і мовні зустрічі, і фітнес-центри. Тільки не замінюйте справжні цілі вигаданими. Не варто записуватися в секцію скелелазіння тільки потім, щоб «зловити» сильного і сміливого чоловіка. Цей шлях помилковий. Ідіть туди, де дійсно будете отримувати задоволення і не думати лише про свою «полюванні».

7 способов улучшить коммуникации в команде

Формирование эффективной команды – сложная задача. Особенно, если речь идет о динамичной компании с сетевой структурой и большим количеством виртуальных сотрудников. И лидеру и членам команды потребуются немалые усилия. Им придется научиться вести серьезный диалог, уважать культурные и профессиональные различия партнеров по коллективу.

Люди инстинктивно отличают серьезный диалог от поверхностного общения. Всем нам знакомо чувство удовлетворения от подлинного контакта с другим человеком. А вот пути налаживания такого контакта сильно зависят от культурных особенностей участников. Невозможно наладить взаимодействие по приказу сию же секунду, на это нужны определенные силы и время.

Когда речь заходит о серьезном диалоге, западный человек в первую очередь думает про «обмен мнениями» и «общую точку зрения», а восточный — про «теплые чувства» и «сердечный разговор». При этом и те и другие выделяют одни и те же значимые факторы: обмен информацией, взаимное доверие и уважение, общие интересы.

Можно выделить 5 разновидностей затруднений во взаимодействии, равно применимых к взаимоотношениям внутри организации и к личной жизни. Шкала оценки, разработанная Говардом Перлмуттером, позволяет оценить текущее состояние коммуникации и подобрать подходящие пути решения.

Разновидности проблем во взаимодействии
Неразвитый диалог. Отсутствие диалога или позитивного контакта за последнее время, иногда уклонение от общения. Еле теплящиеся отношения означают, что участники плохо знакомы друг с другом или не заинтересованы во взаимодействии. Как вариант, состояние может отражать подспудное нежелание идти на контакт.

Неудавшийся диалог. Взаимодействие имело место в прошлом, однако сейчас попытки продолжить общение отсутствуют. Плохие воспоминания, незалеченные раны, незакрытые долги не дают восстановить диалог и прийти к взаимному пониманию.

Угасающий диалог. Уровень доверия и уважения неуклонно снижается. Попытки преодолеть разногласия терпят неудачу. Наблюдается явное ослабление взаимных связей, а различия начинают перевешивать сходные черты. Обеим сторонам становится все труднее преодолевать многочисленные расхождения.

Замороженный диалог. Диалог есть, но позиции сторон полярны, а сами участники находятся в состоянии эмоционального и когнитивного тупика. Преодолеть различия не представляется возможным. Вмешательство посредников терпит неудачу, со стороны ситуация видится как «хронический пат».

Безжизненный диалог. Обмен информацией между участниками минимален. Уровень открытости низкий, выслушивать друг друга не принято, господствуют оборонительные алгоритмы общения, совещания проводятся редко. Область информационного обмена между членами коллектива постепенно и неуклонно сжимается.

Читайте так же:  Модные тенденции весны 2013 горячая десятка

Развитие серьезного диалога
Типизация проблем во взаимодействии не имела бы смысла без способов их преодоления. Говард Перлмуттер разработал 7 способов развития взаимодействия и улучшения коммуникаций в команде.

1. Преодоление. Конструктивная работа с различиями. Подразумевает уважение, осознание и преодоление различий — временных, лингвистических, культурных и географических. Тут требуется немалое терпение, но как только вы достигнете своей цели, обмен информацией и идеями начнет протекать более свободно.

2. Построение связей. Поощряйте деятельность, которая стимулирует формирование взаимного доверия и уважения. Ваша цель — дружеские чувства и разговоры по душам. Здесь важно не только доверять коллегам и уважать их, но и подходить к ним как к живым людям со своими особенностями, а не как к абстрактным рабочим единицам.

3. Объединение. Делайте упор на «мы», а не на «я» и «ты», поддерживайте командную атмосферу. Это дорога к плодотворным диалогам, продуктивной взаимозависимости и даже общей идентичности.

4. Смешивание. Комбинируйте идеи разных людей, стимулируйте совместные творческие процессы. Используйте сильные стороны членов команды и преимущества совместной работы. Развивайте идеи коллег, говоря «и» вместо «но». Создавайте предпосылки для возникновения синергии от взаимодействия людей с разным культурным фоном и историей.

5. Ограничение. Направляйте коллективную энергию на выполнение значимых задач, важных проектов, подбирайте плодотворные области для обмена знаниями. И не забывайте устанавливать границы для совместной работы, чтобы столь ценный ресурс не расходовался зазря или не по назначению.

6. Закрепление. Формируйте ответственность за работу над проектом, выделяя участникам долю в конечном результате. Так вы повысите взаимное доверие внутри коллектива и усилите ориентированность на будущий успех. Ваша задача — объединить людей для достижение общей цели и получения общего результата.

7. Построение. Если вы справляетесь с задачей «закрепления», позаботьтесь и об успешной реализации самого проекта. Разработайте четкую архитектуру, единое видение и систему управления проектом. Здесь важно использовать всю палитру умений и культурных особенностей команды для достижения общей цели.

Перечисленные методы лучше работают в комбинации, а не поодиночке. Взаимодействие внутри команды особенно важно в виртуальных рабочих группах. С его помощью наводятся мосты и запускается серьезное общение. Цель лидера — разбавить деятельность, ориентированную на решение конкретных задач, активностями, которые ставят во главу угла взаимоотношения между людьми, укрепляют взаимное доверие и дают чувство причастности к будущему компании.

Красота здоровья

все для красоты, молодости и здоровья

СИЛА ВОЛИ: 7 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ САМОДИСЦИПЛИНУ

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, более высокими баллами при прохождении стандартных тестов и высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Силу воли также часто связывают с достижением личных целей.

С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, сила воли — это навык, который можно совершенствовать.

Ниже вы найдете 7 научно обоснованных тезисов, при помощи которых можно улучшить самодисциплину уже сегодня.

1. Избавьтесь от искушений
Сила воли не безгранична — поэтому важно не тратить этот ресурс зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе «нет» при виде искушений, вы постепенно истощаете свою силу воли — и потребуется время, чтобы заново ее восполнить. Поэтому, если возможно, избавьте свою жизнь от искушений.

Например, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а вам нужно сосредоточиться на важном рабочем проекте — отключите кабельное телевидение или просто выбросите или подарите кому-нибудь свой телевизор. Если вы любите есть шоколад по ночам — просто сделайте свой дом «свободным от шоколада пространством» и обходите прилавки со сладостями в супермаркете стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови
Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызывают продукты с высоким содержанием сахара. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, как выпечка, шоколад или сладкие напитки. Хотя, конечно, иногда это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Хорошо высыпайтесь
Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный восьмичасовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, то способность сосредотачиваться снижается.

4. Радуйтесь жизни
Положительные эмоции и переживания восполняют силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы и заниматься бегом, играть на гитаре или заниматься чем бы то ни было, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов
Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, многим стоит возлагать на себя меньше лишних обязательств, а также учиться расслабляться. В этом помогают занятия дыхательной гимнастикой или йогой.

6. Составьте четкий план
Для того чтоб облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли
Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте внимание на небольших задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению все больших заданий будет расти. Например, пробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи недоминирующей рукой (левой — для правши, правой — для левши).

7 способов за 30 минут улучшить ваше резюме

Речь пойдет о типичных ошибках, которые допускают программисты 1С при составлении резюме, снижая себе зарплату на 30-40 %, а то и вовсе отрезают себе все пути на собеседование.

90% резюме на хедхантере — полный отстой. Если мне позволит так выразится уважаемое сообщество. Однако понабирав программистов, поразмещав вакансии, я удивился насколько безграмотно составляются резюме товарищами программистами. Это вовсе не означает, что они такие плохие, скорее они просто не умеют себя правильно подавать. Оно и понятно — этому нигде не учат, ни в школе, ни в институте, ни на курсах 1С. Откуда же взяться этим самым навыкам ?

Стоп! Но кто я такой, чтобы рассуждать о качестве резюме и учить вас жизни. В прошлом самый обыкновенный 1С программист, ныне исполнительный директор по совместительству занимающийся вопросами подбора кадров. Силу составления резюме я впервые осознал на своей шкуре, когда получил свою первую работу в Москве за 100 тысяч рублей, белыми и чистыми. А когда пришел в коллектив, то узнал, что это самая высокая зарплата в коллективе, где люди работают по нескольку лет. (за исключением начальников естественно)

Причем назвать себя «самым лучшим программистом» я не могу, да и всегда я знал ребят, которые круче меня в разы и работают за копейки. В чем же тут дело ? Правильная подача себя. Которая разумеется начинается с резюме, это ваш входной билет на собеседование, где вы уже можете «назначить себе цену».

Читайте так же:  Как в 30 лет выглядеть на 20

Интересно как мы набираем людей по ту сторону ? Давайте немного расскажу. Вот мы размещаем вакансию на Хедхантере, платим за нее 10 тысяч между прочим. После этого видим в откликах толпы желающих у нас работать. Для чего я вам все это рассказываю? Для того, чтобы вам, соискателям попасть в яблочко, а вернее в сердце работодателя, сразить его вашим резюме и убедить с вами встретиться. А для этого необходимо видеть ситуацию ЕГО ГЛАЗАМИ.

Так вот, сижу я и вижу +10, а то и +30 откликов в первые дни, это не считая тех, что ищу сам. И так изо дня в день. Все резюме похожи друг на друга как две капли воды. Если первые из них я еще вдумчиво читаю, то остальные не то что читаю, я их просматриваю со скоростью 5 секунд/штука. Ключ в том, что ваше резюме

  • Должно хорошо искаться
  • Должно выделяться на фоне остальных
  • Должно иметь четкую структуру для быстрого прочтения.
  • Содержать только НЕОБХОДИМУЮ, то есть минимум информаций
  • И в идеале пару изюминок, чтобы хотелось связаться с вами в первую очередь.

Где же обещанные 7 способов ? давайте уже перейдем к ним непосредственно.

1) Наличие фотографии

Да-да вы будете смеяться, но больше половины резюме без фото. Глаза и так болят от массивов однообразного текста который так трудно читать особенно к концу дня, правильное фото — и вы сделали половину соискателей.

Что такое правильное фото — это фото отражающее вас на рабочем месте при исполнении служебных обязанностей. То есть фото с отпуска или отдыха с друзьями, а также дома на фоне ковра это не совсем то, что нужно. Оденьте костюмчик раз в день или хотя б рубашечку и попросите коллег сфотографировать вас на рабочем месте. Хорошо сделанное фото будет служить вам ГОДАМИ. А сделано будем всего один раз.

2) Не указывайте зарплату

Это поисковая фишка. Дело в том, что многие работодатели указывают в поиске зарплату. Таким образом, ваше резюме либо сразу отсеивается, либо вы указываете «желаемый максимум», что отпугивает потенциального работодателя еще до проведения интервью. Другое дело, что если бы вы не указали з/п, то на встрече, понравившись друг другу, без труда могли бы согласовать эту цифру, так что не спешите вперед паровоза.

**Да иногда действительно нужно указывать з/п. Когда ваш ящик ломиться от приглашений на собеседования и вы хотите их отфильтровать только теми, кто готов хорошо заплатить, а обработать вы просто не в силах. Думаю, что в наши времена это скорей всего не так, поэтому не спешите указывать цифру.

3) Указание нерелевантного опыта или слишком коротких мест работы

За рубежом есть такое понятие CV и резюме собственно. А у нас в России почему-то путают 2 этих понятия, характеризуя и то и другое как «резюме». Так вот, просматривая «резюме» большинства кандидатов я как раз и вижу CV, что может сыграть с ними злую шутку.

В двух словах CV — это «полное резюме» с указанием вашего творческого пути начиная чуть ли не с детского сада, внеклассной деятельности в школе и курсовых в институте, включает в себя все места работы и дает полное представление о кандидате. Используется такая штука при закрытии вакансии научного характера, медицинского, и других наукоемких вакансий. Там смотрят какие диссертации человек писал, какие темы исследовал, какая у него была специализация на прошлом месте работы.

В нашем же случае речь скорее должна идти о «резюме» в прямом смысле этого слова, то есть — краткий срез опыта и знаний под текущую желаемую вакансию.

Идеальным в данном случае будет наличие 3-5 мест работы сроком от 3х до 5 лет по каждому, что создает впечатление, что человек не «перебежчик», а вносит ощутимый вклад в развитие компании в которой он работал, и не является «застойщиком», работающим по 10 лет на одном месте, что приводит к деградации.

Видео (кликните для воспроизведения).

Что делать с местами работы 3-6 месяцев или работой в макдоналдсе ? Да просто исключите ее из резюме. Лучше меньше, да качественней. Указывать не весь опыт — можно!

4) Укажите ключевые компетенции

Опять же поисковая фишка. Знали ли вы, что работодатели часто задают фильтр компетенций? «1С:программирование» или «1С:Бухгалтерия» или «1С:Управление торговлей», если нужен соответсвующий программист. Заполнить эти компетенции (если они у вас есть) займет 3 минуты, а в поиске ваше резюме выскочит раньше незаполненных, да и вопросов знаете вы или нет, то что нужно работодателю не возникнет.

Кстати сейчас повилась новая возможность подтвердить компетенции на сайте Хедхантер. Не стесняйтесь, покажите свое резюме коллегам и бывшим работодателям, всем кто бы мог вам плюсануть.

5) Сертификаты и обучение

Укажите 3-5 своих самых значимых курсов. Желательно в фирме 1С и 3-5 самых значимых сертификатов (желательно уровня «специалист»). Если уж хвастаться нечем, тогда «профки». В портфолио прикрепите сканы сертификатов. Да, работодатель зацепиться за картинки глазами, листая многочисленные тектстовые резюме и у него будет повод подольше остаться именно на вашей страничке.

6) Добавьте конкретики в опыт работы

Очень мрачно смотрятся формулировки «дорабатывал конфигурации по запросам пользователей» «сопровождал 1С Бухгалтерию» «Решал поставленные задачи». Не лучше ли написать: «создан механизм обмена с банком напрямую из конфигурации БП». «Разработал собственный интерфейс для работы с доставкой товара в УТ 11». «Настроил загрузку прайс-листов от любых поставщиков непосредственно в 1С». Указывайте о каких конфигурациях и даже объектах метаданных идет речь. Это выдает в вас сильные программистские компетенции и придает веса вашим словам.

Укажите в каких проектах и на каких позициях вы участвовали. С какими конфигурациями вы работали. Что именно вы сделали, каков конкретный результат вашей деятельности.

7) Структура и доп.фишки

Соблюдайте структуру. Используйте списки 1.2.3. Отделяйте абзацы. Резюме должно хорошо просматриваться за 3-5 секунд. В разделе о себе кратко подытожьте свой опыт, сертификаты и знания, а также укажите немного личной, но только полезной информации.

Бесплолезно, а вернее вредно писать: пунктуален, ответственнен, без вредных привычек, занимаюсь танцами и спортом. Это пишут практически все и только создают дополнительную массу на резюме, которая не является полезной.

А вот, «женат», наличие автомобиля или прав или загранпаспорта или детей или ипотеки (выбрать нужное) добавляет вам рейтинга. Почему? Да потому что все эти пункты несут постоянные издержки, а значит деньги вам нужны и считается, что вас проще мотивировать (деньгами). Наличие авто кроме того позволяет вас потенциально «засылать» куда-нибудь, что тоже создает допольнительный плюс.

Читайте так же:  15 способов победить зависимость от сладкого

Кстати все же без вредных привычек и наличие хобби (только социально допустимого, например танцы, и не отнимающего много времени) добавит вам +1 рейтинга. Обязательно укажите что тусуетесь на инфостарте — те кто в теме, я например, сразу поставят вам +1 в саморазвитию. Также годятся любые другие проф.сообщества.

Я рассмотрел лишь самые общие и очевидные пункты в вашем резюме. Конечно в каждом случае надо смотреть индивидуально и разговаривать отдельно. Кроме того, многое зависит от самой вакансии. Ведь работодатель ищет не «самого лучшего» кандидата, а «самого подходящего» данной вакансии. Так например, если я ищу «программиста 1С», то его опыт руководящей работы будет идти ему только в минус.

10 способов улучшить отношения с любимым человеком

Отношения, как и сами люди, развиваются поэтапно. И, так же как и людей, мы склонны их идеализировать. Так, проходит время, конфетно-букетный период заканчивается, пелена влюбленности спадает с глаз, и мы начинаем замечать, что все идет не так гладко, как нам того хотелось, а общее положение вещей вовсе не такое радужное, как казалось по началу в пылу любовной эйфории. Тем не менее, все мы люди. Поэтому вместо того чтобы разрывать взаимоотношения ради очередного недолгого сладкого гипноза влюбленности, следует потрудиться над их укреплением.

10 способов улучшить отношения с любимым человеком

1. Принцип зеркала.
На волне популярности психологии, — в том числе и психологии отношений, — известный издревле принцип того, что Ваше окружение является отражением Вас же самих, можно найти в сотне тысячи вариантов со всевозможными названиями. Что, впрочем, не меняет сути. Если Вас начинает не устраивать складывающиеся обстоятельства на любовном фронте, не спешите предъявлять претензии своему партнеру. Вспомните, что любое желание унизить, придраться или оскорбить исходит из наших же психологических проблем. А потому начинать распутывать нить событий нужно именно с себя. Постарайтесь максимально объективно оценить свое поведение, умственные способности и возможности. А затем уже делайте вывод, так ли праведен Ваш гнев и уместно ли недовольствие.

2. Долой розовые очки.
Первое, что нужно сделать для сохранения нормальных отношений, это избавиться от идеализированного образа возлюбленного человека. Конечно, на первых порах даже недостатки любимого кажутся прекрасными. Но с приходом пресыщения они могут стать не менее отвратительными, чем достоинства. И единственный способ с этим бороться – осознать и принять тот простейший факт, что Ваша вторая половинка такой же человек, как и Вы. Со своими сильными и слабыми сторонами, достоинствами и недостатками.

3. Errare humanum est.
Эта неоспоримо мудрая сентенция переводится как «человеку свойственно ошибаться» и принадлежит авторству великого философа античности Сенеки-старшего. На образ мышления и действия каждого человека влияет огромное количество субъективных, нередко весьма индивидуальных факторов. И это нужно брать в расчет. К примеру, какое-то незначительное, с Вашей точки зрения, действие в ответ на действие Вашего любимого человека может вызвать у него неприятные эмоции, после чего он больше не повторит этот алгоритм. К примеру, Вы небрежно отреагировали на его искреннее проявление внимания, выраженного в самой элементарной бытовой форме (например, — «как ты себя чувствуешь?»). С его точки зрения прохладный ответ может показаться обидным, а Вы же потом будете обижаться на то, что он не заботится о Вас. Другими словами, будьте внимательнее друг к другу, ведь в ссоре виноваты оба, да и размолвки происходят из-за совершенно человеческих ошибок восприятия.

4. Осторожно: быт!
Вот так-то разбилась любовь о кларнет, — вздыхала незабвенная Клара из детской скороговорки. На самом деле, фатальным айсбергом, о который грозит разбиться ваш розовый «Титаник» является далеко не музыкальный инструмент и не украшения, а самая обычная, — обыденная! – жизнь. Именно быт является крахом многих прекрасных амурных отношений. Кого-то пугает незакрученный тюбик зубной пасты, разбросанные по всему дому носки, груда посуды в раковине, несимметрично загнутые уголки на туалетной бумаге… Но наиболее опасным камнем преткновения становится то, что, как в совместной жизни, так и существовании порознь начинают возникать определенные алгоритмы, которые повторяются день ото дня, разделяя вас, обременяя будничными хлопотами, из-за которых потом не остается ни сил, ни желания на нежности и какие-то геройства во имя любви.

Конечно, полностью отказаться от работы – учебы – родственников – друзей – кота Васи не представляется возможным. Но, ни один из этих аспектов не должен препятствовать проявлению заботы и внимания по отношению к Вашему любимому человеку. Помните, что вступая в отношения, Вы автоматически признаете первостепенность и приоритетность Вашего партнера относительно всех остальных факторов своей жизни. И именно несоблюдение этого обязательства, в конечном счете, приводит к громким ссорам и разрыву.

5. Вместе веселее.
Хорошим способом уберечь отношения от быта является большее участие в делах друг друга, и увеличение количества времени, уделенного совместному времяпрепровождению. Выработайте привычку как можно больше вещей делать вместе. Во-первых, разделение труда поможет сэкономить ваши общие усилия и время, а во-вторых, это будет способствовать укреплению вашего доверия и взаимопонимания, что в следствии приведет к улучшению ваших взаимоотношений. Готовьте, убирайте, стирайте, смотрите телевизор, чистите зубы и даже купайтесь вместе! Конечно, сперва такое предложение будет выглядеть несколько странно. Но, в конечном счете, вы убедитесь, насколько идея делать все вместе эффективно укрепляет отношения. Кроме того постарайтесь вникнуть в интересы своего партнера. Даже если Вы не любите футбол, а он – танцы или пилатес, найдите компромисс и точки соприкосновения. К примеру, дружный просмотр игры его любимой команды значительно повысит его уважение и вырастит еще большую благодарность к Вам, за то что Вы не поленились потратить время и разделить его увлечение. А совместное занятие йогой или аэробикой прибавит вам обоим здоровья и сил для дальнейших свершений.

6. В будни и в праздники.
Многие считают, что особого внимания заслуживают только «особые» даты. Но очень обижаются типично мужскому «баба должна быть с цветами в День рождения, в День святого Валентина и на Восьмое марта». Разумеется, помнить о таких приятных датах, как день вашего знакомства, первого свидания, первого поцелуя и так далее – это очень мило и романтично, и прекрасно способствует водворению той незабываемой, теплой и безоблачной атмосферы, которая витала тогда. Однако в чем прелесть быть счастливыми по расписанию? Ведь праздник – это состояние души, а не циферка на календаре!

Не поленитесь время от времени делать приятные сюрпризы своему любимому человеку. Романтический ужин, необычный интимный досуг, маленький подарок, подложенный в ящик стола или сумку… Вариантов масса. Все зависит от Вашей фантазии и предпочтений. И, конечно же, искренности. Ведь любой подарок должен преподноситься с душой.

Читайте так же:  Выбросить срочно вещи, которые уже давно вышли из моды

7. Контрол-фрик.
Мы привыкли употреблять это модерновое слово в весьма негативном контексте, обозначая так личностей, которые с маниакальным рвением стремятся к контролю над всем и над вся. Однако для сохранения и укрепления отношений будет совершенно не лишним уделять побольше внимания контролю. В первую очередь над собой. Нередко ссоры происходят из-за нашей несдержанности или из-за того, что кто-то в сердцах ляпнет какую-нибудь гадость или глупость. Поэтому для того, чтобы не усугубить ситуацию окончательно, следует стараться максимально держать себя в руках, оставляя сердце горячим, а голову – холодной и чистой. Помните, что агрессию побуждает страх, боязнь проиграть или потерять свой статус, силу и/или независимость в глазах оппонента. Но в отношениях вы не соперники, а равные партнеры. Поэтому, выясняя отношения, перестаньте играть в детскую игру «кто круче» и направьте силы и страсть на то, чтобы выйти из развязавшегося конфликта.

8. Чудеса на виражах.
Как маленькая искорка способна превратиться в бушующий степной пожар, сметающий все на своем пути, так и незначительное недовольство может развиться в нешуточную ссору, которую практически нельзя остановить. В этом случае очень важно не только прислушаться к предыдущему пункту, но и на основе его научиться говорить себе «стоп». В пылу куража разногласия и желания доказать, что именно Ваша точка зрения является правильной, необходимо научиться сохранять трезвый взгляд на вещи. И вместо того, чтобы усугублять конфликт, резко сказать себе «хватит» и либо повести его в сторону примирения, либо вообще выйти из него.

Порой гораздо более эффективным способом решить распрю считается вариант дать друг другу немного времени на то, чтобы остыть и успокоиться. Главное делать это без драматизма и излюбленных дамами громких хлопков дверью. А просто сказать, что вам обоим нужно побыть наедине. Как правило, поумерив эмоции, и Вы, и Ваш любимый человек, сумеете прийти к разумному решению. Особенно этот метод хорош в том случае, когда Вы не уверены в своих миротворческих и ораторских талантах, а также способности партнера прислушаться к Вашим словам.

9. Взаимопонимание и всепрощение.
Перечитав все вышеуказанные пункты, можно подвести итог: наиболее важным для крепости ваших межличностных отношений является понимание друг друга. Научитесь воспринимать своего партнера таким, какой он есть. И, что еще важнее, приучите себя анализировать его поступки, старайтесь понять, почему он поступил так, а не иначе. И Вы увидите, что многое из того, что в его действиях Вам показалось обидным, было сделано не со зла и не для того, чтобы Вас задеть или оскорбить. Осознание принесет с собой другую, не менее важную способность – прощать. Конечно, разбитый стакан не станет безупречно целым и места склейки будут видны. Но искреннее умение прощать и желание быть с любимым человеком помогут стать еще лучше и крепче, чем Вы были до этого.

10. Бескорыстие.
Наконец, не стоит постоянно напирать на закон равноценного обмена и то, что все Ваши благие поступки не должны остаться без внимания. Запомните: они не остаются. Даже если они не находят желаемого отклика у Вашего любимого человека, это вовсе не значит, что он их попросту не замечает. Как говорил Ошо: вознаграждение за все Ваши старания придет, но придет неожиданно. Поэтому поступайте так, как должно, и не делайте это способом получения одобрения. Ведь корысть – не меньшая ржавчина на чувствах, чем ревность.

5 простых способов изменить отношение к происходящему

Если вы не можете изменить ситуацию, в которой находитесь –
почему бы не изменить свое отношение к ней?

Настало время сосредоточиться на тех наших советах, которые люди используют реже всего. Когда вы думаете о счастье, порою вы думаете: «Да разве можно быть счастливым в той ситуации, в которой я сейчас нахожусь? Тем более, когда я ничего не могу с ней поделать». Но все далеко не всегда так, как вы думаете.

Да порою вы не властны над собственными жизненными обстоятельствами. Или почти не властны, или для того, чтобы их изменить, вам придется изменить что-то еще, к чему вы пока не готовы, но, несмотря на это, вы все-таки хотите стать счастливее. Например, вы пока что застряли на нелюбимой работе, или вам постоянно приходится иметь дело с человеком, заставляющим вам чувствовать себя неловко. Ну действительно, что вы можете с этим поделать?

Единственное, что вам остается в подобных ситуациях – изменить ваше восприятие ситуации, веру в нее, или же мнение о ней – и это непременно поможет вам изменить ваше к ней отношение.

Очень хорошо об этом сказал более 2000 лет назад древнегреческий философ Эпиктет: «Людей беспокоит не то, что с ними происходит, а те принципы и мнения, которые они формируют относительно происходящего. Когда на нас что-то давит, мы обеспокоены или опечалены, мы не должны обвинять в этом других, ибо повинны в этом сами, ведь источник всего этого – наши собственные принципы и мнения».

И знаете, что? Современная психология согласна с этим мудрым философом на все сто процентов! Американский психолог Альберт Эллис, прославившийся созданием поведенческой терапии рациональных эмоций, считает, что то, как человек реагирует на события, в основном определяется не самими событиями, а тем, какими они ему кажутся.

Ну а если вы не имеете ни малейшего понятия, как начать менять ваше восприятие происходящего, ниже вы найдете пять простых способов сделать это:

1. Признайте, что вы несчастны

Разве можно что-то изменить, если вы не признаетесь даже себе, что вам это нужно? Хватит желать, чтобы все было иначе, хватит мечтать о несбыточном, возьмите себя в руки и признайте существующее положение дел.

2. Признайте, что оптимизм – это сознательный выбор

Мы не рождаемся с позитивным или негативным взглядом на жизнь. Наш взгляд на жизнь – то, что мы сами вырабатываем в себе сами. Наш опыт и жизненные обстоятельства участвуют в этом, но лишь отчасти. Помните – редкая жизненная ситуация бывает полностью плохой или хорошей. Старайтесь найти даже в самой плохой жизненной ситуации несколько хороших моментов, а когда вы это сделаете – запишите их в блокнот, чтобы вы о них не забыли.

3. Используйте позитивные слова

Старайтесь как можно чаще говорить фразы вроде «Я надеюсь» или «Мы обязательно найдем решение». Слова, которые мы используем, напрямую влияют на наш взгляд на жизнь и эмоциональное состояние.

4. Старайтесь больше общаться с позитивными людьми

Постарайтесь окружить себя людьми, испускающими энергию позитива. Обращайте внимание на то, какие слова используют на протяжении дня окружающие вас люди. Вы удивитесь, насколько легко определить, положительно или отрицательное влияние оказывает на вас тот или иной человек.

Читайте так же:  Как прожить дольше 5 советов

5. Выберите для себя девиз, и повторяйте его каждое утро

Найдите для себя девиз или цитату, имеющую для вас какое-то особое значение, и повторяйте ее вслух каждое утро. К примеру, обычная фраза «Сегодня будет замечательный день» наполняет вас позитивом с самого утра – и, возможно, он продержится аж до вечера. Да, я знаю, это чем-то похоже на практики дзен-буддизма и слегка отдает мистицизмом, но это действительно простой и эффективный метод изменения вашего подсознания. Он пришел к нам из глубины веков, ничуть не растеряв своей эффективности, подтвержденной современными научными исследованиями.

Когда вы в очередной раз столкнетесь с неприятной ситуацией, вспомните об этих советах – возможно, именно они помогут вам изменить ваше восприятие, и улучшить настроение. Даже если не в ваших силах изменить ту или иную жизненную ситуацию, вы все равно можете выбрать, как на нее реагировать – и физически, и эмоционально. Со временем вы поймете, что стали куда позитивнее – а позитивным людям всегда живется намного проще. Впрочем, как и их друзьям и родственникам!

7 способов улучшить самообладание

Задумывались ли вы о том, как сильно самообладание влияет на успех? Чем трезвее наш разум, тем более взвешенные решения мы принимаем. Соответственно, это повышает успешность во всех сферах жизни: помогает достичь целей и выполнить задачи, которые на первый взгляд кажутся сложными или даже невозможными. Ведь как бы мы ни старались повысить защиту от стресса с помощью правильных утренних привычек, в критические моменты легко принять неверное решение.

Обратите внимание: на самообладание влияют не только негативные, но и позитивные эмоции. Суть в том, чтобы отделять эмоции от рациональной части разума, осознавать влияние сиюминутных «хотелок». Если мы не сможем их контролировать, жизнь будет постепенно разрушаться чередой бездумных поступков.

Самоконтроль полезен везде. Он помогает принять правильное решение в управлении финансами и сделать выгодные вложения. В личных отношениях самообладание выступает в роли предохранителя, ограничивая членов семьи от вспышек негативных эмоций.

Помните: только потому, что вы так думаете, не значит, что так нужно говорить или поступать.

Усиление самоконтроля позволяет сделать паузу между мыслью и принятием решения. Она должна стать достаточно длительной, чтобы перевести дух, оценить планируемый поступок и не обжечься на ошибке.

Так что же нужно для стальных нервов? Не нужно подаваться в монахи и медитировать годами в поисках просветления, достаточно освоить семь трюков разной сложности. Не переживайте, если что-то из предложенного ну никак не даётся — все люди разные, как и подход к самосовершенствованию.

1. Задайте цель

Установка цели — отличный шаг к улучшению самоконтроля. Когда вы знаете, к чему стремиться, вы поймёте, какие действия нужны для достижения цели и что этому мешает. Пусть цель станет вашим маяком.

Вам станет легче определять, какие импульсы идут на пользу, какие — разрушают. Например, поставив целью сбросить вес, вам будет легче осознать тот факт, что желание объедаться шоколадками идёт только во вред. И, соответственно, сможете чаще подавлять саморазрушительные порывы.

2. Спросите себя :»Почему?»

Когда цель (см. предыдущий пункт) обретает смысл, вы лучше сосредоточены и можете посвятить больше времени вопросу самоконтроля. Знание того, почему вы стремитесь к цели, позволит вам тщательней работать над её достижением.

Думайте о том, почему вам нужно себя контролировать, как это скажется на ваших отношениях в семье, на карьерном росте или просто на общение с окружающими.

3. Смените окружающую обстановку

Это совет для тех, кто оправдывает эмоциональные вспышки словами «Все меня бесят!». Если вас бесят окружающие, работа, неудобный стул или невкусная пища, может, вам просто стоит от этого отказаться?

Курильщик, по-настоящему желающий бросить, не будет ходить в курилку. Алкоголик, борющийся с пристрастием, не будет пить по чуть-чуть. И вы дистанцируйтесь от раздражающих факторов.

К тому же смена окружения позволит взглянуть на ситуацию с другого угла, что позволит в целом улучшить разные аспекты жизни.

4. Медитируйте

Банальный совет, но он работает. Медитация — одна из форм самоконтроля. Вы заставляете свой ум успокоиться и сосредоточиться.

Сидение в неподвижности, исследование собственных мыслей может оказаться сложнее, чем кажется на первый взгляд. Поэтому совладание с техникой медитации безусловно повысит ваш навык самоконтроля.

5. Заведите дневник

Постоянно над чем-то работая (не только над собой), может быть трудно увидеть прогресс. Запись о том, что вы наконец-то сдержали язык за зубами, не купили сладкий пончик или не потратили зарплату на очередную бесполезную вещицу, позволит осознать успех.

Одно достижение ведёт к другому. Двигаться дальше становится легче, когда вы видите пройденные шаги.

6. Мысленная ретроспектива

Есть способ обойти дурное влияние эмоций, запрограммировав себя заранее на принятие решений. Когда мы уже знаем, как поступать, эмоции можно попросту игнорировать. Достигается это просто — ретроспективой, иначе говоря — взглядом в прошлое.

В течении дня мы входим в водовороты событий. Не всегда есть время обдумать поступки и, как ни старайся сохранять хладнокровие, на часть решений обязательно повлияют сиюминутные эмоции. К счастью, жизнь — не только череда случайных событий, но и вполне цикличных дел. Типичный пример — работа. Так ли уж она у вас разнообразна?

Спустя день, два или месяц после принятия решения мы видим последствия уже вне контекста эмоций. О том, что было когда-то, размышлять легче, чем о том, что вас беспокоит сию минуту. Поэтому возьмите за правило хотя бы раз в неделю мысленно обдумывать — как бы вы поступили, не владей тогда вами эмоции. А затем пообещайте себе, что в случае повтора ситуации поступите так, как сейчас решили.

7. Физические упражнения

Простое перемещение тела, увеличение частоты сердечного ритма бодрят, улучшая внимания и ясность ума.

Можно пойти дальше простой зарядки — физическая усталость от упорных регулярных тренировок позволит достичь внутреннего спокойствия примерно так же, как медитация.

Об индивидуальном подходе

Достичь глубокого самоконтроля не всегда легко. Каждый работает над собой по-своему. Я лишь надеюсь, что хотя бы один из семи методов будет для вас эффективным.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ищите и пробуйте собственные пути, используйте свой жизненный опыт. В конце концов, разум — наша личная территория. Навести там порядок — отличный способ саморазвития.

7 способов улучшить ситуацию на личном фронте
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here