7 заповедей фитнес-богинь

Важное на тему: 7 заповедей фитнес-богинь с полным описанием и комментариями специалистов.

7 заповедей бронзовой богини. Загораем правильно

За пару недель долгожданного отпуска мы стремимся обрести красивый загар. Но в погоне за благородной бронзой часто не учитываем возможности своей кожи. Чтобы отдых не стал для нее испытанием на прочность, позаботьтесь о таких мерах, как.

Первая заповедь для каждой уважающей себя пляжницы — предохранение от ультрафиолета, избыток которого повреждает кожу, приводит к появлению пигментных пятен и морщин. Учтите, загар старит, а после 25 лет меняет тип кожи в сторону сухости, поэтому вся летняя косметика должна быть с солнцезащитным фактором.

Не подставляйте лицо под палящие лучи. Лучше поворачиваться к солнцу то одной, то другой стороной, чтобы загар лег равномерно. Кстати, знаете ли вы, что, протирая кожу один день морковным соком, а другой — заваркой чая, можете «загореть», не выходя из дому?

В солнцепек влага активно испаряется, и кожа приобретает сухость пергамента. Поэтому летом увлажнение ей нужно, как глоток воды в пустыне. Помимо кремов восстановить баланс влаги помогут гели для душа, например, Camay. Они призваны сохранять естественную влажность эпидермиса, придавая коже нежность и шелковистость.

В жару наша кожа больше подвержена воздействию пыли и бактерий, которые могут спровоцировать появление угрей. Так что все внимание на очищение. Особенно важно использовать антибактериальную косметику, к примеру, мыло и гели для душа Safeguard, которые обеспечивают эффективное удаление с кожи загрязнений и бактерий. Учтите, перед приемом солнечных ванн мылом пользоваться нельзя, так как при этом нарушается кислотность кожи и смывается ее защитная жировая смазка.

Чтобы освежить кожу лица, можно протирать ее огуречным, виноградным или арбузным соками. Для повышения упругости — умываться холодной водой, постепенно снижая температуру. Причем жирной понравятся кубики льда, а вот для чувствительной или с расширенными капиллярами «моржевание» не годится. Подсушат жирную кожу морская вода и солнце. Чего не скажешь о сухой, которой больше придется по душе влажный воздух, а морские и солнечные ванны ей нужны в умеренных дозах.

Летом приветствуется лишь необходимый минимум. Визажисты рекомендуют ограничиться помадой с УФ-фильтром, предохраняющей губы от обгорания и обветривания. Что касается цвета, то лучше отдавать предпочтение светлым пастельным или оранжевым оттенкам. Красные под воздействием солнца раздражают кожу, провоцируя ее сухость и появление трещин.

Если после «общения» с солнцем кожа раздражена и шелушится, умывайтесь отваром ромашки или травяным настоем. Смешайте липовый цвет, ромашку, лепестки розы и мяты в пропорции 3:2:1:1. Две столовые ложки смеси залейте одним стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут.

7 заповедей для каждого знака Зодиака

Не секрет, что каждому зодиакальному знаку присущ свой ряд характеристик. Чтобы не расписывать их в сухой и скучной форме, мы решили выделить по 7 основных правил, которым чаще всего следуют представители разных знаков Зодиака. Шуточные эти заповеди или нет, но в них определенно есть доля правды! Задумайтесь, разве вам не подходят эти правила?

Овен
1. За первую половину жизни я успеваю сделать так много, что потом не знаю, чем заняться.

2. Сначала делаю — потом думаю.

3. Самое трудное – выслушать собеседника до конца.

4. Слово не воробей, вылетит — не поймаешь.

5. Там, где остальные тормозят, я жму на газ.

6. Я многое прощаю себе, но не другим.

7. Делай, как я, ведь лучше все равно не сделаешь.

Телец
1. Не надо мне чужого — не трогайте моего!

2. Лучше красивый диван, чем красивый закат.

3. Не жалко денег на покупку, жалко на гулянку.

4. Не беспокойте того, кто хорошенько уселся.

5. Смелый идет первым, а умный – вторым.

6. Что хитро, то и просто.

7. Премудрость одна, а хитростей много.

Близнецы


1. Умная голова ногам покоя не дает.

2. Я сегодня не такой, как вчера.

3. Один ум хорошо, а два лучше (особенно если оба принадлежат одному и тому же человеку).

4. Язык у меня работает так быстро, что голова порой не догоняет.

5. Один телевизор (телефон) в доме хорошо, а три – лучше.

6. Нет такой ситуации, из которой нельзя выкрутиться.

7. Всё, что ни делается, – всё к лучшему.

Рак
1. Тяжело жить там, где негде спрятаться.

2. Кенгуру оберегает свою сумку, а Рак – свой загашник.

3. В душе я романтичней всех, зато в быту – практичней всех.

4. Мой дом — моя крепость.

5. Бархатный весь, а жальце есть.

6. Я редко спешу и поэтому редко опаздываю.

7. Лучше подкопить, но достойную вещь купить.

Лев
1. Не каждый Лев любит рисовать, но каждый любит рисоваться.

2. Боюсь на свете только одного: попасть в смешное положение.

3. Зачем вам солнце, если я рядом?

4. Приятней оказывать поддержку, чем получать ее.

5. В болоте тихо, да жить там плохо.

6. Волков бояться — в лес не ходить.

7. Красивая табличка на двери кабинета важнее высокой зарплаты.

Дева
1. Мухомору нужно непременно бросаться в глаза, а белый гриб и так хорош.

2. В каждой Деве живет классная дама.

3. Приятнее прогуляться в ухоженном садике, чем в заброшенном парке.

4. Без дела жить — только небо коптить.

5. Говорят наобум, а ты бери на ум.

6. Семь раз отмерь, один раз отрежь.

7. Другие получают от еды удовольствие, а я – витамины и микроэлементы.

Весы
1. Вовлеку кого угодно во что угодно.

2. Не над всеми «i» надо ставить точки.

3. Принципиальными бывают только дураки.

4. Если у тебя нерешительный вид, все спешат на помощь.

5. Хорошо там, где нас нет.

6. Иногда убежать — значит победить.

7. От долгого сидения в безвкусно обставленной комнате я могу и заболеть.

Скорпион


1. Мир пропадет без рыцарей.

2. Мой характер сродни бомбе: та лежит себе спокойно, пока не рванет.

3. Дурак доверяет, а умный проверяет.

Читайте так же:  5 приемов, которые помогут визуально увеличить глаза

4. Я похож на кактус. Мой сказочный цветок раскрывается для избранных, зато колючки видны всем.

5. Око за око, зуб за зуб.

6. Доверие и жизнь теряют только раз.

7. Сделай все, что можешь, а в остальном положись на судьбу.

Стрелец
1. Не болтай о своих промахах, а то потеряешь авторитет.

2. Другие надуваются от обиды, а я – от важности.

3. Кому я должен, всем прощаю.

4. На меня невозможно сердиться.

5. Ловкий на вершину горы взберется, а неловкий внизу останется.

6. Без правды жить — с бела света бежать.

7. Угрызения совести – а что это такое?

Козерог
1. И один в поле воин (особенно если упереться «козьим рогом»).

2. Я практически всегда прав, но от этого не легче.

3. Приятно рассуждать о дальних странах, сидя дома.

4. Терпение и труд все перетрут.

5. Вода камень точит.

6. В пять лет я уже вполне взрослый, а в пятьдесят – все еще молод.

7. Как и положено горному козлу, я не ищу проторенных путей.

Водолей


1.Трудно быть ангелом, но надо.

2. Сначала – друзья, а потом уже – семья (если, конечно, останется время).

3. Как скучно быть похожим на других!

4. Добрые намерения важнее добрых дел.

5. С волками жить — по-волчьи выть.

6. Медведь в лесу, а шкура продана.

7. Только я способен любить все человечество сразу.

Рыбы
1. Всем известно, что я вечно занят, хотя мало кто знает, чем именно.

2. Только извилистая дорожка ведет прямо к цели.

3. Работать в спешке – то же самое, что глотать, не прожевывая.

4. Бог наказывает любимых.

5. Жить весело, да есть нечего.

6. В тихом омуте Рыбы водятся.

7. Храбрый умирает один раз, трус — тысячу.

Вот такие они, заповеди каждого знака Зодиака. Может, и не все вам подошли, но вы уж точно не станете отрицать того, что сходство определенно есть!

7 главных заповедей фитнес-богинь?

Главные заповеди фитнес-богинь. Нам, земным женщинам, будет полезно знать все эти пункты, авось да пригодятся. А всё начинается именно с чистоты. перед тренировкой надо очищать кожу. Это логично, ведь тело потеет, поры раскрываются и вся грязь. Моя мысль ясна и можно её не продолжать. Можно держать при себе мицеллярную воду или очищающее молочко. Данное правило чистоты кожи — это правило, которое следует соблюдать всем.

Не надо волосы заплетать в тугой хвост. Волосы, конечно, убрать надо. Но тугие хвосты — это вредно для волос. Я вот всегда замечаю, что у балерин и многих спортсменок очень слабые волосы. Возможная причина — это чрезмерное затягивание волос в узел. Ищите варианты нетугих причёсок.

Третья заповедь тоже относится к волосам — хлопковые повязки. Они избавят девушек от стекающих капелек пота по лбу. Полотенцем влажным вытирать мокрое дело — это тоже вариант, но это делается не так часто, как хотелось бы.

Обязательно переодеться после тренировки и умыться. Это должно быть понятно, что на потное тело одежду одевать нельзя. Нельзя оставаться в мокрой одежде и особенно в синтетике. Разумно будет отказаться от макияжа при занятиях спорта. В целях гигиены и просто по логике вещей. На тренировке надо думать от тренировке, а не о растёкшейся губной помаде.

Предпоследнее правило — пользуемся водостойкой тушью. Ну не могут девушки без косметики совсем, значит хоть таким образом себе принесём облегчение и знание того, что косметика не стечёт по прекрасному личику (во время упорной тренировки).

Последним пунктом будет: отказ от сухого оттеночного шампуня. Разумеется, хочется быть яркой. А цветные мелки на волосах — это шик, блеск и красота. Только вот они могут сыграть плохую службу, когда потекут с волос. Что не только придаст нелепый вид, но ещё и вызовет раздражение не коже.

7 заповедей идеального животика

Не ешьте на ночь

Совершайте последний прием пищи как минимум за 4 часа до сна. И помните, что лучше съесть на завтрак круассан, чем овощи перед сном. Иначе пища начинает гнить ночью в желудке, а жиры перемещаются на ваши бока.

Следите за временем

До 12 дня можно есть и булки, и шоколад. В течение дня эти калории сожгутся. Сложные углеводы — гречку, бобы и рис — лучше есть до 16:00. После этого времени — овощи и белковую пищу. Сладости и даже фрукты вечером уже под запретом.

Пояс или пленка на талии во время пробежки — не панацея

Не думайте, что за счет этих элементов растопится жир. На деле уйдут только излишки воды в организме. И они вернутся с первым стаканом воды, который вы выпьете сразу же после тренировки.

Ликвидируйте лишний воздух

Нередко даже стройные люди не обладают плоским животом. Газированные напитки, ржаной и сдобный хлеб, картофель, капуста, бобовые, курение и жвачки провоцируют его вздутие. Эти продукты вызывают процесс брожения, соответственно, и газообразования.

🌸 Не качайте пресс до изнеможения

На самом деле живот поможет убрать только бокс, бег, быстрая ходьба по пересеченной местности и часы в танцзале. Локально похудеть невозможно. Секрет сжигания жира заключается в поступлении кислорода, и чем больше будет задействовано мышц, тем эффективнее будет процесс.

Никакие планки и скручивания, массажеры и обертывания не помогут вам без бега. Если вы решили, что бег — это совсем не ваше, замените его интенсивными танцами, плаванием и быстрой ходьбой. И появление плоского живота будет не за горами.

🌸 Во всем важна регулярность

Красивый пресс нельзя создать за минуту — это образ жизни. Чтобы живот был плоским постоянно, избавьтесь от вредных привычек, усердно занимайтесь. Постоянные тренировки помогут вам быть в форме и прекрасно себя чувствовать на продолжении всей жизни.

7 заповедей для каждого знака Зодиака

Не секрет, что каждому зодиакальному знаку присущ свой ряд характеристик. Чтобы не расписывать их в сухой и скучной форме, мы решили выделить по 7 основных правил, которым чаще всего следуют представители разных знаков Зодиака. Шуточные эти заповеди или нет, но в них определенно есть доля правды! Задумайтесь, разве вам не подходят эти правила?

Читайте так же:  Звезды, которые похудели к отпуску

Овен. 1. За первую половину жизни я успеваю сделать так много, что потом не знаю, чем заняться.
2. Сначала делаю — потом думаю.
3. Самое трудное – выслушать собеседника до конца.
4. Слово не воробей, вылетит — не поймаешь.
5. Там, где остальные тормозят, я жму на газ.
6. Я многое прощаю себе, но не другим.
7. Делай как я, ведь лучше все равно не сделаешь.

Телец 1. Не надо мне чужого — не трогайте моего!
2. Лучше красивый диван, чем красивый закат.
3. Не жалко денег на покупку, жалко на гулянку.
4. Не беспокойте того, кто хорошенько уселся.
5. Смелый идет первым, а умный – вторым.
6. Что хитро, то и просто.
7. Премудрость одна, а хитростей много.

Близнецы 1. Умная голова ногам покоя не дает.
2. Я сегодня не такой, как вчера.
3. Один ум хорошо, а два лучше (особенно если оба принадлежат одному и тому же человеку).
4. Язык у меня работает так быстро, что голова порой не догоняет.
5. Один телевизор (телефон) в доме хорошо, а три – лучше.
6. Нет такой ситуации, из которой нельзя выкрутиться.
7. Всё, что ни делается – всё к лучшему.

Рак 1. Тяжело жить там, где негде спрятаться.
2. Кенгуру оберегает свою сумку, а Рак – свой загашник.
3. В душе я романтичней всех, зато в быту – практичней всех.
4. Мой дом — моя крепость.
5. Бархатный весь, а жальце есть.
6. Я редко спешу и поэтому редко опаздываю.
7. Лучше подкопить, но достойную вещь купить.

Лев 1. Не каждый Лев любит рисовать, но каждый любит рисоваться.
2. Боюсь на свете только одного: попасть в смешное положение.
3. Зачем вам солнце, если я рядом?
4. Приятней оказывать поддержку, чем получать ее.
5. В болоте тихо, да жить там плохо.
6. Волков бояться — в лес не ходить.
7. Красивая табличка на двери кабинета важнее высокой зарплаты.

Дева 1. Мухомору нужно непременно бросаться в глаза, а белый гриб и так хорош.
2. В каждой Деве живет классная дама.
3. Приятнее прогуляться в ухоженном садике, чем в заброшенном парке.
4. Без дела жить — только небо коптить.
5. Говорят наобум, а ты бери на ум.
6. Семь раз отмерь, один раз отрежь.
7. Другие получают от еды удовольствие, а я – витамины и микроэлементы.

Весы 1. Вовлеку кого угодно во что угодно.
2. Не над всеми «i» надо ставить точки.
3. Принципиальными бывают только дураки.
4. Если у тебя нерешительный вид, все спешат на помощь.
5. Хорошо там, где нас нет.
6. Иногда убежать — значит победить.
7. От долгого сидения в безвкусно обставленной комнате я могу и заболеть.

Скорпион 1. Мир пропадет без рыцарей.
2. Мой характер сродни бомбе: та лежит себе спокойно, пока не рванет.
3. Дурак доверяет, а умный проверяет.
4. Я похож на кактус. Мой сказочный цветок раскрывается для избранных, зато колючки видны всем.
5. Око за око, зуб за зуб.
6. Доверие и жизнь теряют только раз.
7. Сделай все, что можешь, а в остальном положись на судьбу.

Стрелец 1. Не болтай о своих промахах, а то потеряешь авторитет.
2. Другие надуваются от обиды, а я – от важности.
3. Кому я должен, всем прощаю.
4. На меня невозможно сердиться.
5. Ловкий на вершину горы взберется, а неловкий внизу останется.
6. Без правды жить — с бела света бежать.
7. Угрызения совести – а что это такое?

Козерог 1. И один в поле воин (особенно если упереться «козьим рогом»).
2. Я практически всегда прав, но от этого не легче.
3. Приятно рассуждать о дальних странах, сидя дома.
4. Терпение и труд все перетрут.
5. Вода камень точит.
6. В пять лет я уже вполне взрослый, а в пятьдесят – все еще молод.
7. Как и положено горному козлу, я не ищу проторенных путей.

Видео (кликните для воспроизведения).

Водолей 1.Трудно быть ангелом, но надо.
2. Сначала – друзья, а потом уже – семья (если, конечно, останется время).
3. Как скучно быть похожим на других!
4. Добрые намерения важнее добрых дел.
5. С волками жить — по-волчьи выть.
6. Медведь в лесу, а шкура продана.
7. Только я способен любить все человечество сразу.

Рыбы 1. Всем известно, что я вечно занят, хотя мало кто знает, чем именно.
2. Только извилистая дорожка ведет прямо к цели.
3. Работать в спешке – то же самое, что глотать, не прожевывая.
4. Бог наказывает любимых.
5. Жить весело, да есть нечего.
6. В тихом омуте Рыбы водятся.
7. Храбрый умирает один раз, трус — тысячу.

Вот такие они, заповеди каждого знака Зодиака. Может, и не все вам подошли, но вы уж точно не станете отрицать того, что сходство определенно есть!

7 Заповедей Для Каждого знака Зодиака

Не секрет, что каждому зодиакальному знаку присущ свой ряд характеристик. Чтобы не расписывать их в сухой и скучной форме, мы решили выделить по 7 основных правил, которым чаще всего следуют представители разных знаков Зодиака.

Шуточные эти заповеди или нет, но в них определенно есть доля правды! Задумайтесь, разве вам не подходят эти правила?

Овен

1. За первую половину жизни я успеваю сделать так много, что потом не знаю, чем заняться.
2. Сначала делаю — потом думаю.
3. Самое трудное – выслушать собеседника до конца.
4. Слово не воробей, вылетит — не поймаешь.
5. Там, где остальные тормозят, я жму на газ.
6. Я многое прощаю себе, но не другим.
7. Делай, как я, ведь лучше все равно не сделаешь.

Телец

1. Не надо мне чужого — не трогайте моего!
2. Лучше красивый диван, чем красивый закат.
3. Не жалко денег на покупку, жалко на гулянку.
4. Не беспокойте того, кто хорошенько уселся.
5. Смелый идет первым, а умный – вторым.
6. Что хитро, то и просто.
7. Премудрость одна, а хитростей много.

Читайте так же:  Гардероб для отпуска что должно быть в нашем чемодане

Близнецы

1. Умная голова ногам покоя не дает.
2. Я сегодня не такой, как вчера.
3. Один ум хорошо, а два лучше (особенно если оба принадлежат одному и тому же человеку).
4. Язык у меня работает так быстро, что голова порой не догоняет.
5. Один телевизор (телефон) в доме хорошо, а три – лучше.
6. Нет такой ситуации, из которой нельзя выкрутиться.
7. Всё, что ни делается, – всё к лучшему.

Рак

1. Тяжело жить там, где негде спрятаться.
2. Кенгуру оберегает свою сумку, а Рак – свой загашник.
3. В душе я романтичней всех, зато в быту – практичней всех.
4. Мой дом — моя крепость.
5. Бархатный весь, а жальце есть.
6. Я редко спешу и поэтому редко опаздываю.
7. Лучше подкопить, но достойную вещь купить.

Лев

1. Не каждый Лев любит рисовать, но каждый любит рисоваться.
2. Боюсь на свете только одного: попасть в смешное положение.
3. Зачем вам солнце, если я рядом?
4. Приятней оказывать поддержку, чем получать ее.
5. В болоте тихо, да жить там плохо.
6. Волков бояться — в лес не ходить.
7. Красивая табличка на двери кабинета важнее высокой зарплаты.

Дева

1. Мухомору нужно непременно бросаться в глаза, а белый гриб и так хорош.
2. В каждой Деве живет классная дама.
3. Приятнее прогуляться в ухоженном садике, чем в заброшенном парке.
4. Без дела жить — только небо коптить.
5. Говорят наобум, а ты бери на ум.
6. Семь раз отмерь, один раз отрежь.
7. Другие получают от еды удовольствие, а я – витамины и микроэлементы.

Весы

1. Вовлеку кого угодно во что угодно.
2. Не над всеми «i» надо ставить точки.
3. Принципиальными бывают только дураки.
4. Если у тебя нерешительный вид, все спешат на помощь.
5. Хорошо там, где нас нет.
6. Иногда убежать — значит победить.
7. От долгого сидения в безвкусно обставленной комнате я могу и заболеть.

Скорпион

1. Мир пропадет без рыцарей.
2. Мой характер сродни бомбе: та лежит себе спокойно, пока не рванет.
3. Дурак доверяет, а умный проверяет.
4. Я похож на кактус. Мой сказочный цветок раскрывается для избранных, зато колючки видны всем.
5. Око за око, зуб за зуб.
6. Доверие и жизнь теряют только раз.
7. Сделай все, что можешь, а в остальном положись на судьбу.

Стрелец

1. Не болтай о своих промахах, а то потеряешь авторитет.
2. Другие надуваются от обиды, а я – от важности.
3. Кому я должен, всем прощаю.
4. На меня невозможно сердиться.
5. Ловкий на вершину горы взберется, а неловкий внизу останется.
6. Без правды жить — с бела света бежать.
7. Угрызения совести – а что это такое?

Козерог

1. И один в поле воин (особенно если упереться «козьим рогом»).
2. Я практически всегда прав, но от этого не легче.
3. Приятно рассуждать о дальних странах, сидя дома.
4. Терпение и труд все перетрут.
5. Вода камень точит.
6. В пять лет я уже вполне взрослый, а в пятьдесят – все еще молод.
7. Как и положено горному козлу, я не ищу проторенных путей.

Водолей

1.Трудно быть ангелом, но надо.
2. Сначала – друзья, а потом уже – семья (если, конечно, останется время).
3. Как скучно быть похожим на других!
4. Добрые намерения важнее добрых дел.
5. С волками жить — по-волчьи выть.
6. Медведь в лесу, а шкура продана.
7. Только я способен любить все человечество сразу.

Рыбы

1. Всем известно, что я вечно занят, хотя мало кто знает, чем именно.
2. Только извилистая дорожка ведет прямо к цели.
3. Работать в спешке – то же самое, что глотать, не прожевывая.
4. Бог наказывает любимых.
5. Жить весело, да есть нечего.
6. В тихом омуте Рыбы водятся.
7. Храбрый умирает один раз, трус — тысячу.

Вот такие они, заповеди каждого знака Зодиака. Может, и не все вам подошли, но вы уж точно не станете отрицать того, что сходство определенно есть!

Афродитами не рождаются: топ-5 заповедей фитнес-богинь

06.05.2015 | 10:45 | Joinfo.ua

А сделать их результативными помогут топ-5 заповедей фитнес-богинь, о которых сегодня расскажет Joinfo.ua.

1. Протрите кожу перед тренировкой очищающим молочком или мицеллярной водой. Это базовое правило позволит раскрыть поры и даст возможность вашему телу потеть «на здоровье».

2. Уберите волоса с лица и плеч, не допуская при этом тугой прически, причиняющей дискомфорт. Также отложите до лучших времен сухие оттеночные шампуни и цветные мелки. Это стильно, но не на фитнесе. Потеки краски на влажном лице смотрятся неэстетично и могут вызвать раздражение на коже.

3. Наденьте хлопковую повязку на голову, она избавит вас от стекающих по лбу струек пота. Полотенце здесь вам не помощник, а лишь помеха.

4. Очистите лицо от макияжа, он все равно потечет, что вызовет жуткий дискомфорт и отвлечет от тренировки. Водостойкая тушь — это максимум, что можно себе позволить в том случае, если отказаться от макияжа невозможно. Такой минимальный макияж фитнесу не помеха.

5. Примите душ и переоденьтесь после тренировки. Оставаться в мокрой одежде, либо натягивать одежду на мокрое тело не только негигиенично, но и неэстетично.

Заповеди для фитнес-богинь

Заповеди для фитнес-богинь

Девушки, занимающиеся фитнесом – это красиво и всегда модно. Нет, мы не призываем вас становиться мужеподобными «качками», но ведь спорт существенно преображает наше тело и дух. А для того, чтобы ваши тренировки были более результативными, правильными и эффективными, мы рекомендуем вам ознакомиться с основными заповедями фитнес-богинь.

1. Перед тренировкой очищайте кожу
Никогда не забывайте об очищении кожи. Это вполне логично, ведь поры раскрываются, тело потеет. Можно применять очищающее молочко или мицеллярную воду. Это базовое правило, которое нужно соблюдать всем.

2. Правильная прическа
Волосы, несомненно, надо убирать. Однако очень тугой хвост, который многие девушки любят делать для тренировок, будет причинять дискомфорт, да и просто может навредить волосам. Поищите варианты не сильно тугих причесок.

Читайте так же:  Самые полезные продукты для сердца 10 пунктов меню

3. Используйте хлопковые повязки
Такие повязки избавят вас от проблемы капелек пота, которые стекают по лбу. Можно, конечно, вытирать лоб полотенцем, но вы не сможете делать это так часто, как часто у вас будет появляться такое желание.

4. Откажитесь от макияжа
В макияже при занятиях спорта совершенно нет смысла. Во-первых, он все равно потечет при ваших усилиях. А во-вторых, эта потекшая косметика будет вызывать жуткий дискомфорт. Да и на тренировке показано думать о других вещах.

5. Водостойкая тушь
Если же в силу тех или иных причин отказаться от макияжа невозможно, то применяйте водостойкую тушь. Она принесет вам существенное облегчение и понимание того, что даже самые упорные тренировки не испортят ваш минимальный (все же пусть он будет минимальным) макияж.

6. После тренировки
Когда занятия окончены, то непременно умойтесь и переоденьтесь. Согласитесь, что надевать одежду на потное тело – не лучший вариант. В мокрой одежде, и тем более в синтетике, оставаться напрочь не рекомендуется. И дело не только в гигиене, но и в эстетике, в здравом смысле.

7. Осторожнее с экспериментами
Если вы активно тренируетесь, то вам нет смысла применять сухие оттеночные шампуни, цветные мелки. Конечно, это стильно, но вот когда они потекут с волос, вы вряд ли сможете думать о красоте. К тому же это еще и может вызвать раздражение на коже.

♀♂ Гостиная для друзей

Популярные публикации

Последние комментарии

10 заповедей.

«Красота для женщины становится проблемой только в двух случаях: когда ее нет и когда нет ничего, кроме красоты».

Моника Белуччи

(фото Меган Фокс )

Внешность, ум, возраст, социальное положение, качества характера — все это, по сути, глубоко вторично.

Какое же это состояние, привлекающее мужчин (да и вообще всех окружающих тебя людей?

Заповедь первая «Настоящая Женщина привлекает мужчин своим внутренним состоянием»

Это твое наслаждение собой и своей жизнью. Если ты научилась наслаждаться собой и своей жизнью, работаешь ты или отдыхаешь, пьешь кофе или управляешь автомобилем — ты будешь привлекать внимание и интерес тех, кто оказывается рядом с тобой.

Наслаждаться собой — это непростое искусство, но, освоив его, ты становишься сильнейшим магнитом.

Заповедь вторая «Любовь к мужчине начинается с любви к себе»

Обычно же мы думаем наоборот: ««огда кто-то меня любит, тогда и я люблю себя».

Но до тех пор, пока у Женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для нее всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить ее от неприятия самой себя и страха остаться одной.

Истинная, глубокая любовь, возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своем высшем проявлении — как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.

Заповедь 3 «Мужчина любит не саму Женщину, а свое состояние рядом с ней»

Поэтому Настоящая Женщина — это вовсе не самая красивая, вовсе не самая умная и уж вовсе не самая успешная в социальном плане.

Настоящая Женщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а состояние. Женщина, которая создает у мужчин особое состояние — мужское, всегда будет иметь успех и поклонников.

Это состояние она создает, наслаждаясь собой в обществе мужчины и восхищаясь мужчиной. И к этому особому состоянию мужчина будет тянуться, как к магниту.

Настоящая Женщина культивирует в себе женственность, чтобы одаривать ею мужчин (любимого, поклонников, друзей, знакомых, просто прохожих).

Заповедь 4 «Желание любить рождается внутри»

Оно, как правило, не имеет никакого отношения к тому, есть ли достойные для этого объекты в окружении Настоящей Женщины.

Когда Женщина думает, что «не из кого выбирать» и что вокруг нее нет мужчин, достойных ее любви, это может говорить о том, что она пока еще не готова любить. Она хочет чего-то другого (замуж, быть «как все нормальные», не быть одна, устроить свою жизнь).

Она, возможно, боится любить (ее сердце закрыто прошлыми ранами). И те «недостойные» мужчины, которые есть вокруг, только отражают ее внутренне состояние.

Как только женщина созревает до истинной глубокой любви, вопрос «достоин — не достоин» перестает иметь первостепенный характер. Объект же (и часто очень «достойный») материализуется как бы сам по себе.

Заповедь 5 «Щедрость Женщины на любовь привлекает к ней любовь»

Если женщина хочет быть любимой, она должна уметь насыщать любовью все, с чем соприкасается. Дарить ее, проявлять ее, думать и говорить о ней, наслаждаться ею.

То, что мы отдаем во Вселенную, возвращается к нам из Вселенной. Так и любовь приходит к Женщине, как ответ на ее способность дарить это чувство.

Если Женщина создала вокруг себя поле любви — она никогда не будет лишена любви других людей, в том числе и мужчин. Женщина, вечно ожидающая любви, похожа на воронку без дна, которую наполнить невозможно.

Любовь должна быть вдохом и выдохом, а не только вдохом. Если ты выдыхаешь любовь, она найдет тебя естественным образом.

Заповедь 6 «Мужчины — это Боги»

Любой мужчина — Бог. Именно так.

Если он не производит на вас впечатление Бога, значит, вы «смотрите глазами» критического разума.

Бог может быть проявлен в нем всего на один процент. В его жизни еще не встретилась такая Женщина, которая вдохнула бы в него веру в себя. Настоящая Женщина видит в мужчинах Богов.

Конечно, и у Богов есть недостатки, но разве у Богинь их нет?

Настоящая Женщина не конкурирует с мужчинами и не доказывает им своего совершенства. Она их не переделывает и не воспитывает (разве можно переделывать Бога?). Она видит все лучшее, что есть в каждом из них.

Настоящая Женщина любит, ценит и уважает мужчин вообще, как класс. Такая позиция создает в ее жизни пространство для интересных и достойных мужчин.

Заповедь 7 «Чтобы очаровывать мужчин, Женщина сама должна быть очарованной»

Если Женщина хочет вдохновлять мужчин — она должна сама пребывать в состоянии вдохновения. Если Женщина хочет воспламенять их, она сама должна быть маленьким пламенем.

«Очарованность» Женщины — это ее влюбленность в Жизнь, в свои маленькие тайны, романтичность и загадочность.

Читайте так же:  11 оригинальных идей для хранения вещей

Не важно, чем Женщина очарована, — своими мечтами, новым платьем, прической, книгой, фильмом или своим воспоминанием.

«Очарованность» создает внутренний свет, который невозможно не почувствовать.

Заповедь 8 «Рядом с Настоящей Женщиной всегда есть место подвигу»

Она его создает. Женщина возбуждает в мужчине желание проявить себя сильным, не навязывая ему обязанности «ты должен», но мягко приглашая в сказку «Герой и Принцесса».

Она создает иллюзию трогательной беззащитности и ранимости, пробуждая в мужчине желание для совершения поступков, результатом которых будут ее восторженные глаза и восхищение им.

Настоящая Женщина подготавливает мужчину к совершению поступков постепенно и незаметно, ничего для этого не делая, просто пребывая в образе нежной, хрупкой барышни.

Заповедь 9 «Настоящая Женщина не участвует в феминистических женских клубах»

Есть много таких клубов, например: «Мужики-козлы», «Настоящие мужчины перевелись», «Все достойные заняты», «Нам и без них хорошо», или «Тяжела женская доля», «Меня никто не любит», «Жду принца».

Настоящая Женщина не будет делать обобщений типа «Все они. » . Она знает, что все мужчины — разные.

Каждая женщина создает свою Вселенную, и ее окружают те мужчины, которых она привлекает в свою жизнь; ведь нас всегда окружают наши отражения.

Она не будет раздувать костер межполовой вражды и упиваться несовершенством мироздания.

Разговаривая с подругами о своем мужчине, она не будет делать акцент на его недостатках, критиковать и обесценивать, выставляя его недостойным.

Заповедь 10 «Настоящая Женщина даже нелицеприятные вещи умеет говорить корректно и доброжелательно»

Она говорит их мужчинам так, что это не унижает их, а подталкивает на изменения к лучшему. Это большое женское искусство — быть доброжелательной даже тогда, когда надо сказать о недостатках и ошибках.

Важно не то, что говорит Женщина, а то, как она это говорит. Она говорит, сохраняя чувство собственного достоинства и достоинство того, кому она это договорит.

Она знает, что даже критику можно подать так, что это вдохновит на подвиг.

Однако она всегда оставляет мужчине возможность выбора: меняться или нет.

автор: Юлия Свияш

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Они знают, как похудеть к лету. Семь богинь кроссфита из Instagram

Кроссфит — это не для тех, кто ходит в спортзал, чтобы немного помахать блестящими двухкилограммовыми гантельками и с чувством выполненного долга удалиться в спа-зону. Нет, эта система предполагает серьезные и разнообразные физические усилия, а награда — идеально проработанные мышцы и повышенная выносливость. И все-таки, согласно мировой статистике, половина всех увлекающихся этим фитнес-направлением — женщины. «Лента.ру» нашла в соцсети Instagram самые популярные аккаунты последовательниц кроссфита, чтобы выяснить, стоит ли овчинка выделки.


Десять заповедей

Кроссфит— это относительно молодая система физподготовки. Первый спортзал, оснащенный всем необходимым для кроссфита, открылся в 2000 году в США. Систему придумали супруги Грег Глассман и Лорен Дженай. Тренировки включают в себя элементы тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнения с весом собственного тела, греблю в помещениях, аэробные упражнения, бег и плавание. Парой гирек не обойтись: понадобятся гимнастические кольца, турники, скакалки, канаты, мячи, эспандеры, а также различные тренажеры.

Глассман и Дженай настаивают, что кроссфит — не фитнес-программа, а целая философия, попытка усилить все физические качества человека. Последних, согласно Глассману, ровно десять: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, мышечная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс, точность.

Кроссфит — и система физических упражнений для любителей фитнеса, и соревновательный вид спорта. Ежегодно проводится международный турнир CrossFit Open. Программа каждый раз уникальная, и участникам приходится прикладывать немало усилий, чтобы подготовиться к испытаниям. В некоторых странах принципы кроссфита нашли применение в физподготовке военных, правоохранителей и пожарных.

В Instagram более 1,8 миллиона публикаций, помеченных хештегом #crossfitgirls. В славящейся большой ЗОЖ-аудиторией соцсети кроссфит прекрасно прижился, на аккаунты наиболее эффектных последовательниц данной фитнес-системы подписаны сотни тысяч пользователей.

Камиль Леблан-Бразине (1 миллион подписчиков)

Эта гражданка Канады — самая тренированная женщина в мире (победитель Crossfit Games 2014 года). Работает инженером.

Кристал Канту (715 тысяч подписчиков)

Уже будучи большой поклонницей кроссфита, американка Кристал попала в автокатастрофу. Ей ампутировали руку выше локтя. Но она сохранила боевой дух и продолжила тренировки. Сейчас учит других, стала тренером.

«Я постоянно повторяла себе после несчастного случая, что научусь обходиться без посторонней помощи и не дам людям повода жалеть себя. Я работала день за днем, доказывая себе, что я все равно сильна и независима. И я не скрываю факта, что у меня нет руки, потому что в этом нет необходимости», — рассказала Кристал в одной из публикаций в своем аккаунте.

Сара Сигмундсдоттир (более 580 тысяч подписчиков)

Исландка Сара дважды завоевывала титул самой тренированной женщины в мире. В 2017 году она намерена перебраться из Европы в Калифорнию, где намного больше возможностей для спорта и здорового образа жизни.

Катрин Таня Давидсдоттир (более 700 тысяч подписчиков)

Соотечественница и подруга Сары Сигмундсдоттир делит с ней титул самой тренированной женщины в мире и восхищение инстаграммеров.

Джули Фуше (415 тысяч подписчиков)


Американка учится в медицинском колледже, живет в городе Кливленд, штат Огайо. Занимается кроссфитом с 2009 года. Хорошая физподготовка (в школе девушка увлекалась гимнастикой) позволила ей довольно быстро стать одной из звезд кроссфита.

Джули говорит, что получаемые медицинские знания помогают ей в тренировках. И она собирается применять все, что поняла благодаря фитнесу, в своей профессии.

Чайна Чо (около 200 тысяч подписчиков)

Американка — настоящий ветеран соревнований по кроссфиту. Участвовала в CrossFit Games четырежды.

Эмили Бриджерс (147 тысяч подписчиков)

Видео (кликните для воспроизведения).

Профессиональная гимнастка оставила спортивную карьеру из-за травмы настолько серьезной, что врачи не надеялись на полное восстановление двигательной активности. Но Эмили поправилась и обрела себя в кроссфите.

7 заповедей фитнес-богинь
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here