8 причин полюбить свой лишний вес

Важное на тему: 8 причин полюбить свой лишний вес с полным описанием и комментариями специалистов.

Почему я до сих пор толстая: психологические причины лишнего веса

Сколько бы нас ни журили за чрезмерное увлечение пирожными, запрятанную украдкой шоколадку, лишний кусок торта или двойной гамбургер с гигантской порцией картофеля-фри во время дружеских посиделок с приятелями в закусочной, так или иначе, если говорить о причинах лишнего веса, не всё так однозначно, как кажется на первый взгляд. Далеко не всегда в наличии лишних килограммов виноваты переедание, недостаток физической активности и вялый метаболизм. Очень часто за этим стоят наличествующие психологические проблемы и нерешённые конфликты с окружающими и самой собой. Чем же именно они являются? Давайте разбираться.

Детские травмы. Повзрослев, мы нередко забываем и уже не осознаём психологические травмы, перенесённые в детстве. Они обычно бывают порождены конфликтами с семьёй, ровесниками или даже совсем посторонними людьми. Горечь в душе мы в то время «подслащивали» чем-нибудь сладким, а перейдя во взрослую жизнь, успешно применяем этот способ решения проблем в своё каждодневное бытие. Мы «заедаем» стресс, пытаемся отвлечь себя от трудностей и проблем, постоянно возбуждаем собственные вкусовые рецепторы и испытываем кратковременное наслаждение от процесса.

Также, согласно исследованиям американских психоаналитиков, достаточно распространённой причиной переедания и последующего лишнего веса является пережитое в детстве или подростковом возрасте сексуальное насилие или домогательства. 80% опрошенных пациенток, страдавших гиперожирением, признались, что, будучи детьми или тинейджерами, были растлены своими знакомыми, соседями или даже родственниками. Наступившее вслед за этим неестественное переедание – прямое последствие перенесённой психотравмы. «Наращивая» фунты жира, женщины стремились потерять сексуальную привлекательность и красоту, чтобы никогда больше не столкнуться с подобным кошмаром в своей жизни.

Что делать? Разберитесь со своими былыми обидами раз и навсегда. Ежедневно, хотя бы на 15 минут, стоит погрузиться в своё прошлое, чтобы вытянуть из него всё, что вас гложет. Во время каждого такого «сеанса» выписывайте тревожащую вас проблему на лист бумаги, непременно датируя документ вплоть до указания точного времени записанных воспоминаний. Пишите абсолютно всё, что всплывает в памяти. Заполните лист с обеих сторон, не меняя его. В самом конце обозначьте крупными буквами: «Заканчиваю». Не забудьте проставить дату и время. Перечитайте всё, что написали за эти дни. Затем без сожалений сожгите лист. Пусть вместе с ним сгорят ваши терзания и душевная боль. Вы распрощались с ними.

Если регулярно «выдёргивать» свои обиды из прошлого, вы заметите, что со временем их станет заметно меньше. Таким образом вы избавитесь от этого груза.

Неудовлетворённость собой. Критическое восприятие собственной личности чревато соответствующей реакцией. «Обороняясь», ваш организм будет набирать избыточный вес, а вы и сами не заметите, как быстро станете заложницей этого замкнутого круга.

Что делать? Неприязнь к себе никогда не позволит вам похудеть. Чтобы избавиться от неё, начните делать следующее упражнение. Ежедневно становитесь перед зеркалом и в обязательном порядке выискивайте в своей внешности те черты, которые вам нравятся. Говорите самой себе приятные слова, хвалите себя, делайте себе комплименты, говорите вслух о любви к самой себе, обращайтесь к собственной персоне ласковыми словами. Таким образом, ваш мозг будет воспринимать данную аудиальную информацию как звучащую со стороны и фиксировать её. Уделяйте упражнению не менее 10 минут в день и вскоре вы сможете полюбить и принять себя.

Боязнь начать новые отношения. Вероятно, у вас в прошлом был неудачный опыт построения отношений, несчастная любовь, неудавшийся роман. Вы подсознательно наказываете себя, словно пытаясь доказать, что больше не достойны счастья в личной жизни. Вы «заедаете» боль от разрыва и как бы замещаете отсутствующего партнёра вкусной едой. Либо, пережив моральное или физическое насилие, стремитесь обрасти жировой «бронёй», которая защитила бы вас от чужих посягательств.

Что делать? Здесь вновь придут на помощь тренировки перед зеркалом. Каждый день в течение 5-10 минут проигрывайте перед собственным отражением сценку знакомства с новым человеком. Кокетничайте, меняйте тембр голоса, улыбайтесь, «стреляйте» глазами, активно пользуйтесь мимикой. Это значительно облегчит ваше будущее реальное знакомство, т.к. вы уже будете к нему подготовлены. Однако если речь идёт о проблемах более серьёзных и глубинных, то без помощи профессионала не обойтись.

Бремя ответственности. Когда человек, а особенно женщина, берёт на себя непосильный груз ответственности, тянет на себе дом и семью, работает на износ и не имеет ни минуты свободного времени на себя, организм претерпевает небывалый стресс и откладывает каждую поступившую калорию «про запас».

Что делать? Для начала следует понять, не слишком ли много вы взвалили на свои хрупкие плечи. В этом поможет следующее упражнение: сядьте поудобнее, закройте глаза, вытяните обе руки вперёд ладонями вверх и вообразите, что на каждой из них стоят два кувшина – один с вашими правами, а другой с обязанностями. Хорошенько сосредоточьтесь, а после ответьте себе: какой из двух сосудов перевешивает другой? Не превышают ли ваши обязанности права? Не отказываетесь ли вы от самых элементарных желаний? Если вы признали, что так и есть, значит, вы переживаете душевный застой, выливающийся в лишние килограммы. Попробуйте, если это возможно, делегировать часть своих обязанностей, а сами обратите внимание на себя и собственные потребности. И без всякого чувства вины!

Лишний вес как оправдание. Перемены в жизни не всегда оцениваются людьми как нечто исключительно положительное – многие их попросту боятся. А лишним весом «прикрыться» очень легко. Не вышла замуж? Потому что толстая, какому мужчине нужна такая жена!? Никаких карьерных взлётов в течение пяти лет? Всему виной непрезентабельная внешность. Подводит здоровье? Тут тоже уже, впрочем, всё ясно.

Что делать? Начните работать над гармонизацией между собой внешней и собой внутренней. Уединитесь и в спокойной тихой обстановке прислушайтесь и обратитесь к своему внутреннему «я». Спросите, что оно желает, что ему не хватает, что ему необходимо. Задавайте себе вопросы (можно и вслух) и отвечайте на них максимально правдиво и откровенно. Узнайте о своих истинных потребностях и приступите к действиям. Уделяйте таким медитациям на самопостижение примерно 15-20 минут в день, чтобы научиться жить в согласии не только со своим сознанием, но и своим телом.

Читайте так же:  Заливное 5 вкусных идей

Нехватка внимания. Большие люди наиболее заметны и привлекают внимание – с этим не поспоришь. Этим же руководствуется ваше тело, набирая ненавистные килограммы, если вы страдаете недостатком внимания.

Что делать? Упражнение на устранение данной проблемы едва ли займёт более 20 минут в день. Сядьте и представьте, что напротив вас сидит человек, внимание которого вам бы так хотелось привлечь. Расскажите ему всё, что не можете сказать в реальной жизни, поведайте о своей застенчивости и поделитесь тем, как вам было бы приятно привлечь его внимание. После этого поменяйтесь ролями с невидимым собеседником и отвечайте за него, подбирая возможные вариации его ответов. «Собеседников», конечно, можно менять. Вот увидите, после нескольких таких упражнений вы убедитесь, что в реальности вам будет гораздо легче контактировать с данными людьми. К вам придёт уверенность в себе, вы станете ярче и заметнее, и лишние объёмы больше не понадобятся вашей фигуре.

Скука. Банальная скука и безделье – тоже крайне распространённая причина переедания. Вы, возможно, замечали, как, вернувшись с работы, начинаете основательно налегать на всякого рода «вкусняшки», нередко расположившись у компьютера или перед телевизором? Щёлкая печенье, как семечки, вы и не замечаете, как уже слопали всю пачку. О чём это говорит? О том, что вам нечем заняться. У вас попросту нет интересного и рационального дела, поэтому вы и тянетесь за очередной калорийной закуской.

Что делать? Банальная причина порождает такое же банальное решение – найдите себе хобби! Вышивайте, рисуйте, вяжите, займитесь декупажем или бисероплетением, аэробикой или шейпингом, читайте, делайте уборку, в конце концов! Займитесь тем, что отвлечёт вас от беспорядочного поглощения пищи и подарит часы прекрасного времяпровождения.

Я ненавижу свой жир

В современном мире упорно порождают примеры идеальной внешности и фигуры. Все эти модели каждый день мелькают у обычных женщин перед глазами, заставляя их комплексовать по поводу своей внешности.

И за счет этого у «полных и не очень» женщин начинают закрадываться сомнения и мысли, зачастую беспочвенные, что именно «лишний вес» причина их жизненных неудач. Любовь, работа и огромное количество других жизненных аспектов, в которых люди постигают неудачи, привязываются именно к лишнему весу. Не стоит без колебаний утверждать истинность этих слов, ведь на любую проблему можно посмотреть с разных сторон.

В поисках идеала

Таким образом, наш организм пытается защищаться от ваших душевных проблем. А ведь они были максимально близки к правде. Все ваши лишние килограммы, несмотря на то, что и вредят вашему физическому здоровью, уберегают вас от проблем куда более страшных, чем ожирение. Другими словами, те лишние килограммы, которые набирает ваш организм – это инстинкт вашего организма на сохранение вашего здоровья, как бы странно вам это сейчас не казалось.

Предположим, что в определенный жизненный момент у человека возник внутренний конфликт со своим «я» и он настолько разочаровывается в мире что его окружает, что решает его украсить и разнообразить за счет, чего вкусной еды. И без такой радости, смысла жизни он просто не видит. Но если вы отнимете этот заменитель счастья у отчаявшегося человека, то вполне велика вероятность его попадания в психиатрическую больницу или в инфарктное отделение.

Значит, если вы обладательница пышных форм значит, на то есть очень веские причины. И первое что вы должны совершить в новом жизненном этапе – причины, по которой вы ищете успокоения в еде. Пока вы не докопаетесь до истины, ни одна диета вам не поможет. Вы просто морально не справитесь с таким сильным ограничением в радости.

Главным принципом, которому стоит следовать при психологической поддержке пациента борющегося с лишним весом это нахождение первопричины. Ведь ожирение это следствие и лечить его, нет никакой надобности. Лишь найдя тот самый «корень» можно побороть врага.

Для лучшего понимания темы приведем наглядный пример:

Одна молодая, красивая и довольно стройная девушка, закончив вуз, устроилась на работу, она была поражена. Обеденный перерыв каждый день превращался в настоящий пир. Ее коллегами в основном были дамы с довольно пышными формами, постоянно соревновались в искусстве кулинарного мастерства. И эти соревнования приводили к постоянным и массовым объеданиям.

И наша главная героиня, которая довольно равнодушно относилась к подобным изыскам кулинарии, стала «белой вороной» в коллективе, по причине проблем с высоким кулинарным искусством. Единственным выходом для влития в коллектив у нее оставалось принятие всех этих норм.

И достаточно быстро она практически наизусть знала книгу «Сто кондитерских рецептов». Несомненно, ее сотрудницы одобрили подобного рода изменения в ней, а в качестве бонуса произошел стремительный взлет по карьерной лестнице.

И довольно в короткие сроки ее подняли до «правой руки» директора. Но, как и следовало этого ожидать, вместе с заветной должностью она обрела в компанию дополнительные сорок килограмм веса.

В этом, конечно, мало хорошего, но не совсем. Так сложились обстоятельства, ведь устройся она на другую работу ее вес оставался бы прежним. А если бы она не приняла те нормы, что были естественными для этого коллектива, то унывала бы в одиночестве на должности мелкой помощницы.

Также довольно интересен для рассмотрения и следующий случай.

Одна уже немолодая женщина обратилась за помощью только с четвертого раза. Когда она в самый первый раз призналась мужу что собирается заняться изменением своего веса, тому это совсем не понравилось. Его и так все устраивало в любимой супруге. А в глубине души, скорее всего, подумал, что если жена станет стройнее, ему придется ее ревновать к каждому мужчине посмотревшего в ее сторону.

Видимо ему совсем не хотелось дополнительных забот в своей жизни, ведь все и так хорошо. Жена не стала спорить с мужем, чтобы не начинать конфликт, но еще три раза пыталась переубедить мужа в том, что ей это необходимо. Отказ она слышала при каждом разговоре. Но в один момент она решает выплеснуть свои эмоции, взялась за битье посуды и приняла кардинальное решение худеть, не смотря ни на что!

Читайте так же:  Самые стильные мужчины мира

Но бывают ситуации когда «вторичная выгода» от лишних килограмм приносит намного больше хорошего чем плохого. Ну, вот посудите сами: для начальника дополнительный вес придает больше уверенности и солидности, полненьких жен мужья практически никогда не ревнуют, а для домохозяек создание ареала радушной кулинарки и хозяйки семейного очага.

Этот список бесконечен. И именно поэтому, каждый вправе сам выбрать какая фигура ему подходит для достижения своих жизненных целей. Для одной женщины нет ничего важнее, чем пройтись по улицам города, в супер откровенном мини притягивая к себе взгляды мужчин, восхищенных ею, а для другой нет ничего приятнее, чем сидеть в уютной кухне с подругами и поедать блинчики.

Так что когда вы ставите себе за цель похудение – тщательно обдумайте для чего именно вам это необходимо? Но если ваше решение твердое и непоколебимое избавиться от каждой жировой складочки на своем теле, то сделайте это умиротворенно. Не стоит испытывать чувство ненависти к жиру, вам скорее нужно поблагодарить его за ту пользу, которую он оказывал вашему организму и здоровью.

Редко можно найти ту женщину, которая не испытывала мучений при желании похудеть. Зачастую для большинства мечты, про идеальную фигуру так ими и остаются. От бесполезных попыток, что то изменить многие женщины начинают опускать руки и погружаться в депрессивное состояние. А все лишь по причине того, что килограммы усердно не хотят покидать тело. Но суть проблемы может таиться совсем не в диетах или неправильных физических упражнениях, а в вашей голове, ваших мыслях.

В первую очередь поймите, а есть ли это страшный враг – лишний вес. По необъяснимым причинам достаточно большое количество женщин зацикливаются именно на цифрах своего веса. И вы проводите все время, мечтая о заветных пятидесяти. Но при этом не думаете о том, что рост у вас за 170 см и кость вполне широкая для хрупкой девушки. Если это правда, тогда вам необходимо усердно попотеть чтобы скинуть пару тройку килограмм и если у вас получиться это будет очень далеким идеалом красоты.

А вид девушки, которую хочется накормить, не сделает вас счастливой. Но если вам кажется что торчащие коленки и выступающие ребра – сексуально, то вам предстоят серьезные ограничения в еде и огромное количество часов в спортзале. Все эти мероприятия желательно проводить под жестким контролем профессионалов и с огромным упорством. Но подумайте, неужели проблема настолько серьезна, что бы так истязаться над собой?

Главное полюбите себя настоящую, с каждой складочкой на теле и родинкой. Вполне возможно, что ваши килограммы являются защитой от опасности, которая угрожает вам извне. Не злитесь на себя. Как только вы начнете себя любить такой, то незаметно вес начнет уменьшаться, так как угроза пройдет и не будет надобности в защитном слое. И вы начнете испытывать к себе не только любовь, но и уважение.

В качестве начала можно выбрать чтение книг о правильном образе жизни. Идеальный старт! Прочувствуйте всю глубину написанных слов. И вполне возможно, что совсем скоро у вас появится шанс воплотить все написанное в реальность. Сделайте анализ основных моментов написанных в книге, с которых и будет состоять ваш путь не просто к фигуре вашей мечты, а к здоровому образу жизни.

Не ставьте себе за цель, в самом начале пути кардинально менять себя. Вы испытаете стресс от таких перемен и скорее всего, вернетесь к прежнему состоянию. Каждое новое изменение в вашей жизни должно появляться постепенно. И тогда они естественным образом сольются с вашим привычным ритмом, не нанеся вред вам.

Советуем провести также чистку своих мыслей. Осознайте, по какой причине ваши руки постоянно тянутся, зачем нибудь вкусненьким. Возможно, это просто привычка – жевать, а возможно это происходит по причине, что просто пришло время снова перекусить. Голодны ли вы в этот момент? Ответом на этот вопрос послужит легкий эксперимент. Выпейте стакан воды, и если желание перекусить пройдет, значит, ощущение голода было ложным.

Не стоит доказывать себе, что овощи это те продукты, о которых вы мечтаете, если это не так. Если у вас нет желания есть брюссельскую капусту, то не стоит поедать ее вместо любимой жареной картошки. Поищите рецепты вкусных и полезных блюд, которые принесут вам и пользу и удовольствие. Многие продукты, приготовленные на пару, на удивление могут быть очень вкусными. А если в салат добавить чайную ложку семян льна, то с вас не убудет, а пользы станет больше.

Ну и не стоит, едва проснувшись, бежать на весы. Лишние килограммчики к вам пришли не за день или два, а значит, и покинут они вас не так быстро. Запаситесь терпением. И запомните, что резкое похудение принесет вам по большей части проблемы.

Что делать, если возникают мысли о ненависти к своему телу, жиру?

Во-первых – полюбите себя. Несомненно, вы являетесь обладательницей большого количества достоинств. Осознайте их, гордитесь ими. Выбирайте одежду, которая вам нравиться и в которой вы ощущаете комфорт. Это чувство передастся и другим.

Придумайте себе новое хобби, которое было бы неотрывно связано с физической активностью. Скорее всего, первое, о чем вы подумали – спортзал. Но это далеко не уникальный способ становится стройной, подтягивать мышцы и при этом чувствовать удовлетворение от выбранного занятия. Например, займитесь танцами, очень эффективная танцевальная аэробика.

Вы не только будете получать достаточно большие нагрузки для эффективного похудения, но и сможете сделать свое тело более гибким и женственным. При возможности начните заниматься верховой ездой. По отзывам многих этот спорт творит чудеса с женщинами.

Каждое утро должно начинаться у зарядки. Но не стоит загонять себя до истощения. Будьте аккуратны, а особенно на первых ступенях. В ближайшие сроки ваш организм свыкнется, и вы сделаете это для себя нормой жизни. Представляйте как приятно ощущать, как работают ваши мышцы, а не наблюдать за отвисшим животиком.

Поймите, любая даже самая щадящая диета – стресс для вашей психики. Ник кто вас не подбивает на культивирование еды, просто и заниматься голодовками тоже не рекомендуем. Попробуйте взглянуть со стороны на продукты из вашего обычного рациона. И уберите из него вредные на ваш взгляд продукты.

Читайте так же:  Дизайн кухни. стили оформления интерьера кухни

Вспомните юные годы и заведите дневник, в котором вы будете делать подробные записи о вашем настоящем весе, о желаемом, ваших объемах, записывать, что вы и во сколько съели. И со временем вы начнете замечать свои ошибки и самих исправите.

Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе

Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе

Уверена, большинство из людей, интересующихся проблемами лишнего веса, уже много знают про заедание эмоций, стресса и проблем. Причин для заедания множество, у каждого человека свой индивидуальный набор.

Понятно, для того, чтобы вернуться к стройности и оставаться в комфортном весе, нужно этот набор осознать и изменить. В рамках этой статьи «Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе» мы коснёмся одного из глубинных обстоятельств, которое часто приводит к лишнему весу.

Множество статей и книг дают людям, отчаявшимся держать свой вес в норме, подобные советы: «Научитесь любить и утешать себя, подарите себе всю любовь и признание, которых так не хватало вам в детстве. Примите и полюбите своё тело, не издевайтесь над ним, заставляя перерабатывать лишнюю и ненужную ему пищу»

Кто же против таких рекомендаций? Но вот как часто реагируют люди с лишним весом, которые их читают: «Как красиво и позитивно… до противного… Делайте то, чего не умеете, вот к чему вы призываете… НАУЧИТЕ! Научите любить себя. Что значит любить себя? По пунктам!»

Навигация по статье «Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе»:

Переедание: замкнутый круг нелюбви

Даже если за этим вопросом последуют прямые ответы и конкретные пункты (на самом деле, так часто бывает), часть таких людей все равно скажет, что это всё не то и не так, всё это не работает. Или возразят вот так: «Любить себя – это конечно хорошо, но очень сложно!»

Получается замкнутый круг: чтобы есть, не переедая, нужно любить себя, но единственный способ любви к самому себе для человека с перееданием — это еда.

Почему? Потому что, действительно, еда – один из самых простых и надёжных способов дать себе утешение и получить удовольствие, что для многих и означает «любить себя». Закрепился такой способ в детстве, годами укреплялся и набирал силу, в том числе потому, что это самый ранний, а порой чуть ли не единственный способ получения любви.

Видео (кликните для воспроизведения).

В современном мире такой способ поддерживается менталитетом, культурными традициями, изобилием всевозможных «вкусняшек» и призывов «побаловать себя». Теперь, чтобы изменить привычку получать любовь к самому себе преимущественно из еды, нужно будет то-то делать.

А для того, чтобы выяснить, как избавиться от лишнего веса, необходимо будет развивать навыки уважительного к себе отношения, принятия, искать новые формы получения удовольствия, расслабления и заботы. Рассматривать свою жизнь на предмет того, почему же в ней так много того, что меня не устраивает, огорчает, злит.

То есть, не только искать новые способы удовольствия, кроме еды, но и менять свою жизнь так, чтобы в ней было меньше поводов для неудовольствия, которые нужно заесть. И научиться разделять «удовольствия» и «любовь». И менять своё отношение к себе, как к человеку, любви недостойному.

И тут снова кошмар: если бы люди, склонные к перееданию, были готовы делать что-то с этим, они давно бы уже это делали.

Что значит любить себя?

Любовь к себе — это выражение одной из базовых потребностей человека: потребности в любви и принятии таким, какой он есть. Всю нашу жизнь мы ищем способы постоянно удовлетворять эту потребность, потому что она даёт нам понимание себя как человека хорошего, достойного и нужного.

Но вот как именно мы будем удовлетворять, зависит от того, как мы научились думать о себе и как научились выказывать себе любовь и принятие. Часто люди, заботящиеся о ребёнке, не могут ему дать то количество настоящего любящего интереса и внимания к чувствам, мыслям и проявлениям, которое ему необходимо, а, значит, не могут научить его проявлять доброту, принятие и любовь к самому себе.

Человек вырастает с убеждениями, что он недостаточно хорош, что он не достоин любви, что потребности его не важны.

Это не просто убеждения: это чувствование, ощущение, переживание себя таким. И оно сопровождается сильными неприятными эмоциями: тоской, стыдом, отчаянием, злостью на себя и на других.

Такие эмоции часто тяжелы для ребёнка, и ему приходится придумать механизм, как же всё-таки жить и хоть каким-то способом получать хоть какое-то удовольствие, похожее на любовь.

Такой механизм копинга (совладания) можно назвать самоуспокоением: нужно быстро что-то сделать, чтобы получить удовольствие и заглушить переживание. В качестве средств для успокоения во взрослом возрасте могут выступать выпивка, наркотики, игры, секс, работа или, конечно, еда. Смысл механизма прост: мне плохо, я не могу это выносить, мне нужно, чтобы быстро стало хорошо, я ем, мне хорошо.

В чём проблема?

Всё бы ничего, но такие механизмы очень часто оказываются деструктивными, разрушающими. Потому что помогают лишь заглушить переживания, а не встретиться с ними и изменить их. Употребление лишней еды, скорее всего, приведёт к имениям веса и последующим проблемам в разных областях: от здоровья и самооценки до карьеры и отношений с окружающими.

Чаще всего в ответ на вопрос как избавиться от лишнего веса, человеку предлагают изменение поведения (в том числе и режим питания, ведение дневника питания и эмоций, техники осознанного питания и т.п.). На самом деле, большинство из таких техник необходимы, они действительно работают, и эффективно.

Но, начиная их выполнять, человек сталкивается с теми чувствами, которых избегал при помощи еды. И снова хочется избавиться от них, применив привычный копинг: самоуспокоение. И говорит: «Я всё знаю, но ничего не могу с собой поделать».

Очень немногие в этот момент замечают, что вместе с чувствами на поверхность сознания упорно всплывает убеждение, которое лежит в корне этих переживаний: «Я недостаточно хорош. Я недостоин любви».

Без изменения этого убеждения не изменится само отношение к себе, то есть, не появится любовь. Ведь откуда возьмётся любовь, если человек убеждён, что его любить нельзя?

Как избавиться от лишнего веса?

Это как раз и есть момент, когда можно научиться любить себя. Потому что нелюбовь к себе, это лишь следование своему убеждению «Я недостоин любви», и упорное подтверждение его собственным поведением, в том числе и перееданием. А ещё: это страх встретиться со своими эмоциями, страх выдерживать их. Это страх маленького ребёнка, который боится страданий.
Читайте так же:  Топ-5 антицеллюлитных обертываний в домашних условиях

Но сейчас вы – тот самый человек, который может научиться давать своему внутреннему ребёнку защиту и заботу, который может встретиться со своими сложными чувствами и выбрать, как поступить: верить ли в то убеждение, которое портит жизнь и заставляет есть, или выбрать другое убеждение о себе?

К сожалению, один раз сказать себе «Я достоин любви, я хороший человек» недостаточно. Вы жили с этим убеждением всю жизнь, вера в него огромна, да и подтверждений ему вы накопили уже немало.

Чтобы перестать верить в это, первое, что нужно сделать – допустить, что именно оно заставляет вас есть и мешает вам начать следовать тем рекомендациям, которые вы уже знаете наизусть.

Позвольте себе понаблюдать за своими эмоциями и мыслями, и увидеть, что вы едите много или неправильно потому, что не считаете себя достойным заботы и любви или не знаете, как проявить к себе любовь. Это поможет вам перестать бороться с собой, принять свою сторону, начать делать для себя что-то из любви, а не неприятия.

А, осознав это, подумайте: стали бы Вы так питать любимого ребёнка, о здоровье и благополучии которого заботитесь? Запихивали бы в него пирожные и шоколад? Морили бы голодом до вечера? Сидели бы на кофе весь день, чтобы на ночь запихнуть в него немыслимое количество еды? Подтачивали его здоровье жёсткими диетами?

Уверена, что ответ тут очевиден. Начните кормить себя так, как если бы это был дорогой вашему сердцу человечек. Вот так просто: увидьте в себе маленького ребёнка и учитесь быть ему хорошим родителем.

Ежедневно утром спрашивайте себя: чем и как бы я кормила сегодня своего ребёнка? И кормите себя так же. С любовью. И заботой. Даже если пока что не умеете: этому легко научится, когда мы представляем не себя самого, а маленького человечка внутри нас.

Например, начните с установления режима питания. Или замените один приём пищи полезными продуктами. Или начните, наконец, готовить для себя. Или купите вместо шоколада фрукты.

Конечно, у вас возникнут трудности. Например, вы можете возразить: «Да, я могу кормить своего ребёнка, но если ребёнок начнёт вопить «а я хочу конфету!», то меня начнёт физически трясти, и никакие попытки относиться к себе как к ребёнку не помогут».

Естественно, за годы нелюбви к себе вы просто не научились обращаться с собой бережно и заботливо. Иначе у вас вряд ли возникла бы проблема переедания. И можно идти на поводу у расстроенного ребёнка и дать ему конфету. Потом понять, что опять уступили, и мучиться от ненависти к себе, и снова заедать это чувство: снова запустился чёртов круг переедания.

А можно начать учиться быть себе хорошим родителем. И делать это сознательно. Потому что никто кроме вас этого не сделает. И потому что именно это откроет внутри вас постоянный источник любви к себе.

А как мы учимся? На примерах! Возьмите себе за образец реальную женщину, которой удаётся быть лучшей мамой , или героиню фильма или книги. Почитайте статьи и книги о любящем отношении к ребёнку. Учитесь на живых историях других людей, если в вашей собственной жизни таких примеров не было.

Кроме вопроса «как избавиться от лишнего веса», у вас возникнет множество других вопросов:

  • Как кроме еды учиться выражать любовь к себе?
  • Как понять, чего я хочу?
  • Как мягко, но настойчиво оградить себя от лишней еды?
  • Как уметь выдерживать сложные эмоции?
  • Как получать удовольствие?
  • Как расслабляться?
  • Что такое для меня радость и внимание?
  • Что для меня ценно?
  • Что для меня важно?
  • Что сейчас мне нужно, чтобы чувствовать себя живым и счастливым?

И это – вопросы, на которые вам придётся отвечать самому (пусть поначалу с помощью чужих примеров и знаний). Потому что только вы в данный конкретный момент действительно уже знаете, что вам нужно. И каждый найденный ответ будет вашим собственным открытием, укрепляющим ваши любящие отношения с самим собой и помогающим найти ответ на главный вопрос: как избавиться от лишнего веса.

Знаете, почему большинству людей не помогают книги психологической самопомощи? Потому что большинство людей не делают то, что в них написано. Прямо сейчас закончите читать статью, подойдите к зеркалу, посмотрите в него, положите себе руку на сердце и повторите десять раз, глядя себе в глаза: «Я люблю тебя». И будьте открыты тем чувствам, которые будут проситься на поверхность вашего сознания.

И вполне возможно, это будут отчаяние, тоска и протест. Отлично. Это значит, что пока вы действительно не чувствуете любовь к себе. Но это так же значит, что вы можете научиться любить себя. Самостоятельно, или с помощью специалиста, но можете. Так же, как вы научились множеству вещей в своей жизни. Вы просто в это не верите сейчас.

А если вы почувствуете радость и живой отклик – значит, вашу любовь уже можно направлять на самого себя. Запомните это состояние и именно через него взгляните на своё питание.

Как избавиться от лишнего веса? Начните делать упражнение «Я люблю тебя» ежедневно и подкрепляйте это заботой о себе в плане еды, которую мы обсудили выше.

Каждый раз, когда вы будете ухаживать и заботиться о себе-ребёнке, вы будете понимать, что, раз о вы о себе заботитесь, значит, вы любимы и достойны любви. А убеждение «я недостаточно хорош, я недостоин любви» будет таять. И вместе с ним будет таять ваш лишний вес. И будут расти чувство собственного достоинства и любовь к себе.

Читайте так же:  10 восхитительных достопримечательностей москвы

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

« Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе »

Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум .

«Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе»

LiveInternet

LiveInternet

Приложения

  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Онлайн-игра «Empire»Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

Музыка

Рубрики

  • ВИДЕО. (8955)
  • ФОТОГРАФИИ. (6462)
  • ЖИВОТНЫЕ (4946)
  • СТИХИ (4070)
  • РАЗНОЕ (4064)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (3502)
  • КУЛИНАРИЯ (3149)
  • ЮМОР (2393)
  • ИСКУССТВО (2250)
  • КРАСИВО (2225)
  • МУЗЫКА (1502)
  • ЗАБАВНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ (1443)
  • КИНО (1443)
  • ДЕТИ (1384)
  • ДЛЯ ЖЕНЩИН (1314)
  • ЗДОРОВЬЕ (1220)
  • КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ (1168)
  • ПРИРОДА (1131)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (672)
  • ПОЛЕЗНО (577)
  • МАЛЕНЬКИЕ СОВЕТЫ (551)
  • ДИЗАЙН (466)
  • РУКОДЕЛИЕ (466)
  • МУЛЬТФИЛЬМЫ. (410)
  • КРАСОТЫ МИРА. (407)
  • БЛЮДО ВЫХОДНОГО ДНЯ. (375)
  • ДЛЯ МОИХ ДРУЗЕЙ. (356)
  • ВСЕ ДЛЯ ДОМА (333)
  • ПРАЗДНИКИ (267)
  • ДОМ САД ОГОРОД (261)
  • КРАСИВЫЕ МЕЛОЧИ (258)
  • МОДА (228)
  • МЫСЛИ В СЛУХ (228)
  • ИСТОРИЯ (193)
  • КРЕАТИВ (148)
  • МЫ ПОМНИМ. (105)
  • ОБОИ НА РАБОЧИЙ СТОЛ (103)
  • СПОРТ (101)
  • ИНТЕРЕСНЫЕ ЖЕНЩИНЫ (97)
  • КУМИРЫ ПРОШЛОГО. (92)
  • КАДРЫ ИЗ ФИЛЬМОВ (77)
  • СМОТРИМ ВМЕСТЕ. (41)
  • ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА. (41)
  • ДЛЯ МУЖЧИН (31)
  • МУЗЫКА В ЦИТАТНИКЕ (21)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

ПОЛЮБИ МЕНЯ ТАКОЙ.

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:25 + в цитатник

Многие женщины обожают искать в себе всякие недостатки и буквально зацикливаться на них. А с появлением целого культа на худых топ-моделей это стало совсем просто: талия не та – не 60 см, ноги не достаточно длинные, скулы почему-то не выделяются, еще и ключицы не выступают… Начинается борьба за некий мифический идеал, приводящий к неприятным проблемам со здоровьем.

Начинается: отказ от привычной и любимой пищи, разные жесткие монодиеты, плюс изнуряющие тренировки. А что же в итоге? Неправильный обмен веществ, постоянная боль в мышцах, депрессии и подавленное настроение. А может не стоит?!

Может поймем, что каждый человек – индивидуальность, и, если вы не Дюймовочка – это не повод замкнуться в себе. Понять, что полнота может стать вашей изюминкой. Изюминкой, без которой женщина – сирота…

Рассмотрим восемь причин полюбить себя и свой лишний вес.

— Приняв себя такой, какая вы есть, не нужно уже отказываться от любимых пирожных и булочек. Объедаться, конечно, ими не стоит, но вот побаловать себя изредка можно и нужно, ведь это повысит настроение и пробудит вкус к жизни.

— Несколько полноватые барышни (как они говорят в соку) нравятся мужчинам больше, чем эти анемичные худые нимфы. Мужчины любят формы, особенно в «некоторых» местах нашего женского тела, согласно поговорке, «на кости они не бросаются». Как они говорят, пышные девушки такие домашние и уютные…

— Многие фасоны одежды смотрятся лучше именно на «форменных девушках», — тут главное подобрать одежду правильно, чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства…

— Главный козырь — пышная грудь! Мало кто из этих худющих моделей может хвастаться ее наличием (силикон оставим в покое!), а у полненьких девушек все с этим хорошо, кофточки с декольте смотрятся на таких соблазнительно, очень и очень…

— Пышечки чаще всего позитивнее и добрее «худышек», более спокойны и уравновешены, да и с чувством юмора у них лучше. Кроме того, «пышки» олицетворяют собой уют и заботу, тем самым притягивая к себе людей…

— На спорте зацикливаться не стоит. Конечно, нужно им заниматься, физические нагрузки сделают тело более приятным и упругим, но во всём нужна мера, одержимость ни к чему хорошему не приведет…

— Если вы любительница покушать, пусть кулинария будет вашим хобби, занимайтесь готовкой с удовольствием, ведь приятно видеть довольные и сытые улыбки своих любимых. Изобретайте рецепты, экспериментируйте, делайте это с любовью, — скоро в этом деле вам просто не будет равных…

— И наконец, если не застревать мыслями на своей внешности, вы можете работать и над другими аспектами своей личности: над индивидуальностью, интеллектом, проявлять себя в каком-то творчестве, ведь внешность — это далеко не все.

Надо любить себя такими, какими нас создала природа, несмотря на все эти эфемерные глянцевые идеалы. Найдите свою изюминку, а ваша полнота вполне может ею стать, найдите в себе достоинства и всячески их подчеркивайте. А если вы личность, — обязательно найдутся люди, которые будут любить именно ВАС, а не соотношение ваших параметров, роста и веса…

Рубрики: ДЛЯ ЖЕНЩИН
ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА.
ФОТОГРАФИИ.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Метки: да здравствуют пышки 8 причин полюбить свой лишний вес

Видео (кликните для воспроизведения).

Процитировано 22 раз
Понравилось: 11 пользователям

8 причин полюбить свой лишний вес
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here