8 продуктов для шикарных волос

Важное на тему: 8 продуктов для шикарных волос с полным описанием и комментариями специалистов.

8 продуктов для шикарных волос

Питание — основа основ для каждого из нас. Но есть маленькие приятные хитрости, помогающие поддержать и улучшить нашу красоту. Ниже мы приводим список продуктов, помогающих сохранить и приумножить все наши богатства: волосы, кожу, ногти, улыбку…

1. Чистая кожа
По мнению ученых, тыквенные семечки – отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей». Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для «Журнала Американской академии дерматологов», именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи. Всего 1-2 столовых ложек очищенных тыквенных семечек в день достаточно для профилактики и лечения прыщей.

2. Свежее лицо
По мнению доктора Перрикона, присутствие в рационе кресс-салата позволит придать коже сияющий и здоровый вид. В кресс-салате содержатся антиоксиданты, снимающие воспаление и железо, которое придаст коже здоровый вид. Регулярное употребление кресс-салата снижает также риск повреждения ДНК.

3. Ослепительная улыбка
Ежедневное употребление всего одного яблока позволит вам реже навещать дантиста. Яблоки способны очищать зубы от пятен, оставленных на эмали чаем, кофе и красным вином, работая не хуже зубной щетки.

4. Сияющие глаза
Для профилактики глазных заболеваний ученые рекомендуют употреблять шпинат, в котором содержится лютеин. Шпинат также способен снимать усталость и возвращать белкам их природный белый цвет. В день достаточно употреблять 1-2 стакана листьев шпината.

5. Роскошные локоны

Чтобы ваши локоны выглядели превосходно, включите в свой рацион зеленые бобы. По заключению ученых, в зеленых бобах содержится рекордное число кремния. В ходе исследований было доказано, что регулярное употребление бобов приводит к улучшению волос – они становятся более густыми и здоровыми.

6. Увлажненная кожа
Недавно «Британским журналом диетологии» было проведено исследование, в ходе которого ученые доказали, что семена льна отлично справляются с покраснением и шелушением кожи. Они содержат в себе кислоту омега-3, которая отвечает за увлажнение кожи, делая ее нежной и гладкой. Семена льна можно добавлять в йогурт, тесто для печенья или использовать как один из ингредиентов салата.

7. Инвестиции в будущее
Чтобы выглядеть в 40 лет как Холли Берри или Дженнифер Анистон, ученые рекомендуют употреблять киви. Этот фрукт содержит в себе большое количество витамина С, который, по заключению разнообразных исследований, замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена. Если киви по каким-то причинам не в вашем вкусе, введите в рацион сладкий перец, в котором тоже много витамина С. С ним можно готовить огромное количество различных блюд: чанахи, салаты, овощные запеканки и многое другое.

8. Крепкие ногти
Для придания ногтям прочности, употребляй яйца. Всего несколько штук яиц в неделю гарантируют твоим ногтям крепость. В яйцах содержится биотин, который и отвечает за прочность ногтей.

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Красивые волосы – это, в первую очередь, здоровые волосы. Их основные параметры ─ толщина и густота ─ «прописаны» на генетическом уровне. А вот к потере безупречного внешнего вида шевелюры (бежизненность и тусклость, истонченности, поредение волос, секущиеся кончики) мы части прилагаем руку сами. Последние достижения косметологии в виде хитроумных шампуней и масок, конечно, лишними не будут, но чтобы укрепить структуру волос, действовать нужно прежде всего изнутри. Предлагаем перечень продуктов, которые нужно уже сегодня включить в рацион, чтобы завтра состояние локонов радовало, а не огорчало.

Лосось ─ кладезь витамина D, протеина и Омега-3 жирных кислот. Все это ─ микроэлементы, которые придают волосам блеск и укрепляют их фолликулы на клеточном уровне, что позволяет им расти с удвоенной силой. А еще эта рыба содержит витамин В12 и железо, способствующие укреплению кожи головы.

Желтый перец

Одна из причин, почему волосы не выглядят как на обложке глянца ─ стресс. Справиться с ним, а также укрепить иммунитет, поможет желтый перец, в котором витамина-суперантиоксиданта в пять раз больше, чем в апельсинах. Добавьте немного «перчинки» в салат и вы укрепите волосяные фолликулы, а также предотвратите появление секущихся кончиков.

Цинк необходим волосам как важный компонент белкового обмена. Кроме этого, благодаря цинку они становятся плотными и приобретают зеркальный блеск. Для того чтобы восполнить запасы этого микроэлемента в организме, ешьте устрицы: всего лишь один моллюск с лихвой покрывает ежедневную потребноть организма в цинке. Конечно, каждый день позволять себе такой деликатес вряд ли получится, но тогда не забывайте про постное красное мясо, рыбу, орехи.

Яйца ─ источник белка (сила), биотина (рост) и витамина В12 (блеск). Правда, пользу волосам принесет только желток, а вот от белковой массы, особенно в избыточных количествах, будет только вред ─ она может блокировать усвоение биотина в организме. Рекомендуемая «доза», которая пойдет на пользу шевелюре и будет препятствовать выпадению волос ─ не более 3 яиц в неделю.

Миндаль является источником полиленасыщенных жирных кислот, которые являются необходимым строительным материалом для клеточных мембран. Они также помогают удерживать влагу внутри клеток, предупреждая обезвоживание волос, а значит, и их преждевременное старение. Кроме того, миндаль ─ еще и дополнительный источник биотина (в горсти миндаля содержится почти треть суточной нормы). Правда, будьте внимательны: этот источник куда более калорийный, чем яйца. Добавляйте миндаль в овсянку, салаты и творожки, и ждите первых результатов примерно через месяц.

Особая ценность семян подсолнечника заключается в витамине Е, который не только поддерживает нормальную работу сердца и здоровье сосудов, но и усиливает приток крови к коже головы, активизируя межклеточный обмен (да здравствует быстрый рост волос!). Кроме того, семечки богаты селеном, который является чудесной натуральной защитой от вредного ультрафиолета и других негативных факторов окружающей среды.

Читайте так же:  Установка виниров как и зачем

Сладкий картофель

Батат содержит ценные бета-каротины ─ натуральные «эликсиры молодости» и безопасный источник витамина А (именно его дефицит в том числе становится причиной шелушения кожи головы и начинающегося поредения волос). Бета-каротины, которые отвечают за здоровье волос на клеточном уровне, содержатся также в моркови и абрикосах, но мы советуем именно сладкий картофель, потому что в нем полезных микроэлементов больше.

Один из любимейших продуктов врачей-диетологов – чемпион по содержанию самых разнообразных витаминов и микроэлементов. Считайте сами: авокадо содержит витамины А, С, Е, D, Р и К, а также витамины группы В, в нем много калия, кальция, натрия, фосфора и магния. Регулярное (1-2 раза в неделю) включение в меню хотя бы четвертинки авокадо заметно простимулирует рост и обновление волос, придаст им жизненную силу и блеск, защитит от сухости и ломкости.

8 продуктов, от которых волосы растут быстрее

Отращиваешь волосы и для этого мажешь их всевозможными средствами в надежде сделать процесс быстрее? Оказывается, чтобы отрастить волосы, нужен не только внешний уход, но и полноценное питание. Просто включи в свой рацион продукты, ускоряющие рост волос, и вскоре ты увидишь, что твоя шевелюра прибавила сантиметров и даже стала гуще!

Продукты для роста волос: лосось

В этой рыбе содержится рекордное количество витамина D, белка, а также жирных кислот. Эти микроэлементы – настоящие друзья красивой шевелюры и здорового скальпа (а без этого бесполезно отращивать косы). Хочешь длинные волосы в короткие сроки – ешь лосось!

Как отрастить волосы: желтый перец в помощь

Мы привыкли думать, что больше всего витамина С содержат апельсины. Но как мы ошибаемся, ведь в желтых перцах его больше почти в 6 раз! Это отличная новость для твоих волос, которые как раз нуждаются в антиоксидантах, способных укрепить корни и ускорить рост волос. Кстати, твои локоны станут на порядок здоровее и более блестящими.

Морепродукты

Дефицит цинка вызывает потерю волос и раннее поседение. Даже если этих проблем у тебя не наблюдается, скорее всего, цинка тебе не хватает. А чтобы расти быстрее, твоим волосам просто необходимо полное изобилие важных микроэлементов. Цинк содержится во всех морепродуктах, особенно его много в устрицах (повод сходить в ресторан).

Продукты для роста волос: яйца

В яйцах содержится не только омега-3, но и биотин, который многие девушки принимают в качестве добавок для красоты локонов. Но зачем бежать в аптеку за дорогостоящими витаминами, если все есть под рукой. Правда, обрати внимание, биотин содержится в желтке, а белок может блокировать его усвоение твоим организмом. Поэтому, налегай на желтки, и твои волосы порадуют тебя блеском и красотой!

Как отрастить волосы: грызи семечки!

Кто знает, может наши бабушки имели густые косы из-за любви к так называемым «русским орешкам»? Но, чтобы добиться желаемого, тебе необязательно поглощать оные кульками. Всего три-четыре семечки в день обеспечат твой организм витамином Е, который способствует притоку крови к коже головы, налаживает энергообмен в фолликулах и способствует рекордному росту волос.

Продукты для роста волос: сладкий картофель

Несмотря на то, что против картофеля борются все диетологи мира, нельзя исключать его из рациона, если ты пытаешься отрастить длинные волосы. В сладком картофеле содержится бета-каротин, способствующий росту волос. Как бонус ты получишь еще и прекрасную кожу! Поэтому смело употребляй его, но не в больших дозах!

Как отрастить волосы: налегай на авокадо

В нем, в высокой концентрации, содержатся незаменимые жирные кислоты, которые непосредственно влияют на твою красоту в целом и на рост волос в частности. Авокадо стимулирует выработку коллагена и эластина, это поможет тебе не только ускорить рост волос, но и сделать их упругими и шелковистыми.

Кстати, авокадо можно не только есть, если ты измельчишь его в кашицу и смешаешь со сметаной, то получишь супер-средство для роста волос. Всего лишь нанеси эту маску на полчаса на влажные волосы. Но если стоит выбор – съесть авокадо или пустить его на маску, всегда выбирай съесть!

Продукты для роста волос: миндаль

Еще один рекордсмен по содержанию биотина, витамина для роста и здоровья волос. Одна чашка миндаля — это 1/3 суточной нормы биотина. Если ты включишь этот полезных орех в свой рацион, результат будет заметен уже через несколько недель!

© Автор статьи: Татьяна Эбель

Топ–10 Продуктов для красивых волос:

Учеными доказано, что в среднем у каждого человека за месяц волосы вырастают на 1 см. Но это еще не значит, что отросшие волосы наделены силой и красотой. Чтобы они были крепкие и шелковистые необходимо употреблять витамины. При этом не обязательно бежать в аптеку за пузырьками чудодейственных капсул и батов, нужный комплекс полезных веществ можно получить с едой. Правильная пища укрепит, усилит, придаст блеск и предотвратит выпадение волос. А какие продукты необходимо употреблять ежедневно, чтобы волосы стали здоровыми, читайте в данном обзоре.

Продукт №1: Рыба и морепродукты

Морепродукты
Ни в каком другом продукте нет такого большого комплекта жирорастворимых витаминов (Е, А, D), как в рыбе. Кроме того — превосходный источник белка, в котором содержится витамин В12, а также железо. И, что говорить о ряде микроэлементов, как фосфор, калий, йод, цинк и медь! Еще обитатели водоемов (особенно лосось) обогащены полиненасыщенными жирными кислотами, как омега–3. Их нехватка приводит к сухости кожному покрову головы и истончению волос. Суточная полноценная доза белка и нормы незаменимых аминокислот составляет 200 г. Устраивайте рыбные дни и тогда волосы будут всегда здоровы.

Продукт №2: Зеленые овощи

Зеленые овощи
В зеленых овощах (зелень, листовая свекла брокколи, шпинат,) находятся вещества, в которых так нуждаются волосы. Продукты крайне богаты витаминами, вырабатывающими много кожного сала (витамин А и С). Волосам они служат натуральным кондиционером. Овощи темно-зеленого цвета наполняют шевелюру кальцием и железом.

Продукт №3: Молочные продукты

Молочные продукты
Молочные (кисломолочные) продукты — прекрасный источники кальция (240 мг), который очень необходим для крепости и роста волос. Еще эти продукты содержат казеин и сыворотку — ценные источники белка. Кроме этого, молоко богато биотином, фосфором, калием, серой, а кисломолочная продукция — пробиотики (полезные бактерии), укрепляют иммунитет. А если в творожок или йогурт добавить орехи, то такое сочетание придаст волосам двойную пользу. Запишите в ежедневное меню привычек выпивать один стакан молока (кефира, йогурта) и тогда шевелюра будет всегда в хорошем виде.

Читайте так же:  10 звезд, которые победили рак

Продукт №4: Орехи и семечки

Орехи и семечки
Все орехи (грецкие, фундук, миндаль, кешью) полезны для волос, благодаря содержанию биотина и витамина Е. Последний, замедляет ход старения клеток, от чего имеет второе называние «эликсир молодости». Кроме прочего, в орешках находится магний, селен, антиоксиданты и элаговая кислота. Пара съеденных орешков (не жареных) в день и локоны застрахованы от ломкости, сухости и выпадения.

На заметку: бразильский орех — природный источник селена, грецкий — альфа-линоленовой кислоты, кешью — пекана, миндаль — цинка. Эти вещества улучшают состояние волос, укрепляют их и придают здоровья кожи головы.
Ну, а семена подсолнуха тусклые, посеченные и ломкие волосы наполнят цинком. В 100 г этого продукта находится 5,2 мг цинка. А в сочетании с витамином В6, которого в семечках также предостаточно, цинк просто творит чудеса: волосам возвращает блеск, цвет и ускоряет их рост.
Читайте про крем-гель Virgin Star для сужения влагалища
Крем-воск Здоров для омоложения и питания кожи лица

Продукт №5: Морковь

Морковь
Морковка — витамин А, который существенен не только для хорошего зрения, но и здоровья кожного покрова головы. А чем лучше состояние кожи на голове, тем более крепкие и блестящие локоны. Поэтому морковь можно смело включать в ежедневное меню, как в салаты, так и в самостоятельном виде.

Продукт №6: Мясо птицы

Мясо индейки
Индейка и курица — незаменимый источник белка для здоровья волос. При его недостатке волосы становятся ломкими и слабыми, а сильный дефицит протеинов приведет к тусклости и бесцветности волос. Помимо прочего мясо птицы ценно содержанием легко усваиваемого железа с большой степенью биодоступности.

Продукт №7: Бобовые

Бобы
Бобы, фасоль, горох и чечевица необходимы для крепости локон. Это не только незаменимый источник белка, а и необходимый продукт для роста волос. Эти продукты богаты биотином, железом и цинком. А порой бывает хрупкость и ломкость локонов вызвана нехваткой биотина. Врачи-диетологи советуют еженедельно употреблять не менее трех стаканов бобовых.

Продукт №8: Яйца

Яйца
Куриные яйца, причем неважно вкрутую, всмятку, жареные — супер-источник белка, который замечательно укрепляет волосы. Еще они богаты важнейшими бьюти-нутриентами: биотин, витамин В12.

Продукт №9: Цельное зерно и отруби

Отруби
Цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями, хлопья и хлебцы обогащены минералами и витаминами, которые вносят свою лепту в укрепления волос. И первоочередно благодаря содержанию витамина группы В, цинка, железа, биотина и пантенола. Да и вообще эти продукты весьма полезно кушать, т.к. — источник клетчатки, который хорошо регулирует работу кишечника и снижает холестерин в крови.

Продукт №10: Соя

Видео (кликните для воспроизведения).

Соя
Поскольку волосы на 96 % состоят из кератина (т.е. белкового вещества), то для их роста необходим белок. А наилучший источник растительного белка — соя. Преимущество этого продукта — отсутствие вредного холестерина, гормонов и адреналина, которые присутствуют в мясе. К тому растительный белок легче усваивается, нежели животный. Помимо этого в сое находится много витаминов, аминокислот и микроэлементов, которые стимулируют рост волос.

Топ-10 продуктов для укрепления волос

Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Какие продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.

Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект.

Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.

Диета для укрепления волос — самые полезные продукты

Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.

Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.

Зеленые овощи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.

Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

Орехи. Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.

Читайте так же:  5 романтических завтраков ко дню влюбленных

Мясо птицы. Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.

Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите — вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца — супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов.

Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.

Устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет — цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.

Молочные продукты. Молоко и йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.

Морковь. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.

Диета для укрепления волос — соблюдаем баланс

Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное — их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты — вот, что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми, единодушны дерматологи. Если вы часто пытаетесь бороться с лишними килограммами с помощью экспресс-диет и ограничиваете свой организм в каких-то из этих продуктов, это не пойдет на пользу ни желудку, ни волосам. Низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.

Строгие диеты влияют на жизненный цикл волос. Значительная потеря веса в короткий промежуток времени нарушает нормальный ритм замены волос. Через два-три месяца после похудения, вы можете заметить, что выпадение волос значительно усилилось. Это временное явление, но восстановить здоровое состояние волос и укрепить их можно только с помощью сбалансированного и гармоничного питания и хорошего ухода.

Топ 8 самых полезных продуктов для волос

Красивые, густые и блестящие локоны – гордость каждой девушки и женщины. В этой статье подобраны только самые полезные продукты для волос оформленные в топ 8. Многие ошибочно считают, что густые и красивые волосы даются женщине природой, но неправильный уход и неполноценное питание могут привести к их обильному выпадению, посеченным кончикам и медленному росту. Какие же продукты помогают вернуть красоту и силу волосами, ускорить их рост? Давайте обсудим это более детально.

Топ 8 продуктов для волос

Какие продукты стоит ввести в собственный рацион, чтобы волосы росли быстрее, были крепкими и сильными, блестящими и красивыми?

1. Мясо и птица – польза для локонов

Мясо и птица, в частности утятина, индейка и курятина являются поставщиками в организм белка и полезных для организма аминокислот, которые организм с легкостью усваивает. Так из белка, а именно кератина и состоит стержень каждого волоска. Чтобы локоны росли быстрее стоит в достаточном количестве потреблять мясо птицы минимум 3 раза в неделю.

Как отмечают диетологи и косметологи оптимально подавать его в отварном или же приготовленном на пару виде. Помимо белка в организм мясо поставляет и важный микроэлемент – железо. Железо не только ускорит рост волос, но и участвует в выработке гемоглобина. Гемоглобин поставляет в организм кислород, наполняя волосы изнутри силой и блеском.

2. Рыба. Выбираем для волос лучшее

Речная рыба, а лучше всего морские ее сорта – источник и поставщик в организм Омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Если именно этих кислот не хватает в организме волос, как и кожа становятся сухими, ломкими. Кончики становятся ломкими, а дерма обильно шелушится. Появляется перхоть, а волосы обильно начинают выпадать. Чтобы не допустить таких проблем с волосами, в свой рацион рекомендовано вводить рыбу, приготовленную на пару или же запеченную в фольге. В особенности показано вводить в рацион красные сорта рыбы. В лососевых в большом количестве содержатся белок и фосфор, цинк и витамин В12.

3. Свежая зелень по сезону

Начиная с весенних месяцев, когда появляется первая зелень, стоит вводить ее в собственный рацион, в особенности листовые ее сорта. В них присутствует весь набор необходимых для активации роста волос витамины, кальций и железо. Помимо всего прочего, в них присутствует и необходимые для кожи волосяной части головы соединения. Такие соединения регулируют выработку кожного сала, выступая для каждой волосинки природным кондиционером. Такой природный кондиционер защищает волосы от внешних негативных факторов.

Читайте так же:  8 правил хорошего пикника

4. Молоко и кисломолочные продукты

Творог и кефир, сметана и йогурт – природные поставщики в организм полезного калия и кальция. Макро и микроэлементы, входящие в состав этих продуктов, укрепляют кости и уплотняют структуру волоса. Стоит отметить, что молоко организм человека усваивает хуже и потому его рекомендовано добавлять в каши. Творог и кефир, твердые сорта сыра, сметану и иные кисломолочные продукты можно употреблять в в пищу без ограничений.

Яйца содержат не только полезный для волос белок, но и ценные соединения: фосфор, кальций, калий, витамины Д, В, А. Потреблять их можно как в отварном, так и сыром виде, но умерено, в яйцах содержится вредный для организма холестерин.

6. Злаковые и отруби

Цельнозерновой хлеб, пророщенная пшеница, просо, или же хлопья, дополненные кефиром или молоком прекрасные природные поставщики в организм растительного белка и цинка. Ещё в состав злаков входит большое количество селена, кальция, калия, магния, но что самое главное витамина группы В. Все они в своем сочетании не только ускоряют рост волос, но и укрепляют их изнутри, не допуская чрезмерную ломкость и появления секущихся кончиков. Чтобы сохранить в злаках всю их пользу добавьте их в рацион в сыром виде, или же отварите до полуготовности. Замочите с вечера злаки в воде, а с утра приварите их. Подавайте с молоком. Полезный завтрак готов.

7. Свежие овощи и корнеплоды

Как отмечают косметологи и диетологи самыми полезными корнеплодами для волос считаются капуста и морковь, богатые на кератин и витамин А. Корнеплоды и овощи сделают ваши волосы крепкими и блестящими, активируют их рост. В частности, особое внимание стоит уделить капусте. Капуста богата на витамины С и Е, которые в сочетании со свежей морковкой в салате поставляет в организм необходимые волосам витамины.

8. Бобы и орехи. 3 орешка для ваших волос

Горох и чечевица, фасоль и бобы – поставщики в организм растительных белков и цинка, селена и биотина, такие необходимые для здоровья и силы каждого волоска. Среди орехов особое внимание стоит уделить грецким, миндалю, арахису. Они богаты на Омега-3 кислоты и линоленовую кислоту, укрепляющие волосы, нормализующие работу сальных желез волосяной части головы. Такие кислоты не допускают сухость и шелушение кожи головы (что может привести к появлению перхоти). Но стоит помнить, что потреблять орехи нужно умеренно. Они весьма калорийны и потому при избыточном весе вводить их в рацион стоит в ограниченном количестве.

Продукты для роста и укрепления волос + список вредных

Заветная мечта любой красавицы – шикарные, густые и, главное, здоровые волосы. В домашней косметологии мы используем различные продукты для роста волос. Мы активно осуществляем уход за волосами используя различные шампуни, бальзамы, маски, травяные ополаскиватели, натуральные масла. Но порой внешнего ухода за шевелюрой оказывается мало, и мы продолжаем терять свою шикарную шевелюру, а все почему? Потому что мы забыли о внутреннем питании которое играет немаловажную роль в создании шикарной причёски. Поговорим о одном важном аспекте в уходе за шевелюрой, здоровом питании.

Продукты питания способствующие росту волос

Чтобы волосы выглядели сильными и здоровыми важно обеспечить им полноценный рацион питания, в котором будет содержаться достаточное количество белков, полезных жиров, неочищенных витаминов и углеводов, аминокислот и микроэлементов. Как ни странно, продукты ускоряющие рост можно найти в каждом магазине или на рынке, даже самые простые из них наверняка сейчас можно найти в вашем холодильнике.

Видео: Полезные продукты для здорового роста волос

Фрукты для роста волос

Читая статьи о здоровом питании мы часто видим информацию о том, что нужно есть много фруктов, так как в них много клетчатки, витаминов и минералов. Для укрепления и роста действительно важно есть разные фрукты, в них очень много важного для здоровья в целом и волос, в том числе витамина С и бета-каротина.

Самыми полезными для волос являются:

Овощи для роста волос

Также в статьях о здоровом питании пишут о важности употребления сезонных овощей в любом виде, они богаты микроэлементами, витаминами которые ускоряют рост волос.

К самым полезным овощам относят:

    • морковь;
    • капусту;
    • свёклу.

Эти овощи богаты витаминами А, В, С, Е и U. Но с ними самое важное не переусердствовать, так как избыток витамина А может вызвать обратный эффект.

Видео: Как ускорить рост волос при помощи питания

Изложенная выше информация отнюдь не свидетельствует о том, что нужно есть только те фрукты и овощи, которые изложены выше, на самом деле продуктов способствующих росту очень много. Важно употреблять в пищу всевозможные зелёные и листовые овощи, они богаты витаминами А и С. Тёмно-зелёные овощи и фрукты будут снабжать ваш организм кальцием и железом, которые также способны ускорить рост на голове. Советуем ознакомиться с эффективными домашними масками для роста волос.

Топ 10 продуктов для красоты и роста волос

Продукт Полезные свойства для волос
Бобы Все культуры семейства бобовые очень важно включить в рацион питания для волос. Это главный источник белков, важных для густоты волос. В бобах много цинка, железа и биотина. Очень часто локоны сохнут и ломаются именно из-за нехватки биотина в организме. Достаточно съедать не менее трёх чашек любых бобов в неделю, чтобы восполнить недостачу.
Орехи Ещё одни полезные продукты для волос, в них можно отыскать селён, вещество, которое оздоравливает кожу головы и стимулирует активное питание и пробуждение фолликул, альфа — линолевую кислоту улучшающую рост, цинк применяется против выпадения локонов.
Цельное зерно Полезно для волос кушать продукты богатые витаминами в виде цельнозерновых хлопьев либо хлеба. Это богатейший источник витаминов и минералов, при условии, что они не проходили лишнюю обработку на производстве.
Птица Курица, индейка и другая птица – замечательный источник белка для роста и укрепления волос. Если в рационе не хватает белка, волосы истончаются, начинают сечься и ломаться.
Яйца Эта производная птицеводства в полной мере восполняет нехватку биотина в организме и витамина В12. При этом неважно яйца какой птицы употребляются в пищу и как они приготовлены.
Молочные продукты Мы с детства знаем, что в молоке много кальция для роста косточек и других витаминов, среди которых можно отыскать важные источники белка в виде казеина и сыворотки.
Жирная рыба В рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега 3, обеспечивающие здоровье кожи головы, белки для строительства, витамин В12 и железо которые наряду с остальными продуктами положительно влияют на рост волос.
Говяжья печень Нехватка в организме биотина способна вызвать интенсивное выпадение волос, печень способна полностью восполнить дефицит и не только остановить облысение, но и избавить от перхоти. Печёнка самый богатый источник белка и железа, также в ней содержится витамин А.
Хлеб Особо полезны для волос тёмные сорта хлеба, в них много клетчатки и витамин группы В. Плохо растущие волосы один из признаков недостачи клетчатки в организме.
Устрицы Кто бы мог подумать, что это продукт для укрепления волос, большинству людей они известны как сильнейший афродизиак. Главный секрет устриц, влияющий на рост – цинк. Если вы не можете ежедневно кушать это блюдо, не отчаивайтесь, их можно заменить другими продуктами которые тоже богаты этим
Читайте так же:  Детский лагерь что нужно знать родителям

Продукты для укрепления волос

Если вас все ещё мучает вопрос: Что есть для волос? Подведём итог вышесказанного. Итак, важная составляющая здоровой и красивой причёски сбалансированное, витаминное питание которое войдя в привычку отразиться на состоянии вашей причёски. Продукты нужно употреблять регулярно, но это не значит что нужно питаться только ими, это быстро наскучит и приём пищи будет не в радость. Разнообразьте свой рацион и просто вводите его полезности для красоты.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Самыми полезными являются:

Вредные продукты для волос

Многочисленные исследования показали, что от правильного питания напрямую зависит внешний вид человека, представленные ниже продукты вредят росту волос, а некоторые наносят непоправимый вред организму в целом. Представленные ниже продукты желательно исключить из рациона, или умерить их потребление, так как они замедляют рост волос.

    • Рыба. Да, немного ранее было сказано, что рыба очень полезна и важна для красивой причёски, но в пределах разумного. Её избыток достаточно пагубен. Некоторые сорта рыбы содержат большое количество ртути, что может вызвать алопецию и другие проблемы со здоровьем.
    • Соль. Чрезмерное потребление солёного повышает кровяное давление. Пока ваша кровь богата солью, она не в состоянии доставить минералы и витамины кожному покрову головы, а здоровый кровоток предельно важен для роста волос.
    • Сахар. Так же как и соль, сахар несёт вред здоровью. Кроме лишних килограммов, букет дополняется повышенным уровнем сахара в крови, который заставляет организм вырабатывать инсулин. Как известно, инсулин повышает уровень мужского гормона, андрогена, который в свою очередь отвечает за уменьшение волосяных фолликул. А вот маски с сахаром полезны для роста.
    • Быстрая еда, Фаст-фуд. Эта еда не несёт никакой пользы организму в целом. Она проходит такую переработку, после которой в блюде не остаётся никаких полезных веществ.
    • Алкоголь. Злоупотребление алкогольными напитками разрушает все витамины, которые так важны для роста волос, а ещё они действует как мочегонное средство, и вымывают витамины и минералы ещё до того как они успеют усвоиться.
    • Чай, кофе. Кофеин так же как и алкоголь разрушает витамины, особенно витамины группы В и аскорбиновую кислоту. Вымывает питательные вещества из крови.
    • Острая пища. В рамках здорового питания для похудения часто рекомендуют употреблять острые блюда, но это совсем не полезно для шевелюры. Острые блюда увеличивают интенсивность потения, поэтому если существуют проблемы с кожным покровом желательно не злоупотреблять такими продуктами.

Отзывы о питании для здоровья волос

Нина, 38 лет

Я обычная женщина, с обычными привычками как у всех. Люблю вкусно покушать и не всегда полезную пищу. Со временем заметила, что волосы стали на глазах портиться, даже полноценный уход за ними не давал ощутимых результатов. Почитав несколько статей, и пару блогов я пришла к выводу, что пора навести порядок в своём рационе. Постепенно начала вводить полезности, составлять план питания на неделю, пока полностью не перешла на здоровое питание. Уже почти год так питаюсь, и мой организм говорит мне за это Спасибо. Кожа преобразилась, волосы ожили, в целом чувствую себя лучше чем раньше.

Елена, 40 лет

Никогда не было секретом, что здоровое питание ключ к хорошей внешности. Я поклонник здорового питания и мало кто даёт мне мой возраст.

Смотрим видео: Питание и витамины для роста волос в домашних условиях

Видео (кликните для воспроизведения).

8 продуктов для шикарных волос
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here