9 продуктов для красивой кожи

Важное на тему: 9 продуктов для красивой кожи с полным описанием и комментариями специалистов.

10 полезных продуктов питания для красивой кожи лица

Все, конечно, знают, что то, что мы едим, влияет на состояние и цвет нашей кожи лица. Неправильное питание может вызвать появление прыщей. Следует избегать жирной пищи и фастфуда, но что есть, чтобы иметь здоровую кожу?

Пища должна содержать витамины, минералы и другие питательные вещества, которые будут способствовать тому, что ваше лицо будет выглядеть свежим и чистым. Вот 10 полезных продуктов питания для красивой кожи лица.

1. Овсяные хлопья

Овсяные хлопья имеют широкий спектр преимуществ для нашего здоровья. Они могут компенсировать скачки уровня сахара в крови. Исследования показали, что такие изменения в уровне вызывают секрецию гормонов, которые способствуют образованию прыщей и покраснению кожи.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло оказывает большое влияние. Ешьте одну чайную ложку каждый день, и вы будете иметь чистую и здоровую кожу. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Она поможет в борьбе с кожными инфекциями, включая акне.

3. Темный шоколад

Темный шоколад наполнен антиоксидантами и флавоноидами, которые придадут вашей коже гладкость и сияние. Какао увеличивает кровообращение в артериях, что улучшает общее состояние эпидермиса.

4. Зеленый чай

Зеленый чай не только успокаивает, но и хорошо влияет на кожу. Он вам даст ценные антиоксиданты, которые предотвращают появление признаков старения и устраняют свободные радикалы, повреждающие клетки кожи. Зеленый чай снимает стресс, который часто бывает причиной тусклого цвета лица и акне.

Девять летних продуктов для красивой кожи

Бьюти-эксперт, основатель оздоровительного центра Karuna Naturopathic Healthcare и практикующий специалист в области аюрведы Каруна Сабнани назвала самые эффективные продукты для натуральной красоты кожи в летнее время года.

«Летняя жара влияет на состояние кожи негативно, часто портит ее вид и провоцирует появление различных дефектов», – говорит Каруна, – «Однако существует ряд продуктов, употребление которых приносит коже несомненные преимущества», передает WellandGood.

Девять летних продуктов для красивой кожи выглядят так:

1. Перечная мята. Мята поднимает настроение, расслабляет тело и снижает уровень гормона стресса. Именно стресс вызывает появление проблем с кожей и преждевременное старение. Также мята снижает уровень андрогенов, которые провоцируют развитие жирной кожи и угрей.

2. Красный виноград. Красный виноград замедляет процесс старения, делает кожу красивой, чистой и сияющей.

3. Огурец. Огурцы являются увлажняющим продуктом и замечательным источником полезных минералов, включая кремнезем, который оказывает омолаживающий эффект.

4. Куркума. Этот корнеплод обладает противовоспалительными свойствами, поэтому препятствует развитию проблем кожи.

5. Арбуз. Арбуз является охлаждающим и успокаивающим продуктом для кожи. Каруна Сабнани рекомендует есть арбуз через час после еды.

6. Кокосовая вода. Такая вода оптимизирует температурный баланс организма и пополняет запас электролитов, которые летом уходят вместе с потом. Тем самым кокосовая вода предотвращает обезвоживание кожи.

7. Кинза. Кинза выводит из кожи токсины, обеспечивая чистоту и здоровье.

8. Фенхель. Фенхель способствует не только лучшему освоению пищи, но и чистоте и сиянию кожи.

9. Хризантемовый чай. Несмотря на то, что это кажется странным, на самом деле чай хорошо освежает летом. Хризантемовый чай улучшает иммунную систему, лечит раздражения и аллергических реакции кожи, успокаивает воспаленную кожу, тонизирует, омолаживает и защищают кожу от воздействия ультрафиолета.

Топ 10 продуктов для красивой кожи, о которой ты мечтаешь

Единственное: в топ-10 продуктов для красивой кожи мало источников белка, поэтому для сбалансированности питания ежедневно потребляй нежирное мясо. Итак, представляем список лучших продуктов для кожи.


1

Морская рыба и морепродукты

Запеченные, приготовление на гриле или отварные красные сорта рыбы, сардины, скумбрия, сельдь, тунец, мидии и устрицы – богатейший источник витаминов D и А, жирных кислот омега-3, цинка, необходимых для упругости и для молодости кожи. Эти продукты действуют эффективней, чем увлажняющие крема, так как помогают сформировать защитный барьер, предупреждают появление угревой сыпи и успокаивают воспалительные процессы.


2

Лучше всего включить в рацион не шампиньоны, выращенные на одних удобрениях, а лесные грибы – белые, лисички, подосиновики, сыроежки. Они содержат витамины группы В, незаменимые для жирной проблемной кожи. Рибофлавин (витамин B2) способен устранять даже серьезные рубцы.


3

Творог и кисломолочные продукты

Потребление достаточного количества кальция и белка – залог красивой кожи, ногтей и волос. Но творог богат также витамином Е и селеном – сильнейшими антиоксидантами, предупреждающими старение и появление морщин.


4

Кокосовое, оливковое и сливочное масло

В разумных количествах – одна чайная ложка в день – они не принесут вреда фигуре, но принесут немало пользы. Сливочное масло необходимо для здоровья и упругости кожи благодаря «правильным» жирам. Оливковое – источник олеокантала – сильнейшего антиоксиданта, необходимого для поддержания тонуса кожи. Также оливковое масло улучшает кровообращение. Кокосовое масло – необходимый продукт для обладательниц сухой кожи. Его можно как наносить на лицо в составе масок, так и употреблять в пищу.


5

Невозможно представить правильную диету для лица без этого мягкого фрукта, кладезя витаминов и эфирных масел. Но важнее всего то, что в одном авокадо содержится 27% суточной нормы ниацина (витамина B3), обладающего противовоспалительным действием, способного заживлять угревую сыпь и уменьшать покраснения.


6

Черника, голубика, малина не только невероятно вкусные, но и полезные, благодаря немалому содержанию в них витаминов Е и С. Они входят в состав дорогих кремов, которые улучшают выработку коллагена – специального белка, отвечающего за тонус и упругость кожи.


7

Цитрусовые

Дело все в том же витамине С, способного сделать лицо более подтянутым, молодым и красивым. Естественный коллаген разглаживает морщины, уменьшает поры, способствует восстановлению защитных свойств кожи.

Читайте так же:  Салат «овечка» – прекрасное украшение стола на новый 2015 год


8

Такие продукты, как овсянка, гречка, неочищенный рис, кукурузная крупа улучшают работу кишечника и выводят токсины, отчего кожа приобретает приятный цвет и становится более свежей и красивой. Нельзя забывать и о необходимых для здоровья витаминах, которыми каши обеспечивают твой организм.


9

Лучше любого тонального средства цвет кожи выровняет шпинат. Он пополнит запасы витаминов А, С, В, Е, фолиевой кислоты, железа, йода и фосфора. Плюс к этому – очищающие свойства и способность выводить токсины, накопленные за осенне-зимний период.


10

Чистая питьевая вода

Пусть это не продукт питания, но исключать негазированную воду из этого списка самых главных продуктов нельзя. Лучшие крема, маски, тоники направлены на увлажнение кожного покрова – а можно просто выпивать перед едой стакан чистой воды комнатной температуры.

Список продуктов получился настолько обширным, что на его основе смело можно создавать диету для улучшения состояния не только кожи, но и организма в целом. За месяц такого питания ты можешь избавиться от пары лишних килограммов, угрей, сделать волосы и ногти более блестящими, здоровыми и красивыми. Попробуй и поделись результатом в комментариях!

10 продуктов для красивой кожи

Для того чтобы кожа была чистой и привлекательной, одной косметики недостаточно. Кожа – это зеркало здоровья. Важно питать ее не только снаружи, но и изнутри. И если ты будешь правильно подбирать продукты, твоя кожа будет выглядеть великолепно!

PEOPLETALK составил для тебя меню для здоровой и красивой кожи.

Для того чтобы кожа не сохла и не шелушилась, нужно пить много воды. А зеленый чай − один из главных источников антиоксидантов, который способствует дополнительному увлажнению. Его можно применять и наружно как отличное средство от мешков под глазами.

Грант очень полезен в борьбе с морщинами. Вещества, входящие в его состав, тормозят образование фермента, который разрушает коллаген. Он также содержит вещества, способствующие заживлению ран, быстрой регенерации клеток кожи при ссадинах, царапинах и возрастных изменениях.

Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3, цинком и являются источником белков, поэтому идеально подходят тем, кто заботится о красоте и здоровье кожи и организма в целом. Если хочешь сохранить природный цвет лица, мидии тебе помогут. А с морщинами можно бороться с помощью морской рыбы: внеси в свой рацион лосось, сардины, сельдь и скумбрию.

Витамин С – один из главных продуктов для молодости кожи, он стимулирует выработку коллагена и обладает антиоксидантными свойствами. Но при любой тепловой обработке витамин С разрушается, поэтому лучше есть овощи и фрукты в свежими. Возьми за правило съедать каждый день апельсин, грейпфрут, мандарин или лимон. Мало того что эти продукты тебя взбодрят, они еще и замедлят процесс старения.

Орехи – источник вечной молодости, они содержат витамин E и коэнзим Q10, которые ускоряют процессы регенерации и питают клетки кожи. Особенно много его в миндале и фундуке. Орехи защищают от вредного воздействия ультрафиолета, устраняют сухость и помогают удерживать влагу. Горсти орехов вполне достаточно для поддержания красоты кожи.

Цельные злаки насыщены рутином и витамином В. Рутин препятствует развитию воспалений и предотвращает симптомы других кожных заболеваний. А витамины группы B необходимы для нормальной работы всего организма. А пищевые волокна, которыми насыщены цельнозерновые продукты, способны улучшить пищеварение и обмен веществ. Что, в свою очередь, благоприятно скажется на цвете лица.

Морковь по праву считают овощем красоты, молодости и долголетия. Она полезна не только для кожи, но и волос, а также способствует повышению иммунитета. Провитамин А, которым так богата морковь, помогает улучшить цвет лица, смягчить кожу, снять воспаления и разгладить мелкие морщинки.

Авокадо богато эфирными маслами и питает кожу изнутри. Витамин А, содержащийся в нем, необходим коже, чтобы формировать новые клетки.

Петрушка содержит большое количество витамина К, который помогает коже восстанавливаться и выравнивает ее тон. Достаточно ежедневно съедать 2 столовых ложки петрушки, а можно сделать из нее маску. Она тонизирует и отбеливает кожу, избавляет от отеков и темных кругов под глазами, снимает покраснения и воспаления.

Творог − источник кальция. Он помогает сохранить здоровье и красоту волос, ногтей, зубов и укрепляет кости. В твороге также содержится витамин Е, который не позволяет лицу преждевременно стареть.

Помни: спортзал и крем – очень важные средства для поддержания красоты. Но без правильного питания все это бессмысленно и беспощадно, как советский туризм. Приятного тебе аппетита!

9 продуктов для молодости и здоровья вашей кожи

Мы составили список из 9 основных продуктов, которые помогают поддерживать здоровье и молодость кожи в любом возрасте. Если вы не едите их регулярно – самое время внести корректировку в свое повседневное меню. А некоторые продукты из нашего списка стоят того, чтобы есть их каждый день.

Черника, ежевика, сливы с темной мякотью, и прочие «синие» и «фиолетовые» фрукты богаты антиоксидантами, защищающими нашу кожу от губительного воздействия на нее свободных радикалов. Даже если вы ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь, полностью защититься от свободных радикалов в современном мире невозможно – они находятся повсюду, в окружающей нас среде. Доказанный факт: фрукты фиолетового и синего цвета предотвращают преждевременное старение кожи, позволяя нам выглядеть молодыми дольше.

Как кушать : как вашей душе угодно, это же фрукты! Смузи, коктейли, фруктовые салаты, в чистом виде…

Да, те самые «семечки», которые так любили лускать наши предки, и которые до сих пор популярны у некоторых из нас, действительно могут принести огромную пользу коже. Семена подсолнечника очень богаты витамином Е, а это, как известно, один из крайне важных витаминов для кожи. Не даром он входит практически во все крема, которые способствуют заживлению, восстановлению, снятию раздражения кожи. А еще витамин Е защищает кожу от губительного действия солнечных лучей.

Как кушать : добавляйте очищенные семена подсолнечника в салаты, каши. Как самостоятельный перекус семечки тоже хороши, если знать меру, поскольку это весьма калорийный продукт.

Читайте так же:  7 способов улучшить зрение без операций и очков

Томаты – отличный источник антиоксидантов. В особенности полезны они содержанием ликопина, который способствует улучшению состояния кожи и препятствует появлению пигментных пятен на ней и борется с уже имеющимися пятнами. Научно доказано, что употребление продуктов, богатых ликопином, оказывает благотворное омолаживающее влияние на кожу, особенно если она уже подверглась возрастным изменениям.

Как кушать : для получения максимальной выгоды от томатов их следует есть не сырыми, а после приготовления. Удивительно, но факт: при термической обработке уровень ликопена в помидорах возрастает.

Льняное семя – богатый источник незаменимых ненасыщенных жиров, в первую очередь – омега-3. Незаменимыми эти жиры называются именно потому, что наш организм не может вырабатывать их сам, но они нужны ему для нормального функционирования. Научные исследования показали, что ненасыщенные жиры омега-3 играют крайне важную роль в контроле за появлением возрастных пигментных пятен на коже и «сеточки» из тонких морщин. Регулярное употребление семян льна помогает снять покраснение и раздражение кожи, делает кожу более мягкой и эластичной.

Как кушать : семена льна можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли и смузи, а также в овощные салаты и рыбные блюда.

В темном шоколаде содержатся жирные кислоты, которые помогают удерживать влагу внутри клеток кожи, восстанавливают мембраны клеток; в нем присутствуют полифенолы, обладающие антиоксидантной активностью. Также в составе шоколада присутствуют теофиллин и теобромин, которые обладают лифтинг-эффектом. Иными словами, шоколад помогает бороться с морщинами.

Как кушать : медленно и с наслаждением. Не отказывайте себе в кусочке шоколада, но и не забывать считать калории, ведь, несмотря на все плюсы для кожи, у шоколада все-таки есть один ощутимый минус: это очень калорийный продукт.

Этот продукт хорош во многих смыслах. И для нормализации пищеварения (а здоровое пищеварение также важно для здоровья кожи), и для контроля за весом. А еще натуральный йогурт содержит белки, которые помогают бороться с появлением мелких морщин. Во всех отношениях полезный продукт, чтобы включить его в свой ежедневный рацион.

Как кушать : избегайте сладких йогуртов, в которые добавлены подсластители и сахар. Берите самый обыкновенный, не сладкий йогурт и добавляйте в него натуральные фрукты и овсяные хлопья. Либо ешьте в чистом виде.

Красный сладкий перец – богатейший источник витаминов С и B6, пищевых волокон и каратиноидов, которые помогают бороться с морщинистой кожей, улучшают периферическое кровообращение (увеличивая приток крови к коже), и тем самым помогая вам выглядеть свежее и моложе. Коме того, по некоторым данным, употребление красного сладкого перца может помочь справиться с такой неприятной косметической проблемой как акне. Еще одно важное свойство этого продукта – он помогает бороться с отеками. И, наконец, благодаря большому содержанию клетчатки, несмотря на свою низкую калорийность, красный сладкий перец дает длительное ощущение сытости. Так что, если вы настроены не только улучшить качество своей кожи, но и хотите похудеть – имеет смысл включить красный сладкий перец в свой ежедневный рацион.

Как кушать : в сыром виде, в салатах, в готовых блюдах – как пожелаете.

Эта рыба – клад для всех, кто заботится о своем здоровье. В лососе содержатся незаменимые жирные кислоты омега-3, которые помогают нам вести качественный образ жизни до глубоких седин. Эти жиры питают и освежают и наш мозг, и нашу кожу, и наши волосы, благотворно влияют на кровеносные сосуды и сердце. Благотворное влияние на кожу проявляется в увлажнении, питании и лифтинг-эффекте морщин. Уже одного того достаточно, чтобы хотя бы раз в неделю устраивать себе «рыбный день».

[/stextbox]
Видео (кликните для воспроизведения).

Как кушать : лосось – довольно жирная рыба, однако жир в ней относится к ненасыщенным, легко усвояемым (а не откладываемым) и очень полезным. Поэтому не стоит бояться, что вы едите «жирную» пищу. Лучший способ приготовления лосося – запекание в пакете. Если вы готовите рыбу на гриле, значительная часть полезных жиров вытапливается из стейка и стекает на поддон.

Листья шпината – отличный источник витамина Е, А, С, витаминов группы B, магния, селена, железа, фолиевой кислоты, и многих других. Шпинат – это настоящая природная химическая лаборатория полезных веществ, большинство из которых очень нужны вашей коже для антивозрастной борьбы. Доказано, что регулярное употребление шпината способствует очищению кожи.

Как кушать : добавляйте листья шпината в свой ежедневный салат, готовьте зеленые смузи с добавлением шпината.

Особо опасны: 5 продуктов, ускоряющих старение кожи
В отчаянных попытках остановить время, мы, порой, прибегаем к самым радикальным мерам: пластическая хирургия, инъекции, невероятные по своему составу (и цене) крема. А вот современные исследователи возраста утверждают, что все это будет бесполезно, пока мы не пересмотрим содержимое своей тарелки. Знаете ли вы, что есть продукты, которые могут заставить вас выглядеть старше, чем на самом деле? Читать далее

«Молодильные» продукты: что есть, чтобы не стареть
Диетолог Фиона Каррутерс (Fiona Carruthers) советует не тратить последние деньги на дорогие бьюти-процедуры, предлагая заменить их . продуктами из вашего холодильника. В отличие от косметических манипуляций, правильные продукты питания действительно помогают нам бороться со старением. Читать далее

Простые хитрости: как уменьшить потребление калорий без диет
Хорошая новость для тех, кто не в силах сидеть на жестких диетах и не способен отказать себе в сладком или жирном: чтобы худеть, не обязательно совсем отказываться от всего того, что вы любите. Ограничения требует только общая калорийность вашего суточного рациона. И это реально сделать при помощи нескольких хитрых приемов. Читать далее

9 лучших продуктов для молодости кожи

Если вы хотите, чтобы ваша кожа как можно дольше оставалась молодой и упругой, включите в свой рацион питания продукты с «омолаживающими» свойствами. Они помогут замедлить появление внешних признаков старения.

В погоне за красотой и молодостью многие женщины тратят большие суммы денег на дорогостоящие косметические процедуры и крема. Однако уход за кожей лица начинается не с баночки чудодейственного крема, а с правильного и сбалансированного питания. Так какие же продукты для молодости кожи необходимо включить в рацион? Расскажем об этом более подробно в данной статье.

Читайте так же:  9 оригинальных идей для офисного фуршета

Лучшие продукты для молодости кожи

Рекомендуем вам обратить внимание на следующие «омолаживающие» продукты:

Морепродукты

Жирная рыба, устрицы, мидии и другие морепродукты содержат в своем составе цинк и жирные кислоты Омега-3. Последние участвуют в процессе регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон.

Морепродукты помогают бороться с атеросклерозом и улучшают кровообращение, что благоприятно сказывается на увлажненности и цвете кожи. Цинк, в свою очередь препятствует появлению угрей и прыщей.

Оливки и оливковое масло

Оливки и оливковое масло являются весьма полезными продуктами для молодости кожи. Они снабжают организм необходимым количеством жирных кислот и олеинами , которые помогают снизить артериальное давление и регулируют уровень липидов в крови.

Оливки и оливковое масло являются мощным антиоксидантом и источником витамина Е.

Оливковое масло можно принимать внутрь и наружно в виде масок и домашних кремов для лица. Для этих целей лучше использовать масло первого отжима (extra virgin).

Продукты, богатые витамином С

Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, и даже обычная квашеная капуста, богаты содержанием витамина С.

Этот витамин также является мощным антиоксидантом и стимулирует синтез коллагена, недостаток которого вызывает дряблость и сухость кожи.

Однако чрезмерное потребление этих продуктов может спровоцировать появление аллергических реакций. Поэтому не стоит потреблять их в большом количестве.

Продуктом вечной молодости орехи называют неспроста. Они являются ценными источниками антиоксидантов: селена и витамина Е.

Наиболее богаты содержанием селена:

Кроме того, в орехах присутствует коэнзим Q10 , который необходим для полноценного обновления и питания клеток кожи. Он вырабатывается организмом самостоятельно, но после 30 лет эти процессы замедляются.

Грецкие орехи, кешью и миндаль обладают очищающими и омолаживающими свойствами.

Важно учесть тот факт, что орехи весьма калорийны, поэтому не стоит съедать более одной горсти этого продукта.

Овощи зеленого и оранжевого цветов

Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин , который способствует клеточному обновлению. Кроме того, эти продукты богаты содержанием витамина А.

Недостаток этого витамина в организме приводит к появлению на коже высыпаний, сухости и появлению трещинок в уголках рта.

Мясо и печень

Мясо и печень богаты витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме, а также железом, витамином А и многими другими полезными веществами.

Отказ от животного белка трудно компенсировать другими продуктами, как результат — тусклый цвет лица, дряблость кожи и морщины.

Пшеничные отруби

Этот продукт помогает в работе пищеварительной системы, а также избавляет организм от токсинов. Пшеничные отруби богаты содержанием цинка. Он синтезирует коллаген, который делает кожу гладкой и эластичной.

Как правильно потреблять пшеничные отруби для молодости кожи?

30 г отрубей (3 столовые ложки) можно съедать между основными приемами пищи, запивая любым напитком. Также можно использовать пшеничные отруби в качестве добавки к блюдам (супам, кашам и так далее).

Куриные яйца

Куриные яйца снабжают организм витаминами А, В и селеном. Селен — ценный микроэлемент, который необходим для молодости кожи. Потребление яиц помогает справиться с акне, пигментными пятнами и возрастными изменениями. Для сохранения молодости кожи постарайтесь, чтобы яйца присутствовали в вашем рационе хотя бы несколько раз в неделю.

Кисломолочные продукты

Они приносят пользу коже не только изнутри, но и снаружи. Творог, кефир, сметана и йогурт в составе масок для лица смягчают, увлажняют и обогащают кожу витаминами D и А.

Молочные кислоты выравнивают тон, осветляют и отшелушивают верхний слой отмерших клеток. Потребление кисломолочных продуктов каждый день — гарантия хорошего пищеварения, крепкого иммунитета, нормальной микрофлоры кишечника и здоровой кожи. Один нюанс: не все йогурты одинаково полезны, а только те, которые не содержат искусственных добавок.

Начните питаться правильно уже сегодня, и вскоре вы заметите положительные результаты!

10 продуктов для идеальной кожи

Можно сколько угодно занимать себя салонными процедурами, в промышленных количествах изводить кремы и маски, но без правильного питания толку не будет, ведь красота начинается изнутри. Специально для ELLE диетолог Diet-Light Екатерина Белова составила список суперфудов и универсальных советов для здоровой и красивой кожи

1. Сливочное масло

Обратите внимание, что даже самые убежденные веганы налегают на так называемое масло ГХи – аюрведическую панацею. Клеточные мембраны состоят из жира, и нам не удастся «уговорить» их поменять насыщенные животные жиры на красивую бутылочку оливкового масла. Разумное количество хорошего сливочного или топленого масла не нанесет вреда ни сосудам, ни фигуре, а взамен мы получим упругую кожу с хорошим тургором.

2. Оливковое масло

Теперь подробнее о сосудах: здоровый цвет лица и живое сияние кожи невозможно без хорошего кровообращения, которое напрямую зависит от силы сердечной мышцы, чистоты и упругости стенок наших сосудов. На помощь приходят жирные кислоты оливкового масла, которые промывают и буквально накачивают жизнью всю сердечно-сосудистую систему. Характерная горчинка оливкового масла свидетельствует о наличии в составе олеокантала, сильнейшего антиоксиданта, способного отсрочить не только старение кожи, но и оскудение ума. В качестве бонуса идет стимуляция желчевыводящих путей и существенная поддержка печени, что тоже превосходно отражается на цвете лица (и не только!).

3. Кокосовое масло

Универсальный продукт, который полезно не только наносить на кожу и на волосы, но и употреблять в пищу. Кокосовое масло решает не только глобальные проблемы кожи (сухость, дряблость, шелушение), но и положительно действует на иммунитет и обмен веществ, улучшая общее состояние организма при системных заболеваниях, атопических и вирусных поражениях. Важное добавление: это одно из немногих масел, которые можно нагревать. Поэтому если вы, вопреки рекомендациям диетологов, решили что-то испечь или зажарить, то выбор стоит остановить именно на кокосовом масле.

Читайте так же:  Ссоры укрепляют семью 13 доводов «за»

Все увлажняющие кремы и сыворотки направлены на удержание влаги клетками кожи: при нехватке жидкости этим клеткам просто нечего будет удерживать. На самом деле, этот пункт нужно вынести в эпиграф, потому что нормальная гидратация – это залог красоты.

5. Сардины и другая жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, создают тончайший барьерный слой на коже, увеличивая ее резистентность к внешней агрессии. Также жирные кислоты успокаивают воспалительные процессы – наружные и внутренние (ни те, ни другие, как известно, не добавляют нам красоты).

Всего 10 граммов диких устриц обеспечивают 100% дневной нормы цинка. Цинк – настоящий фотошоп для кожи: снимает воспаления, предотвращает появление прыщей и прочей «нечисти», помогает усвоению витамина Е – главного оберега нашей молодости.

7. Одуванчик

Ловим момент! Конечно, не стоит собирать одуванчики в городских парках, но на природе грех не воспользоваться бесплатной аптечкой. Одуванчик обладает серьезными очищающими свойствами – добавляем его в салаты вместе с любимой рукколой или вместо нее.

Без хорошего пищеварения красивой кожи не бывает. И наш главный национальный продукт – это не borsch, a именно kefir. Он снабжает кишечник живучими суперполезными бактериями, которые обеспечивают оптимальный ферментативный баланс и самостоятельно синтезируют необходимые для кожи витамины. В общем, стакан цельного на ночь – обязательно!

Овсяная каша – один из самых полезных продуктов для здоровья. Овсянка идеальна для нормализации пищеварения, так как является источником нерастворимой клетчатки и так называемым бальзамом для желудка. Кроме того, ее можно использовать и как отдельный бьюти-ингредиент – в кофемолке из овсяных хлопьев можно приготовить идеальный скраб. Его можно просто подмешивать в повседневное средство для умывания, а если добавить туда измельченную сухую петрушку – выйдет средство для мягкого выравнивания цвета кожи.

10. Цитрусовые

Витамин С – один из главных витаминов молодости нашей кожи. Недаром косметические бренды часто добавляют его в состав антивозрастных сывороток и кремов. Регулярное употребление апельсинов и грейпфрутов – достаточно одного стакана свежевыжатого сока с утра – заметно повысит упругость кожи, улучшит цвет лица и замедлит процессы старения. Дополнительный бонус – заряд бодрости и хорошее настроение на весь день.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

LiveInternet

LiveInternet

Метки

Рубрики

  • АПТЕКА (1)
  • Таблетки (1)
  • *а*- КУЛИНАРНАЯ КНИГА (156)
  • «»КУЛИНАРНЫЕ МЕРКИ» (3)
  • ТВОРОЖНЫЕ БЛЮДА (2)
  • ,,НАМАЗОЧКИ,, (13)
  • ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ (7)
  • ЗАКУСОЧКИ (13)
  • ИКРА (4)
  • НАПИТКИ — КОКТЕЛИ (17)
  • ОФОРМЛЕНИЕ — Мучных изделий (1)
  • ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ. -ТАБЛИЦЫ (4)
  • РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — таблицы (3)
  • САЛАТЫ (52)
  • СОУСЫ (9)
  • СЫРЫ (6)
  • УКРАШЕНИЯ ТОРТОВ И ПИРОГОВ (8)
  • УКРАШЕНИЯ ДЛЯ БЛЮД (9)
  • *б*- ПЕРВЫЕ БЛЮДА (37)
  • Борщи (3)
  • Овощные супы (3)
  • Похлёбки (1)
  • Солянка (2)
  • Супы (16)
  • Холодные супы (9)
  • ЩИ (3)
  • *в*- ВТОРЫЕ БЛЮДА (15)
  • Блюда из Риса (8)
  • Запеканки (2)
  • Кашки (2)
  • С морепродуктвми (2)
  • *г*ОВОЩНЫЕ БЛЮДА (52)
  • Баклажаны (5)
  • Грибочки (3)
  • Кабачки (2)
  • Капуста (5)
  • Картошечка (11)
  • Помидорки (1)
  • Тыква (8)
  • *д*МЯСНЫЕ БЛЮДА (50)
  • КУРОЧКА (12)
  • МЯСКО (32)
  • МЯСНЫЕ РУЛЕТИКИ (5)
  • ПЕЧЕНЬ (1)
  • *е*- КОТЛЕТЫ (29)
  • Котлетки мясные (5)
  • Котлетки-биточки (3)
  • Овощные котлеты (8)
  • Оладьи (1)
  • Рыбные котлетки (6)
  • Тефтели (3)
  • Фрикадельки (3)
  • *ё*- РЫБНЫЕ БЛЮДА (18)
  • кальмары (2)
  • крабы (1)
  • рыбка (12)
  • Рыбка-солёненькая (2)
  • *ж*- МУЧНЫЕ БЛЮДА (15)
  • Вареники (4)
  • Макарошки (1)
  • Манты (6)
  • Пельмени (4)
  • *и*- БЛИНЫ (27)
  • блинные тортики (4)
  • блинчики (11)
  • овощные блинчики (6)
  • оладушки (2)
  • Пан Кейк — (Американские Блины) (4)
  • *й*- ВЫПЕЧКА (132)
  • Лепёшки-Лаваши (29)
  • хлеб и хлебные изделия (11)
  • Хлебцы и Крекеры (6)
  • *йа* ЗАПЕКАНКИ (2)
  • Творожная запиканка (2)
  • *к*СЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА (226)
  • Без выпечки (6)
  • Булочки сладкие (13)
  • Вафли-Трубочки (3)
  • Кексики-корзинки-мафины-cupcakes (12)
  • Печенье (76)
  • Пирожные (46)
  • Пончики (31)
  • Рогалики (3)
  • Сладкая выпечка (7)
  • Сладкие рулеты (18)
  • Сладкий пирог (2)
  • Слоёные штучки (4)
  • Хрустяшки (5)
  • *л*- ТОРТЫ (225)
  • Пироги-Торты (27)
  • БРАУНИ (1)
  • Без яиц (1)
  • Без выпечки (22)
  • Кексы (6)
  • Крем (7)
  • Медовик (12)
  • Наполеоны (13)
  • Праздничный торт (22)
  • Сметанковые (3)
  • Творожные (14)
  • Тирамису (8)
  • ТОРТИКИ (26)
  • Фруктовые торты (7)
  • Фруктовые пироги (8)
  • Чизкейки (19)
  • Яблочные Пироги-ШАРЛОТКИ (26)
  • *м*ТЕСТО* (7)
  • ЗАКВАСКА (1)
  • Без яиц (1)
  • Дрожжевое (2)
  • Заварное (1)
  • Песочное (1)
  • Слоёное (1)
  • *н*- СЛАДОСТИ (43)
  • Конфеты (20)
  • Лукум и Мармелад (3)
  • Сладкое лакомство (16)
  • Творожная вкуснятина (1)
  • Цукаты (1)
  • *о* ДЕСЕРТЫ (34)
  • Десерты (13)
  • Желейные десерты (2)
  • Мороженое (8)
  • Творожные (7)
  • Фруктовые десерты (4)
  • *п*- ПОСТ (9)
  • Постная выпечка (4)
  • Постная еда (1)
  • *р*- ПАСХАЛЬНАЯ ВЫПЕЧКА (10)
  • Пасха-творожая (3)
  • Пасхальные Куличи-Пасхи (7)
  • *с*- КОНСЕРВАЦИЯ (24)
  • Варенье (4)
  • Вяленое (1)
  • Консервирование (6)
  • Маринованные (8)
  • Соление (5)
  • *т*- РЕЦЕПТЫ РАЗНЫХ СТРАН (37)
  • Греческая кухня (8)
  • Грузинская кухня (5)
  • Индийская кухня (2)
  • Итальянская (5)
  • Китайская кухня (4)
  • Корейская кухня (1)
  • Рецепты Кипра (9)
  • Турецкая кухня (2)
  • Японская кухня (1)
  • *Та* ВОЛОСЫ (20)
  • Красивые волосы (4)
  • Маски для быстрого роста (7)
  • МАСЛА для Волос (1)
  • Уход за ВОЛОСАМИ (8)
  • *Тб* ЛИЦО (64)
  • 1- МАСКИ (36)
  • 2- ТОНИКИ (2)
  • 3- ЛОСЬОНЫ (10)
  • 4- СКРАБЫ (4)
  • 5- МОЛОЧКО (3)
  • 6- Прыщики (2)
  • 7- Чёрные точки (2)
  • 8 — ПИЛИНГ- в домашних условиях (2)
  • 9 — ЗАРЯДКА И МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА (2)
  • *Тв* ТЕЛО (18)
  • Антицеллюлитые маски (3)
  • ВСЁ для красивого ТЕЛА (7)
  • Компрессы и маски — для живота (2)
  • МАСКИ ДЛЯ ТЕЛА (2)
  • ПИЛИНГИ для ТЕЛА (1)
  • Продукты против целлюлита (3)
  • *Тг* ГЛАЗА (4)
  • УХОД ЗА РЕСНИЦАМИ И БРОВЯМИ (1)
  • Уход за кожей вокруг ГЛАЗ (3)
  • *Тд* ШЕЯ (6)
  • Уход за ШЕЕЙ (6)
  • *Те* КОЖА (12)
  • ВСЁ для красивой КОЖИ (12)
  • *Тж* ГРУДЬ (4)
  • КАК сделать красивой ГРУДЬ (4)
  • *Тз* ГИМНАСТИКА КРАСОТЫ (3)
  • Гимнастика для лица и шеи (1)
  • Гимнастика для тела (2)
  • *Ти*ГУБЫ (2)
  • Маски (1)
  • Скраб (1)
  • *У*- ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ (70)
  • АСТРАЛОГИЯ И ПРОЧИЕ. (5)
  • В МИРЕ ИНРЕРЕСНОГО (34)
  • ЗАГАДОЧНЫЙ ДОМ (2)
  • КАРТИНКИ — ОТКРЫТКИ (1)
  • КРАСИВОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ (14)
  • КРАСОТЫ МИРА (8)
  • МАГИЯ : ЗАГОВОРЫ (5)
  • ПОЗНАВАТЕЛЬНО (2)
  • *у*- РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ (97)
  • В аптеку – за красотой! (8)
  • ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ (1)
  • СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ (1)
  • Витамины (5)
  • ДИЕТЫ (42)
  • ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ (6)
  • ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА (1)
  • Кремы Красоты (1)
  • НАСТОЙКИ (3)
  • Полезные масла (26)
  • Худейте, на здоровье! (2)
  • *уу*ИНТЕРЕСНО О ПОЛЕЗНОМ (13)
  • СЕМЕНА их польза (2)
  • *Ф*СВОИМИ РУКАМИ (23)
  • ЦВЕТЫ (2)
  • Из пластиковых бутылок (1)
  • ОРИГАМИ (1)
  • Техника Карвинга (1)
  • Вязание крючком (6)
  • Вязание на срицах (2)
  • Из бумаги (3)
  • МЫЛО (2)
  • Поделки (5)
  • *Х*КУКЛЫ (18)
  • Выкройки (3)
  • Вязаная игрушка (2)
  • Милые куколки (2)
  • Мягкая Кукла (4)
  • Школа игрушки (1)
  • Шьём куклу (6)
Читайте так же:  Как увеличить глаза с помощью макияжа 9 секретов от визажистов

Цитатник

Мой самый любимый торт медовый.

пирог зебра на кефире.

пончики творожные рецепт

Гляньте у меня печенье дамские пальчики.

Массаж живота для похудения Массаж живота для похудения – верните у.

Я — фотограф

Монстер Хай

Поиск по дневнику

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

5 продуктов для красивой кожи

Вторник, 21 Февраля 2012 г. 01:38 + в цитатник

то нужно есть, чтобы лицо как можно дольше оставалось гладким, румяным и свежим? WDay.ru составил список из пяти рекомендуемых косметологами и диетологами продуктов.

Полноценного сна, занятий спортом и пребывания на свежем воздухе не достаточно для того, чтобы выглядеть на все сто. Наша кожа очень зависима от питания, правильного или не очень. Даже суперэффективные кремы для лица будут бессильны перед несбалансированным рационом. Поэтому отрегулируйте свое питание, поменьше жирного и соленого, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов (ведь если нарушена микрофлора кишечника и у вас дисбактериоз – о гладкой коже можете и не мечтать). А справиться с морщинками и тусклым цветом лица вам могут помочь некоторые «особо ценные» продукты.

1. Рыба и морепродукты

  • Активные компоненты: омега-3 жирные кислоты, цинк.
  • Эффект: Гладкая, чистая кожа.

Важность морепродуктов для здоровья сложно переоценить. Цинк, которым особенно богаты устрицы и «жирные» сорта рыб, играет главную роль в обновлении кожи и синтезе коллагена. И его нехватка ведет, ни много ни мало, к преждевременному старению. Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, поддерживают уровень увлажнения кожи, препятствуя развитию сухости и воспалений. Кроме того, цинк заботится о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Не зря выражение «кровь с молоком» ассоциируется как с румяными щеками, так и с отменным здоровьем. К тому же, «рыбий» цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.

2. Цитрусовые

  • Активный компонент: витамин C.
  • Эффект: гладкая, упругая кожа.

Один из главных витаминов молодости – витамин С не зря почитаем в мире косметологии. Вы найдете его в составе многих кремов для лица. А все потому, что он стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится все более дряблой. Витамин С является и отличным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие наши клетки.

Так что регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также помидоров и болгарского перца!), в разумных дозах, конечно, обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин. Кстати, особое внимание на витамин С рекомендуем обратить любительницам солнечных ванн и сигаретного дыма, поскольку их организму может особенно не хватать этого элемента.

3. Оранжевые и зеленые овощи

  • Активные компоненты: витамин А, бета-каротин.
  • Эффект: здоровая, гладкая кожа.

Если у вас появились воспаления на коже, возможная причина этого – дефицит витамина А. Этот антиоксидант в избытке содержится в оранжевых и зеленых овощах. Взять хотя бы шпинат и морковь. Бета-каротин, присутствующий в моркови, а также в зеленых листовых овощах, способствует клеточному обновлению, тем самым продлевая молодость. А еще бета-каротин – один из самых сильных и при этом натуральных активаторов загара, он способствует выработке меланина. Только помните, что витамин А усваивается исключительно в присутствии жиров. Так что ешьте морковь с растительным маслом или сметаной, а свежевыжатый сок разбавляйте сливками.

  • Активный компонент: витамин Е.
  • Эффект: молодая, нежная кожа.

За орехами еще в советское время закрепился титул «пища будущего», ведь это целая кладовая полезных веществ. Но для кожи особо ценен витамин Е, которого чрезвычайно много в миндале и фундуке. Этот витамин чудесным образом борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения кожи. Также он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще – делает кожу моложе и свежее. Помимо прочего, миндаль, фисташки и грецкие орехи содержат немало омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

5. Цельные злаки

  • Активные компоненты: рутин и витамины группы В.
  • Эффект: чистая, увлаженная кожа.
Видео (кликните для воспроизведения).

Суть та же, цельные злаки обладают сильными антиоксидантными свойствами, а все благодаря рутину. Этот элемент препятствует развитию воспалений и предотвращает симптомы других кожных заболеваний. Витамины группы B необходимы для нормальной работы всего организма. В злаках содержится также уже упомянутый витамин E, а также жирные кислоты (особенно в зернах льна). И не забудьте про грубую клетчатку, которая нормализует работу кишечника, что в свою очередь не преминет сказаться на цвете лица.

9 продуктов для красивой кожи
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here