9 советов для тех, кто не любит советы

Важное на тему: 9 советов для тех, кто не любит советы с полным описанием и комментариями специалистов.

Нелёгкие пути: 10 советов для тех, кто не любит спорт

В новой колонке Олеся Гиевская рассказывает, как решить вопрос физических нагрузок не в ущерб здоровью, времени и не переступая через себя.

В прошлой колонке я уже рассказывала, как похудела на 40 килограммов за 2 года. В основе моего успеха в первую очередь — всё-таки правильное питание, но физическая активность тоже важна. Скажу честно: я не увлекаюсь спортом фанатично, не делаю его своей религией — у меня просто нет на это времени и сил, как и у многих людей, загруженных работой и детьми. Но я стараюсь максимально использовать любую возможность дать нагрузку своему организму. Я много (минимум час в день) хожу пешком, делаю несложные упражнения дома, не пользуюсь лифтом и стараюсь плавать в бассейне два раза в неделю (хотя не всегда получается). Это тот минимум, который не делает из меня спортсмена или качка, но помогает быть в форме. Здоровье и хорошее физическое состояние важнее заветных кубиков на животе (с годами начинаешь это понимать).

Необязательно упахиваться в спортзале. Наоборот, если вы 2 раза в неделю по 2 часа до изнеможения «тягаете» железо, а всё остальное время сидите истуканом за компьютером — здоровее вы от этого не станете: такой образ жизни опасен.

Минимальная физическая нагрузка должна быть в вашей жизни ежедневно. Если вы можете пойти в тренажёрный зал, совмещать кардио и силовые, работать под наблюдением опытного тренера — прекрасно! Но, увы — это не для всех доступно по разным причинам. Любая регулярная физическая нагрузка — уже хорошо.

1. Выберите тот вид физических нагрузок, который вам нравится. Если вы не любите бегать, не заставляйте себя вставать пораньше и нарезать круги по парку — это измучает вас, не принесёт радости, и вы быстро бросите. Если вы не выносите тренажёрные залы, и вам там плохо или тяжело (каламбур), — не насилуйте себя. Любите бросать мяч — играйте в баскетбол. С удовольствием плаваете — идите в бассейн. Увлекайтесь тем, что комфортно для вас.

2. Полюбите плавание. Серьёзно, ведь бассейн — это настоящее удовольствие! Гораздо легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем. Плавание укрепляет здоровье, повышает выносливость, развивает гибкость. К тому же в бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Это особенно актуально для людей с большим количеством лишнего веса — в их случае неплохо начать с бассейна (и не надо стесняться, в раздевалках дамы слегка и сильно overweight — нормальное явление, никто не будет на вас пялиться).

3. Начните с малого — с изменения бытовых привычек. Не пользуйтесь лифтом. Совсем никогда и нигде: избегайте лифта на работе, дома и в гостях. Если вы живёте на пятом этаже пятиэтажного дома без лифта и привыкли сетовать по этому поводу — посмотрите на ситуацию с новой стороны и воспринимайте её как благо.

4. Ходите пешком. Полчаса в день — минимум. Специально ищите возможности: выходите на одну остановку раньше (или позже, как вам нравится), прогуливайтесь в обед. Возможно, вам проще воспользоваться общественным транспортом, совмещая пешие походы с поездками, а не сидеть весь день сиднем в своём автомобиле? Встречаясь с друзьями, прогуливайтесь, а не сидите в кафе. Это отличная возможность совместить приятное с полезным, особенно если позволяет погода. Выберите интересный маршрут, купите навынос кофе или безалкогольный глинтвейн (зимой) или холодную воду с лимоном (летом) — и ходите, ходите, ходите.

5. Не сидите перед компьютером весь день. Спорт, штанга, тренажёры, красавец-инструктор — всё это отлично, но куда важнее не проводить свой день неподвижным скрюченным истуканом. Хотя такой стиль работы практикуют многие, особенно в офисах. На работе используйте каждую возможность пройтись и прогуляться. Встаньте из-за стола и подойдите к коллеге вместо того, чтобы послать ему e-mail или написать в чат. Кстати, в офис поднимайтесь опять же по лестнице — под удивлённые взгляды толпящихся у дверей лифта коллег.

6. Скачайте специальное приложение для смартфона — шагомер или измеритель нагрузки. Не игнорируйте прогресс: есть много приложений, которые станут дополнительным стимулом бегать, ходить, ездить на велосипеде, заниматься фитнесом или йогой. А ещё можно обзавестись умным фитнес-браслетом.

7. Если у вас действительно нет возможности пойти в зал (по соображениям экономии, например, или из-за маленького ребёнка) — это не значит, что вы не можете заниматься. При желании можно дать себе нагрузку на рабочем месте или дома. Можно разминаться по собственной программе, которую вы помните ещё со школьных зарядок. Можно найти специальные упражнения от профессионалов, которым вы доверяете, или опять же скачать полезные приложения.

8. Не придумывайте отговорки. Например, невозможность принять душ после тренировки — не та причина, чтобы не ходить в спортзал. Многие люди никогда не моются в общественных местах. Более того, даже не раздеваются при посторонних. Они вытираются полотенцами, влажными салфетками, одеваются в сменную одежду и идут домой. Максимальное неудобство, которое вас ждёт, если вы последуете их примеру, — появится дополнительная работа для стиральной машинки.

9. Найдите то, что подстегнёт вас в начале пути и поможет не свернуть с него. Потратьте деньги на это, чёрт с ними. Новый плеер для пробежек, новый тренировочный костюм, красивая бутылка для воды — как у знаменитых велогонщиков. Вложение денег в спорт — не пустая трата, а инвестиции в собственное здоровье.

10. Есть ещё одна важная привычка, которая отсутствует у людей, закрученных в водоворот сумасшедшей современной жизни, — умение правильно отдыхать. Задёрганные, хронически уставшие городские жители совершенно разучились расслабляться, отключаться от забот и тяжёлых дум. Отдыхайте! Устраивайте выходные без гаджетов, без телефонных звонков и смс, без email’ов и «ВКонтактов». Проведите время с семьёй на природе или найдите способ, который расслабляет именно вас, который поможет вам восстановить силы (будь то чтение книги, просмотр кино, поездка в горы или тайский массаж — почему бы нет?)

Читайте так же:  10 причин заняться пилатесом

Поход в супермаркет тоже может стать полезным сочетанием прогулки и силовой нагрузки, главное — оставаться при этом умным покупателем.

10 советов, которые облегчат вам жизнь

Наша жизнь становится лучше, когда мы приобретаем ценный опыт и вносим необходимые изменения. Но, часто на получение собственного опыта необходимо очень много времени. Поэтому, мудрые люди предпочитают учиться на опыте других людей. Вот 10 мудрых советов, которые помогут вам сделать свою жизнь лучше.

1. Никогда не перед кем не играйте роль, пытаясь показаться лучше, чем вы есть или соответствовать окружению. На самом деле, люди так устроены, что будут осуждать вас, независимо от того, играете ли вы, или являетесь сами собой. Поэтому, просто расслабьтесь – те, кто готовы вас принять, уважать и любить, будут делать это, даже если вы проявите весь свой набор недостатков.

2. Не ставьте работу в вашей жизни, выше отдыха. Конечно же, все мы знаем, что хорошо отдыхают те, кто хорошо работает. Но, на самом деле, этот принцип работает наоборот. Эффективно работают те, кто умеет отдыхать и восстанавливать свои силы.

3. Не бойтесь пробовать новое – это залог успеха. Если вы хотите изменить свою жизнь, значит, что е устраивает то, что есть, и стоит пробовать что-то новое. Не обязательно что-то новое будет хорошим, тогда стоит просто отказаться и идти дальше, продолжая поиски. Не попробовав новые пути, вы не уйдете со старого места, которое вас не устраивает.

4. Не относитесь предвзято к людям. Даже если вам кажется что вы хорошо разбираетесь в них и видите насквозь, вы можете ошибаться. Верьте, надейтесь на лучшее, старайтесь не обращать внимания на негативные стороны, и отмечать положительные качества. Благодаря такому отношению, люди будут стремиться проявлять себя с вами только с лучшей стороны.

5. Никогда не делайте ничего кому-то назло. Ваши усилия, энергия и время будут потрачены напрасно. Запомните, поступки, сделанные назло, никогда не принесут пользы. Если вы движимы такими чувствами, как обида, злость, гнев, разочарование, то вами управляет негативная энергия. И ничего хорошего создать она не может. Как сказал Эйнштейн, все в этом мире движимо энергией, и это не философия, а физика. Поэтому, ничего сверхъестественного в этом нет. Проверяйте время от времени свои мотивы, и вы сможете направить свою жизненную энергию на созидание, а не на разрушение.

6. Не участвуйте в обсуждениях людей – сплетни наполняют нашу душу негативом, отнимают спокойствие и портят отношения с окружающими людьми. Каждый человек волен жить такой жизнью, какой он хочет. Сплетни и обсуждение чужих жизней приводит к тому, что мы убираем фокус со своей собственной. Научитесь твердо отказывать всем, кто хочет вам рассказать очередную пикантную историю или подробности жизни знакомого или незнакомого человека.

7. Избавьтесь от ожиданий в отношении людей – просто ничего от них не ждите. Воспринимайте каждого человека не потому, что от него ожидаете, а исходя из того, что он делает. Это избавит вас от множества разочарований. Никто в этом мире нам ничего не должен, и лишь стопроцентное принятие делает наши отношения с окружающими гармоничными.

8. Оставляйте каждый день небольшой отрезок времени для того, чтобы сделать перерыв, оглянуться назад и вникнуть в свои мысли. Такие паузы помогают лучше осознавать жизнь и понимать, что происходит на самом деле. Минуты, проведенные наедине с самим собой, делают нашу жизнь лучше, помогают раскрыться, направляют на правильный путь. Постоянная спешка и суета часто приводят нас к такому моменту, где мы понимаем, что идем совсем не туда, куда хотим.

9. Пересмотрите свое отношение ко времени. На самом деле – у нас его всегда очень мало. Часто мы тратим его на мелочи, совсем не нужные, не делающие нашу жизнь ярче, счастливее, лучше. Цените каждую секунду и начните относиться осознанно к тому, на что вы ее тратите. Понимание ценности времени уберет из вашей жизни все лишнее.

10. Пересмотрите свои страхи и осознайте, что они не несут вам пользы. Не позволяйте страхам диктовать ваши действия. Большинство наших опасений и страхов бессмысленны. Мы боимся того, что никогда не произойдет. Некоторые страхи оберегают нас от опасностей и ошибок – здесь важно отличить страх, который нужно победить, от страха, который просто хранит нас от бед.

9 превосходных советов для тех, кто любит готовить

Низкий поклон тем женщинам, которые занимаются приготовлением еды самостоятельно, ограждая свою семью от полуфабрикатов и прочих вредных продуктов. Мы знаем, насколько это кропотливый труд: львиную долю времени занимает не только сам процесс готовки, но и поиск подходящих блюд, продуктов, а также новых способов их приготовления.

Чтобы хоть немного облегчить эту задачу, предлагаем вам, наши хозяюшки, несколько хитростей, которые помогут сэкономить драгоценное время и сделать ваши кулинарные шедевры еще вкуснее, а приготовление проще.

Кулинарные трюки

Чтобы скорлупа легко снималась с вареного яйца, добавьте в воду дольку лимона или половину чайной ложки соды.

Что может испортить отварные домашние пельмешки? Только жесткое тесто. Тем, кто часто балует себя этим блюдом, советуем вооружиться стаканом холодной воды и в определенный момент влить воду в кипящие пельмени. Подробный рецепт читайте здесь.

Теперь не нужно бежать к соседке, чтобы одолжить яйцо для выпечки, отсутствие которого вы обнаружили в самый неподходящий момент. Его легко заменит половина спелого банана.

Бывает, что в блюдо необходимо добавить несколько зубчиков, а то и головок чеснока. Чистить их — такая морока! Облегчит задачу микроволновка: поместите в нее чеснок и подержите его внутри 15 секунд при минимальной мощности. После этого шелуха очистится гораздо легче.

Перед покупкой болгарского перца обратите внимание на количество камер на дне. Перец, у которого 3 камеры, слаще, его можно употреблять в чистом виде, а тот, у которого 4, — более упругий и горьковатый, он идеален для приготовления разных блюд.

Зубная нить легко разрежет любую выпечку, в том числе и торт. Этот трюк подойдет и для сырого теста, например, сгодится в приготовлении булочек с корицей.

Жареная картошка — частый ужин во многих семьях. Если ваша семья — не исключение, попробуйте сэкономить время и растительное масло, приготовив вот такую картошечку в духовке. Просто вымойте клубни, сделайте надрезы, сбрызните маслом, посолите и добавьте специи. 40 минут в духовке при 220 градусах — готово! В разрезы можно положить любую начинку: сало, сливочное масло или ломтики плавленого сыра.

Читайте так же:  10 причин записаться в спортзал в этом декабре

Чтобы не плакать от лука при нарезке, предварительно поместите его на 15 минут в морозилку.

Из густого йогурта получится полезное и вкусное лакомство для детей. Поместите йогурт в кондитерский шприц и выдавите капельки на пергамент для выпечки. Всего 1 час в морозилке — и можно наслаждаться!

Надеемся, мы помогли вам немного разгрести бытовые дела. Если эта статья пришлась вам по душе, делитесь полезной информацией с друзьями!

20 советов для улучшения отношений

Отношения – это незримая связь между друзьями, родственниками, любимыми людьми. Без отношений жизнь теряет смысл. Вам не принесут радости деньги, если вам некому будет купить на них подарок, вам не принесет удовлетворения хорошая работа, если вам некому будет рассказать о ней, вас не сделает счастливее огромный дом, если вы будете жить в нем в одиночестве. Как найти близких по духу людей, понять кто из них настоящий друг и что сделать, чтобы не потерять дружбу? Данные советы помогут вам в этом.

1. Дайте шанс незнакомым людям

Помните, что каждый встреченный вами человек имеет свою историю и эта история ничуть не проще и не менее интересна, чем ваша. Можно вынести что-то полезное для себя от общения с любым человеком, нужно лишь захотеть этого. Не будьте слишком поверхностны в ваших суждениях об окружающих. Старайтесь смотреть глубже. При первом знакомстве сложно понять, чем живет человек, что его интересует. В каждом есть что-то удивительное и уникальное, надо лишь дать ему шанс это продемонстрировать.

2. Демонстрируйте людям вашу доброту и уважение

Относитесь к окружающим доброжелательно. Проявляйте к ним уважение не только из-за того, что они хорошие люди, а в первую очередь из-за того, что вы хороший человек. Будьте уверены, что ваше доброжелательное отношение обязательно вернется к вам.

3. Принимайте людей такими, какие они есть

Вы никогда не сможете изменить другого человека. Не стоит напрасно тратить свои силы и время на безрезультатные попытки подстроить кого-то под ваш вкус.

4. Освободите себя от негативных людей

Старайтесь проводить больше времени с приятными вам людьми – остроумными, позитивными, легкими на подъем. Ваши друзья должны вызывать у вас восхищение, уважение и гордость. Они должны делать вашу жизнь ярче и интереснее. Не тратьте ваше время на людей, которые постоянно жалуются, высказывают свое недовольство и пытаются внушить всем вокруг, что жизнь ужасна. Как только вы освободите себя от общения с пессимистами, ваша жизнь заиграет новыми красками. Окружите себя людьми, обладающими теми качествами, которые вы хотите развивать в себе.

5. Учитесь отпускать людей

Как бы это не было печально, но отношения людей длятся, пока им что-то друг от друга нужно: эмоции, впечатления, поддержка. В тот момент, когда связывающие двух людей ниточки исчезают, отношения прекращаются. Это не хорошо и не плохо, это нормально. Нужно просто смириться с этим. Если вы будете пытаться выжать из общения с другим человеком то, чего давно уже не осталось, вы лишь все испортите. Нужно уметь отпускать людей из своей жизни, иначе вместо светлых воспоминаний о них в вашем сердце останется один лишь негатив. Помните, если общение с кем-то сходит на нет, это не значит, что вы что-то сделали не так или этот человек вас предал, просто его участие в истории вашей жизни подошло к концу.

6. Поддерживайте других людей

Даже самая незначительная похвала из ваших уст, которая для вас будет мелочью, может очень много значить для того, в чей адрес она сказана. Поддержка – это лучший мотиватор. Человек, за которого вы болеете, обязательно добьется успеха и в будущем всегда окажет вам необходимую поддержку.

7. Не будьте перфекционистом

В сегодняшнем безумном мире, где так сложно оставаться собой, вы должны постараться сохранить вашу индивидуальность. Для того, чтобы сделать это вы должны смириться с некоторыми вашими безобидными недостатками, ведь всем известно, что человека любят не только за его достоинства. В человеке ценится уникальная комбинация всего хорошего и плохого, что есть в нем. Не пытайтесь быть идеальным, будьте собой. Учитесь любить не только свои недостатки, но и недостатки своих друзей. Ведь эта часть их характера, без которой они, возможно, были бы совсем другими.

8. Прощайте людей, чтобы двигаться дальше

Сложно жить с чувством ненависти в сердце. Избавьтесь от него, ведь оно намного больше вредит вам, а не тому, в сторону кого оно направлено. Простите тех, кто сделал вам больно. Это не означает, что вы должны забыть все, что было в прошлом, это означает, что вы должны отпустить обиды, живущие в вас и продолжать жить дальше. Чем меньше времени вы будете тратить на ненависть к людям, которые по вашему мнению ее заслуживают, тем больше у вас останется времени на тех людей, которых вы любите.

9. Уделяйте больше внимания качеству, а не количеству

Ответьте сами для себя на вопрос – кто из ваших друзей по-настоящему вам близок. Вам в любом случае придется расставить приоритеты. Невозможно быть хорошим другом для миллиона людей, но можно быть незаменимым человеком для нескольких человек. Остается решить – кто эти несколько.

10. Умейте выслушать и услышать

В большинстве случаев, когда друг обращается к вам с просьбой обсудить его проблемы, ему нужны не ваши советы, а ваше умение выслушать. Не спешите осуждать, критиковать и консультировать, просто позвольте вашему близкому человеку выговориться. Это главное, что от вас требуется.

11. Отдавайте то же, что хотите получать взамен

Не ожидайте от окружающих того, что вы сами не готовы им дать. Любые отношения строятся на взаимности. Хотите любви? Любите. Хотите преданности? Будьте преданы. Хотите уважения? Уважайте сами.

12. Говорите то, что думаете

Не заставляйте близких людей что-то домысливать за вас. Формулируйте свои мысли ясно и четко, а главное будьте искренни. Как только вы пустите в свои отношения ложь, она тут же разрушит их. Есть простое правило, которое поможет этого избежать: всегда говорите то, что вы думаете. Если вам кажется, что ваши мысли слишком грубы, постарайтесь придать им более мягкую форму, но не лгите.

Читайте так же:  11 правил каждой ухоженной женщины

13. Не домысливайте за других

Самая частая причина конфликтов – это недопонимание. Если вы недопоняли мысль другого человека, не стоит домысливать за него. Просто переспросите.

14. Цените настоящих друзей

Когда вы собираете вечеринку многие приходят, чтобы повеселиться и развлечься вместе с вами, но лишь несколько человек остаются, чтобы помочь вам навести порядок. Цените тех, кто делит с вами и радости, и трудности.

Видео (кликните для воспроизведения).

15. Храните верность

Будьте преданы человеку и в отношениях и вне их. Даже если они закончатся, не позволяйте себе негативных слов в адрес того, кого вы когда-то любили.

16. Держите свои обещания и будьте честны

Если вы пообещали сделать что-то, сделайте это, а если не можете сделать, то не стоит и обещать. Это правило актуально во всех сферах жизни, а в дружбе особенно, ведь напрасные обещания – это та же ложь, а ложь разрушает отношения.

17. Не судите других

Каждый человек имеет право на ошибку – и вы, и ваши друзья. Прежде чем судить за промахи других, вспомните – неужели вы сами никогда не оступались? Наверняка в такие моменты вам больше всего хотелось услышать слова поддержки, а вовсе не критику.

18. Не будьте слишком упрямы

Даже самый незначительный спор может разрушить крепкую дружбу. Не допустите этого. Определитесь: что для вас важнее — желание быть правым или чувства близкого человека? Если второе, учитесь вовремя прекращать спор. Если вы чувствуете, что беседа превращается в конфликт, плавно переведите тему или скажите прямо, что не хотите больше говорить об этом.

19. Не ленитесь

Часто банальная лень может убить самые крепкие отношения. Если вы хотите позвонить вашему давнему другу, живущему в соседнем городе, не откладывайте это на завтра или послезавтра. Сделайте это прямо сейчас.

20. Не забывайте про отношения с собой

Одни из самых главных, сложных и запутанных отношений в жизни каждого человека – это отношения с самим собой. Как бы вы не любили близких вам людей, эта любовь не должна быть сильнее любви к себе. Поддерживайте, цените и уважайте сами себя, только тогда вы сможете быть счастливы.

11 советов для тех, кто не очень любит заниматься спортом

В нашей ежедневной жизни всегда должно быть место для физической нагрузки, пусть небольшой и совсем простой, но каждый день. Замечательно, если вы можете посещать зал и заниматься несколько раз в неделю с тренером, дозируя нагрузки, но не всем это доступно, по самым разным причинам. Поэтому ежедневная разумная физкультура в любом виде пойдет на пользу каждому из нас.

Совет № 1
Из всевозможных вариантов подберите для себя самую приемлемую физическую нагрузку. Если вам тяжело рано вставать и тягать гантели, то не надо себя принуждать, так как очень скоро вы бросите эти занятия, и никакой пользы они вам не принесут. Не любите скопления людей и посещения тренажерного зала для вас настоящее испытание? Значит это не тот вариант, который вам нужен.

Занимайтесь тем видом спорта, который приносит вам радость. Например, если вы любите плавать, то начните ходить в бассейн, если увлекает игра в мяч, то играйте в баскетбол или волейбол, если любите ранние прогулки, то займитесь спортивной ходьбой. Только с таким подходом вы сможете заниматься спортом, получая от этого не только пользу, но и удовольствие.

Совет № 2
Попробуйте сделать поход в бассейн вашим приятным активным занятием. Лучше всего начать занятия в жаркие дни, когда плавать особенно приятно, летом можно плавать в любом водоеме, получая хороший заряд бодрости. Отдых на природе прекрасно сочетается с физическими нагрузками в воде.

Если всё лето вы будете регулярно плавать, то с наступлением холодной осени вы легко сможете продолжать свои занятия в бассейне. Регулярное плавание летом незаметно войдет в привычку, и вы будете поддерживать спортивную форму на протяжении всего года, получая удовольствие от плавания в бассейне.

Совет № 3
Начинать заниматься спортом нужно постепенно, с маленьких нагрузок. Прежде всего, попробуйте не пользоваться лифтом 3 недели, ходите по лестнице, как дома, так и на работе. По истечении этого срока вы заметите как легко и непринужденно можно подняться практически на любой этаж.

После трех недель это войдет у вас в привычку, ощущение легкости и активности станет постоянным, а это уже успех. Постепенно можно осиливать и более высокие подъемы. Улучшиться ваше физическое состояние, нормализуется сон, поднимется настроение и появиться спортивная осанка.

Совет № 4
Начните ходить пешком, сначала на небольшие расстояния, пусть это будет 25-30 минут. Можно садиться на транспорт по пути на работу на остановку позже, чтобы пройтись утром, а вечером выходить на остановку раньше и доходить до дома неспешным прогулочным шагом.

В выходные старайтесь не просто просидеть в кафе с друзьями, но и пройтись до него или после. Это принесет большую пользу вашему здоровью, особенно при отличной погоде. Летом можно прогуливаясь останавливаться и пить холодные напитки, а зимой горячий чай или кофе.

Совет № 5
Если у вас сидячая работа, то не торчите весь день у компьютера, найдите возможность прогуляться в обеденное время, а в течение дня поднимайтесь и ходите по офису, лучше подойти к коллеге по работе и переговорить, чем переписываться, сидя сгорбившись у экрана монитора.

Используйте любую возможность сделать хотя бы несколько активных движений на протяжении своего дня.

Совет № 6
Если у вас нет «умного браслета», то используйте специальные приложения для вашего телефона — шагомер, измеритель нагрузки, затрата калорий. Используя их, вы сможете видеть, насколько подвижны ваши действия в течение дня, и сможете дополнительно, на ваше усмотрение добавлять различные активные действия в ваш день – пробежки, езда на самокате или велосипеде, занятия танцами или фитнесом.

Совет № 7
Если вам сложно пойти в зал по каким-либо причинам, то это не повод оставаться без физических нагрузок. Всегда можно найти возможность сделать несколько упражнений дома, в любой. Даже малогабаритной квартире. В наше время в Интернете можно найти любую программу занятий или несколько упражнений, которые вы сможете выполнять с удовольствием.

Читайте так же:  Что можно приготовить из алычи

Не обязательно покупать дорогую спортивную форму и гантели, достаточно надеть шорты и футболку, а если вы хотите усложнить свои упражнения, то вместо гантелей взять пару бутылок от минералки или колы и наполнить их водой или песком, в зависимости от веса, который вам под силу.

Совет № 8
Если вы избегаете таких общественных мест, как душевые и бани, то не стоит избегать посещения спортивного зала из-за таких пустяков, можно просто использовать влажные салфетки или специальное полотенце. Это поможет вам освежить тело, а после смены одежды, вы вообще будете нормально себя чувствовать, даже не принимая душ в общественном месте, которое вызывает у вас негативные эмоции.

Совет № 9
Найдите положительные моменты, которые помогут вам начать новую более активную жизнь, устройте для себя небольшие сюрпризы, купите приятные для вас вещи, они станут стимулом вашей активности. Это может быть новенький плеер, для утренних пробежек или красивые кроссовки, элегантная емкость для воды или симпатичная футболка. Помните, что такие траты на спорт – это инвестиции в ваше здоровье!

Совет № 10
Любое движение пойдет на пользу, поэтому даже обычный поход в супермаркет за продуктами может быть не только необходимостью, но и отличным сочетанием активной ходьбы и силовых нагрузок. Главное при этом, не слишком увлекаться покупками, а приобретать только самое необходимое, именно то, что наметили.

Запланированное посещение салона красоты можно закончить неспешной прогулкой к дому, а не поездкой на автомобиле или общественным транспортом.

Совет № 11
Научитесь правильно отдыхать, особенно, если вы живете в городе, среди постоянно людского водоворота. Нужно уметь отключаться от проблем и повседневных забот, чтобы восстановить своё эмоциональное и физическое состояние. Обязательно найдите денёк, когда сможете отключить телефон, не пользоваться социальными сетями и не смотреть новости.

Лучше всего провести время на природе, среди родных и друзей, использовать время для «живого» общения. Возможно, что у вас есть свои варианты отдыха, которые помогают вам расслабиться, например: чтение книги, сеанс массажа, поход в горы, плетение макраме или просмотр любимого фильма. Делайте то, что даст вам возможность снять эмоциональное напряжение и полностью восстановиться.

Девять советов о том, как стать неудачником

Елена: Кто не знает детского писателя Георгия Остера с его знаменитыми вредными советами. Они не для послушных ребятишек, что слушаются маму и папу с первого раза, они для капризуль, что любят делать все поперек. Но, став взрослыми, мы и сами порой, зная, как надо «себя вести», делаем совсем не так, как надо бы. Как стать неудачником — такие советы дает сегодня блог «Моя мечта«, пользуясь материалами книги «Секреты уверенности в себе» Роберта Энтони.

Альберт:
Совет 1. Смело обвиняйте других и жалуйтесь на них, т.к. именно окружающие люди ответственны за все неудачи в вашей жизни. Если встречаете сопротивление со стороны обвиняемых, укрепляйте свое положение, унижая их достоинство. Чувство неполноценности Вам будет гарантировано.

Совет 2. Все время ищите виноватых. Не забывайте, что правда всегда на Вашей стороне и Ваша система убеждений единственно правильная. Осуждайте поступки окружающих, ищите в них недостатки — так делают люди с низкой самооценкой. Порицая в других те слабости и ошибки, которыми подвержены сами, Вы подтверждаете известную психологическую истину.

Совет 3. Так как Вы сами не способны оценить себя как достойных и полноценных индивидуумов, постоянно требуйте внимания со стороны других людей. Они просто обязаны носить Вас на руках, постоянно восхищаться, ценить и понимать.

Совет 4. Чтобы стать неудачником, не стоит заводить близких друзей. Живите либо «одиночкой» от всех остальных, либо будьте агрессивными и напористыми. Это не нравится людям и не способствует дружеским отношениям. Ваша неприязнь к себе чувствуется на расстоянии и отталкивает людей, что и требуется для «спокойной» жизни.

Совет 5. Всегда и во всем будьте первым. Доказывайте окружающим, что вы достойны признания, одобрения, восхищения и поклонения. Агрессивная потребность побеждать, отчаянная потребность доказать свою правоту и быть «лучше соседа» — то, что нужно для неудачника.

Совет 6. Люди, не умеющие жить в мире с самим собой, испытывающие неприязнь к себе, часто удовлетворяют свои потребности необычным способом. Отчаянную потребность в одобрении, чрезмерное потакание себе, притупление эмоциональных мук советуем заглушать тем, что притупляет боль. Отлично для этого подходит алкоголь, наркотики, переедание, другие вредные привычки. Такой стиль жизни оттягивает встречу в реальностью и грядущими переменами.

Совет 7. Почаще впадайте в депрессию, чувствуйте себя недостойными, неполноценными. Это способствует крушению жизненных планов, постоянному беспокойству и низкому уровню самооценки.

Совет 8. Срочно разведитесь, если Вы замужем или женаты. Если нет, то порадуйтесь факту свободы. Если же развестись пока не получается, то постоянный поиск виноватых, потребность контролировать супруга и детей, неумение принять чужую сторону, рано или поздно приведут вас к нужному результату.

Совет 9. Эгоистичные и алчные люди постоянно испытывают всепоглощающее ощущение собственной неполноценности. Именно такие люди лучше других знают, как стать неудачником. Пореже заботьтесь о других людях, даже если их очень любите, но особенно ненавидьте себя.

Елена: Все девять советов о том, как стать неудачником, предназначены для тех, у кого есть чувство юмора, т.к. без него удачи точно не поймать.

15 советов для тех, кто не любит советы

Правила (в общем и целом) — это хорошо. Наша жизнь построена на определённых законах. Именно они останавливают нас от того, чтобы посещать супермаркет голым или жениться на своей собаке.

Но существует особая группа людей. Они постоянно лавируют между установленными правилами. Это креативные люди, которым удаётся игнорировать законы творческого процесса.

Столько уже написано и сказано о том, как стать креативным, добиваться большего, генерировать удачные идеи, структурировать мысли… Если попробовать выделить этапы творчества как такового, они будут выглядеть следующим образом:

  • погружайтесь в процесс;
  • вынашивайте идею;
  • сформулируйте идею;
  • проверьте идею на адекватность;
  • реализуйте.

После того как вы познали законы творческого процесса, можно отправляться в книжный магазин по соседству, потратить всю зарплату на книги с красивыми обложками и узнать тысячу новых советов, которые помогут вам стать ещё более креативным.

Но там, где установлен закон, обязательно найдутся те, кто его нарушает. Творческий процесс — это такая штука, которая сама противостоит своим же руководящим принципам. Например, легко сказать «сформулируйте идею».

Между тем, все знают: хорошие мысли приходят откуда-то из глубин подсознания. Внезапно, как икота.

Мы нарушим закон о том, что у творческого процесса не должно быть законов. Всё-таки определённые правила есть, и они вполне применимы в реальной жизни. Если вы из того разряда людей, которым претят законы, читайте дальше, вам точно понравится.

Читайте так же:  Как перейти на правильное питание

1. Делайте так, как делается

Кто-то работает «от звонка до звонка», кто-то так упивается процессом, что может заснуть на клавиатуре. Кто-то равномерно распределяет нагрузку, кто-то тратит 99% рабочего времени на просмотр видео с котиками и за оставшийся 1% успевает закончить все дела. Кому-то достаточно простого расписания, а кто-то включает таймер, чтобы контролировать свою продуктивность.

Делайте свою работу так, как вам удобно. Мы уже взрослые и можем сами отвечать за то, как именно работаем.

2. Делайте как можно чаще

Ничто так не парализует креативность, как бездействие. Машины двигаются на бензине, а творческие люди заряжаются от того, что делают. Если вы работаете дольше шести месяцев на одном месте и за этот срок не создали ничего стоящего — увольняйтесь. Постарайтесь написать красивое заявление на увольнение. Хоть чем-то будете гордиться.

3. Пожалуйста, никакого мозгового штурма

Метод мозгового штурма — это будто десять человек в комнате одновременно занимаются самоудовлетворением. Немного стыдно сначала, а после завершения не помешало бы прибраться. Вспомните, когда реальную проблему решил сеанс мозгового штурма? Мы тоже такого не припомним. Старайтесь по минимуму подключать людей, по максимуму — брать ответственность на себя и принимать решения.

4. Прекращайте записывать

В начале карьеры вы записываете всё самое важное в маленький дешёвый блокнот. Потом наступает другой период: когда блокнот сменяется внушительной записной книжкой в дорогом переплёте. Теперь пришло время прекратить писать и начать думать и запоминать. Ваш мозг сам справится: ненужное забудет, а самое важное оставит на поверхности.

5. Не рекламируйте, а информируйте

Кажется, избегать рекламных объявлений — это умение, которое у нас переросло в безусловный инстинкт. Любая реклама, даже самая хорошая, не очень интересует людей. Создавайте информационные поводы, рассказывайте о свежих новостях, информируйте. Это будут читать.

6. Отложите смартфон в сторону

Не слишком-то полагайтесь на современные технологии. Они предоставляют море возможностей, но вы можете оказаться в ловушке. Обдумывайте идеи, стараясь не полагаться во всём на технологии, найдите своим задумкам место в мире, где смартфон не стоит во главе угла. Тогда то, что вы создаёте, действительно будет живым и настоящим даже в самой футуристичной реальности.

7. Ищите недостатки

Обычно маркетологи стараются выдвинуть на первое место преимущества бренда. Принимайте правила игры. Выслушайте руководство, улыбнитесь, пожмите протянутую руку и выйдите из кабинета. Затем отправляйтесь в уединённое место и методично, шаг за шагом, обдумайте всё то, что услышали. Постарайтесь найти худшее в своей компании. Используйте это на благо.

«Это не баг, это фича», — вот правильный способ представить недостатки бренда и начать их продавать.

8. Все стараются быть лучшими. Будьте худшим

Идеальное, безукоризненное и самое лучшее переоценено. Вы сражаетесь за место под солнцем на переполненном рынке, где каждый стремится к невиданным высотам. Назовите себя худшим. С этого момента вы останетесь в одиночестве. И вас заметят.

9. Сомнение — это тоже навык

Работники индустрии рекламы и медиа часто грешат высокомерием по отношению к своему заказчику и аудитории. Однако у вас есть крутой навык. Он называется «сомнение». Вы всё ещё способны сомневаться в собственных решениях, мыслях, идеях. Это демонстрирует вашу человечность — и вам, и вашим клиентам.

10. Сначала хобби, потом работа

Будьте режиссёром, писателем, иллюстратором, вяжите шарфы и свитера. Возьмите хобби с собой на работу. Вы же не банковский служащий, за увлечения вас никто не уволит. Пусть ваше хобби заряжает рабочий процесс, и наоборот.

11. Руководствуйтесь собственными убеждениями

А если они противоречат успеху, задумайтесь, так ли нужна вам эта победа. Безусловно, это не закон, а напоминание — о том, о чём так легко забыть.

12. Соответствуйте реальности

Есть медицина, а есть пластическая хирургия. Последняя создаёт гипертрофированную версию реальности. Если вы претворяете в жизнь бессмысленные фантазии, вы быстро наскучите. Лишь тот, кто включён в реальное положение дел и умеет быть актуальным всегда, станет по-настоящему интересным другим людям.

13. Ничего вы не знаете

Наивность — ещё один мощный инструмент. Большинство из нас делают вид, что знают больше, чем на самом деле. Лучше быть честным и внимательно слушать. А ещё хорошо бы знать настоящих профессионалов и перенимать у них знания и навыки. Но будьте осторожны: обычно такие люди очень занудные. Не приглашайте их на вечеринку. Не просите их стать свидетелями на свадьбе.

14. Доверяйте интуиции

Считается, что правильный способ работать над идеей — долго оттачивать, доводить до совершенства, переделывать снова и снова, не забывая про самобичевание ни на секунду. Как-то это неправильно. Ваше природное чутьё не ошибается, доверяйте спонтанности.

Представьте, что вы задумали приготовить стейк. Захотели — сделали: кусок мяса поджарен на сковороде. Только потом ещё и запечён в духовке. А потом отправлен в микроволновую печь. Затем — во фритюрницу на 15 минут и ещё полтора часа проварен в кипятке. Вы готовы это съесть?

Идея должна быть свежей.

15. Придайте всему смысл

Видео (кликните для воспроизведения).

Дело не в официальной позиции вашей компании или бренда. Быть значимым можно и самому по себе, ведь это состояние ума. Во всём, что вы делаете, должен быть определённый смысл: в том, как вы изображаете людей, в том, что вы хотите им сказать, в общем посыле, который пытаетесь передать. Творчество и коммуникация с окружающим миром существуют неразрывно. И понимание этого приходит со временем.

9 советов для тех, кто не любит советы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here