Без регулярных прогулок дети становятся близорукими

Важное на тему: без регулярных прогулок дети становятся близорукими с полным описанием и комментариями специалистов.

Дети, которые мало гуляют, становятся близорукими?

Действительно, ребенок, который мало гуляет, больше рискует стать близоруким. Дело даже не в свежем воздухе, а в объектах на улице. Ребенок смотрит то вдаль, то вблизи, на среднем расстоянии, присматривается, тем самым быстро, часто, меняет фокус зрения, тренирует глазные мышцы. Если ребенок на прогулке ни чем не интересуется, смотрит себе под ноги, смотрит в экран, книжку, то прогулка ни как не поможет защите от близорукости. Поэтому на прогулке стоит обращать внимание ребенка на деревья, облака, самолеты, вывески, жучков, травинки, цветочки, чтобы фокус глаза был постоянно разный.

Да, недавно посетила с 7-милетней дочерью офтальмолога, и как раз на эту тему с ним и говорила. Оказывается, когда ребенок сидит и мало двигается, у него страдает воротниковая зона. А там дуга аорты, которая подает кровь в голову и снабжает глаза. Когда ребенок двигается, то снабжение глаз активно пополняется кислородом, и ребенок, рассматривая предметы, глазки тренирует. А дома он смотрит в одну точку, да еще кровообращение нарушается из-за неподвижного сидения. И все, ребенок начинает слепнуть. Доктор сказал бегайте как можно больше и все будет прекрасно.

Прогулки и зрение: как это связано, или Почему детям важно больше гулять

Обычно родители с плохим зрением, подспудно испытывая чувство тревоги, задаются вопросом: может ли ребёнок наследовать близорукость и как этого избежать?

Близорукость, а по-научному «миопия», – это самый распространённый дефект зрения. Если близорукость небольшая, то она не вызывает особых проблем и снижения комфортности жизни. Если же она прогрессирует и достигает больших значений, то может привести к необратимым изменениям зрения и значительно снижает комфортность жизни, ограничивая человека в социальной и физической активности.

Если оба родителя близорукие, то существует большой риск, что их дети также унаследуют близорукость. В то же время, это своего рода лотерея: доказано, что не все дети в семье получают такую предрасположенность «в наследство».

Также, вопреки расхожему мнению, близорукость никак не влияет на успеваемость ребёнка. Более того, есть доказательства, что близорукие дети учатся даже лучше, чем их одноклассники с нормальным зрением.
Точная причина развития близорукости науке не известна, и фактор наследственности здесь – хоть и значимый, но далеко не единственный.

Бытует мнение, что у книголюбов близорукость развивается с большей долей вероятности. Некоторые окулисты подтверждают это, хотя и в этом вопросе прямой причинно-следственной связи нет.

Как это ни парадоксально звучит, лучший рецепт от близорукости – это выйти погулять на улице. Да-да, на улице, где старшее, докомпьютерное, поколение проводило огромное количество времени и было крепче и здоровее.

Последние исследования показывают, что длительное пребывание на свежем воздухе снижает риск и замедляет темпы развития близорукости у детей.

Хотите доказательств? Они есть у нас! Есть целый ряд исследований со всего мира в пользу этого факта. Взять хотя бы разработки австралийских медиков.

В августе 2008 года исследователи из Австралии опубликовали результаты большого исследования Sydney Myopia Study. В нём принимали участие около двух тысяч 6-летних и 12-летних учеников, случайно выбранных из 51 школы Сиднея.

Так вот, по прошествии двух лет у детей, проводивших долгое время на улице, уровень близорукости был в разы ниже, чем у остальных детей, и это несмотря на такие факторы, как частое чтение, близорукость родителей или этническое происхождение. Дети, которые активно занимались спортом, играли в подвижные игры и просто совершали прогулки, продемонстрировали самые низкие показатели роста близорукости.

Так может или не может образ жизни влиять на миопию?

Однозначно, может! Если вы хотите уберечь зрение своих детей, рецепт один: пусть они больше времени проводят на свежем воздухе.

Заинтересовавшись результатами, австралийские учёные продолжили исследовать взаимосвязь между воздействием солнечного света в детстве и развитием близорукости в юношеском возрасте. В эксперименте приняло участие 1344 человека в возрасте от 19 до 22 лет.

Время, которое опрашиваемые в детстве проводили на улице, обозначалось в графе «Образ жизни», а кроме того, использовался специальный метод фотографии глаз, когда по фото определяли, какое количество ультрафиолета получали глаза. Результаты этого исследования показали: чем больше дети резвились на солнце, играли в активные игры или хотя бы просто гуляли, тем меньше у них было проблем с близорукостью во взрослом возрасте. Притом снова-таки на этот показатель не влиял ни наследственный фактор, ни страсть к чтению.

Тайваньские медики также изучали взаимосвязь между активным отдыхом и развитием близорукости у школьников начальных классов. Для эксперимента отобрали две группы школьников. У каждой из групп уровень близорукости детей был примерно одинаковым. Первой группе предложили выходить на каждой перемене на улицу и бегать, что называется, до упаду. Вторая группа детей проводила все перемены в классе.

Через год после эксперимента ребята из первой группы имели значительно более низкий уровень развития близорукости – 8,4% против 17,6% у детей из второй, «малоподвижной», группы. Кроме того, у тех детей, которые проводили много времени на свежем воздухе, намного медленнее прогрессировала миопия!

Вывод тайваньских медиков соответствовал результатам австралийских коллег: пребывание младших школьников на свежем воздухе значительно снижает риск развития у них близорукости, и в то же время приостанавливает падение зрения у тех, кто уже близорук.

С этими наблюдениями интересно перекликаются эксперименты датских учёных. В мае 2013 года они опубликовали результаты исследования того, как количество дневного света влияет на развитие миопии среди датских школьников. Дело в том, что в Дании количество дневного света существенно меняется в зависимости от сезона: 18 часов в летнее время и только 7 часов – зимой. Оказывается, этот фактор также влияет на развитие близорукости! Её уровень определяли, измеряя длину оси детских глаз в разные сезоны. Именно удлинение оси глаз часто является причиной близорукости. И вот, по результатам исследования оказалось, что зимой осевая длина глаз у детей увеличивалась по сравнению с летним периодом, когда количество солнечных дней было максимальным. Так что развитие миопии зависит даже от числа солнечных дней в году!

Читайте так же:  Запекаем рыбу целиком

Таким образом, выводы очевидны: каждый лишний час в неделю, проведенный ребёнком на улице, снижает риск развития близорукости на 2%!

Оставьте сотовый телефон и другие электронные устройства дома или в карманах, все на улицу – весна идёт!

Гуляйте больше: что делать с близорукостью

Офтальмологи Людмила Панюшкина и Вадим Бондарь подготовили вместе с Profilaktika.Media небольшую инструкцию о профилактике и лечении близорукости. Она пригодится для взрослых и их детей.

Как часто ребенку нужно посещать офтальмолога?

Болезни глаз при рождении встречаются очень редко. Офтальмолог у здорового ребенка не может быть основным доктором, основной — педиатр.

Первый осмотр проходит в возрасте 1 месяц. При рождении у детей очень низкое зрение, но к четырем годам оно становится 100 %. Постепенно окружающий мир четко проецируется на сетчатку глаза, как на фотопленку. Информация с глаза идет на кору головного мозга, и зрение повышается. Офтальмолог должен просто убедиться, что все сформировалось хорошо для того, чтобы потом глаз мог развиваться.

Следующий осмотр — в год. При этом обследовании ребенку должны закапывать капли для исследования преломляющей силы глаза — рефракции. В этом возрасте врач ищет аномалии в оптике глаза: дальнозоркость, близорукость (миопия) или астигматизм. Если они есть, то ребенку выписывают очки и рекомендуют дальнейшее наблюдение. Можно услышать от врачей на приеме годовалого ребенка фразу «у вас маленький запас дальнозоркости». Это увеличивает риски развития близорукости.

Когда ребенок уже может говорить — между тремя и пятью годами — проверяют остроту зрения.

Следующий осмотр лучше сделать перед школой, а далее при появлении жалоб.

А что такое близорукость вообще?

Если говорить научным языком, это аномалия рефракции глаза, при которой главный фокус оптической системы глаза находится между сетчаткой и хрусталиком.

Близорукий человек нечетко и размыто видит предметы вдали, но сохраняет хорошее зрение на близком расстоянии. Чаще всего миопия появляется в детском возрасте и возрастает по мере роста ребенка. Может передаваться по наследству от родственников.

Как изменить образ жизни ребенка, чтобы уменьшить риск близорукости?

Главная профилактика —давать ребенку больше гулять на улице. Чем больше ребенок гуляет при дневном свете, тем меньше шансов, что у него разовьется близорукость.

Раньше ученые думали, что близорукость у детей развивается из-за нагрузки глаз на близком расстоянии. Но при проведении исследований оказалось, что если убрать нагрузку вблизи, то близорукость все равно продолжает расти.

Когда ребенок много учится — он мало гуляет днем, а не напрягает свои глаза. Родителям нужно сместить фокус внимания с вреда планшетов, смартфонов, книг и телевизоров на необходимость длительных прогулок.

Еще один факт, который подтверждает эту гипотезу — во время коротких зимних дней близорукость растет быстрее.

Когда нужно лечить близорукость?

Четких критериев здесь нет. В большинстве стран мира врачи не занимаются прогрессирующей близорукостью у детей. Она останавливается на каких-то цифрах и дальше уже не растет. Нужно помнить, что средняя близорукость на планете — -3 единицы. Поэтому даже для таких значений лечение, чаще всего, не нужно.

Маленькая близорукость в детстве — это не катастрофа. Но если у ребенка высокий семейный фактор риска — у родителей по -9, а у братьев или сестер по -7, то нужно подумать, как его можно уменьшить.

Как лечить близорукость?

Доказанные пути замедления роста близорукости: малые дозы атропина (0.01%) — капель для глаз, ночные линзы и прогулки при дневном свете, о которых уже было сказано выше. Все это, кроме дневного света, прописывает врач.

Проблема атропина в России — это его покупка. Он очень дешевый, но продается по специальному рецепту, что создает трудности.

Для использования ночных линз нужно будет найти специалиста высокой квалификации, который сможет их правильно подобрать и контролировать процесс. Нужно будет чуть чаще ходить с ребенком к офтальмологу и выполнять все условия гигиены.

Эти методы безусловно работают, но назначать их нужно не всем. Например, если атропин может привести к близорукости -2, а не -3, то большой вопрос, стоит ли его капать все детство ради этих цифр.

А что точно не помогает?

Если врач прописал цикломед и ирифрин, насторожитесь. Первый обладает очень низкой эффективностью. А второй только расширяет зрачок и просто бесполезен. Эти капли для стабилизации близорукости используют только врачи из СНГ.

Гимнастика для глаз, перфорационные очки и иглоукалывание также не имеют каких-либо научных доказательств. Все исследования, которые есть по этим темам, не обладают строгим научным подходом и часто печатаются в российских «мусорных» научных журналах. Это значит, что они практически не проверяются, не рецензируются и не авторитетны.

Полезны ли витамины и БАДы?

Нет, они не помогут. Дальнозоркость, близорукость и косоглазие — самые частые проблемы глаз — никак не связаны с витаминами. Бессмысленно использовать поливитамины или какие-либо БАДы.

Однако существуют проблемы для зрения при тотальной нехватке витамина А в пище. Но чтобы его не хватало, нужно очень постараться. Например, использовать очень строгие диеты для ребенка или кормить его одним продуктом. В обычной жизни такое почти не случается.

Можно ли при впервые выявленной близорукости сразу выписать очки?

Если у ребенка есть снижение зрения, то ему нужно выписать очки с полной коррекцией. При близорукости в — 1 он видит на 1 метр, при — 2 на 0,5 метра. Почему нужно видеть плохо, если есть возможность это улучшить?

Родители боятся, что если в 10 лет ребенок будет носить очки с диоптриями -1, то в 18 лет у него будет уже -3. Однако это не связано с очками. Близорукость так же растет у тех людей, которые не носят очков.

Страх перед очками делает популярными в России непривычные для мировой офтальмологии методы лечения: аппаратное лечение, физиотерапевтическое и даже консервативное — инъекции.

Все аппараты, которые используют для лечения близорукости — российского или украинского происхождения. Их нигде в мире не выпускают и не используют, потому что их клиническая эффективность сомнительна.

Читайте так же:  21 правило для счастья и здоровья

Казалось бы, проблема одна — вылечить близорукость, значит и аппарат должен быть один. Но в клиниках используются разные приборы и курсы лечения.

Антиоксиданты играют важную роль в организме человека, но не работают при привнесении извне. Инъекции под глаз с антиоксидантами не работают. Если вам это предлагают — вы столкнулись с мошенниками.

Врач ограничивает ребенка в спорте — это правильно?

Да, есть такие рекомендации для спортивных диспансеров. По ним врачи могут запретить вашему ребенку заниматься спортом при высокой близорукости. Дело в том, что этом случае есть высокий риск отслойки сетчатки при прямом ударе по глазу.

Таким детям лучше не заниматься контактными видами спорта, где могут ударить по голове или лицу. Но ограничений по школьной физкультуре при высокой близорукости быть не должно.

Дети, которые мало гуляют, становятся близорукими?

Действительно, ребенок, который мало гуляет, больше рискует стать близоруким.

Дело даже не в свежем воздухе, а в объектах на улице. Ребенок смотрит то вдаль, то вблизи, на среднем расстоянии, присматривается, тем самым быстро, часто, меняет фокус зрения, тренирует глазные мышцы.

Если ребенок на прогулке ни чем не интересуется, смотрит себе под ноги, смотрит в экран, книжку, то прогулка ни как не поможет защите от близорукости. Поэтому на прогулке стоит обращать внимание ребенка на деревья, облака, самолеты, вывески, жучков, травинки, цветочки, чтобы фокус глаза был постоянно разный.

Такие дети, конечно в группе риска по развитию близорукости, но это не единственный фактор. Потому что я в детстве (по крайней мере, в дошкольном и младшем школьном возрасте) очень много гуляла. На прогулке бегала, конечно не очень (ограниченная подвижность из-за ДЦП), но была очень любопытной и любознательной: постоянно смотрела в разные стороны. Тем не менее, я рано стала близорукой: очки выписали еще до школы. Зрения со знаком «+» у меня никогда не было: сначала норма, потОм «минус».

А вот один мой однокурсник, Влад, с детства ненавидел гулять. Ладно, если б он больной был и уставал много ходить (как в моем случае, и то я сейчас побольше хожу). Но он просто не хотел. Прогулки ненавидел. Зато обожал мультики смотреть и играть в компьютерные игры, особенно стрелялки. Компьютер у Влада появился с 2 лет (у меня только с 19, до этого у мамы не было возможности купить мне комп). И он часами сидел за ним. Сейчас тоже сидит, только и за играми, и по учебе. И что? У него дальнозоркость: оба глаза +4. Именно такой плюс у него с детства. Дальнозоркость, конечно, тоже плохо, но мне порой так и хочется крикнуть Владу: «Отдай мне свой «+», а то мне близорукость мешает!» Но я-то ладно, как-нибудь век свой доживу с таким зрением, какое сейчас, только бы не упало еще больше. Но ведь Влад не гулял почти — и его дальнозоркость не перешла в близорукость. А я много гуляла — близорукой стала =) Так что здесь много других факторов, возможно, даже наследственность.

Прогулки на свежем воздухе укрепят ваш организм

Если хотя бы дважды в день, утром и вечером, по дороге на работу и с работы, вы вместо того, чтобы отвоёвывать себе место в общественном транспорте, выберете для себя маршрут подальше от проезжей части и пешком дойдёте до точки назначения – спустя несколько недель после того, как такие прогулки станут вашей полезной и здоровой привычкой, вы заметете, что не только стали лучше себя чувствовать, но и позитивнее смотреть на мир, улучшился ваш аппетит и вы больше не страдаете бессонницей.

Примечательно, что такие прогулки полезно совершать в любое время года. И, даже зимой, так что начать применять то, что вы узнали сегодня, вы можете… прямо сегодня!

Правда, в зависимости от погодных условий, а также от вашего возраста, и от уровня вашей закалённости и физической подготовки, варьируется длительность ваших прогулок.Поэтому, не стоит сразу, без предварительной закалки вашего организма, при низких минусовых температурах гулять по несколько часов подряд. Этим вы только навредите своему организму, нарушите его тепловое равновесие, а, это, в свою очередь станет причиной переохлаждения, затем, в течение нескольких дней, когда вы будете лежать с насморком и температурой, вам явно будет не до прогулок… Если на ваш взгляд, просто гулять и дышать свежим воздухом – этого мало, вы можете сочетать свои прогулки с активными видами спорта на свежем воздухе. Так, зимой это может быть катание на коньках или лыжах, в остальное время года – игра в мяч, бадминтон, теннис… И, напоследок, ещё один интересный факт, подтверждающий пользу прогулок на свежем воздухе.

Британскими исследователями из университета в Бристоле были проведены исследования группы детей. Оказалось, что те дети, которые регулярно бывают на свежем воздухе – реже страдают такой офтальмологической проблемой, как близорукость. Объясняется это тем, что солнечный свет позитивно влияет на сетчатку глаза.

Составляя расписание на день грядущий, не забудьте в нём выделить время для прогулок на свежем воздухе. Найдите время для себя и своего здоровья! Шевцова Ольга

Сегодня многим детям труднее ясно видеть отдаленные объекты, чем это было даже несколько десятилетий назад. Новое канадское исследование проливает больше света на то, почему количество случаев близорукости растет. Их вывод: дети проводят слишком мало времени, играя на улице.

Идея не нова. В тех частях мира, где люди проводят большую часть своего времени в помещении, показатели близорукости стремительно растут. В зрелом возрасте у каждого третьего человека в США регистрируется близорукость. В некоторых частях Азии показатели намного выше. В некоторых странах более 95 процентов детей и подростков носят очки для коррекции близорукости.

Видео (кликните для воспроизведения).

Предыдущее исследование показало, что это может происходить из-за того, что дети слишком много времени проводят, наблюдая за объектами вблизи и не отводя глаз. Это могут быть книги, смартфоны и видеоэкраны. Другие исследования связывают рост заболеваемости близорукостью с сокращением времени, которое дети проводят на улице.

Читайте так же:  3 главные ошибки в воспитании детей

Команда исследовала глаза 166 студентов в Ватерлоо в течение учебного года. Все были в первом-восьмом классе. Среди этих детей доля миопии резко возросла в средней школе. В среднем, только 6 процентов первоклассников были близорукими. К 13 годам — уже почти 29 процентов.

Затем исследователи опросили родителей о деятельности своих детей. Эти вопросы включали вопросы о времени, которое каждый ребенок обычно проводит на улице. И это время на свежем воздухе доказало, что дети стали близорукими.

Почему это происходит? «Возможно, это связано с тем, что освещение на улице намного ярче, чем в помещении», — заключает Ян. Кроме того, когда вы снаружи, у ваших глаз появляется больше возможностей сосредоточиться на вещах на большом расстоянии. Никто не уверен, почему эти вещи имеют значение.

Связь между временем на открытом воздухе и показателями близорукости может иметь дополнительное объяснение: дети, которые носят очки, могут избегать занятий спортом на открытом воздухе, опасаясь повредить или потерять очки. Поэтому дети, которые носят очки от близорукости, могут просто проводить меньше времени на улице.

Канадское исследование также показало, что почти каждый третий ребенок с близорукостью не знает свой диагноз, он ему просто не был диагностирован. Поэтому им никогда не прописывали очки для коррекции зрения.

«Если у них никогда не было идеального зрения, они могут думать, что все видят одинаково», — объясняет Ян. Поэтому родители должны убедиться, что зрение их ребенка регулярно проверяется.

Без очков близорукие дети, вероятно, не могут видеть, что написано на доске. Это может замедлить обучение и повредить тому, как хорошо они учатся в школе. Еще более тревожит то, что дети становятся все более близорукими в более молодом возрасте. Сейчас она диагностируется даже у детей 6-7 лет.

Без регулярных прогулок дети становятся близорукими

Здравствуйте! Сегодня я буду говорить о профилактике прогрессирующей близорукости у детей. Этот вопрос часто возникает, и я решил, что посетителям моего канала тоже будет интересно.

Вопрос такой: «Как влияет зрительная нагрузка на близком расстоянии на прогрессирование миопии?».

Вопрос: «Это самый значимый фактор?».

Вы знаете, скорее всего, нет, есть генетические заболевания. Вообще, близорукость, скорее всего, это всегда разные заболевания. Мы не всегда точно понимаем, в чем разница между ребенком, у которого будет -2, и в чем разница с ребенком ребенком, у которого будет — 15, к примеру. Т.е. там же есть морфологическая разница в строении глаза, на уровне склера, на уровне какого-то биохимизма, однако, в чем между ними разница, мы понять не можем. Поэтому есть генетические предпосылки, при которых, не смотря на какое-то увеличенное время прогулки и все остальное, близорукость может вырасти очень высокой, допустим, при синдроме Марфана, она обусловлена генетически, близорукость должна быть, просто, тут прогулки, наверное, не будут таким решающим фактором, как генетический фактор. Но все-таки оказывается, что, если проводить аналогию с курением, как я проводил, то курение — это крутой фактор риска развития рака легких. Бывает рак легких из-за курения? Бывает. Но курение это тоже фактор, так и здесь. Прогулки это очень важный фактор для того, чтобы влиять на прогрессирующую близорукость детей, и стоит этим фактором пользоваться, к тому же он, абсолютно, доступный и бесплатный.

Если у Вас возникли какие-то вопросы, я с удовольствием отвечу на них. Пишите в комментариях к статьям на моем сайте, и мы все их обсудим без каких-либо проблем.

Да, и еще хочу упомянуть какой, именно, фактор влияет в прогулках. На сегодняшний момент, скорее всего, подозревается то, что дневной свет каким-то образом влияет на химизм сетчатки, и сетчатка тормозит рост склеры, т.е. глаз перестает расти и удлиняться, передний и задний размер глаза удлиняется, и близорукость затормаживается. Как это происходит до конца не понятно.

Что, реально, сейчас делается?

Во многих азиатских школах, я знаю, вставлены специальные 2 часа прогулки посреди учебных уроков, т.е. в принудительном порядке дети гуляют. Сейчас идет интересный эксперимент по созданию классов, где будет большое количество сломленного света, это опять же возможно в азиатских, южных странах, у нас маловероятно. Т.е. такие вещи есть. И многие исследователи в своих работах, которые я читаю, США, Европа, они прямо рекомендуют для того, чтобы стабилизировать, замедлять прогрессирующую близорукость нужно больше гулять, нужно больше находиться на улице. Теперь все, спасибо вам большое за внимание, жду ваших комментариев.

Без регулярных прогулок дети становятся близорукими

Как сообщает Роспотребнадзор, у детей, которые гуляют минимум 2 часа в день, реже бывают проблемы со зрением, чем у тех, кто сидит весь день дома.

По данным гигие­ни­ческих иссле­до­ваний от 30 до 50 % школь­ников приоб­ретают близо­ру­кость ко времени окончания школы и в дальнейшем вынуждены носить очки в течение всей жизни. Во время учебы нагрузка на глаза высока, да и свой досуг школьники часто проводят, уткнувшись в смартфоны и планшеты.

Высокая нагрузка субъек­тивно прояв­ляется жалобами на покрас­нение и сухость глаз, расплыв­ча­тость и нечет­кость зрения при взгляде вдаль, а также боли в шее, плечевом поясе, головную боль. Появление этих симптомов у детей должно насто­рожить родителей и быть основанием для обращения за медицинской консуль­тацией, отмечают в Роспотребнадзоре.

Время, которое ребенок проводить за компью­тером, желательно ограни­чивать. Хорошей мерой профи­лактики близо­ру­кости является регулярная гимна­стика для глаз.

— При органи­зации досуга ребенка, учитывая проблему гиподи­намии, рекомен­дуется преду­смотреть в режиме дня прогулки не менее 2‑х часов, причем в светлое время суток. По данным иссле­до­ваний, распро­стра­нен­ность нарушений зрения среди таких детей существенно ниже по сравнению с детьми, в режиме дня которых ежедневные прогулки на свежем воздухе отсут­ствуют, — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

Без регулярных прогулок дети становятся близорукими

Дорогие читатели, теперь в наших комментариях доступна функция «Пожаловаться». Выбрать ее можно, нажав на три точки рядом с комментарием, который вам не нравится, если, например, вы считаете, что это клевета или грубость. Сразу комментарий не исчезнет, но его перепроверит модератор.

У нас появились смайлы-реакции!

Под любым материалом на сайте вы теперь можете оставить не только комментарий, но и дать оценку самому материалу. Как в «Фейсбуке» — вы можете выразить удивление, гнев, сочувствие, посмеяться или просто поставить «лайк». Для этого вам просто нужно выбрать соответствующую реакцию.

Читайте так же:  Постный фасолевый суп

Есть вопросы по квитанциям ЖКХ?

Привет! В нашем новом проекте мы отвечаем на вопросы, которые действительно вас волнуют. Первый раунд – квитанции ЖКХ. Спрашивайте обо всем, что вам в них непонятно!

Профилактика близорукости у детей — прогулки

К счастью, сейчас можно гораздо увереннее говорить о том, что собой представляет профилактика близорукости у детей и что она должна включать.

Сразу в нескольких исследованиях подтверждено, что риск развития близорукости снижается, если дети много времени проводят при естественном освещении.

Еще в 2011 году были опубликованы результаты аналитической работы сотрудников Кембриджского университета, которые обобщили данные восьми исследований зрения у детей. Общее количество обследованных детей было больше 10 тысяч.

Анализ показал, что близорукие дети гуляют на улице в среднем на 3,7 часа в неделю меньше, чем дети с нормальным зрением, а увеличение длительности прогулки на 1 час в неделю может понизить риск возникновения близорукости на два процента.

И хотя не было точно установлено, почему так происходит, есть гипотеза руководителя проекта Джастина Шервина о том, что есть 2 основных фактора, которые положительно влияют на зрение во время прогулки:

  • частое переключение взгляда с дальних предметов на ближние,
  • умеренное действие природного ультрафиолета и движение на свежем воздухе (что хорошо для здоровья вообще).

Более поздние работы медиков Тайваня и Китая подтверждают тот же вывод.

Специалисты из Тайваньского госпиталя сравнили изменения зрения за один учебный год у школьников двух классов: дети одного класса гуляли во время перемен на воздухе (в среднем около 1.5 часов в день), школьники второго класса оставались в здании. У тех, кто гулял, близорукость развивалась значительно меньше.

Китайские ученые обследовали детей в Дании (там количество светлых часов в сутках существенно различается в зависимости от времени года). И здесь было выяснено, что дети, которые мало гуляют при дневном свете, больше подвержены риску получить миопию.

Выводы всех медиков говорят: чтобы не стать близорукими, дети должны больше гулять, причём при дневном свете.

А вот в исследовании израильских офтальмологов утверждается, что у малышей, которые родились летом, существенно больше риск развития близорукости, чем у тех, кто родился зимой. Причём такова ситуация в любой стране мира.

Почему? Точная причина пока не выявлена. Поэтому профилактика близорукости у детей как целый комплекс мер находится ещё в состоянии становления, и мы можем уверенно назвать лишь некоторые из этих мер.

Польза прогулок на свежем воздухе

Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять. Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны. Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте. И если заставить себя сложно, то стимул появится после ознакомления с информацией о том, как свежий воздух влияет на организм.

В чем польза?

В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно. Для этого достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Значение свежего воздуха намного выше, чем многие считают. Так в чем польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?

Повышают настроение, избавляют от стресса

Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.

Улучшают здоровье

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.

Наполняют энергией

Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%. При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным. Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.

Улучшают сон

Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.

Улучшают работу мозга

Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.

Делают человека привлекательнее

Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид. Улучшение обмена веществ и вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее. От регулярных прогулок сжигаются калории, а человек начинает терять лишние килограммы. Польза пеших прогулок неоценима.

Укрепляют отношения в семье

Прямого влияния на жизнь в обществе прогулки не оказывают. Однако психологическое состояние, которое подвергается сильнейшему влиянию, как раз очень важно для отношений с окружающими. Если чаще бывать на свежем воздухе, то человеку станет намного проще общаться с близкими. Делать это можно вместе. Тогда польза свежего воздуха для здоровья дополнится еще более приятным времяпрепровождением с близкими.

Читайте так же:  Лучшие рецепты шашлыков на шпажках

Особенности зимнего периода

В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день. Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается. Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:

  1. Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
  2. Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
  3. Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
  4. Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
  5. Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
  6. Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.

Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.

Shinrin-yoku (forest bathing)

Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.

Чем полезны такие прогулки по лесам:

  • избавление от депрессии;
  • понижение кортизола;
  • снятие раздражительности;
  • восстановление сил;
  • снижение давления и пульса.

Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.

Сколько гулять?

Сколько времени нужно провести в парке, гуляя, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут. Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов, а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов. Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.

Цель прогулки – возможность спокойно подышать и расслабиться. Поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя шаг, чтобы усилить физическую нагрузку, но ни в коем случае не бегать. При этом нужно быть максимально расслабленными и спокойными. Путь должен проходить через наименее загрязненные автомобилями и заводами места, т.е. парки или леса.

Свежий воздух полезен для здоровья – с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье. А лучший стимул – это знание, почему полезно гулять на улице каждый день. Остается лишь начать.

Хорошие новости: Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут предотвратить близорукость у детей

Хорошие новости: Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут предотвратить близорукость у детей

Как сообщает Роспотребнадзор, у детей, которые гуляют минимум 2 часа в день, реже бывают проблемы со зрением, чем у тех, кто сидит весь день дома.

По данным гигиенических исследований от 30 до 50 % школьников приобретают близорукость ко времени окончания школы и в дальнейшем вынуждены носить очки в течение всей жизни. Во время учебы нагрузка на глаза высока, да и свой досуг школьники часто проводят, уткнувшись в смартфоны и планшеты.

Высокая нагрузка субъективно проявляется жалобами на покраснение и сухость глаз, расплывчатость и нечеткость зрения при взгляде вдаль, а также боли в шее, плечевом поясе, головную боль. Появление этих симптомов у детей должно насторожить родителей и быть основанием для обращения за медицинской консультацией, отмечают в Роспотребнадзоре.

Время, которое ребенок проводить за компьютером, желательно ограничивать. Хорошей мерой профилактики близорукости является регулярная гимнастика для глаз.

– При организации досуга ребенка, учитывая проблему гиподинамии, рекомендуется предусмотреть в режиме дня прогулки не менее 2-х часов, причем в светлое время суток.

По данным исследований, распространенность нарушений зрения среди таких детей существенно ниже по сравнению с детьми, в режиме дня которых ежедневные прогулки на свежем воздухе отсутствуют, – говорится в сообщении Роспотребнадзора.

«Летние» дети могут стать близорукими

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Интересные исследования в области офтальмологии проведены учеными Израиля. Их целью было установить связь между месяцем рождения ребенка и вероятностью развития у него близорукости в дальнейшем. Оказалось, что дети, рожденные в июне и июле, на 24% больше подвержены риску тяжелой близорукости, чем рожденные в декабре и январе. По словам исследователей, это справедливо для детей из любой страны мира и объясняется отдаленными последствиями действия солнечного света на ребенка в начале его жизни.

Более детальные эксперименты были проведены учеными с использованием цыплят. Результаты показали, что при длительном воздействии света на организм птицы ее глазные яблоки удлиняются, что приводит к близорукости. Механизм этого явления связан с действием гормона мелатонина, который образуется в шишковидной железе – участке головного мозга, ответственном за «внутренние часы организма». Однако точный механизм обнаруженного влияния мелатонина на форму глазного яблока пока не выяснен.

Без регулярных прогулок дети становятся близорукими
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here